Ako jesť na čistenie tváre. Diétne tajomstvá na čistenie pokožky tváre. Sedemdňová diéta pre zdravú pleť

Diéta na čistenie pleti je správnou odpoveďou na kožné problémy. Sú dôsledkom nahromadených toxínov v tele. Ak črevá nefungujú správne, toxické látky sa nevylučujú, ale vstupujú do krvi a lymfy a otravujú celé telo. Ak ostatné orgány – pľúca a obličky – nefungujú správne, všetky škodlivé látky sa začnú z tela vylučovať cez kožu. Preto stojí za to prehodnotiť vašu stravu, aby ste uvoľnili takéto zaťaženie pokožky.

Asi pred 20 rokmi vytvoril americký lekár John Pegano diétu na čistenie pleti. Poruchy v práci čriev sú podľa Pegana spôsobené užívaním alkoholu, kofeínu, veľkého množstva uhľohydrátov, užívaním antibiotík, hormonálne lieky a tiež kortikosteroidy škodlivé látky ktoré sa dnes nachádzajú v mnohých potravinách a nápojoch. Príčinou môžu byť aj infekčné ochorenia. Diéta však môže zaujímať aj ľudí, ktorí jedia veľa mastných či vyprážaných jedál, fajčia, sú často nervózni a trpia zápchou.

Pre ktorú je Pegano diéta zvlášť chválená, je to preto, že rovnako ako ona patrí do kategórie komplexných metód chudnutia. Zahŕňa teda etapy:

vnútorné čistenie;

čistiaca a výživná strava;

používanie bylinných čajov;

terapeutická rehabilitácia chrbtice;

použitie na čistenie liečivých a vonkajších látok.

Napriek tomu, že diéta bola vyvinutá lekárom, stojí za to konzultovať s lekárom skôr, ako prejdete všetkými jej fázami.

Diéta na čistenie pleti – kroky

Prvou fázou je vnútorné čistenie:

ako očistiť telo pomocou hydroterapie hrubého čreva alebo klystíru;

Sedieť na hroznovej, jablkovej alebo citrusovej mono-diéte 3 dni, môžete použiť päťdňové multiovocie;

v budúcnosti - sledujte stolicu a užívajte čajovú lyžičku 2-3 krát denne olivový olej.

Druhým a tretím krokom je očistná, no výživná strava a bylinkové čaje:

voda - 6-8 pohárov denne;

citrónová šťava zriedená vodou s prídavkom medu;

čerstvo vylisované ovocné šťavy (môžete použiť grapefruit, pomaranč, hrušky, hrozno a ananás);

čerstvo vylisované zeleninové šťavy (mali by ste použiť mrkvu, repu, petržlen a cibuľu);

Bylinné čistiace čaje (Pegano dôrazne odporúča variť harmanček, kôru klzkého brestu a svetlicu)

ovocné kompóty.

V druhej fáze by ste nemali konzumovať paradajkovú šťavu, kávu, alkohol, sýtené nápoje, sladkosti, vyprážané, údené jedlá, zmrzlinu a mliečne koktaily, čipsy, rýchle občerstvenie a sladkosti.

Čo sa týka jedálneho lístka, tu je to tak. Odporúčané:

čerstvá zelenina (kvaka, repa, brokolica atď.);

čerstvé ovocie (jablká, broskyne, marhule, slivky);

potraviny s vysokým obsahom vitamínu B (pšeničné klíčky, ovos, jačmeň, pivovarské kvasnice, sójové mlieko, ražný chlieb, vaječné žĺtky, med);

mandle a mandľové mlieko;

ryby, jahňacie a kuracie mäso (najmenej 4-krát týždenne);

kravské a kozie mlieko, jogurt, kefír, jogurt, biele syry a cmar (ich podiel v dennej strave je 20 – 30 %);

otruby;

kaša na vode z prosa, pohánky;

celozrnný chlieb.

Štvrtý krok – terapeutická oprava chrbtice – môže byť zavádzajúci. Akože, čo s tým má spoločné chrbtica? Ale aj jeden disk, ktorý je vyrazený zo všeobecnej línie, môže narušiť krvný obeh v čreve a tým narušiť jeho prácu. Ak chcete skontrolovať chrbticu a obnoviť ju, musíte navštíviť lekára.

Musíte pochopiť, že nie je možné urobiť pokožku úplne zdravou samotnou správnou výživou: vyrážky na nej môžu mať rôzne príčiny a nesprávna výživa je len jednou z nich. Diéta na tvár tiež existuje a je celkom účinná.

Revízou stravy zároveň môžete výrazne znížiť počet zápalov a urobiť pleť jasnejšou a krajšou. Stále teda existujú produkty pre krásnu pleť, hlavná vec je vybrať si správnu stravu.

Aby ste to dosiahli, je vhodné vylúčiť niektoré produkty zo stravy, zatiaľ čo iné sa naopak snažia jesť každý deň. Takže strava pre tvár je nasledovná.

Produkty pre krásnu pleť tváre. Diéta na tvár

Vylúčenie zo stravy predovšetkým ťažko stráviteľné tuky - údeniny, vyprážané jedlá, tuky na varenie, polotovary, rýchle občerstvenie. Zhoršujú funkciu pečene a zanášajú organizmus. Zdrojom živočíšnych tukov môžu byť mliečne výrobky, chudé mäso, maslo(nie viac ako polievková lyžica denne). Taktiež je potrebné minimalizovať konzumáciu sladkých a múčnych výrobkov (pečivo, biely chlieb).
V boji za čistú a zdravú pleť je potrebné vzdať sa kávy. Hoci tento nápoj obsahuje veľké množstvo antioxidanty a dokonca užitočné, pri kožných problémoch môže zhoršiť jej stav vďaka tomu, že stimuluje sekréciu jedného zo stresových hormónov - kortizolu a na pozadí jeho zvýšenia sa najčastejšie objavuje akné.
Je potrebné zaviesť do stravy potraviny bohaté na nenasýtené mastné kyseliny - omega-3, omega-6 a omega-9. Sú to predovšetkým rastlinné nerafinované oleje, najlepšie olivový, ako aj mastné ryby. Ryby sú skutočným produktom pre krásnu pleť, pretože vitamíny v nich obsiahnuté oddialia používanie krémov proti vráskam.
Uistite sa, že zjete aspoň 0,5 kg ovocia a zeleniny denne. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá normalizuje činnosť čriev. Okrem toho potraviny, ako sú jahody, citrusové plody, čierne ríbezle, kivi a mnohé ďalšie, majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý zlepšuje pleť a posilňuje steny malých krvných ciev, čím zlepšuje lokálnu cirkuláciu.
Hlavným produktom stravy pre krásnu pleť je voda. Musíte sa natrénovať, aby ste vypili aspoň dva litre čistej neperlivej vody denne. To urýchľuje metabolické procesy v tele a pomáha čistiť pokožku. Je tiež užitočné vypiť denne 2-3 poháre čerstvého kefíru, jogurtu alebo iných fermentovaných mliečnych výrobkov obsahujúcich živé mikroorganizmy, čím sa normalizuje črevná mikroflóra.
Diétne menu pre čistú pleť by malo obsahovať potraviny bohaté na vitamín A. Ide o oranžovú a tmavozelenú zeleninu (mrkva, paradajky, brokolica, špenát, petržlen a iné), ako aj niektoré živočíšne produkty, napríklad treščiu pečeň. Všetky vitamíny skupiny B sú prospešné aj pre pokožku, ich zdrojom je chudé hovädzie mäso, syry, vajcia, obilniny.
Z mikroprvkov potrebuje pokožka zinok, obsahuje semená, sardinky, ustrice. Zinok pôsobí antisepticky a odstraňuje zápaly kože. Zinok je tiež obsiahnutý v orechoch, ale je lepšie ich vylúčiť z jedálneho lístka, pretože podľa najnovších údajov často vyvolávajú výskyt kožných vyrážok. Okrem toho musíte jesť cibuľu a cesnak, sú bohaté na síru, ktorá uvoľňuje póry a robí pokožku hladkou.

Neočakávajte, že pokožka tváre bude okamžite čistejšia a bude vyzerať lepšie, keď sa zmeníte. Pravidelná konzumácia produktov pre krásnu pleť ale zaručene pomôže zlepšiť stav pleti. Prvé výsledky však možno vidieť najskôr pár mesiacov po zmene stravy.

Akné je problémom nielen dospievajúcich, ale aj dospelých žien. Ich vzhľad je spôsobený nevyváženou stravou, nadbytkom „nezdravého“ jedla, zlou starostlivosťou o pleť a nesprávnym výberom kozmetiky. Existujú aj iné dôvody, ale niekedy môže diéta pomôcť zlepšiť situáciu.

Indikácie na použitie

Na prvý pohľad sa môže zdať, že medzi stavom pleti a výživou neexistuje žiadna súvislosť. Nie je to tak, pretože pokožka je citlivá na procesy prebiehajúce v tele. A ak tráviaci systém nefunguje správne a do tela sa dostávajú „nesprávne“ látky, tak sa to určite odzrkadlí aj na tvári.

Hlavnou indikáciou na predpisovanie stravy na akné na tvári je prítomnosť alebo akné. Hlavným cieľom stravy: zbaviť sa defektov, ktoré sa objavili. Stojí za zmienku, že tento spôsob boja nedáva okamžitý účinok! Každú diétu musí schváliť odborník (kozmetička alebo dermatológ).

Čo sú diéty proti akné?

Vegetariánska

Tento spôsob stravovania nemusí priniesť očakávané výsledky, ak človek zneužíva nezdravé jedlá. Vegetariánska strava znamená vyhýbať sa nielen mäsu, vajciam a iným živočíšnym produktom, ale aj chlebu, cukru, priemyselne vyrábaným sladkostiam a limonádam. Vegetariánstvo vás môže zachrániť pred akné za predpokladu, že je spôsobené stresom, tráviacimi ťažkosťami a podvýživa.

Kefirnaja

Záver je jednoduchý: kefír s nízkym obsahom tuku možno piť v neobmedzenom množstve. Okrem toho by strava mala obsahovať nesýtené látky minerálka, ovocie a zelenina. Maximálne, na tejto diéte môžete "vydržať" týždeň, pri absencii chorôb tráviaceho systému.

Pohánka

Vyžaduje povinné dodržiavanie stravy počas 7-14 dní. Vzorové menu vyzerá takto:

raňajky: pohánka, varená vo vode bez soli, plátok starého čierneho chleba so syrom, čaj;
obed: pohár akejkoľvek šťavy;
večera: zeleninová polievka s mäsovým a zeleninovým šalátom;
popoludňajšie občerstvenie: veľké zelené jablko;
večera: pohánková kaša a varené ryby.

Bezlepkový

Podľa doktora Franka Lipmana množstvo lepku v potravinách negatívne ovplyvňuje stav pokožky a vyvoláva výskyt akné. Bezlepkové potraviny môžete nahradiť:

hnedá ryža;
kukurica;
pohánka;
zemiaky;
kapusta;
labuť.

Eliminácia

Možnosť pre tých, ktorí majú alergiu na akné. Podstatou eliminačnej diéty je dôsledné vylúčenie z jedálnička potravín, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Vylúčením dráždivého produktu sa môžete zbaviť akné nadobro. Hlavnou úlohou je identifikovať alergén, čo môže trvať nekonečne dlho.

Etapy čistenia tela

Výsledky čistenia hrubého čreva

Kozmetické výrobky používané na boj proti akné môžu byť frustrujúce. Pretože príčinou akné je troska v tele a hromadenie toxínov v ňom. Čistenie preto potrebuje nielen pokožka, ale aj telo. Osobitná pozornosť sa venuje črevám, pečeni a krvi.

Čistenie sa vykonáva doma a vyžaduje si systematickosť, čas a dôslednosť. V prvom rade sa vykonáva, čo znamená prechod na Zdravé stravovanie a vykonávanie niektorých postupov. Dôležité body:

potravina musí obsahovať dostatočné množstvo;
povinné dodržiavanie pitného režimu;
na normalizáciu črevnej biocenózy sa odporúča používať „živé“ jogurty a prípravky "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
na prečistenie čriev môžete použiť kapustovú soľanku alebo preháňadlá.

Čistenie pečene

Po odladení práce čriev by sa mal "postarať o pečeň." K tomu môžete použiť lieky, ktoré zlepšujú prácu tohto orgánu a. Existuje veľa receptov tradičná medicína, ktorý by sa mal v praxi používať len so súhlasom lekára.

Čistenie krvi

Vykonáva sa ako posledný a najčastejšie sa tento proces vyskytuje automaticky, keď sa človek postará o očistu čriev a pečene. Na čistenie krvi možno použiť ako bylinné prípravky a obyčajný cesnak, ktorý by sa mal zjesť pár strúčikov denne. Skvelý spôsob na čistenie krvi bez zbytočných pachov – ráno pohár citrónovej vody a večer pohár harmančekového čaju.

Obnovenie zloženia kožného mazu

Výlučok mazových žliaz (kožný maz) pozostáva z vosku, styrénov, mastných kyselín, triglyceridov a iných látok. „Problematický“ kožný maz (kožný maz) má „nesprávne zloženie“. a Omega-6 mastné kyseliny, obdarené protizápalovými vlastnosťami, je v ňom menej.

A omega-9 mastné kyseliny, vďaka ktorým je kožný maz viskóznejší – viac. To spôsobuje upchávanie pórov kožným mazom a akné a komedóny sa objavujú na pokožke bez prirodzenej obranyschopnosti proti zápalom. Tento problém sa dá vyriešiť len úpravou stravy.

Užitočné a nezdravé jedlá

Nastavte zuby na okraj škodlivé produkty každý vie a sotva sa nájde človek, ktorý by nevedel o existencii „čiernej listiny“. Zahŕňa potraviny, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička:

Banány (bohaté na škrob).
Rýchle občerstvenie.
Akékoľvek sladkosti.
Údené produkty.
Mastné mäso a masť.
Alkohol.
Silný čaj a káva.
Leštená ryža.
Chlieb z pšeničná múka, pečenie.
Mastné a korenené jedlá.
Klobásy a klobásy.
Živočíšne tuky.
Kukuričné lupienky a tyčinky.
Kyslá smotana.
Zmrzlina.

Zelenina a ovocie.
Morské plody a akékoľvek ryby.
Chudé mäso.
Akékoľvek obilniny, okrem leštenej ryže, krupice a prosa (kvôli vysokému glykemickému indexu).
Orechy.
Celozrnný alebo čierny chlieb.
Fermentované mliečne výrobky, s výnimkou tučného tvarohu.
Syry v malé množstvo.
Kuracie vajce (nie viac ako 2 ks týždenne).
Rastlinné tuky.

Citrón - zlepšuje imunitu a normalizuje metabolizmus.
Čerstvý koreň zázvoru – detoxikuje krv.
Petržlen – najväčší účinok má vývar, ktorý treba užívať ráno nalačno.
Cesnak - pomáha potláčať patogénnu mikroflóru.
Otruby sú ďalším zdrojom vitamínov B.
Rybí tuk- doplnkový zdroj vitamínu D.

Menu na týždeň

Deň v týždni	Raňajky	obed	večera	Olovrant	večera
pondelok	Varená hnedá ryža, pohár fermentovaného pečeného mlieka	Nízkotučný tvaroh	Vegetariánsky boršč, dusená zelenina s kuracím mäsom	Apple	Pečená ryba
utorok	Varená mrkva, 200 g kefíru	Tvarohový kastról	Slepačia polievka, varené králičie mäso s	Oranžová	Plátok syra s cereálnym chlebom, ovocný šalát
streda	Pohánková kaša, jogurt	Nízkotučný tvaroh	Polievka z tekvicového pyré, pečené teľacie mäso, varená fazuľa	Nesladený jogurt	Müsli s orechmi a ovocím
štvrtok	ovsené vločky, zelený čaj	Jogurt	Čerstvá kapustnica, pohánková kaša, parené rezne	Pohár fermentovaného pečeného mlieka	Zeleninový guláš, syr
piatok	Parná omeleta	Apple	Ukha, zemiaková kaša, pečené hovädzie mäso	200 g sliviek	Vločky "Hercules" s orechmi a nesladeným jogurtom
sobota	Čerstvá zelenina, varená hnedá ryža, zelený čaj	Nízkotučná šunka, syr a obilný chlieb	Slepačí vývar s vajíčkom, pohánková kaša vo vode s duseným teľacím mäsom	Nízkotučný tvaroh	Dusený baklažán, fermentované pečené mlieko
nedeľa	Nízkotučný tvaroh, pár chlebov, uhorka, paradajka	Nízkotučný jogurt	Akákoľvek polievka z kuracieho vývaru, jačmeň s mäsom	Apple	Varené ryby, zeleninový šalát

Trvanie diéty nemôže byť kratšie ako dva týždne a dlhšie ako tri. Treba to opakovať 2-3x do roka.

Recepty na jedlá

Teľacie mäso v "obálkach"

Potreboval by:

Teľacie mäso - 300 g.
Špenát - 150 g.
Mrkva - 2 ks.
Varená ryža - 100 g.
Sójová omáčka - 1 polievková lyžica l.

Teľacie mäso nakrájame na malé kúsky a posypeme sójovou omáčkou, položíme na špenátový list, zabalíme do obálky. Každú obálku položte na fóliu, posypte strúhanou mrkvou a pridajte ryžu. Pevne zabalíme a dáme piecť do rúry.

Vitamínový šalát

Príprava je mimoriadne jednoduchá. Musíte si vziať čerstvé uhorky v ľubovoľnom pomere, paprika, paradajky, cibuľa a zelené cibule, varená fazuľa. Nasekané ingrediencie zmiešame a šalát ochutíme zmesou citrónovej šťavy a olivového oleja. Dá sa pridať sójová omáčka v malých množstvách.

Krémová polievka

Jeden zemiak.
Cibuľa - 1 ks.
Bulharská paprika - 1 ks.
Mrkva - 1 ks.
Karfiol - 2 kvetenstvo.
Vetva kôpru.
Kurací bujón.

Zemiaky nakrájané na kocky zalejeme vývarom a povaríme. 5 minút po uvarení pridajte nakrájanú mrkvu a karfiol, na konci varenia nakrájanú cibuľu a papriku. Vyberte zeleninu z panvice dierovanou lyžicou, ochlaďte a nakrájajte mixérom. Spojíme s vývarom, ozdobíme kôprom.

Základy správnej výživy pre akné u žien

Hormonálne zmeny sa nevyhnutne objavujú počas života každej ženy. Nie je prekvapením, že akné sa môže objaviť počas puberty aj počas tehotenstva. Tiež akné na tvári sa objavuje pred menštruáciou. Hormonálne pozadie u ženy v plodnom veku sa môže meniť niekoľkokrát za mesiac! Dodržiavanie niektorých pravidiel stravovania pomôže zbaviť sa akné:

Vylúčte zo stravy ľahko stráviteľné sacharidy, ktoré prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Dbajte na to, aby v strave prevládali rastlinné tuky nad živočíšnymi.
„Rýchle“ sacharidy nahraďte „“, s nízkym glykemickým indexom.
Na čistenie čriev používajte vysokoúčinné prípravky, napr. « » a "Enterogel".
Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov, ktoré stimulujú produkciu hormónu kortizolu.

Aké výsledky môžete dosiahnuť?

Tvár pred a po

Zmena stravy v prvých dňoch môže vyvolať výskyt nového akné. Nemali by ste sa toho báť, pretože podobným spôsobom telo reaguje na zmenu stravovacie správanie... Asi týždeň po začatí diéty si môžete všimnúť prvé zmeny: počet akné sa zníži, pleť sa vyrovná, mastný lesk sa zníži.

Tiež takáto strava je veľmi nápomocná pri očiste tela a miernom chudnutí. Žiadna diéta sa však nemôže stať alternatívou liečby a kozmetických procedúr, pretože je súčasťou komplexnej terapie. Akné môže mať vážne príčiny, preto je nevyhnutná konzultácia s dobrým dermatológom alebo kozmetológom.

Na čistenie čriev nemôžete použiť klystír.
Pite aspoň 2 litre vody denne.
Povolené sú iba varené, pečené, dusené, dusené jedlá.
Sladkosti by sa nemali konzumovať, pretože aktivujú prácu mazových žliaz.
Aby ste si dali pleť do poriadku, musíte do svojho jedálnička každý deň zaradiť potraviny bohaté na zinok a vlákninu.
Mliečne výrobky zvyšujú tvorbu kožného mazu, pretože obsahujú laktózu. Preto by sa od ich používania malo upustiť.

Otázka odpoveď

Pomáha pôst na akné? Dlhá pauza v jedle spúšťa zmeny, ktoré priaznivo pôsobia na pokožku. Pretože je rovnováha voda-soľ stabilizovaná, zlepšuje sa krvný obeh a dochádza k obnove buniek. Ale musíte hladovať správne a nepripravení alebo chorí ľudia to nedokážu.

Dá sa akné vytlačiť? Dermatológovia neodporúčajú vykonávať takýto postup sami, doma. Pretože existuje možnosť infekcie a stafylokokov. Akné by mala vytlačiť kvalifikovaná kozmetička.

Výživa človeka ovplyvňuje nielen jeho pohodu, ale ovplyvňuje aj všetko vzhľad... A pokožka tváre v tomto prípade nie je výnimkou. Žiadne masky, peelingy a iné ošetrujúce produkty nedodajú vašej tvári svieži vzhľad, ak ich nezaradíte do jedálnička. Zdravé jedlá... Diéta na čistenie pleti na tvári nie je diéta, pri ktorej by sa človek sám v niečom výrazne obmedzoval, ako pri chudnutí. Ide skôr o upravenú a obohatenú obvyklú každodennú stravu so špeciálnymi odporúčaniami.

Keďže stav pokožky závisí od toho, aké látky telo denne prijíma, treba klásť dôraz na množstvo niektorých potravín, z jedálnička vylúčiť tie, ktoré škodia. Napríklad diéta bez sacharidov môže pomôcť minimalizovať akné na tvári. Jeho hlavnými úlohami je čistenie toxínov a problémov (vyrážky, akné, začervenanie). Sacharidy sa zároveň nedajú úplne vylúčiť, ale oplatí sa zmeniť zdroj. Diéta na čistenie pokožky od akné teda zahŕňa nasledujúce potraviny obsahujúce užitočné a potrebné sacharidy:

celozrnný chlieb;
hnedá ryža;
cestoviny z tvrdej pšenice.

Do stravy určite zaraďte:

morské ryby;
orechy;
kura;
mliečne výrobky;
vajcia;
hovädzia pečeň;
zelený šalát;
mrkva.

Tieto produkty podporujú tvorbu kolagénu a keratínu, ktoré sú zodpovedné za jasnejšiu a hladšiu pokožku. Akné a vyrážky pri pravidelnej konzumácii potravín bohatých na bielkoviny zmiznú do týždňa. K očiste dochádza zvnútra, pričom nie je potrebné dodržiavať prísne diétne obmedzenia, ale nemožno sa vyhnúť procedúram kozmetickej starostlivosti. Aspoň raz denne si musíte utrieť tvár špeciálnym mliekom alebo pleťovou vodou.

Diéta pri akné znamená úplné vylúčenie čokolády (okrem horkej), sladkého pečiva, zákuskov, údenín, Vyprážané jedlo a alkohol. Všetky prispievajú k aktívnej tvorbe kožného mazu, ktorý následne upcháva póry. A žiadne množstvo kozmetického čistenia nepomôže odstrániť akné a akné, ak sa diéta nedodržiava.

Týždenná diéta pre problematickú pleť pomáha zbaviť sa jemných vrások, vyrážok, suchosti a znížiť pigmentáciu. Zároveň telo nezažije hladovanie:

1. Na raňajky je vhodná akákoľvek mliečna kaša, okrem krupice. Je vhodné kávu nahradiť zelený čaj bez cukru alebo so sladidlom.

2. Obed by mal byť kompletný: horúci (polievka so zeleninovým alebo kuracím vývarom), druhý (varená alebo dusená príloha, mäso alebo hydina, ryba), šalát (zeleninový alebo ovocný).

3. Večera je ľahká, ale výdatná: mlieko alebo kefír, jogurt, tvaroh alebo akýkoľvek mliečny výrobok, ovocie alebo zelenina.

Takýto diétny plán stačí dodržiavať týždeň, aby bolo čistenie pleti čo najefektívnejšie. Diéta nie je príliš prísna, no treba na to pamätať čistá voda môžete a mali by ste piť v akomkoľvek objeme, nie menej ako 1 liter za deň. Rovnaká strava pomáha zbaviť sa čiernych bodiek. Najmä ak ho doplníte peelingmi s jemnými abrazívnymi časticami.

Čo je dôležité mať na pamäti?

Ak chcete čo najviac vyčistiť póry tváre, keď správna výživa, je navyše potrebné starať sa o pokožku. Napríklad vykonajte peeling s domácimi peelingmi alebo masťami, aplikujte masky. Ak je to možné, počas diéty by sa mal make-up opustiť, aby sa kryt rýchlo a efektívne obnovil.

Žiaľ, samotná strava nerobí očistu produktívnou, takže vitamíny možno užívať navyše. Je dôležité, aby v komplexnom prípravku neboli žiadne farbivá a zloženie bolo čo najprirodzenejšie. Mali by sa užívať iba podľa pokynov bez toho, aby ste sami zvyšovali dávku. Najdôležitejším vitamínom pre tvár je A. Práve on dodáva pokožke zdravú a rovnomernú farbu, znižuje pigmentáciu, pomáha zbaviť sa rôznych druhov vyrážok.

Najúčinnejšia očista je súbor opatrení: diétne aj čistiace prostriedky na tvár, používané pravidelne, nie z času na čas. Tie sú mimochodom vhodnejšie a správne vyberať len podľa typu pleti.