Hernesupp: energia- ja toiteväärtus, retseptid. Hernesupp, kalorisisaldus ja dieediomadused Kõrge kalorsusega hernesupp

Herned, nagu ka teised kaunviljad, on olnud inimeste toidulaual juba ammusest ajast, tänapäeval on see nii lahutamatu osa mõned maailma köögid. See on keedetud erinevaid viise lisada dieeti dieettoit Herned on ka taimetoitlaste ja toortoitlaste toidulaual. Hernesupi, mis sisaldab kõiki herneste ja muude toiduainete tervislikke koostisosi, populaarsus on suur. Seda saab keeta lihapuljongis, maitseb hästi ja lahja supp, kuid sageli esitatakse küsimus, kui palju kaloreid hernesupis on, arvestades selle populaarsust. Sellele on ühemõtteliselt raske vastata, kuna kõik sõltub herneste endi sordist, liha tüübist ja muude koostisosade kalorisisaldusest.

Hernesupi kasulikkus ja tarbimise vastunäidustused

Hernesupp kuulub paljude toiduvalikusse vene perekonnad Pealegi pole populaarsuse aluseks mitte ainult ainulaadne maitse ja aroom – hernesupp on väga kasulik, kuna sisaldab herneid, mille kasulikkusest on palju räägitud. Herneste ja seega ka hernesupi koostis sisaldab selliseid kasulikke aineid nagu C-vitamiin, looduslikud antidepressandid - B-vitamiinid, E-vitamiin ja teised vitamiinid. Herned on rikkad ka mineraalide, sealhulgas magneesiumi, fosfori ja tsingi poolest, mis reguleerivad jõudlust. südame-veresoonkonna süsteemist ja inimese urogenitaalsüsteemi toimimise parandamine.

Lisaks on hernes ideaalne valguallikas ja mõnes lahjas lihas on valku 15-2 korda vähem kui hernestes, lisaks on see hea kiudainete allikas. Samuti kuulub hernesupi juurde kartul ning rääkides sellest, kui palju kaloreid on hernesupis koos lihaga, tuleb arvestada, et kasutatakse ka sibulat, porgandit ja ürte. Need on madala kalorsusega toidud, nii et hernesupi võib julgelt dieeti lisada, eriti kui tegemist on vees küpsetatud ja ilma lihata roaga.

Hernesupi kalorisisaldus

Hernest ennast võib pidada madala kalorsusega tooteks, kuid lisaks negile sisaldab hernesuppi ka muid koostisaineid, mida on pehmelt öeldes raske madala kalorsusega nimetada. Kui soovite kaalust alla võtta või lihtsalt oma tervise eest hoolitseda, peaksite küsima näiteks, kui palju kaloreid on hernesupis suitsulihaga. Kui 100 grammis lihavaba hernesupis on 40-45 kcal, siis suitsusupi kalorisisaldus ulatub 100 kcal-ni 100 grammi toote kohta.

Hernesuppi keedetakse kõige sagedamini lihapuljongis, sest seal on ainult lihas sisalduvaid vitamiine ja mineraalaineid. Kui palju kaloreid on kana- või muu lihaga supis, saate rääkida koostisosade enda kalorisisaldust uurides ja mida rasvasem on liha, seda kaloririkkam on supp. Samuti pole lihtne vastata küsimusele, kui palju kaloreid on sealihaga hernesupis, sest see võib olla erineva rasvasisaldusega - 100 grammi lahja sealihaga keedetud suppi sisaldab 60-70 kcal, rasvane liha tõstab aga sealiha kalorisisaldust. supp kuni 100 kcal 100 grammi toote kohta.

Need, kes ei lepi lihatoodete tagasilükkamisega, kuid hoolivad oma figuurist, peaksid teadma, kui palju kaloreid on hernesupis lihapuljongis. Kui ülekaalulisusega on probleeme, võiks küsida, kui palju kaloreid on hernesupis ilma lihata, kuid 100 grammi kohta on see umbes 50-60 kcal. See on tingitud veiseliha suhteliselt madalast kalorisisaldusest. Neile, kes on lihast täielikult või osaliselt loobunud, ei ole üleliigne teada, kui palju kaloreid on hernesupis ilma lihata. Kui soovite kaalust alla võtta, on see see, mida vajate, sest 100 grammi sellist rooga ei sisalda rohkem kui 40-45 kcal ja kui eemaldate taimeõli, ei ületa kalorisisaldus 25-30 kcal 100 grammi kohta. hernesupist üldse.

Hernesupp ehk hernesupp on tuntud iidsetest aegadest ja on slaavi rahvaste köögis omapärane roog. See on supi haruldane taimne versioon, mis ei küllastu mitte halvemini kui liha, kuid millel on seedetrakti suhtes kergus ja ohutus, kõrge assimilatsiooniaste ja palju kasulikud omadused... Veelgi enam, hernesupil on mitu variatsiooni, mis ei piirdu ainsa klassikalisega, mis lubab väikese koguse koostisosi. Tänapäeval saate sellisest pealtnäha lihtsast roast valmistada terve kulinaarse meistriteose. Kuid lisaks positiivsetele külgedele on loomulikult ka negatiivseid, nagu iga toode ja roog. See kehtib käärimisprotsesside kohta soolestikus ja puhitus koos herneste liigse kasutamisega. Kuid selliseid liialdusi saab vältida. Kuidas täpselt, tasub välja mõelda. Ja neile, kes valvsalt jälgivad iga makku sattuvat puru, ei ole üleliigne uurida, kui palju kaloreid hernesupis on, kuidas need jaotuvad, kas need võivad figuuri vähendada või üldse mitte mõjutada ja kas nad kannavad inimese jaoks mingit tähenduskoormust.

Hernesupp saab hakkama ilma millegita – ilma lisanditeta, ilma õlita, ilma sibula ja ürtideta, kuid kindlasti ei tööta see ka ilma kõige olulisema: ilma hernesteta. Seda kaunviljade perekonda kuuluvat toodet on oma kõrge valgusisalduse tõttu pikka aega hinnatud suurepäraseks lihaasendajaks koos ubadega. Just neid "päästavad" taimetoitlased, kes ei söö kala ega liha, kuid vajavad siiski valgulist toitu. Vastasel juhul ei kestaks "rohelise toitumise" järgijad kaua - keha ei andesta pika aja jooksul tõsist tasakaalutust.

Mis puutub hernestesse, siis selle kalorisisaldusega 298 kcal saja grammi kohta annab see peaaegu kolmandiku valkudele, mille osakaal on 28%. Sama palju leidub ubades, mistõttu on need omavahel asendatavad. Kuid ainult selle näitaja jaoks! Ülejäänu jaotatakse rasvade ja süsivesikute vahel eelisega viimaste suhtes: 66% kulutatakse neile ja ainult 6% rasvadele. Veelgi enam, süsivesikud on siin, nagu enamikus köögiviljades, keerulised, ei põhjusta pankrease olulist kahju ega põhjusta seetõttu veresuhkru tõusu, mis põhjustab diabeeti ja sellest tulenevalt ülekaalu. Tuleb märkida, et see on herneste ja hernesupi väärtuse üks põhjusi, eriti dieetmenüüs. Loomulikult ei võrdu see proteiinisisalduse protsendi poolest lihaga, kus indikaatorit hoitakse 80% juures, kuid kõigi köögiviljade hulgas on just kaunviljad liidripositsioonil ja seetõttu küllastuvad rohkem. teised. Kuid erinevalt lihast võib herneid ja ube tarbida iga päev ja igas koguses – muidugi mõistlikes piirides. See ei tekita raskustunnet, ei koorma seedetrakti ja maksa üle ega põhjusta sapi liigset vabanemist. Kuigi sellist toitu tuleks tarbida igal kellaajal, välja arvatud õhtu ja öö, võib seda nimetada kergeks, samas kui liharühmal pole sellist "sildi" selgelt näha. Ja isegi vaatamata sellele, et herneste "kaal" on oluliselt suurem kui teistel köögiviljadel, ei tule hernesupi kalorisisaldus nii kõrgeks.

Leib võib ka hernest asendada, kuid mitte ainult oma küllastumisega: B- ja PP-vitamiinide sisaldus selles on kordades suurem kui teraviljarullides, kus tavaliselt säilib lõviosa vitamiinidest ja mikroelementidest. Samuti tuleks tunnustada herneste sidrunhappe taset, milles nad kartulit edestavad. See element vastutab toksiinide ja toksiinide, soolade eemaldamise eest kehast. raskemetallid, neerukivid, normaliseerivad seedimist ja isegi mõjutavad nägemist. Muuhulgas, mis on väärtuslik kehalise aktiivsuse protsessiga liitunud kaalulangetajatele, aitab just sidrunhape kaasa parimale rasvapõlemisele aeroobse treeningu ajal, mis hoiab pulsi tasemel. kõrged väärtused... Ja veel üks väga oluline punkt, mida ei saa eirata, on kohalolek selles keemiline koostis seleen, mis takistab erinevate ebasoodsate radioaktiivsete metallide kogunemist organismi, ja spetsiaalne aine - püridoksiin, mis käivitab põletikulistes protsessides vajalikke ainevahetusprotsesse seedetrakti ja närvisüsteemi probleemid.

Võttes arvesse ülaltoodud positiivseid herneste omadusi, mis on hernesupi puhul peamine, ei tohiks kalorisisaldus seda nii palju hirmutada. Pealegi jääb sellest lõpuks alles ainult üks nimi: osalusega kuumtöötlemise protsessis suur hulk vees, kuivtoode paisub, nagu teravilja puhul juhtub, ja seetõttu suureneb maht ja kaotab kaloreid. Hernesupp koosneb erinevalt hernepudrust üle poole veest ja seetõttu ei jõua ka täiskasvanu jaoks suur portsjon nii muljetavaldava "kaaluga". Hernestest, porganditest, kanapuljongist, sibulast, ürtidest ja kartulist koosneva hernesupi kalorisisaldus on vaid 53 kcal saja grammi kohta. Üks portsjon sisaldab keskmiselt kakssada viiskümmend grammi, mis võrdub 132 kcal hernesupiga. Ja sellest kogusest normaalse kehaehitusega täiskasvanule piisab, et saada piisavalt järgmiseks kolmeks-neljaks tunniks. Muidugi piisab kellelegi väiksemast mahust, mis alandab hernesupi kalorite arvu ühe portsjoni võrra, samas kui keegi teine vajab sama palju. Aga igatahes antud positiivseid jooni toode, pole mõtet mõelda, kui palju kaloreid hernesupis on. Hoolimata asjaolust, et need soodsad küljed ei piirdu ainult hernestele endile omastega. Näiteks kanapuljong on suurepärane immunostimuleeriv, soojendav ja seedimist soodustav vahend, mis on lubatud isegi tõsiste seedetrakti probleemide korral. Porgand on A-vitamiini allikas, mis vastutab naha ja nägemise taastumisprotsesside eest. Kui hernesuppi vürtsitada lusikatäie hapukoorega, ei hüppa selle kalorisisaldus liiga palju, kuid A-vitamiin imendub palju paremini. Lisaks toimib sibul ka immuunstimulaatorina, petersell aga kiirendab ainevahetust ja parandab imendumist. Kui lisada portsjonile hernesupi oksake tilli, siis ei pea muretsema suurenenud gaaside teke, puhitus ja soolestiku käärimine.

Hernesupp figuuri järgijate dieedis

Sellest tulenevalt võime järeldada, et hernesupi kalorisisaldus pole sugugi ohtlik ja seetõttu on lubatud seda dieedimenüüsse lisada ka keerukamate variatsioonide loomisel kui klassikaline retsept sellest roast. Põhjale võib lisada sinki, porgandit kanapuljongi, sibula ja herneste endi kujul paprika, kartul, erinevad ürdid ja vürtsid, küüslauk. Isegi selliste loomingute puhul ei ületa hernesupi kalorisisaldus 109 kcal saja grammi kohta, jäädes siiski toiduväärtuse piiridesse. Võite isegi näidata veelgi rohkem kujutlusvõimet, kui valmistate koorest hernesuppi piimaga, millele on lisatud porgandit, sibulat ja värskeid ürte, mille hulgas peab olema tasandamiseks tilli kõrvalmõjud hernestest. Seda tüüpi hernesupi kalorisisaldus on vaid 51 kcal saja grammi kohta.

3,7 5-st (12 häält)

Hernesupp on maitsev toitev roog, mis külmal ajal soojendab ning annab inimkehale jõudu ja energiat. See sisaldab vitamiine A, B, PP, E, samuti foolhapet, magneesiumi, kaaliumi, joodi ja fosforit. Madala rasvasisalduse tõttu võivad seda süüa inimesed, kes plaanivad kaalust alla võtta ja jälgivad oma toitumist. Lisaks figuurile kasulikule mõjule mõjub hernesroog positiivselt ka inimese enesetundele. Selle regulaarne kasutamine parandab ainevahetust, normaliseerib närvisüsteemi tööd ja suurendab kaitsefunktsioonid organism.

Kaalulangetamise lood TÄHED!

Irina Pegova šokeeris kõiki kaalulangetamise retseptiga:"Võtsin maha 27 kg ja jätkan kaalu langetamist, pruulisin selle lihtsalt ööseks ..." Loe edasi >>

KBZHU hernesupp

Herned on olnud vene toidulaua lahutamatuks osaks juba mitu sajandit järjest. Teraviljad, supid ja hernepüreed rahuldavad oma kõrge toiteväärtuse tõttu nälga pikaks ajaks. Lisaks on need rikkad väärtuslike vitamiinide ja mineraalainete poolest, ilma milleta on keemiliste protsesside normaalne kulg organismis võimatu. Seal on maitsvatest ja tervislikest teraviljadest valmistatud roogasid, arstid soovitavad mitte ainult tervist tugevdada, vaid ka kaalust alla võtta. Mõõdukas herneste tarbimine parandab rasvade ainevahetust ja soodustab eritumist kahjulikud ained kehast.

Kuivatatud herneste energiasisaldus on 306 kalorit.

Hernesupi kalorite arv sõltub selle valmistamise meetodist ja retseptist. Nende arvutamisel on vaja arvesse võtta roogi kuuluvate täiendavate koostisosade kalorisisaldust. See võib olla erinevat sorti keedetud liha, searibid, suitsuliha, vorstid jne. toiteväärtus(BZHU) hernesupp 100 grammi kohta.

Suitsuliha supi retsept

Nõutavate koostisosade loetelu:

herned - 150 g;
suitsutatud sealiha ribid - 250 g;
kartul - 3 tk .;
väikesed sibulad - 1 tk;
porgandid - 1 tk;
loorberileht - 1 tk;
sool, must pipar - maitse järgi;
taimeõli;
till, roheline sibul.

Samm-sammult toiduvalmistamine:

1. Pese, kuivata ja lõika liha keskmise suurusega kuubikuteks. Hauta keskmisel kuumusel, koorides aeg-ajalt vahtu.
2. Pese herned ja lisa pannile lihale, kui vesi selles keeb.
3. Tükelda kartulid ja lisa puljongile 45 minutit pärast herneste lisamist.
4. Haki sibul peeneks, riivi kartul. Lisa supile ja küpseta 20 minutit.
5. 10 minutit enne supi valmistamist lisa sool ja loorberilehed.

Enne serveerimist puista üle värskete ürtidega.

Ja natuke saladustest ...

Ühe meie lugeja Alina R lugu:

Minu jaoks oli eriti masendav kaal. Võtsin palju juurde, peale rasedust kaalusin nagu 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92kg juurdekasvuga 165. Arvasin, et peale sünnitust tuleb kõht ära, aga ei, vastupidi, hakkas kaal tõusma. Kuidas tulla toime hormonaalsete muutuste ja ülekaalulisusega? Kuid miski ei moonuta ega muuda inimest tema figuurist nooremaks. 20ndates eluaastates sain esimest korda teada, et ülekaalulisi tüdrukuid kutsutakse "NAISEKS" ja et "nad ei õmble seda suurust". Siis 29-aastaselt lahutus abikaasast ja depressioon ...

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Tunnustatud - vähemalt 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Pisut soodsam - toitumisnõustaja juures maksab kursus alates 80 tuhandest rublast. Muidugi võite proovida jooksulindil joosta, kuni hullumeelsuseni.

Ja millal kogu see aeg leida? Ja see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Seetõttu valisin enda jaoks teistsuguse tee ...

Hernesupp on roog, millega meeldib end hellitada paljudele. Peamine toode selles on kuivatatud herned. Keetmise käigus herned keevad ja muutuvad pehmeks ning roog omandab erilise maitse ja aroomi. Hernesupi kalorisisaldus võib olla kõrge, kuid selle roa eelised on nii suured, et ennast keelata on lihtsalt rumal. Herne kasulikkust on hinnatud juba antiikajast peale. Näiteks roomlased ja kreeklased kasvatasid herneid aastatel 500-400 eKr, hernesupi mainimist võib leida Aristophanese töödest.

Hernesupp on rahvusvaheline roog. Vaatamata erinevad nimed, paljudes maailma riikides on nad seda kasutanud sajandeid, olenemata hernesupi kalorisisaldusest. Roa koostis jääb praktiliselt muutumatuks, kuid sellele on antud erinevaid nimetusi. Suurbritannias on see supp tuntud juba Rooma ajast. Briti hernesupi retseptis kasutatakse herneid, köögivilju ja peekonit. Saksamaal on hernesupp traditsiooniline roog... Lisaks hernestele endile lisavad nad ka erinevad sordid liha või lihatooted, nagu vorst ja peekon, kuigi need võivad hernesupi kalorisisaldust oluliselt tõsta.

Hollandlased on retsepti veidi muutnud ja nende hernesupis on purustatud rohelisi herneid, sealiha, sellerijuurt või -varsi, sibulat, porrulauku, kartulit ja porgandit. Mõni minut enne valmimist lisatakse supile suitsuvorstid. Traditsiooniliselt tarbitakse seda suppi külmal aastaajal. Rootsis ja Soomes valmistati hernesuppi kollastest hernestest sealihatükkidega. Seda peeti ideaalseks toidukorraks paastueelsel päeval. V Vana-Vene hernekoor oli hinnatud selle toiteväärtuse ja suurepärase maitse poolest. Hernesupi kalorisisaldus ei pakkunud meie esivanematele suurt huvi, pigem hindasid nad seda pikka täiskõhutunnet, mis tekkis pärast kaussi hernekoort.

Kaasaegsed perenaised vastutavad rohkem selle eest, mida ja kuidas nende leibkond sööb, seetõttu valmistab paljudele muret küsimus, milline on hernesupi kalorisisaldus. See on eriti oluline inimestele, kes peavad dieeti ja unistavad kaalust alla võtta. Just nemad loevad eriti hoolikalt hernesupi kaloreid. Kindlasti eelistaksid nad hernesuppi, mis sisaldab minimaalselt kaloreid. Seda on võimalik saavutada, kui jälgite hoolikalt roa koostisosi. Enne hernesupi kalorite lugemist aga defineerime, mis on selles roas erilist ja miks seda maailma eri riikides nii hinnatud on.

Hernesupi eelised

Hernesupp sisaldab kõiki vitamiine ja toitaineid, mida hernes leidub. Need on ennekõike B-rühma vitamiinid, samuti E-vitamiin, mis võimaldab pikka aega säilitada ilu ja noorust, ning C-vitamiin, mis on vajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks. Need vitamiinid aitavad kaasa ka ainevahetuse normaliseerumisele, võitlevad tõhusalt depressiooniga ja avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonna haigustele. Vaatamata hernesupi üsna kõrgele kalorsusele on soovitatav seda regulaarselt kasutada, et täiendada organismi valkude, rasvade ja süsivesikute varusid. Hernesupis moodustavad valgud 23%, rasvad 1,2% ja süsivesikud 52%.

Herned on rikkad mineraalide poolest, eriti kaaliumisisalduse poolest, see on teiste köögiviljakultuuride seas liider. Kõrge kaaliumisisaldus võimaldab normaliseerida kaaliumi-naatriumi tasakaalu, millel on positiivne mõju hüpertensiooni all kannatavate inimeste seisundile. Hernesupis on lisaks kaaliumile veel fosforit, tsinki ja magneesiumi. Seega, kui olete mures hernesupi kalorisisalduse pärast, ei tohiks te seda tervislikku rooga oma dieedist välja jätta. Kui soovite hernesupis vähem kaloreid, peate leidma sobiva retsepti, kuna neid on palju.

Hernesupi kalorisisaldus oleneb suuresti sellest, kas tegemist on lahja roaga või on valmistatud liha ja puljongi lisamisega. Olgu öeldud, et isegi kui roas pole liha, tuleb supp ikkagi rammus ja maitsev. See on ilmselt üks väheseid suppe, mille puhul on liha olemasolu täiesti vabatahtlik. Kui palju kaloreid on lahjas hernesupis? Traditsiooniline retsept sisaldab hernest, kartulit, sibulat, sibulaõli ja ürte. Kui lisaks sellele ei lisata supile muid kõrge kalorsusega koostisosi, siis on hernesupi kalorisisaldus vaid 66 kcal 100 g kohta.See on üsna madal näitaja, nii et seda suppi võib julgelt lisada. oma menüü isegi neile, kes järgivad dieeti. Sel juhul saab keha toitaineid, vitamiinid ja mineraalid, mis on organismile eriti vajalikud kaalu langetamise protsessis.

Vaatamata sellele, et isegi lahja hernesupp on maitsev, on gurmaanide soov selle maitset parandada üsna loomulik. Üks lemmikretsepte on hernesupp krõpsudega. Kõrned on praetud seapekk, mistõttu hernesupi kalorisisaldus suureneb oluliselt, kuna searasv on kõrge kalorsusega toode. Kuid teisest küljest, milline imeline maitse sellest supilt saab. Lisaks paranevad oluliselt selle toiteomadused ja see imendub organismis kergesti. Tavaliselt lisatakse selle retsepti järgi suppi valmistades mõni minut enne keetmist praetud seapekk. Kui palju kaloreid on krõpsudega hernesupis? Sellise roa energiaväärtus on 300 kcal 100 g kohta. Nagu näete, on kalorisisaldus kasvanud peaaegu 5 korda. Pole üllatav, et oma figuuri järgijad on selle supi suhtes ettevaatlikud, sest ainult 200 g suppi süües võib saada lausa 600 kcal. Kui sulle väga läheb korda, kui palju kaloreid hernesupis on, tasub valida vähem kaloreid sisaldavaid retsepte. Näiteks veiseliha hernesupp on suurepärane võimalus. Dieet veiseliha, seetõttu jääb hernesupi kalorisisaldus suhteliselt madalaks, 172 kcal 100 g kohta Hernesuppi saab varieerida vastavalt soovile, lisades sellele erinevaid köögivilju ja maitseaineid. Kõik oleneb koka maitse-eelistustest. Võid näiteks proovida teha hernesuppi nii, nagu seda teistes riikides valmistatakse. See aitab igapäevamenüüd mõnusalt mitmekesistada ning hernesupp ei muutu kunagi igavaks.

Mitte igaüks ei oska hinnata nii maitsvat ja tervislikku esimest rooga nagu hernesupp. see on minimaalne, kuid see toob palju kasu, eriti neile, kes soovivad kaalust alla võtta või end vormis hoida.

Salendav hernesupp

Paljud dieedil ja kaloreid lugevad tüdrukud mõtlevad sageli, kuidas oma igapäevast toitumist mitmekesistada. maitsvad söögid ilma figuuri kahjustamata. Sel juhul on parim abimees hernesupp. Küsimusele, kui palju kaloreid hernesupis on, ei saa vastus olla ühemõtteline. Kui küpsetate seda suure õlilisandiga, võib selle kalorisisaldus ulatuda kuni 298 kcal-ni ja see on dieedi jaoks suur kaotus. Kui aga täita suppi väherasvaste suitsulihatükkidega ja lisada ka vähem kartuleid, siis on hernesupi kalorisisaldus võrreldes teiste esmaroogadega minimaalne. See on ainult 66 kcal 100 g toote kohta.

Hernesupp – dieet

Loomulikult on hernesupp üks dieedilisemaid esmaroogasid, mida toitumisspetsialistid oma klientidele igapäevase dieedi koostamisel soovitavad. Põhjus on selles, et herned ise sisaldavad tasakaalustatud koguses elutähtsaid toitaineid. See sisaldab 4,4 g valke, 2,4 g rasvu, 8,9 g süsivesikuid.Lisaks aitab selle olemasolu toidus parandada seedetrakti tööd, väljutada kehast toksiine ja stimuleerida loomulikku rasvapõletust. Kuid ka siin on saladusi. Kui otsustate keeta dieethernesuppi, leotage teravilju mõnda aega külm vesi(keskmiselt 1-2 tundi), misjärel tuleb see vesi kurnata ja jooksvas vees korralikult läbi loputada. Sel juhul kaob liigne süsivesikute kogus, mis võib mõjutada kaalutõusu. Et supp oleks veelgi vähem toitev ära lisa sellele hapukoort ega vali selleks puhuks madalaima kalorsusega jogurtit.

Paljudele tüdrukutele meeldib hernesupile suitsuliha lisada. Samal ajal ärge unustage, et see supi koostisosa võib märkimisväärselt suurendada selle kalorisisaldust ja seetõttu toitumist kahjustada. Toiduvalmistamiseks valige kõige vähem rasvased suitsulihalõigud. Parem, kui need on madala rasvasisaldusega tükid luus. Sellisel juhul ei tunne te maitseerinevust ega võta kaalus juurde. Ärge unustage rohelisi, mida saab lisada nii kaunistuseks kui ka keha täiendavaks küllastamiseks kasulike ainetega dieedi ajal.