บทเรียนการเต้นรำแบบตะวันออกที่บ้าน การเต้นรำหน้าท้อง - บทช่วยสอนสำหรับผู้เริ่มต้น แนวคิดพื้นฐานและเทคนิคการเต้นรำแบบตะวันออก
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ามีเพียงผู้หญิงตะวันออกเท่านั้นที่สามารถเต้นระบำหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ที่จริงแล้วผู้หญิงคนไหนก็สามารถทำได้ไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้พื้นฐานและเต้นอย่างสุดใจ คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่คุณจะพบในบทความของเราจะช่วยให้คุณเรียนรู้การเต้นอย่างผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริง
จากประวัติความเป็นมาของการเต้นรำหน้าท้อง
ระบำหน้าท้อง (หรือระบำหน้าท้อง) เป็นศีลระลึกที่เก่าแก่มาก เคยแสดงโดยนักบวชหญิงในวัดของอินเดียและอียิปต์เพื่อเชื่อมต่อกับแม่เทพธิดาและถ่ายทอดอารมณ์ทางเพศให้กับผู้ชาย
นอกจากนี้ "การเต้นรำแห่งชีวิต" ยังเป็นคุณลักษณะบังคับของงานแต่งงานแบบตะวันออกแม้ว่าจะเป็นการเต้นรำสำหรับผู้หญิงในส่วนของผู้หญิงก็ตาม
ในหมู่ชาวเบดูอิน การเต้นรำหน้าท้องเป็นไปพร้อมกับการคลอดบุตร เพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงและเติบโตอย่างมีความสุข
วันนี้การเต้นรำหน้าท้องไม่เพียง แต่เป็นการเต้นรำที่เร่าร้อนในชุดแวววาวเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งด้วย คุณสามารถเรียนรู้งานฝีมือแบบตะวันออกได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้ไม่ต้องการพลังพิเศษ แต่สิ่งสำคัญคือความปรารถนาและความอดทน เมื่อเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานแล้ว คุณสามารถสร้างการเต้นรำที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองและมอบให้กับคนที่คุณรักและ ชั้นเรียนปกติจะเปิดเผยความเป็นผู้หญิงของคุณและให้ สุขภาพดีและ รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ.
เกี่ยวกับประโยชน์ของการเต้นรำแห่งชีวิต
ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่การเต้นรำมหัศจรรย์นี้ถูกเรียกว่า "การเต้นรำแห่งชีวิต" เพราะเป็นการยากที่จะนับผลประโยชน์ทั้งหมดที่ผู้หญิงมอบให้
เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าการเต้นรำหน้าท้องเป็นการเต้นรำแบบผู้หญิงอย่างแท้จริงเพราะการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและการสั่นสะโพกแบบไดนามิกไม่เพียง แต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์สำหรับ อวัยวะภายในรวมถึงการคลอดบุตรด้วย ในระหว่างการเต้นรำจะมีการนวดภายในช่องท้องและกระดูกเชิงกรานซึ่งช่วยเตรียมการคลอดบุตรในอนาคตได้อย่างดีเยี่ยมและยังช่วยให้มีรูปร่างที่ดีในช่วงหลังคลอด นี่คือสิ่งที่ยืนยันได้จากข้อเท็จจริงที่ว่า ผู้หญิงตะวันออกการคลอดบุตรเป็นเรื่องง่ายมาก
การเต้นรำแบบตะวันออกช่วยให้คุณค้นหารูปร่างในอุดมคติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกในโรงยิม และความสุขที่คุณได้รับระหว่างชั้นเรียนก็ไม่สามารถเทียบเคียงกับสิ่งอื่นใดได้ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวข้อต่อได้ โดยขจัดคราบเกลือ การเต้นรำเป็นประจำจะสังเกตได้ว่าท่าทางของคุณดีขึ้นและเป็นอย่างไร การเดินที่สง่างามและจะไม่เหลือร่องรอยของเซลลูไลท์อีกด้วย
ในระหว่างระบำหน้าท้อง กล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลาย ต่างจากการเต้นรำแบบตะวันตกที่บางส่วนของร่างกายยังคงตึงเครียด การเคลื่อนไหวไปตามจังหวะตะวันออกเป็นการทำสมาธิชนิดหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและปลดล็อกศักยภาพภายใน ปวดศีรษะและการนอนไม่หลับก็จะหายไปตลอดกาลและ อารมณ์ดีจะกลายเป็นสหายที่ยั่งยืน คุณจะประหลาดใจกับความผ่อนคลายและอิสระของคุณที่แสดงความรู้สึกด้วยรูปลักษณ์และท่าทางเหมือนผู้หญิงตะวันออก
จะเริ่มเต้นรำท้องได้ที่ไหน
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองโดยปราศจากการเคลื่อนไหวได้ เราได้เตรียมคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นในการเริ่มเต้นรำหน้าท้อง
หากต้องการเรียนรู้พื้นฐานของการเต้นรำหน้าท้อง คุณไม่จำเป็นต้องไป คลับเต้นรำ– มีวิดีโอสอนและคลาสมาสเตอร์มากมายบนอินเทอร์เน็ต มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพหลายประการ:
- การหมุนเป็นวงกลม (วาด "แปด" แนวนอนและแนวตั้งด้วยสะโพกและเข่าของคุณ);
- สะโพก เข่า และไหล่สั่น;
- การเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นของแขนและลำตัว
- “โดม” (ดึงและขยายท้องของคุณตามจังหวะดนตรี)
เมื่อเชี่ยวชาญทั้งหมดนี้แล้ว คุณสามารถเตรียมการเต้นรำได้ด้วยตัวเองโดยเลือกเพลงที่เหมาะสมและเพิ่มคุณสมบัติต่างๆ เช่น ผ้าพันคอ เทียน และแม้แต่มีด ด้นสดไปกับเสียงกลองตุรกีที่ยอมจำนนต่อการเต้นรำอย่างสมบูรณ์
อย่ารีบไปซื้อ ชุดสวยสำหรับการเต้นรำ - หลังจากนั้นไม่นานหลังจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้และชุดก็จะใหญ่เกินไป สวมเสื้อตัวสั้นและเลกกิ้งหรือกางเกงขายาวเพื่อออกกำลังกาย และผูกผ้าพันคอที่มีเหรียญกริ่งอยู่ที่สะโพก สำหรับรองเท้า คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้รองเท้า เพราะปกติแล้วการเต้นรำหน้าท้องจะดำเนินการด้วยเท้าเปล่า หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถสวมรองเท้าหรือถุงเท้าได้
Ekaterina Plotnikova โค้ชศูนย์เต้นรำและเป็นผู้ชนะการแข่งขัน World Cup 2012 สาขา Oriental Dance แบ่งปันเคล็ดลับในชั้นเรียนระบำหน้าท้อง:
“ชั้นเรียนระบำหน้าท้องเป็นกิจกรรมทางกายที่สำคัญ ดังนั้นจึงมีข้อห้าม: เท้าแบนอย่างรุนแรง โรคของกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในของผู้หญิง แผลในกระเพาะอาหาร ในกรณีของเส้นเลือดขอดและหัวใจล้มเหลว ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหญิงตั้งครรภ์ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทั้งคุณและลูกในครรภ์ได้ เป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำในการเต้นรำหน้าท้องก่อนและหลังคลอดบุตร แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรทำยิมนาสติกพิเศษหรือฝึกหายใจจะดีกว่า”
เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ศิลปะตะวันออกและเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นการเต้นรำ!
ผู้หญิงหันมาสนใจการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้นมากขึ้นเรื่อยๆ และนี่ก็ค่อนข้างเข้าใจได้ ในระหว่างชั้นเรียน ไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามเนื้อเอว แขน และหลังเท่านั้น แต่ยังได้รับความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวราบรื่นและสง่างามยิ่งขึ้น ความอดทนของร่างกายเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และสุขภาพของผู้หญิงก็แข็งแรงขึ้น
อย่างไรก็ตามการเต้นรำแบบตะวันออกไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังทำให้หลงใหลในความงามอีกด้วย หากคุณต้องการเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักไปเยี่ยมชมมาสเตอร์คลาสแล้วคุณจะเห็นว่าพลังเสน่ห์ของพวกเขายิ่งใหญ่แค่ไหน อย่างไรก็ตาม หากต้องการเรียนรู้เทคนิคนี้ คุณไม่ควรสมัครเข้าชมรมทันที หากต้องการคุณสามารถเรียนรู้ทุกอย่างที่บ้านได้ด้วยการดูวิดีโอเฉพาะเรื่อง
ก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนรู้พื้นฐานของนาฏศิลป์ตะวันออกคุณจะต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับกิจกรรมดังกล่าวก่อน สามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าพิเศษหรือหยิบของจากตู้เสื้อผ้าเก่า สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าไม่จำกัดการเคลื่อนไหวแต่ก็ไม่กว้างเกินไป ตัวเลือกในอุดมคติคือกางเกงขาสั้นและเสื้อยืด เป็นรูปแบบการเต้นรำที่จะช่วยให้คุณควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณทำและสังเกตเห็นข้อผิดพลาด ผ้าพันคอที่ปักด้วยลูกปัดหรือเหรียญจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงจังหวะดนตรี
ก่อนอื่น คุณควรใส่ใจกับการเคลื่อนไหวที่เรียนรู้ได้ง่ายที่สุด นี่คือที่ที่คุณต้องเริ่มเรียนรู้การเต้นรำแบบตะวันออก
เมื่อเข้าใจพื้นฐานแล้วจึงมีเหตุผลที่จะก้าวไปสู่ตัวเลขที่ซับซ้อนมากขึ้น ข้อมูลที่สำคัญในกระบวนการเรียนรู้ไม่น้อยคือความคุ้นเคยกับประวัติการเต้นรำ มาก จุดสำคัญคือดนตรีประกอบ ดังนั้นดนตรีจะต้องเข้ากับการเต้นของคุณจึงจะ “จับ” จังหวะที่ต้องการได้
คลาสมาสเตอร์ที่บันทึกไว้ในวิดีโอและออกแบบมาสำหรับนักเต้นมือใหม่จะช่วยให้เรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว บทเรียนดังกล่าวจะช่วยให้คุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานไปสู่ความเป็นอัตโนมัติและสอนให้คุณทำซ้ำอย่างถูกต้อง
เมื่อศึกษาการเต้นรำแบบตะวันออกคุณต้องจำไว้ว่าองค์ประกอบหลักในนั้นคือความสามารถในการรักษาท่าทางตลอดจน "จัดการ" แขนและขาของคุณอย่างถูกต้องและวางไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสม
สำหรับการเต้นรำแบบตะวันออกไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงการแสดงออกทางสีหน้าและอารมณ์ที่นักเต้นต้องใส่เข้าไปด้วย แม้แต่อารมณ์ของนักแสดงในขณะที่แสดงท่าเต้นก็มีความสำคัญ
พื้นฐานของการเต้นรำแบบตะวันออก
สำหรับผู้เริ่มต้น จุดสำคัญคือการศึกษาโครงสร้างของการเต้นรำแบบตะวันออกซึ่งประกอบด้วยสามส่วน:
- ตักสิมะหรือการเต้นรำช้าๆ
- การเต้นรำขั้นพื้นฐาน
- สั่น.
เมื่อแสดงทากิมะ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่น การแสดงด้นสด การเล่นทั้งร่างกาย จำเป็นต้องมีการผลัดกันเพื่อแสดงส่วนโค้งอันศักดิ์สิทธิ์ของร่างกายผู้หญิง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้เริ่มต้น การเรียนเต้นจะค่อนข้างท้าทายเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้ว องค์ประกอบการเต้นเกือบทั้งหมดในตอนแรกจะประกอบด้วยการยืนในที่เดียว ขณะเดียวกันก็มีความล่าช้าเล็กน้อยอยู่เบื้องหลังการเรียบเรียงดนตรี ตามหลักการแล้ว มันควรให้ความรู้สึกเหมือนเป็นหนังสโลว์โมชั่น
เมื่อบทเรียนในส่วนนี้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถเริ่มเรียนรู้ท่าเต้นขั้นพื้นฐานได้ ซึ่งจะรวมถึงการแสดงคลื่นและการสวิงสะโพก ในกรณีที่สอง มาสเตอร์คลาสจะประกอบด้วยการเคลื่อนไหวสลับของสะโพกซ้ายและขวาในขณะเดียวกันก็ถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งพร้อมกัน
หลังจากเชี่ยวชาญเทคนิคที่อธิบายไว้แล้ว คุณสามารถเริ่มศึกษาการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนอย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่ การม้วน โดม และการเคลื่อนไหวของช่องท้อง
การเต้นรำแบบตะวันออกมีให้เรียนรู้ทุกวัย
หลังจากเรียนรู้บทเรียนเกี่ยวกับทักซิมและการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานแล้วเท่านั้น คุณจึงจะสามารถศึกษาการสั่นต่อไปได้ ขึ้นอยู่กับการสั่นสะเทือนของร่างกาย ในระหว่างที่เข่าขยับเท่านั้น ในวิดีโอหลายรายการซึ่งเป็นมาสเตอร์คลาสสำหรับนักเต้นมือใหม่ คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุดได้ - ในตอนแรก การรักษาจังหวะนั้นไม่สำคัญ มันจะไม่เข้ากับจังหวะดนตรีด้วยซ้ำ เนื่องจากคุณต้องเรียนรู้เทคนิคการเคลื่อนไหวก่อน
ความลับการเต้นรำแบบตะวันออก
บทเรียนเต้นรำตัวต่อตัวสำหรับผู้เริ่มต้นหรือคลาสมาสเตอร์ทั้งหมดที่ถ่ายในวิดีโอจะไม่เปิดเผยความลับทั้งหมดให้กับคุณ จุดสำคัญมากคือการเรียนรู้ที่จะแสดงรูปที่แปดด้วยสะโพกซึ่งการเต้นรำแบบตะวันออกนั้นถูกสร้างขึ้นในทางปฏิบัติ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องศึกษาองค์ประกอบต่อไปนี้:
- ต้นขาซ้ายขยับไปทางซ้ายเล็กน้อยโดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น
- จากนั้นต้นขาจะหดกลับให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ในเวลาเดียวกันการหมุนที่สองของรูปที่แปดจะถูกวาดด้วยการหมุนที่ถูกต้อง
- ตอนนี้สะโพกเป็นวงกลมเท่ากัน
- ด้านหลังไม่โค้งงอและรักษาท่าทาง
การเคลื่อนไหวที่รวมกันเป็นหนึ่งเดียวควรวาดรูปเลขแปดในที่สุด องค์ประกอบนี้ควรศึกษาแยกกันดีที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ว่าการเต้นรำทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับมัน
ตั้งแต่สมัยโบราณการเต้นรำดังกล่าวได้ดึงดูดใจผู้ชาย แม้กระทั่งทุกวันนี้บทเรียนที่สอนการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้นก็ยังเป็นผู้นำรายการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างมั่นใจ ร่างกายของผู้หญิงที่แปลกใหม่จะไม่ปล่อยให้ใครเฉยเมยและการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้นจะทำให้ผู้หญิงคนนั้นมีความเป็นพลาสติกตามธรรมชาติและทำให้เธอรู้สึกถึงความสมบูรณ์แบบและความสง่างามของเธอ
ในภาคตะวันออก ระบำหน้าท้องกลายเป็นศิลปะแบบดั้งเดิมที่ผู้หญิงได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็ก การเต้นรำหน้าท้องท่ามกลางความงามแบบตะวันออกไม่เพียง แต่เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายที่กระฉับกระเฉงเท่านั้น แต่ยังเป็นพิธีกรรมพิเศษด้วยความช่วยเหลือที่ผู้หญิงจะใกล้ชิดกับผู้ชายมากขึ้น บทเรียนระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นสามารถพบได้ในเมืองต่างๆ ในปัจจุบัน และคุณสามารถซื้อหรือค้นหาวิดีโอการฝึกอบรมบนอินเทอร์เน็ตได้
นอกจากความสุขที่สวยงามแล้ว การเต้นรำหน้าท้องยังนำมาซึ่งอีกด้วย ร่างกายของผู้หญิงประโยชน์มากมาย นี่คือการวอร์มร่างกายที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับดนตรีเข้าจังหวะในระหว่างที่กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายทำงาน การฝึกอบรมเป็นประจำช่วยให้ความงามมีรูปร่างเพรียวบางและเพิ่มความนับถือตนเองอย่างมาก สำหรับผู้เริ่มต้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยจะมีการเรียนรู้ที่บ้านผ่านวีดีโอ นักออกแบบท่าเต้นที่มีชื่อเสียงนำเสนอบทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น - วิดีโอกับ Alla Kushnir และ Valeria Putitskaya จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐานที่คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกเวลาที่สะดวก
ผู้ที่ต้องการซื้อเอวตัวต่อและ ท้องผอมเพรียวการมีส่วนร่วมกับงานศิลปะประเภทนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง
การเต้นรำหน้าท้องนำประโยชน์มากมายมาสู่เด็กผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่ ในการเต้นให้สวยงามคุณต้องใช้ทุกสิ่ง: การเคลื่อนไหวร่างกาย แขน ความโค้งของคอที่มีเสน่ห์ ลุคลึกลับ และรอยยิ้มที่สวยงาม
ข้อได้เปรียบหลักของชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออก:
หากต้องการเรียนรู้ความซับซ้อนของการเต้นรำแบบตะวันออก ควรไปเยี่ยมชมห้องเต้นรำเป็นประจำซึ่งผู้สอนสามารถชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดได้ หากขาดความปรารถนาและโอกาสก็สามารถเรียนบทเรียนที่บ้านผ่านวิดีโอได้ เช่นเดียวกับผู้เริ่มต้นที่รู้สึกเขินอายที่จะไปเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะด้วยเหตุผลบางประการ การเรียนรู้ที่บ้านมีข้อได้เปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่ง - คุณสามารถศึกษาการเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลาที่สะดวก
ระบำหน้าท้องกับ Valeria Putitskaya
บทเรียนวิดีโอกับนักออกแบบท่าเต้น Valeria Putitskaya ช่วยให้ผู้เริ่มต้นเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นจากการเคลื่อนไหวสะโพกที่น่าอึดอัดใจไปจนถึงจังหวะดนตรีไปจนถึงการเต้นรำแบบตะวันออกที่สง่างาม อาจารย์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงวิธีการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ผลัดกัน รักษาท่าทาง ผสมผสานการเคลื่อนไหวของแขนและขา การเต้นรำที่ซับซ้อนที่สุดประกอบด้วยองค์ประกอบง่ายๆ ซึ่งบางครั้งมืออาชีพก็สมบูรณ์แบบมานานหลายปี ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้น บทเรียนเต้นรำกับ Valeria Putitskaya จึงเป็นพื้นฐานซึ่งมีความสำคัญสำหรับการฝึกอบรมครั้งต่อไป
นักออกแบบท่าเต้นเริ่มเรียนระบำหน้าท้องด้วยการวอร์มอัพ ความสำคัญอย่างยิ่งให้การยืดตัว ในระหว่างการวอร์มอัพ วาเลเรียสอน:
- การเคลื่อนไหวของสะโพก, บั้นท้ายจากบทที่ 3 (กุญแจ, ลำกล้อง, การหมุน, การสั่น, รูปที่แปด, คลื่น ฯลฯ );
- การเคลื่อนไหวของหน้าอก
- การเคลื่อนไหวของคอ
- การเคลื่อนไหวของมือ
เต้นรำบอลลีแดนซ์กับอัลลา กุชนีร์
อัลลา กุชนีร์เริ่มต้นบทเรียนของเธอโดยเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจ จากนั้นจึงเริ่มสอนองค์ประกอบพื้นฐาน การฝึกหายใจก่อนเรียนช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลาย รู้สึกจังหวะดีขึ้น ฟังเพลง และประสานการเคลื่อนไหว อัลลาผสมผสานการเคลื่อนไหวของร่างกายแบบพลาสติกเข้ากับการฝึกกล้ามเนื้อที่น่าเบื่อหน่ายในบทเรียนของเธออย่างน่าอัศจรรย์
อัลลา กุชนีร์— ผู้หญิงสวยด้วยรูปลักษณ์แบบตะวันออก นักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพที่รอบรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับระบำหน้าท้อง ในวิดีโอการฝึกอบรม Alla จะบอกวิธีทำอย่างถูกต้อง การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายหน้าท้อง ต้นขา หน้าอก ผลงานของเธอประกอบด้วย 32 บทเรียนที่อาจารย์ให้ คำแนะนำโดยละเอียดและเผยความลับของการเต้นรำแบบตะวันออก Alla Kushnir มีชื่อเสียงหลังจากเข้าร่วมในรายการ "Ukraine's Got Talent" ในซีซั่นที่ 3 เธอได้รับการต้อนรับในฐานะดาราที่ประสบความสำเร็จ
บทเรียนนาฏศิลป์ตะวันออกจาก Alla เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีความรู้เพียงพออยู่แล้ว
ในวิดีโอหนึ่ง นักออกแบบท่าเต้นฝึกฝนกลยุทธ์ตั้งแต่ง่ายไปจนถึงซับซ้อน โดยค่อยๆ รวมองค์ประกอบง่ายๆ หลายๆ อย่างเข้าด้วยกันเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายเดียว สำหรับผู้ที่มีเทคนิคพื้นฐานอยู่แล้วสามารถข้าม 3 บทเรียนแรกได้เลย
สำหรับผู้เริ่มต้น นักออกแบบท่าเต้นมีหลักสูตร 6 บทเรียน ได้แก่: 
- บทที่ 1 – การเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
- บทที่ 2 – บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขน
- บทที่ 3 – การทำงานของสะโพกและบั้นท้าย
- บทที่ 4 – เผาผลาญไขมัน
- บทที่ 5 – การผสมผสานองค์ประกอบต่างๆ เข้ากับการเต้นรำ
- บทที่ 6 – ลักษณะทั่วไป
ปัจจุบันการเต้นรำแบบตะวันออกได้รับความนิยมไปทั่วโลก ทางที่ดีดูแลสุขภาพของคุณให้เป็นระเบียบ คืนรูปร่าง และเป็นที่ต้องการของคนที่คุณรัก ผู้หญิงทุกคนสามารถเข้าถึงการเต้นรำหน้าท้องได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสามารถเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างสวยงามที่บ้านได้ฟรีด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอแนะนำ
เต้นเข้า เวลาว่าง- นี่เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์และสนุกสนานอย่างเหลือเชื่อ นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการหลีกหนีจากความกังวลในแต่ละวันและอุทิศเวลาให้กับตัวเอง ปัจจุบันการเต้นรำแบบตะวันออกได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่มือสมัครเล่น ผู้หญิงหลายคนเลือกกิจกรรมเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเต้นแบบนี้มาก่อนในชีวิต แต่ทุกอย่างก็เป็นไปได้เพราะมีการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้น
การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสวยงามกับโลกของผู้ชายที่ผู้หญิงต้องใช้ชีวิต ในกิจกรรมนี้ ผู้หญิงจะมีโอกาสจดจำว่าเธอมีความเป็นผู้หญิง สง่างาม มีความสวยงามและความรักมากแค่ไหน นอกจากนี้กิจกรรมเหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย
นอกจากความสุขแล้ว การเต้นรำแบบตะวันออกยังเป็นบทเรียนที่มีผลอย่างน่าอัศจรรย์ในการฟื้นฟูสุขภาพของผู้หญิง:
- คุณสามารถเรียนเต้นเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อขา เอว และแขน นอกจากนี้โหลดนี้ค่อนข้างคงที่ หากคุณไม่สามารถวิ่งได้เนื่องจากหายใจไม่สะดวกหรือด้วยเหตุผลอื่น คุณก็สามารถฝึกเต้นรำแบบตะวันออกได้อย่างแน่นอน - หากคุณมีอาการปวดก่อนมีประจำเดือน คุณก็ควรเรียนรู้บทเรียนดังกล่าวด้วย
ความจริงก็คือบทเรียนในการเต้นรำดังกล่าวมีผลอย่างมากต่อการทำงานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานการพัฒนากล้ามเนื้อภายในทำให้คุณสามารถทนต่อความเจ็บปวดก่อนมีประจำเดือนได้ง่ายขึ้นตลอดจนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร - บทเรียนดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำ
กิจกรรมดังกล่าวจะสามารถยกเธอขึ้นได้คุณจะเห็นตัวเองในภาพลักษณ์ของนักเต้นที่มีเสน่ห์และเย้ายวน - หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาความยืดหยุ่น บทเรียนเหล่านี้ก็เหมาะสำหรับคุณเช่นกัน
แต่ละบทเรียนจะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น - จากชั้นเรียนดังกล่าว คุณจะได้หุ่นที่เป็นผู้หญิง เอวบาง หน้าท้องเย้ายวน และขาที่แข็งแรง
- และแน่นอน ตอนนี้คุณสามารถทำให้คนที่คุณรักพอใจด้วยการเต้นเป็นรายบุคคล
ผู้ชายทุกคนจะยินดีกับปรากฏการณ์เช่นนี้
คุณต้องทำอะไรเพื่อเริ่มชั้นเรียน?
และอะไรรวมอยู่ในคลังแสงของนักเต้นมือใหม่?
ก่อนอื่น คุณต้องมีเสื้อผ้าที่ใส่สบายสำหรับการเรียน คุณจะไม่ออกกำลังกายในชุดปักแบบตะวันออก แต่ในชุดกีฬาธรรมดา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกางเกงเลกกิ้งและเสื้อที่เผยให้เห็นท้อง เสื้อผ้าไม่ควรรัดตัวคุณหรือปกปิดร่างกายมากเกินไป คุณจะต้องดูว่าคุณเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องแค่ไหนผ่านเสื้อผ้าของคุณ
นอกจากนี้คุณจะต้องมีผ้าพันคอที่จะปักด้วยเหรียญ จำเป็นเพื่อให้คุณประสานการทำงานของสะโพกกับเสียงดนตรีได้ง่ายขึ้น
คุณจะต้องมีรองเท้าด้วย ในระหว่างการแสดง นักเต้นตะวันออกมักจะแสดงเท้าเปล่า แต่สำหรับการฝึกซ้อม รองเท้าบัลเล่ต์หรือถุงเท้าก็เหมาะอย่างยิ่ง
และแน่นอนว่าคุณจะต้องมีบทเรียนวิดีโอจากผู้ฝึกสอนที่ดีเพื่อติดตาม หลักสูตรดังกล่าวสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต ดูวิดีโอหลายรายการและเลือกหลักสูตรที่เหมาะกับคุณที่สุด
การศึกษาด้วยตนเอง
โดยหลักการแล้ว คุณสามารถเริ่มเรียนรู้การเต้นรำแบบตะวันออกได้ด้วยตัวเอง วิดีโอสอนจะช่วยคุณในเรื่องนี้
ในตอนแรก การเรียนรู้ด้วยตนเองจะประกอบด้วยการที่คุณพยายามฝึกฝนทักซิมให้เชี่ยวชาญ เป็นการเต้นรำแบบช้าๆ ซึ่งมีรูปแบบการเต้นรำและการสั่นขั้นพื้นฐาน เรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นในขณะที่เพลิดเพลินกับร่างกายของคุณ ในขั้นตอนนี้ คุณจะต้องยืนนิ่งเกือบทั้งบทเรียน
บทเรียนต่อไปที่คุณจะได้เรียนรู้คือการเต้นรำขั้นพื้นฐาน บทเรียนนี้จะประกอบด้วยคลื่นและตัวโยก บทช่วยสอนจะบอกรายละเอียดวิธีการใช้องค์ประกอบเหล่านี้อย่างถูกต้อง
บทเรียนที่สามที่คุณจะได้เรียนรู้คือการเต้นรำแบบตะวันออกที่สั่นสะเทือน การสั่นคือการสั่นสะเทือนของร่างกายซึ่งมีเพียงหัวเข่าเท่านั้นที่เคลื่อนไหว สิ่งแรกที่คุณต้องเรียนรู้คือการรักษาจังหวะให้ถูกต้อง บทช่วยสอนจะช่วยคุณในเรื่องนี้
บทช่วยสอนการเต้นจะอธิบายวิธีดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด การศึกษาด้วยตนเอง– นี่เป็นข้อดีบางประการ คุณสามารถเปิดบทช่วยสอนได้ทุกเมื่อที่คุณสะดวก โดยไม่จำกัดเวลาเลย
การเต้นรำแบบตะวันออกเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำกิจกรรมดังกล่าว เรามาอธิบายกลไกการออกฤทธิ์ในการลดน้ำหนักกันดีกว่า
ทุกคนที่เคยเห็นการเต้นรำประเภทนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งสังเกตเห็นว่าภาระหลักตกอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขา สะโพกแกว่งไปมาได้อย่างราบรื่นและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทำงาน นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวของแขน การเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือด การเต้นรำแบบนี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
การเต้นรำเหล่านี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริง การเคลื่อนไหวนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
แม้ว่าบทเรียนของคุณจะใช้เวลาเพียง 20 นาทีวันเว้นวัน แต่ก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ และหากคุณควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย กระบวนการลดน้ำหนักก็จะเร็วขึ้นไปอีก
มาสเตอร์คลาสจากดวงดาว
เมื่อคุณฝึกเต้นเหล่านี้ทีละน้อย คุณจะต้องอยากเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้มากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะได้ชมบทเรียนวิดีโอต่างๆ และทำเครื่องหมายนักเต้นที่น่าสนใจที่สุด ในอนาคต เราขอแนะนำให้คุณลองค้นหามันบนอินเทอร์เน็ตหรือเข้าร่วมคลาสมาสเตอร์แบบตัวต่อตัวกับ Valeria Putitskaya
นี่คือนักเต้นตะวันออกที่มีพรสวรรค์มากและมีพรสวรรค์ไม่น้อยในฐานะครู
มาสเตอร์คลาสกับ Valeria Putitskaya จะเปิดเผยองค์ประกอบที่น่าสนใจมากมายให้คุณเห็น ชั้นเรียนปริญญาโทกับ Putitskaya จะแสดงจิตวิทยาแห่งการเต้นรำในทุกด้าน มันจะช่วยให้คุณสร้างการแสดงที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองได้
ชั้นเรียนปริญญาโทกับ Valeria Putitskaya ยังเป็นโอกาสในการเยี่ยมชมเมืองอื่น พบปะผู้คนที่มีความคิดเหมือนกัน และรับแรงบันดาลใจมากมาย
อย่าละเลยโอกาสในการเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสีสันใหม่ๆ อย่าลืมวางแผนคลาสมาสเตอร์กับ Putitskaya ในอนาคต มาสเตอร์คลาสกับ Putitskaya จะเป็นก้าวต่อไปของคุณในการพัฒนาในทิศทางนี้
มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม นี่คือคติประจำใจของคนที่ไม่เคยฝึกฝนแต่อยากเรียนนาฏศิลป์ตะวันออก เรารู้ว่าคุณต้องการหาชั้นเรียนฝึกอบรมหรือสตูดิโอประเภทใดในมอสโก ความคาดหวังของคุณคือความสะดวกสบาย บรรยากาศที่อบอุ่น ไว้วางใจได้ และความเป็นมืออาชีพของครู ราคาดีและทำเลสะดวก เราดีใจที่ได้พบคุณ! ไม่สำคัญว่าคุณจะเรียนดนตรีเข้าจังหวะในวัยเด็ก เปลี่ยนจากการเต้นแนวอื่น หรือนี่จะเป็นคลาสเต้นครั้งแรกในชีวิตของคุณ ตามวิธีการของเรา การเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้น ได้รับการสอนในลักษณะที่คุณจะเห็นความก้าวหน้าและประโยชน์ที่ชัดเจนภายในระยะเวลาอันสั้น
การเต้นรำอันน่าหลงใหลนี้เป็นหนึ่งในการเต้นรำที่เก่าแก่ที่สุดและมีประเภทนับไม่ถ้วน เขาดังมากใน โลกสมัยใหม่ว่ามันยากที่จะหาคนที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเขา มีการอธิบายไว้ในหนังสือซึ่งฉายในภาพยนตร์และละครโทรทัศน์ และดึงดูดผู้ชมจำนวนมากในสถานที่ทางตะวันออก การเต้นรำตะวันออก - สัญลักษณ์ของเรื่องเพศ การเข้าไม่ถึง ความสุภาพเรียบร้อยและความสง่างาม ความเข้มแข็งและความอ่อนแอ เขาช่วยเปิดเผยผู้หญิงจากทุกด้าน นำเสนอและเปิดเผยความลับของตัวละครทั้งต่อตัวเธอเองและคนรอบข้างมากขึ้นเรื่อยๆ
การเต้นรำคือการแสดงออก การเต้นรำคือการบำบัด การเต้นรำคือความสุข
นอกเหนือจากความสวยงามและความสวยงามของการเคลื่อนไหวแล้ว การเต้นรำยังส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพของผู้หญิงทุกด้าน:
- ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี ปรับน้ำหนัก พัฒนาความยืดหยุ่น ความเป็นพลาสติก และการยืดตัว ปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างกระดูกสันหลังให้แข็งแรง
- การเต้นรำเป็นประจำสามารถช่วยกำจัดปัญหาและความเจ็บป่วยได้ ระบบสืบพันธุ์และแม้กระทั่งป้องกันพวกเขา อิทธิพลเชิงบวกในระบบสืบพันธุ์ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในช่วงวิกฤติช่วยให้การปฏิสนธิและการคลอดบุตรสะดวกขึ้น
- การเต้นรำช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เผยคุณลักษณะใหม่ๆ ของบุคลิกภาพ ช่วยรับมือกับอารมณ์ซึมเศร้า ปรับปรุงการสื่อสารกับเพศตรงข้าม ขณะเดียวกันก็พัฒนาหลักการของผู้หญิง และช่วยให้คุณเห็นว่าตัวเองเป็นผู้หญิงและมีเสน่ห์มากขึ้น
เริ่มเรียนหลักสูตรเต้นรำตะวันออกวันนี้ คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าภายในสองสามเดือนร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวในรูปแบบใหม่ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะด้นสดทางดนตรี และรอยยิ้มจะไม่มีวันหายไปจากใบหน้าของคุณ การเต้นรำทำให้ทุกคนมีอารมณ์เชิงบวกและเพื่อนใหม่มากมายโดยไม่มีข้อยกเว้น
