Najzdravije voće i povrće za trudnoću. Plodovi tijekom trudnoće su dobri i loši. Je li moguće da trudnoća jede agrume

Koje je voće poželjno konzumirati tijekom trudnoće, a koje je bolje odbiti?

Zašto bi voće trebalo biti u prehrani trudnice?

Voće - prirodni izvor hranjivim tvarima, koji su neophodni i za nerođeno dijete i za majku. Moraju se uključiti u prehranu žene koja očekuje dijete. Razvoj ploda unutar maternice, njegova daljnja dobrobit i zdravlje nakon rođenja ovise o prehrani buduće majke. Dogodilo se da većinu vitamina i minerala unosimo hranom, pa je važno jesti u razdoblju gestacije. zdrava hrana, uključujući voće.

Koje je voće dobro za trudnoću

Za svaku ženu set zdravog voća izgledat će drugačije. Ovisi o tome koje elemente u tragovima tijelo treba. Napravimo opći popis:

Jabuke - možete jesti sirove, kuhane i pečene. Visoko zdravo voće za sve žene koje očekuju dijete. Sadrže puno askorbinske kiseline, joda, željeza.
Kruške - preporučljivo je jesti dobro zrele i u sezoni. Kupovanje ovog voća nepoznatog podrijetla zimi može biti skupo. Sadrži puno vlakana, kalija i željeza. Povećava apetit, poboljšava raspoloženje, preventivna je mjera za zatvor. Ne možete se prejesti, koristite ga u razumnim količinama.
Šljive - povećavaju apetit, uklanjaju višak tekućine iz tijela, soli i zračenje, poboljšavaju rad žučnog mjehura. Bolje je koristiti sirovo. Nekoliko komada dnevno. Prilikom nošenja bebe važno je poduzeti mjere opreza sa šljivama, ograničiti njihov broj, inače možete slučajno naštetiti trudnoći.
Banane nisu samo ukusno, već i zdravo voće dok čekaju bebu. Potiču proizvodnju serotonina, imaju pozitivan učinak na krvne žile, snižavaju visoki krvni tlak. Treba ih jesti malo, ne više od jednog dnevno. Preporučuje se potpuno odbijanje s tendencijom na tromboflebitis i proširene vene.
Nari - sadrže puno željeza, korisni su za anemiju i jednostavno za prevenciju problema s hematopoezom. Jača mokraćni i reproduktivni sustav. Moraju ispraviti količinu pojedenog jer mogu izazvati alergije.
Breskve su dobre za toksikozu. Smanjite njegov intenzitet. Poboljšati izgled kosu i nokte, povucite višak vode iz tijela, spriječiti zatvor, ukloniti otrovne tvari, pomoći kod žgaravice. Nedostaci su što često uzrokuju alergijsku reakciju, zabranjeni su u slučaju endokrinih poremećaja i slabe funkcije jetre.

U nekim slučajevima možete dodati hurmu, pun je hranjivih tvari, ali jednako lako može izazvati imunološki odgovor i zatvor. Popis voća za koje ne bi škodilo biti na oprezu tijekom trudnoće nije tako dugačak, a to uključuje:

Jagoda. Iako o tome sanjaju mnoge trudnice, pogotovo kad nije godišnje doba, bolje je više ne riskirati. Uostalom, ovo voće može povećati tonus maternice, uzeti kalcij koji je toliko potreban za bebu, izazvati alergije i dijatezu kod nerođenog djeteta.
Mandarine. Povećana je alergenost. Teško ga je tijelo asimilirati.
Ananas - sadrži tvari koje mogu negativno utjecati na maternicu, sve do prekida trudnoće. Općenito je kontraindicirano do 13 tjedana.

Možda je za nekoga broj zabranjenih plodova mnogo veći, važno je znati karakteristike reakcije vašeg tijela, a ne stvarati opasne trenutke za buduću bebu.

Nekoliko riječi o egzotičnom voću

U razdoblju gestacije majčino tijelo postaje osjetljivije na alergene. Osim toga, kada koristite egzotično, rijetko voće, nikada ne možete unaprijed reći hoće li donijeti korist ili štetu i koliko posljedice mogu biti ozbiljne.
Većina postojećeg voća na tržištu sadrži mnoge pesticide i razne štetne dodatke. Tijekom trudnoće bolje je ne eksperimentirati i jesti plodove s dacha ili od poznatih starica bez posebne obrade kako biste produljili rok trajanja.

Tijekom trudnoće voće, nadopunjujući tijelo korisnim elementima u tragovima i vitaminima, pomaže ženi da dobije uravnoteženu prehranu. O tome koji su plodovi korisni za buduću majku, a koji, naprotiv, mogu biti štetni, naučit ćete iz našeg članka.

Najzdravije voće za trudnice

Voće je pravi "prijatelj" za one koji su u poziciji. Sastoje se od velike količine vitamina i minerala koji reguliraju rad crijeva i poboljšavaju dobrobit. Razmotrimo one najkorisnije.

Jabuke

jača imunološki sustav;
poboljšava stanje zuba i kostiju;
rad probavnog trakta je sve bolji.

Za nerođeno dijete jabuke su korisne jer vitamin B12 koji sadrži jača živčani sustav.

U nekim slučajevima jabuke mogu izazvati neželjene efekte. Ovo voće ne biste trebali koristiti onima koji su bolesni s gastritisom i čirevima. Crvene i žute sorte jabuka mogu izazvati osip, pa se trudnicama savjetuje da jedu samo zeleno voće.

Za trudnicu dnevno nisu korisne više od 4 svježe jabuke. Jabuku je najbolje jesti nakon obroka, a ne prije jela, jer voće sadrži kiselinu. Ponekad možete organizirati dan posta jedući neograničen broj jabuka. Ovo je osobito korisno za smetnje crijeva i veliko debljanje.

Kruške

Kruške su bogate vitaminima C, E, PP, B. Sadrže i glukozu, fruktozu, jod, mangan, željezo, kalcij, tanine. Cijeli periodni sustav!

Kruške pomažu normalizaciji:

hormonska pozadina;
pritisak;
rad želuca i crijeva

Uklanjaju toksine iz tijela, igraju ulogu u stvaranju kostiju u djeteta. Kruška sadrži više fruktoze nego glukoze, pa je niskokalorična i nije kontraindicirana u dijabetičara.

Kruške se konzumiraju svježe, sušene i pečene. Ne preporučuje se jesti više od 2 dnevno, osobito na prazan želudac. To može uzrokovati proljev. Bolje je odabrati domaće voće - veća je vjerojatnost da nije obrađeno štetnim tvarima.

Šljive

Šljive su prirodni laksativ. Za trudnice koje pate od zatvora, ove bobice izvrsna su zamjena za lijekove. 4 bobice prije spavanja pozitivno će utjecati na rad crijeva.

Šljive se koriste za edeme, jer tijelo oslobađa viška tekućine zahvaljujući kalciju.

Prednosti šljiva:

Folna kiselina u šljivama sprječava rizik od odvajanja posteljice i oštećenja živčane cijevi u embriju. Nedostatak ove kiseline povećava vjerojatnost pobačaja i prijevremenog poroda.
Željezo je bitno za anemiju, koja je česta kod trudnica.

Šljive je najbolje jesti sirove jer više štede. korisna svojstva... Za pacijente s dijabetesom, gastritisom ili ulkusom, šljive mogu biti štetne.

Marelice

Mekane i sočne marelice sadrže veliku zalihu askorbinske kiseline, karotena, vitamina B, minerala i organskih kiselina.

Nedostatak željeza kod trudnice nadoknađuje se s 3-4 marelice dnevno.

Zašto je ovo voće vrijedno:

nositi se s edemom;
ukloniti nedostatak daha;
regulirati broj otkucaja srca;
normalizirati kiselost želuca, što je važno za žgaravicu.

Suhe marelice, tj. suhe marelice, neće ometati zatajenje srca i poremećaje cirkulacije.

Kod dijabetesa suhe marelice su kontraindicirane jer sadrže puno šećera. Koštice marelice također su dobre za zdravlje, neće naštetiti ženama koje očekuju dijete ako pojedu najviše 20 grama dnevno.

Banane

Banane utažuju glad, nisu kontraindicirane za alergike, sadrže vitamine i minerale. Ali nisu korisni u svim slučajevima - ovo je voće jedno od najhranljivijih. Korisna količina - 3 banane dnevno (s punim želucem).

Banane zamjenjuju šećer i mogu se dodati pecivu. Plodovi su bogati vitaminom C koji:

bori se protiv virusa, bakterija;
jača vene i liječi desni;
sprječava strije.

Banane mogu biti štetne za trudnice ako se jedu nezrele. To je ispunjeno težinom u želucu i nadutošću. Uz gustu krv, također se ne biste trebali oslanjati na ovo voće, jer ga čini još gušćim. Posebno je štetna kombinacija ovog voća s mlijekom - ovo je izravan put do debljanja.

Dragun

Dragun sadrži sljedeće elemente u tragovima i vitamine: jod, željezo, kalcij, pektin, fosfor, magnezij, vitamine A, B1, B2, B3, folnu kiselinu. Najkorisniji je u jesen i zimi, kada je tijelo osjetljivo na razne viruse i prehlade.

Prednosti kakija su sljedeće:

pomoći u održavanju imunološkog sustava i zdravlja zubi buduće majke;
poboljšati stanje kose, noktiju i kože;
spriječiti pojavu nedostataka u živčanoj cijevi i mozgu u djeteta;
ojačati kardiovaskularni sustav.

Također, bobica uklanja višak vode iz tijela. Vitamin B3 važan je kod placentne insuficijencije jer poboljšava cirkulaciju krvi.

U prvom tromjesečju morate jesti najviše polovicu bobica dnevno, inače se povećava rizik od patologija CNS -a u djeteta. Upamtite da je hurma jaki alergen i da sadrži veliki brojšećer, što je loše za dijabetičare.

Granat

Neke žene izbjegavaju jesti nar tijekom trudnoće. I ne uzalud - apsolutno je zabranjeno koristiti ga alergičarima. Međutim, za one koji ne pate od ove bolesti, šipak može biti koristan.

Zahvaljujući antioksidansima i aminokiselinama u šipku:

imunitet se povećava;
jača se krvožilni sustav žene i djeteta;
smanjuje se kolesterol;
regulira se količina šećera u krvi.

Vitamin E potreban je za stvaranje djetetove posteljice i pluća. Mnogi ljudi znaju da je šipak izvrsna profilaksa za anemiju.

Bolje je jesti svježi šipak ili svježe iscijeđeni sok razrijeđen vodom, ali budite oprezni - više od jedne čaše dnevno štetno je za zubnu caklinu i želudac. Bolje je odreći se ovog voća zbog zatvora, niskog krvnog tlaka, žgaravice.

Limun

Limun je u većini slučajeva dopušten tijekom trudnoće jer sadrži vitamine C i B koji su neophodni za imunitet.

Limun razrijeđen vodom se bori:

s toksikozom;
sa žgaravicom;
s edemom, koji je uobičajen u prvom tromjesečju.

Ne možete koristiti limun za bolesti gastrointestinalnog trakta, s hipertenzijom. Ovo je voće kontraindicirano za alergičare, jer može izazvati alergijsku reakciju u bebi. Vrijedi promatrati mjeru - limunska kiselina uništava caklinu zuba.

Mandarine

Mandarine su odličan pomoćnik za:

prehlade;
crijevne infekcije;
Loše raspoloženje.

Ovo voće gasi žeđ, poboljšava probavu. Mandarine su korisne zbog vitamina C, koji često nedostaje u drugom tromjesečju, a djetetu je potreban za razvoj zubi i kostura.

Mandarina je agrum, pa može izazvati alergijsku reakciju i kod majke i kod fetusa. U tom je razdoblju dopušteno jesti najviše dvije mandarine dnevno, uz pauzu od nekoliko dana. Višak vitamina C može uzrokovati hipertoničnost maternice.

Ulja mandarine pomažu kod strija tijekom trudnoće. Ali prije uporabe bolje je konzultirati liječnika.

Naranče

Ovaj agrum sadrži vitamine C, B, K i D, folnu kiselinu, natrij, cink.

Fetus je povoljan za razvoj djeteta zbog prisutnosti folne kiseline, kao i za crijeva žene. Nije važno samo samo voće, već i njegova aroma koja otklanja pospanost i daje snagu tijelu.

Poznato je da su citrusi jaki alergeni. Ako ne patite od alergija, zapamtite da je zlouporaba ovog voća štetna. Dopušteni iznos za buduću majku je 2 kom. u danu. Naranče povećavaju kiselost želuca, stoga ih se s gastritisom i čirevom vrijedi odreći.

Ostalo zdravo voće i povrće za trudnice

Razgovarali smo o najkorisnijem voću za buduću majku, ali postoje i druga jednako važna voća i povrća koja su uključena u prehranu trudnice:

Mango. Ovo voće možete kupiti samo ako ste sigurni u kvalitetu voća. Mango sadrži puno vitamina E - štiti voće od negativni utjecaji, regulira hormonsku pozadinu žene, sprječava razvoj defekata neuralne cijevi fetusa.
Mrkva. Sadrži vitamin E, PP, C, karoten, koji su bebi neophodni za jačanje imunološkog sustava i razvoj. Kontraindikacije: gastrointestinalne bolesti.
Dinja. Ima sedativni učinak, poboljšava raspoloženje i blagotvorno djeluje na živčani sustav. Ne možete ga kombinirati s drugim proizvodima i jesti u neograničenim količinama.
Bundeva. Poznat je po elementima u tragovima i vitaminima koji normaliziraju probavni proces i uklanjaju višak tekućine iz tijela.
Kivi. Sadrži magnezij, cink, fosfor, mangan. Koristan je za razvoj posteljice, imunitet i apsorpciju hemoglobina. Kontraindikacije: alergije, gastritis i čir.
Krumpir... Mladi krumpir bogat je vitaminom C koji se nalazi ispod kože. Povrće je najbolje ispeći kako bi se sačuvala korisnija svojstva. Stari krumpir je štetan zbog obilja škroba.
Repa. Poboljšava rad jetre, bubrega, žučnog mjehura. Cikla razrijeđena vodom snižava temperaturu.

Korisnost plodova po tromjesečju

Svako tromjesečje trebalo bi imati drugačiji pristup prehrani u vezi s razvojem djeteta. Shvatimo koji su plodovi potrebni u određenom razdoblju.

Prvo tromjesečje

U prvim mjesecima trudnoće ženu često muče toksikoze, problemi s stolicom. U ovom trenutku potrebno je prilagoditi prehranu - opskrbiti tijelo gradevinski materijal neophodne za formiranje glavnih organa u bebi. Naravno, u tome vam pomažu sljedeći plodovi:

jabuke;
breskve;
marelice.

Navedeno voće sadrži folnu kiselinu, vitamine, minerale, antioksidanse, koji su uključeni u razvoj embrija. Važno je samo pridržavati se mjere.

Drugo tromjesečje

U drugom tromjesečju žena je manje zabrinuta zbog toksikoze, apetit joj se budi. U tom je razdoblju najvažnije pratiti prehranu. Korisno za majku i dijete:

Granat;
kruška;
šljive.

Ovo voće poboljšava rad probavnog sustava, ublažava zatvor.

Treće tromjesečje

Posljednjih dana trudnoće beba pritišće majčin trbuh, što uzrokuje žgaravicu i mučninu. Ne preskačite sljedeće voće:

jabuke;
marelice;
dragun.

Jod, kalij, željezo, vitamini - nužan uvjet tijekom trudnoće. Pečene jabuke pozitivno utječu na organizam i utažuju glad.

Tablica hranjivih tvari svježeg voća

Ova tablica prikazuje količinu korisnih elemenata u tragovima u voću i bobicama:

Voće i bobičasto voće	Proteini,%	Ugljikohidrati, %	Kiseline,%	Energetska vrijednost 100 g proizvoda (kcal)
Marelica	0,9	10,5	1,3	46
Naranče	0,9	8,4	1,5	38
Granat	0,9	11,8	—	52
Kruške	0,4	10,7	0,3	42
Limun	0,9	3,6	—	31
Mandarine	0,8	8,6	—	38
Breskve	0,9	10,4	0,7	44
Šljiva	0,8	9,9	1,3	43
Jabuke	0,4	11,3	0,7	46

Zašto bi voće trebalo uključiti u prehranu trudnice?

Voće mora biti uključeno u prehranu buduće majke, jer se sastoji od vlakana, vitamina, minerala koji pomažu fetusu da se pravilno razvija, a trudnica se osjeća bolje.

Zašto trudnici treba voće:

voće i bobičasto voće pozitivan utjecaj na koži lica;
vlakna stimuliraju crijeva i pomažu kod zatvora;
mnogi plodovi imaju diuretička svojstva, što je osobito važno tijekom trudnoće;
može zamijeniti štetna i visokokalorična peciva: pite, kolače, muffine itd.

Glavna stvar je pridržavati se mjere i ne jesti voće u velikim količinama i loše kvalitete. Također, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Shvatili smo čemu služi voće, a koje će donijeti više koristi. No, unatoč vrijednosti mnogih plodova, nisu svi dopušteni tijekom trudnoće. To je uglavnom egzotično voće:

Ananas. Sadrži kiselinu koja je štetna za dijete, što može izazvati pobačaj. Strogo je zabranjeno ženama čija je trudnoća ugrožena.
Grožđe. Može podići temperaturu, što je štetno za dijete. U trećem tromjesečju grožđe može uzrokovati nadutost i nadutost.
Papaja. Izaziva kontrakcije maternice, a to je ispunjeno pobačajem.
Jagoda. Sadrži oksalnu kiselinu koja izvlači kalcij iz tijela, povećavajući rizik od dijateze kod bebe.

Većina voća, bobičastog voća i povrća tretira se pesticidima - štetnim kemikalijama. Iz tog razloga, trudnici se savjetuje da se odrekne ne-lokalnih proizvoda jer oni čine više štete nego koristi.

Voće i druga biljna hrana moraju biti prisutni u prehrani trudnice. Mnogi od njih su dobri za organizam, a neki od njih ne štete odustati u ovom razdoblju. Prije nego što u svoju prehranu uključite bilo koje voće, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

Možda će vas i zanimati

Tijekom trudnoće ženi je potrebna potpuna i zdrava hrana, jer je sada ona odgovorna za prehranu bebe. Potrebni su joj različiti vitamini i minerali kako bi se osigurao normalan razvoj fetusa i očuvalo njezino zdravlje. Voće i povrće tradicionalno se smatra izvorom hranjivih tvari, no može li se sve to jesti u razdoblju gestacije? Koje su namirnice dobre za buduću majku, a koje ne?

Zašto bi voće i povrće trebalo biti u prehrani trudnice?

U prvom tromjesečju trudnoće sustavi i organi embrija tek se počinju formirati. U tom razdoblju ženi je potrebna velika količina vitamina i minerala. Mnogi ljudi primjećuju da se preferencije ukusa buduće majke mijenjaju u ranim fazama - tako tijelo prijavljuje nedostatak potrebnih elemenata.

Voće, bobičasto voće, povrće izvori su hranjivih tvari za održavanje zdravlja mame i djeteta. Iako se meso još uvijek može zamijeniti, na primjer veganstvom, biljna hrana sadrži esencijalne aminokiseline i druge elemente koji se ne mogu dobiti iz drugih izvora.

U drugom i trećem tromjesečju pojačana i uravnotežena prehrana bitna je za održavanje zdravlja trudnice i opskrbu hranjivih tvari rastućeg fetusa. Sredinom gestacije, kada su organi već formirani, beba počinje aktivno rasti. To utječe na opće blagostanje buduće majke, može imati problema s funkcioniranjem probavnog trakta i bubrega, pa se mora pridržavati određene prehrane s velikom količinom povrća u prehrani.

Koje voće je dobro za vrijeme trudnoće?

Voće nije samo ukusno, već je i zdravo. Međutim, ne biste trebali jesti samo njih, već je imperativ uključiti nekoliko komada u svakodnevnu prehranu.

Svako voće - jabuka, šljiva, kruška, pa čak i agrumi, koje se mnoge majke boje konzumirati tijekom trudnoće - korisno je, a liječnici savjetuju da ih koristite u različitim količinama u različitim fazama gestacije.

Jabuke i kruške

Vjeruje se da su plodovi koji rastu na području gdje živi buduća majka korisniji. Kod nas su to jabuke i kruške. Tijelo je naviklo na njih, pa se ne morate bojati alergija na novu hranu.

Čemu služe jabuke i kruške? Prije svega, visok sadržaj željeza, koji je neophodan za formiranje hematopoetskog sustava u fetusa, kao i za prevenciju anemije u trudnice.

Šljive, marelice

Marelice, poput jabuka, također su bogate željezom. Treba ih jesti kako bi se spriječila anemija. Stabiliziraju rad želuca i srca. Marelice sadrže kalij, magnezij, željezo, fosfor, od vitamina - askorbinsku kiselinu, karoten, bioflavonoide, nikotinamid.

Šljiva je prvenstveno dobar lijek za poboljšanje pokretljivosti crijeva. Vrijedi pojesti nekoliko komada noću, a trudnica će se riješiti zatvora. Također, plodovi uklanjaju višak tekućine i soli iz tijela, što je vrlo važno ako žena snažno nabubri, imaju koleretički učinak.

Često zbog toksikoze trudnica gubi apetit. Za njezino poticanje preporučuje se ujutro pojesti nekoliko šljiva.

Međutim, postoje i kontraindikacije. Ne biste trebali jesti puno ovog voća za one koji pate od dijabetesa, pretilosti, reume. Šljive su korisne sirove; nakon toplinske obrade gube svoja svojstva.

Banane, hurma, nar

Je li egzotično voće dobro za vas? Buduće majke ne smiju jesti sve, ali mnoge od njih su neophodne za potpuni razvoj bebe i održavanje zdravlja žene tijekom gestacije.

Tijekom trudnoće mijenja se mentalno i emocionalno stanje žene. Ne bi trebala biti nervozna, ali se razina anksioznosti nesvjesno povećava (preporučujemo čitanje :). Banane su prirodni antidepresiv. Poboljšavaju raspoloženje i potiču proizvodnju serotonina, pomažu u suočavanju s nesanicom.

Hurma povećava imunitet, povećava otpornost organizma na infekcije, uklanja višak tekućine iz tijela, što je osobito korisno u kasnoj trudnoći. Također, voće pomaže u normalizaciji rada srca, jača živčani sustav, te sprječava pojavu bolesti štitnjače. Međutim, nemojte pretjerano koristiti hurmu - jaki je alergen i, ako se pretjerano konzumira, izaziva zatvor.

Nar savjetuju jesti oni koji imaju problema s hematopoetskim sustavom i anemiju. Blagotvorno djeluje na reproduktivni sustavžena, a osobito je korisna prije poroda jer promiče brzi i lagani porod.

Agrumi (limun, naranča, mandarina, grejp)

Mnoge se majke plaše konzumiranja agruma tijekom razdoblja trudnoće. Međutim, upravo u to vrijeme samo želite pojesti naranču ili grejp, popiti čaj s limunom. Trebate li sebi uskratiti zadovoljstvo?

Agrumi su izvor vitamina C, a askorbinska kiselina je neophodna za potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sustava i povećanje imuniteta. Najzdravije citrusno voće je grejp. Zahvaljujući velikoj količini magnezija, pomaže u borbi protiv depresije (vidi također :). U prvom tromjesečju učinkovito je protiv toksikoze i smanjuje prijetnju pobačaja.

Unatoč očekivanoj dobrobiti, agrume ne treba pretjerivati, jer su jaki alergeni. Ako se naranče ili mandarine konzumiraju u neograničenim količinama, dijete se može roditi s alergijom.

Nije sve voće i bobice dobro za buduću majku i dijete. Strogo je zabranjeno neko voće:

Grožđe. Sve sorte uzrokuju pojačanu fermentaciju u crijevima i, kao rezultat toga, prekomjerno stvaranje plinova. Osim toga, grožđe može uzrokovati prijevremeni porod, a sadržaj saharoze i fruktoze doprinosi prekomjernom povećanju tjelesne težine i prekomjernom rastu fetusa.
Jagoda. Bobica je najjači alergen. Budućim je majkama kontraindicirano jesti jer se dijete može roditi s alergijom na jagode i sklonošću dijatezi. Osim toga, oksalna kiselina u svom sastavu ispire kalcij iz tijela. To je osobito štetno u 2. tromjesečju, kada fetus snažno raste (više u članku :).
Ananas. Ovo egzotično voće zabranjeno je jesti tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Izaziva prijetnju pobačaja, povećava tonus maternice, osobito u razdobljima do 13 tjedana.
Papaja. Potiče kontrakciju maternice, izaziva hipertoničnost. Na rani datumi to dovodi do spontanog pobačaja, a kasno - do preranog poroda.

Povrće tijekom trudnoće: što je dobro za vas?

Osim bobica i voća, ženska prehrana mora uključivati povrće svaki dan. Mogu se jesti sirovi, pirjani ili kuhani, dodati u juhe ili napraviti od pita od povrća.

Najzdravije povrće tijekom trudnoće:

Mrkva. Prema dobrobiti za tijelo, liječnici su ga stavili na prvo mjesto, budući da je mrkva neophodna za pravilno formiranje unutarnjih organa embrija. Sastav uključuje mnoge vitamine: karoten, askorbinsku kiselinu, tokoferol, filokinon, nikotinamid.
Špinat. Glavni element koji se nalazi u špinatu je folna kiselina. Bez dovoljne količine ovog vitamina, fetus ima urođene razvojne abnormalnosti. Osim špinata, šparoge sadrže istu količinu vitamina B9.
Bugarski papar. Slatka paprika neophodna je za jačanje imunološkog sustava, vaskularnih stijenki i razvoj mišićno -koštanog sustava.
Kupus po korisnosti nije lošiji od mrkve. Sadrži folnu kiselinu, retinol, tokoferol, askorbinsku kiselinu, željezo i kalij. Kiseli kupus je posebno koristan, a bira se među različite sorte, najbolje je dati prednost brokuli.
Rajčice. Ovo povrće je bogato željezom i vitaminom C.
Krastavci. Sastav uključuje kalij, pa upotreba povrća pomaže smanjiti krvni tlak, čime se normalizira rad srca. Koristi se za sprečavanje hemoroida, zatvora, pomaže kod dehidracije.

Kako odabrati pravo povrće, voće i bobičasto voće? Nekoliko preporuka:

najbolje je odlučiti se za lokalno voće, korisnije je za tijelo i manje je alergeno;
morate kupiti sezonsko voće, ono sadrži najmanje pesticida i nitrata;
povrće i voće morate temeljito jesti, inače se možete zaraziti E. coli i helmintima;
pri kupnji treba obratiti pozornost na izgled plodova - trebali bi biti zreli, ne pokvareni, ne slomljeni, ali je bolje izbjegavati plodove "voskane".

Glavni princip prehrane kojeg se trudnica mora pridržavati je mjera. Svaka hrana u prevelikim količinama umjesto štete donosi štetu.

Ne samo njezina dobrobit, već i tijek trudnoće, razvoj fetusa i njegovo daljnje zdravlje izravno ovise o prehrani trudnice. Stoga bi prehrana žene u tom razdoblju trebala biti uravnotežena i zasićena korisnim mineralima i vitaminima. Voće je jedinstven izvor ovih hranjivih tvari.

Međutim, kada ih koristite, morate se sjetiti nekoliko pravila:

Najkorisnije i lako probavljivo voće je ono koje se uzgaja u lokalnim vrtovima, a ne uvozi se iz inozemstva. To je opravdano činjenicom da se tijelo stoljećima naviklo na ove proizvode i savršeno ih asimilira, a pritom prima samo dobrobiti.
Lokalno voće u pravilu je manje podložno kemijskoj preradi jer ne zahtijeva dugotrajan transport. No, za najveću korist trebali biste odabrati proizvode uzgojene u ekološki čistim područjima, pa je često bolje kupiti jabuke "od baka" nego oguljene i premazane kemikalijama u supermarketu.
Preporučuje se voće prije jela temeljito obraditi - oprati ga sodom bikarbonom.
S tendencijom pretilosti i prisutnošću šećerna bolest trebali biste se ograničiti na slatko voće - dinju, bananu, grožđe itd.
Voće treba jesti između obroka ili pola sata prije jela - kako bi se izbjegli truležni procesi, jer se brzo probavljaju, a pojedu nakon glavnog obroka, dugo se zadržavaju u želucu i crijevima, uzrokujući tako stvaranje plinova.
Trudnoća nije vrijeme za kulinarske pokuse, pa je bolje odbiti novo egzotično voće.

Najčešće voće, njihove prednosti i nedostaci:

- izvor željeza, vitamina C, normalizira kolesterol i poboljšava imunitet. Izvrsna je zamjena za međuobrok, donosi samo dobrobiti.
Kruška- izvrstan antidepresiv, jača imunitet, sprječava, ali u sirovom obliku može uzrokovati prekomjerno stvaranje plinova.
- pomaže riješiti zatvor, uklanja radionuklide i povećava apetit, ali je kontraindiciran kod pretilosti, dijabetesa i reume.
- izvrstan antidepresiv, normalizira krvni tlak, poboljšava stanje kože, no zbog sadržaja kalorija štetan je kod prekomjerne tjelesne težine, a zbog sposobnosti zgušnjavanja krvi kontraindiciran je kod proširenih vena, tromboflebitisa i srčanog udara.
Ananas- sadrži ogromnu količinu hranjivih tvari, čisti organizam, poboljšava probavu, ali zbog visokog sadržaja kalcija može izazvati pobačaje i prijevremeni porod.
- poboljšava probavu, savršeno ublažava mučninu, žgaravicu i zatvor, ali istodobno može izazvati alergije, pa je njezin prijem čisto individualan.
- sadrži folnu kiselinu koja je vrlo korisna za razvoj bebe, osim toga povećava trudnički trudnik hemoglobin, poboljšava rad crijeva, no upravo to voće vrlo često sadrži opasne nitrate, dakle prije koristeći ga, trebali biste provjeriti je li proizvod čist.
- sadrže vitamin C i citrin, koji smanjuju rizik od pobačaja, ali ovo voće također može izazvati alergije.

Prilikom odabira voća za prehranu trudnica, njihova bi kvaliteta trebala biti na prvom mjestu, pa je bolje dati prednost domaćem voću - doduše ne tako lijepom, ali zdravom, bez nitrata i pesticida.

Povrće i voće tijekom trudnoće treba biti 5-7 ili više vrsta dnevno.

Voće i povrće tijekom trudnoće služi kao izvor vitamina, organskih kiselina, vlakana, elemenata u tragovima. Voće i povrće posebno su korisni tijekom trudnoće, jer mogu imati blago laksativno djelovanje, djelovati kao lagani složeni diuretici i sedativi, multivitamini su i blagotvorno djeluju na kožu.

Prehrana je jedna od niti koje nas povezuju s prirodom. Stoga pri odabiru hrane tijekom trudnoće pokušajte uzeti u obzir godišnje doba (doba godine). Dakle, u Ljetno vrijeme godine, preporučuje se da u prehrani prevladavaju voće i začinsko bilje, približno 60%; povrće, orasi, mahunarke trebaju biti 40%. U zimskoj sezoni - 40% treba biti voće, suho voće, sušeno bilje, med, a 60% mahunarke, povrće, orasi, pšenične klice. Udio hrane trebao bi se mijenjati ovisno o godišnjem dobu, to pomaže tijelu da se prilagodi promjenama u prirodi: promjenama tlaka, vlažnosti zraka, duljine dnevnog svjetla ... Osim toga, pokušajte odabrati povrće i voće ne samo prema godišnjem dobu, ali i prema mjestu rasta. Biljke koje rastu na području gdje živite bolje su prilagođene prirodnim uvjetima okoliš te su korisniji za stanovnike tog područja, izazivaju manje alergijske reakcije. Na primjer, u zemljama u kojima su mandarine i naranče popularne, trudnice i djeca imaju manje alergijskih reakcija na ovo voće nego stanovnici sjevernih regija.

Povrće tijekom trudnoće

Povrće ne samo najopsežniju, već i najvažniju skupinu proizvoda za trudnice.

Poželjno je, naravno, osobito u ljetno-jesenskom razdoblju, svježe sirovo povrće ili kuhano s najnježnijom toplinskom obradom. Intenzivnom toplinskom obradom povrća razgrađuje se dio organskih spojeva koji su korisni za tijelo majke i djeteta. Hrana postaje energetski deficitarna. No, ne biste trebali zloupotrijebiti ni samo sirovo povrće. Sve je dobro umjereno.

Potrebno je postupno povećavati količinu sirovog povrća i voća, uzimajući u obzir individualnu toleranciju sirovih vlakana, pokušati povrće i voće uključiti u svoju prehranu svaki dan prije kuhane hrane. Sjetite se češće da je infuzija suhog voća, salata od kiseli kupus, pečene jabuke, sirova repa s orašastim plodovima, salata od svježe mrkve s biljnim uljem puno je važnija za nerođeno dijete i za samu majku nego dnevni odrezak s prženim krumpirom i haringom.

Napravite dijetu na temelju vitamina i minerala koji su vam potrebni. Mnogo vitamina A sadrži mrkvu, bundevu, repu, repu, tamnozeleno lisnato povrće, brokule, Babura paprika... Izvori vitamina C su: paprika, mladi krumpir, špinat, zeleni grašak, cvjetača, bijeli i crveni kupus, rajčica, zeleno povrće.

Neki principi kuhanja povrća tijekom trudnoće:

Povrće tijekom trudnoće preporuča se peći, dinstati ili kuhati na pari, voda ih ne smije preplaviti, ulijeva se u lonac za 2/3; pa se u povrću skladišti više hranjivih tvari, spojevi topljivi u vodi, na primjer, mineralne soli, vitamini, ne ispiru se.

Često se nekoliko povrća istodobno kuha, a zatim se uklanjaju čim budu gotovi (na primjer, pri pripremi vinaigreta, salate s kuhanim povrćem) ili se sipaju u lonac, uzimajući u obzir vrijeme kuhanja (na primjer, kada priprema varivo od povrća).

Sve što se može jesti sirovo mora se jesti sirovo! Međutim, to ne znači da se morate odreći kuhanog, pirjanog i pečenog povrća; sirovo i kuhano povrće ima različite učinke na tijelo; sirovo povrće aktivnije potiče lučenje probavnih sokova, pirjano povrće korisnije je u slučaju slabog probavnog trakta.

Prilikom pripreme jela od tikvica, bundeve i drugog povrća koje lako oslobađaju vlagu, ne treba dodavati vodu, kuhaju se u vlastitom soku; cikla, kupus, mrkva, repa zahtijevaju dodavanje vode - za 1 kg u prosjeku 200 g; vrijeme kuhanja nije duže od 15-20 minuta (iako jako ovisi o starosti povrća).

Ako je moguće, razmotrite karakteristike nekog povrća u smislu sadržaja škroba.

Povrće bez škroba: zelje, kupus, krastavci, patlidžani, luk i zeleni luk, češnjak, repa, rotkvice, paprika, rajčica ...

Povrće sa škrobom: krumpir, repa, mrkva, rutabaga, tikvica, tikva, bundeva. Korijen peršina, celer ...

Takav podjela povrća daje ideju o ispravnoj uporabi i kombinaciji povrća s drugim proizvodima. Povrće bez škroba dobro se slaže sa svim namirnicama i može pomoći u probavi životinjskih bjelančevina. Škrobno povrće sadrži veliku količinu škroba, bolje ga je kombinirati s mastima (kiselo vrhnje, vrhnje) nego mesna jela.

Krumpir i trudnoća

Krumpir u prehrani tijekom trudnoće... Mora se zapamtiti da se prema razdobljima u godini jako mijenja energetska vrijednost krumpir i sadržaj hranjivih tvari u njemu. Dakle, mladi krumpir bogat je vitaminom C, u starom krumpiru gotovo da i nema vitamina C, ali ima puno škroba. Prilikom pripreme jela od krumpira imajte na umu da se vitamin C nakuplja uglavnom pod kožom i bolje se čuva u pečenom krumpiru.

Pečeni krumpir: Krumpir dobro operite i pecite u pećnici s korom (može u foliji). Poslužite u 4 kriške sa svježim maslacem, prelijte kiselim vrhnjem i pospite koprom i češnjakom.

Tortilje od krumpira: krumpir (1 kg) sitno naribati, dodati 200 g brašna, 1 jaje, sol po ukusu. Miješati. Pecite u tavi na laganoj vatri ili u pećnici. Tortilje se mogu posipati makom, prženim lukom, sirom. Prije posluživanja ukrasite kriškama slatkog papra i začinskim biljem.

Cikla i trudnoća

Repa je vrlo korisna za trudnice. budući da je izvrsna hrana za crvena krvna zrnca; sadrži više od 50% natrija i samo 5% kalcija. Takav omjer elemenata u tragovima vrijedan je za održavanje topljivosti kalcija, osobito kada se zbog upotrebe kuhane hrane anorganski kalcij nakuplja u tijelu u krvnim žilama, na primjer, s proširenim venama ili krvnim ugrušcima. Cikla je također korisna za visokotlačni, je dobar lijek za poboljšanje rada jetre, bubrega i žučnog mjehura, a istovremeno potiče aktivnost limfe u cijelom tijelu, razrijeđeni sok od repe ima antipiretički učinak.

Salata za pročišćavanje krvi za sirove namirnice: pomiješajte u jednakim omjerima sitno naribanu repu, mrkvu, kupus. Začinite nerafiniranim suncokretovim uljem s medom i limunovim sokom (možete koristiti jabučni ocat). Salatu možete ukrasiti brusnicama ili crvenim ribizlom.

Mrkva i trudnoća

Mrkva je neophodna tijekom trudnoće. Ima dobar učinak na probavu, ima blago baktericidno djelovanje (korisno za stagnaciju crijeva), poboljšava vid, ima diuretičko i blago laksativno djelovanje. Mrkva ili sok od mrkve daju hranjive tvari mlijeku tijekom dojenja. Preporučeni dnevni unos za trudnicu je 2 mrkve dnevno. Korisno ga je jesti s maslacem, šljivama, kiselim vrhnjem.

Salata od mrkve tijekom trudnoće: Naribajte 1 mrkvu, dodajte 1 žlicu opranih grožđica, 1 žličicu pšeničnih klica, 1 žlicu kiselog vrhnja.

Kotleti od mrkve tijekom trudnoće: pomiješajte 300 g sitno naribane mrkve, 1 jaje, 2 žlice brašna, 1 žlicu kiselog vrhnja, sol. Oblikujte kotlete, lagano pržite u tavi, a zatim pirjajte na laganoj vatri. Poslužite s umakom od vrhnja ili češnjaka i začinskim biljem.

Video: Prehrana tijekom trudnoće. Sirova hrana

Kelj i trudnoća

Preporučuje se konzumiranje kupusa svih sorti tijekom cijele trudnoće, svježeg i pirjanog, kuhanog i drugih verzija. Kupus poboljšava rad crijeva, ima protuupalni učinak; bogat kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforom, vitaminima C, U. Kupus se odlično slaže s mnogim namirnicama.

Pečeni kupus: sitnog žohara narežite na polovice ili četvrtine, stavite na lim za pečenje, obilno namažite kiselim vrhnjem, pospite naribanim sirom i odozgo lagano pohajte (za veću mekoću, kupus se može malo skuhati u kipućoj vodi).

Tepsija od kupusa: zelje sitno nasjeckajte, kuhajte u kipućoj vodi 3-5 minuta, pa iscijedite, dodajte kiselo vrhnje, jaje, sol, stavite u kalup, pospite naribanim sirom i mrvicama; peći.

Ružičasti kupus: pomiješajte 100 g kiselog kupusa s 3 žlice soka od repe, 1/2 nasjeckanog luka, dodajte suncokretovo ulje. Umjesto soka možete koristiti naribanu repu.

Krastavci i trudnoća

Krastavci sadrže relativno malo vitamina i minerala. Njihova prehrambena vrijednost za trudnice uglavnom je u osvježavajućem djelovanju na tijelo; krastavci imaju izražen diuretski učinak. Krastavce tijekom dojenja treba odbaciti jer beba može poremetiti stolicu.

Slatki papar i trudnoća

Slatka paprika sadrži puno vitamina C, karoten, rutin, vitamine, vrijedan je i u mineralima, uglavnom kalciju, fosforu i željezu.

Punjene paprike: pripremite mljeveno meso od nemasno meso(300 g); pomiješajte mljeveno meso s dugom rižom (1 šalica), sitno naribanom mrkvom (1 komad), lukom (2 komada), začinskim biljem, soli. Papriku operite, ogulite peteljku i sjemenke, napunite pripremljenom smjesom. Stavite u visoku tavu, stavite mali komadić u svaku papriku maslac, napunite vodom tako da ne dođe do vrha. Čvrsto zatvorite poklopac i pirjajte. Poslužite sa kiselim vrhnjem.

Rajčice i trudnoća

Rajčice tijekom trudnoće zauzimaju posebno mjesto u prehrani zbog visokog sadržaja kiselina, uglavnom jabučne i limunske. Jabuka i limunska kiselina neophodne su za tijelo ako su u organskom stanju. Rajčica ima pozitivan učinak na stvaranje krvi, poboljšava metaboličke procese u tijelu. Kako bi korisne tvari koje se nalaze u rajčicama bile korisne, vrlo je važno rajčicu pravilno kombinirati s drugim proizvodima, a ne zagrijavati. Preporuča se konzumirati ih samo sirove, a po mogućnosti prema godišnjem dobu (to je osobito važno za trudnice). Kad se rajčica kuha, pirja, konzervira, kiseline koje sadrže prelaze u anorgansko stanje i mogu pogoršati određene bolesti.

Salata od rajčice: narezati slatku papriku, rajčicu, luk na tanke ploške, začinsko bilje sitno nasjeckati. Poslužite s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem.

Jesenja salata: Mlade tikvice naribati na krupno ribež, dodati rajčice narezane na tanke kolutiće, sitno sjeckani luk, začinsko bilje, malo korice limuna. Začinite kiselim vrhnjem ili suncokretovim uljem.

Bundeva i trudnoća

Bundeva je jedno od najzdravijih povrća u trudnoći. Aktivno normalizira probavu, poboljšava rad crijeva, pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela. Bundeva je bogata vitaminima i mineralima.

Kolači od bundeve: pomiješajte 1 šalicu sitno naribane bundeve, 1 šalicu pšenično brašno 1/2 šalice griza, 2 žlice biljnog ulja, 1/2 šalice vode, 1 žličica limunove korice, 1 žličica soka od limuna ili jabučnog octa, sol i šećer po ukusu. Temeljito umijesite masu. Trebali biste dobiti tijesto kao za pite. Tortilje stavite na lim za pečenje i pecite. Poslužite sa kiselim vrhnjem.

Kaša od prosa s bundevom: proso namočiti navečer. Ujutro u namočeni proso dodajte sitno naribanu slatku bundevu, dodajte malo maslaca, sol i šećer po ukusu, možete staviti grožđice. Kuhajte u pećnici. Ova kaša može se jesti s vrhnjem ili kiselim vrhnjem.

Tikvice i trudnoća

Tikvice su bogate vitaminom C, karotenom i ugljikohidratima, elementima u tragovima (bakar, kalij); vrlo korisno za anemiju. Lako su probavljivi proizvod, pomažu u raznolikosti jelovnika za trudnice.

Salata od sirovih tikvica: pomiješajte sitno naribane tikvice, slatke jabuke, začinite kiselim vrhnjem, pospite začinskim biljem.

Dinstane tikvice: mlade tikvice narežite na kockice, pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri dok ne omekšaju. Zatim prebacite u zdjelu, dodajte nasjeckano kuhano jaje, začinsko bilje, luk. Jedite s vrhnjem ili vrhnjem. Tikvice se mogu peći u pećnici.

Patlidžan i trudnoća

Patlidžan- bogat izvor kalija, sposobni su normalizirati metaboličke procese u tijelu, međutim, za trudnice ova hrana može biti otočna. Ne preopterećujte patlidžan. Upamtite da gorki patlidžani nisu dobri za hranu, a pržene patlidžane je teško probaviti. Patlidžane je najbolje pirjati ili peći.

Varivo od povrća: ogulite povrće (3 patlidžana, jedna mala tikvica, 3 glavice luka, jedna mrkva), izrezano na kockice. Pirjajte u tavi, prvo dinstajte mrkvu, a zatim dodajte luk, patlidžan i tikvice. Bolje je dinstati u mješavini povrća i maslaca, dodajući povrću malo vode. Kuhajte povrće na laganoj vatri ili u pećnici. Može se poslužiti kao prilog.

Rotkvica, rotkvica i trudnoća

Ovo povrće je klasificirano kao začinjeno povrće; bogati su kalijem, željezom, natrijem, međutim, tijekom trudnoće trebali biste ograničiti njihov unos, zbog njihove gustoće, osobito ako postoje problemi s bubrezima i krvnim tlakom.

Salata od rotkvica: oguljene rotkvice naribajte na sitno ribež, dodajte naribanu mrkvu i nerafinirano biljno ulje. Promiješajte, ostavite 1 sat u hladnjaku.

Video: Povrće u prvom tromjesečju trudnoće

Lubenice i dinje i trudnoća

Lubenice i dinje mogu se jesti tijekom trudnoće, ali zapamtite da se probavljaju u crijevima. Ako se lubenice i dinje koriste s drugom hranom, one se "zaglave" u želucu, brzo se razgrađuju, počinju fermentirati i stvaraju puno plinova. Otuda i strogi zakon - dinje i lubenice jedu se odvojeno od druge hrane. Lubenice su nezamjenjiv diuretik, vlakna u lubenicama pojačavaju peristaltiku i ubrzavaju oslobađanje viška kolesterola; lubenice sadrže folnu kiselinu. Dinja ima blagi umirujući učinak na živčani sustav. Međutim, ne biste trebali jesti prevelike porcije dinje, to može uzrokovati proljev i nelagodu u crijevima.

Voće tijekom trudnoće

Trudnica se ne smije usredotočiti na bilo koji vrijedan proizvod. Raznovrsite svoj jelovnik. Voće i bobičasto voće mogu biti sastavni dio mnoga jela od povrća, žitarica, mliječnih proizvoda, mesa, peradi, ribe. Voće i bobice tijekom trudnoće promiču njihovu potpuniju probavu i asimilaciju, jela nadopunjuju brojnim hranjivim tvarima. Jedite što je moguće više voća i bobica. Bolje je jesti voće i bobičasto voće najkasnije 20-30 minuta prije jela i nikako na pun želudac. Voće se apsorbira u crijevima, zadržavajući se u želucu vrlo kratko vrijeme. Kad je želudac pun, plodovi kao da čekaju svoj red da uđu u crijeva, a u to vrijeme, pod utjecajem enzima i temperature, počinju fermentirati i gube korisna svojstva.

Napravite dijetu na temelju vitamina i minerala koji su vam potrebni. Marelice, dinje, breskve sadrže puno vitamina A ... Izvori vitamina C su jabuke, naranče, lubenice, limuni, grejp, jagode, brusnice, brusnice, ribizle, trešnje, bokvice ...

Jabuke i trudnoća

Postoje tisuće sorti jabuka, svaka je sorta dobra na svoj način. Jabuke su vrlo korisne tijekom trudnoće. Sadrže jabučnu, limunsku kiselinu, tanine, elemente u tragovima (kalij, magnezij, željezo, sumpor, mangan, fosfor), tvari pektine. Sirove jabuke doprinose aktivnom odvajanju želučanog soka, nakon što se jabuke nakon 20 minuta preporučuju jesti. Pečene jabuke potiču manje probavnog soka, aktivno poboljšavaju pokretljivost crijeva, dobre su dijetalna prehrana tijekom trudnoće. U sjemenkama jabuke ima puno joda, kažu da ako pojedete 5-6 sjemenki jabuke, tada će dnevna potreba za jodom biti zadovoljena. Nutricionisti preporučuju dodavanje jabučnog octa u "žive" salate. Jabučni ocat - bogat izvor kalija, priprema zeleno povrće (začinsko bilje) za bolju probavu i apsorpciju.

Kruške i trudnoća

Kruške vrlo bogata mineralima (kalcij, fosfor, magnezij, silicij). U kruški je relativno malo vitamina. Kruška se preporučuje za konzumaciju kod bolesti krvožilnog sustava, bubrega. Osvježavajuće djeluju na cijelo tijelo, pomažući u snižavanju tjelesne temperature. Tijekom trudnoće pokušajte birati kultivirane, slatke sorte krušaka s niskim udjelom tanina (divlje kruške imaju učinak jačanja). Uzgojene sorte sadrže puno vlakana i pektinskih spojeva, poboljšavaju probavu i rad crijeva općenito.

Šljiva i trudnoća

Hranjiva vrijednost voća uvelike ovisi o sorti. Šljive sadrže puno kalija i fosfora, manje natrija, kalcija i željeza. Šljive su vrijedne zbog visokog sadržaja vitamina. Šljive su dobre za liječenje bolesti bubrega i jetre, tromih crijeva i poremećaja cirkulacije. Ima diuretičko i blago laksativno djelovanje, pojačava pokretljivost crijeva i poboljšava probavu. Vrlo je korisno tijekom trudnoće za zatvor, hipertenziju i zatajenje bubrega.

Banane i trudnoća

Razlikuje se od drugog voća visokim sadržajem škroba. Vrlo korisno u slučaju bolesti gastrointestinalni trakt... Neki nutricionisti navode banane kao samostalan prvi doručak. Banane se odlično slažu sa svim slatkim voćem, zgrušanim mlijekom, vrhnjem. Zrele i vrlo zrele banane su najkorisnije. Nezrelo se ne smije konzumirati.

Grožđe i trudnoća

Grožđe se od davnina smatralo ljekovitim u liječenju raznih bolesti. Sok od grožđa brzo se upija, blagotvorno djeluje na hematopoezu, koristan je kod bolesti gornjih dišnih putova. Grožđe je najbolje jesti između obroka, ali ne prije 2-3 sata nakon jela. Inače je probava otežana i stvaraju se plinovi.

Marelice i trudnoća

Znanstvenici koji su proučavali životne uvjete nekih plemena vjeruju da je njihova dugovječnost posljedica tradicionalne obilne konzumacije marelica. Samo 100 g marelica ima isti učinak na proces hematopoeze kao i 250 g svježe jetre. Marelice normaliziraju rad crijeva, ublažavaju otekline.

Nar i trudnoća

Jedan je od najstarijih plodova koji se koristi s medicinske svrhe... Sok od nara potiče apetit, regulira rad želuca i dobro je sredstvo protiv prženja. Ima diuretičko, koleretičko, jako analgetsko, protuupalno i antiseptičko djelovanje. Sok od nara dobro se slaže s mrkvom i ciklom, ova je kombinacija posebno korisna tijekom trudnoće. Ne preporučuje se ovaj sok koristiti odvojeno, jako je kiseo.

Agrumi i trudnoća: limun, grejp, naranča, mandarina

Ovo se voće naziva ostavama askorbinske kiseline. Limun sadrži veliku količinu kalija, najveću količinu citrina, koji u kombinaciji s askorbinskom kiselinom jača i elastizira stijenke malih krvnih žila, aktivno je uključen u redoks procese. Prilikom odlučivanja o njihovoj uporabi tijekom trudnoće, trebali biste se usredotočiti na individualnu toleranciju fetusa, slušati svoje tijelo. Ako baš želite - jedite za svoje zdravlje. Ovo je voće korisno za trudnice i za oporavak nakon poroda, osobito limunovi i grejp. Međutim, zapamtite da se vitamini i drugi hranjivi sastojci nalaze i u drugom voću i bobičastom voću. Najopasnije alergijske reakcije su svijetle, mirisne mandarine. Dok dojite, limun možete koristiti za čaj, no prvenstveno se trebate usredotočiti na bebu.

Suho voće i trudnoća

Suho voće zadržava sva svojstva svježeg voća, bogato je kalijem, organskim kiselinama, vitaminima, karotenom, fosforom, kalcijem i željezom. Bolje je prije upotrebe namočiti suho voće, a zatim vrlo dobro žvakati. Osušeno voće, oguljeno od sjemenki, može se provući kroz mlin za meso i pomiješati s orašastim plodovima ili zobenom kašom, te oblikovati u kuglice. Dobivene kuglice treba čuvati u hladnjaku i jesti s medom prije spavanja kako bi se poboljšala funkcija crijeva. Pilav od riže dobro je skuhati sa suhim voćem. Bolje je kuhati kompot u termosici (inzistirati u termosici), nego ga kuhati.

Suhe marelice, marelice, kaisa - sadrže veliku količinu kalija, organskih kiselina, vitamina, fosfora, kalcija, željeza. Smokva (vinska bobica, smokva, smokva) - korisna u slučaju bolesti kardiovaskularnog sustava, aritmije, bronhijalna astma, sklonost trombozi. Smokve su blagi diuretik, protuupalni i dijaforetski. Kod prehlade, suhog kašlja smokve se konzumiraju s mlijekom ili vrhnjem. Grožđice (grožđice) vrlo su bogate kalijem. Grožđice su korisne za kašalj, bronhitis, jačaju srce, živčani sustav pa čak i "potiskuju ljutnju". Svojstva grožđica značajno se razlikuju od svojstava svježeg grožđa. Datumi - ublažavaju umor i bolove u leđima, liječe hladna pluća, "stvaraju dobru krv".
Sokovi i juhe od povrća

Tijekom cijele trudnoće, osobito u prvoj trećini trudnoće, voćni sokovi su korisni. Po mogućnosti svježe pripremljeno. Sokovi se preporučuju razrijediti na pola s vodom ili tekućim odvarom zobi, valjanom zobi ili pšenicom, ili uvarom od lanenog sjemena (sa sklonošću ka zatvoru). Vjeruje se da razrijeđene sokove tijelo bolje apsorbira, dok smanjuje opterećenje organa koji luče enzime za probavu soka, na primjer, na gušterači.

Polako pijte sokove tijekom trudnoće, u malim gutljajima, tako da su se neki od njih već počeli apsorbirati u usnoj šupljini. Koncentrirani i vrlo kiseli sokovi ne smiju se piti sa tendencijom na gastrointestinalne bolesti. S sokovima od naranče i mandarine morate biti oprezni jer mogu izazvati dijatezu kod nerođenog djeteta. Za gastritis, čir na želucu i dvanaesniku, kao i za žgaravicu, ne možete koristiti takozvane „vruće“ sokove - od višanja, ogrozda, crvenog ribiza, naranče, mandarine, trešnjeve šljive.

Video: Najkorisniji proizvodi za trudnice

Takvi sokovi su korisni tijekom trudnoće.-jabuka, bundeva, mrkva, razrijeđena cikla, jabuka-mrkva, jabuka-grožđe, grožđe, marelica, šljiva, breskva, sok od šipka (infuzija). Sok birajte pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela i želju.

Sok od repe- najvrjedniji sok za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i za sastav krvi općenito. Sok od repe povećava hemoglobin u krvi, poboljšava ukupnu krvnu sliku. Mješavina soka od mrkve i repe daje visok sadržaj fosfora i sumpora s jedne strane te kalija i drugih alkalnih elemenata s druge strane. Sve je to, zajedno s visokim udjelom vitamina A, najbolji prirodni graditelj krvnih stanica. Tijekom trudnoće ženama se preporučuje miješanje soka od repe sa sokom od mrkve (1 dio soka od repe i 3 dijela soka od mrkve), 50–100 g dnevno. Kada se konzumira u velikim količinama (više od 200 g nerazrijeđenog soka), sok od cikle može izazvati reakciju čišćenja.

Sok od mrkve- ovaj sok je vrlo bogat vitaminom A, sadrži vitamine B, C, E, D, K, sadrži minerale poput kalcija, magnezija, željeza, silicija, natrija, kalija. Sok od mrkve poboljšava probavu, rad bubrega, povećava otpornost organizma na infekcije, jača živčani sustav, podržava hormonski sustav i nema para za povećanje energije i snage. Sok od mrkve poboljšava stanje kože, koristan je za svrbež, suhu kožu.

Juha od povrća: povrće (mrkvu, repu, krumpir, kupus, repu, rutabagas) naribati na krupno ribež, vrhove mrkve, repe sitno nasjeckati ... Možete koristiti bilo koje povrće osim patlidžana, rotkvice, krastavca, rajčice, rotkvice itd. Zatim sve stavite u emajliranu posudu i prelijte hladna voda tako da je masa povrća prekrivena. Pustite juhu da zavrije i odmah je isključite. Inzistirajte povrće sat vremena, a zatim procijedite i iscijedite. Čuvati u hladnjaku. Tijekom dana pijte u malim obrocima, toplo. Možete popiti 1 čašu dnevno. Ova juha sadrži veliku količinu minerala i vitamina, dobro se apsorbira i podnosi tijekom trudnoće. Juha se može koristiti za izradu žitarica.