Jak zachować zdrową prezentację płuc. Zdaj raport na ten temat, aby utrzymać zdrowe płuca. Temat: Zadbaj o swoje płuca

Życie Ludzkie ciało a każda z jego komórek jest zależna od tlenu. Jedynym organem ludzkiego ciała, który jest w stanie odebrać ten gaz z powietrza, są płuca. Od stanu tego narządu, a także od pracy dróg oddechowych zależy, czy organizm ma wystarczającą ilość tlenu. Jak utrzymać zdolność głębokiego oddychania do późnej starości?

Czynniki uniemożliwiające prawidłową pracę płuc

Przede wszystkim dotyczy palenia. W ciągu roku do płuc palacza dostaje się około kilograma smoły tytoniowej, która zwęża oskrzela i niszczy pęcherzyki. Toksyczne substancje dymu tytoniowego podrażniają drogi oddechowe, stopniowo rozwija się przewlekłe zapalenie oskrzeli, zwiększa się podatność płuc na infekcje. Na drugim miejscu pod względem nasilenia wpływu na płuca znajduje się hipodynamia. Bez odpowiedniej ilości ruchu, na przykład podczas codziennego chodzenia, płuca stopniowo tracą zdolność przechodzenia przez siebie w odpowiedniej ilości powietrza, która jest niezbędna do normalnego życia i aktywności organizmu. Na trzecim miejscu - nadwaga. Przepona u osób otyłych podnosi się i ściska płuca, utrudniając im pracę. Jest jeszcze jeden czynnik. Życie w metropolii ze spalinami samochodowymi i kurzem miejskim zanieczyszcza płuca i nie pozwala im w pełni pracować.

Uważaj na swoje zdrowie

Należy pamiętać, że zapalenie oskrzeli i przeziębienia, które nie są wyleczone na czas lub niewłaściwie leczone, prowadzą do tego, że infekcja przenosi się do płuc, niszcząc je.

Pomóż swoim płucom być zdrowym

Rzuć palenie. Płuca będą stopniowo oczyszczane z brudu tytoniowego i w ciągu roku przywrócą swoją funkcję. Ci, którzy palili przez wiele lat po zerwaniu złego nałogu, mają szansę przywrócić płucom czystość. Im szybciej możesz rzucić palenie, tym większa szansa.

Pokazany ruch

Systematyczne obciążenia kardio pozwolą Ci zwiększyć pojemność płuc i poprawić ich funkcjonowanie. Bieganie, pływanie, jazda na rolkach czy rowerze, spacery przez pół godziny lub godzinę dziennie, to sprawi, że nie tylko układ oddechowy będzie bardziej sprężysty, ale całe ciało.

Regularny aktywność fizyczna oraz odpowiednie odżywianie uwolni Cię od zbędnych kilogramów, płuca nie odczują ucisku.

Zadbaj o swoje zdrowie

Nawet zwykłe przeziębienie wymaga odpowiedniego leczenia, w przeciwnym razie może niepostrzeżenie przerodzić się w poważną chorobę.

Spędź weekend na łonie natury

Mieszkańcy metropolii lepiej spędzają weekend na łonie natury. Zaledwie kilka godzin nad rzeką lub w lesie pozwoli Ci swobodniej oddychać.

Płuca są bardzo wytrzymałe, jeśli nie mają na nie wpływu bodźce zewnętrzne. Z kilkoma wyjątkami nie popadają w kłopoty, chyba że sam je sprowadzisz.

Nie pal... nic. Bez wątpienia palenie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz regularnie robić swoim płucom. Nie ma bezpiecznej ilości papierosów, które można palić dziennie. Im więcej palisz, tym większe ryzyko zachorowania na raka płuc i POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc), w tym rozedma i przewlekłe zapalenie oskrzeli. Szkodliwe dla zdrowia jest także bierne palenie. Istnieje wiele dowodów na to, że nawet przebywanie w miejscu, w którym ludzie wcześniej palili, jest niezwykle niebezpieczne.

Walcz o czyste powietrze. Zanieczyszczenie powietrza nie tylko powoduje POChP i astmę, ale także zabija zdrowie. Można to zmienić, wspierając przepisy mające na celu kontrolę zanieczyszczenia powietrza. Zmniejsz zużycie energii elektrycznej, jedź rzadziej i nie spalaj drewna ani śmieci.

Rób więcej. Sam trening nie wzmocni płuc, ale pomoże wzmocnić ich pracę. Im lepsza jest Twoja wydolność sercowo-oddechowa, tym łatwiej płuca dostarczają tlen do serca i mięśni. Szczególnie przydatne są regularne ćwiczenia fizyczne osoby cierpiące na przewlekłe choroby płuc.

Popraw powietrze w pomieszczeniu. Zanieczyszczenie powietrza to nie tylko problem na zewnątrz. Istnieje wiele przyczyn wewnętrznych, w tym kominki, piece opalane drewnem, pleśń, sierść zwierząt, materiały budowlane, a także odświeżacze powietrza i niektóre świece. agencja ochrony środowisko(Agencja Ochrony Środowiska) zaleca potrójne podejście: eliminację źródeł zanieczyszczeń, poprawę wentylacji i stosowanie oczyszczaczy powietrza.

Jedz dobrze. Istnieją dowody na to, że pokarmy bogate w przeciwutleniacze są dobre dla płuc. Badania wykazały, że powinna to być żywność, a nie suplementy diety. Ludzie, którzy jedzą dużo warzyw kapustnych (brokuły, kalafior, kapusta, kapusta bok choy i jarmuż) mają o połowę mniejsze ryzyko raka płuc niż ci, którzy nie jedzą tych warzyw.

Elena Elisseeva.shutterstock.com

Chroń się w pracy. Wiele zawodów (od budowy po stylizację włosów) naraża płuca na ryzyko. Nawiasem mówiąc, choroby związane z zawodową astmą oskrzelową stanowią około 15% przypadków. Potencjalnymi czynnikami zakaźnymi są kurz, cząsteczki, diacetyl, substancja chemiczna, która nadaje żywności oleisty smak; opary lakiernicze, spaliny - i to nie jest pełna lista. Jeśli pracodawca zapewnia sprzęt ochronny, koniecznie go załóż.

Nie oszczędzaj na szczepieniach. Infekcje dróg oddechowych mogą być tragiczne, jeśli cierpisz na POChP lub problemy z płucami. Aktualizuj szczepienia przeciw grypie, osoby w wieku 65 lat i starsze potrzebują szczepionki przeciwko pneumokokom. Podejmij również kroki, aby zapobiec infekcji: często myj ręce, unikaj tłumów podczas epidemii grypy, dużo odpoczywaj, dobrze się odżywiaj i zachowaj spokój.

Używaj bezpiecznych produktów. Prace domowe - sprzątanie, naprawa lub hobby - narażają płuca na działanie szkodliwych cząstek i gazów. Chroń się wybierając bezpieczne produkty, pracuj w dobrze wentylowanym pomieszczeniu i używaj respiratora. Unikać farby olejne, emitujące lotne substancje organiczne, preferują produkty na bazie wody. Materiały czyszczące mogą również zawierać szkodliwe chemikalia, takie jak lotne związki organiczne, amoniak i wybielacz. Przeczytaj uważnie etykietę przed zakupem.

Sprawdź poziom radonu. Radon to naturalnie występujący radioaktywny gaz wytwarzany przez rozkład uranu w ziemi. Zwykle przenika do domu przez pęknięcia w fundamencie i ścianach. Gaz ten jest głównym czynnikiem powodującym raka płuc u osób niepalących. Sprawdź swój dom: jeśli poziom radonu wynosi 2-4 pCi/L, należy go zmniejszyć. bezpieczny poziom radon nie istnieje, więc im niższy, tym lepiej.

Poznaj znaki ostrzegawcze. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli kaszlesz przez ponad miesiąc i masz trudności z oddychaniem nawet przy niewielkim wysiłku. Niepokojące objawy to także wciąganie nosem, kaszel krwią lub plwociną przez około miesiąc. Jeśli masz uporczywy ból w klatce piersiowej, powinieneś zostać sprawdzony, zwłaszcza jeśli wdychanie lub kaszel pogarszają sytuację.

Narządy oddechowe to usta, nosogardło i płuca (składają się na nie oskrzeliki i worki pęcherzykowe, tętnice, naczynia włosowate i żyły), mięśnie oddechowe zmieniające ciśnienie opłucnej, których działanie polega na rozciąganiu płuc, które tworzą fazy wdech i wydech, ośrodek oddechowy zlokalizowany w mózgu, nerwach i receptorach. Do normalnego funkcjonowania tego systemu konieczna jest profilaktyka.

Pokaż wszystko

Czym jest oddech

Zdrowe oddychanie to ważny proces fizjologiczny, który zapewnia prawidłowy przebieg metabolizmu i energii, pomagając w utrzymaniu stałego środowiska wewnętrznego. Bez powietrza człowiek zwykle żyje od pięciu do ośmiu minut. Jego brak jest obarczony utratą przytomności, nieodwracalnymi zmianami w mózgu i śmiercią.

Bardzo ważne jest dbanie o higienę dróg oddechowych i obserwacja proste zasady. Pomoże to nie tylko uniknąć infekcji infekcją wirusową, która przedostaje się do organizmu przez unoszące się w powietrzu kropelki, ale także zachować zdrowe narządy do późnej starości.

Główną funkcją układu oddechowego jest proces wymiany gazu między powietrzem a krwią poprzez rozprowadzanie tlenu i dwutlenek węgla przez płuca do naczyń włosowatych. Organy nieustannie dostarczają organizmowi substancji, której potrzebują wszystkie komórki. Tlen jest najważniejszym składnikiem życia ptaków, ryb, ssaków i całego życia na Ziemi.

Czasami oddychanie jest trudne. Jego naruszenie często wiąże się z funkcjonowaniem płuc i mięśni. Złe nawyki – palenie i picie alkoholu – mogą to pogorszyć.

Ochrona układu oddechowego jest konieczna od urodzenia.

Przyczyny chorób układu oddechowego

Najczęstsze przyczyny zaburzeń oddechowych i chorób przewlekłych to:

Tytoń. Palacz otrzymuje rocznie około kilograma szkodliwych i toksycznych substancji. Przyczyniają się do zwężenia oskrzeli i niszczą pęcherzyki. wynik negatywny wpływ tytoń ma na celu zmniejszenie odporności płuc i zapalenia oskrzeli.
Nadwaga. Tłuszcz naciska na przeponę i wypiera ją, przez co praca płuc i układu oddechowego jest utrudniona.
Siedzący tryb życia. Jest to bezpośrednio związane z otyłością. Wielu prawie nigdy nie chodzi, preferując transport. Jak mniej ludzi porusza się, tym mniej powietrza przechodzi przez płuca i dostarcza je do narządów. Brak tlenu prowadzi do wielu chorób.
Ekologia jest jednym z potężnych czynników, które niekorzystnie wpływają na człowieka. Zanieczyszczenia negatywnie wpływają na organizm. Charakter takiego narażenia może być różny - zatrucia, alergie, nowotwory i zmiany genetyczne.
W trakcie leczenia. Nigdy nie należy przerywać terapii aż do całkowitego wyzdrowienia. Ciężkie przeziębienia prowadzą do powikłań w postaci zapalenia oskrzeli, zapalenia migdałków, przechodzącego w poważniejsze choroby, które wpływają i niszczą płuca.

Rozwój i wzmocnienie układu oddechowego

Zestaw środków mających na celu przywrócenie i wzmocnienie układu oddechowego jest następujący:

ćwiczenia oddechowe;
ćwiczenia fizyczne;
masaż;
kompleksowe leczenie;
zbilansowana dieta;
rzucić palenie.

Aktywność fizyczna w powietrzu przyniesie więcej korzyści. Ta aktywność sprawi, że poczujesz się lepiej.

Pojemność życiowa płuc - normy i przyczyny odchyleń

Zapobieganie zaburzeniom oddechowym

Aby zapobiec problemom z oddychaniem, zaleca się przestrzeganie kilku wskazówek:

1. Rzuć palenie. Wiele osób przechodzi na elektroniczne papierosy i fajki wodne, ale są one również szkodliwe. Na organy skrzynia najlepsza opcja nastąpi całkowite odrzucenie złe nawyki.
2. Przeprowadzić czyszczenie na mokro pomieszczeń i wentylację pomieszczeń. Ta procedura dwa razy w tygodniu oczyści powietrze z kurzu. Pył jest często przyczyną alergii.
3. Obserwuj swoją postawę. Powinno być proste i piękne. Przy prawidłowej postawie płuca zatrzymują więcej powietrza, zwiększa się ich objętość.
4. Staraj się nie kontaktować z pacjentami zarażonymi przeziębieniem. Jeśli chcesz się komunikować, musisz nosić maskę z gazy. Ochrona przed chorobami przenoszonymi przez unoszące się w powietrzu kropelki pomoże utrzymać zdrowie układu oddechowego. Zawsze powinieneś mieć przy sobie artykuły higieniczne - chusteczkę lub czystą szmatkę. W przypadku ich nieobecności należy zakryć nos wierzchem dłoni, aby nie zarazić innych lub samemu się nie zarazić.
5. Nie przepracuj się, bądź mniej nerwowy.
6. Pij dużo czystej wody.
7. Wiosną i jesienią weź multiwitaminę, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.

1. Moment organizacyjny.

Dzień dobry!

- Chłopaki,

Jaki wniosek można wyciągnąć?

„Zadbaj o swoje płuca”

A bez powietrza? (2-3 min.)

Praca praktyczna nr 1

Sprawdźmy. Zamknij usta, zaciśnij nos i przestań oddychać. Zapisz czas na zegarze.

Co czułeś?

(Do każdego z osobna)

Jaki wniosek można wyciągnąć?

Twoje płuca są niesamowitym narządem: pozwalają oddychać, mówić, śpiewać, śmiać się i nie tylko. Znaczenie tego systemu potwierdza tekst.

Tekst 1

- Przeczytaj tekst.

Zaopatrzenie komórek naszego ciała w tlen jest pierwszą funkcją narządów oddechowych.

infourok. en)

6. Zapobieganie paleniu.

7. Sprawdzanie pracy domowej

(Najlepsze prace są odczytywane)

Idź dalej świeże powietrze;

Unikaj złych nawyków;

8. Odbicie

Dzieci sygnalizują kartami:

Zielony - informacyjny;

Żółty – podobało mi się, ale nie wszystko;

Czerwony - nudny, nieciekawy.

9. Praca domowa

s.36-37

Wyświetl zawartość dokumentu
„Zadbaj o swoje płuca”

Lekcja otaczającego świata

Temat: Zadbaj o swoje płuca

Cel:

Kształtowanie odpowiedzialnego podejścia do swojego zdrowia poprzez poszerzanie wiedzy dzieci na temat układu oddechowego człowieka

Zadania:

Dawać ogólne pomysły o płucach jako narządzie, który pozwala oddychać.

Formułować ideę zdrowia jako jednej z głównych wartości ludzkiego życia.

Przedstaw dzieciom zasady, które pomogą zachować ich zdrowie.

Rozwijanie mowy, ciekawości, uwagi, obserwacji, pamięci uczniów.

Kontynuuj pielęgnowanie troskliwego stosunku do swojego zdrowia, wzbudzaj zainteresowanie tematem.

Udowodnić , że palenie szkodzi każdej części ludzkiego ciała, uczyć mówić o pracy strun głosowych, wypełniać codzienną rutynę, rezygnować ze złych nawyków.

Ekwipunek:

podręcznik "Świat dookoła",

zeszyt ćwiczeń,

komputer

projektor

prezentacja

1. Moment organizacyjny.

Dzień dobry!

Cieszę się, że jesteście zdrowi i gotowi do drogi. I witam również gości, którzy przyszli na naszą lekcję. Chłopaki, czego życzymy obecnym?

Do owocnej pracy w klasie potrzebujesz tylko ... (Bądź uważny, czytaj książki, słuchaj swoich towarzyszy, miej na to ochotę, pracuj z podręcznikiem ...)

2. Włączenie dzieci do zajęć. Pracuj na tablicy interaktywnej.

- Chłopaki, co widzimy? (Na tablicy interaktywnej) Układ oddechowy człowieka.

Co się stało? (Człowiek jest zły)

Pomóżmy naprawić sytuację. (Chłopaki prawidłowo montują układ oddechowy - wszystko jest w porządku. Osoba oddycha, serce bije. Jeśli nie złożyli go poprawnie, osoba umiera.)

Jaki wniosek można wyciągnąć?

(Osoba może czuć się źle, jeśli jej układ oddechowy jest uszkodzony lub nie działa prawidłowo)

Proponuję omówić ten problem i ogłosić temat naszej lekcji.

„Zadbaj o swoje płuca”

Dlaczego ten temat jest dla nas bardzo ważny?

Wymień, co jest niezbędne do życia ludzkiego? (jedzenie, sen, woda, powietrze)

Jak długo człowiek może wytrzymać bez jedzenia? (do miesiąca)

A bez powietrza? (2-3 min.)

Praca praktyczna nr 1

Sprawdźmy. Zamknij usta, zaciśnij nos i przestań oddychać. Zapisz czas na zegarze.

Co czułeś?

Wniosek: Bez oddychania człowiek nie może przeżyć nawet dwóch minut.

Ile powietrza potrzebuje dana osoba?

(Do każdego z osobna)

Praca praktyczna №2. Pomiar pojemności płuc.

A teraz weźmy balony, zobaczmy, jak działają nasze płuca, kiedy wdychamy i wydychamy. Zróbmy wdech, a potem wydech, napompujmy balon. Tyle powietrza znajduje się w twoich płucach. nadmuchać balon na 1 oddech.

Jaki wniosek można wyciągnąć?

Twoje płuca są niesamowitym narządem: pozwalają oddychać, mówić, śpiewać, śmiać się i nie tylko. Znaczenie tego systemu potwierdza tekst.

Tekst 1

- Przeczytaj tekst.

„W każdej chwili nasze komórki ciała potrzebują tlenu. Za pomocą tlenu komórki otrzymują energię z substancji organicznych. Komórki umierają bez energii. w odróżnieniu składniki odżywcze tlen nie może być przechowywany do wykorzystania w przyszłości.

Dlatego możemy od czasu do czasu jeść, ale musimy stale oddychać.

Zaopatrzenie komórek naszego ciała w tlen jest pierwszą funkcją narządów oddechowych.

Narządy oddechowe nie tylko dostarczają naszemu organizmowi tlenu, ale także pozbywają się dwutlenku węgla, który jest uwalniany, gdy odbierana jest energia. To druga funkcja narządów oddechowych. Odpowiedzieliśmy więc na pytanie, dlaczego oddychamy. Musisz ich chronić!

Czego się nauczyliśmy?- Dyskutuj w grupach.

Jaka może być przyczyna choroby? (Odpowiedź w grupach)

(Palenie, trucizny, przeziębienia itp.)

Obejrzyjmy film i zobaczmy. (Fragment filmu „Złe nawyki”. Dysk „Prezentacje wideo na godziny lekcyjne” infourok. en)

Palenie jest szkodliwe dla każdej części ciała, ale szczególnie szkodzi płucom.

Co się dzieje, gdy palisz? (Uczeń mówi o niebezpieczeństwach związanych z paleniem)

Dym papierosowy, przedostający się do tchawicy, uszkadza rzęski. I nie mogą już chronić płuc przed kurzem i brudem. Pęcherzyki również mówią: „Och!” Szkodliwe substancje, zawarte w dymie papierosowym, uszkadzają cienkie ścianki pęcherzyków płucnych. Zdrowe komórki umierają i mogą zostać zastąpione przez komórki rakowe. Ich wyleczenie jest często bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe.

6. Zapobieganie paleniu.

(przesłanie o korzyściach płynących z ćwiczeń)

Jest inny sposób na okazanie troski o płuca. To jest sport. Sport rozwija wszystkie części Twojego ciała. Ale jest to szczególnie przydatne dla serca i płuc. Kiedy biegasz, pływasz lub jeździsz na rowerze, twoje płuca otrzymują więcej powietrza i więcej tlenu dostaje się do ich komórek. Twoje płuca stają się silniejsze i łatwiej im wykonywać swoją pracę. Utrzymuj zdrowe płuca, a będą ci wdzięczni.

7. Sprawdzanie pracy domowej

Co przygotowałeś na dzisiejszą lekcję? (Artykuł „Trzymaj zdrowe płuca”)

(Najlepsze prace są odczytywane)

7. Sprawdzenie wyuczonego materiału.

1. Ustal zasady dla zdrowych płuc. (Praca grupowa)

A teraz zapoznajmy się z zasadami „zdrowych płuc”, które poznacie od dzisiaj i mam nadzieję, że się nimi kierujecie. (Obie grupy odczytują swoje zasady. Potem sporządzają Główne zasady zdrowe płuca).

Zaprzyjaźnij się z wychowaniem fizycznym i sportem;

Spaceruj na świeżym powietrzu;

unikać przeziębienia;

Unikaj złych nawyków;

Nie śmiej się podczas jedzenia - możesz się zakrztusić;

Regularnie wietrz pomieszczenie.

8. Odbicie

Dzieci sygnalizują kartami:

Zielony - informacyjny;

Żółty – podobało mi się, ale nie wszystko;

Czerwony - nudny, nieciekawy.

9. Praca domowa

Wymyśl bajkę o podróży powietrza w ludzkim ciele.

Przygotuj wspólną prezentację na temat chorób układu oddechowego.

Palenie jest jednym z najbardziej negatywne skutki do płuc. Jeśli dbasz o swoje zdrowie, musisz zapomnieć o tym nawyku. Nie ma bezpiecznych dawek palenia, jakakolwiek ekspozycja na dym papierosowy uszkadza płuca i może powodować raka, przewlekły ból, rozedmę i inne choroby. Bierne palenie ma również szkodliwy wpływ na płuca, dlatego częsta ekspozycja na dym papierosowy jest niebezpieczna. Niebezpieczne płuca to także cygara, fajki do palenia, różne mieszanki itp.

Świeże powietrze

Zdecydowana większość mieszkańców miast jest narażona na zanieczyszczone powietrze, które stanowi poważne zagrożenie dla płuc. Zabrudzone powietrze może powodować choroby, takie jak astma oskrzelowa, przewlekła obturacyjna choroba płuc itp. Aby zmniejszyć wpływ zanieczyszczeń, staraj się odwiedzać częściej czyste powietrze, wyjdź na łono natury, wypróbuj możliwość przeprowadzki do mniej zanieczyszczonych obszarów.

Czystość powietrza musi być również obserwowana na poziomie gospodarstwa domowego. Choroby płuc mogą być spowodowane przez: sierść zwierząt, częste korzystanie z kominka, pleśń, toksyczność materiały budowlane itp. Staraj się pozbyć wszystkich źródeł zanieczyszczeń i częściej wietrz pomieszczenie.

Sport

Aktywność fizyczna nie tylko wzmocni Twoje płuca, ale także poprawi funkcjonowanie całego organizmu. Im częściej uprawiasz sport, tym łatwiej płuca dostarczają tlen do serca i mięśni. Regularne ćwiczenia są szczególnie ważne dla osób z przewlekłą chorobą płuc. Jeśli ćwiczysz w chłodniejszych miesiącach, załóż osłonę twarzy, na przykład szalik lub sweter z długim kołnierzem.

dieta

Wiadomo, że żywność bogata w przeciwutleniacze ma pozytywny wpływ na zdrowie płuc. Osoby, które często spożywają warzywa kapustne (kapustę, brokuły itp.) o ponad połowę zmniejszają ryzyko zachorowania na raka płuc w porównaniu z osobami, które nie spożywają wystarczającej ilości tych pokarmów. Wszystkie ciemnolistne warzywa zawierają przeciwutleniacze, jedz je tak często, jak to możliwe.

Profilaktyka i leczenie

Jeśli cierpisz na astmę lub przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, zrób wszystko, aby utrzymać swój stan pod kontrolą. Aby zmniejszyć ryzyko ataków astmy, kaszlu i świszczącego oddechu, używaj na czas inhalatorów, przepisanych leków i postępuj zgodnie z procedurami medycznymi. Uważaj na czynniki drażniące, które powodują choroby płuc i staraj się ich unikać.

Jeśli masz trudności z oddychaniem nawet po niewielkim wysiłku fizycznym, masz uporczywy kaszel lub odczuwasz ból w klatce piersiowej, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.