Aké banány nemôžu jesť. Čo sa stane so svojím telom, ak máte banány každý deň. Čokoláda-banán smoothie s mandľovým olejom

Užitočné poradenstvo

Dobre známe ovocie - banán - je jedným z najviac starostiktorí začali kultivovať ľudí.

Predpokladá sa, že pôvodne používali banány Spolu s rybami ako diéta.

Koľko kalórií v banán?

Kalórií banán je 70-100 kcal na 100 g

Táto pochúťka obsahuje tri typy prírodného cukru: sacharóza, fruktóza, ako aj glukóza V kombinácii s vláknami. Banán poskytuje okamžitý, stabilný a výrazný nárast energie.

Štúdie dokazujú len dva banány poskytujú energiuktorá je dostatočná na jednorazové tvrdé športové vzdelávanie.

Ale energia nie je jediná vec, ktorú nám banány pomáhajú. Môžu tiež pomôcť prekonať alebo prevenciu mnohých ochorenia Čo robí banány viazanie na pridanie do našej dennej stravy.

Je možné používať banány s opatrovateľskými matkami?

Pediatri odporučiť Jesť banány s opatrovateľskými prsiami mama. Toto ovocie zriedka spôsobuje negatívnu reakciu v detí a má výnimočný užitočný Vlastnosti, o ktorých hovoríme.

Výhody banánov

Tak aké sú užitočné banány? Pre vás pripravili sme zoznam užitočných vlastností banánov zostavených, pričom sa zohľadnili výsledky najnovšieho výskumu.

Liečiť depresiu

Počas prieskumu medzi ľuďmi trpiacimi depresiou bolo zistené, že mnohí sa cítili oveľa lepšie Po jedle banánov. A to všetko z jednoduchého dôvodu, že banány obsahujú tryptofán - Typ proteínu prevedený telom v serotoníne - Takzvaný "hormón radosti".

Pozri tiež: Banana všetky hlavy, alebo prečo sa táto rastlina stane hlavným jedlom na svete

Serotonín relaxačný Vlastnosti I. zlepšuje náladu.

Uistite sa, že bolesť pod PMS

Zabudnúť na tablety - jesť banány obsahujúce vo veľkých množstvách vitamín B6, ktorý reguluje hladinu glukózy priamo v krvi, čo zase pomáha ľahšie preniesť kritické dni pre ženy.

Liečiť anémiu

Vzhľadom na vysoký obsah žľaza Banány prispievajú k stimulácii výroby hemoglobín V krvi, ktorá pomáha s anémiou.

Normalizujte krvný tlak

Toto tropické ovocie je veľmi bohaté draslík, a soľ obsahuje malé, čo to robí dokonalý liek na normalizáciu krvného tlaku.

Zlepšiť brainwriting

Počas experimentu sa ukázalo, že 200 študentov jedného z anglické školy pomohol úspešne absolvovať skúšky v tomto roku banányktoré používali na raňajky a obed. Je dokázané, že banány na mysli vysoký obsah draslíka zlepšiť pamäť a pozornosť.

Liečiť zápchu

Jeden z najviac rýchle spôsoby Liečba kocoviny je bananano-mliečny-med kokteil. Takýto nápoj podporuje normalizácia žalúdka a znižujehladina cukru v krvi.

Ošetriť pálenie záhy

Banány majú prirodzené efekt antaciduTakže ak trpíte pálením pálenia, odporúčame sa snažiť jesť banán pre rýchlu úľavu od bolesti.

Pomôcť vyhnúť sa rannej nevoľnosti

Použitie banánových jedál medzi jedlami, ľudia Šetrí úroveň Cukor v krvi a zabráni rannej nevoľnosti.

Znížte podráždenie od zahájenia komárov

Ak nemáte pod rukou hmyzom, skúste pochopiť postihnutú oblasť vnútornej banánovej kože. Mnohí ľudia sa domnievajú, že takýto postup pomáha zníženie edému a podráždenia.

Liečiť nervozitu

Banány sú bohaté vitamíny prispieva k uisteniu nervového systému.

Pomôcť zmierniť nadváhu

Na základe výskumu vykonaného v Ústave psychológie v Rakúsku dospel k záveru, že problémy krvného tlaku vedú k obezite. Študovanie 5 000 pacientov s nemocnicou, výskumníci zistili, že väčšina obéznych má vysoký krvný tlak.

V záverečnej správe o tejto štúdii sa uskutočnilo tento záver: aby sa zabránilo nadmernej príťažlivosti potravín a resetovanie nadváhy, musíme kontrolovať naše hladiny cukru v krvi. Stačí na to snažiť sa Vysoké sacharidové produkty (napríklad, banány) každé dve hodiny, potom podporu normálna úroveň Krvný tlak.

Počas dňa si v priemere užívame dennú potrebu pre diétu v roku 2000 Kcal.

Dovoľte, aby sme odhadli zloženie hlavného banán - dĺžka 20 cm, hmotnosť 135-140 gramov.

Kalórií 1 ks. - 120 kcal - 6% dňa.

Proteínov, len 1,5 g - 3% dňa. Ale s výhodou - všetky nepostrádateľné aminokyseliny. Tuky sú malé: 0,4 g - 1% dňa. Čo je bohatý na tento plod, takže toto je sacharidy: až 10% dňa - 31 gramov. Avšak na otázku, či banány dostanú tuk, odpoveď bude skôr negatívna. S normálnou fyzickou aktivitou, 1-2 plod na deň nie je nebezpečný pre harmóniu.

Veľký banán je tiež 3,5 gramy vlákniny, mimoriadne dôležité pre normálne trávenie a plné črevné vyprázdňovanie.

Vitamíny a minerály

Kupujúci považuje banány.

- Aké vitamíny obsahujú tieto plody? - Pýta sa predávajúceho.

"Všetko," Odpovede predávajúceho, takmer bez kričať duše.

Avšak, v banáne nájdete takmer všetky vitamíny, ale koncentrácia ich je úroková jednotka.

Ovocie vedie len 2 vitamíny - v 6 (25%) a C (20% dňa).
Podľa minerálov je hrdina bohatý na draslík (14% dňa), mangán (18%) a horčík (9%).

Tam sú tiež železo, vápnik, fosforu, meď, selén v malých dávkach.

Užitočné vlastnosti banánov

Bohaté zloženie a wellness vlastnosti by mali podporovať. Ale alas, mýty a obavy z pálenia. Z nejakého dôvodu sú budúce matky obzvlášť desivé. Zároveň, na priamu otázku, prečo tehotné ženy nemôžu jesť banány, nepočuli sme jasnú odpoveď.

Na zvedavosť môže byť banány pre tehotné ženy alebo dojčenieVysoko kvalifikovaní odborníci na výživu budú mať pozitívnu reakciu.

Výhody banánov pre ženy a deti

Obráťte sa na čísla. V jednom veľkom banán - až 7% dňa kyselina listová (Na 9). Folát je normálny vývoj nervového systému plodu a podpora tela matky.

Ženy sú náchylnejšie k zápche a pre tehotné ženy, tento problém je obzvlášť akútny. Rastúce dieťa tlačí črevá. Kvôli vláknitám banán pomáha nadviazať pravidelné výlety na toaletu.

Jednou zo základných funkcií vitamínu B 6 je podieľať sa na syntéze červených krviniek, ktoré vykonávajú prepravu kyslíka. Dali sme ďalšie kliešťa - prevencia anémie.

Antioxidant Vitamín C inhibuje alergické procesy a pomáhajú pozastaviť starnutie tela.

Rýchly užitočné raňajky uľahčuje život. Banán a pohár mlieka alebo mierne tuk kefír - pripravený! Produkty sú dobre doplnené a nepotrebujú varenie a spracovanie.

S ostrým skokom krvného tlaku bude jedným z najlepších diétnych prostriedkov banány. Ako ovplyvňujú tieto plody tlak? Je to všetko o draslíku, ktorý priamo optimalizuje rovnováhu elektrolytov krvi, zabraňuje kŕčom v svaloch a bolesti v nohách.

Veľmi veľa budúcich matiek poznamenáva, že zahrnutie do stravy banánov pomáha zbaviť nevoľnosti ráno.

S banány ľahšie odolať stresom, depresívnej, nespavosti - na úkor tryptofánu (Prekurzor "Hormon šťastia" serotonín) a potrebný na jeho absorpciu vitamínov a horčíka.

Ovocie je bohaté na inulín. To. Mikrobiota Celková hmotnosť v našom tele od 1 do 3 kg - bilióny baktérií (!). Bolo dokázané, že zdravie čreva priamo alebo nepriamo ovplyvňuje všetko (!) Systémy tela. Nie je to dôvod na hýčkať sa so žltým pekným mužom?!

Podľa vyššie opísaných dôvodov budú banány užitočné a silné polo a deti. Sladká a skvelá - skvelá kombinácia!

Vlastnosti pre deti

Obmedzenia - individuálna intolerancia a veľký počet.

Pre deti staršie ako 3 roky je hraničná suma 1 stredná banán za deň (120 g).
Pre deti od 1 roka do 3 rokov sú dva spôsoby. Nedávajte banán, strach exotický alebo z viery v hororové príbehy. Alebo príďte triezvo: Zavedenie ovocia málo na značku 100 gramov 1 krát za 1-2 dni.
V strednom prípade (bez zohľadnenia babes) sa banán ľahko stáva tretím trvalým ovocím na zime - spolu s jablkami a hruškami.

DÔLEŽITÉ! Umyte a úplne vyčistite pred jedlom.

Prípady AMOEBIC DYSENTERY nie sú nezvyčajné medzi dospelými a deťmi, ktoré jedia ovocie na cestách.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Môže sa zdať, že sme boli prenesení a zabudli sme na negatívne črty banánov. Výhody a poškodenie tela ženy, pre mužov, pre deti - sme sľúbili, že hovoríme o všetkom bez jazdy, ale hovoríme, ako len o príjemnom.

No, prišla čierna lyžica. Že kto nemôže jesť banány.

Keď sa diabetes vo fáze dekompenzácie. Keď sa dosiahne normálna a stabilná hladina glukózy v krvi, môžete sa pokúsiť použiť ovocie s opatrnosťou - 1 ks. Týždeň (!), Pod kontrolou glukózy 1,5 hodiny po jedle. Banánový glykemický index - od 42 do 62. Preferencie je mierne neusporiadané plody sprevádzané bielkovinovým a tukovým syrom, syrom, kuracie mäso.
Ľudia s alergiami na latexu sú oveľa pravdepodobnejšie, že budú trpieť precitlivenosťou na našich hrdinov.

Buďte opatrní, ak:

Existujú porušovanie krvnej viskozity (draslík dáva diuretický účinok);
Nedávno bola epizóda akútnej alergie na akýkoľvek potravinársky výrobok.

Rádioaktivita: pravda alebo mýtus?

Určite ste tiež počuli tento hrôza: "Rádioaktívne banány!".

Uznávajúc: Existujú žiarenie v banán - kvôli prítomnosti draslíka v nich. Z toho istého dôvodu sú rádioaktívne a iné produkty bohaté na draslík špenát, biele fazuľa, marhule, losos, avokádo, huby a milovníci miliónov jogurtu.

Presunutie na čísla. Rádioaktivita banánov je tak nízka, že:

Podľa najviac pesimistických odhadov, zomrieť z akútnej rádioaktívnej otravy, musíme jesť 1 krát viac ako 10 miliónov (!) Ovocie;
Chronická otrava banánového žiarenia je možná, ak každý deň 7 rokov budete jesť 270 kusov. Ktorý z nás je schopný odolať podobnej diéte?!

Ako si vybrať správne

Banány so zelenou kožou ešte nez dozrela. Po chladničke budú presmerovať a stať sa vhodnými na potraviny. Zelené ovocie môžu byť vyrobené z veľkých zásob (5+ kg). Ale nekupujte ich s odieraním a tmavými bodkami - ako buničina, buničina sa začne uistiť.

Najsladšie dobre zrelé bannery sú žlté s niektorými malými tmavé škvrny Na šupke.

Dajte si pozor na ohromený vzorky s veľkými tmavými škvrnami na koži.

Ako rozlišovať zrelosť od prepočtu do žltých plodov so škvrnami?

Ak sa pozemky tmavej farby trvá až 1/4 šupky - výrobok je zrelý.
Keď škvrny pokrývajú až 1/2 kože - to rovesníci, bude to veľmi mäkké a sladké k chuti.
Keď je šupka hnedá väčšia ako žltá - produkt je prevážený do prvého stupňa hniloby. Nemôžete kúpiť!

Ako uložiť doma

Neexistuje jednoznačná odpoveď.

Hypotéza # 1: Banán v plastovom vrecku rýchlo váhajú, pretože je nadmerná vlhkosť. Verzia má mnoho priaznivcov, vrátane nás.
Hypotéza číslo 2 je opak: Taška pomáha udržiavať vlhkosť, udržiavanie čerstvosti. Milovníci tohto ukladania odkazujú na úspešné skúsenosti.

S najväčšou pravdepodobnosťou, úroveň vlhkosti v konkrétnej miestnosti ovplyvňuje skladovanie. Všeobecné stiahnutie v prospech chladničky. Plne zrelé banán je možné skladovať pri izbovej teplote do 2-3 dní.

Chcete dlhšie? Bez chladenia nie je potrebné.

Na otázku je možné udržať banány v chladničke, odborníci jednomyseľne tvrdia "áno!". Zároveň zvážte nuansy.

Nevkladajte do priehradky na zeleninu celej partii. Shake každému ovocím. Samostatne sú uložené lepšie.
V blízkosti zrelé banán, môžete dať akékoľvek nezrelé ovocie. Spomaľuje trest banánov a bude rýchlejší.
Zabalte nohu plodu potravinárskym filmom. Tým sa zabráni oddeleniu oxidu uhličitého a odloženého dozrievania.

Ak vložíme úplne zrelé banán na najnižšiu priehradku chladničky, zachová si jeho sviežosť od 1 do 2 týždňov.

Ako urobiť zrelé zelené banány

Čo keby ste si kúpili zelené ovocie. Ako dozrieť doma?

Dali sme ovocie do papierového vrecka - chlieb. V blízkosti paradajok alebo jablku - pomôžu banánovi skôr dozrievať.
Čím vyššia je teplota, tým rýchlejšie sa zrenia pôjde, ale priame slnečné svetlo je škodlivé.

Ale ako konať, ak sú vaše rastliny mierne overmere? Stačí ich pridať do cesta a získať veľkú základňu pre sladké pečenie, najmä s maticami a škoricou. Tieto banány dokonale zapadajú do diétnych palacinky s vajcom.

Už sme popísali s fotografiami v krokoch.

Čisté a pripravte jednoduché a chutné

Pamätáme si, ako rýchlo vyčistiť ovocie.

Ako a s tým, čo banány jedia

Multious kombinácie budú inšpirovať nikoho. Naši hrdinovia sú dokonca smažiť! Ešte sme to nevyskúšali, ale sme radi pripraviť banánový chlieb, milostné palacinky a neustále výskum a šaláty, kde žlté ovocie hrá prvé sladké husle.

Povedzte nám v komentároch o vašom obľúbenom banánskej miske. Pohodlné varenie, užitočné a celoročné prístupné ovocie hodné lásky!

P.S. Nemohli prejsť zvedavým videom, ako rastú krásy a čo je časovo náročná cesta vedie do políc obchodov.

Ďakujeme za článok (3)

Banány sú potravinársky výrobok z veľmi dlhého času - keď iná osoba vôbec nebola. Všetci sme opakovane videli, v programoch o zvieratách, cestách alebo v zoo, s akomkoľvek potešením našich biologických predkov, opice jedia banány. Výhody a poškodenie ovocia tohto viacročného rastlina Pre zdravie tela - dôležitou otázkou.

Príjemná textúra, jemný zápach a schopnosť rýchlo potopiť hlad, aby ovocie veľmi populárne. Vyvráti pravidlo pravidlo, že všetko, čo je užitočné, nie je chutné, je možné konzumovať ovocie denne a aké vitamíny obsahujú banán, ďalej.

V kontakte s

Plody sú základom diéty v mnohých krajinách. Ovocie sa zbiera zelené a zrelé. Použite čerstvú formu a na prípravu rôznych jedál. Sú vyprážané, varené, pečené, sušené a pletené. V prípade tropických oblastí sú tieto žlté ovocie kľúčovým vývozom. Jedným z dôvodov takýchto rozšírených je výhody banánov pre telo.

Banány - jedlo nie je len chutné, ale aj veľmi užitočné.

Konštrukcia

Počet užitočných zložiek v kompozícii závisí od štádia ich splatnosti a odrody. Ovocie obsahuje veľké množstvo bielkovín. V 100 gramoch zrelých plodov je asi 1,9 gramov, v zelenej mierne menej - 1.1. Lídri v počte bielkovín - sušené ovocie. V nich obsahuje obsah zložky na 3,5 gramov. Štúdium v \u200b\u200bakých výhodách banánov, a aké škody je, stojí za zmienku, že ovocie sú bohaté na sacharidy, čo nie je vždy dobré. V závislosti od odrody sa množstvo pohybuje od 19 do 84 gramov. Tuk v ovocí, naopak, málo: od 0,02 do 1,4 gramov.

Tabuľka 1. Hlavné užitočné látky v banán

názov	Počet na 100 g	Úžitok a úloha v tele
Celulóza	0,3-4,5 g	Vlákna, ktoré nie sú štiepené pod vplyvom enzýmov tela, ale sú rozdelené z užitočnej črevnej mikroflóry
Vápnik	3.2-50 mg	Výhody pri vytváraní kostí kostry. Reguluje svalovú kontrakciu, podieľa sa na syntéze hormónov a neurotransmiterov v tele
Fosfor	16-65 mg	Sa zúčastňuje na tvorbe kostry, vlasov a nechtov. Zahrnuté v organických zlúčenín dôležité pre telo
Železo	0,4-2,7 mg	Sme potrební na syntézu hemoglobínu. S nedostatkom železa v tele sa vyvíja anémia
Beta karotín	0,06-45 mg	Silný antioxidant. Podporuje imunitu tela. Prináša ujmu fajčiarom v nadmernej konzumácii
Draslík	0,6-2,8 mg	Poskytuje skratky svalov v tele. Podporuje kyselinu-alkalickú a vodnú rovnováhu

Aké vitamíny sú obsiahnuté?

Priaznivé vlastnosti banánov sú do značnej miery určené vitamínmi, ktoré sú súčasťou ovocia. Žlté ovocie je bohaté na vitamíny skupiny B, vitamín C a kyseliny nikotínovej.

Tabuľka 2. Vitamíny, ktoré určujú výhodu a poškodenie ovocia pre telo

názov	Použitie pre telo	Poškodenie tela
Vitamín B1.	Poskytuje normálne fungovanie srdcového svalu. Zúčastňuje sa na formácii iných svalov tela	V nadbytku môže spôsobiť anafylaktický šok v dôsledku škodlivých buniek
Vitamín B2.	Podporuje syntézu červenej krvi Tauros. Potreba vytvoriť epiteli, vlasy, nechty	Pre telo, prebytok neprináša škody. Vitamín nie je schopný akumulovať, vylučovaný spolu s močom
Vitamín RR (kyselina nikotínová)	Je to dôležitá zložka pre normálny priebeh metabolizmu. Sa zúčastňuje na tvorbe viacerých enzýmov. Výhody štítnej žľazy	Nadmerná spotreba znamená poruchy srdcovej frekvencie, nesprávnej práci pečene. Poškodenie sa môže prejaviť v rozpore s gastrointestinálnym
Vitamín C	Výkonný antioxidant, zúčastňuje sa na procese metabolizmu, je mimoriadne dôležité pre telo.	Je to poškodiť absorpciu vitamínu B12 podľa tela. Môže spôsobiť vzhľad obličkových kameňov pod hypervitaminózou

Reakcia na otázku, či sú banány užitočné, je dôležité sústrediť sa na ich množstvo. Nadmerné používanie akéhokoľvek produktu môže poškodiť telo.

Kalórie

Nutričná hodnota ovocia je určená množstvom kalórií. Je z nich, že množstvo energie získanej osobou po spotrebe ovocia je v potravinách. Kalorie, ako aj banán je užitočný pre telo, odrody v závislosti od odrody, štádia zrelosti a formy spracovania.

Tabuľka 3. Kalórie a ovocie

Výhody banánov pre ľudské telo je významné. Avšak, zavolajte diétny produkt Je dosť ťažké kvôli vysokému obsahu kalórií.

Prospešné funkcie

Ovocie obsahujú tryptofán, ktorý sa podieľa na syntéze serotonínu. Prispieva k zlepšeniu nálady, znižuje dôsledky skúseností pre telo, zvyšuje výkon. Okrem toho, spotreba kĺbov tryptofánu s antidepresívami vedie k zvýšeniu účinnosti liekov.

V akom prínosu z banánov zohráva ich dôslednosť značnú úlohu. Viskózna textúra a obsah vysokého vlákna majú účinok čistenia a obaľovania. Spotreba ovocia prispieva k normalizácii stoličky, účinne purifikuje telo, výhodne ovplyvňuje trávenie.

Prínos ovocia pre srdce poskytuje draslík, ktorý je súčasťou. Prvok je nevyhnutný pre prácu srdca a reguláciu krvného tlaku. Spotreba draslíka prispieva k zriedeniu krvi a zabraňuje trombóze. Prebytok minerál však môže spôsobiť škodu.

Vápnik v banánoch bude prínosom z kostí a svalov. Je nesmierne potrebné rásť rastúceho detského tela. Vysoký obsah bielkovín robí ovocie dôležitú časť stravy pre tých, ktorí sa snažia pestovať svalovú hmotu. Ovocie je vynikajúcou verziou snack. Rýchlo obnoví energiu, pomáha vyrovnať sa s intelektuálnymi úlohami a odstrániť únavu.

Čo lepšie?

Ovocie sa nachádzajú na regáloch rozdielny, zrelosť a odrody. Aké banány užitočné - závisí od toho, čo presne chce osoba zo spotreby ovocia.

Zelená alebo zrelé (žlté)?

Zrelé plody sa vyznačujú vysokou kalorizidovou, viac proteínových akcií a významným obsahom vlhkosti. Okrem toho len v zrelých dezertných plodoch obsahuje predchodca vitamínu A - beta-karoténu, ktorý prínosom.

Podľa štatistík, muži s väčšou pravdepodobnosťou trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami. Zástupcovia silného pohlavia starší ako 45 rokov a sú vo všetkej skupine rizika. Banán, prínosy a poškodenie, ktorého zdravie sú opísané vyššie, má priaznivý vplyv na srdce. Počas problémov s trávením sa odporúča zahrnúť toto ovocie. V prípade hnačky sú však zakázané zelené banány. Pomer prínosu a poškodenia v tomto prípade je narušený: môžu viesť k črevnej poruche.

Ovocie je zdrojom vápnika, tela potrebného dieťaťa na rast a rozvoj. Kyselina ascorbová má fascinujúci účinok, prispieva k zlepšeniu imunity. Ovocie je vhodné pre popoludnie alebo obnoviť sily po ťažkej lekcii. S nadmernou konzumáciou je ujma škodlivá, napríklad, že sa stane spôsobenými alergiami.

Stanovisko odborníkov o používaní ovocia počas obdobia laktácie sa líši. Škoda banánov pre dieťa môže byť spôsobené skorým zavedením do stravy ošetrovateľskej matky. Ak dieťa nedosiahlo jeden mesiac, stojí za to sa zdržať spotreby plodu. Okrem toho, pre prepravu výrobcov niekedy zvládnuť banány. Pomer prínosu a poškodenia tela nebude v prospech druhej.

Vyvážená výživa je veľmi dôležitá pre ženy v pozícii. Chápeme, či sú banány užitočné pre tehotné ženy. V závislosti od trimestra, ovocie pomáhajú bojovať proti toxikóze, normalizácii trávenia, vystužujúce účinky na kĺby a kosti.

Je to užitočné alebo škodlivé pre telo?

Je známe, že niektoré výrobky sú lepšie jesť ráno, a iní aj v noci neprinášajú škodu do noci.

Na raňajky

Ranný príjem potravy je schopný účtovať energiu na celý deň. Mnohí odborníci na výživu poraďte tam banány na raňajky. Je to užitočné alebo nie? Spotreba ovocia v dopoludňajších hodinách umožní nielen dlhú dobu nezažívať hlad, ale tiež dá dobrá nálada. Okrem toho bude telo mať dostatok času na asimilát všetkých užitočných látok.

Ovsené vločky s plátkami banán a medu - skvelý začiatok dňa.

V noci

Je lepšie, aby ste si vybrali na strane ľahšej jedla, než tam sú banány na noc. Je užitočné alebo škodlivé jesť žlté ovocie a ísť do postele? Bohužiaľ, ovocie je absorbované dosť dlho. Intenzívne trávenie určite ovplyvní kvalitu spánku. Upozorňujúcim účinkom je glukóza a fruktóza. Ak chcete dobre spať, mali by ste jesť ovocie s prínosom na druhý deň.

Na prázdnom obchode

Jedzte na prázdny žalúdok môže byť veľké aj malé banány. Výhodou je, že ovocie rýchlo uhasí hlad a uľahčuje intelektuálnu aktivitu tela. Jeho obklopujúca textúra nepoškodzuje gastrointestinálny trakt a mäkká chuť nevyvoláva smäd. Ovocie môžu byť užívať s vami na ceste av prípade potreby jesť na prázdny banán žalúdka. Výhoda a poškodenie sú prevedené smerom k prvému.

Pre srdce

Priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém už bol diskutovaný vyššie. Dokonca aj kardiológovia zahŕňajú tieto žlté ovocie v diéte svojich pacientov. Aké živiny v banáne zohrávajú významnú úlohu pre prácu srdca:

draslík - zaisťuje priechod impulzov a srdcových skratiek;
vápnik - nevyhnutné pre rytmické práce srdca a je dôležité pre kontraktilitu;
kyselina nikotín - prispieva k rozšíreniu ciev a normalizáciu tlaku v tele.

Určite, či sú banány užitočné pre srdce v konkrétnom prípade len pre špecialistu. V neprítomnosti kontraindikácií, primeraná spotreba ovocia nebude poškodiť.

Pre pečeň

Toto exotické ovocie ochutnávali. Veľký obsah vlákna prispieva k čisteniu tela a uľahčuje operáciu pečene. Nadmerné množstvo ovocia v diéte však vedie k významnému toku fruktózy do tela, ktorý prináša telo na orgán. Sú banány pre pečeň, závisí od množstva v diéte.

Banán bude užitočný nielen pečeň, ale aj celé telo ako celok

Pre žalúdok

Výhody a škody závisia od zdravotného stavu a charakteristík tela. Banány sú užitočné pre žalúdok zdravého človeka alebo majú chronické tokové ochorenie. Akútne patológie sa zaväzujú, že vylučujú ovocie z diéty. S vredmi, akútna pankreatitída alebo cholecystitída, ovocie môžu poškodiť. Je možné dosiahnuť dobrý laxatívny efekt, odhaliť Kefir s banánom. Výhody a škody závisia od svedectva.

Koľko potrebujete jesť v deň?

Vyššie uvedené bolo uvedené, aké sú banány, výhody a poškodenie, koľko potrebujete jesť ovocie - Ďalšia otázka je. Udržať krásu a zdravie ženského organizmu, len jeden plod na jeden deň. Pre dieťa sa počet líši od ½ do celku. Pre mužský organizmus - nie viac ako 2-3 plody.

Je možné každý deň?

Niektorí milovníci exotického produktu sú pripravené na ne súdení. Sú každý deň nejaké banány? V neprítomnosti kontraindikácií a pri pozorovaní primeranej sumy je možné denné zaradenie do stravy.

Výživu môžete pridať veľké a malé banány. Výhody a poškodenie v tomto prípade závisí od niektorých kritérií.

Ovocie kŕmenie deti do 6 mesiacov je zakázané.

V niektorých prípadoch sa návnady začínajú neskôr - od 8 mesiacov. Je lepšie konzultovať pediater.

Mohli by byť poškodenie tela?

Nadmerná spotreba určite ovplyvní číslo. Okrem toho ovocie poškodí diabetikov. Radšej majú nezrelé ovocie, ktoré obsahujú menej cukrov. Pre alergie môže spotreba exotického produktu spôsobiť zvýšenie existujúcich alergických reakcií v tele alebo vznik nových príznakov.

Harm bude tiež priniesť zelené banány vo veľkých množstvách. Často vyvolávajú poruchu žalúdka a hnačku.

Výhody a poškodenie banánov, vrátane liečby počas kašľa, sú všeobecne známe. V tomto prípade ovocie pôsobí ako dodatočná zložka pri príprave rôznych domácich prostriedkov. Banán vám umožňuje zlepšiť chuť a urobiť liek atraktívny aj pre deti. Výhody tiež leží v obklopovacej textúre. Prispieva k úľavu od bolesti hrdla a zjemňuje kašeľ.

Samotný med je vynikajúcim produktom pre telo. Obsahuje obrovské množstvo glukózy, fruktózy a sacharózy. Je bohatý na vitamíny skupiny B, askorbických a listových kyselín, beta-karoténu atď. Zlato je pomerne účinná pre terapiu kašľa. Zmiešajte s produktom je lepšie rozdrvené veľké alebo mini-banány.

Výhody a škody tu nie sú vždy predvídateľné. Niektoré odrody medu môžu spôsobiť alergie a zhoršiť štát. Pre domácu prípravu sa musí zakúpiť len vysoko kvalitný med. V prítomnosti biologických alebo chemických nečistôt, nebude mať prospech pre telo, ale poškodenie.

Môžete brúsiť banán v pyré, a môžete slúžiť a jednoducho kúsky s medom.

Teplé mlieko z dávnych čias sa používa pre domácu terapiu. Olej, med, sóda k nemu pridať. Cocktail "Banán a mlieko" sa môžu aplikovať. Výhody výrobku leží v príjemnej textúre, veľkého počtu užitočných látok a príjemnou chuťou.

Na terapiu je potrebné vziať len čerstvo pripravený produkt. Po inštalácii, takýto kokteil prinesie len škodu. Môže to napríklad spôsobiť poruchy trávenia. Pitie koktail stojí v dopoludňajších hodinách alebo denných hodinách, môžete konzumovať mlieko a banány na prázdny žalúdok. Prínosy a škody pre pacienta v tomto prípade zostanú rovnaké.

Užitočné video

V mnohých krajinách sú banány jedným z hlavných zdrojov energie - napríklad len v Ekvádore, ročná spotreba tohto výrobku je 73,8 kg na obyvateľa (na porovnanie, v Rusku je tento ukazovateľ 7,29 kg). Jedlé odrody banánov sú konvenčne rozdelené do dvoch hlavných skupín: dezert, používa sa hlavne na syr alebo sušenej forme a rastliny (alebo rovine), ktoré vyžadujú tepelné spracovanie pred použitím. Držiak dezertových odrôd je veľmi sladká chuť, obsahuje veľké množstvo sacharidov, vitamínu C a niektoré z potrebných minerálov organizmov:

Záver

Pri hodnotení týchto exotických ovocia, škoda a ich prínos zohráva významnú úlohu, ktoré vitamíny v banán, ktoré minerály obsahujú ovocie.
Spotreba dávkovania bude určite pozitívne ovplyvnená telom.
Ovocie je schopné priniesť ujmu len v prítomnosti kontraindikácií, nadváhy alebo pri jedle vo veľkých množstvách.

Nie veľa vedia, že banány sa vzťahujú na kategóriu bobúľ. Rastú na vysokom ker, ktorých listy sú pevne priľahlé k sebe navzájom. Tradične môžu byť banány pripísať kategórii ovocia, ale je čiastočne nesprávne. Ovocie sa často pripravujú zemiaky kašou a jesť v nedotknutej forme, odstránenie šupky. Banány sú známe svojimi bohatou chemickou zložením, mnohí sa zaujímajú o prospech a poškodenie ovocia. Dnes sa podrobnejšie pozrieme na hlavné aspekty.

Chemické zloženie

Banány sa považujú za mimoriadne výživné a energeticky hodnotné ovocie. Zrelé buničina zahŕňa prírodné sacharidy, vlákniny, proteín, sacharidy, pektín, škrob, étery, makro- a stopové prvky, vitamíny rôznych skupín.
Cukor vykonáva vo forme glukózy, fruktózy, sacharózy. Potravinárske vlákna v kombinácii s organickými kyselinami a vitamínmi robia ovocie nevyhnutné v oblasti detského kŕmenia.
Zvlášť cenné látky, ktoré sú banán bohatý, zvažujú sa horčík a draslík. Sú potrebné na plnú prácu srdcového svalu, mozgu, aktivity vaskulárneho systému. Denné použitie 2 banánov vyplní nedostatok chýbajúcich prvkov.
Okrem vyššie uvedených zložiek v banán je malý podiel tukov, beta-karotén, kyseliny jalovej, cholín. Ak hovoríme o vitamínoch, skupine B, kyseliny askorbovej, retinol, vitamín K, PP sa považuje za najcennejšie.
Z stopových prvkov môžete prideliť fosfor, draslík, zinok, meď, železo, horčík, sodík, vápnik, selén. Aminokyseliny dostupné v banánoch zachovávajú všetky životne dôležité funkcie tela.

Kalórie

Energetická hodnota a priama kalórií závisí od zrelosti banánov. Ovocie zeleného typu zahŕňajú len 88 kcal. Zrelý obsah banánov Calorie je 119-121 kcal. Ak budete jesť surpirované ovocie, posadím sa telo 178 kcal.

Banány nepatria do produktov typu diétneho. Avšak, oni sú často zahrnuté v každodennom menu ľudí, ktorí sledujú obrázok. Takýto znak sa dosiahne v dôsledku nutričného výrobku a ich veľkého chemického zloženia.

Krásne dámy milujú banány nielen pre ich chuť, ale aj schopnosť predĺžiť mládež. Často, plody pripravujú pull-up masky na tvár a vlasy. Kompozícia normalizuje zostatok vody a vyhladzuje vrásky. Prostriedky sú schopné zabrániť poškodeniu šoku a aby to svieža.
Dámske lekári radia banány s tehotnými dievčatami a dámami na dojčení. Kompozícia stimuluje produkciu oxytocínu. Hormón je zodpovedný za kvalitu a množstvo materské mliekoA tiež tvorí nervový systém plodu.
Tiež tehotné dievčatá sa nemusia báť nedostatku vitamínov, ak dieťa bude jesť banány na celom rozpade dieťaťa. Obzvlášť užitočné používať plody Čoskoro načasovanieVyrovnať sa s nevoľnosťou počas toxikózy a stanoviť trávenie. Banán sa vzťahuje na hypoalergénne výrobky, takže to môže byť bezpečne zahrnuté do stravy, bez starostí pre zdravie dieťaťa.
Okrem vyššie uvedených vlastností, banán odstraňuje svalové kŕče a bolesti chrbta v PMS a priamo menštruační. Ovocie naplní nedostatok hemoglobínu, ktorý sa umyje krvou v kritických dňoch.
Spoločné cenné kvality ovocia sú schopní zvýšiť "bojový duch" a náladu. Vďaka tomu dámy, ktoré pravidelne čelia stresu, budú môcť prežiť negatívne situácie bez následkov pre psychiku. Byť na diéte, dievčatá sa nemusia báť ofenzívu nekontrolovateľného hladu, banán ho pochádza.

Výhody banánov pre mužov

Zrelé žlté ovocie sú schopné prospech a silnej polovici ľudstva. Pravidelný príjem banánov zvyšuje kvalitu spermatozoa, posilnenie ich "pálenie". V dôsledku toho je pár ľahšie počať dieťa.
Prichádzajúci tryptofán podporuje prácu genitálie človeka, zvyšuje účinnosť a príťažlivosť žien.
Muži, ktorí sú zapojení do športu, je potrebné jesť aspoň 3 banán za deň na udržanie fyzickej aktivity. Po tréningu môžete rýchlo obnoviť.
Ovocie pomáhajú zvýšiť svalovú hmotu, ak ich kombinujete s izolovanými proteínmi a aminokyselinami (použité samostatne).
Silná polovica obyvateľstva je náchylnejšia na vývoj kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelná konzumácia žltého ovocia eliminuje takúto pravdepodobnosť, čím sa znižuje tvorba krvných zrazenín, vzhľad srdcového infarktu a mŕtvice.

Dámy v pozícii často čelia porušeniu v práci tráviaceho systému. Tehotné dievčatá trpia zápchou alebo naopak hnačkou. Aby ste znížili nepríjemné príznaky, musíte jesť banány v kombinácii s inými plodmi.
Mnohí tehotná dámy čelia silnej toxikóze, ktorá je sprevádzaná zvracaním, apatiou, zhoršujúcou sa náladou. Banán dá veseliť a odstrániť zvracanie.
Budúca matka a dieťa je potrebné zadať všetky živiny. Banán vyplní nedostatok chýbajúcich prvkov, ktoré tvoria kostnú fetálnu tkaninu a udržiavanie nervového systému ženy.
Nie je žiadnym tajomstvom, že všetky tehotné dievčatá sú mučení etnicitou končatiny. Je to spôsobené chudobným s stiahnutím solí a akumuláciou vody vo vnútorných orgánoch. Žlté ovocie normalizujú rovnováhu kvapaliny, eliminuje končatiny od stagnácie.

Výhody banánov pri vážení

Chemické zloženie banánov je úplne vyvážené. Kvôli tomu, keď používa, telo prestane otestovať nedostatok cenných prvkov. Ak neustále sedíte na prísnej diéte, začnete sa cítiť unavený. Je to spôsobené nedostatkom cukru, ktorý je práve dostupný v banán.
Na udržanie všetkých životne dôležitých orgánov je potrebné organizovať prijatie na organizmus aminokyselín, vitamínov a diétnych vlákien. Vláknité zápasy s zápchou a pomáha odoberať škvrny. Ona saje jedov a znižuje úroveň zlého cholesterolu v krvi.
Zníženie sa dosiahne kvôli zrýchleniu všetkých metabolických procesov a ako výsledok, rozdelenie tukových plakov. Okrem toho, banán rýchlo uhasí opuch hlad a zachováva sa sýtosť na dlhú dobu.
Je známe, že banán sa vzťahuje na vysoko kalorické výrobky. Tento aspekt je však úplne prekrytý užitočnými fetálnymi vlastnosťami. Ak pre nasýtenie iným plodom, musíte jesť 300-400 gr., V prípade banánu je to dosť na 150 gr.
Akákoľvek strava musí byť kombinovaná fyzická aktivita, správny režim práce a rekreácie. Pre pravidelné povolania Športové telo rýchlo spotrebuje kalórie, v dôsledku toho sa človek začne cítiť vyčerpaní. Banán dáva silu a podporuje svalovú budovy.

Zelené banány patria k odrodám zeleniny. Tie sú tiež rovné "mini" ovocia, ktoré sú priliehajúce zo zahraničia. Odborníci sa domnievajú, že plody tohto typu ešte nevytvorili svoje vlastné chemické zloženie Úplne. Tento aspekt však nezasahuje do prospechu produktov.
Takže zelené banány ovplyvňujú arteriálny tlak. Vedie ho do normálu, takže plody môžu byť vybavené hypo- a hypertenziou. Výrobok kompenzuje nedostatok draslíka, čo je vážna prevencia kardiovaskulárnych ochorení.
Je známe, že takýto cenný prvok ako vápnik sa umyje močom. Banány zabraňujú strate užitočných enzýmov, spevňujúcich kostí, svalového tkaniva. Ovocie bránia akejkoľvek choroby pohybového aparátu, tvoria kostra detí.
Nie je veľa vedieť, že banány je možné konzumovať s kožou. To povedie k tónu črevný trakt, ako aj vážnu pomoc pri liečbe ulceróznej choroby, gastritídy, hnačky a všeobecnej dehydratácie tela.

Prínosy a poškodenie sušených banánov

V procese tepelného spracovania sa čerstvé banány rozlišujú sacharidmi a tiež prispievajú k zvýšeniu ich počtu. Preto sušené banány majú veľký obsah kalorického obsahu, ale zároveň si ponechávajú 98% cenností.
Na 100 gramov. Výrobok predstavuje 345 kcal. Mnohí ľudia neiskrujú vrátane sušeného ovocia v ich strave a márne. Stačí jesť 1 hrsť kompozície denne na nasýtenie tela draslíkom, mangánom, horčikom a vápnikom.
Vďaka vysokému kalorickému obsahu a vysokému akumulácii cukru sú sušené plody kontraindikované ľuďom s obezitou akéhokoľvek typu, ako aj diabetikov. Banány však môžu liečiť deti namiesto čokolády, aby sa zvýšila nálada a efektívnosť.
Závesné banány sú užitočné pre ľudí s vyčerpanými vlasmi, kladenie nechtov, sivým dotykom kože. Ovocie obnovujú prirodzenú pigmentáciu epidermy, ktorá bojuje so ženskou a mužskou alopéciou, behom na nechty (užitočných fajčiarov).
Hypoalergénna kompozícia má na telo plnky a tonický účinok. Sušené banány sa ošetrujú zápcha, anémia, ochorenie gastrointestinálneho traktu chronického typu, oslabená imunita. Veľká akumulácia kyseliny askorbovej pomáha odolať vírusom počas distribučnej doby ARVI.

Banány majú určité kontraindikácie na použitie. Takže nemôžu byť konzumované s tromboflebitídou, vysokou viskozitou krvi, diabetes cukru, obezita, príznaky ischémie.
Banány zriedkavo spôsobujú alergie, ale stále by sme nemali byť zneužívaní. Okrem toho, vysoké kalórie môže poškodiť obrázok, pokúsiť sa jesť najviac 2 ovocie za deň (ženy), 3 ovocie (muži).
V nesprávnom platnom banánov príliš veľa škrobu, takže musia striktne dávkovať. Prvok je ťažké stráviť, znovu sa znovu objavovať v tráviacom trakte.
Zelené banány môžu spôsobiť zápchu (zriedkavé prípady), nadmerné tvorby plynu. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, snažte sa používať spomienkové plody viac ako 1 kus za deň.
Škoda banánov je ich predbežné spracovanie pred prepravou. Banány sú liečené pesticídmi, medzi nimi najbežnejšie sú považované za E230-232. Fenolové zlúčeniny umožňujú plody zostať čerstvé na dlhú dobu, ale zároveň môžu spôsobiť rozvoj rakoviny. Pred jedlom banánov potrebujeme dôkladne umývať sódu.
Ovocie by nemali byť zavedené do diéty detí mladších ako 1 roky. Lekári tvrdia, že mladšia generácia môže začať nadúvanie, hnačku, všeobecná porucha stolice. Zámorské ovocie môže vyvolať rozvoj alergií v inom rýchlom organizme. Akumulácia vitamínu K často spôsobuje anémiu a žltačku u dieťaťa.

Hodnota banánov je spôsobená širokým zoznamom prvkov, ktoré sú súčasťou ovocia. Banány zahŕňajú vitamíny rôznych skupín, aminokyselín, antioxidantov. Vzhľadom na to je užitočné jesť zahraničné plody pre mužov, ženy a deti po 1 roku. Hodnotné kvality závisia od stupňa zrelosti ovocia, zvážte dôležité aspekty sušených a zelených banánov.

Video: neuveriteľná pravda o banánoch

Banán - obľúbená pochúťka mnohých. Šťavnaté, zrelé, mäsité - tieto plody jednoducho nemôžu nechať ľahostajnosť. Rovnako ako väčšina chutné výrobky, ovocie a zelenina, sheaven banány s rôznymi mýtmi a legendami; Väčšina z nich je užitočná alebo škodlivá.

Výhody a poškodenie banánov

V prvom rade stojí za zmienku, že všetko je užitočné len vtedy, keď sa spotrebuje v miernych množstvách. A dokonca aj najužitočnejší produkt s hojným používaním v potravinách nemôže byť rovnako ako by mal byť. To isté platí pre banány. Muž daný prírodou, tieto plody jednoducho nemôžu byť užitočné, najmä škodlivé.

Medzi ich pozitívne vlastnosti by sa mali prideliť nasledovne.:

Pozitívny vplyv banánových mikroúverov na srdce a plavidlá;
veľké množstvo draslíka a horčíka v zložení produktu;
skupiny vitamínov;
pozitívny vplyv o stave nervového systému;
Veľký obsah vlákna v zložení produktu;
Rýchly náboj energie, ktorý je dosť dlhý čas.

Posledná vlastnosť banánov je obzvlášť cenná v atlétoch; Umožňuje to bez poškodenia, dokonca aj Saama komplexné cvičenia sú plne v platnosti; Rýchlo dopĺňať energiu. A v doplnku s chatovým syrom, banánom a možno považovať za hlavný produkt pre športovcov.

Ďalším z dobre známych vlastností banán je jeho schopnosť viesť únavu, odstrániť napätie a nabíjať pozitívnu energiu. Banán pomáha a všetkým, ktorí sa snažia prestať fajčiť.

Banán a krása

V sfére krásy, banán, rozhodne si zaslúži samostatnú pozornosť. Často sa buničina plodu používa ako základ pre mnoho masiek a živín. Dokonalý banán na odstránenie svrbenia a zápalu. Všetko, čo bude potrebné, je len utrieť poškodené miesto banán a čoskoro sa môžete spoľahnúť na pozitívny výsledok.

Energetická hodnota

Energetická hodnota alebo, inými slovami, kalórií banánov je dôležitým bodom pre tých, ktorí sledujú obrázok a nechce sa zotaviť. Vo všeobecnosti stojí za to povedať, že energia v banáne obsahuje veľa (približne 140 kcal / 120 g výrobku, ktorý sa rovná jednému priemernému banánu).

Zároveň nie je možné zabudnúť, že na rozdiel od sladkostí sú kalórie banánov užitočné a pozitívne ovplyvňujú ľudské telo. Tak, banán môže byť považovaný za alternatívny dezert, pretože pre sladkosti, príjemná chuť, toto ovocie nie je horšie ako známej pochúťke.

Kombinácia banánov s inými produktmi

Kompetentná kombinácia výrobkov vo svojej strave je jedným z kľúčových momentov zdravia a dlhovekosti. Takže, vzhľadom na kombináciu banánov s inými produktmi, stojí za to zdôrazniť ich dobrý "duet" s:

Iné ovocie (ktoré sú dobre viditeľné v ovocných šalátoch);
s chatovým syrom a tvarohom casserole;
s exotickými riadmi;
Pri plnení koláčov.

Zároveň je banán s takýmto dobre známym produktom zle kombinovaný ako mlieko.

Zdá sa, že samostatne obidve tieto produkty sú veľmi cenné pre ľudskú strave, a to je pravda. V opačnom prípade je prípad, ak používate banán a mlieko spolu, na jednom recepcii. Výsledkom takéhoto "miešania" je toxíny, alergické reakcie, atď. Nepríjemné veci. To bolo možné zistiť mnoho rokov skúseností nahromadených našimi predkami.

Takže, chcú riskovať a nie škodlivé pre vaše telo (nevedeli o skutočnosti a samozrejme, nechcem) stojí za to opatrne patriť nielen na kvalitu, počet spotrebovaných výrobkov, ale aj ich kombináciou, ale keď Akékoľvek pochybnosti vznikajú, najlepšie riešenie skontroluje.

Kontraindikácie banánov, ich možná škoda

Na svete nie je výlučne užitočné produktya banány nie sú výnimkou. Spolu s ich pozitívnymi vlastnosťami sa prideľujú iné vlastnosti, s mínusovým znakom. Takže jedna zo spodnej časti - nie je možné použiť banány priamo pred hlavným jedlom. V opačnom prípade to môže viesť k fúkanému bruchu, nepohodlia.

Ďalej - neodporúča sa piť banány s ovocnými šťavami a platí aj voda. Ľudia trpia kŕčovými žilami, ktorí utrpeli mŕtvicu, lepšie vylúčiť banány z ich stravy. Dôvodom pre majetok banánov zahustiť krv.

Muži by si mali byť vedomí toho, že banány ovplyvňujú erekciu zle, a to nie je mýtus, ale osvedčená pravda spojená s možnosťou banánov spomaľuje prílev krvi.

A niekoľko dôležitejších slov o banán. Pred použitím musí byť ovocie umyť, pretože jeho koža je veľký klaster dusičnanov.

Treba tiež pristupovať k výberu banánov, pretože mnohé z nich sú vystavené dlhodobej doprave a pred tým, že na zachovanie chuti a atraktívneho druhu môžu byť spracované z rustových látok, ktoré tiež zle ovplyvňujú ľudské telo.