กินอย่างไรให้หน้าสะอาด เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาดผิวหน้า อาหารเจ็ดวันเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

อาหารทำความสะอาดผิวคือคำตอบที่ถูกต้องสำหรับปัญหาผิว เป็นผลจากสารพิษสะสมในร่างกาย หากลำไส้ทำงานไม่ถูกต้อง สารพิษจะไม่ถูกขับออกมา แต่จะเข้าสู่กระแสเลือดและน้ำเหลือง เป็นพิษไปทั้งร่างกาย หากอวัยวะอื่น - ปอดและไต - ทำงานไม่ถูกต้อง สารอันตรายทั้งหมดจะเริ่มขับออกจากร่างกายทางผิวหนัง ดังนั้นจึงควรทบทวนอาหารของคุณเพื่อขจัดภาระดังกล่าวออกจากผิวหนัง

ประมาณ 20 ปีที่แล้ว แพทย์ชาวอเมริกันชื่อ John Pegano คิดค้นอาหารทำความสะอาดผิว การหยุดชะงักในการทำงานของลำไส้ตาม Pegano นั้นเกิดจากการใช้แอลกอฮอล์, คาเฟอีน, คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก, การทานยาปฏิชีวนะ, ยาฮอร์โมนและคอร์ติโคสเตียรอยด์ด้วย สารอันตรายที่พบในอาหารและเครื่องดื่มมากมายในปัจจุบัน โรคติดเชื้ออาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันหรือของทอดเป็นจำนวนมาก สูบบุหรี่ มักจะประหม่าและมีอาการท้องผูกก็อาจสนใจอาหารดังกล่าวเช่นกัน

สำหรับสิ่งที่อาหาร Pegano ได้รับการยกย่องแยกจากกัน นั่นเป็นเพราะมันอยู่ในหมวดหมู่ของวิธีการลดน้ำหนักที่ซับซ้อน ดังนั้นจึงรวมถึงขั้นตอน:

ทำความสะอาดภายใน;

การทำความสะอาดและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การใช้ชาสมุนไพร

การฟื้นตัวของกระดูกสันหลัง

ใช้สำหรับทำความสะอาดยาและสารภายนอก

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าแพทย์จะเป็นผู้คิดค้นการควบคุมอาหาร แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะดำเนินการทุกขั้นตอน

อาหารคลีนซิ่งสกิน - ขั้นตอน

ขั้นตอนแรกคือการทำความสะอาดภายใน:

วิธีทำความสะอาดร่างกายโดยใช้วารีบำบัดลำไส้ใหญ่หรือสวนทวาร

3 วันในการนั่งบนอาหารโมโนองุ่นแอปเปิ้ลหรือส้มคุณสามารถใช้มัลติฟรุตห้าวัน

ในอนาคต - ตรวจสอบอุจจาระและใช้เวลา 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับช้อนชา น้ำมันมะกอก.

ขั้นตอนที่สองและสามคือการรับประทานอาหารที่สะอาดแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและชาสมุนไพร:

น้ำ - 6-8 แก้วต่อวัน

น้ำมะนาวเจือจางด้วยน้ำด้วยการเติมน้ำผึ้ง

น้ำผลไม้คั้นสด (คุณสามารถใช้ส้มโอ, ส้ม, ลูกแพร์, องุ่นและสับปะรด);

น้ำผักคั้นสด (คุณควรใช้แครอท, หัวบีท, ผักชีฝรั่งและหัวหอม);

ชาทำความสะอาดสมุนไพร (Pegano ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ต้มคาโมไมล์ เปลือกต้นเอล์มลื่น และดอกคำฝอย)

ผลไม้แช่อิ่ม

ในระยะที่สอง คุณไม่ควรบริโภคน้ำมะเขือเทศ กาแฟ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม ขนมหวาน อาหารทอด อาหารรมควัน ไอศกรีมและมิลค์เชค มันฝรั่งทอด อาหารจานด่วนและขนมหวาน

สำหรับเมนูนี้เป็นกรณีที่นี่ ที่แนะนำ:

ผักสด (หัวผักกาด, หัวบีท, บรอกโคลี, ฯลฯ );

ผลไม้สด (แอปเปิ้ล, ลูกพีช, แอปริคอต, ลูกพลัม);

อาหารที่มีวิตามินบีสูง (จมูกข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ผู้ผลิตเบียร์ยีสต์, นมถั่วเหลือง, ขนมปังข้าวไรย์, ไข่แดง, น้ำผึ้ง);

อัลมอนด์และนมอัลมอนด์

ปลา เนื้อแกะ และเนื้อไก่ (อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์);

นมวัวและแพะ, โยเกิร์ต, kefir, โยเกิร์ต, ชีสขาวและบัตเตอร์มิลค์ (ส่วนแบ่งของพวกเขาในอาหารประจำวันคือ 20-30%);

รำข้าว;

โจ๊กบนน้ำจากข้าวฟ่างบัควีท;

ขนมปังโฮลวีต

ขั้นตอนที่สี่ - การซ่อมแซมกระดูกสันหลังเพื่อการรักษา - อาจทำให้เข้าใจผิดได้ กระดูกสันหลังเกี่ยวอะไรกับมัน? แต่แม้แต่แผ่นดิสก์หนึ่งแผ่นที่หลุดออกจากเส้นทั่วไปอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตในลำไส้ลดลงและทำให้การทำงานของมันหยุดชะงัก คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจกระดูกสันหลังและฟื้นฟู

คุณต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ผิวแข็งแรงสมบูรณ์ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเพียงอย่างเดียว: ผื่นที่ผิวหนังอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน และโภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นเพียงหนึ่งในนั้น อาหารใบหน้ายังมีอยู่และค่อนข้างมีประสิทธิภาพ

ในขณะเดียวกัน การแก้ไขอาหารของคุณ สามารถลดจำนวนการอักเสบได้อย่างมาก และทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นและสวยงามขึ้น ดังนั้นยังคงมีผลิตภัณฑ์เพื่อผิวสวยอยู่ สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่เหมาะสม

ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้แยกผลิตภัณฑ์บางอย่างออกจากอาหารในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นพยายามกินทุกวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารสำหรับใบหน้าจึงเป็นดังนี้

ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวหน้าสวย อาหารสำหรับใบหน้า

การกำจัดไขมันที่ย่อยยากออกจากอาหารก่อนอื่น - เนื้อสัตว์รมควัน, อาหารทอด, ไขมันในการปรุงอาหาร, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, อาหารจานด่วน พวกเขาบั่นทอนการทำงานของตับและอุดตันร่างกาย แหล่งที่มาของไขมันสัตว์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน เนย(ไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน). นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดการบริโภคผลิตภัณฑ์หวานและแป้ง (ขนมอบ ขนมปังขาว)
ในการต่อสู้เพื่อผิวที่สะอาดและมีสุขภาพดีนั้นจำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟ แม้ว่าเครื่องดื่มนี้จะมี จำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์แม้ในกรณีที่มีปัญหาผิวก็สามารถทำให้สภาพแย่ลงได้เนื่องจากกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติซอลและมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเพิ่มขึ้น
จำเป็นต้องแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว - โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 อย่างแรกเลยคือน้ำมันที่ไม่ผ่านการขัดสีจากพืช โดยเฉพาะมะกอก เช่นเดียวกับปลาที่มีไขมัน ปลาเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผิวสวยอย่างแท้จริงเพราะวิตามินที่มีอยู่ในนั้นจะทำให้การใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยล่าช้า
อย่าลืมกินผักและผลไม้อย่างน้อย 0.5 กก. ต่อวัน พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ นอกจากนี้ อาหารเช่น สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกเกดดำ กีวี และอื่นๆ อีกมากมายมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยปรับปรุงผิวและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดขนาดเล็ก ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในท้องถิ่น
ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารเพื่อผิวสวยคือน้ำ คุณต้องฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละสองลิตร ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและช่วยทำความสะอาดผิว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการดื่ม kefir สด 2-3 แก้ว โยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ที่มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตต่อวัน ซึ่งจะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ
เมนูอาหารเพื่อผิวใสควรมีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ผักสีส้มและสีเขียวเข้ม (แครอท มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักชีฝรั่ง และอื่นๆ) รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด เช่น ตับปลา วิตามินบีทั้งหมดนั้นดีต่อผิวเช่นกัน แหล่งที่มาของวิตามินเหล่านี้ได้แก่ เนื้อวัวไขมันต่ำ ชีส ไข่ ซีเรียล
จากธาตุขนาดเล็ก ผิวหนังต้องการสังกะสี ประกอบด้วยเมล็ดพืช ปลาซาร์ดีน หอยนางรม สังกะสีมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและขจัดการอักเสบบนผิวหนัง สังกะสียังมีอยู่ในถั่ว แต่ควรแยกออกจากเมนูเนื่องจากตามข้อมูลล่าสุดพวกเขามักจะกระตุ้นการปรากฏตัวของผื่นที่ผิวหนัง นอกจากนี้คุณต้องกินหัวหอมและกระเทียมซึ่งอุดมไปด้วยกำมะถันซึ่งช่วยขจัดรูขุมขนและทำให้ผิวเรียบเนียน

อย่าคาดหวังว่าผิวหน้าจะสะอาดขึ้นทันทีและดูดีขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยน แต่การบริโภคผลิตภัณฑ์เพื่อผิวสวยเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวได้ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์แรกสามารถเห็นได้ภายในสองสามเดือนหลังจากเปลี่ยนอาหาร

สิวเป็นปัญหาไม่เพียงสำหรับวัยรุ่นแต่กับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ด้วย อาหารที่ไม่สมดุล อาหาร "ขยะ" มากมาย การดูแลผิวที่ไม่ดี และการเลือกเครื่องสำอางที่ผิดจะนำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏ มีเหตุผลอื่นๆ แต่บางครั้งการรับประทานอาหารสามารถช่วยปรับปรุงสถานการณ์ได้

ข้อบ่งชี้ในการใช้งาน

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าสภาพผิวและโภชนาการจะไม่มีความเกี่ยวข้องกัน ซึ่งไม่เป็นเช่นนั้น เนื่องจากผิวหนังมีความไวต่อกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย และหากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ถูกต้องและสารที่ "ผิด" เข้าสู่ร่างกายก็จะส่งผลต่อใบหน้าอย่างแน่นอน

ข้อบ่งชี้หลักในการสั่งอาหารสำหรับสิวบนใบหน้าคือการมีหรือเป็นสิว เป้าหมายหลักของการรับประทานอาหาร: กำจัดข้อบกพร่องที่ปรากฏ เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีการต่อสู้นี้ไม่ได้ให้ผลทันที! อาหารใด ๆ จะต้องได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญ (ช่างเสริมสวยหรือแพทย์ผิวหนัง)

อาหารที่เป็นสิวคืออะไร?

มังสวิรัติ

วิธีการกินนี้อาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังหากบุคคลใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในทางที่ผิด อาหารมังสวิรัติไม่เพียงแต่ต้องหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่นๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงขนมปัง น้ำตาล ขนมหวานและน้ำอัดลมที่ผลิตในอุตสาหกรรมด้วย การกินเจสามารถช่วยให้คุณหายจากสิวได้ หากเกิดจากความเครียด ความปั่นป่วนในทางเดินอาหาร และ ภาวะทุพโภชนาการ.

คีเฟอร์

บรรทัดล่างสุดง่าย: kefir ไขมันต่ำสามารถดื่มได้ไม่ จำกัด ปริมาณ นอกจากนี้ อาหารควรรวมถึงอาหารที่ไม่อัดลม น้ำแร่, ผลไม้และผัก. สูงสุดในอาหารนี้คุณสามารถ "อดอาหาร" ได้หนึ่งสัปดาห์ในกรณีที่ไม่มีโรคของระบบย่อยอาหาร

บัควีท

ต้องรับประทานอาหารตามที่กำหนดเป็นเวลา 7-14 วัน เมนูตัวอย่างดูเหมือนว่า:

อาหารเช้า: บัควีท, ต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือ, ขนมปังดำเก่ากับชีส, ชา;
อาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
อาหารเย็น : ซุปผักกับสลัดเนื้อและผัก
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลเขียวลูกใหญ่
อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทและปลาต้ม

ปราศจากกลูเตน

ดร.แฟรงค์ ลิปแมนกล่าวว่า ความอุดมสมบูรณ์ของกลูเตนในอาหารส่งผลเสียต่อสภาพผิวและกระตุ้นให้เกิดสิว คุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่ปราศจากกลูเตนได้:

ข้าวกล้อง;
ข้าวโพด;
บัควีท;
มันฝรั่ง;
กะหล่ำปลี;
หงส์.

การกำจัด

ทางเลือกสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จากสิว สาระสำคัญของอาหารกำจัดคือการยกเว้นอย่างสม่ำเสมอจากอาหารของอาหารที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ ด้วยการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคืองคุณสามารถกำจัดสิวได้ดี งานหลักคือการระบุสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งอาจใช้เวลาไม่มีกำหนด

ขั้นตอนการชำระล้างร่างกาย

ผลการชำระล้างลำไส้

เครื่องสำอางที่ใช้ในการต่อสู้กับสิวอาจทำให้คุณหงุดหงิด เพราะสาเหตุของการเกิดสิวคือความหย่อนคล้อยของร่างกายและการสะสมของสารพิษในตัวมันเอง ดังนั้น ไม่เพียงแต่ผิวต้องการการทำความสะอาด แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับลำไส้ ตับ และเลือด

การทำความสะอาดจะดำเนินการที่บ้านและต้องใช้ความเป็นระบบ เวลา และความสม่ำเสมอ ประการแรก ดำเนินการ ซึ่งหมายถึงการเปลี่ยนผ่านไปยัง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและดำเนินการตามขั้นตอนบางอย่าง จุดสำคัญ:

อาหารต้องมีปริมาณเพียงพอ
การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม
เพื่อทำให้ biocenosis ในลำไส้เป็นปกติแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตและการเตรียมการ "สด" "บิฟิดัมแบคเทอริน", "ลิเน็กซ์", “ลัคเทียล”;
ในการทำความสะอาดลำไส้คุณสามารถใช้น้ำเกลือกะหล่ำปลีหรือยาระบาย

ทำความสะอาดตับ

หลังจากดีบักลำไส้แล้ว คุณควร "ดูแลตับ" ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ยาที่ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะนี้และ มีหลายสูตร ยาแผนโบราณซึ่งควรใช้ในทางปฏิบัติโดยได้รับความยินยอมจากแพทย์เท่านั้น

ฟอกเลือด

จะดำเนินการครั้งสุดท้ายและบ่อยที่สุดกระบวนการนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติหลังจากที่บุคคลนั้นได้ดูแลทำความสะอาดลำไส้และตับแล้ว เพื่อชำระเลือด สามารถใช้เป็น การเตรียมสมุนไพรและกระเทียมธรรมดาที่ควรรับประทานวันละสองสามกลีบ ทางที่ดีเพื่อชำระเลือดโดยไม่มีกลิ่นที่ไม่จำเป็น - น้ำมะนาวหนึ่งแก้วในตอนเช้าและชาคาโมมายล์หนึ่งแก้วในตอนเย็น

ฟื้นฟูองค์ประกอบของซีบัม

การหลั่งของต่อมไขมัน (ไขมัน) ประกอบด้วยขี้ผึ้ง สไตรีน กรดไขมัน ไตรกลีเซอไรด์ และสารอื่นๆ ไขมันที่ "มีปัญหา" (sebum) มี "องค์ประกอบที่ผิด" และกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบก็มีน้อย

และกรดไขมันโอเมก้า 9 ซึ่งทำให้ซีบัมมีความหนืดมากขึ้น-มากขึ้น ทำให้รูขุมขนอุดตันด้วยความมัน และสิวและ comedones ปรากฏบนผิวที่ขาดการป้องกันตามธรรมชาติต่อการอักเสบ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยการปรับอาหารเท่านั้น

อาหารที่มีประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ

จัดฟันบนขอบ สินค้าอันตรายทุกคนรู้และแทบไม่มีใครไม่รู้จักการมีอยู่ของ "บัญชีดำ" รวมถึงอาหารที่คุณควรแยกออกจากอาหารของคุณ:

กล้วย (อุดมไปด้วยแป้ง).
อาหารจานด่วน.
ขนมอะไรก็ได้
ผลิตภัณฑ์รมควัน
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและน้ำมันหมู
แอลกอฮอล์.
ชาและกาแฟเข้มข้น
ข้าวขัด.
ขนมปังจาก แป้งสาลี, การอบ
อาหารที่มีไขมันและเผ็ด
ไส้กรอกและไส้กรอก
ไขมันสัตว์.
คอร์นเฟลกและแท่ง
ครีมเปรี้ยว
ไอศครีม.

ผักและผลไม้.
อาหารทะเลและปลาใด ๆ
เนื้อไม่ติดมัน.
ซีเรียลใดๆ ยกเว้นข้าวขัดมัน เซโมลินา และลูกเดือย (เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง)
ถั่ว.
ขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังดำ
ผลิตภัณฑ์นมหมัก ยกเว้นคอทเทจชีสที่มีไขมัน
ชีสใน จำนวนเล็กน้อย.
ไข่ไก่ (ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อสัปดาห์)
ไขมันพืช.

มะนาว - ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
รากขิงสด - ล้างพิษเลือด
ผักชีฝรั่ง - น้ำซุปมีผลมากที่สุดซึ่งต้องรับประทานในตอนเช้าในขณะท้องว่าง
กระเทียม - ช่วยยับยั้งจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
รำข้าวเป็นแหล่งเสริมของวิตามินบี
ไขมันปลา- แหล่งเสริมของวิตามินดี

เมนูประจำสัปดาห์

วันในสัปดาห์	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
วันจันทร์	ข้าวกล้องต้ม นมอบแก้วหมัก	คอทเทจชีสไขมันต่ำ	บอร์ชท์มังสวิรัติ ผักตุ๋นกับไก่	แอปเปิ้ล	ปลาอบ
วันอังคาร	แครอทต้ม 200 กรัม kefir	หม้อตุ๋นชีสกระท่อม	ซุปไก่ต้มเนื้อกระต่ายกับ	ส้ม	ชีสสไลซ์กับขนมปังซีเรียล สลัดผลไม้
วันพุธ	โจ๊กบัควีทโยเกิร์ต	คอทเทจชีสไขมันต่ำ	ซุปฟักทอง เนื้อลูกวัวอบ ถั่วต้ม	โยเกิร์ตไม่หวาน	มูสลี่กับถั่วและผลไม้
วันพฤหัสบดี	ข้าวโอ๊ต ชาเขียว	โยเกิร์ต	ซุปกะหล่ำปลีสด โจ๊กบัควีท ลูกชิ้นนึ่ง	นมอบแก้วหมัก	สตูว์ผักชีส
วันศุกร์	ไข่เจียวอบไอน้ำ	แอปเปิ้ล	อูข่า มันบด เนื้ออบ	ลูกพลัม 200 กรัม	เกล็ด "Hercules" กับถั่วและโยเกิร์ตไม่หวาน
วันเสาร์	ผักสด ข้าวกล้องต้ม ชาเขียว	แฮมไขมันต่ำ ชีส และ ขนมปังธัญพืช	น้ำซุปไก่ใส่ไข่ โจ๊กบัควีทในน้ำพร้อมเนื้อลูกวัวตุ๋น	คอทเทจชีสไขมันต่ำ	มะเขือม่วงตุ๋นนมอบหมัก
วันอาทิตย์	คอทเทจชีสไขมันต่ำ สองสามก้อน แตงกวา มะเขือเทศ	โยเกิร์ตไขมันต่ำ	น้ำซุปไก่อะไรก็ได้ ข้าวบาร์เลย์เนื้อ	แอปเปิ้ล	ปลาต้ม สลัดผัก

ระยะเวลาของอาหารต้องไม่น้อยกว่าสองสัปดาห์และมากกว่าสาม คุณต้องทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อปี

สูตรอาหาร

เนื้อลูกวัวใน "ซองจดหมาย"

จะต้อง:

เนื้อลูกวัว - 300 กรัม
ผักโขม - 150 กรัม
แครอท - 2 ชิ้น
ข้าวต้ม - 100 กรัม
ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

ตัดเนื้อลูกวัวเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโรยด้วยซีอิ๊วใส่ใบผักโขมห่อในซอง วางแต่ละซองลงบนกระดาษฟอยล์ โรยด้วยแครอทขูด แล้วใส่ข้าว ห่อให้แน่นแล้วอบในเตาอบ

สลัดวิตามิน

การเตรียมเป็นเรื่องง่ายมาก คุณต้องใช้แตงกวาสดในสัดส่วนโดยพลการ พริกหยวก, มะเขือเทศ, หัวหอมและ หัวหอมเขียว,ถั่วต้ม. รวมส่วนผสมที่สับแล้วปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก สามารถเพิ่ม ซีอิ๊วในปริมาณเล็กน้อย

น้ำซุปข้น

หนึ่งมันฝรั่ง
หัวหอม - 1 ชิ้น
พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
กะหล่ำดอก - 2 ช่อดอก
ก้านผักชีฝรั่ง
ซุปไก่.

เทมันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากับน้ำซุปและปรุงอาหาร หลังจากเดือด 5 นาทีใส่แครอทสับและกะหล่ำดอกเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร - หัวหอมสับและพริกหยวก นำผักออกจากกระทะด้วยช้อน slotted เย็นแล้วสับด้วยเครื่องปั่น ผสมกับน้ำซุปโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง

พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการเกิดสิวในผู้หญิง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนย่อมเกิดขึ้นตลอดชีวิตของผู้หญิงทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่น่าแปลกใจที่สิวสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในช่วงวัยแรกรุ่นและระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้สิวบนใบหน้ายังปรากฏขึ้นก่อนมีประจำเดือน พื้นหลังของฮอร์โมนในสตรีวัยเจริญพันธุ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายครั้งต่อเดือน! การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านอาหารบางอย่างจะช่วยกำจัดสิว:

กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายออกจากอาหารซึ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไขมันพืชมีชัยเหนือไขมันสัตว์ในอาหาร
แทนที่คาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ด้วย "" ด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
ใช้การเตรียมการที่มีประสิทธิภาพสูงในการทำความสะอาดลำไส้ เช่น « » และ Enterogel.
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล

คุณจะได้ผลลัพธ์อะไร?

ใบหน้าก่อนและหลัง

การเปลี่ยนอาหารในช่วงแรกๆ อาจทำให้เกิดสิวใหม่ได้ นี้ไม่ควรกลัวเพราะด้วยวิธีนี้ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมการกิน... ประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากการเริ่มรับประทานอาหาร คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก: จำนวนสิวจะลดลง ผิวจะดูเรียบขึ้น เงามันจะลดลง

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารดังกล่าวยังมีประโยชน์อย่างมากในการทำความสะอาดร่างกายและการลดน้ำหนักเล็กน้อย แต่ไม่มีอาหารใดทดแทนการรักษาและการทำศัลยกรรมความงาม เพราะเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบครบวงจร สิวอาจมีสาเหตุร้ายแรงได้ ดังนั้นการปรึกษาหารือกับแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ด้านความงามที่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็น

คุณไม่สามารถใช้สวนล้างลำไส้ได้
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
อนุญาตเฉพาะอาหารต้ม อบ ตุ๋น นึ่งเท่านั้น
ไม่ควรบริโภคของหวานเพราะจะกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน
เพื่อให้ผิวของคุณมีระเบียบ คุณต้องรวมอาหารลดน้ำหนักที่อุดมด้วยสังกะสีและไฟเบอร์ทุกวัน
ผลิตภัณฑ์จากนมช่วยเพิ่มการผลิตไขมันเนื่องจากมีแลคโตส ดังนั้นควรละทิ้งการใช้งาน

คำถามคำตอบ

การอดอาหารช่วยรักษาสิวหรือไม่?การหยุดทานอาหารเป็นเวลานานทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงซึ่งส่งผลดีต่อผิวหนัง เนื่องจากความสมดุลของเกลือน้ำจะคงที่ การไหลเวียนโลหิตจึงดีขึ้น และเกิดการผลัดเซลล์ขึ้นใหม่ แต่คุณต้องอดอาหารอย่างถูกต้อง และคนที่ไม่ได้เตรียมตัวหรือป่วยไม่สามารถทำได้

บีบสิวออกได้ไหม?แพทย์ผิวหนังไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนดังกล่าวที่บ้าน เนื่องจากมีโอกาสเกิดการติดเชื้อและเชื้อ Staphylococcus ช่างเสริมสวยที่มีคุณสมบัติเหมาะสมควรบีบสิวออก

โภชนาการของบุคคลนั้นไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทุกสิ่งด้วย รูปร่าง... และผิวหน้าในกรณีนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น ไม่มีมาสก์ สครับและผลิตภัณฑ์ดูแลอื่น ๆ สามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูสดชื่นถ้าคุณไม่เพิ่มลงในเมนู อาหารสุขภาพ... อาหารสำหรับทำความสะอาดผิวหน้าไม่ใช่อาหารที่ตัวเองถูก จำกัด อย่างรุนแรงในบางสิ่งเช่นเมื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นอาหารประจำวันที่ได้รับการดัดแปลงและเสริมความแข็งแรงพร้อมคำแนะนำพิเศษ

เนื่องจากสภาพผิวขึ้นอยู่กับชนิดของสารที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน จึงควรเน้นที่อาหารบางประเภท โดยกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร ตัวอย่างเช่น อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยลดสิวบนใบหน้าของคุณได้ งานหลักคือการชำระล้างสารพิษและปัญหาต่างๆ (ผื่น สิว รอยแดง) ในเวลาเดียวกันไม่สามารถแยกคาร์โบไฮเดรตออกได้อย่างสมบูรณ์ แต่ควรเปลี่ยนแหล่งที่มา ดังนั้นอาหารสำหรับทำความสะอาดผิวจากสิวจึงเกี่ยวข้องกับอาหารต่อไปนี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์และจำเป็น:

ขนมปังโฮลเกรน;
ข้าวกล้อง;
พาสต้าข้าวสาลีดูรัม

อย่าลืมรวมอยู่ในอาหาร:

ปลาทะเล
ถั่ว;
ไก่;
ผลิตภัณฑ์นม
ไข่;
ตับเนื้อ;
สลัดผัก;
แครอท.

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและเคราตินซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผิวกระจ่างใสและเรียบเนียน สิวและผื่นจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นประจำจะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ การทำความสะอาดเกิดขึ้นจากภายใน โดยไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวด แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงขั้นตอนการดูแลเครื่องสำอางได้ อย่างน้อยวันละครั้งคุณต้องเช็ดใบหน้าด้วยนมหรือโลชั่นพิเศษ

อาหารสำหรับสิวเกี่ยวข้องกับการกำจัดช็อคโกแลตอย่างสมบูรณ์ (ยกเว้นรสขม), ขนมอบหวาน, ของหวาน, เนื้อรมควัน, อาหารทอดและแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการผลิตซีบัมซึ่งจะไปอุดตันรูขุมขน และปริมาณเครื่องสำอางที่ล้างไม่ได้จะช่วยขจัดสิวและสิวได้หากไม่ปฏิบัติตาม

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับผิวที่มีปัญหาช่วยกำจัดริ้วรอยเล็กๆ ผื่นขึ้น ความแห้งกร้าน และลดการสร้างเม็ดสี ในเวลาเดียวกันร่างกายจะไม่ประสบความอดอยาก:

1. โจ๊กนมใด ๆ ยกเว้นเซโมลินาเหมาะสำหรับอาหารเช้า แนะนำให้เปลี่ยนกาแฟ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน

2. อาหารกลางวันควรจะเสร็จ: ร้อน (ซุปกับผักหรือน้ำซุปไก่), ที่สอง (กับข้าวต้มหรือตุ๋น, เนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก, ปลา), สลัด (ผักหรือผลไม้)

3. อาหารเย็นเบา ๆ แต่อร่อย: นมหรือ kefir โยเกิร์ตคอทเทจชีสหรือผลิตภัณฑ์นมผลไม้หรือผัก

ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามแผนอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้การทำความสะอาดผิวมีประสิทธิภาพมากที่สุด การควบคุมอาหารไม่ได้เข้มงวดเกินไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า น้ำสะอาดคุณสามารถและควรดื่มในปริมาณใด ๆ ไม่น้อยกว่า 1 ลิตรต่อวัน อาหารเดียวกันช่วยกำจัดสิวหัวดำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเสริมด้วยสครับที่มีอนุภาคขัดละเอียด

สิ่งสำคัญที่ต้องจำคืออะไร?

เพื่อทำความสะอาดรูขุมขนของใบหน้าให้มากที่สุดเมื่อ โภชนาการที่เหมาะสมก็ยังจำเป็นต้องดูแลผิว ตัวอย่างเช่น ขัดผิวด้วยสครับโฮมเมดหรือโกมาเจส ใช้มาสก์ หากเป็นไปได้ควรงดการแต่งหน้าในระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อให้ฝาครอบได้รับการต่ออายุอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้การชำระล้างมีประสิทธิผล ดังนั้นจึงสามารถรับประทานวิตามินเพิ่มเติมได้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีสีย้อมในการเตรียมที่ซับซ้อนและองค์ประกอบนั้นเป็นธรรมชาติมากที่สุด ควรรับประทานตามคำแนะนำเท่านั้นโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณอย่างอิสระ วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับใบหน้าคือ A. เป็นผู้ที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและมีสีสม่ำเสมอ ลดการสร้างเม็ดสี และช่วยกำจัดผดผื่นชนิดต่างๆ

การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือชุดของมาตรการ: ทั้งการรับประทานอาหารและน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้า ใช้เป็นประจำ ไม่ใช่เป็นครั้งคราว อย่างหลังจะเหมาะสมกว่าและถูกต้องกว่าในการเลือกตามประเภทของผิวเท่านั้น