Detailid Uuendatud: 05/09/2019 18:56 Avaldatud: 11/13/2013 08:53

Anastasia Lentapadova.

Väike vaagna lihaste harjutused

Võimlemine intiimsete lihaste jaoks - Need on harjutused spetsiaalselt loomuliku tugevdamise ja taaskasutamise jaoks. lihas naissoost elundid Väike vaagna.

Intiimse lihaste võimlemine Arstide Günekoloogid soovitavad teha günekoloogiliste probleemide ärahoidmiseks, raseduse ettevalmistamiseks, intiimsete lihaste tooni taastamiseks pärast sünnitust, suurendades seksuaalsust ja tundlikkust intiimse läheduse ajal, ebameeldivaid tegureid, mis on seotud Klimakide perioodiga.

Testimine lihaste staatus

Enne klasside alustamist on soovitatav viia läbi kerge katse vaagna põhja lihaseisundi määramiseks. Selleks istuge tooli äärel. Sisestage indeks ja keskmised sõrmed tupe, suunake neid ingliskeelne kiri V. Seejärel pigistage vaagna lihased sõrmede ümber, abistama kõhu hiired ega pigistage tuharad. Sõrmed peavad ühendama. Pea meeles, et vähendate oma lihaseid. Selle meetodiga perioodiliselt saate iseseisvalt kontrollida oma intiimsete lihaste seisundit, määrata kindlaks, kui hästi nad tugevdasid.

Lisateavet selle kohta, kuidas iseseisvalt kindlaks määrata, kus vaagnapõhjalihased asuvad ja harjutused teostatakse õigesti, saate tutvuda lingile.

Esialgne ettevalmistus

See on mugav jääda põrandale. Mugavuse jaoks saate panna põrandaplaatile või sobiva vaibale. Tühi kardinad. Lülita meeldiv muusika.

Kui palju teha

Esimesed klassid jätkuvad kuni täieliku väsimuseni, tavaliselt 20-30 minutit. Lihaste tugevdamisel suurendage klasside kestust kuni 40-45 minutit. See ei tohiks ületada soovitatud aega, see ei kiirenda protsessi lihaste arengut.

Teie tunded

Alguses pärast klassi, teil võib olla väikesed eraldised ja valu allosas kõhu. Ära muretse, see on üsna normaalne, hästi igav lihased reageerivad nii, et varem puhanud ja limaskestade seeläbi ajakohastatakse ja puhastatakse.

Võib-olla nõrkade tõttu väike vaagna lihaste toonHarjutused isegi sisenemise tase tundub keeruline. Esimene nädal võib piirduda harjutuste treeningu, lifti, impulsi, SOS-i abil. Nädala järel on lihaste klassid kohandatud ja fikseeritud, harjutused kergesti ja vabalt.

Esialgne tase tuleb täielikult läbi viia, kuni kõik selle taseme harjutused ei ole teil raskusteta võimalik.

Oluline! Lihaste tugevdatakse lõõgastumise ajal, seda rohkem lihased olid treeningu ajal pingelised, seda rohkem saavad nad lõõgastumisse verevarustuse ja hapniku toetuse, muutub tugevamaks ja tervislikuks.

Me anname ainult keerulised harjutused intiimsete lihaste tugevdamiseks Esimene tase. Täielik kompleks Naiste intiimse võimlemise harjutused, sealhulgas vaginaalse treeningu muna abil, saate ennast uurida, laadides alla elektroonilise versiooni alla või ostke raamatu "Intiimne naiste tervis" trükitud väljaanne.

Sissepääsuhariduse kompleks

Alusta koolitus tuleneb soojendamisest, et valmistada ette vajalikud lihased, soojendada väikese vaagnate organite elundite dispergeeritud verd ja lümfis.

Intiimne võimlemine - soojenemine

Harjutuspress

Asendis asuv jalad painuvad põlvili veidi ja suruge. Käsi panna allosas kõhu.

Pigistage tupe sfinkter ja proovige seda üles tõmmata. Aja jooksul, üks lõigatud suspender peaks võtma umbes 1 sekund. Korda 100 korda. Lõõgastuge 30 sekundit. Tehke veel kaks lähenemisviisi.

Alguses saab lühendite arvu vähendada, kuid need peaksid olema vähemalt 50 lähenemisviisi kohta.

Sphincer'i kokkusurumise ajal proovige tõsta, tõmmake lihas üles üles ja tõmmake sfinkter sees.

Iga peatuse vähendamine peaks olema lihaste lõõgastumiseks pin.

Hingata vaba, ärge viivitage hinge.

Kui tunnete, et lihas on väga väsinud, puhata natuke ja alustage üle.

Harjutuse hoidmise hoidmine

Asendis lamades painutage jalad natuke ja suruge välja. Käsi panna allosas kõhu.

Tüve vaginaalne lihas, alustades sfinkterist ja proovige seda hoida surutud olekus 60 sekundit. Seejärel lõõgastuge paar sekundit.

Tehke veel kaks lähenemisviisi.

Esmakordselt võib lihaste retentsiooniaega veidi vähendada.

Pigistage ainult vaginaalse lihase, kõhuga, tuharad, ärge pingutage jalgu.

Aja jooksul selgus, et parem ja parem seks, mida harmoonilised suhted on. Sellepärast küsitakse paljud naisi täna: kuidas saada oma meestele kõige soovitavamaks? Olulist rolli selles mängivad harjutused, et koolitada tupe lihaseid. Mis see on ja kuidas saab intiimne elu muutus, kui alustate tupe lihaste kiikumist?

Harjutused lihaste vagiina - Vombildingi olemus

Põhimõtteliselt on kõik vagiina lihaste harjutused üsna lihtsad ja mõne aja pärast teostama mitte ainult kodus, vaid ka kõikjal, kus iganes sa oled, ja kõik tegevused on teiste jaoks täiesti nähtamatud. Aga muidugi, et alustada kiikumist lihaste tupe vaja kodus, nii et see on parem välja selgitada sisuliselt harjutusi.

1. Sinu seljaosa läheb sügava hinge ja väljahingamise. Samal ajal peaksid peopesad olema rinnal. Pane üks käsi rinnal ja teine \u200b\u200b- kõhupiirkonnale. Hingamine ja vaadake kõhtu ainult tõusis ja rinnakorv See jäi fikseeritud. Samal ajal märgite, et tupe lihased hakkavad töötama. Selle tulemusena paraneb vereringet genitaalide valdkonnas.
2. Jätkame otse Clittle'i lihaste koolitusele. Pingutage ja lõdvestage neid 3-5 minutit. Samuti on väga kasulik põie tühjendamise ajal peatada urineerimine. Muide, see on suurepärane võimalus Mitte ainult pumba lihaste tupe piirkonnas, vaid ka vältida sellise ebameeldiva haiguse kui enurrezi.
3. Ka lamades asendis väga kasulik, kergelt painutatud põlved, tõmmake pärak. Avasta 3-5 sekundit, siis lõõgastuge ja pärast 5-10 sekundit me kordame treeningut uuesti. Oluline on teada, kuidas joonistada päraku, ilma tuharate ja kõhude õhutamiseta. Järgmisena peate pöörama vagiina lihaseid juba istuvas asendis. See harjutus on piisav, et anda 10-15 minutit päevas.
4. Seejärel peate kliitori ja päraku tõmbama ja lõõgastuma vaheldumisi. See kirjanduses harjutus on tuntud kui "vilkuv". Aja jooksul, kui saate seda teha, peaaegu mõtlemata, saate suurendada elundite kiirust. Lihased Vagina kiik läheb hästi.

Kuidas kiikida lihaseid tupe vastavalt kegeli meetodi järgi

KEGL-i harjutuste eelised vagiina lihaste jaoks

Kegeli harjutused on eriline kompleks, mis on mõeldud intiimsete lihaste ja vaagna lihaste jaoks. Ta töötas välja Arnold Kegel - kuulus günekoloog, kes tegelesid meditsiinitegevusega kahekümnendal sajandil. Huvitaval kombel rakendasid Kegeli esialgseid harjutusi ka meeste ja naiste poolt. Kuid täna on see ilusa soo esindajad, kes armastavad selliseid harjutusi rohkem, sest need võimaldavad teil tupe pumpada, muuta see tundlikumaks. See tähendab, et naine suudab saada suuremat seksi rõõmu, samuti tagada noorte ja tervis pikka aastat. On teada, et väikeste vaagnate elundite töö halvenemine võib põhjustada haiguste arengut ja intiimse elu kvaliteedi halvenemist. Pärast kegeli harjutuste läbiviimist saate seda vältida.

Kõige sagedamini on kegeli harjutused näidatud järgmistel juhtudel:

• tõhus ettevalmistus kontseptsiooni ja sünnituse jaoks;
• lihaste lõõgastumine raseduse ajal, mis tavaliselt takistavad lapse sünnituse protsessis surudes;
• fekaalide ja uriini ennetamine ja ravi ravi;
• taastamine pärast sünnitust;
• väike vaagnaravi haiguste ravi ja ennetamine;
• seksuaalse tervise pikaajaline hooldus, varajase vananemise ennetamine.

Nüüd räägime sellest, kuidas KEGELi harjutused kiikuvad tupe lihased.

Tegeli treeningu tehnika vagiina lihaste jaoks

1. Urineerimise ajal on soovitatav jalgade levitada, proovige uriini voolu edasi lükata ilma samal ajal liikumata. Harjutuse protsessis on vaagna põhja lihased.
2. Asetage sõrm vaginaalsesse auku ja proovige seda veidi. Seega peavad lihaste, mida tuleb koolitada, peavad olema sõrme ümber kahanema. Püüa mitte kasutada selja lihaseid, tuharaid, kõhu.
3. 10 sekundit, intensiivselt tihendada ja levitada lihaste tupe. Seejärel võtke paus 10 sekundit ja tehke seda treeningut veel 2 korda. Järgmisena peate pigistama ja pigistama lihaseid 5 sekundit ja täpselt sama puhata, täita 3 lähenemisviisi. Aja jooksul peate tuua tupe tupe lihaste lühendite summa 100-ni.
4. Pigistage tupe lihaseid ja hoidke neid selles asendis 30 sekundit. Seejärel lõõgastuge 30 sekundit ja korrake treeningut veel 2 korda. Loomulikult esimest korda, tõenäoliselt ei ole võimalik hoida lihaseid nii kaua pingeid. Alusta 5 sekundit ja seejärel suurendage treeningu kestust.
5. Pigistage vagiina lihaseid väga palju ja hoidke neid selles asendis 20 sekundit. Pärast seda, 30 sekundi jooksul puhata ja korrake treeningut veel 2 korda.
6. Lihtsalt pigistada ja levitada tupe lihaseid, suurendades järk-järgult kegeli kasutamise kestust. Võite tegeleda ka 10 ja 20 minutit. Samal ajal on väga rahul asjaolu, et sellised harjutused on teiste jaoks täiesti nähtamatu ja te saate neid kodus ja tööl ja transpordis teha.
7. Oluline on õppida täitma mitte ainult kokkusurumist, vaid ka surudes. Selleks vajate lihaste tüve ja lõõgastuge neid järsult. Samuti aitab mõõdukalt üllatada, pingutades alumise pressi ja sfinkter lihaseid.

Miks peate tupe lihaste liikuma

Tuleb märkida, et vombilding (nimelt vaginaalne lihaste koolitus on väga kasulik mitte ainult nautida seksi ja anda rõõmu partnerile. Ka need harjutused aitavad tulla toime menstruatsiooni viivitusega seotud probleemidega, raskusi lapse kontseptsioonis. Lisaks on tõendatud, et Vombilding on positiivne mõju riigi sisemise vaagnaorganite, mis on oluline ka naine.

Kuidas alla laadida vagiina lihaseid tuleks mõelda munasarjade haigustele, Enozera'ile (kusepidamatuse), polütsüskatsete ja teiste genitaalide vaeste ja ebastabiilse tööga seotud probleemide haigustele. Ja muidugi on tupe hõõgunud lihased heledama ja pikaajalise orgasmi lubadus. Ei ole saladus, et naine, kes suudab seksi nautida, tundub atraktiivsemaks, teab, kuidas elu nautida, ei ela väikestele muredele ja on stressiga kergem toime tulla. Sellistel naistel on hormonaalne taust normaalne ja see on noorte ja ilu tagatis.

Pärast lapse sündi, paljud seisavad silmitsi seksualuse probleemiga, juhtub ka naistega naistega ja mõnikord isegi noored tüdrukud kurdavad orgasmi puudumise pärast. Selle probleemi lahendus on olemas - vombilding või eriline harjutuste hulk intiimsete lihaste väljatöötamiseks. Tänu sellele lähenemisviisile saate tunda oma seksuaalsust, kergesti saavutada rõõmu ja rõõmu oma partnerit.

Orgasmi juhtimisoskused, nii oma ja partnerid;

Keha valmistatakse valutu sünnituse jaoks;

Harjutused tugevdavad ka kõhu lihaseid ja vaagna põhja;

Tselluliidi ilming väheneb;

Teine vaieldamatu pluss koolitus intiimse lihaste on see, et enamik harjutusi saab teha kõikjal - tööl, kodus, bussi, teatris või voodi.

Arnold Kegeli kompleksid:

10 sekundit tihendage ja pigistage lihased. Korrake 3 korda 10 sekundi jooksul. Seejärel korrake kompressioone ja ühendab 5 sekundiga, vaheldumisi 5 sekundi puhkusega. Korrake treeningut 9 korda. Järgmine - pigista lihased 30 sekundit ja lõõgastuge nii palju, korrake 2 korda. Lõpuks korrake pärast treeningu esimest osa.

Squeeze intiimsed lihased 5 sekundit, veel lõdvestada neid. Korda 10 korda. Järgmisena 10 korda kiires tempos, tihendage ja lahkusid lihaseid. Lõõgastuge 10 sekundit ja seejärel võtke veel üks kord. Pigistada lihaseid ja proovige hoida neid selles asendis 2 minutit. Relax 2 minutit ja käivitage harjutused kõigepealt.

30 korda pigistage ja unzip intiimsed lihased. Siis 40 korda ... 50 ja nii edasi. Järk-järgult toob kokkusurumise arv 100 korda. Lõpuks pigistage lihased ja hoidke neid selles asendis 30 sekundi jooksul 30 sekundi jooksul. Korrake treeningut esimese 5 korda.

Kaks minutit suruge ja pigistage lihased. Pave ja kompress 5 minutit ... järk-järgult viia treening aega kuni 20 minutit. Kas see harjutus on vajalik 3 korda päevas.

Harjutus 1

2 minutit vaheldumisi vähendama tagumise läbipääsu lihaseid, siis tupe. Siis tüvi kõik 10 sekundit ja pausi 10 sekundit. Confill 3 lähenemisviise. Kas see harjutus 5 minutit päevas.

Harjutus 2

Venitage tupe lihased, justkui üritades midagi juhtida ja midagi kinni hoida. Jääge selles asendis 5 sekundit. Lõõgastuge ja suurendage järk-järgult aega kuni 5 minutit.

Harjutus 3.

Vaikne põrandale, tõmmake jalad ja pange käed põlvili. Liikuge edasi tuharate alternatiivse pingega. Põlve võib olla veidi painutatud, kuid sirgendage need enne iga järgmise pinge. Harjutus umbes 5 minutit ja lõõgastuge. Korrake 3 korda.

Harjutus 4.

Urineerimisel hilinemine, kui palju saab jet ja proovige seda sellega suruda. Korrake, kui palju jõudu. Võite simuleerida selliseid liikumisi lihtsalt istudes: kokkusurumine ja surudes õhus vagiina.

Harjutus 5.

Hakka, pane oma jalad õlgade laiusele ja painutage põlvede natuke. Aeg kulul aegadel - võtta sügav hingamine ja tüve sfinkter. Kahe kurnatuse arvelt ja teha väljahingamine. Lõõgastuge ja korrake treeningut 4 minutit.

Harjutus 6.

Lie selili, kergelt painutada jalad põlved panna jalg laius õlgadele. 2-3 minutit, rütmiliselt tõsta ja langetada vaagna. Lõõgastuge ja korrake 5 korda.

Harjutus 7.

Eelmises asendis tõsta vaagna, kuid samal ajal tüve tüve lihaste reied, tuharad ja sfinkter. Tehke 1-2 minutit. Lõõgastuge. Korda 5 korda.

Harjutus 8.

Sarnane eelmisele, ainult jalad peavad olema suletud.

Harjutus 9.

Vahekorra ajal tihendage aeglaselt intiimsed lihased. Seejärel proovige vaheldumisi kokkusurumise intensiivsust ja sagedust. Teie partneri jaoks on see kõige meeldivam harjutus.

Lihased Vagina vajab koolitust, neid tuleb säilitada kogu elu kujundamisel, nii palju sõltub sellest. Kuidas kitsendada tupe, peab teadma iga. Eelkõige peaksid noored tüdrukud mõtlema eduka sünnituseni, lihaste koolitus aitab kaasa sellele. Nagu palju muud, ilmuvad vagiina lihaste lõõgastumise tõttu. Kuna need lihased täidavad palju erinevaid funktsioone, vajavad nad intiimseid treeninguid. Vombilding - harjutused kitsenemiseks tupe aitavad omandada lihaseid endise elastsuse pärast tarnimist, mis annab palju rõõmu intiimse plaani, kui tunne vähenes veidi, ja seda peetakse täiesti normaalseks nähtus seas naissoost .

Kuidas kitsendada tupe - lihaste koolitus

Mis abiga Vombilding - kompleks klasside intiimsete lihaste, te ei saa mitte ainult tugevdada tupe ja tagastada elastsuse lihased, vaid ka ravida kusepidamatus, samuti taastuda lühikese aja jooksul pärast rasket sünnitust .

Kuidas kitsendada tuppe kasutades vombilding kõige levinum viis

Te ei pea alustama kõvasti tööd, alustage kõige lihtsamaga. Urjeste ajal 2 või 3 korda, niipalju kui võimalik, hilineb uriini vabanemist, see on hästi koolitatud sisendlihastes tupe. Kogu päeva jooksul kasutage kindlasti "kompressorite hoidmist", see on väga lihtne, see on võimalik seda teha isegi tööl, samal ajal tegelevad teie asjadega. Seadmete harjutused - joonistage vagiina lihased maksimaalse jõuga, hoidke 10 sekundit ja lõõgastuge 5 sekundit. Kõik me teeme umbes 5 minutit.

Kuidas kitsendada tupe teisel viisil, teab, ilmselt iga naine, kes läbis sünnituse. Ta on soovitatavad günekoloogid ja mitte ainult rase, vaid ka tavalised patsiendid. Selle kasutamise jaoks on vaja tihendada vagiina lihaseid samal ajal, nagu tegime minevikus treeningu ja anal sfinkteride lihaseid. Stressilasutuses ei ole vaja viivitada, me saame kohe lihaseid lõõgastuda ja teha selle 20 korda.

Järgmine harjutus, mis räägib meile, kuidas tupe kitsendada, ühendab kasuliku ja meeldiva ühe, sest see on vajalik selle partneriga vahekorra ajal. Rakenduse rakendamiseks peate tundma end vagiina lihaseid ja kujutage ette, kuidas sa surutasid midagi enda võimuga. See tagab veelgi suurema rõõmu soo ajal kui tavaliselt, teie partner tunneb erinevust. Tehke treening nii tihti kui võimalik, alati, kui te teete

Viimane treening, kuid mitte vähem tõhus, rongid sisepind Õlu ja intiimsed lihased, mis on meile väga oluline. Lõpetage sujuvalt jalad õlgade laiusega, turvavöö käed, sokid pöörduvad külgede poole. Aeglaselt, mitte kiirustades, me hakkame kükitama, painutades põlvili peale, tehke squats võimalikult madalaks, samal ajal lükates asendis umbes 10 sekundit ja aeglaselt ronida. Kui sa tundsid hästi lihaste pinget, siis kõik läheb paremale. Me teeme treeningut alustada 3 korda, lisades ühe iga päev ja nii seitse korda. See aitab teil kõiki harjutusi teha keerulises, ainult siis, et saavutate maksimaalse mõju lühikese aja jooksul.

Meie keha koosneb mitmesugustest lihaste kudedest, vagina ei ole erand. Vagina lihased on võimelised andma naise teatud ebamugavuse ja muutunud ebameeldivate muutuste alguseks kehas. Et see ei juhtu, peaksite teadma, kuidas treenida tupe lihaseid.

Vaginaalsete lihaste nõrgenemine

Vagina lihased asuvad väikeste vaagna piirkonnas ja täidab olulise funktsiooni emaka, ureter, soole ja põie toetamiseks. Nõrgad lihased võivad kaasa tuua teatud rikkumisi:

• Uriinipidamatus. See on tavaliselt vagiina nõrkade lihaste esimene märk. Üsna sageli uriini leke võib tekkida aevastamise või köha ajal.
• Lihaste koe vähendab emaka säilitamist, mille tulemusena võib selle välja jätta (ja käivitatud juhtudel ja kahjumis).
• Vagina nõrgad lihased võivad põhjustada tugevaid valude alumises seljaosas või surve tunnet vaagnapiirkonnas.
• Üsna sageli muutub see intiimse sfääri probleemide põhjuseks - see on väljendatud seksuaalse seaduse ajal võimetusest.

Lõõgastuge ajaga vaginaalsed lihased võivad olla tingitud mitmesugustest teguritest: sünnituse, suitsetamise, ülekaalulisuse vale toitumine, istuv elustiil, algus klimaatiline periood. Sellega seoses on kasulik teada, kuidas tugevdada tupe lihaseid.

Vombildingi harjutused

Õnneks, kui te keeldute kahjuliku toidust, vähendades samal ajal kaalu, hoiduma suitsetamisest ja liigutama rohkem, siis saab elastsust taastada. See on aga pikk protsess, et selle kiirendus vajab tupe lihaste koolitust.

1. Uurimise ajal proovige protsessi edasi lükata, tugevalt pingutada lihaseid. Korrake kolm korda.
2. Istu põrandal, venitades jalgu teie ees. Liiguta tuharad edasi, võtke pöörded neid. Teostatakse kolm minutit.
3. Tee "Birch", hoides tagasi oma kätega. Käivita jalad külgedele ja naaske lähtepositsioonile. Tehke see harjutus aeglaselt.
4. Lie taga, kergelt levitada painutatud jalad külgedel. 30 sekundi jooksul on vaja tõsta vaagna, siis on vaja saavutada täielikku lõõgastust 10 sekundi jooksul. Korrake kaks korda.
5. Seista laius õlgadele, kõhutada nii madal kui võimalik ja aeglaselt kaevage jalad külgedele, püüdes tunda pinget. Korrake 15 korda.

Kui harjutusi on lihtne täita, saate suurendada tagasimakstud lihaste arvu vähendamine tupe. Positiivne tulemus Tavaliselt tuleb 5 nädala jooksul. Lisaks saate koolituseks pilla mängida. See on ka ilus simulaator ja viis Vompiting.

Kegeli meetod

Arnold Kegel on tõeline professionaalne professionaal, kes lõi harjutuste kogumi, et aidata naistel uriini uriinipidamatusega naisi. Selle olemus on selline, et neid harjutusi saab kasutada tupe lihaste koolitamiseks. Kompleksi valmimise algusest peate harjutusi kordama 2-3 korda, suurendades seda järk-järgult. Arendada lihaste koe on parim lamades ja kui teil on juba mõningaid kogemusi, saab neid teha igas asendis tunnustatud asendisse.

Võimlemine lihaste vagina jaoks:

1. Linda taga, jalad painuvad põlvedel ja lahutatud külgedele, käed kõhule. Alumise selja all võib panna väike padi. Rangelt tüve tupe (justkui üles tõmmates nendega midagi), viivitus 3 sekundit, lõõgastuda lihaseid. Treeningu tegemisel hingata sügavalt ja rahulikult. Korda 5 korda.
2. 10 sekundit pressitakse see intensiivselt ja pigistage vaginaalne toru. Tee kolm lähenemisviisi 10 sekundit. Seejärel saab treening olla keeruline - 5-7 lähenemisviisi.
3. Tüve tupe, viivitus 10 sekundit, lõõgastuda, seejärel korrake teist treeningut 15 sekundit ja hoidke veel 10 sekundit.

Teine treening tupe: üks sõrm tutvustatakse tupe. Siis naine üritab pigistada seda nii palju kui võimalik.

Koolitud lihaste saamise laadimine võib muutuda tõhusamaks, kui kasutate spetsiaalseid vaginaalseid palle, mida kasutatakse simulaatorina. Need sisestatakse tampooni sees, eelnevalt määritud spetsiaalse geeliga. Pärast seda läheb naine nendega mõnda aega koos. Tunded ei pruugi olla kõige meeldivamad, kuid mõne aja pärast tulevad tulevad.

Positiivsed küljed

Iga naine, kes teatud aja jooksul tehtud harjutusi, et tugevdada lihaseid tupe, märgib, et tulemus on lihtsalt ilus. Just mõnda aega saate neid arendada ja viia tooni. Vombildingi abil saate saavutada palju:

• Vähendage vaginaalse toru suurust (nimelt kitsenenud);
• Parandada seksuaalelu;
• Parem on teada oma keha ja vajadusi;
• Valmistage keha sünnituse jaoks;
• Tugevdada ajakirjandust;
• Vähendage intensiivsust valu tunne Menstruatsiooni ajal.
• Parandada verevarustuse väikestele vaagnaorganitele.
• Suurendage tundlikkust vahekorra ajal.
• Vabaneda uriinipidamatusest.

Lisaks sellele aitab selline võimlemine tupe lihaste tugevdamiseks vähendada nähtavat tselluliiti, tõsta libiido ja parandada naise üldist tervist.

Vagiina pumbatud ja arenenud lihased mõjutavad positiivselt mitte ainult tervist, vaid ka seksuaalelu. Harjutused aitavad kaasa kogu lihasrihma üldisele tugevdamisele väikeses vaagnates.

Kuidas pumbata lihaseid vagiina kiiresti? Sellest piisab harjutuste tegemiseks kaks korda päevas ja nelja nädala pärast näete märkimisväärset tulemust.