Arbuusimahl kehakaalu langetamiseks. Kuidas on arbuus kasulik kehakaalu langetamiseks, kas seda on võimalik süüa ülekaaluga võideldes, arbuusidieedi võimalused. Hukkamist ei saa armu anda

Arbuusid seostuvad meile suve, soojuse ja naudinguga. Kuid inimesed, kes kaalust alla võtavad, kasutavad seda marja endiselt oma figuuri korrigeerimiseks ja, nagu öeldakse, üsna edukalt. Sellest mahlase ja magusa viljalihaga triibulisest hiiglasest on saanud tõeline monodieetide “staar”, kuulsused ja kuulsused võtavad selle peal kaalust alla ning saledamaks saada sooviv tavatarbija ei jää neist palju maha. Mis on arbuuside saladus ja kuidas peaks neid sööma, et saada ideaalne figuuri?

Arbuus koosneb peaaegu 90% ulatuses veest, mistõttu on seda suvekuumuses nii mõnus süüa. Lisaks sellele sisaldab mari mitmeid kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid, eelkõige foolhape (vitamiin B9), mis osaleb DNA ja RNA rakkude ehituses. Kuid mitte ainult tervisele, vaid ka teie figuurile võib maitsva delikatessi viljaliha kasulik olla.

Marjade eelised teie figuurile:

• eemaldab kehast liigse vedeliku, mis tähendab miinus 1-2 kg kaalu vaid mõne päevaga;
• võitleb toksiinide, sooladega raskemetallid ja toksiinid, mis parandab seedimist;
• on magusa maitsega ja psühholoogide sõnul soodustab see kiiret küllastumist;
• sisaldab kiudaineid, mis normaliseerivad seedetrakti ja ainevahetusprotsesse;
• ei sisalda rasvu ja valke, mis on figuuri peamised "vaenlased".

Mis seal sees on?

Arbuusid sisaldavad tervet rida kasulikke aineid, nagu C-vitamiin, B9, beetakaroteen, magneesium, raud, fosfor, naatrium, riboflaviin, pürodoksiin. See tähendab, et marjal on suurepärane mõju immuunsüsteemile, see aitab parandada nägemist ja kaitseb meid ka hariduse eest vähirakud lipokiini olemasolu tõttu, aine, mis annab sellele punase värvuse.

Vaatamata kasulike komponentide sellisele rohkusele sisaldab 100 g toodet vaid 38 kcal, mis tähendab, et arbuus on dieettoode ja on väga hea kaalu langetamiseks. Saate süüa maitsva puuvilja viljaliha ja jälgida oma figuuri muutumist.

Arbuusi kaalukaotuse lõksud

Hoolimata asjaolust, et mari on pälvinud oma madala kalorsusega kaalulangetajate seas suure tunnustuse, on sellel üks oluline puudus - kõrge glükeemiline indeks. See indikaator näitab, et toode põhjustab kehasse sisenemisel insuliini järsu vabanemise ja sellest tulenevalt vere glükoosisisalduse languse. See protsess kutsub esile tõeliselt jõhkra söögiisu. Võite minna arbuusidieeti, kuid see saab olema üsna raske, kuna soovite pidevalt süüa ja see on täis "rikke".

Kasulikud omadused

Arbuusi koostis on üsna rikas kasulike ainete poolest, kuid vaene komponentide poolest, mis põhjustavad liigset kaalutõusu. Kogu viljalihas sisalduv glükoos muundatakse kiiresti energiaks ja seda ei muudeta lisakilodeks. Siiski on üks hoiatus: marjade söömine ei mõjuta kuidagi juba kogunenud rasvaladestusi. Selle tootega saate kaalust alla võtta ainult siis, kui on täidetud järgmised lisatingimused:

• regulaarne kardiotreening;
• kaloridefitsiidi tekitamine;
• õige "väljapääs" dieedist või paastupäevadest.

Vastuvõtu peensused

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kas õhtul on võimalik kaalu langetamiseks arbuusi süüa? Selline vastuvõtuskeem on olemas. See seisneb selles, et öösel tuleks ära tarbida mitu viljaliha viilu. Olge siiski ettevaatlik! Enne marjade söömist ärge lubage suitsutatud ja soolaseid toite, muidu võite ärgata tursega. Samuti ei tasu maiusega üle pingutada, pea meeles, et tegemist on diureetikumiga ning liigne annus võib tekitada urineerimistungi, mis on une ajal täiesti sobimatu.

On olemas ka paastupäevad ja monodieedid, mille jooksul on soovitatav võtta ainult arbuusi. Indlusena võib süüa tüki rukkileiba (või dieetleiba).

Kui aga arvad, et suudad end mahlasest hõrgutisest ahmida, ära petta end. Isegi sellisel madala kalorsusega tootel on oma piirmäär: 1 kg viljaliha 10 kg kehakaalu kohta. Kaaluge ennast, arvutage hoolikalt, kui palju marju päevas vajate, ja ärge ületage lubatud piirnorme.

Kaalu langetamise tehnikad

Hoolikalt! Terviseoht

Paastupäevad ja dieedid võivad teatud inimkategooriatele olla täiesti vastunäidustatud. Pidage meeles, et arbuus on tugev diureetikum, eriti kui seda süüakse suurtes kogustes. Tänu sellele, et see aktiivselt väljastab liigne vesi kehast, suureneb neerude koormus. Kui nendega on probleeme, tuleks sellisest figuuriparandussüsteemist loobuda.

Samuti pidage meeles, et liigne arbuusi tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust, mis viib dehüdratsioonini ja see on väga tõsine probleem, mis võib põhjustada paljusid haigusi.

Ärge mingil juhul valige marju, mis on kaalult kahtlaselt kerged või rasked. See tähendab, et need kas sisaldavad pestitsiide või pole küpsed. Optimaalne kaal küps arbuus 6-9 kg.

Retseptid

Selle delikatessi valmistamiseks peate võtma küpseid puuvilju. Neil on õrn maitse ja tihe tekstuur, mis on säilitamiseks nii vajalikud. Pärast vajaliku arbuusi valimist tehke järgmised toimingud:

Kerge salat

Valmistamiseks vajame veerand kilogrammi kooritud ja seemnetest puhastatud arbuusi viljaliha, 100 g Feta juustu, 4-5 oksakest basiilikut, ühte teelusikatäit balsamico äädikat ja ühte supilusikatäit oliiviõli.

Lõika arbuus keskmise suurusega kuubikuteks, umbes 1,5 x 1,5 cm, ja tükelda juust samamoodi. Haki 3 oksa basiilikut noaga korralikult läbi ja sega kõik ained läbi. Järgmiseks valmista kaste, selleks tuleb võtta väike kaanega purk, valada sinna palsamiäädikas ja oliiviõli, anum sulgeda ja korralikult loksutada, et vedelikud liiguksid. Lisa salatile valmis kaste, sega kõik korralikult läbi. Enne serveerimist kaunista ülejäänud basiilikuokstega.

Veendumaks, et ostetud arbuus ei sisalda kahjulikke pestitsiide, lõigake sellest väike viil ja asetage see klaasi külm vesi. Oodake mõni minut; kui viljaliha säilitab oma kuju, tähendab see, et marjas ei ole kemikaale. Kui see on levinud ja lahti läinud, on parem toote kasutamine lõpetada.

Dieedid ja paastumine on keelatud järgmistel juhtudel:

• isiklik sallimatus;
• rasedus ja imetamine;
• kivid neerudes;
• püelonefriit;
• diabeet;
• seedetrakti töö rikkumine;
• BPH.

Võimalus kaalust alla võtta marjadega

Arvukad arvustused arbuusidieetide kohta kinnitavad, et ime ei juhtu iseenesest, kui süüa ainult arbuusi. Saate lisada selle maitsva ja tervislikud marjad, aga pole vaja loota, et see aitab kaalust alla võtta.

Saledamaks saamiseks peate oma toitumise täielikult ümber mõtlema ja keskenduma tervislikele dieettoitudele, hakkama treenima ja juhtima. aktiivne pilt elu. Ainult integreeritud lähenemine aitab teil kaotada liigseid kilosid ja muuta keha ideaalseks ilma tervist kahjustamata.

Arbuusidieet on üks kõige tõhusamad viisid vabaneda suvega kogunenud kilogrammidest, sellega miinus 10 kg nädalas on reaalsus. Selline toitumisprogramm mitte ainult ei anna figuurile võrgutavat kuju, vaid ka küllastab keha vitamiinide ja toitainetega.

Kasu ja kahju

Arbuuside kaalu kaotamise peamine eelis on taluvuse lihtsus ja näljatunde puudumine, millega paljud teised meetodid kiidelda ei saa. Lisaks triibulisi marju süües, tänu selles sisalduvale lükopeenile:

• vähendab veresuhkru taset;
• eemaldab kehast toksiine ja jääkaineid;
• vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski;
• takistab nägemise halvenemist;
• vähendab kolesterooli taset;
• minimeerib vähirakkude moodustumise riski.

“Astrahani” kasulike omaduste muljetavaldav nimekiri tuleneb selle rikkalikust koostisest, mis sisaldab:

• peaaegu kogu "vitamiinide tähestik" - A-, C-, PP-, B-vitamiinid (B1, B2, B3, B6, B9);
• mineraalid – K (kaalium), Ca (kaltsium), Na (naatrium), Fe (raud). Vaid 250 grammi söödud viljaliha rahuldab päevase magneesiumivajaduse;
• antioksüdandid – niatsiin, riboflaviin, tiamiin, askorbiinhape, lükopeen, karoteen.

Arbuusid on kasulikud kõrge vererõhu korral vererõhk, gastriit, A-hepatiit, südamerikked, aneemia, sapipõie haigused, artriit ja paljud teised haigused. Ja nende koostises olev L-tsitrulliin aitab inimkonna tugevama poole esindajatel meeste jõudu taastada.

Neeruhaiguste korral on arbuuside kuritarvitamine keelatud., seetõttu peaksite püelonefriidi, hüdroonefroosi, glomerulonefriidi, neerupuudulikkuse, aga ka sapikivitõve ja põiepõletiku korral otsima teisi viise, kuidas kaalust alla võtta. Mitte mingil juhul ei tohi neid kombineerida alkoholiga, selline “kokteil” võib põhjustada tõsiseid kõhuhädasid. Ja isegi kui arbuusi menüüs pole ilmselgeid keelde, pidage kindlasti kõigepealt nõu oma arstiga. Kui hakkate dieeti pidama ja paari päeva pärast tunnete valu, lõpetage kohe söömine.

Kui kaua sa suudad istuda?

Klassikaline arbuusi kaalulangussüsteem on tunnistatud üheks rangemaks. Vaatamata näärivaala rikkalikule vitamiinisisaldusele on selle söömine ainult rohkem kui 5 päeva järjest tervisele ohtlik. Kui efekt inspireerib kaalu langetamist jätkama, tuleb valida tasakaalustatum variatsioon, näiteks valk-arbuus, arbuus-keefir jne, kõik võimalikud variandid pakutakse allpool.

Kui palju võite kaalust alla võtta?

Arbuusitehnika tulemus sõltub selle kestusest, valitud menüüst ja keha individuaalsetest omadustest. Keskmiselt võite 5 päevaga kaotada kuni 4 kg, 7 päevaga muutute sageli 6-8 kg kergemaks, kuid nädalaga miinus 10 kg on tulemus üsna reaalne.

Menüü

Arbuus tõhus dieet peetakse monotooteks, mis tähendab, et võite süüa ainult triibulisi marju ja juua palju vedelikku - puhast vett, rohelist ja taimeteed. Toote päevane portsjon arvutatakse kaalu alusel: iga 10 kg kohta on lubatud süüa 1 kilogramm arbuusi viljaliha.

Näiteks kui teie kaal on 65 kilogrammi, siis pärast lihtsate arvutuste tegemist leiame, et päevas võite tarbida mitte rohkem kui 6,5 kg marja viljaliha.

1 päevaks

Ühepäevase paastu eelistajatele sobib arbuusipäev. Peate sööma valemi järgi arvutatud Astrahani portsjoni, jagades selle 4-5 annuseks, ja jooma kuni 1,5 liitrit vett või rohelist teed.

2 päevaks

Olles järgmisel hommikul pärast arbuusipäeva näinud kaalul kindlat loodijoont, ei kavatse paljud sellega peatuda ja soovivad paastu veel ühe päeva võrra pikendada. Teisel päeval on lubatud süüa ainult arbuusi ning juua rohkelt magustamata ja gaseerimata vedelikke.

3 päevaks

Pikaajaline ainult arbuuside söömine on ohtlik, seega kui soovid suurepäraseid tulemusi ilma tervist kahjustamata, soovitame valida ulatuslikuma menüü.

Toidukava 3 päevaks

• 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 3 väikest viilu arbuusi.

• 2 keskmist viilu arbuusi.

• portsjon riisiputru vee peal;

• 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 2 viilu arbuusi.

Õhtusöök sarnaneb lõunaga.

On veel üks teadaolev kolmepäevane võimalus:

Esimene päev

• Hommikusöök: portsjon vees keedetud kaerahelbeid; 300 g arbuusi.
• Lõunasöök: hommikune portsjon arbuusi.
• Lõunasöök: 100 gr. keedetud kana; kurgi ja rohelise salat.
• Pärastlõunane suupiste: 300 g triibulisi marju.
• Õhtusöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu; pirn.

Teine päev

• Hommikusöök: arbuusi, õunte, hurma salat, millele on lisatud ploomid.
• Lõunasöök: tavaline Astrahani portsjon.
• Lõunasöök: paar musta leiva võileiba madala rasvasisaldusega kodujuustu ja teie lemmikrohelisega.
• Pärastlõunane suupiste: pehmeks keedetud muna.
• Õhtusöök: 400 g arbuusi.

Kolmas päev

• Hommikusöök: portsjon vees keedetud hirsiputru.
• Lõunasöök: roheline õun.
• Lõunasöök: 450 g arbuusi.
• Pärastlõunane suupiste: 200 grammi triibulisi marju.
• Õhtusöök: 200 ml 1% keefirit.

5 päevaks

3 päevaks pakutud menüüd saab pikendada 5-ni. Reeglina kulub sel perioodil kuni 5 kg. Päevas ei tohiks süüa rohkem kui 5 kilogrammi arbuusi. Hommikul on lubatud juua üks tass magustamata musta kohvi.

Nädalaks

Kui soovid 7 päevaga kaotada paar lisakilo, kuid ei kavatse end näljutada, sobib sulle alljärgnev toitumiskava.

Hommikusöögi ideed:

• 120 ml rohelist teed ilma suhkrulisandita;
• portsjon oma lemmikpudrust ilma soola ja võita;
• kanamuna (võid keeta pehmeks või teha sellest omleti).

• tass teed või kohvi;
• 180 g minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu;
• puuvilja salat.

Lõunasöögi valikud:

• köögiviljasalat koos oliiviõli;
• 200 g lahja kala, küpsetatud või aurutatud.

• köögiviljasupp;
• salat;
• 150 gr. keedetud veiseliha/ kanarind.

Õhtusöök (vähemalt 3 tundi enne magamaminekut):

• arbuus (iga 30 kg kaalu kohta peaks olema 1 kg marju).

10 päevaks

Kui teil on suurepärane vastupidavus ja suur soov 6-8 kilogrammiga hüvasti jätta, oleks 10-päevane arbuusidieet suurepärane lahendus. Menüüvalikuid on mitu, pakume paari.

Range dieet

Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks on lubatud süüa ainult marju (jaga individuaalselt arvutatud portsjon 3 võrdseks osaks), juua vett ja näksida, selleks sobivad suurepäraselt roheline õun, virsikud ja ploomid.

Õrn vaheldus

Järgmise 10 päeva menüü peaks olema järgmine

• keeva veega aurutatud kaerahelbed;
• 1-2 viilu madala rasvasisaldusega juustu.

• 250g tükk keedetud, küpsetatud või grillitud tailiha, kala või kana;
• oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat.

Õhtusöök (4-5 tundi enne magamaminekut):

• "Astrahan". Soovitatav portsjon arvutatakse valemiga: kaal/30.

14 päevaks

Pool kuud kestvale arbuusimenüüle peavad vastu vaid kõige visamad. Tasuks sellise “võitluse” eest on kaotatud kilogrammid - sageli on võimalik kaotada kuni 10 kg. Nõus, suurepärane motivatsioon.

Dieet 2 nädalat

• 300 g arbuusi.

Ühe tunni jooksul:

• 120 ml rohelist teed või musta kohvi ilma suhkruta;
• röstsai tüki madala rasvasisaldusega juustu või 150 gr. madala rasvasisaldusega jogurt.

• Marjade serveering on sama, mis hommikusöögi ajal sõid.

Tunni pärast:

• portsjon köögiviljasuppi;
• 150 gr. keedetud valge liha või kala.

• 300 g arbuusi.

Ühe tunni jooksul:

• hautatud või keedetud köögiviljad.

Dieedi valikud

Kui pakutud toitumisprogrammid teile mõne parameetri järgi ei sobi, saate valida mõne muu menüü. Õnneks on variante veel kümmekond.

Arbuus-melon

Kõik inimesed võib jagada 2 kategooriasse – need, kes armastavad arbuuse ja need, kes eelistavad melonit. Kui te pole veel otsustanud, millist toodet eelistate ja ei kannata suhkurtõbi, proovige dieeti, mis sisaldab mõlemat. Optimaalne kestus on 9 päeva. Selle aja jooksul võite mitte ainult kaotada kuni 6 kilogrammi, vaid ka küllastada keha paljude vitamiinide ja kasulike elementidega, sest melon sisaldab naatriumi, kloori, magneesiumi, fosforit, kaaliumi, väävlit, rauda, ​​vitamiine A, C, PP, B1, B2.

Menüü

Esimene päev

• Hommikusöök: 2 röstsaia; 3 supilusikatäit kodujuustu; 200 g melonit.
• Lõunasöök: 150 gr. keedetud lahja kala; 200 grammi melonisalatit, jäämäe lehti ja väherasvast juustutükke, piserdatud sidrunimahlaga.
• Pärastlõunane suupiste: 400 g arbuusi.
• Õhtusöök: 150 gr. keedetud riis; porgandi- ja õunasalat; 100 g melonit.

Teine päev

• Hommikusöök: 1 pehme keedetud kanamuna; 150 g triibulisi marju; 120 ml rohelist teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: 100 grammi hautatud tärkliserikkaid köögivilju; 400 g melonit; 150 ml vett.
• Pärastlõunane suupiste: 1 klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
• Õhtusöök: 100 grammi lahja linnuliha; 2 röstsaia; 400 g arbuusi.

Kolmas päev

• Hommikusöök: 400 g marju; madala rasvasisaldusega jogurt - 150 ml.
• Lõunasöök: 150 gr. keedetud pruun riis; 100 grammi aurutatud kanaliha; 400 g melonit.
• Pärastlõunane suupiste: kliid leib; 120 ml rohelist teed.
• Õhtusöök: 150 grammi kurgisalatit, paprika, redis ja spinat; 1 keedetud kartul; 400 g meloneid.

Pärast tuleb korrata pakutud kolme päeva menüüd. Tuletame meelde, et meloni kaalulangusprogrammi soovitatav kestus on 9 päeva.

Arbuus-keefir

Kaalu kaotamise meetod keefiri ja arbuusi abil on mõeldud 3 päevaks. Efektiivsus on seletatav asjaoluga, et kääritatud piimatootel, nagu ka naaritsal, on diureetiline toime ja see kontrollib seedimise kiirust. Soovitatav on kasutada minimaalse rasvasisaldusega keefirit, päevane portsjon on 1 liiter. Päeva jooksul peate vaheldumisi võtma 400 grammi marju ja klaasi keefirit iga 3 tunni järel. Süsteem on mõeldud 3 päevaks, mille jooksul toimub kaalulangus kuni 3 kg ning soolestiku mikrofloora normaliseerub, maksa- ja neerufunktsioon paraneb ning immuunsus suureneb.

Arbuus-kurk

Kurk, nagu ka Astrahani kurk, sisaldab palju kasulikke aineid, annab nahale ilu, normaliseerib soolestiku tööd, takistab liigesehaiguste teket, viib organismist välja liigse vedeliku. Arbuusi-kurgi kaalulangetussüsteemi kestus on 14 päeva ja see hõlmab igapäevast kilogrammi köögiviljade, sama koguse marjade ja liitri vedeliku tarbimist. Päeval on lubatud süüa viil rukkileiba ja paar tundi enne magamaminekut võib endale lubada klaasike keefirit.

Arvestades kindlaksmääratud perioodi toitumise vähesust, soovitame hoiduda liigsest füüsilisest tegevusest, puhata rohkem. värske õhk, magage vähemalt 8 tundi päevas ja võtke vitamiinide ja mineraalide komplekse. Soovituste järgimine aitab teil 2 nädalaga kaotada kuni 15 kilogrammi. Kuid tähelepanu: neerupuudulikkuse, maohaavandite ja gastriidi korral see kaalu langetamise meetod ei sobi.

Musta leivaga

Liiga pikk monodieedi järgimine on tervisele kahjulik. Kui soovid kaalust alla võtta 6-10 kilogrammi, kombineeri “triibu” söömist 1-2 viilu musta leivaga, eelistatavalt ahjus, röstris või kuival pannil kuivatatud. Sellise sündmuse kestus ei ole pikem kui 10 päeva, selle aja jooksul võite saada 10 kg kergemaks.

Arbuus-valk

On veel üks arbuusidieet, mis võimaldab teil 10 päevaga vabaneda 6 kilogrammist ja te ei pea nälgima. See sobib lihasööjatele ja ekspertide sõnul peetakse seda üsna tasakaalustatuks. Liigne kaal kaob minimaalsete negatiivsete tagajärgedega.

Programmi olemus seisneb selles, et pärast igat söögikorda tuleb süüa mitu viilu triibulist marja, lisaks on vaja seda ka näksida. Toote päevane norm on vähemalt 2 kg.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on lubatud 10 päeva jooksul süüa lahjat liha, sh lahjat kala, minimaalse rasvasisaldusega juustu ja madala rasvasisaldusega jogurteid, juua 1% piima, vett ja roheline tee, kuid soovitatakse vältida alkoholi, kondiitri- ja jahutooteid.

Arbuus-tatar

Teine tasakaalustatud toitumise võimalus, mis aitab teil ka kergemaks muutuda, sisaldab tatart ja triibulisi marju. See menüü võimaldab teil tõhusalt kaalust alla võtta ja mitte kannatada nälga.

Päeva jooksul on lubatud süüa tatraputru (päevane norm - 1 kg), meloneid (50 grammi kehakaalu kilogrammi kohta, kuid mitte rohkem kui 5 kg), köögiviljasalateid (maitse parandamiseks võib neid sidruniga üle puistata). mahla või oliiviõliga maitsestatud). Piiranguteta võite juua vett, rohelist teed ja ravimtaimede infusioone. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kell 17.00, aga kui tunned end enne magamaminekut näljasena, joo klaas väherasvast keefirit.

Arbuus-õun

Pärast sügisest saagikoristust on suurepärane aeg puu- ja marjadieediks, mis aitab 5 päevaga kaotada kuni 4 kilogrammi. See dieet ei sobi inimestele, kes põevad gastriiti või haavandeid.

Päeva jooksul peate tarbima 1 kilogrammi rohelisi õunu ja 1,5 kilogrammi Astrahani, jagades toidud 5-6 toidukorraks. Soovitatav on süüa puuvilju värske, aga soovi korral võid neid ka küpsetada. Ärge unustage juua palju vedelikku.

Arbuusi ja riisi peal

Väga kasulikuks peetakse ka arbuusi-riisi kaalulangetamise programmi. Tõhususe poolest võrreldakse seda sageli melonitel ja mustal leival põhineva dieediga. Dieedipäevadel ei tohi süüa peale marjade ja keedetud pruuni või metsiku riisi. Teravilja päevane portsjon on toorelt 100 grammi, marju - maksimaalselt 500 grammi iga 10 kilogrammi kohta.

Arbuusi ja kodujuustu peal

Piimatoodete austajatele meeldib ilmselt arbuusi-kohupiima kaalulangetussüsteem, mis võimaldab nädalaga kuni 4 kg kaalust alla võtta. Kodujuust sisaldab palju kasulikke baktereid ja mineraalaineid, mistõttu ei teki kaalu langetajatele nälga, nahaprobleeme ega kõhuvalu. Peamine reegel on see, et ühe toidukorra ajal ei saa tooteid kombineerida.

Näidismenüü

• 200 g fermenteeritud piimatoodet.

Lõuna- ja õhtusöök:

• 2-3 viilu “Astrahani”.

• 150 g kodujuustu.

• marja.

Arbuusi dieet neerudele

Ebasoodne keskkond, rämpstoit, ainevahetushäired – need ja paljud teised tegurid viivad neerukivide tekkeni. Selle probleemi enneaegne tähelepanu võib esile kutsuda urosepsise, neerupuudulikkus, hüdroonefroos, kivipüelonefriit ja muud probleemid. Triibulisel marjal on tugev kolereetiline toime, mis tähendab, et selle tarbimine aitab puhastada neere.

Detox programmi põhimõte on tarbida nädala jooksul iga päev kuni 3 kilogrammi marju ja 2-3 viilu musta leiba.

Raseduse ajal

Lapse kandmise ajal vajab naine vitamiinilisandit, just arbuusidieet aitab täita beebi täielikuks arenguks vajalike mikroelementide puudust. Lisaks aitab selline sündmus puhastada soolestikku kogunenud toksiinidest ja eemaldada liigset vedelikku.

Põhimõte põhineb sellel, et päeva jooksul süüakse mitte rohkem kui 5 kg marju. Menüüsse tuleks lisada kodujuust, riisipuder, mitu viilu musta leiba.

Programm on mõeldud 5 päevaks.

Suurim oht, mis lapseootel ema sellise sündmuse ajal ees ootab, on marjas sisalduvad nitraadid. Need ei ohusta mitte ainult naise, vaid ka lapse tervist, seega peate Astrahani ostma ainult usaldusväärsetes kohtades. Ja loomulikult konsulteerige enne dieedi muutmist kindlasti günekoloogiga.

Dieedist loobumine

Melonipäevade tulemuste kinnistamiseks on väga oluline teada, kuidas neist välja tulla. Marjahooajale järgnevatel päevadel piira jahu, rasvaste, praetud ja soolaste toitude tarbimist. Mine üle valkudele – söö köögivilju, keedetud liha, aurutatud kala, joo keefirit, rohelist teed. Vähenda tavalisi portsjoneid poolteist korda ning triibulist marja ei tasu menüüst välja jätta.

Näidismenüüst väljumine

• 300 g arbuusi.

• 50 g Hollandi juustu (või 200 ml madala rasvasisaldusega jogurtit);
• rukkileiva röstsai.

• 80 g keedetud valget liha;
• köögiviljasupp või salat.

• 300 g “Astrahani” ja väike viil musta leiba.

• Köögiviljasalat.

Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. Selline menüü kindlustab ja parandab saadud tulemusi.

Suve lõpp on ukse ees... Aga sügiseste juur- ja puuviljade hooaeg alles algab! Mis on meile salenejatele väga kasulik. Aga kas kõiki sügishõrgutisi saab kartmatult ära süüa? Näiteks arbuus. Nad ütlevad, et see sisaldab liiga palju suhkrut ja võib isegi teie dieeti kahjustada. Kas arbuus teeb sind tõesti paksuks või on see kõik vaid väljamõeldis? Kas arbuusi öisest joomisest on võimalik paraneda või pole vahet, millal seda täpselt süüa? Arutame selle koos välja.

Oleme asjad korda ajanud, nüüd räägime hüvedest. Arbuus toimib korraga mitmes suunas: puhastab suurepäraselt neerud väikestest kividest ja liivast, väljutab organismist jääkaineid, toksiine ja kahjulikke sooli ning normaliseerib ainevahetusprotsesse. See on ka hea diureetikum. Seetõttu on arbuus turse jaoks just see, mida arst tellis! Kui sa seda muidugi õigesti sööd. Aga sellest veidi hiljem :)

Arbuus pole mitte ainult maitsev maius, vaid ka tõeline ravim! Nende marjade regulaarne tarbimine vähendab kolesterooli taset veres ja parandab selle koostist, säilitab veresoonte toonust ja tugevdab nägemist. Lisaks on arbuusil kasulik mõju organismile maksa-, südame-, neeru- ja maohaiguste korral. Soovitatav gastriidi, podagra, haavandite, aneemia, reuma ja ateroskleroosiga patsientidele, samuti rasvumisega patsientidele. See on tõesti tõsi – arbuusist saab kaalust alla võtta!

Arbuusi kalorisisaldus on vaid 37 kalorit 100 grammi kohta. Sellises portsjonis on valku 0,7 grammi, rasvu - 0,2 grammi, süsivesikuid - 10,9 grammi. Ülejäänu on vesi!

Ja nüüd - koostise analüüs. Arbuus sisaldab palju inimeste tervisele olulisi elemente:

• terve hulk vitamiine: A, C, E, PP, samuti rühm B;
• orgaanilised happed;
• mikroelemendid;
• pektiin;
• tärklis;
• karoteen;
• tselluloos;
• toidukiud;
• looduslikud suhkrud.

Nagu näete, sobib koostis lihtsalt dieedi jaoks ideaalselt. Aga miks siis paljud inimesed kahtlevad, kas arbuus paneb neid kaalust alla võtma või kaalus juurde võtma? Asi pole selles, kas sa sööd arbuusi või mitte. Asi on selles, millistes kogustes ja kuidas täpselt seda sööd. Seetõttu lähevad arbuusist paksuks vaid need, kes seda valesti kasutavad. Mõtleme välja, kuidas seda marja nautida nii, et iga gramm mahlasest viljalihast oleks kasu. Samal ajal saate materjaliga tutvuda.

Saa arbuusist paksuks: missioon võimalik

Kas arbuus teeb paksuks? Vaatamata asjaolule, et selle marja põhikomponendiks on vesi, võite sellest kaalus juurde võtta. Kui sa tõesti väga pingutad. Niisiis võib arbuus teid paksuks teha mitmel juhul:

Nagu näha, võib ka arbuusist kaal tõusta, kui seda valede toiduainetega süüa. Nüüd mõtleme välja, kuidas saate ja peaksite arbuusi süüa.

Sööme ja võtame kaalust alla!

Kõigepealt tuleb meeles pidada, et arbuus tekitab söögiisu, mis tähendab, et see võib põhjustada ahnust. Et seda ei juhtuks, kontrolli end nendel päevadel, mil naudid magusaid marju.

Kas saate arbuusist kaalust alla võtta? Jah, kui järgite kahte lihtsat reeglit:

• Marja korraliku imendumise tagamiseks ärge segage seda teiste toiduainetega. Tarbi arbuusi söögikordade vahel. Pärast hommiku- või lõunasööki on soovitav oodata tund-kaks ja alles siis seda nautida. Ka järgmise toidukorrani peaks jääma poolteist kuni kaks tundi.
• Kord nädalas korraldage arbuusipaastupäevi. Ainult marjad ja ei midagi muud! Mitte ainult kaotada kaalu, vaid ka puhastada oma keha toksiinidest ja jääkainetest.

Kui teil on vaja lühikese ajaga paar kilogrammi kaotada, proovige viiepäevast arbuusi monodieeti. Päevaratsioon on 1 kilogramm viljaliha 10 kilogrammi kehakaalu kohta. Ja ei midagi enamat! Aga kui oled väga näljane, võid paar korda päevas arbuusi näksida musta leivatükiga.

Kas arbuusist on võimalik üleöö kaalus juurde võtta?

Ükski toitumisspetsialist ei patsuta sulle pähe, kui sa öösel üles sööd. Pole vahet, kas see on arbuus või midagi muud. Kuid loomulikult on arbuus kahest kurjast väiksem. Ja kui tunnete enne magamaminekut vastupandamatut näljatunnet, on ühe arbuusiviilu söömine suurepärane väljapääs olukorrast. Nälg taandub, kuid te ei võta lisakilosid juurde.

Seetõttu võite olla kindel, et arbuus ei tee teid öösel paksuks, kui seda mõõdukalt tarbite.

Kuid arbuus on diureetikum, nii et te ei tohiks seda kogu aeg öösel süüa. Eriti neile, kellel on probleeme urineerimisega.

Nüüd teate, kas arbuus võib teid paksuks teha. . Täpselt nii, see on võimatu, kui kõigele targalt läheneda. Seetõttu nautige maitset julgelt oma figuuri kahjustamata!

25.10.2015 admin

- paljude lemmiksaak kõrvitsate perekonnast. Arbuusi kodumaa on Lõuna-Aafrika Vabariik ja Venemaal kasvab arbuus aktiivselt Vahemere kliimas. Arbuusid on oma tüüpide ja sortide poolest mitmekesised, neid tarbitakse värskelt või tehakse moosi ning ka tänu raviomadused, arbuusi kasutatakse ka rahvameditsiinis.

Arbuusi koostis, toiteväärtus ja energeetiline väärtus

Suurem osa arbuusi koostisest on vesi, üle 90%. Arbuus sisaldab ka palju süsivesikuid, erinevaid aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid, nimelt:

Vitamiinid:

• C-vitamiin - 8,2 mg
• B6-vitamiin - 0,05 mg
• Foolhape - 3 µg
• tiamiin - 0,034 mg
• Nikotiinhape - 0,18 mg
• β karoteen - 302 mcg
• E-vitamiin - 0,05 mg
• K-vitamiin - 0,1 mcg
• Luteiin - 8 mcg

ja teised.

Mineraalid:

• Kaltsium 7,1 mg
• raud 0,23 mg
• Fosfor 11 mg
• Magneesium 10,2 mg
• kaalium 111 mg

Nagu ka vask, tsink, mangaan, fluor ja teised.

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe 100 g arbuusis on järgmine:

• Valgud 7,4% (0,61 g)
• Rasv 1,8% (0,15 g)
• Süsivesikud 90,8% (7,56 g)

Keskmiselt kaalub arbuus 8–12 kg, energiaväärtus 100g arbuusi on umbes 30 kcal.

Kuidas arbuusidieet toimib

Arbuusidieet aitab teil kiiresti vabaneda mitte ainult liigsetest kilodest, vaid ka kogunenud jäätmetest ja toksiinidest.

Arbuusidieedi toime on suunatud eelkõige kõrvaldamisele kahjulikud ained ja rasvaladestused. See efekt on Inimkeha arbuus annab tänu oma diureetilisele toimele. Arbuusidieedi ajal töötavad neerud tõhustatud režiimil, puhastades seeläbi kogu keha.

Dieedil on järgmised eelised:

1. Puudub tugev näljatunne, üksluine toitumine on kergesti talutav.
2. Saavutab kiireid tulemusi lühikese aja jooksul kehakaalu langetamisel.
3. Kogu keha puhastamine, ainevahetuse kiirendamine.

Arbuusidieeti on kõige parem pidada arbuusihooaja kõrgajal ehk augusti lõpust septembri lõpuni. Lisaks on kuumal hooajal palju lihtsam dieeti pidada, eemaldades janu arbuusi abil.

Enne dieediga alustamist tuleks kindlasti külastada arsti, sest dieet paneb neerudele suure koormuse ning arbuusi viljaliha sisaldab suur hulk Sahara.

Arbuusi dieedi võimalused kehakaalu langetamiseks

Tänapäeval on tõhusa arbuusidieedi jaoks kaks võimalust:

• 1. dieedi variant
  Dieet kestab 5 päeva, mille jooksul on lubatud süüa ainult arbuusi ja vett. Päevas vajaliku arbuusi või õigemini arbuusi viljaliha koguse arvutamiseks peate jagama oma kaalu kilogrammides 10-ga, see tähendab, et arbuusi ja teie kaalu suhe on 1:10. Näiteks kui kaalute 60 kg, vajate oma dieedi jaoks 6 kg arbuusi viljaliha. Sa pead sööma arbuusi iga 3 tunni järel.
• 2. dieedi variant
  See dieet kestab 10 päeva. Selle valiku korral võite dieedi ajal süüa rukkileiba. Iga arbuusitoidu jaoks lisage 2 väikest leiba.

https://www.youtube.com/watch?v=pz0S5EWNXCE

Dieedi esimestel päevadel võite märgata kiire kaalulangus Vedelikukaotuse tõttu langeb rasvapõletuse tõttu veel kilogramme. Arbuusidieedi ajal võib tekkida valulikud aistingud maos või neerudes, tuleb sellistel juhtudel dieet kohe katkestada.

Arbuusidieedi mõju tervisele

Nagu varem mainitud, koosneb arbuus 90% ulatuses veest. Kuid see pole ainult vesi, kuna see on rikas kasulike ainete poolest ja on inimkeha jaoks tervendav. Seetõttu pole arbuus dieedi ajal mitte ainult diureetikum, vaid ka tervendav aine.

• Arbuus sunnib neere aktiivselt filtreerima kehasse sisenevaid aineid ja jäta ainult kasulikud.
• Arbuusi viljaliha on suhkrurikas, mis on organismis kergesti omastatav ning vitamiinid toetavad ja tugevdavad immuunsüsteemi, takistades viiruste sattumist organismi.
• Arbuusi kõrge kiudainesisaldus aitab taastada soole limaskesta ja seedetrakt korralikult toimima.
• Arbuus sisaldab karotenoidi lükopeeni., mis muudab selle tugevaks antioksüdandiks, eemaldades erinevaid kasvajaid ja aeglustades rakkude vananemisprotsesse.
• Arbuus puhastab verd ja vähendab selle viskoossust.
• Arbuusis sisalduv lükopeen aitab ennetada maksahaigusi.
• Magneesium eemaldab tõhusalt halva kolesterooli ja stabiliseerib vererõhku.
• Arbuus on madala kalorsusega dieettoode toitumine.
• Pärast arbuusidieeti saab keha puhtaks ja hakkab tööle uuel režiimil, üldine heaolu ja meeleolu paranevad.

Dieet

Kuna dieet põhineb arbuusil, peaksite õppima, kuidas valida õige kvaliteediga ja küpset arbuusi. Sellest valikust võib sõltuda mitte ainult dieedi tulemus, vaid ka teie üldine tervis.

Küpsel arbuusil on järgmised omadused:

• Matt pind ilma läiketa
• Teeb koputades tuhmi häält
• Kui seda õrnalt pigistada, on koorest kuulda kerget pragunevat heli.
• Valged paberimassi kiud
• Lõikamisel peaksid olema väikesed terad
• Kui asetate arbuusitüki vette, muutub see ainult kergelt häguseks.

Arbuuse toidetakse sageli kasvustimulaatorite ja lämmastikuga, mis põhjustab nitraatide kogunemist arbuusi viljalihasse.

Nitraatidega mürgitatud arbuusi märgid:

• Lillade varjunditega helepunane viljaliha
• Kollakad paberimassi kiud
• Sellel on läikiv viimistlus ja see on lõikamisel sile
• Kui asetate tüki viljaliha klaasi vee sisse, muutub vesi roosaks või punaseks.

Loomulikult on dieedi jaoks kõige ideaalsem arbuusivariant enda kasvatatud arbuus, mis ilmselt ei sisalda kahjulikke aineid ega lisaaineid.

Pärast dieedi lõpetamist 5 või 10 päeva pärast on soovitav saadud tulemused kinnistada ja järgmise 10 päeva jooksul koostada oma dieet:

• kanarind
• kodujuust
• köögiviljad
• rohelus
• laudjas

Selline süsivesikute-valgu toitumine aitab kehal pärast monodieeti kohaneda. Allpool on näide igapäevasest dieedist pärast dieeti.

Hommikusöök

• 1 viil juustu
• kaerahelbed ilma suhkruta

Õhtusöök

• 200 g keedetud kanarinda või kala
• köögiviljasalat ilma soola ja õlita, asenda õli salatiäädika või sojakastmega

Õhtusöök

• 3 portsjonit arbuusi (igaüks 200 g)

Piirangud ja vastunäidustused

Enne arbuusidieeti ja selle ajal peaksite oma tervise ohutuse huvides rangelt järgima järgmisi reegleid:

Arbuus on üks põhjusi, miks suve kirglikult armastada ja oodata hooaega, mil see suur mari valmib. Nii lapsed kui täiskasvanud söövad seda mõnuga, nautides magusat aromaatset viljaliha ja sülitades välja pruunid, näiliselt lakitud seemned. Arbuus toob suvekuumuses värskust ja kustutab kergesti janu, sest peaaegu 90% sellest koosneb ainult veest. Kuid see mari on üsna magus ja seetõttu võivad paljud oma figuuri jälgivad tüdrukud küsida, kas arbuusi on võimalik dieedil süüa.

Tegelikult oleneb kõik sellest, millist dieeti nad silmas peavad. Arbuus üldiselt ei ole väga kaloririkas toode - see sisaldab 25 kilokalorit 100 grammi kohta. Tõsi, ei tasu unustada, et valdava osa neist moodustavad süsivesikud, mille sisaldus ulatub 5,8 grammi – arbuus on rikas suhkrute, näiteks glükoosi ja fruktoosi poolest. Kuid arbuus on väga valgu- ja rasvavaene – 100 grammis pole vastavalt 0,6 ja 0,1 grammi. Seega, mõeldes sellele, kas arbuusi on võimalik dieedil süüa, tasub arvutada, kas selle toote tutvustamisel säilib valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal toidus, kas seda süües või sellele üleminekul süsivesikute toidu tarbimise muutus.

Kuid üldiselt on see marja väga kasulik. Ja selle erilised omadused on tugev argument selle poolt, kas arbuusi on võimalik dieedil süüa. Kõigepealt tuleb märkida selle marja head diureetilised ja kolereetilised omadused. Tänu selle süstemaatilisele kasutamisele saate vabaneda jääkainetest ja toksiinidest. Selleks on vaja läbi viia nn arbuusipaast 3-4 päeva jooksul. Sellise dieedi ajal tuleb arbuusi süüa ainult koos musta leivaga. Muud tooted ei ole üldse lubatud. Ja ikkagi ei tasu seda valgega asendada – pärmilise valge pätsi tarbimine koos arbuusiga võib põhjustada gaaside moodustumist maos.

Veel üks marja kasulik omadus on see, et arbuusimahl alandab vere kolesteroolitaset. See on eriti oluline kõrge vererõhu ja liigse kehakaaluga inimestele. Sellised kodanikud peaksid vastuseks küsimusele, kas dieedil on võimalik arbuusi süüa, vastama: "See pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik!" Samuti on hea asendada marjaviil klaasi värskelt pressitud arbuusimahlaga – see on ka organismile väga kasulik. Parim on juua mahla hommikul – sel ajal on sellest kõige suurem kasu. Kuid kõige parem on arbuusi süüa paar tundi pärast põhitoidukorda, kui kõhtu on juba tekkinud meeldiv kergus. Vastasel juhul võite provotseerida seedehäireid.

Kuid üldiselt, kui tekib küsimus, kas arbuusi saab dieedil kasutada, on parem mitte kombineerida seda teatud meetoditega, mille eesmärk on kaalust alla võtta, kui selle toote kasutamine pole nendes algselt ette nähtud. Selle asemel peaksite proovima ülalkirjeldatud arbuusipaastu, et keha kiiresti ja tõhusalt puhastada. Sel viisil valmistate teda ette õige toitumine, mis, nagu teate, on hea figuuri ja loomulikult suurepärase tervise võti.