Je melón diétnym produktom? Chudnutie s melónom - pravda alebo mýtus. O výhodách pre chudnutie

Vodný melón je jedným z dôvodov, prečo milovať leto a tešiť sa na sezónu, keď táto veľká bobuľa dozrie. S chuťou ho jedia deti aj dospelí, vychutnávajú si sladkú voňavú dužinu a vypľúvajú hnedé, zdanlivo nalakované semienka. Vodný melón prináša sviežosť v letných horúčavách a ľahko uhasí smäd, pretože takmer 90% ho tvorí samotná voda. Ale koniec koncov, toto bobule je dosť sladké, a preto mnohé dievčatá, ktoré sledujú svoju postavu, môžu mať otázku, či je možné jesť melón na diéte.

V skutočnosti to všetko závisí od toho, akú diétu majú na mysli. Vodný melón ako celok nie je veľmi vysokokalorický produkt - je to 25 kcal na 100 gramov. Pravda, nezabúdajte, že prevažnú časť tvoria sacharidy, ktorých obsah dosahuje 5,8 gramov – melón je bohatý na cukry ako glukózu a fruktózu. Vodný melón je však veľmi chudobný na bielkoviny a tuky – v 100 gramoch ich nie je viac ako 0,6 a 0,1 gramu. Preto pri premýšľaní o tom, či je možné jesť vodný melón pri diéte, stojí za to vypočítať, či je pri zavádzaní tohto produktu dodržaná rovnováha bielkovín, tukov a uhľohydrátov vo vašej strave, či dôjde k nadmernej spotrebe uhľohydrátov. jedlo pri jeho jedení alebo prechode naň.

Ale v skutočnosti je toto bobule veľmi užitočné. A jeho špeciálne vlastnosti sú silným argumentom v prospech toho, či je možné jesť melón pri diéte. V prvom rade treba poznamenať dobré diuretické a choleretické vlastnosti tohto bobule. Vďaka systematickému používaniu je výborný proti toxínom a toxínom. K tomu je potrebné vykonať takzvaný „melónový pôst“ po dobu 3-4 dní. Jesť melón počas diéty tohto druhu je potrebné výlučne v kombinácii s čiernym chlebom. Iné produkty nie sú povolené vôbec. A stále sa neoplatí nahradiť bielym - z použitia kvasnicového bieleho bochníka s vodným melónom sa môže vyskytnúť zvýšená tvorba plynu v žalúdku.

Ďalšou užitočnou vlastnosťou bobúľ je, že šťava z vodného melónu znižuje hladinu cholesterolu v krvi. To je dôležité najmä pre ľudí s vysoký krvný tlak a nadváhu. V odpovedi na otázku, či je možné jesť melón pri diéte, by takíto občania mali odpovedať: "Nie je to len možné, ale aj nevyhnutné!" Je tiež dobré nahradiť plátok bobúľ pohárom čerstvo vylisovanej šťavy z melónu - je to tiež veľmi užitočné pre telo. Najlepšie je piť šťavu ráno - v tomto čase bude mať najväčšie využitie. Najlepšie je však zjesť melón pár hodín po hlavnom jedle, keď sa už v žalúdku vytvorí príjemná ľahkosť. V opačnom prípade môžete vyvolať poruchu trávenia.

Ale vo všeobecnosti, ak vyvstane otázka, či je možné použiť melón na diétu, je lepšie ho nekombinovať s určitými metódami, ktoré sú zamerané na chudnutie, ak použitie tohto produktu nie je pôvodne predpísané v ich. Namiesto toho skúste vyššie uvedený melónový pôst, aby ste si rýchlo a efektívne prečistili telo. Toto ho pripraví správna výživa, ktorý, ako viete, je kľúčom k dobrej postave a samozrejme vynikajúcemu zdraviu.

Vzhľadom na dostupnosť cenných diétne vlastnosti vodný melón na chudnutie môže byť užitočný. Navyše má výbornú chuť. Na základe jednej zo svojich vlastností – nízkeho obsahu kalórií – je tento produkt zaradený do programov na chudnutie.

Prečo je melón užitočný?

Vodný melón je melónová plodina z čeľade tekvicovitých, jej ovocím sú falošné bobule. Líši sa veľmi vysokým, asi 90% obsahom vody. Bielkoviny tvoria 0,7 % jedlej časti, sacharidy (mono- a disacharidy) 8,7 %, vláknina, vláknina a pektín 0,5 %.

Napriek priaznivým vlastnostiam vodného melóna pri ňom nemôžete rátať s veľkým príjmom vitamínov, no obsahuje veľa horčíka, draslíka a železa. Horčík je nevyhnutný pre vývoj nervovej sústavy, draslík pomáha udržiavať rovnováhu voda-soľ a železo podporuje krvotvorbu. Ak však zjete 1 kilogram vodných melónov denne, denná sadzba bude poskytnutý vitamín C. Obsah kalórií 38 kcal na 100 g buničiny.

Nasýtiť melónovú stravu základnými vitamínmi, minerálmi a inými živiny, do stravy sa zavádza rozmanitosť stravy – čím všestrannejšia, tým dlhšia má byť diéta.

Ako schudnúť s melónom, usporiadanie pôstnych dní

Norma spotreby vody pri vyváženej strave (berúc do úvahy vodu obsiahnutú v nápojoch, potravinách a pokrmoch) je asi 30 ml na 1 kg normálnej hmotnosti človeka. Pre osobu s priemernou výškou nepresahuje 2 litre. Keďže vodný melón pozostáva takmer výlučne z vody, pri akejkoľvek diéte sa neodporúča konzumácia viac ako 2 kg dužiny vodného melónu denne.

Obsah kalórií v 2 kg vodných melónov je 760 kcal. Toto je normálny obsah kalórií v deň pôstu, ktorý sa odporúča stráviť 1-2 krát týždenne, ak máte nadváhu alebo obezitu. Aj keď budete ostatných 5 dní v týždni jesť podľa bežnej schémy, čistý úbytok hmotnosti bude rádovo pol kilogramu za týždeň.

To znamená, že počas sezóny hojnosti melónov (august - september) sa môžete zbaviť 4–5 kg. A to nie je diéta, len kvôli pôstnym dňom. Takýto režim bude dobrým začiatkom na prehodnotenie stravovania od októbra a pokračovanie v systematickom chudnutí na vyváženej strave.

Pôstne dni možno uskutočniť v budúcnosti, po bohatých hostinách.

Diéty na chudnutie s vodným melónom

Či už melón prispieva k chudnutiu alebo nie, chudnete alebo priberáte na váhe z jeho používania - všetko bude určené obsahom kalórií v strave. Ak chcete schudnúť, nestačí jesť melón. Akákoľvek diéta prispeje k chudnutiu len vtedy, ak výdaj energie prevýši jej príjem.

Sotva sa odporúča jesť týždeň alebo dva výlučne tieto melóny, ale tento produkt sa môže stať základom rôznych diét, kde je potrebné denne spolu s inými produktmi zjesť 1 až 2 kg dužiny vodného melónu.

Melónová diéta s chlebom

Vďaka prítomnosti chleba sa takáto strava dá naplánovať na týždeň. Na 2 kg melónu pridajte 150 g sušeného ražného chleba. Celé denné množstvo jedla by malo byť rozdelené do 5 jedál. Za týždeň takejto diéty môžete schudnúť 1 kg, a to aj pri zohľadnení malého „návratu“ hmotnosti späť.

Rady od výživovej poradkyne Iriny Shiliny
Zdravé stravovanie nezlučiteľné s prísnymi diétnymi obmedzeniami, podvýživou a dlhodobým pôstom. Nie je potrebné usilovať sa o abnormálnu chudosť tým, že sa budete zbavovať jedla, ktoré prináša potešenie. Pozrite si najnovšie techniky chudnutia.

Kombinovaná strava

Diéta je vyváženejšia ako predchádzajúca a je navrhnutá na 2 týždne. Diétne menu je nasledovné:

raňajky: kaša na vode, vajce, tvaroh alebo syr;
obed: porcia hovädzieho mäsa, rýb alebo hydiny (kuracie, morčacie), zeleninový šalát s bylinkami;
večera: 1 kg dužiny vodného melónu.

Vyvážená strava

Vyváženú stravu je možné dodržiavať neobmedzene, počas celého obdobia chudnutia. Obsah kalórií v strave by sa mal znížiť o 400 - 500 kcal (u žien a mužov). Mal by obsahovať dostatočné množstvo živočíšnych bielkovín, rastlinných tukov a komplexných sacharidov.

Treba upustiť od jednoduchých cukrov, pretože ich dostatočné množstvo obsahuje dužina melónu, ktorá by mala byť zaradená do jedálneho lístka každého z troch jedál v množstve 300 g Občerstvenie by sa malo robiť medzi hlavnými jedlami: vypiť pohár smoothie zo samotného ovocia alebo jeho šťavy. Ak však nemáte čas pripraviť si smoothie alebo džús, zjedzte každý plátok vodného melóna.

Kontraindikácie na použitie

Výhody a poškodenia vodného melónu sú neporovnateľné. Výhody nepochybne prevažujú, ale za prítomnosti nasledujúcich kontraindikácií by ste nemali používať melón na chudnutie.

Individuálna intolerancia s alergickými prejavmi.
Posledný trimester tehotenstva.
Dojčenie.
BPH.
Choroby pankreasu.
Choroby gastrointestinálny trakt.
Diabetes.

Niekedy sa pýtajú, či je možné jesť melón v noci, či to bude užitočné. Môžete - do 1 kg na večeru a za predpokladu, že nebudete jesť nič iné, a večeru 4 hodiny pred spaním.

Odchod z melónovej diéty

Ak sa bojíte polepšiť , aby ste po úspešnom schudnutí pribrali a pribrali späť, musíte vedieť, ako správne vystúpiť z diéty. Najjednoduchší spôsob, ako sa dostať z vyváženej stravy s vodným melónom, je toto. Ak sa vám ešte nepodarilo úplne schudnúť na normálnu hmotnosť a sezóna melónov a tekvice sa skončila, vráťte sa na raňajky, obed a večeru k tradičným nápojom: čaj, káva, kompóty, fermentované mliečne výrobky.

Ak chcete ukončiť 2-týždňovú diétu s vodným melónom postupne, počas 2-týždňového prechodného obdobia zvýšte príjem kalórií a rozmanitosť stravy. Súčasne priveďte obsah kalórií na úroveň normálneho chudnutia alebo udržania hmotnosti, ak nie je potrebné alebo želanie pokračovať v diéte. Nesprávny a príliš unáhlený odchod z diéty povedie k tomu, že si budete istí, že z obrovského bobuľa stučniete a odteraz sa úmyselne pripravíte o cenný produkt.

Aby ste nepribrali a opäť nepribrali, stačí sledovať energetickú bilanciu.

Výber vodných melónov

Na otázku, či je možné schudnúť na vodnom melóne, odpovedajú tí, ktorí schudli na melónovej diéte, iba kladne. Aby ste si ale neuškodili jedením nekvalitných melónov s vysokým obsahom dusičnanov, nezačínajte s diétou príliš skoro, ale počkajte do hlavnej sezóny.

Výhody vodného melónu na chudnutie sú nepopierateľné za predpokladu, že je správne zvolený, neobsahuje dusičnany a do stravy sú zaradené aj iné potraviny, ktoré vyvážia jeho zloženie.

Ten vodný melón je účinný prostriedok nápravy v boji proti obezite je známy už dlho, no nie každý vie, ako ho správne používať, aby v krátkom čase dosiahol znateľné výsledky bez ujmy na zdraví. V tomto prehľade spolu s odborníkmi na výživu z kliniky na chudnutie Eleny Morozovej zvážime hlavné aspekty a odrody melónovej diéty na chudnutie, existujú nejaké kontraindikácie, ponúkneme rôzne možnosti menu a vypočujeme si názor lekárov.

Z čoho je vyrobený vodný melón

Takmer 90 % plodu tvorí voda, preto má takáto strava na organizmus diuretický účinok, aktivuje tráviaci proces. Viac ako 10 percent pripadá na cukor – glukóza, fruktóza, sacharóza.

Z minerálnych látok je hojne zastúpený draslík, sodík, železo a vápnik. Už jesť 300 gramov denne, môžete získať denná dávka tieto mikroelementy.

Ďalšou užitočnou zložkou sú pektínové vlákna. Sú zodpovedné za zníženie hladiny cholesterolu, takže plod je indikovaný pre ľudí náchylných na patológie. kardiovaskulárneho systému.

Rovnako ako v každom inom rastlinnom produkte je tu prítomná aj vláknina - normalizuje prácu tráviaceho systému a odstraňuje nahromadené toxíny z tela.

Okrem toho sa vitamíny a antioxidanty stávajú ďalšími podpornými látkami počas melónovej diéty.

Celkový obsah kalórií je asi 25 kcal na 100 g. a závisí od stupňa jej zrelosti, pomer bielkovín, tukov a sacharidov je 0,6 – 0,1 – 5,8.

Niektoré z výhod tejto diéty

Toto pruhované bobule je chutné a má nízky obsah kalórií. prírodný produkt... Pozitívny účinok je vyjadrený v nasledujúcich ukazovateľoch:

aktivácia tráviaceho procesu;
očista;
znížená chuť do jedla;
chuťové vlastnosti;
vysoký obsah glukózy, ktorý pomáha aktivovať mozgovú činnosť a zlepšovať náladu.

Aj keď nedodržiavate prísne požiadavky režimu, dobre zapadne do vášho jedálnička ako desiata medzi jedlami – nízkokalorický melón môžete zjesť za deň koľko chcete, ak pravidlá neplatia prísne obmedzenia na pomere sacharidov.

Komentár kliniky na výživu Eleny Morozovej

Napriek všetkým výhodám diéty by ste si mali dávať pozor na režim, v ktorom je hlavnou zložkou stravy vodný melón. Nedostatok vyváženej stravy a nedostatok základných mikroživín môže vážne ovplyvniť zdravie. Pred začatím kurzu chudnutia sa odporúča konzultovať s odborníkom a podrobiť sa vyšetreniu, aby sa vylúčili kontraindikácie.

Ako môže výživa vodného melónu ovplyvniť zdravie

Už sme spomenuli jeho priaznivé účinky na srdce a gastrointestinálny trakt – zníženie hladiny cholesterolu a aktiváciu tráviaceho procesu. Doplňte obrázok o ďalšie fakty, či je melón užitočný na chudnutie:

antioxidanty neutralizujú pôsobenie voľných radikálov v tele, čím spomaľujú proces starnutia. Ženy, ktoré pravidelne používajú tento produkt, sa teda môžu spoľahnúť na sviežosť tváre a predĺženie mladosti;
diuretický účinok pomáha obnoviť rovnováhu vody a soli, odstraňuje prebytočnú tekutinu;
bol zaznamenaný priaznivý účinok zelených bobúľ na stav pacientov s patologickými stavmi pečene - cirhózou a chronickou hepatitídou.

Nesmieme však zabúdať na nebezpečenstvo takejto stravy. Takéto menu nesie všetky nevýhody monoproduktového systému – pacienti pociťujú nedostatok životne dôležitých látok, stavebné materiály pre telo. Dlhodobé vyhýbanie sa vyváženej strave môže spôsobiť slabosť, bolesti hlavy, stratu koncentrácie, letargiu a ďalšie príznaky nedostatku vitamínov.

Zistite viac o našich programoch na chudnutie:

Okrem toho by ste mali venovať pozornosť kvalite samotného ovocia. Bezohľadní predajcovia spravidla naplnia bobule dusičnanmi na skoré dozrievanie a zvýšenie hmotnosti. Nie je možné určiť prítomnosť tejto zložky doma, iba v laboratóriu. Ak skonzumujete príliš veľa vodného melónu neadekvátnej kvality (čo je viac ako pravdepodobné, ak budete držať monodiétu), môžete sa otráviť. S opatrnosťou by južné ovocie mali používať ľudia, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, ako aj malé deti. Je prísne zakázané jesť plod v akomkoľvek množstve pre tých, ktorí trpia prítomnosťou obličkových kameňov - diuretický účinok môže vyvolať pohyb novotvarov.

Relevantná je aj otázka, či je možné po diéte na nízkokalorickom melóne opäť pokračovať v bežnej strave a jesť, čo chcete. Prax ukazuje, že telo v stave stresu z hladu je prestavané na spaľovanie vnútorných zdrojov, ale pri každej vhodnej príležitosti dáva všetky látky, ktoré sa dostanú dovnútra, do rezervy, čo vedie k rýchlemu návratu nadbytočných kilogramov v krátkom čase.

Komentár odborníka na výživu

Počas môjho pôsobenia na klinike Eleny Morozovej nás kontaktovalo veľa klientov, ktorí vyskúšali všetky možné spôsoby, ako schudnúť, jeden zo žiadateľov sa okrem iného uchýlil k melónovej diéte. Takáto zaujatosť v stravovaní však neviedla k viditeľným výsledkom – po krátkodobom schudnutí sa kilogramy vrátili dvakrát. Nehovoriac o narušených stravovacích návykoch a psychickej zložke.. Na základe našej dlhoročnej praxe môžeme s istotou povedať, že iba integrovaný prístup účinne odstráni kilá navyše a zároveň získa krásny a rozkvitnutý vzhľad.

Ako si vybrať správny melón

Ak sa chcete potešiť sladkým bobuľom, mali by ste zodpovedne pristupovať k výberu produktu, ktorý budete jesť v najbližších dňoch. Ako sme už spomenuli, ovocie pestované na chemické hnojivá, pri veľkom množstve konzumácie môže spôsobiť alergickú reakciu tela, ako aj otravu.

Aby ste sa vyhli takýmto incidentom, tu je súbor pravidiel, ako si vybrať ovocie na trhu alebo v obchode:

pri poklepaní vydáva vyzváňací zvuk;
kôra je rovnomerná, hustá;
nie sú žiadne škvrny, farba je rovnomerne sfarbená, pruhy sú kontrastné;
suchý chvost, čo naznačuje, že úroda bola zrelá.

Vyberte si veľkosť, ktorá je väčšia, ale nie príliš veľká. Navyše sa verí, že ak ho stlačíte oboma rukami, zvnútra chrumká správne ovocie.

Bez ohľadu na to, aké zvedavé je pozrieť sa pod šupku, v žiadnom prípade nedovoľte predajcovi, aby ju odrezal - je to v rozpore s hygienickými a hygienickými normami. Predtým, ako ochutnáte obsah bobúľ, mali by ste ho umyť v tečúcej vode a nakrájať čistým nožom.

Presvedčiť sa o kvalite melónu a mať istotu, že ho môžete jesť aj diétne a chudnúť s ním bez ujmy na zdraví, môžete už doma - zistíme, ako na to:

odrežte kúsok a skontrolujte dužinu, malo by toho byť veľa, rez je zrnitý (nie lesklý);
žlté žily vo vnútri naznačujú, že sa pestuje na dusičnanoch;
ponorte ho do misky s vodou a sledujte roztok - ružová alebo svetlá farba kvapaliny ukáže, že bobule sú plnené farbivom (áno, stáva sa to).

Keď váš nákup prejde všetkými testami, môžete si konečne vychutnať chuť.

O výhodách melónov a tekvice sa už dlho vie veľa. Ide o chutný produkt bohatý na vitamínové a minerálne zlúčeniny, ktorý zbožňujú nielen dospelí, ale aj deti. O tom, aké užitočné vlastnosti a či existujú škodlivé vlastnosti, o vlastnostiach použitia s diétou na chudnutie, o všeobecnom popise a charakteristikách, o kontraindikáciách a pravidlách pre výber zrelého a kvalitného vodného melónu sa bude diskutovať v tomto článku.

Opis a charakteristika vodného melónu

Zoznámenie sa s hlavným predmetom tohto článku by malo začať zvážením jeho chemického zloženia a obsahu kalórií, čo pomôže lepšie pochopiť, aké sú výhody alebo škody.

Chemické zloženie

Chemické ukazovatele ovocia vodného melónu sú redukované na tri hlavné. Takže 100 g produktu obsahuje 0,6 g bielkovín, 0,1 g tuku, 5,8 g sacharidov. Okrem týchto vlastností, chemické zloženie opísať vitamíny: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H a PP; minerály: draslík, vápnik, horčík, železo, fosfor a sodík. Leví podiel na hmote ovocia zaberá vláknina a voda.

Dôležité!Akýkoľvek druh melónovej diéty sa môže používať najviac päť dní v rade. V opačnom prípade sa dosiahnutý efekt môže stratiť alebo dokonca získať nad rámec východiskových ukazovateľov. Odporúča sa tiež poradiť sa so svojím lekárom o možnosti použitia takéhoto systému chudnutia na báze vodného melónu.

Kalorický obsah vodného melónu

Ak hovoríme o tom, koľko kalórií je v melóne, potom na každých 100 g produktu je asi 23-25 kcal, v závislosti od sladkosti bobúľ.

Vlastnosti vodného melónu

Vzhľadom na takú bohatú škálu vitamínových a minerálnych zlúčenín majú vodné melóny vysoký stupeň užitočnosti, ale existuje aj zadná strana to by mohlo byť škodlivé.

úžitok

Odpoveď na otázku, ako je to užitočné daný pohľad melónovej kultúry, treba poznamenať veľký počet nepopierateľné pozitívne vlastnosti.

Tie obsahujú:
všeobecné posilnenie imunity a jej nasýtenie výživnými zlúčeninami;
normalizácia metabolických procesov;
zlepšenie trávenia;
podporuje odstraňovanie toxínov a toxínov;
bohaté na kyselinu listovú, ktorá je potrebná pre plné a zdravé fungovanie urogenitálneho systému;
normalizácia gastrointestinálneho traktu;
čistenie obličiek, močových ciest, žlče a pečene;
prítomnosť fruktózy robí z vodného melónu vynikajúci produkt pre diabetikov;
pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi;
zlepšuje proces regenerácie krvných buniek;
má posilňujúci účinok na steny krvných ciev a komplexnú prácu kardiovaskulárneho systému;
je možné ho použiť v strave pre tých, ktorí schudnú, pretože produkt prispieva k normalizácii a stabilizácii hmotnosti;
podporuje tvorbu hormónov šťastia, znižuje stres a napätie.

Potenciálne poškodenie

Okrem nepopierateľného priaznivého účinku na telo majú bobule melónu aj množstvo nebezpečenstiev, ktoré sú zhrnuté v nasledujúcom zozname:
štruktúra plodov tejto melónovej kultúry je náchylná na aktívnu absorpciu dusičnanov, ktoré sú vo vysokej koncentrácii nebezpečné pre zdravie;
vysoký obsah cukru znemožňuje diabetikom konzumovať ich v nekontrolovaných pomeroch (jeden alebo dva plátky sú prípustné, ale zneužívanie môže viesť k vážnym následkom);
pri ochoreniach obličiek je takéto bobule tiež neprijateľné, pretože spôsobí silný diuretický účinok a aktívne vymývanie piesku a kameňov, čo môže problémy len zhoršiť;
s individuálnou neznášanlivosťou môže vodný melón spôsobiť alergickú reakciu.

Vlastnosti použitia vodného melónu na chudnutie

Okrem všeobecnej obnovy a udržiavania zdravia a výkonnosti ľudského tela možno vodné melóny využiť aj ako dobrý nástroj na chudnutie. Možnosti stravovania pre túto melónovú plodinu sú uvedené ďalej v článku.

1 diétna možnosť

Pri tejto diéte celkom efektívne schudnete, no vaše telo nebude hladovať, keďže budete mať päť jedál, aby vám lepšie fungovalo trávenie.

Táto diéta zahŕňa:

Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, tri porcie ananásu.
Občerstvenie: jeden stredný vodný melón.
Obed: paradajkový šalát, strúhaná mrkva a zelené cibule... Grilované rybie filé. Vodný melón.
Občerstvenie: jeden stredný vodný melón.
večera: zeleninová polievka, kuracie prsia gril. Vodný melón.

Dôležité! Samotná diéta nemusí stačiť na plnohodnotný výsledok. Preto, aby ste zvýraznili svoju siluetu, mali by ste denne cvičiť a vypiť aspoň 8 pohárov vody denne.

Predpokladom úspešnej diéty je, aby ste nejedli vajcia, cereálie, mliečne výrobky, cukor a mastné jedlá. Pre spestrenie jedálnička môžete ryby striedať s chudým morčacím alebo králičím mäsom, obmieňať možno aj ovocie a zeleninu. Po jedle nemôžete ísť spať, aby metabolické procesy prebiehali v čo najefektívnejších podmienkach.

2 diétne možnosti

V druhej verzii Vám dávame do pozornosti plne rozvinutý komplex melónového diétneho menu na dni a jedlá.

pondelok

Raňajky:

šálka kávy alebo čakanky so sladidlom;
2 kusy sušienok;

občerstvenie: vodný melón.

večera:

grilované hovädzie filé;
misku uvarenej brokolice, hoci sa ňou dá nahradiť iná zelenina;
prírodný alebo ochutený jogurt bez tuku a cukru.

občerstvenie: vodný melón.

večera:

grilovaná európska soľ alebo filé zo merlúzy;
tanier artičokov vyprážaných s cesnakom;
prírodný alebo ochutený jogurt bez tuku a cukru.

Vedel si? Dužina melónu obsahuje 92 % vody. Preto pri odpovedi na otázku, či pomáha uhasiť smäd, môžeme pokojne odpovedať, že ide o vynikajúci osviežujúci prostriedok, ktorý dokáže telo nasýtiť vlhkosťou dvakrát viac ako obyčajný pohár vody. Okrem toho, vďaka prítomnosti solí vápnika, horčíka, sodíka a draslíka, bobule vodného melónu pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu vlhkosti v tele a znižujú pravdepodobnosť dehydratácie.

utorok

Raňajky:

káva s odstredeným mliekom bez cukru;
1 celozrnný toast s ľahkým syrom

občerstvenie: vodný melón.

večera:

1 tanier karfiolu alebo inej varenej zeleniny
2 pečené kuracie stehná alebo vyprážané prsia;
prírodný alebo ochutený jogurt bez tuku a cukru.

občerstvenie: vodný melón.

večera:

zeleninová polievka;
1 veľký plátok ryby pečený s citrónom

Vedel si? Kôra z bobúľ vodného melónu je tiež jedlá a má vysoký obsah užitočné vitamíny, minerály a stopové prvky. V Číne sa kôra z melónu vypráža alebo dusí a tiež sa marinuje a griluje. Na Strednom východe sa semená melónu, mierne sušené a vyprážané na suchej panvici, považujú za ľahké občerstvenie.

streda

Raňajky:

1 celozrnný toast;
2 plátky moriaka alebo 2 plátky klobásovej šunky.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

vyprážané chobotnice alebo plátok ryby;
grilované huby s cesnakom a petržlenovou vňaťou alebo zeleninový šalát;
prírodný alebo ochutený jogurt bez cukru a príchutí.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

1 grilované morčacie filé;
1 šalát z paradajok, cibule, špargle a uhoriek;

Dôležité!Obchod s vodnými melónmi je oficiálne zakázaný. Na vstrebanie melónov a tekvice stačí pár hodín ťažké kovy obsiahnuté vo výfukových plynoch auta. Preto nekupujte vodné melóny v troskách pri ceste.

štvrtok

Raňajky:

káva s odstredeným mliekom alebo bez cukru;
2 celozrnné toasty s ľahkým syrom.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

1 hovädzí steak alebo grilované hovädzie mäso;
1 šálka uvarenej hnedej ryže
prírodný alebo ochutený nízkotučný jogurt bez cukru.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

zeleninové pyré;
omeleta plnená špargľou alebo špenátom;
prírodný alebo ochutený jogurt bez cukru.

piatok

Raňajky:

káva s odstredeným mliekom alebo bez cukru;
1 celozrnný toast;
1 plátok moriaka alebo šunkovej klobásy

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

1 grilované kuracie prsia;
1 miska cuketového a/alebo mrkvového pyré
prírodný alebo ochutený jogurt bez tuku a cukru.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

pórové pyré s malé množstvo pruhovaný syr;
plátok vyprážanej merlúzy s cesnakom, petržlenovou vňaťou a korením;
prírodný alebo ochutený jogurt bez tuku a cukru.

sobota

Raňajky:

2 sušienky.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

1 konzerva tuniaka
šalát z čerstvej zeleniny;
prírodný alebo ochutený jogurt bez cukru.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

šalát, paradajkový, cibuľový a špargľový šalát;
niekoľko plátkov vareného moriaka;
150 g syra Burgos.

nedeľu

Raňajky:

káva s odstredeným mliekom a bez cukru;
krajec celozrnného chleba s ľahkým syrom.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

2 plátky uvarená alebo vyprážaná merlúza
tanier šalátu: paradajka, šalát, cibuľa a mrkva;
dve polievkové lyžice vareného cíceru;
prírodný alebo ochutený jogurt bez cukru.

občerstvenie: dužina vodného melónu.

večera:

Francúzska omeleta s dvoma vajíčkami plnenými špargľou;
1 krajec chleba;
prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku alebo cukru.

Je možné jesť melón v noci pri chudnutí?

Teoreticky je použitie vodných melónov po 18:00 prijateľné, pretože jeho prospešné vlastnosti nezávisia od dennej doby. Tu je negatívna stránka pravdepodobne nepohodlná, pretože ak budete jesť bobule vodného melónu v noci, potom po spracovaní bude tekutina požiadaná, aby išla von, čo neprispeje k zdravému a plnému spánku. V závislosti od množstva zjedenej dužiny vodného melónu môžete bežať na toaletu nie raz, ale niekoľkokrát za noc. Ak ste s touto nepríjemnosťou spokojní, môžete vo večernej strave pokojne jesť vodné melóny.

Kontraindikácie používania vodného melónu

Okrem užitočných a škodlivých vlastností pomáha úplný obraz produktu zostaviť zoznam kontraindikácií na použitie.

individuálna intolerancia a alergie;
s ochorením adenómu prostaty;
s vrodenými anomáliami močového systému;
v prítomnosti obličkových kameňov;
s kolitídou;
s hnačkou alebo dysbiózou;
s aterosklerózou.

Mali by ste tiež dodržiavať pravidlá a starostlivo jesť tieto plody melónov s cukrovkou.

Ako si vybrať správny zrelý melón

Nezáleží na tom, či si kúpite melón v supermarkete, na trhu alebo dokonca u beduína na púšti. Vo všetkých prípadoch je potrebné poznať určité pravidlá pre výber zrelého, čerstvého a kvalitného zástupcu melónov, aby vášmu telu nielen neuškodilo, ale aj priaznivo vplývalo.

plod nesmie mať viditeľné poškodenie šupky, ako sú škrabance, praskliny, diery alebo zárezy;
farba šupky by mala byť jednotná, ale na jednej strane tam, kde sa povrch bobúľ dotýka zeme, farba šupky by mala byť žltá, čo naznačuje jej zrelosť;
optimálny čas na nákup vodných melónov je august až september;
mali by ste si vybrať stredne veľké ovocie, pretože vo veľkých bobuľách je s najväčšou pravdepodobnosťou prekročená povolená hladina dusičnanov;
pri klepaní na šupku by ovocie nemalo zvoniť, pretože to bude znakom jeho nezrelosti;
chvost musí byť suchý;
melón nemôže cítiť ako čerstvá tráva, ak je zrelý;
odporúča sa nakupovať ráno, pretože melóny v letných horúčavách vädnú večer (pravidlo pre tých, ktorí nakupujú na trhu).
ak je to možné, vložte melón do vody, ak je zrelý, bude plávať.

Na základe informácií uvedených v tomto článku si budete môcť správne vybrať a použiť jeden z najviac lahodné bobule nazývaný vodný melón. A pre tých, ktorí sa pýtali, koľko melóna jesť, aby schudli, boli dve možnosti stravovania, ktoré pomôžu vyrovnať sa s úlohami vyrovnávania hmotnosti.

Existuje len málo ľudí, ktorí nemajú radi bobule ako melón. Je jedným z dôvodov, prečo tak vrúcne milovať leto a tešiť sa na ďalšiu sezónu. Obrovské bobule so šťavnatou voňavou dužinou v letných horúčavách prinesie sviežosť a uhasí váš smäd. Vďaka veľkému množstvu vlákniny, stopových prvkov a vitamínovému komplexu je melón veľmi prospešný pre zdravie a nízky obsah kalórií vodného melónu prispieva k chudnutiu.

Chudnutie s vodným melónom

Vodný melón na chudnutie je perfektné bobule, s mnohými užitočné vlastnosti... Je dobré, keď je možnosť schudnúť chutne a v prospech svojho tela. Melónová diéta v lete je veľmi populárna a pre mnohých ľahko dostupná.

Pomocou antioxidantov, ktoré sú veľmi bohaté na bobule, sa zlepšuje stav vlasov, nechtov a pokožky. Predchádza sa predčasnému starnutiu organizmu a predchádza sa tvorbe rakovinových nádorov.
Vodný melón pôsobí močopudne a vysoký obsah dokonale odstraňuje z tela cholesterol, soľ a prebytočný cukor, čo priaznivo ovplyvní celkovú pohodu. Tráviaci a vylučovací systém sa zlepšuje.
Železo obsiahnuté v tejto bobuli zabraňuje chudokrvnosti a pomáha pri chudokrvnosti. Fosfor je veľmi prospešný pre funkciu mozgu. Draslík – zlepšuje činnosť obličiek a srdca. A vápnik posilňuje kosti.

Ak sa rozhodnete vyskúšať melónovú diétu, alebo ako sa tomu tiež hovorí „melónový pôst“, začnite s 5 dňami. V tomto období sa už neodporúča jesť nič iné ako melón. Ale ak je pre vás ťažké vyjsť len s jedným vodným melónom, skombinujte ho s malým plátkom čierneho chleba.

Vzhľadom na to, že obsah kalórií v tomto bobule je iba 35 kcal na 100 g a dužina je schopná ľahko uspokojiť pocit hladu, pri päťdňovej diéte môžete stratiť 5 až 7 kg nadváhy. A ak si z tejto diéty urobíte aj správnu cestu, tak vám za pár týždňov uberie ďalších 7 kilogramov, ba dokonca aj viac.

Sedenie na tejto diéte, aj keď má melón nízky obsah kalórií, nemali by ste sa zaoberať obžerstvom a prejedaním. Na začiatok si správne vypočítajte svoj denný príjem melónu, a to: 1 kg bobúľ na 15 kg telesnej hmotnosti, rozdelených do 5 jedál. To znamená, že ak je vaša hmotnosť 75 kg, budete potrebovať 5 kg vodného melónu denne, 1 kg na jedlo. Takže budete jesť celých 5 dní.

Po diéte, t.j. po 5 dňoch musíte dodržiavať určité menu, vďaka ktorému budú vaše kilogramy naďalej strácať:

raňajky: ovsené vločky na vode, jedno vajce a nízkotučný tvaroh;
obed: varené ryby alebo kuracie mäso a zelenina;
večera: vodný melón, iba v množstve 1 kg na 30 kg telesnej hmotnosti.

Počas celého obdobia diéty môžete piť iba obyčajnú vodu a zelený čaj bez cukru.

Je možné jesť melón pri chudnutí večer?

Vodný melón na večeru s chudnutím alebo len tak, je veľmi užitočný. V niektorých prípadoch to dokonca odporúčajú lekári. V noci sa v našom tele vyskytuje aktívna koncentrácia moču a použitie vodného melónu v noci pomáha odstraňovať kamene z obličiek.

Dúfame, že každý, koho zaujímala otázka: je možné jesť melón pri chudnutí, dostal odpoveď. pre dokonalú diétu ju jedzte kedykoľvek počas dňa. Chutné, zdravé a nie hladné.

Aj keď, ako každý výrobok, má kontraindikácie. Keďže vodný melón je bobule s vysokým obsahom tekutín a vlákniny, ľudia s kolitídou, vodnatosťou, hnačkou, ochorením obličiek a inými poruchami odtoku moču musia byť mimoriadne opatrní. Tiež sa neodporúča používať vodný melón pre ženy posledné mesiace tehotenstva. Diabetici sú povinní konzultovať so svojím ošetrujúcim lekárom možnosť vychutnať si túto lahodnú bobuľu.