Vježbe za kožu oko očiju. Posebne vježbe za bore oko očiju. Počnite jednostavno: vježbe za oči

Koža oko očiju je najtanja, pa se na njoj prvo pojavljuju bore. Kozmetološki postupci Ne može si to svatko priuštiti, a rezultat možda neće uvijek zadovoljiti. Vježbe za zatezanje kože oko očiju - dobar način Očuvajte svoje lice mladolikim i svježim prirodnim sredstvima.

Uzroci bora oko očiju

Najčešći problemi kože oko očiju:

Vranine šape su male bore koje izviru iz vanjskih kutova očiju. Mogu se pojaviti nakon 25 godina kod emotivnih djevojaka s razvijenim izrazima lica.
Krugovi i vrećice ispod očiju također su čest problem kojeg se mnoge žene žele riješiti.
Spuštanje gornjeg kapka problem je žena u dobi od 40-50 godina.

Vježbe protiv bora oko očiju pomažu izgladiti ovo područje, vratiti mu elastičnost, ukloniti otekline i vrećice, što vam omogućuje da izgledate mlađe. Važno je raditi ih redovito, tada će učinak postati vidljiv.

Postoje mnoge tehnike za gimnastiku lica. Najpopularniji:

Gimnastika po metodi Carol Maggio;
Facebook zgrada od Evgenije Baglyk;
Oblikovanje lica Benite Cantieti.

Svaka ima svoje karakteristike, a postoje i slične tehnike. Pokušajte raditi vježbe za kapke iz različitih škola i odaberite ono što vam najviše odgovara.

Vježbe za bore oko očiju Carol Maggio

Njezinom tehnikom vježba se 57 mišića lica koje nakon 2-3 tjedna postaje mlađe i zategnutije. Maksimalni rezultati su obećani nakon 2 mjeseca redovnog treninga. Maggio ima dvije vježbe za oči:

Povećane oči. Srednje prste stavite između obrva, a kažiprste na vanjske kutove očiju. Stisnite oči, podižući donji kapak prema gore. Ponovite pokret deset puta, držeći posljednji žmirak brojeći do 40.
Jačanje područja ispod očiju, smanjenje oteklina. Stavite srednji i kažiprst na vanjske i unutarnje kutove očiju, nježno ih pritiskajući. Podignite pogled prema gore, što je više moguće, stisnuvši donji kapak, ali bez zatvaranja očiju. Ponovite gimnastiku deset puta, zadržavajući zadnji pokret brojeći do 40.

Prilikom izvođenja ove gimnastike prsti bi trebali osjetiti pulsiranje.

Facebook zgrada za oči od Evgenije Baglyk

Evgenia Baglyk ima mnogo videa na svom YouTube kanalu u kojima govori i pokazuje kako pravilno raditi gimnastiku lica. Ispod su vježbe za područje kapaka.

"Shivin pogled" - pomaže u jačanju unutarnjih mišića očiju, uklanjanju oteklina i oteklina. Posebno je dobro to raditi ujutro. Njegova suština je izvođenje cik-cak pokreta očima od vrha do dna i natrag, ponovite 10-20 puta.
Jačanje gornjeg kapka. Stavite srednji i kažiprst na unutarnji i vanjski kut očiju i čvrsto zatvorite oči. Vaši prsti bi trebali osjetiti pulsiranje. Pokret morate izvesti deset puta.
Jačanje donjeg kapka. Gimnastika pomaže ukloniti vrećice i otekline te učiniti područje ispod očiju ujednačenim. Postavljamo prste kao u drugoj vježbi. Usmjeravamo pogled prema gore, zatežući donji kapak i to ponavljamo deset puta.
Limfna drenažna masaža područja ispod očiju. Zatvorenih očiju trebate zarolati zjenice. Nakon što osjetite napetost, lagano stavite vrhove prstiju ispod donjih kapaka bez povlačenja i nastavite s vježbom. Prsti bi trebali osjetiti kretanje očnih jabučica.
Izbočenje očiju - ispravlja orbikularni mišić, smanjuje njegovu napetost i izraženost vrana stopala. S pogledom ravno naprijed, širom otvorite oči.
Zatezanje vanjskih kutova očiju. Postavljamo dlanove na sredinu čela, lagano ih okrećemo kako bismo fiksirali bočne dijelove čela. U tom položaju podignite vanjske kutove obrva. Glavni zadatak: pomaknuti temporalne zone, dok središte čela ostaje nepomično.

Sve ove vježbe su u sljedećem videu:

Oblikovanje lica

Oblikovanje lica od Benite Cantieti nije kao druge tehnike gimnastike lica. Prije početka gimnastike, Benita savjetuje pritiskom prstiju na različite dijelove glave kako bi aktivirali mišiće lica. Ako ste naučili pomicati uši, onda ste postigli ovaj cilj.

Gimnastika Benite Cantieti za područje oko očiju:

Za vrećice ispod očiju. Zatvorimo oči i opustimo ih. Pažljivo položimo vrhove prstiju na infraorbitalnu kost. Donjim kapkom lagano poguramo prema gore. Pokret ponavljamo 60 puta.

Zaglađivanje kapaka. Vrhove kažiprsta stavimo na vrh kapaka s vanjske strane i lagano zategnemo kožu prema sljepoočnicama. U tom položaju pritisnite gornji kapak na donji 60 puta. Takva gimnastika je hitna pomoć u borbi protiv vrana.

Otvaranje očiju. Stavite srednji i kažiprst na vanjske kutove obrva. Nježno povucite vanjske kutove očiju prema sljepoočnicama. Ponovite vježbu 60 puta.

Redovitim izvođenjem vježbi protiv bora oko očiju počet ćete primjećivati pozitivne promjene: oči će vam se otvoriti, bore i otekline će se smanjiti.

Poznato je da su oči ogledalo duše. Međutim, s godinama počinju blijedjeti i gube svoju svjetlinu i izražajnost. Osim toga, oko očiju se pojavljuju bore koje stare lice i daju mu umoran izgled.

Stoga su gotovo sve žene zabrinute zbog problema borbe. Razmotrimo na koje načine možete pomladiti kožu i zaustaviti njezino daljnje blijeđenje.

S godinama koža lica postaje prekrivena borama. Ovaj prirodni proces starenje, koje se ne može izbjeći. No zašto se kod nekih žena bore pojave nakon tridesete godine, a kod drugih tek nakon pedesete?

Činjenica je da postoje neki čimbenici koji utječu na proces starenja tijela općenito, a posebno na stvaranje bora oko očiju. Pogledajmo ove čimbenike kako bismo razumjeli zašto koža oko očiju gubi elastičnost i bore.

Nedostatak sna. Nedostatak sna može uzrokovati rane bore. Jeste li primijetili da ako žena ne spava samo jednu noć, odmah joj se pojave bore oko očiju? Nakon punog odmora nestaju. Ali ako nedostatak sna postane kroničan, bore na kapcima postat će dublje i uočljivije.
Loša prehrana. Moć ima veliki značaj za očuvanje mladenačke kože. Prehrana prženom, masnom, slanom, dimljenom, brašnom i slatkom hranom dovodi do ranog starenja.
Loše navike. Pušenje i česta konzumacija alkoholnih pića bez sumnje utječe na žensko lice. Duhanski dim čini kožu sivom, suhom i izgleda poput pergament papira. Ako je žena ovisna o alkoholu, lice joj gubi jasne konture i opada. Ispod očiju pojavljuju se podočnjaci i modrice.
Nedostatak tekućine u tijelu. Da bi koža oko očiju bila elastična potrebno je tijelu osigurati dovoljno tekućine. Preporučljivo je piti najmanje jednu i pol litru vode dnevno. Ipak, ne biste trebali piti puno tekućine navečer, inače ujutro umjesto glatke kože možete imati vrećice i otekline ispod očiju.
Slab vid.Žene s problemima vida prisiljene su škiljiti kako bi bolje vidjele. Konstantno škiljenje dovodi do rane pojave bora oko očiju. Stoga se slabovidnim osobama savjetuje nošenje naočala ili kontaktnih leća.
Ultraljubičasto zračenje. Ultraljubičaste zrake negativno utječu na nježnu kožu oko očiju, isušujući je. Kako biste to izbjegli, ljeti trebate nositi sunčane naočale.
Nepravilna njega kože. Područje oko očiju je vrlo osjetljivo, pa ga morate pažljivo tretirati. Ne trljajte i ne rastežite kožu na tim mjestima. Kremu treba nanositi laganim tapkanjem, a za skidanje šminke s očiju koristiti posebne proizvode.
Stres. Živčana napetost, brige i stres također negativno utječu na stanje kože oko očiju. Stoga morate čuvati svoje živce. Ako nije moguće izbjeći događaje koji uzrokuju stres, potrebno ga je naučiti osloboditi, brzo se smiriti i vratiti izgubljenu emocionalnu ravnotežu.

Je li moguće riješiti se bora ispod očiju kod kuće?

Bore oko očiju vrlo su neugodna pojava, no možete ih se riješiti. Za ovo postoje različiti putevi. Kozmetički saloni nude uklanjanje nabora na koži pomoću hardverskih metoda ili posebnih injekcija. Ali takav opcija će poslužiti ne svaka žena.

U ovom slučaju, možete koristiti kućne metode za borbu protiv bora oko očiju. Postoji mnogo kozmetičkih preparata protiv starenja – kreme, serumi, tonici i losioni. Osim toga, možete pripremiti domaće maske za njegu područja oko očiju prirodni proizvodi, koji su dostupni u kuhinji svake domaćice.

Ali posebne vježbe za bore oko očiju najprikladnije su za tu svrhu. Gimnastika jača očne mišiće i blagotvorno djeluje na stanje kože. Vježbe su prikladne za žene bilo koje dobi. Ali trebali biste shvatiti da što prije počnete vježbati, to će rezultat biti učinkovitiji.

Stoga, čim primijetite prve sitne bore uz oči, nemojte odgađati, već krenite s vježbama. Redovita nastava pomoći će ih se riješiti i odgoditi pojavu novih. Čak i ako ste još vrlo mladi i daleko od pojave prvih bora, koristite ove vježbe za oči protiv bora kako biste ojačali očne mišiće i usporili starenje kože.

Isto vrijedi i za . Uz pomoć gimnastike možete brzo ukloniti ovaj nedostatak, vraćajući koži ljepotu, glatkoću i elastičnost.

Vježbe protiv bora ispod očiju

Uspravite glavu, gledajte naprijed. Bez okretanja glave, pogledajte gore, a zatim dolje. Ponovite 10 puta.
Držeći glavu ravno, okrenite oči ulijevo, a zatim udesno. Učinite to 10 puta.
Napravite krug pogledom u smjeru kazaljke na satu, kao da u zraku crtate veliki brojčanik. Uzmite si vremena. Sada opišite krug u suprotnom smjeru. Napravite vježbu 10 puta.
Ponovite prethodnu vježbu za oči, samo što sada trebaju biti zatvorene. Držite glavu ravno.
Pogledaj gore, dolje, lijevo, desno. Ponovite 10 puta.
Gledajte ravno naprijed. Sada pomaknite pogled na vrh nosa tako da vam se oči sretnu na hrptu nosa. Zastanite na sekundu, a zatim ponovno gledajte naprijed kako biste opustili oči. Ponovite 10 puta. Vježbu radite polako kako bi mišići oka imali vremena za odmor. Ako osjetite vrtoglavicu, stanite i odmorite se ili u početku radite manje ponavljanja.
Zatvori oči. Sada ih širom otvorite, pogledajte gore, zastanite na sekundu i ponovno ih zatvorite. Učinite to 10 puta. Pazite da vam ostatak lica ostane miran. Samo oči trebaju raditi.
Čvrsto zatvorite oči, a zatim ih otvorite. Ponovite vježbu 10 puta.
Zatvorite oči i pokušajte treptati u ovom položaju. Nakon nekoliko treptaja otvorite ih, malo se odmorite i ponovno ponovite vježbu.
Zatvorite oči i počnite nježno pritiskati kapke vršcima prstiju. Zatim otvorite oči i opustite ih.
Zatvorite oči i podignite obrve što je više moguće. Zadržite se u ovom položaju pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Napravite do 10 ponavljanja.
Postavite vrhove srednjih prstiju na vanjske kutove očiju. Lagano rastegnite kožu kako biste stvorili "uske oči". Otvorite ih i zatvorite nekoliko puta.
Ovu vježbu za vrećice ispod očiju treba raditi vani, blizu prozora ili na balkonu. Pogledaj nebo. Sada skrenite pogled na liniju horizonta. Glava ostaje u jednom položaju. Ponovite 10 puta.
Stavite jastučiće srednjih prstiju na donje kapke. Lagano ih podignite i držite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Oči se ne zatvaraju. Napravite 10 ponavljanja.
Stavite prste na područje ispod obrva. Podignite kožu, držite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Oči ostaju otvorene. Ponovite 10 puta.
Učinite isto, samo zatvorenih očiju.
Stavite kažiprste na obrve, a srednje prste ispod donjih kapaka. Istegnite kožu, držite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Vaš pogled bi trebao biti usmjeren prema gore tijekom vježbe. Napravite 10 ponavljanja.
Jastučiće srednjih prstiju stavite na unutarnje kutove, a kažiprste na vanjske kutove. Lagano pritisnite kutove dok širom otvarate oči. Ponovite vježbu 10 puta.
Postavite prste na isti način kao u prethodnoj vježbi. Pogledaj. Povucite obrve prema gore, dok pokušavate stisnuti donje kapke tako da se u njima stvori napetost.

Masaža za kožu oko očiju

Nakon niza vježbi možete napraviti laganu masažu za konsolidaciju rezultata. Masaža pomaže riješiti se papinih šapa oko očiju. Ovaj postupak će trajati samo nekoliko minuta.

Vrhovima prstiju lagano tapkajte prvo po gornjim kapcima, a zatim po donjim.
Stavite kažiprst ili srednji prst na unutarnje kutove očiju. Polako, lagano prijeđite prstima duž gornjeg kapka, podižući obrvu. Napravite nekoliko od ovih udaraca.
Potom prođite prstima duž donjeg kapka, samo sada u suprotnom smjeru – od vanjskog kuta oka prema unutarnjem.

Tijekom masaže ne vršite jak pritisak i pazite da se koža ne rasteže. Da biste poboljšali učinak, prethodno namažite kožu kremom za oči ili laganim kozmetičkim uljem.

Pravila za njegu kože oko očiju

Kako biste izbjegli pojavu bora ispod očiju, potrebno je pravilno njegovati ovo područje. Svakako uklonite šminku s očiju svaku večer. Bez obzira koliko ste umorni, nikada ne idite u krevet s namazanim očima.

Koristite posebna sredstva za uklanjanje šminke koja su prikladna za kožu oko očiju. To je obično naznačeno na pakiranju mlijeka, losiona ili sredstva za skidanje šminke.

Odaberite dobru kremu za njegu ovog područja. Obična krema za lice ne smije se nanositi na kapke. Ovdje trebate poseban pravni lijek, sposoban pružiti delikatnu njegu. Ne štedite na kremi za oči, birajte kvalitetan proizvod.

Postoje proizvodi koji savršeno pomažu protiv vrećica i rješavaju se modrica koje nastaju zbog nedostatka sna ili iz drugih razloga.

Kremu nanesite navečer prije spavanja. Učinite to laganim tapkajućim pokretima bez utrljavanja u kožu. Istovremeno možete dobiti i masažu.

Operite lice svako jutro hladna voda. Dok perete lice, zatvorite oči i nekoliko puta poprskajte kapke vodom. Umjesto umivanja lica, kockom možete obrisati kožu oko očiju kozmetički led. Hladno tonira dermis, uklanja vrećice, izglađuje bore. Led je dobar ne samo za oči, već i za cijelo lice.

Obavite domaću zadaću jednom ili dva puta tjedno. Pronađite recept koji vam najviše odgovara i redovito ga koristite. Maske su izvrsne za pomoć kod oteklina.

Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da se riješite bora, uklonite vrećice ispod očiju i održite kožu oko očiju dugo mladom i lijepom.

Bore ispod očiju, podočnjaci, otekline neprijatelji su broj jedan za ljepotu i samopoštovanje žene. Često mnoge pripadnice lijepog spola jednostavno ignoriraju ove nesavršenosti ispod očiju, pripisujući ih umoru, propuštajući tako trenutak...

Zapravo, svatko od nas ima moć odgoditi njihov izgled, glavna stvar je da se brinete o sebi na vrijeme! Da biste to učinili, nije potrebno pribjegavati skupim kozmetičkim postupcima, možete odabrati jednostavan i pristupačan način– vježbe protiv bora oko očiju!

Prije nego počnemo s vježbama za oči protiv bora, nekoliko riječi o tome zašto se pojavljuju? Uostalom, ako znamo njihov temeljni uzrok, možemo spriječiti njihov nastanak!

Nedostatak sna

U dinamičnom ritmu modernog životaČesto zaboravljamo ne samo jesti, već i spavati! Štoviše, danas mnogi ljudi vjeruju da nedostatak sna neće naštetiti njihovom zdravlju. Zapravo, to je daleko od slučaja! Kada žena spava manje od 6 sati, to se odmah vidi na njenom licu. Oko očiju stvaraju se male bore i vrećice koje vizualno smanjuju oblik očiju i pokazuju unutarnji umor. Idealno bi bilo spavati 8 sati. Tijekom zdravog sna obnavljaju se stanice kože i izglađuju fine bore.

Neuravnotežena prehrana

Dovoljan je pogled na kožu lica da bi se znalo kako se čovjek hrani. Bez povrća i voća u prehrani koža postaje suha, pojavljuju se bore i vrećice ispod očiju. Pretjerana konzumacija masne, visokokalorične i brašnaste hrane pogoršava ten i mogu se pojaviti prištići na koži.

Nedovoljno tekućine

Dermis treba vodu za sudjelovanje u staničnoj obnovi. Prerano starenje kože također je uzrokovano nedostatkom hidratacije. Prosječna dnevna potrošnja čiste vode je 1,5-2 litre. U isto vrijeme, ni pod kojim okolnostima ne smijete piti puno tekućine prije odlaska u krevet - to će samo izazvati otekline na licu! Pokušajte tijekom dana piti što manje čaja, kave i sintetičkih pića.

Stres

Negativne emocije daju svoj destruktivni doprinos stanju dermisa. Kada se osoba namršti ili ima napeto lice, stvaraju se sitne bore. Pokušajte se zaštititi od stresa. U svakoj napetoj situaciji ponavljajte si afirmacije, uvjeravajući se da ste najljepši i najmladji!

izloženost UV zrakama

Kao što znate, ultraljubičasto zračenje ubrzava proces bora. Područje oko očiju možete zaštititi sunčanim naočalama i kremom.

Kozmetika

Nekvalitetna kozmetika, kao i nepravilno nanošenje proizvoda oko očiju pogoršavaju stanje kože. Svu kozmetiku treba nanositi laganim pokretima, ni u kojem slučaju ne istezati i ne ozljeđivati kožu!

Dakle, drage dame, uzmite u obzir faktore o kojima smo upravo raspravljali. Sad kad znate zašto se bore prerano stvaraju, prijeđimo na praktični dio njege sebe!

Gimnastika za bore oko očiju

Vježbanje mišića lica vašoj će koži dati mladenačkiji izgled. Zapravo, vježbe za lice učinkovite su u smanjenju podočnjaka i učvršćivanju kože.

Vježbe protiv bora ispod očiju oduzimaju vrlo malo vremena - oko 15-20 minuta dnevno, a prvi rezultati bit će vidljivi već nakon nekoliko tjedana. Dnevno izvršenje Takve vježbe za kožu oko očiju pomoći će koži da postane elastičnija, ublažiti oticanje kapaka i pridonijeti postupnom nestajanju bora. Nije li ovo ono o čemu svaka žena sanja?

Ako su se vrećice ispod očiju prvi put pojavile prije 45. godine života, to ne znači da će ostati zauvijek. Ne propustite trenutak kada ćete ih se lako riješiti!

Facebook zgrada s Julijom Kovalevom

Vježbe za mišiće lica potpuno su besplatne i dostupne svakoj ženi koja je odlučila preuzeti brigu o sebi i ukloniti znakove starenja s kože lica i vrata! U redu slične tehnike Autorska metodologija Julije Kovaleve zauzima svoje zasluženo mjesto. Nema dobnih ograničenja i kontraindikacija. Jedini uvjet je da je bolje ne raditi odmah nakon plastične operacije lica.

Pažnja! Prije vježbanja obavezno očistite lice i ruke, a kosu stavite pod zavoj. Vježbe protiv bora oko očiju najbolje je raditi ispred ogledala, u udobnom položaju.

Izvedite svaku vježbu vama prihvatljivim tempom 15 puta.

№ 1. Postavite prste obje ruke malo iznad obrva. Pomoću jastučića lagano pritisnite na kožu i lagano je pomaknite prema dolje. Radite na mišićima lica—istovremeno s palpacijom podignite obrve. Svaki put kada napnete mišiće lica, zadržite 5 sekundi.

№ 2. Povucite kožu vanjskih kutova očiju kažiprstima i popravite ovaj položaj. Držeći kapke poluotvorene, pravite rotacijske pokrete očima, prvo ulijevo, zatim prema desna strana.

№ 3. Nacrtajmo vizualno osmicu očima! Pokušajte širom otvoriti oči. Nacrtajte osmicu ispred sebe. Nakon što ste izvukli broj, brzo trepnite 10 puta, naprežući kapak. Zatim opet ponovite vježbu.

№ 4. Visoko podignite obrve, kao da ste nečim jako iznenađeni. Ostavite ih u ovom položaju, pomažući si falangama prstiju (ne jastučićima). Zatim snažno zatvorite kapke. Ne otvarajući oči, čvrsto stisnite i opustite kapke. Ova vježba je odlična za zatezanje kože gornjih kapaka.

№ 5. Visoko podižući obrve, gledajte prema gore, škiljeći donje kapke. Ako vježbu izvodite ispravno, osjetit ćete napetost u mišićima donjih kapaka.

№ 6. Vježba ne samo da će vam pomoći da zategnete kožu, već će vam pomoći i da poboljšate vid. Počnite širom otvarati oči i čvrsto ih zatvarati od napetosti. Dok radite ovu vježbu, pripazite da ostatak lica, posebno obrve i čelo, ostanu mirni. Samo kapci trebaju raditi.

№ 7. Vrhovima prstiju dodirnite sljepoočnice tako da se oba mala prsta nalaze blizu vanjskih kutova očiju. Gledajte u daljinu, a zatim zatvorite oba kapka. Dok izvodite vježbu nemojte previše naprezati oči i ne namrštite čelo. Treba koristiti isključivo mišiće vjeđa. Zatim napnite te mišiće. Prstima počnite lagano, bez naglih pokreta rastezati kožu. Ako osjetite jaku napetost, ukočite se u ovom položaju 5 sekundi, a zatim potpuno opustite mišiće kapaka 3 sekunde. I onda opet ponovite ovu vježbu. Imajte na umu da se ova vježba ne smije izvoditi više od 3 puta tjedno!

№ 8. Vrhovima prstiju dodirnite vrh obraza u podnožju sljepoočnica. Zategnite mišiće brade kao da opuštate vrlo uski ovratnik. Postupno povećavajte napetost u mišićima vrata, brade i sljepoočnica. Kada osjetite snažnu napetost mišića, zamrznite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim potpuno opustite sve mišiće. I ponovite vježbu opet, ne dopuštajući mišićima da se odmore. Najbolje je raditi ovu vježbu 10 puta dnevno kako biste postigli dobri rezultati u kratkom vremenskom periodu. Tako ćete ojačati ne samo kožu oko očiju, već i problematična područja brade i jagodica, a konture lica postat će jasnije.

№ 9. Zatvorite oči i čvrsto zatvorite kapke. Pazite na izraze lica: čelo i nos trebaju biti opušteni. Sve više povećavajte napetost kapaka. Nakon što su mišići kapaka postigli maksimalnu moguću napetost, ukočite se u ovom položaju bez otvaranja kapaka 5 sekundi. Dajte si 3 sekunde odmora i ponovite vježbu.

№ 10. Širom otvorite oči, postupno povećavajući napetost mišića kapaka. U tom položaju počnite zatezati donje kapke. Zatim čvrsto zatvorite oči na 1 minutu i opustite se. Ni pod kojim okolnostima ne radite ovu vježbu na silu. Ako osjećate bol i nelagodu, izvodite je s pola snage, dajući mišićima priliku da ojačaju.

Stoga smo pogledali jednostavan i svima dostupan način da se riješite bora. Možete pribjeći gimnastici lica u bilo kojoj dobi, glavna stvar je ne biti lijen. Ako ste odlučni postići rezultate, budite strpljivi i izvodite set vježbi protiv bora nekoliko puta dnevno. Učinak se neće dugo pojaviti! Naša ljepota je u našim rukama!

Da biste spriječili pojavu mnogih bora oko očiju prije vremena, morate raditi vježbe. Posebna gimnastika neće oduzeti puno vremena, ali ako je radite redovito, vidjet ćete rezultate.

Danas će stranica Podglazami.ru podijeliti s vama neke tehnike.

"Na horizontu"

Vrhove prstiju trebate usmjeriti prema sljepoočnicama tako da vam mali prsti budu blizu vanjskih kutova očiju. Sada trebate pogledati u daljinu, malo zatvoriti kapke - kao da želite pogledati nešto što je u daljini.

Nema potrebe da naprežete oči; ne biste trebali previše škiljiti. Ova vježba djeluje samo na mišiće oko očiju. Tijekom ove vježbe protiv bora oko očiju potrebno je postupno zatezati mišiće, dok prstima treba nježno rastezati kožu.

Kada je napetost maksimalna, morate se zamrznuti u ovom položaju pet sekundi, nakon čega - tri minute opuštanja. Ovu vježbu ponovite kod otoka i bora oko očiju – negdje od tri do pet puta.

Kada prođe gotovo mjesec dana takve gimnastike, možete ubrzati tempo izvršenja.

U tom slučaju, mišići se napinju nekoliko sekundi, a zatim se opuštaju na sekundu. Trening ovim tempom trebao bi trajati otprilike isto toliko vremena, možda dva ili tri tjedna. Zatim možete izmjenjivati - izvodite ga ubrzanim tempom, pa sporim tempom. Morate napraviti pet pristupa. I sama gimnastika - najmanje tri puta tjedno.

Ova vježba za bore oko očiju je korisna i učinkovita: smanjuje suzne vrećice, a također je dobra prevencija sitnih bora u području kapaka.

"Uski ovratnik"

Jastučići vaših prstiju trebaju biti usmjereni prema obrazima, blizu baze temporalne zone. U tom slučaju treba zategnuti mišiće - mišiće brade - kao da treba olabaviti preuski ovratnik ili kravatu. Postupno morate zategnuti mišiće temporalnog dijela, kao i vrata i brade.

Na vrhuncu napetosti morate ostati u ovom položaju četiri sekunde, a zatim se opustiti nekoliko sekundi i ponoviti opet. Dakle – 5 pristupa. Nakon tri tjedna povećava se broj pristupa. Postupno - do deset puta. Tada se gimnastika radi sedam do deset puta dnevno.

Takva učinkovita djelovanja pomažu izgladiti bore, smanjiti vrećice ispod očiju, zategnuti kožu u temporalnom području i učiniti je elastičnijom.

"Baiushki bok"

Posebnost ove vježbe za bore koje se pojavljuju iznad i ispod očiju je da morate čvrsto zatvoriti kapke, ali ne škiljiti previše. Stisnite kapke postepeno sve više i više.

Kada napetost dosegne vrhunac, ostanite u ovom položaju pet sekundi, a zatim se opustite tri sekunde. Tempo ponavljanja je 5-7 puta.

Kad prođe nekoliko tjedana, možete ubrzati, kao i kod prethodnih vježbi. Svi su učinkoviti protiv bora ako se napnete 2 sekunde i opustite jednu sekundu. I to trebate raditi nekoliko tjedana, a zatim izmjenjivati s odmjerenijim tempom.

Ove vježbe su učinkovite jer pomažu povećati elastičnost kože u području oko očiju.

"Sa širom otvorenim kapcima"

Morate otvoriti svako oko što je moguće šire i postupno sve više zatezati okolne mišiće. Kada postignete maksimalnu postavku, trebali biste je držati oko sedam sekundi, a zatim ćete imati opuštanje od tri sekunde. Ponovite - pet puta.

Kako prođu tri tjedna, tempo se ubrzava. Napetost - 4 sekunde, a nekoliko sekundi - naprotiv, opuštanje. Opet ovako treniramo par tjedana. Zatim se koraci izmjenjuju.

Prednost ove vježbe je u tome što pomaže u jačanju prstenastih mišića očiju.

"Dan i noć"

Gimnastika za oči za duboke bore može se nadopuniti još jednom vježbom. To se u početku radi na isti način kao kod "širom otvorenih očiju". Kažiprst i srednji prst treba držati "vilicama" u obliku slova V. Jastučićima srednjih prstiju trebate dotaknuti hrbat nosa s unutarnjih rubova lukova obrva.

U tom slučaju, kažiprste - odnosno vrhove - potrebno je usmjeriti prema vanjskim rubovima obrva i lagano pritisnuti. Donji kapci trebaju biti napeti kao da osoba želi zaškiljiti, tada se možete opustiti. Ovaj rad uključuje mišiće donjih kapaka, a gornje treba držati opuštene.

https://youtu.be/0P-7eQatQZk

Razmatrana vježba ima još jednu odredbu - osoba mora zatvoriti oči. Donji kapci i dalje su napeti, dok oči trebate jako, jako zatvoriti i zadržati u tom položaju oko četrdeset sekundi, nakon čega se opustite.

Optimalno ponavljanje razmatrane vježbe je 10 puta. Ova gimnastika je relevantna za ljude s malim očima jer se vjeruje da ih pomaže povećati.

"Pažljiva dama"

Početna pozicija je kada vaše oči gledaju naprijed. Jastučićima srednjih prstiju dodirnite unutarnje rubove lukova obrva. Vrhovima kažiprsta dosegnite vanjske kutove obrva, a zatim lagano pritisnite kožu. Gledajte naprijed i lagano prema gore. Zategnite donje kapke, kao da pokušavate zaškiljiti. Zatim - ugodno opuštanje. Ali nemojte pomicati gornje kapke. Učinite to deset puta.

Postoji još jedan početni položaj za ovu vježbu - kada gledamo prema gore s očima. Morate nastaviti zatezati donje kapke, pokušati kolutati očima, kao da pokušavate pogledati predmet koji vam visi iznad glave. Trebali biste zadržati ovaj položaj oko četrdeset sekundi, a zatim se možete opustiti.

Ova vježba je dobra protiv bora donjeg kapka.

"Gore dolje"

Morate podići pogled, kao da želite pogledati vlastito čelo, morate ostati u tom položaju pet sekundi i opustiti se dvije. Zatim morate pogledati dolje kako biste pokušali vidjeti vlastitu bradu. Opet - napetost i opuštanje mišića 5 odnosno 2 sekunde.

Kod ove vježbe trebate samo pomicati očne jabučice. Osim očiju, ništa drugo ne smije se pomicati - ni vrat ni glava.

Nakon nekoliko tjedana morate ubrzati tempo izvršenja. I onda je sve kao u prethodno opisanim vježbama.

Ova aktivnost pomaže u jačanju mišića, što je neizravno izvrsna prevencija od nastanka bora.

"Jaram"

Morate podići oči i odmah pogledati udesno. I gledajte u nevidljivu točku neko vrijeme - pet sekundi. Opustite se nekoliko sekundi i zatim pogledajte dolje. Ovaj put - lijevo i dolje. Mišiće je potrebno zategnuti pet sekundi, a zatim ih opustiti dvije.

S istom frekvencijom trebali biste pogledati lijevo i gore, zatim desno i dolje. Tijekom ove gimnastike ne biste trebali pomicati glavu. Vježba se radi pet puta.

Zatim morate povećati broj ponavljanja i povećati tempo. I tako - naizmjenično par tjedana, kao i sa svim prethodnim vježbama za bore - princip je isti.

Svatko bira različite načine za očuvanje i jačanje periokularnih mišića. Ali ova će gimnastika - ako se redovito izvodi - biti izuzetno korisna.

Područje oko očiju vrlo je osjetljivo i tanko, a osim toga lako je podložno promjenama vezanim uz starenje, zbog čega se upravo tu najčešće pojavljuju prve bore. Da biste riješili problem koji se pojavio, možete koristiti kreme, upisati se na postupke protiv starenja, ali ne smijete zaboraviti ni na tehniku face-buildinga koja ima svoje prednosti: preventivne vježbe lica ne oduzimaju puno vremena, ali isto vrijeme može zagladiti kožu i dati joj svjež izgled. Koje vježbe postoje za bore oko očiju i kako ih pravilno raditi?

Pojava bora na licu tvrdoglavi je pratilac godina. No, važno je zapamtiti da prve bore oko očiju nastaju i zbog loše prehrane, stresa i nedostatka sna. Da biste spriječili pojavu bora, trebali biste pažljivo pratiti kožu lica, koristiti razne prehrambene proizvode, a također izvoditi posebnu gimnastiku. Nemojte podcjenjivati vježbe protiv bora: one mogu vašoj koži vratiti svjež i mladolik izgled bez operacije. Možete raditi face building (od engleskog “face” - lice, “build” - izgraditi) u bilo kojoj dobi. Čak i ako su bore već duboke, rezultat će biti vidljiv nakon redovitog treninga.

Sustavno vježbanje lica dat će dobre rezultate:

poboljšat će se cirkulacija krvi;
bore će se izgladiti;
otekline i vrećice ispod očiju će nestati;
boja kože će se ujednačiti;
lice će vam izgledati zategnuto i pomlađeno.

Za postignuće najbolji rezultat Tijekom tečaja ne zaboravite redovito provoditi tretmane čišćenja i hidratacije lica.

Gimnastika za pomlađivanje gornjeg i donjeg kapka

Gimnastika protiv bora je kombinacija različitih vježbi usmjerenih na vraćanje tonusa koži lica. Prije nego što ih počnete provoditi, morate se upoznati s nekoliko osnovnih pravila:

Prije punjenja kožu je potrebno očistiti od suvišne prljavštine i kozmetike - na taj se način može slobodno zasititi kisikom.
Ako vam je koža suha, preporuča se da je hidratizirate kako ne biste osjećali nelagodu tijekom treninga. Koristite svoju dnevnu kremu ili bilo koje bazno ulje (breskve, masline, sjemenki grožđa itd.).
Prilikom izvođenja vježbi za područje oko očiju svi ostali mišići lica trebaju biti opušteni.
Prvi put je bolje vježbati face building ispred ogledala kako biste proučili svoje lice i zapamtili ispravnu tehniku izvođenja gimnastike.
Broj i složenost vježbi trebali bi se povećavati s vremenom kako se koža navikava na opterećenje.

Vježba #1:

Pritisnite vrhove prstiju prema sljepoočnicama tako da vam mali prsti dodiruju kutove očiju.
Usmjerite pogled u daljinu, kao da pokušavate nešto vidjeti.
Zategnite mišiće oko očiju dok oči držite opuštene.
Nježno povucite kožu sa sljepoočnica.
Tijekom najveće moguće napetosti, zamrznite se 5 sekundi.

Izvodite 5 puta zaredom 2-3 dana u tjednu tijekom 1 mjeseca.

Vježba #2:

Čvrsto zatvorite oči kapcima, bez žmirenja.
Polako počnite naprezati oči.
Ostanite u položaju maksimalne napetosti 5 sekundi.

Ponovite 10 puta u intervalima od 3 sekunde.

Vježba #3:

Pritisnite prste na obraze i bliže sljepoočnicama.
Zategnite mišiće sljepoočnica, vrata i brade što je više moguće 4-5 sekundi.

Ponovite 5 puta svaki dan tijekom 4 tjedna.

Vježba #4:

Otvorite oči što je moguće šire.
Ostanite u ovom položaju, povećavajući napetost, 7 sekundi.

Pauza između ponavljanja vježbe je 3 sekunde. Učinite to 5 puta svaki dan tijekom 3 tjedna.

Iznenađujuće, prva osoba koja je predložila vježbe protiv starenja za dietz bio je njemački plastični kirurg, Reinhold Benz. Ideja je realizirana davne 1930. godine.

Vježba #5:

Stavite srednje prste na unutarnju stranu oka, a kažiprste na vanjsku kako biste formirali oblik slova "V".
Naprežući samo donje kapke, lagano zaškiljite.
Postupno povećavajte napetost u donjim kapcima dok ne zatvorite oči.
Pri maksimalnoj napetosti zadržite položaj 40 sekundi.

Ponovite 10 puta. Izvodite 3-4 puta tjedno mjesec dana.

Video: trening Galine Dubinine

Recenzije

Nakon 25 počeo sam primjećivati da mi je koža na licu počela malo opadati, a pojavile su se nazolabijalne bore. S vremenom su bore i nabori na licu postajali sve uočljiviji, a oval lica “zaplivao”. Jasno je da obična krema ovdje neće pomoći. Dugo sam tražio informacije na internetu kako popraviti ovu situaciju. Imao sam sreće - na YouTubeu sam pronašao video izgradnje Facebooka s Evgenijom Baglyk. Postoji niz zasebnih videa u kojima ona pokazuje i objašnjava kako raditi vježbe za lice. U svojim videima na Facebook buildingu, Evgenia detaljno objašnjava da mišiće na licu treba trenirati jednako kao i na tijelu. Kao što sam i sam shvatio, u teretani vježbamo stražnjicu ili trbušnjake kako bismo izgledali dobro. Isto je i s licem. Nakon tjedan dana vježbanja primijetila sam da mi se oval lica zategnuo, oči manje natekle, a ono što me posebno veseli je da su mi male usne postale punije. Učinak vježbe postiže se ako je radite stalno. Ne traje više od 20 minuta dnevno. Primijetila sam da kad nemam vremena za vježbe, nakon nekog vremena opet se pojave bore i nabori, a lice mi se opusti. Zato se trudim vježbati gotovo svaki dan. Jako sam zadovoljan rezultatom. Pritom vaše lice izgleda prirodno, za razliku od botoksa i sličnih zahvata. I nije potrebno nikakvo ulaganje, samo vaše vrijeme i želja. Gledam informacije na YouTube kanalu Jenya Baglyk Face School. Tu je i VKontakte grupa u kojoj možete razjasniti razna pitanja o vježbama i njezi lica. Toplo preporučam da žene starije od 25 rade vježbe face-buildinga kako bi vas vaš odraz u ogledalu učinio sretnima.

helenashch
http://otzovik.com/review_4023806.html

Nedavno sam na YouTubeu naišao na videozapise o gimnastici lica (ili koja se naziva i face-building). Suština je da ako redovito izvodite određene vježbe, mišići lica se treniraju, njihov tonus se povećava, poboljšava se cirkulacija krvi, a bore, kao i drugi nedostaci lica, nestaju. Ima dosta sličnih trenažera, ali ja sam se odlučio za (to ne znači da su drugi lošiji). Treninzi su podijeljeni u grupe - čelo, oči, usne, brada itd. Odlučila sam poraditi na području oko očiju, jer sam imala jedva primjetnu granicu između obraza i donjeg kapka (tzv. udubljene oči). Nadahnut, redovito sam izvodio preporučene vježbe ujutro i navečer. Nakon mjesec dana mišić ispod oka postao je elastičniji, a nakon dva mjeseca od granice ispod donjeg kapka nije ostalo ni traga. Kad se pojave drugi problemi, svakako ću isprobati preostale vježbe na sebi. Izgradnja Facebooka stvarno funkcionira. Samo vježbe treba raditi svaki dan.

Lil Jane
http://otzovik.com/review_3044249.html

Video: Izgradnja Facebooka za lijepe oči

Dakle, vježbe face liftinga su kratke i jednostavne vježbe. Svaka žena ih može izvoditi kod kuće, a rezultati će biti vidljivi već nakon mjesec dana. Ključ uspjeha je samopouzdanje i redovitost.