Riis, kana, köögiviljad – harmoonia eest võitlemiseks seatud dieet. Lihtne ja tõhus dieet põhimõttel "Kolm päeva riisi ja kolm päeva juurvilju" Kursuse süsteem

Lisakilodest vabanemine pole nii lihtne kui nende kogumine. Rasvumine on praegu kõigi haiguste seas üks juhtivaid haigusi. Täpselt nii, ülekaalulisust peetakse haiguseks, kuigi paljud inimesed seda väärtust ei reeda ja isegi elavad selle kaaluga.

Kuid aja jooksul tekivad lisaks rasvumisele ka mitmesugused raskemad haigused, nt:

südame-veresoonkonna vaevused;
seedetrakti vaevused;
vereringeprobleemid.

Ja need on vaid mõned esimesed inimsüsteemid, mis ülekaalu ilmnemisel kannatavad. Rasvumise probleemi lahendamiseks kasutab iga inimene teatud tüüpi ja meetodeid probleemi lahendamiseks. Nagu teate, on neid palju erinevaid viise, tehnikad, tehnoloogiad, millega saad saavutada positiivse efekti lisakilodest vabanemisel. Paljude kaalu langetamise viiside hulgast tasub esile tõsta dieeti, mida nimetatakse: "Dieet 3 päeva: riis, kana ja köögiviljad." Tema kohta räägib see materjal kogu tõe.

Dieedi eelised

Sõna dieet ise viitab sellele, et inimene peab soovitud tulemuse saavutamiseks sööma ainult madala kalorsusega toite. Samal ajal ei ole välistatud tegur, et inimene tunneb jälgimise ajal nälga ja samal ajal rikke. Kuid need tegurid on vajalikud positiivse tulemuse saavutamiseks.

Sellise dieedi eeliseks on selle lihtsus ja see, et puudub vajadus süüa ainult taimseid tooteid. 3-päevane dieet ja selle lihtsus põhinevad sellel, et igapäevases dieedis sisalduvad toidud nagu riis, köögiviljad ja kanaliha. Nüüd on dieedi järgimiseks vaja ainult need koostisosad eraldada ja vastavalt sagedusele eraldi kasutada.

Sellise dieedi teine eelis on see, et inimene ei pea unustama liha maitset, isegi kui see on kana. Enamik inimesi, kes läksid üle ainult köögiviljade dieedile, ei suutnud vastu pidada isegi mõneks nädalaks ning need, kes säilitasid ja saavutasid oma eesmärgid, taastusid teatud aja möödudes ülekaalust. “3-päevane dieet: riis, kana ja köögiviljad” näeb ette peamiste inimorganismi jaoks vajalike koostisosade kasutamise, mistõttu organismile praktiliselt mingit kahju ei teki, kui vastunäidustusi ei arvestata.

Mis on 3 päeva dieet? See on hetk, mil inimene ei pea nälga tundma, kuna tehnika eripäraks on toodete kasutamine kuni 2,5-tunniste intervallidega!

Seetõttu võime öelda, et sellise dieedi abil langeb inimene kaalust alla ega tee seega mingeid erilisi pingutusi. Sellise dieedi tõhusust on tõestanud mitte ainult toitumisspetsialistid, vaid ka naised ise, kes on tehnikat enda peal katsetanud.

"Dieet 3 päeva" on jagatud kaheks võimaluseks:

1) See näeb ette peamiste koostisosade kasutamise vastavalt järgmisele tehnoloogiale:

esimese kolme päeva jooksul peate sööma riisi;
teisel kolmel päeval söövad nad kanaliha;
viimased kolm päeva süüa köögivilju.

2) Teine võimalus on sarnane esimesega, ainsaks erinevuseks on puuviljade kasutamine õunte kujul köögiviljade asemel. Kuidas üheksapäevane dieet toimib, õpime edasi.

Kuidas üheksa päeva dieet töötab

Üheksapäevase kaalulangetamise meetodi põhimõte ei põhine ainult kaloririkka toidu tarbimise vähendamisel. Esiteks on see meetod suunatud kogunenud inimkehast eemaldamisele pikki aastaid jäätmed ja mürgised ained. Kuid nende komponentide eemaldamine toimub esimeses etapis.

Dieedi selline koostis võimaldab vabastada keha liigsest vedelikust, millele aitab kaasa riis. Väga oluline on järgida dieeti pealkirjas toodud järjekorras. Lõppude lõpuks võimaldab see jada teil toetada kaalu kaotamise tehnoloogiat.

Valgu kasutamine kana kujul võimaldab teil rikastada keha valkudega ja vältida seeläbi lihaskiudude hävimist. Selle tulemusena jälgitakse inimkehas rasvade põletamise protsessi.

Kolmandas etapis, õunte või köögiviljade söömise ajal, toimub soolte puhastamine, lõhenenud rasvamolekulide eemaldamine ja tulemuse konsolideerimine. Köögi- ja puuviljad on rikkad kiudainete poolest, mis on nii vajalikud soolestiku töö stimuleerimiseks, selle puhastamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks.

Seetõttu ei saa kahelda selle kaalulangetamise meetodi tõhususes ning üheksapäevase dieedi reeglitega saate tutvuda järgmisest jaotisest.

Üheksapäevase dieedi reeglid

Dieedi järgides on oluline teada põhireegleid, mis võimaldavad kaalu langetamise protsessi veelgi tõhusamaks muuta. Niisiis on selle kehakaalu langetamise meetodi peamised reeglid järgmised tegurid:

Sool on keelatud. Teatavasti on sool inimese vaenlane number 1, kes on pidevalt meiega ja temast pole enam võimalik lahti saada. Kui te ei saa soola söömist lõpetada, võite proovida selle asendada sojakastmega.
Kanaliha tuleks küpsetada ilma nahata, kuna see sisaldab palju rasvu ja toksiine. Liha saate küpsetada nii keetes kui ka ahjus küpsetades.
Dieedi ajaks peaksite unustama oma halvad harjumused ja eriti alkoholi tarvitamine.
Tarbimiseks on soovitatav kasutada pikateralist riisi, kuna see sisaldab palju kasulikke komponente.
Kogu kehakaalu langetamise protsessi vältel on oluline säilitada vedeliku tarbimine 2 liitris päevas. Pealegi peaks see olema puhastatud mineraalvesi, kuid mitte tee, kohv ega magusad joogid. Vett tuleks tarbida kogu päeva jooksul väikeste lonksudena. Vett ühe sõõmuga juua ei soovitata, kuna see põhjustab turseid. Eriti ei ole soovitatav vett juua enne magamaminekut, kuna hommikul tekivad jalgade ja käte tursed.
Samuti on keelatud tarbida suhkrut, mis samuti soodustab rasvakihtide ladestumist ja kuhjumist, samuti aeglustab soolte tööd. Suhkru asemel võite süüa mett, kuid mitte rohkem kui 3 teelusikatäit päevas.
Te ei saa süüa taimset ja loomset päritolu õlisid.
Kui pühendate iga päev 10-20 minutit võimlemisharjutustele, siis kahekordistub ülekaalust vabanemise tõhusus ja kiirus.

Nende lihtsate reeglite järgimine võimaldab teil lahendada ülekaalulisuse probleemi. Mis on üheksapäevane dieet ja millistest etappidest see koosneb, kaalume edasi.

Dieet 3 päeva: etapid

Omades teavet üheksapäevase dieedi põhireeglite kohta, on oluline välja selgitada, mis on see kaalu langetamise meetod. See koosneb kolmest põhietapist, mis vahelduvad üksteise järel määramata koguses.

Seega määratakse need etapid järgmiste toimingutega:

1) Esimesel etapil peaksite alustama keedetud riisi söömist. Samal ajal on selle valmistamise tehnoloogia järgmine:

klaasis peate riisi koguma ja valama veega;
jäta sellesse olekusse 8-10 tundi;
pärast teravilja vees settimist tuleb see kurnata ja riis valada keeva veega;
nüüd peate riisi keetma, kuni see on keedetud.

Pärast seda saab toodet süüa ilma soola lisamata. See kogus toodet tuleks jagada võrdseteks osadeks ja süüa seda kogu päeva jooksul. Pärast kella 19.00 on keelatud süüa riisi ja muid toite. Esimese kolme päeva jooksul on vaja riisi tarbida.

2) Järgmised kolm päeva peate sööma ahjus keedetud või küpsetatud kanaliha. Vana kana liha ei ole soovitav kasutada, kuid parem on seda osta väikese kaaluga, kuni 1,5 kg. Üks keedetud kana tuleks jagada viieks portsjoniks, mida tarbitakse kogu päeva jooksul. Kõik kolm päeva peate sööma ühe kana, kuid mitte rohkem.

3) Viimased kolm päeva peate sööma värskeid või keedetud köögivilju või õunu. Ligikaudu päevas söödud köögiviljade või õunte kogus peaks olema vähemalt 1,5 kg. Köögiviljadest on soovitatav kasutada porgandit, lillkapsast, peeti, aga ka mitmesuguseid salateid, kasutades erinevaid koostisosi. Kartuleid, banaane ja viinamarju ei soovitata süüa.

Lemmikdieet 12 päevaks on üks enim tõhusad skeemid toitumine kehakaalu langetamiseks. Kaalulangus toimub igapäevase dieedi olulise piiramise tõttu. Lemmikdieet kuulub madala kalorsusega monodieetide kategooriasse.

Küllaltki kasina menüü tõttu on aga su lemmikdieeti üsna raske taluda. Esimest nädalat peetakse kõige raskemaks, kuna keha on üles ehitatud uuele dieedile. Dieedi lõpuks näljatunne reeglina tuhmub.

Lemmikdieedi eelduseks on erimenüü range järgimine, alkohoolsete jookide (v.a viimane faas), soola ja suhkru keeldumine.

Iga päev peate kasutama ühe supilusikatäit taimeõli et korvata monoküllastumata rasvhapete puudust organismis. Lusikatäis taimeõli ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi ja samal ajal küllastab keha toitainetega.

Dieet hõlmab päevalilleõli tarbimist, kuid paljud kaalulangetajad asendavad selle oliivi-, linaseemne- või mõne muu taimeõliga.

Samuti on teie lemmikdieedi menüüs taimetee, mida tuleb juua kogu päeva jooksul ja enne magamaminekut. Taimetee võib asendada tavalise rohelise teega.

Viimane söögikord peaks olema vähemalt 5 tundi enne magamaminekut.

Lemmikdieedi ajal peaksite iga päev jooma poolteist kuni kaks liitrit tavalist gaseerimata vett. Soovitatav on kõndida nii sageli kui võimalik värske õhk ja proovige mitte üle pingutada. Ei ole soovitav muuta toodete koostist ja tarbimise järjekorda.

Kaalulangus võib kesta 12 või 7 päeva. Selle elektrisüsteemi teine versioon on vähem populaarne, kuid sama tõhus. Lemmikdieedi põhireegel on tagada sujuv väljumine ja mitte üle süüa. Vastasel juhul on kõik tehtud jõupingutused kasutud.

Miks peate dieedi ajal kasutama taimeõli

Faasi järgi

Lemmikdieedi 12 päevaks võib jagada 4 faasi:

Kõige raskem samm on esimene faas. Dieedi esimesel kolmel päeval (faas number 1) võite kasutada ainult keefirit ja juua gaseerimata vett. Keefir ei pea olema madala rasvasisaldusega. Keefirit võite juua mis tahes koguses. Kõik muud joogid on kantud keelatud toitude nimekirja.
Teises faasis(4 kuni 6 päeva) võite süüa värskeid või küpsetatud õunu. Jookidest on lubatud kasutada gaseerimata vett, looduslikku õunamahla (ei osteta) ja taimeteesid. Puuviljade ja jookide koguse osas piiranguid ei ole.
Kolmandasse faasi(7 kuni 9 päeva) võite süüa kanaliha ilma nahata. Millises vormis kana küpsetatakse - see pole oluline. Liha saab küpsetada kahes katlas, ahjus või pannil (ilma õlita). Kana ei saa soola ega maitseainetega maitsestada. Kolmanda faasi menüüs olevate jookide hulgas on ainult vesi. Portsjonite suurus võib olla mis tahes.
Viimasesse faasi(10-12 päeva) tuleb juua kuiva punast veini (tingimata kvaliteetne) ja süüa kõva juustu. Päeva jooksul võite juua mitu klaasi veini, millest igaühega peate sööma 35 g kõva juustu. Ka viimase faasi menüüs on veel vesi.

Saate istuda oma lemmikdieedile kord aastas, kuna selline toitumissüsteem on kehale suur stress. Ühe päeva vedeliku norm on kuni 2,5 liitrit. Kui te ei saa 12-päevase dieediga hakkama, võite selle nädalani vähendada. Dieet on täpselt sama, ainult faaside kestus väheneb.

Esimesed kaks päeva tuleb juua keefirit ja vett, kolmas päev on pühendatud õuntele ja mahlale, järgmisel kolmel päeval võib süüa kanaliha ning viimane päev langeb veinile ja juustule.

Võimalik kahju

Pärast sellist kaalulangussüsteemi seisavad nad sageli silmitsi probleemidega seedetrakti, aneemia ja mitmesugused puudulikud seisundid.
Ainevahetus võib olla häiritud. Selle kiirendamiseks peate kulutama palju aega ja vaeva.
Paastumisel läheb keha spetsiaalsele kaitserežiimile, mis võimaldab kulutada tavapärasest palju vähem kaloreid.
Kogu kaalukaotusest moodustab rasva vaid 2-3 kg, kõik muu on lihased ja vedelik ning rakkudevaheline ruum.

Teie lemmikdieedi eelised 12 päeva jooksul

Sellise dieedi eelis seisneb selle peamises eesmärgis - kehakaalu langetamises. See on ka suur emotsionaalne murrang. Kui viimased kilogrammid kaduda ei taha, aitab lihtsalt lemmikdieet. Tahtejõud on karastatud, mis aitab hiljem isu kontrolli all hoida ja unistuste figuurile lähemale jõuda.

Vastunäidustused

Lemmikdieet on rangelt vastunäidustatud inimestele, kes põevad mis tahes kroonilisi haigusi (eriti kui need puudutavad seedetrakti organeid). Sellisel dieedil ei ole soovitatav istuda, kui keha on nõrgenenud (näiteks pärast nakkushaigust või mürgistust).

Isegi kui erilisi terviseprobleeme pole, tuleks esmalt konsulteerida spetsialistiga.

Lemmikdieeti tuleks kasutada ettevaatusega probleemide korral südame-veresoonkonna süsteem, neerud ja maks.

Video: kuidas valida oma lemmikdieedi joogipäevaks õige keefir

näidismenüü

1. päev	Keefir (mis tahes mahus).
2. päev
3. päev
4. päev	Õunad (mis tahes koguses)
5. päev
6. päev
7. päev	Kanaliha ilma nahata (keedetud kana, küpsetatud, praetud, hautatud jne).
8. päev
9. päev
10. päev	Kuiv punane vein ja juust (klaasi veini kohta - 35 g juustu).
11. päev
12. päev

Samuti peate iga päev jooma gaseerimata tavalist vett (kuni kaks liitrit) ja ilma suhkruta taimeteesid. Hommikul võite juua veidi nõrka kohvi suhkruasendajaga.

Teie lemmikdieedist on veel üks versioon, mille kohaselt peate iga päev sööma täiesti erinevaid toite. Nii saadakse 12 erineva monodieedi kompleks.

Menüü "lemmik" dieet 12 päevaks:

1. päev	Madala protsendiga keefir.
2. päev	5-6 apelsini.
3. päev	500-600 g kodujuustu.
4. päev	Pooleliitrine purk squashi kaaviari.
5. päev	Tume šokolaaditahvel.
6. päev	Poolteist kilogrammi kooritud õunu.
7. päev	350 g kõva juustu (saate juustu).
8. päev	Liiter tomatimahla, salat tomatitest, kurkidest ja ürtidest.
9. päev	Pool kilo keedetud veiseliha.
10. päev	Värske kurgi, tomati ja ürtide salat (või ürtidega porgandi-kapsa salat).
11. päev	300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
12. päev	Kilogramm värskeid ploome (või nael ploome).

Dieedi jooksul jookidest võite juua gaseerimata vett ja taimeteesid. Iga päev peate jooma lusikatäis mis tahes taimeõli.

Välju

Sellisest dieedist loobumisel peate olema väga ettevaatlik. Väljumine peaks kestma 2-3 päeva. Esimestel päevadel on soovitatav süüa dieetmenüüst pärit tooteid, juua keefirit. Järk-järgult saate suurendada toidu kalorisisaldust ja portsjonite suurust. Normaalsele toitumisele tuleks üle minna mitte varem kui nädal hiljem.

Saavutatud tulemused

Lemmikdieet on kiire kaalukaotuse seisukohalt väga tõhus.

12 päevaga võite kaotada kuni 8-9 kilogrammi ülekaalust. Kui peate ühe nädala dieedist kinni, kulub see kuni 5-7 kilogrammi.

Sellise kaalulangetussüsteemi valimisel tuleb meeles pidada, et kiire kaalulangetamise tempo võib tervist kahjustada.

Sinu tagasiside

hinnangud, keskmine:

Dieet vaheldumisi õuntest ja keefirist, kõige populaarsemad tooted kiire kaalulangus annab hämmastavaid tulemusi. Teadlased ja toitumisspetsialistid on leidnud, et inimeste tervisele on parem neid toiduaineid eraldada. See on tingitud asjaolust, et nende ühine kasutamine stimuleerib tugevalt soolestiku motoorikat. See põhjustab liigset kõhulahtisust kuni kõhukrampide tekkeni. Dieeditoodete ratsionaalne vaheldumine dieedil, mis on pädevalt kombineeritud teistega, annab tulemuse, mida kaalu kaotamine soovib saavutada.

Dieedimeetod “3 päeva õunad, 3 päeva keefir”

Dieedi olemus: päevade vaheldumine, mille toidus on ülekaalus õunad või keefir.

Dieeditehnika seisneb teie keha nn "petmises". Inimese ajusse siseneb alateadvuse tasandil signaal – et ta on näljane. Kaalu langetamiseks kulub keefir (300 ml) - signaal, et peate sööma, kaob. Sellest tulenevalt seda ei toodeta vesinikkloriidhape seedimiseks vajalik, muid häireid ei esine. Ja kaloreid, mis muutuksid rasvaks, ei tule. Need tooted "löövad maha" kehasse integreeritud programmid. Järeldus – tahtsin süüa, süüa puuvilju. Söögiisu katkestavad puuviljad, aga kaal ei kasva.

Füsioloogiline toitumine - tooted on kasulikud. Kui aga ainult õunu üldse süüa ei saa, on lubatud ka muud dieedipuuviljad, sest 3 päeva järjest samu toite on väga raske süüa. Kaalulangetusdieeti “3 päeva puuvili, 3 päeva keefir” ei saa nimetada rangeks, kuid see on ka väga tõhus. Saate oma dieeti lisada ploome, aprikoose, arbuusi, kirsse, kiivi, apelsini, greipi.

Milliseid tooteid saab kombineerida?

Kolmepäevasel kaalulangetusdieedil oleva inimese tuju parandamiseks tuleks hapendatud piimajoogi ja puuviljade kasutamine (olenevalt dieedi päevast) kombineerida järgmiste toodetega:

Kana - lubatud on ainult keedetud või aurutatud kanafilee;
Riis (keedetud, ilma vürtsideta);
tatar (ilma majoneesita, ketšup);
Kodujuust ja juust (rasvavaba).

Näidismenüü kehakaalu langetamiseks

Selle dieedi menüü näeb välja selline (hommikusöök, teine hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):

5-6 õuna ja 200 g rasvavaba kodujuustu;
2-3 õuna;
200 g riisi või tatart, 5-6 "simirenki";
200 g kana, 2-3 puuvilja;
5-6 puuvilja.

Seega sööb inimene esimesed kolm päeva. Seejärel järgneb "keefiri" tsükkel:

300 ml piimatoodet ja 200 g rasvavaba kodujuustu;
300 ml fermenteeritud piimajooki;
200 g riisi või tatart, 300 ml piima;
200 g kanaliha, 300 ml piimajooki;
200 ml keefirit.

Pärast seda on aeg alustada "puuviljade" tsüklit. Ja toitumisreeglite järgi peaks kogu kaalulangetamise käigus olema vähemalt 5 sellist vaheldust.

Dieet "3 päeva keefir, 3 päeva õunad, 3 päeva kana"

Seda tüüpi dieet hõlmab kanalihal põhineva dieedi lisamist veel 3 päeva. Dieet jaguneb 5 toidukorraks: hommikusöök, teine hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök.

Õunatsükkel erineb ülaltoodust kanaliha puudumisel:

5-6 õuna, 100 g riisi rosinatega ja 200 g rasvavaba kodujuustu;
2-3 puuvilja;
200 g riisi või tatart, millele on lisatud kuivatatud aprikoose või ploome, 5-6 puuvilja;
2-3 õuna, 100 g kodujuustu, veidi ploome;
5-6 õuna.

300 ml piimatoodet ja 200 g rasvavaba kodujuustu, apelsinimahla;
300 ml piimatoodet, 100 g rasvavaba kodujuustu;
200 g riisi või tatart, 300 ml keefirit, rasvavaba kodujuustu, apelsinimahla;
300 ml piimatoodet, rasvavaba kodujuust;
200 ml piima keefir, apelsinimahl.

Siis aga tuleb nö kana tsükkel. Soovitatav on süüa ainult keedetud või aurutatud liha:

200 g liha ja 1 puuvili;
100 g rasvavaba kodujuustu, 100 g kana;
200 g riisi või tatart, 100 g kana;
300 ml keefirit, 100 g liha;
200 ml keefirit.

Esimene söögikord peaks olema kell 7.00, teine - kell 9.00. Lõunasöök kokkuleppel - kell 12.00, pärastlõunatee kell 16.00, õhtusöök kell 18.00. Kaalu langetamiseks mõeldud dieettoidu viimane söögikord on kell 18.00. Hiljem on toidu või mahlade tarbimine keelatud. Vastavalt toitumisspetsialistide nõuannetele kehakaalu langetamiseks on lubatud juua puhastatud vett.

Õunte ja keefiri dieedi eelised

Põhimõtteliselt eelistavad mõned inimesed jääda kaalulangetusprogrammile vaid 3 päevaks – läbige kursus "Õunad" ja lõpetage kaalulangetamisprogramm. Ausalt öeldes tuleb märkida, et ka selline lähenemine on mõnel juhul õigustatud, näiteks peab inimene kaotama 2-3 kg, kuid 3 päeva jooksul.

Ainult siis peaks "õunte" tsükkel olema rangem, peate välistama kõik muud tooted - sööge 5 korda päevas ainult puuvilju ja jooge palju vett. Üheks toidukorraks on soovitatav süüa vähemalt 5-6 õuna. Sellist dieettoitumist on psühholoogiliselt palju raskem taluda.

Dieedi tõhusus kehakaalu langetamiseks:

See dieettoit pole isegi mitte eriti range ja sitke, kuid annab häid tulemusi, lisaks ei kahjusta see keha ega häiri ainevahetust. Toitumisspetsialistid on soovitanud seda parandada, kuna paljud, kes soovivad kaalust alla võtta, ei saa elada ilma lihata.

Pärast kolmepäevast keefiri või õuna monodieeti kehakaalu langetamiseks peate läbima vitamiinide kuuri. V dieettoit kaasatud on mitu toodet, mis ei suuda kehale kõiki vitamiine varustada.

Dieedi tulemused

Tuginedes asjaolule, et paljud kodumaise ja välismaise show-äri staarid järgivad seda kaalulangetusprogrammi, on see end parimast küljest tõestanud. Veelgi enam, kaalulangusprogramm "3 päeva keefir, 3 päeva puuviljad" võimaldab teil mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka eemaldada kõik toksiinid, toksiinid, kahjulikud ained, mis on samuti oluline.

Dieedi "3 päeva keefir, 3 päeva õunad" fototulemused:

Ütleb kõrgeima meditsiinikategooria arst Sauta Leonid Aleksandrovitš.

dieet, füüsiline harjutus, pillid ja rasvaimu on tänapäeval peamised meetodid ülekaaluga võitlemiseks, kuid otsustades selle järgi, et ülekaaluliste inimeste arv kasvab jätkuvalt, pole ükski neist tõeliselt massiivne ja tõhus.

See kõik muutus Gardeniniga, loomuliku kaalulangetamise võimendajaga.

alustada arutelu"

Googelda, millist dieeti pidas kaunitar Anna Samokhina. Ja kuidas see kõik lõppes.

tol aastal proovisin, aga mitte 8 kg, vaid 4 max

Ma tahan seda dieeti proovida, kuid tundub, et kaal tuleb tagasi ... ..

Neli aastat tagasi istusin tüdrukutel, riides tulemused olid imelised (kahju, et kaalu ei olnud) Terviseprobleeme ei olnud, kaal püsis, aga siis hakkasin kõike sööma ja läksin jälle paremaks. Andke nõu, millega õunu asendada (mul on neist kõrini

vastus: Pima

see on mõnitamine!

Olen seda dieeti pidanud juba 6 päeva, tulemused on, aga enesetunne on kohutav, pean rohkem puhkama.Ainult mul on 1) Keefir. 2) Kana - ilma soola ja nahata 3) Õunad 4) Juust veiniga. Homme istun õunte peale. Olen otsustanud jõuda lõpuni

Arvan, et kaalu tuleb piisavalt kiiresti alla võtta, kahjulik on ka protsessi edasi lükata Kui kaal on suur, siis tuleb kaalust alla võtta etapiviisiliselt. Kaalu saab langetada 2 kuud, siis paus, toitumine on kontrolli all, kuid eranditega. Muidugi tuleb midagi tagasi, kuid kaalu langetamise järgmises etapis peate sel viisil veelgi rohkem kaotama ...

Olen teist päeva kifiras. Ja dieet pole nii karm, kui ma joon 3 liitrit, on see 1100 kcal, see on minu jaoks normaalne ...

Lähen jogurtit ostma ja homsest dieedile!Istusin juba niisama, aitasin, siis võtsin nädalaga 8 kg alla + kehaline aktiivsus!

Ma kaotasin sellega kaalu! 8 kg eest! Ja tõesti, pah-pah, ma ei võta kaalus juurde. Söön vähem, isu on tõesti mõõdukas, ainult 3 päeva ühest keefirist oli minu jaoks natuke liiga palju - asendasin selle ühega. Edu

Mu sõber pidas seda dieeti - see tõesti aitab! Veinist - mõned inimesed jätavad selle päeva vahele, kuid see on vale ...

Seda saab vahetada mis tahes muu vastu, välja arvatud seal, kus on vaja liha süüa!

Ja ikka pole kaalutõusu!

Noh, muidugi, kui lõhkete kilogrammides, siis ... kahetsusväärne tulemus!

vastus: Katerina Tallinn

Tüdrukud, tere. Mul on selline probleem, tahaks väga sellel dieenil istuda, aga mu keha ei taju kategooriliselt keefirit, millega seda asendada? Ütlen kohe ära, et olen ka petipiima ja hapukoore vastu allergiline. Jogurtit talun enam-vähem. Aidake plz!!!

Kana dieet – lihtne ja taskukohane viis kaotada kaalu ilma nälga ja halva enesetundeta. Õppige artiklist, kuidas ja millega peate kana ja mune sööma, et kaotada kuni 7 kg nädalas!

Võib-olla on kana kõige mitmekülgsem toode, mis võimaldab süüa südamlikult, maitsvalt ja odavalt. Kuid selle linnu peamine eelis on madala kalorsusega sisaldus, mistõttu kasutatakse kana paljudes dieetides, mis hõlmavad tõhusat ja ohutut kaalukaotust. Selle toote põhjal loodi isegi monodieet, mida nimetati kanadieediks. See põhineb ainult selle liha söömisel kogu kaalukaotuse perioodi jooksul. Pealegi kasutatakse ainult ühte osa linnust - rinda. Sellel on kõige vähem kaloreid ja see on lihtsalt toitainete ladu. Samal ajal on parem mitte süüa kana ülejäänud osi - need sisaldavad palju rasva ja kolesterooli, mis tekib kuumtöötlemisel. Eriti väldi salakavalaid tiibu – selle linnu kõige rasvasemat osa.

Kaalulangus kanamunadega

Mõnikord kasutatakse lisaks kanalihale või kaalu langetamise asemel kanamune. See on mõistlik, kuna munad on rikkad valgu-, süsivesikute- ja selgelt väljendunud maitsega. Saate neid küpsetada täiesti erineval viisil, mis võimaldab muuta menüü heledaks ja originaalseks. Selline dieet, nagu kanaliha, sobib suurepäraselt neile, kes aktiivselt treenides kaalust alla võtavad. Selles tootes sisalduvad valgud ja vitamiinid avaldavad soodsat mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Lisaks küllastuvad munad pikka aega, võimaldades unustada näljatunde mitu tundi pärast söömist. Need valmivad kiiresti, nii et te ei pea end vaevama pika pliidi ääres seismisega.

Oodatud tulemused

Kana dieedil on kaalulangus 4–8 kg nädalas. Lõpptulemus sõltub toitumisest – milliseid lisatoite ja kui palju kaloreid päevas tarbid. Lõpptulemust mõjutavad ka järgmised tegurid:

Milline on teie kaal dieedi alguses – mida rohkem "ballast", seda meelsamini ta esimestel päevadel lahkub.
Kui aktiivne sa spordis oled? valgu dieedid mõeldud intensiivseks füüsiliseks tegevuseks, seega pole see dieet laiskadele mõeldud.
Kui tihti ja kui palju sa sööd. Soovitav on jagada toit mitmeks toidukorraks ja süüa väikeste portsjonitena, kuigi sageli. See aitab vähendada mao suurust ja seeläbi säilitada dieedi tulemusi pikka aega.
Mida ja kui palju jood. Vee normi 1,5-2 liitrit päevas pole tühistatud. Kui asendate vee teiste jookidega (magus sooda, kohv), on tulemused palju halvemad.

Kuidas dieedist välja tulla

Dieet ei piira menüüd liiga palju tootekomplektiga. Õige väljapääs on aga tulemust pikka aega hoida ja keha mitte kahjustada. Kui teie eesmärk on muuta oma saledus püsivaks, mitte ajutiseks, järgige lihtsaid reegleid.

Väljuge dieedist kaks korda kauem kui kaalust alla võtma. Pärast nädala pikkust maratoni kestab üleminekuperiood 14 päeva, pärast kahenädalast maratoni - kuu.
Lisage toidud dieeti järk-järgult ja mitte kõik korraga ühe päeva jooksul. Esiteks eelistage madala kalorsusega tervislikke toite: keedetud mittetärkliserikkaid köögivilju, magustamata puuvilju.
Püüdke olla nii kaua kui võimalik ilma muffinite, küpsetiste ja muu kiirete süsivesikute rikka toiduta.
Tehke sporti ilma treeninguid vahele jätmata - ärge haletsege ennast ja veetke jõusaalis vähemalt 1 tund 3 korda nädalas.

Eriti ettevaatlikult peaksid dieedist lahkuma need, kes on kanapuljongiga kaalust alla võtnud. Tavalise toitumise juurde naasmiseks kulub 10 päeva. Laiendage dieedimenüüd vee peal kergete teraviljade, kuivatatud röstsaiade, kanamunade ja maksa ning madala rasvasisaldusega kalaga esimesel "viiepäevasel perioodil". Sööge magustamata puuvilju ja rohelisi köögivilju. Järgmise viie päeva jooksul võite dieeti lisada lahja liha, rupsi, köögiviljavormi ja piimatooteid. Roheline tuli anna müslit ja kodujuustu. Võite naasta tavapärase dieedi juurde 11 päeva pärast dieedi lõppu. Kuid isegi siis on soovitav piirata rasvaste, magusate ja praetud toitudega või täielikult loobuda. See aitab tulemusi pikka aega säilitada ja ei kurna end edaspidi tavadieetidega.

Videoülevaade toitumisspetsialistilt

Staartoitumisspetsialist Margarita Koroleva leiutas toitumissüsteemi, mis aitab figuuri korda teha vaid 9 päevaga. Dieet põhineb ainult kolme toote kasutamisel: riisihelbed, kanaliha ja köögiviljad. See dieet sobib suurepäraselt tüdrukutele, kes peavad enne tähtsat sündmust või puhkust kiiresti vabanema tüütutest lisasentimeetritest ja kilogrammidest.

Esmapilgul tundub toidupoe komplekt väga napp, kuid te ei tunne palju ebamugavust, kuna toitumissüsteem koosneb kolmest sõltumatust monodieedist, mida peate kordamööda järgima. See tähendab, et menüü muutub iga kolme päeva tagant, näete, see on huvitavam, kui süüa pidevalt sama toitu. Madala kalorsusega 9-päevane dieet sobib neile naistele, kes on tõsiselt otsustanud oma figuuri eest hoolt kanda, sest selle reeglid on üsna karmid.

Kuulus vene toitumisspetsialist kasutab kaalu langetamiseks üht humaansemat süsteemi, kuna see põhineb erinevate rühmade toodete kasutamisel. See aitab küllastada keha kõigi normaalseks toimimiseks vajalike ainetega. Lisaks ei teki iga kolme päeva tagant dieedi muutmise tõttu "platoo" efekti, mille olemus on keha kategooriline keeldumine reageerida liigsete rasvavarude põletamisega toidu kalorisisalduse vähendamisele. Perioodilised menüümuutused hoiavad ära šokiseisundi, mille käigus keha kogub intensiivselt kalorivarusid, selle asemel, et neid aktiivselt kulutada.

Kiire kaalulangus saavutatakse madala kalorsusega ja tervisliku toidu kasutamisega kehakaalu langetamiseks. Kõigepealt puhastame võimalikult palju soolestikku kogunenud mürkidest, et see saaks võimalikult palju toidust saadavaid toitaineid omastada, seejärel võtame toidusedelisse kergesti seeditavad loomsed valgud, seejärel vitamiinide ja mineraalainete kompleksi. See aitab mitte ainult rasvavoldudest lahti saada probleemsed alad aga ka keha korda seada.

Õige toitumine 9-päevasel dieedil

Menüüs on riis, liha, juurviljad, neist saavad suurepärased "tööriistad" kauni ja toonuses keha ülesehitamiseks. Vaatame lähemalt, miks just selle toidukorvi valis kuninganna kiireks, ohutuks ja tõhusaks kaalukaotuseks.

Esimesel kolmel päeval teeb kuninganna ettepaneku tarbida ainult spetsiaalse retsepti järgi valmistatud riisi. Süüa tasub väikeste portsjonitena 5 korda päevas, viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kell 20.00.

See toode on suurepärane looduslik adsorbent – nagu käsn, imab see endasse kõik valguliste toiduainete lagunemissaadused, mürgised räbud ja toksiinid ning viib need kehast välja. Lisaks sisaldab see tervet komplekti figuurile ja tervisele kasulikke komponente.

Riisi koostis sisaldab selliseid aineid:

rühmade B, P ja E vitamiinid (tugevdavad närvisüsteemi, aitavad muuta kaloreid kasulikuks energiaks, mõjutavad positiivselt juuste, naha ja küünte seisundit);
letsitiin (parandab ajutegevust);
mineraalsoolad (neutraliseerivad kaaliumi ja seleeni, parandavad vee-soola tasakaalu);
ümbritsevad ained (ei suurenda mao sekretsiooni ega hoia ära limaskestade ärritust).

Riisipudru retsept

Õhtul peate mõõtma klaasi riisiterahelbeid. On oluline, et see oleks valge ja pikateraline, kuid mitte pruun ega rafineerimata. Vala kruubid külm vesiöösel - see aitab eemaldada sellest maksimaalse koguse tärklist, mis takistab kehakaalu langust. Hommikul tühjendage vesi, loputage riis ja keetke putru mitte rohkem kui 15 minutit, nii säilivad selles kõik kasulikud ained.

Soola, suhkru ja muude lisandite lisamine riisi ja muude roogade valmistamisel on rangelt keelatud!

Kanaliha monodieet - keha küllastumine valguga

Dieetkana liha on osa paljudest kaalulangussüsteemidest. Seda hinnatakse selle poolest, et organism imendub kergesti, kuna see sisaldab väike kogus kollageen. See toode on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka lihaste elastsuse säilitamiseks.

Kana liha sisaldab:

Mono dieet köögiviljadel

See viimane etapp hõlmab ainult värskete või keedetud köögiviljade kasutamist. Mõnes käsitööliste tehtud dieedis asendatakse need komponendid õuntega, kuid provokatsioone ei usaldata. Ka üks päev ainult õunu süües võib organismile kahju teha, sest need puuviljad tõstavad happesust, olge ettevaatlik ja toituge tasakaalustatult.

Köögiviljadel on järgmised omadused:

keha loomulik puhastus tänu suurele kiudainete sisaldusele;
pikaajaline küllastus;
liigse niiskuse eemaldamine;
küllastumine vitamiinide ja mineraalidega.

Menüü

1-3 päeva - riisi monodieet

Kogu puder, mille saime 1 klaasist teraviljast, tuleks jagada 5 ossa ja tarbida päeva jooksul korrapäraste ajavahemike järel. Toidukordade vahel peate jooma sööklat mineraalvesi ilma gaasita, vähemalt 2 liitrit päevas, kuid ta ei tohiks toitu juua, kõige parem on juua 30 minutit enne või pärast sööki.

4-6 päeva - liha monodieet

Peate küpsetama terve kana või mõne selle osa. Kaal valmistoit ei tohiks ületada 1200 g Enne kasutamist eemalda kogu nahk ja liigne rasv, sega valge ja punane hakkliha, jaga viieks osaks, mida kasutame päeva jooksul. Jälgime joomise režiimi, nagu ka riisi monodieedi puhul.

7-9 päev - taimne monodieet

Valige mis tahes köögiviljad, mis teile meeldivad, kuid vältige kartulit. Kindral päevamäär toit - 800 g Pooled köögiviljad võid keeta või aurutada, teisest osast valmistada sidrunimahlaga maitsestatud salateid. Ärge unustage 5 korda päevas söömist ja rohke puhta vee joomist.

Glükoosipuudus, mida keha dieedi ajal tunneb, võib suurendada iha magusa järele. "Rikke" vältimiseks võib süüa lusikatäie looduslikku mett ja veega maha pesta, kuid sellega ei tasu üle pingutada.

Dieedi positiivne külg

Riis, kana, köögiviljad – see on kõik, mida vajate kehakaalu langetamiseks, nii et dieeti võib nimetada väikese eelarvega. Dieeti on kõige parem järgida soojal aastaajal, mil hooajalisi köögivilju müüakse põllumeeste turgudel, poetooted ei too tõenäoliselt kehale kasu. Ainult 9 päeva - ja te ei tunne oma peegeldust peeglis ära.

Dieedi tüüp- valgu monodieet

kaalukaotus- 2-3 kg

Taotlusperiood- 3 päeva

Üks karmimaid kanarindade dieedi valikuid on 3-päevane kanadieet. Seda saab kasutada hädaolukorras kaalulangetamiseks juhtudel, kui teil on vaja lühikese aja jooksul kaotada maksimaalne arv kilogramme. Menüü aluseks on keedetud kanarind ilma naha, soola ja maitseaineteta. Lisaks neile on lubatud menüüsse lisada värskelt pressitud mahlu, teed, suhkruta kohvi ja magusaineid. Kõhukinnisuse ennetamiseks on soovitatav kasutada rohelisi salatilehti kanalihaga.

Kana dieedi menüü 3 päevaks.

Päevaks võetakse 500 grammi keedetud kanarinda ilma nahata, mis tuleb ära süüa 5 annusena. TO kana rinnatükk lisatakse salatilehti. Võite kasutada ka värskelt pressitud mahlu - eelistatavalt tsitrusviljadest. Joo rohkem vett kogu päeva jooksul.

Sellise dieediga võite kaotada kuni 3 kg ülekaalu.

Arvustused. kana dieet 3 päeva hästi talutav. Kana annab kiire küllastumise, kuid süsivesikute puudus võib põhjustada nõrkust, peavalu, ärrituvust. Seetõttu proovige dieedi ajal mitte üle pingutada ja veeta rohkem aega värskes õhus.