แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ลดน้ำหนักด้วยแตงโม - ความจริงหรือตำนาน เกี่ยวกับประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

แตงโมเป็นหนึ่งในเหตุผลที่จะรักฤดูร้อนอย่างหลงใหลและตั้งตารอฤดูกาลที่เบอร์รี่ลูกใหญ่ผลนี้สุก ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รับประทานอย่างมีความสุขเพลิดเพลินกับเนื้อหอมหวานและคายสีน้ำตาลราวกับเมล็ดเคลือบเงา แตงโมนำความสดชื่นมาสู่ความร้อนในฤดูร้อนและดับกระหายได้ง่าย เพราะเกือบ 90% ของแตงโมประกอบด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว แต่ท้ายที่สุดแล้ว เบอร์รี่นี้ค่อนข้างหวาน ดังนั้นสาว ๆ หลายคนที่เฝ้าดูรูปร่างของพวกเขาอาจมีคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมด้วยการลดน้ำหนัก

อันที่จริงแล้ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่พวกเขาคิด แตงโมโดยรวมไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก แต่ให้พลังงาน 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จริงอยู่เราไม่ควรลืมว่าส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีเนื้อหาถึง 5.8 กรัม - แตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลเช่นกลูโคสและฟรุกโตส แต่แตงโมมีโปรตีนและไขมันต่ำมาก - ใน 100 กรัมจะไม่เกิน 0.6 และ 0.1 กรัมตามลำดับ ดังนั้นเมื่อคิดว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในอาหาร ควรพิจารณาว่าความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณนั้นยังคงอยู่หรือไม่เมื่อมีการแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ ไม่ว่าจะมีการบริโภคมากเกินไปหรือไม่ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเมื่อรับประทานหรือเปลี่ยนไปรับประทาน

แต่โดยทั่วไปแล้ว เบอร์รี่นี้มีประโยชน์มาก และคุณสมบัติพิเศษของมันคือข้อโต้แย้งที่หนักแน่นว่าการรับประทานอาหารแตงโมเป็นไปได้หรือไม่ ประการแรกควรสังเกตคุณสมบัติขับปัสสาวะและ choleretic ที่ดีของผลไม้เล็ก ๆ นี้ ต้องขอบคุณการใช้งานอย่างเป็นระบบ คุณสามารถกำจัดสารพิษและสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องดำเนินการที่เรียกว่า "แตงโมอย่างรวดเร็ว" ภายใน 3-4 วัน การรับประทานแตงโมระหว่างรับประทานอาหารประเภทนี้จำเป็นเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับขนมปังดำเท่านั้น ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นเลย และมันก็ยังไม่คุ้มที่จะแทนที่ด้วยสีขาว - จากการกินยีสต์ขาวพร้อมกับแตงโมอาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นได้

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกอย่างของผลเบอร์รี่ - น้ำแตงโมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี ความดันโลหิตสูงและน้ำหนักเกิน เพื่อตอบคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในอาหาร พลเมืองดังกล่าวควรตอบว่า: "ไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย!" นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเปลี่ยนผลเบอร์รี่หนึ่งชิ้นด้วยน้ำแตงโมคั้นสดหนึ่งแก้ว - มันมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายเช่นกัน ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้า - ในเวลานี้จะเป็นประโยชน์สูงสุด แต่การรับประทานแตงโมเป็นอาหารที่ดีที่สุดสองสามชั่วโมงหลังอาหารหลัก เมื่อความเบาสบายก่อตัวขึ้นในท้องแล้ว มิฉะนั้น อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการย่อยอาหาร

แต่โดยทั่วไปแล้วหากคำถามเกิดขึ้นว่าแตงโมเป็นไปได้ด้วยอาหารหรือไม่มันจะดีกว่าที่จะไม่รวมกับวิธีการบางอย่างที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักหากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้กำหนดไว้ในตอนแรก คุณควรลองใช้แตงโมอย่างรวดเร็วตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อชำระร่างกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับ โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ดีเยี่ยม

เพราะมีของมีค่า คุณสมบัติทางโภชนาการแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม ตามคุณสมบัติอย่างใดอย่างหนึ่ง - ปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ผลิตภัณฑ์นี้รวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก

แตงโมมีประโยชน์อย่างไร

แตงโมเป็นวัฒนธรรมของแตงในตระกูลฟักทอง ผลของมันคือเบอร์รี่ปลอม มีปริมาณน้ำสูงมากประมาณ 90% 0.7% ของส่วนที่กินได้คือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต 8.7% (โมโนและไดแซ็กคาไรด์) ใยอาหาร 0.5% ไฟเบอร์และเพกติน

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาวิตามินจำนวนมาก แต่ประกอบด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียมและธาตุเหล็กจำนวนมาก แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับการพัฒนาของระบบประสาท โพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลเกลือน้ำ และธาตุเหล็กส่งเสริมการสร้างเลือด อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณกินแตงโม 1 กิโลกรัมต่อวัน อัตรารายวันวิตามินซีจะให้ ปริมาณแคลอรี่ 38 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัม

เพื่อให้อาหารแตงโมอิ่มตัวด้วยวิตามิน เกลือแร่ และอื่นๆ ที่จำเป็น สารอาหาร, ความหลากหลายของอาหารถูกนำมาใช้ในอาหาร - ยิ่งมีความหลากหลายมากขึ้นเท่าไหร่ อาหารก็ควรจะนานขึ้นเท่านั้น

วิธีลดน้ำหนักด้วยแตงโมโดยจัดวันถือศีลอด

บรรทัดฐานของการบริโภคน้ำด้วยอาหารที่สมดุล (โดยคำนึงถึงน้ำที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม อาหาร และอาหาร) คือประมาณ 30 มล. ต่อน้ำหนักมนุษย์ปกติ 1 กิโลกรัม สำหรับคนส่วนสูงเฉลี่ยไม่เกิน 2 ลิตร เนื่องจากแตงโมเป็นน้ำเกือบทั้งหมด จึงไม่แนะนำให้รับประทานเนื้อแตงโมมากกว่า 2 กิโลกรัมต่อวันสำหรับอาหารใดๆ

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโม 2 กิโลกรัมคือ 760 กิโลแคลอรี นี่คือปริมาณแคลอรีปกติของวันอดอาหาร ซึ่งแนะนำให้ทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แม้ว่าคุณจะกินส่วนที่เหลือของ 5 วันของสัปดาห์ตามแผนปกติ การลดน้ำหนักสุทธิจะอยู่ที่ประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์

นั่นคือในช่วงฤดูแตงที่อุดมสมบูรณ์ (สิงหาคม - กันยายน) คุณสามารถกำจัดได้ 4-5 กก. และนี่ไม่ใช่การอดอาหาร เพียงเพราะวันถือศีลอดเท่านั้น ระบบการปกครองดังกล่าวจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการคิดใหม่เกี่ยวกับอาหารของคุณตั้งแต่เดือนตุลาคมและดำเนินการลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบต่อไปด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล

วันถือศีลอดสามารถทำได้ในอนาคตหลังงานเลี้ยงมากมาย

อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ว่าแตงโมจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรืออ้วนจากการใช้แตงโม ทุกอย่างจะถูกกำหนดโดยปริมาณแคลอรี่ของอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก กินแตงโมเล็กน้อย. การรับประทานอาหารใด ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อใช้พลังงานเกินการบริโภค

แทบจะไม่แนะนำให้กินน้ำเต้าเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่ผลิตภัณฑ์นี้สามารถกลายเป็นพื้นฐานของอาหารที่หลากหลายซึ่งทุกวันพร้อมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณต้องกินเนื้อแตงโม 1 ถึง 2 กิโลกรัม

อาหารแตงโมกับขนมปัง

ต้องขอบคุณการมีขนมปังทำให้สามารถวางแผนอาหารได้หนึ่งสัปดาห์ แตงโม 2 กก. ใส่ขนมปังข้าวไรย์แห้ง 150 กรัม ปริมาณอาหารทั้งหมดต่อวันควรแบ่งออกเป็น 5 มื้อ ในหนึ่งสัปดาห์ของการควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กก. แม้จะคำนึงถึง "น้ำหนักย้อนกลับ" เล็กน้อยก็ตาม

คำแนะนำจากนักโภชนาการ Irina Shilina
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่สอดคล้องกับข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวดภาวะทุพโภชนาการและการอดอาหารเป็นเวลานาน ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อความผอมบางผิดปกติทำให้ตัวเองสูญเสียอาหารที่นำความสุขมาให้ ดูเทคนิคการลดน้ำหนักล่าสุด

อาหารรวม

อาหารมีความสมดุลมากกว่าอาหารก่อนหน้าและถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เมนูอาหารมีดังนี้:

• อาหารเช้า: โจ๊กในน้ำ, ไข่, คอทเทจชีสหรือชีส;
• อาหารกลางวัน: เนื้อวัว ปลาหรือสัตว์ปีก (ไก่ ไก่งวง) สลัดผักพร้อมสมุนไพร
• อาหารเย็น: เนื้อแตงโม 1 กก.

อาหารที่สมดุล

สามารถติดตามอาหารที่สมดุลได้โดยไม่มีกำหนดตลอดระยะเวลาของการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรลดลง 400–500 กิโลแคลอรี (สำหรับผู้หญิงและผู้ชายตามลำดับ) ควรมีโปรตีนจากสัตว์ ไขมันพืช และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เพียงพอ

ควรทิ้งน้ำตาลอย่างง่ายเนื่องจากมีปริมาณเพียงพอในเนื้อแตงโมซึ่งควรรวมอยู่ในเมนูของแต่ละมื้อในสามมื้อในปริมาณ 300 กรัมของว่างระหว่างมื้อหลัก: ดื่มแก้ว ของสมูทตี้จากตัวผลไม้เองหรือน้ำผลไม้ของมัน แต่ถ้าไม่มีเวลาเตรียมสมูทตี้หรือน้ำผลไม้ ให้กินแตงโมฝานเป็นแว่น

ข้อห้ามในการใช้งาน

ประโยชน์และโทษของแตงโมนั้นหาที่เปรียบมิได้ ประโยชน์ที่ได้รับนั้นเหนือกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เมื่อมีข้อห้ามดังต่อไปนี้ คุณไม่ควรใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนัก

1. การแพ้เฉพาะบุคคลที่มีอาการแพ้
2. ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
3. ให้นมบุตร.
4. เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล
5. โรคของตับอ่อน
6. โรค ระบบทางเดินอาหาร.
7. โรคเบาหวาน.

บางครั้งพวกเขาถามว่ากินแตงโมตอนกลางคืนได้ไหมว่าจะมีประโยชน์หรือไม่ คุณสามารถ - มากถึง 1 กก. สำหรับอาหารค่ำและโดยที่คุณไม่กินอย่างอื่นและอาหารเย็น 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ทางออกจากอาหารแตงโม

ถ้าคุณกลัวที่จะดีขึ้น , ในการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังจากการลดน้ำหนักสำเร็จ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีออกจากอาหารอย่างถูกต้อง วิธีที่ง่ายที่สุดในการออกจากอาหารแตงโมที่สมดุลคือวิธีนี้ หากคุณยังไม่สามารถลดน้ำหนักจนเป็นน้ำหนักปกติได้อย่างสมบูรณ์ และฤดูแตงโมได้สิ้นสุดลง ให้กลับไปดื่มเครื่องดื่มแบบดั้งเดิมในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น: ชา กาแฟ ผลไม้แช่อิ่ม ผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว

หากต้องการออกจากอาหารแตงโมสองสัปดาห์ ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารและความหลากหลายของอาหารในช่วงเปลี่ยนผ่าน และอีก 2 สัปดาห์ด้วย ในเวลาเดียวกัน ให้นำปริมาณแคลอรีไปสู่ระดับของการลดน้ำหนักปกติหรือการรักษาน้ำหนักโดยไม่จำเป็นหรือต้องการที่จะควบคุมอาหารต่อไป การออกจากอาหารที่ไม่ถูกต้องและรีบร้อนเกินไปจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณได้รับไขมันจากผลเบอร์รี่ยักษ์และจงใจกีดกันผลิตภัณฑ์ที่มีค่าในอนาคต

เพื่อไม่ให้ดีขึ้นและน้ำหนักไม่ขึ้นอีก การตรวจสอบสมดุลของพลังงานก็เพียงพอแล้ว

การเลือกแตงโม

เมื่อถูกถามว่าเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในแตงโม ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโมจะตอบเฉพาะในการยืนยันเท่านั้น แต่เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองด้วยการกินแตงคุณภาพต่ำที่มีไนเตรตสูงอย่าเริ่มอาหารเร็วเกินไป แต่รอจนถึงฤดูท่องเที่ยว

ประโยชน์ของแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ขึ้นอยู่กับทางเลือกที่ถูกต้อง การไม่มีไนเตรตอยู่ในนั้น การรวมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไว้ในอาหารเพื่อให้องค์ประกอบสมดุล

เกี่ยวกับแตงโมคืออะไร เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สังเกตได้ในเวลาอันสั้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในการตรวจสอบนี้ร่วมกับนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญที่คลินิกลดน้ำหนัก Elena Morozova เราจะพิจารณาประเด็นหลักและความหลากหลายของอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะมีข้อห้ามหรือไม่ เราจะนำเสนอตัวเลือกเมนูที่หลากหลายและรับฟัง ความคิดเห็นของแพทย์

แตงโมทำมาจากอะไร

เกือบ 90% ของทารกในครรภ์เป็นน้ำดังนั้นอาหารดังกล่าวจึงมีผลขับปัสสาวะในร่างกายกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร มากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์เป็นน้ำตาล - กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส

มีแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ โปแตสเซียม โซเดียม เหล็ก และแคลเซียม กินวันละ300กรัมก็ได้ ปริมาณรายวันสารอาหารรองเหล่านี้

ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ต่อไปคือเส้นใยเพกติน พวกเขามีหน้าที่ในการลดระดับคอเลสเตอรอลดังนั้นทารกในครรภ์จึงมีไว้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือด.

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากพืชอื่น ๆ เส้นใยก็มีอยู่ที่นี่เช่นกัน - ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ขจัดสารพิษที่สะสมออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระยังเป็นสารสนับสนุนเพิ่มเติมในระหว่างการรับประทานอาหารแตงโม

ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดประมาณ 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และขึ้นอยู่กับระดับความสมบูรณ์ของมันอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตคือ 0.6 - 0.1 - 5.8

ประโยชน์บางประการของอาหารมื้อนี้

เบอร์รี่ลายนี้ทั้งอร่อยและมีแคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ. ผลในเชิงบวกจะแสดงในตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• การกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร
• การชำระล้าง;
• สูญเสียความกระหาย;
• คุณภาพรสชาติ;
• ปริมาณกลูโคสสูงซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและปรับปรุงอารมณ์

แม้ว่าคุณจะไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดที่เข้มงวดของระบอบการปกครอง แต่ก็จะเข้ากันได้ดีกับอาหารของคุณในฐานะของว่างระหว่างมื้อหลัก - คุณสามารถกินแตงโมแคลอรี่ต่ำได้มากเท่าที่คุณต้องการต่อวันหากกฎไม่เข้มงวด ข้อ จำกัด เกี่ยวกับอัตราคาร์โบไฮเดรต

คำอธิบายโดย Elena Morozova นักโภชนาการของคลินิก

แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของอาหาร แต่ก็ควรระมัดระวังเกี่ยวกับระบอบการปกครองที่แตงโมเป็นองค์ประกอบหลักของอาหาร การขาดอาหารที่สมดุลและการขาดสารอาหารรองที่สำคัญอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ ก่อนเริ่มหลักสูตรการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและรับการตรวจร่างกายเพื่อแยกข้อห้าม

โภชนาการแตงโมส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

เราได้กล่าวถึงผลดีต่อหัวใจและทางเดินอาหาร - ลดระดับคอเลสเตอรอลและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร มาเติมภาพให้สมบูรณ์พร้อมข้อเท็จจริงอื่น ๆ ว่าแตงโมมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือไม่:

• สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ชะลอกระบวนการชรา ดังนั้นผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำสามารถวางใจในความสดชื่นของใบหน้าและการยืดอายุของเยาวชน
• ผลขับปัสสาวะช่วยคืนสมดุลเกลือน้ำเอาของเหลวส่วนเกิน;
• บันทึกผลที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่สีเขียวต่อผู้ป่วยโรคตับ - โรคตับแข็งและโรคตับอักเสบเรื้อรัง

แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับอันตรายของอาหารดังกล่าว เมนูดังกล่าวมีข้อเสียทั้งหมดของระบบผลิตภัณฑ์เดียว - ผู้ป่วยรู้สึกว่าขาดสารสำคัญ วัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกาย การละเลยการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นเวลานานอาจทำให้อ่อนแรง ปวดศีรษะ สูญเสียสมาธิ เฉื่อยชา และมีอาการอื่นๆ ของการขาดวิตามิน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักของเรา:

นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงคุณภาพของผลไม้ด้วย ตามกฎแล้วผู้ขายที่ไร้ยางอายจะเติมผลเบอร์รี่ด้วยไนเตรตเพื่อให้สุกเร็วและเพิ่มน้ำหนัก เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุส่วนประกอบนี้ที่บ้านเฉพาะในห้องปฏิบัติการเท่านั้น ด้วยการใช้แตงโมที่มีคุณภาพไม่เพียงพอมากเกินไป (ซึ่งเป็นไปได้มากกว่าถ้าคุณทำตามอาหารโมโน) เป็นไปได้ที่จะเป็นพิษ ด้วยความระมัดระวังคุณควรใช้ผลไม้ภาคใต้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและสำหรับเด็กเล็ก ห้ามมิให้ใช้ทารกในครรภ์ในปริมาณใด ๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตโดยเด็ดขาด - ผลขับปัสสาวะสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของเนื้องอก

คำถามที่เกี่ยวข้องอีกข้อคือว่าหลังจากรับประทานอาหารแตงโมที่มีแคลอรีต่ำแล้ว เป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับประทานอาหารตามปกติอีกครั้งและรับประทานอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าร่างกายในสภาวะตึงเครียดจากความหิวโหยได้รับการสร้างขึ้นมาใหม่เพื่อเผาผลาญทรัพยากรภายใน แต่เมื่อมีโอกาสใด ๆ ก็ตามที่สะดวก มันจะนำสารทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายสำรอง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

ขณะทำงานที่คลินิกของ Elena Morozova ลูกค้าจำนวนมากติดต่อมาหาเราที่พยายามลดน้ำหนักทุกวิถีทาง หนึ่งในนั้นคือผู้ที่ใช้แตงโมเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม อคติดังกล่าวในอาหารไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ - หลังจากการลดน้ำหนักในระยะสั้น กิโลกรัมจะกลับมาเป็นสองเท่า นี่ยังไม่รวมถึงนิสัยการกินที่ถูกรบกวนและองค์ประกอบทางจิตใจ จากการฝึกหลายปีของเรา เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและในขณะเดียวกันก็ทำให้ดูสวยงามและบานสะพรั่ง

เลือกแตงโมอย่างไรให้เหมาะสม

หากคุณต้องการทำให้ตัวเองพอใจด้วยผลไม้เล็ก ๆ คุณควรเข้าหาทางเลือกของผลิตภัณฑ์ที่คุณจะกินในอีกไม่กี่วันข้างหน้าอย่างมีความรับผิดชอบ อย่างที่บอกไปแล้วว่าผลไม้ที่ปลูกบน ปุ๋ยเคมีด้วยการบริโภคปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ของร่างกายรวมทั้งเป็นพิษได้

เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ดังกล่าว ต่อไปนี้เป็นกฎเกณฑ์ในการเลือกผลไม้ในตลาดหรือในร้านค้า:

• ทำให้เสียงกริ่งเมื่อเคาะ;
• เปลือกโลกมีความหนาแน่นสูง
• ไม่มีจุดสีมีสีสม่ำเสมอแถบตัดกัน
• หางแห้งแสดงว่าพืชผลสุกแล้ว

เลือกขนาดที่ใหญ่กว่าแต่ไม่ใหญ่เกินไป นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าถ้าบีบด้วยมือทั้งสองข้าง ผลไม้ด้านขวาจะขบเคี้ยวอยู่ข้างใน

ไม่ว่าการมองใต้เปลือกจะอยากรู้อยากเห็นแค่ไหนก็ตาม ไม่อนุญาตให้ผู้ขายตัดออกไม่ว่าในกรณีใด ซึ่งขัดต่อมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย ก่อนที่จะชิมเนื้อหาของผลเบอร์รี่ควรล้างในน้ำไหลแล้วหั่นด้วยมีดสะอาด

คุณสามารถมั่นใจในคุณภาพของแตงโมและมั่นใจได้ว่าคุณสามารถรับประทานอาหารและลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถทำได้ที่บ้าน - เราจะเรียนรู้วิธีการทำ:

• ตัดชิ้นส่วนและตรวจสอบเนื้อของมันควรจะมากการตัดเป็นเม็ด (ไม่มันวาว);
• แถบสีเหลืองด้านในแสดงว่าโตบนไนเตรต
• จุ่มลงในจานน้ำแล้วดูสารละลาย - ของเหลวสีชมพูหรือสีสดใสจะแสดงว่าเบอร์รี่นั้นเต็มไปด้วยสีย้อม (ใช่ สิ่งนี้เกิดขึ้น)

หลังจากการซื้อของคุณผ่านการทดสอบทั้งหมด คุณก็จะได้ลิ้มรสชาติในที่สุด

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วเกี่ยวกับประโยชน์ของแตง เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่อร่อยและอุดมไปด้วยซึ่งไม่เพียงแต่เป็นที่ชื่นชอบของผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย เกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์คืออะไรและมีอันตรายหรือไม่เกี่ยวกับคุณสมบัติของการใช้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนักเกี่ยวกับคำอธิบายและลักษณะทั่วไปเกี่ยวกับข้อห้ามและกฎสำหรับการเลือกแตงโมที่สุกและมีคุณภาพสูง บทความ.

คำอธิบายและลักษณะของแตงโม

ความคุ้นเคยกับหัวข้อหลักของบทความนี้ควรเริ่มต้นด้วยการพิจารณาองค์ประกอบทางเคมีและปริมาณแคลอรี่ ซึ่งจะช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรคือประโยชน์หรืออันตราย

องค์ประกอบทางเคมี

ตัวชี้วัดทางเคมีของผลแตงโมจะลดลงเหลือสามตัวหลัก ดังนั้น 100 กรัมของผลิตภัณฑ์จึงมีโปรตีน 0.6 กรัมไขมัน 0.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5.8 กรัม นอกจากลักษณะเหล่านี้แล้ว องค์ประกอบทางเคมีอธิบายวิตามิน: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H และ PP; แร่ธาตุ: โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และโซเดียม ส่วนแบ่งของมวลของทารกในครรภ์ถูกครอบครองโดยเส้นใยอาหารและน้ำ

สำคัญ!อาหารแตงโมทุกชนิดสามารถใช้ได้ไม่เกินห้าวันติดต่อกัน มิฉะนั้น เอฟเฟกต์ที่ทำได้อาจสูญหายหรือได้รับเกินกว่าตัวบ่งชี้เริ่มต้น ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ระบบลดน้ำหนักแบบแตงโมดังกล่าว

แคลอรี่แตงโม

หากเราพูดถึงจำนวนแคลอรี่ในแตงโมแล้วทุกๆ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์จะมีประมาณ 23-25 ​​​​กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับความหวานของผลเบอร์รี่

คุณสมบัติของแตงโม

ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายเช่นนี้ แตงโมจึงมีประโยชน์ในระดับสูง แต่ก็มี ด้านหลังซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

ประโยชน์

ตอบคำถามว่ามีประโยชน์อย่างไร สายพันธุ์นี้น้ำเต้าควรสังเกต จำนวนมากของแง่บวกที่ปฏิเสธไม่ได้

• ในหมู่พวกเขาคือ:
• การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความอิ่มตัวของสารอาหารโดยทั่วไป
• การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร;
• ส่งเสริมการกำจัดสารพิษและสารพิษ
• อุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ
• การฟื้นฟูของระบบทางเดินอาหาร;
• ทำความสะอาดไต, คลองปัสสาวะ, ถุงน้ำดีและตับ;
• การมีฟรุกโตสทำให้แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
• ช่วยเพิ่มกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่
• มีผลเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและการทำงานที่ซับซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• เป็นไปได้ที่จะใช้ในอาหารของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนช่วยในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติและมีเสถียรภาพ
• ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ลดความเครียดและความตึงเครียด

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

• นอกจากผลประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ต่อร่างกายแล้ว ผลเบอร์รี่แตงโมยังมีอันตรายอีกหลายอย่าง ซึ่งสรุปได้ในรายการต่อไปนี้:
• โครงสร้างของผลไม้ของวัฒนธรรมแตงนี้มีแนวโน้มที่จะดูดซึมไนเตรตอย่างแข็งขันซึ่งในความเข้มข้นสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ปริมาณน้ำตาลสูงทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่สามารถบริโภคได้ในสัดส่วนที่ไม่สามารถควบคุมได้ (หนึ่งหรือสองชิ้นเป็นที่ยอมรับได้ แต่การใช้ในทางที่ผิดสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรง);
• ด้วยโรคไตผลไม้เล็ก ๆ เช่นนี้ก็เป็นที่ยอมรับไม่ได้เช่นกันเพราะมันจะทำให้เกิดผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งและการล้างทรายและหินอย่างแข็งขันซึ่งอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น
• แตงโมสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

คุณสมบัติของการใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากการฟื้นฟูและบำรุงรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพของร่างกายมนุษย์โดยทั่วไปแล้ว แตงโมยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่ดีในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ตัวเลือกอาหารสำหรับวัฒนธรรมแตงนี้จะนำเสนอในบทความต่อไป

1 ตัวเลือกอาหาร

ด้วยอาหารนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกัน ร่างกายของคุณจะไม่อดอาหาร เนื่องจากคุณจะมีอาหารห้ามื้อเพื่อให้การย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น

ตัวเลือกอาหารนี้รวมถึง:

1. อาหารเช้า: กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล สับปะรดสามเสิร์ฟ
2. สแน็ค: แตงโมขนาดกลางหนึ่งลูก
3. อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศ แครอทขูด และ หัวหอมใหญ่. เนื้อปลาย่าง. แตงโม.
4. สแน็ค: แตงโมขนาดกลางหนึ่งลูก
5. อาหารเย็น: ซุปผัก, อกไก่ย่าง. แตงโม.

สำคัญ! อาหารมื้อเดียวเพื่อผลลัพธ์ที่สมบูรณ์อาจไม่เพียงพอ ดังนั้นเพื่อเน้นภาพเงาของคุณ คุณต้องออกกำลังกายทุกวันและดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จคือคุณไม่ควรรับประทานไข่ ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล หรืออาหารที่มีไขมัน คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนปลากับไก่งวงหรือเนื้อกระต่าย ผักและผลไม้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หลังรับประทานอาหารคุณไม่ควรนอนราบเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญดำเนินไปในสภาวะที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

2 ตัวเลือกอาหาร

ในตัวเลือกที่สอง เราขอนำเสนอชุดเมนูอาหารแตงโมที่พัฒนาอย่างเต็มที่ในแต่ละวันและมื้ออาหารของคุณ

วันจันทร์

อาหารเช้า:

• กาแฟหนึ่งถ้วยหรือชิกโครีกับสารให้ความหวาน;
• คุกกี้บิสกิต 2 ชิ้น;

อาหารว่าง:แตงโม.

อาหารเย็น:

• เนื้อย่าง
• บรอกโคลีต้มจานหนึ่งแม้ว่าจะสามารถถูกแทนที่ด้วยผักอื่น
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งรส ปราศจากไขมันและปราศจากน้ำตาล

อาหารว่าง:แตงโม.

อาหารเย็น:

• เกลือยุโรปย่างหรือเนื้อปลาเฮก
• จานอาร์ติโช้คผัดกระเทียม
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งรส ปราศจากไขมันและปราศจากน้ำตาล

เธอรู้รึเปล่า? เนื้อแตงโมมีน้ำ 92% ดังนั้นการตอบคำถามว่าช่วยดับกระหายได้หรือไม่ เราสามารถตอบได้อย่างปลอดภัยว่านี่คือสารให้ความสดชื่นที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้ 2 เท่าเช่นเดียวกับแก้วน้ำทั่วไป นอกจากนี้ เนื่องจากมีแคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และเกลือโพแทสเซียม ผลเบอร์รี่แตงโมช่วยรักษาระดับความชื้นในร่างกายให้เหมาะสมและลดโอกาสที่ร่างกายจะขาดน้ำ

วันอังคาร

อาหารเช้า:

• กาแฟกับนมพร่องมันเนยไม่มีน้ำตาล
• ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นพร้อมชีสไฟอ่อน

อาหารว่าง:แตงโม.

อาหารเย็น:

• กะหล่ำดอก 1 จานหรือผักต้มอื่น ๆ
• 2 ขาไก่อบหรือเนื้อหน้าอกทอด
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งรส ปราศจากไขมันและปราศจากน้ำตาล

อาหารว่าง:แตงโม.

อาหารเย็น:

• ซุปผัก;
• ปลา 1 ชิ้นอบกับมะนาว

เธอรู้รึเปล่า? เปลือกของแตงโมเบอร์รี่ก็กินได้และมีปริมาณสูง วิตามินที่มีประโยชน์แร่ธาตุและธาตุต่างๆ ในประเทศจีน เปลือกแตงโมจะผัดหรือตุ๋น รวมทั้งดองและย่าง ของว่างเบาๆ ในตะวันออกกลางคือเมล็ดแตงโมตากแห้งและทอดในกระทะแห้ง

วันพุธ

อาหารเช้า:

• 1 ขนมปังโฮลวีต;
• ไก่งวง 2 ชิ้นหรือแฮมไส้กรอก 2 วง

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• ปลาหมึกทอดหรือชิ้นปลา
• เห็ดย่างกับกระเทียมและผักชีฝรั่งหรือสลัดผัก
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งโดยไม่มีน้ำตาลหรือเครื่องปรุง

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• 1 เนื้อไก่งวงย่าง
• 1 สลัดมะเขือเทศ, หัวหอม, หน่อไม้ฝรั่งและแตงกวา;

สำคัญ!ห้ามซื้อขายแตงโมริมทางอย่างเป็นทางการ ไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับน้ำเต้าที่จะดูดซับ โลหะหนักพบในท่อไอเสียรถยนต์ ดังนั้นอย่าซื้อแตงโมในซากปรักหักพังริมถนน

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า:

• กาแฟกับนมพร่องมันเนยหรือไม่มีน้ำตาล
• ขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้นพร้อมชีสเบา ๆ

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• 1 สเต็กเนื้อหรือเนื้อย่าง
• ข้าวกล้องหุงสุก 1 ถ้วย;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำปราศจากน้ำตาลหรือรสธรรมชาติ

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• น้ำซุปข้นผัก
• ไข่เจียวยัดไส้หน่อไม้ฝรั่งหรือผักโขม
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งโดยไม่มีน้ำตาล

วันศุกร์

อาหารเช้า:

• กาแฟกับนมพร่องมันเนยหรือไม่มีน้ำตาล
• 1 ขนมปังโฮลวีต;
• ไก่งวงหรือไส้กรอกแฮม 1 ชิ้น

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• 1 อกไก่ย่าง;
• ซูกินีและ/หรือแครอทบด 1 ชาม
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งรส ปราศจากไขมันและปราศจากน้ำตาล

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• กระเทียมเจียวจานหนึ่ง ในปริมาณที่น้อยชีสลาย
• ปลาเฮกผัดกับกระเทียม ผักชีฝรั่ง และเครื่องเทศ
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งรส ปราศจากไขมันและปราศจากน้ำตาล

วันเสาร์

อาหารเช้า:

• 2 บิสกิต

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• ปลาทูน่า 1 กระป๋อง;
• สลัดผักสด
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งโดยไม่มีน้ำตาล

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• สลัดผักกาดหอม มะเขือเทศ หัวหอมและหน่อไม้ฝรั่ง
• ไก่งวงต้มสองสามชิ้น
• บูร์โกสชีส 150 กรัม

วันอาทิตย์

อาหารเช้า:

• กาแฟกับนมพร่องมันเนยและไม่มีน้ำตาล
• ขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่งกับชีสเบา ๆ

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• ปลาเฮกต้มหรือทอด 2 ชิ้น;
• สลัดจาน: มะเขือเทศ ผักกาดหอม หัวหอมและแครอท
• ถั่วชิกพีปรุงสุกสองช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือปรุงแต่งโดยไม่มีน้ำตาล

อาหารว่าง:เนื้อแตงโม

อาหารเย็น:

• ไข่เจียวฝรั่งเศสกับไข่สองฟองยัดไส้หน่อไม้ฝรั่ง
• ขนมปัง 1 แผ่น;
• โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันหรือน้ำตาลต่ำ

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมตอนกลางคืนในขณะที่ลดน้ำหนัก?

ในทางทฤษฎี การใช้แตงโมหลัง 18.00 น. เป็นที่ยอมรับได้ เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมไม่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ที่นี่ด้านลบเป็นความไม่สะดวกมากขึ้นเพราะถ้าคุณกินแตงโมเบอร์รี่ในเวลากลางคืนจากนั้นหลังจากการประมวลผลของเหลวจะถูกขอให้ออกมาซึ่งจะไม่ช่วยให้นอนหลับดีและเต็มอิ่ม ขึ้นอยู่กับปริมาณของเนื้อแตงโมที่กินเข้าไป คุณสามารถวิ่งเข้าห้องน้ำได้หลายครั้งในคืนหนึ่ง หากความไม่สะดวกนี้เหมาะกับคุณ คุณสามารถกินแตงโมในมื้อเย็นได้อย่างปลอดภัย

ข้อห้ามในการใช้แตงโม

นอกจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายแล้ว รูปภาพที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ยังช่วยในการจัดทำรายการข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

• การแพ้เฉพาะบุคคลและการแพ้;
• ด้วยโรคของต่อมลูกหมากโต;
• ด้วยความผิดปกติ แต่กำเนิดของระบบทางเดินปัสสาวะ
• ในที่ที่มีนิ่วในไต
• ด้วยอาการลำไส้ใหญ่บวม
• มีอาการท้องร่วงหรือ dysbacteriosis;
• กับหลอดเลือด

คุณควรปฏิบัติตามกฎและกินผลน้ำเต้าอย่างระมัดระวังในผู้ป่วยเบาหวาน

วิธีเลือกแตงโมสุก

ไม่ว่าคุณจะซื้อแตงโมจากซูเปอร์มาร์เก็ต ตลาด หรือแม้แต่จากชาวเบดูอินในทะเลทรายก็ตาม ในทุกกรณีจำเป็นต้องรู้กฎเกณฑ์บางประการในการเลือกตัวแทนของน้ำเต้าที่สุก สดและมีคุณภาพสูง เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายด้วย

• ผลไม้ต้องไม่มีความเสียหายที่มองเห็นได้ต่อผิวหนัง เช่น รอยขีดข่วน รอยแตก รูหรือบาดแผล
• สีของเปลือกควรสม่ำเสมอ แต่ในด้านหนึ่งเมื่อพื้นผิวของผลเบอร์รี่สัมผัสกับพื้นสีของเปลือกควรเป็นสีเหลืองซึ่งจะบ่งบอกถึงความสุกงอม
• ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการซื้อแตงโมคือเดือนสิงหาคม-กันยายน
• ควรเลือกผลไม้ขนาดกลางเนื่องจากในผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ตัวบ่งชี้ไนเตรตที่อนุญาตนั้นน่าจะเกิน
• เมื่อแตะที่เปลือกผลไม้ไม่ควรดังเพราะนี่จะเป็นสัญญาณของการยังไม่บรรลุนิติภาวะ
• หางต้องแห้ง
• แตงโมจะไม่มีกลิ่นเหมือนหญ้าสดหากสุก
• ขอแนะนำให้ซื้อในตอนเช้าเนื่องจากในตอนเย็นแตงโมจะเหี่ยวเฉาในฤดูร้อน (กฎสำหรับผู้ที่ซื้อในตลาด)
• ถ้าเป็นไปได้ให้ใส่แตงโมลงในน้ำ ถ้าสุกจะลอยได้

ตามข้อมูลในบทความนี้ คุณจะสามารถเลือกและใช้หนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดได้ เบอร์รี่แสนอร่อยเรียกว่าแตงโม และสำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะกินแตงโมเพื่อลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน จึงมีทางเลือกสองทางในการรับประทานอาหารที่จะช่วยรับมือกับงานในการทรงตัว

คนที่ไม่ชอบเบอร์รี่เช่นแตงโมมีน้อย นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เรารักฤดูร้อนมากและตั้งตารอฤดูกาลหน้า ผลไม้เล็ก ๆ ขนาดใหญ่ที่มีเนื้อหอมฉ่ำในฤดูร้อนจะทำให้คุณสดชื่นและดับกระหายของคุณ ไฟเบอร์ ธาตุขนาดเล็ก และวิตามินคอมเพล็กซ์จำนวนมากทำให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก และแตงโมที่มีแคลอรีต่ำช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยแตงโม

แตงโมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลไม้เล็ก ๆ ในอุดมคติที่มีมากมาย คุณสมบัติที่มีประโยชน์. เป็นการดีเมื่อมีโอกาสลดน้ำหนักอย่างอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารแตงโมในฤดูร้อนเป็นที่นิยมมากและเข้าถึงได้ง่ายสำหรับหลายๆ คน

1. ด้วยความช่วยเหลือของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเบอร์รี่อุดมไปด้วยสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังจะดีขึ้น ป้องกันความแก่ก่อนวัยของร่างกายและป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง
2. แตงโมมีผลขับปัสสาวะและมีเนื้อหาสูงช่วยขจัดคอเลสเตอรอล เกลือ และน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายดีขึ้น
3. ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ นี้ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและช่วยให้เกิดภาวะโลหิตจาง ฟอสฟอรัสมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของสมอง โพแทสเซียม - ปรับปรุงการทำงานของไตและหัวใจ และแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง

หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารแตงโมหรือที่เรียกว่า "การอดอาหารแตงโม" ให้เริ่มด้วย 5 วัน ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้กินอย่างอื่นนอกจากแตงโม แต่ถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะทำแตงโมเพียงลูกเดียว ให้ผสมกับขนมปังดำชิ้นเล็กๆ

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของผลไม้เล็ก ๆ นี้มีเพียง 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและเนื้อสามารถตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างง่ายดายคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-7 กิโลกรัมในอาหารห้าวัน และถ้าคุณทานอาหารนี้อย่างถูกวิธีด้วย ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้อีก 7 กิโลกรัม หรือมากกว่านั้นอีก

การรับประทานอาหารนี้แม้ว่าแตงโมจะมีแคลอรีต่ำ แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไปและกินมากเกินไป เริ่มแรก คำนวณการบริโภคแตงโมในแต่ละวันของคุณให้ถูกต้อง นั่นคือ ผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 15 กิโลกรัม แบ่งเป็น 5 มื้อ นั่นคือถ้าคุณน้ำหนัก 75 กก. คุณจะต้องกินแตงโม 5 กก. ต่อวัน 1 กก. ต่อมื้อ ดังนั้นคุณจะกินทั้งหมด 5 วัน

หลังจากไดเอท คือ หลังจาก 5 วันคุณต้องยึดติดกับเมนูบางอย่างซึ่งกิโลกรัมของคุณจะหายไปต่อไป:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดในน้ำ ไข่ 1 ฟองและคอทเทจชีสไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน: ปลาต้มหรือไก่และผัก
• อาหารเย็น: แตงโมในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนักตัว 30 กก.

ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าและ ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนักในตอนเย็น?

แตงโมสำหรับมื้อเย็นตอนลดน้ำหนักหรือว่ากินก็มีประโยชน์มาก ในบางกรณี แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีนี้ ในเวลากลางคืน ปัสสาวะมีความเข้มข้นสูงในร่างกายของเรา และการดื่มแตงโมตอนกลางคืนจะช่วยขจัดนิ่วออกจากไต

เราหวังว่าทุกคนที่มีความสนใจในคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนักได้คำตอบ สำหรับการไดเอ็ทนั้นสมบูรณ์แบบ ให้กินในเวลาใดก็ได้ของวัน อร่อย ดีต่อสุขภาพ ไม่หิว

แม้ว่าจะมีข้อห้ามเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ เนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้เล็กๆ ที่มีปริมาณของเหลวและไฟเบอร์สูง ผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวม ท้องมาน ท้องร่วง โรคไต และความผิดปกติของระบบปัสสาวะอื่นๆ จึงควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ไม่แนะนำให้ใช้แตงโมสำหรับผู้หญิงด้วย เดือนที่ผ่านมาการตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการรับประทานผลไม้เล็ก ๆ แสนอร่อยนี้