Différentes options pour les régimes aux œufs avec des menus et des recettes détaillés : perdre du poids avec des protéines. Vidéo sur le régime aux œufs : régime aux œufs

Tous ceux qui veulent affiner leur silhouette s'efforcent de trouver un tel régime qui donnerait relativement rapidement les résultats escomptés, et en même temps n'aurait pas besoin de s'exposer à une faim débilitante. L'une de ces méthodes pour perdre du poids est le régime aux œufs, qui dure généralement 2 semaines.

Qu'est-ce qu'une technique de perte de poids

L'essence du régime aux œufs est que les œufs deviennent l'aliment principal pendant la perte de poids (comme vous pouvez le deviner d'après le nom). Ils sont une source de protéines précieuses.

C'est intéressant. Les nutritionnistes considèrent le blanc d'œuf comme la référence par rapport à laquelle les autres protéines sont jugées.

Pourquoi exactement les œufs sont-ils pris comme base pour la perte de poids ? Il y a les arguments suivants en faveur de cela :

après avoir mangé des œufs, une sensation de satiété apparaît, qui dure assez longtemps (un œuf mangé au petit-déjeuner élimine la sensation de faim jusqu'à l'heure du déjeuner);
un œuf contient peu de calories - 80-100 kcal;
ce produit est bien absorbé (98%). Par conséquent, tous les composants utiles auront leur effet efficace sur le corps ;
un œuf contient des vitamines A, E, D, K et du groupe B, des oligo-éléments (fer, iode, phosphore, calcium, potassium, cuivre) et des acides aminés.

En plus des œufs, de nombreux autres produits protéinés sont autorisés au menu.

C'est-à-dire que cette méthode de perte de poids est basée sur la consommation de grandes quantités de protéines, tandis que la consommation d'aliments glucidiques et de graisses est fortement réduite. Par conséquent, le régime aux œufs appartient à la catégorie des méthodes protéinées pour perdre du poids en excès.

Quels processus sont déclenchés dans le corps avec ce régime ? Les glucides se décomposent beaucoup plus rapidement que les graisses et les protéines. En conséquence, ils sont une source d'énergie rapide. Si l'énergie reçue n'est pas gaspillée, elle est alors synthétisée en graisse corporelle. Lorsque l'apport en glucides est fortement réduit, un déficit énergétique se produit. Le corps commence à utiliser des réserves cachées de glycogène pour la production d'énergie. Le glycogène est une sorte de stockage de l'excès de glucose. Il s'accumule dans le foie, les muscles et la graisse corporelle.

Tout d'abord, le glycogène est consommé à partir du foie et des tissus musculaires, puis à partir des graisses, dont la dégradation entraîne une diminution du volume corporel et une diminution de sa masse.

Ainsi, avec un régime protéiné, le surpoids subit un double coup : avec un manque d'énergie, les graisses accumulées commencent à être intensément décomposées, et en même temps, avec une forte restriction des glucides, le risque d'apparition de nouvelles graisses les dépôts sont complètement éliminés.

Le régime aux œufs implique la consommation quotidienne d'agrumes - généralement d'orange ou de pamplemousse. Ces fruits sont efficaces pour favoriser la combustion des graisses.

La méthode de perte de poids sur les œufs est conçue pour 14 jours.

Pendant ce temps, vous pouvez dire au revoir à 7-10 kg. Il faut comprendre que plus le poids initial est élevé, plus le kilogramme est perdu.

Avis d'experts sur le régime aux œufs pendant 2 semaines

Les experts se méfient plutôt du régime aux œufs. La principale raison de cette vigilance est qu'avec cette méthode de perte de poids, la nutrition n'est pas équilibrée, puisque beaucoup de protéines sont consommées et peu de glucides et de graisses. Un tel régime peut entraîner de graves dysfonctionnements dans l'organisme : dysfonctionnement des intestins, des reins et du foie.

De plus, les œufs sont un produit hautement allergène et, avec une consommation accrue, il existe un risque de développer des réactions allergiques. C'est un autre argument des nutritionnistes contre le régime aux œufs.

Contre-indications

L'équilibre protéines-graisses-glucides étant perturbé lors de la perte de poids sur les œufs, la technique présente de nombreuses contre-indications :

la période de portage et d'alimentation de l'enfant;
maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal;
maladie du foie et des reins;
allergique aux œufs de poule ou aux agrumes.

Principes de base

Afin de conserver un maximum de kilos en trop tout en suivant un régime, vous devez respecter certaines règles.

Il n'est pas permis d'interchanger les petits déjeuners, déjeuners et dîners. De plus, vous ne pouvez pas déroger au menu établi pendant 14 jours.
Il est nécessaire d'observer strictement le régime: pendant le régime, vous devez manger trois fois par jour. Les collations supplémentaires ne sont pas autorisées.
Le volume des portions doit être dosé, il ne doit pas être augmenté. Environ une portion est comparable au volume d'un verre.
Pendant la période de perte de poids, le sucre et le sel sont totalement interdits. Vous pouvez utiliser un édulcorant pour le thé.
Il est nécessaire d'observer le régime de consommation - 2,5 litres d'eau pure ou de thé vert non sucré doivent être bu par jour. Cependant, le café ne doit pas être inclus dans l'alimentation.
Les œufs doivent être bouillis à la coque. Dans ce cas, ils sont mieux absorbés par l'organisme.
Le petit-déjeuner doit être commencé tous les jours avec des agrumes, puis les œufs peuvent être consommés.
La viande, la volaille, le poisson et les légumes ne peuvent être bouillis, cuits au four ou cuits à la vapeur.
Pour obtenir le résultat escompté, un régime aux œufs de deux semaines peut être complété par une activité physique modérée. Les meilleures pendant cette période seront les promenades quotidiennes (jusqu'à 3-5 km), les cours de yoga, le jogging matinal.

Vidéo: régime aux œufs

Menu pour 14 jours

Avant d'envisager le menu diététique proposé, vous devez comprendre quels aliments peuvent être consommés pendant la période de perte de poids et lesquels ne le peuvent absolument pas.

Tableau : produits autorisés et interdits

Produits autorisés	Produits interdits
Des œufs	Sucre et sel
Viande
Boeuf maigre, veau, dinde, poulet, lapin	Porc gras, agneau
Poisson et fruits de mer
Poissons maigres à la viande blanche : merlu, flétan, goberge, sandre	Saumon, truite, saumon, maquereau, saumon kéta, saumon rose
Des légumes
Concombres, tomates, poivrons, courgettes, carottes, petits pois	Pommes de terre, maïs et autres légumes féculents, haricots
Des fruits
Oranges, pamplemousses, pommes, poires, prunes	Raisins, bananes, figues, mangues, dattes
Produits laitiers
Kéfir faible en gras, fromage cottage, fromage feta	Crème sure, fromage cottage gras, fromage
Breuvages
Thé vert	Boissons gazeuses, jus sucrés, café, alcool
Autres produits
Assaisonnements, oignons, ail pour la vinaigrette	Gâteaux et autres pâtisseries
Sarrasin	Pâtes
Pain grillé	Pain et autres produits de boulangerie
Pain grillé	Saucisses

Une caractéristique du régime aux œufs est que pendant toute la période de perte de poids, le petit-déjeuner reste le même:

pamplemousse ou orange - la moitié du fruit;
oeufs à la coque - 2 pcs.

Les déjeuners et dîners sont présentés à la table.

Tableau : menu régime aux œufs de 2 semaines

Jour	Dîner	Dîner
Jour 1
Jour 2	200 g de poulet sans peau bouilli, 1 concombre	2 oeufs mollets, salade fraîche de concombre, tomate, carotte et poivron - 150 g, 1 toast, 1 pamplemousse
Jour 3	250 g de cottage cheese allégé, salade de tomates et 1 petit toast	200 g de viande maigre bouillie ou cuite à la vapeur
Jour 4	Tout fruit du groupe des produits autorisés en quantité illimitée	viande maigre bouillie ou cuite au four - 150 g et salade de légumes assaisonnée de jus de citron - 150 g
Jour 5	Ragoût de courgettes, petits pois et carottes - 150 g, 100 g de fromage à pâte dure allégé	Salade de légumes - 150 g, poisson bouilli - 200 g, 1 orange
Jour 6	Tout fruit du groupe des produits autorisés en quantité illimitée	Salade de légumes - 150 g, 200 g de viande bouillie ou cuite à la vapeur
Jour 7	200 g de poulet bouilli sans peau, 1 tomate, légumes bouillis (autorisés) - 150 g, 1 pamplemousse	Légumes bouillis de la liste autorisée - 200 g
Jour 8	Salade de tomates, poivrons et concombres - 150 g, viande bouillie - 200 g	2 oeufs mollets, salade de légumes - 150 g, 1 orange ou pamplemousse
Jour 9	200 g de poisson bouilli ou cuit au four, salade de légumes - 150 g.	Un verre de kéfir, vinaigrette sans haricots et concombres marinés - 200 g
Jour 10	200 g de cottage cheese allégé, légumes bouillis - 150 g, 1 toast	150 g de viande bouillie ou cuite au four, salade de légumes - 200 g
Jour 11	Cuisse de poulet sans peau bouillie ou au four, 2 tomates, salade de fruits - 150 g	2 œufs à la coque et concombres - 3 pcs.
Jour 12	200 g de viande bouillie ou cuite au four, salade de légumes - 150 g, 1 pomme ou poire	150 g de poisson bouilli ou cuit au four, salade de tomates et oignons - 150 g
Jour 13	150 g de fromage à pâte dure allégé, 1 toast, une portion de légumes bouillis - 150 g	L'un des types de fruits autorisés dans n'importe quelle quantité
Jour 14	200 g de viande maigre ou bouillie, salade de légumes - 150 g, 1 pomme ou 3 prunes	Ragoût de courgettes, petits pois et carottes - 150 g, 2 œufs durs, 1 pamplemousse ou orange

Recettes

Cuisse de poulet cuite sans peau

Ingrédients:

cuisses de poulet - 6-7 pcs.;
curry - 1 cuillère à café;
basilic ou origan - 1 c.
persil séché - 1/2 c.
poivre noir moulu - ¼ c.
huile végétale - 1 cuillère à soupe. l.

Lavez les cuisses de poulet, coupez la peau près des articulations et retirez-la de la viande. Faire 3 incisions dans la partie la plus épaisse de la jambe. Mélanger le curry, le basilic, le persil et le poivre noir, râper la viande avec le mélange. Graisser une plaque à pâtisserie avec de l'huile végétale, mettre les cuisses dessus et placer dans un four préchauffé à 180-190°C. Le temps de cuisson est de 25-30 minutes.

Casserole d'oeufs et de caillé

Ingrédients:

fromage cottage - 100 g;
blanc d'oeuf - 2 pièces;
yaourt naturel - 1 cuillère à soupe. je .;
légumes verts hachés - 1 c.
huile d'olive - 1 cuillère à soupe l.

Mélangez du fromage cottage avec des protéines, ajoutez du yogourt et des herbes. Bien mélanger tous les composants, mettre dans un plat résistant à la chaleur (il doit d'abord être graissé avec de l'huile) et mettre au four. Température de cuisson - 190 ° C, temps de cuisson - 30 minutes.

Soupe de poisson au céleri

Ingrédients:

filet de n'importe quel poisson - 200 g;
eau - 0,6 l;
branches de céleri - 2 pièces;
poivre noir moulu - au goût;
légumes verts hachés - 1 c. l.

Placer les filets de poisson dans une casserole, ajouter de l'eau et faire bouillir pendant 7 minutes. Après cela, retirez le poisson du bouillon. Couper le céleri en lamelles, mettre dans une casserole et cuire 7 minutes. Remettre ensuite les filets de poisson dans le bouillon, saler et poivrer, ajouter les herbes hachées et laisser mijoter encore 3 minutes.

Quels sont les effets secondaires

Étant donné que pendant la période du régime aux œufs, un changement nutritionnel se produit, au cours duquel le corps subit une privation de glucides et est sursaturé en protéines, certains effets secondaires peuvent apparaître.

Processus inflammatoires dans les reins. Ce moment désagréable est dû au fait que les reins sont soumis à un stress accru lors d'un régime protéiné. Après la dégradation des protéines, de nombreuses substances toxiques se forment, qui sont excrétées du corps par les reins et le foie. Plus il y a de protéines, plus de travail pour les organes de nettoyage.
Augmentation du "mauvais" cholestérol sanguin. Avec la nutrition protéinée, cet indicateur dans le sang augmente, ce qui entraîne le développement d'athérosclérose, d'ischémie, d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque.
Défaillance des intestins, qui se traduit par l'apparition d'une constipation prolongée, de nausées, d'une mauvaise haleine.
État nerveux. Après la dégradation des protéines, de l'ammoniac se forme, ce qui provoque une irritabilité chez une personne.
Fragilité des vaisseaux sanguins. Étant donné que pendant la période du régime aux œufs, les acides gras polyinsaturés ne pénètrent pratiquement pas dans le corps, les vaisseaux peuvent s'affaiblir.
Une carence en glucides entraîne des étourdissements et des maux de tête fréquents.

Sortir du régime

Pour que les kilos perdus ne reviennent pas rapidement, il est nécessaire de sortir correctement du régime. Au cours des deux semaines suivant la perte de poids, vous devez respecter les règles suivantes :

vous ne devriez pas manger de produits sucrés;
il n'est pas souhaitable de prendre de la nourriture lourde;
il est préférable de ne pas faire frire les produits, mais de les faire bouillir, cuire ou cuire à la vapeur;
pour le petit-déjeuner, vous devez manger des céréales (glucides lents) et des produits laitiers faibles en gras, pour le déjeuner - de la viande maigre et des légumes et pour le dîner - des salades de légumes et des œufs.
les fruits, le yaourt, le miel servent de dessert pendant la période de sortie du régime;
les repas doivent être fractionnés, en petites portions;
dernier repas - 2 heures avant le coucher;
il est impératif de respecter le régime d'abreuvement (2 litres d'eau propre par jour) ;
il ne faut pas oublier l'activité physique.

Qui d'entre nous n'a jamais fait de régime ? C'est déjà devenu un mode de vie habituel de l'homme. Selon les statistiques 59% des Russes avec l'objectif chéri de perdre du poids, ils ont recours à des régimes de temps en temps. Et selon les recherches de scientifiques britanniques,une femme sur troisleur pays s'épuise toute leur vie d'une manière ou d'une autre à perdre du poids.

Il existe plus de 28 000 régimes. Certains comptent les calories, d'autres se plongent dans l'étude de l'index glycémique, et d'autres rongent des pommes avec le rêve d'être mince.

Nous vous expliquerons le régime aux œufs pendant 3 jours et comment perdre 2 à 5 kg en si peu de temps. Même si vous n'êtes pas en surpoids, cette méthode sera utile, elle aidera à décharger et à nettoyer le corps des toxines.

Comment ça fonctionne?

L'œuf fait partie des régimes protéinés. Le produit principal est l'œuf. Les glucides et les graisses sont supprimés de l'alimentation, le corps dépense ses réserves en énergie. La graisse commence à "fondre". L'œuf est faible en calories, il contient de 70 à 90 kcal, vous pouvez donc perdre du poids rapidement.

Nous suivons les règles :

Le menu fait la loi !

Après avoir étudié les règles, allez au menu. Il existe 2 types de régime aux œufs pendant trois jours : strict et doux.

Approche stricte

Répartissez la nourriture également entre les trois repas, ou mangez-en la plupart au petit-déjeuner. Oui, le menu de ce régime aux œufs de 3 jours est difficile, mais les résultats sont impressionnants.

œufs à la coque - 3 pièces, à la coque, c'est mieux, car ils sont mieux absorbés;
pamplemousse - 1 pièce;
thé vert sans sucre, eau.

Mode d'épargne

Il y a 2 options pour le mode de secours.

Option 1

Convient à ceux qui aiment le pamplemousse et peuvent le manger du matin au soir.

Petit déjeuner : œuf à la coque, 1 tranche de pain de seigle/son, 1/2 pamplemousse, thé au citron ;
Déjeuner: 1/2 pamplemousse, œuf - 2 pièces, thé au citron;
Dîner : 1/2 pamplemousse, 2 œufs, thé au citron.

Option 2

Pratiquement pas différent de la première option. Mais le pamplemousse peut remplacer l'orange.

Petit déjeuner : ½ orange/pamplemousse, œuf dur - 1 pc., Toast, thé.
Déjeuner : ½ orange/pamplemousse, 2 œufs mollets, 1 légume.
Dîner: orange / pamplemousse, œuf - 2 pcs.

Si vous le souhaitez, le dîner d'un jour est remplacé par une salade de concombres, tomates, chou chinois, carottes.

Important!Vous ne pouvez pas répéter un régime strict plus d'une fois par mois.

Pour qui et qui ne l'est pas ?

Lorsque vous commencez un régime, consultez votre médecin.

Écoutez le corps, il ne trompera pas. Si vous commencez à ressentir des étourdissements, des nausées, une faiblesse, arrêtez votre régime et adoptez une alimentation saine.

Vous ne devriez pas commencer à perdre du poids si vous :

allergique, vous avez une intolérance aux œufs et aux agrumes ;
êtes enceinte, allaitez;
avez des maladies chroniques du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, du diabète sucré.

Important!Parents d'adolescents, soyez plus attentifs à vos enfants, car à la poursuite de la figure d'un modèle, les filles sont prêtes à se torturer avec des grèves de la faim épuisantes, ce qui entraîne parfois de tristes conséquences.

À propos des avantages et des inconvénients

Les avantages du régime aux œufs de 3 jours sont les suivants :

non permanent, puisque les œufs sont nutritifs et assimilés à 97% ;
la méthode de perte de poids est à court terme, rappelant les jours de "jeûne", qui sont recommandés à chaque personne;
réduit, vous vous habituerez à réduire la quantité de glucides rapides;
un œuf contient tout un complexe vitaminique : 12 vitamines et 16 minéraux (A, de B1 à B12, E, D, H, calcium, magnésium, sélénium, iode, phosphore et autres facilement digestibles );
lécithinedans le jaune prévient la sclérose, normalise le fonctionnement du foie, des voies biliaires;
lutéinebon pour la vue;
cholineréduit le risque de cancer du sein. 2-3 œufs par jour seront une excellente prévention de cette maladie;
le fersoulage la fatigue, prévient le cancer, les maladies cardiovasculaires;
niacinenourrit le cerveau, élimine les toxines du foie et améliore la mémoire;
présence dans l'alimentation pamplemousse, connue pour ses propriétés bénéfiques : normalise le métabolisme, renforce le système nerveux, l'immunité, soulage la constipation, soulage la fatigue.

"Qu'en est-il du cholestérol?» - tu demandes. Un œuf contient ⅔ de la limite quotidienne de cholestérol. Ce type de cholestérol n'est pas aussi mauvais que le cholestérol des graisses animales. Après tout, les œufs contiennent également de la lécithine et des phospholipides, qui abaissent le taux de cholestérol. De plus, le régime aux œufs est conçu pour 3 jours et, selon les médecins, vous ne pourrez pas accumuler de cholestérol en excès sur ce menu.

« Je peux attraper la salmonellose?». Pas si vous lavez vos œufs avant de les cuisiner et ne les mangez pas crus. Après deux minutes de cuisson, le bâton de salmonelle meurt.

Intéressant!Le Japon est le leader mondial de la consommation d'œufs. Chaque habitant du pays du soleil levant mange en moyenne 1 œuf par jour. Un autre secret pour les centenaires ?

Combien allons-nous perdre du poids?

Les résultats d'un régime aux œufs pendant 3 jours dépendront de votre excès de poids initial. En mode strict, il est possible de perdre de 2 à 3 kg. Si l'excès de poids est important, alors, sous réserve de toutes les règles, perdez jusqu'à 5 kg. Le mode doux est plus facile à supporter, mais le résultat ne sera pas aussi impressionnant de 1 à 2 kg.

Peu importe le nombre de kilogrammes que vous perdez, avec cette méthode, le corps se reposera de la digestion d'aliments lourds et se purifiera.

Comment ne plus reprendre de poids ?

Ne vous gavez pas avant de commencer le régime "réserve".
Après avoir terminé, mangez 1 œuf et 1 pamplemousse ou orange par jour pendant 1 semaine.
Mangez de petits repas 4 à 6 fois par jour.
Cuire au four et bouillir, mais ne pas faire frire les aliments pendant les 3 premières semaines après avoir perdu du poids. Évitez les aliments gras.
Mangez lentement, sans gadgets. Cela vous permettra de contrôler la quantité ingérée et de vous sentir rassasié à temps.

Changez vos habitudes alimentaires :

Plus de légumes et de fruits frais.
Abandonnez l'alcool, il réveille l'appétit.
Bois de l'eau!
Nous mangeons des glucides jusqu'à 12h00.
Abandonnez la farine, les produits semi-finis, la restauration rapide, le salé.
Vos douceurs : marmelade, gelée, guimauves, bonbons.

Mangez bien.Préparez et servez même des plats simples dans de beaux plats, mettez la table.

. Choisissez un sport que vous aimez, bougez, marchez, marchez plus.

Table des matières [Afficher]

Un régime à base d'œufs présente de nombreux avantages. Premièrement, ce produit est hypocalorique - 44 kcal pour 100 g, tout en étant nutritif, deuxièmement, il est très utile et riche en vitamines et oligo-éléments, il ne nuira donc pas au corps, et troisièmement les œufs contribuent vraiment à la perte de poids, merci à la teneur en vitamine H, appelée biotine. L'oligo-élément est propice à une perte de poids rapide, et l'effet du régime aux œufs peut être rapidement remarqué sur votre taille. Les options pour le régime aux œufs sont diverses, elles peuvent être strictes ou douces et sont conçues pour un nombre de jours différent. Toute variante du régime aux œufs ne convient pas aux personnes allergiques, ainsi qu'en présence de maladies chroniques.

Chez les femmes, il existe un régime bien connu, communément appelé - "Régime le premier jour de l'œuf". Le menu est prévu pour 10 jours, pendant cette période vous pouvez perdre du poids de 10 kg en moyenne. Pratiquement, comme tous les systèmes alimentaires, celui-ci nécessite l'élimination des aliments gras, frits, épicés, sucrés, salés et autres malsains, implique de consommer beaucoup de liquides. Les collations ne sont pas fournies. Il est permis de ne manger que le produit proposé, il est conseillé de ne pas entraîner une forte sensation de faim.

Régime journalié:

Le premier jour - œufs durs, de préférence à la coque, jusqu'à 7 pièces par jour.
Le lendemain - poisson cuit à la vapeur / bouilli en toute quantité.
Le troisième est le fromage cottage faible en gras.
Le quatrième est un filet de poulet, cuit sans sel, vous pouvez en manger jusqu'à 1 kg.
Cinquièmement - pommes de terre bouillies jusqu'à 6 pièces par jour.
Sixième - boeuf bouilli, jusqu'à 1 kg.
Septièmement, les légumes crus.
Huitième - fruits, à l'exclusion des bananes et des raisins.
Neuvième - kéfir 1%, autant que nécessaire.
La dixième finale est une décoction d'églantier.

Ce menu est assez strict et tout le monde ne peut pas le faire. Ne commencez pas le régime du premier œuf si vous avez le moindre problème de santé, en particulier avec votre estomac. A la fin du menu décrit, vous ne pouvez pas revenir immédiatement à la table normale.

Les options de régime aux œufs offrent une perte de poids extrême de 7 à 9 kg en 5 jours. Le régime proposé est basé sur l'utilisation d'œufs et d'oranges, grâce auxquels le corps et les reins ne souffriront pas de carence en vitamine C. Il est interdit de respecter le menu proposé pendant plus de 3 jours. Convient aux femmes en très bonne santé, car les oranges peuvent provoquer le diabète.

Le menu est le même tous les jours :

pour le petit-déjeuner - œuf à la coque, agrumes;
pour le déjeuner - 2 œufs durs, pamplemousse;
pour le dîner - 2 oranges moyennes et 250 ml de lait fermenté cuit au four.

Les oranges vous égayent parfaitement et vous donnent de la vitalité. N'oubliez pas que c'est la peau d'orange qui contient la plus grande quantité de vitamines.

Il faut arrondir le régime progressivement, sinon le poids reviendra très vite.

Le régime 4 œufs est un bon système pour ceux qui ne supportent pas de longues restrictions. Pendant le régime, 4 œufs sont consommés. Oui, pendant cette période, beaucoup d'excès de poids ne disparaîtront pas, mais vous pouvez perdre quelques kilos sans nuire à votre santé.

Menu du jour de départ :

pour le petit déjeuner, préparez une omelette vapeur aux œufs, pamplemousse frais ;
pour le deuxième repas, faire bouillir 150 g de filet de poulet, légumes de saison ;
dîner avec un œuf à la coque, boire un verre de kéfir, manger un agrume.

Menu du deuxième jour :

un œuf à la coque convient au petit-déjeuner, arrosé de yaourt à boire sans additifs;
cuisiner une soupe de légumes pour le déjeuner, manger un demi-pamplemousse;
pour le dîner - une omelette à la vapeur.

Si vous voulez vraiment "affamer le ver", mangez une pomme, une carotte fraîche, une citrouille, buvez un demi-verre de kéfir à 1%.

Cette option nutritionnelle donne un effet rapide et en 6 jours vous pouvez vous débarrasser jusqu'à 10 kg. Le régime est trois fois par jour, en plus, il est permis de manger des légumes et des fruits frais. Il est conseillé de consommer du pamplemousse, qui est le meilleur fruit brûle graisse. Excluez le sel, le sucre et, bien sûr, vous ne pouvez rien manger qui n'est pas indiqué dans le régime décrit.

Menu 6 jours :

6 œufs durs, de préférence à la coque.
0,5 kilogramme de fromage cottage faible en gras.
Filet de poulet bouilli - 0,800 kg.
Riz bouilli - 300 gr.
Pommes de terre au four - 7 petits morceaux.
Rien que des pommes.

Le premier jour après la fin d'un régime strict, vous pouvez boire un verre de lait, manger du fromage cottage, des légumes et des fruits de saison. À l'avenir, la bouillie sera un bon petit-déjeuner. Ne vous précipitez pas vers la nourriture, mais suivez la culture alimentaire, à l'avenir, vous n'aurez plus à vous affamer.

S'il n'y a pas de problèmes de santé, les options pour le régime aux œufs offrent le schéma de perte de poids suivant pour 9-14 kg. Son essence est que chaque jour, vous pouvez manger 5 œufs durs de toute forme de préparation, à l'exception des œufs au plat. En plus des œufs, vous pouvez diluer le menu aux œufs avec les produits décrits ci-dessous. Un seul produit est ajouté en une journée, qui est consommé à volonté, mais de préférence à bon escient.

Produits complémentaires pour les œufs :

Le jour du départ, mélanger les œufs avec le kéfir.
Dans le second - avec du poisson maigre bouilli.
Dans le troisième - avec du blanc de poulet, cuit sans sel.
Dans le quatrième - avec des pommes de terre bouillies, jusqu'à 7 pièces.
Cinquième - bœuf, maximum 700 g.
Sixième - avec des fruits. Les bananes sont indésirables.
Dans le septième - avec une salade de légumes.
Dans le huitième - avec du fromage cottage faible en gras.
Neuvième - avec du yaourt naturel.
Le dixième jour, vous pouvez manger des œufs et les laver avec une décoction d'églantier.

L'importance du liquide ne doit pas être oubliée. Assurez-vous de boire de l'eau, du thé non sucré, de la compote de fruits secs.

Ce type de régime est le plus couramment utilisé car il est relativement doux, de plus, équilibré et sans danger pour la santé. En 4 semaines, le poids sera perdu lentement, jusqu'à 500 g par jour, mais en un mois vous pouvez perdre 6 à 10 kg sans vous soucier du retour des kilos.

Un grand avantage d'un tel menu est l'accoutumance du corps à celui-ci, qui ne nécessite plus de produits nocifs, respectivement, si vous résistez à cette période, vous pouvez complètement passer à une table saine.

Semaine 1

Petit-déjeuner quotidien - quelques œufs durs et un demi-pamplemousse/orange.

Premier jour:

pour le déjeuner, mangez n'importe quelle quantité d'un fruit, par exemple des poires ou de la pastèque;
la viande bouillie convient au dîner.

Pour le deuxième jour :

faire bouillir le filet de poulet pour le déjeuner;
pour le dîner, un couple d'œufs à la coque, une salade de saison, du pain frit et des agrumes conviennent.

Au troisieme:

déjeuner - fromage à pâte dure, tomates, pain grillé;
dîner - boeuf bouilli.

Pour le quatrième :

déjeuner - une sorte de fruit;
ragoût de viande pour le dîner, manger des légumes verts pour une collation, par exemple des feuilles de laitue.

Sur la cinquième:

pour le déjeuner, faites bouillir quelques œufs, des légumes, par exemple des carottes ou des haricots;
pour le dîner, faire bouillir du poisson, couper une salade de légumes de saison, manger une orange.

Le samedi:

comme déjeuner - autant de fruits que vous le souhaitez, mais un seul type;
pour le dîner - faire frire légèrement les côtelettes de poulet, les herbes.

Le dernier jour :

pour le déjeuner - poulet, tomate fraîche, 1 pamplemousse;
faire bouillir vos légumes préférés pour la soirée.

Semaine numéro 2

Petit-déjeuner quotidien - 2 œufs durs et un demi-agrumes.

Pour le jour de départ :

pour un repas quotidien, faire frire de la viande, une bouchée de légumes verts, de la tomate fraîche;
pour le dîner, faire bouillir 2 œufs, de la laitue.

Deuxième jour:

déjeuner - filet de poulet bouilli, herbes;
pour le dîner - quelques œufs à la coque, pamplemousse frais.

Le troisième jour:

faire frire le bœuf pour le déjeuner, ajouter des concombres frais au plat;
pour un repas du soir, faire bouillir 2 œufs à la coque, pour le dessert - un petit agrume.

Quatrième jour:

à midi, faites bouillir quelques œufs et betteraves, une bouchée de fromage à pâte dure;
dîner - quelques œufs à la coque.

Le cinquième jour :

déjeuner - poisson cuit à la vapeur, moitié de pain de grains entiers;
dîner - 2 œufs durs.

Sixième jour :

pour le déjeuner, viande au choix, tomate fraîche, agrumes ;
utilisez une variété de fruits pour le dîner.

Jour de fin :

déjeuner - lapin mijoté aux légumes, agrumes;
pour le dîner, faire bouillir un filet de poulet, une bouchée de tomate, pour le dessert, des agrumes.

Semaine numéro 3

Toutes sortes de fruits sont disponibles pour le lundi, évitez les types riches en calories, par exemple les raisins, les bananes.
Le mardi, mangez autant de légumes bouillis que vous le souhaitez, à l'exception des pommes de terre. Il est permis d'en faire une vinaigrette.
Le mercredi, variez les légumes bouillis avec des fruits, à l'exception des fruits déjà décrits.
Une quantité illimitée de poisson cuit de quelque manière que ce soit est autorisée pour le jeudi. Autorisé l'utilisation de légumes bouillis, salade de chou.
Mangez un ragoût maigre et sans peau le vendredi.
Le week-end, alternez les fruits un jour et les légumes le lendemain.

Semaine numéro 4

Pour chaque jour, des aliments sont décrits qui, à votre discrétion, devraient être consommés en une journée.

Le jour du départ :

pamplemousse / orange;
thon - 1 nourriture en conserve, retirer l'huile;
4 concombres, 2 tomates, pain de grains entiers;
4 morceaux de viande maigre.

Deuxième jour:

concombres, tomates, pain frit;
poire et agrumes;
poitrine de poulet bouillie - 240 g.

Le troisième jour:

légumes bouillis;
fromage cottage 50 g;
agrumes;
concombre, tomate et pain frit.

Quatrième jour:

300 g de filet;
pamplemousse;
concombres, tomates, pain frit.

Pour le cinquième jour :

quelques œufs à la coque;
une salade de légumes frais ;
agrumes.

Régime du sixième jour :

lait caillé 200 ml;
800 g de fromage cottage;
légumes frais;
agrumes;
lapin amusé.

Le dernier jour:

fromage feta - 50 g;
thon sans huile;
légumes bouillis jusqu'à 0,5 kg;
pamplemousse;
2 concombres et 2 tomates, pain frit.

Si vous parvenez à survivre à ces 4 semaines, le résultat sera écrasant.

Les options de régime aux œufs à 8 œufs conviennent à une décharge modérée du corps en 3 jours. Pendant ce temps, il est important de boire constamment au moins un peu d'eau ordinaire. Diète:

Au cours de la journée de départ, mangez 3 œufs durs, deux betteraves cuites, 1% de kéfir, agrumes.
Le deuxième jour, distribuez - une omelette à la vapeur de plusieurs œufs, de la viande bouillie - 200 g, de la salade fraîche.
Le dernier jour - 3 œufs à la coque, 160 g de fromage feta, poisson - 220 g, agrumes.

Grâce à ce régime, il est vraiment indolore de se débarrasser de 2 kg.

vesdoloi.ru

Le régime de dix jours a en fait plusieurs "déguisements" à la fois. Chacun d'eux assume la même durée, mais le régime alimentaire est sensiblement différent. Nous vous invitons à vous familiariser avec toutes les options afin de choisir la plus avantageuse pour vous-même.

Sur la base du nom du régime, sa durée dans l'une des options est de 10 jours. Il n'est pas interdit de boire de l'eau minérale non gazeuse tout au long de la journée. Le dernier repas doit avoir lieu avant 18h00. Avant de commencer un régime, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes de santé - s'il y a de graves écarts par rapport à la norme, vous devrez reporter le régime à un autre moment ou choisir une option plus douce.

Numéro d'option 1

La perte de poids avec ce régime est de 4 à 6 kg.

Premier jour : pommes de terre bouillies - 1 kg
Deuxième jour : chou blanc frais - 1 kg
Troisième jour : betteraves bouillies - 1 kg
Quatrième jour : carottes crues - 1 kg
Cinquième jour : pommes vertes - 1 kg
Sixième jour : concombres - 1 kg
Septième jour : pommes vertes - 1 kg
Huitième jour : lait écrémé - 1 l
Neuvième jour: kéfir écrémé ou lait caillé - 1 l
Dixième jour : bouillie de riz brun maigre non salé (à partir de 100 g de céréales)

Dans cette option, les aliments dont le poids n'est pas précisé peuvent être consommés jusqu'à satiété (sans trop manger). La perte de poids est de 6 kg.

Le premier jour : bouillie de sarrasin cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante depuis le soir, ainsi que du lait écrémé et du thé vert
Deuxième jour: fromage cottage faible en gras - 500 g, ainsi que des pommes vertes au four ou fraîches
Troisième jour : bouillie de riz brun et jus de tomate maison - 1,5 l
Quatrième jour : poisson bouilli - 400 g et légumes verts
Le cinquième jour : bouillie de sarrasin cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante depuis le soir, ainsi que du lait écrémé et du thé vert
Sixième jour : bouillie de veau ou autre viande maigre - 300 g et légumes verts
Septième jour : thé vert au miel - 1,5 l
Huitième jour: kéfir faible en gras - 1,5 l
Neuvième jour : eau minérale - 1,5 l (vous pouvez ajouter une tranche de citron dans un verre)
Jour 10: Gruau maigre et n'importe quel fruit

Ce régime permet de perdre du poids à partir de 7-10 kg. Ici, vous pouvez également manger des aliments qui ne sont pas spécifiés en poids sans restrictions.

Premier jour : œufs durs - 6-7 pcs., Lait écrémé et thé vert
Deuxième jour : poisson maigre bouilli
Troisième jour : fromage cottage allégé (il n'est pas interdit de le sucrer avec du miel)
Quatrième jour : poitrine de poulet bouillie sans peau
Cinquième jour: pommes de terre en veste - 5-6 pcs.
Sixième jour : bouilli de veau ou autre viande maigre
Septième jour : légumes frais ou bouillis (à l'exception des pommes de terre)
Huitième jour : tous les fruits sauf les raisins et les bananes
Neuvième jour : kéfir allégé
Dixième jour : décoction de rose musquée

Un régime amaigrissant de dix jours ne convient guère à ceux qui n'ont pas l'habitude de limiter leur régime à un maigre ensemble d'aliments. Cependant, compte tenu des résultats qui peuvent être obtenus, il est logique de se maîtriser.

updiet.info

L'œuf de poule est un produit unique, il contient des vitamines D, A, E, B1, B12, B6, B2 et K - qui sont responsables de la coagulation du sang. Il s'agit d'un produit nutritif qui aide à faire le plein plusieurs heures à l'avance et à ne pas avoir faim. Les œufs brouillés et les œufs brouillés font donc partie intégrante du petit-déjeuner de chaque personne.

Le régime aux œufs est l'un des régimes protéinés les plus connus, avec le moins de glucides. Il exige le respect le plus strict du menu, sans aucune modification de celui-ci. Il prévoit des repas trois fois par jour. Les repas qui ne correspondent pas à l'horaire des repas sont inacceptables.

Le régime est strict, tout écart par rapport au menu prescrit peut entraîner l'absence du résultat tant attendu. Les œufs sont l'ingrédient principal du menu au cours des deux premières semaines, les troisième et quatrième semaines sont plutôt fixatrices et visent à s'habituer à de petites portions de nourriture.

Exemple de travail d'un menu pour 4 semaines

Le régime aux œufs pendant un mois est un test de poids pour ceux qui veulent perdre du poids, malgré toutes les craintes de perdre du poids - il compte de nombreux fans fidèles et une mer de critiques enthousiastes.

Les règles de cette méthode de perte de poids sont assez primitives, si elles sont suivies, vous pouvez obtenir un bon effet même en peu de temps en suivant le menu. Vous devez immédiatement exclure l'utilisation de graisses, végétales et animales, manger des fruits et légumes sans divers additifs, sel et sucre - bien que selon le menu vous puissiez parfois l'ajouter à des plats ou des boissons, mais pour une perte de poids rapide - il vaut mieux l'exclure de votre alimentation.

Œuf de poule	12.7	10.9	0.7	157
Œuf de caille	10.9	13.1	0.6	168
egguf de poule (protéine)	11.1	0	0	44
egguf de poule (jaune)	16.2	31.2	1.0	352
Oeuf de canard	13.3	14.5	0.1	185
Oeuf d'oie	13.9	13.3	1.4	185
Oeuf de dinde	13.1	11.7	0.7	165
Œuf d'autruche	12.2	11.7	0.7	118

Tableau 1. Combien de calories dans les œufs

Le régime prévoit le moyen le plus simple de cuire les œufs - les faire bouillir. Il est également possible de remplacer les œufs de poule par des œufs de caille. Un poulet équivaudra à trois cailles.

Le régime hebdomadaire est parfait pour ceux qui, pour une raison quelconque, ont besoin de perdre du poids rapidement, mais ici, cela vaut la peine d'avoir de la patience et de l'endurance.

Menu détaillé pour sept jours :

Lundi:

Le petit-déjeuner sera composé de deux œufs de poule, pamplemousse ou orange, tisane ou café sans sucre.
Le dîner est modeste, vous devez manger - deux œufs, une tomate et du thé.
Dîner - vinaigrette sans huile, aucun agrume, tisane.

Mardi:

Petit-déjeuner - quelques œufs de poule, peuvent être cuits dans une omelette, du café - en option avec du sucre, de la crème, du lait et un pamplemousse.
Déjeuner - deux œufs durs, une orange ou un autre agrume.
Pour le dîner - une salade sans huile, mayonnaise et sel de tomate, concombre, céleri et laitue, quelques œufs de poule - ils peuvent être remplacés par de la viande grillée ou bouillie, il est préférable d'utiliser du filet de poulet.

Lun.	50%	30%	20%
VERMONT.	40%	40%	20%
mer	40%	35%	25%
JEU.	45%	30%	25%
Ven.	50%	30%	20%
Sam.	35%	35%	30%
Soleil.	35%	35%	30%

Tableau 2. L'importance des repas tout au long de la semaine

Mercredi:

Pour le petit-déjeuner - pamplemousse ou orange, œufs durs, café sans divers additifs.
Pour le déjeuner - compote d'épinards ou autres légumes, œufs, thé sans sucre ajouté.
Pour le dîner - deux œufs durs, vinaigrette, fromage cottage faible en gras et café ou thé.

Jeudi:

Le petit-déjeuner comprend - deux œufs durs, du pamplemousse et du thé ou du café avec des additifs.
Déjeuner sain - compote d'épinards, deux œufs durs et café.
Le dîner est assez riche - vinaigrette sans ajout d'huile, quelques œufs, vous pouvez sous forme d'omelette, poisson de mer frais grillé ou bouilli, thé au goût.

Les principaux postulats du régime aux œufs pour la perte de poids

Vendredi:

Un petit-déjeuner nutritif - deux œufs, peut être dans une omelette (cuite, sans beurre) ou bouillie, agrumes, café noir sans sucre ajouté.
Pour le déjeuner - compote d'épinards ou autres légumes cuits, deux œufs de poule, café.
Pour le dîner - poisson grillé ou bouilli, épinards, café.

Samedi:

Petit-déjeuner classique - deux œufs de poule bouillis, pamplemousse et café noir.
Pour le déjeuner - salade de fruits, sans yaourt ni sucre.
Pour le dîner - quelques œufs durs ou viande bouillie, salade sans huile et épices de tomate, concombre et céleri, tisane.

Dimanche:

Pour le petit déjeuner - deux œufs durs, pamplemousse et café.
Pour le déjeuner - poulet bouilli froid, toujours sans peau, ou deux œufs, une tomate et un pamplemousse.
Pour le dîner - un couple d'œufs ou de poulet bouilli froid, une salade de carottes fraîches, de tomates et de chou, du café ou une tisane.

Le régime alimentaire du professeur Osama Khadmiy est basé sur des réactions chimiques qui se produisent dans le corps et contribuent à brûler les graisses corporelles, élimination de l'excès de liquide, amélioration du système digestif et ce ne sont pas tous les avantages de ce régime. Sa durée est de quatre semaines entières !

Principes diététiques

Petit-déjeuner monotone - mangez un ou deux œufs de poule et n'importe quel agrume.

Dîner:

Le lun. - divers fruits vigoureux.
Le mardi - filet de poulet bouilli, tomate, pamplemousse ou orange.
Selon les mercredis - fromage avec une petite quantité de matière grasse, fromage feta imbattable, un morceau de pain noir et deux tomates fraîches.
Le jeudi - toutes sortes de fruits.
Vendredis - 2 œufs, légumes vapeur.
Le samedi - toutes sortes de fruits joyeux.
Dimanche - filet de poulet grillé, salade de légumes, orange/pamplemousse.

Déguster des plats pour le déjeuner

Dîner:

Selon les lundis - viande, bouillie ou grillée (au moins une partie est autorisée, sans compter l'agneau).
Mardi - deux œufs durs, pain noir, orange.
Mercredi - viande maigre (grillée ou cuite), salade de légumes, sans huile ni épices.
Jeudi - viande (sauf agneau), salade de tomates fraîches, concombres et laitue.
Vendredi - poisson de mer bouilli ou grillé, salade de légumes et pamplemousse.
Samedi - Mangez ce que vous avez mangé le lundi et le mercredi.
Dimanche - cornichons cuits sans huile ni épices.

Nutritif quotidien petit-déjeuner- un ou deux œufs et tout agrume.

Options de petit-déjeuner diététique

Dîner:

Le lundi, vous devez manger - 2 œufs, une salade de légumes ou de fruits.
Mardi - viande ou poisson, il est tout à fait possible de cuire à la vapeur, griller ou cuisiner, une salade de légumes.
Mercredi - le régime est le même que le mardi.
Jeudi - quelques œufs durs, du fromage à faible teneur en matières grasses, du fromage feta, toutes sortes de légumes cuits à la vapeur sont exemplaires.
Le vendredi - poisson de mer ou autres fruits de mer, cuits à la vapeur, grillés ou bouillis.
Le samedi, le déjeuner est copieux - viandes grillées, légumes frais, agrumes.
Dimanche - filet de poulet bouilli, tomates, agrumes.

Dîner:

Lundi - quelques œufs de poule bouillis, une orange.
Le mardi, le régime est le même que le lundi.
Le mercredi, le régime est le même que le lundi et le mardi.
Jeudi - toutes sortes de fruits en plus des bananes.
Le vendredi est le régime du jeudi.
Le samedi, vous êtes autorisé à manger un peu plus - le régime du jeudi et du vendredi ensemble.
Le dimanche, un peu de variété - filet de poulet bouilli ou grillé, tomates, pamplemousse.

Tous les jours pour le déjeuner, le petit-déjeuner et le dîner, et en toute proportion :

Seulement des fruits pour lundi.
Le mardi - légumes cuits à la vapeur et légumes frais.
Le mercredi, uniquement des fruits frais ou des légumes vapeur.
Assez nutritif le jeudi - poisson bouilli et légumes sous toutes leurs formes.
Le vendredi - filet bouilli d'une idée ou d'un poulet.
Le samedi seulement 1 fruit de toute sorte.
Et le dimanche - un autre type de fruit.

Le dîner diététique est savoureux et sain

La dernière semaine est la dernière, vous devez la traiter avec une attention particulière. Il est particulièrement important de respecter les ratios prescrits, et il est nécessaire de distribuer personnellement les produits aux repas.

Lundi - filet de poulet bouilli 200 gr, poisson bouilli 200 gr, tomates, concombres, 1 orange et 1 pamplemousse.
Mardi - 2 tranches de pain de grains entiers, tomates et concombres en salade, 4 fruits au choix.
Mercredi - 2 morceaux de pain de seigle, légumes vapeur 200 gr, 2 tomates, fromage blanc sans matière grasse 100 gr, 2 pamplemousses ou orange.
Jeudi - demi-poulet bouilli, 2 tomates, 2 concombres, 1 orange ou pamplemousse.
Vendredi - salade de tomates fraîches, concombres et laitue, 2 œufs durs, 1 pamplemousse.
Samedi - 1 morceau de pain, 100 g de fromage cottage ou de fromage (sans gras), filet de poulet bouilli 200 g, 1 concombre.
Dimanche - un morceau de pain, du poisson bouilli 150 g, toutes sortes de légumes 200 g, quelques tomates, 1 orange ou un pamplemousse.

Dr. Nona est une entreprise qui produit divers suppléments, produits et programmes bioactifs pour la perte de poids.

Avant de commencer tout régime, vous devez nettoyer les intestins, cela vous donnera une sensation de légèreté et vous préparera à une nouvelle perte de poids. Ici, le Dr Nona recommande le thé Gonshin, qui doit être infusé un sachet par tasse et consommé avant le petit-déjeuner. En plus du thé, le régime comprend également d'autres produits de la société, en savoir plus à leur sujet:

"Daksin" ou "Halo Daksin" - barres composées d'un complexe de la mer Morte, de pollen de cactus, de fibres, de purée de pomme, de fructose et de vitamines.
"Supsin" ou "Halo Supsin" est un complexe de la mer Morte, de diverses vitamines, pollen et fleurs, tomates, soja, épices, épices et autres composants utiles.
"Klinsin" ou "Halo Klinsin" - capsules contenant de l'anis, des dattes, des prunes, des herbes utiles et d'autres composants.

Description de l'outil

Une des options pour le régime "Dr. Nona":

Avant le petit-déjeuner - une tasse de Gonsin à jeun, après une assiette de Daxin et un verre d'eau.
Petit déjeuner - fruits (poire, pomme ou orange).
Déjeuner - "Supsin" avec une tranche de pain noir.
17h00 - Supsin.
Pour le dîner - Daksin record et un verre d'eau.
Avant d'aller au lit - deux ou trois comprimés de Klinsin.

Les œufs sont très nutritifs et contiennent de nombreux nutriments. Le régime aux œufs se compose principalement d'œufs, pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, de deux œufs et de divers additifs. Le Régime Egguf-Fruit est un régime à base d'œufs et de fruits. Il est extrêmement facile d'adhérer à un tel régime, mangez deux œufs avec vos fruits préférés à chaque repas. Les autres règles sont les mêmes que dans les autres régimes à base d'œufs.

Menu régime aux œufs et aux fruits

Les agrumes sont une vraie trouvaille pour ceux qui veulent perdre du poids. Tout cela étant donné qu'ils enrichissent le corps en vitamines, combattent parfaitement la faim, une orange vous aidera à oublier la faim cinq heures à l'avance. Malgré cela, ils sont faibles en calories et sont parfaits pour tout régime.

La durée d'un tel régime peut aller d'une à trois semaines. Au cours de la première semaine, vous devez manger environ un kilogramme d'oranges et deux œufs par jour. Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez diversifier l'alimentation avec des céréales sans épices. La troisième semaine est la plus douce - vous pouvez manger divers légumes et fruits.

Le régime pamplemousse-œuf est conçu pour trois jours, et est parfait pour ceux qui ont un besoin urgent de perdre du poids avant tout événement, et de se remettre rapidement en ordre. Tous ses composants sont parfaits pour une perte de poids rapide, les œufs ont toujours été un produit diététique et le pamplemousse aide à se débarrasser des cellules graisseuses en excès. En respectant strictement ce régime, vous pouvez perdre du poids d'un kilo et demi à trois kilogrammes.

Les œufs et le pamplemousse se complètent parfaitement !

Menu pour trois jours :

Le petit-déjeuner se compose de : un œuf à la coque, une tranche de pain de seigle, un quart de pamplemousse et une tasse de thé ou de café noir.
Déjeuner : deux œufs, un demi-pamplemousse.
Dîner : deux œufs durs, un demi-pamplemousse et une tasse de café.

Vous pouvez boire du thé noir et vert, mais il est strictement interdit d'ajouter du sel et de la mayonnaise aux œufs.

"Omelette royale"

Qu'est-ce qu'un régime aux œufs sans omelette? Puisqu'il est nécessaire d'éliminer les graisses sous toutes leurs formes pendant le régime, la cuisson d'une omelette dans une poêle est une idée douteuse. L'omelette doit être cuite au four sans ajouter d'huile.

Pour cuisiner, vous aurez besoin de : œufs, salade de poivrons, oignons, tomates, fromage feta ou fromage allégé. Battez deux œufs avec du sel, coupez les légumes en petits morceaux, mettez-les dans un plat allant au four et remplissez-les d'œufs. Saupoudrer l'omelette de fromage sur le dessus. Cuire au four jusqu'à coloration dorée, ajouter des herbes fraîches sur le dessus.

Omelette royale

Poitrine de poulet et légumes

La poitrine de poulet est riche en protéines et est très bénéfique pour tout régime. Frottez la poitrine crue avec du jus de citron, ajoutez du sel et du poivre au goût. Nous cuisons sur une feuille de papier d'aluminium avec des légumes - carottes ou tomates. Tous les ingrédients sont bien emballés dans du papier d'aluminium et cuits au four pendant 30 à 40 minutes.

Poitrine de poulet aux légumes et moutarde

Courgettes farcies

Épluchez deux à trois courgettes, coupez-les en cercles. Retirez le milieu avec une cuillère pour qu'il ressemble à une tasse. Faire une poitrine de poulet hachée, ajouter les carottes crues, les oignons et les tomates en dés. Remuer, saler et poivrer au goût, mettre la viande hachée dans les courgettes. Cuire dans une casserole une trentaine de minutes.

Courgettes farcies à l'oeuf

Avant de commencer tout régime, vous devriez consulter votre médecin. Choisissez le bon régime, en tenant compte de toutes les caractéristiques du corps. Observez tous les éléments du menu et ne les ajustez pas arbitrairement - l'effet ne passera pas inaperçu. Et vous aurez un autre retour positif sur ce régime. Grâce au régime aux œufs, des milliers de femmes perdent ces kilos en trop sans effort. Selon les statistiques, 8 à 9 kilogrammes sont consommés par semaine pendant la semaine des œufs.

Les gars, nous mettons notre âme dans le site. Merci pour
que vous découvriez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
Rejoignez-nous sur Facebook et En contact avec

Les propriétés bénéfiques des œufs de poule ont été remises en question plus d'une fois. Dès qu'ils n'ont pas calomnié cela, comme c'est maintenant prouvé, un produit qui est unique dans sa composition.

site Internet a recueilli les résultats des dernières recherches sur les bienfaits des œufs de poule pour le corps humain. Il s'est avéré que 2-3 œufs est le taux quotidien optimal.

La choline protège votre cerveau

Les phospholipides, qui assurent la communication normale des cellules cérébrales, sont composés de choline. Il est cliniquement prouvé que cette vitamine est le matériau de construction le plus important pour le cerveau. En consommant 2 œufs de poule par jour, le corps reçoit une quantité suffisante de ce nutriment. Une carence en choline entraîne une perte de mémoire.

La vision est préservée grâce à la lutéine

La vitamine D aide le calcium à être absorbé

Si vous offrez le choix à une personne : boire une cuillerée d'huile de poisson ou manger un œuf à la coque - la grande majorité préférera ce dernier. Surtout s'il découvre que la teneur en vitamine D est la même dans les deux cas. De plus, les scientifiques ont décidé qu'il était possible d'augmenter la teneur en vitamines des œufs en nourrissant les poulets avec des additifs spéciaux. La vitamine D aide le calcium à être mieux absorbé et à renforcer les os et les dents humains.

La vitamine du complexe B protège la peau, les cheveux et le foie

La biotine, la vitamine B12 et les protéines nutritionnelles digestibles aident à renforcer les cheveux et la peau. Les phospholipides contenus dans les œufs de poule aident à éliminer les substances toxiques du foie.

Réduit le risque de maladies cardiovasculaires

Contrairement aux croyances précédentes, de nouvelles recherches ont prouvé que le cholestérol des œufs est équilibré avec des phosphatides, il n'est donc pas nocif pour les humains. Il inhibe également la propre production de cholestérol par le corps. Les œufs contiennent également des acides oméga-3, qui abaissent les niveaux de triglycérides, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Vous perdez progressivement du poids

Des scientifiques américains sont arrivés à la conclusion qu'en combinant un régime hypocalorique et en mangeant des œufs de poule au petit-déjeuner, la perte de poids est 2 fois plus rapide. Un tel petit-déjeuner sature pendant une longue période, ce qui vous permet de réduire la quantité de nourriture consommée par jour.