Τι μπανάνες δεν μπορούν να καταναλωθούν. Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε μπανάνες κάθε μέρα. Σοκολατένιο smoothie μπανάνας με βούτυρο αμυγδάλου

Χρήσιμες συμβουλές

Το γνωστό φρούτο - μπανάνα- είναι ένα από τα πιο αρχαίοςπου άρχισαν να καλλιεργούν οι άνθρωποι.

Πιστεύεται ότι αρχικά οι άνθρωποι έτρωγαν μπανάνες μαζί με ψάριαως δίαιτα.

Πόσες θερμίδες περιέχει μια μπανάνα;

Μπανάνα με θερμίδεςείναι 70-100 Kcal ανά 100 g.

Αυτή η λιχουδιά περιέχει τρεις τύπους φυσικής ζάχαρης: σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζησε συνδυασμό με ίνες. Η μπανάνα παρέχει άμεσα, διαρκή και σημαντικά ενεργειακά οφέλη.

Η έρευνα το αποδεικνύει μόνο δύο μπανάνες παρέχουν ενέργεια, το οποίο είναι αρκετό για μια εφάπαξ έντονη αθλητική προπόνηση.

Αλλά η ενέργεια δεν είναι το μόνο πράγμα που μας βοηθούν οι μπανάνες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ξεπεραστούν ή να αποτραπούν πολλά ασθένεια,που καθιστά τις μπανάνες απαραίτητες για να τις προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή.

Μπορούν οι μπανάνες να καταναλωθούν από θηλάζουσες μητέρες;

Παιδίατροι συνιστώτρώτε μπανάνες για θηλάζουσες μητέρες. Αυτό το φρούτο σπάνια προκαλεί αρνητική αντίδρασησε βρέφη και έχει ειδική χρήσιμοςιδιότητες, οι οποίες θα συζητηθούν παρακάτω.

Τα οφέλη της μπανάνας

Έτσι σε τι χρησιμεύουν οι μπανάνες;Για εσάς, ετοιμάσαμε μια λίστα με τις ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας, που καταρτίστηκε λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα της τελευταίας έρευνας.

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη

Σε μια έρευνα μεταξύ ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη, διαπιστώθηκε ότι πολλοί ένιωθαν πολύ καλύτερααφού φάγαμε μπανάνες. Και όλα αυτά για τον απλό λόγο που περιέχουν οι μπανάνες τρυπτοφάνη -τύπος πρωτεΐνης που μετατρέπεται από το σώμα σεροτονίνη -τη λεγόμενη «ορμόνη της ευχαρίστησης».

Δείτε επίσης: Η μπανάνα είναι το κεφάλι των πάντων ή γιατί αυτό το φυτό θα γίνει το κύριο φαγητό στον κόσμο

Η σεροτονίνη έχει χαλαρωτικόιδιότητες και βελτιώνει τη διάθεση.

Διευκολύνετε τον πόνο του PMS

Ξεχάστε τα χάπια - φάτε μπανάνες με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνη Β6,που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης απευθείας στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά τις γυναίκες να αντέξουν ευκολότερα τις κρίσιμες ημέρες.

Αντιμετωπίστε την αναιμία

Λόγω του υψηλού περιεχομένου αδέναςοι μπανάνες βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής αιμοσφαιρίνηστο αίμα, το οποίο βοηθά στην αναιμία.

Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης

Αυτό το τροπικό φρούτο είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο,και περιέχει λίγο αλάτι, που το κάνει ιδανικόςφάρμακο για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου

Κατά τη διάρκεια του πειράματος, αποδείχθηκε ότι 200 ​​μαθητές ενός από τους Αγγλικά σχολείαβοήθησε να περάσουν επιτυχώς οι εξετάσεις φέτος μπανάνες,που έφαγαν για πρωινό και μεσημεριανό. Έχει αποδειχθεί ότι οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βελτιώσει τη μνήμη και την προσοχή.

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα

Ενα από τα πολλά γρήγοροι τρόποιθεραπεία hangover είναι μπανάνα-γάλα-μέλικοκτέιλ. Αυτό το ποτό προωθεί ομαλοποίηση του στομάχουκαι μειώνειεπίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αντιμετωπίστε την καούρα

Οι μπανάνες είναι φυσικές αντιόξινο αποτέλεσμαοπότε αν υποφέρετε από καούρα, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε μια μπανάνα για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο.

Βοηθά στην αποφυγή της πρωινής ασθένειας

Τρώγοντας μπανάνες μεταξύ των γευμάτων, ένα άτομο με αυτόν τον τρόπο διατηρεί το επίπεδοτο σάκχαρο στο αίμα και αποφεύγει την πρωινή αδιαθεσία.

Μειώνει τον ερεθισμό από τσιμπήματα κουνουπιών

Εάν δεν έχετε εντομοαπωθητικό, δοκιμάστε να τρίψετε την πληγείσα περιοχή με το εσωτερικό δέρμα μπανάνας σας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτή η διαδικασία βοηθά. μείωση του οιδήματος και του ερεθισμού.

Αντιμετωπίστε τη νευρικότητα

Οι μπανάνες είναι πλούσιες βιταμίνεςβοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Με βάση την έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ινστιτούτο Psychυχολογίας στην Αυστρία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα προβλήματα αρτηριακής πίεσης οδηγούν σε παχυσαρκία. Σε μια μελέτη 5.000 ασθενών στο νοσοκομείο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η τελική έκθεση αυτής της μελέτης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για να αποφύγουμε την υπερβολική λαχτάρα για φαγητό και να χάσουμε βάρος, πρέπει να ελέγχουμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Αρκεί για αυτό παρε ενα σνακτροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (π. μπανάνες)κάθε δύο ώρες, τότε θα υποστηρίζεται κανονικό επίπεδο πίεση αίματος.

Για το DN, λαμβάνουμε τη μέση ημερήσια απαίτηση για δίαιτα 2000 kcal.

Ας υπολογίσουμε τη σύνθεση μιας μεγάλης μπανάνας - μήκος 20 cm, βάρος 135-140 γραμμάρια.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες 1 τεμ. - 120 kcal - 6% του DV.

Για πρωτεΐνες, μόνο 1,5 g - 3% της ημερήσιας απαίτησης. Αλλά με το πλεονέκτημα - όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Το λίπος είναι χαμηλό: 0,4 g - 1% του DV. Αυτό που είναι πλούσιο σε αυτό το φρούτο είναι οι υδατάνθρακες: έως και 10% του DV - 31 γραμμάρια. Ωστόσο, όταν ρωτήθηκε αν οι μπανάνες παχαίνουν, η απάντηση είναι μάλλον αρνητική. Με φυσιολογική σωματική δραστηριότητα, 1-2 έμβρυα την ημέρα δεν είναι επικίνδυνα για την αρμονία.

Μια μεγάλη μπανάνα περιέχει επίσης έως και 3,5 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη φυσιολογική πέψη και τη σωστή κίνηση του εντέρου.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Ο αγοραστής κοιτάζει τις μπανάνες.

- Τι βιταμίνες περιέχουν αυτά τα φρούτα; Ρωτάει τον πωλητή.

- Όλα, - απαντά ο πωλητής, σχεδόν χωρίς να λυγίσει την ψυχή του.

Και, είναι αλήθεια, θα βρείτε σχεδόν όλες τις βιταμίνες στη μπανάνα, αλλά η συγκέντρωσή τους είναι λίγες τοις εκατό.

• Ο καρπός οδηγεί μόνο σε 2 βιταμίνες - Β 6 (25%) και C (20% της DV).
• Όσον αφορά τα μέταλλα, ο ήρωας είναι πλούσιος σε κάλιο (14%του DV), μαγγάνιο (18%) και μαγνήσιο (9%).

Περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, χαλκό, σελήνιο - σε μικρές δόσεις.

Χρήσιμες ιδιότητες της μπανάνας

Η πλούσια σύνθεση και οι ιδιότητες υγείας πρέπει να είναι ενθαρρυντικές. Αλλά, δυστυχώς, οι μύθοι και οι φόβοι πεθαίνουν σκληρά. Για κάποιο λόγο, οι μέλλουσες μητέρες φοβούνται ιδιαίτερα. Ταυτόχρονα, δεν ακούσαμε ποτέ μια σαφή απάντηση στο άμεσο ερώτημα γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε μπανάνες.

Για περιέργεια, είναι δυνατόν να τρώτε μπανάνες για έγκυες γυναίκες ή Θηλασμόςοι ειδικευμένοι διατροφολόγοι θα έχουν θετική απάντηση.

Τα οφέλη της μπανάνας για τις γυναίκες και τα παιδιά

Πάμε στους αριθμούς. Μια μεγάλη μπανάνα - έως 7% DV φολικό οξύ(ΑΤ 9). Το φυλλικό οξύ είναι η φυσιολογική ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου και υποστήριξη για το σώμα της μητέρας.

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα και αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο για τις έγκυες γυναίκες. Το μωρό που μεγαλώνει πιέζει τα έντερα. Λόγω των ινών, η μπανάνα θα σας βοηθήσει να κάνετε τακτικά ταξίδια στην τουαλέτα.

Μία από τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Β 6 είναι η συμμετοχή στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο. Βάζουμε ένα ακόμη τσιμπούρι - πρόληψη της αναιμίας.

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη C αναστέλλει τις αλλεργικές διεργασίες και βοηθά στη διακοπή της γήρανσης στο σώμα.

Γρήγορα υγιεινό πρωινό κάνει τη ζωή πιο εύκολη. Μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα ή μέτρια λιπαρό κεφίρ - τελειώσατε! Τα προϊόντα αλληλοσυμπληρώνονται καλά και δεν χρειάζονται μαγείρεμα ή επεξεργασία.

Με απότομες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, οι μπανάνες θα είναι ένα από τα καλύτερα διαιτητικά φάρμακα. Πώς επηρεάζουν αυτά τα φρούτα την αρτηριακή πίεση; Όλα αφορούν το κάλιο, το οποίο βελτιστοποιεί άμεσα την ηλεκτρολυτική ισορροπία του αίματος, αποτρέπει τις μυϊκές κράμπες και τον πόνο στα πόδια.

Πολλές μέλλουσες μητέρες σημειώνουν ότι η συμπερίληψη της μπανάνας στη διατροφή βοηθά στην απαλλαγή από τη ναυτία το πρωί.

Οι μπανάνες διευκολύνουν την αντίσταση στο στρες, την κατάθλιψη, την αϋπνία - λόγω τρυπτοφάνης(πρόδρομος της σεροτονίνης της «ορμόνης της ευτυχίας») και βιταμινών και μαγνησίου απαραίτητα για την αφομοίωσή της.

Ο καρπός είναι πλούσιος σε ινουλίνη. Αυτό Το συνολικό βάρος των μικροβίων στο σώμα μας είναι από 1 έως 3 κιλά - τρισεκατομμύρια βακτήρια (!). Έχει αποδειχθεί ότι η εντερική υγεία επηρεάζει άμεσα ή έμμεσα όλα τα (!) Συστήματα του σώματος. Αυτό δεν είναι λόγος να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με έναν όμορφο κίτρινο άντρα;!

Για τους λόγους που περιγράφονται παραπάνω, οι μπανάνες θα είναι χρήσιμες τόσο για το ισχυρό φύλο όσο και για τα παιδιά. Γλυκό και υγιεινό - ένας υπέροχος συνδυασμός!

Χαρακτηριστικά για τη διατροφή των παιδιών

Περιορισμοί - ατομική δυσανεξία και ένας μεγάλος αριθμός από.

• Για παιδιά άνω των 3 ετών, το συνολικό ποσό είναι 1 μέτρια μπανάνα την ημέρα (120 g).
• Για μωρά από 1 έως 3 ετών, υπάρχουν δύο τρόποι. Μην δίνετε μπανάνα, από φόβο εξωτισμού ή πίστη σε ιστορίες τρόμου. Or κάντε το νηφάλια: εισαγάγετε τα φρούτα σιγά σιγά μέχρι τα 100 γραμμάρια 1 φορά σε 1-2 ημέρες.
• Στη μέση περίπτωση (χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα στοιχεία του μωρού), η μπανάνα γίνεται εύκολα το τρίτο μόνιμο φρούτο για το χειμώνα - μαζί με μήλα και αχλάδια.

Σπουδαίος! Πλύνετε και καθαρίστε καλά πριν φάτε.

Οι περιπτώσεις αμοιβικής δυσεντερίας δεν είναι σπάνιες μεταξύ ενηλίκων και παιδιών που τρώνε φρούτα εν κινήσει.

Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις

Μπορεί να φαίνεται ότι παρασυρθήκαμε και ξεχάσαμε τα αρνητικά χαρακτηριστικά της μπανάνας. Τα οφέλη και οι βλάβες για το σώμα της γυναίκας, για τους άνδρες, για τα παιδιά - υποσχεθήκαμε να πούμε τα πάντα χωρίς να κρυβόμαστε, αλλά μιλάμε σαν να λέμε μόνο για το ευχάριστο.

Λοιπόν, ήρθε η σειρά της μύγας στην αλοιφή. Αυτός είναι που δεν επιτρέπεται να τρώει μπανάνες.

• Με διαβήτη στο στάδιο της αντιστάθμισης. Όταν επιτευχθεί ένα φυσιολογικό και σταθερό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώσετε τα φρούτα με προσοχή - 1 τεμ. ανά εβδομάδα (!), υπό τον έλεγχο της γλυκόζης 1,5 ώρα μετά τα γεύματα. Ο γλυκαιμικός δείκτης μιας μπανάνας είναι από 42 έως 62. Προτιμώνται τα ελαφρώς άγουρα φρούτα, συνοδευόμενα από πρωτεΐνη και λίπος - τυρί cottage, τυρί, κοτόπουλο.
• Οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στο λατέξ είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από υπερευαισθησία στους ήρωές μας.

Να είστε προσεκτικοί εάν:

• Υπάρχουν διαταραχές με το ιξώδες του αίματος (το κάλιο έχει διουρητικό αποτέλεσμα).
• Πρόσφατα υπήρξε ένα επεισόδιο οξείας αλλεργίας σε οποιοδήποτε προϊόν διατροφής.

Ραδιενέργεια: αλήθεια ή μύθος;

Σίγουρα, ακούσατε επίσης αυτήν την ιστορία τρόμου: "Οι μπανάνες είναι ραδιενεργές!".

Παραδεχόμαστε: υπάρχει ακτινοβολία στις μπανάνες - λόγω της παρουσίας καλίου σε αυτές. Για τον ίδιο λόγο, άλλες τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι ραδιενεργές - σπανάκι, λευκά φασόλια, βερίκοκα, σολομός, αβοκάντο, μανιτάρια και τα αγαπημένα εκατομμύρια γιαουρτιού.

Ας περάσουμε στους αριθμούς. Η ραδιενέργεια της μπανάνας είναι τόσο χαμηλή που:

• Σύμφωνα με τις πιο απαισιόδοξες εκτιμήσεις, για να πεθάνουμε από οξεία ραδιενεργή δηλητηρίαση, πρέπει να τρώμε τουλάχιστον 10 εκατομμύρια (!) Φρούτα κάθε φορά.
• Η χρόνια δηλητηρίαση από την ακτινοβολία μπανάνας είναι δυνατή εάν τρώτε 270 κομμάτια κάθε μέρα για 7 χρόνια. Ποιος από εμάς είναι ικανός να διατηρήσει μια τέτοια δίαιτα;!

Πώς να επιλέξετε το σωστό

Οι μπανάνες με πράσινο δέρμα δεν είναι ακόμη ώριμες. Αφού ξαπλώσουν έξω από το ψυγείο, θα ωριμάσουν και θα γίνουν κατάλληλα για φαγητό. Μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη προμήθεια πράσινων φρούτων (5+ κιλά). Αλλά μην τα αγοράζετε με γρατζουνιές και σκοτεινά σημεία - καθώς ωριμάζουν, η σάρκα κάτω από αυτά θα αρχίσει να σαπίζει.

Οι πιο γλυκές ώριμες μπανάνες είναι κίτρινες με μερικές μικρές σκοτεινά σημείαστη φλούδα.

Προσοχή σε υπερβολικά ώριμα δείγματα με μεγάλες σκούρες κηλίδες στο δέρμα.

Πώς να διακρίνετε την ωριμότητα από την υπερβολικότητα στα στίγματα κίτρινων φρούτων;

• Εάν περιοχές με σκούρο χρώμα καταλαμβάνουν έως και το 1/4 της φλούδας, το προϊόν είναι ώριμο.
• Όταν οι κηλίδες καλύπτουν έως και το 1/2 του δέρματος, είναι πολύ ώριμο και έχει πολύ απαλή και γλυκιά γεύση.
• Όταν υπάρχει περισσότερο καφέ χρώμα στη φλούδα παρά κίτρινο, το προϊόν είναι υπερβολικά ώριμο στο πρώτο στάδιο της αποσύνθεσης. Δεν μπορείτε να αγοράσετε!

Πώς να αποθηκεύσετε στο σπίτι

Δεν υπάρχει οριστική απάντηση.

• Υπόθεση νούμερο 1: μια μπανάνα σε μια πλαστική σακούλα θα σαπίσει γρήγορα, επειδή θα συγκεντρωθεί υπερβολική υγρασία εκεί. Η έκδοση έχει πολλούς υποστηρικτές, συμπεριλαμβανομένων και εμάς.
• Η υπόθεση # 2 είναι το αντίθετο: η τσάντα βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας διατηρώντας παράλληλα τη φρεσκάδα. Οι λάτρεις αυτού του χώρου αποθήκευσης αναφέρονται ως μια επιτυχημένη εμπειρία.

Πιθανότατα, το επίπεδο υγρασίας σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο επηρεάζει την αποθήκευση. Το γενικό συμπέρασμα είναι υπέρ του ψυγείου. Η πλήρως ώριμη μπανάνα μπορεί να αποθηκευτεί σε θερμοκρασία δωματίου εντός 2-3 ημερών.

Θέλεις περισσότερο; Η ψύξη είναι απαραίτητη.

Όταν ρωτήθηκαν αν είναι δυνατόν να αποθηκεύσετε μπανάνες στο ψυγείο, οι ειδικοί απαντούν ομόφωνα "Ναι!" Ταυτόχρονα, λαμβάνουμε υπόψη τις αποχρώσεις.

• Μην βάζετε ολόκληρο το μάτσο στο χώρο των λαχανικών. Κόβουμε κάθε φρούτο. Αποθηκεύονται καλύτερα μεμονωμένα.
• Μπορείτε να βάλετε οποιοδήποτε άγουρο φρούτο δίπλα σε μια ώριμη μπανάνα. Θα επιβραδύνει την πολύ ώριμη μπανάνα και θα ωριμάσει γρηγορότερα.
• Τυλίγουμε το πόδι του εμβρύου με μεμβράνη. Αυτό εμποδίζει την απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα και καθυστερεί την ωρίμανση.

Εάν βάλετε μια πλήρως ώριμη μπανάνα στο χαμηλότερο τμήμα του ψυγείου, θα διατηρήσει τη φρεσκάδα της για 1 έως 2 εβδομάδες.

Πώς να ωριμάσετε τις πράσινες μπανάνες

Τι να κάνετε αν αγοράσατε πράσινα φρούτα. Πώς να ωριμάσει στο σπίτι;

• Βάζουμε τα φρούτα σε μια χάρτινη σακούλα - αυτά χρησιμοποιούνται για να τυλίξουν ψωμί. Σε κοντινή απόσταση μια ντομάτα ή μήλο θα βοηθήσει την μπανάνα να ωριμάσει πιο γρήγορα.
• Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο γρήγορα θα ωριμάσει, αλλά το άμεσο ηλιακό φως είναι επιβλαβές.

Τι γίνεται όμως αν οι μπανάνες σας είναι λίγο υπερβολικές; Απλώς προσθέστε τα στη ζύμη για μια εξαιρετική βάση για γλυκά αρτοσκευάσματα, ειδικά ξηρούς καρπούς και κανέλα. Είναι αυτές οι μπανάνες που ταιριάζουν απόλυτα σε διαιτητικές τηγανίτες με αυγά.

Έχουμε ήδη περιγράψει τα βήματα από τη φωτογραφία.

Καθαρίζουμε και μαγειρεύουμε εύκολα και νόστιμα

Θυμόμαστε πώς να ξεφλουδίζουμε γρήγορα τα φρούτα.

Πώς και με τι να φάτε μπανάνες

Οι συνδυασμοί πολλών όψεων θα εμπνεύσουν οποιονδήποτε. Οι ήρωές μας έχουν ακόμη τηγανιστεί! Δεν το έχουμε δοκιμάσει ακόμα, αλλά είμαστε στην ευχάριστη θέση να φτιάχνουμε μπανάνα, να λατρεύουμε τις τηγανίτες και να εξερευνούμε συνεχώς τις σαλάτες, όπου τα κίτρινα φρούτα παίζουν το πρώτο γλυκό βιολί.

Πείτε μας για το αγαπημένο σας πιάτο με μπανάνα στα σχόλια. Άνετο στην προετοιμασία, υγιεινό και διαθέσιμο όλο το χρόνο, αυτό το φρούτο αξίζει αγάπη!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Δεν θα μπορούσαμε να περάσουμε από ένα ενδιαφέρον βίντεο για το πώς μεγαλώνουν οι όμορφοι άντρες και τι επίπονη πορεία τους οδηγεί στα ράφια των καταστημάτων.

Σας ευχαριστώ για το άρθρο (3)

Οι μπανάνες ήταν ένα προϊόν διατροφής για πολύ καιρό - όταν δεν υπήρχε ακόμη κανένας άνθρωπος. Όλοι έχουμε δει επανειλημμένα, σε προγράμματα για ζώα, ταξίδια ή ζωολογικό κήπο, με τι ευχαρίστηση οι βιολογικοί μας πρόγονοι, οι πίθηκοι, τρώνε μπανάνες. Τα οφέλη και οι βλάβες των καρπών αυτού του πολυετούς ποώδες φυτόγια την υγεία του σώματος είναι ένα σημαντικό ζήτημα.

Η ευχάριστη υφή, η λεπτή μυρωδιά και η ικανότητα να ικανοποιήσει γρήγορα την πείνα καθιστούν τα φρούτα πολύ δημοφιλή. Αν το φρούτο διαψεύδει τον κανόνα ότι όλα τα υγιεινά δεν είναι νόστιμα, είναι δυνατόν να καταναλώνουμε τα φρούτα κάθε μέρα και τι βιταμίνες περιέχει μια μπανάνα; Θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Σε επαφή με

Τα φρούτα είναι το βασικό στήριγμα της διατροφής σε πολλές χώρες. Ο καρπός συγκομίζεται πράσινος και ώριμος. Χρησιμοποιούνται τόσο φρέσκα όσο και για την παρασκευή διαφόρων πιάτων. Τηγανίζονται, βράζονται, ψήνονται, ξηραίνονται και αποξηραίνονται. Για τις τροπικές περιοχές, αυτά τα κίτρινα φρούτα αποτελούν βασικό στοιχείο εξαγωγής. Ένας από τους λόγους για μια τόσο ευρεία κατανομή είναι τα οφέλη της μπανάνας για το σώμα.

Οι μπανάνες δεν είναι μόνο νόστιμο φαγητό, αλλά και εξαιρετικά υγιεινές.

Σύνθεση

Η ποσότητα των χρήσιμων συστατικών στη σύνθεση εξαρτάται από το στάδιο της ωριμότητας και της ποικιλίας τους. Ο καρπός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνη. Σε 100 γραμμάρια ώριμων φρούτων υπάρχουν περίπου 1,9 γραμμάρια, σε πράσινα λίγο λιγότερο - 1,1. Οι ηγέτες στην ποσότητα πρωτεΐνης είναι τα αποξηραμένα φρούτα. Σε αυτά, το περιεχόμενο του συστατικού φτάνει τα 3,5 γραμμάρια. Μελετώντας ποια είναι τα οφέλη της μπανάνας και ποια η βλάβη τους, αξίζει να σημειωθεί ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, κάτι που δεν είναι πάντα καλό. Ανάλογα με την ποικιλία, η ποσότητα κυμαίνεται από 19 έως 84 γραμμάρια. Αντίθετα, υπάρχει λίγο λίπος στα φρούτα: από 0,02 έως 1,4 γραμμάρια.

Πίνακας 1. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά της μπανάνας

Ονομα	Ποσότητα ανά 100 g	Οφέλη και ρόλος στο σώμα
Κυτταρίνη	0,3-4,5 γρ	Ibνες που δεν αφομοιώνονται υπό την επίδραση των ενζύμων του σώματος, αλλά διασπώνται από την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα
Ασβέστιο	3,2-50 mg	Οφέλη στο σχηματισμό σκελετικών οστών. Ρυθμίζει τη μυϊκή συστολή, συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών και νευροδιαβιβαστών στο σώμα
Φώσφορος	16-65 mg	Συμμετέχει στο σχηματισμό του σκελετού, των μαλλιών και των νυχιών. Μέρος οργανικών ενώσεων σημαντικών για το σώμα
Σίδερο	0,4-2,7 mg	Απαραίτητο για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Με την έλλειψη σιδήρου στο σώμα, αναπτύσσεται αναιμία
Β καροτίνη	0,06-45 mg	Ισχυρό αντιοξειδωτικό. Υποστηρίζει την ανοσία του οργανισμού. Επιβλαβές για τους καπνιστές σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης
Κάλιο	0,6-2,8 mg	Παρέχει μυϊκές συσπάσεις στο σώμα. Υποστηρίζει ισορροπία οξέος-βάσης και νερού

Ποιες βιταμίνες περιέχονται;

Οι ευεργετικές ιδιότητες μιας μπανάνας καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τις βιταμίνες που αποτελούν τον καρπό. Το κίτρινο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, βιταμίνη C και νιασίνη.

Πίνακας 2. Βιταμίνες που καθορίζουν τα οφέλη και τις βλάβες των φρούτων για τον οργανισμό

Ονομα	Οφέλη για το σώμα	Βλάβη στο σώμα
Βιταμίνη Β1	Εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός. Συμμετέχει στο σχηματισμό άλλων μυών στο σώμα	Σε περίσσεια, μπορεί να προκαλέσει αναφυλακτικό σοκ, λόγω βλάβης στα ιστιοκύτταρα
Βιταμίνη Β2	Προωθεί τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Απαραίτητο για το σχηματισμό επιθηλίου, μαλλιών, νυχιών	Η περίσσεια δεν βλάπτει το σώμα. Η βιταμίνη δεν είναι σε θέση να συσσωρευτεί, αποβάλλεται μαζί με τα ούρα
Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ)	Είναι ένα σημαντικό συστατικό για την κανονική πορεία του μεταβολισμού. Συμμετέχει στο σχηματισμό πολλών ενζύμων. Οφέλη στον θυρεοειδή αδένα	Η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, λανθασμένη ηπατική λειτουργία. Η βλάβη μπορεί να εκδηλωθεί σε διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα
Βιταμίνη C	Ισχυρό αντιοξειδωτικό, συμμετέχει στη μεταβολική διαδικασία, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον οργανισμό	Θα βλάψει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 από το σώμα. Μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά με υπερβιταμίνωση

Όταν απαντάτε στο ερώτημα αν οι μπανάνες είναι υγιείς, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην ποσότητα τους. Η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε προϊόντος μπορεί να βλάψει το σώμα.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η θρεπτική αξία ενός φρούτου καθορίζεται από τον αριθμό των θερμίδων που περιέχει. Από αυτά εξαρτάται η ποσότητα ενέργειας που λαμβάνει ένα άτομο μετά την κατανάλωση του φρούτου. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως η μπανάνα είναι χρήσιμη για το σώμα, κυμαίνεται ανάλογα με την ποικιλία, το στάδιο της ωρίμανσης και τη μορφή επεξεργασίας.

Πίνακας 3. Περιεκτικότητα σε θερμίδες και οφέλη των φρούτων

Τα οφέλη της μπανάνας για το ανθρώπινο σώμα είναι σημαντικά. Ωστόσο, καλέστε το διαιτητικό προϊόναρκετά δύσκολο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Οι καρποί περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης. Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τις επιδράσεις των εμπειριών στο σώμα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, η συνδυασμένη κατανάλωση τρυπτοφάνης με αντικαταθλιπτικά οδηγεί σε αύξηση της αποτελεσματικότητας των φαρμάκων.

Η συνοχή της μπανάνας παίζει σημαντικό ρόλο στα οφέλη της μπανάνας. Η παχύρρευστη υφή και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν καθαριστικό και περιτυλιχτικό αποτέλεσμα. Η κατανάλωση των φρούτων βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων, καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα και έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη.

Τα οφέλη των φρούτων για την καρδιά παρέχονται από το κάλιο, το οποίο αποτελεί μέρος της σύνθεσης. Το στοιχείο είναι απαραίτητο για το έργο της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η πρόσληψη καλίου βοηθά στην αραίωση του αίματος και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος. Ωστόσο, η περίσσεια μετάλλων μπορεί να είναι επιβλαβής.

Το ασβέστιο στις μπανάνες θα ωφελήσει τα οστά και τους μυς σας. Είναι απαραίτητο για το σώμα του αναπτυσσόμενου παιδιού. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη καθιστά τα φρούτα ένα σημαντικό μέρος της διατροφής για όσους θέλουν να χτίσουν μυς. Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ. Θα αποκαταστήσει γρήγορα την ενέργεια, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πνευματικές εργασίες και θα ανακουφίσει την κούραση.

Ποιό είναι καλύτερο?

Υπάρχουν φρούτα στα ράφια των καταστημάτων διαφορετικά μεγέθη, ωριμότητα και ποικιλίες. Ποιες μπανάνες είναι πιο υγιεινές εξαρτάται από το τι ακριβώς θέλει να πάρει το άτομο από τα φρούτα.

Πράσινο ή ώριμο (κίτρινο);

Τα ώριμα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή υγρασία. Επιπλέον, μόνο τα ώριμα φρούτα επιδόρπιο περιέχουν τον πρόδρομο της βιταμίνης Α, βήτα-καροτίνη, η οποία είναι ευεργετική.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου άνω των 45 ετών είναι καθόλου μια ομάδα κινδύνου. Η μπανάνα, τα οφέλη για την υγεία και οι βλάβες της οποίας περιγράφονται παραπάνω, έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Για πεπτικά προβλήματα, συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο. Ωστόσο, σε περίπτωση διάρροιας, οι πράσινες μπανάνες απαγορεύονται. Η ισορροπία των οφελών και των βλαβών σε αυτήν την περίπτωση παραβιάζεται: μπορεί να οδηγήσουν σε εντερική διαταραχή.

Ο καρπός είναι πηγή ασβεστίου, το οποίο χρειάζεται το σώμα του παιδιού για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το ασκορβικό οξύ έχει τονωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την ανοσία. Ο καρπός είναι κατάλληλος για ένα απογευματινό σνακ ή για να αναρρώσει μετά από ένα σκληρό μάθημα. Όταν καταναλώνεται υπερβολικά, είναι επιβλαβές, για παράδειγμα, μερικές φορές προκαλεί αλλεργίες.

Οι απόψεις των ειδικών σχετικά με τη χρήση φρούτων κατά τη γαλουχία διαφέρουν. Η βλάβη της μπανάνας στο μωρό μπορεί να οφείλεται στην έγκαιρη εισαγωγή στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Εάν το παιδί δεν έχει φτάσει τον ένα μήνα, τότε αξίζει να αποφύγετε την κατανάλωση του εμβρύου. Επιπλέον, μερικές φορές οι μπανάνες υποβάλλονται σε επεξεργασία από καλλιεργητές για μεταφορά. Η ισορροπία των οφελών και των βλαβών για το σώμα δεν θα είναι υπέρ του τελευταίου.

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες σε θέση. Ας καταλάβουμε αν οι μπανάνες είναι καλές για την υγεία μιας εγκύου γυναίκας. Ανάλογα με το τρίμηνο, τα φρούτα βοηθούν στην καταπολέμηση της τοξίκωσης, ομαλοποιούν την πέψη και έχουν ενισχυτική επίδραση στις αρθρώσεις και τα οστά.

Είναι καλό ή κακό για το σώμα;

Είναι γνωστό ότι ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα να τρώτε το πρωί, ενώ άλλα, ακόμη και με ένα βραδινό σνακ, δεν θα κάνουν κανένα κακό.

Στο πρωινό

Ένα πρωινό γεύμα μπορεί να σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα. Πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε μπανάνες για πρωινό. Είναι πραγματικά χρήσιμο ή όχι; Η κατανάλωση φρούτων το πρωί όχι μόνο θα σας επιτρέψει να μην πεινάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και να δίνετε καλή διάθεση... Επιπλέον, το σώμα θα έχει αρκετό χρόνο για να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Το πλιγούρι βρώμης με κομμάτια μπανάνας και μέλι είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας.

Τη νύχτα

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ελαφρύτερο γεύμα από το να τρώτε μπανάνες το βράδυ. Είναι καλό ή κακό να τρως κίτρινα φρούτα και να πηγαίνεις για ύπνο; Δυστυχώς, ο καρπός απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η έντονη πέψη σίγουρα θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Η γλυκόζη και η φρουκτόζη έχουν αναζωογονητική δράση. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλά, τότε θα πρέπει να φάτε τα φρούτα με οφέλη την επόμενη μέρα.

Με άδειο στομάχι

Μπορείτε να φάτε τόσο μεγάλες όσο και μικρές μπανάνες με άδειο στομάχι. Το όφελος έγκειται στο γεγονός ότι ο καρπός ικανοποιεί γρήγορα την πείνα και διευκολύνει την πνευματική δραστηριότητα του σώματος. Η τυλιγμένη υφή του δεν βλάπτει το γαστρεντερικό σωλήνα και η ήπια γεύση του δεν προκαλεί δίψα. Τα φρούτα μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας στο δρόμο και, αν χρειαστεί, να φάτε μπανάνες με άδειο στομάχι. Το όφελος και η ζημιά αλλάζουν εδώ προς την κατεύθυνση του πρώτου.

Για την καρδιά

Οι ευεργετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα έχουν ήδη συζητηθεί παραπάνω. Ακόμη και οι καρδιολόγοι συμπεριλαμβάνουν αυτά τα κίτρινα φρούτα στη διατροφή των ασθενών τους. Ποια θρεπτικά συστατικά της μπανάνας παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της καρδιάς:

• κάλιο - εξασφαλίζει τη διέλευση των παρορμήσεων και των καρδιακών παλμών.
• ασβέστιο - είναι απαραίτητο για τη ρυθμική εργασία της καρδιάς και είναι σημαντικό για τη συσταλτικότητα.
• νικοτινικό οξύ - προάγει την αγγειοδιαστολή και την ομαλοποίηση της πίεσης στο σώμα.

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει εάν οι μπανάνες κάνουν καλό στην καρδιά σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Ελλείψει αντενδείξεων, η λογική κατανάλωση των φρούτων δεν θα βλάψει.

Για το συκώτι

Το εξωτικό φρούτο ερωτεύτηκε αυτό το όργανο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και διευκολύνει το συκώτι. Ωστόσο, μια υπερβολική ποσότητα φρούτων στη διατροφή οδηγεί σε σημαντική πρόσληψη φρουκτόζης στο σώμα, η οποία προκαλεί βλάβη στο σώμα. Το αν οι μπανάνες κάνουν καλό στο συκώτι εξαρτάται από την ποσότητα στη διατροφή.

Η μπανάνα θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για το συκώτι, αλλά για ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του.

Για το στομάχι

Τα οφέλη και οι βλάβες εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Οι μπανάνες είναι καλές για το στομάχι ενός υγιούς ατόμου ή εκείνων με χρόνιες ασθένειες. Οι οξείες παθολογίες υποχρεώνουν να αποκλείσουν το έμβρυο από τη διατροφή. Για έλκη, οξεία παγκρεατίτιδα ή χολοκυστίτιδα, ο καρπός μπορεί να είναι επιβλαβής. Ένα καλό καθαρτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας κεφίρ με μπανάνα. Τα οφέλη και οι βλάβες εξαρτώνται από τις ενδείξεις.

Πόσο πρέπει να τρώτε την ημέρα;

Πάνω αναφέρθηκε τι είναι οι μπανάνες, τα οφέλη και οι βλάβες, πόσα φρούτα πρέπει να τρώτε - επόμενη ερώτηση... Για να διατηρηθεί η ομορφιά και η υγεία του γυναικείου σώματος, αρκεί ένα έμβρυο την ημέρα. Για ένα παιδί, το ποσό κυμαίνεται από ½ έως ολόκληρο. Για το ανδρικό σώμα - όχι περισσότερα από 2-3 φρούτα.

Είναι εντάξει να τρώμε καθημερινά;

Μερικοί λάτρεις ενός εξωτικού προϊόντος είναι έτοιμοι να το τρώνε όλη την ώρα. Είναι υγιεινό να τρώμε μπανάνες κάθε μέρα; Ελλείψει αντενδείξεων και υπό την προϋπόθεση εύλογου ποσού, είναι δυνατή η καθημερινή ένταξη στη διατροφή.

Τόσο οι μεγάλες όσο και οι μικρές μπανάνες μπορούν να προστεθούν στο παιδικό φαγητό. Το όφελος και η ζημιά σε αυτή την περίπτωση εξαρτώνται από ορισμένα κριτήρια.

Απαγορεύεται η σίτιση με φρούτα για βρέφη κάτω των 6 μηνών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπληρωματική σίτιση αρχίζει αργότερα - από 8 μήνες. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο εκ των προτέρων.

Μπορεί να υπάρξει βλάβη στο σώμα;

Η υπερβολική κατανάλωση σίγουρα θα επηρεάσει τον αριθμό. Επιπλέον, το έμβρυο θα βλάψει τους διαβητικούς. Είναι καλύτερα να τρώνε άγουρα φρούτα, τα οποία είναι χαμηλότερα σε σάκχαρα. Για τους αλλεργικούς, η κατανάλωση ενός εξωτικού προϊόντος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των υπαρχουσών αλλεργικών αντιδράσεων στο σώμα ή εμφάνιση νέων συμπτωμάτων.

Οι πράσινες μπανάνες σε μεγάλες ποσότητες θα φέρουν επίσης κακό. Συχνά προκαλούν δυσπεψία και διάρροια.

Τα οφέλη και οι βλάβες της μπανάνας είναι ευρέως γνωστά, ακόμη και για τη θεραπεία του βήχα. Σε αυτή την περίπτωση, ο καρπός δρα ως πρόσθετο συστατικό στην παρασκευή διαφόρων οικιακών θεραπειών. Η μπανάνα μπορεί να βελτιώσει τη γεύση και να κάνει το φάρμακο ελκυστικό ακόμη και για τα παιδιά. Επωφελείται επίσης από μια υφή που περιβάλλει. Βοηθά στην ανακούφιση του πονόλαιμου και του βήχα.

Το ίδιο το μέλι είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για το σώμα. Περιέχει τεράστια ποσότητα γλυκόζης, φρουκτόζης και σακχαρόζης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασκορβικό και φολικό οξύ, βήτα-καροτένιο κ.λπ. Το μέλι είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία του βήχα. Είναι καλύτερα να αναμειγνύετε ψιλοκομμένες μεγάλες ή μίνι-μπανάνες με το προϊόν.

Τα οφέλη και οι βλάβες εδώ δεν είναι πάντα προβλέψιμα. Ορισμένοι τύποι μελιού μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Για να προετοιμάσετε τις θεραπείες στο σπίτι, πρέπει να αγοράσετε μόνο μέλι υψηλής ποιότητας. Παρουσία βιολογικών ή χημικών ακαθαρσιών, δεν θα φέρει οφέλη στον οργανισμό, αλλά βλάβη.

Μπορείτε να κόψετε μια μπανάνα σε πουρέ πατάτας ή μπορείτε να σερβίρετε μόνο φέτες με μέλι.

Το ζεστό γάλα χρησιμοποιείται για οικιακή θεραπεία από την αρχαιότητα. Λάδι, μέλι, σόδα προστίθενται σε αυτό. Το κοκτέιλ Banana and Milk μπορεί κάλλιστα να χρησιμοποιηθεί. Τα οφέλη του προϊόντος βρίσκονται σε μια ευχάριστη υφή, μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και μια ευχάριστη γεύση.

Για θεραπεία, είναι απαραίτητο να πάρετε μόνο ένα φρέσκο ​​παρασκευασμένο προϊόν. Αφού σταθείτε, ένα τέτοιο κοκτέιλ θα κάνει μόνο κακό. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Αξίζει να πιείτε ένα κοκτέιλ το πρωί ή το απόγευμα, μπορείτε να καταναλώσετε γάλα και μπανάνες με άδειο στομάχι. Τα οφέλη και οι βλάβες για τον ασθενή σε αυτή την περίπτωση θα παραμείνουν τα ίδια.

Χρήσιμο βίντεο

Σε πολλές χώρες, οι μπανάνες είναι μία από τις κύριες πηγές τροφίμων - για παράδειγμα, μόνο στον Ισημερινό, η ετήσια κατανάλωση αυτού του προϊόντος είναι 73,8 κιλά κατά κεφαλή (για σύγκριση, στη Ρωσία ο αριθμός αυτός είναι 7,29 κιλά). Οι βρώσιμες ποικιλίες μπανάνας χωρίζονται συμβατικά σε δύο κύριες ομάδες: επιδόρπια, που χρησιμοποιούνται κυρίως ωμά ή αποξηραμένα, και πλατάνια (ή πλατάνια), τα οποία απαιτούν θερμική επεξεργασία πριν από τη χρήση. Η σάρκα των ποικιλιών επιδόρπιο είναι πολύ γλυκιά στη γεύση, περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, βιταμίνης C και ορισμένα μέταλλα απαραίτητα για το σώμα:

συμπέρασμα

1. Κατά την αξιολόγηση αυτών των εξωτικών φρούτων, η βλάβη και τα οφέλη τους παίζουν σημαντικό ρόλο, ποιες βιταμίνες υπάρχουν σε μια μπανάνα, τι μέταλλα περιέχει ο καρπός.
2. Η δοσολογημένη κατανάλωση σίγουρα θα έχει θετική επίδραση στο σώμα.
3. Ο καρπός μπορεί να είναι επιβλαβής μόνο εάν υπάρχουν αντενδείξεις, υπέρβαροι ή όταν τρώγονται σε μεγάλες ποσότητες.

Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι οι μπανάνες κατηγοριοποιούνται ως μούρα. Αναπτύσσονται σε έναν ψηλό θάμνο, του οποίου τα φύλλα είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους. Παραδοσιακά, οι μπανάνες μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως φρούτα, αλλά αυτό είναι εν μέρει λάθος. Ο καρπός πολτοποιείται συχνά και τρώγεται στην αρχική του μορφή, ξεφλουδίζεται. Οι μπανάνες φημίζονται για την πλούσια χημική τους σύνθεση, έτσι πολλοί ενδιαφέρονται για τα οφέλη και τις βλάβες των φρούτων. Σήμερα θα εξετάσουμε τις κύριες πτυχές με περισσότερες λεπτομέρειες.

Χημική σύνθεση

1. Οι μπανάνες θεωρούνται εξαιρετικά θρεπτικά και ενεργητικά φρούτα. Ο ώριμος πολτός περιλαμβάνει φυσικούς σακχαρίτες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, πηκτίνη, άμυλο, αιθέρες, μακρο- και μικροστοιχεία, βιταμίνες διαφόρων ομάδων.
2. Η ζάχαρη εμφανίζεται με τη μορφή γλυκόζης, φρουκτόζης, σακχαρόζης. Οι φυτικές ίνες σε συνδυασμό με οργανικά οξέα και βιταμίνες καθιστούν τα φρούτα απαραίτητα στον τομέα της διατροφής του μωρού.
3. Το μαγνήσιο και το κάλιο θεωρούνται ιδιαίτερα πολύτιμες ουσίες, οι οποίες είναι πλούσιες σε μπανάνα. Είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του καρδιακού μυός, του εγκεφάλου και της δραστηριότητας του αγγειακού συστήματος. Η καθημερινή κατανάλωση 2 μπανάνων θα καλύψει την έλλειψη στοιχείων που λείπουν.
4. Εκτός από τα παραπάνω συστατικά, η μπανάνα περιέχει μια μικρή αναλογία λιπαρών, βήτα-καροτίνη, μηλικό οξύ και χολίνη. Αν μιλάμε για βιταμίνες, τα πιο πολύτιμα είναι η ομάδα Β, το ασκορβικό οξύ, η ρετινόλη, η βιταμίνη Κ, η ΡΡ.
5. Από ιχνοστοιχεία, διακρίνονται φώσφορος, κάλιο, ψευδάργυρος, χαλκός, σίδηρος, μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο, σελήνιο. Τα αμινοξέα που βρίσκονται στις μπανάνες υποστηρίζουν όλες τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η ενεργειακή αξία και άμεσα η περιεκτικότητα σε θερμίδες εξαρτάται από την ωριμότητα των μπανάνων. Τα φρούτα πράσινου τύπου περιέχουν μόνο 88 Kcal. Οι ώριμες μπανάνες έχουν θερμιδικό περιεχόμενο 119-121 Kcal. Εάν τρώτε υπερώριμα φρούτα, θα κορεστεί το σώμα με 178 Kcal.

Οι μπανάνες δεν είναι τρόφιμα τύπου δίαιτας. Ωστόσο, συχνά περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή των παρατηρητών βάρους. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται λόγω της θρεπτικής αξίας των προϊόντων και της μεγάλης χημικής τους σύνθεσης.

1. Οι όμορφες κυρίες αγαπούν τις μπανάνες όχι μόνο για τη γεύση τους, αλλά και για την ικανότητά τους να παρατείνουν τη νεότητα. Συχνά οι μάσκες σύσφιξης για το πρόσωπο και τα μαλλιά παρασκευάζονται από φρούτα. Η σύνθεση ομαλοποιεί την ισορροπία του νερού και λειαίνει τις ρυτίδες. Τα μέσα είναι σε θέση να αποτρέψουν την απώλεια του κεφαλιού και να το κάνουν πλούσιο.
2. Οι γυναικείοι γιατροί συμβουλεύουν έγκυες κοπέλες και γυναίκες που θηλάζουν να χρησιμοποιούν μπανάνες. Η σύνθεση διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης. Η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ποιότητα και την ποσότητα μητρικό γάλακαι επίσης σχηματίζει το εμβρυϊκό νευρικό σύστημα.
3. Επίσης, τα έγκυα κορίτσια μπορεί να μην φοβούνται την έλλειψη βιταμινών εάν τρώνε μπανάνες καθ 'όλη τη διάρκεια της κύησης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τα φρούτα για πρώιμες ημερομηνίεςγια να αντιμετωπίσει τη ναυτία κατά τη διάρκεια της τοξίκωσης και να βελτιώσει την πέψη. Η μπανάνα ανήκει σε υποαλλεργικά προϊόντα, επομένως μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στη διατροφή χωρίς να ανησυχείτε για την υγεία του μωρού.
4. Εκτός από τις παραπάνω ιδιότητες, η μπανάνα ανακουφίζει από τις μυϊκές κράμπες και τον πόνο στη μέση στο PMS και στην ίδια την εμμηνόρροια. Ο καρπός αντισταθμίζει την έλλειψη αιμοσφαιρίνης, η οποία ξεπλένεται στο αίμα τις κρίσιμες ημέρες.
5. Οι κοινές πολύτιμες ιδιότητες του φρούτου είναι η ικανότητα να ανεβάζουν το «ηθικό» και τη διάθεση. Χάρη σε αυτό, οι κυρίες που αντιμετωπίζουν τακτικά άγχος θα είναι σε θέση να επιβιώσουν από αρνητικές καταστάσεις χωρίς συνέπειες για την ψυχή. Όντας σε δίαιτα, τα κορίτσια μπορεί να μην φοβούνται την εμφάνιση ανεξέλεγκτης πείνας, μια μπανάνα θα την ικανοποιήσει.

Τα οφέλη της μπανάνας για τους άνδρες

1. Τα ώριμα κίτρινα φρούτα είναι σε θέση να ωφελήσουν το δυνατό μισό της ανθρωπότητας. Η τακτική πρόσληψη μπανάνας βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, αυξάνοντας την «πικρότητα» τους. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο εύκολο για ένα ζευγάρι να συλλάβει ένα παιδί.
2. Η τρυπτοφάνη, που περιλαμβάνεται στη σύνθεση, υποστηρίζει το έργο των ανδρικών γεννητικών οργάνων, αυξάνει τη δύναμη και την έλξη για τις γυναίκες.
3. Οι άντρες που αθλούνται πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 3 μπανάνες την ημέρα για να διατηρήσουν τη φυσική τους δραστηριότητα. Θα μπορείτε επίσης να ανακάμψετε γρήγορα από την προπόνηση σας.
4. Τα φρούτα βοηθούν στη δημιουργία μυϊκής μάζας όταν συνδυάζονται με απομονωμένη πρωτεΐνη και αμινοξέα (καταναλώνονται ξεχωριστά).
5. Ένα ισχυρό μισό του πληθυσμού είναι πιο επιρρεπές στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τακτική κατανάλωση κίτρινων φρούτων εξαλείφει αυτή τη δυνατότητα, εξαλείφοντας τους θρόμβους αίματος, τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά.

1. Οι κυρίες που βρίσκονται σε θέση αντιμετωπίζουν συχνά διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τα έγκυα κορίτσια υποφέρουν από δυσκοιλιότητα ή, αντίθετα, διάρροια. Για να μειώσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να τρώτε μπανάνες σε συνδυασμό με άλλα φρούτα.
2. Πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν σοβαρή τοξίκωση, η οποία συνοδεύεται από έμετο, απάθεια και επιδείνωση της διάθεσης. Η μπανάνα θα αναζωογονήσει και θα ανακουφίσει τον εμετό.
3. Η μέλλουσα μητέρα και το μωρό χρειάζονται εισαγωγή από όλους ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες... Η μπανάνα θα καλύψει την έλλειψη στοιχείων που λείπουν, σχηματίζοντας τον οστικό ιστό του εμβρύου και υποστηρίζοντας το νευρικό σύστημα της γυναίκας.
4. Δεν είναι μυστικό ότι όλες οι έγκυες κοπέλες υποφέρουν από πρήξιμο των άκρων. Αυτό οφείλεται στην κακή απομάκρυνση των αλάτων και τη συσσώρευση νερού στα εσωτερικά όργανα. Τα κίτρινα φρούτα ομαλοποιούν την ισορροπία υγρών, ανακουφίζοντας τα άκρα από τη στασιμότητα.

Οφέλη από τις μπανάνες για απώλεια βάρους

1. Η χημική σύνθεση μιας μπανάνας είναι πλήρως ισορροπημένη. Χάρη σε αυτό, όταν το χρησιμοποιείτε, το σώμα παύει να βιώνει έλλειψη πολύτιμων στοιχείων. Εάν είστε συνεχώς σε αυστηρή δίαιτα, αρχίζετε να νιώθετε κουρασμένοι. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ζάχαρης, που είναι ακριβώς αυτό που περιέχει η μπανάνα.
2. Για τη διατήρηση όλων των ζωτικών οργάνων, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η πρόσληψη αμινοξέων, βιταμινών και διαιτητικών ινών στο σώμα. Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και βοηθούν στην απομάκρυνση της σκωρίας. Απορροφά δηλητήρια και μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
3. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με την επιτάχυνση όλων των μεταβολικών διεργασιών και, ως αποτέλεσμα, τη διάσπαση των λιπαρών πλακών. Επιπλέον, η μπανάνα ικανοποιεί γρήγορα τη μανιασμένη πείνα και διατηρεί την πληρότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Η μπανάνα είναι γνωστό ότι είναι ένα τρόφιμο υψηλής θερμιδικής αξίας. Ωστόσο, αυτή η πτυχή επικαλύπτεται πλήρως από τις ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου. Εάν για κορεσμό με άλλα φρούτα πρέπει να φάτε 300-400 γραμμάρια, τότε στην περίπτωση μιας μπανάνας, 150 γραμμάρια είναι αρκετά.
5. Κάθε δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα, ο σωστός τρόπος εργασίας και ξεκούρασης. Στο κανονικά μαθήματαστα αθλήματα, το σώμα καταναλώνει γρήγορα θερμίδες, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται εξαντλημένο. Η μπανάνα δίνει δύναμη και οικοδόμηση μυών.

1. Οι πράσινες μπανάνες είναι ποικιλίες λαχανικών. Τα φρούτα του τύπου "μίνι", που φέρονται από το εξωτερικό, εξισώνονται επίσης με αυτά. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα φρούτα αυτού του τύπου δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί χημική σύνθεσηπλήρως. Ωστόσο, αυτή η πτυχή δεν εμποδίζει τα προϊόντα να είναι χρήσιμα.
2. Έτσι, οι πράσινες μπανάνες επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση. Το επαναφέρουν στο φυσιολογικό, έτσι ώστε τα φρούτα να μπορούν να καταναλωθούν από υπο- και υπερτασικούς ασθενείς. Το προϊόν αντισταθμίζει την έλλειψη καλίου, το οποίο αποτελεί σοβαρή πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
3. Είναι γνωστό ότι ένα τόσο πολύτιμο στοιχείο όπως το ασβέστιο ξεπλένεται στα ούρα. Οι μπανάνες προλαμβάνουν την απώλεια ωφέλιμων ενζύμων ενισχύοντας τα οστά και τον μυϊκό ιστό. Τα φρούτα προλαμβάνουν κάθε ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, σχηματίζουν τον σκελετό των παιδιών.
4. Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν με τις φλούδες τους. Αυτό θα τονώσει τις κινητικές σας ικανότητες. εντερική οδό, καθώς και να παρέχει σοβαρή βοήθεια στη θεραπεία του πεπτικού έλκους, της γαστρίτιδας, της διάρροιας και της γενικής αφυδάτωσης.

Τα οφέλη και οι βλάβες της αποξηραμένης μπανάνας

1. Κατά τη θερμική επεξεργασία, οι φρέσκες μπανάνες απελευθερώνουν σακχαρίτες και συμβάλλουν επίσης στην αύξηση τους. Επομένως, οι αποξηραμένες μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα διατηρούν το 98% των πολύτιμων ουσιών.
2. Για 100 γρ. το προϊόν αντιστοιχεί σε 345 Kcal. Πολλοί άνθρωποι δεν διακινδυνεύουν να συμπεριλάβουν αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή τους, αλλά μάταια. Αρκεί να τρώτε 1 χούφτα από τη σύνθεση την ημέρα για να κορεστεί το σώμα με κάλιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
3. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της μεγάλης συσσώρευσης ζάχαρης, τα αποξηραμένα φρούτα αντενδείκνυνται για άτομα με παχυσαρκία οποιουδήποτε τύπου, καθώς και για διαβητικούς. Ωστόσο, οι μπανάνες μπορούν να αντιμετωπιστούν στα παιδιά αντί για σοκολάτα για να βελτιώσουν τη διάθεση και την απόδοση.
4. Οι αποξηραμένες μπανάνες είναι καλές για άτομα με αραίωση μαλλιών, ξεφλούδισμα νυχιών και γκρίζο τόνο δέρματος. Τα φρούτα αποκαθιστούν τη φυσική χρώση της επιδερμίδας, καταπολεμούν τη θηλυκή και την αντρική αλωπεκία, λευκαίνουν την πλάκα των νυχιών (χρήσιμη για τους καπνιστές).
5. Η υποαλλεργική σύνθεση έχει τονωτικό και τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Οι αποξηραμένες μπανάνες αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα, την αναιμία, τις χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις και την εξασθενημένη ανοσία. Μια μεγάλη συσσώρευση ασκορβικού οξέος βοηθά στην αντίσταση των ιών κατά τη διάρκεια της εξάπλωσης του ARVI.

1. Οι μπανάνες έχουν ορισμένες αντενδείξεις για χρήση. Έτσι, δεν μπορούν να καταναλωθούν με θρομβοφλεβίτιδα, αυξημένο ιξώδες αίματος, σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία, σημάδια ισχαιμίας.
2. Οι μπανάνες σπάνια προκαλούν αλλεργίες, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υπερβολικά. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να βλάψει το σχήμα, προσπαθήστε να φάτε όχι περισσότερα από 2 φρούτα την ημέρα (γυναίκες), 3 φρούτα (άνδρες).
3. Υπάρχει πολύ άμυλο στις άγουρες μπανάνες, επομένως πρέπει να τρώγονται σε αυστηρή δοσολογία. Το στοιχείο είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, σαπίζει στην πεπτική οδό.
4. Οι πράσινες μπανάνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα (σπάνιες περιπτώσεις), φούσκωμα και υπερβολικό αέριο. Για να μην βλάψετε την υγεία σας, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε άγουρα φρούτα περισσότερο από 1 τεμάχιο την ημέρα.
5. Η βλάβη των μπανάνων έγκειται στην προεπεξεργασία τους πριν από τη μεταφορά. Οι μπανάνες αντιμετωπίζονται με φυτοφάρμακα, εκ των οποίων το E230-232 θεωρείται το πιο κοινό. Οι φαινολικές ενώσεις επιτρέπουν στα φρούτα να παραμείνουν φρέσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ταυτόχρονα, μπορούν να προκαλέσουν ανάπτυξη καρκίνου. Οι μπανάνες πρέπει να πλένονται καλά με μαγειρική σόδα πριν το φαγητό.
6. Τα φρούτα δεν πρέπει να εισάγονται στη διατροφή των παιδιών ηλικίας κάτω του 1 έτους. Οι γιατροί λένε ότι η νεότερη γενιά μπορεί να εμφανίσει φούσκωμα, διάρροια, γενική διαταραχήκαρέκλα. Ένα φρούτο στο εξωτερικό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργιών σε ένα ακόμα εύθραυστο σώμα. Η συσσώρευση βιταμίνης Κ προκαλεί συχνά αναιμία και ίκτερο σε ένα παιδί.

Η αξία της μπανάνας οφείλεται στο ευρύ φάσμα των στοιχείων που αποτελούν το φρούτο. Οι μπανάνες περιλαμβάνουν βιταμίνες διαφορετικών ομάδων, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι χρήσιμο να τρώτε υπερπόντια φρούτα για άνδρες, γυναίκες και παιδιά μετά από 1 έτος. Οι πολύτιμες ιδιότητες εξαρτώνται από το βαθμό ωριμότητας των φρούτων, λάβετε υπόψη τις σημαντικές πτυχές της αποξηραμένης και πράσινης μπανάνας.

Βίντεο: η απίστευτη αλήθεια για τις μπανάνες

Η μπανάνα είναι μια αγαπημένη λιχουδιά πολλών. Ζουμερά, ώριμα, σαρκώδη - αυτά τα φρούτα απλά δεν μπορούν να σας αφήσουν αδιάφορους. Όπως τα περισσότερα νόστιμα τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά, οι μπανάνες είναι γεμάτες μύθους και θρύλους. τα περισσότερα από αυτά είναι καλά ή κακά φρούτα.

Τα οφέλη και οι βλάβες της μπανάνας

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι όλα είναι ευεργετικά μόνο όταν καταναλώνονται με μέτρο. Και ακόμη και το πιο χρήσιμο προϊόν, όταν χρησιμοποιείται άφθονα σε τρόφιμα, μπορεί να μην είναι αυτό που θα έπρεπε. Το ίδιο ισχύει και για τις μπανάνες. Δόθηκαν στον άνθρωπο από τη φύση τους, αυτοί οι καρποί δεν μπορούν παρά να είναι χρήσιμοι, ακόμη περισσότερο επιβλαβείς.

Μεταξύ των θετικών ιδιοτήτων τους, πρέπει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

Η θετική επίδραση των ιχνοστοιχείων μπανάνας στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
μεγάλη ποσότητα καλίου και μαγνησίου στη σύνθεση του προϊόντος.
Βιταμίνες Β?
θετική επιρροήσχετικά με την κατάσταση του νευρικού συστήματος.
υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο προϊόν.
μια γρήγορη φόρτιση ενέργειας, η οποία διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η τελευταία ιδιότητα της μπανάνας είναι ιδιαίτερα πολύτιμη στους αθλητές. τους επιτρέπει, χωρίς βλάβη, σε πλήρη ισχύ να εκτελέσουν ακόμη και τις πολύπλοκες ασκήσεις των Σάμι. ανανεώστε γρήγορα την παροχή ενέργειας. Και εκτός από το τυρί cottage, η μπανάνα μπορεί να θεωρηθεί ως βασικό προϊόν για τους αθλητές.

Μια άλλη από τις γνωστές ιδιότητες της μπανάνας είναι η ικανότητά της να διώχνει την κούραση, να ανακουφίζει από το άγχος και να φορτίζει με θετική ενέργεια. Η μπανάνα βοηθά επίσης όλους εκείνους που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.

Μπανάνα και ομορφιά

Στον τομέα της ομορφιάς, η μπανάνα σίγουρα αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Ο πολτός των φρούτων χρησιμοποιείται συχνά ως βάση για πολλές μάσκες και διατροφικά προϊόντα. Η μπανάνα είναι ιδανική για την ανακούφιση από τον κνησμό και τη φλεγμονή. Το μόνο που απαιτείται είναι απλά να σκουπίσετε την κατεστραμμένη περιοχή με μια μπανάνα και σύντομα μπορείτε να βασιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Ενεργειακή αξία

Η ενεργειακή αξία ή, με άλλα λόγια, η θερμιδική περιεκτικότητα σε μπανάνες είναι ένα σημαντικό σημείο για όσους ακολουθούν το σχήμα και δεν θέλουν να πάρουν βάρος. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να ειπωθεί ότι μια μπανάνα περιέχει πολλή ενέργεια (περίπου 140 kcal / 120 g προϊόντος, που ισούται με μία μέτρια μπανάνα).

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, σε αντίθεση με τα γλυκά, οι θερμίδες μπανάνας είναι χρήσιμες και έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, μια μπανάνα μπορεί κάλλιστα να θεωρηθεί μια εναλλακτική λύση στο επιδόρπιο, αφού αυτό το φρούτο δεν είναι κατώτερο από οποιαδήποτε άλλη γνωστή λιχουδιά όσον αφορά τη γλυκύτητα και την ευχάριστη γεύση.

Συνδυασμός μπανάνας με άλλα τρόφιμα

Ο ικανός συνδυασμός τροφίμων στη διατροφή σας είναι ένα από τα βασικά σημεία της υγείας και της μακροζωίας. Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη τον συνδυασμό μπανάνας με άλλα προϊόντα, αξίζει να τονίσουμε το καλό τους «ντουέτο» με:

Άλλα φρούτα (τα οποία είναι σαφώς ορατά στις φρουτοσαλάτες).
με τυρί cottage και κατσαρόλες τυρί cottage?
με εξωτικά πιάτα.
στη γέμιση για πίτες.

Ταυτόχρονα, η μπανάνα δεν ταιριάζει με ένα τόσο γνωστό προϊόν όπως το γάλα.

Φαίνεται ότι και τα δύο αυτά προϊόντα, ξεχωριστά, είναι πολύτιμα για την ανθρώπινη διατροφή, και αυτό είναι όντως έτσι. Η κατάσταση είναι διαφορετική εάν καταναλώνετε μπανάνα και γάλα μαζί, ταυτόχρονα. Το αποτέλεσμα αυτής της «ανάμειξης» είναι τοξίνες, αλλεργικές αντιδράσεις και άλλα δυσάρεστα πράγματα. Wasταν δυνατό να το διαπιστώσουμε μέσω πολυετούς εμπειρίας που συσσωρεύτηκαν από τους προγόνους μας.

Έτσι, θέλοντας να μην διακινδυνεύσετε και να μην βλάψετε το σώμα σας (χωρίς να το γνωρίζετε αυτό και αυτό, φυσικά, δεν θέλετε), θα πρέπει να δώσετε προσοχή όχι μόνο στην ποιότητα, την ποσότητα των καταναλωμένων προϊόντων, αλλά και στον συνδυασμό τους, και εάν υπάρχει προκύπτουν αμφιβολίες, η καλύτερη λύση θα ελέγξει.

Αντενδείξεις για μπανάνες, πιθανή βλάβη τους

Ο κόσμος δεν υπάρχει αποκλειστικά χρήσιμα προϊόνταΚαι οι μπανάνες δεν αποτελούν εξαίρεση. Μαζί με τις θετικές τους ιδιότητες, αξίζει να επισημανθούν και άλλες ιδιότητες με σύμβολο μείον. Έτσι, ένα από τα κάτω - δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες ακριβώς πριν από το κύριο γεύμα. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, δυσφορία.

Επιπλέον - δεν συνιστάται να πλένετε τις μπανάνες με χυμούς φρούτων, αυτό περιλαμβάνει επίσης νερό. Είναι καλύτερο για τα άτομα με κιρσούς που έχουν υποστεί εγκεφαλικό να εξαλείψουν τις μπανάνες από τη διατροφή τους. Ο λόγος για αυτό είναι η ιδιότητα της μπανάνας να πυκνώσει το αίμα.

Οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν ότι οι μπανάνες έχουν κακή επίδραση στη στύση και αυτό δεν είναι μύθος, αλλά μια αποδεδειγμένη αλήθεια που σχετίζεται με την ικανότητα των μπανάνων να επιβραδύνουν τη ροή του αίματος.

Και λίγα πιο σημαντικά λόγια για την μπανάνα. Πριν από το φαγητό, τα φρούτα πρέπει οπωσδήποτε να πλυθούν, αφού το δέρμα του είναι μια μεγάλη συσσώρευση νιτρικών.

Η επιλογή των μπανάνων πρέπει επίσης να προσεγγιστεί προσεκτικά, καθώς πολλές από αυτές υποβάλλονται σε μακροχρόνια μεταφορά και, πριν από αυτό, για να διατηρήσουν τη γεύση και την ελκυστική εμφάνισή τους, μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία με καυστικές ουσίες, οι οποίες έχουν επίσης κακή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα Το