Стресс от смены работы. Как справиться со стрессом от смены работы и места жительства? Десять ситуаций, которые вынуждают принять решение
Вопрос психологу:
Добрый день! Ситуация такова. Этой весной произошло два стрессовых события в моей жизни: я сменила работу и переехала в новую квартиру. Объективно, события хорошие. С предыдущей работы меня сократили с хорошим выходным пособием, новую высокооплачиваемую работу нашла быстро. С переездом тоже все хорошо. Год ждали с мужем, пока дом достроят, и мы получим ключи от квартиры. А на деле оказалось, что эти два события выбили меня из колеи. Постоянно вспоминаю старую работу, сама уходить оттуда в ближайшее время не хотела. На новой работе очень придирчивый начальник, выставляет меня не в самом лучшем свете, да и вообще много минусов по сравнению со старым местом. Вместо того, чтобы радоваться переезду, плакала, что уезжаю из родного дома: собирая вещи, буквально рыдала. Ведь в старой родительской квартире остались самые лучшие воспоминания о приятном детстве, когда родители не пили, когда можно было не ходить в школу, если плохо себя чувствуешь, и т.д. Умом понимаю, что ничего не будет так как раньше, но иногда прямо истерика случается из-за этого. Слишком сильный стресс испытала за несколько месяцев. Сейчас состояние стабилизировалось, но могу резко выйти из себя, если что-то меня заденет или расстроит. Иногда такая тоска нападает, начальник может на работе замечание сделать, а мне плакать хочется, слезы на глазах выступают, приходится прятаться в туалете. И что самое главное, наступает чувство безысходности, сразу все проблемы, связанные с отношениями с родителями, мужем, какие-то обиды, детские страхи, «вырастают», как из-под земли. Мне кажется, обиды и тревога копились очень долго, а теперь просто выплеснулись наружу. Мужа жалко, он любит меня и страдает от перемен моего настроения, хотя я объясняла ему всё. Сейчас понимаю, что осталась один на один с данной ситуацией, и я намерена её решить. В идеале, я бы хотела уйти в декрет, отдохнуть от работы, насладиться домашними делами и новым местом жительства в полной мере. Но пока не могу забеременеть, пытаемся уже 7 месяцев. Как вернуться к привычному ритму жизни, и стать прежней собой, но в новом месте? Спасибо!
На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Здравствуйте, Анна.
Вообще, Вы не удивляйтесь! Вы действительно переживаете (не пережили, а именно переживаете) довольно тяжёлое и мучительное состояние, связанное со стрессом, - адаптацию.
Переезд на новую квартиру и переход на новое место работы по шкале стрессогенности (есть такая шкала) оцениваются очень высоко. Это для любого человека достаточно серьёзное испытание.
И есть один к Вам вопрос. Меня резануло одно Ваше замечание: "Когда родители не пили". А они у Вас пьют? Если так, то очень жаль.
Новое место работы.
Это всегда непросто, даже если ты приходишь и тебя ждут, хотят и т.д. Всё равно каким-то образом надо подтверждать свою компетентность, демонстрировать качества,навыки и умения, которые от тебя ждут, доказывать свою психологическую устойчивость, ибо недовольные твоим появлением, сомневающиеся найдутся везде и всегда. Закон социума.
Мой совет - сохранять спокойствие, нейтралитет, рациональный и конкретный подход ко всему (как плохому, так и хорошему), что сейчас происходит в Вашей профессиональной жизни.
В конце концов, если новый начальник "перегнёт палку" настолько сильно, что сил терпеть не будет, то есть и кардинальные меры противодействия, вплоть до увольнения! Но это и правда - крайние меры.
А сейчас - спокойно и сосредоточенно работать, стараясь эмоционально не затрачиваться на "отработку" замечаний начальника. А его замечания имеют под собой основу? Или это придирки и особых причин быть Вами недовольным у него нет?
Как-то ведь Вы получили эту работу? Наверное, не просто так? Есть, значит, у Вас необходимые и ценные качества и нужный "портфель компетенций"!
Помните об этом.
В принципе, Ваша задача - учиться. Учиться работать на новом месте, в новых условиях, в новой среде, с новой "вертикалью" и новым стилем коммуницирования. И, как и в процессе любой "учёбы", возможны и ошибки, и недоразумения, и связанный со всем этим и вышесказанным, дискомфорт.
Но вот так просто работать, не обращая внимания на некоторые болезненные сейчас для Вас вещи, трудно. Вам обязательно нужны источники, из которых Вы будете черпать настроение и силы, то есть, ресурс. Вам нужно находить методы создания у себя "ресурсности", "ресурсного состояния".
У каждого эти источники свои. Кому-то многое даёт личная жизнь, родные и близкие. С мужем у Вас ведь всё в порядке? Его поддержка много значит! Я прочёл, что он Вас любит, но хорошо бы, чтоб он, помимо страданий, ещё и помогал Вам эмоционально и психологически. Это значит то, что вы с ним должны искать и находить максимально много источников получения положительных эмоций. Подойдут и театры, и музеи, и "в гости", и на природу, и в магазины, и к маме с папой. Всё-всё-всё, о чём мы все прекрасно знаем, но плохо помним!
Вообще, искусство в любом виде - отличный ресурсный источник. Даже мультики по телевизору имею чудесный психотерапевтический эффект.
Дальше... Отличное средство получения положительной энергии - занятие собой, своей внешностью, своим кругозором, образованием и т.д. Причём, это не надо делать прям вот как-то по "спецметодике"!))) Вам достаточно как-нибудь завершить трудный день тёплой ванной с очень ароматной солью или любым ароматическим средством, бокалом вина (да простят меня врачи и традиционалисты), мерцающим светом свечи и тихой музыкой. Дальше я даже продолжать не буду - и так всё понятно!
Ну и - глядишь - настроение улучшиться. А настроение - основной показатель того, что ресурс восполнился и Вы готовы к дальнейшей работе над собой!
Секс - отличный антидепрессант. В такие минуты - это самое здоровое и естественное средство для снятия избыточного и хронического напряжения. А затянувшийся стресс - это и есть напряжение.
Умеренная физическая нагрузка. Фитнесс советовать не буду, хотя это и хорошая штука. А вот бассейн, плаванье или, скажем, пешие прогулки в быстром темпе - да!
Дело в том, что физическая нагрузка в спортзале далеко не всегда бывает приятна.А вот бассейн или ходьба - это здорово!
Продуктивное творчество. До этого момента мы говорили об искусстве с точки зрения восприятия. Но можно (и нужно!) и самим создавать некие "произведения искусства".
При угнетённых состояниях психики очень помогает рисование! Причём, рисование именно красками, цветными карандашами.
Очень хорошо влияет на внутренний психологический "климат" сочинительство. Можно попробовать писать стихи, рассказы, романы, истории и сказки, даже музыку!
Это и есть продуктивное переживание. А раз оно продуктивно, то значит полезно!
Джоан Роулинг начала писать про своего Гарри Поттера именно в период смятения, подавленности и общего депрессивного настроя.
Не надо становиться "прежней". Надо развиваться. Для этого надо идти, не думая об обстоятельствах и преградах, не зацикливаясь на них. Надо искать пути решения задач, пути и способы реализации своих собственных ожиданий.
Когда Вы осознаете, что никакие обстоятельства над Вами не властны, Вы никуда не исчезаете, Вы способны не только выдержать, но и извлечь пользу (а польза эта в том, что Вы качественно становитесь умнее, сильнее и устойчивее, увереннее), то всё будет отлично и ни один вредный начальник не сможет Вас поколебать своими придирками.
Это можно сделать только тогда, когда есть силы и есть понимание смысла. Когда мы знаем "зачем живём, зачем страдаем" (А.П. Чехов), нам легче справляться с обстоятельствами.
Где брать силы я Вам сказал - положительные эмоции Вам в помощь! Идея у Вас есть - выжить в сложной ситуации просто необходимо! Вперёд!
5 Rating 5.00 (10 Votes)
Вам кажется, что настало время сменить работу? Что-то подталкивает вас к этому шагу, но в то же время не хочется рисковать? Чтобы не стать жертвой собственной импульсивности и принять верное решение, "примерьте" на себя следующие ситуации. Это про вас? Тогда смело ищите новое место!
1. Некомфортный климат в коллективе
Особенно остро это можно почувствовать после возвращения из отпуска. Многие неписаные правила "на свежую голову" могут показаться вам противоречащими вашей натуре, принципам и т.д. Если весь год вы спокойно мирились с подковерными интригами, переработками, свалившейся на вас чужой виной за проваленный проект — то теперь можете более критично оценить свою совместимость с местными порядками.
Новый термин в офисном словаре — "троллинг". По исследованию, проведенному порталом HH в конце 2011 года, троллингом в офисах занимается каждый третий сотрудник.
Половина респондентов отрицательно относятся к троллингу на работе. Однако у этого явления есть и сторонники — 7% опрошенных. Основным недостатком троллинга считается негативное влияние на атмосферу в коллективе — разжигание конфликтов между коллегами и создание нервного напряжения. Те же, кто, напротив, не видит в троллинге ничего плохого, уверены, что он добавляет положительных эмоций, разбавляет рутину (53%), помогает разгрузить голову, отдохнуть от работы (47%), а также способствует оттачиванию искусства ведения спора и аргументации (45%).
Почти каждый третий занимался троллингом на работе. Чаще всего это мужчины до 30 лет, но не брезгуют данным родом деятельности и женщины. Наиболее распространен троллинг в профобластях "Инсталляция и сервис" (41%), "Государственная служба" (41%), "Добыча сырья" (39%), "Автомобильный бизнес" (39%) и "Информационные технологии" (37%).
Источник: портал hh.ru
Военная обстановка — не всегда деловая, а офисные войны зачастую требуют больших сил, чем сама работа. Если вы это ощутили, самое время размещать резюме, не тратя лишнего времени и сил на выяснение отношений и завоевание позиций. Эти силы пригодятся на деловом поприще. Если, конечно, вы не профессиональный интриган.
2. Задержка зарплаты
Никакой тимбилдинг не спасет коллектив, если начальство регулярно срывает сроки перечисления вознаграждений за проделанный труд — иными словами, зарплаты. Да, каждая компания в нашей стране иногда переживает не лучшие с финансовой точки зрения времена, и не все подрядчики идеально пунктуальны. Но это не ваша забота. Если задержки повторяются регулярно, уходите без сожаления: вы вполне можете остаться друзьями и с коллегами по офисному пространству, и даже с шефом, в нерабочее время угощая всех пивом на свою новую зарплату.
3. Вы стали "прокрастинатором"
Иными словами, человеком, затягивающим выполнение дела. Вы не хотите идти на работу: встаете утром и испытываете сильное нежелание выходить из дома, притворяетесь больным или опаздываете, просиживая где-то за чашкой кофе. Наконец, войдя в офис, долго "раскачиваетесь": болтаете с коллегами, блуждаете в Интернете и т.д. То есть делаете все что угодно, кроме работы. Психологи называют это очень весомым аргументом в пользу смены деятельности.
Мария Пешкова, психотерапевт:
Отлынивание от дел первостепенной важности может быть связано с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями или тем, что вам просто неинтересно выполнять эту работу, но вы не хотите себе в этом признаваться. Особенно часто так бывает с перфекционистами, которые не привыкли "пасовать". Вам просто неинтересно. Так зачем тратить время?
4. Ничего не меняется
Вы работаете давно и прилежно, легко выполняете свои обязанности изо дня в день, дела идут по накатанной колее, и вы почти физически ощущаете, как погружаетесь в рутину. А перспектив карьерного роста не предвидится: свободной должности нет, лучшие проекты расписаны на полгода вперед, творчества в вашем деле мало. Да и начальство почему-то охотнее приглашает на лучшие проекты "варягов", полагая, что оторвать вас от налаженного процесса обойдется для компании дороже.
Вот точно тот момент, когда нужно задуматься о карьерном росте, переходе на другое место, где можно будет по-новому применить свои знания и отточенные до совершенства навыки.
Леонид Покровский, HR-консультант:
Многие руководители следуют принципу Питера Лоуренса: "В любой иерархии сливки поднимаются наверх до тех пор, пока не скисают". Согласно "принципу Питера", на определенном этапе ресурсы компетентности у каждого сотрудника исчерпываются: выше собственной головы он не прыгнет. Больше того, они уверены: сотрудника, дошедшего до предела возможностей, продвигать наверх не имеет смысла. Причем некоторые работники достигают уровня некомпетентности уже на низшей ступени служебной лестницы — их никогда не повышают. И вообще для России это характерно — не видеть "пророка в своем отечестве".
5. Нет мотивации
Руководство в некоторых компаниях полагает, что если сотрудник просто хорошо выполняет свое дело, то он не нуждается в поощрении. Переработка тоже не считается плюсом — шеф уверен, что это не проявление рабочего рвения, а неумение справиться со своими обязанности в отведенный срок. Благодарственные письма и подарки у нас вообще считаются анахронизмом, пережитком советского прошлого. В общем, не дождешься, чтобы отметили твои рабочие заслуги — словом или рублем. Руки опускаются... Идеальный момент для того, чтобы опустить их на клавиатуру и нажать "отправить" резюме другому боссу.
6. Компания не заботится о своих сотрудниках
Сейчас много говорят о том, что главный капитал компании — ее кадры. Но там, где это не только разговоры, руководство заботится о профессиональном росте своих людей, отправляя их на повышение квалификации и предоставляя с каждым годом все более значимые социальные пакеты — от медицинской страховки до фитнес-клуба.
У вашего работодателя есть определенные цели и планы их реализации? А вы понимаете, как они вписаны в вашу жизнь, насколько они соответствуют вашим целям и задачам? Иными словами, вам хорошо здесь живется? Если нет — смело собирайтесь в другое место. Вы не прогадаете.
Кирилл Каверин, HR-директор:
Социальный или, как его еще называют, компенсационный пакет — это вознаграждение за труд, которое получает работник компании помимо зарплаты. Стоимость социального пакета может составлять от трети до половины величины заработка. Но по большому счету, для работодателя — это жест доброй воли, а не закрепленное законодательством правило. И если эта опция сотрудникам не предлагается, то, скорее всего, такой шеф не сильно беспокоится о "текучести" кадров.
7. Служебный роман
И еще одна причина, которая не имеет ничего общего со всем вышесказанным: у вас был роман с коллегой (или более того — с шефом), и он не закончился у алтаря. Что ж, такое бывает. И опять-таки это одна из тех причин, по которым в новую жизнь и новый офис нужно переходить как можно скорее — в деловую атмосферу, скорее всего, ни вы, ни он еще долго войти не смогут. А на работе, хоть мы и проводим здесь почти половину жизни, нужно все-таки работать. И желательно — счастливо и успешно.
Обсуждение
Вы стали "прокрастинатором" - у меня такое было, так и сделал, нашел другую работу и теперь встаю с удовольствием. хорошая статья
Я не совсем с вами согласна, что значит " не факт что на другой работе будет лучше"??? это глупо, боятся перемен! нужно стремится к лучшему. а не сидеть на месте! почему не подумать о том, "А ВДРУГ НА ДРУГОЙ РАБОТЕ БУДЕТ В 100 РАЗ ЛУЧШЕ"????? чем испытывать некий дискомфорт, неудовлетворенность в своей нынешней работе и т.д.всю жизнь нельзя сидеть на одном и том же месте, иногда жизнь требует ПЕРЕМЕН!
23.02.2013 11:53:37, lavira_irenАбсолютно согласен о том что не факт что на другой работе будет лучше...
Не факт, что на другом месте будет лучше)))))
Подумываю о том чтобы сменить место работы... Хотя наверное с начало переговорю с шефом по поводу освободившейся вакансии гл инженера). Если да то останусь если нет буду себя реализовывать вдругом месте). Что не делается все к лучшему.
Я кстати слышал что психологи вообще рекомендуют: раз в год менять место работы.)
Комментировать статью "Пора уходить? 7 веских причин для смены работы"
Еще по теме "Смена работы стресс":
Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. Вам кажется, что настало время сменить работу? Что-то подталкивает вас к этому шагу, но в то же время Психологи называют это очень весомым аргументом в пользу смены деятельности.
опрос! про работу.. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни На работе сплошной стресс. Столько времени прошло, а запомнился школьный двор, первые...
Если ваша работа сопровождается постоянным стрессом, вам кажется, что Возможно, вам трудно сосредоточиться на работе, которую вы выполняете, потому что она слишком сложна?
В первом случаев я уходила, имея 4 года опыта работы журналистом-фрилансером. Во втором, честно говоря, вступать на этот путь лучше в чуть зрелом возрасте, а не в совсем юном, особенно в наше время. Пора уходить? 7 веских причин для смены работы.
Поиск работы самостоятельно или через кадровое агентство, собеседование, резюме, карьера, зарплата, увольнение, образование. смена работы в 39 лет. Или все, упустила я время?
7 веских причин для смены работы. за такие штучки в нашиx краяx светит немедленное увольнение с основной работы. Короче поняла что надо искать работу поспокойнее,пока не...
Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. Психологи называют это очень весомым аргументом в пользу смены деятельности. Не говоря уж про переезды и смены офиса.)) стресс на работе.. Отдых - это чтобы отдыхать. Нужна вторая работа? паркуа б и не па.
Пора уходить? Как уйти с работы маме усыновленного ребенка. Сейчас в взяла на работе отпуск и собираю бумаги на усыновление. 7 веских причин для смены работы.
Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. И на второй бы день поехали, мы остановили, ребенок адаптируется, не нужно сбивать настрой. 2 смена лагеря: с 15 по 26 июня для детей 9-12 лет. Занятия в летнем лагере Лего будут проходить с понедельника по пятницу...
Стрессы. От стрессов избавиться мы не можем. Резкая смена погоды, неприятности на работе, перепалка в транспорте Иногда эта боль становится настолько сильной, что женщина не в...
Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. Мечтаю о смене рода деятельности, но что-то не очень получается (мне 34). В джинсах и в Москве вдоволь походите, в Анталии - жарко!!!, а на отдых лучше летние брючки - и приятнее...
Психологический аспект смены работы. Очень часто смена работы воспринимается как неудача Менять работу не боюсь, хотя в любом случае это стресс - новый коллектив, новые...
Моя работа в этой компании даже будет дауншифтингом в определенной смысле. И желание смены работы моей связано как раз с тем, чтобы развиваться и стать спецом выского уровня.
Стрессы на работе. Не перегружайте себя работой и избегайте ненужной конкуренции с коллегами: у вас теперь другие приоритеты.
Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. Почти каждый третий занимался троллингом на работе. Я кстати слышал что психологи вообще рекомендуют: раз в год менять место работы.)
посоветуйте форумчане поводу смены работы - предложили мне работу с очень хорошими условиями в смысле зарплаты и других условий Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. Раздел: -- посиделки (Смена работы госслужба). опрос! про работу. а вы бы...
А смена работы - это все равно стресс минимум на несколько месяцев. Я тоже думаю, что регулярные стрессы на работе на ребенке могут сказаться сильнее, чем отсутствие...
Смена работы. Нужен совет. Работа и образование. Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. Раздел: -- посиделки (Смена работы госслужба). опрос! про работу. а вы бы поменяли престижную гос.позицию с ненормированным рабочим днем На работе сплошной...
Пора уходить? 7 веских причин для смены работы. Вам кажется, что настало время сменить работу? Психологи называют это очень весомым аргументом в пользу смены деятельности.
Перед выходом на новую работу многие испытывают волнение. Это нормально, так как присутствует фактор неизвестности. Как воспримут новичка коллеги? Каким будет начальник? Получится ли быстро освоить работу в новых условиях? Совладать с волнением очень важно. Движение вперед необходимо, изменения все равно произойдут. Сопротивляться им не нужно.Чтобы справиться с волнением перед выходом на новую работу, есть ряд эффективных приемов. Может помочь, например, физическая нагрузка, упражнения, прогулка. Как вариант, на протяжении нескольких дней можно попить успокаивающий сбор. Сильными лекарственными средствами лучше не злоупотреблять, так как в первый день на работе важно быть адекватным и произвести хорошее впечатление делового и собранного человека.
Кроме вышеперечисленных мер, эффективно произвести аутотренинг. Понять, что выход на новую работу – это необходимый шаг, очередная ступенька в жизни, и его все равно нужно сделать. Если человека пригласили на эту работу, значит, его личностные и профессиональные качества устроили работодателя, и бояться ему, по сути, нечего. Адаптация – процесс временный, и дискомфорт закончится, уступив место плодотворной работе, приносящей моральное и материальное удовлетворение.
В новом коллективе лучше всего держаться доброжелательно. Первое время лучше всего подойдет позиция наблюдателя. Изучайте, что принято в коллективе, какая одежда, форма общения. Важно понять новые правила и стать своим в команде.
Путь к лучшему будущему или напрасный стресс?
Через некоторое время станет понятно, нашли ли вы свое место на новой работе. Обычно это очевидно уже в течение первых двух месяцев. Не забывайте, что испытательный срок устанавливается не только для работника, но и для работодателя. Если вам категорически не нравится на новом месте, вы можете уйти, предупредив работодателя за 2 недели до предполагаемого увольнения.Проблемы, трудности и препятствия – это всего лишь уроки, которые преподносит жизнь, чтобы сделать вас сильнее. Воспринимайте каждый барьер как ступеньку к вершине, как шаг к лучшему будущему.
Однако не нужно торопиться уходить. Если вам трудно, это может быть признаком роста. Есть такой термин, «болезни роста». На пути к вершине приходится преодолевать препятствия и собственные ограничения, делать что-то новое, выходить из зоны комфорта. Пробуйте, дерзайте, пытайтесь, и возможно, вы перейдете на новый жизненный этап. А когда будет очень трудно, вспомните, что темнее всего бывает перед рассветом!
Перемены в жизни бывают разные: хорошие и плохие, важные и не очень. А решение поменять профессию – не только важная перемена, но и серьёзный стресс. Он связан как с самим решением уйти работать совсем в другую сферу, так и с отношением к этому окружающих. Почему люди меняют профессию? И можно ли пережить этот период безболезненно?
Ещё с советских времен у нас сложился весьма устойчивый стереотип в области построения профессиональной карьеры: получить образование, всю жизнь проработать на одном месте и с почётом выйти на пенсию. Нередко положительные отзывы о трудовой деятельности человека сводятся, по сути, к одной фразе: «У него одна единственная запись в трудовой книжке!» Традиционно считалось (да и сейчас встречается), что именно такой, вертикальный способ построения своей профессиональной жизни – самый верный и эффективный.
Но тенденции в современной экономике, развитие технологий, постоянное обновление информации и демографический кризис диктуют совсем иные условия для «выживания», чем всего лишь 20-30 лет назад. Кардинальная смена профессиональной деятельности или хотя бы переход из отдела в другой отдел в пределах одной организации - на Западе давно уже привычное явление. Причем подобной моде подвержены, в первую очередь, «благополучные» страны, с более или менее устойчивой экономикой (например, США и Швеция).
У нас, на постсоветском пространстве, такое выстраивание карьеры «по горизонтали» пока менее распространено, но, все же постепенно набирает обороты.
Что же заставляет работников пересмотреть свои профессиональные приоритеты и начать все практически с нуля?
Причины могут быть разные:
Разочарование в своей профессии, когда человек постепенно понимает, что занимается не своим делом.
Осознание того, что личностный и карьерный рост стоит на месте и дальше двигаться некуда. Либо человек уже всего достиг и «выжал» из своей деятельности всё, что возможно, либо существуют какие-то препятствия, мешающие профессиональному развитию.
Переосмысление жизненных приоритетов. Человек решает уделять больше времени семье или любимому хобби, а из-за напряженного графика работы на них не хватает времени.
И, наконец, самая частая причина – проблемы с поиском работы. Причём сталкиваются с ними как молодые специалисты, так и уже достаточно опытные профессионалы.
На самом деле, по мнению современных психологов, профессиональная переориентация – явление вполне нормальное и даже способствующее успеху. Ведь, проработав в одной сфере несколько десятков лет, человек рискует скорее потерять квалификацию, чем приобрести ее. Объясняется это тем, что со временем накапливается усталость от одних и тех же занятий, теряется и интерес к профессии, все выполняется автоматически, нет желания совершенствоваться и узнавать что-то новое. Поэтому смена трудовой деятельности не так страшна, как она может казаться с самого начала: вы сможете попробовать свои силы в разных областях и расширить свой кругозор. И вполне вероятно, вам удастся найти именно то дело, которое будет не только по душе, но и более выгодно с материальной точки зрения.
Легко ли сменить профессию?
В нашей стране далеко не все работодатели и их HR-менеджеры настроены благосклонно к людям, часто меняющим место и профиль работы. Бытует мнение, что такие люди легкомысленны, ленивы и конфликтны, поэтому и не задерживаются долго на одном месте. Поэтому вам придётся приложить все силы, чтобы убедить их в обратном.
К тому же, по данным психологических исследований, стресс от смены профессиональной деятельности могут выдержать далеко не все. Судите сами: по так называемому «термометру стресса», разработанному американским психиатром Томасом, стресс при смене профессиональной деятельности равен по силе стрессу от развода (73 градуса). Для сравнения: стресс от смерти одного из супругов эквивалентен 100 градусам этого воображаемого «термометра». Поэтому, по статистике, к таким переменам в своей жизни готовы чаще всего молодые люди до 35 лет, которые более склонны к профессиональному риску.
Но и людям среднего и зрелого возраста все же не стоит бояться уйти с работы, которая перестала их в чем-то устраивать. По мнению специалистов, способность пойти на разумный риск – одна из составляющих будущего успеха, а смена трудовой деятельности способна даже улучшить здоровье и активизировать интеллект. Именно боязнь и неуверенность в своих силах часто мешают нам достичь успеха.
Кроме того, важно помнить: сейчас всё больше людей в какой-то момент своей жизни решают сменить профессию. Эта тенденция постепенно становится повсеместной – таковы особенности современной экономики. Поэтому можете быть уверены – вы не одиноки в своём решении!
Как сделать переход к новой профессии более «плавным»?
Любые важные изменения в жизни человека – источник стресса, а то и страха. Чтобы снизить их негативное влияние на свою жизнь, следует хорошенько к ним подготовиться. Что же можно предпринять?
Ознакомьтесь заранее с той профессиональной областью (через книги, знакомых, интернет и т.д.), которой вы планируете заняться. Лучше узнавать о новой сфере деятельности, находясь ещё на старом рабочем месте, чтобы оптимально оценить ситуацию и не наделать ошибок.
Соберите информацию о компании, в которую вы бы хотели попасть. Как правило, более крупные из них, где существует четкая градация должностей и обязанностей, дают возможность углубленного изучения своей профессии. А в небольших компаниях, наоборот, больше возможности охватить сразу несколько профилей деятельности, т.е. совмещать свои должностные обязанности.
В случае, если у вас уже 10-летний опыт работы в одной области, а вы решили переквалифицироваться, не стоит начинать с самых «низов». Попробуйте устроиться в новую компанию на более перспективных началах (естественно, после необходимой практической подготовки).
По возможности проконсультируйтесь у специалистов, как лучше действовать в вашей ситуации. Карьерный консультант – пока нечастая профессия в России, но эти специалисты уже есть, и связаться с ними часто можно через интернет.
Есть наиболее щадящие варианты профессиональной переориентации: освоение новой специальности внутри одной и той же компании, или поиск дополнительного занятия, которое бы приносило, как удовольствие, так и дополнительные деньги к основному заработку (например, фриланс). Эти варианты могут подойти для тех людей, которые не решаются что-то кардинально менять в своей трудовой жизни.
А закончить эту статью нам хотелось бы словами известного американского предпринимателя, автора нескольких книг по психологии бизнеса Харви Маккея: «Человек, который непрерывно учится, найдёт нечто такое, что ему по душе, и добьется, чтобы оно сталот на него работать (даже если на первый взгляд это не имело отношения к его роду занятий). Не стоит всю жизнь работать на одном месте ради того, чтобы вас наградили золотыми часами при выходе на пенсию».
Новички обычно чувствуют себя неуютно в новой компании. Грамотно организованный «вводный курс» может помочь более быстрой адаптации. Впрочем, и самому сотруднику стоит проявить инициативу. Эксперты напоминают: уверенность в себе и приветливая заинтересованность - лучшие помощники в первый рабочий день.
«Нервничать перед выходом на новую работу - нормальное состояние любого сотрудника, - уверяет психолог-консультант, психотерапевт, директор службы психологической помощи «Свеча» .
Если стресс накануне первого рабочего дня сильно вас напрягает и приносит неприятные симптомы (потные руки, сердцебиение, невозможность сосредоточиться и т.д.), сделайте небольшое, но эффективное упражнение, которое займет 15-20 минут. Закройте глаза и представьте себя на новом рабочем месте. Вообразите его в деталях - рабочий стол, вид из окна, цвет стен кабинета и т.д. Представьте, что вы уже работаете и все прекрасно получается. Упражнение лучше делать вечером, например, перед сном, в течение нескольких дней перед выходом на новую работу. Вы почувствуете, как уровень волнения будет постепенно снижаться».
Директор кадрового агентства «Селектум» Ольга Войк уверена: «В компаниях, где ответственно относятся к человеческим ресурсам, новичку если и грозит стресс, то минимальный и непродолжительный. Выход нового сотрудника - это стресс и для компании, и для работника. Но стресс не страшен, если только не достигает запредельного уровня. Ведь стресс - двигатель прогресса, без него не было бы изменений. Негативен высокий уровень стресса - тот, который не может выдержать нервная система индивида. Для уменьшения негативного влияния стресса в период, когда новичок вливается в коллектив, существует ряд мероприятий, которые осуществляют обычно служба персонала и опытные в управлении людьми руководители. Регулярные рабочие встречи HR-менеджера с новичком и HR-менеджера с руководителем новичка помогут отследить проблемы, мешающие новому сотруднику быть более эффективным, усложняющие процесс интеграции в коллектив».
Одеваться новичку необходимо в соответствии с занимаемой должностью, советует Ольга Войк : «Если новый руководитель придет в старых ботинках, а на руке будут китайские пластмассовые часы, это, как минимум, вызовет удивление подчиненных. Такую же реакцию может вызвать рядовой сотрудник, появившийся в наряде «от кутюр». Возникнут опасения - будет ли столь дорого «упакованный» человек ответственно относиться к своим обязанностям в рядовой должности?
Идеальный вариант для первого рабочего дня - строгий деловой костюм». «Не стоит отчаиваться, если кажется, что на новой работе все не так, - считает Ольга Войк. - Человеку требуется в среднем три месяца, чтобы физически адаптироваться к компании, а для полной психологической адаптации может потребоваться до полугода. Если в этот период что-то не получается, не удается наладить отношения с коллегами, постарайтесь разобраться в причинах: что это - «неуспех дня» или системная проблема из-за того, что ценности компании вам не близки. При этом помните: все люди, меняя что-то в своей жизни, должны приспосабливаться к новым условиям, и для ВСЕХ новая работа - это стресс. Важно уметь управлять стрессом, настраиваться на позитив. А если станет очень тяжело - помните, что стресс можно «сбросить»: позаниматься спортом, поплавать, сходить в баню, встретиться с близкими друзьями, выехать на природу. И удача во всех начинаниях не заставит себя ждать!»
Задача новичка - органично влиться в коллектив и без конфликтов занять в нем свое место. Лучшая тактика - придерживаться в поведении и общении с сослуживцами «золотой середины», советует Александра Имашева : «Не выказывайте чрезмерного усердия в работе, но и не пренебрегайте своими обязанностями. Будьте общительны и по возможности открыты. Не бойтесь просить о помощи, но не будьте навязчивыми, не приставайте к коллегам с излишними разговорами. В первые дни коллектив будет внимательно наблюдать за вами и делать выводы - отнеситесь к этому спокойно. Внимательность и наблюдательность и вам не повредят. Постарайтесь сразу вникнуть в негласную иерархию отношений внутри коллектива, понять обычаи, особенности характера сослуживцев. Запоминайте их имена - людям нравится, когда их называют по имени или имени-отчеству (в зависимости от возраста и положения).
Еще одно правило: не отзывайтесь пренебрежительно о предыдущем месте работы и прежних коллегах. Вообще, старайтесь не излучать негатив: не надо вступать в споры и жестко отстаивать свое мнение или вызывающе демонстрировать свою компетентность (даже если вы действительно более компетентны). Не критикуйте коллег ни в их присутствии, ни за глаза. С позитивом лучше не переусердствовать. Многие, желая показать свой дружественный настрой, стремятся в первый же день устроить небольшое застолье «за знакомство» - принести торт, конфеты к чаю. Однако делать этого не стоит, особенно если не известно, приняты ли в компании посиделки за чаем. Если вы увидите, что такой обычай существует, можете принести угощение, скажем, в день первой зарплаты. Если вас начинают нагружать лишней работой, следует дружелюбно, но твердо обозначить границы. Ни в коем случае не старайтесь излишним усердием повысить себе цену и постараться понравиться своей безотказностью. Помните, что людей своего пола в моногендерном коллективе воспринимают как конкурентов. Поэтому возможны проявления соперничества. Женщину обычно легко принимают в мужском коллективе. Проявляют к ней внимание, ведут себя галантно. Но часто не относятся к ней как к серьезному специалисту - придется с трудом завоевывать свои позиции. Мужчина в женском коллективе обычно с первых дней воспринимается серьезно с профессиональной точки зрения. Но он станет объектом пристального внимания с точки зрения устройства личной жизни сослуживиц, его будут «примерять к себе» в плане личных отношений. Надо принимать во внимание, что при взаимодействии с другими людьми мужчины во главу угла ставят обмен информацией, а женщины - чувства и отношения, поэтому при общении в мужском коллективе особое внимание следует обратить на содержательную часть высказываний, а в женском - на манеру общения и взаимоотношения.
И еще рекомендация: проявите терпение Даже если в период адаптации не все пошло гладко с самого начала, ситуация, скорее, выправится, надо лишь подождать. Может понадобиться несколько недель или месяцев, чтобы почувствовать себя полностью своим».
Елена Григорьева
