Détails Mis à jour: 09/05/2019 18:56 Publié: 13/11/2013 08:53

Anastasia Listopadova

Exercices pour les muscles pelviens

Gymnastique pour les muscles intimes Sont des exercices spécialement conçus pour le renforcement naturel et la récupération muscle organes féminins petit bassin.

Les gynécologues recommandent de faire de la gymnastique des muscles intimes pour prévenir les problèmes gynécologiques, préparer la grossesse, restaurer le tonus musculaire intime après l'accouchement, augmenter la sexualité et la sensibilité pendant l'intimité et niveler les facteurs désagréables accompagnant la période de la ménopause.

Test de condition musculaire

Avant de commencer les cours, il est recommandé d'effectuer un test simple pour déterminer l'état des muscles du plancher pelvien. Pour ce faire, asseyez-vous sur le bord d'une chaise. Insérez l'index et le majeur dans le vagin, écartez-les sous la forme lettre anglaise V. Ensuite, serrez les muscles pelviens autour des doigts sans aider l'abdomen ni serrer les fesses. Les doigts doivent se connecter. Souvenez-vous de la force de contraction de vos muscles. En utilisant cette méthode, périodiquement, vous pouvez vérifier indépendamment l'état de vos muscles intimes, déterminer dans quelle mesure ils se sont renforcés.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de déterminer correctement et indépendamment où se trouvent les muscles du plancher pelvien et si les exercices sont effectués correctement sur le lien fourni.

Préparation préliminaire

Il est confortable à pratiquer en position allongée sur le sol. Pour plus de confort, vous pouvez poser une couverture ou un tapis de fitness au sol. Fermez les rideaux. Mettez de la bonne musique.

Combien faire

Les premières séances continuent jusqu'à ce que vous soyez complètement fatigué, généralement 20-30 minutes. Au fur et à mesure que les muscles se renforcent, augmentez la durée de l'exercice à 40-45 minutes. Ne dépassez pas le temps recommandé, cela n'accélérera pas le processus de développement musculaire.

Tes sentiments

Au début, après l'exercice, vous pouvez ressentir de petits écoulements et des douleurs de traction dans le bas-ventre. Rassurez-vous, c'est tout à fait normal, des muscles bien travaillés et préalablement reposés réagissent ainsi, et la muqueuse est ainsi renouvelée et assainie.

Peut-être à cause de la faiblesse tonus des muscles pelviens, même les exercices d'entrée de gamme sembleront intimidants. La première semaine peut être limitée aux exercices Warm-up, Lift, Pulse, Sos. Après une semaine d'entraînement, les muscles s'adapteront et deviendront plus forts, les exercices seront faciles et gratuits à réaliser.

Le niveau initial doit être terminé complètement jusqu'à ce que tous les exercices de ce niveau soient faciles pour vous.

Important! Les muscles sont renforcés au moment de la relaxation, plus les muscles étaient tendus pendant l'exercice, plus ils recevront un apport sanguin et un apport d'oxygène pendant la relaxation, ils deviendront plus forts et en meilleure santé.

nous donnerons seulement une série d'exercices pour renforcer les muscles intimes le premier niveau. Complexe complet exercices de gymnastique intime pour femmes, y compris avec l'entraîneur vaginal à œuf, vous pouvez étudier indépendamment en téléchargeant la version électronique ou en achetant une édition imprimée du livre "Santé intime d'une femme".

Une série d'exercices pour le niveau d'entrée

L'entraînement doit commencer par un échauffement, afin de préparer, d'échauffer les muscles nécessaires, de disperser le sang et la lymphe à travers les organes pelviens.

Gymnastique intime - Échauffement

Presse d'exercice

En position couchée, pliez légèrement vos jambes au niveau des genoux et écartez-les. Placez vos mains sur votre bas-ventre.

Pressez le sphincter vaginal et essayez de le tirer vers le haut. Avec le temps, une contraction avec un resserrement devrait prendre environ 1 seconde. Répétez 100 fois. Détendez-vous pendant 30 secondes. Suivez 2 autres approches.

Au début, le nombre de contractions peut être réduit, mais il devrait y en avoir au moins 50 dans une approche.

Lorsque vous serrez le sphincter, essayez de soulever, tirez le muscle vers le haut et tirez le sphincter vers l'intérieur.

Chaque contraction avec un pull up est suivie d'une phase de relaxation musculaire.

Respirez librement, ne retenez pas votre souffle.

Si vous sentez que le muscle est très fatigué, reposez-vous un peu et recommencez.

Exercice Maintien Appuyez

En position couchée, pliez légèrement vos jambes et écartez-les. Placez vos mains sur votre bas-ventre.

Serrez vigoureusement le muscle vaginal, en commençant par le sphincter, et essayez de le maintenir comprimé pendant 60 secondes. Puis détendez-vous, reposez-vous quelques secondes.

Suivez 2 autres approches.

Lors des premières séances, le temps de rétention du muscle peut être quelque peu réduit.

Ne serrez que le muscle vaginal, l'abdomen, les fesses, ne vous fatiguez pas les jambes.

Au fil du temps, il est devenu clair que plus le sexe est de mieux en mieux, plus la relation est harmonieuse. C'est pourquoi de nombreuses femmes se demandent aujourd'hui : comment devenir la plus désirable pour leurs hommes ? Les exercices d'entraînement des muscles du vagin jouent un rôle important à cet égard. Qu'est-ce que c'est et comment la vie intime peut-elle changer si vous commencez à pomper les muscles du vagin ?

Exercices pour les muscles du vagin - l'essence du wumbilding

En principe, tous les exercices pour les muscles du vagin sont assez simples et, après un certain temps, vous pourrez les effectuer non seulement à la maison, mais aussi où que vous soyez. De plus, toutes les actions seront complètement invisibles pour les autres. Mais, bien sûr, vous devez commencer à pomper les muscles du vagin à la maison afin de comprendre au mieux l'essence des exercices.

1. Nous nous allongeons sur le dos, respirons profondément et expirons. Dans ce cas, les paumes doivent être sur la poitrine. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen. Nous respirons et veillons à ce que seul l'estomac se lève, et cage thoracique resté immobile. En même temps, vous remarquerez que les muscles du vagin commencent à travailler. En conséquence, la circulation sanguine dans la région génitale s'améliore.
2. Passons directement à l'entraînement des muscles du clitoris. Aspirez-les et détendez-les pendant 3 à 5 minutes. Il est également très utile d'arrêter d'uriner tout en vidant la vessie. D'ailleurs, ce très bon moyen non seulement pour gonfler les muscles de la région vaginale, mais aussi pour prévenir une maladie aussi désagréable que l'énurésie.
3. Il est également très utile en décubitus dorsal pour rentrer légèrement l'anus avec les genoux fléchis. Nous nous attardons pendant 3 à 5 secondes, puis nous nous détendons et après 5 à 10 secondes, nous répétons à nouveau l'exercice. Il est important d'apprendre à rétracter l'anus sans toucher les fesses et l'abdomen. Ensuite, vous devez pomper les muscles du vagin déjà en position assise. Il suffit de consacrer 10 à 15 minutes par jour à cet exercice.
4. Ensuite, vous devez alternativement tirer et détendre le clitoris et l'anus. Cet exercice est connu dans la littérature sous le nom de « clignotement ». Au fil du temps, lorsque vous pouvez le faire, presque sans réfléchir, vous pouvez augmenter la vitesse des organes. Les muscles vaginaux se balanceront parfaitement.

Comment pomper les muscles du vagin avec la méthode de Kegel

Avantages des exercices de Kegel pour les muscles vaginaux

Les exercices de Kegel sont un complexe spécial conçu pour les muscles intimes et pelviens. Il a été développé par Arnold Kegel, un gynécologue renommé qui a pratiqué la médecine au 20ème siècle. Fait intéressant, les exercices de Kegel étaient à l'origine utilisés par les hommes et les femmes. Cependant, aujourd'hui, c'est le beau sexe qui aime davantage ces exercices, car ils permettent de gonfler le vagin, de le rendre plus sensible. Cela signifie qu'une femme pourra tirer plus de plaisir du sexe, tout en s'assurant de la jeunesse et de la santé. de longues années... Il est connu que la détérioration des organes pelviens peut entraîner le développement de maladies et une détérioration de la qualité de la vie intime. En faisant des exercices de Kegel, vous pouvez éviter cela.

Le plus souvent, les exercices de Kegel sont présentés dans les cas suivants:

• préparation efficace à la conception et à l'accouchement;
• relâchement des muscles pendant la grossesse, qui empêche généralement le bébé de pousser pendant l'accouchement;
• prévention et traitement de l'incontinence fécale et urinaire;
• récupération après l'accouchement;
• traitement et prévention des maladies des organes pelviens;
• maintien à long terme de la santé sexuelle, prévention du vieillissement précoce.

Parlons maintenant de la façon de pomper les muscles du vagin avec des exercices de Kegel.

Technique pour effectuer des exercices de Kegel pour les muscles du vagin

1. Pendant la miction, il est recommandé d'écarter les jambes et d'essayer de retenir le jet d'urine sans bouger les jambes. Pendant l'exercice, ce sont les muscles du plancher pelvien qui travaillent.
2. Placez votre doigt dans l'orifice vaginal et essayez de le presser légèrement. Les muscles qui doivent être entraînés doivent être serrés autour de votre doigt. Essayez de ne pas utiliser les muscles du dos, des fesses et de l'abdomen.
3. Pressez et desserrez vigoureusement les muscles vaginaux pendant 10 secondes. Faites ensuite une pause de 10 secondes et répétez cet exercice 2 fois de plus. Ensuite, vous devrez serrer et desserrer les muscles pendant 5 secondes et vous reposer exactement de la même quantité, en effectuant 3 séries. Au fil du temps, vous devez porter le nombre de contractions des muscles vaginaux à 100.
4. Contractez les muscles vaginaux et maintenez-les dans cette position pendant 30 secondes. Détendez-vous ensuite pendant 30 secondes et répétez l'exercice 2 fois de plus. Naturellement, la première fois, très probablement, il ne sera pas possible de maintenir les muscles en tension aussi longtemps. Commencez par 5 secondes, puis augmentez la durée de l'exercice.
5. Serrez très fortement les muscles vaginaux et maintenez-les dans cette position pendant 20 secondes. Après cela, reposez-vous pendant 30 secondes et répétez l'exercice 2 fois de plus.
6. Pressez et desserrez simplement les muscles vaginaux, augmentant progressivement la durée des exercices de Kegel. Vous pouvez pratiquer pendant 10 ou 20 minutes. Dans le même temps, il est très agréable que de tels exercices soient complètement invisibles pour les autres et que vous puissiez les faire à la maison, au travail et dans les transports.
7. Il est important d'apprendre à effectuer non seulement la compression, mais aussi la poussée. Pour ce faire, vous devez tendre les muscles et les détendre fortement. Il aide également à pousser modérément, en sollicitant les muscles de la presse inférieure et du sphincter.

Pourquoi avez-vous besoin de pomper les muscles du vagin

Il est à noter que le wumbling (et c'est exactement ainsi qu'on appelle l'entraînement des muscles vaginaux) est très utile non seulement pour profiter du sexe et faire plaisir à votre partenaire. En outre, ces exercices aident à faire face aux problèmes associés aux menstruations retardées, aux difficultés à concevoir un enfant. De plus, il a été prouvé que le wumbling a un effet positif sur l'état des organes internes du petit bassin, ce qui est également important pour une femme.

Vous devriez réfléchir à la façon de pomper les muscles du vagin en cas de maladies ovariennes, d'énurésie (incontinence urinaire), de problèmes polykystiques et d'autres problèmes associés à une fonction génitale médiocre et instable. Et, bien sûr, les muscles gonflés du vagin sont la clé d'un orgasme plus brillant et plus durable. Ce n'est un secret pour personne qu'une femme capable d'apprécier le sexe a l'air plus attirante, sait comment profiter de la vie, ne s'attarde pas à des problèmes mineurs et gère plus facilement le stress. Chez ces femmes, le fond hormonal est normal, et c'est la garantie de la jeunesse et de la beauté.

Après la naissance d'un bébé, beaucoup font face à un problème dans leur vie sexuelle, cela arrive aussi aux femmes en âge, et parfois même les jeunes filles se plaignent d'un manque d'orgasme. Il existe une solution à cette question - le wumbling ou un ensemble spécial d'exercices pour entraîner les muscles intimes. Grâce à cette approche, vous pouvez ressentir pleinement votre sexualité, obtenir facilement du plaisir et ravir votre partenaire.

Les compétences de gestion de l'orgasme sont acquises, à la fois pour vous-même et pour votre partenaire ;

Le corps se prépare à un accouchement sans douleur ;

L'exercice renforce également vos muscles abdominaux et votre plancher pelvien;

Diminue l'apparence de la cellulite;

Un autre avantage incontestable de l'entraînement des muscles intimes est que la plupart des exercices peuvent être effectués n'importe où - au travail, à la maison, dans le bus, au théâtre ou au lit.

Complexes d'Arnold Kegel :

Serrez et desserrez vigoureusement vos muscles pendant 10 secondes. Répétez 3 fois avec une pause de 10 secondes. Répétez ensuite les pressions et les desserrements pendant 5 secondes, en alternance avec un repos de 5 secondes. Répétez l'exercice 9 fois. Ensuite, serrez les muscles pendant 30 secondes et détendez-vous de la même manière, répétez 2 fois. À la fin, répétez une fois la première partie de l'exercice.

Serrez les muscles intimes pendant 5 secondes, puis détendez-les. Répétez 10 fois. Ensuite, serrez et desserrez les muscles 10 fois à un rythme rapide. Reposez-vous 10 secondes, puis faites 2 autres répétitions. Contractez vos muscles et essayez de les maintenir dans cette position pendant 2 minutes. Détendez-vous pendant 2 minutes et recommencez.

Serrez et desserrez vos muscles intimes 30 fois. Puis 40 fois... 50 et ainsi de suite. Augmentez progressivement le nombre de pressions jusqu'à 100 fois. À la fin, serrez très fortement les muscles et maintenez-les dans cette position pendant 30 secondes, faites une pause de 30 secondes. Répétez l'exercice au début 5 fois.

Serrez et desserrez vos muscles pendant deux minutes. Reposez-vous et pressez pendant 5 minutes... Ramenez progressivement la durée de l'exercice à 20 minutes. Cet exercice doit être fait 3 fois par jour.

Exercice 1

Pendant 2 minutes, contractez alternativement les muscles de l'anus, puis du vagin. Ensuite, filtrez le tout pendant 10 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes. Faites 3 séries. Faites cet exercice 5 minutes par jour.

Exercice 2

Serrez vigoureusement les muscles vaginaux, comme si vous essayiez de tirer et de tenir quelque chose. Restez dans cette position pendant 5 secondes. Détendez-vous et augmentez progressivement le temps à 5 minutes.

Exercice #3

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes et placez vos mains sur vos genoux. Avancez en serrant alternativement les fesses. Vous pouvez plier légèrement les genoux, mais les redresser avant chaque tension. Faites l'exercice pendant environ 5 minutes et reposez-vous. Répétez 3 fois.

Exercice 4

Lorsque vous urinez, maintenez le jet aussi longtemps que vous le pouvez, puis essayez de le pousser avec force. Répétez autant que vous le pouvez. Vous pouvez imiter de tels mouvements simplement en vous asseyant : en pressant et en poussant l'air avec le vagin.

Exercice 5

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. Au nombre de fois - respirez profondément et serrez le sphincter. Sur le compte de deux, asseyez-vous et expirez. Détendez-vous et répétez l'exercice pendant 4 minutes.

Exercice #6

Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux, placez vos pieds à la largeur des épaules. Soulevez et abaissez votre bassin en rythme pendant 2-3 minutes. Détendez-vous et répétez 5 fois.

Exercice 7

Dans la position précédente, soulevez le bassin, mais en même temps resserrez les muscles des cuisses, des fesses et du sphincter. Faites cela pendant 1 à 2 minutes. Relaxer. Répétez 5 fois.

Exercice 8

Semblable au précédent, seuls les pieds doivent être fermés.

Exercice 9

Serrez lentement vos muscles intimes pendant les rapports sexuels. Essayez ensuite d'alterner l'intensité et la fréquence des pressions. Ce sera l'exercice le plus agréable pour votre partenaire.

Les muscles du vagin ont besoin d'être entraînés, ils doivent être maintenus en forme à vie, car beaucoup en dépendent. Tout le monde devrait savoir comment rétrécir le vagin. Les jeunes filles en particulier devraient penser à un accouchement réussi, l'entraînement musculaire y contribuera. Tels que et bien d'autres choses, apparaissent en raison de la relaxation des muscles du vagin. Étant donné que ces muscles ont de nombreuses fonctions différentes, ils ont besoin d'un entraînement intime. Wumbling - des exercices pour rétrécir le vagin aideront les muscles à acquérir la même élasticité après l'accouchement, ce qui procurera beaucoup de plaisirs intimes, si les sensations ont légèrement diminué, ce qui est considéré comme tout à fait normal chez le sexe féminin.

Comment rétrécir votre vagin - entraînement musculaire

À l'aide de wumbling, un ensemble d'exercices pour les muscles intimes, vous pouvez non seulement renforcer le vagin et redonner de l'élasticité aux muscles, mais aussi guérir l'incontinence urinaire, ainsi que récupérer en peu de temps après un accouchement difficile.

Comment rétrécir le vagin en gémissant de la manière la plus courante

Vous n'êtes pas obligé de commencer votre entraînement à la dure, commencez par les plus simples. Pendant la miction, 2 ou 3 fois, si possible, retardez l'écoulement de l'urine, cela entraînera bien les muscles d'entrée du vagin. Tout au long de la journée, assurez-vous de faire l'exercice de serrage, c'est très simple, vous pouvez le faire même au travail, tout en faisant votre propre truc. Technique d'exercice - tirez sur les muscles vaginaux avec une force maximale, maintenez pendant 10 secondes et détendez-vous pendant 5 secondes. Nous faisons tout pendant environ 5 minutes.

Comment rétrécir le vagin de la deuxième manière, probablement toutes les femmes qui ont accouché le savent. Il est recommandé par les gynécologues, non seulement aux femmes enceintes, mais également aux patients ordinaires. Pour cet exercice, il est nécessaire de serrer simultanément les muscles du vagin, comme nous l'avons fait dans l'exercice précédent, et les muscles du sphincter anal. Il n'est pas nécessaire de retenir dans un état tendu, nous détendons immédiatement les muscles et faisons cela 20 fois.

L'exercice suivant, qui nous dira comment rétrécir le vagin, allie utile et agréable, puisqu'il doit être effectué lors d'un rapport sexuel avec un partenaire. Pour faire de l'exercice, vous devez bien sentir tous les muscles du vagin et imaginer que vous poussez quelque chose de toutes vos forces. Cela procurera encore plus de plaisir que d'habitude pendant les rapports sexuels, et votre partenaire sentira la différence. Faites l'exercice aussi souvent que possible, chaque fois que vous faites de l'exercice.

Le dernier exercice, mais non moins efficace, entraîne surface intérieure cuisses et muscles intimes, ce qui est très important pour nous. Nous nous tenons droits, les pieds à la largeur des épaules, les mains sur la ceinture, tournons les chaussettes sur les côtés. Lentement, sans hâte, nous commençons à nous accroupir, en pliant les genoux, faisons des squats aussi bas que possible, tout en nous tenant en position pendant environ 10 secondes et en nous levant lentement. Si vous avez un bon sens de la tension musculaire, alors tout se passe bien. Nous faisons l'exercice pour commencer 3 fois, en ajoutant un chaque jour, et ainsi de suite jusqu'à sept fois. Cela vous aidera.Tous les exercices doivent être effectués en combinaison, ce n'est qu'ainsi que vous obtiendrez un effet maximal en peu de temps.

Notre corps est composé de nombreux tissus musculaires, et le vagin ne fait pas exception. Les muscles vaginaux flasques peuvent causer un certain inconfort à une femme et devenir le début de changements désagréables dans le corps. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez savoir comment entraîner les muscles du vagin.

Affaiblissement des muscles vaginaux

Les muscles du vagin sont situés dans la région pelvienne et jouent un rôle important dans le soutien de l'utérus, de l'uretère, de l'intestin et de la vessie. Des muscles affaiblis peuvent entraîner certains troubles :

• Incontinence urinaire. C'est généralement le premier signe de faiblesse des muscles vaginaux. Assez souvent, des fuites d'urine peuvent survenir lors des éternuements ou de la toux.
• La laxité du tissu musculaire affaiblit le support de l'utérus, ce qui peut entraîner son prolapsus (et dans les cas avancés, un prolapsus).
• Des muscles vaginaux faibles peuvent causer de graves douleurs au bas du dos ou une pression dans la région pelvienne.
• Assez souvent, cela devient la cause de problèmes dans la sphère intime - cela se traduit par l'incapacité d'obtenir du plaisir lors des rapports sexuels.

Les muscles vaginaux peuvent se relâcher avec le temps en raison de nombreux facteurs : accouchement, tabagisme, excès de poids, mauvaise alimentation, mode de vie sédentaire, début ménopause... À cet égard, il sera utile de savoir comment renforcer les muscles du vagin.

Exercices pour vaciller

Heureusement, si vous abandonnez la malbouffe, réduisez en même temps le poids, évitez de fumer et bougez davantage, alors l'élasticité peut être restaurée. Cependant, c'est un long processus, et pour l'accélérer, vous devrez entraîner vos muscles vaginaux.

1. Pendant que vous urinez, essayez de retarder le processus en resserrant beaucoup vos muscles. Répétez trois fois.
2. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues devant vous. Avancez sur vos fesses en les sollicitant à tour de rôle. Cela prend trois minutes.
3. Faites un "bouleau", en soutenant votre dos avec vos mains. Écartez vos jambes sur les côtés et revenez à la position de départ. Faites cet exercice lentement.
4. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées légèrement écartées. Dans les 30 secondes, le bassin doit être levé et abaissé, puis il est nécessaire d'obtenir une relaxation complète pendant 10 secondes. Répétez deux fois.
5. Tenez-vous à la largeur des épaules, asseyez-vous aussi bas que possible et écartez lentement vos jambes sur les côtés, en essayant de sentir la tension. Répétez 15 fois.

Lorsque l'exercice est facile à faire, vous pouvez augmenter les répétitions de la contraction des muscles vaginaux. Résultat positif survient généralement dans les 5 semaines. De plus, vous pouvez pratiquer le Pilates pour vous entraîner. C'est aussi un excellent simulateur et une façon de vaciller.

Méthode de Kegel

Arnold Kegel est un vrai professionnel qui a créé une série d'exercices pour aider les femmes souffrant d'incontinence urinaire. Son essence est que ces exercices peuvent être utilisés pour entraîner les muscles du vagin. Dès le début du complexe, il est nécessaire de répéter les exercices 2 à 3 fois en augmentant progressivement la quantité. La meilleure façon de développer le tissu musculaire est de s'allonger, et lorsque vous avez déjà une certaine expérience, ils peuvent être effectués dans n'importe quelle position sans être remarqué par les autres.

Gymnastique pour les muscles du vagin :

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux et écartées, les mains sur le ventre. Vous pouvez mettre un petit oreiller sous le bas du dos. Tendez fortement le vagin (comme si vous tiriez quelque chose avec), maintenez-le pendant 3 secondes, détendez les muscles. Respirez profondément et calmement pendant l'exercice. Répétez 5 fois.
2. Pendant 10 secondes, presser et desserrer vigoureusement le tube vaginal. Faites trois séries de 10 secondes. De plus, l'exercice peut être compliqué - faites 5 à 7 approches.
3. Serrez vigoureusement votre vagin, maintenez pendant 10 secondes, détendez-vous, puis répétez le deuxième exercice dans les 15 secondes et maintenez pendant 10 secondes supplémentaires.

Un autre exercice vaginal consiste à insérer un doigt dans le vagin. Ensuite, la femme essaie de le serrer aussi étroitement que possible.

L'exercice pour entraîner les muscles peut être rendu plus efficace en utilisant des boules vaginales spéciales qui sont utilisées comme entraîneur. Ils sont insérés à l'intérieur comme un tampon, pré-lubrifiés avec un gel spécial. Après cela, la femme marche avec eux pendant un moment. Les sentiments ne sont peut-être pas les plus agréables, mais après un certain temps, la dépendance s'installe.

Côtés positifs

Chaque femme qui, pendant une certaine période, a fait des exercices pour renforcer les muscles du vagin, constate que le résultat est tout simplement excellent. En quelques temps, vous pourrez les développer et les tonifier. Beaucoup peut être réalisé avec wumbling:

• Réduisez la taille du tube vaginal (c'est-à-dire rétrécissez-le);
• Améliorer la vie sexuelle ;
• Apprenez à mieux connaître votre corps et vos besoins;
• Préparer le corps à l'accouchement;
• Renforcer la presse ;
• Réduire l'intensité la douleur pendant les menstruations.
• Améliorer l'apport sanguin aux organes pelviens.
• Augmenter la sensibilité pendant les rapports sexuels.
• Se débarrasser de l'incontinence urinaire.

De plus, une telle gymnastique pour renforcer les muscles du vagin aide à réduire la cellulite visible, à augmenter la libido et à améliorer le bien-être général d'une femme.

Des muscles vaginaux gonflés et développés ont un effet positif non seulement sur la santé, mais aussi sur la vie sexuelle. L'exercice contribue au renforcement global de l'ensemble de la ceinture musculaire du bassin.

Comment construire des muscles vaginaux rapidement ? Il suffit de faire les exercices deux fois par jour et après quatre semaines, vous pouvez voir un résultat significatif.