Hogyan kell elhelyezni a rendet: hét kiváló módja a tökéletes testnek. Sport, te vagy az élet
Tehát a nyár már nem a sarokon kívül van, de vele a szezon könnyű nyári ruhák, fürdőruha és nyitott test. Sajnos a hosszú tél elhagyta a nyomkövetését a testünkön csöves bőr, tompa haj és extra kilogramm párok formájában. De ne légy szomorú, mert az ideje, hogy még mindig ott legyen az űrlaphoz.
Először is, meg kell szabadulnod, annál nehezebb megszabadulni mindent - extra kilogramm. Ne feledje, hogy a zsírégetés nem túl zsírtartalmú terhelés és az edzőteremben való emelési súlyok, és az úgynevezett kardiotranszport egy közönséges futás, kerékpáros étel, edző kerékpár vagy az orbitrek szimulátor. Az utóbbi, az egyik leghatékonyabb, valamint a futópad, a kerékpár és a léptető terhelését ötvözi.
A Cardoopers mellett szükség van az izom-harisnyatartó gyakorlatokra. Az edzővezeték útmutatásai az edzőteremben, vagy otthon, például videoórák használatával. És még jobb, ha létrehozni a mini-edzőtermet barátnőddel, és mindent együtt csinálni, akkor a motiváció nem hagyja ki az osztályokat.
Száraz és izzadt haj is igényelnek intenzív újraélesztést. Használjon hetente egy vagy kétszer. Nem szükséges költséges szekrényeket vásárolni, még a természetes termékekből származó házi maszkok is saját pozitív hatást gyakorolnak a hajára. Az öblítéshez használjon gyógynövények Champs-t is, amely alkalmas a haj típusára is.
Talán megbirkózhat a bőrproblémákkal, talán a legegyszerűbb. Ne csak az arcokat, hanem az egész testet hetente egyszer, az őrölt kávé vagy a méz segítségével, majd hidratáló krémet alkalmazzon. Vészhelyzeti terápia, kipróbálhat egy kádat. A spaled bőr tökéletesen elnyeli az összes előnyös anyagot, amelyet alkalmazni fog, és egy nyírfa seprű használata a gőzágyban jobb, mint egy pillling többször.
A legfontosabb dolog, kezdeni most cselekedni, és nem lusta, hogy elvégezze az összes elképzelési eljárást, majd az eredmény nem fogja várni.
Itt az ideje nyitott ruhák, rövid szoknyák és fürdőruha. Most itt az ideje, hogy a testet rendeljen!
Télen egy hibernálásban keresünk: kevésbé mozog, előnyben részesítjük a házi kényelmet hideg sétákkal, gyakran kalóriatartalmú ételeket és édességeket használunk. Mindez nem felel meg a test nyomon követése nélkül, ezért a tavaszi a derék és csípő extra centimétere, a bőr rugalmasságának elvesztése, valamint a cellulit és a nyújtás elvesztése. A mi hatalomban meg kell javítani, ami a legfontosabb, hogy cselekedjen!
A képzést folytatjuk
Próbáljon újjáépíteni egy aktív életmódot. Reggel, úszás, túrázás és kerékpározási évek munka után vagy hétvégén. Szüksége van egy lendületre, hogy reggel töltsön? Kontrasztos lélek: ez nem csak csodálatosan burtrite, hanem javítja a vérkeringést is. A normál vérkeringésnek köszönhetően a testünk oxigénnel és tápanyagokkal van ellátva, amelyek megakadályozzák a cellulit képződést és a bőr flabbiness elleni küzdelmet.
Szeretné, hogy az alakja karcsúbb legyen, és a kezek és a lábak szobornak tűntek? Meg kell dolgoznunk az izomtónuson és az izomtömeg fejlesztésében! Bíró magának, ha főleg a nap folyamán ül (számítógépen, varrógépen stb.), Csak kis izmok működnek. Ha sokat sétálsz, vagy folyamatosan sportolsz, akkor a nagy izmok fejlődnek, és a test rugalmassabb lesz, kemény és erős. Az izmok munkájában harmónia is szüksége van, így - az edzőterembe való futás. Ha nincsenek ellenjavallatok, akkor a hatalmi gyakorlatokkal kezdődnek (jobb az edző felügyelete alatt), dolgozzon ki minden izomcsoportot. Tökéletesen segítsen a küzdelemben egy vékony derék és szigorított fenék a Leo-Simulator, Callanetics, Bodiflex, ugrás egy ugrás, guggolás és tudomány.
Az idö!
A megfelelő táplálkozás egyformán fontos szempont a gyönyörű pontos alaknál. Próbálja meg teljesen kiküszöbölni a nagy mennyiségű zsírtartalmú termékeket, amelyeket minden bizonnyal elhalasztanak a derékon. Először is füstölt, majonéz, zseton, pizza, krémes fagylalt és keksz. Ezenkívül el kell hagynia az édes szénsavas vizet az ásványi anyagok, valamint a friss gyümölcslevek és a zöld tea javára. Reggelente, ajánlatos vizet inni citromlével étkezés előtt, amely segít tisztítani a beleket és a májat, és inni két liter folyadékot a nap folyamán.
Adja meg a természetes termékeket az étrendben, amelyben elegendően előnyös anyagok, A, B, C és különösen E vitaminok a növényi olajban és a tojásokban. Vásároljon annyi zöldséget, amennyire csak lehetséges, friss zöld. Próbálja meg gyakrabban, hogy vannak tenger gyümölcsei, beleértve a tengeri káposzta, - erősítik a szövet szálakat, és megakadályozzák a cellulitének fejlődését. Ha tetszik a kenyér, válasszon különféle korpa vagy szilárd gabona. És természetesen soha nem eszik éjjel! A dohányzás továbbá a csípőre gyakorolt \u200b\u200bcellulit kialakulását is provokálja, mivel a véráramlás romlásához vezet a lábakban, és megzavarja a mikrocirkulációt a szövetekben, hozzájárul a szabad gyökök képződéséhez.
A szépség arzenálja
Használjon speciális kozmetikumokat az alak és a harci cellulit szimulálásához. Annak ellenére, hogy a legtöbb orvos a női szervezet normális élettani jellemzőjével a cellulitot veszi figyelembe, a tisztességes szex képviselői nem akarják felvenni ezt a kozmetikai hibát, különösen nyáron.
Annak érdekében, hogy a nők mindig tumalizáltak és karcsú maradjanak, különböző kozmetikumok jönnek a mentéshez. Önmagukban természetesen nem lesznek eltávolítva tíz kilogramm túlsúly. De a komplexben, illeszkedő életmóddal, és a megfelelő táplálkozás segít elérni a kívánt eredményt.
- A krémek, az olajok és a testgömbök egy elv szerint működnek: behatolnak a bőr mély rétegének, a zsír megszakadnak és eltávolítják a felesleges folyadékot a testből. Ennek eredményeképpen a sejtekben lévő anyagok cseréje felgyorsul, a vérkeringés aktiválódik, és a súly csökken, és a test fokozatosan rugalmasságot szerez.
- A legtöbb eszköz az ábra, a koffein, az algák, a szőlő kivonat és a podpid paprika, a Jojoba olaj és a teafa, a C-vitamin anti-cellulit kozmetikumok általában aminofillinnel gazdagodnak. A.-vitamin Gingko, borostyán, lovas gesztenye és illóolajok kivonata (ciprus, rozmaring és junijel).
- Minden pénzeszköz ajánlott a tiszta, csillogó a zuhanyzó vagy a fürdő, a problémás területek aktív masszázsának kíséretében.
- este vagy a nap folyamán (két órával az étkezés előtt), vegyen egy fürdőt természetes tengeri sóval, néhány csepp citrus illóolajat ad hozzá a vízbe;
- az "erdő" fürdőhöz 50-70 g tűlevelű por meleg vízben oldódjon, és nem több, mint 20 percet.
- válassza ki a tónusú géleket növényi kivonatokkal és illóolajokkal;
- alkalmazza a bozót csak a gőzölgő bőrön körkörös mozdulatokkal, a lábaktól a nyakig;
- hetente egyszer, hogy egy testmasszázs mézzel szorító mozgásokkal, aromás olajokkal hígítva (1 liter. Honey 5 csepp olaj), vagy masszírozó csípő, gyomor és fenék vastagságú, szorosan főzött természetes kávé.
Zuhany és fürdő után
- masszírozó problémás területek olajbogyóval, argan vagy szezámolajokkal;
- hetente egyszer, hogy az anti-cellulit-karbamidokat algákkal (laminaria és fus) vagy alma-ecetet tartalmazzák, vízzel hígítva (1: 1); A készítmény alkalmazása után a csípőcsípőt egy műanyag fóliával fél órán keresztül tekerje, és meleg ruhák tetejére tegye;
- ha feszített jelek vannak, átfedje a szürke, zöld és kék agyag keverékét, mézzel hígítva, és hagyja az éjszakát, rögzítse a kötést.
Tavasszal melegebb lesz az utcán, a ruhák könnyebbek, és a téli extra kilogrammok észrevehetőek. Üljön a táplálékon a tavaszi avitaminosis nehéz, és gyorsan fogyni akarok. Riamo hét hatékony utat gyűjtött össze, hogyan hozhatod be magát a tél után, a sport edzést hatékonyabbá teszik és enni a test stressz nélkül, és mennyire jó hangulat segít az ábra küzdelmében.
Enni jobb, de nem éhes
El kell kezdeni étkezés közben, mondtam Riamo Fitness oktató Alexey Tumanov. Érdemes korlátozni a liszt és az édes használatát, ha tényleg valami édeset szeretne, reggelizhetsz - reggel nem olyan káros és "égési sérülések a nap folyamán." Kívánatos, hogy elhagyja a burgonyát, és természetesen ne használja a gyorsétel.
Általában lehetséges, hogy a napot két részre kell elviselni. A nap első felében összetett szénhidrátokat, például rizst, hajdina fogyaszthat. Délután, előnyösen fehérje élelmiszer - csirkemell, tojás, tenger gyümölcsei stb.
És függetlenül attól, hogy milyen trita nem hangzott, de az éjszaka ártalmas. Vacsorára jobb, ha valami könnyű enni.
Azonban nehéz korlátozni magukat az élelmiszerben, és nem éhes is. Az éhségsztrájk lelassíthatja az anyagcserét, és csak zavarja az űrlapot. A gyors fáradtság és a stressz nem fogja kihasználni a testet.
„Különösen, ha elkezdett sportolni, lehetetlen, hogy éhen, mert a szervezetnek szüksége még több energiát, hogy visszaszerezze,” a köd magyarázta.
Tél után kívánatos több gyümölcsöt és zöldséget enni, valamint támogatni a testet, amely energiát igényel, a vitaminok komplexuma.
Hat után van - tudsz!
Reggel, reggeli előtt az edző egy pohár vizet iszik, valamint legalább egy kis díjat. Ha úgy dönt, hogy az edzőterembe megy, és komolyan a fitness, akkor az étrend jobb, ha a fizikai erőfeszítéstől függően egyenként fordítható. A nap folyamán 5-6-szor lehet, de a részeknek kicsinek kell lenniük.
Ezenkívül egy szakember megtagadta az árucikk véleményét, hogy lehetetlen enni 6:00 után. Figyelembe kell venni a nap saját rutinját - az utolsó étkezésnek négy órával az alvás előtt kell lennie.
- Ha reggel 2 órakor lefekszel, és 9 órakor felkelsz, akkor nem kell az éhséggel kiegyenesítenie magát - túl nagy szünet, "A szakértő tisztázza.
Test balett és szikla aerobik
Meg kell érteni, hogy a csodák nem történnek meg. Ezért azok, akik úgy vannak konfigurálva, hogy gyorsan, gyorsan és rendszeresen kell játszani. Hetente kétszer kezdődhet, az egyik nem lesz elég. Ideális esetben - a kardio képzéssel rendelkező szimulátorok alternatív teljesítményterhelése, például futás, kerékpár, vagy csoportos osztályok egy fitness klub, tánc, mondja a köd.
By the way, kellemes érzelmek az edzés befolyásolják az osztályok hatékonyságát, mert amikor egy személy szereti, akkor nagyobb hozamot vesz igénybe, és az eredmény a végén jobb lesz.
„Ezért, osztályok, mint a Aquasaykling, Body Balett, Punk Rock Aerobic, ha a lélek, segít jön a forma gyorsabb, mint a hagyományos futópálya, ha unatkozik,” az edző jegyzetek.
Ha nincs lehetőség a fitness klub meglátogatására, próbáljon többet mozogni a mindennapi életben. Például egy lift helyett, menjen körül a lépcsőn, menj tovább a gyalog, a reggeli gyakorlatok. Még a legegyszerűbb gyakorlatok is - Squats, Maugh lábak, push up és futás - segíteni fog az oka.
Fly jóga és Vorkut
A meleg időszakban általában nem szükséges a fitness klubba menni. A fitnesz közvetlenül az utcán, az udvaron vagy a városi parkban foglalkozhat. Sok nagyvárosi parkban a hő, a szabad jóga osztályok kezdődnek. A projekt részeként mindenki a zöld gyepen vagy a hangulatos sátrakon dolgozik a szakmai oktatók irányítása alatt, valamint a stílusok minden íze - a jóga a terhes nők számára, hogy repüljenek jóga. A program tavasszal kezdődik és nyáron folytatódik. Osztályok ütemezése megtalálható a parkok weboldalain vagy a szervezők portálon.
És a héjak a Vorkuta számára népszerű energiakezelés a friss levegőben - szinte minden udvarban vannak. Például az utcai szimulátorok, bárok, sportkötelek és turisták nyáron mindenki számára elérhető egy nem pite kertben, három új helyszínen nyílik meg a veréb-hegységben.
Étrendi modellek
Az egyik leghatékonyabb expressz diétát, az úgynevezett modellek étrendjének gyors fogyását, amely 3 nap alatt 3-5 kg-ot vesz igénybe. Három napig javasoljuk enni a rendszer szerint: egy tojás reggelire, 3 óra után - 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró és tea cukor nélkül, további 3 óra után - további 150-170 gramm túró és cukor tea. Az étrend elég kemény, nem kell elfelejteni több vizet inni. Ugyanakkor a nagyobb súly, annál többet állíthat be. A nagyobb hatékonyság érdekében az étrend az úszás és a masszázs kombinálható.
Azonban három vagy négy napnál hosszabb, nem érdemes ilyen étrenden ülni: haszontalan lesz. A test eldönti, hogy az "éhes idők" eljött, és gazdaságilag energiát fog költeni, a súly nagyon lassan megy, annak ellenére, hogy minden erőfeszítés, majd a "készletek" el fogják halasztani, amint egy több megtakarításra megy mód.
Éhezés nap
Egy másik módja annak, hogy gyorsan tisztítsa meg a testet és elkezdi fogyni - ez egy kirakodási nap. Ez a nap hetente több vagy kétszer is elrendezhető. Néhány könnyű termék van kiválasztva, mint egy kefir vagy uborka, amelyet a nap folyamán kell enni, valamint a gáz nélkül fogyasztani.
Például 1,5 liter Skim kefir a nap folyamán normalizálja a bél munkáját, legfeljebb 2 extra kilogrammot vesz igénybe. Az uborkáknál több - 3,5 kilogrammot veszíthetünk, mivel nagyon kevés kalóriával rendelkeznek, és tartalmaznak tartaronsavat is, amely lassítja a szénhidrátok zsírokká történő átalakítását. A nap folyamán legfeljebb 1,5 kilogramm friss uborkát fogyaszthat, és lehetetlen mártásokat, fűszereket adni.
Detox - A test tisztítása
Ha az eredményekre van szükség, ahogy azt mondják, "tegnap", akkor a sürgősségi intézkedéseket, például az expressz súlycsökkentést igényelheti. A táplálkozási listák azonban figyelmeztetnek arra, hogy néhány ilyen diétát követően fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan megtörténik, és még inkább.
Például a detox programok a test tisztítására a toxinoktól, az erők helyreállításához és egyidejűleg - megszabadulnak az extra kilogrammtól. A detox magában foglalja a termékek teljes listájának és a stressz hiányának meghibásodását, de a legfontosabb dolog nem éles korlátozás az élelmiszerben, de fokozatosan belépni egy ilyen módba. A detox előkészítése egy héttől egy hónapig, azaz a kenyér, az alkohol, az alkohol, a kávé, a hús, az édes, sült és zsíros élelmiszerek feladása fokozatosan. Szükséges továbbá az ilyen rezsimből, valamint felkészülni rá.
A Detox program során, amely egy héttől két hónapig tarthat, a frissen összenyomott gyümölcslevek és a smoothies, a saláták, a hasznos levesek és a gabonafélék menüje van a gyógyfürdőkkel, jóga osztályokkal, stb kombinációval az úton, ha otthon A szokásos táplálkozás miatt nehéz megtagadni, utazhat egy különleges detox programba Thaiföldön, Izraelben, Spanyolországban, amely kellemes hasznos. Igaz, az ilyen program hetének költsége állandóan ezer dollárból kerül megrendezésre.
Az eredmény nem messze van
A táplálkozás, a sport, és általában az egészséges életmód megfelelő megközelítése az eredményt nagyon hamar adja. Azonnal találja meg a kívánt formákat lehetetlen - ez az út, amikor elkezdesz egy kis és fokozatosan többet.
"Az első változások az osztályok első hónapja után láthatóak lesznek, ha minden kompetensen épül, ha betartja az étrendet, a képzési ütemtervet - akkor a különbség látható lesz a mérlegeken és a jólétben, és mindenhol," mondja a távolsági busz.
Ugyanakkor, természetesen jobb, ha nem hirtelen, hogy ne feledje, hogy jó lenne elveszíteni extra kilogrammokat, és az egész évben fenntartja az űrlapot.
Ivanova Irina
Tavaszi sugarak A Nap melegebb lett, a szív lefagy a virágok virágaival tele a nyári meleg napok aromájával ... A téli ruhák súlyossága csökken, kisebb ruhák megváltoztak. És hogy minden készen áll-e az ilyen átalakulásra? Az arc friss, az ábra megérinti és karcsú, és a bőr sima és bársonyos? Akkor minden rendben van. Nos, ha minden nem teljesen így van, itt az ideje, hogy tökéletességet adjon a saját megjelenéséről, és döntse el, hogyan kell elhelyezni magát, jó ideje erre.
Tehát először - dönteni a munka elején. Mit kell húzni a kívánt eredményhez a nyáron? A legfontosabb dolog, hogy mindent rendszeresen és következetesen tegyünk. Néhány napig az összes elveszett shrew lehetetlen és káros. Az optimális idő egy hónap és fél vagy kettő.
Téli hideg "elnyerte" A test nem egy kilogramm túlzott "készlet". Melegített, amikor a fagyot a csontokba vetették, és most nincs szükség ilyen ajándékra. Extra kell megszabadulni! Hogyan hozzunk létre egy számot a rendben? Meg kell vizsgálnod a nap napját, és kapsz néhányat.
És az első - túl kemény diéták és éhség sztrájkok teljesen nem szükségesek. Az édes és lisztből egy ideig megtagadja - lehetséges, és néha szükség van rá. Érdemes elkerülni a füstölt, pörkölt és zsíros.
Az egészséges táplálkozás rendkívül kívánatos, amelyben friss gyümölcsök és zöldségek dominálnak, valamint zöldek. Télen felszívódik, a bőr nagyon szükséges vitaminok. Gyakran szükséges, napi négy vagy öt alkalommal, de ne tegyen túl. Van egy kicsit - itt van a fő szabály!
A második lépés - Engedélyeznie kell a reggeli töltési napot. Nem számít, mennyire nehéz volt, de nehéz a tengerentúli anyagcserét ilyen rázás nélkül elvégezni. És ez nem lesz szükséges "Háromfajta két oarse", félig, de gyakorlatok, amelyek célja a problémás területek meghúzására. Ez pontosan az a helyzet, ha két Zajcev pusztulás egyszerre: véráramlás javul, és ez pozitív hatással van a csere anyagok, és felesleges „ráncok”, és a bőr törmelék megy. A reggeli torna, gyakorlatokra van szükség egy lapos hasra, karcsú lábakhoz, egy nyári derék és étvágygerjesztő fenékhez. A vidám zene lesz az asszisztens a teljesítmény, és a töltés naponta fontos. Nincs áthaladás és kifogás!
Következő - A test tisztítása. Az ábra nem fest semmilyen salakot, sem a felesleges folyadékot. Ez miatt sérti az anyagcserét és a nem kívánt kilogrammokat, és az ábra a kötetekben növekszik. Hogyan lehet elkerülni az ilyen problémát? Hogyan kell elhelyezni magad? Igyon naponta elég tiszta folyadékot, nem kevesebb, mint két liter. Javasoljuk, hogy cserélje ki a kávét és a szokásos teát gyógynövényekkel és friss gyümölcslevekkel. És a gáztermelés és az alkohol teljesen megszünteti!
Naponta háromszor lehet enni búza korpa az evőkanál, ha a gyomor fekélye természetesen nem aggódik. Mint egy seprű, minden felesleges a testből.
A Rumyanta, a sima bőr és a sugárzás megjelenése érdekében a szemnek meg kell adnia az arc bőrét. A téli kellett lennie, nem könnyű: a kísértésnek, fagy ... A sápadt lesz hamarosan a napsugarak és a beáramló vitaminok, valamint a peeling és szárazra kell szüntetni. Szóval hogyan kell a bőrt rendezni?
A súrlódások és a héjak segítségével fontos megszabadulni a halott sejtektől. Változó, akkor alkalmazható a szérum napján maszkokkal: regeneráló szérum ma, tisztítsa meg a maszkot holnap. Következtetésben - A bőr és az életkori kategória hidratálása.
A szekrények, a lábak, az ujjak és a sarok azok a zónák, ahol a bőr különösen szenved. A peeling is fontos számukra. A tisztítás után mindent felesleges lehet egy speciális ecsettel vagy pumice-val. Következő - hidratáló krémmel vagy olajokkal. Egy kis titok: A luchotok bőrének lágyításához, a citrom szeletekre is alkalmazható. Az eljárást naponta kétszer kell elvégezni: reggel és este.
Annak érdekében, hogy a test bőrét selymes és sima, fontos, hogy eltávolítsuk és nem kívánt szőrszálakat időben. Hogyan lehet a bőrt rendezni? A szőrtelenítés módszerei meglehetősen néhány, a géptől Shugaringig. Ha azonban új és hatékony módot szeretne kipróbálni, érdemes meggondolni magát, hanem a szakemberek szépségét. Bizonyított szalonokban pontosan tudják, hogyan lehet gyönyörűvé tenni a testet.
Ez természetesen nem minden szempont, hogy figyelmet kell fordítania arra, hogy tökéletes sorrendben vezesse magát a nyárra.
Az átalakítási program még néhány pontot tartalmaz. Köztük, és a ruhásszekrény felülvizsgálata és frissítése (a ruhák segítenek a karcsúbbnak!), A fitneszközpontba, a jógara vagy a medencére, a túrázásra, a túrázásra vagy a reggeli futásra (a túraútkampányt, ha a távolság lehetővé teszi ).
És a legfontosabb a pozitív hozzáállás. Mosolyogj magadra, szeretett és egyedülálló először! Annyira jó a következő: a madarak éneke, így unatkozik a tavaszi melegségben, várva az első színek megjelenését és aromáikat ... és jó hangulatban a megjelenés nem rosszabb, mint egy másik kozmetikai eljárás során.
Nézd magad a tükörben, majd horrorral forduljunk el? Ön megállt, kérem, hogy saját megjelenésed legyen? De hamarosan nyáron itt az ideje nyitott ruházat, fürdőruha és üdülő regények. Ha az Ön alakja, bőre és mentális állapota nulla, itt az ideje, hogy a zsemle és a kolbász az oldalán, és jobbra váltson.
Megdöbbent, de mindössze 1 hét múlva elhelyezheted magad. Nem hiszek? Próbáld ki ezeket az egyszerű tippeket magadra, és 7 nap elteltével kiváló formában leszel.
1. Még több víz
A kis mennyiségű folyadék miatt a bőr elveszíti a rugalmasságot, a szem alatt undorító táskák vannak, és a test vízsó-egyensúlya teljesen megtört.
Ahhoz, hogy a test és a bőr normális, inni az optimális mennyiségű vizet az Ön számára. Nem kell öntsük a hírhedt 2 litereket. Csak ne tagadja magát egy folyadékbevitelre.
Ügyeljen arra, hogy egy miniatűr palackot hordozzon nem szénsavas vízzel. Ő fog illeszkedik a hölgy kézitáskájába. Időről időre táplálja a test nedvességét. Figyelembe fogod venni, hogy a bőr állapotának mennyisége javul, az ödéma elhagyja. A bőr hosszú elveszett rugalmasságot eredményez.
2. Használja az étrendet
Hadd találjam meg: reggel öntsük a kávét, szendvicset. Vacsora műanyag kolbász és szóda. Vacsora - Squabble, játszik le az egész nap, és inni a gyomrot a szélére.
Sajnos, ez a táplálkozás nem járul hozzá a szépséghez. A cellulit fülek az ötödik ponton jelennek meg, a bőrt az akne megdönti, és a hasnyálmirigyet egyre inkább emlékeztetik magukra. A mai napig változtassa meg a táplálkozás megközelítését.
Enni egy kicsit, de gyakran. Ébredjen korábban, hogy főzzön reggelit és enni normálisan. Kapcsolja be a diétát több gyümölcsöt, zöldséget, halat, alacsony zsírtartalmú húst. Dobja el az összes félkész terméket a szemetet, édes szóda. Vegyük a banánt, a dióféléket, a buttercupot, mint egy snack munkát.
3.Sport, te vagy az élet
Fizikai tevékenység nélkül soha nem készül fel a nyárra. A szárító test nem néz ki szexi. Ezért a mai napig exprobe legalább fél órát a sportban.
Annak érdekében, hogy ne halj meg az első edzés után, mérsékeljen. Válasszon optimális fizikai aktivitást: futás, pilates, úszás. Az Ön feladata, hogy elveszti a kalóriákat, amennyit csak tudsz.
Ami a teljesítményterhelést illeti, akkor rövid távú fogyókúrásban nincs különös értelme. Nem járulnak hozzá a fogyáshoz, de úgy vannak kialakítva, hogy növeljék az izomtömeg térfogatát. Idővel ez a tömeg több kalóriát éget, de tárcsázni kell! Ezért előnyben részesíti azokat az osztályokat, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Olyan sport táncolnak. Már egy hét múlva látni fogja az első eredményeket a saját szemével: a test megérinti, és a súly csökken.
4.Kozmetikai eljárások
A testednek szeretni kell. És a szeretet gondoskodik. A hét folyamán kozmetikai eljárásokat költünk, amelyek javítják a bőr állapotát.
A testednek kellemes az érintéshez, alkalmazza a scrubot. Készülhetünk bármilyen növényi olajból és kávéházból. Még a drága vásárolni, hogy nem kell, minden van a kezében. Győződjön meg róla, hogy a bozót, alkalmazzon nyugtató krémet a testre.
Nyáron szabadtéri ruhákat visel, így a szőrtelenítés nélkül nem tehet. Télen a nők elhanyagolják ezt az eljárást. De a nyáron, a fejlécek és hónaljok elfogadhatatlanok. Ha nem akarsz bosszantani egy borotva, a Vaxing vagy Shugaring jön a mentéshez. Igen, fáj, de a bőr ezután egyetlen szőrzet nélkül lesz.
5. Törölje magát a nyáron
Mi a pont a tested megváltoztatásának pontja, ha hideg télen ragadt? Örömmel nézze meg a jövőt, és örülj a közelgő ünnepre és meleg napokra.
Helyesen konfigurálja magát, tegyen egy tervet minden nyárra. Ban, meg fogja határozni azokat a tételeket, amelyek június, július és augusztusig szeretnék teljesíteni. Ütemezze meg az utazásokat, a természet természetéhez, fontolja meg a kulturális programot.
A szépség belsejéből származik. Ez egy szabályszerűség, hogy értelmetlen bizonyítani. Értsd meg, hogy a belső hangulat nélkül nem lesz képes repülni a rendben. Jó szórakozást és kisebb gondolkodni a problémákról.
Használja ki ezeket az ajánlásokat, ha az 1 hétig repülni szeretne. Szerinted 7 nap nem elég a látható változásokhoz? Igen, csak próbálja meg! Csak el kell kezdeni, és szinte azonnal látni fogja a pozitív eredményt.
