Kako jesti da očistite lice. Tajne prehrane za čišćenje kože lica. Sedmodnevna dijeta za zdravu kožu

Dijeta za čišćenje kože pravi je odgovor na probleme kože. Posljedica su nakupljenih toksina u tijelu. Ako crijeva ne rade kako treba, otrovne tvari se ne izlučuju, već ulaze u krv i limfu, trujući cijelo tijelo. Ako drugi organi - pluća i bubrezi - ne rade ispravno, sve se štetne tvari počinju izlučivati iz tijela kroz kožu. Stoga je vrijedno revidirati svoju prehranu kako biste ublažili takvo opterećenje s kože.

Prije 20 -ak godina američki liječnik John Pegano izradio je dijetu za čišćenje kože. Poremećaji u radu crijeva, prema Peganu, uzrokovani su upotrebom alkohola, kofeina, velike količine ugljikohidrata, uzimanja antibiotika, hormonski lijekovi i kortikosteroidi štetne tvari koji se danas nalaze u mnogim jelima i pićima. Uzrok mogu biti i zarazne bolesti. Međutim, ljudi koji jedu puno masne ili pržene hrane, puše, često su nervozni i pate od zatvora također bi mogli biti zainteresirani za prehranu.

Za ono što se posebno hvali Pegano dijeta, to je zato što, kao i ona, spada u kategoriju složenih metoda mršavljenja. Dakle, uključuje faze:

unutarnje čišćenje;

čišćenje i hranjiva dijeta;

korištenje biljnih čajeva;

terapijski oporavak kralježnice;

koristiti za čišćenje ljekovitih i vanjskih sredstava.

Međutim, unatoč činjenici da je prehranu razvio liječnik, vrijedi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što prođete sve faze.

Dijeta za čišćenje kože - koraci

Prva faza je unutarnje čišćenje:

kako očistiti tijelo pomoću hidroterapije debelog crijeva ili klistira;

3 dana za sjedenje na mono-dijeti od grožđa, jabuka ili agruma, možete koristiti petodnevno više voće;

u budućnosti - pratiti stolicu i uzeti 2-3 puta dnevno za čajnu žličicu maslinovo ulje.

Drugi i treći korak su pročišćavajuća, ali hranjiva dijeta i biljni čajevi:

voda - 6-8 čaša dnevno;

limunov sok razrijeđen vodom s dodatkom meda;

svježe cijeđeni voćni sokovi (možete koristiti grejp, naranču, kruške, grožđe i ananas);

svježe cijeđeni sokovi od povrća (trebali biste koristiti mrkvu, repu, peršin i luk);

Biljni čajevi za čišćenje (Pegano snažno preporučuje kuhanje kamilice, skliske kore brijesta i šafranike)

voćni kompoti.

U drugoj fazi ne biste trebali konzumirati sok od rajčice, kavu, alkohol, gazirana pića, slatkiše, prženu, dimljenu hranu, sladoled i mliječne napitke, čips, brzu hranu i slatkiše.

Što se tiče jelovnika, ovdje je to slučaj. Preporučeno:

svježe povrće (repa, repa, brokula itd.);

svježe voće (jabuke, breskve, marelice, šljive);

hrana bogata vitaminom B (pšenične klice, zob, ječam, pivski kvasac, sojino mlijeko, raženi kruh, žumanjci, med);

bademi i bademovo mlijeko;

riba, janjetina i pileće meso (najmanje 4 puta tjedno);

kravlje i kozje mlijeko, jogurt, kefir, jogurt, bijeli sirevi i mlaćenica (njihov udio u dnevnoj prehrani je 20-30%);

mekinje;

kaša na vodi od prosa, heljde;

kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.

Četvrti korak - terapijski popravak kralježnice - može biti pogrešan. Kao, kakve veze kralježnica ima s tim? Ali čak i jedan disk koji je izbačen iz opće linije može poremetiti cirkulaciju krvi u crijevu i time poremetiti njegov rad. Da biste provjerili kralježnicu i vratili je, trebate posjetiti liječnika.

Morate shvatiti da je nemoguće učiniti kožu potpuno zdravom samo pravilnom prehranom: osipi na njoj mogu imati različite uzroke, a nepravilna prehrana samo je jedan od njih. Dijeta za lice također postoji i prilično je učinkovita.

Istodobno, revidiranjem prehrane možete značajno smanjiti broj upala i učiniti kožu jasnijom i ljepšom. Dakle, još uvijek postoje proizvodi za lijepu kožu, glavna stvar je odabrati pravu prehranu.

Da biste to učinili, preporučljivo je isključiti neke proizvode iz prehrane, dok drugi, naprotiv, pokušavaju jesti svaki dan. Dakle, dijeta za lice je sljedeća.

Proizvodi za lijepu kožu lica. Dijeta za lice

Uklanjanje teško probavljivih masti iz prehrane, prvenstveno dimljenog mesa, pržene hrane, masnoća za kuhanje, poluproizvoda, brze hrane. Oni narušavaju funkciju jetre i začepljuju tijelo. Izvor životinjskih masti mogu biti mliječni proizvodi, nemasno meso, maslac(ne više od žlice dnevno). Također je potrebno smanjiti potrošnju slatkih i proizvoda od brašna (peciva, bijeli kruh).
U borbi za čistu i zdravu kožu potrebno je odreći se kave. Iako ovo piće sadrži veliki broj antioksidansi, pa čak i korisni, u slučaju problema s kožom, može pogoršati njezino stanje jer potiče lučenje jednog od hormona stresa - kortizola, a u pozadini njegova povećanja najčešće se pojavljuju akne.
U prehranu je potrebno uvesti namirnice bogate nezasićenim masnim kiselinama - omega-3, omega-6 i omega-9. To su prije svega biljna nerafinirana ulja, po mogućnosti maslinova, kao i masna riba. Riba je pravi proizvod za lijepu kožu lica, jer će vitamini sadržani u njoj odgoditi korištenje krema protiv bora.
Obavezno jesti najmanje 0,5 kg voća i povrća dnevno. Sadrže veliku količinu vlakana, koja normaliziraju rad crijeva. Osim toga, namirnice kao što su jagode, agrumi, crni ribiz, kivi i mnoge druge bogate su vitaminom C, koji poboljšava ten i jača stijenke malih krvnih žila, poboljšavajući lokalnu cirkulaciju.
Glavni proizvod prehrane za lijepu kožu je voda. Morate se naučiti piti najmanje dvije litre čiste, mirne vode dnevno. Time se ubrzavaju metabolički procesi u tijelu i pomaže u čišćenju kože. Također je korisno popiti dnevno 2-3 čaše svježeg kefira, jogurta ili drugih fermentiranih mliječnih proizvoda koji sadrže žive mikroorganizme, što normalizira crijevnu mikrofloru.
Dijetalni jelovnik za čistu kožu treba sadržavati namirnice bogate vitaminom A. To su narančasto i tamnozeleno povrće (mrkva, rajčica, brokula, špinat, peršin i drugo), kao i neki životinjski proizvodi, poput jetre bakalara. Svi vitamini B također su dobri za kožu, a njihovi izvori su nemasno goveđe meso, sir, jaja, žitarice.
Od mikroelemenata koži je potreban cink, sadrži sjemenke, srdele, kamenice. Cink ima antiseptički učinak i uklanja upalu na koži. Cink se također nalazi u orašastim plodovima, ali ih je bolje isključiti iz jelovnika, jer, prema najnovijim podacima, često izazivaju pojavu osipa na koži. Osim toga, morate jesti luk i češnjak, oni su bogati sumporom, koji odčepljuje pore i čini kožu glatkom.

Ne očekujte da će koža lica odmah postati čišća i izgledati bolje kad se presvučete. No, redovita konzumacija proizvoda za lijepu kožu jamči poboljšanje stanja kože. No, prvi rezultati se mogu vidjeti tek nekoliko mjeseci nakon promjene prehrane.

Akne nisu problem samo adolescenata, već i odraslih žena. Neuravnotežena prehrana, obilje "nezdrave" hrane, loša njega kože i pogrešan izbor kozmetike dovode do njihovog izgleda. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći u poboljšanju situacije.

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da nema veze između stanja kože i prehrane. To nije slučaj jer je koža osjetljiva na procese koji se događaju u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira ispravno, a "pogrešne" tvari uđu u tijelo, onda će se to sigurno odraziti na licu.

Glavna indikacija za propisivanje dijete za akne na licu je prisutnost ili akne. Glavni cilj prehrane: riješiti se nedostataka koji su se pojavili. Vrijedi napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku dijetu mora odobriti stručnjak (kozmetičar ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni?

Vegetarijanac

Ovakav način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zloupotrebljava ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana ne znači samo izbjegavanje mesa, jaja i drugih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, industrijski proizvedenih slatkiša i gaziranih pića. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da su uzrokovane stresom, probavnim smetnjama i pothranjenost.

Kefir

Zaključak je jednostavan: nemasni kefir može se piti u neograničenim količinama. Osim toga, prehrana bi trebala uključivati negaziranu hranu mineralna voda, voće i povrće. Maksimalno, na ovoj dijeti, možete "izdržati" tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

Heljda

Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Uzorak izbornika izgleda ovako:

doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška starog crnog kruha sa sirom, čaj;
ručak: čaša bilo kojeg soka;
večera: juha od povrća s salatom od mesa i povrća;
popodnevna užina: velika zelena jabuka;
večera: heljdina kaša i kuhana riba.

Bez glutena

Prema riječima dr. Franka Lipmana, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu prištića. Možete zamijeniti hranu bez glutena:

smeđa riža;
kukuruz;
heljda;
krumpir;
kupus;
labud.

Uklanjanje

Opcija za one koji imaju alergije na akne. Bit eliminacijske prehrane je dosljedno isključivanje iz prehrane hrane koja može izazvati alergijsku reakciju. Uklanjanjem nadražujućeg proizvoda možete se zauvijek riješiti prištića. Glavni zadatak je identificirati alergen, što može potrajati neograničeno vrijeme.

Faze čišćenja tijela

Rezultati čišćenja debelog crijeva

Kozmetika koja se koristi za borbu protiv akni može biti frustrirajuća. Budući da je uzrok akni trošenje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga ne treba čistiti samo kožu, već i tijelo. Posebna se pozornost posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se provodi kod kuće, a zahtijeva sustavnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se, što podrazumijeva prijelaz na zdrava prehrana i provođenje nekih postupaka. Važne točke:

hrana mora sadržavati dovoljnu količinu;
obvezno pridržavanje režima pijenja;
za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se uporaba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
za čišćenje crijeva možete koristiti salamuru od kupusa ili laksative.

Čišćenje jetre

Nakon otklanjanja pogrešaka u radu crijeva, trebali biste se "brinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i. Postoji mnogo recepata tradicionalna medicina, koji bi se u praksi trebao koristiti samo uz suglasnost liječnika.

Čišćenje krvi

Provodi se posljednji, a najčešće se taj proces javlja automatski, nakon što se osoba pobrinula za čišćenje crijeva i jetre. Za čišćenje krvi može se koristiti kao biljni pripravci i obični češnjak, koji bi trebalo pojesti par režnjeva dnevno. Odličan način za čišćenje krvi bez nepotrebnih mirisa – ujutro čaša vode s limunom i navečer čaša čaja od kamilice.

Vraćanje sastava sebuma

Izlučivanje žlijezda lojnica (sebum) sastoji se od voska, stirena, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematični" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". a omega-6 masnih kiselina, obdarenih protuupalnim svojstvima, ima manje.

I omega-9 masnih kiselina, koje čine sebum viskoznijim - više. Zbog toga se pore začepljuju sebumom, a na koži se pojavljuju prištići i komedoni koji nemaju prirodnu obranu od upala. Ovaj se problem može riješiti samo prilagođavanjem prehrane.

Korisna i nezdrava hrana

Postavite zube na rub štetnih proizvoda svi znaju, a teško da postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje namirnice koje treba isključiti iz vaše prehrane:

Banane (bogate škrobom).
Brza hrana.
Bilo kakvi slatkiši.
Dimljeni proizvodi.
Masno meso i mast.
Alkohol.
Jaki čaj i kava.
Polirana riža.
Kruh od pšenično brašno, pečenje.
Začinjena i masna jela.
Kobasice i kobasice.
Životinjske masti.
Kukuruzne pahuljice i štapići.
Kiselo vrhnje.
Sladoled.

Povrće i voće.
Morski plodovi i bilo koja riba.
Nemasno meso.
Bilo koje žitarice, osim polirane riže, krupice i prosa (zbog visokog glikemijskog indeksa).
Orašasti plodovi.
Kruh od cjelovitog zrna ili crni kruh.
Fermentirani mliječni proizvodi, s izuzetkom masnog svježeg sira.
Sirevi u mala količina.
Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
Biljne masti.

Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
Svježi korijen đumbira - detoksificira krv.
Peršin - najveći učinak ima juha, koja se mora uzeti ujutro natašte.
Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
Mekinje su dodatni izvor vitamina B.
Riblja mast- dodatni izvor vitamina D.

Jelovnik za tjedan dana

Dan u tjednu	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
ponedjeljak	Kuhana smeđa riža, čaša fermentiranog pečenog mlijeka	Niskomasni svježi sir	Vegetarijanski boršč, pirjano povrće s piletinom	Jabuka	Pečena riba
utorak	Kuhana mrkva, 200 g kefira	Tepsija od svježeg sira	Pileća juha, kuhano meso zeca sa	naranča	Kriška sira s kruhom od žitarica, voćna salata
srijeda	Kaša od heljde, jogurt	Niskomasni svježi sir	Juha od pire od bundeve, pečena teletina, kuhani grah	Nezaslađen jogurt	Musli s orasima i voćem
četvrtak	Zobena kaša, zeleni čaj	Jogurt	Juha od svježeg kupusa, heljdina kaša, kotleti na pari	Čaša fermentiranog pečenog mlijeka	Varivo od povrća, sir
petak	Omlet na pari	Jabuka	Ukha, pire krumpir, pečena govedina	200 g šljiva	Pahuljice "Hercules" s orasima i nezaslađenim jogurtom
subota	Svježe povrće, kuhana smeđa riža, zeleni čaj	Nemasna šunka, sir i kruh od žitarica	Pileća juha s jajetom, heljdina kaša u vodi s pirjanom teletinom	Niskomasni svježi sir	Pirjani patlidžani, fermentirano pečeno mlijeko
nedjelja	Skuta s malo masti, nekoliko kruhova, krastavac, rajčica	Jogurt s niskim udjelom masti	Bilo koja juha od pileće juhe, ječam s mesom	Jabuka	Kuhana riba, salata od povrća

Trajanje dijete ne može biti kraće od dva tjedna i više od tri. Morate ga ponavljati 2-3 puta godišnje.

Recepti za jelo

Teletina u "kuvertama"

Trebalo bi:

Teleće meso - 300 g.
Špinat - 150 g.
Mrkve - 2 kom.
Kuhana riža - 100 g.
Soja umak - 1 žlica l.

Teleće meso narežite na male komadiće i pospite soja umakom, stavite na list špinata, zamotajte u omotnicu. Svaku omotnicu stavite na foliju, pospite naribanom mrkvom i dodajte rižu. Čvrsto zamotajte i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je krajnje jednostavna. Morate uzeti svježe krastavce u proizvoljnim omjerima, babura paprika, rajčice, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i salatu začinite mješavinom limunovog soka i maslinovog ulja. Može dodati umak od soje u malim količinama.

Pire od juhe

Jedan krumpir.
Luk - 1 kom.
Bugarski papar - 1 kom.
Mrkva - 1 kom.
Karfiol - 2 cvata.
Grančica kopra.
Pileći bujon.

Krumpir narezan na kockice zalijte juhom i skuhajte. 5 minuta nakon vrenja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - nasjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave šupljikavom žlicom, ohladite i usitnite blenderom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane za akne kod žena

Hormonske promjene se neizbježno pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje da se akne mogu pojaviti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina u žena reproduktivne dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Poštivanje nekih pravila prehrane pomoći će vam da se riješite akni:

Uklonite iz prehrane lako probavljive ugljikohidrate koji naglo povećavaju razinu šećera u krvi.
Pobrinite se da biljne masti u prehrani prevladavaju nad životinjskim.
Zamijenite "brze" ugljikohidrate s "", s niskim glikemijskim indeksom.
Koristite visoko učinkovite pripravke za čišćenje crijeva, na primjer, « » i Enterogel.
Izbjegavajte piti pića s kofeinom koja potiču proizvodnju hormona kortizola.

Kakve rezultate možete postići?

Lice prije i poslije

Promjena prehrane u prvim danima može potaknuti pojavu novih akni. To se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjenu prehrambeno ponašanje... Otprilike tjedan dana nakon početka dijete primijetit ćete prve promjene: smanjit će se broj prištića, ten će se izjednačiti, masni sjaj će se smanjiti.

Također, takva dijeta je od velike pomoći u čišćenju tijela i laganom mršavljenju. No, nijedna dijeta ne može biti alternativa liječenju i kozmetičkim postupcima, jer je dio cjelovite terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke pa je konzultacija dobrog dermatologa ili kozmetologa neophodna.

Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva.
Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
Dopuštena su samo kuhana, pečena, pirjana, kuhana na pari jela.
Slatkiši se ne smiju konzumirati, jer aktiviraju rad žlijezda lojnica.
Da biste kožu doveli u red, morate svaki dan u prehranu uključiti hranu bogatu cinkom i vlaknima.
Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu.

Pitanje odgovor

Pomaže li post kod akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje blagotvorno djeluju na kožu. Budući da se ravnoteža vode i soli stabilizira, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali morate gladovati ispravno, a nepripremljeni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti.

Mogu li se istisnuti akne? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka samostalno, kod kuće. Budući da postoji mogućnost infekcije i stafilokoka. Kvalificirani kozmetičar trebao bi istisnuti akne.

Prehrana neke osobe ne utječe samo na njezinu dobrobit, već utječe i na sve izgled... I koža lica u ovom slučaju nije iznimka. Nikakve maske, pilingi i drugi proizvodi za njegu ne mogu vašem licu dati svjež izgled ako ga ne dodate na jelovnik. zdrava hrana... Dijeta za čišćenje kože lica nije dijeta u kojoj je i sam jako ograničen u nečemu, kao pri mršavljenju. Dapače, to je izmijenjena i obogaćena uobičajena svakodnevna prehrana s posebnim preporukama.

Budući da stanje kože ovisi o tome kakve tvari tijelo svakodnevno prima, naglasak treba staviti na niz određenih namirnica, izbaciti iz prehrane one štetne. Na primjer, dijeta bez ugljikohidrata može pomoći u smanjenju akni na licu. Njegovi glavni zadaci su čišćenje od toksina i problema (osip, akne, crvenilo). Istodobno, ugljikohidrati se ne mogu potpuno isključiti, ali vrijedi promijeniti izvor. Dakle, dijeta za čišćenje kože od akni uključuje sljedeću hranu koja sadrži korisne i potrebne ugljikohidrate:

kruh od cjelovitih žitarica;
smeđa riža;
tjestenina od tvrde pšenice.

U prehranu obavezno uključite:

morska riba;
orasi;
piletina;
mliječni proizvodi;
jaja;
goveđa jetra;
zelena salata;
mrkva.

Ovi proizvodi potiču proizvodnju kolagena i keratina, koji su odgovorni za čistu i glatku kožu. Akne i osip redovitom konzumacijom hrane bogate bjelančevinama nestaju u roku od tjedan dana. Čišćenje se događa iznutra, dok pridržavanje strogih prehrambenih ograničenja nije potrebno, ali se kozmetički postupci njege ne mogu izbjeći. Najmanje jednom dnevno morate obrisati lice posebnim mlijekom ili losionom.

Dijeta za akne uključuje potpuno uklanjanje čokolade (osim gorke), slatkog peciva, deserta, dimljenog mesa, pržena hrana i alkohol. Svi oni doprinose aktivnoj proizvodnji sebuma, koji opet začepljuje pore. I nikakvo kozmetičko čišćenje neće pomoći ukloniti akne i akne ako se ne pridržavate dijete.

Tjedna prehrana za problematičnu kožu pomaže u uklanjanju finih bora, osipa, suhoće i smanjenju pigmentacije. Istodobno, tijelo neće doživjeti izgladnjivanje:

1. Za doručak je prikladna svaka mliječna kaša, osim krupice. Poželjno je zamijeniti kavu zeleni čaj bez šećera ili sa zaslađivačem.

2. Ručak treba biti potpun: vruć (juha s povrtnom ili pilećom juhom), drugi (kuhani ili pirjani prilog, meso ili perad, riba), salata (povrće ili voće).

3. Večera je lagana, ali obilna: mlijeko ili kefir, jogurt, svježi sir ili bilo koji mliječni proizvod, voće ili povrće.

Dovoljno je tjedan dana pridržavati se takvog plana prehrane kako bi čišćenje kože bilo što učinkovitije. Dijeta nije previše stroga, ali važno je to zapamtiti čista voda možete i trebate piti u bilo kojem volumenu, ne manje od 1 litre dnevno. Ista dijeta pomaže riješiti se mitesera. Pogotovo ako ga nadopunite pilingom s finim abrazivnim česticama.

Što je važno zapamtiti?

Za čišćenje pore lica što je više moguće kada pravilnu prehranu, dodatno je potrebna njegovanje kože. Na primjer, napravite piling s domaćim pilingom ili mastima, nanesite maske. Ako je moguće, tada tijekom prehrane treba napustiti šminku, kako bi se pokrov brzo i učinkovito obnovio.

Nažalost, samo prehrana ne čini čišćenje produktivnim pa se dodatno mogu uzimati vitamini. Važno je da u složenom pripravku nema bojila, a sastav je što prirodniji. Treba ih uzimati samo prema uputama, bez neovisnog povećanja doze. Najvažniji vitamin za lice je A. On je taj koji koži daje zdravu i ujednačenu boju, smanjuje pigmentaciju i pomaže u rješavanju raznih vrsta osipa.

Najučinkovitije čišćenje je skup mjera: i dijeta i sredstva za čišćenje lica, koji se koriste redovito, a ne s vremena na vrijeme. Potonji su, usput, prikladnije i ispravnije odabrati samo u skladu s tipom kože.