Riz, poulet, légumes - un kit diététique pour lutter pour l'harmonie. Un régime simple et efficace selon le principe « Trois jours de riz et trois jours de légumes. Système du cours

Se débarrasser de ces kilos en trop n'est pas aussi facile que de les gagner. Les problèmes d'obésité occupent aujourd'hui une position de leader parmi tous les types de maladies. C'est vrai, l'obésité est considérée comme une maladie, même si beaucoup de gens n'en donnent pas le sens et vivent même avec ce poids.

Mais au fil du temps, en plus de l'obésité, diverses maladies plus graves apparaissent, telles que:

maladies cardiovasculaires;
troubles gastro-intestinaux;
problèmes circulatoires.

Et ce ne sont que quelques-uns des premiers systèmes humains qui souffrent en cas de surpoids. Pour résoudre le problème de l'obésité, chaque personne a recours à l'un ou l'autre type et moyen de résoudre le problème. Comme vous le savez, il existe de nombreux différentes façons, techniques, technologies, à l'aide desquelles vous pouvez obtenir un effet positif pour vous débarrasser des kilos en trop. Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, il convient de souligner un régime qui s'appelle: "Régime 3 jours : riz, poulet et légumes." C'est sur elle que ce matériel dira toute la vérité.

Avantages de régime

En soi, le mot régime dit qu'une personne devra avoir recours à des aliments faibles en calories pour obtenir le résultat souhaité. Dans le même temps, il n'est pas exclu qu'une personne, pendant l'observance, ressente une sensation de faim et en même temps une dépression. Mais ces facteurs sont nécessaires pour finalement obtenir un résultat positif.

L'avantage d'un tel régime est sa simplicité et l'absence de nécessité de ne manger que des produits à base de plantes. Le régime de 3 jours et sa simplicité sont basés sur le fait que des aliments tels que le riz, les légumes et le poulet sont inclus dans l'alimentation quotidienne. Maintenant, tout ce qui est nécessaire pour suivre le régime est de séparer ces ingrédients et de les consommer séparément selon la fréquence.

Le deuxième avantage d'un tel régime est qu'une personne n'a pas besoin d'oublier le goût de la viande, même s'il s'agit de poulet. La plupart des personnes qui sont passées à un régime composé uniquement de légumes n'ont pas pu tenir plusieurs semaines, et celles qui ont maintenu et atteint leurs objectifs, après un certain temps, ont repris du poids. "Régime 3 jours: riz, poulet et légumes" prévoit l'utilisation des principaux ingrédients dont le corps humain a tant besoin, il n'y a donc pratiquement aucun mal pour le corps, si vous ne tenez pas compte des contre-indications.

Qu'est-ce que le régime 3 jours ? C'est le moment où une personne n'a pas besoin de ressentir la faim, car une caractéristique de la technique est l'utilisation d'aliments à des intervalles ne dépassant pas 2,5 heures!

Par conséquent, nous pouvons dire qu'avec l'aide d'un tel régime, une personne perd du poids et ne fait donc pas beaucoup d'efforts. L'efficacité d'un tel régime a été prouvée non seulement par les nutritionnistes, mais aussi par les femmes elles-mêmes, qui ont testé la technique sur elles-mêmes.

"Régime 3 jours" est divisé en deux options:

1) Prévoit l'utilisation des ingrédients principaux selon la technologie suivante:

au cours des trois premiers jours, vous devez manger du riz;
les trois jours suivants, ils mangent de la viande de poulet ;
mangent des légumes depuis trois jours.

2) La deuxième option est similaire à la première, seule la seule différence est l'utilisation de fruits sous forme de pommes au lieu de légumes. Comment fonctionne le régime de neuf jours, nous le découvrirons plus tard.

Comment fonctionne le régime de neuf jours

Le principe de la méthode de perte de poids sur neuf jours repose non seulement sur la réduction de l'utilisation d'aliments riches en calories. Tout d'abord, cette méthode vise à éliminer du corps humain accumulé au cours de de longues années scories et substances toxiques. Mais l'élimination de ces composants se produit au cours de la première étape.

Cette composition de l'alimentation permet également de débarrasser le corps de l'excès de liquide, ce qui est facilité par le riz. Il est très important de suivre le régime dans l'ordre tel qu'il apparaît dans le titre. Après tout, une telle séquence vous permet de maintenir la technologie de perte de poids.

Manger des protéines sous forme de poulet permet d'enrichir le corps en protéines et d'éviter ainsi la dégradation des fibres musculaires. En conséquence, le processus de combustion des graisses dans le corps humain est observé.

Au troisième stade, en mangeant des pommes ou des légumes, il y a un nettoyage des intestins, une élimination des molécules de graisse divisées, ainsi qu'une consolidation du résultat obtenu. Les légumes et les fruits sont riches en fibres, ce qui est si nécessaire pour stimuler le fonctionnement des intestins, le nettoyer et normaliser le métabolisme.

Par conséquent, il n'est pas possible de douter de l'efficacité de cette méthode de perte de poids et vous pouvez découvrir les règles du régime de neuf jours dans la section suivante.

Règles du régime des neuf jours

Tout en adhérant à un régime, il est important de connaître les règles de base qui rendront le processus de perte de poids encore plus efficace. Ainsi, les facteurs suivants sont considérés comme les règles de base de cette méthode de perte de poids.:

N'utilisez pas de sel. Comme vous le savez, le sel est l'ennemi de l'homme numéro 1, qui est constamment avec nous et il n'est plus possible de s'en débarrasser. Si vous ne pouvez pas arrêter d'utiliser du sel, vous pouvez essayer de le remplacer par de la sauce soja.
La viande de poulet doit être cuite sans la peau, car elle contient beaucoup de graisses et de toxines. Vous pouvez faire cuire la viande en la faisant bouillir ou en la faisant cuire au four.
Pendant toute la durée du régime, vous devez oublier votre mauvaises habitudes et surtout sur la consommation d'alcool.
Il est recommandé d'utiliser du riz à grains longs pour la consommation, car il contient une grande quantité de composants utiles.
Tout au long du processus de perte de poids, il est important de maintenir l'apport hydrique à raison de 2 litres par jour. De plus, il doit s'agir d'eau minérale purifiée, mais pas de thé, de café ou de boissons sucrées. L'eau doit être consommée tout au long de la journée par petites gorgées. Il n'est pas recommandé de boire de l'eau d'un seul coup, car cela entraîne l'apparition de poches. Il est particulièrement déconseillé de boire de l'eau avant d'aller au lit, car le matin, il y aura un gonflement des jambes et des bras.
Il est également interdit de consommer du sucre, qui contribue également au dépôt et à l'accumulation de couches graisseuses, ainsi qu'au ralentissement du fonctionnement des intestins. Au lieu de sucre, vous pouvez manger du miel, mais pas plus de 3 cuillères à café par jour.
Ne pas manger d'huiles végétales et animales.
Si vous consacrez 10 à 20 minutes par jour à des exercices de gymnastique, l'efficacité et la vitesse d'élimination de l'excès de poids seront doublées.

Le respect de ces règles simples vous permet de résoudre le problème du surpoids. Qu'est-ce que le régime de neuf jours et en quelles étapes il se compose, nous examinerons plus loin.

Régime 3 jours : étapes

Ayant des informations sur les règles de base du régime de neuf jours, il est important de savoir quelle est cette méthode pour perdre du poids. Il se compose de trois étapes principales, qui se succèdent en nombre indéfini.

Ainsi, ces étapes sont conditionnées par les actions suivantes:

1) La première étape consiste à commencer à manger du riz bouilli. De plus, la technologie de sa préparation, les éléments suivants:

vous devez ramasser du riz dans un verre et le verser avec de l'eau;
laisser dans cet état pendant 8 à 10 heures;
après avoir déposé la céréale dans l'eau, elle doit être égouttée et le riz doit être versé avec de l'eau bouillante;
maintenant vous devez faire cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Après cela, le produit peut être consommé sans y ajouter de sel. Cette quantité de produit doit être divisée en portions égales et consommée tout au long de la journée. Il est interdit de manger du riz et d'autres aliments après 19 heures. Vous devez manger du riz pendant les trois premiers jours.

2) Pendant les trois prochains jours, vous devez manger de la viande de poulet bouillie ou cuite au four. Dans le même temps, il n'est pas conseillé d'utiliser la viande de vieux poulet, mais il est préférable de l'acheter d'un petit poids jusqu'à 1,5 kg. Divisez un poulet cuit en cinq portions qui sont consommées tout au long de la journée. Les trois jours, vous devez manger un poulet à la fois, mais pas plus.

3) Les trois derniers jours, vous devez manger des légumes ou des pommes frais ou bouillis. La quantité approximative de légumes ou de pommes consommée par jour doit être d'au moins 1,5 kg. Parmi les légumes, il est recommandé d'utiliser des carottes, du chou-fleur, des betteraves, ainsi qu'une variété de salades utilisant divers ingrédients. Il n'est pas recommandé de manger des pommes de terre, des bananes et des raisins.

Le régime préféré pendant 12 jours est l'un des plus des schémas efficaces nutrition pour perdre du poids. La perte de poids est due à une restriction importante de l'alimentation quotidienne. Le régime préféré appartient à la catégorie des mono-régimes hypocaloriques.

Cependant, en raison du menu plutôt maigre, il est assez difficile de tolérer votre régime préféré. La première semaine est considérée comme la plus difficile, car le corps se reconstruit pour un nouveau régime.À la fin du régime, la faim a tendance à s'atténuer.

Une condition préalable à votre régime préféré est le strict respect d'un menu spécial, le refus des boissons alcoolisées (sauf pour la dernière phase), le sel et le sucre.

Chaque jour, vous devez consommer une cuillerée d'huile végétale. pour combler le manque d'acides gras monoinsaturés dans le corps. Une cuillerée d'huile végétale n'affectera en rien le processus de perte de poids et saturera en même temps le corps en nutriments.

Le régime alimentaire implique la consommation d'huile de tournesol, mais beaucoup de personnes qui perdent du poids la remplacent par de l'huile d'olive, de lin ou toute autre huile végétale.

De plus, le menu de votre régime préféré comprend une tisane, qui doit être bue tout au long de la journée et avant de se coucher. La tisane peut être remplacée par du thé vert ordinaire.

Le dernier repas doit être au moins 5 heures avant le coucher.

Pendant votre régime préféré, vous devriez boire un litre et demi à deux litres d'eau plate non gazeuse chaque jour. Il est recommandé de marcher le plus souvent possible sur air frais et essayez de ne pas trop travailler. Il n'est pas souhaitable de modifier la composition et l'ordre de consommation des aliments.

La perte de poids peut durer 12 ou 7 jours. La deuxième variante de ce système nutritionnel est moins populaire, mais tout aussi efficace. La règle principale de votre régime préféré est d'assurer une sortie en douceur et de ne pas trop manger. Sinon, tous les efforts déployés seront vains.

Pourquoi vous devez consommer de l'huile végétale pendant un régime

Par phase

Votre régime préféré pendant 12 jours peut être grossièrement divisé en 4 phases :

L'étape la plus difficile est première phase... Au cours des trois premiers jours du régime (phase 1), vous ne pouvez manger que du kéfir et boire de l'eau non gazeuse. Le kéfir n'a pas besoin d'être sans gras. Vous pouvez boire du kéfir en n'importe quelle quantité. Toutes les autres boissons sont incluses dans la liste des aliments interdits.
Dans la deuxième phase(de 4 à 6 jours) vous pouvez manger des pommes fraîches ou cuites au four. Les boissons sont autorisées à consommer de l'eau non gazeuse, du jus de pomme naturel (non acheté) et des tisanes. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de fruits et de boissons.
Dans la troisième phase(de 7 à 9 jours) vous pouvez manger du poulet sans peau. Sous quelle forme le poulet sera cuit n'a pas d'importance. La viande peut être cuite au bain-marie, au four ou dans une poêle (sans huile). Vous ne pouvez pas assaisonner le poulet avec du sel ou des assaisonnements. Parmi les boissons de la troisième phase, seule l'eau est incluse. La taille des portions peut être n'importe quoi.
Dans la phase finale(de 10 à 12 jours) il faut boire du vin rouge sec (toujours de grande qualité) et manger du fromage à pâte dure. Pendant la journée, vous pouvez boire plusieurs verres de vin, avec chacun d'eux, vous devez manger 35 g de fromage à pâte dure. L'eau non gazeuse est également incluse dans le menu pour la phase finale.

Vous pouvez vous asseoir sur votre régime préféré une fois par an., car un tel système nutritionnel est un grand stress pour le corps. Le débit de liquide pour une journée peut aller jusqu'à 2,5 litres. Si vous ne pouvez pas gérer le régime de 12 jours, vous pouvez le réduire à une semaine. Le régime sera exactement le même, seule la durée des phases sera raccourcie.

Les deux premiers jours, vous devez boire du kéfir et de l'eau, le troisième jour est consacré aux pommes et au jus, les trois jours suivants, vous pouvez manger du poulet et le dernier jour est consacré au vin et au fromage.

Dommage potentiel

Après un tel système de perte de poids, ils sont souvent confrontés à des problèmes de tube digestif, anémies et diverses conditions de carence.
Le métabolisme peut être perturbé. Pour l'accélérer, vous devrez y consacrer beaucoup de temps et d'efforts.
Lors d'une grève de la faim, le corps passe dans un mode de protection spécial, ce qui vous permet de brûler beaucoup moins de calories que d'habitude.
Sur la perte de poids totale, seuls 2-3 kg sont de la graisse, tout le reste est du muscle, du liquide et de l'espace intercellulaire.

Avantages de votre régime préféré pendant 12 jours

Les avantages d'un tel régime résident dans son objectif principal - la perte de poids. C'est aussi un bouleversement émotionnel considérable. Si les derniers kilos ne veulent en aucun cas partir, votre régime préféré ne fera que vous aider. La volonté est durcie, ce qui aidera par la suite à contrôler l'appétit et à se rapprocher de la silhouette de vos rêves.

Contre-indications

Un régime préféré est strictement contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies chroniques (surtout si elles concernent les organes du tube digestif). Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime si le corps est affaibli (par exemple, après une maladie infectieuse ou un empoisonnement).

Même s'il n'y a pas de problèmes de santé particuliers, vous devriez d'abord consulter un spécialiste.

Votre régime préféré doit être utilisé avec prudence en cas de problèmes de système cardiovasculaire, les reins et le foie.

Vidéo : Comment choisir le bon kéfir pour boire votre jour de régime préféré

Exemple de menu

1er jour	Kéfir (dans n'importe quel volume).
2ème jour
3ème jour
4ème jour	Pommes (en n'importe quelle quantité).
5ème jour
6ème jour
7ème jour	Viande de poulet sans peau (poulet bouilli, cuit au four, frit, mijoté, etc.).
8ème jour
9ème jour
10ème jour	Vin rouge sec et fromage (pour un verre de vin - 35 g de fromage).
11ème jour
12e jour

Aussi, chaque jour, vous devez boire de l'eau plate non gazeuse (jusqu'à deux litres) et des tisanes sans sucre. Le matin, vous pouvez boire du café léger avec un substitut de sucre.

Il existe une autre version de votre régime préféré, selon lequel vous devez manger des aliments complètement différents chaque jour. Ainsi, un complexe de 12 mono-régimes différents est obtenu.

Menu diététique préféré pendant 12 jours :

1er jour	Kéfir à faible pourcentage.
2ème jour	5-6 oranges.
3ème jour	500-600 g de fromage cottage.
4ème jour	Pot d'un demi-litre de caviar de courge.
5ème jour	Barre de chocolat noir.
6ème jour	Un kilo et demi de pommes pelées.
7ème jour	350 g de fromage à pâte dure (vous pouvez fromager).
8ème jour	Un litre de jus de tomate, salade de tomates, concombres et herbes.
9ème jour	Une livre de boeuf bouilli.
10ème jour	Salade de concombres frais, tomates et herbes (ou salade de carottes et choux aux herbes).
11ème jour	300 g de fromage cottage faible en gras.
12e jour	Un kilogramme de prunes fraîches (ou une livre de pruneaux).

Les boissons tout au long du régime comprennent de l'eau plate et des tisanes. Chaque jour, vous devez boire une cuillerée d'huile végétale.

Sortir

Vous devez sortir d'un tel régime très prudemment. La sortie devrait durer 2-3 jours. Au début, il est recommandé de manger des aliments du menu diététique, de boire du kéfir. Vous pouvez augmenter progressivement la teneur en calories des aliments et la taille de la portion. Vous devez passer à un régime régulier au plus tôt une semaine plus tard.

Résultats obtenus

Le régime préféré est très efficace en termes de perte de poids rapide.

En 12 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 8 à 9 kilogrammes d'excès de poids. Si vous vous en tenez au régime pendant une semaine, cela prendra jusqu'à 5 à 7 kilogrammes.

Lorsque vous choisissez un tel système de perte de poids, vous devez vous rappeler que le rythme rapide de la perte de poids peut nuire à votre santé.

Vos réactions

estimations, moyenne :

Régime alimentaire alternant pommes et kéfir, les aliments les plus appréciés des perte de poids rapide, donne un résultat bluffant. Les scientifiques et les nutritionnistes ont découvert qu'il est préférable pour la santé humaine de différencier ces aliments. Cela est dû au fait que leur utilisation conjointe stimule fortement la motilité intestinale. Cela conduit à une diarrhée excessive, pouvant aller jusqu'à et y compris des coliques dans l'abdomen. L'alternance rationnelle des produits diététiques sur un régime, sous réserve d'une combinaison compétente avec d'autres, a le résultat que ceux qui perdent du poids veulent atteindre.

Méthodologie diététique "3 jours pommes, 3 jours kéfir"

L'essence du régime: alternance de jours dans le régime où prédominent les pommes ou le kéfir.

La méthodologie du régime consiste en ce qu'on appelle la "tromperie" de votre corps. Un signal est envoyé au cerveau humain à un niveau subconscient - qu'il a faim. Perdre du poids nécessite du kéfir (300 ml) - le signal que vous devez manger disparaît. En conséquence, il n'est pas produit acide hydrochlorique nécessaire à la digestion, il n'y a pas d'autres troubles. Et les calories qui seraient converties en graisse n'entrent pas. Ces aliments « abattent » les programmes inhérents au corps. Conclusion - Je voulais manger, manger des fruits. L'appétit est interrompu par les fruits, mais le poids n'augmente pas.

La nutrition est physiologique - les aliments sont sains. Mais si vous ne pouvez pas du tout manger que des pommes, il est permis d'utiliser d'autres fruits diététiques, car il est très difficile de manger les mêmes produits pendant 3 jours de suite. Le régime amaigrissant « 3 jours de fruits, 3 jours de kéfir » ne peut pas être qualifié de strict, mais il est également très efficace. Vous pouvez ajouter des prunes, des abricots, de la pastèque, des cerises, du kiwi, de l'orange, du pamplemousse à votre alimentation.

Quels aliments peuvent être combinés?

Pour améliorer l'humeur d'une personne suivant un régime amaigrissant de trois jours, vous devez combiner l'utilisation d'une boisson au lait fermenté et de fruits (selon le jour du régime) avec les aliments suivants :

Poulet - seul le filet de poulet bouilli ou cuit à la vapeur est autorisé ;
Riz (bouilli, sans épices);
Sarrasin (sans mayonnaise, ketchup);
Fromage cottage et fromage (faible en gras).

Exemple de menu pour perdre du poids

Le menu de ce régime ressemblera à ceci (petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) :

5-6 pommes et 200 g de fromage cottage sans gras ;
2-3 pommes;
200 g de riz ou de sarrasin, 5-6 "simirenki";
200 g de poulet, 2-3 fruits;
5-6 fruits.

Ainsi, une personne mange pendant les trois premiers jours. Ceci est suivi du cycle "kéfir":

300 ml d'un produit laitier et 200 g de fromage cottage sans matière grasse;
300 ml de boisson au lait fermenté;
200 g de riz ou de sarrasin, 300 ml de lait ;
200 g de poulet, 300 ml de boisson lactée;
200 ml de kéfir.

Ensuite, il est temps de commencer le cycle « fruits ». Et selon les règles du régime, il devrait y avoir au moins 5 de ces alternances pour tout le cours de la perte de poids.

Régime "3 jours kéfir, 3 jours pommes, 3 jours poulet"

Ce type de régime prévoit d'ajouter 3 jours supplémentaires au régime, à base de viande de poulet. Le régime est divisé en 5 repas : petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, goûter, dîner.

Le cycle de la pomme différera de ce qui précède par l'absence de viande de poulet :

5-6 pommes, 100 g de riz aux raisins secs et 200 g de fromage cottage faible en gras;
2-3 fruits;
200 g de riz ou de sarrasin aux abricots secs ou aux pruneaux, 5-6 fruits ;
2-3 pommes, 100 g de fromage cottage, un peu de pruneaux;
5-6 pommes.

300 ml d'un produit laitier et 200 g de fromage cottage faible en gras, jus d'orange;
300 ml d'un produit laitier, 100 g de fromage cottage sans matière grasse;
200 g de riz ou de sarrasin, 300 ml de kéfir, fromage cottage faible en gras, jus d'orange;
300 ml d'un produit laitier, fromage cottage faible en gras;
200 ml de kéfir de lait, jus d'orange.

Mais vient ensuite le soi-disant le cycle du poulet. Il est recommandé de ne manger que de la viande bouillie ou cuite à la vapeur :

200 g de viande et 1 fruit ;
100 g de fromage cottage faible en gras, 100 g de poulet;
200 g de riz ou de sarrasin, 100 g de poulet ;
300 ml de kéfir, 100 g de viande;
200 ml de kéfir.

Le premier repas doit être à 7h00, le second à 9h00. Organisez le déjeuner à 12h00, le goûter à 16h00, le dîner à 18h00. Le dernier repas diététique pour perdre du poids tombe à 18h00. Plus tard, il est interdit de consommer de la nourriture ou des jus. Selon les conseils des nutritionnistes, il est permis de boire de l'eau purifiée pour perdre du poids.

Les bienfaits d'un régime à base de pommes et de kéfir

En principe, certaines personnes préfèrent rester sur le programme de perte de poids pendant seulement 3 jours - suivre le cours "Pommes", puis terminer le programme de perte de poids. En toute justice, il convient de noter qu'une telle approche est également justifiée dans certains cas, par exemple, une personne doit perdre 2-3 kg, mais dans les 3 jours.

Alors seulement, le cycle des "pommes" devrait être plus strict, tous les autres produits devraient être exclus - ne mangez que des fruits 5 fois par jour et buvez beaucoup d'eau. Au moins 5-6 pommes sont recommandées pour un repas. Il est psychologiquement beaucoup plus difficile de supporter un tel aliment diététique.

L'efficacité du régime pour perdre du poids :

Cet aliment diététique n'est même pas très strict et dur, mais il donne de bons résultats, et en plus, il ne nuit pas au corps et ne perturbe pas le métabolisme. Les nutritionnistes ont suggéré de l'améliorer, car de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids ne peuvent pas vivre sans viande.

En observant un mono-régime de kéfir ou de pomme de trois jours pour perdre du poids, vous devez suivre une cure de vitamines. V alimentation diététique plusieurs produits sont inclus qui ne peuvent pas fournir au corps toutes les vitamines.

Résultats de régime

Basé sur le fait que ce programme de perte de poids est suivi par de nombreuses stars du show-business national et étranger, il s'est imposé du meilleur côté. De plus, le programme minceur « 3 jours kéfir, 3 jours fruits » permet non seulement de se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi d'éliminer de l'organisme toutes les toxines, produits dangereux, ce qui est également important.

Résultats photo du régime "3 jours kéfir, 3 jours pommes":

Dit, docteur de la catégorie médicale la plus élevée, Leonid Aleksandrovich Sauta.

Régimes, exercices physique, les pilules et la liposuccion sont les principales méthodes de lutte contre l'obésité aujourd'hui, cependant, à en juger par le fait que le nombre de personnes obèses continue de croître, aucune d'entre elles n'est vraiment massive et efficace.

Tout a changé lorsque Gardenin, un stimulant naturel de la perte de poids, a été introduit.

début des discussions "

Google, sur quel régime était assise la beauté Anna Samokhina. Et comment tout cela s'est terminé.

cette année là je l'ai essayé, mais pas pour 8 kg, mais pour 4 maximum

Je veux essayer ce régime, mais il semble que le poids va revenir ... ..

Les filles il y a quatre ans, je me suis assis dessus, les résultats sur les vêtements étaient incroyables (c'est dommage qu'il n'y ait pas eu de poids) Il n'y a eu aucun problème de santé, le poids a gardé, mais ensuite j'ai commencé à tout manger et j'ai récupéré à nouveau. Conseillez comment remplacer les pommes (elles me rendent malade

réponse pour: pima

c'est une parodie !

J'ai suivi ce régime pendant 6 jours, il y a des résultats, mais je me sens mal, j'ai besoin de me reposer davantage.Seulement j'ai 1) du kéfir. 2) Poulet - sans sel ni peau 3) Pommes 4) Fromage avec du vin. Demain je m'assieds sur des pommes. Je suis déterminé à aller jusqu'au bout

Je pense que vous devez perdre du poids assez rapidement, retarder le processus est également nocif.Si le poids est important, vous devez perdre du poids par étapes. Vous pouvez perdre du poids pendant 2 mois, puis une pause, une alimentation sous contrôle, mais avec des exceptions. Bien sûr, quelque chose reviendra, mais dans la prochaine étape de la perte de poids, vous devez perdre encore plus de cette manière ...

C'est mon deuxième jour sur le kifir. Et le régime n'est pas si dur, si je bois 3 litres, c'est 1100 kcal, normal pour moi...

Je vais acheter des yaourts et à partir de demain je vais faire un régime !Je me suis déjà assis comme ça, aidé, puis j'ai perdu 8kg en une semaine + activité physique !

J'ai perdu du poids dessus ! 8kg ! et vraiment, pah-pah, je ne prends pas de poids. Je mange moins, mon appétit est vraiment modéré, seulement 3 jours d'un kéfir étaient trop pour moi - je l'ai remplacé par un. Bonne chance

Mon ami suivait ce régime - ça aide vraiment! À propos du vin - certaines personnes manquent cette journée, mais c'est faux ...

Il peut être changé pour n'importe quel autre, sauf celui où vous devez manger de la viande !

Et pourtant le poids n'est pas pris !

Eh bien, bien sûr, si vous éclatez en kilogrammes, alors... un résultat désastreux!

réponse pour : Katerina Tallinn

Les filles, bonjour. J'ai un tel problème, j'aimerais vraiment m'asseoir sur ce diène, mais mon corps ne perçoit catégoriquement pas le kéfir, comment puis-je le remplacer? Je vais vous dire tout de suite que je suis aussi allergique au babeurre et à la crème sure. Plus ou moins, je peux tolérer le yaourt. Aide svp !!!

Régime Poulet - Simple et moyen abordable perdre du poids sans avoir faim et sans se sentir plus mal. Découvrez dans l'article comment et avec quoi manger du poulet et des œufs pour perdre jusqu'à 7 kg par semaine !

Le poulet est peut-être le produit le plus polyvalent qui vous permet de manger de manière satisfaisante, savoureuse et à moindre coût. Mais le principal avantage de cet oiseau est sa faible teneur en calories, grâce à laquelle c'est le poulet qui est utilisé dans de nombreux régimes qui impliquent une perte de poids efficace et sûre. Sur la base de ce produit, un mono-régime a même été créé, appelé régime au poulet. Il est basé sur la consommation de cette viande exclusivement pendant toute la période de perte de poids. De plus, une seule partie de l'oiseau est principalement utilisée - la poitrine. Il a le moins de calories et juste un entrepôt de nutriments. Dans le même temps, il est préférable de ne pas manger le reste du poulet - il se forme beaucoup de graisse et de cholestérol lors du traitement thermique. Évitez surtout les ailes rusées - la partie la plus grasse de cet oiseau.

Perte de poids sur les œufs de poule

Parfois, en plus ou à la place du poulet, ceux qui perdent du poids utilisent des œufs de poule. Cela a du sens, car les œufs sont riches en protéines, en glucides et ont un goût distinct. Vous pouvez les cuisiner de manières complètement différentes, ce qui vous permet de rendre le menu lumineux et original. Un tel régime, comme un régime au poulet, est idéal pour ceux qui perdent du poids en étant activement impliqués dans la forme physique. Les protéines et vitamines contenues dans ce produit ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux, des ongles. De plus, les œufs saturent longtemps, ce qui vous permet d'oublier la faim pendant plusieurs heures après avoir mangé. Ils se préparent rapidement, vous n'avez donc pas à vous ennuyer à rester près du poêle pendant de longues périodes.

Résultats attendus

La perte de poids avec un régime au poulet est de 4 à 8 kg par semaine. Le résultat final dépend du régime alimentaire - quels aliments supplémentaires et combien de calories vous consommez par jour. Les facteurs suivants affectent également le résultat final :

Quel est votre poids au début du régime - plus il y a de "ballast", plus il ira volontiers les premiers jours.
Dans quelle mesure faites-vous du sport activement ? régimes protéinés sont conçus pour une activité physique intense, ce régime n'est donc pas pour les paresseux.
Combien de fois et combien mangez-vous. Il est conseillé de diviser la nourriture en plusieurs repas et de manger en petites portions, bien que souvent. Cela aidera à réduire la taille de l'estomac et ainsi à maintenir les résultats du régime pendant longtemps.
Quoi et combien vous buvez. La norme de 1,5 à 2 litres d'eau par jour n'a pas été annulée. Si vous remplacez l'eau par d'autres boissons (soda, café), les résultats seront bien pires.

Comment sortir du régime

Le régime ne limite pas trop le menu à un ensemble d'aliments. Cependant, sortir correctement, c'est conserver le résultat longtemps et ne pas nuire au corps en même temps. Si vous souhaitez rendre votre harmonie permanente et non temporaire, suivez ces règles simples.

Sortez du régime deux fois plus longtemps que vous avez perdu du poids. Après un marathon d'une semaine, la période de transition prend 14 jours, après un marathon de deux semaines - un mois.
Introduisez les aliments dans votre alimentation progressivement, plutôt qu'en une seule journée. Tout d'abord, privilégiez les aliments sains hypocaloriques : légumes bouillis non féculents, fruits non sucrés.
Essayez d'éviter les muffins, les produits de boulangerie ou tout autre aliment rapide riche en glucides aussi longtemps que possible.
Faites du sport sans sauter d'entraînement - ne vous apitez pas sur votre sort et passez au moins 1 heure à la salle de sport 3 fois par semaine.

Une attention particulière doit être laissée dans le régime alimentaire de ceux qui ont perdu du poids avec du bouillon de poulet. Il faudra 10 jours pour revenir à votre alimentation normale. Développez le premier menu diététique "cinq jours" avec des céréales légères dans de l'eau, des toasts séchés, des œufs et du foie de poule, du poisson maigre. Mangez des fruits et des légumes verts non sucrés. Pendant les cinq prochains jours, vous pouvez ajouter à votre alimentation des viandes maigres, des abats, des casseroles à base de légumes et de produits laitiers. Donnez le feu vert au muesli et au fromage cottage. Vous pouvez reprendre votre régime habituel le 11ème jour après la fin du régime. Mais même dans ce cas, il est conseillé de limiter au minimum ou d'abandonner complètement les aliments gras, sucrés et frits. Cela aidera à maintenir les résultats pendant longtemps et à ne pas vous épuiser à l'avenir avec des régimes alimentaires réguliers.

Critique vidéo d'une nutritionniste

La nutritionniste vedette Margarita Koroleva a inventé un système de nutrition qui aide à mettre de l'ordre dans la silhouette en seulement 9 jours. Le régime est basé sur l'utilisation de seulement trois produits : les céréales de riz, le poulet et les légumes. Ce régime est parfait pour les filles qui ont un besoin urgent de se débarrasser des centimètres et kilogrammes supplémentaires ennuyeux avant un événement important ou des vacances.

À première vue, l'ensemble alimentaire semble très maigre, mais vous ne ressentirez pas beaucoup d'inconfort, car le système alimentaire se compose d'un ensemble de trois mono-régimes indépendants, qui doivent être suivis à tour de rôle. Cela signifie que le menu changera tous les trois jours, voyez-vous, c'est plus intéressant que de manger de la nourriture monotone tout le temps. Le régime hypocalorique de 9 jours convient aux femmes qui ont sérieusement décidé de s'attaquer à leur silhouette, car ses règles sont assez strictes.

Le célèbre nutritionniste russe utilise l'un des systèmes les plus humains pour perdre du poids, car il repose sur l'utilisation de produits de différents groupes. Cela aide à saturer le corps avec tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. De plus, en changeant de régime tous les trois jours, vous n'aurez pas d'effet "plateau", dont l'essence est le refus catégorique du corps de réagir en brûlant les réserves de graisse en excès pour réduire la teneur en calories des aliments. Changer périodiquement le menu évite un état de choc, au cours duquel le corps accumule intensément des réserves de calories, au lieu de les dépenser activement.

Une perte de poids rapide est obtenue grâce à l'utilisation d'aliments faibles en calories et sains pour perdre du poids. Tout d'abord, nous nettoyons autant que possible les intestins des toxines accumulées afin qu'ils puissent absorber autant que possible les composants nutritifs des aliments, puis nous incluons des protéines animales facilement digestibles dans l'alimentation, puis - un complexe de vitamines et de minéraux. Cela aide non seulement à se débarrasser des plis graisseux sur zones à problèmes, mais aussi pour ranger le corps.

Une bonne nutrition sur un régime de 9 jours

Le menu comprend du riz, de la viande, des légumes, ils deviendront d'excellents "outils" pour se construire un corps beau et tonique. Voyons plus en détail pourquoi un tel panier d'épicerie a été choisi par la reine pour une perte de poids rapide, sûre et efficace.

Pendant les trois premiers jours, la Reine propose de ne consommer que du riz préparé selon une recette spéciale. Il vaut la peine de le manger en petites portions 5 fois par jour, le dernier repas doit avoir lieu au plus tard à 20h00.

Ce produit est un excellent adsorbant naturel - comme une éponge, il absorbe tous les produits de décomposition des aliments protéinés, les déchets toxiques et les toxines et les élimine du corps. De plus, il contient toute une gamme de composants bénéfiques pour la silhouette et la santé.

La composition du riz comprend les substances suivantes:

vitamines des groupes B, P et E (renforcent le système nerveux, aident à convertir les calories en énergie utile, ont un effet positif sur l'état des cheveux, de la peau et des ongles);
lécithine (améliore l'activité cérébrale);
sels minéraux (neutraliser le potassium et le sélénium, améliorer l'équilibre eau-sel);
substances enveloppantes (n'augmentent pas la sécrétion de l'estomac et préviennent l'irritation des muqueuses).

Recette de bouillie de riz

Le soir, vous devez doser un verre de céréales de riz. Il est important qu'il soit blanc et à grain long, mais pas brun ou non pelé. Verser les céréales eau froide la nuit - cela aidera à éliminer le maximum d'amidon, ce qui empêche la perte de poids. Le matin, nous vidons l'eau, rinçons le riz et cuisons la bouillie pendant 15 minutes maximum, afin que tous les nutriments y soient conservés.

L'ajout de sel, de sucre et d'autres additifs lors de la cuisson du riz et d'autres plats est strictement interdit !

Mono-régime sur la viande de poulet - saturation du corps en protéines

Le poulet diététique fait partie de nombreux systèmes de perte de poids. Il est apprécié pour être facilement absorbé par le corps, car il contient une petite quantité de collagène. Ce produit sera utile non seulement pour réduire le poids corporel, mais également pour maintenir l'élasticité musculaire.

La viande de poulet comprend :

Régime mono sur les légumes

Cette dernière étape implique l'utilisation de légumes frais ou bouillis uniquement. Dans certaines versions du régime, fabriquées artisanalement, ces composants sont remplacés par des pommes, mais ne font pas confiance aux provocations. Même une seule journée de consommation de pommes seules peut nuire à l'organisme, car ces fruits augmentent l'acidité, soyez prudent et mangez équilibré.

Les légumes ont les propriétés suivantes :

nettoyage naturel du corps en raison de la teneur élevée en fibres;
saturation à long terme;
retrait de l'excès d'humidité;
saturation en vitamines et minéraux.

Toute la bouillie que nous avons obtenue à partir d'une tasse de céréales doit être divisée en 5 parties et consommée tout au long de la journée à intervalles réguliers. Entre les repas, vous devez boire la salle à manger. eau minérale sans gaz, au moins 2 litres par jour, mais elle ne doit pas boire de nourriture, il est préférable de la boire 30 minutes avant ou après un repas.

4-6 jours - régime mono viande

Vous devez faire bouillir le poulet entier ou l'une de ses parties. Le poids plat cuisiné ne doit pas dépasser 1200 g Avant utilisation, enlevez toute la peau et l'excès de graisse, mélangez la viande blanche et rouge hachée, divisez-la également en cinq parties, que nous utilisons pendant la journée. Nous observons le régime de consommation d'alcool, comme avec le riz mono-régime.

7-9 jours - mono-régime végétal

Choisissez les légumes que vous aimez, mais évitez les pommes de terre. Général taux journalier nourriture - 800 g Vous pouvez faire bouillir ou cuire à la vapeur la moitié des légumes et à partir de la deuxième partie, vous pouvez préparer des salades assaisonnées de jus de citron. N'oubliez pas de manger 5 fois par jour et de boire beaucoup d'eau propre.

Le manque de glucose que votre corps ressentira pendant votre régime peut augmenter vos envies de sucreries. Pour éviter la dégradation, vous pouvez manger une cuillerée de miel naturel et le laver avec de l'eau, mais n'en faites pas trop.

Aspects positifs du régime

Riz, poulet, légumes - c'est tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids, donc le régime peut être qualifié de petit budget. Il est préférable de suivre le régime pendant la saison chaude, lorsque les légumes de saison sont vendus sur les marchés de producteurs; les produits du magasin ne sont probablement pas bénéfiques pour le corps. Seulement 9 jours - et vous ne reconnaîtrez pas votre image dans le miroir.

Type de régime- mono-régime protéiné

Perte de poids- 2-3kg

Période d'application- 3 jours

L'une des options de régime de poitrine de poulet les plus difficiles est le régime de poulet de 3 jours. Il peut être utilisé pour une perte de poids d'urgence dans les cas où vous devez perdre le maximum de kilogrammes en peu de temps. La base du menu est des poitrines de poulet bouillies sans peau, sans sel et sans épices. En plus d'eux, il est permis d'ajouter au menu des jus de fruits frais, du thé, du café sans sucre et des succédanés du sucre. Pour la prévention de la constipation, il est recommandé d'utiliser de la laitue verte avec du poulet.

Menu diététique au poulet pendant 3 jours.

Pendant une journée, prenez 500 grammes de poitrine de poulet bouillie sans peau, que vous devez manger en 5 réceptions. À poitrine de poulet des feuilles de laitue sont ajoutées. Vous pouvez également utiliser des jus de fruits fraîchement pressés, de préférence à base d'agrumes. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg d'excès de poids.

Commentaires. Régime de poulet pendant 3 jours bon à reporter. Le poulet procure une satiété rapide, cependant, le manque de glucides peut entraîner faiblesse, maux de tête, irritabilité. Par conséquent, pendant le régime, essayez de ne pas trop travailler et de passer plus de temps à l'air frais.