Ce qui est le mieux pour les femmes enceintes. Est-ce possible pour les femmes enceintes ? Quoi boire, quoi manger et comment vivre - mythes et vérité. Nous sommes ce que nous mangeons

Presque chaque femme dans une période aussi importante et passionnante de sa vie que celle de porter un enfant est confrontée à de nombreux interdits et conseils. Alors, qu'est-ce qui est encore impossible et que peut-on faire pendant la grossesse? Comment manger et se comporter pendant cette période ? Et quelle est la première chose que vous devez savoir ? Nous allons comprendre.

Qu'est-ce qui est impossible pendant la grossesse?

Tout d'abord, les interdictions. Ils le sont, mais heureusement pas en si grand nombre. Alors, qu'est-ce qui ne peut absolument pas être fait pendant la grossesse?

Mauvaises habitudes

Fumer, boire de l'alcool et des drogues pendant la grossesse est le tabou le plus strict. Toutes les substances toxiques contenues dans les cigarettes, l'alcool, etc. affectent directement le développement et la vie de l'enfant à naître. Il est clair qu'ils influencent loin de la meilleure façon.

Idéalement, il faut arrêter de fumer et de boire de l'alcool, sans parler des drogues, au moins quelques mois avant la conception. Et les deux futurs parents.

Il est important de savoir que l'influence mauvaises habitudes hautement indésirable dans les trois premiers mois de la grossesse. Mais à l'avenir, leur impact n'en est pas moins préjudiciable.

Fumeur

Le tabagisme actif (la plupart des femmes enceintes) et le tabagisme passif sont tout aussi dangereux. La nicotine, le goudron toxique et d'autres produits chimiques contenus dans la fumée de tabac peuvent provoquer diverses anomalies et malformations dans le développement du fœtus. En outre, le tabagisme provoque une privation d'oxygène chez l'enfant à naître.

Les bébés nés de femmes enceintes qui fument ont souvent un poids insuffisant, peuvent être prématurés et ne s'adaptent pas bien aux environnement externe après la naissance.

Alcool

Tout le monde connaît probablement les effets nocifs de l'éthanol contenu dans l'alcool, ainsi que ses produits de décomposition dans le corps humain. L'exposition à ces substances peut entraîner un avortement, un retard de croissance fœtale et diverses malformations.

Vous pouvez souvent trouver l'affirmation selon laquelle 100 à 200 g de vin rouge ou de bière sont "utiles" pour une femme enceinte. C'est une opinion erronée. Personne n'entreprendra d'affirmer quelle dose toxique d'éthanol peut être mortelle pour un enfant à naître.

drogues

L'usage de stupéfiants, quels que soient leur type et leur voie de réception, nuit sans ambiguïté au développement et à la santé de l'enfant à naître.

Médicaments et actes médicaux

Tous les médicaments doivent être prescrits exclusivement par un médecin ou après sa consultation. Vous devez savoir qu'il n'y a pas de médicaments absolument sûrs. Et beaucoup d'entre eux ont des contre-indications à la prescription pendant la grossesse.

Divers diagnostics et autres procédures médicales (même échographiques) doivent également être prescrits et effectués uniquement selon les indications et sous la supervision du médecin traitant.

Stress physique et fatigue

Ayant appris sa position intéressante, la future mère doit complètement abandonner l'haltérophilie. Le sport, en particulier ses types de puissance, doit également être arrêté.

Une femme enceinte ne doit pas se pencher brusquement, sauter, courir, surtout sur de longues distances. Il faut éviter tout impact physique au niveau de l'abdomen, ainsi que du bas du dos.

La grossesse n'est pas une période de surmenage physique et émotionnel.

Nous avons déjà mentionné l'activité physique. Quant aux surcharges émotionnelles, il est également fortement souhaitable de les éviter durant cette période.

Soleil, solarium, bain et sauna

Interdit pendant la grossesse longue duréeêtre en plein soleil, ainsi que visiter le solarium. L'exposition aux rayons ultraviolets directs peut nuire à la grossesse et entraîner son interruption.

Impact haute température peut entraîner une interruption prématurée de la grossesse. Par conséquent, une femme enceinte ne doit pas visiter les bains et les saunas, et la température de l'eau pendant les procédures d'hygiène ne doit pas dépasser 36 à 37 degrés.

Produits chimiques ménagers

La future mère doit minimiser l'utilisation de cosmétiques et d'autres produits contenant des produits chimiques. Un soin extrême doit être utilisé lors du nettoyage, du lavage, de la vaisselle, etc.

Ce qui précède sont les principales interdictions que l'on trouve le plus souvent dans Vie courante future mère.

Cependant, dans certains cas, le médecin peut limiter les relations sexuelles, les longs voyages, les vols, etc. Toutes ces nuances doivent également être discutées lors de ses visites.

Il convient également de noter que l'influence de tous les facteurs négatifs est hautement indésirable au cours du premier trimestre de la grossesse. En effet, pendant ce temps, la formation de tous les organes et systèmes de l'enfant à naître a lieu. Et les effets néfastes de l'un ou l'autre facteur peuvent lui être fatals.

Mode de vie

Compte tenu de tous ces changements dans le corps d'une femme pendant la grossesse, elle doit reconsidérer et corriger son mode de vie habituel.

Vêtements et chaussures

Les vêtements et les chaussures d'une femme enceinte doivent être confortables et ne pas restreindre ses mouvements. Il est fortement conseillé de porter un soutien-gorge et des sous-vêtements en tissus naturels.

Les chaussures de la future mère doivent être à talons bas. Cette nuance permettra de ne pas fatiguer la colonne vertébrale, qui porte déjà une charge supplémentaire. Il protégera également contre d'éventuelles blessures et chutes, qui peuvent entraîner des talons hauts et déplacement du centre de gravité du corps.

Rêve

La nuit, une femme enceinte doit dormir au moins huit heures. Très souvent, les femmes enceintes ressentent de la somnolence pendant la journée. Si vous avez la possibilité de vous détendre, ne vous en privez pas.

Un endroit pour dormir doit être aussi confortable que possible afin de ne pas créer de stress excessif sur la colonne vertébrale.

Travaux ménagers

La grossesse ne soulage généralement pas une femme des soucis concernant la cuisine, le ménage, la lessive, le repassage, etc. Cependant, il faut essayer pour que ces tâches ménagères ne causent pas d'inconfort et n'entraînent pas de surmenage.

En faisant des tâches ménagères, vous devez vous reposer plus souvent. Et rendez également le processus de travail aussi simple que possible pour vous-même: coupez les légumes en position assise, pas debout, ne les lavez pas à la main, etc.

Et n'hésitez pas à demander de l'aide à votre mari ou à quelqu'un de l'environnement.

Emploi

En vertu de la loi actuelle, une femme enceinte est libérée de son travail après avoir atteint le terme de 30 semaines.

Cependant, selon la loi, la future mère ne doit pas travailler la nuit et les heures supplémentaires, ne pas soulever d'objets lourds, éviter l'exposition aux vibrations, au bruit excessif, aux substances potentiellement dangereuses (poisons, produits chimiques), etc.

L'employeur est tenu d'exclure tous ces facteurs nocifs du processus de travail à partir du moment où le fait de la grossesse est établi.

Exercice physique

Comme déjà mentionné, une femme enceinte ne doit pas soulever de poids, faire des exercices de force, des virages serrés, des sauts, etc.

Mais cela ne signifie pas que nous devons complètement abandonner exercer. En fonction du déroulement et de la durée de la grossesse, vous devez choisir un ensemble d'exercices qui aideront à préparer le corps de la future mère à une nouvelle grossesse et à la naissance à venir.

utile de faire Exercices matinaux en faisant des exercices simples. Devrait être plus souvent air frais. Les promenades doivent être quotidiennes et durer au moins 1 à 2 heures. En même temps, pour se promener, il faut choisir des endroits riches en espaces verts.

Nutrition

Ce point mérite d'être discuté séparément. Après tout, le bon développement et la croissance de l'enfant à naître dépendent en grande partie de la manière et de ce qu'une femme mange pendant la grossesse.

Rappelez-vous que vous devez bien manger pendant la grossesse. Et pour cela, vous devez suivre plusieurs principes:

• Ne le transmettez pas ! Ne pas manger à deux pendant la grossesse. Cela entraîne un excès de poids et problèmes possibles pendant la grossesse.
• La nourriture est mieux consommée bouillie, cuite à la vapeur, mijotée ou cuite au four. Évitez les aliments frits si possible.
• Réduisez considérablement ou même éliminez les aliments fumés et marinés de l'alimentation.
• La nourriture salée doit être modérée.
• Ne pas abuser des aliments sucrés, gras, salés. Et produits de boulangerie et cuisson.
• Mangez souvent et en petites portions. Idéalement, la quantité quotidienne de nourriture peut être divisée en 5 à 6 repas.

Pas besoin de manger avec force des aliments mal aimés. Par exemple, si le fromage cottage, malgré son utilité, ne figure pas dans la liste des plats préférés, vous pouvez le remplacer, par exemple, par du lait caillé ou du fromage. Ou faites-en des ragoûts de fromage blanc, des gâteaux au fromage, etc.. Plus d'imagination !

Quoi exclure ?

Vous ne pouvez pas manger le vôtre dans le régime alimentaire de la future mère. De telles interdictions doivent également être prises en pleine responsabilité. Alors, quoi ne pas manger et boire:

Tu devrais boire assez eau propre. L'apport hydrique est d'environ 2 litres par jour. Mais dans certaines conditions pendant la grossesse, le médecin peut augmenter ou diminuer la quantité de liquide que vous buvez.

début de grossesse

Une bonne nutrition en début de grossesse est extrêmement importante. C'est pendant cette période qu'absolument tous les organes du fœtus sont pondus. Et le manque de certains nutriments ou l'exposition à des dangers peuvent nuire à son développement.

C'est pourquoi certains médecins établissent un programme de nutrition hebdomadaire approximatif en début de grossesse.

1 à 4 semaines

s'en tenir aux principes nutrition adéquat nécessaire dès les premiers jours d'une situation intéressante.

En règle générale, deux à trois mois avant la conception, une femme devrait commencer à prendre de l'acide folique à la dose recommandée par son médecin. Cette vitamine réduit considérablement le risque de diverses pathologies congénitales chez l'enfant à naître.

L'acide folique se trouve également dans les céréales et les légumes verts - laitue, persil, etc.

À partir de la troisième semaine de grossesse, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation des aliments riches en calcium : produits laitiers (lait, fromage blanc, fromage, kéfir, etc.), légumes verts, fruits. Les oligo-éléments, en particulier le zinc et le manganèse, sont également nécessaires à ce moment-là. On les trouve dans les bananes, les noix, les viandes maigres, les flocons d'avoine, les œufs et les carottes.

5 à 8 semaines

Souvent, à partir du deuxième mois de grossesse, les femmes enceintes commencent à se plaindre des manifestations de toxicose. Pour atténuer quelque peu ses manifestations, vous pouvez remplacer temporairement les produits à base de viande et les œufs par protéine végétale- légumineuses et soja. Il est utile de manger des carottes, des noix, du fromage. Vous ne devez pas vous forcer à manger de la malbouffe pendant cette période, cependant, vous ne devez pas non plus manger d'aliments potentiellement dangereux.

Il est utile le matin, avant de sortir du lit, de prendre une collation légère - mangez un craquelin ou un biscuit salé. Avant d'aller au lit, vous pouvez également satisfaire la sensation de faim, par exemple, avec une poignée de raisins secs.

Pendant la journée, vous devez boire une quantité suffisante de liquide - au moins huit à neuf verres.

9 à 12 semaines

Au troisième mois de grossesse, il faut surtout écouter ses envies gastronomiques. Cependant, il ne faut pas oublier les aliments qui ne doivent pas être consommés pendant la grossesse.

A partir de 13 semaines

Après le troisième mois de grossesse, la croissance accrue du bébé à naître commence. Par conséquent, vous devez enrichir votre alimentation quotidienne d'environ 300 à 400 kcal.

Vous devriez également manger des légumes et des fruits de couleurs rouge et orange, riches en bêta-carotène. Cela permettra aux organes de la vision, de l'ouïe et des autres sens de l'enfant à naître de se développer correctement.

Que devez-vous savoir d'autre ?

Enfin, il est nécessaire de rappeler les conditions dans lesquelles vous devez consulter immédiatement un médecin ou appeler une ambulance soins médicaux. Ceux-ci inclus:

• Douleur dans le bas-ventre.
• Écoulement sanglant du tractus génital de toute intensité.
• Une augmentation de la température corporelle même en l'absence de tout autre symptôme.
• Fuite de liquide amniotique, survenue à n'importe quel stade de la grossesse.
• Absence de mouvements fœtaux. Vous devriez également consulter un médecin si les mouvements du bébé sont devenus beaucoup moins fréquents ou, au contraire, plus souvent que d'habitude.
• Bruit dans les oreilles, "mouches" clignotantes devant les yeux, maux de tête intenses.
• Œdème. Surtout s'ils poussent vite.
• Douleur aiguë dans les jambes (surtout s'il y a des varices).
• Brève perte de conscience (évanouissement).
• Vomissements au premier trimestre de la grossesse, plus de deux fois par jour, salivation abondante.
• Douleurs lombaires, notamment accompagnées de mictions fréquentes et douloureuses et/ou de fièvre.

En général, tout changement dans le bien-être d'une femme enceinte est une raison de consulter un médecin. Après tout, plus tôt la pathologie est détectée, plus elle peut être guérie facilement, rapidement et, surtout, en toute sécurité pour la future mère et l'enfant.

La grossesse est un moment particulier dans la vie de toute femme et le mode de vie pendant la maternité peut changer considérablement. Il est important de se rappeler que pendant la grossesse, certains facteurs peuvent avoir un effet extrêmement néfaste sur le développement du fœtus et, par conséquent, pendant la grossesse, il existe des restrictions tout à fait raisonnables dans la vie quotidienne et les divertissements. Que faut-il changer dans votre vie professionnelle et quotidienne lorsque deux bandes apparaissent sur le test ?

Travail et activité professionnelle.
Souvent, de par la nature de leur travail, les femmes sont contraintes de faire face à des facteurs nocifs qui pourraient nuire à la grossesse. Par conséquent, si la future mère travaille, il lui est strictement interdit, y compris au niveau législatif, de travailler dans des industries associées à des facteurs nocifs. Ceux qui ont un effet particulièrement néfaste sur le développement du fœtus sont les suivants :

Exposition aux radiations. Cet effet est particulièrement dangereux pendant le premier trimestre, jusqu'à 12 semaines de grossesse, lorsque se produit la formation d'organes et de systèmes du fœtus, la ponte et la formation d'organes et de tissus se produisent. L'action des meilleurs rayonnements entraîne la provocation de malformations fœtales, la formation d'un retard mental, de fausses couches spontanées ou de fausses couches. Selon des observations rétrospectives, les personnes nées de mères qui ont été systématiquement exposées aux rayonnements pendant la grossesse peuvent développer une leucémie ou des néoplasmes malins dans le cerveau au fil du temps. Les radiologues, les laborantins, les ouvriers de production sont constamment exposés aux radiations.

Exposition au sel métaux lourds, particulièrement dangereux d'entre eux sera le mercure, qui est contenu dans les équipements électriques, et est également utilisé dans les industries chimiques, métallurgiques et automobiles. Non moins dangereux sera le plomb, qui contient certaines marques d'essence, de matériaux de construction ou de teintures pour tissus. Le contact systématique avec des sels de métaux lourds conduit à la capacité de ces sels à s'accumuler à l'intérieur du corps. Y compris l'accumulation de sels de métaux lourds se produit dans les tissus du fœtus en croissance. Cela conduit à la formation d'effets tératogènes - des malformations du fœtus se développent, des effets embryotoxiques - des dommages à l'embryon au cours de son développement initialement normal, ainsi qu'au développement d'une paralysie cérébrale à l'avenir.

Exposition aux insecticides et pesticides, spécifiques substances chimiques, qui font partie des moyens de lutte contre les mauvaises herbes ou les ravageurs des cultures. Les contacts avec ces substances peuvent former des malformations des membres du fœtus, des effets mutagènes avec des dommages aux cellules germinales, ce qui entraînera la formation de maladies particulières héréditaires.

Travail de nuit. Habituellement, les vendeurs, les répartiteurs, les infirmières et les médecins, les superviseurs de la production et d'autres professions travaillent de nuit. Travailler la nuit pour tout organisme vivant sera certainement nocif et difficile, car cela entraînera des perturbations des rythmes biologiques, ce qui perturbe la production normale d'une hormone spéciale - la mélatonine. Cette hormone est le principal régulateur des rythmes quotidiens du corps humain, ce qui conduit à la formation d'un état de stress chronique. Pendant la grossesse, tout stress affectera négativement le développement du fœtus, ce qui peut entraîner des fausses couches spontanées ou le développement d'une naissance prématurée. Les risques pour les quarts de nuit, selon les scientifiques, sont doublés.

Porter des poids. Il est interdit aux femmes enceintes de soulever et de porter des objets lourds, car une telle activité physique peut entraîner des fausses couches ou provoquer une naissance prématurée. En ce qui concerne la production, il existe des normes spéciales spécialement développées, selon lesquelles les femmes enceintes, avec des poids de levage ou de déplacement périodiques, ne peuvent pas soulever un poids autorisé de plus de 2,5 kg. Et si de telles hausses sont très fréquentes - alors pas plus de 1250.

Toutes les questions liées au travail des femmes enceintes sont spécifiées et énoncées dans Code du travail RF. Selon ce code, les employeurs, à la demande de la femme enceinte elle-même avec la fourniture de son certificat de grossesse, ou à la conclusion de son médecin, sont obligés de réduire les normes de production pour la future mère ou de transférer la femme enceinte vers des services légers travail. Les futures mères doivent exclure l'influence de tous facteurs défavorables Dans le même temps, le transfert vers des travaux légers ne signifie pas une réduction des salaires. Il est interdit aux femmes enceintes de faire des heures supplémentaires, de travailler la nuit ou de les envoyer en voyage d'affaires.

Tâches ménagères et travaux ménagers.
Bien qu'ils essaient de faciliter le travail des femmes enceintes, pour la plupart, pendant les neuf mois de grossesse, les tâches ménagères ne peuvent en aucun cas être complètement exclues, et la responsabilité du maintien de la propreté et de l'ordre dans la maison restera toujours sur le épaules de l'hôtesse dans sa nouvelle position intéressante. Mais il convient de rappeler que certains des types devoirs pendant la grossesse doit être strictement interdite. Celles-ci comprendront :

Faire des mouvements brusques et saccadés, des flexions fortes du corps sous la forme de lever des seaux pleins d'eau, de secouer les tapis.
- transporter des colis lourds et des sacs avec des produits d'épicerie. Il est strictement interdit aux futures mamans de soulever plus de 5 kg
- mouvement indépendant et réarrangement des meubles
- effectuer de telles tâches ménagères, dans lesquelles vous devez lever les mains pendant longtemps, par exemple, accrocher des rideaux (et ici, vous pouvez toujours tomber en perdant l'équilibre). Il vaut également la peine d'abandonner un tel travail qui est associé à une forte augmentation des bras et à une tension dans la zone de la paroi abdominale antérieure - obtenir des objets des étagères hautes de l'armoire, atteindre les étagères supérieures des armoires de cuisine .
- grimper sur une chaise, un tabouret, des appuis de fenêtre ou un escabeau pour laver les vitres, épousseter les meubles, changer les ampoules grillées, etc.
- séjour prolongé en position accroupie lors du nettoyage des tapis ou de la serpillière.

Toutes ces actions peuvent constituer un danger pour la santé et le déroulement normal de la grossesse chez la femme enceinte, peuvent endommager le fœtus du fait que la présence de mouvements brusques, de charges lourdes et d'une position inconfortable forcée prolongée conduit au fait que les muscles de la paroi abdominale antérieure devient très tendue. Cela conduit à de fortes fluctuations de la pression intra-utérine. De telles actions peuvent entraîner la formation d'une menace d'interruption de grossesse, ainsi qu'un écoulement prématuré de liquide amniotique avec le début du travail. De plus, en raison de l'action des hormones pendant la grossesse, la zone du cartilage et des articulations devient plus mobile et élastique, le centre de gravité se déplace, ce qui entraîne un risque accru de chutes, ils deviendront particulièrement dangereux à partir du hauteur d'un rebord de fenêtre, d'une chaise ou d'un escabeau. En cas de chute, les conséquences peuvent être fatales - une hémorragie interne due à un détachement prématuré du placenta, le développement d'un choc hémorragique aigu et une mort fœtale intra-utérine peuvent également survenir. Toute activité physique doit être exclue chez les femmes enceintes atteintes de placenta praevia, une pathologie particulière dans laquelle le placenta est fixé dans la région cervicale. Son détachement menace de graves saignements. Les charges sont également interdites avec une faible placentation, la menace d'avortement.

Les contacts avec des produits chimiques ménagers, et en particulier avec des produits à forte odeur et contenant des substances potentiellement dangereuses, peuvent devenir dangereux pour une femme enceinte. Il est notamment recommandé de refuser l'utilisation constante de fonds contenant :
- le chlore et ses dérivés sous forme d'agents de blanchiment, moyens de désinfection et de nettoyage des sanitaires, détachants et autres
- les phosphates contenus dans détergents- poudres et gels
- l'ammoniac, qui fait partie des détergents et nettoyants, des nettoyants pour vitres
- le xylène et le tuolène, qui entrent dans la composition des parfums et désodorisants, aérosols.
Tout d'abord, en contact étroit et régulier avec produits dangereux les produits chimiques ménagers, contenus dans nos produits de nettoyage habituels, peuvent provoquer le développement de maladies allergiques. Pendant la grossesse, des changements immunitaires et des réactions allergiques peuvent survenir à des substances auparavant totalement inoffensives. De plus, ces substances peuvent entraîner une irritation des muqueuses des yeux ou des voies respiratoires, de la peau.
De plus, il est toujours utile de rappeler que les produits chimiques nocifs contenus dans les produits de nettoyage peuvent pénétrer dans le corps d'une femme et entraîner des effets tératogènes qui provoquent des malformations fœtales ou des effets mutagènes qui provoquent des mutations dans les cellules fœtales. Pour assurer votre propre sécurité, vous devez étudier attentivement les étiquettes, à l'exclusion des interactions avec des produits marqués "toxiques", et toujours utiliser des gants et un masque de protection lors du nettoyage afin d'exclure le contact direct de la substance avec la peau et les voies respiratoires .

Il est strictement interdit d'utiliser des préparations pour la destruction des rongeurs, des insectes et des parasites pendant la grossesse en raison de leur effet toxique élevé, ils peuvent entraîner une intoxication grave, ce qui peut être dangereux pour la future mère et son enfant.
Cela vaut la peine d'abandonner l'idée de faire des réparations, car ce type d'activité combinera presque toutes les options de dangers et de menaces que nous avons répertoriées avec vous plus tôt. Il s'agit des risques de chute d'une hauteur de tabourets ou d'escabeaux, d'efforts physiques excessifs, ainsi que d'exposition à des produits chimiques dangereux pouvant faire partie des peintures, vernis et solvants, ainsi que des matériaux de construction. En matière de réparation, faites confiance aux membres de votre famille ou à des professionnels, mais ne gérez que vous-même le processus, en réfléchissant à la conception de la maison et en la décorant.

Cela vaut la peine de refuser de participer à tous travaux de réparation, et le plus optimal pour le moment de la réparation serait votre déménagement dans un autre endroit afin de ne pas respirer les vapeurs de tous les produits chimiques de réparation.

Une femme qui décide de devenir mère doit absolument savoir que le processus d'alimentation d'un enfant commence dès le moment de la conception. C'est pourquoi elle a besoin de manger exclusivement produits utiles pendant la grossesse, il aidera le bébé à bien se développer et à maintenir la future maman en bonne forme.

La chose la plus importante pour une femme pendant la période où elle porte un bébé est de privilégier les produits naturels et de ne pas être paresseuse pour cuisiner elle-même, vous devez avoir une confiance totale dans la qualité de la nourriture. La nutrition doit être équilibrée et contenir des normes quotidiennes de minéraux et de vitamines.

Lait et produits laitiers

Le fromage à pâte dure et le fromage cottage contiennent de nombreuses substances utiles:

1. Protéine , lequel est composant nécessaire composition du sang et de la lymphe.
2. Vitamines B qui augmentent la "respiration" des tissus corporels, l'endurance et les performances de la mère.
3. fer et calcium nécessaire à la formation des os, des cheveux, de la peau et des ongles du bébé.
4. Acide folique il est très important pour la bonne formation du fœtus et la prévention du risque de développer des pathologies, en renforçant le muscle cardiaque de la mère.

yaourt nature contient beaucoup plus de calcium sain pour les os que le lait de vache ordinaire et toutes les bifidobactéries nécessaires au fonctionnement normal de l'intestin. Le yaourt est riche en zinc et en protéines, il étanchera votre soif et réduira la sensation de faim. Vous pouvez remplacer le yaourt par du kéfir de haute qualité.

Ils sont un réservoir de nutriments nécessaires au développement du bébé de divers oligo-éléments :

Cependant, elles ont une teneur élevée en calories, et il est déconseillé à une future maman d'abuser des noix !

Poisson et fruits de mer

Tout le monde sait que c'est une source de phosphore. Également présent dans les produits de la pêche un des plus vitamines bénéfiques D, qui renforce les os et le système nerveux d'une femme enceinte .

Pendant la grossesse, il est préférable pour les femmes de consommer du poisson blanc maigre, de préférence marin riche en iode.

Viande, foie

Important materiel de construction cellules du corps de l'enfant à naître - une protéine que l'on trouve en quantité suffisante dans les produits carnés. Mangez des viandes maigres - poulet, lapin, boeuf, porc maigre. Dans la préparation des plats de viande, il vaut mieux se passer d'assaisonnements.

Le foie contient du fer et des vitamines B . C'est un produit indispensable non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère elle-même - elle endure de lourdes charges pendant les mois heureux de porter son enfant. De nombreuses femmes enceintes peuvent connaître une baisse du taux d'hémoglobine et de l'anémie, et manger des plats de foie aidera à faire face à ce problème.

Œufs

Ils contiennent plus de 10 vitamines et minéraux utiles , par exemple, la choline affecte la capacité mentale du bébé à naître. En se débarrassant des nausées qui tourmentent maman dans les premiers mois de la "situation intéressante", le chrome contenu dans ce produit aidera. Il est important de manger régulièrement des œufs - à la fois du poulet et de la caille.

Mais pas cru !

Riche en vitamines, fibres, oligo-éléments et acides organiques . Vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme - cru, bouilli, cuit au four, en salade, qu'il vaut mieux assaisonner avec de l'huile végétale ou de la crème sure, mais pas avec de la mayonnaise.

Une attention particulière doit être portée aux carottes, brocolis et avocats.

Ce sont ces légumes qui contiennent la plus grande quantité de :

Fruits et baies

Particulièrement utile pendant la grossesse ! Ils contiennent des minéraux et des vitamines indispensables au développement du bébé. Le plus important est de ne pas oublier de bien laver les fruits avant de les manger.

Une petite portion quotidienne de fraises, mûres, framboises augmente les défenses de l'organisme du bébé. Je voudrais souligner les avantages de la mangue, elle contient beaucoup de vitamine A, vous pouvez la manger sous n'importe quelle forme - crue, bouillie, salée ou sucrée.

Légumineuses

Les lentilles de toute la "famille des légumineuses" apporteront le plus grand avantage pour le corps de la future maman. Il contient de la vitamine B-6, de l'acide folique et du fer. nécessaire pendant la grossesse.

céréales

Par exemple, la farine d'avoine est riche en fibres, en fer et en vitamines B . Il est très utile de cuisiner de la bouillie de lait avec cette céréale et d'ajouter des céréales aux gâteaux faits maison. La farine d'avoine aidera à normaliser la digestion.

Épinard

Les feuilles vertes de cette herbe utile contiennent :

• Acide folique.
• Calcium.
• Vitamine A.

Il n'est pas difficile de faire pousser des épinards dans votre jardin, sur votre balcon ou sur votre rebord de fenêtre. Il occupe l'une des places les plus dignes du TOP-12 ! À partir de cette herbe, vous pouvez cuisiner de nombreux plats sains sous forme de purée de pommes de terre, de soupes et d'accompagnements.

Champignons

Ils sont appelés "viande de forêt" et ne contiennent qu'une quantité énorme de vitamines B, E, C, PP, d'acide nicotinique et d'oligo-éléments :

• Yoda.
• Zinc.
• Potassium.
• Phosphore.

Les champignons sont très riches en protéines - leucine, tyrosine, histidine, arginine . Il est nécessaire d'utiliser les champignons avec prudence uniquement auprès de fabricants de confiance.

Huile

• Le plus utile pour les femmes enceintes est olive "or liquide", il a un effet bénéfique sur le processus de formation du système nerveux du bébé.
• Huile de tournesol sature le corps d'une femme enceinte en vitamines E, A, D, améliore apparence cheveux et peau.
• Et ici beurre Vous n'avez pas besoin d'en abuser - il contient beaucoup de calories. Pour le développement normal du bébé, 50 grammes par jour suffisent.

Il est important pour une femme enceinte de se rappeler qu'une bonne nutrition est la clé non seulement de sa santé, mais aussi du bon développement du bébé.

La grossesse est un processus physiologique au cours duquel une nouvelle corps humain résultant de la fécondation.

Grossesse chez les femmes dure en moyenne 280 jours(40 semaines, ce qui correspond à 9 mois calendaires ou 10 mois lunaires). La grossesse est également généralement divisée en 3 trimestres de 3 mois calendaires chacun.

Signes de début de grossesse

DANS premières dates le diagnostic de grossesse est établi sur la base de signes douteux et probables.

Signes douteux de grossesse- divers types de sensations subjectives, ainsi que des modifications corporelles objectivement déterminées, en dehors des organes génitaux internes: caprices gustatifs, modifications des sensations olfactives, fatigue facile, somnolence, pigmentation de la peau du visage, le long de la ligne blanche du l'abdomen, les mamelons et l'aréole.

Signes possibles de grossesse- signes objectifs des organes génitaux, des glandes mammaires et lors de la mise en place de réactions biologiques à la grossesse. Ceux-ci comprennent: l'arrêt des menstruations chez les femmes en âge de procréer, une augmentation des glandes mammaires et l'apparition de colostrum lorsqu'il est expulsé des mamelons, une cyanose de la membrane muqueuse du vagin et du col de l'utérus, un changement de forme et de consistance de l'utérus, une augmentation de sa taille.

Vous pouvez d'abord vérifier la présence d'une grossesse à la maison en utilisant un test rapide pour le contenu de l'hormone gonadotrophine chorionique dans l'urine d'une femme (le test est effectué à partir du premier jour de retard de la prochaine menstruation).

Confirmer le fait de la grossesse le permet.

Changements dans le corps d'une femme enceinte

Des changements nombreux et complexes se produisent dans le corps d'une femme pendant la grossesse. Ces changements physiologiques créent les conditions du développement intra-utérin du fœtus, préparent le corps de la femme à l'accouchement et allaitement maternel nouveau née. Les menstruations s'arrêtent, les glandes mammaires augmentent de volume, les mamelons s'assombrissent.

De nombreuses femmes enceintes au cours du premier trimestre ont des nausées, parfois des vomissements - ces symptômes sont communément appelés. Faiblesse, somnolence, brûlures d'estomac, bave, changements de goût et miction fréquente se produisent souvent. Ces troubles du bien-être sont caractéristiques d'une grossesse saine et normale.

Des changements particulièrement importants se produisent dans les organes génitaux féminins. L'utérus augmente avec chacun, l'apport sanguin aux organes génitaux internes et externes augmente. Les tissus gonflent, acquièrent de l'élasticité, ce qui contribue à leur meilleur étirement lors de l'accouchement. Dans les glandes mammaires, le nombre et le volume des lobules glandulaires augmentent, leur apport sanguin augmente, ils se tendent, à partir des mamelons. Il y a une forte augmentation de la quantité d'hormones gonadotropes, ainsi que d'œstrogènes et de progestérone, produites d'abord par le corps jaune (une glande temporaire formée à l'emplacement du follicule d'où est sorti l'ovule mature) puis. Les hormones sécrétées par le corps jaune (progestérone et, dans une moindre mesure, les œstrogènes) contribuent à créer les conditions du bon déroulement de la grossesse. Le corps jaune subit un développement inverse après le quatrième mois en relation avec la formation de la fonction hormonale du placenta.

Pour la gestion de la grossesse, il est nécessaire (3-4 semaines après le retard de la menstruation), où le médecin procède à un examen et à un examen des organes génitaux externes et internes et, si nécessaire, des examens supplémentaires sont prescrits.

Organes sexuels pendant la grossesse

Utérus. Pendant la grossesse, la taille, la forme, la position, la consistance et la réactivité (excitabilité) de l'utérus changent. L'utérus grossit progressivement tout au long de la grossesse. L'augmentation de l'utérus se produit principalement en raison de l'hypertrophie des fibres musculaires de l'utérus; en même temps, il y a une reproduction des fibres musculaires, la croissance d'éléments musculaires nouvellement formés du "cadre" fibreux et argyrophile de l'utérus.

L'utérus n'est pas seulement un lieu fœtal qui protège le fœtus des influences extérieures néfastes, mais également un organe métabolique qui fournit au fœtus des enzymes, des composés complexes nécessaires aux processus plastiques d'un fœtus en développement rapide.

Vagin pendant la grossesse, il s'allonge, se dilate, les plis de la membrane muqueuse dépassent plus nets. Les organes génitaux externes se relâchent pendant la grossesse.

Mode de vie d'une femme enceinte, régime, nutrition et hygiène

Le fœtus en développement reçoit de la mère tout le nécessaire nutriments. Le bien-être du fœtus dépend entièrement de la santé de la mère, des conditions de son travail, de son repos, de l'état des systèmes nerveux et endocrinien.

Les femmes enceintes sont exemptées du service de nuit, graves travail physique, travaux associés à des vibrations corporelles ou à des effets néfastes sur le corps de produits chimiques. substances. Pendant la grossesse, les mouvements brusques, le port de charges lourdes et une fatigue importante doivent être évités. Une femme enceinte a besoin de dormir au moins 8 heures par jour. Marcher avant de se coucher est recommandé.

Une femme enceinte doit être soigneusement protégée contre les maladies infectieuses qui présentent un danger particulier pour le corps de la femme enceinte et du fœtus.

Pendant la grossesse, il est nécessaire de surveiller attentivement la propreté de la peau. La propreté de la peau contribue à l'élimination des produits métaboliques nocifs pour le corps avec la sueur.

Une femme enceinte doit laver ses organes génitaux externes deux fois par jour avec de l'eau tiède et du savon. Les douches vaginales pendant la grossesse doivent être administrées avec beaucoup de prudence.

Pendant la grossesse, vous devez surveiller attentivement l'état de la cavité buccale et faire le nécessaire.

Les glandes mammaires doivent être lavées quotidiennement avec de l'eau tiède et du savon et essuyées avec une serviette. Ces méthodes préviennent les mamelons fissurés et la mammite. Si, alors ils devraient être massés.

Vêtements de maternité doit être confortable et libre: vous ne devez pas porter de ceintures de serrage, de soutiens-gorge serrés, etc. Dans la seconde moitié de la grossesse, il est recommandé de porter un bandage qui doit soutenir l'estomac, mais pas le serrer.

Une femme enceinte devrait porter des chaussures à talons bas.

Grossesse sans problèmes (conseils utiles)

Comment survivre à 9 mois difficiles d'attente d'un enfant et que faut-il faire pour faciliter l'accouchement ? Dans cet article, nous avons essayé de couvrir l'ensemble des problèmes qui peuvent survenir pendant la grossesse et d'y apporter des réponses.

Que faire si vous attrapez un rhume pendant la grossesse ?

Buvez de l'acide ascorbique.
- Plus liquide. Choix parfait tisane. Infusez dans un thermos 1 cuillère à café de camomille, de menthe et d'églantier dans 1 litre d'eau. Une boisson aux fruits à base de viorne ou de canneberges convient également (pressez le jus de canneberges et diluez avec de l'eau). Vous pouvez diluer 1 cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède et ajouter du jus de citron - une boisson tout aussi saine.
Si vous ne voulez pas manger, ne le faites pas.
- Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre tout médicament !

Si la température augmente :

Enveloppez-vous dans une couche imbibée d'alcool (vodka) dilué avec de l'eau tiède.
Diluer 1 cuillère à café d'alcool dans 1 litre d'eau et lubrifier le coude, les vaisseaux poplités, l'aine, le cou.
Thé (tilleul, églantier, sauge, millefeuille, hibiscus)
1+2 ≥ prendre une douche après 40 minutes ≥ se sécher ≥ sécher les vêtements.
Vous pouvez également soulager la fièvre chez un enfant.

Nez qui coule

Lavage au sel et à la soude (diluez 1 cuillère à café de sel et de soude dans de l'eau). Nous inspirons dans une narine - elle sort de l'autre.

Mal de gorge?

Gargarisez-vous avec de la camomille ou du soda (1 cuillère à café de soda dans un verre d'eau tiède bouillie) ou avec de la furaciline.

Ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse

Ne soulevez pas lourd.
- Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool. Mais 50 gr. le vin rouge de temps en temps ne fera pas de mal.
- Ne buvez pas de café.
- Ne restez pas assis devant l'ordinateur devant le moniteur plus de 4 heures par jour.
- Essayez d'être moins nerveux. Vous pouvez parfois boire de la valériane (en comprimés, pas de teinture d'alcool).
- Essayez de vous passer de pilules.

Quel est le meilleur aliment à manger pendant la grossesse ?

Je n'ai suivi aucun régime particulier. Manger "pour deux" n'en vaut absolument pas la peine. Vous devez manger autant qu'avant, sauf peut-être un peu plus. Il est conseillé d'exclure tous les aliments en conserve de votre alimentation et de manger produits naturels. Il vaut mieux manger un morceau de boeuf bouilli qu'une saucisse. Fruits (les pommes vertes sont utiles - une source de fer), légumes, viande - une source de protéines (non grasses), poisson (contient beaucoup de phosphore), produits laitiers (calcium), jus. Avec les épices il vaut mieux ne pas abuser. Il est préférable d'exclure les viandes fumées, les saucisses, les cornichons, les concombres marinés et tout cela de votre alimentation. Vous devez boire beaucoup dans la première moitié de la grossesse, et dans la seconde, il vaut mieux, au contraire, vous limiter aux liquides, surtout si le poids augmente fortement et qu'un gonflement est apparu.

Juste utile :

Cocktail vitaminé : 100 gr. fruits secs, 50 gr. noix, 50 gr. miel, moudre 1 citron dans un hachoir à viande ou un mélangeur (une cuillère à café le matin).
- Salade vitaminée : carottes, betteraves, choux, beurre.

vitamines

Vous devez absolument boire. Souhaitable, spécial pour les femmes enceintes. Pas mal de vitamines Elevit, Vitrum, Pregnavit. Assurez-vous de vérifier si vos vitamines contiennent de l'iode et de l'acide folique. Elevit et Pregnavit, par exemple, doivent être bu en combinaison avec Iodomarin.

Nausée

Le matin, sans sortir du lit, buvez un demi-verre de lait chaud avec des biscuits ou tout simplement (vous pouvez préparer un thermos avec du lait chaud le soir) et allongez-vous pendant 10-15 minutes.
- L'arôme des tranches de citron ou des feuilles de menthe peut vous éviter une crise de nausée. (J'ai mis une soucoupe avec un citron coupé sur ma table de travail, cela m'a sauvé des odeurs de bortsch au micro-ondes et de saucisses venant de la cuisine. On m'a également présenté un petit éléphant en bois de santal, il m'a aussi aidé plus d'une fois.
Et j'ai préparé le dîner pour mon mari, en enveloppant mon visage dans une serviette.
- Des sucettes acidulées ou au menthol (avec des sucreries, l'essentiel est de ne pas en faire trop.

Pour éviter les pauses

Boire graisse de poisson en gélules.
- Lubrifier l'entrejambe avec de la crème.
- Effectuer tous les jours exercices spéciaux pour renforcer les muscles du périnée : rétractez l'anus (vous devez sentir les muscles du vagin se contracter) et maintenez les muscles en tension quelques secondes, puis détendez-vous, répétez 30 fois (plusieurs fois par jour).

L'utérus est en bon état, la menace d'une fausse couche?

Vous devez boire de la vitamine E, du noshpa, de la valériane et, encore une fois, essayez de ne pas être nerveux.

Œdème

Exercice : montez sur le sol avec vos doigts et tombez.
- Limitez-vous aux liquides derniers mois.

convulsions

Pour éviter les vergetures

Après chaque douche, lubrifiez la poitrine, le ventre et les cuisses avec une crème grasse pour bébé (sans zinc) ou une crème spéciale vergetures.
- Léger massage de la peau du ventre et des cuisses.

Préparation du sein pour l'allaitement

Lubrifiez la poitrine avec une crème grasse après la douche.
- Frottez les mamelons avec une serviette sèche pour les durcir un peu, et par la suite il n'y a pas eu de fissures lorsque vous avez commencé à nourrir le bébé.

Phlébeurysme

Vous pouvez acheter des collants spéciaux qui empêchent la possibilité de varices avec une charge croissante sur les jambes au cours des derniers mois de la grossesse.
- Versez vos jambes jusqu'au genou eau froide après la douche.
- Il existe des "bas spéciaux pour l'accouchement". De nombreuses femmes développent des veines enflées sur leurs jambes juste après la naissance elle-même.

"Rhinite enceinte"

Une boisson avec du jus de citron et du miel aidera à rendre la respiration un peu plus facile.
- Vous pouvez laver avec du sel (voir ci-dessus pour un nez qui coule avec un rhume).

Diminution de l'hémoglobine

Jus de betterave fraîchement pressé
- Jus de grenade
- Miel (1 cuillère à soupe avant les repas)
- Moudre le sarrasin et l'ajouter aux aliments
- Verdure
- Pollen de fleurs, apéractose (généralement vendu au même endroit que le miel)
- Un peu de vin rouge sec dilué avec de l'eau

constipation

pruneaux
- Abricots secs
- 1 cuillère à soupe. cuillère huile végétale avant de manger
- eau naturelle avec l'estomac vide
- Fibre
- chou marin
- Pomme de terre au four
- Grains de blé entier

Bandage

Dans les cours auxquels nous avons assisté avec mon mari, on nous conseillait de ne pas porter de pansement, uniquement si le dos faisait très mal ou dans les derniers mois de grossesse pour une longue marche. À la maison, un pansement ne doit pas être porté du tout.

lin

Le soutien-gorge doit bien soutenir la poitrine afin qu'elle ne se déforme pas. Il (soutien-gorge) doit être sur de larges bretelles, piqué et cousu à partir de tissus naturels, tels que le coton.
- Les culottes doivent également être en tissu naturel et soit basses, soit spéciales pour les femmes enceintes afin de ne pas trop serrer le ventre.

des promenades

sport

Marche (promenades en plein air)
- Option idéale - piscine
- Exercices faciles :
Tenez-vous dos au mur. Appuyez fermement votre dos contre le mur, détendez-vous. Répétez 15 à 20 fois.
Exercices spéciaux pour renforcer les muscles du périnée :
Serrez un ballon gonflable entre vos jambes, rétractez l'anus. Marchez 10 pas en avant et le même nombre en arrière. Tenez-vous ensuite sur les demi-orteils et marchez 10 pas d'avant en arrière avec le ballon. Allongez-vous sur le dos et soulevez et abaissez alternativement vos jambes (pas très haut).
- Les exercices en piscine sont très utiles : 1) faire des allers-retours dans l'eau (cet exercice doit être effectué là où il est assez profond), 2) plonger, atteindre le fond, répéter plusieurs fois, 3) nager dans un sens de la piscine d'un côté, à l'autre de l'autre, 4) nager sur le dos et "comme un dauphin", 5) tourner le dos sur le côté en se tenant les mains, faire l'exercice du vélo, 6) balancer aussi les jambes dans l'eau à côté, 7) redressez vos jambes et imaginez que vous marchez, ou plutôt que vous marchez (cet exercice doit être effectué là où il est assez profond).