สมูทตี้ทำจากคอทเทจชีสและนม สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุดกับคอทเทจชีส ผักและผลไม้ Banana Curd Smoothie: เคล็ดลับการทำอาหาร

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รักและแขกบล็อก! วันนี้ฉันอยากจะพูดถึงคอทเทจชีสต่อไป ฉันเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของมันแล้วเกี่ยวกับการทำอาหาร ฉันยังเขียนเกี่ยวกับวิธีการเกี่ยวกับอาหาร ของอร่อยเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และวันนี้ในโพสต์เล็ก ๆ นี้ ฉันจะรวมสองหัวข้อนี้และมอบสูตรสำหรับสมูทตี้กับคอทเทจชีส

ทำไมเล็ก? ง่ายๆ ก็คือ สมูทตี้นั้นง่ายต่อการเตรียมซึ่งสูตรจะพอดีในประโยคเดียว นอกจากนี้ฉันอยากจะปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับจินตนาการของคุณ มาเริ่มกันเลย

ลดน้ำหนักกับเรา ลดน้ำหนักแบบเรา

สำหรับผู้ที่ไม่สนใจการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับมื้อเย็น ใครบอกว่าเขาควรมอบให้แก่ศัตรู? ไม่มีทาง เพราะสมูทตี้มีน้ำหนักเบาและมีแคลอรีต่ำ คุณยังสามารถเสิร์ฟของหวานแสนอร่อยและในคุณภาพก็ดูดี

เลือกผลิตภัณฑ์ไหนดี? สิ่งที่คุณควรใส่ใจ? แน่นอนว่าเนื้อหาแคลอรี่ เหมาะสำหรับเรา:

• นมเปรี้ยวไขมันต่ำ: คอทเทจชีส นม kefir และโยเกิร์ต
• ผลไม้ผลเบอร์รี่
• ซีเรียล

และนี่คือสูตร มันง่ายมาก ดังนั้นฉันจะไม่พูด เทคโนโลยีทีละขั้นตอน... เราแค่ใส่อาหารทั้งหมดลงในชามของเครื่องเตรียมอาหารหรือในเครื่องปั่น - ตี! - และคุณทำเสร็จแล้ว!

กล้วย-แอปเปิ้ล

กล้วยและแอปเปิ้ลเขียวเข้ากันได้ดีกับนมเปรี้ยว อาหารเช้านี้เป็นสิ่งที่เรา "ไม่มี" ต่อคอเลสเตอรอลและในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอื่น ๆ แอปเปิ้ลเขียวจะเพิ่มระดับฮีโมโกลบินของคุณ

สำหรับ 1 แอปเปิ้ลเราใช้กล้วย 1 ลูกและคอทเทจชีส 70 กรัม บดและปัดในเครื่องเตรียมอาหารด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน คุณสามารถแทนที่แอปเปิ้ลด้วยส้ม

เบอร์รี่-ข้าวโอ๊ต

จากผลเบอร์รี่เกือบทุกอย่างรวมกับคอทเทจชีส คุณสามารถทำนมเปรี้ยวปั่นกับสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ลูกเกด และผลเบอร์รี่อื่นๆ อีกนับพัน และเมื่อเพิ่มข้าวโอ๊ตลงไป เราก็ได้ความคล้ายคลึงของ "สลัดความงาม" ที่มีชื่อเสียง มันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษทำความสะอาดตับทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนและวิตามิน

สำหรับผลเบอร์รี่ 150 กรัมให้ใช้เกล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะต้มด้วยน้ำเดือดคอทเทจชีส 70 กรัมเติมน้ำผึ้ง (ชา) หนึ่งช้อนโต๊ะ ตีในเครื่องปั่น

ทับทิมและลูกเกด

สำหรับผลเบอร์รี่ลูกเกดหนึ่งแก้ว (อะไรก็ได้ - แดง, ดำ, ขาว) เราใช้น้ำทับทิมคั้นสด 150 กรัม, ผลิตภัณฑ์หลักของเรา 100 กรัม, น้ำผึ้งหนึ่งช้อน ปัด - และเพลิดเพลินกับรสชาติของสุขภาพ

ฟักทองและส้มโอ

แครอทและส้ม

ค็อกเทลส้มอีกแก้ว ประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับดวงตาและผิวหนัง แครอทขนาดเล็ก ครึ่งส้ม คอทเทจชีส 70 กรัม kefir ครึ่งแก้ว ปอกเปลือกส้มเอาเมล็ดออก ปัด - และเพลิดเพลินกับรสชาติโดยคำนึงถึงประโยชน์ที่ได้รับ

เราอิ่มตัวร่างกายด้วยโปรตีน

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะลดน้ำหนักได้ ในทางตรงกันข้ามบางคนกำลังได้รับน้ำหนัก ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์กระฉับกระเฉงต้องการโปรตีนเชคที่เติมพลัง พวกเขายังมีประโยชน์มากสำหรับเด็ก สมูทตี้เหล่านี้เป็นของหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ดี

ของหวานชอคโกแลตเคิร์ด

สำหรับคอทเทจชีส 100 กรัม ให้ใช้นมที่มีไขมันปกติครึ่งแก้วและผงโกโก้หนึ่งช้อนชา น้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อย ตีได้ดี ช็อคโกแลตทรีตเมนต์พร้อมแล้ว รับประกันชีวิตหวาน

ค็อกเทลพลังงาน

สำหรับคอทเทจชีส 100 กรัม - น้ำส้มหนึ่งแก้ว กล้วยครึ่งลูก แอปเปิ้ลครึ่งลูก ถั่วสับหนึ่งช้อนโต๊ะ โดยปกติช้อนจะถูกเพิ่มลงในค็อกเทลนี้ เนย- แต่นี่เป็นกรณีที่มีกิจกรรมทางกายมาถึงคุณและคุณจะใช้พลังงานอย่างแข็งขัน เพิ่มกาแฟและน้ำตาลอย่างละช้อนชา โยนลูกเกดและแอปริคอตแห้งลงในเครื่องปั่น มาเอาชนะมันกันเถอะ แรงบันดาลใจ? นั่นก็เหมือนกัน สะอาดกว่าผู้ดื่มให้พลังงาน - และมีคุณค่าทางโภชนาการมาก

อ่านสูตรเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอทเทจชีส แต่สำหรับวันนี้ฉันมีทุกอย่าง ฉันขอลาคุณผู้อ่านที่รักและหวังว่า ภาพสุขภาพชีวิตมาหาคุณอย่างง่ายดายและหวานพอ ๆ กับสมูทตี้ที่ทำขึ้นตามสูตรเหล่านี้ คุณทำค็อกเทลอะไร ฝากสูตรอาหารใหม่ในความคิดเห็น - และสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

หากคุณต้องการประหยัดเวลา สร้างความประหลาดใจด้วยความหลากหลายหรือเข้าร่วม โภชนาการที่เหมาะสม- บทความของเรามีไว้สำหรับคุณ! สูตรที่น่าสนใจและผิดปกติสำหรับสมูทตี้กับกล้วยและคอทเทจชีสจะไม่ปล่อยให้ผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพหรือผู้ที่ชอบทานของหวานแสนอร่อย ข้อดีอย่างมากของอาหารง่ายๆ จานนี้ก็คือการเตรียมที่รวดเร็วและง่ายดาย - ผสมผสาน ผสม และคุณสามารถเพลิดเพลินได้!

แล้วถ้าคุณไม่จำเป็นต้องอบ ตุ๋น หรือกรองอะไรเลย จะมีประโยชน์อะไร? อันที่จริง ทุกอย่างง่ายมาก - ในการสร้างสมูทตี้นมเปรี้ยว เราแค่ต้องรวบรวมส่วนผสมที่เราโปรดปรานและผสมมาอย่างดีในโถปั่นแล้วบดให้ละเอียด

วัตถุดิบ

• กล้วย - 1 ชิ้น + -
• - 100-150 กรัม + -
• - 100 มล + -

การตระเตรียม

คุณสามารถใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ หรือจะทานแบบธรรมดาหรือแบบธรรมดาก็ได้ ทุกครั้งที่รสชาติเปลี่ยนไป เราจึงเลือกได้ตามดุลยพินิจของเรา

ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้น ใส่ในโถปั่นหรือจานลึก ถ้าใช้แช่น้ำแล้วตีจนได้เนื้อสัมผัสโปร่งสบายเป็นเนื้อเดียวกัน

ถ้าสมูทตี้ดูข้น ให้เติมนม โยเกิร์ต หรือน้ำผลไม้ลงไป

เราปรับอัตราส่วนของผลไม้และส่วนผสมจากนมโดยขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณต้องการเน้น - คอทเทจชีสหรือกล้วย

แต่แม้ในการเตรียมอาหารพื้นฐานที่ดูเหมือนมีรายละเอียดปลีกย่อยจำนวนหนึ่ง

Banana Curd Smoothie: เคล็ดลับการทำอาหาร

ไอศกรีมปั่น

หากอากาศข้างนอกร้อนและคุณต้องการทำให้สดชื่นขึ้นหรือเพียงแค่นึกถึงวันในฤดูร้อนด้วยอาหารอันโอชะเย็น ๆ เราจะทำไอศกรีมปั่น

1. เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นวงกลมแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง
2. หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง นำออกมาปั่นในเครื่องปั่น ใส่คอทเทจชีส สารให้ความหวาน ถ้าจำเป็น และเรามีไอศกรีมกล้วยอยู่ตรงหน้าเรา!

คุณสามารถเพิ่มครีมหรือนมข้นจืดลงในสมูทตี้ในระหว่างขั้นตอนการเตรียมการได้ สิ่งสำคัญคือ ส่วนผสมเพิ่มเติมใดๆ ควรแช่เย็นให้มาก เพิ่มรสชาติและตีให้เข้ากัน

สมูทตี้กล้วยอบ

ในทางกลับกัน หากคุณต้องการได้กลิ่นคาราเมลที่อบอุ่น เราจะทำสมูทตี้กล้วยอบ

1. เราส่งไปที่เตาอบโดยรวมโดยไม่ต้องปอกเปลือกและเก็บไว้ที่ 180-200 ° C เป็นเวลา 15 นาทีจนเปลือกมืดลง
2. เรานำออกมาปล่อยให้เย็นเล็กน้อยเพื่อให้มือของคุณทนทำความสะอาดแล้วใส่ในเครื่องปั่น
3. เพิ่มคอทเทจชีส นม ถ้าจำเป็น แล้วผสม

หากคุณใส่กล้วยอบในสัดส่วนที่เท่ากันกับส่วนผสมที่เหลือ คุณจะไม่ต้องใส่น้ำตาลลงในสมูทตี้ เพราะเนื้อผลไม้จะหวานอยู่แล้ว

สมูทตี้นี้สามารถปรุงด้วยอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อเน้นรสชาติคาราเมล

ป๊อปปี้ + อบเชย

คุณสามารถเพิ่มรสชาติฤดูหนาวที่แท้จริงให้กับสมูทตี้นมเปรี้ยวได้ด้วยการเติม สูตรดั้งเดิมเมล็ดงาดำและอบเชย ใส่เครื่องเทศหลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้ว

คุณสามารถเพิ่ม 1-2 ช้อนชาในสัดส่วนที่ระบุไว้ในสูตรพื้นฐานได้อย่างปลอดภัยเพื่อให้รู้สึกดี

นมเปรี้ยวปั่นกับน้ำมะนาว

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบความหวานมากเกินไป เราแนะนำให้ลองทำนมเปรี้ยวปั่นกับกล้วยและน้ำมะนาว เราบีบลงในขนมที่ทำเสร็จแล้วเล็กน้อยเพื่อให้สามารถปรับรสชาติได้

มะนาวสามารถถูกแทนที่ด้วยกรดซิตริก - เรายังเติมลงในเม็ดโดยรอให้ละลายหมด

กล้วยปั่นน้ำกะทิ

ในการสร้างสมูทตี้ "เขตร้อน" กับกล้วยและคอทเทจชีสให้เติมน้ำส้มและกะทิในสัดส่วนที่เท่ากันกับส่วนผสมซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมพิเศษ

หากคุณต้องการทำให้อร่อยยิ่งขึ้น ให้ใส่มะพร้าวสดเล็กน้อย - หั่นเป็นชิ้นแล้วบดในเครื่องบดกาแฟหรือในเครื่องปั่นทันที

• เพื่อให้นมเปรี้ยวปั่นมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี เราเสริมด้วย 2-3 ช้อนโต๊ะ รำหรือข้าวโอ๊ตปกติ ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะทำให้ความสอดคล้องของเหลวมากขึ้นด้วยน้ำ - นี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อรสชาติ แต่มันจะไม่เพิ่มแคลอรี่อย่างแน่นอน
• หากเราไม่ต้องเผชิญกับการทำอาหารเช้าแบบไดเอท เราก็สามารถเพิ่มดาร์กช็อกโกแลตหรือไวท์ช็อกโกแลตลงในองค์ประกอบปกติได้อย่างปลอดภัย

เป็นการดีที่สุดที่จะตัดเป็นชิ้นด้วยมีดแล้วสับด้วยส่วนผสมที่เหลือ เพื่อเพิ่มกลิ่นหอม คุณสามารถโรยน้ำตาลวานิลลาหรือวานิลลินที่ปลายมีด

อย่างที่คุณเห็น การทำขนมนี้เป็นเรื่องสนุกอย่างไม่น่าเชื่อ และตอนนี้คุณรู้หลายวิธีในการทำกล้วยกับคอทเทจชีสสมูทตี้แล้ว คุณเพียงแค่ต้องทำหนึ่งในสูตรที่เราเสนอหรือคิดสูตรของคุณเอง ลองใช้เพื่อน ๆ และแบ่งปันการค้นพบของคุณในความคิดเห็น!

คอทเทจชีสเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นมหมักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ไม่น่าแปลกใจเพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นตัวหลัก วัสดุก่อสร้างเพื่อกระดูกและฟัน และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ นมเปรี้ยวสามารถใช้ร่วมกับอาหารหลายชนิดและสามารถใช้ทำโปรตีนเชคเพื่อสุขภาพได้ ต่อไปพิจารณามากที่สุด สูตรที่น่าสนใจกับคอทเทจชีสในเครื่องปั่น และวิธีการตีคอทเทจชีสด้วยเครื่องปั่น

ทุกคนที่เล่นกีฬารู้เกี่ยวกับประโยชน์ของโปรตีนเชค - ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าพวกเขาเตรียมตัวอย่างไร สูตรโปรตีนเชคไข่ที่ง่ายที่สุดมีลักษณะดังนี้:

• ตีชีสกระท่อมหนึ่งห่อกับไข่ในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน
• เติมนมไขมันปานกลาง 150 มล. ลงในไข่กับคอทเทจชีสแล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง
• เพิ่มสตรอเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่ที่ชื่นชอบอื่น ๆ ลงในมวลผสมทุกอย่าง

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มโกโก้เล็กน้อยลงในเครื่องดื่มนมเปรี้ยว

อีกทางเลือกหนึ่ง

มีอีกสูตรง่ายๆ สำหรับการเขย่าโปรตีนจากไข่ คุณสามารถเตรียมได้ดังนี้:

• เทนมพร่องมันเนย 2 ถ้วย, ไข่, เวย์ครึ่งถ้วยและคอทเทจชีสหนึ่งซองลงในเครื่องปั่น, ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
• เพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ 150 กรัมลงในส่วนผสมที่ได้แล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง
• ใส่ครีม 1 ช้อนโต๊ะ แช่แข็งแต่ละลายก่อนหน้านี้ หรือผลไม้หรือผลเบอร์รี่สด เช่น กล้วย และน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ผสมทุกอย่าง

โปรตีนเชคนี้ควรบริโภคทันทีหลังจากเตรียม หากยังคงอยู่หลังจากนี้จะต้องเทเครื่องดื่มลงในภาชนะที่ปิดสนิทและแช่เย็น ก่อนใช้ครั้งต่อๆ ไป ค็อกเทลจะต้องเขย่าและคนให้ทั่ว เพราะส่วนประกอบบางอย่างอาจแยกออกจากกันเมื่อเวลาผ่านไป

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ตีคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งผ่านเครื่องปั่น ตัวเลือกนี้ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพราะส่วนผสมนี้ดูดซึมได้ดีและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการสลายไขมัน ฮันนี่เองแซ่บมาก สินค้าที่มีประโยชน์เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย และคอทเทจชีสเป็นแหล่งแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีคุณค่า เมื่อรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าด้วยกัน ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

ข้อได้เปรียบหลักของส่วนผสมนมเปรี้ยวและน้ำผึ้งนอกเหนือจากข้างต้น ได้แก่ :

• ความสะดวกในการดูดซึม;
• ความสามารถในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งของร่างกายที่อ่อนแอ
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;
• ความเป็นไปได้ของความอิ่มตัวเพิ่มเติมของร่างกายของเด็กและผู้สูงอายุที่มีแคลเซียม
• การนอนหลับที่สมบูรณ์และแข็งแรง

ตัวเลือกการทำอาหาร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำส่วนผสมนมเปรี้ยวกับน้ำผึ้งคือการผสมนมเปรี้ยว 500 กรัมกับนม 250 มล. และน้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ (ดูวิดีโอ) มวลนี้สามารถรับประทานแยกกันหรือใช้เป็นไส้แพนเค้ก

อีกทางเลือกหนึ่งคือการเทน้ำเดือดบนผลไม้แห้งและถั่วสักสองสามนาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออกแล้วบดให้ละเอียดผ่านเครื่องปั่น ในมวลที่เกิดขึ้นคุณต้องเพิ่มคอทเทจชีส 2 แพ็คและครีมเปรี้ยว 150 มล. รวมถึงน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วตีให้เข้ากันอีกครั้ง

มวลกล้วยเต้าหู้

คอทเทจชีสปั่นกล้วยเป็นแหล่งวิตามิน A, B, C, D, H, PP ที่ดี เช่นเดียวกับแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย นอกจากนี้ยังเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม สูตรการทำคอทเทจชีสกับกล้วยนั้นง่ายมาก เพียงแค่ผสมคอทเทจชีส กล้วย นม ครีมเปรี้ยว และวานิลลินในเครื่องปั่น ในการดำเนินการอย่างถูกต้อง ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการ:

• นมประมาณ 100 มล. ต่อก้อนนมเปรี้ยว
• คุณสามารถใช้โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตแทนนมในจาน
• ควรเติมครีมเปรี้ยวเปียกไม่เกิน 50 มล.
• ควรเติมวานิลลินลงในมวลเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ความขมขื่นปรากฏขึ้น
• คุณสามารถใช้โกโก้แทนวานิลลินได้

การตีนมเปรี้ยวจำเป็นต้องได้ความสม่ำเสมอสม่ำเสมอและไม่ใช้น้ำตาล

มวลผลไม้

มวลนมเปรี้ยวกับผลไม้นั้นอร่อยมาก เพื่อเตรียมคุณจะต้องมีสูตรต่อไปนี้:

• ตัดผลไม้แล้วใส่ลงในชาม
• เพิ่มชีสกระท่อมหนึ่งแพ็คครึ่งและโยเกิร์ต 100 มล.
• ตีชีสกระท่อมผ่านเครื่องปั่นจนเนียน
• ในการสร้างมวลสองสีต้องใส่ส่วนผสมครึ่งหนึ่งในภาชนะและอีกครึ่งหนึ่งต้องผสมกับโกโก้หนึ่งช้อนชา

การทำขนมที่สวยงามสามารถทำได้ดังนี้ ใส่ชั้นสีขาวลงในจานขนม จากนั้นใส่โกโก้หนึ่งชั้น แล้วก็ชั้นสีขาวอีกชั้นหนึ่ง ที่ด้านบนของของหวาน คุณสามารถตกแต่งด้วยกล้วยฝานหรือผลไม้อื่นๆ ได้ เช่นเดียวกับในรูปภาพ

เบื่อกับการกินซีเรียล ไข่ และแซนวิชเป็นอาหารเช้าในรูปแบบต่างๆ กันไหม? จากนั้นคุณสามารถกระจายเมนูของคุณและเตรียมอาหารที่น่าสนใจ เช่น นมเปรี้ยวปั่น เป็นต้น ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ที่แทบจะหาได้ในบ้าน คุณจะได้รับอาหารเช้าเต็มรูปแบบในแก้วซึ่งมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนอย่างผิดปกติและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

นมเปรี้ยวเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน โดยวิธีการที่เครื่องดื่มนี้ปรากฏตัวครั้งแรกในละตินอเมริกาซึ่งชาวเมืองให้คุณค่าและเคารพในค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินแคลเซียมและโปรตีน ดังนั้น ด้วยความช่วยเหลือของสมูทตี้ 1 ถ้วยนี้ เราจึงได้รับสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายและความสุขของเรา ต่อมรับรส... การเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆ ลงในคอทเทจชีส คุณจะได้ค็อกเทลรสชาติเยี่ยม มันได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดีเยี่ยม ซึ่งกลายเป็นว่าแดดจ้า สดใส และสวยงาม บทความนี้ซึ่งบอกเกี่ยวกับสูตรปั่นนมเปรี้ยวที่ดีที่สุด สนับสนุนให้คุณทดลองและสร้างผลงานชิ้นเอกในการทำอาหารใหม่ทั้งหมด

สตรอว์เบอร์รี่ปั่น

วัตถุดิบ:

• สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม
• คอทเทจชีส - 70 กรัม
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
• น้ำผึ้ง - 0.5 ช้อนชา
• มิ้นต์ - 2 ใบ

เทข้าวโอ๊ตบดหนึ่งช้อนกับน้ำเดือด ตีในเครื่องปั่นด้วยสตรอเบอร์รี่ คอทเทจชีสและน้ำผึ้ง ตกแต่งขนมเสร็จแล้วด้วยใบสะระแหน่

อย่างไรก็ตาม เพื่อกระจายรสชาติของสมูทตี้ ข้าวโอ๊ตสามารถถูกแทนที่ด้วยบัควีทหรือข้าว

สูตรสมูทตี้นี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารอื่นๆ

น้ำทับทิมปั่น

ส่วนประกอบ:

• น้ำทับทิม- 100 มล
• คอทเทจชีส - 80 กรัม
• ลูกเกด - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

ปั่นน้ำทับทิมคั้นสดในเครื่องปั่นที่มีลูกเกด น้ำผึ้ง และคอทเทจชีส แล้วรับเครื่องดื่มวิตามินที่เต็มไปด้วยสารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์

เคล็ดลับ: ในการรับน้ำทับทิม คุณต้องใส่เมล็ดพืชในถุงแล้วคลึงด้วยหมุดกลิ้ง

ซันนี่สมูทตี้กับคอทเทจชีส

ส่วนประกอบ:

• ฟักทอง - 100 กรัม
• ส้มโอ - 3 ชิ้น
• คอทเทจชีส - 50 กรัม
• อบเชย - หยิก

ตีส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและได้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพซึ่งร่างกายดูดซึมได้ดีมาก นอกจากนี้ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลง โรยอบเชยบนของหวาน

กรีนเคิร์ดปั่น

สินค้า:

เราใช้ผักที่เราโปรดปรานเพื่อลิ้มรส ตีด้วยแตงกวา คอทเทจชีสและ kefir - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม

แคโรทีนปั่นกับคอทเทจชีส

วัตถุดิบ:

• แครอท - 1 ชิ้น
• ส้ม - 0.5 ชิ้น
• คอทเทจชีส - 50 กรัม
• น้ำผึ้ง - 0.5 ช้อนชา
• kefir - 100 มล

เราใส่ส่วนประกอบทั้งหมดของสมูทตี้ลงในเครื่องเตรียมอาหารและที่ตี ได้เพียงเครื่องดื่มวิเศษตามรสนิยมของเราและตาม คุณสมบัติการรักษา... จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้ใบหน้าและเรือนร่างสวยงาม

นมเปรี้ยวและเบอร์รี่ปั่น

ส่วนประกอบ:

• โยเกิร์ต - 100 มล
• ราสเบอร์รี่ - 50 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ - 20 กรัม
• ลูกเกด - 20 กรัม
• คอทเทจชีส - 50 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ - 2 ช้อนชา
• มิ้นต์ - 2 ใบ

รวมโยเกิร์ตกับเมล็ดแฟลกซ์ทิ้งไว้ให้บวมสองสามนาทีตีในเครื่องปั่นเพิ่มผลเบอร์รี่มินต์และคอทเทจชีส โรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์

สมูทตี้ที่ทำในเครื่องปั่นจากสตรอเบอร์รี่ นม และคอทเทจชีสเป็นเครื่องดื่มที่ละเอียดอ่อน มีกลิ่นหอม และอร่อย สามารถทำได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ซึ่งมีค่ามากโดยเฉพาะในตอนเช้า เมื่อไม่มีเวลาสำหรับทำอาหาร ค็อกเทลสามารถแสดงการผสมผสานระหว่างคุณประโยชน์และรสชาติที่หาได้ยาก มีแคลเซียม วิตามินซี โปรตีนจากนมเป็นจำนวนมาก ส่วนกลิ่นหอมเครื่องดื่มไม่เท่ากันนี่ ทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่เคิร์ดเพิ่มสักสองสามแก้วเพราะคนที่คุณรักจะขอเพิ่ม

ข้อมูลสูตร

ประเภทอาหาร: รัสเซีย.

วิธีทำอาหาร: ตีด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม.

เวลาทำอาหารทั้งหมด: 10 นาที

เสิร์ฟ: 4 .

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 200 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม
• นม - 500 มล
• น้ำตาลทรายเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

หมายเหตุถึงปฏิคม:

• คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย กรดอะมิโนที่จำเป็น และ วิตามินที่จำเป็น... มันมีผลดีไม่เพียงต่อร่างกายโดยรวม แต่ยังรวมถึงอวัยวะและการทำงานแต่ละอย่างด้วย กินคอทเทจชีสให้บ่อยขึ้นและคุณจะมีโอกาสรักษาตัวได้ดีขึ้น ผมสุขภาพดี, เล็บและฟัน
• สตรอเบอร์รี่ถือเป็นหนึ่งในที่สุด เบอร์รี่ที่มีประโยชน์เพื่อร่างกายของเรา อุดมไปด้วยกรดโฟลิก วิตามิน B และ C รวมทั้งแคโรทีนและธาตุที่มีคุณค่า สตรอเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ปรับปรุงการย่อยอาหาร รักษาระดับความดันโลหิตและน้ำตาลให้คงที่
• นม: อิน คุณสมบัติที่มีประโยชน์นมและไม่ต้องสงสัยเลย มันแบ่งปันแร่ธาตุ วิตามิน และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ กับเราอย่างไม่เห็นแก่ตัว