Dacă pâinile sunt utile. Cât de utilă este o pâine utilă: alegere, utilizare în alimentația dietetică. Ce bucate pot fi dăunătoare

În dieta celor care au vrut să dobândească o figură subțire din timp, imemorial, a apărut pâinea pentru pierderea în greutate. Acest produs alimentar este impecabil pentru a stinchiza sentimentul de foame și de restaurare a forțelor, dar este posibil să se piardă în greutate pe pâine și cât de real este? Pâine - alternativă la coacere și pâine, ajută la controlul greutății, ca dovadă revizuiri pozitive Experți și o audiență largă a fanilor produsului alimentar.

Lupta de iluminat

Pierderea pâinelor în greutate nu reprezintă un produs auto-suficient al meniului alimentar, ci adăugând doar la vasul principal. În dorința de a scăpa de excesul de greutate, ei ar trebui să-și înlocuiască pâinea, coacerea și dulceața. Se recomandă utilizarea nu mai mult de 3-4 bucăți pe zi datorită conținutului ridicat de calorii al produsului. Este recomandabil să le facem în dieta dvs. în prima jumătate a zilei pentru a îmbunătăți metabolismul și a curăța corpul de zgură și toxine dăunătoare.

Cum vă ajutați să pierdeți în greutate?

Cele mai multe diete sunt calculate pe excluderea din dieta zilnică a făinii, în special gătite pe drojdie. Înainte de această reglementare masă. Există o înlocuire delicioasă și decentă, care este practic inferioară prin conținut caloric cu bătălii albe, satele seducătoare și clopote dulci. Dacă da, puneți întrebarea, luptătorii pentru statură, atunci puteți pierde greutatea pe pâine și ceea ce este necesar pentru acest lucru?

Este vorba despre digestie, argumentează cunoscători. Corpul absoarbe carbohidrații complexi, care este bogat în produs mult mai mult decât de obicei și, prin urmare, este obligat să cheltuiască mai mult energie consumată. Mai mult soluție optimă Pentru incinerarea kilogramelor inutile, conform nutriționistilor, nu a fost găsită.

Nu scrieți cu facturi și programe pentru sănătate. În fabricarea de pâine, se utilizează o varietate de făină grosieră, plină cu substanțe utile și microelemente. Producătorii de fantezie nu sunt imobilizați în cadrul culturilor de cereale de secară și grâu. La dispoziția lor: orz, porumb, hrișcă, ovăz, precum și tot felul de amestecuri.

Pierderile ajută la pierderea în greutate? Pentru pierderea în greutate de urgență, se recomandă organizarea zile de descărcare (nu mai mult de 2 ori pe săptămână) la Kefir și Loafs. 2 pachete ale produsului durează (200 de grame în general) și 1 litru de kefir, este utilizat pentru 4-5 recepții. În plus, se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă purificată. Astfel, este posibil să se aruncă aproximativ 1,5 kg de greutate excesivă pe zi. Când înlocuiți produsul produse de patiserie Este posibil să se îmbunătățească metabolismul, provocând astfel arderea grăsimilor acumulate, ceea ce duce la un efect pozitiv asupra figurii.

Ce mai bine?

Dacă mai devreme coacerea dietetică a fost după-amiaza, nu găsiți focul, apoi acum rafturile supermarketurilor sunt literalmente îndepărtate de propuneri, ceea ce complică în mod constant alegerea. Într-un impuls competitiv, producătorii experimentează adesea compoziția, inclusiv în formularea tuturor tipurilor de aditivi cum ar fi Bran, boabe germinate de cereale, caroten, iod, usturoi și alte "delicatese". În funcție de compoziție, produsul este capabil să crească beneficiul și să-l piardă.

Ce pâine pentru pierderea în greutate este mai bună? Nu depindeți de producător, beneficiile aduc delicatese exclusiv crocante din făină de măcinare grosieră. Merită să alegeți gustul dvs .: OANT, Orez, hrișcă, etc. La care ar trebui să se acorde o atenție deosebită compoziției produsului. Pentru a corecta greutatea, trebuie să alegeți cele care nu includ coloranți, drojdii, conservanți și alți aditivi nocivi.

Cum de a alege pâinea pentru pierderea în greutate? Merită acordarea atenției asupra compoziției produsului. Pentru alimentele alimentare, este necesar să alegeți produse de la făină de măcinare grosieră sau din întregime. Compoziția lor trebuie exclusă: drojdie, conservanți, coloranți, amidon modificat. Pentru a reduce greutatea, produsele sunt afișate, cu adăugarea semințe diferite: Sesame, semințe, in.

Ce pot mânca?

Pâinea sunt doar o înlocuire a pâinii, și nu o farfurie autonomă, deci se recomandă utilizarea lor cu supe, terci, tocană. Puteți înlocui cookie-urile și produsele de patiserie, mai ales atunci când pierderea în greutate. Le puteți folosi, de asemenea, ca bază pentru sandwich-uri, murdărite pe partea de sus unt, Caviar, brânză topită. Pentru greutatea de urgență, este în valoare de o zi de descărcare și folosește doar un produs clare împreună cu un kefir. Datorită accelerării proceselor metabolice, puteți pierde în greutate cu 1,5 kg pe zi, cu toate acestea, nu este necesar să vă implicați într-un astfel de meniu.

Ce poate fi o pâine în timpul pierderii în greutate:

produse lactate și produse lactate fermentate (cu excepția laptelui);
toate tipurile de legume;
bean, ouă, nuci.

Utilizare acceptabilă cu carne și mâncăruri de pește. Nu se recomandă să le consumați cu lapte, zahăr și fructe. Se recomandă niște dinte dulci pentru a se răsfăța sau a produselor dulci sau clasice cu miere.

Tipuri de pâine dietetică

Astăzi, piața arată o gamă largă de pâine dietetice: ovăz, hrișcă, porumb, sărat, dulce, cu diverși aditivi. Popular acest lucru produs utilDatorită conținutului multor vitamine, oligoelemente și fibre. Se utilizează atunci când pierderea în greutate, în tratamentul obezității, diabetului, aterosclerozei și a altor boli.

Dr. Cerner Breads

Gama de produse Dr. Kerner pentru pierderea în greutate va satisface fiecare preferință. Până în prezent, pâinea produsă exclusiv din produse naturale: porumb, orez, hrișcă, boabe de grâu. Valoare de energie 100 grame de produs \u003d 300 kcal.

Soiurile de produse Dr. Kerner:

Clasic - Nu conține săruri. Produse din cele mai utile cereale.
Sărat - alternativă la gustări și chipsuri.
Dulce - întreg, fără zahăr și gluten.
Pătrat - realizat cu diverși aditivi pentru gourmet.

Dr. Kerner Drin pentru Slimming au o serie de avantaje:

Sunt o alternativă la produsele de panificație și de panificație. Ele nu conțin drojdie și produse de fermentație reziduală, spre deosebire de coacerea tradițională, care este mai utilă pentru organism.
Curățați organismul din zgură și toxine. Fibra conține în ele activează activitatea intestinului, împiedicând acumularea de grăsimi și curățarea acesteia de la substanțele nocive acumulate.
Îmbogățiți corpul cu vitamine. Conține proteine, aminoacizi, B1, B2, PP și E. Vitamine și E.
Care arată când pierderea în greutate și nutriția medicală. Indispensabilă în tratamentul obezității, tulburărilor de stomac, diabetul zaharat.

Hrişcă

Buckswheels pentru pierderea în greutate - o imagine reală. Vitaminele, mineralele conținute în compoziția lor, precum și ingredientele active vor îmbogăți corpul cu substanțe benefice și, de asemenea, normalizează nivelurile de colesterol din sânge. Produsele crocante de hrișcă sunt, de asemenea, arătate că se utilizează cu diverse boli: diabet zaharat, obezitate, oncologie, ateroscleroză.

Compoziția chimică a produsului conține componente unice biologic active care stimulează secreția de acizi biliari implicați în digestie, ajutând la digerarea și absorbirea alimentelor, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Valoare de energie 100 grame de produs \u003d 308 kcal, din care: proteine \u200b\u200b\u003d 12,6 grame; Grăsimi \u003d 3,3 gr; carbohidrați \u003d 57,1 grame.

Ovaz

Pierderile pentru pierderea în greutate sunt recunoscute ca cele mai populare dintre fanii alimentari sănătoși. Ele diferă în gustul blând și se topesc direct în gură. Valoarea nutrițională La 100 grame de produs \u003d 302 kcal. Pe 100 grame de produs: proteine \u200b\u200b\u003d 11,89 gr; grăsimi \u003d 2,51 grame; carbohidrați \u003d 57,9 gr; fibră \u003d 3,11 grame; Fibre dietetice \u003d 13,5 Gr.

Ovăzul de ovăz, în special în combinație cu Kefir, va accelera metabolismul și va scăpa de excesul de greutăți mai repede decât altele. Produsele sunt îmbogățite cu o fibră care stimulează sistemul digestiv. Carbohidrații complexi sunt o sursă de energie, deci când pierderea în greutate nu simte un sentiment de foame, amețeli, slăbiciune.

Porumb

Porumbul de porumb pentru pierderea în greutate normalizează munca tract gastrointestinal, eliminați zgomotele și toxinele dăunătoare din organism, datorită conținutului ridicat de fibre. Media conținutului lor de calorii \u003d 369 kcal, care depășește valoarea energetică a pâinii de grâu. Cu toate acestea, carbohidrații complexi au intrat în sânge, absorbiți și prelucrați în mușchi fără un reziduu.

Pâinea este recomandată să se utilizeze în loc de pâine și coacere, mai degrabă decât înlocuirea meniului de zi cu zi. Această abordare nu va provoca dezgust pentru produs și nu va afecta organismul. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să le faceți în meniu dimineața. Conținutul caloric ridicat al produsului va ajuta la activitatea mentală și activitatea fizică.

Avizul nutriționistilor

Este posibil să mănânci pâine? Nutriționiștii converg că pâinile sunt o hrană utilă. Ei nu conțin aditivi alimentari și coloranți, săruri, zahăr, drojdie. Felii dietetice îmbogățite cu vitamine A și B, felii dietetice - cea mai bună alternativă la pâine, bar, burdufuri și cookie-uri. Datorită conținutului ridicat de fibre, organismul își petrece o mulțime de timp și energie, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. În același timp după masă un sentiment de saturație este păstrat pentru o lungă perioadă de timp.Ce afectează scăderea apetitului. Fibra conține în ele nu numai cu pierderea în greutate, ci și normalizează procesele metabolice ale corpului, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, elimină zgurile și toxinele, eliminând eventualele iritații și reacții alergice și, aprobă nutriționiștii. Grupul A vitamine au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ceea ce este deosebit de important atunci când pierderea în greutate.

Sa mutat alimentație adecvată Și trebuie să abandonezi pâinea? Înțeleg că este dificil! Mulți încep să cumpere pâine, dar în același timp nu se uită la compoziția lor. Am decis să vă dezasamblați mai multe opțiuni de la branduri populare din magazinele obișnuite și aflați ce pâini sunt cele mai utile și mai sigure.

Pâinea sunt mai bune decât pâinea?

Da cu siguranta. Dar numai dacă sunt corecte! Asta am ales pâinea:

Lipsa de drojdie;
Lipsa făinii de grâu (de dorit și de altă făină);
Lipsa de zahăr;
Fără ulei sau grăsime;
Nivel scazut de calorii;
Prezența fibrei;
Nu aveți un amidon modificat, conservanți, coloranți, antioxidanți și alți aditivi artificiali.

De aceea nu există un întreg pachet ca un produs alimentar util. Chiar mă surprind cum producătorul adăugând e-shki acolo, drojdia și făina de cea mai înaltă calitate scrie pe partea din față a ambalajului pe care sunt utile. Conștiință, ay!

Deci, vom analiza cele mai populare pâine.

* Explicarea culorilor selecției mele în compoziție. Roșu - ingredient inacceptabil, portocaliu - nedorit, dar admisibil.

Finn Crisp.

MULTISERNOVYE - producătorul finlandez își poziționează ca fiind cele mai utile în propria linie, deoarece conține puterea mai multor cereale în același timp. Vom vedea!

Calorii pe 100g.: 347 Kcal.

Calorie 1 bucată: 22 kcal.

Preț pentru februarie 2015: Aproximativ 124,00 RUB! Deșeuri inutile de bani pentru un produs dăunător.

Structura : Făină de secară integrală, făină de grâu, ovazul integral, făină de orz, apă, mei, sare (1,9%), drojdie. Poate conține semințe de susan.

Făină, făină, făină ... adică nu există nici un întreg cereale aici, ci produsul prelucrării lor.

Chiar mai mult mai trist compoziție:

Finn grâu clare cu susan

CALORIE PER 100G: 410 kcal.

Calorie 1 bucată: 50 kcal.

Structura : Făină de grâu, făină de grâu integrală, semințe de susan (6%), drojdie, zahăr, grăsime vegetală, apă, sare, emulgator (e 472e).

Nu, te uiți la ea! Voi aloca "extra" ingrediente dăunătoare: Făină de grâu (în primul rând!), Drojdie, zahăr, grăsime vegetală, emulgator (E 472E).

Apropo, i-am cumpărat acum 5 ani, când nu am citit deloc compoziția. Nu era nimic de gustat.

Producătorul de paine - Compania rusă Byrprom.

Pentru a analiza compoziția, voi lua o bucată multi-coadă.

CALORIE PER 100G: 290kkal.

Calorie 1 bucată: 29 Kcal.

Preț pentru februarie 2015: aproximativ 45r.

Structura : Grâu, caneluri de hrișcă, orez de orez, cereale de mei, cereale de porumb, crume de ovăz, cereale de perle.

Perfect! Absolut nimic. Chiar și nu există nici o sare. Prin urmare, cumpăr exact aceste pâini. Și nu trebuie să vă fie frică de grâu în primul rând. Făina de grâu de cel mai înalt grad și grâu nu este același lucru. Și comparați cu compoziția produsului anterior - este cereale și nu făină de la ei.

Există o altă opțiune excelentă.

Dr. Korner "Cocktail de iarbă" cu vitamine și minerale

Structura : Compoziție: grâu, crupă de orez, kerneluri de hrișcă, un amestec de vitamină și minerale "Spark-1" (B1, B2, B6, RR, acid folic, fier).

Calorie - aceeași.

Îmi place foarte mult:

Dr. Korner "Cocktail de iarbă" Cranberry

Din variantele dulci ale acestui brand, ei sunt probabil cele mai delicioase.

Calorii în 1 buc - 32 Kcal.

Structura : Grâu, orez, fructoză, miezuri de hrișcă, aromă naturală de afine, sare de gătit alimentar iodizat, suquraloose îndulcitor, Extract de afine.

Da, există fructoză și sukraloză. Dar fructoza este în orice fruct, iar Sucraloza este un înlocuitor de zahăr de înaltă calitate.

Excelentă alternativă la ficat la ceai. Întoarceți o brânză de pastă de pastă de mai sus, adăugați o banană și un pic de scorțișoară - desertul cu calorii scăzut este gata!

Apropo, FSBI "Institutul de Cercetare a Food" Ramn a confirmat că pâinile de la Dr.Korner sunt un produs alimentar alimentar. Bine, continuați!

Pâine de paine.

Producătorul este compania "bine făcut" de la Rostov-on-Don. Marca este destul de diversă prezentată în magazinele de bacanie - mai mult de 10 ori de soiuri, inclusiv o linie de fitness cu aditivi minerali și boabe blânde.

CALORIE 100G: 277 kcal.

Preț pentru februarie 2015: Aproximativ 20 R.

Structura : Granul complet de grâu și secară cu germeni și cochilii de cereale, bucătar de sare, lecitină naturală de legume.

Voi explica despre lecitină. Lecitina naturală în alimentele alimentare se găsește în ouă, carne, pește etc. Este util și necesar pentru corpul nostru. În industrie, este adesea produsă din subproduse din făină de soia sau din ulei. Este rău faptul că producătorul nu a indicat exact unde este lecitină.

Dar, în general, compoziția este bună. Problema acestor pâine este că acestea sunt extrudate. Adică, cerealele sunt înmuiate mai întâi în apă și apoi plasate într-un recipient special cu o temperatură de până la 300 ° C și o presiune foarte înaltă. Acest lucru ucide cu siguranță aproape toate beneficiile! Pâinile sunt foarte subțiri, iar gustul este mai mult ca o paie. Nu mi-a plăcut deloc. Nici un gust de secară sau parfum ... rumeguș complet gol. Deși compoziția și binele, produsul este clar pe un amator.

Brandul are încă o linie de pâine de vafe. Asta e drept să-i cumperi! Ele sunt fabricate pe baza făinii convenționale de grâu și au, de asemenea, ulei vegetal. Uite!

Waffle Rye pâini - bine făcut

Structura : Făină de grâu, făină de secară, malț de secară, ulei vegetal, Sare de gătit, băutură de sodiu, lecitină naturală de legume, aditivi de vitamine 4D.

Pâine "generos!"

Producător - Tradiții de cofetărie (dinastia)

Ce scrie compania: Dynasty LLC este singurul producător de pâine de drojdie clare din Rusia.

Ce-i asta?! Lupta de drojdie ca un avantaj? Marketing ciudat, nu veți spune nimic!)

Pâine generoasă! Crispy Borodino.

CALORIE PER 100G: 370 kcal.

Calorie 1 bucată:37 Kcal.

Preț pentru februarie 2015: Aproximativ 40r.

Structura : făină de grâu brutărie, Brand de grâu, apă potabilă, brutărie de făină ruginită, malț de secară, margarina, brutărie de drojdie, coriandru, nisip de zahăr, sare alimente de gătit.

Făină a celei de-a doua varietăți, drojdie, zahăr, margarină! Aceste pâini nu sunt un loc în meniul de alimentare corespunzător.

Pâine Croisette

Marca de tranzacționare a Croisette aparține acelorași tradiții de economisire a producătorului (dinastia).

CALORIE PER 100G: : 428 KCAL.

CALORIE 1 PC. - 85 Kcal.

Preț pentru februarie 2015: 83.40 ruble

Structura: Făină de creastă de secară, făină de grâu 1 grad, apă, drojdie, brânză Pulbere naturală, sare, fat de legume, Nisip de zahăr, complex acid aditiv (acid citric, malț de secară, făină de secară), tărâțe de grâu.

Făină de grâu, drojdie, pulbere de brânză (de la ce brânză?), Grăsime vegetală, zahăr ... și acest lucru este la prețul de 83,4 ruble în timpul calorienei 85kkal / apo? Horror, groază și groază din nou!

Lyubovatovo produce totul și totul, dar mai ales este specializat în dulciuri. Nu cu mult timp în urmă, gama a fost extinsă și pâine. Pe care le au înăuntru ...

CALORIE 100G:387 Kcal.

CALORIE 1 buc (0.185g): 72 kcal! Wow o bucată de pâine de dietă. De fapt, cookie-ul obișnuit nociv sărat.

Preț pentru februarie 2015: 42,80 RUB.

Compoziție: făină de grâu, fibre alimentare de grâu (tărâțe de grâu, extrudate), Ulei de legume, sirop invert (nisip de zahar, regulatori de aciditate: acid alimentar lapte, bicarbonat de sodiu), Uscarea zerului uscatBazin: sare de galoammoniu, bicarbonat de sodiu, Sare de gătit alimente, programul de panificație de drojdie extrudat, extract de malț de orz, emulsifier-ketin, regulator de acizi - acid alimentar lapte, Îmbunătățirea făinii - pirosulfit de sodiu.

Sper că v-ați amintit deja că compoziția mai lungă și incomprehensibilă este mai rea. Vă mulțumim pentru ulei de legume și nu de grăsime. Brandul Lyubovaya este mai bine să continue să producă cookie-uri. Produse de dietă utile - nu calul lor!

Brand - Rusă. Întâlnește-mă în magazine destul de des.

CALORIE 100G: 356 kcal.

Calorie 1 bucată: 17 kcal.

Preț pentru februarie 2015: 34.10 ruble

Structura : Făină de grâu, făină de secară, amidon, ulei vegetal, Lapte uscat de grăsimi scăzute, pulbere de ouă, gatit sare de produse alimentare.

Producătorul scrie: nu conține zahăr, drojdie, conservanți.

Da, nu mint. Dar conține obișnuit făină de grâu, amidon, unt, din anumite motive, la o grămadă mai mare lapte și ouă de ouă ...

Plus unul - câteva calorii, deși gustul unui amator.

Ce pâine este cea mai utilă?

Deci, după "investigația mea", este evident că mulți producători ne înșeală pur și simplu, numindu-și "lucrările culinare" - produse alimentare utile.

Perfect, din acest punct de vedere, produsul trebuie să aibă numai ingrediente sigure în compoziția sa. Din imaginile considerate primul loc Îmi dau un brand dr.korner!

Sper că te-am ajutat alegerea potrivita. Dacă știți alte pâini utile sau doriți să oferiți ceva de revizuit - vă rugăm să scrieți în comentariile.

Fiecare dintre reprezentanții sexului echitabil este încrezător că un astfel de produs, cum ar fi pâinea - principalele mijloace pentru pierderea în greutate. Dar nu toată lumea se gândește la modul în care sunt create pâine. Beneficiile și răul acestei delicatețe depind de compoziție.

Toată lumea știe că pâinea albă simplă este dăunătoare. Acesta conține zahăr, sare, drojdie și carbohidrați simpli. Făină din care este făcută acest tip de pâine, nu întotdeauna cea mai bună calitate. Prin urmare, oamenii care doresc să-și susțină greutatea în normă, se recomandă abandonarea pâinii albe. În același timp, puteți utiliza alte soiuri ale unui astfel de produs. De exemplu, pâine;

Dar gândiți-vă la înlocuirea pâinii pe pâine - beneficiile și răul acestui produs sunt ambigue. Există tipuri utile în linia acestui produs, dar există aceia dintre care ar trebui să stați departe.

Pâinea recomandă utilizarea în loc de pâine cu prima și a doua feluri de mâncare, precum și ca o gustare. Dar nu este necesar să credem că acest produs este ușor stins de cârnați de deteriorare, dacă există o pâine cu ea. Dieta sănătoasă este o carne fiartă sau sandwich de pește, supe și legume, coapte în cuptor;

Cum se pregătește pâinea? Metoda de producție în majoritatea cazurilor este următoarea:

Producătorul de o jumătate de zi este boabele de grâu înmuiat într-o capacitate specială.
Transferați materii prime pe dispozitiv pentru formarea unui produs. În dispozitiv, sunt suportate tot timpul presiune și temperatură de aproximativ 300 de grade.
După evaporarea foarte repede, umiditatea părăsește produsul și este modificat ca popcornul.
Fără coloranți, producătorii de drojdii și zahăr nu se aplică.
Fiecare bucată este salvată caracteristici benefice Boabe cu vitamine și elemente importante de urmărire.

Dar este ideal. Deci, merită să alegeți o pâine, ale cărei beneficii și rău depind de compoziția și metoda de pregătire. Citiți cu atenție informațiile furnizate de producător pe ambalaj. Produsul poate conține substanțe atât de utile ca:

Cereale, printre care perle, hrișcă, porumb, grâu.
Vitamine: A, C, E, B, PR.
Microelemente: sodiu, fosfor, fier, calciu, potasiu.

Dacă există și alți aditivi în plus față de acestea, nu este nevoie să cumpărați un astfel de produs.

Alegeți pâinea, asemănătoare cu boabe orb - de la ei doar beneficii, iar răul din chimie nu-ți ia corpul. Acestea conțin fibre dietetice, fibre, componente care contribuie la menținerea tonului intestinal și microflora optimă. Fibra ia toxine și toate dăunătoare, care s-au acumulat în organism și se afișează în mod natural;

De asemenea, merită să ne gândim la faptul că ele conțin proteine \u200b\u200bcă sistemul nostru digestiv absoarbe extrem de încet, ceea ce este destul de benefic pentru activitatea tuturor sistemelor și promovează pierderea în greutate;

Există grăsimi polinesaturate de legume în acest produs. Dacă o femeie se lipeste imagine sănătoasă Viața și piramida ei de alimente constă doar din produse utile, merită să cumpere pâine integrală și să le folosească în loc de pâine.

Pâine - Calorie.

Într-o bucată de aproximativ 200-250 kcal. Femeile, calculând strict calorii, îndoiesc că beneficiul pentru cifra unui astfel de produs. În ciuda faptului că nivelul de calorii din pâine este aproape identic cu pâinea albă convențională, nutriționiștii spun că pâinile nu dăunează figurii, ci contribuie la armonie. Este vorba despre carbohidrați lenți. Au împărțit destul de mult timp, ceea ce creează un sentiment lung de saturație. Este bine deoarece toate substanțele utile din sânge ajung treptat, deoarece costurile cu costurile energetice. Deci, el nu "rezervă" caloriile viitorului și, ca rezultat, excesul de grăsime nu este format pe șolduri.

Rante, conținutul caloric din care 360 \u200b\u200bkcal, este și mai util, nutriționiști susțin. Ei au un conținut ridicat de fibre dietetice și aminoacizi. Prezența lor împiedică asimilarea un numar mare Calorii. Aminoacizii sunt o substanță indispensabilă pentru procesul de metabolizare;

Pâine, conținutul caloric din care variază de la 200 la 380 KCAL, producătorii produc specii diferite. Faceți-le afară:

Grâu.
Secară.
Orez.
Ovăz.
Hrişcă.

Majoritatea producătorilor îmbogățesc acest produs cu aditivi de vitamină și minerale, pun ingrediente suplimentare, cum ar fi semințele de lenjerie. Toată lumea știe că există încă greci vechi pentru semințe de scădere în greutate;

Pâine diferită.

Bucks Hrișcă poate folosi oameni bolnavi cu diabet zaharat fără temeri. Dar pentru restul iubitorilor de utilități, acest produs este indispensabil. În hrișcă, un set unic de vitamine, conținut ridicat de proteine. Acest cereale păstrează chiar tot ceea ce este util în forma procesată pe care o este. Pierderi de hrișcă pentru pierderea în greutate, recenzii despre care sunt foarte măgulitoare, luate în funcțiune cu nutriționiști și chiar medici. Acest produs conduce o bilă în exces, contribuie la absorbția optimă a oricăror grăsimi. Bunuri bune de hrișcă și anemie;

Puteți folosi o pâine diferită pentru scăderea în greutate: și fulgi de ovăz și orez și porumb. Toate sunt utile și despre ele sunt, de asemenea, recenzii bune ale cumpărătorilor și nutriționiștilor. Dar există o rezervă: produsul trebuie să fie produs din cereale solide. Pâinea făcută din făină nu este la fel de utilă, cât mai mare absorbită. Nu cumpărați pâine care are un fel de biscuiți subțiri. Nu este produs natural, iar în compoziție este similară cu pâinea albă. Drojdie este adăugată la astfel de bucle, lapte uscat, ingrediente dubioase.

Pâine de porumb. Nu e de mirare că acest Zlak în mijlocul a 50 de ani al secolului trecut a fost numit "câmpuri reginei". Porumbul conține un set bogat de oligoelemente și vitamine. Proprietățile acestui produs ale medicilor includ o scădere a colesterolului în sânge, împiedicând dezvoltarea bolilor navelor și inimilor;

Pâine de ovăz Malokaloria. În același timp, ele contribuie la absorbția bună a fierului. Bunul afectează produsul pentru activitatea sistemelor digestive și urinare.

"Totul, din acea zi, pierd în greutate!", M-am gândit la mine Alain și am scos ingredientele de la frigider, necesare pentru supă ", nutriția lichidă este opțiunea perfectă: voi obține vitaminele necesare și nu tavanul".

După terminarea gătitului, fata, cu un zâmbet al pisicii din martie, sa așezat la masă. Am încercat supa - sa dovedit foarte gustos. Și pentru a face chiar mai bine, am pâine și ... opri!

Toată lumea știe că pâinea este un produs mai degrabă calorii. Dar mulți oameni sunt atât de obișnuiți cu toate primele feluri de mâncare cu el (și nu numai pentru prima), care, refuzând pâinea, nu se simt satisfăcuți. Să ne ocupăm dacă merită pentru totdeauna să opriți achiziționarea unui astfel de produs gustos și mai bine: pâine sau pâine.

Pâinea este diferită

alb

Este pufos, moale, aerian, miroase gustoase - cere să o mănânce. Și, de asemenea, îmi lasă o amintire de kilograme inutile. Nu există elemente utile aici și în ascensiune, astfel încât pâinea albă este mai bine să se șterge din dietă.

Negru (secară)

Deși culoarea pâinii este sumbră, dar în compoziția sa este posibil să se detecteze fibre, fibre dietetice și vitamine - baza de digestie bună și bunăstare. Câteva felii de pâine neagră de cereale integrale oferă satisfacție pentru întreaga zi. Dar minus este același cu produsul anterior - câteva kilograme suplimentare după utilizare frecventă.

Ce face pâinea

Prezentările magazinelor sorează de cele mai diferite pachete de pâine. Unii dintre ei ajută la scăderea în greutate și să conțină o mulțime de vitamine, altele sunt mai dăunătoare decât bastonul și vă vor oferi mult mai mult kilogram pe care vă obosiți să mergeți la sala de gimnastică.

Pâinea face doar substanțe utile: grâu, hrișcă, carbohidrați, fibre, fibre dietetice.

Porturile bune nu ar trebui să fie prea solide sau limpezi. O opțiune ideală atunci când sunt crocante, uscate, ușor mușcate.

Lupta de iluminat

Nu toate pâinile sunt potrivite pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Înainte de a cumpăra a învățat cu atenție compoziția produsului și aspectul său.

secară

Astfel de pâini sunt făcute din făină de secară, a tărâței de grâu, margarină, sare, drojdie. La 100 g, aproximativ 360 kcal sunt venituri, care este foarte mult în comparație cu alte tipuri de pâine. Delicios, dar nu ceva pentru pierderea în greutate.

Grâu

Pââile de grâu sunt bogate în potasiu și magneziu, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. Ca parte a boabelor germinate de grâu și a aditivilor posibile sub formă de Kuragi sau stafide. Zahăr, margarină și drojdie în pâinea de grâu nu face ca acestea să nu fie o calorii și să promoveze pierderea în greutate fără a daunează corpului. Conținut caloric mediu - 240.

Multislakovaya.

Producător bun de pâine multi-coadă - Dr. Korner. 290 kcal la 100 g. Compoziția include grâu, orez, porumb, ovăz și hrișcă. Nu sunt perfecte săruri, margarină și drojdie.

Waffle.

Caloria de pâine mare este de 360 \u200b\u200bkcal la 100 g, dar ele sunt gustoase și universale: puteți utiliza ca produs separat și este posibil ca o bază pentru prăjituri și sandwich-uri.

Grâu-secară

Compoziția pâinii de secară de grâu include vitamine E, B, PP, Calciu, sodiu, fosfor, magneziu și fier. Pâinea se distinge printr-un conținut ridicat de fibre, care reprezintă baza unei bune digestie și curăță corpul de zgură și toxine. Aici 310 kcal la 100 g.

Grâu-ovaz

Astfel de pâini sunt literalmente topite în gură. În compoziția puteți găsi grâu de toamnă, sare de bucătărie și ovăz de ovăz. 302 kcal pe 100 g

Rata zilnică de fibre pentru orice persoană - 25 de grame. Puteți să-l obțineți, mâncând 3 kilograme de cartofi sau de tricouri de hrișcă, dar vă puteți face cu ușurință viața și cumpărați o pâine. Un total de 100-150 grame de produs reprezintă cantitatea dorită de fibre.

Compoziția include fibre, proteină, calciu și fier necesar pentru funcționarea normală a corpului. Pâinea este recomandată să mănânce oameni cu boli ale ficatului, rinichilor, intestinelor și predispuse la frig.

Pâinea ajută la pierderea în greutate. Dar nu tot. Este important să vă uitați la tipul de produs și să explorați compoziția.

Pâinea obișnuită conține drojdie, care sunt interzise categoric atunci când arsuri la stomac. În acest caz, este logic să mergem la pâine.

Vitamina B îmbunătățește numai metabolismul, dar, de asemenea, afectează pozitiv părul, unghiile și pielea.

Elementele macro- și de urmărire cresc performanța sistemului imunitar, creșterea vitalității și îmbunătățirea stării emoționale.

Daune de pâine

Pâinea sunt dăunătoare numai dacă sunt făcute folosind coace obișnuit, conțin drojdie și sare. O astfel de compoziție poate provoca arsuri la stomac, balonare, probleme digestive. Numărul de calorii din astfel de pâini este echivalent cu calorii în pâine obișnuită.

Medicii confirmă: puteți exclude complet pâinea din dietă și puteți înlocui cu pâinile sale, deoarece acestea sunt sursa proteinei cu ușurință durabile și sunt create folosind tehnologii modernecare păstrează vitaminele maxime ale produsului.

Apropo, pâinile nu sunt singura înlocuire a pâinii. Câteva opțiuni mai multe - în articol

Breadbakes - produsul din făină, compoziția este de la distanță aproape de pâine. Pe masa dietetică, aceștia înlocuiesc ultima. Nutriționiștii recomandă să le dea preferință în fața bastonului alb și Borodino întuneric, dacă vă străduiți să pierdeți în greutate sau să mâncați corect pentru a preveni greutatea excesivă.

Populare concepții greșite

Cu toate acestea, datorită faptului că acest produs este nou, știm foarte puțini despre asta. Din același motiv, există o mulțime de judecăți false despre faptul că ele reprezintă de fapt pâini, câte bucăți și cum să le folosească corect, pentru a nu câștiga calorii suplimentare.

Mitul 1. POOKERS - Produs dietetic

În înțelegerea obișnuită, cuvântul "dietetic" înseamnă calorii scăzute. Dar este imposibil să numiți pâinea produsului cu conținut scăzut de calorii. Conținutul lor de calorii este de aproximativ trei sute de kilocaloruri pe sute de grame, adică aproape de pâine, mai ales dacă malt Breadball. Cu semințe.

Ce face pâinea? Baza pâinii - cereale. Poate fi grâu, porumb, hrișcă, orez. Cerealele aparțin carbohidraților lungi. Ele sunt slab absorbite de corp, o mulțime de energie este cheltuită pe digestia lor. Perioada de digestie a carbohidraților lungi este de patru ore.

Asta este, trage o pâine pentru micul dejun, salvezi sentimentul de sațietate la prânzul în sine. Dacă lipsește pâinea obișnuită, este probabil că în câteva ore veți dori din nou să mâncați.

Mitul 2. Toate buclele sunt utile

Pentru producția de pâine, se utilizează diferite materii prime și tehnologii diferite. Băieții de pâine integrală sunt preparați din boabe întregi la care se adaugă numai apă. O astfel de tehnologie de gătit se numește extrudare. Esența este după cum urmează.

Granulele sunt înmuiate în apă. Timpul de înmuiere este diferit. Pentru paine de hrișcă, este suficient să înmuiați materii prime timp de treizeci de minute. Și pentru pregătirea pâinii de porumb de cereale, douăsprezece ore sunt înmuiate. În acest timp, boabele sunt apă potabilă și cresc mărimea.
Masa de cereale este trimisă la extruder. În aparatul de extrudare, masa este expusă procesării instantanee temperaturi mari. Ea ajunge la două sute șaptezeci de grade. Sub acțiunea temperaturii, apa se evaporă instantaneu, iar fiecare cereale se întoarse literalmente în afară. Acest proces seamănă cu pregătirea popcornului.
Masa este presată sub presiune. Impact presiune ridicata. Ca rezultat, boabele răsucite și răsucite se îmbină împreună.

Astfel, pâinile integrale nu conțin altceva decât cerealele și apa. Ei nu au nici o sare, nici drojdie, nici grăsime. Aceasta este exact ceea ce diferă de la pâinea obișnuită, pentru producerea de drojdie și margarină.

Dar există și alte pâini, care conțin boabe de o bucată. Arătau ca straturi de pâine uscate, analogii de biscuiți. Și pregătiți, apropo, conform tehnologiei similare cu pâinea. Există drojdii și sare, grăsimi și chiar amplificatoare de gust, care vă permit să dați " produs alimentar»Gusturi de bacon sau brânză atractivă. Dar astfel de pâini din pâinea obișnuită diferă numai în lipsa apei. La o nutriție sănătoasă și chiar mai dietetică, ei nu au o relație.

Mitul 3. Această pâine poate fi găsită în suprafața embosată în "boabele"

Într-adevăr, mâncărime că pâinile de pâine din cereale arată. Dar nu numai că sunt recomandați să includă nutriționiști în dietă.

Există un grup de produse, pentru care producția nu sunt folosite între boabe întregi, ci o făină solidă. Ele sunt mai puțin decât fibrele grosiere, care este conținut în boabe întregi, prin urmare, beneficiile foamei de făină sunt mai mici. Dar nu au drojdie și grăsimi, iar carbohidrații corecți sunt prezenți.

De asemenea, în ele pot fi adăugate semințe de lenjerie, susan - surse de acizi grași valoroși. Prin urmare, lenjeria și alte pâini de făină întreg pot fi, de asemenea, utilizate în dietă în loc de pâine.

Mitul 4. Alegeți o bucată de cereale de un anumit tip pentru a pierde în greutate

O gamă largă de acest produs este disponibilă la vânzare. Se crede că pâinea de grâu este cea mai bună de a mânca pentru pierderea în greutate, iar cu insomnie sau anxietate excesivă există o pâine de orez.

De fapt, nu contează, din care cereale au produs un produs. Dacă vorbim despre felii de cereale integrale, conținutul lor caloric este aproape același, indiferent de grâu, ele sunt făcute din orez.

O astfel de mare varietate de produse este mai degrabă o mișcare de marketing și posibilitatea de a da cumpărătorului o alternativă în alegerea.

Nu se referă la pâinea lui Rye. Materiile prime integrale pentru producția lor nu sunt utilizate, care este asociată cu caracteristicile cerealelor. Secatul este întotdeauna măcinat în făină, deci dacă vedeți inscripția "Pâinea de secară integrală" pe ambalaj, știți: nu este altceva decât un truc al producătorului.

Mitul 5. Produsul este atât de sigur și util încât poate fi dat copiilor tinerilor

Produsul este într-adevăr incredibil de util. Este bogat într-o fibră de legume, care se bazează pe o nutriție sănătoasă. Fibre - fibre de legume grosiere, corpul nostru nu știe cum să absoarbă. Se excretă din intestine într-o formă constantă, de-a lungul drumului, particule interesante de alte alimente, zgură și toxine.

Cu toate acestea, util - nu înseamnă complet sigur. În copilărie, organismul nu știe cum să facă față alimentelor atât de grosiere ca o fibră întreagă. Până la trei ani, sistemul digestiv al copilului nu este adaptat la acesta, astfel încât băieții de pâine nu pot oferi celor mai mici copii.

Mitul 6. Produsul nu are contraindicații

Răulrea pâinii se manifestă în dieta oamenilor cu intoleranța la gluten. Deoarece baza de produse este bogată în cereale de gluten, utilizarea sa va stimula iritarea intestinală și problemele cu digestia. Dar, în acest caz, se pot include felii crocante de hrișcă din cereale, pot fi incluse în dietă. Nu există gluten în hrișcă.

Reguli de utilizare

Produsul va aprecia persoanele care sunt urmate de dieta lor. În ciuda calorificării destul de ridicate, se referă la categoria: mai puțin volum este mai lung un sentiment de sațietate. În plus, pâinile sunt absorbite de organismul care nu sunt complet și contribuie la pierderea în greutate datorită indicelui glicemic scăzut.

Nivelul indicelui produsului glicemic este un factor important în alegerea lor dieta sanatoasa. Indicele glicemic ridicat indică faptul că la intrarea în organism, produsul determină o emisie instantanee de insulină în sânge, astfel încât zaharurile să fie absorbite rapid. Deci, digezorii corpului nostru pâine obișnuită, Sdobu, dulciuri.

Produsele indice glicemice scăzute sunt absorbite complet diferit. Pentru digestia lor, nu există insulină, deoarece în sânge nu apare salturi de zahăr. Pancreasul funcționează în modul corect, trimițând treptat porțiuni mici de insulină în sânge. Nivelul de insulină stabil asigură absența unor atacuri ascuțite de foame și dorința de urgență "ceva" de a avea o gustare.

Se bazează proprietățile benefice ale pâinii. Dar pentru a obține beneficii maxime de la ele, este important să știți cum să le alegeți și să le utilizați corect.

Alegere

Când alegeți, nu trebuie să vă concentrați pe pictograma GOST din pachet. Tehnologiile nu au fost folosite de mult timp standardul de statadoptate în anii șaptezeci. Prin urmare, o astfel de denumire servește ca un curs de marketing al producătorului, dar nu indică calitatea produsului.

Caracteristicile pâinii drepte - exclusiv în ele aspect (ca în fotografie).

Singuratic Produsele din cereale solide sau făină grosieră ar trebui să fie peria, crocante. Este important ca ei să păstreze bine formularul și nu s-au prăbușit la margini.
Culoare uniformă. El sugerează că produsul este absorbit uniform. La suprafață pot exista "Lumets". Este gol între boabele adiacente de dimensiuni diferite. Dar ei nu ar trebui să fie foarte mult.
În întregul pachet. Pâinea sunt depozitate extrem de lungi. Cerealele integrale sunt o durată de valabilitate la optsprezece luni și de la făină grosieră - până la douăsprezece luni. Dar durata de valabilitate este asigurată numai cu ambalaje ermetice. Dacă ea este admirată, boabele pot obține umiditate din exterior. Ca rezultat, pâinea se va dezabona și mucegăia.

"Explorați compoziția produsului înainte de cumpărare", Alexander Romanov consiliază specialistul companiei. - Ca parte a pâinii potrivite, nu ar trebui să existe drojdie, grăsime, coloranți, conservanți. Compoziția perfectă este boabe și apă sau cu adăugarea de semințe de in, susan, floarea-soarelui.

Loc în dietă

Răspunzând la o întrebare decât prăjiturile, nutriționiștii indică pierderea în greutate. Dar folosind numai ele sau în cantitate nelimitată, bun rezultat Este imposibil de realizat.

Nu mai mult de cinci felii pe zi. "Utilizați până la cinci felii pe zi pentru a obține un volum suficient de fibră", recomandă Lyudmila Denisenko. - Cu acest mod de consum pentru a digera fibra, corpul va petrece până la două sute patruzeci și cinci de kilocalorii pe zi ".
Alegeți combinațiile potrivite ale produselor. "Breadheads aparțin grupului de cartofi de pâine, continuă Lyudmila Denisenko. - Prin urmare, ele sunt bine combinate cu legume, smântână, unt. Puteți să le combinați în dieta cu ouă, fasole și nuci. Dar combinațiile cu pești, păsări, carne, lapte și fructe nu vor aduce corpul de utilizare ".
Utilizați ca o gustare utilă sau în loc de o masă. Modul de alimentare corect include cinci mese, unul dintre care puteți înlocui pâinile cu legume. Dar este de dorit să nu planificați o astfel de cină pentru cină. Deoarece pâinea este o sursă de carbohidrați lungi, ei îmbogățesc corpul cu energia care vine treptat în patru ore. Ochiul un astfel de produs la cină, este posibil să nu aveți timp să petreceți energia. Mai bine îl lasă după-amiaza.
Exclude pâinea din dietă. La întrebarea cărora pâinile sunt utile pentru pierderea în greutate, nutriționiștii răspund - orice generație întreagă, pe care o utilizați în loc de pâine. Aceste produse nu pot fi utilizate în dietă în același timp.

Păstrați produsul este necesar într-un loc răcoros și uscat, fără umiditate. Puteți cumpăra suficiente pachete fără teamă că vor încheia durata de valabilitate.

Dacă poarta este utilă, puteți afla informații despre recenzii? Nutriționiștii sunt unanimi în această chestiune. Un produs extrem de util este recomandat să includă în dietă ca o sursă de carbohidrați îndelungați, care oferă un lung sentiment de sațietate. Utilizați-le la micul dejun și la prânz, dar nu porniți în dietă seara. Alegeți orice pâine integrală la gustare.