Comment se mettre en ordre: Sept excellentes façons de retourner le corps parfait. Sport, tu es la vie

Ainsi, l'été n'est plus en dehors du coin, mais avec lui, la saison est la lumière des vêtements d'été, des maillots de bain et un corps ouvert. Malheureusement, le long hiver a laissé sa trace sur notre corps sous la forme d'une peau tubée, de cheveux ternes et de couples de kilogrammes supplémentaires. Mais vous ne devriez pas être triste, car le temps de vous conduire à la forme là-bas.

Tout d'abord, vous devez vous débarrasser des plus difficiles à vous débarrasser de tout - kilogrammes supplémentaires. N'oubliez pas que les brûlures de graisse ne sont pas très grosses charges chargées et des poids soulevés dans la salle de sport, et le soi-disant cardiottransport est une course ordinaire, une nourriture à vélo, un vélo d'exercice ou sur le simulateur orbitrek. Ce dernier, d'ailleurs, l'un de leurs plus efficaces, tout en combine la charge du tapis roulant, du vélo et du pas à pas.

En plus des Cardoopers, vous devez effectuer des exercices pour des bretelles musculaires. Ils peuvent être effectués sous la direction de l'entraîneur dans la salle de sport ou à la maison, par exemple en utilisant des cours de vidéo. Et encore mieux pour créer votre mini-gym avec copines et tout faire ensemble, la motivation ne manquera pas les cours.

Les cheveux secs et en sueur nécessitent également une réanimation intensive. Utilisez une ou deux fois par semaine. Il n'est pas nécessaire d'acheter des armoires chères, même des masques maison à partir de produits naturels auront leur propre effet positif sur vos cheveux. Pour le rinçage, utilisez des champions d'herbes, également adaptées à votre type de cheveux.

Pourrait faire face aux problèmes de peau, probablement le plus facile. Effacez-vous non seulement des visages, mais aussi tout le corps une fois par semaine, avec l'aide d'un café moulu ou de miel, puis appliquez une crème hydratante. En tant que traitement d'urgence, vous pouvez essayer une randonnée dans un bain. Spaled Skin absorbe parfaitement toutes les substances bénéfiques que vous allez appliquer dessus et l'utilisation d'un balai de bouleau dans le lit de vapeur est meilleur qu'un pylling à plusieurs reprises.

La chose la plus importante, commence à agir maintenant et ne soyez pas paresseux pour effectuer toutes les procédures conçues, puis le résultat ne vous fera pas attendre.

Il est temps des robes ouvertes, des jupes courtes et des maillots de bain. Il est maintenant temps d'apporter le corps en ordre!

En hiver, nous recherchons dans une hibernation: moins de mouvement, préférant le confort fait maison avec des promenades froides, nous utilisons souvent des aliments et des bonbons caloriques. Tout cela ne passe pas sans trace pour le corps. Par conséquent, le printemps devient perceptible par les centimètres supplémentaires sur la taille et les hanches, la perte d'élasticité de la peau, ainsi que la cellulite et l'étirement. Dans notre pouvoir, il est de le réparer, surtout, d'agir!

Nous procédons à la formation

Essayez de reconstruire sur un style de vie actif. Courir le matin, la natation, la randonnée et le cyclisme après le travail ou le week-end. Avez-vous besoin d'une impulsion pour faire de la charge du matin? Prenez une âme contrastante: ce n'est pas seulement merveilleusement burtrite, mais améliore également la circulation sanguine. Grâce à la circulation sanguine normale, notre corps est fourni avec de l'oxygène et des nutriments qui empêcheront la formation de la cellulite et de lutter contre le flabisme de cuir.

Vous voulez que votre chiffre devienne plus mince, et les mains et les jambes regardaient la sculpture? Nous devrons travailler sur le tonus musculaire et le développement de la masse musculaire! Juge pour vous-même si vous êtes principalement assis pendant la journée (à un ordinateur, machine à coudre, etc.), seuls les petits muscles travaillent. Si vous marchez beaucoup ou jouez constamment au sport, les grands muscles se développent et le corps devient plus élastique, robuste et fort. Dans le travail des muscles, vous avez également besoin d'une harmonie, alors - courir à la gym. S'il n'y a pas de contre-indications, commencez par des exercices électriques (mieux sous la supervision de l'entraîneur), élaborez chaque groupe de muscles. Aide parfaitement dans la lutte pour une taille mince et des fesses serrées sur le simulateur Leo-Simulator, la calétique, le bodiflex, sauter avec un saut, des squats et des sciences.

Le temps est!

Une bonne nutrition est un aspect tout aussi important de la lutte pour une belle figure précise. Essayez d'éliminer complètement les produits avec une grande quantité de graisse, ce qui sera certainement reporté à la taille. Tout d'abord, il est fumé, mayonnaise, chips, pizza, crème glacée à la crème et biscuits. De plus, vous devez abandonner l'eau gazeuse douce en faveur des jus minéraux, ainsi que des jus de fruits frais et du thé vert. En la matinée, il est recommandé de boire de l'eau avec du jus de citron avant les repas, ce qui aide à purifier les intestins et le foie et de boire jusqu'à deux litres de liquide pendant la journée.

Entrez dans les produits naturels dans le régime alimentaire, dans lesquels des substances suffisamment bénéfiques, des vitamines A, B, C et particulièrement E contenu dans l'huile végétale et les œufs. Achetez autant de légumes que possible, de verdure fraîche. Essayez le plus souvent de fruits de mer, y compris du chou de la mer, ils renforcent les fibres de tissu et empêchent le développement de la cellulite. Si vous aimez le pain, choisissez une variété de bran ou du grain solide. Et, bien sûr, ne jamais manger la nuit! Fumer provoque également le développement de la cellulite sur les hanches, car elle entraîne une détérioration du flux sanguin dans les veines des pieds et perturbe la microcirculation dans les tissus, contribue à la formation de radicaux libres.

Votre arsenal beauté

Utilisez des cosmétiques spéciaux pour simuler la forme et la cellulite de combat. Malgré le fait que la plupart des médecins considèrent la cellulite avec une caractéristique physiologique normale de l'organisme féminin, les représentants du sexe de la foire ne veulent pas supporter ce défaut cosmétique, surtout en été.

Pour que les femmes restent toujours tumales et minces, diverses cosmétiques viennent à la rescousse. Par eux-mêmes, ils ne seront bien sûr pas enlevés dix kilogrammes d'excès de poids. Mais dans le complexe avec un mode de vie adapté et la bonne nutrition aidera à atteindre le résultat souhaité.

• Des lotions, des crèmes, des huiles et des gels corporels fonctionnent selon un principe: pénétrer des couches profondes de peau, la graisse rompt et retirent l'excès de liquide du corps. En conséquence, l'échange de substances dans les cellules est accéléré, la circulation sanguine est activée et le poids commence à décliner, et le corps acquiert progressivement une élasticité.

• Dans la plupart des moyens pour modéliser la figure, la caféine, les algues, l'extrait de raisin et le poivron podpide, l'huile de jojoba et l'arbre à thé, la vitamine C. La cosmétique anti-cellulite est généralement enrichie d'une aminophylline. Vitamine A. Extrait de Gingko, Ivy, Châtaigne à cheval et huiles essentielles (cyprès, romarin et junijel).

• Tous les fonds sont recommandés pour être appliqués au nettoyage, étincelant après la douche ou le bain, accompagnant le massage actif de problèmes de problèmes.

• dans la soirée ou pendant la journée (deux heures avant les repas), prenez une baignoire avec un sel de mer naturel en ajoutant quelques gouttes d'huiles essentielles d'agrumes dans l'eau;
• pour le bain "Forêt", dissolvez 50-70 g de poudre de conifère dans de l'eau tiède et ne prend pas plus de 20 minutes.

• choisissez des gels tonique avec des extraits de légumes et des huiles essentielles;
• appliquez le gommage uniquement sur la peau à la vapeur avec des mouvements circulaires, des jambes au cou;
• une fois par semaine, faites un massage corporel avec des mouvements de serrage avec du miel, dilué avec des huiles aromatiques (pour 1 litre. Honey 5 gouttes d'huile), ou massage de hanches, d'estomac et de fesses d'épaisseur de café naturel étroitement brassé.

Après douche et bain

• massage des problèmes avec des huiles d'olive, d'argan ou de sésame;
• une fois par semaine, faites des enveloppes anti-cellulite avec des algues (laminaria et fus) ou vinaigre de pomme dilué avec de l'eau (1: 1); Après avoir appliqué la composition, enveloppez les hanches avec un film plastique pendant une demi-heure et mis sur des vêtements chauds;
• si vous avez des vergetures, superposez un mélange d'argile gris, verte et bleue, diluée avec du miel et partez pour la nuit, fixant le bandage.

Au printemps, il devient plus chaud dans la rue, les vêtements sont plus faciles et des kilogrammes supplémentaires marqués pour l'hiver sont perceptibles. Asseyez-vous sur le régime pendant la printemps, l'aviaminose est difficile et je veux perdre du poids rapidement. Riamo a rassemblé sept moyens efficaces, comment se mettre en forme après l'hiver, faire de l'exercice sportif plus efficacement et manger sans stress pour le corps et quelle bonne humeur aide à la lutte pour la figure.

Manger bien mais pas faim

Vous devez commencer avec les repas, j'ai dit à Riamo Fitness Instructor Alexey Tumanov. Il convient de limiter l'utilisation de la farine et de la douceur, cependant, si vous voulez vraiment quelque chose de doux, vous pouvez manger au petit-déjeuner - le matin, ce n'est pas si nocif et "brûle tout au long de la journée". Il est également souhaitable d'abandonner les pommes de terre et, bien sûr, ne pas abuser de la restauration rapide.

En général, il est possible de diviser de manière conditionnelle la journée en deux parties. Dans la première moitié de la journée, vous pouvez manger des glucides complexes, par exemple du riz, du sarrasin. Dans l'après-midi, de préférence aliments à protéines - poitrine de poulet, œufs, fruits de mer, etc.

Et peu importe la façon dont il n'a pas sonné, mais il est nocif pour la nuit. Pour le dîner, il vaut mieux manger quelque chose de facile.

Cependant, difficile à se limiter à la nourriture et n'a pas trop de faim. La grève de la faim peut ralentir le métabolisme et interférer uniquement avec la forme. La fatigue rapide et le stress ne bénéficieront certainement pas du corps.

«Surtout si vous avez commencé à jouer au sport, il est impossible de faim, car le corps a besoin encore plus d'énergie à récupérer», a expliqué les brouillards.

Après l'hiver, il est souhaitable de manger plus de fruits et de légumes, ainsi que de soutenir le corps qui a besoin d'énergie, un complexe de vitamines.

Il y en a après six - vous pouvez!

Dans la matinée, avant le petit-déjeuner, l'entraîneur recommande de boire un verre d'eau, ainsi que d'au moins une petite charge. Si vous décidez d'aller au gymnase et de faire sérieusement la forme physique, le régime est préférable de compiler individuellement, en fonction de l'effort physique. Pendant la journée, vous pouvez avoir 5 à 6 fois, mais des portions devraient être petites.

En outre, un spécialiste a nié l'opinion des produits de base qu'il est impossible de manger après 18h. Vous devez prendre en compte votre propre routine de la journée - le dernier repas doit être environ quatre heures avant de dormir.

"Si vous allez au lit à 2 heures du matin et monte à 9 heures du matin, vous n'avez pas besoin de se redresser avec la faim - c'est une grande pause", l'expert clarifie.

Ballet de corps et aérobics rock

Il faut comprendre que les miracles ne se produisent pas. Par conséquent, ceux qui sont configurés pour se mettre rapidement, vous devez jouer du sport de manière exhaustive et régulière. Vous pouvez commencer à partir de deux fois par semaine, on ne suffira pas. Idéalement - alternez des charges de puissance sur des simulateurs avec une formation cardio, telle que courir, vélo ou avec des classes de groupe dans un club de fitness, danse, a déclaré Bougies.

À propos, des émotions agréables de l'entraînement influencent l'efficacité des cours, car lorsqu'une personne aime, il est engagé avec un retour plus important et le résultat de la fin s'améliore.

"Par conséquent, des cours comme AquaSaykling, un ballet de corps, une aérobic punk rock, s'ils soulient l'âme, aideront à venir au formulaire plus rapidement qu'une piste courante régulière, si vous vous ennuyez," les notes de l'entraîneur.

S'il n'y a pas eu l'occasion de visiter le club de fitness, essayez de vous déplacer davantage dans la vie quotidienne. Par exemple, au lieu d'un ascenseur, placez-les dans les escaliers, allez-vous plus à pied, les exercices du matin. Même les exercices les plus simples - Squats, Maugh Jambes, Presses et Run - aideront la cause.

Fly Yoga et Vorkut

Dans la saison chaude, il n'est généralement pas nécessaire d'aller au club de fitness. La forme physique peut être engagée dans la rue, dans la cour ou dans le parc de la ville. Dans de nombreux parcs métropolitains avec l'apparition de la chaleur, les classes de yoga gratuites commencent. Dans le cadre de ce projet, tout le monde peut travailler sur des pelouses vertes ou des tentes confortables sous la direction d'instructeurs professionnels et des styles de tous les goûts - du yoga pour les femmes enceintes à voler du yoga. Le programme commence au printemps et continue tout l'été. Les classes sont disponibles sur les sites Web des parcs ou sur le portail des organisateurs.

Et les coquilles pour Vorkuta sont une formation de pouvoir populaire à l'air frais - il y a presque toutes les cour. Par exemple, des simulateurs de rue, des bars, des cordes de sport et des touristes en été sont à la disposition de tout le monde dans un jardin de non-tachets, trois nouveaux sites sur les montagnes de la moineau ouvriront.

Modèles de régime

Pour la perte de poids rapide de l'un des régimes express les plus efficaces, le diététique des modèles, qui vous permet de perdre jusqu'à 3-5 kg \u200b\u200ben 3 jours. Pendant trois jours, il est proposé de manger selon le schéma: un œuf pour le petit-déjeuner, après 3 heures - 200 grammes de caillé à faible graisse et de thé sans sucre, après 3 heures, 150-170 grammes de fromage cottage et de sucre thé. Le régime est assez dur, vous n'avez pas besoin d'oublier de boire plus d'eau. Dans le même temps, plus le poids, plus vous pouvez réinitialiser. Pour une plus grande efficacité, le régime alimentaire peut être combiné à la natation et au massage.

Cependant, plus de trois ou quatre jours, il ne vaut pas la peine d'être assis sur un tel régime: ce sera inutile. Le corps décidera que les "horaires affamés" sont venus et dépenseront de l'énergie économiquement, le poids ira très lentement, malgré tous les efforts, puis les "stocks" seront reportés, dès que vous allez à plus sec mode.

Jour de jeûne

Une autre façon de nettoyer rapidement le corps et de commencer à perdre du poids - c'est une journée de déchargement. Ce jour ne peut être arrangé plus d'une ou deux fois par semaine. Certains produits légers sont sélectionnés, comme un kéfir ou des concombres, que vous devez manger pendant la journée, ainsi que de boire de l'eau sans gaz.

Par exemple, 1,5 litre de kéfir écrémé au cours de la journée normalise le travail de l'intestin, prend jusqu'à 2 kilogrammes supplémentaires. Sur les concombres, il est possible de perdre plus de 3,5 kilogrammes, car ils ont très peu de calories et contiennent également de l'acide tartronique, qui ralentit la conversion des glucides en graisses. Pendant la journée, vous ne pouvez manger plus de 1,5 kilogramme de concombres frais et il est impossible d'ajouter des sauces, des épices.

Detox - nettoyage du corps

Si les résultats sont nécessaires, comme ils le disent, «hier», vous pouvez également recourir à des mesures d'urgence, telles que la perte de poids express. Cependant, les nutritionnistes avertissent qu'après un tel régime de ces régimes, il risquait de gagner rapidement du poids, et plus encore plus.

Par exemple, Detox sont des programmes de nettoyage du corps à partir de toxines, de restauration des forces et en même temps - se débarrasser des kilogrammes supplémentaires. La désintoxication implique une défaillance d'une liste complète de produits et de manque de stress, mais la chose la plus importante n'est pas une forte restriction dans la nourriture, mais une entrée progressive dans un tel mode. La préparation d'une désintoxication prend une semaine à un mois, c'est-à-dire d'abandonner le pain, l'alcool, le café, la viande, les aliments sucrés, frites et gras, vous avez besoin progressivement. Il est également nécessaire de sortir d'un tel régime, ainsi que de la préparer.

Pendant le programme de désintoxication, qui peut durer d'une semaine à deux mois, il existe un menu des jus de fruits et de smoothies fraîchement pressés, des salades, des soupes et des céréales utiles en combinaison avec des programmes de spas, des cours de yoga, etc. Au fait, si à la maison De la nutrition habituelle est difficile à refuser, vous pouvez faire un voyage dans un programme de désintoxication spécial en Thaïlande, Israël, Espagne, alliant agréable avec utile. Certes, le coût de la semaine d'un tel programme coûtera en permanence mille dollars.

Le résultat n'est pas loin

La bonne approche de la nutrition, du sport et en général, un mode de vie sain donnera le résultat plutôt bientôt. Instantanément, les formulaires souhaités sont impossibles - c'est la façon dont vous commencez avec un petit et que vous venez progressivement à plus.

"Les premiers changements seront visibles après le premier mois de cours, si tout est construit compétent, si vous adhérez au régime alimentaire, la différence sera visible sur la balance et le bien-être, et partout," dit le entraîneur.

Dans le même temps, bien sûr, il est préférable de ne pas soudainement au printemps de rappeler qu'il serait bon de perdre des kilogrammes supplémentaires et de maintenir votre forme tout au long de l'année.

Irina Ivanova

Rayons de printemps Le soleil est devenu plus chaud, le cœur gèle en anticipation des fleurs remplies d'arôme de jours chauds d'été ... La gravité des vêtements d'hiver est tombée, des robes plus petites sont venues changer. Et si tout est prêt pour une telle transformation? Le visage est frais, la figure est touchée et mince, et la peau est lisse et veloutée? Alors tout est en ordre. Eh bien, si tout n'est pas tout à fait, il est temps de donner la perfection de votre apparence et de décider de la façon de vous mettre en ordre, du bon moment pour cela est.

Donc, au début - décider sur le devant du travail. Que devriez-vous resserrer au résultat souhaité de l'été? La chose la plus importante est de tout faire régulièrement et de manière cohérente. Pendant quelques jours, toute la musaraigne perdue est impossible et nuisible. Le temps optimal est un mois et demi ou deux.

L'hiver froid "attribué" le corps n'est pas un kilogramme de "stock" excessif. Il s'est réchauffé lorsque le gel a été influencé aux os et il n'y a pas besoin d'un tel cadeau. De plus en plus besoin de se débarrasser! Comment apporter une figure dans l'ordre? Vous devez reconsidérer le jour de la journée et en obtenir un peu.

Et d'abord - les régimes trop difficiles et les grèves de la faim ne sont absolument pas nécessaires. Refuser pendant un certain temps de sucré et de farine - c'est possible et parfois parfois nécessaire. Il mérite d'éviter de fumer, rôti et gras.

Une alimentation saine est extrêmement souhaitable, dans laquelle les fruits et légumes frais sont dominés, ainsi que des verts. Absorbé par-dessus l'hiver, la peau est des vitamines très nécessaires. Il est souvent nécessaire, quatre ou cinq fois par jour, mais ne pas trop manger. Il y a un peu - voici la règle principale!

La deuxième étape - vous devez activer la journée de chargement du matin. Peu importe à quel point c'était difficile, mais il est difficile de faire l'échange d'outre-fatal de substances sans un tel shake. Et il ne sera pas nécessaire «trois trimes que deux oits», fabriqués dans une moitié, mais des exercices visant à resserrer les problèmes de problèmes. C'est exactement le cas lorsque deux zaitsev tuent à la fois: le flux sanguin est amélioré, ce qui a un effet positif sur l'échange de substances et des "plis" inutiles et des débris cutanés. Dans la gymnastique du matin, des exercices sont nécessaires pour un ventre plat, des jambes élancées, une taille d'aspen et des fesses appétissantes. Joyeuse Music sera l'assistant en matière de performance et la charge est importante quotidienne. Pas de passes et d'excuses!

Suivant - nettoyer le corps. La figure ne peint ni la gilet, ni l'excès de liquide. Ceci à cause d'eux viole le métabolisme et les kilogrammes indésirables apparaissent, et la figure augmente des volumes. Comment éviter un tel problème? Comment me mettre dans l'ordre? Buvez suffisamment de liquide pure, pas moins de deux litres. Il est recommandé de remplacer le café et le thé habituel avec des frais à base de plantes et des jus de fruits frais. Et la production de gaz et l'alcool éliminent complètement!

Trois fois par jour, vous pouvez manger du son de blé sur la cuillère à soupe, si l'ulcère de l'estomac n'est pas inquiet, bien sûr. Comme un balai, ils obtiennent tout inutile du corps.

Pour l'apparition du rumyanta, de la peau lisse et de l'éclat, l'œil sera nécessaire pour mettre la peau du visage. Pour l'hiver, elle devait être plus facile: la tentation, le gel ... la pâleur sera très bientôt des rayons du soleil et de l'afflux de vitamines, et le pelage et la sécheresse sont nécessaires pour éliminer. Alors, comment apporter la peau dans l'ordre?

Avec l'aide de laveuses et de pelures, il est important de se débarrasser des cellules mortes. Alternant, vous pouvez postuler dans la journée du sérum avec des masques: régénérer le sérum aujourd'hui, nettoyant le masque demain. En conclusion - hydratant le type de peau et de catégorie d'âge.

Les casiers, les jambes, les doigts et les talons sont ces zones où la peau souffre particulièrement. Le pelage est également important pour eux. Après le nettoyage, vous pouvez tout supprimer inutile d'un pinceau ou d'une pierre ponce spéciale. Suivant - hydratant avec des lotions ou des huiles. Un petit secret: adoucir la peau des lombages, vous pouvez lui appliquer des tranches de citron. La procédure devrait être effectuée deux fois par jour: le matin et le soir.

Pour rendre la peau du corps avec soyeuse et lisse, il est important de retirer et de les poils indésirables à temps. Comment amener la peau dans l'ordre? Les méthodes d'épilation sont assez nombreuses, de la machine à shuging. Toutefois, si vous souhaitez essayer un moyen nouveau et efficace, il ne vaut pas la peine de vous expérimenter, mais de confier la beauté des professionnels. Dans des salons éprouvés, ils savent exactement comment rendre le corps plus beau.

Ceci, bien sûr, n'est pas tous des aspects que vous devriez faire attention à vous amener à l'été dans l'ordre parfait.

Le programme de transformation comprend quelques points de plus. Parmi eux et la révision et la mise à jour de la garde-robe (les vêtements aideront plus minces!), Écrire au centre de remise en forme, sur yoga ou dans la piscine, à la randonnée ou à la course dans la matinée (vous pouvez remplacer une campagne de randonnée si la distance le permet ).

Et le plus important est une attitude positive. Souriez à vous-même, bien-aimé et unique en premier! Voilà bien: le chant d'oiseaux, tellement ennuyé dans la chaleur de printemps, attendant l'apparition des premières couleurs et de leurs arômes ... et de bonne humeur, l'apparence ne s'améliore pas pire que lors de la conduite d'une autre procédure cosmétique.

Regardez-vous dans le miroir, puis avec une horreur se détourner? Vous avez cessé de faire votre propre apparence? Mais bientôt l'été, il est temps d'ouvrir des vêtements, des maillots de bain et des romans de la station. Si votre figure, le cuir et l'état mental sur zéro, il est temps de remettre les petits pains et saucisses sur le côté et de changer de mieux.

Vous serez choqué, mais vous pouvez vous mettre en ordre en volant en seulement 1 semaine. Ne crois pas? Essayez ces conseils simples sur vous-même et, après 7 jours, vous serez en excellente forme.

1. Juste plus d'eau

En raison de la petite quantité de liquide, la peau perd l'élasticité, sous les yeux, il y a des sacs dégoûtants et l'équilibre de sel de l'eau du corps est complètement brisé.

Pour amener le corps et la peau à la normale, buvez la quantité d'eau optimale pour vous. Pas besoin de verser les 2 litres notoires. Il suffit de ne pas vous nier une consommation de liquide.

Assurez-vous de transporter une bouteille miniature avec de l'eau non gazeuse. Elle ira dans le sac à main de la dame. De temps en temps, nourrir l'humidité du corps. Vous remarquerez combien l'état de la peau est amélioré, l'œdème partira. La peau gagnera une élasticité perdue depuis longtemps.

2. Utilisez le régime alimentaire

Laissez-moi deviner: le matin, vous pourrez du café, trucsez un sandwich. Dîner de saucisse en plastique et de soda. Dîner - Squabil, vous jouez pendant toute la journée et buvez l'estomac au bord.

Hélas, cette nutrition ne contribue pas à la beauté. Les oreilles de cellulite apparaissent sur le cinquième point, la peau est énervée par l'acné et le pancréas se rappelle de plus en plus eux-mêmes. D'aujourd'hui, changez votre approche de la nutrition.

Mangez un peu, mais souvent. Réveillez-vous plus tôt pour cuisiner le petit-déjeuner et manger normalement. Allumez le régime alimentaire plus de fruits, de légumes, de poissons, de viande faible en gras. Jetez tous les produits semi-finis à la poubelle, soude sucrée. Prenez des bananes, des noix, une collation pour le travail.

3.Sport, tu es la vie

Sans activité physique, vous ne vous préparez jamais pour l'été. Le corps de séchage ne peut pas sembler sexy. Par conséquent, d'aujourd'hui, exprober au moins une demi-heure de sport.

Pour ne pas mourir après la première séance d'entraînement, faites modérément. Choisissez une activité physique optimale: courante, pilates, natation. Votre tâche est de perdre des calories comme vous pouvez activement.

En ce qui concerne les charges de puissance, alors avec une minceur à court terme, il n'y a pas de sens particulier. Ils ne contribuent pas à la perte de poids, mais sont conçus pour augmenter le volume de masse musculaire. Au fil du temps, cette masse commencera à brûler plus de calories, mais il doit s'agir de cadran! Par conséquent, donnez la préférence à ces classes qui contribuent à la perte de poids. Telles sont même dansantes sportives. Déjà une semaine plus tard, vous verrez les premiers résultats avec vos propres yeux: le corps deviendra plus touché et le poids diminuera.

4. PROCÉDURES COSMÉTIQUES

Votre corps a besoin d'aimer. Et l'amour se manifeste dans les soins. Tout au long de la semaine, dépensez des procédures cosmétiques qui amélioreront la condition de la peau.

Pour votre corps, soyez agréable au toucher, appliquez le gommage. Il peut être préparé à partir de n'importe quel huile de légumes et de café. Même les moyens coûteux d'acheter n'ont pas besoin, tout est à portée de main. Assurez-vous qu'après le gommage, appliquez une crème apaisante sur le corps.

En été, vous portez des vêtements de plein air, alors sans dépilation ne peut pas faire. En hiver, les femmes négligent cette procédure. Mais en été, les jambes envahies et les aisselles sont inacceptables. Si vous ne voulez pas vous gâter avec un rasoir, la vaxing ou le shuging viendra à la rescousse. Oui, ça fait mal, mais la peau sera alors sans poils.

5. Agirez-vous pour l'été

Quel est le point de changer de corps si vous êtes coincé en hiver froid? Avec plaisir, voyez l'avenir et réjouissez-vous aux prochaines vacances et aux journées chaudes.

Pour vous configurer correctement, faites un plan pour tout l'été. En cela, vous spécifierez ces articles qui souhaiteraient remplir pour juin, juillet et août. Planifiez les voyages, à la nature de la nature, considérez le programme culturel.

La beauté vient de l'intérieur. C'est une régularité qu'il est inutile de prouver. Comprenez que sans l'humeur intérieure, vous ne pourrez pas vous mettre en ordre en volant. Amusez-vous et pensez plus petit des problèmes.

Profitez de ces recommandations si vous souhaitez vous mettre en ordre en volée pendant 1 semaine. Pensez-vous que 7 jours ne suffisent pas pour des changements visibles? Oui, tu viens juste d'essayer! Vous n'avez besoin que de commencer et vous verrez presque immédiatement un résultat positif.