La pastèque est-elle un produit diététique. Perte de poids avec la pastèque - vérité ou mythe. À propos des avantages pour la perte de poids

La pastèque est l'une des raisons d'aimer passionnément l'été et d'attendre avec impatience la saison où cette grosse baie mûrira. Il est mangé avec plaisir par les enfants et les adultes, appréciant la douce pulpe parfumée et crachant des graines brunes, comme si elles étaient vernies. La pastèque apporte de la fraîcheur dans la chaleur estivale et désaltère facilement, car elle est constituée à près de 90% d'eau seule. Mais après tout, cette baie est assez sucrée et, par conséquent, de nombreuses filles qui surveillent leur silhouette peuvent se demander s'il est possible de manger de la pastèque au régime.

En fait, tout dépend du type de régime qu'ils ont en tête. La pastèque dans son ensemble n'est pas un produit très calorique - elle est de 25 kilocalories pour 100 grammes. Certes, il ne faut pas oublier que la plupart d'entre eux sont des glucides, dont la teneur atteint 5,8 grammes - la pastèque est riche en sucres tels que le glucose et le fructose. Mais la pastèque est très pauvre en protéines et en graisses - pour 100 grammes, elles ne dépassent pas 0,6 et 0,1 gramme, respectivement. Par conséquent, lorsque vous vous demandez s'il est possible de manger de la pastèque dans le cadre d'un régime, il convient de calculer si l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides dans votre alimentation est maintenu lors de l'introduction de ce produit, s'il y aura un excès de consommation de aliments glucidiques lorsque vous en mangez ou que vous y passez.

Mais en général, cette baie est très utile. Et ses propriétés particulières sont un argument de poids en faveur de la possibilité de manger de la pastèque au régime. Tout d'abord, il convient de noter les bonnes qualités diurétiques et cholérétiques de cette baie. Grâce à son utilisation systématique, vous pouvez parfaitement vous débarrasser des toxines et des toxines. Pour cela, il est nécessaire de réaliser le soi-disant "jeûne de la pastèque" dans les 3-4 jours. Manger de la pastèque pendant un régime de ce type n'est nécessaire qu'en combinaison avec du pain noir. Les autres produits ne sont pas autorisés du tout. Et cela ne vaut toujours pas la peine de le remplacer par du blanc - en mangeant un pain blanc à la levure avec de la pastèque, une formation accrue de gaz dans l'estomac peut se produire.

Une autre propriété utile de la baie - le jus de pastèque abaisse le taux de cholestérol sanguin. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant hypertension artérielle et en surpoids. En réponse à la question de savoir s'il est possible de manger de la pastèque au régime, ces citoyens devraient répondre: "Non seulement possible, mais aussi nécessaire!" Il est également bon de remplacer une tranche de baies par un verre de jus de pastèque fraîchement pressé - c'est aussi très utile pour le corps. Il est préférable de prendre du jus le matin - à ce moment-là, il sera le plus utile. Mais il est préférable de manger de la pastèque quelques heures après le repas principal, lorsqu'une agréable légèreté s'est déjà formée dans l'estomac. Sinon, vous pouvez provoquer un trouble de la digestion.

Mais en général, si la question se pose de savoir si la pastèque est possible avec un régime, il vaut mieux ne pas la combiner avec certaines méthodes visant à perdre du poids, si l'utilisation de ce produit n'y est pas initialement prescrite. Au lieu de cela, vous devriez essayer le jeûne à la pastèque décrit ci-dessus pour nettoyer rapidement et efficacement le corps. Cela vous préparera à nutrition adéquat, qui, comme vous le savez, est la clé d'une bonne silhouette et, bien sûr, d'une excellente santé.

En raison de la présence de précieux propriétés diététiques la pastèque pour perdre du poids peut être utile. De plus, il a un excellent goût. Basé sur l'une de ses propriétés - faible teneur en calories - ce produit est inclus dans les programmes de perte de poids.

Quelle est la pastèque utile

La pastèque est une culture de melon de la famille des citrouilles, son fruit est une fausse baie. Il a une teneur en eau très élevée d'environ 90%. 0,7% de la partie comestible est constituée de protéines, 8,7% de glucides (mono- et disaccharides), 0,5% de fibres alimentaires, de fibres et de pectines.

Malgré les propriétés bénéfiques de la pastèque, il n'est pas nécessaire de compter sur un apport important en vitamines, mais elle contient beaucoup de magnésium, de potassium et de fer. Le magnésium est nécessaire au développement du système nerveux, le potassium aide à maintenir l'équilibre eau-sel et le fer favorise la formation du sang. Cependant, si vous mangez 1 kilogramme de pastèques par jour, taux journalier la vitamine C sera fournie. Teneur en calories 38 kcal pour 100 g de pulpe.

Pour saturer le régime alimentaire de la pastèque avec des vitamines essentielles, des minéraux et d'autres nutriments, la diversité alimentaire est introduite dans l'alimentation - plus elle est polyvalente, plus l'alimentation est censée être longue.

Comment perdre du poids avec la pastèque en organisant des jours de jeûne

La norme de consommation d'eau avec une alimentation équilibrée (en tenant compte de l'eau contenue dans les boissons, les aliments et les plats) est d'environ 30 ml pour 1 kg de poids humain normal. Pour une personne de taille moyenne, elle ne dépasse pas 2 litres. Étant donné que la pastèque est presque entièrement constituée d'eau, il n'est recommandé de manger plus de 2 kg de pulpe de pastèque par jour pour aucun régime.

La teneur en calories de 2 kg de pastèques est de 760 kcal. C'est le contenu calorique normal d'une journée de jeûne, qu'il est conseillé d'effectuer 1 à 2 fois par semaine si vous êtes en surpoids ou obèse. Même si vous mangez le reste des 5 jours de la semaine selon le schéma habituel, la perte de poids nette sera d'environ un demi-kilogramme par semaine.

C'est-à-dire que pendant la saison d'abondance des melons (août-septembre), vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 kg. Et ce n'est pas un régime, seulement à cause des jours de jeûne. Un tel régime sera un bon début pour repenser votre alimentation à partir d'octobre et poursuivre une perte de poids systématique avec une alimentation équilibrée.

Jours de jeûne peut être effectuée à l'avenir, après de nombreuses fêtes.

Régimes de pastèque pour perdre du poids

Que la pastèque contribue ou non à la perte de poids, que vous perdiez du poids ou que vous grossissiez grâce à son utilisation, tout sera déterminé par la teneur en calories du régime alimentaire. Pour perdre du poids, mangez un peu de pastèque. Tout régime ne contribuera à la perte de poids que si la dépense énergétique dépasse son apport.

Il n'est guère conseillé de manger exclusivement ces courges pendant une semaine ou deux, mais ce produit peut devenir la base de divers régimes alimentaires, où quotidiennement, avec d'autres produits, vous devez manger de 1 à 2 kg de pulpe de pastèque.

régime pastèque avec du pain

Grâce à la présence de pain, un tel régime peut être planifié pendant une semaine. A 2 kg de pastèque, ajouter 150 g de pain de seigle séché. La quantité totale de nourriture quotidienne doit être divisée en 5 repas. Pendant une semaine d'un tel régime, vous pouvez perdre du poids de 1 kg, même en tenant compte d'un petit "recul" de poids.

Conseils de la nutritionniste Irina Shilina
alimentation équilibrée incompatible avec des restrictions alimentaires strictes, la malnutrition et le jeûne prolongé. Inutile de rechercher une minceur anormale en se privant d'aliments qui procurent du plaisir. Découvrez les dernières techniques de perte de poids.

Régime combiné

Le régime est plus équilibré que le précédent et est conçu pour 2 semaines. Le menu diététique est le suivant :

petit-déjeuner: bouillie sur l'eau, œuf, fromage blanc ou fromage;
déjeuner : une portion de bœuf, de poisson ou de volaille (poulet, dinde), salade de légumes aux herbes ;
dîner : 1 kg de pulpe de pastèque.

Régime équilibré

Une alimentation équilibrée peut être suivie indéfiniment, pendant toute la période de perte de poids. La teneur en calories du régime alimentaire doit être réduite de 400 à 500 kcal (respectivement pour les femmes et les hommes). Il doit inclure une quantité suffisante de protéines animales, de graisses végétales et de glucides complexes.

Les sucres simples doivent être jetés, car une quantité suffisante d'entre eux est contenue dans la pulpe de pastèque, qui doit être incluse dans le menu de chacun des trois repas à raison de 300 g.Les collations doivent être prises entre les repas principaux: boire un verre de smoothie à partir du fruit lui-même ou de son jus. Cependant, si vous n'avez pas le temps de préparer des smoothies ou du jus, mangez une tranche de pastèque.

Contre-indications d'utilisation

Les avantages et les inconvénients de la pastèque sont incomparables. Les avantages prévalent sans aucun doute, mais en présence des contre-indications suivantes, vous ne devez pas utiliser la pastèque pour perdre du poids.

Intolérance individuelle avec manifestations allergiques.
Dernier trimestre de grossesse.
Allaitement maternel.
HBP.
Maladies du pancréas.
Maladies tube digestif.
Diabète.

Parfois, ils demandent s'il est possible de manger de la pastèque la nuit, si cela sera utile. Vous pouvez - jusqu'à 1 kg pour le dîner, et à condition de ne rien manger d'autre, et le dîner 4 heures avant le coucher.

Sortir du régime pastèque

Si tu as peur d'aller mieux , pour prendre du poids et reprendre du poids après une perte de poids réussie, il faut savoir sortir correctement du régime. Le moyen le plus simple de sortir d'un régime équilibré de pastèque est de cette façon. Si vous n'avez pas encore réussi à perdre complètement du poids et que la saison du melon est terminée, recommencez à boire des boissons traditionnelles au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner : thé, café, compotes, produits à base de lait aigre.

Pour sortir du régime pastèque de deux semaines, augmentez progressivement la teneur en calories du régime et de la variété alimentaire pendant la période de transition, également de 2 semaines. En même temps, amenez la teneur en calories aux niveaux de perte de poids normale ou de maintien du poids en l'absence de besoin ou de désir de poursuivre le régime. Une sortie incorrecte et trop hâtive du régime entraînera le fait que vous serez sûr de grossir d'une baie géante et de vous priver délibérément d'un produit précieux à l'avenir.

Pour ne pas aller mieux et ne pas reprendre de poids, il suffit de surveiller le bilan énergétique.

Sélection de pastèques

Lorsqu'on leur demande s'il est possible de maigrir avec une pastèque, ceux qui ont maigri avec un régime pastèque ne répondent que par l'affirmative. Mais pour ne pas vous faire de mal en mangeant des melons de mauvaise qualité à forte teneur en nitrates, ne commencez pas le régime trop tôt, mais attendez la haute saison.

Les avantages de la pastèque pour la perte de poids sont indéniables, sous réserve du bon choix, de l'absence de nitrates, de l'inclusion d'autres produits dans l'alimentation pour équilibrer sa composition.

À propos de ce qu'est une pastèque outil efficace dans la lutte contre l'excès de poids, on le sait depuis longtemps, mais tout le monde ne sait pas comment l'utiliser correctement pour obtenir des résultats notables en peu de temps, sans nuire à la santé. Dans cette revue, en collaboration avec des nutritionnistes experts de la clinique de perte de poids Elena Morozova, nous examinerons les principaux aspects et variétés du régime de pastèque pour perdre du poids, s'il existe des contre-indications, nous proposerons une variété d'options de menu et écouterons à l'avis des médecins.

De quoi est faite la pastèque

Près de 90% du fœtus est de l'eau, donc un tel régime a un effet diurétique sur le corps, active le processus digestif. Plus de 10% sont des sucres - glucose, fructose, saccharose.

Parmi les minéraux en abondance, il y a le potassium, le sodium, le fer et le calcium. En mangeant déjà 300 grammes par jour, vous pouvez obtenir dose quotidienne ces micronutriments.

Le prochain composant utile est les fibres de pectine. Ils sont responsables de la baisse du taux de cholestérol, le fœtus est donc indiqué pour les personnes sujettes aux pathologies. du système cardio-vasculaire.

Comme dans tout autre produit végétal, la fibre est également présente ici - elle normalise le système digestif, éliminant les toxines accumulées du corps.

De plus, les vitamines et les antioxydants deviennent des substances de soutien supplémentaires pendant le régime de la pastèque.

La teneur totale en calories est d'environ 25 kcal pour 100 gr. et dépend du degré de sa maturité, le rapport protéines, graisses et glucides est de 0,6 - 0,1 - 5,8.

Quelques bienfaits de ce régime

Cette baie rayée est à la fois savoureuse et peu calorique. produit naturel. L'effet positif se traduit par les indicateurs suivants :

activation du processus digestif;
purgation;
perte d'appétit;
qualités gustatives;
teneur élevée en glucose, qui contribuent à l'activation de l'activité cérébrale et améliorent l'humeur.

Même si vous ne respectez pas les exigences strictes du régime, il s'intégrera bien dans votre alimentation comme collation entre les repas principaux - la pastèque hypocalorique peut être consommée autant que vous le souhaitez par jour, si les règles ne sont pas strictes restrictions sur le taux de glucides.

Commentaire d'Elena Morozova, nutritionniste de la clinique

Malgré tous les avantages du régime, il faut faire attention au régime dans lequel la pastèque est le composant principal du régime. L'absence d'une alimentation équilibrée et la carence en micronutriments vitaux peuvent gravement affecter la santé. Avant de commencer un cours de perte de poids, il est recommandé de consulter un spécialiste et de subir un examen pour exclure les contre-indications.

Comment la nutrition de la pastèque peut affecter la santé

Nous avons déjà mentionné son effet bénéfique sur le cœur et le tractus gastro-intestinal - abaissement du taux de cholestérol et activation du processus digestif. Complétons le tableau avec d'autres faits, la pastèque est-elle utile pour perdre du poids :

Les antioxydants neutralisent les radicaux libres dans le corps, ralentissant le processus de vieillissement. Ainsi, les femmes qui utilisent régulièrement ce produit peuvent compter sur la fraîcheur du visage et la prolongation de la jeunesse ;
l'effet diurétique aide à rétablir l'équilibre eau-sel, élimine l'excès de liquide;
un effet bénéfique des baies vertes sur l'état des patients atteints de pathologies hépatiques - cirrhose et hépatite chronique a été enregistré.

Mais il ne faut pas oublier les dangers d'un tel régime. Un tel menu comporte tous les inconvénients d'un système à produit unique - les patients ressentent un manque de substances vitales, matériaux de construction pour le corps. Le rejet prolongé d'une alimentation équilibrée peut entraîner une faiblesse, des maux de tête, une perte de concentration, de l'apathie et d'autres symptômes de carence en vitamines.

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De plus, il convient de prêter attention à la qualité du fruit lui-même. En règle générale, les vendeurs peu scrupuleux remplissent la baie de nitrates pour une maturation rapide et un gain de poids. Il est impossible de déterminer la présence de ce composant à la maison, uniquement en laboratoire. Avec une utilisation excessive de pastèque de qualité insuffisante (ce qui est plus que probable si vous suivez un mono-régime), il est possible de s'empoisonner. Avec prudence, vous devez utiliser le fruit du sud pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi que pour les jeunes enfants. Il est strictement interdit d'utiliser le fœtus en toute quantité pour ceux qui souffrent de la présence de calculs rénaux - l'effet diurétique peut provoquer le mouvement des néoplasmes.

La question de savoir si, après un régime à base de pastèque hypocalorique, il est également possible de poursuivre le régime habituel et de manger ce que vous voulez est également pertinente. La pratique montre que le corps, dans un état de stress dû à la faim, se réorganise pour brûler les ressources internes, mais à toute occasion opportune, il met en réserve toutes les substances qui pénètrent à l'intérieur, ce qui entraîne un retour rapide des kilos superflus en peu de temps .

Commentaire de la nutritionniste

Alors que nous travaillions à la clinique d'Elena Morozova, nous avons été approchés par de nombreux clients qui ont essayé toutes sortes de moyens pour perdre du poids, l'un de ceux qui ont postulé a eu recours, entre autres, au régime pastèque. Cependant, un tel biais dans le régime alimentaire n'a pas donné de résultats visibles - après une perte de poids à court terme, les kilogrammes sont revenus en double. Sans parler des habitudes alimentaires perturbées et de la composante psychologique.Sur la base de nos nombreuses années de pratique, nous pouvons affirmer avec certitude que seule une approche intégrée éliminera efficacement les kilos superflus tout en obtenant une apparence belle et épanouie.

Comment choisir la bonne pastèque

Si vous voulez vous faire plaisir avec une baie sucrée, vous devez aborder de manière responsable le choix du produit que vous mangerez dans les prochains jours. Comme nous l'avons déjà mentionné, les fruits cultivés sur engrais chimiques, avec de grands volumes de consommation, il peut provoquer une réaction allergique du corps, ainsi qu'un empoisonnement.

Pour éviter de tels incidents, voici un ensemble de règles sur la façon de choisir un fruit sur le marché ou dans le magasin :

émet un son de sonnerie lorsqu'il est tapé ;
la croûte est uniforme, dense;
il n'y a pas de taches, la couleur est uniformément colorée, les rayures sont contrastées;
queue sèche, indiquant que la récolte a été récoltée mûre.

Choisissez une taille plus grande, mais pas trop grande. De plus, il y a une opinion selon laquelle si vous le pressez à deux mains, le bon fruit croquera à l'intérieur.

Aussi curieux qu'il soit de regarder sous la peau, n'autorisez en aucun cas le vendeur à le couper - cela est contraire aux normes sanitaires et hygiéniques. Avant de goûter le contenu de la baie, il faut la laver à l'eau courante et la couper avec un couteau propre.

Vous pouvez vous assurer de la qualité de la pastèque et être sûr que vous pouvez la manger avec un régime et perdre du poids sans nuire à la santé, vous pouvez déjà à la maison - nous apprendrons comment le faire :

couper un morceau et inspecter sa pulpe devrait être beaucoup, la coupe est granuleuse (pas brillante);
des stries jaunes à l'intérieur indiquent qu'il est cultivé sur des nitrates ;
trempez-le dans une assiette d'eau et observez la solution - une couleur rose ou brillante du liquide montrera que la baie est bourrée de colorant (oui, cela arrive).

Une fois que votre achat a passé tous les tests, vous pouvez enfin apprécier le goût.

On sait depuis longtemps les avantages des melons. C'est un produit savoureux et riche en composés vitaminiques et minéraux qui est adoré non seulement par les adultes, mais aussi par les enfants. Quelles sont les propriétés utiles et s'il y en a des nocives, sur les caractéristiques d'utilisation dans un régime pour perdre du poids, sur une description générale et les caractéristiques, sur les contre-indications et les règles pour choisir une pastèque mûre et de haute qualité seront discutées dans ce article.

Description et caractéristiques de la pastèque

La connaissance de l'objet principal de cet article doit commencer par un examen de sa composition chimique et de son contenu calorique, ce qui aidera à mieux comprendre quel est le bénéfice ou le préjudice.

Composition chimique

Les indicateurs chimiques du fruit de la pastèque sont réduits à trois principaux. Ainsi, 100 g de produit contiennent 0,6 g de protéines, 0,1 g de graisses, 5,8 g de glucides. En plus de ces caractéristiques, composition chimique décrire les vitamines : A, B1, B2, B6, B9, C, E, H et PP ; minéraux : potassium, calcium, magnésium, fer, phosphore et sodium. La part du lion de la masse du fœtus est occupée par les fibres alimentaires et l'eau.

Important!Un régime de pastèque de toute nature ne peut être utilisé pendant plus de cinq jours consécutifs. Sinon, l'effet obtenu peut être perdu, voire gagné au-delà des indicateurs de départ. Il est également recommandé de consulter un médecin sur la possibilité d'utiliser un tel système de perte de poids à base de pastèque.

Calories de la pastèque

Si nous parlons du nombre de calories dans une pastèque, il y a environ 23 à 25 kcal pour 100 g de produit, en fonction de la douceur de la baie.

propriétés de la pastèque

Compte tenu d'une telle variété de composés vitaminiques et minéraux, les pastèques ont un haut degré d'utilité, mais il y a aussi verso qui peut être nocif.

Avantage

Répondre à la question de ce qui est utile cette espèce gourdes, il convient de noter un grand nombre de des points positifs indéniables.

Parmi eux se trouvent :
renforcement général de l'immunité et saturation de ses composés nutritionnels;
normalisation des processus métaboliques;
digestion améliorée;
favorise l'élimination des toxines et des toxines;
riche en acide folique, nécessaire au fonctionnement complet et sain du système génito-urinaire ;
normalisation du tractus gastro-intestinal;
nettoyage des reins, des voies urinaires, de la bile et du foie;
la présence de fructose fait de la pastèque un excellent produit pour les diabétiques ;
aide à réduire le cholestérol dans le sang;
améliore le processus de régénération des cellules sanguines;
a un effet renforçant sur les parois des vaisseaux sanguins et le travail complexe du système cardiovasculaire;
il est possible de l'utiliser dans le régime alimentaire de ceux qui perdent du poids, car le produit contribue à la normalisation et à la stabilisation du poids ;
favorise la production d'hormones du bonheur, réduisant le stress et la tension.

Préjudice possible

Outre les effets bénéfiques indéniables sur l'organisme, les baies de pastèque présentent également un certain nombre de dangers, qui sont résumés dans la liste suivante :
la structure du fruit de cette culture de melon est prédisposée à l'absorption active des nitrates qui, à fortes concentrations, sont dangereux pour la santé ;
une forte teneur en sucre empêche les diabétiques d'en consommer dans des proportions incontrôlées (une ou deux tranches sont acceptables, mais l'abus peut entraîner de graves conséquences) ;
avec les maladies rénales, une telle baie est également inacceptable, car elle provoquera un fort effet diurétique et un lavage actif du sable et des pierres, ce qui ne peut qu'exacerber les problèmes;
avec une intolérance individuelle, la pastèque peut provoquer une réaction allergique.

Caractéristiques de l'utilisation de la pastèque pour perdre du poids

En plus de la restauration générale et du maintien de la santé et des performances du corps humain, les pastèques peuvent également être utilisées comme un bon outil pour perdre du poids. Les options diététiques pour cette culture de melon sont présentées plus loin dans l'article.

1 choix de régime

Avec ce régime, vous perdrez du poids assez efficacement, mais en même temps votre corps ne mourra pas de faim, car vous aurez cinq repas pour que votre digestion fonctionne mieux.

Cette option diététique comprend :

Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre, trois portions d'ananas.
Collation : une pastèque moyenne.
Déjeuner : salade de tomates, carottes râpées et oignon vert. Filet de poisson grillé. Pastèque.
Collation : une pastèque moyenne.
Dîner: soupe aux légumes, poitrine de poulet gril. Pastèque.

Important! Un régime pour un résultat complet peut ne pas suffire. Par conséquent, pour mettre en valeur votre silhouette, vous devez faire de l'exercice quotidiennement et boire au moins 8 verres d'eau par jour.

Une condition préalable à un régime réussi est de ne pas manger d'œufs, de céréales, de produits laitiers, de sucre ou d'aliments gras. Pour varier votre alimentation, vous pouvez alterner le poisson avec de la viande maigre de dinde ou de lapin, les fruits et légumes peuvent également être modifiés. Après avoir mangé, vous ne devez pas vous allonger pour que les processus métaboliques se déroulent dans les conditions les plus efficaces.

2 formules diététiques

Dans la deuxième option, nous portons à votre attention un ensemble entièrement développé de menus diététiques de pastèque par jour et par repas.

Lundi

Petit-déjeuner:

une tasse de café ou de chicorée avec un édulcorant ;
2 morceaux de biscuits biscuits;

Grignoter: pastèque.

Dîner:

filet de boeuf grillé;
une assiette de brocoli bouilli, bien qu'elle puisse être remplacée par un autre légume;
yogourt nature ou aromatisé, sans gras et sans sucre.

Grignoter: pastèque.

Dîner:

filet de colin ou sel d'Europe grillé ;
une assiette d'artichauts frits à l'ail ;
yogourt nature ou aromatisé, sans gras et sans sucre.

Le saviez-vous? La pulpe de pastèque est composée à 92% d'eau. Par conséquent, en répondant à la question de savoir s'il aide à étancher la soif, nous pouvons répondre en toute sécurité qu'il s'agit d'un excellent agent rafraîchissant qui peut saturer le corps d'humidité deux fois plus que le verre d'eau habituel. De plus, en raison de la présence de sels de calcium, de magnésium, de sodium et de potassium, les baies de pastèque aident à maintenir des niveaux optimaux d'humidité dans le corps et à réduire le risque de déshydratation.

mardi

Petit-déjeuner:

café au lait écrémé sans sucre;
1 toast complet avec fromage léger.

Grignoter: pastèque.

Dîner:

1 plat de chou-fleur ou d'autres légumes bouillis;
2 cuisses de poulet cuites au four ou poitrine frite;
yogourt nature ou aromatisé, sans gras et sans sucre.

Grignoter: pastèque.

Dîner:

soupe aux légumes;
1 grosse tranche de poisson cuite au citron;

Le saviez-vous? L'écorce de la baie de pastèque est également comestible et riche en vitamines bénéfiques, minéraux et oligo-éléments. En Chine, les écorces de pastèque sont frites ou mijotées, marinées et grillées. Une collation légère au Moyen-Orient consiste en des graines de melon légèrement séchées et frites dans une poêle à frire sèche.

mercredi

Petit-déjeuner:

1 toast complet;
2 tranches de dinde ou 2 anneaux de jambon saucisse.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

calmars frits ou une tranche de poisson;
champignons grillés à l'ail et au persil ou salade de légumes ;
yaourt nature ou aromatisé sans sucre ni arômes.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

1 filet de dinde grillé;
1 salade de tomates, oignons, asperges et concombres;

Important!Le commerce routier des pastèques est officiellement interdit. Quelques heures suffisent aux gourdes pour absorber métaux lourds trouvé dans les gaz d'échappement des automobiles. Par conséquent, n'achetez pas de pastèques dans les ruines en bordure de route.

Jeudi

Petit-déjeuner:

café au lait écrémé ou sans sucre ;
2 toasts de grains entiers avec fromage léger.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

1 steak de boeuf ou boeuf grillé;
1 tasse de riz brun cuit;
yogourt naturel ou aromatisé faible en gras et sans sucre.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

purée de légumes;
omelette farcie aux asperges ou aux épinards ;
yaourt nature ou aromatisé sans sucre.

vendredi

Petit-déjeuner:

café au lait écrémé ou sans sucre ;
1 toast complet;
1 tranche de saucisse de dinde ou de jambon.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

1 poitrine de poulet grillée;
1 bol de purée de courgettes et/ou de carottes
yogourt nature ou aromatisé, sans gras et sans sucre.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

plat de purée de poireaux avec une petite quantité fromage rayé;
une tranche de colin frit avec ail, persil et épices ;
yogourt nature ou aromatisé, sans gras et sans sucre.

samedi

Petit-déjeuner:

2 biscuits.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

1 boîte de thon;
une salade de légumes frais;
yaourt nature ou aromatisé sans sucre.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

salade de laitue, tomates, oignons et asperges;
quelques tranches de dinde bouillie;
150 g de fromage Burgos.

dimanche

Petit-déjeuner:

café au lait écrémé et sans sucre;
une tranche de pain de grains entiers avec du fromage léger.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

2 tranches de merlu bouilli ou frit;
une assiette de salade : tomate, laitue, oignon et carotte ;
deux cuillères à soupe de pois chiches cuits;
yaourt nature ou aromatisé sans sucre.

Grignoter: pulpe de pastèque.

Dîner:

Omelette française aux deux œufs farcis aux asperges ;
1 tranche de pain;
yaourt nature faible en gras ou en sucre.

Est-il possible de manger de la pastèque le soir en perdant du poids ?

Théoriquement, l'utilisation de pastèques après 18 heures est acceptable, car ses propriétés bénéfiques ne dépendent pas de l'heure de la journée. Ici, le côté négatif est plus un inconvénient, car si vous mangez une baie de pastèque la nuit, après le traitement, le liquide sera invité à sortir, ce qui ne contribuera en aucun cas à un sommeil réparateur et complet. Selon la quantité de pulpe de pastèque consommée, vous pouvez courir aux toilettes non pas une, mais plusieurs fois par nuit. Si cet inconvénient vous convient, vous pouvez manger en toute sécurité des pastèques dans votre alimentation du soir.

Contre-indications à l'utilisation de la pastèque

En plus des propriétés utiles et nocives, une image complète du produit permet de dresser une liste des contre-indications d'utilisation.

intolérance individuelle et allergie;
avec une maladie d'adénome de la prostate;
avec des anomalies congénitales du système urinaire;
en présence de calculs rénaux;
avec colite;
avec diarrhée ou dysbactériose;
avec l'athérosclérose.

Vous devez également suivre les règles et manger avec précaution ces fruits de courges en cas de diabète.

Comment choisir une pastèque mûre

Peu importe que vous achetiez une pastèque au supermarché, au marché ou même à un bédouin dans le désert. Dans tous les cas, il est nécessaire de connaître certaines règles pour choisir un représentant mûr, frais et de haute qualité des courges, afin non seulement de ne pas nuire à votre corps, mais également d'avoir un effet positif sur celui-ci.

le fruit ne doit pas présenter de dommages visibles sur la peau, tels que des égratignures, des fissures, des trous ou des coupures ;
la couleur de la peau doit être uniforme, mais d'une part, là où la surface de la baie est en contact avec le sol, la couleur de la peau doit être jaune, ce qui indiquera sa maturité ;
le moment optimal pour acheter des pastèques est août-septembre;
un fruit de taille moyenne doit être choisi, car dans les grosses baies, l'indicateur de nitrate autorisé est très probablement dépassé;
en tapotant sur la peau, le fruit ne doit pas sonner, car ce serait un signe de son immaturité;
la queue doit être sèche;
une pastèque ne peut pas sentir l'herbe fraîche si elle est mûre ;
il est recommandé de faire un achat le matin, car le soir les pastèques se flétrissent sous la chaleur estivale (la règle pour ceux qui font un achat au marché).
si possible, mettez la pastèque dans l'eau, si elle est mûre, elle flottera.

Guidé par les informations de cet article, vous pourrez choisir et utiliser l'un des outils les plus utiles délicieuses baies appelée pastèque. Et pour ceux qui se demandaient combien de pastèque manger pour perdre du poids, deux options de régime ont été proposées qui aideront à faire face aux tâches d'équilibrage du poids.

Les gens qui n'aiment pas une baie telle que la pastèque sont peu nombreux. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous aimons tant l'été et attendons avec impatience la prochaine saison. Une énorme baie à la pulpe parfumée juteuse dans la chaleur estivale apportera de la fraîcheur et étanchera votre soif. Beaucoup de fibres, de micro-éléments et un complexe de vitamines le rendent très bénéfique pour la santé, et la faible teneur en calories de la pastèque favorise la perte de poids.

Perdre du poids avec la pastèque

La pastèque pour perdre du poids est une baie idéale, avec de nombreuses propriétés utiles. C'est bien quand il y a une opportunité de perdre du poids savoureuse et bénéfique pour votre corps. Le régime pastèque en été est très populaire et facilement accessible à beaucoup.

Grâce aux antioxydants, dont la baie est très riche, l'état des cheveux, des ongles et de la peau s'améliore. Le vieillissement prématuré du corps est évité et la formation de tumeurs cancéreuses est empêchée.
La pastèque a un effet diurétique et une teneur élevée élimine parfaitement le cholestérol, le sel et l'excès de sucre du corps, ce qui aura un effet important sur le bien-être général. Améliore le système digestif et excréteur.
Le fer contenu dans cette baie prévient l'anémie et aide à lutter contre l'anémie. Le phosphore est très utile pour le fonctionnement du cerveau. Potassium - améliore la fonction rénale et cardiaque. Et le calcium renforce les os.

Si vous décidez d'essayer le régime pastèque, ou comme on l'appelle aussi "jeûne pastèque", commencez par 5 jours. Pendant cette période, il n'est plus recommandé de manger autre chose que de la pastèque. Mais si vous avez du mal à vous débrouiller avec une seule pastèque, combinez-la avec une petite tranche de pain noir.

Étant donné que la teneur en calories de cette baie n'est que de 35 Kcal pour 100 g et que la pulpe peut facilement satisfaire la sensation de faim, vous pouvez perdre 5 à 7 kg de poids en excès dans un régime de cinq jours. Et si vous réussissez également à sortir de ce régime, dans quelques semaines, vous perdrez encore 7 kilogrammes, voire plus.

Assis sur ce régime, même si la pastèque est faible en calories, vous ne devez pas trop manger et trop manger. Dans un premier temps, calculez correctement votre apport quotidien en pastèque, c'est-à-dire : 1 kg de baies pour 15 kg de poids corporel, répartis en 5 repas. Autrement dit, si votre poids est de 75 kg, vous aurez besoin de 5 kg de pastèque par jour, 1 kg par repas. Ainsi, vous mangerez tous les 5 jours.

Après le régime, c'est-à-dire après 5 jours, vous devez vous en tenir à un certain menu, grâce auquel vos kilogrammes continueront à être perdus :

petit-déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau, un œuf et du fromage cottage faible en gras;
déjeuner : poisson bouilli ou poulet et légumes ;
dîner : pastèque, uniquement à raison de 1 kg pour 30 kg de poids corporel.

Pendant toute la durée du régime, vous ne pouvez boire que de l'eau plate et thé vert sans sucre.

Est-il possible de manger de la pastèque en perdant du poids le soir ?

Melon d'eau pour le dîner lors de la perte de poids ou juste comme ça, il est très utile de manger. Dans certains cas, cela est même recommandé par les médecins. La nuit, une concentration active d'urine se produit dans notre corps et boire de la pastèque la nuit aide à éliminer les calculs rénaux.

Nous espérons que tous ceux qui se sont intéressés à la question: est-il possible de manger de la pastèque tout en perdant du poids, ont-ils obtenu une réponse. pour un régime c'est juste parfait, mangez-le à n'importe quel moment de la journée. Savoureux, sain et pas faim.

Bien que, comme tout produit, il ait des contre-indications. Étant donné que la pastèque est une baie à haute teneur en liquide et en fibres, les personnes souffrant de colite, d'hydropisie, de diarrhée, de maladie rénale et d'autres troubles de l'écoulement urinaire doivent être extrêmement prudentes. Il est également déconseillé d'utiliser la pastèque pour les femmes sur derniers mois grossesse. Les diabétiques sont tenus de consulter leur médecin sur la possibilité de manger cette délicieuse baie.