Lee kalória a fürdőben elveszett. Kalóriafogyasztás. Az úszás a szépség és a romantika
Az orosz fürdő és a finn gőzfürdő minden látogatónak tiszta, pihenési és jó hangulatot ad. De egy bizonyos légkör, amelyet a fürdő eljárások során hoz létre, hozzájárul a gyors súlycsökkenéshez, hatékony megújulással. Információ arról, hogyan kell fogyni a fürdőben, hasznos mindenki számára, akik úgy döntöttek, hogy kellemesen töltenek időt, és ugyanakkor extra kilogrammokkal terjednek.
A fürdő látogatásának hatása
A túlsúly problémája elsősorban az anyagcsere folyamatok megsértésével kapcsolódik. A test helytelenül kezeli az edényekkel együtt járó kalóriákat. Ahelyett, hogy energiát használna a létfontosságú aktivitás biztosítása érdekében, a tápanyagok a szubkután zsír formájában vannak elhelyezve.
A fürdőben lévő ülések elsősorban az anyagcsere folyamatok normalizálására irányulnak. A magas hőmérséklet miatt egy személy izzad és elveszíti a vizet. Ez nemcsak a testtömegmutatókban, hanem hozzájárul az élettermékek tisztításához is. Ezzel együtt mérgező vegyületek, szabad gyökök, sók és mérgező anyagok merülnek fel, amelyek felhalmozódnak a bőr vastagságában.
Minél többet, a fogyás mellett a fürdő hasznos:
- Mozgósítja az immunrendszert;
- Pihentető hatása, nyugtató;
- Eltávolítja az izomkapcsokat;
- Erősíti a szívizom és növeli a hajók rugalmasságát;
- Segít gyorsan leküzdeni a megfázásokat;
- Pórusok, vonalak A bőrszín, a sugárzás és bársonyos;
- Lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a bőrkiütésekkel;
- Normalizálja a faggyúmirigyek munkáját;
- Hatékonyan küzd a stressz következményeivel, jó hangulatot és könnyedségérzetet ad.
Ha helyesen megközelíti a munkameneteket, akkor kompetensen használhatja a gőzt és a magas hőmérsékletet, már 2-3 eljárás esetén, akkor megtapasztalhatja a fogyókúrás fürdő hatását.
Hány kalória égeti a fürdőt
De a gyakorlatban a kalóriák elvesztése észrevehető, és mindannyiunknak köszönhetően az izzadásnak köszönhetően, amely a gőzteremben a lehető legerősebb lesz. A tudósok bebizonyították, hogy a szervezet energiát is tölt az izzadság előállítására - az 1 ml folyadék elpárologtatásához, körülbelül 0,5 kalóriára van szükség.
- Óránként - 250-300 kalória;
- Fél óra - 100-150 kalória;
- 15 perc alatt - körülbelül 70 kalória.
Ezek a látogató átlagoltsága, amelynek testtömege legfeljebb 70 kg. Az egyes metabolizmus egyedi mintáitól függően a mutatók jelentősen eltérhetnek.
Milyen pár lesz hatékonyabb
Az átváltási folyamatok intenzitása nagymértékben nemcsak a levegő hőmérsékletén, hanem a légköri páratartalom szintjén is függ. Ezért minden bérfajta lesz többé-kevésbé kiejtett kalóriatöltési kiadások.
Finn szauna
Bizonyították, hogy a magas hőmérséklet a levegő alacsony páratartalmával kombinálva aktiválja az anyagcserét erősebb, mint a nedves gőz. A súlykorrekció szempontjából a fogyás szaunája hatékonyabb lesz, mint a hagyományos orosz fürdő. A levegő száraz itt, és hőmérséklete eléri a 80-100 ° C-ot.
A szaunában való potting nagyon intenzív, kiküszöbölve egy személyt 1,5 liter folyadéktól egy órán belül.
De a közelmúltban hajlamosak a szaunában levegőt nedvesíteni, így itt nem olyan forró. Ilyen körülmények között a test jól felmelegedett, a pórusok bővülnek, aktívan felszívják az oxigént és eltávolítják a toxinokat. A limphodroenage amplifikált, ami azt jelenti, hogy a felgyorsított tempószövet, a felesleges folyadék és a zsír megszabadulása. Nincs duzzanat, és a csípő és a derék észrevehetően karcsúvá válik.
A fogyókúra kevésbé hatékony, mint a szauna, de a megfelelő megközelítéssel, képesnek bizonyulni a nem kevésbé jelentős eredményt. A fürdőben lévő hőmérsékletet 55-70 ° C-on tartjuk magas páratartalom mellett, amely 100% -ot elérhet.
Forró pár részben blokkolja az izzadást, így a hőcsere lassabb lesz. De a fürdőben használhat seprűt. Ez az eljárás segít abban, hogy a vér és a nyirok gyorsabb, amely előmelegített szubkután réteggel kombinálva eredményezi. A szubkután zsírlerakódások lassan feloldódnak, és a csípő és a fenék megszabadulnak a cellulitektől.
Meg kell jegyezni, hogy a különböző típusú seprűk másképp cselekednek a testen:
- OAK - felgyorsítja az anyagcsere folyamatait;
- Nyírfa - zsíros bőrt tisztít;
- A ribizli hatásos a cellulit ellen.
Az egzotikus és gyors eredmények rajongói tájékoztatást kaphatnak arra, hogy figyeljenek erre a japán találmányra. Infravörös szauna és fogyás - tökéletesen kompatibilis dolgok, szó szerint felugrik a felesleges zsírt, és alakja karcsúbb.
Ebben a szaunában nem hagyományos hő felmelegedés, de infravörös sugarak. Inkább a kozmetikai eljárásoknak tulajdonítható, és nem kellemes időre.
A megjelenésben az infravörös szauna tágas szekrény vagy fülke, amelyet 1-5 fő részére terveztek. Nagyon kényelmes a pilótafülkében, mert a mérsékelt páratartalom ott marad, és a hőmérséklet nem haladja meg a 65 ° C-ot. Az ilyen szaunában lévő emberi test jelentős mélységig melegszik - akár 4 cm-ig (összehasonlítva - rendszeres fürdőben, akkor 3-4 mm-rel melegítjük). Az infravörös munkamenet eredménye nemcsak folyadék, hanem zsírlerakódások gyorsulása. A kibocsátásban lévő koncentráció körülbelül 20%.
Karcsúsítás a fürdőben: Szabályok és elvek
Mivel a fürdő a szélességeinkben inkább kereslet, és ismeri a különböző típusú szaunákat, meg kell ismerkednie a viselkedési szabályokkal. Megjegyezzük, hogy a tapasztalt fürdő látogatói sokkal többet veszítenek, mint az újonnan érkezők. És mindenki, mert már tapasztalták az eljárások hasznos hatásait, tudják, hogyan kell felkészülni az ülésekre, és tudják, hogyan fürödhetnek a fürdőben, hogy lefogyjanak.
Az eljárás előkészítése
A fürdőzés megrendelése előtt objektíven értékelni kell saját egészségét. Van egy olyan betegség, amelyben a gőzterem kategorikusan ellenjavallt:
- Epilepszia;
- Rosszindulatú neoplazmák és gyanúja;
- A szemüveg jelenléte a bőrön;
- Súlyos szívek és erek;
- Légúti fertőzések akut formában;
- Akut thrombophlebitis;
- A vérzés mellett.
Vigyázat! Látogasson el a gőzterembe, terhes és szoptató nők, migrénben szenvedő személyek, valamint bárki, aki kortikoszteroid gyógyszereket vesz igénybe.
Ha az ellenjavallatok kizárásra kerülnek, elkezdhet képzési és vásárlási tartozékokat. A fürdőben nem különös vagy gyapjú sapka nélkül - a fejét túlmelegedni fogja. Tegyen egy seprű, törölköző vagy lap, tusfürdő vagy szappan, mosogatórongy. A fürdő ideális hely a kozmetikai eljárásokhoz, így számos bozót, testmaszkok, csomagolóeszközök, mintha az út lenne.
Előzetesen vigyázzon a megfelelő italra. A fürdő Nutritionists segítségével fogyni kívánja a súlyt, azt javasolja, hogy a lehető legtöbb folyadékot inni, jobb, ha csak a citrommal öblítse le a szájüreget. Ha ez a módszer nem illeszkedik, akkor nem szénsavas vizet inni cukor nélkül, de sör, erős alkoholtartalmú italok, sőt a fürdőben sem megfelelő.
Körülbelül napi fürdési eljárásoknak kell átgondolnia az ételt - az ételek nem lehetnek nehéz a gyomorhoz. Reggel könnyen reggelizhetsz, például egy zabpehely egy részét. Két órával a kampány előtt, nincs semmi jobb, mint bármi, de nagy mennyiségű folyadékot (gyógynövény vagy tisztított víz) használhat.
Fogyni a fürdőben: lépésenkénti utasítások
A nyuszi öröm fő célja az intenzív izzadás, mert együtt lesz kalória és extra kilogramm. A verejték legintenzívebb felszabadulása akkor kezdődik, amikor a testhőmérséklet eléri a 41 ° C-ot. Ez a mutató ajánlott a lehető leghosszabb ideig tartani, de nem túladja.
- Mielőtt az első jön a gőzfürdőbe, vegyen egy meleg zuhanyzót, majd forduljon meleg vizet, és három percig jól mosson.
- Menj a gőzfürdőbe 5-8 percig, és megpróbálsz mászni a felső polcra. Az újoncok jobbak a középső vagy az alsó polc kiválasztásához, először a hátán fekszel, majd forduljon a gyomorra.
- Amikor az utolsó alkalom lejár, hagyja el a gőzfürdőt, vegyen egy meleg zuhanyzót, és feküdjön nyugodtan a bankár előtt, de legfeljebb 10 perc. Ha meleg fürdő van, akkor időt tölthet, amely után szükséges a lap lefedése.
- A második megközelítés elvégezhető a választott seprűvel. Nem érdemes sietni - először 2-3 percet ülhet az alsó polcon. Amikor a test felmelegszik, és elkezdi kiemelni a folyadékot, mozoghat a felső polcokra, ahol körülbelül 5 percet tölthet. Ebben a szakaszban seprűt használhat. Kényelmetlen, hogy maga az adaptációt használja, így jobb, ha megkérdezné a partnert, hogy segítsen. A seprűnek jól kell mennie a test minden részében, különös figyelmet fordítva a hátra, a fenékre és a csípőre.
- Amikor a Pinning seprű befejeződött, akkor a felső polcról lefelé mozoghat, és pár percre üljön.
- A gőzfürdőt a második alkalommal elhagyja, nem kell azonnal felkelnie a zuhany alatt, jobb, ha néhány percet inni az előtti önkönségben, és várni, amíg a test tulajdonosa. Ezután meleg zuhanyzót és forró vizet öblíthet.
- A zuhany után vízszintes helyzetbe kerül az előretitonok, fedje le a lapot (használhat egy takarót és még egy szőrme bevonatot erre a célra), és jól lélegezhet.
Már az ötödik megközelítés a gőzfürdő, a test megszűnik az izzadság előállításához, így nincs értelme több mint 4 gólt. Ráadásul ebben a pillanatban erős szomjúság van. De lehetetlen inni, különben a feladat (folyadék eltávolítás) nem kerül végrehajtásra. Ha az akarat és az egészség ereje lehetővé teszi, akkor legalább 4 órát kell szenvednie, tartózkodjon az ivásból.
Fontos szabályok
- Mielőtt az első látogatást a gőzterembe kell helyezni, és rögzíteni kell az indikátorokat, hogy értékeljék a fogyás eredményeit a fürdőben, és állítsa be az eljárás folyamatait.
- Jobb, ha tartózkodhat a hőmérséklet éles kontrasztjától - hideg Veles, ugrik a medencébe vagy egy lyukba. A hideg szűkíti a pórusokat és a véredényeket, blokkolja a hőveszteséget és az izzadásokat.
- A haditengerek közötti megszakításokban a forró vizet só hozzáadásával megengedi, ez növeli a folyadék eltávolítását. Az öntött után 10 percet követ, hogy a takaró alatt maradjon, majd mossa le a sót.
A tribon előtti tribonban lehetetlenné válik, különben a fogyás hatása nem lesz sikeres.
- Ha nincs erő, hogy tolerálja a szomjúságot, akkor fél csésze savas vizet inni, de csak az utolsó látogatás előtt. Az ivás helyettesíthető egy citrommal - néhány percig tartani.
- A legjobb, ha fürdeni, míg a lábakat kissé a fej fölé kell helyezni, hogy az agy jól illeszkedjen a vérrel.
- Minden fémdekoráció (óra, fülbevaló, gyűrűk, láncok) el kell távolítani, különben termikus égést kaphat.
- A fején feltűnő kalapnak kell lennie. Cserélhető egy törülközőből, de nem egy gumi kalap úszáshoz - csak hozzájárul a fej túlmelegedéséhez.
Kozmetikai eljárások a fürdőben
Lehetőség van kissé fogyni a fürdőben, ha ezt a hőmérsékletet egy másikfajta kozmetikai eljárásból kombinálja a szépség és az egészség számára.
Gyógynövények és illóolajok
A gyógynövénykivonatok segítenek erősíteni a gőz hasznos hatását, és látogasson el a gőzteremben élvezetesebb és hosszú. Ebből a célból számos illóolajat használnak, valamint gyógynövény-deconictions (infúziók).
A vágásokat előre kell előkészíteni, majd alaposan megtörni, hogy a csapadék és a növényi részecskék ne dohányozzák a kőzeten. A folyadékköpenyet vagy az infúziót egy tiszta vízzel kell hígítani, és rendszeresen splash a forró köveken.
A gőzfürdő különösen alkalmas Chasof, málna, ribizli, kamilla, chaste.
A gerendák alternatívája a gyógyszertárban vásárolt illóolajaként szolgálhat. Alkalmazza őket közvetlenül a kövekre, nem érdemes - az éterek gyorsan elpárolognak és kihívhatnak. Jobb, ha néhány csepp egy kis telek kezelésére a padlón, az ülést, egy deszkát, amelyet ezután a hőforráshoz lehet elhelyezni.
A leghasznosabb kivonatok:
- A hangok, a vidámság és a jobb hangulat - jázmin, fenyő, narancs, grapefruit;
- Relaxáció, nyugodt és feszültség eltávolítása - Ylang-Ylang, Lavender;
- A gyulladás fertőtlenítésére és megszüntetésére - kamilla, boróka, eukaliptusz, menta, cédrus.
Érdekes lehetőség egy természetes hígított kvass vagy sör a köveken. Segítségükkel a levegő tele van kenyér illatával, amely kedvező hatással van az egészségre.
Csomagol
A csomagolás célja, hogy üvegházhatást gyakoroljon a test problémás területére a vízálló anyag és egy speciális kozmetikai kompozíció segítségével. Ez az eljárás hozzájárul az aktív fogyáshoz, a cellulit megszüntetéséhez, a bőr rugalmasságának és rugalmasságának növekedéséhez.
Ajánlatos csak természetes összetevőket használni a csomagoláshoz, de a kiváló minőségű gyári eszközök megengedettek.
Hogyan kell fogyni a fürdőben a csomagolással:
- Az első utazás után a gőzterem öblítse ki forró vízzel és törölje ki száraz;
- Fedjük le az összes problémás területet a testen egy előkészített kompozícióval, alaposan terjeszteni a felületen;
- Tekerje a testet polietilénnel, és tegye meleg frottír fürdőköpennyel;
- 15 perc elteltével a fürdőköpeny eltávolítható, távolítsa el a filmet;
- Energetikus mozgások, hogy elveszítsük a bőrt, és mossuk le a gyógymódot meleg vízsugarak alatt.
A fürdőkupakok legnépszerűbb összetevője továbbra is méz marad. Egy eljárás 2-3 kanál természetes olvasztott mézet és két csepp fahéjat, citromot és narancssárga illóolajat.
Nem kevésbé kereslet és csokoládé. Kozmetikai eljáráshoz, egyetlen fekete csokoládé csempe, fél teáskanál őrölt pirospaprika és egy evőkanál őrölt kávé.
Modellezés maszkok és cserjék a testhez
A spaled bőr nagyon érzékeny a tápanyagok, hidratáló és modellező maszkok összetevőire. Intenzíven felszívja a hasznos alkatrészeket, elosztja őket a bőr vastagságában és a szubkután szövetekre szállítja. Annak érdekében, hogy elnyelje a maszkok alkatrészeit, hogy még aktívabb legyen, a bőrt a bozót előzetesen meg kell tisztítani. Ez eltávolítja az elhalt bőrrészecskéket, mentes az elhamarkodott szekréciótól, javítja a légzési folyamatokat. Bármely gyár vagy házi mérés cukor, kávé, zabpehely, sók, málna csontok stb.
Ha a bőrborítók jól tisztítottak, elkezdheted a maszk testére való alkalmazást.
A legnépszerűbb maszkok:
- Természetes méz folyékony formában;
- A méz egyenlő részekben keverve tejföllel vagy krémmel;
- Földi alma, keverve tojássárgája, evőkanál olívaolaj és méz;
- 200 g kakaó por, 2 csepp fahéj kivonat és néhány tej, hogy kapjon krém alakú konzisztenciát.
A szimuláló maszkot közvetlenül a gőzfürdőbe alkalmazhatja, a készítmény 15 perces bőrön történő ellenállása. Ugyanazok a keverékek alkalmasak az arc hajára és bőrére, így egyszerre vegyenek részt és megújíthatsz.
Tervezés kozmetikai eljárásokat kell készíteni az összes eszköz, hozzávalókat maszkok, scrubies és pakolások.
Lehetséges-e fogyni a fürdőben? Minden kozmetológus erre a kérdésre válaszol, de figyelmeztetett a negatív következmények ellen.
A felkészületlen szervezet nehéz lesz magas hőmérsékletet és forró gőzt hordozni, így az első páros látogatásoknak rövid távon kell lenniük. A jólétre kell összpontosítania - kellemetlen érzések esetén a fürdő eljárást kell csökkenteni.
A gondosan kiválasztott étrend és a megnövekedett fizikai erőfeszítés pontosan ez a tudósok szerint a fogyás fő feltételei. De mi van, ha a fárasztó étrend és az edzés nem az Ön számára? Magazinunk 15 egyszerű, de nagyon hatékony módot kínál a harmónia visszatérésének. A kegyelem érdekében sok nő nem veszi észre, hogy számos rendelkezésre álló lehetőség van, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól. Néha még csak nem is szükséges a ház elhagyásához.
Ezeket a szokásos tippeket követően nem csak fogyni fog, hanem az életed örömtelibbé tétele, és a legfontosabb - egészséges!
1. Mribotherapy
Az egész világ tudósai többször bizonyították, hogy a nevetés az extra kilogrammok visszaállításának egyik leghatékonyabb módja.
Csak 10-15 perc nevetés lehetővé teszi, hogy 50 kalóriára égjen. A napi keverési terápia 2 kg-os 1 évre ment.
És csak egy komédia vagy humoros átadásának megtekintése során ugyanaz a kalória ég, amíg egy kilométernyi séta.
Amikor egy személy nevet, az anyagcsere folyamata átlagosan 20% -kal halad át, ami a sikeres fogyás kulcsa.
2. Vízkezelések
A metabolizmus felgyorsításának kiváló módja az, hogy a fürdőbe menjen.
A fürdő általában sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Nem csak javítja a testet, hanem sok kalóriát is éget. Minden egyes gramm elpárologtatott verejték esetében a test több mint 80 kalóriát tölt.
Hihetetlenül, de a fürdő látogatásához akár 2 kg-ig is elveszhet. Igaz, fél súlya, majd gyorsan visszatér, mivel a testsúly csökkenése miatt a testsúlycsökkenés következik be.
Ha rendszeresen elindul a fürdőbe, akkor a fogyás nem a folyadékveszteség rovására, hanem a zsírégetés révén történik, mivel az anyagcsere felgyorsul.
3. szenvedélyes szex és csókok
Gyorsan fogyni akarsz? Tegyen gyakrabban a kedvenc szexeddel. Minél melegebb az ölelésed, annál jobb!
Mindössze 20 percnyi szex, 120 kalória ég, és 300 kalória hagyja el az átlagos szenvedélyes szexuális közösülés. Ez egyenlő 20 perc a futópadon.
Híres táplálkozási bruno fabry számlálva:
15 perc orális szex, kalória égetett, 1 részeg borospohár után,
A szokásos szex 26 percében az 1 Eaten Pizza-tól kapott kalóriák elvesznek.
Ahhoz, hogy két kézzel kicsomagolják a melltartót, 8 kalóriát, egy kézzel - 18, és ha egy ember a ruhájával mosodott a ruhájával, 87 kalóriát tölt.
A tudósok bizonyították Kinji, hogy 6,4 kalóriát égetett szenvedélyes csók alatt. A 10 perces napi csókok 1 évig megszabadulnak 3,5 kg-ig.
4. VIVAT Optimisták
A tudósok következtetései szerint a depresszió megakadályozza, hogy lefogyjon. Azok az emberek, akik folyamatosan ebben a tompa állapotban vannak, sokkal nehezebbek, mint az optimisták.
A méltóság, a legszigorúbb étrendek, a fárasztó edzések és még a speciális súlycsökkentési műveletek nem működnek.
Az ilyen orvosi eljárások után szenvedő betegeknél az ilyen orvosi eljárások során átlagosan 4 kilogramm kevesebb, mint az egészséges szomszédok a kamrából származnak.
Jó hangulatban és egy ragyogó mosollyal az arcon, az emberek többet mozognak, ami minden bizonnyal hozzájárul a fogyáshoz.
5. Tisztítsa meg - ígéretet ... álmosság
Megszabadulni egy pár extra kilogramm segíthet ilyen ismerős foglalkozásként otthoni tisztításként.
Becslések szerint a házon dolgozó munka 4 kalóriát takarít meg percenként, 120 kalóriát 30 percen belül, és 50 000 kalóriát 1 évig!
Hatékonyság szerint az aktív ház tisztítása lehet összehasonlítani az edzőteremben vagy a fitneszklubban hetente.
A 400 kalóriával megengedi:
2 óra mosás a padlók, - 2,15 óra törlése por, - 82 perc tisztítás porszívóval.
1 évre, rendszeresen így takarítás a házban, a nő halad a 36 kilométert, és elégeti az azonos kalóriatartalmú összeget, mintha fut 57 óra egy sorban, vagy hajtott egy kerékpáros 770 kilométer.
6. Mágikus visszaverődés
Egy tanulmány során az amerikai tudósok érdekes következtetésre jutottak. Kiderül, hogy csökkenthető az egyszerű tükör használatával fogyasztott kalória mennyiségének csökkentése.
Minden alkalommal, amikor leülsz a konyhaasztalra, tegyen egy nagy tükör előtted (jobb, ha az ellenkező falra lógni).
Ez az egyszerű módon csökkenti az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét - és ezért kalóriákat - 1/3-ig.
A tükörben való saját gondolkodás emlékeztet arra, hogy miért akar fogyni. Így a gyorsabb munkavégzés telített, és gyakrabban elutasítja az adalékanyagot.
7. Flying Gait ...
És még egy fontos titok: Ha vékonyra akarsz nézni és meghúzni, tartsa a testtartást, és válassza ki a ruhásszekrényt!
Az amerikai pszichoterapeuták azzal érvelnek, hogy mindössze néhány másodperc alatt 5 kilogrammmal vizuálisan fogyhat.
Ehhez kompetensen válasszon ruhákat, és tartsa a következő szabályokat: kiegyenesítse a hátát, húzza meg a gyomrot, húzza ki a vállát, és húzza meg a fenék izmait.
Ilyen testtartásgal folyamatosan kell járnia - hamarosan a test hozzászokik a "fűző", és a helyes mérőműszer lesz a szokásod.
A stilisták szerint ezek az egyszerű tanácsok 70% -át teszik ki.
8. Étrendi matematika
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják: Az élelmiszerek 90% -át otthon kell elfogyasztani, az élelmiszerek több mint 60% -át az első és fél napon belül kell belépnie a szervezetbe.
A statisztikák azt mutatják, hogy otthon egy személy kevesebbet eszik, mint egy látogatás, étterem vagy étkező.
És a snackek a munka vagy az otthoni, és egyáltalán nem járulnak hozzá az ábra megőrzéséhez, sőt ellenkezőleg is, az elhízásra költenek.
Próbáljon meg egy napot enni egy cookie-n, egy cupcake vagy egy zsemle kisebb, mint a szokásos. Miután eljött az étterembe, rendeljen legalább 1/3 kevésbé ismerős.
Bármikor, és bárhol, lassan és nyugodtan, gondosan rágni kell az ételt.
9. Mágikus étrend
Az amerikai táplálkozási Stephen Hawks azt állítja, hogy több mint 20 kilogrammot fogyhat, míg nem tagadhatom meg magad!
Mi a titka ennek a csodáknak? Kiderül, hogy nagyon egyszerű: csak akkor kell, ha igazán érezed az éhség érzését. Ugyanakkor lehetővé teheti a kulináris méreteket, anélkül, hogy félne az alaktól.
"Enni csak azt, amit akarsz, és csak akkor, ha akarod" - mondja a mágikus súlycsökkenés mottója.
De a "Társaságért" snackekből és az ételek egy bizonyos idő alatt el kell hagyniuk. A horog személyes tapasztalata kimutatta, hogy ezen a "diéta" \u200b\u200btöbb mint 20 kg-ot veszíthet el 1 évenként.
10. zöld helyett fekete
A szokásos fekete tea és a kávé táplálkozói helyett inkább ivott zöld tea.
Ennek a hasznos italnak a rendszeres használata megszabaduljon a túlzott súlytól. A zöld tea speciális polifenolokat tartalmaz - katecins.
Lassítják a zsírok szívóállatát és szabályozzák a vércukorszintet.
Ezenkívül a zöld tea csökkenti az étvágyat. Statisztikai mutatja: A zöld tea szerelmesei 60% -kal kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik nem isznak.
Csak 1 csésze ez az ital naponta menteni fog 1 kg-tól havonta. Minél több zöld teát inni, annál a katechinov belép a testébe, és annál több kilogramm elveszít.
11. Vízi étrend
A nagy mennyiségű tiszta víz fogyasztása számos diéta előfeltétele. És nem hiába!
Ivás 1,5-2 liter vizet naponta, akkor fogyhat több mint 2 kg, anélkül, hogy megváltoztatná az ismerős életmódot.
A víz is jelentősen felgyorsítja az anyagcserét - 30% -kal. Napi 6-8 csésze tiszta víz tisztítsa meg a testet a salakokból, és biztosítja a test egészséges táplálkozási sejtjeit.
Különben kell mondani a hideg vízről. A testünk a testét extra energiát tölti, vagyis nagyobb kalóriatartalmú költségeket igényel. Csak 1 csésze jeges víz hozzájárul a 62 kalóriát.
12. Tánc étrend
Igazítsa a kellemes hasznos. A tánc nem csak egy csodálatos fizikai képzés a test minden izmai számára, hanem kellemes lecke, emelése a hangulat.
Az égett kalória száma a táncintenzitástól függ:
20 perc diszkó vagy Kadrilil megszabadul 114 kalóriától, - balett, csavar - 125 kalóriától, - Waltz, Foxtrot - 62 kalóriától.
Összesen 1 órás tánc, akkor megszabadulhat 400 kalóriától!
A tánc érdekében nem szükséges egy éjszakai klubba menni, vagy feliratkozhat a koreográfiai iskolába.
Tegye ezt otthon: csak fordítsa a vidám zenét és táncoljon örömmel, vagy háztartásokat, táncoljon.
13. A lépcsőn való töltés
Megtagadja a liftet és a mozgólépcsőket, és mászni a lépcsőn. Sokan hallották ezt a tanácsot, de valamilyen oknál fogva figyelmen kívül hagyják.
Emelje fel és leereszkedjen a lépcsőn nagyon hasznos. Sok test izmok vonat és a tömeg a kalória.
Szakértők száma: 10 perces napi séták a lépcsőn felfelé és lefelé 1 évig lehetővé teszik a 4,5 kilogramm visszaállítását.
A lépcsőházak meredekebb, annál több kalória ég. Tehát ne hagyja figyelmen kívül ezt a hatékony lehetőséget, hogy lefogyjon.
És még akkor is, ha egy magánházban élsz, próbálja meglátogatni barátnőjét vagy barátját egy többszintes házból.
14. Séta örömmel
Ahelyett, hogy dolgoznának az autóban vagy a tömegközlekedésen, gyalogosan járni.
A telepített egyetem szakemberei: A napi séta csak 30 perc a harmónia kulcsa. Ez az idő elég ahhoz, hogy szinte minden személyben megakadályozza a túlsúlyt.
45 perces séta megszünteti a 300 kalóriát. És ha egy ilyen sétányt minden nap 1 évig készítesz, több mint 13 kilogrammot veszítesz.
Ugyanakkor nem szükséges korlátozni magát az étrendben.
15. Játssz gyerekekkel
Ne hagyja ki a gyermekekkel való beszélgetést. Próbáljon annyi időt tölteni a fiatalabb generációval.
És nem szabad csak egy helyen ülni, de játszani gyerekekkel különböző aktív játékokban.
A gyermekkel együtt járva, játszani vele a labdát vagy a labdát. Ez megszabadul az extra kilogrammtól, javítja a hangulatot, és segít megtalálni a közös nyelvet a baba.
Még ha nincs gyermekünk, mutasd meg a kezdeményezést, hogy üljön a testvérek vagy a barátnői csecsemőkkel.
Szerettem volna valamit tenni ... Nem mondhatom, hogy nagyon nagy fürdő szerető vagyok, de hetente egyszer a fürdőbe megyek, aggódom.
És az eljárás után, egyrészt, nyugodt, könnyedén ... másrészt, fáradtság és álmosság.
És gondoltam, elvtársak, fent, és hogy ez az eljárás hogyan befolyásolja testünket a fogyás tekintetében. Nem abban az értelemben, hogy mennyire megváltozott a súly, és hogy egyáltalán megváltozott-e, és hogy valamilyen energiát töltenek-e az egészben. Adtam az interneten, ezt találtam:
Az energia a komplex szerves vegyületek testében való felosztás során felszabadul: fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ebben az esetben a potenciális energia más fajokba, elsősorban termikus, mechanikus és részben elektromos. A felszabadított energia egy részét a szintetikus folyamatokhoz használják - az új sejtek és szövetek kopásának és szerkezetének helyreállítása a szervek és szövetek - izomcsökkentések, idegimpulzusok, enzimek és hormonok szintézise során fogyaszthatók az energia a hőbe kerül. Ha egy személy a lehetséges teljes izompihenés állapotában található, azaz egy "nyugodt izmokkal" fekszik egy üres gyomorban (14 óra elteltével az írás utolsó vétele után) a Kényelem (18-22 ° C), az energiafogyasztás napi 1700 kcal, és a fő csere. A fő csere feltételei mellett az energiát a test megélhetésének fenntartása, a belső szervek (szív, légzőkészülék stb.), Valamint az állandó testhőmérséklet fenntartása.
Az energia metabolizmust a mutatók meghaladása során egy munkalehetőségnek nevezik. Az energiafogyasztást növelő tényezők sok külső és belső reakció és hatás. A nagyságrendje éles ingadozásokat változtat a külső hőmérsékleten, amely a fürdőben és a gőzfürdőben történik. Alacsony vagy magas vízhőmérséklet (30 ° C felett), csökkenti vagy növeli a működési abszorpciót. A kézművesek tudják, hogy a fürdő előtt és a parillers nem lehet túlmenni, mivel rontja a jólétet, és csökkenti a gyógyító hatásaikat, mivel az élelmiszerbevitel növeli az energiafogyasztást a középső legfeljebb 2200 kcal-ig, és ezáltal csökkenti a munkaképességet.
Amikor a környezeti hőmérséklet csökken, a test hőátadása növekszik, és a hőtermelés növekszik, amely a testhőmérséklet állandóságának megőrzéséhez szükséges. A fürdőben vagy gőzfürdőben történő fűtés során a test felesleg energiát kap, de Nem az anyagcsere miatt, hanem a külső hő megszerzésével. A test energiáját ugyanabban az időben fordították a normál testhőmérséklet és a túlmelegedés és a hőhatás elleni védelem fenntartására. Ez a testület munkája megköveteli az intenzív fizikai munkához hasonló magas energiaköltséget. Minél magasabb a test fűtése, annál nagyobb a test, amely az energiát elvárja: az edények és a hő sugárzásának bővítése, az anyagcsere és izzadás növelése, a testhőmérséklet optimális karbantartása.
Megsérti a szervezet energia túlmunka normális szabályozását, különböző mérgezést (alkoholbevitel vagy dohányzás). Az adagtól függően az alkohol nemcsak beavatkozhat a test adaptálásához a fürdő körülményeihez, és megzavarhatja a test energiájának szabályozását, hanem megváltoztatja a test reakcióját a szálak szokásos és ismerős eljárásaihoz is. Lehet, hogy túlzottak lehetnek, rossz jólétet okoznak. A szervezet képességei gyengültek ahhoz, hogy megfelelően reagáljanak a külső hatásokra és a szenvedő betegségre vagy a betegségre, ami különleges figyelmeztetést igényel a fürdői eljárások és a perforák használatának (jobb, ha orvos fordul elő).
Az energia költsége és a test gyorsasága a túlmelegedés vagy a kádban való hűtéshez és a gőzfürdőhöz való hűtéshez, a külső feltételekhez való alkalmazkodás az emberi egészség állapotától függ. Minél kisebb, hogy a személy beteg, gyakrabban fordul elő egy fürdőben és a gőzben, annál nagyobb az egészsége, annál könnyebb átutalni a fürdői eljárásokat. A fokozatosság elvének alkalmazásával növelheti erejüket és az expozíció időtartamát, és ezáltal erősítheti a gyógyító hatást.
A fürdő és a gőzölő aktívan befolyásolja a test metabolizmusát. Tekintsük annak alapvető jellemzőit, hogy bemutassák a fürdőrendszer egészségének hatását, és helyesen használják a benne szereplő eljárásokat. Az anyagok cseréje pozitív lehet (a testtömeg nyer), negatív (ember fogyó súly) vagy egyensúlyi állapotban . A növekedési időszak alatt az anyagcsere egyensúlya mindig pozitív, mivel a testtömeg emelkedik. A negatív egyensúlyt a betegség és az éhezés során, valamint a mély öregségi korban figyeljük meg. Ebben az időben a test többet oszt meg az anyagokat, mint az étkezéshez, vagy egy nagyobb étkezés nem felszívódik. A legtöbb felnőttnek egyensúlya van az anyagok és az energia fogyasztása és fogyasztása között. Sok éven át tarthat fenn, és a testtömeg állandó marad. A gőzfürdő és a fürdő, különösen a masszázsral kombinálva, segít a testben lévő anyagcserét helyesen szabályozni és állandó testtömeget fenntartani.
A szerelmeseinek kezdők rázkódnak az anyagok cseréjére a gőzteremben elsősorban az izzadás, a fogyás. A víz felszínéről a bőr felszínéről, amint azt már említettük, lehűti a testet, enyhíti a túlmelegedést. Minél magasabb a levegő hőmérséklete, mint a föld, annál inkább a test felesleges hőt ad az állandó testhőmérséklet fenntartásához, annál több verejték van elosztva. Ezután a testvonó szétesést elősegítő termékek (salakok). De a sók is származnak a testből, beleértve a nátrium-kloridot is.
A szakácssó nagyobb szükségessége annak a ténynek köszönhető, hogy a megoldás fontos szerepet játszik az ozmotikus nyomás kialakításában és fenntartásában a szövetekben. A test vérében és más folyadékában körülbelül 1% sót tartalmaz, amelyek közül kb. 0,9% -uk a szakácsra esik. A sók az emésztőruhák (különösen a gyomor) kompozit komponensei, amelyek nagy mennyiségben kiemelkednek. A nátrium, a kalcium, a káliumionok, a klórt a gerjesztés és a fékezés, az izomösszehúzódás folyamata során veszik részt. A szervezet által gazdaságilag kiadási sók. Így szinte minden só, amely megkülönböztethető a gyümölcslevek összetételében az emésztőrendszerbe abszorbeálódik a vérbe. A vesék játszanak a főzési só tartalmának szabályozásában. A szakácssó napi szükségletét az áramlása határozza meg. A babe növeli a karbamid és a tejsav kiadását a testből. Mindez pozitívan befolyásolja a belső szervek és a test létfontosságú tevékenységét. A tejsavat az edzés során az izmokban alakítják ki, fáradtságot teremt. A gőzhajó felgyorsítja a tejsav eltávolítását a testből, enyhíti az izomfáradtságot, visszaállítja az izomszilárdságot.
A fürdő és a gőzterem stimulálja a gázcserét a testben. Ebben az esetben általában a szövetek növekedésével járó légzési térfogat és oxigénfogyasztás növekedése.
Mit gondolsz, hogy ez egy nonszensz kanca, és valójában "kirándulhatsz egy fürdőben" pontszámot a képzési naplóban? És aztán az órában töltök, ez az egyetlen ma "sport"))))))
A fogyás sokféle módja van. Ma meg fogjuk érteni, hogy hány kalóriát égetünk a fürdőben és a szaunában?
Ha egy személy magas levegőhőmérsékletű, a test munkája kissé változik. Az emelkedett hőmérséklet körülmények között a testet aktiválja a termoreguláció folyamatait, amelyek aktív izzadáson alapulnak. Vannak, akik magabiztosak abban, hogy azután a kalóriák jönnek ki, hozzájárulva a fogyáshoz.
Hány kalóriát égetnek a szaunában: energiaköltségek
A pot a testből származik izzadásmirigyekkel, és a folyamat folyamatosan halad. A nap folyamán 300 ml-ről egy liter folyadékra veszítünk. A folyamat bővül, ha szükséges a szervezet hűtése, ha felesleges termikus energiát kell költenie. Amikor egy személy kádban vagy szaunában van, és a testhőmérséklet egy bizonyos normát emel, az izzadási mechanizmus normalizálja azt. Az 1 ml víz elpárologtatása a testet körülbelül 0,6 kcal energiát okoz.
Hány kalóriát égetett a fürdőben: folyamat leírása
Minden úgy tűnik, elemi: kiszámolni kell, hogy hány kalóriát éget egy szaunában vagy fürdőben egy bizonyos ideig, próbálja meg növelni a súlycsökkentést. Tény, hogy minden nem olyan jó. A pot segít a testnek megszabadulni az extra hőenergiától, de nem termel a hőt, és nem növeli a test energiaköltségeit. A potting csak egy mechanizmus a felesleges hőnek a környezetre való diszpergálására. A folyamat csak alacsony páratartalom mellett működik a helyiségben.
Égő kalóriák a fürdőben és a szaunában: hatás a súlyra
A szaunában és a fürdőben a testet nem a belső energiafeldolgozások eredményeként melegítik, hanem a külső hő felszívódásának köszönhetően. Ennek megfelelően nincs szükség energiára.
Két esemény kimenetel lehetséges:
- A magas páratartalom szempontjából a verejték szinte nem elpárolog, és nem segíti a testet általában hűvös.
- Ha a levegő száraz, az izzadság elpárolog, és a test a külsőtől kapott hőt adja.
Mindkét helyzetben az energiaköltségek és a zsírégetés nem fordulnak elő. Az Exchange folyamatok lelassulnak, és az összes izomcsoport lazítson.
Így kezdetben a kérdés az, hogy mennyi kalóriát égnek a szaunában vagy a fürdőben. Egy pár testünkben egy folyadék jön ki, amelyet egy óra pár alatt táplálnak, és a zsírbetétek nem fognak eltűnni.
Videó
