Kako zaštititi svoje srce od bolesti. Kako se zaštititi od bolesti srca. Održavanje razine kolesterola
U novije vrijeme, trebalo je mišljenje da su srčani udar više inherentniji u muškoj polovici. Ovo je snažna zabluda. Bolest ne bira tko ste - muškarac ili žena. Prema statistikama, svaka treća žena nakon četrdeset godina, postoje problemi sa srcem, a oni koji su se već došli u pedeset češće. Oni su dvostruko više statistike od muške polovice. Morate misliti.
Istina, postoji jedan pozitivan trenutak, kod žena napada angine javljaju 10-15 godina kasnije nego kod muškaraca. Prema liječnicima, to je zbog zaštitne imovine estrogena hormona, koji je kod žena u mladih godina u višku. No, kada se dogodi ofenziva, zaštitna svojstva daju neuspjeh i stoga bolest srca počinje rasti sa stalnom brzinom. Tako da srce ostaje zdravo i učinkovito što je duže moguće, mora se pobrinuti za mladenačke godine.
Kontrola težine
S godinama, žene su teže održati oblik u pravom stanju. To je također teško zbog toga što nakon pedeset (s početkom Klimaks), metabolizam u tijelu žene usporava za 5%, a svaki sljedećih 10 godina. Kao i depoziti u masnoći pripadaju tkivima tijela i da im dostavljaju veći broj krvnih žila. 0,5 kilograma dodana težina zahtijeva 1,5 km plovila. Prema tome, u srcu je veliko opterećenje. I zamislite kada se oporavite još više i čak i do 20 kg? Razmjerno povećanju veličine odjeće i postaje viša od vjerojatnosti srčanog udara, povećani pritisak, dijabetes. Zbog vaših mogućnosti, pokušajte držati pod zaštitom i proširiti uspješnost srca.
Moć kretanja
Koristeći fizički napor bilo koje vrste, to je bolje nego ništa, mnogo bolje koristiti redovite vježbe. Znanstvenici su utvrdili da se ljudi koji se svakodnevno bave sportom, njihov rizik od infarkta se smanjuje za 2 puta. Ali za redovita zanimanja Sport, smanjuje sposobnost krvi koagulaciji. Nakon toga se nastaje tromb, dok je ravnoteža "štetnog" i "korisnog" kolesterola poboljšana. Prema statistikama, sportaši su dvostruko više od ateroskleroze pate u usporedbi s ljudima koji rade u uredima.
Važna točka ostaje ispravno odabrana fizička napora. Jedan od najviše jednostavni načiniOvo je tzv. "Stubište" test. Kako radi? Samo se popnite na četvrti kat pješice i izmjerite svoj puls. Kada biotes manje od 100 snimaka u minuti, možete vježbati u neograničenoj količini. Ako se u minuti promatra puls od 100-120 otkucaja, tada je teret respektivno već ide Umjerena i sa 120 plaža i viša, onda se bolje posavjetujete s liječnikom i mora postaviti odgovarajuće opterećenje za vas.
Mediteran i njihova prehrana
Stalno stanovništvo Grčke i Italije, problemi s kardiologijom znatno su niže nego u stanovnicima drugih zemalja. Prema stručnjacima, takav utjecaj ima nacionalna kuhinja, Svaki obrok je popraćen uporabom voća i povrća. Ovi proizvodi su obogaćeni antioksidansima koji pomažu u smanjenju arterija. Jela od tjestenine od grubog brušenja posjeduju isti učinak. Korištenje maslinovog ulja u posuđe poboljšava stanje samog žila. Odnosi se na kategoriju zasićenih masti. U tim regijama vrlo malo se koristi u hrani crvenog mesa, ali u velikim količinama koje jede mahunarke koje su izvor proteina. Kao rezultat toga, s takvom prehranom, tri mjeseca kod ljudi koji su imali problema s srcem, postoji poboljšanje indikatora krvnog tlaka, kolesterola i šećera.
Srčana bolest je još uvijek ubojica broj jedan među Amerikancima. Unatoč činjenici da su studije pružile mnoge nove lijekove i postupke za ispravljanje oštećenih srca, ta bolest još uvijek ima mnogo života.
Žene, osobito, izložene su posebnom riziku, jer ne mogu prepoznati znakove nastojećeg srčanog udara. Ovi se simptomi razlikuju od klasičnog "boli u prsima", koji se često govore. S promjenama u načinu života i druge vrste prirodne prevencije žena mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Simptomi bolesti srca kod žena
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti se primjećuju da bolest srca ubija 1 od 4 od svih žena. Oni primijećuju da 2 od 3 žene koje umiru od srčanih bolesti, nisu uočeni prethodni simptomi. Žene mogu doživjeti srčani udar u potpunosti različito od muškaraca. Umjesto dramatične, ozbiljne bolove prsa Žene mogu osjetiti srčani problem kao oštro, gorući osjećaj prsa ili upale grla, čeljusti, leđa ili trbuha. Dyspnea, stalni poremećaj želuca, dugotrajna mučnina može signalizirati srčani udar kod žena. Drhtarni osjećaji u prsima mogu signalizirati aritmije kod žena. Nabaci nogu i gležnjeva mogu biti znak zatajenja srca. Međutim, ponekad ne postoje simptomi upozorenja, zbog čega je važno da žene provjeravaju funkciju srca tijekom godišnjih medicinskih pregleda. Žene također mogu poboljšati svoju funkciju srca, implementirati niz prirodnih tretmana u svakodnevnom životu.1 - manje mesa, više hrane na temelju povrća.
Jesti manju količinu mesa i više povrća može pomoći ženama da izgrade snažnije krvne žile koje će pomoći u jačanju njihovih srca. Povrće, kao što je Bruxelles kupus, brokula, squash, mrkva, rajčice i zelene paprike, puni su antioksidansi, koji sprječavaju akumulaciju slobodnih radikala koji su povezani s bolešću. Ovi povrće također imaju nizak kolesterol i sadrže vitamine i minerale koji pomažu u sprječavanju bolesti.2 - obavljanje redovitih vježbi
Vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi, poboljšavaju snagu mišića, pomogli mozgu i općenito doprinose poboljšanju zdravlja. Joga, tenis, bicikl i sportski događaji mogu vam pomoći da poboljšate zdravlje srca.3 - prestati pušiti
Pušenje je jedan od glavnih čimbenika kardiovaskularnih bolesti. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o pušenju ili lijekovima, koji vam može pomoći da prestanete pušiti, tako da možete izbjeći bolesti srca i moždani udar.4 - Pete zeleni čaj
Brojne studije pokazuju da potrošnja više od 5 šalica zelenog čaja dnevno može smanjiti rizik od bolesti srca za 26-28%. Očigledno, ima učinak iscjeljivanja na tkaninu, koji pomesti krvne žile.Žene mogu zamijeniti zeleni čaj Kava, ne-alkoholna pića ili druga pića tijekom dana iskorištavanja ovog iscjeljivanja.
5 - Pripremite se na maslinovom ulju
Utvrđeno je da maslinovo ulje blagotvorno utječe na zdravlje srca kada se koristi kao zamjena za trans masti i nezasićenih masti. To je mono-zasićena mast koja može smanjiti razinu kolesterola i pomoći prilagoditi razinu šećera u krvi.6 - Povećajte količinu vlakana u svojoj prehrani.
Povećanje količine vlakana u vašoj prehrani može imati brojne pozitivne učinke. Proizvodi ispunjeni filmom obično su brže pričvršćeni i pomoći će vam manje konzumirati bilo kakvu dodatnu hranu i, prema tome, ne dobijete višak težine, što je jedan od glavnih čimbenika povezanih s srčanim bolestima. Vlakna će također pomoći u smanjenju razine kolesterola, drugog faktora bolesti srca. Visoka dijeta vlakana također će pomoći prilagoditi razinu glukoze u krvi u vašem tijelu kako bi se spriječilo dijabetes 2. Visoka dijeta od vlakana također će pomoći vašoj probavi da vam pomogne da se osjećate zdravo i spremni uzeti vaš dan.7 - Naučite se nositi sa stresom
Istraživanja su pokazala da je stres ubojica, povećavajući broj slobodnih radikala u krvotoku i podrivanje imunološkog sustava. Danas žene žive s velikim stresom na poslu i kod kuće i često zanemaruju svoje zdravlje. Žene često osjećaju da je stres samo dio života i ne igra aktivna uloga u upravljanju. Ali stres može dovesti do povišenog krvnog tlaka, loših navika u hrani, veću uporabu alkohola i nedovoljnog sna. Ti problemi mogu dovesti do bolesti srca i moždanog udara. Metode upravljanja stresom mogu uključivati \u200b\u200bvježbe, meditaciju, sudjelovanje u hobi ili slobodno vrijeme s prijateljima.Održavanje zdravlja srca zahtijeva svakodnevne radnje koje pomažu u poboljšanju cjelokupne funkcije srca. Ovi savjeti će povećati zdravlje srca tako da možete uživati \u200b\u200bu dužim i zdravom životu.
Kontrolirajte svoj pritisak, mnogostrukost pun, sport ne ignorirajte, a zatim ojačate kardiovaskularni sustav u jesenskom razdoblju. Sada je to jedno od najtežih razdoblja kardio-vaskularni Ljudski sustav. Zašto? Mi kažemo.
To je u padu da se broj kroničnih bolesti pogoršava, a vjerojatnost srčanog udara i poteza se povećava zbog nepovoljnih vanjskih uvjeta vezanih uz fluktuacije atmosferski pritisak, temperature i druge okolnosti. Pogotovo takve promjene vremena utječu na zdravlje starijih osoba, koje su sklonije meteo-osjetljivosti.
Jesen - jedno od najtežih razdoblja za kardio-vaskularni Ljudski sustav.
Ali čak i potpuno zdrava osoba može imati određene znakove zatajenja srca, kao što je kratkoća daha, tahikardija, nelagodu i osjećaj stiskanje u prsima. Pa, i jeseni "jesen" simptomi su izraženiji i često zahtijevaju medicinsku intervenciju. Da ne bi situaciju donijela kritičnoj državi, važno je unaprijed brinuti o svom zdravlju.
Ako imate nestabilan krvni tlak, onda ga trebate izmjeriti najmanje dva puta dnevno, posebno u jesenskom razdoblju s nepovoljnim atmosferskim fenomenima.
Nabavite dnevnik i označite rezultate svakog mjerenja, nakon čega će liječnik moći analizirati situaciju i napraviti odgovarajuće zaključke. Krvni tlak se mora mjeriti svaki dan u isto vrijeme s dopuštenim otklon od 30 minuta.
Kontroliranje kolesterola
Jedan od najčešćih uzroka kardiovaskularnih bolesti je povišena razina takozvani "loše" , koji se deponiraju na posude i dovodi do aterosklerotskih promjena. U jesen, naš energetski sustav se nešto mijenja: mi smo manje od dva svježeg povrća i voća, zamjenjujući ih na proizvode koji su dostupni u ovoj sezoni s obiljem životinjskih masti. Stoga, s dolaskom jeseni voditi brigu o njegovoj prehrani. Nedostaje povrće i voće su prikladno zamijenjeni svježim flotima, vikend sirom, ribom i drugim proizvodima u kojima je nizak sadržaj triglicerida i kolesterola. Razina kolesterola normalizirana je kada je način rada napajanja ispunjen i optimalan fizički napor.
Ući u prehranu hrane kao što je mrkva, grah, babura paprika i zobena kaša. To će vam pomoći smanjiti razinu lošeg kolesterola.
Psihička vježba
Uvjerite se da tijekom sporta nemate kratkog daha. Ako se pojavi kratkoća daha, onda je to signal da biste trebali smanjiti opterećenje, koje možete uhvatiti s vremenom.
Ljekovita bilja
Mikroelementi i brojne druge biološki aktivne tvari potrebne za normalno funkcioniranje srca i krvnih žila. A ako nam malo sezonsko povrće, voće i bobice nisu dostupne, onda nadopuniti nedostajuće tvari, preporučljivo je primiti neke ljekovite biljke, koje su korištene za liječenje i prevenciju kardiovaskularnih bolesti dugi niz godina.
DO ljekovita bilja, jačanje srca i plovila, pripadaju:
- GlogPlodovi gloga su sadržani vitamini C, A, E, B, P i K, kao i važnih spojeva kao što su pektini, kolin, tvari za sunčanje i triterpenske kiseline. Kuhani deckation (ili tinktura) glog se smanjuje , obogaćuje srčani mišić kisikom i smanjuje razinu kolesterola u krvi.
- BrodskiŠepnje je izvor velike količine vitamina C, B, K, P, i E. Također u plodovima šipke sadrži željezo, magnezij, fosfor, štavljenje tvari, flavonoide, pektin, organske kiseline i likopena. Šepnje povećava imunološku obranu tijela, jača zidove plovila, a ima i anti-studirski učinak.
- KalinaU plodovima viburnuma sadrži veliki broj Vitamini C i P, također organske kiseline, tanine, karoten, tanine i mangan. Kalina smanjuje razinu krvnog tlaka, normalizira kolesterol, a također poboljšava metaboličke procese u tijelu.
Natalia Muha 1998. godine završila je CGMA u specijalitetima "Terapijsko poslovanje", zatim diplomski studij na istom sveučilištu. Godine 2004. branio je disertaciju, radi na doktorskom. Predaje na Odjelu za terapiju fakulteta medicinska akademija, Ima potvrdu o kardiologu, terapeutu, liječniku funkcionalne dijagnostike. Postoji privatni prijem kardiologa, terapeuta. Član je cjelokupnog društva kardiologa, trans-bajkalnog društva kardiologa.
Trenutno su kardiovaskularni bolesti glavni uzrok smrtnosti odraslih. U prosjeku, udio bolesti srca i plovila čini 55% ukupne smrtnosti.
Najčešće bolesti kardiovaskularnog sustava su: arterijska hipertenzija poznata kao hipertenzija, ishemijska bolest srca, koja je širok raspon bolesti (infarkt miokarda, angine, poremećaji otkucaja srca, itd.), A akutni mozak krvi ).
Jedan od uzroka visoke smrtnosti od srčanih bolesti ili plovila je nedostatak učinkovit mer na primarnoj i sekundarnoj prevenciji kardiovaskularnih komplikacija. Najčešće ljudi ne trče liječniku, ako primijetite početne simptome. Iako to treba učiniti, jer pravovremena intervencija kardiologa može spasiti život.
Stručnjaci su uvjereni da je moguć smanjuje rizik od bolesti srca. I smanjenje smrtnosti kao posljedica bolesti srca trebaju biti uzrokovane ne uvođenjem novih metoda liječenja, ali u velikoj pozornosti na faktori rizika, Postoji skupina takvih čimbenika za koje je nemoguće utjecati. Na primjer, poznato je da su muškarci češće bolesni od koronarne bolesti srca i njihova bolest se razvija u mlađoj dobi od žena. Statistički je dokazano da je arterija koja nije oštećena ateroskleroza pronađena samo u 8% muškaraca u dobi od 40 do 70 godina. U isto vrijeme, samo 48% žena utječe ovaj rizik.
Nemoguće je spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti u slučaju nasljedne nasljednosti. Ljudi koji imaju najbliže rođake pate od takvih bolesti (pogotovo ako infarkt miokarda mlađe od 50 godina), imaju nepovoljnu nasljednost, a rizik od dobivanja korozivnih bolesti srca povećava za 25%.
Dob je najozbiljniji čimbenik. Nakon 65 godina, rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti značajno se povećava, ali ne i jednako za svakoga. Ako postoje i drugi čimbenici rizika, vjerojatnost da se bolest poveća za 65%, u odsustvu takvih čimbenika - samo 4%.
Ostali čimbenici uključuju podlogu za promjenu ili liječenje lijeka i lijekova. To su razne loše navike da biste dobili osloboditi od tih rizika samo voditi zdrav način života.
Za pušenje, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, češće se razvijaju kardiovaskularne, onkološke, bronhopulmonalne bolesti. Težina patologije, učestalost komplikacija povezana su ne samo s činjenicom pušenja, već i sa svojim intenzitetom. Prema riječima stručnjaka, ne postoje "neopasne" vrste duhanskih proizvoda, od spektra štetne tvari U duhanski dim je toliko široko da mjere za smanjenje u cjelini ne smanjuju rizik od pušenja. Pušenje ljudi umiru od ishemijske bolesti 2 puta češće Oni koji nikada nisu pušili.
Naravno, trebate slijediti prehranu, Dijabetes i pretilost izravno utječu na stanje plovila, a time i srca. Alkoholna pića imaju najviše katastrofalni učinak. Rizik od fatalnog egzodusa je podignut od onih koji zlostavljaju alkohol.
Nizak tjelesna aktivnost Također negativno utječe na ton tijela, izdržljivost tijela, otpornost na vanjski utjecaj i povećava rizik od bolesti za 2-3 puta, Povećava rizik od naglog srčanog udara.
Kontraindicirano izlaganje stresnim situacijama, U stanju stresa, tijelo djeluje s nedostatkom, posebno za posude, metabolizam i sve ostale sustave povezane s živčanim sustavom. Akutni stres može postati katalizator i poticaj za pojavu bilo koje akutne vaskularne katastrofe.
Što je viša razina ukupnog kolesterola, to je veći rizik od bolesti srca, tako da potrebno je pratiti arterijski tlak, Ako se podiže, vjerojatnost infarkta miokarda, moždani udar, zatajenje srca i oštećenja bubrega povećava se.
Sve o ljepoti i zdravlju u Chita i Transbaikal teritoriju
Trenutno se određeni sustavi, vage koriste za procjenu rizika od smrti od CVD-a u sljedećih 10 godina života. Na primjer, rezultat, uzeti u obzir faktori rizikanazvana gore: rod, dob, pušenje, krvni tlak i zajednički kolesterol, Na temelju svega toga, kardiolog liječnik odlučuje o potrebi za preventivnim mjerama, uključujući lijekove. Nakon toga, kada se ponavlja cirkulacija, kardiolog može procijeniti rezultat preventivnih mjera. Dakle, osoba koja je prestala pušiti će se ispasti iz kategorije viših rizika u kategoriji manje nego visoka.
Sustav srčanog probira uključuje sljedeća istraživanja: EKG, ECCG, Studija spektra lipida, status hormonskog statusa, kardiologa konzultacije. Ovaj spektar istraživanja osigurava brz i točan zadatak stanja srca jednoj od skupina: normu, patologiju. U slučaju otkrivanja patologije, samo kardiolog može riješiti problem ne samo o dijagnozi, već i na daljnje medicinske i dijagnostičke taktike. Sve te ankete mogu se proslijediti u Medicinskom centru Medlek, nakon čega odmah doći do recepcije na kardiologa.
Bolesti kardiovaskularnog sustava mogu se spriječiti provedbom preporuka liječenja liječnika, promjenom načina života i promatranja jednostavna pravila, Mora se naglasiti da su poštivanje pravila zdrava slika Život i prevencija kardiovaskularnih bolesti stvar je pacijentovog života, a ne liječnika. I prije svega, zdravlje pacijenta treba se brinuti.
02/06/2017
Kardiovaskularne bolesti su jedna od najčešćih među Rusima. O uzrocima patologije, čak iu adolescenciji i kako zadržati srce zdravih, ispričao je glavu terapijskog odjela za kliniku Julia Makarov.
- u posljednje godine Kardiovaskularne bolesti brzo idu na prvo mjesto u Rusiji na učestalosti pojave. I što u St. Petersburgu? Jesu li problemi s kardiologijom postali češće problemi kardiologije?
Doista, bolesti kardiovaskularnog sustava povremeno se događaju na Peterrgerima sve češće, sa svim mlađim ljudima. To je zbog povećanja broja agresivnih vanjski faktorikoji izazivaju razvoj bolesti. Oni prvenstveno uključuju stres, napete ritam rada, neispravan odmor, nedostatak sna, netočna prehranaonemogućiti motorna aktivnostPušenje. Sve to dovodi do takvih problema kao što je, na primjer, arterijska hipertenzija. Povišeni krvni tlak i vegetativna disfunkcija počeli su se susresti s adolescentima 17-18 godina visoka razina Stres prilikom pripreme za ispit. U budućnosti, arterijska hipertenzija može izazvati ozbiljnije bolesti: kršenje cerebralne cirkulacije, bolesti bubrega i donjih posuda udova.
- To je, u većini slučajeva, mi krivi?
Zapravo, ne uvijek. Na 70%, naša predispozicija za kardiovaskularne bolesti određuje nasljedni. U tom smislu, jedan je ljudi mnogo teže održavati zdravlje od drugih. Da biste procijenili svoj stupanj rizika, pogledajte svoje roditelje. Ima li itko od njih problema s plovilima ili srcem? Ako je tako, vrlo je vjerojatno da su preneseni na vas. U tom slučaju trebate pažljivo slijediti svoj način života kako biste eliminirali dodatne čimbenike rizika, a najmanje jednom godišnje posjetite terapeuta. Ako postoje bilo kakve uznemirujuće simptome, osobito bol u prsima, morate se hitno savjetovati s liječnikom.
Život određuje predispoziciju za bolesti kardiovaskularnog sustava za samo 30%. Ali u isto vrijeme vidimo mnogo slučajeva kada se ljudi sami dovode u srčani udar. Uostalom, kolesterol se formira iz hrane, koju jedemo, a zidovi plovila gube elastičnost i ton kao rezultat nedostatka sna, stresa, visokog tlaka. Čak i osoba s izvrsnom nasljeđem može donijeti svoje srce i plovila u potpuno žalosno stanje.
- Kako smanjiti rizik od bolesti takvih bolesti?
Ako se ništa ne može učiniti scedidy, onda voditi ispravna slika Životne snage svima. Prije svega, nemojte zloupotrijebiti brzu hranu, masnu, slanu i akutnu hranu. Osim toga, morate spavati najmanje 8 sati dnevno i dati našem tijelu dovoljnu tjelesnu aktivnost - najmanje 45 minuta dnevno. A za to ne morate ići u fitness centar. Dođite brzo korak iz podzemne željeznice do kuće ili se češće penjate na stube. Glavna stvar je da imate puls. Normalno, to je u rasponu od 60 do 90 udaraca u minuti, a aerobna opterećenja u zdravoj osobi u dobi od 20 do 45 godina, povećava se na 130-150 snimaka u minuti. Ovo opterećenje je dovoljno sasvim za održavanje tijela u tonu. U isto vrijeme, nije potrebno učitati srce od 45 minuta u nizu. Tijekom dana možete razbiti kondiciju u nekoliko pristupa.
- Koje mogućnosti vaša klinika ima u području dijagnoze i liječenja kardiovaskularnih bolesti?
Zadatak bilo kojeg liječnika je identificirati problem u vremenu i uvjeriti pacijenta da poduzme mjere za očuvanje zdravlja. Ako govorimo o kardiovaskularnom sustavu, tada u našoj klinici stvorio programe za istraživanja usmjerene na identificiranje takvih bolesti i određivanje rizika od kardiovaskularnih komplikacija.
Kao dio takvih anketa, pacijent je primarno i ponovljeno savjetovanje kardiologa, konzultacija o oftalmologu, svakodnevno praćenje krvnog tlaka, EKG, funkcionalnog testa s vježbanjem - test treddmil, ultrazvučnim bubrezima i nadbubrežnim žlijezdama, laboratorijska dijagnostika - Kliničke i biokemijske krvne testove, studija urina. Ovi programi su pogodni za ljude koji ne smetaju ništa, ali oni žele iz nekog razloga - na primjer, zbog opterećene nasljednosti - provjeriti stanje njihovog kardiovaskularnog sustava. U ovom slučaju, bolest se može otkriti i početi tretirati čak i prije pojave simptoma. Ovaj pristup nam omogućuje da produžimo život dugi niz godina.
- A ako nema razloga za tjeskobu?
Nemojte zanemariti prolazne bolesti. U tom slučaju, anketa je bolje početi s prijemom terapeuta ili kardiologa. Nakon komuniciranja s pacijentom, liječnik, na temelju dostupnih simptoma, moći će dodijeliti potreban program istraživanja. Mora se pamtiti da se u ranim fazama bolest može liječiti lijekovima i izbjegavati ozbiljnu kiruršku intervenciju u.
