Ryż, kurczak, warzywa – dieta nastawiona na walkę o harmonię. Prosta i skuteczna dieta w myśl zasady „Trzy dni ryżu i trzy dni warzyw” System kursów

Pozbycie się zbędnych kilogramów nie jest tak proste, jak ich zdobycie. Otyłość jest obecnie jedną z wiodących chorób wśród wszystkich rodzajów chorób. Zgadza się, otyłość jest uważana za chorobę, chociaż wiele osób nie zdradza tej wartości, a nawet żyje z tą wagą.

Ale z biegiem czasu, oprócz otyłości, pojawiają się różne poważniejsze choroby, takie jak::

dolegliwości sercowo-naczyniowe;
dolegliwości przewodu żołądkowo-jelitowego;
problemy z krążeniem.

A to tylko niektóre z pierwszych ludzkich układów, które cierpią, gdy pojawia się nadwaga. Aby rozwiązać problem otyłości, każda osoba ucieka się do określonych rodzajów i metod rozwiązania problemu. Jak wiesz, jest ich wiele różne drogi, techniki, technologie, dzięki którym można osiągnąć pozytywny efekt w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Wśród wielu sposobów na odchudzanie warto wyróżnić dietę, która nazywa się: "Dieta 3 dni: ryż, kurczak i warzywa." To o niej ten materiał powie całą prawdę.

Korzyści z diety

Samo słowo dieta sugeruje, że dana osoba będzie musiała uciekać się do jedzenia tylko niskokalorycznych pokarmów, aby osiągnąć pożądany rezultat. Jednocześnie nie jest wykluczony czynnik, że osoba podczas obserwacji odczuje uczucie głodu, a jednocześnie załamanie. Ale te czynniki są niezbędne, aby ostatecznie osiągnąć pozytywny wynik.

Zaletą takiej diety jest jej prostota i brak konieczności spożywania wyłącznie produktów roślinnych. Dieta 3-dniowa i jej prostota opiera się na tym, że w codziennej diecie znajdują się pokarmy takie jak ryż, warzywa i mięso z kurczaka. Teraz wszystko, co jest wymagane do przestrzegania diety, to oddzielenie tych składników i używanie ich osobno zgodnie z częstotliwością.

Drugą zaletą takiej diety jest to, że człowiek nie musi zapominać o smaku mięsa, nawet kurczaka. Większość osób, które przeszły na dietę wyłącznie warzywną, nie wytrzymała nawet kilku tygodni, a te, które utrzymały i osiągnęły swoje cele, po pewnym czasie odzyskały nadwagę. „Dieta 3-dniowa: Ryż, Kurczak i Warzywa” przewiduje stosowanie głównych składników, których tak bardzo potrzebuje organizm ludzki, więc praktycznie nie ma żadnych szkód dla organizmu, chyba że uwzględni się przeciwwskazania.

Jaka jest dieta 3 dniowa? Jest to moment, w którym człowiek nie musi odczuwać głodu, ponieważ cechą tej techniki jest stosowanie produktów w odstępach nie dłuższych niż 2,5 godziny!

Dlatego możemy powiedzieć, że przy pomocy takiej diety osoba traci na wadze, a tym samym nie podejmuje żadnych specjalnych wysiłków. Skuteczność takiej diety udowodnili nie tylko dietetycy, ale także same kobiety, które przetestowały tę technikę na sobie.

„Dieta 3 dni” podzielona jest na dwie opcje:

1) Przewiduje użycie głównych składników zgodnie z następującą technologią:

w ciągu pierwszych trzech dni musisz jeść ryż;
drugie trzy dni jedzą mięso z kurczaka;
ostatnie trzy dni jedz warzywa.

2) Druga opcja jest podobna do pierwszej, jedyną różnicą jest użycie owoców w postaci jabłek zamiast warzyw. Jak działa dieta dziewięciodniowa, dowiemy się dalej.

Jak działa dziewięciodniowa dieta

Zasada dziewięciodniowej metody odchudzania opiera się nie tylko na ograniczeniu spożycia wysokokalorycznych pokarmów. Przede wszystkim metoda ta ma na celu usunięcie nagromadzonych z organizmu ludzkiego długie lata odpady i substancje toksyczne. Ale usunięcie tych składników następuje na pierwszym etapie.

Taki skład diety pozwala również na pozbycie się nadmiaru płynów z organizmu, co ułatwia ryż. Bardzo ważne jest przestrzeganie diety w kolejności podanej w tytule. W końcu ta sekwencja pozwala wspierać technologię odchudzania.

Zastosowanie białka w postaci kurczaka pozwala na wzbogacenie organizmu w proteiny i tym samym zapobiega niszczeniu włókien mięśniowych. W efekcie obserwuje się proces spalania tłuszczu w organizmie człowieka.

W trzecim etapie podczas jedzenia jabłek lub warzyw następuje oczyszczenie jelit, usunięcie rozszczepionych cząsteczek tłuszczu i utrwalenie wyniku. Warzywa i owoce są bogate w błonnik, który jest tak niezbędny do pobudzenia pracy jelit, ich oczyszczenia i normalizacji metabolizmu.

Dlatego nie można wątpić w skuteczność tej metody odchudzania, a o zasadach diety dziewięciodniowej można dowiedzieć się z następnego rozdziału.

Zasady diety dziewięciodniowej

Przestrzegając diety, warto znać podstawowe zasady, dzięki którym proces odchudzania będzie jeszcze efektywniejszy. Tak więc głównymi zasadami tej metody odchudzania są następujące czynniki:

Sól jest zabroniona. Jak wiecie, sól jest wrogiem numer 1 człowieka, który stale jest z nami i nie można się już go pozbyć. Jeśli nie możesz przestać jeść soli, możesz spróbować zastąpić ją sosem sojowym.
Mięso z kurczaka powinno być gotowane bez skóry, ponieważ zawiera dużo tłuszczów i toksyn. Mięso można gotować przez gotowanie lub pieczenie w piekarniku.
Na czas trwania diety należy zapomnieć o swoim złe nawyki a zwłaszcza używanie alkoholu.
Do spożycia zaleca się stosowanie ryżu długoziarnistego, ponieważ zawiera dużą ilość przydatnych składników.
W całym procesie odchudzania ważne jest utrzymanie spożycia płynów w ilości 2 litrów dziennie. Co więcej, powinna to być oczyszczona woda mineralna, a nie herbata, kawa czy słodkie napoje. Wodę należy spożywać przez cały dzień małymi łykami. Nie zaleca się picia wody jednym łykiem, ponieważ prowadzi to do obrzęków. Szczególnie nie zaleca się picia wody przed pójściem spać, ponieważ rano wystąpi obrzęk nóg i ramion.
Zabronione jest również spożywanie cukru, który również przyczynia się do odkładania i gromadzenia warstw tłuszczowych, a także spowalnia pracę jelit. Zamiast cukru można jeść miód, ale nie więcej niż 3 łyżeczki dziennie.
Nie możesz jeść olejów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
Jeśli poświęcisz 10-20 minut dziennie na ćwiczenia gimnastyczne, wtedy skuteczność i szybkość pozbycia się nadwagi podwoi się.

Przestrzeganie tych prostych zasad pozwala rozwiązać problem nadwagi. Czym jest dieta dziewięciodniowa i z jakich etapów się składa, rozważymy dalej.

Dieta 3 dni: etapy

Mając informacje o podstawowych zasadach dziewięciodniowej diety, ważne jest, aby dowiedzieć się, na czym polega ta metoda odchudzania. Składa się z trzech głównych etapów, które przeplatają się jeden po drugim w nieskończonej ilości.

Tak więc te etapy są określane przez następujące działania:

1) W pierwszym etapie powinieneś zacząć jeść gotowany ryż. Jednocześnie technologia jego przygotowania, następująca:

w szklance musisz zebrać ryż i zalać go wodą;
pozostaw w tym stanie na 8-10 godzin;
po osadzeniu płatków w wodzie należy je odcedzić, a ryż zalać wrzącą wodą;
teraz musisz gotować ryż do ugotowania.

Następnie produkt można jeść bez dodawania do niego soli. Taką ilość produktu należy podzielić na równe porcje i spożywać przez cały dzień. Zabronione jest spożywanie ryżu i innych pokarmów po godzinie 19. Niezbędne jest spożywanie ryżu przez pierwsze trzy dni.

2) Przez następne trzy dni musisz jeść mięso z kurczaka gotowane lub pieczone w piekarniku. Nie zaleca się używania mięsa starego kurczaka, ale lepiej kupić je o niewielkiej wadze do 1,5 kg. Jeden ugotowany kurczak należy podzielić na pięć porcji, które spożywa się w ciągu dnia. Przez wszystkie trzy dni musisz jeść jednego kurczaka, ale nie więcej.

3) Ostatnie trzy dni musisz jeść świeże lub gotowane warzywa lub jabłka. Przybliżona ilość warzyw lub jabłek spożywanych dziennie powinna wynosić co najmniej 1,5 kg. Z warzyw zaleca się stosowanie marchewki, kalafiora, buraków, a także różnorodnych sałatek z różnych składników. Nie zaleca się spożywania ziemniaków, bananów i winogron.

Ulubiona dieta na 12 dni jest jedną z najbardziej efektywne schematy odżywianie dla utraty wagi. Utrata masy ciała następuje z powodu znacznego ograniczenia codziennej diety. Ulubiona dieta należy do kategorii niskokalorycznych monodiet.

Jednak ze względu na dość skromne menu Twoja ulubiona dieta jest raczej trudna do tolerowania. Pierwszy tydzień jest uważany za najtrudniejszy, ponieważ organizm jest przebudowywany do nowej diety. Pod koniec diety uczucie głodu z reguły przytępia.

Warunkiem twojej ulubionej diety jest ścisłe przestrzeganie specjalnego menu, odmowa napojów alkoholowych (z wyjątkiem ostatniej fazy), sól i cukier.

Codziennie trzeba stosować jedną łyżkę oleju roślinnego aby zrekompensować brak jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie. Łyżka oleju roślinnego nie wpłynie na proces odchudzania, a jednocześnie nasyci organizm składnikami odżywczymi.

Dieta polega na spożywaniu oleju słonecznikowego, ale wiele osób odchudzających się zastępuje go oliwą, siemieniem lnianym lub innym olejem roślinnym.

Ponadto w menu ulubionej diety znajduje się herbata ziołowa, którą należy pić w ciągu dnia i przed snem. Herbatę ziołową można zastąpić zwykłą zieloną herbatą.

Ostatni posiłek powinien być co najmniej 5 godzin przed snem.

Podczas ulubionej diety powinieneś codziennie pić półtora do dwóch litrów zwykłej niegazowanej wody. Zaleca się chodzić tak często, jak to możliwe świeże powietrze i staraj się nie przesadzać. Niepożądana jest zmiana składu i kolejności spożywania produktów.

Utrata wagi może trwać 12 lub 7 dni. Druga wersja tego systemu zasilania jest mniej popularna, ale równie skuteczna. Główną zasadą Twojej ulubionej diety jest zapewnienie płynnego wyjścia i nie przejadanie się. W przeciwnym razie wszystkie podjęte wysiłki będą bezużyteczne.

Dlaczego podczas diety należy używać oleju roślinnego

Według fazy

Ulubioną dietę na 12 dni można podzielić na 4 fazy:

Najtrudniejszym krokiem jest pierwsza faza. W pierwszych trzech dniach diety (faza nr 1) można używać wyłącznie kefiru i pić wodę niegazowaną. Kefir nie musi być niskotłuszczowy. Możesz pić kefir w dowolnej ilości. Wszystkie inne napoje znajdują się na liście zakazanych produktów spożywczych.
W drugiej fazie(od 4 do 6 dni) można jeść jabłka świeże lub pieczone. Z napojów dozwolone jest spożywanie wody niegazowanej, naturalnego soku jabłkowego (nie kupowanego) oraz herbat ziołowych. Nie ma ograniczeń co do ilości owoców i napojów.
W trzecią fazę(od 7 do 9 dni) można jeść mięso z kurczaka bez skóry. W jakiej formie kurczak zostanie ugotowany - to nie ma znaczenia. Mięso można gotować w podwójnym kotle, piekarniku lub na patelni (bez oleju). Nie możesz doprawiać kurczaka solą ani przyprawami. Spośród napojów w menu trzeciej fazy uwzględniona jest tylko woda. Rozmiary porcji mogą być dowolne.
Do ostatniej fazy(od 10 do 12 dni) trzeba pić wytrawne czerwone wino (koniecznie wysokiej jakości) i jeść twardy ser. W ciągu dnia można wypić kilka kieliszków wina, przy każdej z nich trzeba zjeść 35 g twardego sera. Również w menu ostatniej fazy jest woda niegazowana.

Na ulubioną dietę możesz przysiąść raz w roku, ponieważ taki system żywienia to duży stres dla organizmu. Norma płynu na jeden dzień wynosi do 2,5 litra. Jeśli nie potrafisz opanować 12-dniowej diety, możesz skrócić ją do tygodnia. Dieta będzie dokładnie taka sama, tylko czas trwania faz zostanie skrócony.

Pierwsze dwa dni trzeba pić kefir i wodę, trzeci dzień poświęcony jest na jabłka i soki, kolejne trzy dni można jeść mięso z kurczaka, a ostatni dzień przypada na wino i ser.

Możliwa szkoda

Po takim systemie odchudzania często borykają się z problemami przewód pokarmowy, niedokrwistość i różne niedobory.
Metabolizm może zostać zakłócony. Aby to przyspieszyć, będziesz musiał poświęcić dużo czasu i wysiłku.
Podczas postu organizm przechodzi w specjalny tryb ochronny, który pozwala spalić znacznie mniej kalorii niż zwykle.
Z całkowitej utraty wagi tylko 2-3 kg to tłuszcz, wszystko inne to mięśnie i płyny oraz przestrzeń międzykomórkowa.

Korzyści z Twojej ulubionej diety przez 12 dni

Zaletą takiej diety jest jej główny cel - utrata wagi. To także wielki wstrząs emocjonalny. Jeśli ostatnie kilka kilogramów nie chce odejść, po prostu pomoże Ci Twoja ulubiona dieta. Siła woli jest hartowana, co później pomoże kontrolować apetyt i zbliżyć się do wymarzonej sylwetki.

Przeciwwskazania

Ulubiona dieta jest bezwzględnie przeciwwskazana dla osób cierpiących na jakiekolwiek choroby przewlekłe (zwłaszcza jeśli dotyczą narządów przewodu pokarmowego). Nie zaleca się siedzenia na takiej diecie, jeśli organizm jest w stanie osłabienia (na przykład po chorobie zakaźnej lub zatruciu).

Nawet jeśli nie ma specjalnych problemów zdrowotnych, powinieneś najpierw skonsultować się ze specjalistą.

Ulubioną dietę należy stosować ostrożnie w przypadku problemów z układu sercowo-naczyniowego, nerki i wątroba.

Wideo: Jak wybrać odpowiedni kefir na dzień picia ulubionej diety

przykładowe menu

1 dzień	Kefir (w dowolnej objętości).
Drugi dzień
3 dzień
4 dzień	Jabłka (dowolna ilość)
5 dzień
6 dzień
7 dzień	Mięso z kurczaka bez skóry (kurczak gotowany, pieczony, smażony, duszony itp.).
8 dzień
9 dzień
10 dzień	Wytrawne czerwone wino i ser (na lampkę wina - 35 g sera).
11 dzień
12. dzień

Ponadto codziennie trzeba pić zwykłą wodę niegazowaną (do dwóch litrów) i herbaty ziołowe bez cukru. Rano można wypić trochę słabą kawę z substytutem cukru.

Istnieje inna wersja Twojej ulubionej diety, zgodnie z którą codziennie musisz jeść zupełnie inne pokarmy. W ten sposób otrzymuje się kompleks 12 różnych monodiet.

Menu „ulubionej” diety na 12 dni:

1 dzień	Kefir o niskiej zawartości procentowej.
Drugi dzień	5-6 pomarańczy.
3 dzień	500-600 g twarogu.
4 dzień	Półlitrowy słoik kawioru do squasha.
5 dzień	Tabliczka z ciemnej czekolady.
6 dzień	Półtora kilograma obranych jabłek.
7 dzień	350 g twardego sera (można sera).
8 dzień	Litr soku pomidorowego, sałatka z pomidorów, ogórków i ziół.
9 dzień	Pół kilo gotowanej wołowiny.
10 dzień	Sałatka ze świeżych ogórków, pomidorów i ziół (lub surówka z marchewki i kapusty z ziołami).
11 dzień	300 g chudego twarogu.
12. dzień	Kilogram świeżych śliwek (lub funt suszonych śliwek).

Z napojów w całej diecie możesz pić wodę niegazowaną i herbaty ziołowe. Każdego dnia musisz wypić łyżkę dowolnego oleju roślinnego.

Wyjście

Trzeba bardzo uważać na wyjście z takiej diety. Wyjście powinno trwać 2-3 dni. Na początku zaleca się spożywanie produktów z menu dietetycznego, picie kefiru. Stopniowo możesz zwiększać kaloryczność jedzenia i wielkość porcji. Powinieneś przejść na normalną dietę nie wcześniej niż tydzień później.

Osiągnięte wyniki

Ulubiona dieta jest bardzo skuteczna pod względem szybkiego odchudzania.

W ciągu 12 dni możesz stracić nawet 8-9 kilogramów nadwagi. Jeśli będziesz trzymać się diety przez tydzień, przyjmie ona nawet 5-7 kilogramów.

Wybierając taki system odchudzania, należy pamiętać, że szybkie tempo odchudzania może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie.

Swoją opinię

oceny, średnia:

Dieta naprzemiennie jabłek i kefiru, najpopularniejsze produkty dla szybka utrata wagi daje niesamowite rezultaty. Naukowcy i dietetycy odkryli, że dla zdrowia ludzkiego lepiej jest oddzielić te produkty. Wynika to z faktu, że ich wspólne stosowanie silnie stymuluje motorykę jelit. Prowadzi to do nadmiernej biegunki, aż do wystąpienia skurczów brzucha. Racjonalne naprzemienne produkty dietetyczne w diecie, podlegające kompetentnemu połączeniu z innymi, powoduje, że utrata wagi chce osiągnąć.

Metoda dietetyczna „3 dni jabłka, 3 dni kefir”

Istota diety: zmiana dni w diecie, w której przeważają jabłka lub kefir.

Technika diety polega na tak zwanym „oszustwie” twojego ciała. Na poziomie podświadomości do ludzkiego mózgu dostaje się sygnał - że jest głodny. Odchudzanie trwa kefir (300 ml) - znika sygnał, że musisz jeść. W związku z tym nie jest produkowany kwas chlorowodorowy niezbędne do trawienia, nie występują żadne inne zaburzenia. A kalorie, które zostałyby zamienione w tłuszcz, nie przychodzą. Produkty te „powalają” programy zawarte w ciele. Wniosek - chciałem jeść, jeść owoce. Apetyt przerywają owoce, ale waga nie rośnie.

Żywienie fizjologiczne - produkty są przydatne. Ale jeśli w ogóle nie możesz jeść samych jabłek, dozwolone są inne dietetyczne owoce, ponieważ bardzo trudno jest jeść te same pokarmy przez 3 dni z rzędu. Diety odchudzającej „3 dni owoc, 3 dni kefir” nie można nazwać surową, ale jest również bardzo skuteczne. Możesz dodać do swojej diety śliwki, morele, arbuzy, wiśnie, kiwi, pomarańcze, grejpfruty.

Jakie produkty można łączyć?

Aby poprawić samopoczucie osoby na trzydniowej diecie odchudzającej, należy łączyć stosowanie napoju z mleka fermentowanego i owoców (w zależności od dnia diety) z następującymi produktami:

Kurczak - dozwolony jest tylko gotowany lub gotowany na parze filet z kurczaka;
Ryż (gotowany, bez przypraw);
Kasza gryczana (bez majonezu, ketchupu);
Twarożek i ser (bez tłuszczu).

Przykładowe menu na odchudzanie

Menu tej diety będzie wyglądało tak (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja):

5-6 jabłek i 200 g beztłuszczowego twarogu;
2-3 jabłka;
200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 5-6 „simirenki”;
200 g kurczaka, 2-3 owoce;
5-6 owoców.

Tak więc osoba je przez pierwsze trzy dni. Następnie następuje cykl „kefiru”:

300 ml produktu mlecznego i 200 g twarogu beztłuszczowego;
300 ml sfermentowanego napoju mlecznego;
200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 300 ml mleka;
200 g kurczaka, 300 ml napoju mlecznego;
200 ml kefiru.

Potem nadszedł czas na rozpoczęcie cyklu „owocowego”. I zgodnie z zasadami diety powinno być co najmniej 5 takich zmian przez cały przebieg odchudzania.

Dieta „3 dni kefir, 3 dni jabłka, 3 dni kurczak”

Ten rodzaj diety polega na dodaniu do diety kolejnych 3 dni, opartych na mięsie z kurczaka. Dieta podzielona jest na 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.

Cykl jabłkowy będzie się różnić od powyższego w przypadku braku mięsa z kurczaka:

5-6 jabłek, 100 g ryżu z rodzynkami i 200 g beztłuszczowego twarogu;
2-3 owoce;
200 g ryżu lub kaszy gryczanej z dodatkiem suszonych moreli lub suszonych śliwek, 5-6 owoców;
2-3 jabłka, 100 g twarogu, trochę suszonych śliwek;
5-6 jabłek.

300 ml nabiału i 200 g twarogu beztłuszczowego, sok pomarańczowy;
300 ml produktu mlecznego, 100 g twarogu beztłuszczowego;
200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 300 ml kefiru, beztłuszczowy twarożek, sok pomarańczowy;
300 ml produktu mlecznego, beztłuszczowy twarożek;
200 ml kefiru mlecznego, sok pomarańczowy.

Ale potem przychodzi tak zwany cykl kurczaka. Zaleca się spożywanie wyłącznie mięsa gotowanego lub gotowanego na parze:

200 g mięsa i 1 owoc;
100 g twarogu beztłuszczowego, 100 g kurczaka;
200 g ryżu lub kaszy gryczanej, 100 g kurczaka;
300 ml kefiru, 100 g mięsa;
200 ml kefiru.

Pierwszy posiłek powinien być o godzinie 7.00, drugi - 9.00. Obiad do uzgodnienia - o 12.00, podwieczorek o 16.00, kolacja o 18.00. Ostatni posiłek na dietę odchudzającą jest o godzinie 18.00. Później zabronione jest spożywanie jedzenia lub soków. Zgodnie z zaleceniami dietetyków dotyczącymi odchudzania dozwolone jest picie wody oczyszczonej.

Korzyści z diety na jabłka i kefir

W zasadzie niektóre osoby wolą pozostać na programie odchudzania tylko przez 3 dni - weź kurs "Jabłka" i ukończ program odchudzania. W uczciwości należy zauważyć, że w niektórych przypadkach takie podejście jest również uzasadnione, na przykład osoba musi stracić 2-3 kg, ale w ciągu 3 dni.

Dopiero wtedy cykl „jabłek” powinien być bardziej rygorystyczny, musisz wykluczyć wszystkie inne produkty - jedz tylko owoce 5 razy dziennie i pij dużo wody. Zaleca się co najmniej 5-6 jabłek na jeden posiłek. O wiele trudniej jest psychologicznie znieść takie odżywianie dietetyczne.

Skuteczność diety na odchudzanie:

Ten dietetyczny pokarm nie jest nawet szczególnie rygorystyczny i twardy, ale daje dobre efekty, a poza tym nie szkodzi organizmowi i nie zaburza metabolizmu. Dietetycy zasugerowali jej poprawę, ponieważ wiele osób chcących schudnąć nie może żyć bez mięsa.

Po trzydniowej mono-diecie kefirowej lub jabłkowej w celu utraty wagi, musisz wziąć kurs witamin. W dietetyczne jedzenie zawiera kilka produktów, które nie będą w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich substancji witaminowych.

Wyniki diety

Opierając się na tym, że wiele gwiazd krajowego i zagranicznego show-biznesu śledzi ten program odchudzania, sprawdził się z najlepszej strony. Ponadto program odchudzania „3 dni kefir, 3 dni owoc” pozwala nie tylko pozbyć się nadwagi, ale również usunąć wszelkie toksyny, toksyny, szkodliwe substancje, co też jest ważne.

Wyniki fotograficzne diety „3 dni kefir, 3 dni jabłka”:

Mówi lekarz najwyższej kategorii medycznej Sauta Leonid Aleksandrowicz.

dieta, ćwiczenia fizyczne, tabletki i liposukcja to dziś główne metody walki z nadwagą, jednak sądząc po tym, że liczba osób otyłych wciąż rośnie, żadna z nich nie jest naprawdę masywna i skuteczna.

Wszystko zmieniło się dzięki Gardenin, naturalnemu stymulatorowi utraty wagi.

rozpocznij dyskusje"

Google, na jakiej diecie była piękna Anna Samokhina. I jak to się wszystko skończyło.

w tym roku próbowałem, ale nie na 8 kg, ale na maksymalnie 4

Chcę spróbować tej diety, ale wygląda na to, że waga wróci.....

Cztery lata temu siedziałam na dziewczynach, wyniki w ubraniach były rewelacyjne (szkoda, że nie było łusek), nie było problemów ze zdrowiem, waga się utrzymała, ale potem zaczęłam jeść wszystko i wróciła do zdrowia. Doradź czym zastąpić jabłka (mam ich dość

odpowiedz na: Pima

to jest kpina!

Jestem na tej diecie już 6 dni, są efekty, ale czuję się fatalnie, potrzebuję więcej odpoczywać.Tylko ja mam 1) Kefir. 2) Kurczak - bez soli i skórki 3) Jabłka 4) Ser z winem. Jutro siadam na jabłkach. Jestem zdeterminowany, aby dotrzeć do końca

Myślę, że trzeba schudnąć wystarczająco szybko, szkodzi też opóźnianie procesu.Jeśli waga jest duża, trzeba schudnąć etapami. Możesz schudnąć przez 2 miesiące, potem przerwa, odżywianie jest pod kontrolą, ale z wyjątkami. Oczywiście coś wróci, ale w kolejnym etapie odchudzania trzeba w ten sposób schudnąć jeszcze więcej…

Jestem drugiego dnia na kifirze. A dieta nie jest taka ciężka, jak piję 3 litry, to 1100 kcal, to dla mnie normalne...

Idę kupić jogurt i od jutra przejdę na dietę!Już tak siedziałam, pomagałam, potem schudłam 8 kg w tydzień + aktywność fizyczna!

Schudłam na nim! za 8 kg! I naprawdę, pah-pa, nie przybieram na wadze. Jem mniej, mój apetyt jest naprawdę umiarkowany, tylko 3 dni jednego kefiru to dla mnie trochę za dużo - zastąpiłam go jednym. Powodzenia

Moja koleżanka była na tej diecie - to naprawdę pomaga!O winie - niektórzy pomijają ten dzień, ale to źle...

Można go zmienić na dowolny inny, z wyjątkiem miejsc, w których musisz jeść mięso!

I nadal nie przybierasz na wadze!

Cóż, oczywiście, jeśli pękniesz w kilogramach, to ... opłakany wynik!

odpowiedz na: Katerina Tallin

Dziewczyny, witaj. Mam taki problem, bardzo chciałbym usiąść na tym dienie, ale moje ciało kategorycznie nie odbiera kefiru, czym mogę go zastąpić? Muszę od razu powiedzieć, że mam też alergię na maślankę i śmietanę. Mogę mniej lub bardziej tolerować jogurt. Pomóż proszę!!!

Dieta z kurczaka - prosta i niedrogi sposób schudnąć bez uczucia głodu i złego samopoczucia. Dowiedz się z artykułu, jak i z czym musisz jeść kurczaka i jajka, aby schudnąć nawet 7 kg tygodniowo!

Być może kurczak to najbardziej wszechstronny produkt, który pozwala jeść obfite, smaczne i niedrogie. Jednak główną zaletą tego ptaka jest jego niska kaloryczność, dlatego kurczak jest stosowany w wielu dietach, które zakładają skuteczne i bezpieczne odchudzanie. W oparciu o ten produkt powstała nawet monodieta, którą nazwano dietą drobiową. Polega na jedzeniu tylko tego mięsa przez cały okres odchudzania. Co więcej, używana jest tylko jedna część ptaka - pierś. Ma najmniej kalorii i tylko magazyn składników odżywczych. Jednocześnie lepiej nie jeść pozostałych części kurczaka - zawierają dużo tłuszczu i cholesterolu, który powstaje podczas obróbki cieplnej. Szczególnie unikaj podstępnych skrzydeł - najgrubszej części tego ptaka.

Utrata masy ciała z jajami kurzymi

Czasami oprócz kurczaka lub zamiast utraty wagi używa się jaj kurzych. Ma to sens, ponieważ jajka są bogate w białko, węglowodany i mają wyraźny smak. Możesz je ugotować na zupełnie inne sposoby, dzięki czemu menu będzie jasne, oryginalne. Taka dieta, jak kurczak, jest świetna dla tych, którzy chudną podczas aktywnego uprawiania fitnessu. Zawarte w produkcie białko i witaminy korzystnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci. Ponadto jajka długo się nasycają, pozwalając zapomnieć o głodzie na kilka godzin po jedzeniu. Gotują się szybko, więc nie trzeba męczyć się długim staniem przy kuchence.

Oczekiwane rezultaty

Utrata masy ciała na diecie dla kurczaków wynosi od 4 do 8 kg na tydzień. Efekt końcowy zależy od diety – jakie dodatkowe pokarmy i ile kalorii dziennie spożywasz. Na wynik końcowy mają również wpływ następujące czynniki:

Jaka jest Twoja waga na początku diety - im więcej "balastu", tym chętniej odejdzie na początku.
Jak aktywny jesteś w sporcie? diety białkowe przeznaczony do intensywnej aktywności fizycznej, więc ta dieta nie jest dla leniwych.
Jak często i ile jesz. Wskazane jest podzielenie jedzenia na kilka posiłków i spożywanie małych porcji, aczkolwiek często. Pomoże to zmniejszyć rozmiar żołądka, a tym samym utrzymać wyniki diety przez długi czas.
Co i ile pijesz. Norma 1,5-2 litrów wody dziennie nie została anulowana. Jeśli zastąpisz wodę innymi napojami (słodka woda gazowana, kawa), wyniki będą znacznie gorsze.

Jak wyjść z diety

Dieta nie ogranicza zbytnio menu zestawem produktów. Jednak właściwym wyjściem jest utrzymanie wyniku przez długi czas i nie zaszkodzenie ciału. Jeśli chcesz, aby Twoja szczupłość była trwała, a nie tymczasowa, postępuj zgodnie z prostymi zasadami.

Wyjdź z diety dwa razy dłużej niż schudnij. Po tygodniowym maratonie okres przejściowy trwa 14 dni, po dwutygodniowym maratonie – miesiąc.
Stopniowo wprowadzaj do diety pokarmy, a nie wszystkie na raz w ciągu jednego dnia. Po pierwsze, preferuj niskokaloryczną zdrową żywność: gotowane warzywa nieskrobiowe, niesłodzone owoce.
Staraj się jak najdłużej unikać babeczek, ciastek i innych pokarmów bogatych w szybkie węglowodany.
Uprawiaj sport bez pomijania treningów - nie użalaj się nad sobą i spędzaj na siłowni przynajmniej 1 godzinę 3 razy w tygodniu.

Szczególnie ostrożnie powinieneś wyjść z diety dla tych, którzy schudli na bulionie z kurczaka. Powrót do normalnej diety zajmie 10 dni. Rozszerz menu dietetyczne o lekkie płatki zbożowe na wodzie, suszone tosty, jaja kurze i wątrobę oraz chude ryby przez pierwsze „pięć dni”. Jedz niesłodzone owoce i zielone warzywa. W ciągu najbliższych pięciu dni możesz dodać do diety chude mięso, podroby, zapiekanki warzywne i nabiał. Zielone światło daje musli i twarożek. Możesz wrócić do swojej zwykłej diety po 11 dniach od zakończenia diety. Ale nawet wtedy pożądane jest ograniczenie do minimum lub całkowite porzucenie tłustych, słodkich i smażonych potraw. Pomoże to utrzymać wyniki przez długi czas i nie wyczerpie się w przyszłości regularnymi dietami.

Recenzja wideo od dietetyka

Gwiazda żywienia Margarita Koroleva wymyśliła system żywienia, który pomaga uporządkować sylwetkę w zaledwie 9 dni. Dieta opiera się na wykorzystaniu tylko trzech produktów: zbóż ryżowych, mięsa z kurczaka i warzyw. Ta dieta jest idealna dla dziewcząt, które pilnie potrzebują pozbyć się irytujących dodatkowych centymetrów i kilogramów przed ważnym wydarzeniem lub wakacjami.

Na pierwszy rzut oka zestaw spożywczy wydaje się bardzo ubogi, ale nie odczujesz dużego dyskomfortu, ponieważ system żywieniowy składa się z zestawu trzech niezależnych mono-diet, których musisz po kolei przestrzegać. Oznacza to, że menu będzie się zmieniać co trzy dni, widzicie, jest to ciekawsze niż jedzenie przez cały czas tego samego jedzenia. Niskokaloryczna 9-dniowa dieta jest odpowiednia dla tych kobiet, które poważnie postanowiły zadbać o swoją sylwetkę, ponieważ jej zasady są dość surowe.

Słynny rosyjski dietetyk stosuje jeden z najbardziej humanitarnych systemów odchudzania, ponieważ opiera się na stosowaniu produktów z różnych grup. Pomaga to nasycić organizm wszystkimi niezbędnymi substancjami do normalnego funkcjonowania. Dodatkowo, ze względu na zmianę diety co trzy dni, nie odczujesz efektu „plateau”, którego istotą jest kategoryczna odmowa organizmu odpowiedzi spalaniem nadmiaru tłuszczu na obniżenie kaloryczności pożywienia. Okresowe zmiany menu zapobiegają stanowi szoku, podczas którego organizm intensywnie gromadzi zapasy kalorii, zamiast je aktywnie wydatkować.

Szybki spadek wagi osiąga się poprzez stosowanie niskokalorycznej i zdrowej żywności do odchudzania. Najpierw w jak największym stopniu oczyszczamy jelita z nagromadzonych toksyn, aby w jak największym stopniu wchłaniały składniki odżywcze z pożywienia, następnie włączamy do diety łatwo przyswajalne białka zwierzęce, następnie kompleks witamin i minerałów. Pomaga nie tylko pozbyć się fałd tłuszczu obszary problemowe ale także uporządkować ciało.

Prawidłowe odżywianie na 9-dniowej diecie

W menu znajdziemy ryż, mięso, warzywa, staną się doskonałymi „narzędziami” do budowania pięknej i stonowanej sylwetki. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego taki kosz z jedzeniem został wybrany przez Królową do szybkiego, bezpiecznego i skutecznego odchudzania.

Przez pierwsze trzy dni królowa proponuje spożywać wyłącznie ryż przygotowany według specjalnej receptury. Warto jeść małymi porcjami 5 razy dziennie, ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż o 20.00.

Produkt ten jest doskonałym naturalnym adsorbentem – podobnie jak gąbka pochłania wszystkie produkty rozpadu pokarmów białkowych, toksycznych żużli i toksyn oraz usuwa je z organizmu. Dodatkowo zawiera cały zestaw składników przydatnych dla sylwetki i zdrowia.

Skład ryżu zawiera takie substancje:

witaminy z grup B, P i E (wzmacniają układ nerwowy, pomagają zamieniać kalorie w użyteczną energię, pozytywnie wpływają na stan włosów, skóry i paznokci);
lecytyna (poprawia aktywność mózgu);
sole mineralne (neutralizują potas i selen, poprawiają równowagę wodno-solną);
substancje otulające (nie zwiększają wydzielania żołądka i zapobiegają podrażnieniom błon śluzowych).

przepis na owsiankę ryżową

Wieczorem trzeba odmierzyć szklankę płatków ryżowych. Ważne, aby był biały i długoziarnisty, ale nie brązowy lub nierafinowany. Wsyp kaszę zimna woda w nocy - pomoże to usunąć z niej maksymalną ilość skrobi, co zapobiega utracie wagi. Rano spuść wodę, opłucz ryż i gotuj owsiankę nie dłużej niż 15 minut, aby wszystkie przydatne substancje zostały w niej zachowane.

Dodawanie soli, cukru i innych dodatków podczas gotowania ryżu i innych potraw jest surowo zabronione!

Monodieta na mięsie z kurczaka - nasycenie organizmu białkiem

Dietetyczne mięso z kurczaka jest częścią wielu systemów odchudzania. Ceniony jest za to, że jest łatwo przyswajalny przez organizm, ponieważ zawiera mała ilość kolagen. Ten produkt przyda się nie tylko do odchudzania, ale także do utrzymania elastyczności mięśni.

Mięso z kurczaka obejmuje:

Dieta mono na warzywach

Ten ostatni etap polega na użyciu tylko świeżych lub gotowanych warzyw. W niektórych dietach wykonywanych przez rzemieślników składniki te są zastępowane jabłkami, ale nie ufaj prowokacjom. Nawet jeden dzień jedzenia samych jabłek może zaszkodzić organizmowi, ponieważ owoce te zwiększają kwasowość, bądź ostrożny i stosuj zbilansowaną dietę.

Warzywa mają następujące właściwości:

naturalne oczyszczenie organizmu dzięki wysokiej zawartości błonnika;
przedłużone nasycenie;
usuwanie nadmiaru wilgoci;
nasycenie witaminami i minerałami.

Całą owsiankę, którą otrzymaliśmy z 1 szklanki płatków, należy podzielić na 5 części i spożywać w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu. Pomiędzy posiłkami trzeba wypić stołówkę woda mineralna bez gazu, co najmniej 2 litry dziennie, ale nie powinna pić jedzenia, najlepiej 30 minut przed lub po posiłku.

4-6 dzień - monodieta mięsna

Musisz ugotować całego kurczaka lub dowolną jego część. Waga gotowe jedzenie nie powinna przekraczać 1200 g. Przed użyciem usunąć całą skórę i nadmiar tłuszczu, wymieszać mięso mielone białe i czerwone, podzielić na pięć części, których używamy w ciągu dnia. Przestrzegamy reżimu picia, podobnie jak w przypadku monodiety ryżowej.

7-9 dzień - monodieta warzywna

Wybierz dowolne warzywa, ale unikaj ziemniaków. Ogólny stawka dzienna jedzenie - 800 g. Połowę warzyw można ugotować lub ugotować na parze, a z drugiej części przygotować sałatki doprawione sokiem z cytryny. Nie zapomnij o jedzeniu 5 razy dziennie i piciu dużej ilości czystej wody.

Brak glukozy, który organizm odczuje podczas diety, może zwiększyć apetyt na słodycze. Aby zapobiec „załamaniu”, możesz zjeść łyżkę naturalnego miodu i popić wodą, ale nie przesadzaj.

Pozytywna strona diety

Ryż, kurczak, warzywa – to wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć, więc dietę można nazwać niskobudżetową. Najlepiej stosować dietę w ciepłym sezonie, kiedy sezonowe warzywa są sprzedawane na targowiskach, produkty sklepowe raczej nie przyniosą korzyści organizmowi. Tylko 9 dni - i nie rozpoznasz swojego odbicia w lustrze.

Rodzaj diety- monodieta białkowa

utrata wagi- 2-3 kg

Termin składania wniosków- Trzy dni

Jedną z trudnych opcji diety z piersi kurczaka jest 3-dniowa dieta z kurczaka. Może być stosowany do nagłej utraty wagi w przypadkach, gdy trzeba w krótkim czasie zrzucić maksymalną ilość kilogramów. Podstawą menu są gotowane piersi z kurczaka bez skóry, soli i przypraw. Oprócz nich dozwolone jest dodawanie do menu świeżo wyciskanych soków, herbaty, kawy bez cukru i słodzików. W celu zapobiegania zaparciom zaleca się stosowanie liści zielonej sałaty z kurczakiem.

Menu dietetyczne z kurczaka na 3 dni.

Na dzień pobiera się 500 gramów gotowanej piersi z kurczaka bez skóry, którą należy spożywać w 5 dawkach. Do pierś z kurczaka dodaje się liście sałaty. Możesz również użyć świeżo wyciskanych soków – najlepiej z owoców cytrusowych. Pij więcej wody w ciągu dnia.

Na takiej diecie można zrzucić nawet 3 kg nadwagi.

Opinie. dieta kurczaka przez 3 dni dobrze tolerowany. Kurczak daje szybkie nasycenie, jednak brak węglowodanów może prowadzić do osłabienia, bólów głowy, drażliwości. Dlatego podczas diety staraj się nie przemęczać i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu.