Γκρέιπφρουτ δίαιτα: αποχρώσεις και συμβουλές. Διατροφή γκρέιπφρουτ - Ένας αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε τη διατροφή γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους για 3 ημέρες

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ ανήκει στην κατηγορία της διατροφής Sprint, επιτρέποντάς σας να επαναφέρετε έναν μεγάλο αριθμό χιλιογράμμων σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ως μέρος ενός εσπεριδοειδούς, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα, περιέχει ένα "μαγικό" συστατικό - narinenin, το οποίο δίνει γκρέιπφρουτ μια συγκεκριμένη πικρή γεύση. Χάρη σε αυτή την ουσία, το συκώτι γρήγορα σπάει τα λίπη, δεν τους επιτρέπουν να συσσωρεύονται. Μια εβδομάδα σε μια διατροφή γκρέιπφρουτ δεν θα σας στερήσει μόνο με 5 κιλά λίπους, αλλά και να γεμίσει το σώμα με βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία.

Το γκρέιπφρουτ είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα μας. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες (ιδιαίτερα C), έχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες Α, D, Ρ, ομάδα Β, οξέα φρούτων, ανόργανων ουσιών (ειδικά μαγνήσιο και κάλιο). Η τακτική ένταξη αυτού του εσπεριδοειδούς στο μενού του συμπληρώνει τα αποθέματα ζωτικής ενέργειας, συμβάλλει στην αποκατάσταση της λειτουργίας του ήπατος, η οποία επηρεάζει αμέσως το χρώμα του προσώπου. Το γκρέιπφρουτ έχει επίσης ιδιότητα για να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, για να αποφευχθεί η ανάπτυξη ασθενειών της καρδιάς, καθώς το επίπεδο της περιεκτικότητας σε χοληστερόλη μειώνεται σημαντικά. Η ίνα, η οποία είναι πολύ στη σάρκα αυτού του υπέροχου φρούτου, διεγείρει τον καθαρισμό του σώματος από τις συσσωρευμένες σκωρίες.

Η ικανότητα του καρπού της οικογένειας εσπεριδοειδών να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ανεπιθύμητων χιλιογράμμων παρατηρήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα και λειτουργεί ενεργά στην εποχή μας, και σε διαφορετικές ερμηνείες. Το κύριο συστατικό της διατροφής γκρέιπφρουτ, ως εξής από το όνομα, είναι το γκρέιπφρουτ. Το γούστο του, πολλοί το θεωρούν συγκεκριμένο, υπάρχουν ένας ένθερμος οπαδοί και εκείνοι που μεταφέροντας την πικρή γεύση του με δυσκολία. Γίνεται αισθητός λόγω της παρουσίας μιας μεγάλης συγκέντρωσης στα χωρίσματα μεταξύ των φλιών, ενός ειδικού βιοφλαβονοειδούς - Naringin, το οποίο είναι ένα πικρό γλυκοσίδιο. Αυτή η ουσία είναι επίσης απευθείας στον πολτό, αλλά το περιεχόμενό του εδώ είναι μια σειρά μεγέθους χαμηλότερη, επομένως μια τέτοια απότομη πικρία του Naringin δεν αντικατοπτρίζεται στη γεύση της αντίληψης.

Προκειμένου να εξουδετερώσετε αυτό το αποτέλεσμα, απλά πρέπει να καθαρίσετε προσεκτικά κάθε slicker από τα διαμερίσματα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά το αποτέλεσμα της χρήσης ενός γκρέιπφρουτ ως κύριο συστατικό μιας αποτελεσματικής διατροφής αξίζει την προσπάθεια που δαπανήθηκε. Εάν έχουμε εργαλειογραφήσει το fret του φρούτου μαζί με την ταινία, η απώλεια βάρους θα πάει πολύ πιο γρήγορα, ίσως θα γίνει ένας καλός λόγος να μπορέσουμε να αντιληφθούμε πικρία για αρκετές ημέρες ως βοηθός.

Αντενδείξεις για μια διατροφή στα γκρέιπφρουτ

Η δίαιτα χαμηλής θερμίδων γκρέιπφρουτ αντενδείκνυται στην επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών. Είναι αδύνατο να το κολλήσετε με αλλεργίες σε εσπεριδοειδή. Δεν πρέπει να καταφεύγεται σε αυτή την τεχνική για το πεπτικό έλκος, την καούρα, γαστρίτιδα με υψηλή έκκριση γαστρικού χυμού, παθολογίες του εκκριτικού συστήματος, κολίτιδας και εντοπισμοί. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει ή να αυξήσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων, έτσι με συστημική χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό. Ο ξινός χυμός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του οδοντικού σμάλτου.

Εκφόρτωση μονοδιάγραμμα γκρέιπφρουτ

Εάν το βάρος που θέλετε να επαναφέρετε είναι ασήμαντη (1-1,5 kg) ή απλά θέλετε να διατηρήσετε τη φιγούρα σας σε συνεχή μορφή, θα σας βοηθήσει μια ευθυγράμμιση γκρέιπφρουτ. Μια μέρα την εβδομάδα, αποκλειστικά γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό (2 λίτρα). Αυτό θα βοηθήσει στη δημιουργία του μεταβολισμού, θα βελτιώσει το εντερικό έργο, θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια ημέρα εκφόρτωσης σε οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας, 5 μέτρια σε μέγεθος του γκρέιπφρουτ δεν θα επιτρέψει την αίσθηση της πείνας και οι ιδιότητές τους θα βοηθήσουν στη δημιουργία μιας ανταλλαγής λιπιδίων.

Τριήμερη Δευτέρα στα γκρέιπφρουτ

Η τριήμερη διατροφή γκρέιπφρουτ είναι ένας περιορισμός, λόγω του γεγονότος ότι μόνο τα φρούτα γκρέιπφρουτ μπορούν να χρησιμοποιηθούν εντός τριών ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να ρίξετε έως 2-3 κιλά βάρους.

Κάθε μέρα για πρωινό τρώγεται το ήμισυ του φρούτου και πιείτε ένα ποτήρι μη ζάχαρη πράσινο τσάι. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αποτελούνται από ολόκληρο το έμβρυο τους. Με μια τέτοια διατροφή, είναι αδύνατο να γίνει αποστολή με τη μορφή σνακ. Εάν υπάρχει μια ισχυρή πείνα και δεν υπάρχει δύναμη να υπομείνει περισσότερο - ένα από τα γεύματα τροφίμων την ημέρα επιτρέπεται να τρώνε ένα βραστό αυγό.

Γκρέιπφρουτ για μια εβδομάδα

Η κλασική έκδοση αυτής της διατροφής προβλέπει την καθημερινή χρήση αυτών των καρπών για 7 ημέρες, με περιορισμό της ημέρας δίαιτα 800-1000 χιλιόγραμμων, οπότε αυτή η δίαιτα αναφέρεται στον αριθμό των χαμηλών θερμίδων, αλλά σε αντίθεση με πολλούς άλλους - τελειοποιείται εύκολα . Αυτό επιτυγχάνεται εις βάρος του νατρίου που περιέχεται στα φρούτα, τα οποία δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Μια εβδομάδα σε μια τέτοια διατροφή μπορεί να επαναφερθεί από 5 έως 7 κιλά βάρους. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας 7 ημερών στα γκρέιπφρουτ, πρέπει να πραγματοποιηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

Η χρήση αλατιού πρέπει να είναι περιορισμένη, τα τρόφιμα πρέπει να είναι δυσμενή.
Μόλις μια μέρα επιτρέπεται σε ένα κουτάλι με μέλι με πράσινο τσάι.
Το ίδιο το γκρέιπφρουτ πρέπει να καθαρίζεται μόνο από τη φλούδα χωρίς να αφαιρεί την ταινία, η οποία δίνει το έμβρυο της πικρής γεύσης.
Το λιθοδρομικό κρέας και τα ψάρια δεν πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Πριν από το μαγείρεμα με κοτόπουλο, αφαιρέστε το δέρμα, το περίσσευμα του λίπους απομακρύνεται από το κρέας.
Για την παρασκευή ενός πιάτων διατροφής γκρέιπφρουτ δεν χρησιμοποιούν σάλτσες, μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλα καρυκεύματα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν από τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε χαμηλό λίπος 1% Kefir, αλλά όχι περισσότερο από 0,5 λίτρα την ημέρα (175 kcal). Άλλα φρούτα είναι επίσης κατάλληλα για σνακ: μήλα ή πορτοκάλια, αλλά όχι περισσότερα από ένα φρούτα την ημέρα.
Για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο καθαρού, μη ανθρακούχου νερού.
Οι χυμοί που συσκευάζονται σε εργοστασιακές συνθήκες δεν είναι 100% φυσικό προϊόν. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ένα φρέσκο \u200b\u200bφρέσκο \u200b\u200bφρέσκο, αλλά πρέπει να αναπαραχθεί με νερό, ανάλογα με την 1: 1.
Μετά τις 18:00, η \u200b\u200bκατανάλωση τροφίμων απαγορεύεται αυστηρά. Σε περίπτωση ανυπέρβλητης αίσθησης πείνας λίγο πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε Kefir, θα προωθήσει την αστυνομία της κυκλοφορίας

Μενού γκρέιπφρουτ για μια εβδομάδα

Δευτέρα

Πρωινό: Μη λιπαρά κρέας ή φέτα άπαχου ζαμπόν (50 g); 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ. Καφέ τσάι.
Μεσημεριανό: ένα φρούτο γκρέιπφρουτ? Λαχανικά μη αμυλούσα σαλάτα με φρέσκα χόρτα (έως 250 g), που συνιστάται
Γεμίστε με χυμό λεμονιού. Καφέ τσάι.
Δείπνο: Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως 150 g) απάτη ή ψήσιμο. Σαλάτα λαχανικών (περίπου 200 g); Κύπελλο τσαγιού με 1 κουταλάκι. Μέλι.

Τρίτη

Πρωινό: Βραστά απότομα αυγά κοτόπουλου (1-2 τεμάχια); Ποτήρι χυμού από τα εσπεριδοειδή μας. Καφέ τσάι.
Μεσημεριανό: ένα φρούτο γκρέιπφρουτ? Χαμηλό τυρί cottage ή ζεύγος στερεών ελάχιστων λιπαρών τυριών (50 g).
Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένου ψαριού χαμηλού λίπους. Όπως και πολλά λαχανικά σαλάτα, η οποία τώρα επιτρέπεται να ανεφοδιάζει όχι μόνο χυμό λεμονιού, αλλά και ελαιόλαδο. Φέτα (περίπου 30 g) μαύρο ψωμί.

Τετάρτη

Πρωινό: 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. (σε ξηρό) βρώμη πλιγούρι βρώμης, ή 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μη ζαχαρούχα βλεννογόνων που ξαναγεμίζονται με σπιτικό φυσικό γιαούρτι ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ανεφοδιασμό - μέχρι 4 κουταλιά της σούπας). Γυαλί χυμού γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: ένα φρούτο γκρέιπφρουτ? χορτόσουπα; Καφέ τσάι.
Δείπνο: Βραστό στήθος κοτόπουλου (περίπου 200 g); Δύο ψημένες ντομάτες συν το μισό εσπεριδοειδή.

Πέμπτη

Πρωινό: Βραστό αυγό κοτόπουλου? ένα ποτήρι σπιτικό χυμό ντομάτας. Καφέ τσάι.
Μεσημεριανό: ένα φρούτο γκρέιπφρουτ? 200 g σαλάτας λαχανικών, στερεωμένο από ελαιόλαδο. μαύρο ψωμί.
Δείπνο: Βραστά λαχανικά (300-350 g); φράπα; ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

Παρασκευή

Πρωινό: 150 g φρουτοσαλάτα (μήλο, γκρέιπφρουτ, πορτοκαλί)? Καφέ τσάι.
Μεσημεριανό: πατάτες μεσαίου μεγέθους και σαλάτα λαχανικών (200 g).
Δείπνο: ένα γκρέιπφρουτ φρούτων. μη-λιπαρό βραστό κρέας (μερίδα μέχρι 200 \u200b\u200bg); Χυμός ντομάτας (200 ml).

Σάββατο

Πρωινό: άπαχο ζαμπόν ή απλά φέτα κρέατος (50 g); Τσάι καφέ.
Μεσημεριανό: Σαλάτα (έως 250 g) από φρέσκα χόρτα, πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού. φράπα; Καφέ τσάι.
Δείπνο: άπαχο κρέας (περίπου 150 g); Σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού (200-250 g); Κύπελλο τσαγιού με 1 κουταλάκι. Μέλι.

Ανάσταση

Πρωινό: 1 κοτόπουλο βρασμένο αυγό (αν πεινασμένος, τότε μπορείτε 2); 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ. Καφέ τσάι.
Μεσημεριανό γεύμα: 50 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί. Φρούτα γκρέιπφρουτ.
Δείπνο: Βραστά ψάρια (200 g); Σαλάτα λαχανικών (περίπου 200 g) με πράσινο, στην οποία μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μπορείτε να φάτε και ένα κομμάτι μαύρο ψωμί.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι ικανή να κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες ουσίες, αλλά είναι πολύ χαμηλό θερμίδων. Εξαιτίας αυτού, η ευερεθιστότητα μπορεί να παρατηρηθεί. Κατά τη διάρκεια της διατροφής συνήθως ξεχνάτε την υπερβολική σωματική άσκηση και μην υπερφορτώνετε τους εαυτούς τους με τις δουλειές των νοικοκυριών.

Στην επιδίωξη μιας λεπτής φιγούρας, πολλά κορίτσια αντιμετωπίζουν την αποτελεσματικότητα των διαφόρων δίαιτων, αλλά όχι όλα αυτά είναι "νόστιμα" και χρήσιμα.

Σας προτείνουμε να εξετάσετε τα χαρακτηριστικά της μεθόδου απώλειας βάρους γκρέιπφρουτ και να μελετήσετε την παραδειγματική διατροφή για αρκετές ημέρες.

Την κύρια ουσία και τους κανόνες της διατροφής

Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας γκρέιπφρουτ βασίζεται στη δράση των ενζύμων που υπάρχουν στη σύνθεσή της, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στο ήπαρ και συμβάλλουν στην ταχύτερη καύση των υφιστάμενων καταθέσεων λίπους.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει πολλές ίνες και βιταμίνη C, η οποία, σε συνδυασμό με άλλες "επιτρέπονται" κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα προϊόντα γεμίζουν τον οργανισμό με τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

Το ήξερες? Το γεγονός ότι τα εσπεριδοειδή είναι σε θέση να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά τις λιπαρές καταθέσεις στο ανθρώπινο σώμα, οι Αμερικανοί μίλησαν στη δεκαετία του '8 του περασμένου αιώνα και ακριβώς από τότε η διατροφή με βάση αυτά τα φρούτα χρησιμοποιείται σε διάφορες χώρες.

Φυσικά, οποιαδήποτε παραλλαγή αυτού του τύπου δίαιτας θα βασίζεται στην περιεκτικότητα σε χαμηλά θερμίδες των χρησιμοποιούμενων προϊόντων και την υποχρεωτική παρουσία του ίδιου του γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα τροφής.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν μπορεί να ονομαστεί ανεξέλεγκτη διαδικασία, διότι ανεξάρτητα από τα μενού που έχετε επιλέξει, είναι σημαντικό να τηρήσετε με πολλούς απλούς κανόνες στην κατανάλωση αυτού του καρπού:

Στην επιλεγμένη διατροφή, το αλάτι και τα μπαχαρικά δεν πρέπει να υπάρχουν, εκτός από το ότι μια μικρή ποσότητα κόκκινου πιπεριού.
Όταν χρησιμοποιείτε το συστατικό κρέατος, είναι σημαντικό να προτιμάτε εξαιρετικά άπαχες ποιότητες ψαριών και κρέατος.
Μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή και τα πορτοκάλια και τα μήλα είναι ιδανικά για μικρά σνακ (μόνο όχι περισσότερο από 1 πράγμα την ημέρα).
Εάν επιθυμείτε, μία φορά την ημέρα, μπορείτε να φάτε ένα κουτάλι μέλι, πίνοντας το με πράσινο τσάι.
Οι καφετιέρες μπορούν να συνεχίσουν τη χρήση καφέ και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, μόνο θα πρέπει να είναι η Cava και η φυσική, χωρίς γάλα, κρέμα ή τόσο ζάχαρη.
Κατά τον καθαρισμό του γκρέιπφρουτ, μόνο το εξωτερικό δέρμα αφαιρείται από αυτό, αφήνοντας την ταινία επί τόπου (είναι αυτή που κάνει τον καρπό μιας πικρής γεύσης και προάγει την απώλεια βάρους).
Τα αυγά μπορούν να τρώνε το πρωί και το βράδυ, αλλά στο μεσημεριανό γεύμα αξίζει να κάνετε τον εαυτό σας ένα μικρό λαχανικό και ένα κομμάτι κρέατος ή τυρί.
Με μια μακρά διατροφή (πάνω από 3 εβδομάδες), την τελευταία εβδομάδα αξίζει να αυξηθεί η ποσότητα των πρωτεϊνικών προϊόντων, κατά μέσο όρο κατά περίπου το 1/3 της συνολικής ποσότητας που χρησιμοποιήθηκε πριν.
Εάν είναι δυνατόν, όλα τα γεύματα πρέπει να εκτελούνται σχεδόν ταυτόχρονα, με σαφή συμμόρφωση με τις απαιτήσεις του μενού.
Το ημερήσιο ποσό θερμίδων δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 1000.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η δίαιτα γκρέιπουρου θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές στο θέμα της ταχείας απαλλαγής του υπερβολικού βάρους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι στερείται ορισμένων ελαττωμάτων.

Ως εκ τούτου, πριν κάνετε ένα συγκεκριμένο μενού και μετακινηθείτε στην αγορά των προϊόντων, σας συμβουλεύουμε να εξοικειωθείτε με τον πλήρη κατάλογο τόσο των πλεονεκτημάτων όσο και των μειονεκτημάτων μιας τέτοιας επιλογής.

Οφελος

Οι χρήσιμες ιδιότητες της δίαιτας γκρέιπφρουτ βασίζονται στα οφέλη του ίδιου του γκρέιπφρουτ ως το κύριο στοιχείο ολόκληρης της διατροφής.

Η επίδραση των συστατικών της συστατικών εκφράζεται στο γεγονός ότι:

Γρήγορα καίει τις αποθέσεις λίπους, ειδικά εάν χρησιμοποιείται μαζί με τα τρόφιμα πρωτεϊνικής προέλευσης (ειδικότερα, το κεφίρ, το γάλα ή το τυρί cottage).
Καλά εξαλείφει την πείνα ακόμη και σε χαμηλές θερμίδες (μόνο 32 kcal ανά 100 g προϊόντος).
μετασχηματίζει λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στο σώμα ωφέλιμο για το σώμα.
βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Εξαλείφει τα προβλήματα με τον ύπνο.
συμβάλλει στην ταχεία συμπέρασμα των σκωριών και των τοξινών ·
ελέγχει τη δραστηριότητα των νευρικών και ενδοκρινικών συστημάτων ·
μειώνει την πιθανότητα ογκολογίας ·
μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
προωθεί την κανονικοποίηση του έργου της γαστρεντερικής οδού ·
Βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση και αυξάνει τη διάθεση.

Βίντεο: Σχετικά με τη διατροφή γκρέιπφρουτ Ίσως κάποιος να εκπλήξει μια τόσο πολύπλευρη δράση ενός φρούτου, αλλά αν εξοικειωθείτε με τη σύνθεση του γκρέιπφρουτ με περισσότερες λεπτομέρειες, δεν υπάρχει τίποτα εκπληκτικό σε αυτό.

Εκτός από την αναφερόμενη βιταμίνη C, περιέχει βιταμίνη Β και τοκοφερόλη, η οποία, με ταυτόχρονη δράση, μπορεί να έχει την πιο θετική επίδραση σε διαφορετικά συστήματα του σώματος.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Παγκόσμια προϊόντα που υποδηλώνουν όλους και όλοι, δυστυχώς, μέχρι στιγμής, επιλέγοντας μια διατροφή γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να ληφθεί υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος του.

Σπουδαίος!Εάν δεν σας αρέσει η πικρή γεύση των φρούτων - μην ανησυχείτε, μετά από μια εβδομάδα θα το συνηθίσετε, επειδή έχει ένα ακίνητο να φτάσει.

Αυτή η επιλογή δεν θα ταιριάζει σε εκείνους που:

πάσχει από αλλεργικές αντιδράσεις (αν και όχι στα εσπεριδοειδή).
αντιμετωπίζει έλκος ή γαστρίτιδα του στομάχου.
που αγωνίζεται με αυξημένη οξύτητα.
έχει αυξήσει την ευαισθησία των δοντιών.
Χρησιμοποιεί διάφορα φάρμακα (χυμός γκρέιπφρουτ αυξάνει την απορρόφησή τους και οι επιδράσεις των φαρμάκων θα είναι πιο απτές).

Όσον αφορά τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, διακρίνουν συνήθως την ταλαιπωρία στο στομάχι, καούρα, γρήγορα προοδευτικές τερμιές και μια δυσάρεστη εξόντωση.

Πόσο μπορείτε να εγκαταλείψετε

Για να επιτύχετε καλούς δείκτες απώλειας βάρους σε μια διατροφή γκρέιπφρουτ, θα πρέπει να επιμείνετε στο επιλεγμένο μενού τουλάχιστον 12-14 ημέρες, ειδικά αν ο στόχος σας είναι να επαναφέρετε περισσότερα από 3-5 κιλά (είναι τόσο ικανά να χάσετε με τις απαιτήσεις της διατροφής κατά την πρώτη εβδομάδα).

Υπήρχαν περιπτώσεις όταν, σε δύο εβδομάδες αυτής της διατροφής, οι άνθρωποι χάθηκαν σε 10 κιλά, και για να μην επιστραφούν, σταδιακά μετακινείται σε συνηθισμένο φαγητό, προσθέτοντας ένα προϊόν κάθε μέρα.

Φυσικά, τα λιπαρά και τα προϊόντα αλευριού δεν είναι καλύτερα να μην το χρησιμοποιούν ή να το κάνουν σε περιορισμένες ποσότητες και να ολοκληρώσουν αναγκαστικά το γεύμα ή το δείπνο τους που έχουν ήδη αγαπηθεί με γκρέιπφρουτ (τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα).

Από ό, τι μπορείτε να προσθέσετε μια διατροφή

Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι γνωρίζουν ακριβώς ποια προϊόντα αξίζει να συνδυάσετε μεταξύ τους, αλλά αν είστε αρχάριος σε αυτό το θέμα, τότε ο κατάλογος των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων εξαρτημάτων της δίαιτας γκρέιπφρουτ εξακολουθεί να πρέπει να μάθει. Εξετάστε κάθε ομάδα τέτοιων συστατικών.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Τα γκρέιπφρουτ είναι ένα εξαιρετικό συστατικό των φρουτοσαλάτες, όπου η γεύση τους μπορεί να συμπληρωθεί με απολύτως τυχόν μούρα και άλλα φρούτα. Σχεδόν όλοι αυτοί είναι χαμηλές θερμίδες, οπότε δεν θα μπορέσουν να βλάψουν την φιγούρα σας στο δρόμο προς την απώλεια βάρους.

Όσον αφορά τα άλλα πιθανά συστατικά των πιάτων που παρασκευάζονται αυτή τη στιγμή, τα περιλαμβάνουν:

Μη μεγάλες ποικιλίες κρέατος.
Αντασπιστικά γαλακτοκομικά προϊόντα (,);
Λαχανικά και χόρτα (, και).
Πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς.

Από τα προϊόντα αλευριού που αξίζει να πληρώσει προτίμηση σε ψωμιά, αντικαθιστώντας το συνηθισμένο ψωμί.

Απαγορευμένος

Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων κατά τη διάρκεια των προϊόντων διατροφής δεν θα εκπλήξει κανέναν, επειδή περιλαμβάνει σχεδόν το παραδοσιακό σύνολο τροφίμων υψηλής θερμίδων:

Αλάτι και ζάχαρη.
Λιπαρά λαχανικά, κρέας και ψάρια πιάτα.
Προϊόντα αλευριού και προϊόντα ζαχαροπλαστικής ·
Λευκά λαχανικά (για παράδειγμα, κρεμμύδια, topinambur, πατάτες, σέλινο ρίζας και μαϊντανό ρίζας).

Από τα ποτά θα πρέπει να περιορίσουν ή να εξαλείψουν πλήρως κάθε είδους προϊόντα αλκοόλης και ανθρακούχων προϊόντων.

Ακριβώς έξω από τη διατροφή

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ θεωρείται ένα από τα πιο σοβαρά και "σκληρά", έτσι, επιστρέφοντας στη συνήθη διατροφή, θα πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες:

Δεν μπορείτε να πέσετε στο φαγητό αμέσως μετά το τέλος της διατροφής, αφορούν συνήθως την κατανάλωση κέικ, κέικ και λιπαρά πιάτα (κινδυνεύετε όχι μόνο να ανακτήσετε όλα τα χαμένα χιλιόγραμνα, αλλά και να κερδίσετε προβλήματα με το πάγκρεας και άλλα όργανα του πεπτικού συστήματος, οι οποίες είναι ήδη "συνηθισμένες" για να εργαστούν με νέο ρυθμό).
Ξεκινώντας από την πρώτη μέρα χωρίς διατροφή, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρώτε κλασματικά και συχνά.
Τα νέα (ή ήδη ξεχασμένα παλιά) προϊόντα μπορούν να εισαχθούν σταδιακά, ξεκινώντας από αρκετές εκατοντάδες γραμμάρια.
Οι ελαφρύ λαχανικά σάκοι και σφαίρες με κρέας προστίθενται στη διατροφή από τη δεύτερη εβδομάδα και οι βαρερίνες δημητριακών και τα όσπρια είναι ακόμη και μια εβδομάδα αργότερα.
Τα απαγορευμένα ποτά (αλκοόλ και αέριο) είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιηθούν καθόλου, καλά ή τουλάχιστον να περιμένουν μέχρι να ανακατασκευαστεί το σώμα και να αρχίσει να λειτουργεί στην ίδια λειτουργία.

Αγνοώντας τους κανόνες της "Exit" από τη διατροφή, μπορείτε εύκολα να μειώσετε όλες τις προσπάθειές σας σε όχι, κατά συνέπεια, προτού προχωρήσετε στην οργάνωση περαιτέρω διατροφής, αξίζει να εξεταστεί οι δεδομένες αποχρώσεις.

Σπουδαίος! Προκειμένου να δοκιμαστεί μείον το άγχος όταν μετακινείται από μια διαιτητική διαιτητική διατροφή, είναι επιθυμητό να συνεχίσει τη χρήση γκρέιπφρουτ και αυγά τουλάχιστον τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διατροφή.

Μενού

Ένα συγκεκριμένο ημερήσιο μενού εξαρτάται από το είδος της διατροφής που επιλέγετε. Τα πιο διάσημα είναι τα μονόδρομοι (είναι μια "ημέρα εκφόρτωσης", η οποία θα βοηθήσει να χάσει βάρος με λίγα κιλά αμέσως μπροστά σε ένα σημαντικό γεγονός), δίαιτες τριών ημερών και δύο εβδομάδων.

Φυσικά, κάθε είδος έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και προβλέπει τη χρήση ενός ορισμένου συνόλου προϊόντων.

Ημέρα νηστείας

Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις, επειδή δεν θα μπορέσει να καθίσει μόνο σε κάποια γκρέιπφρουτ: το σώμα θα αρχίσει να δείχνει τη δυσαρέσκειά του.

Μια τέτοια μέθοδος καθαρισμού προβλέπει τη χρήση ολόκληρου του ζεύγους πικρών φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας (πρέπει να τρώτε μικρά κομμάτια) και το πρωί οι κλίμακες θα δείξουν μείον 1-1,5 kg.
Καθώς τα ποτά είτε καθαρό νερό, είτε ο ίδιος χυμός γκρέιπφρουτ, δεν μπορεί να πίνει τίποτα άλλο. Σύμφωνα με αντικειμενικούς λόγους, απαγορεύεται η εφαρμογή αυτού του τρόπου απώλειας βάρους για περισσότερο από μία ημέρα.

Για 3 ημέρες

Μια άλλη σχετικά απλή έκδοση της εκφόρτωσης του σώματος, η οποία είναι κατάλληλη για τον καθαρισμό όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες. Ωστόσο, αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγούμε από 2-3 κιλά και να διατηρήσετε το βάρος του στο νέο επίπεδο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια της τριήμερης διατροφής με τη χρήση γκρέιπφρουτ, το σώμα θα χάσει ένα περιττό υγρό και μαζί με αυτό θα αφήσει ένα ορισμένο μέρος της εξοικονόμησης λίπους, τη χοληστερόλη και τις τοξίνες.

Το κατά προσέγγιση μενού της επιλογής τριήμερης απώλειας βάρους μπορεί να μοιάζει με αυτό:

Ημέρα P / P	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δείπνο	Δείπνο
1-y.		Το μισό γκρέιπφρουτ (ή το χυμό) + μείγμα λαχανικών με χυμό λεμονιού + τσάι στερέωσης. Μερικές φορές 50 g βρασμένου κοτόπουλου προστίθενται στη σαλάτα.	Το μισό γκρέιπφρουτ + 150 g κρέας ανά ζεύγος + σαλάτα (αναγκαστικά στερεωμένο με χυμό εσπεριδοειδών) + τσάι.
2-y.	Το μισό γκρέιπφρουτ (ή το χυμό του) + 2 "Cool" αυγά κοτόπουλου + τσάι.	Μισό γκρέιπφρουτ + 50 g τυριού εξοχικό σπίτι (μόνο χαμηλό λίπος). Το τσάι είναι κατάλληλο για τσάι.	Το μισό γκρέιπφρουτ + 200 g ψαριών (καλύτερη βρασμένη) + λαχανικά και λεμονάδα + μικρό ψωμί suucharik.
3	Το μισό γκρέιπφρουτ + 100 γραμμάρια βρώμης + 2-3 πυρήνες καρυδιών + 150 g γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το Squeeze Breakfast είναι καλύτερο πράσινο τσάι.	Μισό γκρέιπφρουτ + υγρό πιάτο λαχανικών + ψωμί (ένα κομμάτι).	Το μισό γκρέιπφρουτ + 200 g του στήθους Booby Bird (κοτόπουλο ή γαλοπούλα) + δύο πιέτες ντομάτες + τσάι.

class \u003d "πίνακας-συνορεύει"\u003e

Η έξοδος της διατροφής αντιστοιχεί στους κανόνες που αναφέρονται προηγουμένως.

Για 7 ημέρες

Οι γενικοί κανόνες της διατροφής επτά ημερών υπενθυμίζουν τις απαιτήσεις για τριήμερες ημέρες, εκτός εάν τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο μενού είναι λίγο πιο διαφορετικά (αυστηρούς περιορισμοί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι βαρύτερες από ό, τι με μια ή τριήμερη εκφόρτωση).

Το ήξερες? Το μέγιστο όφελος μπορεί να ληφθεί από ένα φρούτο με μια κόκκινη θερμοκρασία δωματίου, αλλά αν δεν πρόκειται να το φάτε τις επόμενες ημέρες, στη συνέχεια τοποθετώντας ένα εσπεριδοειδές στο ψυγείο, είναι δυνατόν να επεκταθεί ο χρόνος αποθήκευσης σε τρεις εβδομάδες.

Το κύριο πράγμα είναι να παρέχετε μια πλήρη διατροφή στο σώμα, αλλά με ένα περιορισμένο περιεχόμενο θερμίδων, για παράδειγμα, μέσω αυτού του μενού:

Ημέρα P / P	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δείπνο	Δείπνο
1-y.	Σε γενικές γραμμές, μπορεί να είναι το ίδιο με μια τριήμερη έκδοση: το ήμισυ του φρούτου + 50-60 g άπαχου κρέατος + πράσινο τσάι ή καφέ.	Το μισό γκρέιπφρουτ + 250 g σαλάτας λαχανικών και χόρτων (πρόσθετο αποτέλεσμα θα ανεφοδιάζεται από το λεμόνι) + τσάι μέλι.	250 g βρασμένου κοτόπουλου + ένα ποτήρι πικρό χυμό φρούτων + 200 g μίγματος βαθμού. Μπορείτε να εξοικονομήσετε φαγητό με λεμόνι τσάι.
2-y.	Μισό φρούτο + 2 μαγειρεμένα "απότομα" αυγά + στενά ποτό τσαγιού.	1/2 πολτός γκρέιπφρουτ + 50 g στερεού τυριού (η καρυκεύματα δεν είναι υψηλότερη από 30%) ή 100 g του ίδιου τυριού εξοχικής κατοικίας χαμηλών θερμίδων.	200 g κονσερβοποιημένων ψαριών (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια βρασμένη έκδοση) + μείγμα λαχανικών, ξαναγεμμένο από μαρινάδα από λεμόνι και ελιές 1: 1 (αυτό το πιάτο τρώγεται σε απεριόριστη ποσότητα).
3	Ένα ποτήρι πικρό ποτό φρούτων + 100 g πλιγούρι βρώμης με καρύδια + 50 g γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (νόστιμο σύνολο πλιγούρι βρώμης γιαουρτιού).	Το ήμισυ του καρπού + 100 g της αποκομμένης μάζας τυρόπηγμα + γιαούρτι (μπορούν να τροφοδοτηθούν τυρί cottage) + ποτό τσαγιού.	200 g βρασμένου κρέατος + δύο ψημένες στο φούρνο + πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη). Πριν από την άμεση αναχώρηση για ύπνο, πρέπει να φάτε το ήμισυ του γκρέιπφρουτ.
4-y.	Ένα ποτήρι χυμό από ντομάτες + 1 βρασμένο "απότομο" αυγό κοτόπουλου + τσάι (καλύτερη με την προσθήκη λεμονιού).	Μισό γκρέιπφρουτ + μείγμα καρότων με την προσθήκη μαρινάδας ελιάς λεμονιού (150 g) + φέτα μαύρου ψωμιού.	400 g μείγμα λαχανικών στιφάδο (λάχανο, χοντρό, σέλινο, κολοκυθάκια, καρότα) + τσάι στερέωσης.
5-Υ.	200 g μείγματος φρούτων (πρέπει να προσθέσετε μανταρίνι και μήλο στο γκρέιπφρουτ) + τσάι.	Το μέσο ψημένο στις πατάτες φούρνου + 200 g ελαφριά μείγματος λαχανικών. Βάλτε όλα αυτά μπορεί να είναι ασθενές μαύρο τσάι.	200-250 g κρέατος στη σχάρα (μπορεί να μαγειρευτεί στο φούρνο) + ένα ποτήρι πικρό χυμό φρούτων.
6-Υ.	Ένα ποτήρι πικρό χυμό φρούτων + 100 g μούσλευσης (με σταφίδες) + 50 g ενός γαλακτοκομικού προϊόντος (για να βελτιώσει τη γεύση του μούσαλα, είναι καλύτερο να πάρει το γιαούρτι).	Το μισό γκρέιπφρουτ + 100 g μάζας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με την προσθήκη του γιαουρτιού + τσάι (χωρίς ζάχαρη).	200 g βρασμένου κρέατος πουλερικών + δύο μαγειρεμένες ντομάτες + τσάι + μισό γκρέιπφρουτ (αμέσως πριν συγκεντρωθείτε για ύπνο).
7-y.	Μισό γκρέιπφρουτ + δύο αυγά + ποτό τσαγιού με προσθήκη λεμονιού.		200 g βρασμένου ψαριού + μίγμα λαχανικών στιφάδο (150 g) που παρασκευάζεται με την προσθήκη ελιάς λεμονιού μαρινάδα + ένα ποτήρι πικρό ποτό φρούτων.

class \u003d "πίνακας-συνορεύει"\u003e

Για να μην σκεφτείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα από το να ικανοποιήσετε το σώμα σας τις τελευταίες δύο ημέρες μια διατροφή, μπορείτε απλά να επαναλάβετε το μενού κάποιων προηγούμενων ημερών, επιλέγοντας την επιλογή που σας άρεσε το στομάχι σας. Στις διακοπές μεταξύ της κατανάλωσης τροφών, η Apple ή Orange επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από ένα πράγμα.

Για 14 ημέρες

Εάν οι προηγούμενες διατροφικές εκδόσεις στη βάση του γκρέιπφρουτ φάνηκαν σε εσάς πολύ περίπλοκη, τότε σίγουρα δεν είστε έτοιμοι για μια δίαιτα δύο εβδομάδων χρησιμοποιώντας αυτό το φρούτο.

Το ήξερες? Μία από τις πιο παράξενες δίαιτες στην ιστορία είναι η "ύπνο ομορφιά", η ουσία του οποίου είναι να περάσετε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο δεν καταναλώνει φαγητό, αλλά το σώμα εξακολουθεί να χάνει θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μια καλή ευκαιρία να χάσετε βάρος.

Ωστόσο, για εκείνους που έχουν ήδη περάσει τα πρώτα στάδια, μια δίαιτα διατροφής γκρέιπτρων για 14 ημέρες θα βοηθήσει στην ανακούφιση ακόμη πιο περιττών κιλών. Το κύριο πράγμα είναι να τηρήσουμε το επόμενο γαστρονομικό χρονοδιάγραμμα:

Ημέρα P / P	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δείπνο	Δείπνο
1-y.		100 g βραστό κρέας κοτόπουλου + 50 g πλάτους ολόκληρου κόκκου + 1 ολόκληρο πικρό φρούτο + πράσινο τσάι.	200 g λαχανικών για ένα ζευγάρι + 100 g γιαουρτιού + 0,5 φλιτζάνια φρεσκοκομμένου χυμού από τη σάρκα φρούτων (πριν από το κρεβάτι).
2-y.	Δύο "απότομα" αυγά κοτόπουλου + μισή από τον πολτό ενός φρούτου + μαύρο καφέ (μόνο χωρίς ζάχαρη).	200 g βραστό στήθος κοτόπουλου + 1 φρούτο + 150 g μείγμα λαχανικών με την προσθήκη ελαιολάδου	Δύο "δροσερά" αυγά κοτόπουλου + 1 σίκαλη τοστ + ένα ποτήρι φρεσκοκομμένο ποτό φρούτων (χυμός συμπίεσης από τον πολτό πριν από την άμεση κατανάλωση).
3			250-300 g κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας + μίγμα σαλάτας + μισό γκρέιπφρουτ.
4-y.	Το μισό από τα φρούτα + 2 συγκολλημένα βραστά αυγά + πράσινο τσάι με λεμόνι.		400 g λαχανικών στιφάδο (λάχανο, χοντρό, σέλινο, κολοκυθάκια, καρότα) + ποτήρι πικρό ποτό.
5-Υ.	200 g σαλάτας φρούτων (το πορτοκαλί και η Apple θα πρέπει να προστεθούν στο γκρέιπφρουτ) + τσάι.	250 g Ψάρια ψαριών ψαριών + λαχανικών (100 g) + μισό εναρμόνητο.	Ένα ολόκληρο φρούτο + 150 g "πράσινης" εποχικής σαλάτας.
6-Υ.	Ένα ποτήρι πικρό φρούτο + 100 g πλιγούρι βρώμης με σταφίδες + 50 g γαλακτοκομικού προϊόντος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (για παράδειγμα, γιαούρτι).	200 g Brynza + 1 τοστ (για μαγείρεμα, επιλέξτε ψωμί σίκαλης) + μια φρέσκια εχθρότητα.	400 g βραστό άπαχο κρέας + χυμό από τον πολτό του γκρέιπφρουτ.
7-y.	Μισό γκρέιπφρουτ + δύο αυγά κοτόπουλου + πράσινο τσάι λεμονιού.	200 g Συγκολλημένο στήθος κοτόπουλου + 1 φρούτα + 150 g σαλάτας λαχανικών, λιπαίνεται με ελαιόλαδο.	200 g μείγμα λαχανικών για ένα ζευγάρι + πράσινο τσάι.
8-Υ.	Μισό γκρέιπφρουτ (ή χυμό του) + 50 g άπαχου κρέατος + τσάι στερέωσης (ή ποτό καφέ). Ως εναλλακτική λύση στο συστατικό κρέατος, επιτρέπεται η χρήση δύο αυγών και μιας αγοράς ζάχαρης.	4-5 αυγά ορτυκιού + 200 g σαλάτας φύλλων.	200 g βρασμένου κρέατος + 1 σίκαλη toast + 100 g γιαουρτιού χαμηλών θερμίδων.
9-Υ.	Ένα ποτήρι πικρό χυμό φρούτων + 100 g πλιγούρι βρώμης (με καρύδια) + 50 g ενός γαλακτοκομικού προϊόντος (για να βελτιώσει τη γεύση του βρώμης, είναι καλύτερο να πάρει το γιαούρτι).	Το ήμισυ των καρπών + 50 g τυριού στερεάς ποιότητας + τσάι στερέωσης (απλά δεν είναι γλυκιά).	200 g βραστό κρέας πουλερικών + δύο μαγειρεμένα στο φούρνο + τσάι + μισό γκρέιπφρουτ (αμέσως πριν πάτε στον ύπνο).
10-y.	Δύο "απότομα" αυγά κοτόπουλου + μισή από τον πολτό ενός φρούτου + μαύρο καφέ (μόνο χωρίς ζάχαρη).	150 g ενός άπαχου κρέατος (καλύτερα ψημένο στο φούρνο) + 200 g σαλάτας φύλλων.	4-5 αυγά ορτυκιού + 1 γκρέιπφρουτ.
11-y.	Ένα ποτήρι πικρό ποτό φρούτων + 100 g Mhryle (με σταφίδες) + 50 g γιαουρτιού ή kefir.	Δύο αυγά + 100 g τυριού εξοχικού σπιτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπορεί να αντικατασταθεί από τυρί) + 150 g "ατμού" μείγμα λαχανικών.	Γκρέιπφρουτ πολτό (όσο θέλετε).
12-y.	Το μισό γκρέιπφρουτ ή το χυμό από αυτό + 50 g ζαμπόν (χαμηλής περιεκτικότητας) + τσάι ή καφέ. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το ζαμπόν με δύο αυγά και ένα μαύρο ψωμί.	200 g τυριού (μπορεί να αντικατασταθεί με βάρος τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) + 1 τοστ (για το μαγείρεμα, επιλέξτε ψωμί σίκαλης) + μια φρέσκια εχθρότητα.	200 g Βραστά Bird Birts + Δύο μαγειρεμένα Tomatour + Τσάι + μισό γκρέιπφρουτ (αμέσως πριν φτάσετε στον ύπνο).
13ος	Handshot + δύο αυγά + ποτό τσαγιού με χυμό λεμονιού.	200 g τυριού + 1 τοστ από ψωμί σίκαλης + 1 φρέσκο \u200b\u200bμέσο εχθρό.	250-300 g οποιουδήποτε κρέατος χαμηλού λιπαρού μαγειρεμένου στη σχάρα + πράσινο σαλάτα + μισό γκρέιπφρουτ.
14-y.	Ένα ποτήρι πικρό χυμό φρούτων + 100 g μίας μύτης με σταφίδες + 50 g γάλα χαμηλού λίπους (μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι).	200 g υγρών λαχανικών πιάτα + φέτα μαύρου ψωμιού + φέτα φέτα βρασμένου μαστού πουλιών.	200 g βρασμένου ψαριού + μίγμα λαχανικών στιφάδο (150 g) που παρασκευάζεται με την προσθήκη ελιάς λεμονιού μαρινάδα + ποτήρι πικρό ποτό φρούτων

class \u003d "πίνακας-συνορεύει"\u003e

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ μικρής ημέρας θεωρείται ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους απώλειας βάρους μπροστά σε ένα σημαντικό γεγονός και με ακριβή συμμόρφωση μενού, μπορείτε να επαναφέρετε έως και 10 κιλά πλεονάζοντος βάρους.

Παρ 'όλα αυτά, ένα τέτοιο σύστημα δεν μπορεί να καλείται απλό για το σώμα, οπότε η χρήση της δίαιτας επιτρέπεται μόνο απουσία ασθενειών.

Άλλες παραλλαγές Διατροφή

Τις περισσότερες φορές, το γκρέιπφρουτ συνδυάζεται με αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και βρασμένο κρέας μη λιπαρών ποικιλιών, επομένως πολλά υποείδη μιας δίαιτας γκρέιπφρουτ μπορούν να διακριθούν ξεχωριστά.
Όλα αυτά έχουν σχεδιαστεί για σύντομη χρήση (3-5 ημέρες) και εάν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για απώλεια βάρους, τότε μπορείτε να τα συνδυάσετε μεταξύ τους (για παράδειγμα, όπως παρουσιάζονται στον παραπάνω πίνακα).

Αυγό-γκρέιπφρουτ

Εάν τα κοτόπουλα μπορούν να αντικατασταθούν με αυγά ορτυκιού (1 κοτόπουλο \u003d 4-5 ορτύκια), αλλά το υπόλοιπο μενού διατροφής παραμένει αμετάβλητο και απλά πρέπει να αποφασίσετε πόσες μέρες θα χάσετε βάρος.

Μια σύντομη πορεία (για 3-5 ημέρες) προβλέπει τη χρήση ενός περιορισμένου αριθμού προϊόντων κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ώρας: αφού ξυπνήσει, πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό, φάτε 1 αυγό μετά από μια ώρα, και ακόμη και μια ώρα έχουμε 1 φράπα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτές οι ενέργειες επαναλαμβάνονται τουλάχιστον επτά φορές, ως αποτέλεσμα της οποίας χάνεται 3-3,5 κιλά σε λίγες μέρες.

Με μεγάλη έκδοση της διατροφής αυγών-γκρέιπφρουτ (σχεδιασμένο για 28 ημέρες), είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν περισσότερα προϊόντα και το κατά προσέγγιση μενού θα μοιάζει με:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Το ήμισυ του γκρέιπφρουτ + προετοιμασμένο SKEYKA (ή ακατέργαστο) αυγό + 50 g τυριού (μάζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) + ελαφρά τσάι.
Δείπνο - 200 g σαλάτας από βραστά λαχανικά + 200 g άπαχου κρέατος + τσάι ή ένα ροζ-αφέψημα.
Δείπνο - Ένα κοτόπουλο ή 4-5 αυγά ορτυκιού.

Κατά τη διακοπή μεταξύ των κύριων παγίδων, επιτρέπεται η χρήση των ίδιων γκρέιπφρουτ ή αποξηραμένα φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες.

Belkovo Grapefrupp

Αυτός ο τύπος διατροφής θυμίζει σε μεγάλο βαθμό από τη σύντομη πορεία της προηγούμενης έκδοσης, αλλά, σε αντίθεση με την πρώτη, δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μερικές ημέρες.

Το πρωινό αποτελείται μόνο από το νερό και την πρωτεΐνη ενός αυγού κοτόπουλου και μια ώρα μετά τη χρήση του τελευταίου, μπορείτε να φάτε ένα γκρέιπφρουτ. Μετά τα επόμενα 90 λεπτά, συνιστάται η κατανάλωση άλλης πρωτεΐνης αυγού, μετά από 20 λεπτά το πίνοντας με ένα ποτήρι καθαρό ζεστό νερό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πάτε από πέντε έως οκτώ τέτοια τρόφιμα, πίνοντας ταυτόχρονα όχι λιγότερο από οκτώ ποτήρια νερό ή πράσινο τσάι.

Σπουδαίος! Η δίαιτα πρωτεΐνης-γκρέιπφρουτ θεωρείται ότι η μεγαλύτερη για την απώλεια βάρους, οπότε ένα άτομο πρέπει να βεβαιωθεί ότι η υγεία και η απουσία τυχόν προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Τυρόπηγμα

Αυτή η επιλογή είναι μια αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα της εξοικονόμησης λίπους στον τομέα του ισχίου και της κοιλιάς. Τόσο το τυρί Cottage όσο και το γκρέιπφρουτ χρησιμοποιούνται εξίσου σε μια ποικιλία διαιτητικών διαιτητικών παραλλαγών.
Επιτρέποντας την επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων σε περιορισμένο χρονικό διάστημα (η διάσπαση των λιπαρών κυττάρων οφείλεται στη βελτιστοποίηση των δραστηριοτήτων του ήπατος και του παγκρέατος).

Ημέρα σε αυτή την περίπτωση (συνολικά από την άποψη της 3 ημερών διατροφής) μπορεί να μοιάζει με αυτό:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Τσάι (καλύτερο πράσινο και χωρίς ζάχαρη) + δύο ψημένα κομμάτια ψωμιού + κουτάλι μαζών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Δείπνο - 150 g διαδεδομένου ψαριού ή παρόμοιας ποσότητας μάζας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά + πολτό 1 γκρέιπφρουτ + 1 φέτα μαύρου ψωμιού (κατά προτίμηση σίκαλη).
Δείπνο - 150 g άπαχου κρέατος + 1 φρούτα + 100 g τυρί cottage, ξαναγεμίστηκε από το γιαούρτι.

Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας διατροφής θα είναι αισθητή σε λίγες μέρες και τρεις ημέρες αργότερα, οι κλίμακες πρέπει να δείχνουν -3 ή -5 kg.

Kefirno γκρέιπφρουτ

Μια άλλη καλή έκδοση της σύντομης διατροφής (είναι καλύτερο να μην το χρησιμοποιήσετε περισσότερο από 4 ημέρες). Η συμμόρφωση με τη διατροφή του Kefir-Grapefruit θα εμπλουτίσει τον οργανισμό ασβεστίου και το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων των χρησιμοποιούμενων προϊόντων θα συμβάλει στην εξάλειψη των υπερβολικών λιπαρών.

Καθημερινό μενού με μια τέτοια δίαιτα ως εξής:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Το ήμισυ του λίτρου μπουκάλι Kefir + 1-2 γκρέιπφρουτ.
Δείπνο - το ήμισυ του μπουκάλι απορριμάτων του Kefir + 1 φρούτων.
Δείπνο - Μισό από ένα μπουκάλι απορριμάτων Kefir + 1-2 φρούτων.

Συνολικά, ανά ημέρα, πρέπει να καταναλώνετε όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα Kefir και να φάτε γύρω από το μισό κυτταρικό φρούτο, πίνοντας όλα αυτά με απεριόριστη ποσότητα νερού. Παρά το γεγονός ότι αυτή η επιλογή του διαιτητικού φαγητού είναι αρκετά περίπλοκη, έχετε κάθε πιθανότητα να χάσετε 2-3 κιλά την ημέρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, η έλλειψη συνταγών διατροφής γκρέιπφρουτ δεν είναι. Μερικοί από αυτούς είναι πιο ήποι, άλλοι απαιτούν μεγαλύτερα αποσπάσματα από ένα άτομο, αλλά σε κάθε περίπτωση να μην παρατηρήσουν την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας μεθόδου απώλειας βάρους είναι απλά αδύνατη.

Επομένως, ελλείψει αντενδείξεων, έχει νόημα να χρησιμοποιήσετε μία από τις παραπάνω επιλογές μενού, κατά προτίμηση ξεκινώντας από μικρές ημέρες εκφόρτωσης (δίαιτα για 3-4 ημέρες).

Κείμενο: Olga Kim

Το γκρέιπφρουτ από όλους τους τύπους εσπεριδοειδών χρησιμοποιούνται συχνότερα ως συστατικό διαφόρων δίαιτων, καθώς είναι πλούσιο σε μια μοναδική ουσία - ένα numerod, επιταχύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεδομένου ότι η άφθονη κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματος, η δίαιτα γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες είναι η καλύτερη λύση στην καταπολέμηση των επιπλέον χιλιογράμμων.

Γκρέιπφρουτ - Χρήσιμα φρούτα

Γιατί μια δίαιτα γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες τόσο δημοφιλές; Το γκρέιπφρουτ σε ισοτιμία με τον ανανά θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς βοηθούς στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ο Grepefruit περιέχει τέτοια χρήσιμα ιχνοστοιχεία ως μαγνήσιο και κάλιο, βιταμίνη C σε γκρέιπφρουτ - καθημερινή τιμή για το ανθρώπινο σώμα. Βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει τα βακτηρίδια και τους ιούς, ταυτόχρονη χειμερινή περίοδο, καθώς και τον αγώνα ενάντια στην αιμορραγία των ούλων. Το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, συμβάλλοντας σε μείωση της χοληστερόλης του αίματος και του σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται το γκρέιπφρουτ να τρώνε άτομα με τα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ περιέχει αρκετά ίνες, η οποία είναι γνωστό ότι συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και της ενεργού απώλειας βάρους. Ως εκ τούτου, είναι μια δίαιτα γκρέιπφρουτ που είναι 3 ημέρες συνιστάται ως ένας πολύ θρεπτικός και αποτελεσματικός βοηθός στην καταπολέμηση των επιπλέον χιλιογράμμων.

Η δίαιτα Grapefrute για 3 ημέρες θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές εκδηλώσεις δίαιτες, ενώ η συμμόρφωση με την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 έως 5kg. Το καλύτερο από όλα, μια τέτοια διατροφή είναι κατάλληλη για την προετοιμασία για την καλοκαιρινή περίοδο, δηλ. Την άνοιξη.

Διατροφή γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες - ποια είναι τα πλεονεκτήματα;

Η μοναδικότητα της διατροφής γκρέιπφρουτ είναι ότι το γκρέιπφρουτ θεωρείται διαιτητικό προϊόν. Οι βιταμίνες στη σύνθεσή του βοηθούν στην αποκατάσταση της αντοχής και της ενέργειας, ειδικά για την άνοιξη και το χειμώνα, όταν το χρειαζόμαστε ειδικά. Η βιταμίνη C αντιμετωπίζει τους ιούς και προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση του δέρματος σε οφειλόμενη κατάσταση.

Μια διατροφή γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εργασίας του ήπατος και των εντέρων, χρησιμεύει επίσης ως εξαιρετική πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Αλλά η δίαιτα γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες δεν συνιστάται για άτομα με γαστρίτιδα και έλκος του στομάχου, καθώς και γυναίκες μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Επίσης, δεν συνιστάται να συνδυάσετε μια διατροφή γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες με φάρμακα.

Οι παραλλαγές της διατροφής γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες πολύ, αλλά όλοι ενώνουν τη σειρά αυστηρών απαγορεύσεων και συστάσεων. Έτσι, όταν συμμορφώνεται με μια δίαιτα γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες, υπάρχει μόνο άπαχο κρέας, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κονσερβοποιημένα ψάρια. Κάτω από την αυστηρή απαγόρευση, τη ζάχαρη, τις σάλτσες, τα μπαχαρικά (εκτός από την κόκκινη πιπεριά). Ο καφές πρέπει να συγκολληθεί κυριολεκτικά μόνο, και το τσάι είναι αδύνατο, καλύτερο πράσινο.

3Post: 1/2 γκρέιπφρουτ ή φρεσκοκομμένο χυμό από αυτό, 50g χαμηλής περιεκτικότητας σε ζαμπόν, τσάι ή καφέ.

Μεσημεριανό: 1/2 γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού (λαχανικά χωρίς άμυλο), τσάι ή καφέ.

Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ, 150g βρασμένο ή ψητό κρέας ψητό, πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού και τσάι.

Πρωινό: 1/2 γκρέιπφρουτ ή χυμό από αυτό, 2 βραστά αυγά, τσάι ή καφέ.

Μεσημεριανό: 1/2 γκρέιπφρουτ, 50g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί.

Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ, 200g βρασμένα ή τηγανητά στη σχάρα των ψαριών, μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά με χυμό λεμονιού, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί.

Πρωινό: 1/2 γκρέιπφρουτ, 2ος. Μούσλι ή πλιγούρι βρώμης με σταφίδες, 2-3 καρύδια (εκτός από φιστίκια), 4η. μη λιπαρά γιαούρτι.

Μεσημεριανό: 1/2 γκρέιπφρουτ, σούπα λαχανικών ή ζωμό με 2 κροτίδες.

Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ, 200g Βρασμένο κοτόπουλο, 2 ψημένες ντομάτες και τσάι.

Θα χάσετε βάρος και δεν γνωρίζετε ποια διατροφή για να επιλέξετε; Πράγματι, χαθείτε στις νέες μέθοδοι διόρθωσης είναι πολύ απλό. Κάποιος θλίψη πολύχρωμα χάπια, και άλλα θιβετιανά μούρα αγοράζουν άλλους για φαμπρικά χρήματα. Και η μη ερχόμενη δεν είναι ούτε ένα άλλο που το πιο ισχυρό όπλο κατά του λίπους πωλείται στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ. Αυτά είναι τα γκρέιπφρουτ και τα αυγά. Εκπληκτος? Αλλά οι γνωστοί σε όλα τα τρόφιμα παρουσίασαν αρμονία σε πολλές ομορφιές, διάσημες και όχι πολύ. Θα θέλατε να μάθετε πώς λειτουργεί το λίπος Duet Duet;

Αρχές μεθόδου

Ήδη από το ίδιο όνομα είναι σαφές ότι οι σολίστες της διατροφής αυγών-γκρέιπφρουτ είναι 2 προϊόντα:

Το γκρέιπφρουτ είναι το διάσημο πορτοκαλί υβρίδιο και ένα Pomelo, της οποίας η ζουμερά σάρκα έχει μια αναζωογονητική πικρή γεύση. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα φρούτα μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και η διαβόητη βιταμίνη C αυξάνει την απόδοση και ενισχύει την ανοσία.
Η σύνθεση των αυγών περιλαμβάνει πολύτιμα πολυακόρεστα, μονογονικά και κορεσμένα λιπαρά οξέα. Οι βιταμίνες Α, Β6, Β12, Ε, D, Timin, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, κλπ. Εκτός αυτού, τα αυγά χωνεύονται αργά από το σώμα, παρέχοντας έτσι μια αίσθηση κορεσμού.

Ενεργώντας στη δέσμη, οι ουσίες που περιέχονται στα γκρέιπφρουτ (συνιστάται η επιλογή φρούτων με κόκκινη σάρκα) και τα αυγά (κοτόπουλο και ορτύκια και ορτύκια) μπορούν να επιταχύνουν την ανταλλαγή ενέργειας, η οποία οδηγεί σε μια γρήγορη απώλεια βάρους. Μια άλλη ευχάριστη έκπληξη: Το Coenzyme R, το οποίο αποτελεί μέρος του κρόκου αυγού, αποκαθιστά την ελαστικότητα των μυών, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των καρφιών, και ως εκ τούτου, από τη διατροφή θα βγείτε με ένα tumaled και όμορφη.

Ο κατάλογος των αντενδείξεων της διατροφής αυγών-γκρέιπφρουτ περιλαμβάνει:

Εγκυμοσύνη και γαλουχία.
Αλλεργία στα εσπεριδοειδή και τα αυγά.
Ασθένειες της οδού και του ήπατος (οξεία και χρόνια).
Υποδοχή φαρμάκων φαρμάκων ·
Αυξημένη φωτοευαισθησία του δέρματος.

Σε κάθε περίπτωση, πριν από την έναρξη της διατροφής, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό.

Διατροφή για 3 ημέρες

Αυτό το ακραίο μάθημα θα έρθει στη διάσωση εάν απαλλαγείτε από επιπλέον κιλό που χρειάζεστε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά για να το διαβάσετε για να διαβάσετε αυτή τη δοκιμή, θα πρέπει να αποθηκεύσετε. Την επόμενη 3 ημέρες, η διατροφή σας θα αποτελείται μόνο από πρωτεΐνες αυγών, γκρέιπφρουτ και άφθονο ποτό. Το σύστημα ισχύος έχει ως εξής:

Με άδειο στομάχι, πίνετε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς ζάχαρη.
Μετά από μία ώρα, τρώνε 1 πρωτεΐνη.
Μια άλλη ώρα - γκρέιπφρουτ, κλπ.

Μια μέρα πρέπει να τρώνε 7 εσπεριδοειδή και 7 πρωτεΐνες (14 προσεγγίσεις). Πιθανώς, ένα τέτοιο μενού θα φανεί λίγο "τρελό", αλλά στο τέλος του μαθήματος δεν θα μετανιώσετε: ανά μάθημα διαρκεί μέχρι 3-4 κιλά μισητού λίπους.

Μενού για 7 ημέρες

Μια πιο λαμπερή εβδομαδιαία μάθημα καθαρισμού αυγών-γκρέιπφρουτ είναι σχετικά εύκολα λόγω της εισαγωγής στη διατροφή των λαχανικών, κοτόπουλου, του άπαχου βοείου κρέατος (μοσχαρίσιο) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων.

Δευτέρα

1 γκρέιπφρουτ.
2 αυγά συγκολλημένα βιδωμένα?
πράσινο τσάι.

150 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
1 βραστό αυγό.
1 μικρό πορτοκαλί.

200 g στήθους κοτόπουλου που γίνονται στη σχάρα.
200 ml απολιθωμένης kefir.

Τρίτη

2 βραστά αυγά.
200 ml χυμού εσπεριδοειδών (Οτιδήποτε).

150 g άπαχου κρέατος ψημένο σε φύλλο χωρίς πετρέλαιο?
2 πορτοκαλί;
Ποτήρι μεταλλικού νερού.

2 βραστά αυγά.
1 γκρέιπφρουτ.
Ένα ποτήρι ελάχιστο γάλα γάλακτος.

Τετάρτη

1 βραστό αυγό.
250 ml καθαρού νερού, οξινισμένο χυμό λεμονιού (1 ώρα. Κουτάλι σε ένα ποτήρι).

200 g βρασμένου άπαχου βοείου κρέατος.
1 γκρέιπφρουτ.

1 βραστό αυγό.
Ορυκτό γυαλί.

Πέμπτη

ομελέτα ατμού 3 αυγών με φρέσκα πράσινα.
πράσινο τσάι.

2 πόδια κοτόπουλου, βρασμένα ή ψητά.
Σαλάτα φύλλων (χωρίς περιορισμούς).
Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι.

1 βραστό αυγό.
2 γκρέιπφρουτ?
200 ml καθαρού νερού.

Παρασκευή

Σαλάτα βραστά αυγά (2 τεμ.) Και βραστά καρότα (1 τεμ.) Με ξινή κρέμα (1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι).
σκετος ΚΑΦΕΣ.

200 g λαχανικά στιφάδο ·
200 ml χυμού εσπεριδοειδών.

150 g θαλάσσιων ψαριών ψημένο χωρίς πετρέλαιο?
1 βραστό αυγό.
1 γκρέιπφρουτ.

Σάββατο

150 g απολιθωμένου τυριού εξοχικό σπίτι.
Ένα ποτήρι φρέσκο \u200b\u200bχυμό εσπεριδοειδών.

2 βραστά αυγά.
2 γκρέιπφρουτ.

Μεταλλικό νερό σε απεριόριστη ποσότητα.

Κυριακή

2 βραστά αυγά.
Μισό γκρέιπφρουτ.

200 g αποξηραμένου βοείου κρέατος.
1 πορτοκαλί.

Μεταλλικό νερό χωρίς περιορισμούς.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή επτά ημερών είναι αρκετά βαρετή, αλλά οι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται αναμφισβήτητα, διαφορετικά θα πρέπει να ξεκινήσετε μια δίαιτα από την αρχή. Αλλά το αποτέλεσμα αξίζει: σε μια εβδομάδα θα γίνει ευκολότερη από 5-8 κιλά.

Για 28 ημέρες

Σε αντίθεση με τις προαναφερθείσες παραλλαγές του καθαρισμού αυγών-γκρέιπφρουτ, ο ρυθμός διατροφής τεσσάρων εβδομάδων πραγματοποιείται πολύ πιο εύκολη. Για 28 ημέρες, συνιστάται να τηρήσετε την ακόλουθη λειτουργία τροφοδοσίας:

Πρωινό: Grapefruit Halm, αυγό κοτόπουλου (Bokey Δωμάτιο ή ακατέργαστο), 1 κουταλάκι του κουταλιού.
Μεσημεριανό: λαχανικά (φρέσκα, στιφάδο, βρασμένα), άπαχο κρέας ή ψάρι ψημένα χωρίς πετρέλαιο ή βρασμένα (μερίδα - 200 g).
Δείπνο: 1 αυγό (προετοιμασμένο να δοκιμάσει, αλλά όχι τηγανητό).
Μυρμή μεταξύ των γευμάτων: εσπεριδοειδή, πράσινα μήλα, αποξηραμένα φρούτα.

Τα πειράματα είναι ευπρόσδεκτα! Ωστόσο, μόνο τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική εργασία:

Κρέας: κοτόπουλο (χωρίς δέρμα), άπαχο βόειο κρέας (μοσχάρι).
Λαχανικά: καλαμπόκι, πιπέρι, κρεμμύδι, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο, φρέσκα χόρτα.
Μη λιπαρά ψάρια.
Φυσικά υποκατάστατα ζάχαρης: Σέβια, σιρόπι αγαβέα, μέλι.
Φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια).
Καρύδια (με εξαίρεση τα φιστίκια).
Ελαιόλαδο.
Απαγόρευση γαλακτοκομικών προϊόντων: Γιαούρτι, Kefir, ξινή κρέμα.
Ποτά: Φυτικό και πράσινο τσάι, μαύρος καφές, ροζ αφέψημα, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Απαγορευμένος:

Σέλινο, αγγούρια, φασόλια, πατάτες.
Καπνιστό και λουκάνικα.
Ψήσιμο και γλυκά.
Κρουαζιέρα.
Δρεπανίδες και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Μαύρο τσάι.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, συνιστάται έντονη σωματική άσκηση να αντικατασταθούν από πεζοπορίες με λεοπάρδαλη πεζοπορία, κολύμπι και ασταμάτητα σπίτια.

Έξοδος διατροφής

Δεδομένου ότι η δίαιτα αυγών-γκρέιπφρουτ θεωρείται μία από τις πιο άκαμπτες μεθόδους απώλειας βάρους, δεν είναι απαραίτητο να το ολοκληρωθεί αμέσως, αλλά στα στάδια. Από τη δεύτερη εβδομάδα επιτρέπεται να τρώνε ελαφρές σούπες λαχανικών και ζωμό κρέατος, με το τρίτο - δημητριακά χυλό και τα όσπρια. Το σώμα θα βιώσει μικρότερο άγχος εάν τα αυγά και τα γκρέιπφρουτ θα συνεχίσουν να είναι παρόντες στο μενού. Και, φυσικά, μετά το τέλος της διατροφής δεν πρέπει να μεταφέρεται από γλυκά, αρτοσκευάσματα, καπνιστό και λιπαρό φαγητό.

Αποτελέσματα

Όπως και κάθε άλλο πρόγραμμα απώλειας βάρους, δίαιτα αυγών-γκρέιπφρουτ έχει τόσο τους οπαδούς όσο και τους αντιπάλους. Οι πρώτες σημειώσεις που η μέθοδος βοηθά όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να πάρετε μια χρέωση βιταμινών χαρούμενης. Το δεύτερο θεωρείται μια δίαιτα πεινασμένη και μη ισορροπημένη. Ωστόσο, ακόμη και οι πιο ασύγκριτες σκεπτικιστές δεν θα κατηγορήσουν αυτό το πρόγραμμα σε χαμηλή απόδοση, επειδή σας επιτρέπει να χάσετε 1 kg ανά ημέρα. Με την ευκαιρία, οι γιατροί επίσης δεν χαιρετούν την κατανάλωση εσπεριδοειδών και αυγών σε τέτοιες ποσότητες, επομένως συνιστάται να καθίσουν σε μια δίαιτα αυγών-γκρέιπφρουτ όχι περισσότερο από 1 φορά σε 3-4 μήνες.

Svetlana Markova

Η ομορφιά είναι σαν ένα κόσμημα: τι είναι πιο εύκολο, τόσο πιο πολύτιμο!

Περιεχόμενο

Τα οφέλη των εσπεριδοειδών στον αγώνα για την υγεία είναι γνωστό σε όλους. Εκτός από τις βιταμίνες Β, C, βήτα κερατίνη και μικροσκοπικά, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει σε ουσία γκρέιπφρουτ φλαβονοειδών Nargin. Μειώνει την παραγωγή ινσουλίνης, δεν επιτρέπουν τα γεύματα. Προωθεί τη διάσπαση των υφιστάμενων αποθεμάτων λίπους. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το γκρέιπφρουτ άρχισε να περιλαμβάνει σε διάφορα συστήματα ισχύος. Η βασική και πιο δημοφιλής διατροφή γκρέιπφρουτ έγινε. Πώς να χάσετε βάρος, τη σίτιση αυτού του συστήματος και ποια προϊόντα επιτρέπονται για χρήση;

Περιγραφή Grapefrute Διατροφή για απώλεια βάρους

Διάρκεια από 3 έως 28 ημέρες. Ο όρος εξαρτάται από τη δύναμη της θέλησης και σε ποιο αποτέλεσμα θέλετε να πάρετε. Κατά μέσο όρο, ανά εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά, με την επιφύλαξη των συνθηκών:

Όχι μετά το 19-00. Εάν πεινασμένοι, πίνετε ένα ποτήρι 1% Kefir, φάτε ένα αχλάδι.
Χρησιμοποιήστε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, κρέας.
Όταν το μαγείρεμα, παραιτείται από αλάτι, ζάχαρη, σάλτσα, καρυκεύματα. Αντικαταστήστε τους, για παράδειγμα, θυμάρι, ναυτικό λάχανο.
Το τσάι είναι μόνο με λεμόνι, πράσινο. Περιέχει αντιοξειδωτικά και συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών. Καφές - φρεσκοκομμένο.
Τεχνικές τροφίμων κάθε 3-4 ώρες.

Σύντομη διατροφή γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες

Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειωθεί γρήγορα το βάρος, χωρίς βλάβη στην υγεία. Για λίγες μέρες, η απώλεια βάρους φτάνει τα 2 κιλά, η ποσότητα μέσης μειώνεται, το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνη C. σε κάθε γεύμα, ενεργοποιήστε το ήμισυ του γκρέιπφρουτ. Τα σνακ, ειδικά τη νύχτα, δεν επιτρέπονται. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα δεν θα είναι αισθητή. Το μενού παραμένει αμετάβλητο για ολόκληρη την περίοδο:

Πρωινό: αυγό, 100 γραμμάρια ψωμί από χοντρό αλεύρι λείανσης. Μαύρο καφέ / τσάι.
Μεσημεριανό: ένα πορτοκαλί φρούτα (πορτοκαλί, ροδάκινα, λωτός, βερίκοκα), 2 αυγά οδηγούν.
Δείπνο: 1-2 αυγά.

Διατροφή αυγών-γκρέιπφρουτ για 2 ή 4 εβδομάδες

Μια ποικιλία χημικών διατροφής. Τα εσπεριδοειδή μαζί με πρωτεΐνη ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και τη δύναμη του σώματος να καίει ενεργά τα συσσωρευμένα λίπη. Αυτό το σύστημα θα πρέπει να ακολουθείται από 4 εβδομάδες, με έλλειψη χρόνου, να μειώσει την περίοδο έως και 2 εβδομάδες. Η απώλεια βάρους φτάνει τα 10 κιλά. Για όλο το χρόνο, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό χωρίς αέρια (1,5-2 λίτρα την ημέρα).

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Καθημερινά - 2 αυγά βιδωμένα, το ήμισυ του γκρέιπφρουτ.

Δείπνο

1,4,6 ημέρα - 5-6 γκρέιπφρουτ.

2.7 ημέρα - 200 γραμμάρια μοσχαριού σε ένα ζευγάρι, γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών, κουρασμένος από ελαιόλαδο.

3 ημέρες - 200 g τυριού, τμήμα αποξηραμένου ψωμιού σίκαλης, ντομάτα.

5 ημέρες - 2 αγγούρια, 200 g λαχανικών για ένα ζευγάρι.

Δείπνο

1,3,6 ημέρα - ψήνουμε στο φούρνο άπαχο κρέας, κατανάλωση σε απεριόριστη ποσότητα.

2 ημέρες - 2 βραστά αυγά, γκρέιπφρουτ, τοστ από ψωμί σιτηρών.

4 ημέρα - 50 g τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 ντομάτες, σέλινο.

Ημέρα 5 - 200 g ψαριών για ένα ζευγάρι, αγγούρι, καρότα, γκρέιπφρουτ.

7 ημερών - λαχανικά στη σχάρα, με εξαίρεση τις πατάτες (περίπου 250 γραμμάρια).

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Καθημερινά 2 αυγά, ένα τέταρτο γκρέιπφρουτ.

Δείπνο

1 ημέρα - 2 αυγά, 200 g πράσινης σαλάτας.

2, 3 ημέρες - 150 g ψαριών / κρέατος στη σχάρα, λαχανικά στιφάδο.

Ημέρα 4 - 2 Αυγά - 100 g τυριού, 100 g σαλάτας φύλλων.

Ημέρα 5 - 250 g ψαριών ή θαλασσινών.

6 ημέρες - 200 g βρασμένου κρέατος, σέλινο, καρότα, γκρέιπφρουτ.

Δείπνο

1,2,3 ημέρα - 2 αυγά, γκρέιπφρουτ.

4,5,6 ημερών - γκρέιπφρουτ 5-6 τεμάχια.

7 ημέρες - 200 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 2 ντομάτες, γκρέιπφρουτ.

Αυτή την εβδομάδα επιλέξτε ένα από τα παρακάτω προϊόντα. Η χρήση του επιλεγμένου προϊόντος δεν περιορίζεται. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό.

Γκρέιπφρουτ με ακτινίδιο, αχλάδια, δαμάσκηνα.
Βραστά ψάρια με καρότα, κρεμμύδια, χόρτα.
Βραστά λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες.
Φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα.

Κάθε μέρα αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων. Διαχωρίζετε το καθορισμένο ποσό των 3-4 γευμάτων. Θυμηθείτε ότι η τελευταία λήψη είναι το αργότερο 19-00:

1 ημέρα - 300 g βραστό κοτόπουλο / ψάρι φιλέτο, 2 αγγούρι, 2 ντομάτες, 2 γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 2 - 3 Γεύση γκρι ψωμί, 4 γκρέιπφρουτ, αγγούρια, ντομάτες.

3 ημέρες - 100 g τυριού Cottage έως 5%, 4 γκρέιπφρουτ, 200 g λαχανικών.

Ημέρα 4 - 300 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 2 γκρέιπφρουτ, καρότα, 2 ντομάτες.

Ημέρα 5 - 2 Αυγά, γκρέιπφρουτ, σαλάτα ντομάτας, αγγούρια, πράσινο με σάλτσα λεμονιού.

6 ημέρες - 200 g φιλέτο κοτόπουλου, 100 g τυριού, φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι.

7 ημέρες - 150 g φιλέτο ψαριών, τοστ σίκαλης, 2 γκρέιπφρουτ, 200 g στιφάδο λάχανο.

Κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα

Η διατροφή γκρέιπφρουτ επιτρέπει μια ποικιλία προϊόντων, έτσι ώστε το εβδομαδιαίο μενού να μην είναι δύσκολο. Η υποκείμενη κατάσταση είναι μια κατανάλωση γκρέιπφρουτ τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Εδώ είναι ένα χρήσιμο μενού για 7 ημέρες:

Δευτέρα

Πρωινό: 100 g ζαμπόν ή λιπαρά τυριού έως 30%, μαύρο καφέ / τσάι.

Μεσημεριανό: 200 g σαλάτας λαχανικών, ψημένο στήθος κοτόπουλου, καφέ / τσάι.

Δείπνο: 100 g κρέατος για ένα ζευγάρι, πράσινη σαλάτα (200 g), τσάι.

Τρίτη, Σάββατο

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, τοστ κόκκων, τσάι / καφέ.

Μεσημεριανό γεύμα: 50 g ελάχιστου λιπαρού τυριού (έως 30%) ή 150 g απολιθωμένο τυρί cottage.

Δείπνο: 200 g ψωμιού ψωμιού, ζαχαρότευτλων και σαλάτας καρότων, που ξαναγεμίζεται από ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

Τετάρτη

Πρωινό: Ηρακλής ή μούσλι, χούφτα καρύδια εδάφους, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι / γάλα.

Μεσημεριανό: 250 ml σούπας λαχανικών ή ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με κρουτόν σιτηρών.

Δείπνο: Ένα κομμάτι του μοσχαριού στη σχάρα, 2 ντομάτες, φύλλα σαλάτας παγόβουνου, τσάι.

Πέμπτη, Κυριακή

Πρωινό: ένα ποτήρι φρεσκοκομμένο χυμό ντομάτας, βραστό αυγό, τοστ από μαύρο ψωμί.

Μεσημεριανό: 250 g σαλάτας από σέλινο, καρότα, πιπεριές και κοτόπουλο.

Δείπνο: 250 g Stewed λαχανικά: λάχανο, κρεμμύδια, καρότα, κολοκυθάκια. Τσάι.

Παρασκευή

Πρωινό: φρουτοσαλάτα. Τσάι καφέ.

Μεσημεριανό: Βραστά πατάτες, σαλάτα λάχανο με καρότα, επαναπώληση από ελαιόλαδο (200 g).

Δείπνο: 250 g βραστό βόειο κρέας / φιλέτο κοτόπουλου / βραστά ψάρια. Ποτήρι χυμού λαχανικών.

Αντενδείξεις και βλάβη αυτής της διατροφής

Το εσπεριδοειδές περιέχει ένα υψηλό ποσοστό οξέων, οπότε η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν συνιστά τα άτομα με μειωμένες λειτουργίες γαστρεντερικού σωλήνα, μειωμένη πίεση. Εάν περάσετε μια πορεία θεραπείας, πάρτε φάρμακα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η διατροφή γκρέιπφρουτ με όλα τα πλεονεκτήματα μπορεί να βλάψει την υγεία.