Comment changer de mode de vie. Comment vous changer complètement, étapes pratiques. Caractéristiques de l'estime de soi masculine
Ton vie courante plus comme le chaos. Vous dormez en moyenne trois heures par nuit, et parfois vous ne dormez pas du tout. Couchez-vous bien après minuit et réveillez-vous tard. En conséquence, vous êtes constamment en retard et n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit. Et toutes vos tentatives pour faire un régime et commencer à manger des aliments sains finissent par grignoter la nuit. Évidemment, vous avez juste besoin de changer votre mode de vie !
Essayez de développer un certain nombre d'habitudes en 21 jours, comme par exemple :
1. Endormez-vous au plus tard à midi.
2. Levez-vous tôt.
3. Lisez des livres au moins une fois par jour.
4. Méditez.
5. Ne soyez pas en retard.
6. Suivre un régime, etc.
Très probablement, ce ne sera pas facile du tout, mais cela vaut la peine d'essayer. Votre vie deviendra plus organisée et pourrait même changer radicalement. Vous vous réveillerez tôt, cesserez d'être en retard et pourrez terminer toutes vos tâches à temps.
Si vous pensez que seules les personnes très persistantes et disciplinées sont capables de changer leur vie, alors vous vous trompez. Développer certaines habitudes n'est pas si délicat. Soulignez simplement les principes de base auxquels vous adhérerez certainement et qui vous aideront à atteindre votre objectif.
Offre 6 des moyens simples mettez de l'ordre dans votre vie et développez les habitudes nécessaires.
1. Découvrez pourquoi vos précédentes tentatives d'habitude ont échoué.
Trouvez la cause du problème, plutôt que de perdre du temps à analyser les conséquences. La lutte désespérée avec soi-même chaque matin pour se réveiller à 5h30 du matin est déjà une conséquence. Comprendre pourquoi vous ne parvenez pas à vous réveiller à 5h30 du matin, et il y a une raison.
Par exemple, vous ne parvenez pas à vous réveiller tôt le matin, vous vous efforcez de le changer, mais échouez tous les jours. Cela peut durer des mois, et à la fin, vous arriverez à la conclusion que rien ne fonctionne pour vous. Essayez d'analyser la situation et de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas vous réveiller tôt. Demandez-vous pourquoi cela se produit et répondez-vous :
Pourquoi est-ce que je ne peux pas me lever tôt ?
Parce que je suis fatigué.
Pourquoi suis-je fatigué ?
Parce que je n'ai pas beaucoup dormi.
Pourquoi n'ai-je pas assez dormi ?
Parce qu'il s'est couché tard.
Pourquoi me suis-je couché tard ?
Parce que j'avais trop de choses à faire.
Pourquoi avais-je tant de choses à faire ?
Parce que je n'ai pas pu les finir.
Pourquoi n'ai-je pas pu les finir ?
Parce que je prévois d'en faire plus pendant la journée que je ne peux.
La recherche de la cause peut vous amener à réaliser que :
1. Toutes nos habitudes sont interconnectées (heure de sommeil, heure de réveil, rapidité d'exécution).
2. Nous sous-estimons le temps nécessaire pour accomplir toutes les tâches (respectivement, nous surestimons la rapidité avec laquelle nous pouvons les accomplir). Il arrive souvent que nous prévoyions de terminer beaucoup de choses en une journée, ce qui, en fait, n'est tout simplement pas possible.
Pour se réveiller plus tôt :
1. Il est nécessaire de changer les habitudes qui affectent la montée précoce.
2. Soyez plus réaliste dans votre planification. Ne fixez pas beaucoup de tâches pendant la journée et ne les terminez pas, faites une liste de tâches réaliste et terminez-les à temps.
Une fois que vous avez trouvé la véritable cause du problème, vous pouvez immédiatement résoudre le problème lui-même.
2. Habitudes de groupe
Nos habitudes sont interconnectées. Certaines habitudes sont plus liées les unes aux autres, d'autres le sont moins. Par exemple, il est clair que se coucher tôt et se lever tôt sont plus liés que le sommeil précoce et la lecture de livres. Si vous souhaitez développer une habitude, trouvez d'autres habitudes qui y sont liées et qui peuvent l'affecter de manière significative. Ils se renforceront mutuellement et faciliteront le processus de création d'habitudes.
Par exemple, des habitudes telles que : se lever tôt le matin, s'endormir avant midi, ne pas être en retard, méditer, manger sainement - peuvent être interconnectées.
- Se lever tôt signifie plus de temps pour faire toutes vos affaires et, par conséquent, vous coucher plus tôt. Ceci, à son tour, vous aidera à vous réveiller plus tôt le lendemain.
- L'habitude de ne pas être en retard aide à respecter la routine quotidienne prévue. Cela signifie que vous pouvez vous coucher et vous réveiller à l'heure.
La méditation élimine l'encombrement mental et réduit la quantité de sommeil dont nous avons besoin. Habituellement, nous dormons 6 à 10 heures, mais si nous méditons le soir, le temps de sommeil peut être réduit à 5-6 heures.
- Passer à un régime augmente la vigilance mentale et tu n'as plus besoin de dormir autant qu'avant. Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime strict juste pour prendre l'habitude de vous réveiller tôt. C'est juste que vous pouvez facilement vous endormir le soir et vous réveiller tôt le matin en changeant d'autres habitudes.
3. Planifiez votre journée (avec un timing)
Un calendrier vous aidera à savoir exactement si vous êtes sur le chemin de la formation d'habitudes ou non. Tout d'abord, vous devez planifier le premier jour d'un nouveau mode de vie afin de respecter un horaire similaire les jours suivants.
Vous devez faire une liste des tâches qui doivent être accomplies un jour à l'avance. Vous pouvez utiliser, par exemple, Gcal.
Divisez-les en catégories : grands projets, tâches d'importance moyenne et petites choses.
Intégrez-les à votre emploi du temps quotidien. Il faut consacrer plus de temps aux grands projets. Vous pouvez, par exemple, utiliser le principe suivant, allouer 60-30-10% du temps pour accomplir les tâches des catégories 1-2-3, respectivement.
Vous devez savoir combien de temps il faut pour accomplir une tâche. Dans la plupart des cas, nous consacrons moins de temps aux tâches que nécessaire. Essayez d'être réaliste quant à vos capacités. Il vaut également la peine de laisser une courte pause (5-10 minutes) entre les tâches, nécessaire pour passer d'une tâche à l'autre.
5. Spécifiez l'heure exacte de début et de fin de la tâche. Par exemple, 9h00-10h30 - projet A, 12h30-13h30 - déjeuner, 18h30-19h30 - route.
Si vous avez plus de tâches que vous ne pouvez en gérer selon votre emploi du temps, vous pouvez reporter les tâches non essentielles à un autre jour.
Quand tout est planifié et qu'un nouveau jour arrive, la seule chose à faire est de respecter l'horaire. Vous devez garder une trace du temps afin de terminer les tâches à temps. 5 minutes avant l'expiration du temps imparti pour l'achèvement d'une tâche, vous pouvez passer lentement à la tâche suivante dans la liste.
La beauté d'un horaire précis est qu'il vous permet de savoir quand vous prenez plus de temps que vous ne le souhaiteriez et vous permet de travailler plus efficacement. Certains délais ne peuvent en aucun cas être violés, par exemple, les heures de sommeil / réveil, de sorte que le temps alloué pour accomplir les tâches doit être fixe. Cela signifie que vous devez travailler plus efficacement.
À première vue, cela peut sembler très compliqué, mais en fait ce n'est pas le cas. Il ne vous faudra pas plus de 10 minutes pour établir un programme journalier. Vous devez également prévoir du temps dans l'horaire pour l'élaboration de l'horaire lui-même (par exemple, 23h00-23h10). Il suffit de créer un modèle une fois puis de l'utiliser pour programmer d'autres jours. Par exemple, des éléments tels que réveil/petit-déjeuner/route/travail/déjeuner/sommeil seront toujours sur votre emploi du temps.
Si vous ne planifiez pas d'heure précise pour terminer un travail et que vous vous dites simplement que cela doit être fait aujourd'hui, il y a de fortes chances que vous ne fassiez pas le travail. Par conséquent, la plupart des habitudes ne restent pas longtemps chez une personne. De manière inattendue, d'autres choses apparaîtront et vous, sans vous en rendre compte, vous y engagerez et abandonnerez le calendrier. Par conséquent, tout sera pareil et vous ne développerez jamais d'habitude.
4. Prenez de l'avance sur votre emploi du temps
faire des choses en avance sur le programme est un facteur de motivation. Se lever à 5 heures du matin vous donne une longueur d'avance sur le monde (et sur vous-même, l'ancien qui vivait selon l'ancien horaire), et cela vous motive à travailler plus vite et à rester en tête. Terminer le travail plus tôt que prévu et commencer une nouvelle tâche avant l'heure prévue vous donne un élan supplémentaire. Savoir que vous faites les choses plus tôt que prévu vous motivera naturellement à terminer toutes vos activités planifiées, y compris vos habitudes.
Si l'exécution d'une tâche particulière prend plus de temps que nécessaire, vous devez faire un choix :
Dépêchez-vous et faites tout.
Remettez les choses sans importance ou
Profitez du temps imparti pour les tâches suivantes et poursuivez celle en cours. Cela signifie également que vous devrez travailler plus vite pour le reste de la journée.
Ce type de processus de prise de décision est important car sinon vous passerez le reste de la journée à essayer de vous rattraper, ce qui se répercutera sur vos tâches/habitudes planifiées. Par la suite, cela affectera également votre désir de maintenir des habitudes. Faites tout à l'avance et vous constaterez qu'il est plus facile de rester motivé.
5. Gardez le contrôle
Lorsque vous contrôlez le processus, vous êtes cohérent et engagé. Accrochez une feuille de papier ou un tableau dans la pièce sur laquelle dessiner grande table, ventilées par jour (par exemple, 21 jours pour développer une nouvelle habitude) et habitudes. Dans ce document, marquez en quelque sorte les jours où vous avez adhéré à l'habitude développée et les jours où vous ne l'avez pas fait. Vous pouvez également suivre le processus à l'aide de services Web spéciaux tels que :
HabitForge - vous aidera à contrôler le processus de formation d'habitudes au cours du 21e jour. Si vous manquez une journée, le compte à rebours recommence.
Rootein - contrairement à Habit Forge, il s'agit d'un tracker continu, s'il y a trop de jours manqués, il vous en avertit. Vous pouvez également utiliser sa version mobile.
Objectifs de Joe - Semblable à Rootein. Vous pouvez définir l'option pour vérifier la même tâche plusieurs fois pendant les jours non productifs.
6. Impliquez les gens autour de vous
Il existe plusieurs façons - la participation active, lorsque vous parlez à vos amis qui veulent développer la même habitude et y travailler ensemble, ou la participation passive, lorsque vous parlez aux autres de vos projets et qu'ils vous soutiennent moralement dans vos efforts.
Par exemple, partagez votre envie de développer certaines habitudes sur votre blog et décrivez en détail votre programme pour vous changer, et vous trouverez très probablement beaucoup de followers. Décrivez en détail la faisabilité de votre programme, ses avantages, listez les habitudes que vous allez développer, et comment vous souhaitez réaliser ce que vous voulez.
Vos proches et vos amis voudront peut-être aussi vous aider à atteindre vos objectifs. Par exemple, dans votre désir de manger des aliments sains, ils voudront remplir votre réfrigérateur de fruits et légumes, et dans un café, ils essaieront de commander des plats de légumes.
La principale chose à retenir est que vous n'êtes pas seul en ce moment, il y a toujours des gens autour de vous qui vous encourageront et vous soutiendront.
Pour terminer
Si vous faites face avec succès aux tâches définies, vous ne remarquerez pas comment vous commencerez à adhérer automatiquement aux habitudes nécessaires, et elles deviendront partie intégrante de ta vie. Les méthodes proposées peuvent sembler trop simples, mais ne les sous-estimez pas. Essayez-le vous-même et voyez qu'ils fonctionnent !
Bonjour chers amis! On me demande souvent: "Anna, tu es engagée dans le développement personnel, tu fais constamment quelque chose... Et par où devrais-je commencer à changer ma vie?" Bien sûr, je réponds souvent à cette question de différentes manières, en fonction des qualités individuelles de l'interlocuteur. Il existe de nombreuses approches. Dans cet article, vous trouverez une liste des 16 principaux points. De quel point vous commencez, en fait, n'est pas si important.
Ce qui compte, c'est votre intention d'agir ! Ne pensez pas, ne planifiez pas, mais AGISSEZ !
Bref historique
Y a-t-il une chance qu'une rose de serre pousse à l'état sauvage et ne se casse pas ? Très probablement, une plante tendre devra acquérir de bonnes épines, apprendre à survivre dans des conditions d'eau et de chaleur minimales, sinon la mort menace. Eh bien, si la fleur, en plus de tout le reste, commence à se gronder pour la couleur "pas telle" des pétales, pas assez d'arôme merveilleux ou de tiges trop fines, rien de bon n'en sortira.
Comprenez-vous l'essentiel de l'analogie? Une personne sans noyau intérieur (ou confiance en soi) est la même rose qui vrai vie devront se battre pour leur existence, faisant pousser des dents acérées. Seul le plus fort peut gagner, qui n'a pas peur de prendre des risques, de se montrer vrai, qui est prêt à assumer la responsabilité de sa vie et de ses objectifs.
Les complexes et l'indécision intérieure suscitent la peur, rendant une personne vulnérable. C'est pourquoi vous devez développer votre confiance en vous. Et ci-dessous, nous vous dirons comment le faire correctement et par où commencer pour changer votre vie !
Comment développer la confiance en soi ou comment commencer à changer sa vie : 16 conseils utiles
1. Nous travaillons sur les manifestations externes de l'incertitude
Nous changeons l'image
Regardez attentivement votre image dans le miroir et réfléchissez à ce que vous vouliez changer depuis longtemps, mais que vous n'osiez pas ? Êtes-vous satisfait de votre coiffure et de votre style vestimentaire ? Une image bien choisie soulignera non seulement la dignité de la figure, mais créera des miracles de perception de soi.
N'essayez pas de changer votre style vous-même. Ce n'est pas très efficace ! Demandez l'aide de stylistes ou d'amis de bon goût.
Apprendre à bien parler
Qu'est-ce qui sépare les personnes sûres d'elles des perdants notoires ? La manière de parler.
Dur? Inscrivez-vous à un cours de conversation.
Gardez votre posture droite
Lorsqu'une personne est avachie, elle envoie des signaux non verbaux à environnement qui parlent contre lui.
Gardez le dos droit, vous serez surpris de voir à quel point cela affectera votre bien-être et votre humeur !
2. Changer les habitudes comportementales
Activer le mode activité
Au lieu de rester assis entre 4 murs et de manger une faible estime de soi avec un seau de crème glacée, n'est-il pas préférable de travailler sur soi-même ?
Le sport, les voyages, l'acquisition de nouvelles compétences et le dévouement créatif donnent une excellente raison d'être fier et de donner un sens à la vie.
Faire de nouvelles connaissances
Plus le cercle de contacts est large, plus nous avons d'influence et de force, nous pouvons obtenir un soutien pour nos idées et nos opportunités à temps.
Il est important d'apprendre à nouer des contacts, à construire une conversation positive et à ne pas avoir peur de s'ouvrir lors d'une rencontre.
Vous trouverez quelques conseils pour faire de nouvelles connaissances dans notre article.
Nous sommes engagés dans l'auto-éducation
Une bonne stratégie pour renforcer votre moi intérieur est le développement continu. La force n'est pas seulement dans les muscles, mais aussi dans l'application pratique des connaissances qui peuvent être glanées dans des livres, des revues scientifiques ou des cours de formation avancée.
Maîtriser les compétences de prise de parole en public
Un bon entraînement pour développer la confiance en soi sera de parler devant un grand nombre de personnes - lors de réunions, de conférences, de présentations, etc.
N'ayez pas peur d'être le premier à parler, de poser des questions de clarification ou d'agir en tant que porte-parole de votre équipe.
Aider les faibles
Une merveilleuse façon d'augmenter l'estime de soi est la gentillesse et l'entraide. N'ayez pas peur de donner un coup de main à ceux qui sont plus faibles.
La générosité de l'âme est le vrai pouvoir ! En aidant ceux qui en ont besoin, nous sentons que nous valons quelque chose dans cette vie, ce qui signifie que nous ne vivons pas en vain.
3. Maîtriser les bases de l'établissement d'objectifs
Nous définissons des objectifs et des principes de vie
Si une personne n'a pas de principes, il est facile de l'utiliser, après tout, lui-même ne sait pas selon quels critères s'évaluer. Décidez pourquoi vous êtes venu dans ce monde? Pourquoi vis-tu, quel genre de personnes veux-tu voir à côté de toi ?
Nous nous concentrons sur les solutions
Au lieu de se plaindre de la gravité de tout ce qui nous entoure et du nombre de problèmes qui se sont accumulés, il est préférable de recentrer l'énergie sur la résolution du problème. Pas "la vie est mauvaise" ou "je suis paresseux", mais "comment rendre la vie plus intéressante" et "où trouver l'énergie pour se battre".
Aborder les rêves de façon réaliste
Vous pouvez vous fixer un idéal inaccessible et abandonner immédiatement, en perdant toute envie de vous battre. Ou vous pouvez dessiner de vrais objectifs et mettre en œuvre lentement vos plans, en vous félicitant à chaque fois d'une nouvelle victoire. La deuxième option a un effet positif sur votre estime de soi.
Apprendre à se vanter
N'attendez pas la reconnaissance des mérites de l'extérieur, le critique le plus important, c'est vous-même. Il est temps d'apprendre non seulement à vous réprimander pour la paresse et les échecs, mais aussi à vous féliciter pour vos réalisations. Célébrez une autre victoire avec un voyage au restaurant ou un voyage de vacances, vous le méritez.
4. Définissez la bonne humeur intérieure
Se redécouvrir
Pour vaincre les complexes internes et renforcer côtés faibles vous devez apprendre à vous connaître ! Commencez à tenir un journal de vos pensées et de vos sentiments. Analysez tout ce qui vous arrive pendant la journée, cherchez les racines des peurs dans un passé lointain. Cela vous aidera à comprendre comment changer de comportement pour le mieux, devenir plus confiant et jeter un regard neuf sur les événements de la vie.
Cultiver une personnalité
Croyances limitantes, pensée stéréotypée, vivre selon les stéréotypes sociaux - tout cela ne fait que renforcer une faible estime de soi. Arrêtez de suivre le troupeau, il est temps de découvrir votre vrai moi, d'apprendre à penser de manière indépendante et d'agir sans tenir compte de l'opinion de la majorité. Cela n'a aucun sens d'essayer de plaire à tout le monde, vous êtes unique !
Maîtriser les pratiques de méditation
À quel point la méditation est-elle bonne ? Il aide à se détendre et à retrouver un état d'harmonie. Le bruit de la ville bloque les vrais désirs de l'âme, la vanité environnante ne nous permet pas de nous connaître, de savoir où nous allons et ce que nous voulons. La méditation aide à acquérir une connaissance intérieure, la confiance dans votre chemin.
Nous travaillons en pensant
En changeant notre façon de penser, nous pouvons changer nos vies. Il est très important de ne pas oublier d'apprendre à regarder les aspects positifs de vos actions, à trouver le bon côté des choses négatives. Après tout, ce sur quoi nous nous concentrons est ce que nous obtenons !
N'ayez pas peur de changer les règles du jeu, de grandir et de découvrir le monde à nouveau - cela vous aidera à avoir plus confiance en vous et à réécrire le livre de votre vie d'une nouvelle manière.
C'est tout! Meilleurs voeux!
La dépression, un état terne et déprimé, une apathie complète, une anxiété et des peurs accrues sont des compagnons fréquents dans la vie de nombreuses personnes. Quelqu'un essaie de le combattre différentes façons, quelqu'un réconcilié et continue d'être dans cet état. Mais tous ces phénomènes laissent une large empreinte négative sur la qualité de la vie humaine, sur toutes les sphères de son activité. Que faire quand la vie ressemble à un mauvais rêve sans fin ?
Quelle est la racine de ces problèmes ?
En essayant de résoudre ces problèmes de manière plus ou moins responsable, une personne a recours à l'aide de certains psychologues spécialisés, psychothérapeutes et autres professionnels hautement spécialisés. Mais le résultat, le plus souvent, n'est pas du tout celui que l'on voudrait atteindre.
Lors de la résolution de ces problèmes, il faut se rappeler que les problèmes se situent dans de nombreux plans de la vie humaine. Anxiété, évitement de toute communication avec les autres, détachement, manque de composante motivationnelle - tous ces phénomènes sont associés non seulement à une éducation incorrecte et inférieure, mais également aux facteurs suivants :
- mauvaise nutrition;
- Violation du biorythme normal ;
- Sommeil insuffisant et irrégulier;
- Manque d'activité physique et plus encore.
Ainsi, on peut dire que les raisons de beaucoup problèmes psychologiques et les blocs sont directement et directement liés à la formation de mauvaises habitudes de vie. Les habitudes de vie sont ce qu'une personne fait tous les jours, pendant de nombreuses années, sans penser à l'opportunité et à la justesse de ce modèle de comportement. La formation de ces mauvaises habitudes de vie est directement influencée par des événements survenus dans l'enfance et a conduit à la formation de certains problèmes psychologiques. Ainsi, il existe une chaîne de causes qui a finalement conduit une personne à des problèmes à l'âge adulte conscient.
Comment résoudre ces problèmes et changer votre vie ?
La façon de résoudre ces problèmes complexes, qui remontent au plus profond de l'enfance, repose sur une approche intégrée et globale de la solution.
Il est nécessaire de créer plusieurs plans d'approche pour résoudre les problèmes: physique et psychologique, ainsi qu'un plan supplémentaire.
plan physique devrait résoudre des problèmes au niveau de la physiologie humaine et mettre en ordre les mécanismes physiques perturbés. La base pour résoudre le problème réside dans la modification et la normalisation de l'équilibre du métabolisme dans le corps à toutes les étapes. En stabilisant le métabolisme, le problème de l'anxiété, des causes internes de la dépression et de la dépression est résolu. Pour se débarrasser de la dépression et de l'apathie, il est nécessaire d'ajuster le mode de sommeil et d'éveil. Il vaut la peine de considérer le type le plus approprié activité physique pour un effet plus puissant.
Résoudre des problèmes dans plan psychologique est basé sur l'utilisation de la psychothérapie, de l'hypnose et d'autres connaissances psychologiques afin de se débarrasser des problèmes qui ont causé tous ces troubles dans l'enfance.
Avion supplémentaire La solution consiste à recourir à l'aide de médecins spécialistes, à un examen médical complet et à des conseils.
Toute la santé humaine est constituée de santé physique et psychologique, la perte d'un élément de cette somme peut entraîner de graves violations dans le second domaine. Ce n'est qu'en utilisant une approche intégrée pour changer les modes de vie et adopter de nouvelles habitudes de vie positives que vous pourrez vous débarrasser de graves problèmes psychologiques et physiques, normaliser propre vie dans tous ses domaines.
Chaque personne en a certaines qu'il suit quotidiennement. Mais ils ne fournissent pas toujours influence positive. Par exemple, certaines habitudes peuvent vous aider dans la vie, d'autres non.
Si vous pouvez les modifier, il est tout à fait possible que vous puissiez ensuite les remplacer par des positifs. Comme vous allez changer les mauvaises habitudes pour les bonnes, vous avancerez de plus en plus vite vers le succès et atteindrez vos objectifs.
De votre part, cela demandera du travail, de la volonté, de l'autodiscipline.
Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour créer des habitudes qui mènent à vos limites et les repoussent.
Première étape - faire un plan. Si vous le souhaitez, vous pouvez rédiger tout un plan de changements en vous-même que vous souhaitez effectuer. La préparation au changement est un ingrédient essentiel du succès. Indiquez dans le plan les raisons du changement d'une habitude particulière, les obstacles à sa réalisation et les méthodes que vous suivrez.
Deuxième étape - Vérifiez votre motivation. Demandez-vous : quelle est votre motivation pour changer telle ou telle habitude ? C'est pour s'assurer que vous changez avec succès vos habitudes.
Troisième étape – penser aux obstacles. Lorsque vous commencez à travailler sur le changement d'une habitude, vous devez penser à l'avance aux obstacles. Écrivez-les puis travaillez dessus. Trouvez des solutions pour eux afin que vous soyez prêt.
Étape 4- répondez-vous à la question : Qu'est-ce qui vous pousse à vous engager dans cette habitude que vous souhaitez changer ?
Cinquième étape —se concentrer sur le développement d'une habitude. N'essayez pas de vous changer complètement tout de suite, commencez petit. Une fois que vous l'avez bien fait, passez au suivant. Inutile de précipiter les choses, mais allez vers le but progressivement.
Sixième étape - utilisez la règle des 30 jours. Cette règle dit que pour développer une certaine habitude en vous-même, vous devez passer un mois. Si vous pouvez durer même aussi longtemps, il est temps de passer à autre chose.
Septième étape - Trouvez-vous un bon soutien. Peu importe votre bonne volonté et votre autodiscipline. Trouvez du soutien face à des proches ou des amis. Demandez-leur de vous soutenir, cela vous aidera à avancer.
Huitième étape - Imaginez ce qui se passe lorsque vous avez fini de travailler sur une habitude. Comment votre vie va-t-elle changer ?
Neuvième étape - récompensez-vous. Si vous réussissez à changer ou à développer une habitude, récompensez-vous. Cela vous donnera un coup de pouce vers le succès.
Et la dernière étape- Convainquez-vous que vous vous en tenez à la tâche à accomplir. Relisez le plan tous les jours, imaginez comment votre vie va changer et rappelez-vous à quel point c'est important.
Cela s'applique à la fois aux changements globaux dans le pays, dans la ville, et aux changements dans la vie personnelle, au travail. C'est une erreur dans le cerveau qui peut être corrigée. N'ayez pas peur des changements dans la vie, car ils nous profitent toujours.
Pourquoi le changement est bon
Des scientifiques occidentaux ont mené une expérience. Ils ont sélectionné 100 personnes, dont chacune mène à peu près le même style de vie. Ils ont analysé leur comportement et enregistré les résultats de la recherche, en prenant l'état initial comme point de départ.
Les gens étaient divisés en deux groupes. Le premier a continué à vivre selon le scénario précédent. Des conditions ont été créées pour le deuxième groupe dans lesquelles ils ont changé certaines de leurs habitudes. On parle d'un changement de loisir, d'un changement de journée de travail, d'horaire.
Six semaines se sont écoulées dans un rythme radicalement nouveau pour un groupe et dans le rythme ancien pour un autre groupe. Comme prévu, ceux qui n'ont pas changé n'ont montré aucune amélioration ou détérioration de leur santé et de leur performance au travail.
Ceux qui ont changé leur vie sont devenus beaucoup plus heureux. Dans le domaine de l'amour, les célibataires ont commencé à avoir de la chance : ils ont commencé une relation ou ont commencé à recevoir plus d'attention du sexe opposé. Ils ont augmenté la vitesse de prise de décision, la productivité créative, ils sont devenus plus résilients et l'activité cérébrale globale a augmenté. L'essentiel est qu'ils aient commencé à ressentir moins de stress, qui à notre époque sont des compagnons constants de la plupart des gens.
Une autre étude a été menée, au cours de laquelle les experts ont réussi à découvrir que les gens après des changements de mode de vie et de grands changements commencent à mieux paraître pour les autres. Ils respirent la confiance, c'est pourquoi le sexe opposé commence à montrer plus d'intérêt.
Combien de fois avez-vous besoin de changer votre vie
Une personne a besoin de changements cardinaux environ une fois tous les 8 à 10 ans. Cela peut inclure un changement de résidence, de lieu de travail. Bien sûr, il y a quelques changements minimes dont nous avons besoin plus souvent. Nous parlons, par exemple, de changer l'image, de réorganiser les meubles de la maison. Tout cela a un très bon effet sur l'humeur.
Les recherches menées par des scientifiques montrent que tout ce qui est nouveau dans notre vie est un catalyseur du développement. Nous devenons littéralement plus intéressants à vivre. Ici, vous pouvez établir un parallèle avec l'achat de nouveaux vêtements. Lorsque nous mettons à jour notre garde-robe, la vie semble changer. Pour certains, l'énergie positive suffit pour un mois, pour d'autres pendant six mois et pour d'autres seulement pendant une semaine, mais les processus dans le cerveau sont identiques.
N'ayez pas peur de changer votre vie et cherchez quelque chose d'intéressant. Les experts disent que cela nous rend plus calmes et plus heureux.
Où commencer
Le moyen le plus simple est de changer quelque chose de mauvais, de s'éloigner de quelque chose d'ennuyeux. Par exemple, vous voulez arrêter de jouer aux jeux vidéo parce que vous y passez beaucoup de temps, ou vous voulez rompre avec une personne que vous n'avez aucun plaisir à rencontrer.
Si nous parlons d'une sorte de mauvaise habitude, alors de tels changements ne peuvent que s'avérer positifs pour vous. Vous aurez plus de temps, d'argent. De plus, lorsque nous nous débarrassons de quelque chose qui nous tire vers le bas, nous devenons plus forts en esprit. Vous commencez à croire que vous pouvez tout faire.
Dans tous les aspects de la vie, il vaut toujours la peine de se débarrasser de tout ce qui entrave votre réussite. Ce n'est qu'après cela que vous pourrez commencer de nouveaux passe-temps et redistribuer votre temps libre.
Si vous décidez de changements drastiques, ils doivent être pris en charge tout le temps. Vous ne pouvez pas chercher des excuses et des raisons de ne pas faire quelque chose. Vous devez suivre un nouveau chemin et oublier l'ancien pour toujours. Beaucoup manquent de motivation. Vous pouvez le trouver dans les gens autour de vous. Essayez de changer non pas pour vous-même, mais pour quelqu'un d'autre.
Une autre conseil important: Commencez par transformer le corps. Si vous faites déjà du sport, vous pouvez modifier le programme d'entraînement ou les exercices eux-mêmes, changer de salle de sport. Pour ceux qui ne font pas de sport, il vaudrait mieux commencer par ça, car l'éducation physique et le sport augmentent le tonus, augmentent la quantité d'hormones du bonheur produites.
Beaucoup de gens se disent : « Je vais commencer nouvelle vie depuis lundi". Plus tôt, nous avons expliqué pourquoi cela ne fonctionne pas. Les psychologues sont sûrs que vous devez changer votre vie ici et maintenant. Nous devons vivre le moment présent et ne pas nous faire de promesses vides. Essayez de changer votre style de vie à partir d'aujourd'hui, car demain il y aura de nouvelles excuses, de nouvelles raisons de ne pas le faire. Bonne chance et n'oubliez pas d'appuyer sur les boutons et
