Hogyan kell enni az arc tisztításához. Diéta titkai az arcbőr tisztítására. Hétnapos diéta az egészséges bőrért

A bőrtisztító étrend a helyes válasz a bőrproblémákra. Ezek a szervezetben felhalmozódott méreganyagok következményei. Ha a bél nem működik megfelelően, a mérgező anyagok nem ürülnek ki, hanem belépnek a vérbe és a nyirokba, mérgezve az egész testet. Ha más szervek - a tüdő és a vesék - nem működnek megfelelően, minden káros anyag a bőrön keresztül kezd kiürülni a szervezetből. Ezért érdemes felülvizsgálni étrendjét annak érdekében, hogy eltávolítsa az ilyen terhelést a bőrről.

Körülbelül 20 évvel ezelőtt egy amerikai orvos, John Pegano megalkotta a bőrtisztító étrendet. Pegano szerint a bélműködés zavarait az alkohol, a koffein, a nagy mennyiségű szénhidrát, az antibiotikumok szedése okozza, hormonális gyógyszerekés kortikoszteroidokat is káros anyagok amelyek ma sok ételben és italban megtalálhatók. Fertőző betegségek is lehetnek az okok. Azok az emberek azonban, akik sok zsíros vagy sült ételt esznek, dohányoznak, gyakran idegesek és székrekedésben szenvednek, szintén érdeklődhetnek az étrend iránt.

Amiért a Pegano diétát külön dicsérik, az azért van, mert ehhez hasonlóan a komplex fogyókúrás módszerek kategóriájába tartozik. Tehát a szakaszokat tartalmazza:

belső tisztítás;

tisztító és tápláló étrend;

gyógyteák használata;

a gerinc terápiás helyreállítása;

gyógyászati és külső szerek tisztítására használható.

Annak ellenére azonban, hogy az étrendet orvos dolgozta ki, érdemes konzultálni orvosával, mielőtt minden szakaszát átmenné.

Bőrtisztító diéta - lépések

Az első szakasz a belső tisztítás:

hogyan tisztítsuk meg a testet vastagbél hidroterápiával vagy beöntéssel;

Üljön szőlő, alma vagy citrus mono-diétán 3 napig, használhat öt napos multifruitot;

a jövőben - figyelje a székletet, és vegyen naponta 2-3 alkalommal egy teáskanál olivaolaj.

A második és harmadik szakasz egy tisztító, de tápláló étrend és gyógyteák:

víz - napi 6-8 pohár;

citromlé vízzel hígítva, méz hozzáadásával;

frissen facsart gyümölcslevek (használhat grapefruitot, narancsot, körtét, szőlőt és ananászt);

frissen facsart zöldséglevek (sárgarépát, céklát, petrezselymet és hagymát kell használni);

Gyógynövényes tisztító teák (a Pegano erősen ajánlja a kamilla, a csúszós szilfa kéreg és a pórsáfrány főzését)

gyümölcs kompót.

A második szakaszban ne fogyasszon paradicsomlevet, kávét, alkoholt, szénsavas italokat, édességeket, sült, füstölt ételeket, fagylaltot és turmixot, chipset, gyorséttermet és édességet.

Ami a menüt illeti, itt ez a helyzet. Ajánlott:

friss zöldségek (fehérrépa, répa, brokkoli stb.);

friss gyümölcsök (alma, őszibarack, sárgabarack, szilva);

magas B -vitamin tartalmú élelmiszerek (búzacsíra, zab, árpa, sörélesztő, szójatej, rozskenyér, tojássárgája, méz);

mandula és mandulatej;

hal-, bárány- és csirkehús (hetente legalább 4 alkalommal);

tehén- és kecsketej, joghurt, kefir, joghurt, fehér sajtok és író (részesedésük a napi étrendben 20-30%);

korpa;

zabkása a köles vízén, hajdina;

teljes kiőrlésű kenyér.

A negyedik lépés - a terápiás gerincjavítás - félrevezető lehet. Például, mi köze a gerincnek ehhez? De még az egyik lemez, amely kiesik a közös vonalból, károsíthatja a bél vérkeringését, és ezáltal megzavarhatja annak munkáját. A gerinc ellenőrzéséhez és helyreállításához orvoshoz kell fordulnia.

Meg kell értenie, hogy önmagában a megfelelő táplálkozással lehetetlen teljesen egészségessé tenni a bőrt: a rajta megjelenő kiütéseknek különböző okai lehetnek, és a helytelen táplálkozás csak egy közülük. Az arc diéta is létezik, és elég hatékony.

Ugyanakkor az étrend felülvizsgálatával jelentősen csökkentheti a gyulladások számát, és tisztábbá és szebbé teheti bőrét. Így még mindig vannak termékek a szép bőrért, a legfontosabb az, hogy válassza ki a megfelelő étrendet.

Ehhez célszerű kizárni bizonyos termékeket az étrendből, míg mások, éppen ellenkezőleg, minden nap megpróbálnak enni. Tehát az arc étrendje a következő.

Termékek a szép arcbőrért. Diéta az arc számára

A nehezen emészthető zsírok kizárása az étrendből, elsősorban füstölt húsok, sült ételek, főzőzsírok, félkész termékek, gyorséttermek. Károsítják a májműködést és eltömítik a testet. Az állati zsírok forrása lehet tejtermék, sovány hús, vaj(legfeljebb egy evőkanál naponta). Szükséges továbbá az édes és liszttermékek (pékáruk, fehér kenyér) fogyasztásának minimalizálása.
A tiszta és egészséges bőrért folytatott küzdelemben szükség van a kávé feladására. Bár ez az ital tartalmaz nagyszámú antioxidánsok, sőt hasznosak, bőrproblémák esetén súlyosbíthatja állapotát, mivel serkenti az egyik stresszhormon - a kortizol - szekrécióját, és ennek növekedése hátterében leggyakrabban pattanások jelennek meg.
Az étrendbe telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszereket kell bevezetni-omega-3, omega-6 és omega-9. Ezek elsősorban növényi finomítatlan olajok, lehetőleg olívaolaj, valamint zsíros hal. A hal igazi termék a szép arcbőrért, mert a benne található vitaminok késleltetik a ránctalanító krémek használatát.
Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 0,5 kg gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami normalizálja a bélműködést. Ezenkívül az olyan élelmiszerek, mint az eper, a citrusfélék, a fekete ribizli, a kivi és sok más, magas C -vitamin tartalommal rendelkeznek, ami javítja az arcszínt és erősíti a kis erek falát, javítva a helyi keringést.
A szép bőr étrendjének fő terméke a víz. Meg kell képeznie magát, hogy naponta legalább két liter tiszta, szénsavmentes vizet igyon. Ez felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és segít megtisztítani a bőrt. Hasznos az is, ha naponta 2-3 pohár friss kefirt, joghurtot vagy más erjesztett tejterméket iszunk, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, ez normalizálja a bél mikroflóráját.
A tiszta bőr étrendjének A -vitaminban gazdag ételeket kell tartalmaznia. Ezek a narancssárga és sötétzöld zöldségek (sárgarépa, paradicsom, brokkoli, spenót, petrezselyem és mások), valamint egyes állati eredetű termékek, például a tőkehal. Minden B -vitamin is jót tesz a bőrnek, forrásuk sovány marhahús, sajt, tojás, gabonafélék.
A mikroelemek közül a bőrnek cinkre van szüksége, magokat, szardíniaféléket, osztrigát tartalmaz. A cink antiszeptikus hatású és megszünteti a bőr gyulladását. A cink a dióban is megtalálható, de jobb, ha kizárjuk őket a menüből, mivel a legfrissebb adatok szerint gyakran provokálják a bőrkiütések megjelenését. Ezenkívül hagymát és fokhagymát kell enni, kénben gazdag, ami eltömíti a pórusokat és simává teszi a bőrt.

Ne várja el, hogy az arcbőr azonnal tisztábbá válik, és jobban fog kinézni, amikor megváltozik. De a szép bőrért való termékek rendszeres fogyasztása garantáltan javítja a bőr állapotát. Az első eredmények azonban legkorábban néhány hónappal az étrend megváltoztatása után láthatók.

Az akne nemcsak a serdülőknél, hanem a felnőtt nőknél is probléma. Megjelenésüket a kiegyensúlyozatlan étrend, a "ócska" ételek bősége, a rossz bőrápolás és a rossz kozmetikumok okozzák. Vannak más okok is, de néha az étrend segíthet a helyzet javításában.

Használati jelzések

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nincs összefüggés a bőr állapota és a táplálkozás között. Ez nem így van, mivel a bőr érzékeny a testben lejátszódó folyamatokra. És ha az emésztőrendszer nem működik megfelelően, és a "rossz" anyagok belépnek a szervezetbe, akkor ez minden bizonnyal tükröződni fog az arcon.

A fő indikáció a diéta felírására az arcon jelentkező pattanások jelenléte vagy pattanások. A diéta fő célja: megszabadulni a megjelenő hibáktól. Érdemes megjegyezni, hogy ez a küzdési módszer nem ad azonnali hatást! Minden étrendet szakembernek (kozmetikusnak vagy bőrgyógyásznak) kell jóváhagynia.

Mik azok az akne diéták?

Vegetáriánus

Ez az étkezési mód nem hozhatja meg a várt eredményt, ha valaki visszaél a nem túl egészséges termékekkel. A vegetáriánus étrend nemcsak a hús, tojás és egyéb állati termékek kerülését foglalja magában, hanem a kenyeret, a cukrot, az iparilag készített édességeket és üdítőket is. A vegetarianizmus megmenthet a pattanásoktól, feltéve, hogy azt stressz, emésztési zavar és alultápláltság.

Kefir

A lényeg egyszerű: az alacsony zsírtartalmú kefirt korlátlan mennyiségben lehet inni. Ezenkívül az étrendnek szénsavmentesnek kell lennie ásványvíz, gyümölcsök és zöldségek. Maximum ezen az étrenden egy hétig "kitart", az emésztőrendszer betegségeinek hiányában.

Hajdina

Kötelező betartása az étrend 7-14 napig. Minta menüígy néz ki:

reggeli: hajdina, víz nélkül főzve só nélkül, egy szelet elavult fekete kenyér sajttal, tea;
ebéd: egy pohár bármilyen gyümölcslé;
vacsora: zöldségleves hús- és zöldségsalátával;
délutáni snack: egy nagy zöld alma;
vacsora: hajdina zabkása és főtt hal.

Gluténmentes

Dr. Frank Lipman szerint a glutén bősége az élelmiszerekben negatívan befolyásolja a bőr állapotát, és provokálja a pattanások megjelenését. A gluténmentes ételeket helyettesítheti:

barna rizs;
kukorica;
hajdina;
krumpli;
Fejes káposzta;
hattyú.

Kiküszöbölés

Akne allergiás betegeknek egy lehetőség. Az eliminációs étrend lényege, hogy következetesen kizárják az étrendből azokat az ételeket, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki. Az irritáló termék megszüntetésével végleg megszabadulhat a pattanásoktól. A fő feladat az allergén azonosítása, ami bizonytalan ideig tarthat.

A testtisztítás szakaszai

A vastagbél tisztításának eredményei

A pattanások elleni küzdelemhez használt kozmetikumok frusztrálóak lehetnek. Mivel a pattanások oka a test salakossága és a méreganyagok felhalmozódása. Ezért nem csak a bőrt kell tisztítani, hanem a testet is. Különös figyelmet fordítanak a belekre, a májra és a vérre.

A tisztítást otthon végzik, és rendszeres, idő és következetesség szükséges. Mindenekelőtt elvégzik, ami átmenetet jelent Az egészséges táplálkozásés néhány eljárás végrehajtása. Fontos pontok:

az élelmiszernek elegendő mennyiséget kell tartalmaznia;
az ivási rendszer kötelező betartása;
a bél biocenózisának normalizálása érdekében ajánlott "élő" joghurtokat és készítményeket használni "Bifidumbakterin", "Linex", "Laktiale";
a belek tisztításához használhat káposzta sóoldatot vagy hashajtókat.

A máj tisztítása

A belek hibakeresése után "vigyáznia kell a májra". Ehhez olyan gyógyszereket használhat, amelyek javítják e szerv munkáját és. Sok recept létezik hagyományos gyógyászat, amelyet a gyakorlatban csak az orvos beleegyezésével szabad használni.

Vértisztítás

Ezt utoljára hajtják végre, és leggyakrabban ez a folyamat automatikusan történik, miután a személy gondoskodott a belek és a máj tisztításáról. A vér tisztítására használható, mint növényi készítményekés közönséges fokhagymát, amelyet naponta pár gerezdet kell megenni. Nagyszerű módszer hogy tisztítsa meg a vért felesleges szagok nélkül - reggel egy pohár citromos vizet és este egy pohár kamillateát.

A faggyú összetételének helyreállítása

A faggyúmirigyek (faggyú) szekréciója viaszból, sztirolokból, zsírsavakból, trigliceridekből és más anyagokból áll. A "problémás" faggyúnak (faggyú) "rossz összetétele" van. és az Omega-6 zsírsavak, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, kevesebb benne.

És az omega -9 zsírsavak, amelyek viszkózusabbá teszik a faggyút - több. Ennek eredményeként a pórusok eltömődnek a faggyúval, és pattanások és komedonok jelennek meg a bőrön, amelyek nem rendelkeznek a gyulladás elleni természetes védekezéssel. Ez a probléma csak az étrend beállításával oldható meg.

Hasznos és egészségtelen ételek

Állítsa a fogakat a szélére káros termékek mindenki tudja, és alig van olyan ember, aki ne tudna a "fekete lista" létezéséről. Ez magában foglalja azokat az ételeket, amelyeket ki kell zárni az étrendből:

Banán (keményítőben gazdag).
Gyors kaja.
Bármilyen édesség.
Füstölt termékek.
Zsíros hús és zsír.
Alkohol.
Erős tea és kávé.
Csiszolt rizs.
Kenyér innen búzaliszt, sütés.
Zsíros és fűszeres ételek.
Kolbász és kolbász.
Állati zsírok.
Kukoricapehely és rúd.
Tejföl.
Jégkrém.

Zöldségek és gyümölcsök.
Tenger gyümölcsei és bármilyen hal.
Sovány hús.
Bármilyen gabonafélék, kivéve a polírozott rizst, a búzadarát és a kölest (a magas glikémiás index miatt).
Dió.
Teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér.
Erjesztett tejtermékek, kivéve a zsíros túrót.
Sajt be kis mennyiségű.
Csirke tojás (legfeljebb 2 db hetente).
Növényi zsírok.

Citrom - javítja az immunitást és normalizálja az anyagcserét.
Friss gyömbérgyökér - méregteleníti a vért.
Petrezselyem - a húsleves a legnagyobb hatású, amelyet reggel éhgyomorra kell bevenni.
Fokhagyma - segít elnyomni a patogén mikroflórát.
A korpa a B -vitaminok további forrása.
Hal zsír- további D -vitamin forrás.

Menü a hétre

A hét napja	Reggeli	Ebéd	Vacsora	Uzsonna	Vacsora
hétfő	Főtt barna rizs, egy pohár erjesztett sült tej	Alacsony zsírtartalmú túró	Vegetáriánus borscht, párolt zöldség csirkével	alma	Sült hal
kedd	Főtt sárgarépa, 200 g kefir	Túrós rakott	Csirkeleves, főtt nyúlhús	narancssárga	Szelet sajt gabona kenyérrel, gyümölcssalátával
szerda	Hajdina zabkása, joghurt	Alacsony zsírtartalmú túró	Tökpüré leves, sült borjúhús, főtt bab	Cukrozatlan joghurt	Müzli dióval és gyümölccsel
csütörtök	Zabpehely, zöld tea	Joghurt	Friss káposztaleves, hajdina zabkása, párolt szelet	Egy pohár erjesztett sült tej	Zöldségpörkölt, sajt
péntek	Gőz omlett	alma	Ukha, burgonyapüré, sült marhahús	200 g szilva	Pehely "Hercules" dióval és cukrozatlan joghurttal
szombat	Friss zöldségek, főtt barna rizs, zöld tea	Alacsony zsírtartalmú sonka, sajt és gabonakenyér	Csirkehúsleves tojással, hajdina zabkása vízben párolt borjúhússal	Alacsony zsírtartalmú túró	Párolt padlizsán, erjesztett sült tej
vasárnap	Alacsony zsírtartalmú túró, néhány kenyér, uborka, paradicsom	Alacsony zsírtartalmú joghurt	Bármilyen csirkehúsleves, árpa hússal	alma	Főtt hal, zöldségsaláta

A diéta időtartama nem lehet kevesebb, mint két hét és több, mint három. Évente 2-3 alkalommal meg kell ismételni.

Étel receptek

Borjúhús "borítékban"

Kellene:

Borjúhús - 300 g.
Spenót - 150 g.
Sárgarépa - 2 db.
Főtt rizs - 100 g.
Szójaszósz - 1 evőkanál l.

A borjúhúst apró darabokra vágjuk, szójaszósszal megszórjuk, spenótlevelet teszünk rá, borítékba csomagoljuk. Helyezzen minden borítékot fóliára, szórja meg reszelt sárgarépával és adjon hozzá rizst. Szorosan becsomagoljuk és sütőben megsütjük.

Vitamin saláta

Az előkészítés rendkívül egyszerű. A friss uborkát tetszőleges arányban kell bevennie, kaliforniai paprika, paradicsom, hagyma és zöldhagymát, főtt bab. Keverjük össze az apróra vágott hozzávalókat, és fűszerezzük a salátát citromlével és olívaolaj keverékkel. Hozzá lehet tenni szója szósz kis mennyiségben.

Leves-püré

Egy burgonya.
Hagyma - 1 db.
Bolgár bors - 1 db.
Sárgarépa - 1 db.
Karfiol - 2 virágzat.
Egy szál kapor.
Csirke húsleves.

Öntsük fel a felkockázott burgonyát húslevessel, és főzzük. Forrás után 5 perccel adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát és karfiolt, a főzés végén - apróra vágott hagymát és kaliforniai paprikát. A zöldségeket egy réses kanállal kivesszük a serpenyőből, lehűtjük és turmixgéppel felaprítjuk. Keverjük össze húslevessel, díszítsük kaporral.

A pattanások megfelelő táplálkozásának alapjai a nőknél

A hormonális változások elkerülhetetlenül megjelennek minden nő életében. Nem meglepő, hogy a pattanások a pubertás és a terhesség alatt is előfordulhatnak. Ezenkívül a pattanások az arcon a menstruáció előtt jelennek meg. A fogamzóképes nő hormonális háttere havonta többször is változhat! Néhány étkezési szabály betartása segít megszabadulni a pattanásoktól:

Távolítsa el az étrendből a könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek élesen növelik a vércukorszintet.
Ügyeljen arra, hogy az étrendben a növényi zsírok felülmúlják az állati zsírokat.
A "gyors" szénhidrátokat alacsony glikémiás indexű "" helyettesítse.
Használjon nagyon hatékony készítményeket a belek tisztítására, pl. « » és Enterogel.
Kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását, amelyek stimulálják a kortizol hormon termelését.

Milyen eredményeket érhet el?

Arc előtt és után

Az étrend megváltoztatása az első napokban új pattanások megjelenését idézheti elő. Ettől nem kell megijedni, mert így a szervezet reagál a változásra evési magatartás... Körülbelül egy héttel a diéta megkezdése után észreveszi az első változásokat: csökken a pattanások száma, kiegyenlíti az arcszínt, csökken az olajos fény.

Ezenkívül egy ilyen étrend nagyon hasznos a test megtisztításában és az enyhe fogyásban. De egyetlen diéta sem lehet alternatívája a kezelésnek és a kozmetikai eljárásoknak, mert ez egy átfogó terápia része. A pattanásoknak komoly okai lehetnek, ezért elengedhetetlen egy jó bőrgyógyász vagy kozmetológus konzultációja.

Nem használhat beöntést a belek tisztítására.
Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
Csak főtt, sült, párolt, párolt ételek megengedettek.
Édességet nem szabad fogyasztani, mivel aktiválja a faggyúmirigyek munkáját.
A bőr rendbetételéhez minden nap be kell vennie étrendjébe a cinkben és rostban gazdag ételeket.
A tejtermékek fokozzák a faggyútermelést, mivel laktózt tartalmaznak. Ezért használatukat fel kell hagyni.

Kérdés válasz

A böjt segít a pattanásoknál? Az étkezés hosszú szünetje olyan változásokat vált ki, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre. Mivel a víz-só egyensúly stabilizálódik, javul a vérkeringés, és megújul a sejt. De helyesen kell éheznie, és a felkészületlen vagy beteg emberek ezt nem tehetik meg.

Ki lehet szorítani a pattanásokat? A bőrgyógyászok nem javasolják, hogy önállóan, otthon végezzen ilyen eljárást. Mivel fennáll a fertőzés és a staphylococcus lehetősége. Szakképzett kozmetikusnak ki kell préselnie a pattanásokat.

Az ember táplálkozása nemcsak a közérzetére, hanem mindenre is hatással van megjelenés... És az arc bőre ebben az esetben sem kivétel. Semmilyen maszk, bozót és egyéb ápolószer nem adhat friss arcot az arcának, ha nem adja hozzá a menühez. egészséges ételek... Az arcbőr tisztítására szolgáló étrend nem olyan diéta, amelyben az ember maga erősen korlátozott valamiben, például a fogyás során. Inkább ez egy módosított és megerősített szokásos napi étrend, speciális ajánlásokkal.

Mivel a bőr állapota attól függ, hogy milyen anyagokat kap a szervezet napi rendszerességgel, hangsúlyt kell fektetni számos bizonyos élelmiszerre, eltávolítva azokat, amelyek károsak az étrendből. Például a szénhidrátmentes étrend segíthet minimalizálni az arcán lévő pattanásokat. Fő feladatai a méreganyagoktól és problémáktól (kiütések, pattanások, bőrpír) való tisztítás. Ugyanakkor a szénhidrátokat nem lehet teljesen kizárni, de érdemes a forrást megváltoztatni. Tehát a bőr pattanásoktól való megtisztítására szolgáló étrend a következő élelmiszereket tartalmazza, amelyek hasznos és szükséges szénhidrátokat tartalmaznak:

teljes kiőrlésű kenyér;
barna rizs;
durumbúza tészta.

Feltétlenül vegye be az étrendbe:

tengeri halak;
diófélék;
csirke;
tejtermékek;
tojás;
marha máj;
zöldsaláta;
sárgarépa.

Ezek a termékek elősegítik a kollagén és a keratin termelését, amelyek felelősek a tiszta és sima bőrért. A pattanások és a kiütések a fehérjében gazdag ételek rendszeres fogyasztásával egy héten belül eltűnnek. A tisztítás belülről történik, miközben a szigorú étrendi korlátozások betartása nem szükséges, de a kozmetikai ápolási eljárások nem kerülhetők el. Naponta legalább egyszer meg kell törölnie az arcát egy speciális tejjel vagy krémmel.

A pattanásos étrend a csokoládé (a keserű kivételével), édes sütemények, desszertek, füstölt húsok teljes megszüntetését jelenti. sült ételekés az alkohol. Mindegyik hozzájárul a faggyú aktív termeléséhez, ami viszont eltömíti a pórusokat. És semmilyen kozmetikai tisztítás nem segít eltávolítani a pattanásokat és pattanásokat, ha az étrendet nem tartják be.

A heti diéta problémás bőrre segít megszabadulni a finom ráncoktól, kiütésekről, szárazságtól és csökkenti a pigmentációt. Ugyanakkor a test nem éhezik:

1. A búzadara kivételével bármilyen tejkása alkalmas reggelire. Célszerű a kávét cserélni zöld tea cukor nélkül vagy édesítőszerrel.

2. Az ebédnek teljesnek kell lennie: forró (leves zöldség- vagy csirkehúslevessel), második (főtt vagy párolt köret, hús vagy baromfi, hal), saláta (zöldség vagy gyümölcs).

3. A vacsora könnyű, de kiadós: tej vagy kefir, joghurt, túró vagy bármilyen tejtermék, gyümölcs vagy zöldség.

Elegendő egy hétig betartani egy ilyen étrendet, hogy a bőrtisztítás a lehető leghatékonyabb legyen. Az étrend nem túl szigorú, de ezt fontos megjegyezni tiszta víz bármilyen mennyiségben, legalább 1 liter naponta inni lehet és kell is. Ugyanez az étrend segít megszabadulni a mitesszerektől. Különösen akkor, ha finom csiszolószemcsékkel ellátott bozótokkal egészíti ki.

Mire fontos emlékezni?

Az arc pórusainak lehető legnagyobb megtisztítására, amikor megfelelő táplálkozás, emellett a bőr ápolására is szükség van. Például végezzen hámlasztást házi készítésű bozótokkal vagy mézgákkal, maszkokat vigyen fel. Ha lehetséges, akkor a sminket el kell hagyni a diéta során, hogy a burkolat gyorsan és hatékonyan megújuljon.

Sajnos a diéta önmagában nem teszi produktívvá a tisztítást, ezért vitaminokat is lehet szedni. Fontos, hogy a komplex készítményben ne legyenek színezékek, és az összetétel a lehető legtermészetesebb legyen. Ezeket csak az utasításoknak megfelelően kell bevenni, anélkül, hogy önállóan növelné az adagot. Az arc számára a legfontosabb vitamin az A. Ő az, aki egészséges és egyenletes színt kölcsönöz a bőrnek, csökkenti a pigmentációt és segít megszabadulni a különféle kiütésektől.

A leghatékonyabb tisztítás egy sor intézkedés: mind a diétás, mind az arctisztítók, rendszeresen, nem időnként. Ez utóbbiak egyébként célravezetőbbek és helyesebbek csak a bőrtípusnak megfelelően kiválasztani.