Napok kirakodása a veszteséges zabkásakor. A fagyasztott simogatás napja. A mentesítési napok betartására vonatkozó általános szabályok

Az utolsó kiadványunk során megvitattuk a témát, valamint a kiemelkedő fontosságot, amelyeknek meg kell ismernünk azokat, akik úgy döntöttek, hogy megszabadulnak, hogy megszabaduljanak a pár extra kilogrammtól, tisztítsa meg a testét a salakokból és a toxinokból, vagy felkészüljön egy fontos eseményre, amely azt sugallja, hogy mit Egy exkluzív ruhában jelennek meg, néhány méret kisebb, mint a szokásos.

Ma készen állunk arra, hogy alig ajánljuk Önt meglévő lehetőségek ilyen "kirakodás" a zabkása a testedhez részletes leírásamely lehetővé teszi, hogy a választásodat, és válasszon az egyik olyan lehetőség közül, amellyel többet szeretne. Így, leírás a főbb lehetőségek a kisülési napok a kása a mi szervezetünk már elvárja Önt.

Rizs kirakodási napok

A rizs kirakodásának előnyei

A rizs kirakodási nap segítségével a testtisztítást megtisztíthatja, megszabadulhat a salakokból, távolítsa el az ödémát, és még erősítse az ízületeit. A rizsben található fehérjék és szénhidrátok megkönnyítik a zsírégető folyamatokat. Ez az, hogy nem csak adja meg a tested lehetőséget, hogy pihenjen az élelmiszerektől, hanem ösztönözze azt, hogy elkezdje megszabadulni a túlsúlyból. A rizs szintén lecitint is tartalmaz pozitív hatás az emberi agy munkájához. Ezenkívül gazdagíthatja a testét vas, jód, kalcium és cink, valamint foszfor. Itt többet tudsz olvasni a rizs előnyeit.

Az emberi gyomorba való találat, a rizs a falakat borítja, ami különösen hasznos azok számára, akik nagyobb savasságban szenvednek. Ezenkívül köszönhetően ezekben a napoknak normalizálhatod a gasztrointesztinális traktus munkáját, és ne aggódj, hogy mi lesz, mert ez egy abszolút gluténmentes patak, és merészen lehet enni még allergiát.

Különösen fontos és hasznos lesz, mint a rizs kirakodás nappal az ünnepek után és ünnepek, amikor nem vagyunk túl, majd a diéta. Adja hozzá alacsony kalóriatartalmát, és a rizs kirakodás előnyei nyilvánvalóak. By the way, némi biztosítják

egy helyesen töltött rizskibocsátási napot, és 500 grammtól 1 kilogramm túlsúlyig tart.

Milyen rizshasználatot használ a kisülési napra

Azonban érdemes emlékezni arra, hogy jobb, ha a nem fehér rizs használata napok kirakodásához, hanem barna. Ha van olyan hiány, mint az ilyen üzletekben - használjon fehér rizst, de nem kell polírozni és nem ellopni.

Rizs kisülési nap áramkör

A rizs ezen a napon párhuzamosan zöld teát fogyaszthatsz ,. By the way, figyelembe véve azt a tényt, hogy a rizs rögzítő tulajdonsággal rendelkezik, hogy elkerülje a székrekedés problémáját, akkor a gyógynövényes teát lazító hatással lehet a rizs napján.

És ezért kell teljesen elhagyni ezt a napot, ez a só, a cukor és a fűszerek. Nem ajánlott olajjal tölteni az olajat - sem.

Ez a kirakodás heti legfeljebb 1 alkalommal megengedett.

Hogyan készítsünk rizst egy kisülési napra

Vegyünk 1 csésze barna (fehér) rizst, és óvatosan öblítse le. Lehet, hogy a rizs az éjszaka vízben, hogy Nabuch. Töltse fel a rizs 500 millilitereket hideg víz. Tegye a serpenyőt a tűzre, és várja meg a víz forgása. Ezt követően a tűz csökkenthető és rizs főzhet, amíg az alacsony hőre van szüksége. Miután kikapcsolta a serpenyőt rizzsel - hagyja, hogy szembenézzen egy másik 30 percig.

Kirakodási napok a hajdina

A hajdina kirakodásának előnyei

az ilyen napig akár 2 kilogramm súlyig is elveszhet, mivel a tested megszabadul, hogy minden olyan élelmiszer poggyász és szemét, amely felhalmozódott benne, beleértve a nem emészthető táplálék maradványait is.

Továbbá ne felejtsük el, hogy a hajdina maga is nagy hasznos anyagot tartalmaz, hogy bármely más gabonafélék összetételében nem találja meg (többet a Buckweel előnyeiből). Maga a hajdina - ő és a csoport vitaminok forrása, van egy rutin anyag, nagyon hasznos a te hajóink számára, lizint tartalmaz (ez felelős a kalcium abszorpciós folyamatokért a test), az élelmiszer-szálak a hajdina segítenek a folyamatok javításában az emésztés, a bélfunkciók tisztítása és visszaállítása. Mellesleg,

a hajdina zabkása tökéletesen leállítja az éhség érzését, de ugyanakkor sem a gramm nem pótolja testünk zsíros tartalékait.

Hogyan készítsünk hajdina kirakodási napokat

A szakemberek a hajdina kirakodási napjaiban ajánlottak, hogy fokozzák az előnyhatást, hogy párhuzamosan használják. Az ilyen kombinációnak van egy laxatív hatása, és segít a szervezetnek az összes extra tisztításához. De ne felejtsük el, hogy ez a nap kényelmesebb lesz az Ön számára, és kényelmesebb otthon.

Hogyan kell főzni hajdina egy kirakodási napot

A kirakodási nap előestéjén 2 pohár forrásban lévő víz 250 gramm hajdina, zárja le egy fedéllel, és hagyja el egy éjszakán át, meleg takaró. Szigorúan tilos a sót, a cukrot vagy a fűszereket. Reggel, oszd meg a kapott csillogó hajdina 3-4 részre, és egész nap, egyenlő időközönként enni egy adagot. A hajdina elképzelhető Kefirrel (nem lehet zsíros), de egy időben nem kell több mint 0,5 liter kefir-t inni.

Ne felejtsük el, hogy a nap folyamán meg kell inni, és legalább 1 liter ásványi anyagot nem szénsavas víz - ez segít a testnek tiszta. Ha akarja - cserélheti ki a szálvizet, és egyedülálló "eszközt" kap, amellyel megtisztíthatja a testét, fogy, és visszaállítja a sajátját emésztőrendszeri.

Azonban szakemberek és táplálkozási nem ajánlott visszaélés kirakodás napig zabpehely, mivel egy ilyen mini nem kiegyensúlyozott, és túl gyakran és hosszú ideig ül zabpehely akkor kárt a szervezetben. Ezért megközelíteni a szervezet az ilyen mentesítési nap ésszerű, és gondoskodik azok nem több, mint 1 alkalommal 15-20 nap.

By the way, mielőtt van ilyen kirakodási nap a zabpehelyen, felkészítheti saját testét, előre elrendezve, hogy zab zab.

Minden professzionális sportolók tudják, hogy melyik szénhidrát kirakodása és szénhidrát betöltése. BAN BEN utóbbi évek Népszerűvé vált a szénhidrát kirakodási és terhelési terápia felhasználása a fontos versenyek előtt és az alapterhelések súlyozása során.

Még ha nem is professzionális sportoló, hanem rendszeresen do fitness vagy sport, akkor is nagyon lehet hasznos információ A szénhidrát betöltése és kirakodása.

Szóval, mindent rendben ...

Miért van szüksége szénhidrát kirakodásra?

A szénhidrát kirakodása A sportolók három esetben gyakorolják:

1. Amikor versenyek készülnek, és javítani szeretné a test megkönnyebbülését a zsírréteg csökkentésével

Mindenki tudja, hogy a testzsír és a súlyemelkedés elsősorban a szénhidrátok túllépése miatt nő. A szénhidrátok túlzott használata túlsúlyhoz vezet. És ha levágja a szénhidrátok fogyasztását, akkor a test a lipidek felosztása miatt energiát húz, ezáltal csökkentve a zsírréteget.

Annak érdekében, hogy az izmok jobban láthatóak legyenek, a sportolók megszabadulnak a felesleges kövér reggeliből, csak a szénhidrát kirakodásának köszönhetően.

2. Amikor meg akarják növelni a test glükezérének intenzitását

A knogogenezis a szervezet képes önálló szintetizálni a glükózt, amikor a tartalékai kimerültek, és ha nem elég ahhoz, hogy belépjen a testbe (egyáltalán nem jön).

A sportolóban lévő fizikai tartósság kialakulása közvetlenül a glükoneogenezis intenzitásától függ. A szénhidrát kirakodással egy személy szándékosan éles glükózhiányt teremt a vérben, ami serkenti a glükergezes fejlődését.

A professzionális sportolók elérik a glükoneogenezis nagy intenzitását, ami azonnal észrevehető a kitartásuk és a sportolási eredmények.

3. Amikor meg akarják növelni a szénhidrát terhelés hatékonyságát

A kirakodás és a rendszerindítási napok váltakozása sokkal jobb hatást fejt ki, mint a szénhidrát kirakodás és a betöltés. A szénhidrát-kirakodás során a test fokozatosan feloldódik a glükóztermékek beviteléből, és elkezdi a glükóz szintetizálni magát.

Ezután a szénhidrát betöltése során a test egy ideig továbbra is szintetizálja a glükóz szintetizálása mellett szénhidrátokkal. Ennek eredményeképpen a glikogén állományok nőnek, és ez azt jelenti, hogy a sportoló tartóssága és ereje növekedni fog.

A szénhidrát kirakodás végrehajtása

A szénhidrát kirakodással minden egyszerű és összetett szénhidrátot kizárják a menüből. Ha még soha nem gyakorolták egy húsos étrendet, akkor jobb, ha fokozatosan kirakodni, fokozatosan csökkentve a szénhidrátfogyasztás összegét teljes kivételükre.

A sportolók azonnal kizárhatják az összes szénhidrátot a menüből azonnal. Ez az úgynevezett "szárítás" (bár, ha "szárítás" is drasztikusan korlátozódik a vízfogyasztásra).

Az egyszerű szénhidrátok közé tartozik az összes édesség, cukor, liszt, kenyér a felső fokozatú lisztből, tészta ugyanabból a lisztből, finomított zabkásaból. A nehéz szénhidrátok közé tartozik az összes zöldség és gyümölcs, a teljes Porridges és a liszt (kenyér) termékek durva csiszoló lisztből, szárított gyümölcsökből. A gombák bizonyos mennyiségű szénhidrátot is tartalmaznak, így kizártak.

A fehérjék és a megfelelő zsírok miatt a szénhidrát-kirakodás napi kalóriatartalmát a szénhidrát kirakodás során meg kell figyelni. Tehát a szénhidrát-kirakodás során megengedett:

- tojásfehérjék (elelfon állati fehérje);

- tejtermékek és fermentált tejtermékek;

- halak és tenger gyümölcsei (fehérje forrása és értékes zsírsavak számos omega-ból);

- alacsony zsírtartalmú hús (csirke filé, Törökország, nyúl, nutria);

- altermékek;

- ártatlan rennet sajtok;

- Hideg spin növényi olaj.

A fehérje mennyiségének növekedése felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, amely befolyásolja a test súlyát, és a megkönnyebbülés megemlékezését (a fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, ahogy van Építési anyag Az izomrostokhoz).

Felkészületlen emberek kell gyakorolniuk a szénhidrát kirakodását legfeljebb 2 hét, de előkészítve - legfeljebb egy hónap.

Miért van szüksége szénhidrát terhelésre?

A szénhidrát betöltő sportolók a következő esetekben történnek:

1. Ha ki kell jutnia a szénhidrátból kirakodásból, és szénhidrátokat vezet be az étrendbe

Mint - semmilyen módon, de a szénhidrátok energiánk fő forrása. A szénhidrátok hasításából nyert glükóz rendkívül szükséges az agy munkájához, mert a zsírok és a fehérjék az agy nem működik.

Természetesen a szervezetünk glükózt szintetizálhat glükoneogenezis során, de ez a folyamat nem és nem szabad végtelenül folytatódnia.

Ezért a legjobb megoldás a szénhidrát kirakodás fokozatos és egyenletes szénhidrát terhelést, amely a szénhidrátok kerülnek be a diéta lassan, amíg a szokásos szénhidrát arány érhető el (attól függően, hogy az egyéni igények és napi norma kalóriák).

2. Ha a verseny előtt kell tárcsáznia a testtömeget

Ismeretes, hogy a zsírsúly mérlegeli az izmokat, és a legjobb, ha szénhidrátokon szerezheti be. Mielőtt a versenyek a megfelelő súlykategóriába tartoznak, a sportolók kifejezetten testsúlyt kaphatnak. Az izomtömegek növekedése miatt sokáig nem könnyű, de az erősen karbonát táplálkozás lehetővé teszi, hogy gyorsan lezárja a kérdést.

3. Ha meg kell töltenie a szervezetet glikogén

A fizikai aktivitás kezdetén a test energiát gyakorol a glikogén gyakorlására. Amikor a glikogén állományok véget érnek, az energiát zsírkészletekből veszik. Ezt a mechanizmust használjuk, ha figyelembe kell venni és súlykorrekciót a csökkentés irányába.

Középen a glikogén tartalékokat 30-40 perc alatt töltik, majd a zsírok felosztása megkezdődik. De ha a glikogén tartalékok többek, akkor a képzés hosszabb ideig tarthat. A glikogén mennyisége befolyásolja a sportoló tartósságát és erejét.

A szintézis energiát a glikogén, a személy csúcsán képességeit, a fáradtság szinte nincs is megnyilvánul, és az intenzitás, a sebesség és erősségei képzés magas szinten.

Amikor az energiát a zsírok felosztása végzik, a fáradtság gyorsabb, a kitartás csökken és a teljesítménymutatók is.

Hivatásos sportolók glikogén készleteket magasabb újoncok, ezért tudnak edzeni hosszabb, jobb intenzitása és az állóképességet.

A glikogén tartalékok növelhetők a szénhidrát kirakodásával és betöltésével. És az ilyen váltakozás hozzájárul az izomtömeg gyorsabb és intenzívebb növekedéséhez.

Hogyan végezzen szénhidrát betöltését?

A megfelelő szénhidrát betöltése fokozatosan növeli a szénhidrátok mennyiségét a szokásos normához. A szénhidrátokra vonatkozó normájának meghatározásához először kiszámítani saját, majd a kapott eredmény alapján kiszámítja a napi szénhidrátkvótát (hogyan kell számolni, olvasni).

Most már tudod, hogy mennyi szénhidrátot kell használni, ha meg szeretné tartani a súlyt a keretben. Ezután ossza meg ezt a súlyt a szénhidrát letöltésének napjainak számával, amelyet tervezel. Ne feledje, hogy a szénhidrát-kirakodás és a terhelés napjainak száma megközelítőleg azonosnak kell lennie.

A kapott szénhidrátok mennyisége az úgynevezett szénhidrát "lépés", amelyet napról napra kell tennie a szénhidrát terhelési időszak végéig. A letöltés első napján a szénhidrátokat a második napon egy "lépés" mennyiségben használják - a második napon - két lépésben és így tovább, amíg a szokásos szénhidrát mennyiségéig.

A szénhidrátok fogyasztásának megújításához nem ajánlott. Először is, a tested tisztázza a szénhidrátokat, és glükózt kapjon tőlük. Másodszor, a szénhidrát-kirakodás sokk a testének sokkolására, a szénhidrát terheléshez is sokkolásra van szükség.

És végül, a kisütési idő, a teste elkezdett önállóan szintetizálni glükóz és a glikogén, így az éles áramlás nagy mennyiségű glükóz szénhidrát termékeket vezet egy nagy ugrás a vércukorszint, és ugyanazt a nagy inzulin elosztása.

Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok tökéletesen kötik a vízmolekulákat, így túlkínálatuk (a törlés során a kirakodás során) ödéma, növekvő artériás nyomás, Vese problémák.

Az ilyen jelenség kiegyenlítéséhez először cserélheti a gyümölcsöket a szárított gyümölcsökre. Szinte nincs vízük, így a testbe bevitt folyadék egyensúlya nem fog megszakadni.

Olyan koncepció is van, mint az előfúrás szénhidrát betöltése. Ez az, hogy a sportoló óránként szénhidrátokat fogyaszt, vagy két edzéshez, hogy feltöltse a glikogén állományaikat. Ez növeli a képzés, az állóképesség és a teljesítménymutatók termelékenységét.

A szénhidrát-csomagtartóhoz jobb olyan komplex szénhidrátokat használni, amelyeket lassan emésztenek, és a glükóz lassú és fokozatos felszabadulásához vezetnek. Amikor összetett szénhidrátokat, nincs éles ugrik a vércukor és hosszabb jóllakottság érhető el.

Melyek a szénhidrát kirakodás és betöltése sportolók?

A szénhidrát kirakodás első napjaiban a sportolók hihetetlen vágyat éreznek édességek, liszt termékek és a szénhidrátok összes többi terméke számára nagy mennyiségű. Ezt azzal magyarázza, hogy a test kiemelte a glükózt kívülről, és ellenzi.

Az agy, amely a glükózt táplál, mindent megtesz, hogy elcsábítsa Önt a szénhidrát termékekre: növeli az étvágyat, növeli az éhség érzését, az álom érzését, hogy sokáig ne tudjon aludni, és hosszú ideig blokkolja a jeleit.

Azok, akik ellenállnak az ilyen nyomásnak (legfeljebb 7-10 napig tart) a következő fázisba ütközik és csökkentik a tevékenységet. Ebben a fázisban az étvágy már nem kínos, szinte nem akarok édesen aludni, de aludni akarok és csökkenteni fogom a fizikai aktivitást. Ez a glükózhiány által kimerült test adaptív időszaka.

Ezen időszak után a harmadik fázis - az energia éles ugrása és a fizikai aktivitás növekedése. A harmadik fázisban a szervezet megérti, hogy a termékek glükóza nem lesz többé, és önálló szintetizálja. Gyorsan hozzon létre új glikogenhttps: // weboldal / Sutochnaya-Norma-Kalorij-Raschet / Oves tartalékok, a test teljes erővel működik.

Ennek eredményeképpen növekszik a fizikai aktivitás, kitartás és teljesítménymutatók. Az ember a szokásos módon alszik, a Buttr, mérsékelt étvágyat, apátia áthalad.

Nem kívánatos, hogy hosszú ideig érkezzen a harmadik fázisban, annak ellenére, hogy az összes varázsa, mivel a szervezet hosszú ideig nem szabad glükózt termelni. A harmadik fázist követően a szénhidrát terhelés időtartamának előrehaladása - fokozatos és tervezett.

A szénhidrát-terhelés első napjaiban az erők még nagyobb növekedése következik: a glikogén állományok növekednek a glükóz áramlása miatt, és folytassák a glükoneogenezist. Ezután az adaptáció időtartama van, amelyben a test a glükóz előállítására kerül, és csak a szénhidrátokból veszi át.

De mivel a glikogén tárolók kibővültek, a glikogén tartalékok is növekednek. Ez tükröződik a kitartás és a teljesítménymutatók növelése.
A szénhidrát terhelés vége után a sportoló simán megy a szénhidrátok fogyasztási módjához. A test állapota stabilizálódik.

Úgy véljük, hogy egy év alatt nem lehet több, mint 3-4 csepp indítási lépést végezni, legfeljebb egy hónapos időtartammal. A felkészületlen sportolók esetében az ilyen kísérleteket évente legfeljebb két alkalommal lehet elvégezni.

A képzés előtti szokásos szénhidrát betöltése legalább minden nap elvégezhető, mivel ez nem befolyásolja a fogyasztott szénhidrát teljes mennyiségét, és nem előzi meg a test szénhidrát-kirakodását.

Gyere az elme, hogy mindent megtesz, hogy javítsa a sport eredményeit és számát. Sok szerencsét a képzésben!

Ez a cikk hasznos volt az Ön számára? Ezután tedd a husky-t, és írjon nekünk, és írjon a megjegyzésekben, ha szénhidrát-kirakodást / berakodást és rakodást töltesz?

Nem lehet folyamatosan elfogyasztani a nehéz ételt, mert a testünk egyszerűen nem fog "kirakodni". Kövér hús, zsír, pörkölt, sós és füstölt - azonnal tiszta, mert ennek a teste és annyira kap. Szüksége van komplex szénhidrátokra. Referenciaként: komplex (lassú) szénhidrátok - a hosszú szénhidrátok, amelyek hosszúak "abszorbeáltak" a gyomorban, ezáltal feladva energia érték Fokozatosan, a telíthető test hosszú ideig. Készpénz, tészta a szilárd búza fajtákból és más termékekből származik.

• Javasoljuk, hogy olvassa el:

Maradjunk a zabkásakor. Mit válasszon? Mindenki közül a zabpehely elosztásra kerül. Hasonlóak a cselekvésükben - a gyomor tüdejében, és nagyban visszaállítják. Van egy csomó zabpehely már említett, de a duzzadt minden úgy tűnik, hogy elfelejtette és mennyire hiábavaló! Ezenkívül olcsó, az előnyöket a főzés nagy választékának tulajdonítják. Nem szabad elfelejteni a gazdag és sokszínű ízlést!

Más gabonafélék nem teljesen alkalmasak számunkra. Ábra, például kissé nehezebb, és nem tudja eltávolítani a salakokat és a toxinokat. Igen, és a rizs, amit mindannyian tudsz, mint a hajdina egy árpával, de a köles makacsul figyelmen kívül hagyja.

Wenthous zabkása hasznos, hogy javítja a feltétele a szervezetben, és megtisztítja a gyomor-bélrendszerbe salak, javítja a bőr és a forma, hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyagok, különösen a nagy vitamin tartalma V.

A zabkása rendelkezik ingatlannal a lipotropicsok kiegészítők, amelyek növelik az átváltási folyamatok arányát, amelyek során a zsírok megszakadnak.

A köles zabkása használata jelentősen javítja az ábrát, a bél állapotát és a gyomrot, amelyet valójában elérünk.

De ez nem jelenti azt, hogy a swarp zabkása kilogrammot eszik! Gyakran és fokozatosan meg kell enni. Tipikus - 4 étkezés 150-200 gramm a késztermék napi napján. Semmilyen esetben nem szabad azonnal, 6 napos túlzott étkezés után, ez csak egy zabkása. Ez káros, és még ízlésesen is.

A CHETMILA termelékenységét és hatékonyságát előre kell felkészülnie. Tegyük fel, hogy dolgozol az irodában. Idő, lehetőségek és vágyak, hogy van-e egy duzzasztógázás a munkahelyen, nincs. Nem csodálatos, szeretnék "elfogni" valami zsírt és gyorsan. Ezután kirakodjon a hétvégén. Ha ötnapos munkanap van, a legjobb vasárnap.

Szombaton elkészíti a testedet, hogy tisztítsa meg - kevesebb, mint a szokásos, kalóriát 500-ra. Csökkentse az olajos és akut élelmiszer mennyiségét, ezáltal "megrendelje" magát a stressz előtt. Egy kicsit felkészült, a gyomor nem szenved annyira szokatlan étrendből. Kívánatos, és pénteken enni egy kicsit kevesebbet, de már opcionális.

Tehát kezdjük hétfőn. Tegyük fel, hogy 80 kg súlyú ember vagy. A számítás kiszámítása Olyan: 30 kcal / kilogramm. 80 * 30 \u003d 2400 kcal-t kapunk. Ez a szám egy caliger, amely semmilyen módon nem érinti Önt. Ezen a napon a szokásos módon eszik, de ebben az ábrán helyezkedsz el.

Kedden 100 kcal-nál kevesebb kalóriát fogyaszt. És így minden nap, egészen a szombatig, akkor csökkentjük az 50-100 kcal-t.

Példák az adagokra

Vasárnap, töltse ki a testet a következő menü után:

• Reggeli: 150 gramm zabkása tejjel (lehetőleg nem zsír). Só és cukor Az ízléshez. Először megengedett, hogy adjunk dióit vagy bogyókat;
• Második reggeli: 150 gramm zabkása tejjel, de nincs dió;
• Ebéd: 150 gramm zabkása a vízen. Ahogy érted, a reggeli az összes sűrű. A lehető legnagyobb mértékben kielégíti Önt, és reggel kielégítené;
• Vacsora: 100 gramm a vízen, a vacsora egyszerűnek kell lennie, de teljesen megengedett, hogy egy kis bogyót adjon hozzá, hogy ne menjen az üres gyomorba.

Minden étkezés között az élelmiszernek legalább három, de legfeljebb négy órát kell átadnia. Ha hozzászoksz erre az üzemmódra, és ez valahol egy hónap / féle, menjen nehéz üzemmódba. Mindegy, de teljesen távolítsa el a dió és a bogyókat, és csak a tejet hagyjuk reggelire. És kiváló táplálkozási programunk van azoknak, akiknek kalóriát fontolgatnak, és követhetjük a táplálkozást.
És itt van ilyen helyzet: nem dolgozol az irodában, hanem a termelésben vagy bármely másban kézzel készített. Nincs ideje kiszámítani ezeket a grammokat, az élelmiszer-bevitelt és hasonlókat. Az Ön számára is van lehetőség. Nem olyan jó, könnyű, de ha keményen dolgozol, akkor a nehézségek nem szörnyűek.

Egy szabad napon, étkezés előtt 500 vízzel kell inni. Általában elég hasznos, és nem rossz, hogy üzembe helyezze. Ezt követően, enni 200 gramm zabpehely tejet mézzel. És így egész nap, eltávolítva 50-25 gramm zabkása minden étkezés. Mi a módszer összetettsége és alapvető különbsége? Több kalória, és itt van a kaszkád elve. Kalória lehetővé teszi, hogy tartsa szem előtt a józan és nem hal éhen, mint a méz a kalória, és azt az elvet a kaszkád lehetővé teszi, hogy tiszta és meglepetés a gyomorban.

Idővel, amikor ebben az üzemmódban elég hosszú ideig fog enni, a könnyűség és a levegő hatása eltűnik. A test alkalmazkodik a stressz (stressz jó értelemben), és figyelmen kívül hagyja a manipulációkat vele. Aztán meglepődnie kell.

Három hónappal később, amikor hozzászoksz, szükséged van arra a napra, amikor kirakodott, éppen ellenkezőleg, a rendszerindítással. Enni, amit a legkevésbé. Jól illeszkedett egy kis édes, tojás, hús (még merész, de kevés) és vaj. Ebben az üzemmódban két hétig kell élnie, és talán három. Ezt követően ismét megjelenik a könnyű hatás.

Ez nagyon érdekes. BAN BEN modern világ, A gyomor a leginkább szenvedő teste, és a sírjairól a leginkább nem figyelhet. Olyan életmódot vezet, amely rendkívül kellemetlen következményekkel és nagyszerű számlákkal vezet az orvosoktól. Vigyázzon magára és egészségére.

Visszajelzés a cikkről:

Sokan közülük összetett hosszú távú étrend, amely nehéz korlátozásokkal jár, ezért általában nem adja meg jó eredmények. Ezért sokan az úgynevezett kirakodási napokra vannak szükség, amelyek meglehetősen könnyen ellenállnak, és amelyek segítenek a formában. A kirakodás változásai sokak léteznek, mert mindenképpen meg kell választania a legfontosabb kirakodási napot a fogyás során az ügyben, és egyértelműen követik.

A testsúlycsökkenés legjobb kirakodási napjai: Mi az, és mi hasznos?

A hatékony kirakodási napok csak egy bizonyos termékkészletet kellene enni. Általában a nappali menü egy vagy két komponensből áll, amelyek könnyen kezelhetők. Nem éhezés, mert csak az élelmiszer teljes hiánya böjtinek tekinthető. A legjobb kirakodás a fogyás napjai a következők szerint hasznosak.:

• Segítsen kezelni a túlsúlyt, különösen az ismert időszakokban "fennsík"Ha egy bizonyos időszak alatt egy bizonyos számon megáll, és csökken a csökkenő.
• Népszerűsít a test tisztítása, távolítsa el tőle.
• Adja meg a testet pihenés Annak szükségességétől, hogy folyamatosan megemésztsenek egy csomó különböző ételeket.
• Lehetővé teszi a vonat erők lesznekDe ennek ellenére egyszerűen elviselni őket.

Mikor jobb, ha kirakodnia kell?

Hogy a kirakodási nap eredménye a lehető pozitív volt, fel kell készülnie erre. Nagymértékben fontos pszichológiai beállításMivel a különböző diéták általában nem olyan összetett korlátok, mint a félelem.

A kisülési nap legjobb ideje érdemes előre tervezni. Kívánatos, hogy ezen a napon nincs kitéve erős pszichológiai és fizikai erőfeszítésnek. A napnak viszonylag nyugodtnak kell lennie. Ezért szükség van a hétvégén, vagy például a nyaralás során.

Próbálja meg ezen a napon, hogy semmit sem főzzön a családodért, mert nem tarthatja meg a műholdat az élelmiszer kipróbálásához.

Legjobb rakodási nap a fogyáshoz: Mit válasszon?

Abban a kérdésben, hogy a kirakodási nap a leghatékonyabb, sokan meghatározzák az ember személyes preferenciáiMivel a hatékonysági lehetőségek megközelítőleg ugyanazok. Azonban jelentősen eltérhetnek azzal, hogy mennyire könnyű ellenállni őket. Tehát általában nehéz megtartani egy egész nap tisztán folyékony vagy alacsony kalóriatartalmú zöldségeket. De a fehérje napjai vagy napjai könnyebbek lehetnek.

Gyakran előfordul, hogy a szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a legjobb kirakodási napnak két azonos típusú termékcsoportot kell kombinálnia. Ami a kirakodási napok legnépszerűbb összetevőit illeti, Kefir, túró, alma, alacsony zsírtartalmú hús, gabonafélék. Tömeges lehetőségek, de a legnépszerűbbek, és ennek megfelelően a legjobb kirakodási napokat a hatékonyság szempontjából, amelyek közül kefir, alma és fehérje kirakodása.

Kirakodási nap a kefiren

Sokan úgy vélik, hogy a leghatékonyabb kirakodási nap a Kefir napi napja. Ez az opció számtalan jó visszajelzésMivel a kefir kirakodás hatékony és biztonságos. Plusz segíti, hogy ne csak elvesztsen néhány extra kilogrammot, hanem minőségi szempontból tisztítsa meg a szervezetet. Ennek a módszernek az az előnye, hogy lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az erős stressz nélkül állítsa vissza a kilogrammot.

Az oka annak, hogy sokan úgy vélik, hogy ez egy kefir nap - a legjobb kirakodási nap a fogyás előnyei a termék. A gasztrointesztinális traktusba való találat, mint egy seprű, az összes salak és toxinok megszüntetése, valamint a bél gravitációjának kiküszöbölése a nehéz élelmiszerek rendszeres használatának köszönhetően. Egy napos kirakodást igényelhet 2-3 hétenként. Ez elegendő lesz ahhoz, hogy a test megszabaduljon az extra kilogrammtól, és mindig formában és hangon volt.

Ez a kirakodási nap segít abban, hogy megszabaduljon 1-2 kg-tól.

Milyen kefir a fogyás leghatékonyabb kisülési napja, a visszajelzések gyakran megerősítik. A termék használatával történő kirakodás más lehet: kombinálva más fermentált tejtermékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, zabkásaval és így tovább. De megnézzük a klasszikus opciót csak Kefiren.

A gazdaság szabályai

A kirakodási nap eldöntése a súlycsökkenés leghatékonyabbá tétele és a Kefir leállításához, előzetesen beszerezhető a termék másfél literje.

A szakértők előzetesen tájékoztatják, hogy felkészítsük a testet, hogy kirakodjanak, a legkönnyebben a nap előtt.

A Kefir Variants különböző, mint alacsony zsírtartalmú tiszta italt használhat, és egy kefirchik gyümölcsöt töltőanyaggal felszerelt. Kombinálható különböző típusok Kefir - így a kirakodás könnyebb lesz az Ön számára. Ugyanaz a kirakodási napi rendszer egy ilyen hozzávetőleges menüt tartalmaz:

• Körülbelül 9 órakor egy pohár sovány kefir;
• 12 nap alatt inni egy pohár bio-kefir.
• 15 óra - kezelje magát egy pohár gyümölcs kefir.
• 18.00 - Vegyünk egy cookfira üveget.
• 21.00 - Hagyja, hogy vacsorája legyen egy pohár sovány kefir.
• Lefekvés előtt inni is egy pohár kefiret sem.

Így a nappali menü körülbelül 1,5 liter kefir. Ne feledje, hogy egyértelműen ellenálljon ez a nap kizárólag egy savanyú tej italra, elkerülve a kísértéseket, hogy snack legyen. Ezért jobb választani egy napot a kirakodáshoz, amely nem lesz rendkívül feszült az érzelmi és fizikai szempontból. Annak ellenére, hogy a mentesítés iszik, még mindig szomjúságot fogsz érezni, így inni tiszta víz korlátlan mennyiségben. Gáz nélkül és adalékanyag nélkül kell lennie.

Nem tapadhat a kirakodáshoz. Között ellenjavallatok Megkülönböztetik a tejtermékek, a gastritis, a fekély, a terhesség és a szoptatás időtartamának intoleranciáját.

Az almák napján kirakodási nap

A súlycsökkenés érdekében a hatékony kirakodási napok az almák napjai. Az Apple az egyik leghasznosabb gyümölcs. Rendszeres felhasználása hozzájárul a baktériumok számának növekedéséhez a belekben, amelyek megakadályozzák a rothadás folyamatait és javítják a tanulási folyamatot. Már szépnek tekinthető túlsúlymegelőzésEzért a kérdésben, hogy mi a jobb, hogy egy kirakodási nap, sokan inkább az Apple.

A csodálatos gyümölcs összetétele antioxidánsokat, valamint szinte minden vitamint és ásványi anyagot igényel, amelyet az embernek szüksége van. Az Apple használata számos egészségügyi probléma csodálatos megelőzése.

Az Apple segít megerőszakolni az immunitást, enyhíti az emésztéssel kapcsolatos problémákat, normalizálja a koleszterinszintet, az antitumor hatást. Ezenkívül a magas vérnyomás, ateroszklerózis megelőzése, az anyagcsere javításának módja. Ez az opció különösen hasznos, mivel krónikus problémákat szenved a szív, a máj, a vesék, az izmok és az ízületek.

Az almák kirakodási napja segít egy és fél kilogrammba esni.

A gazdaság szabályai

A kisülési nap alma kiegészíthető más alkatrészekkel. De a klasszikus verzióban a nappali menü csak ezeket tartalmazza gyümölcsök, legfeljebb két kilogrammvalamint a víz és a víz és zöld tea. Az almák jobbak a nem fizetés kiválasztása, és hat részre osztják őket, amelyeket a nap folyamán kell használni körülbelül három óra. Diverzifikálhatja a méregtelenítést, miközben az almák részét sült formában használja - egy ilyen desszert nagyon ízletes és hasznos.

Érdemes óvatosan gyakorolni Gyomorfekély vagy gasztritisz megnövekedett savassággal. Ebben az esetben el kell feledni az almák savas fajtáit. Az ilyen kirakodási napon is ellenjavallt egyéni intolerancia a termék, a betegségek a vese, a máj éles szakaszaiban.

Még az ellenjavallatok hiányában is a szakértők nem tanácsot adnak arra, hogy gyakrabban menjenek ilyen detoxhoz, mint hetente egyszer. Az optimális frekvencia 10 naponként. Terhesség és szoptatás alatt, kísérletezés fogyás szintén nem kívánatos.

A lecsökkentett veszteség napok a fogyáshoz

A kirakodási nap kiválasztása jobb Az Ön ügyében figyelhetsz fehérje opciók. A fehérjék képesek telíteni jól, és hosszú ideig hagyják felejtsd el az éhség érzését. Mindezekkel a test sok energiát tölt az emésztésében, mivel a fogyás következik be. Az ilyen kirakodás segít a szervezetnek felgyorsítani az anyagcserét. A fehérje termékek is hasznos nyomkövető elemekkel vannak telítve. Ezenkívül a fehérje maga egy szükséges anyag, és különösen azok számára, akik lefogynak, mert ez lehetővé teszi az izomtömeg megőrzését És égetni zsír, nem az izmok.

A gazdaság szabályai

A legnépszerűbb összetevők, amelyeken tartják jobb napok A fehérjék kirakodási napja a túró vagy a főtt csirke.

• Ha beszélünk aludttej kirakodási nap, meg kell tennie menedék alacsony zsírtartalmú túró És oszd meg öt étkezésbe. Megengedett, hogy a túst szétszerelje a teát. Nem adhat cukrot vagy mézet. Van egy kirakodási lehetőség is, ahol a túró minden egyes bevitelével ajánlott egy csésze kefirot inni.
• Kirakodási nap főtt csirke - magasan hasznos lehetőségMivel azokra a termékekre utal, amelyek kizárólag az izmokba kerülnek. Forraljuk 350 gramm hús És sértse meg négy részre. Engedélyezhet húst kis mennyiség lomb.

A fehérje kirakodási napi fogyás elérheti az egyik és fél kilogrammot.

Fontolja meg is ellenjavallatok. Az ilyen kirakodási napok nem ajánlottak azokat, akik a szív, a hajók, a máj és a vese betegségeiben szenvednek. Nem szükséges tisztítani a testet a terhes és a szoptató nőkhez hasonlóan.

Hogy melyik opció jobb a kirakodási napon, emlékezni kell alapszabályokEz segít abban, hogy csak az előnyök kirakodását kapja, nem kárt. Ezek a tanácsadás a mentesítési napra vonatkozik:

• Ne szüntesse meg a kirakodás napjait, mint hetente egyszer, különben a test táplálkozási összetevőinek hiánya miatt szenvedhet.
• A kiválasztott napon próbálja meg elkerülni az aktív terhelést.
• Az élelmiszer mennyiségét egy adott lehetőség határozza meg, de leginkább a napra használt élelmiszerek száma nem haladhatja meg a két kilogrammot.
• Elegendő mennyiségben használja a vizet.
• Miután befejezte a kirakodás, ne rohanjon azonnal, hogy azonnal vitatkozzon egy hatalmas mennyiségű nehéz élelmiszerrel. Ellenkező esetben túl sok sokk lesz a test számára.

Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az elérhető ellenjavallatokat. Mindenesetre nem lesz felesleges tanácsok egy szakemberrel.

A kirakodási napok a kognitív videóban