A görögdinnye diétás termék? Fogyás görögdinnyével - igazság vagy mítosz. A fogyás előnyeiről

A görögdinnye az egyik ok, amiért nagyon szeretjük a nyarat, és várjuk az évszakot, amikor ez a nagy bogyó beérik. Gyerekek és felnőttek is szívesen fogyasztják, élvezik az édesen illatos pépet, és kiköpködik a barna, lakkozottnak tűnő magvakat. A görögdinnye frissességet hoz a nyári melegben, és könnyedén oltja a szomjat, mert csaknem 90%-a vízből áll. De végül is ez a bogyó nagyon édes, ezért sok lánynak, aki követi az alakját, felmerülhet a kérdés, hogy lehet-e görögdinnyét enni diétán.

Valójában minden attól függ, hogy milyen étrendre gondolnak. A görögdinnye összességében nem túl magas kalóriatartalmú termék - 100 grammonként 25 kilokalória. Igaz, ne felejtsük el, hogy ezek nagy része szénhidrát, amelynek tartalma eléri az 5,8 grammot - a görögdinnye cukrokban, például glükózban és fruktózban gazdag. A görögdinnye azonban nagyon szegény fehérjében és zsírokban - 100 grammban nem több, mint 0,6 és 0,1 gramm. Ezért arra gondolva, hogy lehet-e görögdinnyét enni diétán, érdemes kiszámolni, hogy a termék bevezetésekor megfigyelhető-e a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya az étrendben, és nem lesz-e felesleg a szénhidrátfogyasztásban. étkezéskor, vagy arra váltva.

De valójában ez a bogyó nagyon hasznos. Különleges tulajdonságai pedig erős érv amellett, hogy lehet-e fogyókúrázni görögdinnyét. Először is meg kell jegyezni ennek a bogyónak a jó vízhajtó és choleretikus tulajdonságait. Szisztematikus használatának köszönhetően kiváló méreg- és méreganyagok ellen. Ehhez 3-4 napig kell végrehajtani az úgynevezett "görögdinnye böjtöt". A görögdinnye fogyasztása az ilyen diéta során kizárólag fekete kenyérrel kombinálva szükséges. Más termékek egyáltalán nem engedélyezettek. És még mindig nem érdemes fehérre cserélni - az élesztő fehér cipó görögdinnyével való használatából fokozott gázképződés léphet fel a gyomorban.

A bogyó másik hasznos tulajdonsága, hogy a görögdinnyelé csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ez különösen fontos azoknak, akik magas vérnyomásés túlsúlyos. Arra a kérdésre, hogy lehet-e diétán enni egy görögdinnyét, az ilyen állampolgároknak azt kell válaszolniuk: "Nemcsak lehetséges, hanem szükséges is!" Az is jó, ha egy szelet bogyót lecserélünk egy pohár frissen facsart görögdinnye lére – ez is nagyon hasznos a szervezet számára. A gyümölcslevet a legjobb reggel bevenni – ilyenkor lesz a legnagyobb haszna. De a legjobb, ha a főétkezés után pár órával enni egy görögdinnyét, amikor már kellemes könnyedség alakult ki a gyomorban. Ellenkező esetben emésztési rendellenességet válthat ki.

Általában azonban, ha felmerül a kérdés, hogy lehet-e görögdinnyét használni diétán, jobb, ha nem kombináljuk bizonyos fogyást célzó módszerekkel, ha ennek a terméknek a használatát eredetileg nem írják elő őket. Ehelyett próbálja ki a fenti görögdinnyét gyorsan, hogy gyorsan és hatékonyan megtisztítsa szervezetét. Ez fel fogja őt készíteni megfelelő táplálkozás, ami, mint tudod, a jó alak és persze a kiváló egészség záloga.

Értékes elérhetősége miatt diétás tulajdonságok görögdinnye a fogyáshoz hasznos lehet. Ezen kívül kiváló íze van. Egyik tulajdonsága – alacsony kalóriatartalma – alapján ez a termék szerepel a fogyókúrás programokban.

Miért hasznos a görögdinnye?

A görögdinnye a tökfélék családjába tartozó dinnyetermés, termése hamis bogyó. Nagyon magas, körülbelül 90%-os víztartalommal különbözik. A fehérjék az ehető rész 0,7%-át, a szénhidrátok (mono- és diszacharidok) 8,7%-át, az élelmi rostok, a rostok és a pektinek 0,5%-át teszik ki.

A görögdinnye jótékony tulajdonságai ellenére nagy vitaminbevitelre nem számíthatunk vele, viszont sok magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaz. A magnézium nélkülözhetetlen az idegrendszer fejlődéséhez, a kálium segít fenntartani a víz-só egyensúlyt, a vas pedig elősegíti a vérképzést. Ha azonban megeszel napi 1 kilogramm görögdinnyét, napi árfolyamon C-vitamint biztosítanak. Kalóriatartalom 38 kcal 100 g pépben.

A görögdinnye étrendjének telítése a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb anyagokkal tápanyagok, az élelmiszerek sokfélesége bekerül az étrendbe - minél sokoldalúbb, annál hosszabbnak kell lennie az étrendnek.

Hogyan lehet fogyni görögdinnyével, böjti napok rendezése

A vízfogyasztás normája kiegyensúlyozott étrend mellett (figyelembe véve az italokban, ételekben és edényekben lévő vizet) körülbelül 30 ml / 1 kg személy normál súlya. Egy átlagos magasságú személynél nem haladja meg a 2 litert. Mivel a görögdinnye szinte teljes egészében vízből áll, napi 2 kg-nál több görögdinnyepép fogyasztása semmilyen diétához nem ajánlott.

2 kg görögdinnye kalóriatartalma 760 kcal. Ez egy böjti nap normál kalóriatartalma, amelyet hetente 1-2 alkalommal célszerű eltölteni, ha túlsúlyos vagy elhízott. Még ha a hét másik 5 napján a szokásos séma szerint eszik is, a nettó fogyás heti fél kilogramm nagyságrendű lesz.

Vagyis a dinnyebőség időszakában (augusztus-szeptember) 4-5 kg-tól szabadulhatsz meg. És ez nem diéta, csak a böjti napok miatt. Egy ilyen rendszer jó kezdet lesz a táplálkozás újragondolásához októbertől, és a szisztematikus fogyás folytatásához kiegyensúlyozott étrend mellett.

Böjti napok a jövőben, bőséges lakomák után is elvégezhető.

Görögdinnye fogyókúra

Függetlenül attól, hogy a görögdinnye hozzájárul-e a fogyáshoz vagy sem, fogy-e vagy hízik a használatától - mindent az étrend kalóriatartalma határoz meg. A fogyáshoz nem elég görögdinnyét enni. Bármilyen diéta csak akkor járul hozzá a fogyáshoz, ha az energiafelhasználás meghaladja a bevitelt.

Aligha tanácsos egy-két hétig kizárólag ezekkel a dinnyékkel enni, de ez a termék sokféle diéta alapjává válhat, ahol más termékek mellett naponta 1-2 kg görögdinnye pépet is el kell fogyasztani. .

Görögdinnye diéta kenyérrel

A kenyér jelenlétének köszönhetően egy ilyen étrend egy hétre tervezhető. 2 kg görögdinnyéhez adjunk hozzá 150 g szárított rozskenyeret. A teljes napi táplálékmennyiséget 5 étkezésre kell osztani. Egy ilyen diéta egy hét alatt 1 kg-ot fogyhat, még egy kis súlyvisszalépést is figyelembe véve.

Irina Shilina táplálkozási szakértő tanácsa
Az egészséges táplálkozás nem egyeztethető össze a szigorú étrendi korlátozásokkal, az alultápláltsággal és a hosszan tartó koplalással. Nem kell abnormális soványságra törekedni úgy, hogy megvonod magad attól az ételtől, ami örömet okoz. Tekintse meg a legújabb fogyókúrás technikákat.

Kombinált étrend

Az étrend kiegyensúlyozottabb, mint az előző, és 2 hétre készült. A diétás menü a következő:

• reggeli: zabkása vízen, tojás, túró vagy sajt;
• ebéd: egy adag marhahús, hal vagy baromfi (csirke, pulyka), zöldségsaláta gyógynövényekkel;
• vacsora: 1 kg görögdinnye pép.

Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend korlátlan ideig követhető, a fogyás teljes időtartama alatt. Az étrend kalóriatartalmát 400-500 kcal-val kell csökkenteni (nőknél és férfiaknál). Elegendő mennyiségű állati fehérjét, növényi zsírt és összetett szénhidrátot kell tartalmaznia.

Az egyszerű cukrokat el kell hagyni, mivel megfelelő mennyiséget tartalmaz a görögdinnye pép, amelyet a három étkezés étlapján 300 g mennyiségben fel kell venni. turmixot magából a gyümölcsből vagy annak levéből. Ha azonban nincs időnk turmixokat vagy gyümölcslevet készíteni, egyen egy-egy szelet görögdinnyét.

A használat ellenjavallatai

A görögdinnye előnyei és ártalmai összehasonlíthatatlanok. Az előnyök kétségtelenül érvényesülnek, de a következő ellenjavallatok jelenlétében ne használja a görögdinnyét a fogyáshoz.

1. Egyéni intolerancia allergiás megnyilvánulásokkal.
2. A terhesség utolsó trimesztere.
3. Szoptatás.
4. BPH.
5. A hasnyálmirigy betegségei.
6. Betegségek gyomor-bél traktus.
7. Cukorbetegség.

Néha megkérdezik, hogy lehet-e enni egy görögdinnyét éjszaka, hasznos lesz-e. Akkor - akár 1 kg vacsorára, és feltéve, hogy nem eszik mást, és vacsorázni 4 órával lefekvés előtt.

Kilépés a görögdinnye diétából

Ha félsz megjavulni , a súlygyarapodáshoz és a sikeres fogyás utáni visszahízáshoz tudnia kell, hogyan kell helyesen kilépni az étrendből. A kiegyensúlyozott görögdinnye étrendből a legegyszerűbb így kilépni. Ha még nem sikerült teljesen lefogyni a normál súlyra, és véget ért a dinnye- és tökszezon, akkor reggelinél, ebédnél és vacsoránál térjen vissza a hagyományos italok használatához: tea, kávé, kompótok, fermentált tejtermékek.

A 2 hetes görögdinnye diétából fokozatosan, egy 2 hetes átmeneti időszak alatt való kilépéshez növelje a kalóriabevitelt és az étrend változatosságát. Ugyanakkor állítsa a kalóriatartalmat a normál fogyás vagy testsúlymegtartás szintjére, ha nincs szükség vagy vágy a diéta folytatására. Az étrendből való helytelen és túlságosan elhamarkodott kilépés oda vezet, hogy biztos lesz abban, hogy elhízik az óriási bogyótól, és ezentúl szándékosan megfosztja magát egy értékes terméktől.

Annak érdekében, hogy ne hízzon, és ne hízzon újra, elegendő az energiaegyensúlyt figyelni.

Görögdinnye válogatás

Arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyni görögdinnyével, azok, akik görögdinnye diétával fogytak, csak igennel válaszolnak. Ám annak érdekében, hogy ne ártson magának, ha rossz minőségű, magas nitráttartalmú dinnyét eszik, ne kezdje el túl korán a diétát, hanem várja meg a főszezont.

A görögdinnye előnyei a fogyás szempontjából vitathatatlanok, feltéve, hogy helyesen választják ki, nincsenek benne nitrátok, és más élelmiszereket is tartalmaznak az étrendben, hogy kiegyensúlyozzák összetételét.

Az a görögdinnye az hatékony gyógymód az elhízás elleni küzdelemben már régóta ismert, de nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen használni annak érdekében, hogy rövid időn belül észrevehető eredményeket érjen el az egészség károsodása nélkül. Ebben az áttekintésben az Elena Morozova súlycsökkentő klinika szakértő táplálkozási szakembereivel együtt megvizsgáljuk a görögdinnye diéta fogyás fő szempontjait és fajtáit, vannak-e ellenjavallatok, különféle menülehetőségeket kínálunk, és meghallgatjuk a véleményt. az orvosok.

Miből készül a görögdinnye

A magzat majdnem 90% -a víz, ezért az ilyen étrend vizelethajtó hatással van a szervezetre, aktiválja az emésztési folyamatot. Több mint 10 százalékot a cukor - glükóz, fruktóz, szacharóz - teszi ki.

Az ásványi anyagok közül bőséges a kálium, a nátrium, a vas és a kalcium. Már eszik 300 gramm naponta, akkor kap napi adag ezek a mikroelemek.

A következő hasznos komponens a pektin rostok. Ők felelősek a koleszterinszint csökkentéséért, ezért a magzat a patológiákra hajlamos emberek számára javallott. a szív-érrendszer.

Mint minden más növényi termékben, itt is jelen van a rost - normalizálja az emésztőrendszer munkáját, eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat a szervezetből.

Emellett a vitaminok és az antioxidánsok további támogató anyagokká válnak a görögdinnye diéta során.

A teljes kalóriatartalom körülbelül 25 kcal 100 grammonként. és érettségi fokától függően a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya 0,6 - 0,1 - 5,8.

Ennek a diétának néhány előnye

Ez a csíkos bogyó ízletes és alacsony kalóriatartalmú. természetes termék... A pozitív hatást a következő mutatók fejezik ki:

• az emésztési folyamat aktiválása;
• megtisztulás;
• csökkent étvágy;
• ízminőségek;
• magas glükóztartalom, amely segít aktiválni az agyi aktivitást és javítja a hangulatot.

Még ha nem is tartja be a rendszer szigorú követelményeit, jól illeszkedik az étrendjébe étkezések közötti nassolnivalóként - az alacsony kalóriatartalmú görögdinnye naponta annyit ehet, amennyit csak akar, ha a szabályok nem tartalmaznak szigorú korlátozásokat a szénhidrátok arányáról.

A klinika táplálkozási szakértője, Elena Morozova megjegyzése

A diéta minden előnye ellenére óvatosnak kell lennie egy olyan étrendben, amelyben a görögdinnye az étrend fő összetevője. A kiegyensúlyozott étrend hiánya és az alapvető mikrotápanyagok hiánya súlyosan befolyásolhatja az egészséget. A fogyókúra megkezdése előtt tanácsos szakemberrel konzultálni és vizsgálatot végezni az ellenjavallatok kizárása érdekében.

Hogyan hathat a görögdinnye táplálkozása az egészségre

Korábban már említettük a szívre és a gyomor-bélrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatását - koleszterinszint-csökkentő, emésztési folyamatok aktiválása. Egészítsük ki a képet más tényekkel, hogy hasznos-e a görögdinnye a fogyáshoz:

• Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyökök hatását a szervezetben, lassítják az öregedési folyamatot. Így azok a nők, akik rendszeresen használják ezt a terméket, számíthatnak az arc frissességére és a fiatalság meghosszabbítására;
• a vízhajtó hatás segít helyreállítani a víz-só egyensúlyt, eltávolítja a felesleges folyadékot;
• Feljegyezték a zöld bogyók jótékony hatását a májpatológiás betegek állapotára - cirrhosis és krónikus hepatitis.

De nem szabad megfeledkeznünk az ilyen étrend veszélyeiről. Egy ilyen menü magában hordozza az egytermékes rendszer összes hátrányát - a betegek létfontosságú anyagok hiányát érzik, építőanyagok a test számára. A kiegyensúlyozott étrend tartós megtagadása gyengeséget, fejfájást, koncentrációs zavart, letargiát és a vitaminhiány egyéb tüneteit okozhat.

Tudjon meg többet fogyókúrás programjainkról:

Ezenkívül figyelmet kell fordítania magának a gyümölcsnek a minőségére. A gátlástalan eladók általában nitrátokkal töltik meg a bogyót a korai érlelés és a tömeg növelése érdekében. Lehetetlen meghatározni ennek a komponensnek a jelenlétét otthon, csak a laboratóriumban. Ha túl sok, nem megfelelő minőségű görögdinnyét fogyaszt (ami több mint valószínű, ha monodiétát követ), mérgezést kaphat. A déli gyümölcsöt óvatosan kell használni a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők, valamint a kisgyermekek számára. Szigorúan tilos a magzatot bármilyen mennyiségben felhasználni azok számára, akik vesekőben szenvednek - a vizelethajtó hatás kiválthatja a neoplazmák mozgását.

Az a kérdés is releváns, hogy egy alacsony kalóriatartalmú görögdinnye diéta után lehet-e újra folytatni a szokásos diétát, és azt enni, amit csak akar. A gyakorlat azt mutatja, hogy az éhségtől stresszes test felépül a belső erőforrások elégetésére, de minden alkalmas alkalommal tartalékba helyezi a benne lévő anyagokat, ami a felesleges kilók gyors visszatéréséhez vezet rövid időn belül.

Táplálkozási szakértő megjegyzése

Jelena Morozova klinikáján végzett munkám során sok olyan ügyfél keresett meg minket, akik mindenféle fogyást kipróbáltak, az egyik jelentkező többek között görögdinnye diétához folyamodott. Az étrend ilyen elfogultsága azonban nem vezetett látható eredményekhez - egy rövid távú fogyás után a kilogramm kétszer tért vissza. Nem is beszélve a megzavart étkezési szokásokról és a pszichológiai összetevőkről.. Sok éves gyakorlatunk alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy csak integrált megközelítéssel lehet hatékonyan eltávolítani a felesleges kilókat, és egyben szép és virágzó megjelenést kapni.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő görögdinnyét

Ha egy édes bogyóval szeretne kedveskedni magának, felelősségteljesen kell hozzáállnia a termék kiválasztásához, amelyet az elkövetkező napokban fogyaszt. Mint már említettük, a termő gyümölcs műtrágyák, nagy mennyiségű fogyasztása esetén a szervezet allergiás reakcióját, valamint mérgezést válthat ki.

Az ilyen incidensek elkerülése érdekében itt van egy szabálykészlet a gyümölcs kiválasztására a piacon vagy az üzletben:

• megérintésekor csengő hangot ad ki;
• a kéreg egyenletes, sűrű;
• nincsenek foltok, a szín egyenletes színű, a csíkok kontrasztosak;
• száraz farok, ami azt jelzi, hogy a betakarítás megérett.

Válasszon nagyobb, de ne túl nagy méretet. Ezenkívül úgy tartják, hogy ha két kézzel megnyomja, a megfelelő gyümölcs megroppan a belsejében.

Bármennyire is kíváncsi a héj alá nézni, semmi esetre se engedje, hogy az eladó levágja – ez ellentétes az egészségügyi és higiéniai előírásokkal. Mielőtt megkóstolná a bogyó tartalmát, folyó vízben meg kell mosni és tiszta késsel vágni.

Megbizonyosodhat a görögdinnye minőségéről, és biztos lehet benne, hogy diétával fogyaszthatja és fogyhat vele egészségkárosodás nélkül, már otthon is megteheti - megtudjuk, hogyan kell csinálni:

• vágjon le egy darabot, és ellenőrizze a pépet; sok legyen, a vágás szemcsés (nem fényes);
• a belsejében lévő sárga erek azt jelzik, hogy nitrátokon termesztik;
• mártsa be egy tál vízbe, és figyelje az oldatot - a folyadék rózsaszín vagy élénk színe azt mutatja, hogy a bogyó festékkel van töltve (igen, előfordul).

Miután a vásárlás minden teszten megfelelt, végre élvezheti az ízét.

A dinnye és a tök jótékony hatásairól már régóta sokat tudunk. Ez egy ízletes, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termék, amelyet nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is imádnak. Ebben a cikkben lesz szó arról, hogy milyen hasznos tulajdonságok és vannak-e károsak, a fogyás étrendjében való felhasználás jellemzőiről, az általános leírásról és jellemzőkről, az érett és jó minőségű görögdinnye kiválasztásának ellenjavallatairól és szabályairól.

A görögdinnye leírása és jellemzői

A cikk fő céljával való megismerkedést annak kémiai összetételének és kalóriatartalmának figyelembevételével kell kezdeni, ami segít jobban megérteni, milyen előnyökkel vagy károkkal jár.

Kémiai összetétel

A görögdinnye gyümölcsének kémiai mutatói három főre csökkennek. Tehát 100 g termék 0,6 g fehérjét, 0,1 g zsírt, 5,8 g szénhidrátot tartalmaz. Ezen jellemzők mellett, kémiai összetételírja le a vitaminokat: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H és PP; ásványi anyagok: kálium, kalcium, magnézium, vas, foszfor és nátrium. A magzat tömegének oroszlánrészét élelmi rost és víz veszi fel.

Fontos!Bármilyen görögdinnye diéta legfeljebb öt napig használható egymás után. Ellenkező esetben az elért hatás elveszhet, vagy akár a kiindulási mutatókat meghaladó mértékben nyerhető. Javasoljuk továbbá, hogy konzultáljon orvosával egy ilyen görögdinnye alapú fogyókúrás rendszer alkalmazásának lehetőségéről.

A görögdinnye kalóriatartalma

Ha arról beszélünk, hogy hány kalóriát tartalmaz egy görögdinnye, akkor minden 100 g termékre körülbelül 23-25 ​​kcal van, a bogyó édességétől függően.

A görögdinnye tulajdonságai

Tekintettel a vitamin- és ásványianyag-vegyületek ilyen gazdag választékára, a görögdinnye igen hasznos, de van hátoldal ami káros lehet.

Haszon

A kérdésre válaszolva, hogyan hasznos adott kilátás dinnye, meg kell jegyezni nagyszámú tagadhatatlan pozitív tulajdonságok.

• Ezek tartalmazzák:
• az immunitás általános erősítése és tápláló vegyületekkel való telítése;
• az anyagcsere folyamatok normalizálása;
• az emésztés javítása;
• elősegíti a toxinok és toxinok eltávolítását;
• gazdag folsavban, amely szükséges a húgyúti rendszer teljes és egészséges működéséhez;
• a gyomor-bél traktus normalizálása;
• a vesék, a húgyutak, az epe és a máj tisztítása;
• a fruktóz jelenléte a görögdinnyét kiváló termékké teszi a cukorbetegek számára;
• segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét;
• fokozza a vérsejtek regenerálódásának folyamatát;
• erősítő hatással van az erek falára és a szív- és érrendszer komplex munkájára;
• fogyókúrázók számára is használható az étrendben, mivel a termék hozzájárul a súly normalizálásához és stabilizálásához;
• elősegíti a boldogsághormonok termelődését, csökkenti a stresszt és a feszültséget.

Lehetséges kár

• A szervezetre gyakorolt ​​vitathatatlan jótékony hatása mellett a görögdinnye bogyóinak számos veszélye is van, amelyeket az alábbi felsorolásban foglalunk össze:
• a dinnyekultúra termésének szerkezete hajlamos a nitrátok aktív felszívódására, amelyek nagy koncentrációban veszélyesek az egészségre;
• a magas cukortartalom nem teszi lehetővé a cukorbetegek ellenőrizetlen arányú fogyasztását (egy-két szelet megengedett, de a visszaélés súlyos következményekkel járhat);
• vesebetegségek esetén az ilyen bogyó szintén elfogadhatatlan, mert erős vizelethajtó hatást, valamint a homok és a kövek aktív kimosását okozza, ami csak súlyosbíthatja a problémákat;
• egyéni intolerancia esetén a görögdinnye allergiás reakciót válthat ki.

A görögdinnye használatának jellemzői a fogyás érdekében

Az emberi szervezet egészségének és teljesítőképességének általános helyreállítása és fenntartása mellett a görögdinnye jó fogyókúrás eszközként is használható. A dinnyetermés étrendi lehetőségeit a cikk későbbi részében mutatjuk be.

1 diétás lehetőség

Ezzel a diétával elég hatékonyan fogsz fogyni, de a szervezeted nem fog éhezni, hiszen ötszöri étkezés segíti az emésztésed jobb működését.

Ez a diétás opció a következőket tartalmazza:

1. Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül, három adag ananász.
2. Uzsonna: egy közepes görögdinnye.
3. Ebéd: paradicsomsaláta, reszelt sárgarépa és zöldhagymát... Grillezett halfilé. Görögdinnye.
4. Uzsonna: egy közepes görögdinnye.
5. Vacsora: zöldségleves, csirkemell grill. Görögdinnye.

Fontos! A diéta önmagában nem elegendő a teljes eredményhez. Ezért, hogy kiemelje sziluettjét, naponta kell gyakorolnia, és naponta legalább 8 pohár vizet kell inni.

A sikeres diéta előfeltétele, hogy ne egyél tojást, gabonapelyheket, tejtermékeket, cukrot vagy zsíros ételeket. Az étrend változatosabbá tétele érdekében a halat sovány pulyka- vagy nyúlhússal váltogathatod, és a gyümölcsök és zöldségek is változtathatók. Étkezés után nem tud lefeküdni, hogy az anyagcsere folyamatok a leghatékonyabb körülmények között menjenek végbe.

2 diétás lehetőség

A második változatban a görögdinnye diétás menü egy teljesen kidolgozott komplexumát ajánljuk figyelmükbe napokra és étkezésekre.

hétfő

Reggeli:

• egy csésze kávé vagy cikória édesítőszerrel;
• 2 db keksz keksz;

Falatozás: görögdinnye.

Vacsora:

• grillezett marhafilé;
• egy tányér főtt brokkoli, bár ez helyettesíthető más zöldséggel;
• natúr vagy ízesített joghurt, zsír- és cukormentes.

Falatozás: görögdinnye.

Vacsora:

• európai só filé vagy grillezett szürke tőkehal;
• egy tányér fokhagymával sült articsóka;
• natúr vagy ízesített joghurt, zsír- és cukormentes.

Tudtad? A görögdinnye pép 92%-a víz. Ezért arra a kérdésre válaszolva, hogy segít-e a szomjúság csillapításában, nyugodtan válaszolhatjuk, hogy ez egy kiváló frissítő szer, amely kétszer annyi nedvességgel telíti a testet, mint egy szokásos pohár víz. Ezenkívül a kalcium-, magnézium-, nátrium- és káliumsók jelenléte miatt a görögdinnye bogyói segítenek fenntartani az optimális nedvességszintet a szervezetben, és csökkentik a kiszáradás valószínűségét.

kedd

Reggeli:

• kávé sovány tejjel cukor nélkül;
• 1 teljes kiőrlésű pirítós világos sajttal

Falatozás: görögdinnye.

Vacsora:

• 1 tál karfiol vagy más főtt zöldség
• 2 sült csirkecomb vagy sült szegy;
• natúr vagy ízesített joghurt, zsír- és cukormentes.

Falatozás: görögdinnye.

Vacsora:

• zöldségleves;
• 1 nagy szelet hal citrommal sütve

Tudtad? A görögdinnye bogyójának héja is ehető és magas hasznos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Kínában a görögdinnye héját sütik vagy párolják, valamint pácolják és grillen párolják. A Közel-Keleten a dinnyemag enyhén szárítva és száraz serpenyőben megsütve könnyű falatnak számít.

szerda

Reggeli:

• 1 teljes kiőrlésű pirítós;
• 2 szelet pulyka vagy 2 szelet kolbászsonka.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• sült tintahal vagy halszelet;
• grillezett gomba fokhagymával és petrezselyemmel vagy zöldségsalátával;
• natúr vagy ízesített joghurt cukor és aromák nélkül.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• 1 grillezett pulykafilé;
• 1 saláta paradicsomból, hagymából, spárgából és uborkából;

Fontos!A görögdinnye közúti kereskedelme hivatalosan tilos. Néhány óra elegendő ahhoz, hogy a dinnye és a tök felszívódjon nehéz fémek az autó kipufogógázában található. Ezért ne vásároljon görögdinnyét az út menti törmelékben.

csütörtök

Reggeli:

• kávé sovány tejjel vagy cukormentes;
• 2 teljes kiőrlésű pirítós könnyű sajttal.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• 1 marha steak vagy grillezett marhahús;
• 1 csésze főtt barna rizs
• natúr vagy ízesített cukormentes alacsony zsírtartalmú joghurt.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• zöldségpüré;
• spárgával vagy spenóttal töltött omlett;
• natúr vagy ízesített cukormentes joghurt.

péntek

Reggeli:

• kávé sovány tejjel vagy cukormentes;
• 1 teljes kiőrlésű pirítós;
• 1 szelet pulyka- vagy sonkás kolbász

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• 1 grillezett csirkemell;
• 1 tál cukkini és/vagy sárgarépapüré
• natúr vagy ízesített joghurt, zsír- és cukormentes.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• póréhagyma pürével egy kis mennyiséget csíkos sajt;
• egy szelet sült szürke tőkehal fokhagymával, petrezselyemmel és fűszerekkel;
• natúr vagy ízesített joghurt, zsír- és cukormentes.

szombat

Reggeli:

• 2 keksz.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• 1 doboz tonhal
• friss zöldség saláta;
• natúr vagy ízesített cukormentes joghurt.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• saláta, paradicsom, hagyma és spárga saláta;
• néhány szelet főtt pulyka;
• 150 g Burgos sajt.

vasárnap

Reggeli:

• kávé sovány tejjel és cukormentes;
• egy szelet teljes kiőrlésű kenyér világos sajttal.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• 2 szelet főtt vagy sült szürke tőkehal
• egy tányér saláta: paradicsom, saláta, hagyma és sárgarépa;
• két evőkanál főtt csicseriborsó;
• natúr vagy ízesített cukormentes joghurt.

Falatozás: görögdinnye pép.

Vacsora:

• Francia omlett két spárgával töltött tojással;
• 1 szelet kenyér;
• natúr joghurt, alacsony zsír- vagy cukortartalmú.

Lehet-e görögdinnyét enni éjszaka fogyás közben?

Elméletileg a görögdinnye 18 óra utáni felhasználása elfogadható, mert jótékony tulajdonságai nem függnek a napszaktól. Itt a negatív oldal valószínűleg kényelmetlen, mert ha éjszaka eszik egy görögdinnye bogyót, akkor a feldolgozás után a folyadékot felkérik, hogy menjen ki a szabadba, ami semmilyen módon nem járul hozzá az egészséges és teljes alváshoz. Az elfogyasztott görögdinnyepép mennyiségétől függően éjszakánként nem egyszer, hanem többször is el lehet futni a WC-re. Ha elégedett ezzel a kellemetlenséggel, akkor nyugodtan ehet görögdinnyét az esti étrendben.

Ellenjavallatok a görögdinnye használatához

A hasznos és káros tulajdonságok mellett a termék teljes képe segít a használat ellenjavallatainak listájának összeállításában.

• egyéni intolerancia és allergia;
• prosztata adenoma betegséggel;
• a húgyúti rendszer veleszületett rendellenességeivel;
• vesekő jelenlétében;
• vastagbélgyulladással;
• hasmenéssel vagy dysbiosissal;
• érelmeszesedéssel.

Ezenkívül be kell tartania a szabályokat, és óvatosan kell enni a cukorbetegségben szenvedő dinnye gyümölcseit.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő érett görögdinnyét

Nem számít, hogy szupermarketben, piacon vagy akár egy beduint vásárolsz a sivatagban. Minden esetben tudnia kell bizonyos szabályokat a dinnye érett, friss és jó minőségű képviselőjének kiválasztásához, hogy ne csak ne károsítsa a szervezetet, hanem pozitív hatással is legyen rá.

• a gyümölcsön nem lehetnek látható sérülések a héjon, például karcolások, repedések, lyukak vagy vágások;
• a héj színének egységesnek kell lennie, de egyrészt ott, ahol a bogyó felszíne érinti a talajt, a héj színe sárga legyen, ami jelzi az érettségét;
• a görögdinnye vásárlásának optimális ideje augusztus-szeptember;
• közepes méretű gyümölcsöt kell választania, mivel a nagy bogyókban valószínűleg túllépik a megengedett nitrátszintet;
• a héj megütögetésekor a gyümölcs ne csengjen, mert ez az éretlenség jele lesz;
• a faroknak száraznak kell lennie;
• a görögdinnye nem illatosíthat friss fűként, ha érett;
• reggel ajánlott vásárolni, mert este a görögdinnye a nyári melegben elhervad (ez szabály a piacon vásárolók számára).
• ha lehet, tegyük vízbe a görögdinnyét, ha megérett, akkor lebeg.

Az ebben a cikkben található információk alapján képes lesz helyesen kiválasztani és használni a legtöbbet finom bogyók görögdinnyének hívják. És azok számára, akik kíváncsiak voltak, mennyi görögdinnyét kell enni a fogyás érdekében, két diétás lehetőség kínálkozott, amelyek segítenek megbirkózni a súly egyensúlyozásával.

Nagyon kevesen vannak, akik nem szeretik az ilyen bogyót, mint a görögdinnye. Ő az egyik oka annak, hogy annyira szeretjük a nyarat, és várjuk a következő szezont. Egy hatalmas bogyó lédús, illatos péppel a nyári melegben frissességet hoz és oltja a szomjat. A sok rost, nyomelem és vitaminkomplex nagyon jótékony hatással van az egészségre, a görögdinnye alacsony kalóriatartalma pedig hozzájárul a fogyáshoz.

Karcsúsítás görögdinnyével

A görögdinnye a fogyáshoz a tökéletes bogyó, sok hasznos tulajdonságait... Akkor jó, ha van lehetőség finoman és a szervezeted javára fogyni. A görögdinnye diéta nyáron nagyon népszerű és sokak számára könnyen elérhető.

1. A bogyókban igen gazdag antioxidánsok segítségével javul a haj, a köröm és a bőr állapota. Megakadályozzák a szervezet idő előtti öregedését és megelőzik a rákos daganatok kialakulását.
2. A görögdinnye vizelethajtó hatású, magas tartalma pedig tökéletesen eltávolítja a szervezetből a koleszterint, a sót és a felesleges cukrot, ami nagy hatással lesz az általános közérzetre. Az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer javul.
3. Az ebben a bogyóban található vas megakadályozza a vérszegénységet és segít a vérszegénységben. A foszfor nagyon jótékony hatással van az agyműködésre. Kálium – javítja a vese- és szívműködést. A kalcium pedig erősíti a csontokat.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a görögdinnye diétát, vagy ahogyan "görögdinnye böjtöt" is nevezik, kezdje 5 nappal. Ebben az időszakban már nem ajánlott görögdinnyén kívül mást enni. De ha nehezen boldogulsz egyetlen görögdinnyével, akkor kombináld egy kis szelet fekete kenyérrel.

Tekintettel arra, hogy ennek a bogyónak a kalóriatartalma mindössze 35 Kcal 100 g-onként, és a pép könnyen csillapítja az éhségérzetet, ötnapos diétával 5-7 kg súlyfelesleget is leadhat. És ha helyesen lépsz ki ebből a diétából, akkor néhány hét alatt még 7 kilogrammot viszel, vagy még többet.

Ha ezt a diétát követi, annak ellenére, hogy a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, nem szabad falánkságot és túlevést folytatnia. Kezdetben számolja ki helyesen a napi görögdinnye bevitelét, ami a következő: 1 kg bogyó 15 kg testtömegre, 5 étkezésre osztva. Vagyis ha a súlya 75 kg, akkor napi 5 kg görögdinnyére lesz szüksége, étkezésenként 1 kg. Tehát mind az 5 napon eszed.

A diéta után, i.e. 5 nap elteltével be kell tartania egy bizonyos menüt, amelynek köszönhetően a kilogrammjai továbbra is fogynak:

• reggeli: zabpehely vízben, egy tojás és alacsony zsírtartalmú túró;
• ebéd: főtt hal vagy csirke és zöldségek;
• vacsora: görögdinnye, csak 1 kg/30 testtömeg kg.

A diéta teljes időtartama alatt csak sima vizet és zöld tea cukormentes.

Lehet-e enni görögdinnyét este fogyás közben?

Görögdinnye vacsorára fogyással vagy csak úgy, nagyon hasznos. Bizonyos esetekben ezt az orvosok is javasolják. Éjszaka a vizelet aktív koncentrációja megy végbe szervezetünkben, és a görögdinnye éjszakai használata segít eltávolítani a köveket a vesékből.

Reméljük, mindenki választ kapott, akit érdekelt a kérdés: lehet-e enni görögdinnyét fogyás közben. A tökéletes diéta érdekében a nap bármely szakában fogyaszd. Finom, egészséges és nem éhes.

Bár, mint minden terméknek, ennek is vannak ellenjavallatai. Mivel a görögdinnye magas folyadék- és rosttartalmú bogyó, a vastagbélgyulladásban, vízhiányban, hasmenésben, vesebetegségben és egyéb vizeletkiáramlási rendellenességben szenvedőknek rendkívül óvatosnak kell lenniük. Szintén nem ajánlott görögdinnye használata nők számára elmúlt hónapokban terhesség. A cukorbetegek kötelesek konzultálni kezelőorvosukkal, hogy élvezhessék ezt a finom bogyót.