Podrobnosti aktualizované: 05/09/2019 18:56 Vydané: 11/13/2013 08:53

Anastasia Listopadova.

Malé panvy svalové cvičenia

Gymnastika pre intímne svaly - Toto sú cvičenia špeciálne určené na prirodzené posilnenie a obnovu. sval Ženské orgány Malé panvy.

Gymnastika pre intímne svaly Lekári Gynekológovia odporúčajú vykonávať za prevenciu gynekologických problémov, prípravu na tehotenstvo, obnovenie tónu intímnych svalov po pôrode, zvýšiť sexualitu a citlivosť počas intímnej blízkosti, vyrovnanie nepríjemných faktorov spojených s obdobím Klimaks.

Stav testovania svalov

Pred začatím tried sa odporúča vykonať jednoduchý test na určenie stavu svalov spodnej časti panvy. Ak to chcete urobiť, sedieť na okraji stoličky. Zadajte index a stredné prsty do vagíny, presmerovať ich ako anglický list V. Potom stlačte panvové svaly okolo prstov, bez pomoci myší brucha a nie stláčať zadok. Prsty sa musia pripojiť. Zapamätajte si silu znižovania svalov. S touto metódou, pravidelne, môžete samostatne kontrolovať stav vašich intímnych svalov, určiť, ako dobre sa posilnia.

Viac informácií o tom, ako nezávisle určiť, kde sú umiestnené svaly panvy a cvičenia sa vykonávajú správne, môžete sa zoznámiť na odkaz.

Predbežná príprava

Je vhodné zostať na podlahe. Pre pohodlie môžete dať na podlahové plaidlo alebo koberec pre fitness. Prázdne závesy. Zapnite príjemnú hudbu.

Koľko robiť

Prvé triedy pokračujú až do úplnej únavy, zvyčajne 20-30 minút. Ako sa sval posilnili, zvýšili trvanie tried do 40-45 minút. Nemalo by prekročiť odporúčaný čas, nezvyšuje proces rozvoja svalov.

Tvoje pocity

Najprv, po triedach, môžete mať malé alokácie a bolesť v spodnej časti brucha. Nebojte sa, je to celkom normálne, dobre nudné svaly reagujú tak, že predtým odpočívali a sliznica sa teda aktualizuje a čistí.

Možno kvôli slabým malý tón panvového svalstvaCvičenia dokonca aj na vstupnej úrovni sa zdajú zložité. Prvý týždeň môže byť obmedzený na cvičenie cvičenia, výťah, pulz, sos. Po týždni sú svalové triedy prispôsobené a opravené, cvičenia sa ľahko a voľne získajú.

Počiatočná úroveň sa musí vykonať úplne, kým všetky cvičenia tejto úrovne nebude možné vo vás bez ťažkostí.

DÔLEŽITÉ! Svaly sú posilnené v čase relaxácie, tým viac sa svaly počas cvičenia napätia, tým viac dostanú krvnú zásobu a podpora kyslíka v relaxácii, stanú silnejší a zdravý.

Dáme len komplexné cvičenia na posilnenie intímnych svalov Prvá úroveň. Komplexný komplex Cvičenia intímnej gymnastiky pre ženy, vrátane vaginálnych cvičení vajcia, môžete sa preskúmať tým, že si stiahnete elektronickú verziu alebo kúpu tlačeného vydania knihy "Intímne zdravie žien".

Zložkový komplex

Štart tréning vyplýva z rozcvičky, aby sa pripravili, zahreli potrebné svaly, dispergovanú krv a lymfu pre orgány malého panvy.

Intímna gymnastika - zahriať

Cvičenie

V pozícii ležiace, nohy sa trochu ohýbajú v kolenách a zatlačia. Ruka na dno brucha.

Stlačte z vagíny a pokúste sa ho vytiahnuť. Časom by jeden rez s podväzkom mal trvať približne 1 sekundu. Opakujte 100 krát. Oddýchnite 30 sekúnd. Vykonať ďalšie 2 prístupy.

Na začiatku sa môže znížiť počet skratiek, ale mali by byť najmenej 50% prístupu.

Počas kompresie sf akcie sa pokúste zvýšiť, vytiahnite svalovo vysoko hore a vytiahnite sfinkter vnútri.

Každé zníženie s podväzkom by malo byť kolík na uvoľnenie svalov.

Dýchajte zadarmo, nedodržiavajte dych.

Ak máte pocit, že sval je veľmi unavený, trochu odpočinúť a začať znova.

Cvičenie tlač

V pozícii ležiace sa nohy trochu ohýbajú a zatlačia. Ruka na dno brucha.

Kmeň vaginálneho svalu, počnúc zo shinkovača, a pokúsiť sa udržať ho v stlačenom stave 60 sekúnd. Potom relaxujte, trvať niekoľko sekúnd.

Vykonať ďalšie 2 prístupy.

Po prvýkrát môže byť čas retencie svalov mierne znížený.

Squeeze len vaginálny sval, žalúdok, zadok, neplačte nohy.

Postupom času sa objasnilo, že lepší a lepší sex sú harmonické vzťahy. Preto sú mnohé ženy spýtané dnes: Ako sa stať najžiadanejšími pre svojich mužov? Dôležitú úlohu v tejto oblasti sa hrá cvičenia na školenie svalov pošvy. Čo je to a ako sa môže intímne zmeniť život, ak začnete otočiť svaly vagíny?

Cvičenia pre svaly vagíny - podstata vbilí

V zásade sú všetky cvičenia pre svaly vagíny pomerne jednoduché, a po chvíli ich môžete vykonať nielen doma, ale aj všade, nech ste kdekoľvek, a všetky akcie budú úplne neviditeľné pre ostatných. Ale samozrejme, začať swing svaly vagíny potrebujú doma, takže je lepšie zistiť podstatu cvičení.

1. Chystáte sa na chrbát, urobte hlboký dych a výdych. Zároveň by mali byť dlane na hrudi. Dajte jednu ruku na hrudník a druhý - do oblasti brucha. Dýchať a pozerať sa len na brucho hrudný kôš Zostala pevná. Zároveň si všimnete, že svaly vagíny začnú pracovať. V dôsledku toho sa zlepšuje krvný obeh v oblasti genitálnych orgánov.
2. Poďme pokračovať priamo do tréningu klopovitých svalov. Utiahnite a uvoľnite ich 3-5 minút. Je tiež veľmi užitočné pozastaviť močenie počas vyprázdnenia močového mechúra. Mimochodom, to je skvelý spôsob Nielen na čerpanie svalov v oblasti vagíny, ale tiež zabrániť takejto nepríjemnej chorobe ako ENURREZ.
3. Tiež v polohe ležiace veľmi užitočné, mierne ohnuté kolená, potiahnite anus. Objavte 3-5 sekúnd, potom relaxujte a po 5-10 sekundách opakujeme cvičenie znova. Je dôležité sa naučiť, ako kresliť anus, bez podnecovania zadok a žalúdka. Ďalej budete musieť otočiť svaly vagíny už na sede. Toto cvičenie stačí na dávku 10-15 minút denne.
4. Potom musíte striedať a relaxovať klitoris a anus. Toto cvičenie v literatúre je známe ako "blikanie". Postupom času, keď ho môžete vykonať, takmer bez myslenia, môžete zvýšiť rýchlosť orgánov. Svaly Vagína sa rozohrajú.

Ako hojdať svaly vagíny podľa metódy Kegel

Výhody Kegel cvičenia pre vagíny svalov

Kegel cvičenia sú špeciálnym komplexom určený pre intímne svaly a panvové svaly. Bola vyvinutá spoločnosťou Arnold Kegel - slávny gynekológ, ktorý sa zaoberal lekárskou praxou v dvadsiatom storočí. Zaujímavé je, že počiatočné cvičenia Kegel boli tiež aplikované mužmi a ženami. Dnes však sú predstavitelia krásneho pohlavia, ktoré takéto cvičenia miluje viac, pretože vám umožnia čerpať vagínu, aby bolo citlivejšie. To znamená, že žena bude schopná získať väčšie sexuálne potešenie, ako aj na zabezpečenie mládeže a zdravia dlhé roky. Je známe, že zhoršenie práce orgánov malej panvy môže viesť k rozvoju chorôb a zhoršenia kvality intímneho života. Po vykonaní cvičení Kegel si ho môžete vyhnúť.

Najčastejšie sú cvičenia Kegel zobrazené v nasledujúcich prípadoch:

• účinná príprava na koncepciu a pôrod;
• svalová relaxácia počas tehotenstva, ktorá zvyčajne zabráni tlačeniu dieťaťa v procese pôrodu;
• prevencia a liečba inkontinencie výkalov a moču;
• reštaurovanie po pôrode;
• liečba a prevencia chorôb malých orgánov panvy;
• dlhodobá údržba sexuálneho zdravia, prevencia predčasného starnutia.

Poďme teraz hovoriť o tom, ako cvičenia Kegel Swing svaly pošvy.

Tegel cvičenie technika pre vagíny svaly

1. Počas močenia sa odporúča, šíri ich nohy, skúste oneskoriť prúd moču bez pohybu v rovnakom čase. V procese cvičenia je to svaly panvového dna.
2. Umiestnite prst do vaginálneho otvoru a skúste to mierne. Svaly, ktoré potrebujú byť vyškolení, sa teda musia zmenšovať okolo prsta. Snažte sa používať chrbtové svaly, zadok, brucho.
3. Po dobu 10 sekúnd, intenzívne komprimovať a šíriť svaly vagíny. Potom si vezmite prestávku na 10 sekúnd a vykonajte toto cvičenie 2 viackrát. Ďalej budete musieť stlačiť a stlačiť svaly na 5 sekúnd a presne to isté na odpočinok, vykonávanie 3 prístupov. Postupom času musíte priniesť množstvo skratiek svalov vagíny na 100.
4. Stlačte svaly vagíny a držte ich v tejto polohe 30 sekúnd. Potom relaxujte 30 sekúnd a opakujte cvičenie 2 krát. Prirodzene, po prvýkrát, s najväčšou pravdepodobnosťou, nebude možné udržať svaly tak dlho v napätí. Začnite od 5 sekúnd a potom zvýšite trvanie cvičenia.
5. Veľmi stlačte svaly vagíny a držte ich v tejto polohe na 20 sekúnd. Potom, do 30 sekúnd odpočinku a opakujte cvičenie 2 krát.
6. Stačí stlačiť a šíriť svaly vagíny, postupne zvyšovať trvanie cvičenia Kegel. Môžete sa tiež zaoberať 10 a 20 minút. Zároveň je veľmi spokojný so skutočnosťou, že takéto cvičenia sú úplne neviditeľné pre iných, a môžete ich urobiť doma, a v práci a v doprave.
7. Je dôležité sa naučiť vykonávať nielen kompresiu, ale aj tlačiť. Ak to chcete urobiť, potrebujete zaťaženie svalov a ostro ich uvoľnite. Tiež pomáha mierne prekvapiť, napätie svaly spodnej tlače a sfinktera.

Prečo potrebujete hýbať svaly pošvy

Treba poznamenať, že vbilí (konkrétne, vaginálny svalový tréning je veľmi užitočný nielen na to, aby ste si užili sex a potešením partnera. Tiež tieto cvičenia pomáhajú vyrovnať sa s problémami spojenými s oneskorením menštruácie, ťažkostiach v koncepcii dieťaťa. Okrem toho sa dokázalo, že vbilí má pozitívny vplyv na stav vnútorných panvových orgánov, čo je dôležité aj pre ženu.

Ako stiahnuť svaly vagíny by sa mali premýšľať o chorobách vaječníkov, enozera (inkontinencia moču), polycystických a iných problémov spojených s chudobnou a nestabilnou prácou genitálnych orgánov. A samozrejme, žiariace svaly vagíny sú sľubom jasnejšieho a dlhodobého orgazmu. Nie je tajomstvo, že žena, ktorá je schopná vychutnať si sex, vyzerá atraktívnejšie, vie, ako si vychutnať život, nebýva na malých ťažkostiach a je ľahšie vyrovnať sa so stresom. U takýchto žien je hormonálne pozadie normálne, a to je záruka mládeže a krásy.

Po narodení dieťaťa, mnohí čelia problému v sexuálnom živote, tiež sa deje s ženami vo veku, a niekedy aj mladé dievčatá sa sťažujú na nedostatok orgazmu. Riešenie tohto problému existuje - vbilí, alebo špeciálny súbor cvičení na vzdelávanie intímne svaly. Vďaka tomuto prístupu môžete plne cítiť svoju sexualitu, ľahko dosiahnuť radosť a potešiť svojho partnera.

Zručnosti riadenia orgazmu, a to tak vlastný aj partner;

Telo je pripravené na bezbolestný pôrod;

Cvičenia tiež posilňujú brušné svaly a spodnú časť panvy;

Majanie celulitídy sa znižuje;

Ďalším nesporným plus výcvik intímnych svalov je, že väčšina cvičení je možné urobiť kdekoľvek - v práci, doma, autobus, divadlo alebo posteľ.

Komplexy Arnold Kegel:

10 sekúnd intenzívne komprimovať a stlačiť svaly. Opakujte 3-krát oddychom 10 sekúnd. Potom opakujte kompresie a pripojte sa na 5 sekúnd, striedavo s 5 druhou dovolenkou. Opakujte cvičenie 9 krát. Ďalej - Stlačte svaly na 30 sekúnd a relaxujte toľko, opakujte 2 krát. Nakoniec opakujte raz prvej časti cvičenia.

Squeeze intímne svaly na 5 sekúnd, ďalej ich uvoľnite. Opakujte 10 krát. Ďalej 10-krát v rýchlom tempe, komprimovať a rozrezať svaly. Oddýchnite 10 sekúnd a potom urobte ďalšie opakovanie. Stlačte svaly a pokúste sa ich udržať v tejto polohe 2 minúty. Relaxujte 2 minúty a najprv spustite cvičenia.

30-krát stlačiť a rozbaliť intímne svaly. Potom 40-krát ... 50 a tak ďalej. Postupne sa počet kompresie uvedie do 100-krát. Na konci, veľmi stlačiť svaly a držte ich v tejto polohe do 30 sekúnd, prejdite 30 sekúnd. Opakujte cvičenie prvý 5 krát.

Dve minúty stlačte a stláčajte svaly. Vypláchanie a komprimovanie 5 minút ... postupne prinášajú dobu cvičenia do 20 minút. Toto cvičenie je potrebné 3-krát denne.

Cvičenie 1

2 minúty striedavo znižujú svaly zadného priechodu, potom vagína. Potom napätie po dobu 10 sekúnd a prestávku na 10 sekúnd. Convit 3 prístupy. Urobte toto cvičenie 5 minút denne.

Cvičenie 2

Natiahnite svaly pošvy, akoby sa niečo snažili niečo nakresliť a zadržať niečo. Zostaňte v tejto pozícii 5 sekúnd. Relaxujte a postupne zvyšujte čas až 5 minút.

Cvičenie 3.

Tichý do podlahy, vytiahnite nohy a dajte ruky na kolená. Presuňte sa dopredu alternatívnym napätím zadku. Koleno môže byť mierne ohnúť, ale narovnajte ich pred každým ďalším napätím. Cvičenie asi 5 minút a relaxujte. Opakovať 3 krát.

Cvičenie 4.

Pri močení, oneskorenie, koľko môže prúd, a potom sa s ním pokúste tlačiť. Opakujte, koľko sily. Takéto pohyby môžete simulovať len sedenie: stlačenie a tlačenie vzduchovej vagíny.

Cvičenie 5.

Staňte sa, dajte nohy na šírku ramien a ohýbať sa trochu v kolenách. Na úkor časoch - zhlboka nadýchnite a zaťaženie zvierača. Na úkor dvoch - hojdačiek a vydávajú výdych. Relaxujte a opakujte cvičenie 4 minúty.

Cvičenie 6.

Ležte na chrbte, mierne ohnite nohy v kolenách, dajte nohu na šírku ramien. Po dobu 2-3 minút, rytmicky zvýšiť a nižšiu panvu. Relaxujte a opakujte 5 krát.

Cvičenie 7.

V predchádzajúcej pozícii zdvihnite panvu, ale zároveň kmeň svaly stehien, zadku a sfinkteru. Vykonajte 1-2 minúty. Relaxovať. Opakujte 5 krát.

Cvičenie 8.

Podobne ako predchádzajúci, musia byť zatvorené iba nohy.

Cvičenie 9.

Počas pohlavného styku pomaly komprimujte intímne svaly. Potom skúste striedať intenzitu a frekvenciu kompresie. Pre vášho partnera bude to najpríjemnejšie cvičenie.

Svaly Vagína potrebujú školenia, musia byť udržiavaní v tvare všetkému životu, rovnako závisí od toho. Ako zúžiť vagínu, musí každý. Najmä mladé dievčatá by mali premýšľať o úspešnom pôrode, svalové vzdelávanie k tomu prispieva. Takéto oveľa viac, sa objavujú v dôsledku relaxácie svalov pošvy. Keďže tieto svaly vykonávajú mnoho rôznych funkcií, potrebujú intímne cvičenia. Vombilstvo - cvičenia na zúženie vagíny pomôžu získať svaly, aby boli bývalou elasticitou po doručení, ktorá bude poskytovať veľa radosti v intímnom pláne, ak sa pocit mierne znížili, a to je považované za úplne normálny fenomén medzi ženskými .

Ako zúžiť Vagína - Svalový tréning

S pomocou vbility - komplexu tried pre intímne svaly, môžete nielen posilniť vagínu a vrátiť elasticitu svalov, ale aj vyliečiť inkontinenciu moču, ako aj na vymáhanie v krátkom časovom období po ťažkom pôrode .

Ako zúžiť vagínu pomocou vbilí s najbežnejšími spôsobmi

Nemusíte začať trénovať ťažké spôsoby, začať s najjednoduchším. Počas močenia, 2 alebo 3 krát, pokiaľ je to možné, oneskorenie uvoľňovania moču, je to dobre vyškolené vo vstupných svaloch vagíny. Počas celého dňa, uistite sa, že cvičiť "kompresívne-hold", je to veľmi jednoduché, je možné ju vykonávať aj v práci, zároveň sa zaoberať svojimi záležitosťami. Vybavenie cvičenia - Nakreslite svaly vagíny s maximálnou silou, držte 10 sekúnd a relaxujte 5 sekúnd. Všetko, čo robíme asi 5 minút.

Ako zúžiť vagínu druhým spôsobom, vie, pravdepodobne každá žena, ktorá prešla cez pôrod. Odporúča sa gynekológovia, a nielen tehotná, ale aj obyčajní pacienti. Pre toto cvičenie je potrebné stlačiť svaly vagíny v rovnakom čase, ako sme urobili v minulosti cvičenie a svaly análnych sv. Nie je potrebné oneskoriť v stresovom stave, môžeme okamžite relaxovať svaly a urobiť to 20-krát.

Ďalšie cvičenie, ktoré nám povie, ako zúžiť vagínu, kombinuje užitočnú a príjemnú, pretože je potrebné ju vykonať počas pohlavného styku s partnerom. Ak chcete implementovať, musíte cítiť dobre všetky svaly vagíny a predstaviť si, ako ste si vytlačili niečo so všetkou mocou. Poskytne ešte väčšie radosť počas pohlavia ako obvykle, váš partner bude cítiť rozdiel. Urobte cvičenie tak často, ako je to možné, vždy, keď budete vykonávať

Posledné cvičenie, ale nie menej účinné, vlaky vnútorný povrch Pivo a intímne svaly, ktoré sú pre nás veľmi dôležité. Zastavte hladko, nohy na šírke ramien, ruky na pás, ponožky sa otočia na stranách. Pomaly, nie v zhone, začneme squat, ohýbajte si kolená od seba, aby sa drobnosti tak nízke, ako je to možné, zatiaľ čo oneskorenie v polohe asi 10 sekúnd a pomaly stúpa. Ak ste sa cítili dobre napätie svalov, potom všetko ide správne. Robíme cvičenie, aby sme začali 3 krát, pridáme jeden každý deň, a tak až sedemkrát. To vám pomôže všetky cvičenia, ktoré je potrebné urobiť v komplexe, takže dosiahnete maximálny účinok v krátkom čase.

Naše telo sa skladá z rôznych svalových tkanív, vagína nie je výnimkou. Vagína svaly sú schopné dodávať ženu určité nepohodlie a stať sa začiatkom nepríjemných zmien v tele. Že sa to nestane, mali by ste vedieť, ako trénovať svaly vagíny.

Oslabenie vaginálnych svalov

Svaly vagíny sa nachádzajú v oblasti malej panvy a vykonávajú dôležitú funkciu podpory maternice, uretera, čriev a močového mechúra. Slabé svaly môžu viesť k určitým porušeniam:

• Inkontinencia moču. To je zvyčajne prvým znakom slabých svalov pošvy. Počas kýchania alebo kašľa sa môže vyskytnúť únik moču.
• Svalové tkanivo znižuje údržbu maternice, v dôsledku čoho sa jeho vynechanie môže začať (a v spustených prípadoch a stratách).
• Slabé svaly vagíny môžu spôsobiť silné bolesti v dolnej časti chrbta alebo pocit tlaku v panvovej oblasti.
• Pomerne často sa stáva príčinou problémov v intímnej sfére - je vyjadrená v neschopnosti požívať si počas sexuálneho aktu.

Relax s časom vaginálne svaly môžu byť spôsobené rôznymi faktormi: pôrod, fajčenie, nadváha, nesprávna výživa, sedavý životný štýl, začiatok climacteric. V tejto súvislosti bude užitočné vedieť, ako posilniť svaly vagíny.

Cvičenia pre vbilit

Našťastie, ak odmietnete škodlivé jedlo, zároveň znížiť hmotnosť, zdržať sa fajčenia a presunúť viac, potom sa môže obnoviť elasticita. Je to však dlhý proces, pre jeho zrýchlenie bude potrebovať tréning svalov vagíny.

1. Počas močenia sa snažte oddialiť proces, silne namáhavé svaly. Opakovať trikrát.
2. Sadnite si na podlahu, natiahnite si nohy pred vami. Presunúť na zadku dopredu, vezmite ich napäté. Tri minúty.
3. Urobte si "Birch", držte si späť rukami. Spustite nohy na stranách a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte toto cvičenie pomaly.
4. Ležajte na chrbte, mierne rozotrite ohnuté nohy na bokoch. Do 30 sekúnd je potrebné zvýšiť panvu, potom je potrebné dosiahnuť úplnú relaxáciu po dobu 10 sekúnd. Opakovať dvakrát.
5. Postavte sa na šírku ramien, sway tak nízko, ako je to možné a pomaly vykopať nohy na stranách, snaží sa cítiť napätie. Opakujte 15 krát.

Keď sú cvičenia ľahko vykonávať, môžete zvýšiť počet redukcií splatených svalov vagíny. Pozitívny výsledok Zvyčajne prichádza do 5 týždňov. Okrem toho, pre tréning môžete hrať pilates. To je tiež krásny simulátor a spôsob zvitdenia.

Metóda Kegel

Arnold Kegel je skutočný profesionálny profesionál, ktorý vytvoril súbor cvičení na pomoc ženám s inkontinenciou moču. Jeho podstata je taká, že tieto cvičenia môžu byť použité, aby mohli trénovať svaly pošvy. Od začiatku dokončenia komplexu musíte zopakovať cvičenia 2-3 krát, postupne zvyšovať sumu. Rozvíjať svalové tkanivo najlepšie ležať, a keď už máte nejaké skúsenosti, môžu byť vykonané v akejkoľvek pozícii nepostrehnuteľnej pre ostatných.

Gymnastika pre svaly vagína:

1. Ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách a rozvedený na stranách, ruky na žalúdku. Pod spodnou časťou chrbta je možné dať malý vankúš. Prísne nakreslite vagínu (ako keby ste s nimi niečo zavreli), oneskorenie po dobu 3 sekúnd, relaxovať svaly. Pri vykonávaní cvičenia dýchajte hlboko a pokojne. Opakujte 5 krát.
2. Po dobu 10 sekúnd sa intenzívne stlačená a vytlačí vaginálnu trubicu. Tri prístupy na 10 sekúnd. Potom môže byť cvičenie komplikované - robiť 5-7 prístupy.
3. Nakmeň Vagína, oneskorenie po dobu 10 sekúnd, relaxujte, potom opakujte druhé cvičenie na 15 sekúnd a podržte ďalšie 10 sekúnd.

Ďalšie cvičenie pre vagínu: jeden prst je zavedený do vagíny. Potom sa žena snaží, aby ju čo najviac stlačila.

Nabíjanie na získanie vyškolených svalov sa môže stať efektívnejšie, ak používate špeciálne vaginálne guľôčky, ktoré sa používajú ako simulátor. Sú vložené vo vnútri ako tampón, pre-mazané špeciálnym gélom. Potom žena s nimi chodí. Pocity nemusia byť najpríjemnejšie, ale po chvíli prichádzajú.

Pozitívne strany

Každá žena, ktorá za určitú dobu urobila cvičenia na posilnenie svalov pošvy, poznamenáva, že výsledok je jednoducho krásny. V dobe si ich môžete rozvíjať a viesť k tónu. S pomocou vbility môžete veľa dosiahnuť:

• Znížte veľkosť vaginálnej trubice (menovite zúžené);
• Zlepšiť sexuálny život;
• Je lepšie poznať vaše telo a potreby;
• Pripraviť telo na pôrod;
• Posilniť tlač;
• Znížiť intenzitu pocity bolesti Počas menštruácie.
• Zlepšiť zásobovanie krvi malým panvovým orgánom.
• Zvýšte citlivosť počas pohlavného styku.
• Zbaviť sa inkontinencie moču.

Okrem toho, taká gymnastika na posilnenie svalov vagíny pomáha znižovať viditeľnú celulitídu, zvýšiť libido a zlepšiť celkové zdravie ženy.

Čerpané a vyvinuté svaly vagíny pozitívne ovplyvňujú nielen zdravie, ale aj v sexuálnom živote. Cvičenia prispievajú k celkovému posilneniu celého svahového pásu v malej panve.

Ako rýchlo čerpať svalovú vaginu? Stačí vykonávať cvičenia dvakrát denne a po štyroch týždňoch môžete vidieť významný výsledok.