Cum să mănânci pentru a-ți curăța fața. Secretele dietetice pentru curățarea pielii feței. Dieta de șapte zile pentru o piele sănătoasă

O dietă de curățare a pielii este răspunsul corect la problemele pielii. Acestea sunt o consecință a toxinelor acumulate în organism. Dacă intestinele nu funcționează corect, substanțele toxice nu sunt excretate, ci intră în sânge și limfă, otrăvind întregul corp. Dacă alte organe - plămânii și rinichii - nu funcționează corect, toate substanțele nocive încep să fie excretate din corp prin piele. Prin urmare, merită să vă revizuiți dieta pentru a scuti o astfel de încărcătură de pe piele.

În urmă cu aproximativ 20 de ani, un medic american John Pegano a creat o dietă de curățare a pielii. Funcționările defectuoase ale intestinului, potrivit lui Pegano, sunt cauzate de alcool, cofeină, cantități mari de carbohidrați, antibiotice, hormoni și corticosteroizi, precum și de substanțe nocive care sunt prezente în multe alimente și băuturi astăzi. Bolile infecțioase pot fi, de asemenea, cauza. Cu toate acestea, persoanele care mănâncă o mulțime de alimente grase sau prăjite, fumează, sunt adesea nervoase și suferă de constipație pot fi, de asemenea, interesate de dietă.

Pentru ceea ce dieta Pegano este lăudată separat, se datorează faptului că, la fel, face parte din categoria metodelor complexe de slăbire. Deci, include etapele:

curățare internă;

curățare și dietă hrănitoare;

utilizarea ceaiurilor din plante;

reabilitarea terapeutică a coloanei vertebrale;

se utilizează pentru curățarea medicamentelor și a agenților externi.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că dieta a fost dezvoltată de un medic, merită să vă consultați medicul înainte de a parcurge toate etapele sale.

Dieta de curățare a pielii - Pași

Prima etapă este curățarea internă:

cum să curățați corpul folosind hidroterapie de colon sau clisme;

Așezați-vă pe un mono-regim de struguri, mere sau citrice timp de 3 zile, puteți folosi un multifruct de cinci zile;

în viitor - monitorizați scaunul și luați de 2-3 ori pe zi o linguriță de ulei de măsline.

Al doilea și al treilea pas sunt o dietă curățată, dar hrănitoare și ceaiuri de plante:

apă - 6-8 pahare pe zi;

suc de lămâie diluat cu apă cu adaos de miere;

sucuri de fructe proaspăt stoarse (puteți folosi grapefruit, portocale, pere, struguri și ananas);

sucuri de legume proaspăt stoarse (ar trebui să folosiți morcovi, sfeclă, pătrunjel și ceapă);

Ceaiuri de curățare din plante (Pegano recomandă insistent prepararea mușețelului, scoarței de ulm alunecoase și șofranului)

compoturi de fructe.

În a doua etapă, nu trebuie să consumați suc de roșii, cafea, alcool, băuturi carbogazoase, dulciuri, prăjite, afumate, înghețată și milkshake-uri, chipsuri, fast-food și dulciuri.

În ceea ce privește meniul, acesta este cazul aici. Recomandat:

legume proaspete (napi, sfeclă, broccoli etc.);

fructe proaspete (mere, piersici, caise, prune);

alimente bogate în vitamina B (germeni de grâu, ovăz, orz, drojdie de bere, lapte de soia, pâine de secară, gălbenușuri de ou, miere);

migdale și lapte de migdale;

carne de pește, miel și pui (de cel puțin 4 ori pe săptămână);

lapte de vacă și capră, iaurt, chefir, iaurt, brânzeturi albe și lapte (ponderea lor în dieta zilnică este de 20-30%);

tărâţe;

terci pe apă din mei, hrișcă;

pâine integrală de grâu.

Al patrulea pas - repararea terapeutică a coloanei vertebrale - poate fi înșelător. Ce legătură are coloana vertebrală cu ea? Dar chiar și un disc care este scos din linia generală poate afecta circulația sângelui în intestin și astfel îi poate perturba activitatea. Pentru a verifica coloana vertebrală și a o restabili, trebuie să consultați un medic.

Trebuie să înțelegeți că este imposibil să faceți pielea complet sănătoasă doar printr-o nutriție adecvată: erupțiile pe aceasta pot avea cauze diferite, iar alimentația necorespunzătoare este doar una dintre ele. Dieta pentru față există și este destul de eficientă.

În același timp, prin revizuirea dietei, puteți reduce semnificativ numărul de inflamații și vă puteți face pielea mai clară și mai frumoasă. Astfel, există încă produse pentru pielea frumoasă, principalul lucru este să alegi dieta potrivită.

Pentru a face acest lucru, este recomandabil să excludeți unele produse din dietă, în timp ce altele, dimpotrivă, încearcă să mănânce în fiecare zi. Deci, dieta pentru față este după cum urmează.

Produse pentru o piele frumoasă a feței. Dieta pentru față

Eliminarea grăsimilor greu digerabile din dietă, în principal a cărnii afumate, a mâncărurilor prăjite, a grăsimilor de gătit, a semifabricatelor, a mâncării rapide. Acestea afectează funcția ficatului și înfundă corpul. Sursa grăsimilor animale poate fi produsele lactate, carnea slabă, untul (nu mai mult de o lingură pe zi). De asemenea, este necesar să se reducă la minimum consumul de produse dulci și făinoase (produse de patiserie, pâine albă).
În lupta pentru o piele curată și sănătoasă, este necesar să renunțați la cafea. În ciuda faptului că această băutură conține o cantitate mare de antioxidanți și este chiar utilă, în caz de probleme ale pielii, poate agrava starea sa datorită faptului că stimulează secreția unuia dintre hormonii stresului - cortizolul și pe fundal din creșterea sa, acneea apare cel mai adesea.
Este necesar să se introducă în dietă alimente bogate în acizi grași nesaturați - omega-3, omega-6 și omega-9. Acestea sunt, în primul rând, uleiuri vegetale nerafinate, de preferință măsline, precum și pește gras. Peștele este un produs real pentru o piele de față frumoasă, deoarece vitaminele conținute în acesta vor întârzia utilizarea cremelor antirid.
Asigurați-vă că mâncați cel puțin 0,5 kg de fructe și legume pe zi. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce normalizează funcția intestinului. În plus, alimentele precum căpșuni, citrice, coacăze negre, kiwi și multe altele sunt bogate în vitamina C, ceea ce îmbunătățește tenul și întărește pereții vaselor de sânge mici, îmbunătățind circulația locală.
Principalul produs al dietei pentru o piele frumoasă este apa. Trebuie să te antrenezi să bei cel puțin doi litri de apă curată și plată pe zi. Acest lucru accelerează procesele metabolice din organism și ajută la curățarea pielii. De asemenea, este util să beți 2-3 pahare de chefir proaspăt, iaurt sau alte produse lactate fermentate care conțin microorganisme vii pe zi, acest lucru normalizând microflora intestinală.
Meniul dietetic pentru pielea limpede ar trebui să conțină alimente bogate în vitamina A. Acestea sunt legume portocalii și verde închis (morcovi, roșii, broccoli, spanac, pătrunjel și altele), precum și unele produse de origine animală, cum ar fi ficatul de cod. Toate vitaminele din grupul B sunt, de asemenea, bune pentru piele, sursele lor sunt carne slabă de vită, brânză, ouă, cereale.
Dintre microelemente, pielea are nevoie de zinc, conține semințe, sardine, stridii. Zincul are un efect antiseptic și elimină inflamația de pe piele. Zincul este conținut și în nuci, dar este mai bine să le excludeți din meniu, deoarece, conform ultimelor date, acestea provoacă adesea apariția erupțiilor cutanate. În plus, trebuie să mănânci ceapă și usturoi, acestea fiind bogate în sulf, care înfundă porii și face pielea netedă.

Nu vă așteptați ca pielea feței să devină instant mai curată și să arate mai bine atunci când vă schimbați. Dar consumul regulat de produse pentru o piele frumoasă este garantat pentru a îmbunătăți starea pielii. Cu toate acestea, primele rezultate pot fi observate nu mai devreme de câteva luni după schimbarea dietei.

Acneea este o problemă nu numai pentru adolescenți, ci și pentru femeile adulte. O dietă dezechilibrată, o abundență de alimente „junk”, îngrijirea deficitară a pielii și alegerea greșită a produselor cosmetice duc la apariția lor. Există și alte motive, dar uneori dieta poate ajuta la îmbunătățirea situației.

Indicații de utilizare

La prima vedere, poate părea că nu există nicio legătură între starea pielii și nutriție. Nu este cazul, deoarece pielea este sensibilă la procesele care au loc în organism. Și dacă sistemul digestiv nu funcționează corect, iar substanțele „greșite” intră în corp, atunci acest lucru se va reflecta cu siguranță pe față.

Principala indicație pentru prescrierea unei diete pentru acnee pe față este prezența sau acneea. Scopul principal al dietei: scăparea defectelor apărute. Este demn de remarcat faptul că această metodă de luptă nu dă un efect instantaneu! Orice dietă trebuie aprobată de un specialist (cosmetician sau dermatolog).

Ce sunt dietele pentru acnee?

Vegetarian

Acest mod de a mânca poate să nu aducă rezultatele scontate dacă o persoană abuzează de produse nu foarte sănătoase. O dietă vegetariană implică nu numai evitarea cărnii, a ouălor și a altor produse de origine animală, ci și a pâinii, zahărului, a dulciurilor făcute industrial și a băuturilor răcoritoare. Vegetarianismul vă poate salva de acnee, cu condiția ca acesta să fie cauzat de stres, indigestie și o dietă slabă.

Chefir

Concluzia este simplă: chefirul cu conținut scăzut de grăsime poate fi băut în cantități nelimitate. În plus, dieta ar trebui să includă apă minerală necarbonatată, fructe și legume. Maxim, la această dietă poți „rezista” o săptămână, în absența bolilor sistemului digestiv.

Hrişcă

Necesită respectarea obligatorie a dietei timp de 7-14 zile. Un exemplu de meniu arată astfel:

mic dejun: hrișcă, fiartă în apă fără sare, o felie de pâine neagră învechită cu brânză, ceai;
prânz: un pahar cu orice suc;
prânz: supă de legume cu carne și salată de legume;
gustare după-amiaza: un măr verde mare;
cina: terci de hrișcă și pește fiert.

Fara gluten

Potrivit doctorului Frank Lipman, abundența glutenului din alimente afectează negativ starea pielii și provoacă apariția acneei. Puteți înlocui alimentele fără gluten:

orez brun;
porumb;
hrişcă;
cartofi;
varză;
lebădă.

Eliminare

O opțiune pentru cei care au alergii la acnee. Esența dietei de eliminare este excluderea consecventă din dietă a alimentelor care pot provoca o reacție alergică. Prin eliminarea produsului iritant, puteți scăpa definitiv de acnee. Sarcina principală este identificarea alergenului, care poate dura o perioadă nedeterminată.

Etape de curățare a corpului

Rezultatele curățării colonului

Cosmeticele utilizate pentru combaterea acneei pot fi frustrante. Deoarece cauza acneei este zgomotul corpului și acumularea de toxine în acesta. Prin urmare, nu numai pielea are nevoie de curățare, ci și corpul. O atenție deosebită este acordată intestinelor, ficatului și sângelui.

Curățarea se efectuează acasă și necesită sistematicitate, timp și consecvență. În primul rând, se efectuează, ceea ce implică o tranziție la o dietă sănătoasă și câteva proceduri. Puncte importante:

alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă;
aderarea obligatorie la regimul de băut;
pentru normalizarea biocenozei intestinale, se recomandă utilizarea iaurturilor și preparatelor „vii” „Bifidumbacterină”, „Linex”, „Laktiale”;
pentru a curăța intestinele, puteți folosi saramură de varză sau laxative.

Curățarea ficatului

După depanarea intestinelor, ar trebui să „aveți grijă de ficat”. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza medicamente care îmbunătățesc activitatea acestui organ și. Există multe rețete pentru medicina tradițională care ar trebui aplicate în practică numai cu acordul unui medic.

Curățarea sângelui

Se desfășoară ultima dată și, cel mai adesea, acest proces are loc automat, după ce persoana s-a ocupat de curățarea intestinelor și a ficatului. Pentru a curăța sângele, puteți folosi atât preparate pe bază de plante, cât și usturoi obișnuit, de care aveți nevoie pentru a mânca câteva cățele pe zi. O modalitate excelentă de a vă curăța sângele fără mirosuri inutile este un pahar cu apă de lămâie dimineața și un pahar de ceai de mușețel seara.

Refacerea compoziției sebumului

Secreția glandelor sebacee (sebum) constă din ceară, stiren, acizi grași, trigliceride și alte substanțe. Sebumul „problematic” (sebumul) are o „compoziție greșită”. și acizii grași Omega-6, înzestrați cu proprietăți antiinflamatorii, este mai puțin în el.

Și acizii grași omega-9, care fac sebumul mai vâscos - mai mult. Acest lucru face ca porii să fie înfundați cu sebum, iar coșurile și comedoanele apar pe pielea lipsită de apărare naturală împotriva inflamației. Această problemă poate fi rezolvată doar prin ajustarea dietei.

Alimente utile și nesănătoase

Mâncarea nedorită este la îndemâna oricui și cu greu există o persoană care să nu știe despre existența „listei negre”. Include alimente pe care ar trebui să le excludeți din dietă:

Banane (bogate în amidon).
Fast food.
Orice dulciuri.
Produse afumate.
Carne grasă și untură.
Alcool.
Ceai și cafea puternice.
Orez lustruit.
Făină de grâu pâine, patiserie.
Mâncăruri grase și picante.
Cârnați și cârnați.
Grăsimi animale.
Fulgi de porumb și bastoane.
Smântână.
Inghetata.

Legume si fructe.
Fructe de mare și orice pește.
Carne slabă.
Orice cereale, cu excepția orezului lustruit, a griului și a meiului (datorită indicelui glicemic ridicat).
Nuci.
Cereale întregi sau pâine neagră.
Produse lactate fermentate, cu excepția brânzei de vaci grase.
Brânză în cantități mici.
Ou de pui (nu mai mult de 2 bucăți pe săptămână).
Grăsimi vegetale.

Lămâie - îmbunătățește imunitatea și normalizează metabolismul.
Rădăcină proaspătă de ghimbir - detoxifică sângele.
Pătrunjel - bulionul are cel mai mare efect, care trebuie luat dimineața pe stomacul gol.
Usturoiul - ajută la suprimarea microflorei patogene.
Tărâțele sunt o sursă suplimentară de vitamine B.
Uleiul de pește este o sursă suplimentară de vitamina D.

Meniu pentru săptămână

Zi a săptămânii	Mic dejun	Masa de pranz	Masa de seara	Gustare de după amiază	Masa de seara
luni	Orez brun fiert, un pahar de lapte fermentat la cuptor	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	Borș vegetarian, legume înăbușite cu pui	măr	Pește la cuptor
marţi	Morcovi fierți, 200 g kefir	Caserola cu branza de vaci	Supă de pui, carne de iepure fiartă cu	portocale	Felie de brânză cu pâine de cereale, salată de fructe
miercuri	Terci de hrișcă, iaurt	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	Supă de piure de dovleac, vițel copt, fasole fiartă	Iaurt neindulcit	Muesli cu nuci și fructe
joi	Făină de ovăz, ceai verde	Iaurt	Ciorbă proaspătă de varză, terci de hrișcă, cotlete aburite	Un pahar de lapte copt fermentat	Tocanță de legume, brânză
vineri	Omleta cu aburi	măr	Ukha, piure de cartofi, carne de vită la cuptor	200 g prune	Fulgi „Hercules” cu nuci și iaurt neîndulcit
sâmbătă	Legume proaspete, orez brun fiert, ceai verde	Sandwich cu pâine cu șuncă, brânză și cereale cu conținut scăzut de grăsimi	Bulion de pui cu ou, terci de hrișcă în apă cu vițel înăbușit	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	Vinete fierte, lapte la cuptor fermentat
duminică	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, câteva pâini, castraveți, roșii	Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi	Orice supă de bulion de pui, orz cu carne	măr	Pește fiert, salată de legume

Durata dietei nu poate fi mai mică de două săptămâni și mai mult de trei. Trebuie să o repetați de 2-3 ori pe an.

Rețete de vase

Vitel în „plicuri”

O sa ai nevoie:

Vitel - 300 g.
Spanac - 150 g.
Morcovi - 2 buc.
Orez fiert - 100 g.
Sos de soia - 1 lingură l.

Tăiați vițelul în bucăți mici și presărați cu sos de soia, puneți o frunză de spanac, înfășurați într-un plic. Așezați fiecare plic pe folie, presărați morcovul ras și adăugați orez. Înfășurați bine și coaceți în cuptor.

Salată de vitamine

Pregătirea este extrem de simplă. Trebuie să luați în proporții arbitrare castraveți proaspeți, ardei grași, roșii, ceapă și ceapă verde, fasole fiartă. Combinați ingredientele tocate și condimentați salata cu amestecul de suc de lămâie și ulei de măsline. Puteți adăuga niște sos de soia.

Supă-piure

Un cartof.
Ceapă - 1 buc.
Ardei bulgar - 1 buc.
Morcovi - 1 buc.
Conopida - 2 inflorescențe.
O crenguță de mărar.
Bouillon de pui.

Se toarnă cartofii tăiați cubulețe cu bulion și se fierbe. La 5 minute după fierbere, adăugați morcovi și conopidă tocată, la sfârșitul gătitului - ceapă și ardei grași tăiați. Scoateți legumele din tigaie cu o lingură cu fante, răciți și tăiați cu un blender. Se combină cu bulion, se ornează cu mărar.

Bazele unei nutriții adecvate pentru acnee la femei

Schimbările hormonale apar inevitabil de-a lungul vieții fiecărei femei. În mod surprinzător, acneea poate apărea atât în timpul pubertății, cât și în timpul sarcinii. De asemenea, acneea de pe față apare înainte de menstruație. Fundalul hormonal la o femeie fertilă se poate schimba de mai multe ori pe lună! Respectarea unor reguli dietetice vă va ajuta să scăpați de acnee:

Eliminați carbohidrații ușor digerabili din dietă, care cresc brusc nivelul zahărului din sânge.
Asigurați-vă că grăsimile vegetale prevalează asupra grăsimilor animale din dietă.
Înlocuiți carbohidrații „rapizi” cu „”, cu un indice glicemic scăzut.
Utilizați preparate extrem de eficiente pentru curățarea intestinelor, de exemplu, « » și Enterogel.
Evitați să beți băuturi cu cofeină care stimulează producția hormonului cortizol.

Ce rezultate puteți obține?

Față înainte și după

Schimbarea dietei în primele zile poate declanșa apariția unei noi acnee. Acest lucru nu trebuie speriat, deoarece în acest fel organismul reacționează la schimbările comportamentului alimentar. La aproximativ o săptămână după începerea dietei, veți observa primele modificări: numărul acneei va scădea, tenul se va uniformiza, strălucirea uleioasă va scădea.

De asemenea, o astfel de dietă este foarte utilă în curățarea corpului și în slăbirea ușoară. Dar nici o dietă nu poate fi o alternativă la tratament și la procedurile cosmetice, deoarece face parte dintr-o terapie cuprinzătoare. Acneea poate avea cauze grave, astfel încât consultarea unui bun dermatolog sau cosmetolog este esențială.

Nu puteți folosi o clismă pentru a curăța intestinele.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Sunt permise doar felurile de mâncare fierte, coapte, fierte, aburite.
Dulciurile nu trebuie consumate, deoarece activează activitatea glandelor sebacee.
Pentru a vă pune pielea în ordine, trebuie să includeți în dietă alimente bogate în zinc și fibre în fiecare zi.
Produsele lactate cresc producția de sebum deoarece conțin lactoză. Prin urmare, utilizarea lor ar trebui abandonată.

Întrebare răspuns

Ajută postul pentru acnee? O lungă pauză în masă declanșează modificări care au un efect benefic asupra pielii. Deoarece echilibrul apă-sare este stabilizat, circulația sângelui se îmbunătățește și are loc reînnoirea celulară. Dar trebuie să mori de foame corect, iar oamenii nepregătiți sau bolnavi nu pot face acest lucru.

Poate fi stoarsă acneea? Dermatologii nu recomandă efectuarea unei astfel de proceduri pe cont propriu, acasă. Deoarece există posibilitatea de infecție și stafilococ. Un cosmetician calificat ar trebui să stoarcă acneea.

Nutriția unei persoane îi afectează nu numai bunăstarea, ci și afectează întregul aspect. Iar pielea feței în acest caz nu face excepție. Fără măști, scrubs și alte produse de îngrijire nu pot oferi feței tale un aspect proaspăt dacă nu adaugi produse sănătoase în meniu. O dietă pentru curățarea pielii feței nu este o dietă în care cineva este sever limitat în ceva, ca atunci când pierde în greutate. Mai degrabă, este o dietă zilnică obișnuită modificată și fortificată, cu recomandări speciale.

Deoarece starea pielii depinde de ce tip de substanțe primește corpul zilnic, trebuie pus accentul pe o serie de anumite alimente, eliminându-le pe cele dăunătoare din dietă. De exemplu, o dietă fără carbohidrați vă poate ajuta să reduceți acneea de pe față. Sarcinile sale principale sunt curățarea de toxine și probleme (erupții cutanate, acnee, roșeață). În același timp, carbohidrații nu pot fi excluși complet, dar merită să schimbați sursa. Deci, o dietă pentru curățarea pielii de acnee implică următoarele alimente care conțin carbohidrați utili și necesari:

pâine integrală;
orez brun;
paste din grâu dur.

Asigurați-vă că includeți în dietă:

pește de mare;
nuci;
pui;
lactate;
ouă;
ficat de vita;
salată verde;
morcov.

Aceste produse promovează producția de colagen și keratină, care sunt responsabile pentru pielea limpede și netedă. Acneea și erupțiile cutanate cu consum regulat de alimente bogate în proteine dispar în decurs de o săptămână. Curățarea are loc din interior, în timp ce respectarea restricțiilor dietetice stricte nu este necesară, dar procedurile de îngrijire cosmetică nu pot fi evitate. Cel puțin o dată pe zi, trebuie să vă ștergeți fața cu un lapte sau o loțiune specială.

O dietă pentru acnee implică eliminarea completă a ciocolatei (cu excepția celei amare), a produselor de patiserie dulci, a deserturilor, a afumăturilor, a prăjiturilor și a alcoolului. Toate acestea contribuie la producerea activă de sebum, care la rândul său înfundă porii. Și nicio cantitate de curățare cosmetică nu va ajuta la eliminarea acneei și a acneei dacă dieta nu este respectată.

O dietă săptămânală pentru pielea cu probleme ajută la scăderea ridurilor fine, a erupțiilor cutanate, a uscăciunii și la reducerea pigmentării. În același timp, corpul nu va suferi de foame:

1. Orice terci de lapte, cu excepția grișului, este potrivit pentru micul dejun. Se recomandă înlocuirea cafelei cu ceai verde fără zahăr sau cu îndulcitor.

2. Prânzul trebuie să fie complet: fierbinte (supă cu bulion de legume sau de pui), al doilea (garnitură fiartă sau înăbușită, carne sau carne de pasăre, pește), salată (legume sau fructe).

3. Cina este ușoară, dar consistentă: lapte sau chefir, iaurt, brânză de vaci sau orice produs lactat, fructe sau legume.

Este suficient să respectați un astfel de plan de dietă timp de o săptămână, astfel încât curățarea pielii să fie cât mai eficientă. Dieta nu este prea strictă, dar este important să ne amintim că apa curată poate și trebuie băută în orice volum, nu mai puțin de 1 litru pe zi. Aceeași dietă ajută la scăderea punctelor negre. Mai ales dacă îl suplimentezi cu scrubs cu particule abrazive fine.

Ce este important să ne amintim?

Pentru a curăța porii feței cât mai mult posibil cu o nutriție adecvată, este, de asemenea, necesar să aveți grijă suplimentară de piele. De exemplu, efectuați peelinguri cu scruburi sau unguente de casă, aplicați măști. Dacă este posibil, atunci machiajul trebuie abandonat în timpul dietei, astfel încât capacul să fie reînnoit rapid și eficient.

Din păcate, dieta singură nu face ca curățarea să fie productivă, astfel încât vitaminele pot fi luate în plus. Este important să nu existe coloranți în preparatul complex, iar compoziția să fie cât mai naturală. Acestea trebuie luate numai conform instrucțiunilor, fără a crește în mod independent doza. Cea mai importantă vitamină pentru față este A. Este cel care conferă pielii o culoare sănătoasă și uniformă, reduce pigmentarea și ajută la scăderea diferitelor tipuri de erupții cutanate.

Cea mai eficientă curățare este un set de măsuri: atât pentru curățarea dietei, cât și pentru față, utilizate în mod regulat, nu din când în când. Acestea din urmă, apropo, sunt mai convenabile și mai corecte de selectat numai în funcție de tipul de piele.