Detalii Updated: 05/09/2019 18:56 Publicat: 11/13/2013 08:53

Anastasia listopadova.

Exerciții musculare mici pelvis

Gimnastică pentru mușchii intimi - Acestea sunt exerciții special concepute pentru consolidarea și recuperarea naturală. muşchi organe feminine Micul pelvis..

Gimnastica pentru mușchii intimi Medicii Ginecologi recomandă efectuarea pentru prevenirea problemelor ginecologice, pregătirea pentru sarcină, restabilirea tonului mușchilor intimi după naștere, spori sexualitatea și sensibilitatea în timpul proximității intime, nivelarea factorilor neplăcuți asociați cu perioada de Klimaks.

Testarea stării musculare

Înainte de începerea clasei, se recomandă efectuarea unui test ușor pentru a determina starea mușchilor fundului pelvian. Pentru a face acest lucru, stai pe marginea scaunului. Introduceți indicele și degetele mijlocii în vagin, le redirecționați ca scrisoarea engleză V. Apoi stoarceți mușchii pelvieni în jurul degetelor, fără a ajuta șoarecii abdomenului și nu strângeți fesele. Degetele trebuie să se conecteze. Amintiți-vă puterea de a reduce mușchii. Cu această metodă, periodic, puteți verifica independent starea mușchilor dvs. intimi, determinați cât de bine s-au întărit.

Mai multe informații despre modul de a determina independent unde sunt localizate mușchii de fund pelvian și exercițiile sunt efectuate corect, vă puteți familiariza pe link.

Pregătirea preliminară

Este convenabil să stați pe podea. Pentru confort, puteți pune pe podea sau un covor pentru fitness. Perdele libere. Porniți muzică plăcută.

Cât de mult de făcut

Primele clase continuă până la oboseală completă, de obicei 20-30 de minute. Ca mușchi consolidat, creșterea duratei clasei de până la 40-45 de minute. Nu trebuie să depășească timpul recomandat, nu accelerează procesul de dezvoltare a mușchilor.

Sentimentele tale

La început, după cursuri, puteți avea mici alocări și dureri în partea de jos a abdomenului. Nu vă faceți griji, este destul de normal, mușchii bine plictisiți reacționează astfel încât să se odihnească anterior, iar membrana mucoasă este astfel actualizată și curățată.

Poate din cauza celor slabi ton muscular pelvic micExercițiile chiar și nivelul de intrare vor părea complexe. Prima săptămână poate fi limitată la antrenamentul exercițiilor, lift, puls, SOS. După o săptămână, clasele musculare sunt adaptate și fixate, exercițiile vor fi obținute cu ușurință și în mod liber.

Nivelul inițial trebuie efectuat complet până când toate exercițiile acestui nivel nu vor fi posibile în dvs. fără dificultate.

Important! Muschii sunt întăriți la momentul relaxării, cu atât mai mulți mușchii au fost tensionați în timpul exercițiului, cu atât mai mult vor primi aprovizionarea cu sânge și suportul de oxigen în relaxare, vor deveni mai puternici și mai sănătoși.

Vom da doar exerciții complexe pentru consolidarea mușchilor intimi primul nivel. Complexul complet Exercițiile de gimnastică intimă pentru femei, inclusiv cu un ou de exerciții vaginale, vă puteți explora prin descărcarea versiunii electronice sau puteți cumpăra o ediție tipărită a cărții "Intimarea femeilor pentru femei".

Complexul de exerciții de intrare

Începerea antrenamentului urmează dintr-o încălzire, pentru a pregăti, încălzi mușchii necesari, sângele dispersat și limful pentru organele unui mic pelvic.

Gimnastica intima - Warm-up

Exercițiu de presă

În poziția minciună, picioarele se îndoaie puțin în genunchi și se împing. Mână pus pe fundul abdomenului.

Strângeți sfincterul vaginului și încercați să-l trageți. De timp, o tăietură cu un suspendar ar trebui să dureze aproximativ 1 secundă. Repetați de 100 de ori. Relaxați 30 de secunde. Efectuați alte două abordări.

La început, numărul de abrevieri poate fi redus, dar ar trebui să fie de cel puțin 50 de abordări.

În timpul compresiei sfincterului, încercați să ridicați, trageți în sus mușchiul ridicat și trageți sfincterul din interior.

Fiecare reducere cu un suspendare ar trebui să fie pinul pentru a vă relaxa mușchiul.

Respirați gratuit, nu vă întârziați respirația.

Dacă simțiți că mușchiul este foarte obosit, odihniți un pic și începeți peste.

Exercițiu apăsați cu HOLD

În poziția minciună, picioarele se îndoaie puțin și se împing. Mână pus pe fundul abdomenului.

Împingeți mușchiul vaginal, pornind de la sfincterul și încercați să îl păstrați într-o stare comprimată de 60 de secunde. Apoi relaxați-vă, luați câteva secunde.

Efectuați alte două abordări.

În prima dată, timpul de retenție musculară poate fi ușor redus.

Strângeți numai mușchiul vaginal, stomacul, fesele, nu vă întindeți picioarele.

De-a lungul timpului a devenit clar că sexul mai bun și mai bun, relațiile mai armonioase sunt. De aceea multe femei sunt întrebate astăzi: cum să devii cel mai de dorit pentru oamenii lor? Un rol important în acest lucru este jucat de exerciții pentru a instrui mușchii vaginului. Ce este și cum poate schimba viața intimă, dacă începeți să leagăn mușchii vaginului?

Exerciții pentru mușchi vagin - esența Vombtilingului

În principiu, toate exercițiile pentru mușchii vaginului sunt destul de simple și, după un timp, le puteți îndeplini nu numai acasă, ci și peste tot, oriunde v-ați afla și toate acțiunile vor fi complet invizibile pentru alții. Dar, desigur, pentru a începe să leagăn mușchii vaginului nevoie la domiciliu, astfel încât este mai bine să dai seama esența exercițiilor.

1. Mergând în spate, faceți o respirație profundă și expirație. În același timp, palmele ar trebui să fie pe piept. Puneți o mână pe piept, iar al doilea - în zona abdomenului. Ia o respirație și urmăriți burta doar trandafir și cutia toracică A rămas fixată. În același timp, observați că mușchii vaginului încep să lucreze. Ca rezultat, se îmbunătățește circulația sângelui în domeniul organelor genitale.
2. Să mergem direct la formarea mușchilor clittle. Strângeți și relaxați-le timp de 3-5 minute. De asemenea, este foarte util să suspende urinarea în timpul golirii vezicii urinare. Apropo, asta e metodă grozavă Nu numai pentru pomparea mușchilor din zona vaginului, dar și pentru a preveni o astfel de boală neplăcută ca Enurrez.
3. De asemenea, în poziția mincinoasă foarte utilă, ușor îndoită genunchii, trageți anusul. Descoperiți timp de 3-5 secunde, apoi relaxați-vă și după 5-10 secunde repetăm \u200b\u200bdin nou exercițiul. Este important să învățați cum să atrageți Anus, fără a incita fesele și stomacul. Apoi, trebuie să le mișcați deja mușchii vaginului în poziția de ședere. Acest exercițiu este suficient pentru a da 10-15 minute pe zi.
4. Apoi, trebuie să trageți și să relaxați clitorisul și anus alternativ. Acest exercițiu din literatură este cunoscut sub numele de "clipește". De-a lungul timpului, când o puteți efectua, aproape fără să vă gândiți, puteți crește viteza organelor. Muschii vagino se vor schimba bine.

Cum să leagăn mușchii vagin conform metodei lui Kegel

Beneficiile exercițiilor Kegel pentru mușchii vaginali

Exercițiile Kegel sunt un complex special conceput pentru mușchii intimi și mușchii pelvici. A fost dezvoltat de Arnold Kegel - un ginecolog faimos care a fost angajat în practica medicală în secolul al XX-lea. Interesant, exercițiile inițiale ale lui Kegel au fost, de asemenea, aplicate de bărbați și femei. Cu toate acestea, astăzi este reprezentanți ai unui sex frumos care iubește mai mult exerciții, deoarece vă permit să pompezi vaginul, să-l facă mai sensibil. Aceasta înseamnă că o femeie va fi capabilă să primească mai multă plăcere sexuală, precum și pentru a asigura tinerii și sănătatea ani lungi. Se știe că deteriorarea activității organelor unui mic pelvis poate duce la dezvoltarea bolilor și deteriorarea calității vieții intime. După efectuarea exercițiilor lui Kegel, puteți să o evitați.

Cel mai adesea, exercițiile Kegel sunt prezentate în următoarele cazuri:

• pregătirea eficientă pentru concepție și naștere;
• relaxarea musculară în timpul sarcinii, care împiedică, de obicei, împingerea copilului în procesul de naștere;
• prevenirea și tratamentul incontinenței fecalelor și urinei;
• restaurarea după naștere;
• tratamentul și prevenirea bolilor de organe mici pelvis;
• Întreținerea pe termen lung a sănătății sexuale, prevenirea îmbătrânirii timpurii.

Acum, să vorbim despre cum exercițiile lui Kegel leagă mușchii vaginului.

Tehnica de exerciții fizice TEGEL pentru mușchii vaginali

1. În timpul urinării, este recomandat, răspândindu-și picioarele, încercați să întârzieți fluxul de urină fără a se deplasa în același timp. În procesul de exercițiu, este mușchii fundului pelvian.
2. Puneți degetul în gaura vaginală și încercați puțin. Astfel, mușchii care trebuie instruiți trebuie să se micșoreze în jurul degetului. Încercați să nu utilizați mușchii spate, fese, abdomen.
3. Timp de 10 secunde, comprimați intensiv și diseminați mușchii vaginului. Apoi faceți o pauză timp de 10 secunde și efectuați acest exercițiu de două ori mai mult. Apoi, va trebui să strângeți și să strângeți mușchii timp de 5 secunde și exact același lucru pentru a vă odihni, efectuați 3 abordări. De-a lungul timpului, trebuie să aduceți cantitatea de abrevieri ale mușchilor vaginului la 100.
4. Strângeți mușchii vaginului și țineți-le în această poziție timp de 30 de secunde. Apoi relaxați-vă timp de 30 de secunde și repetați exercițiul de două ori. În mod natural, pentru prima dată, cel mai probabil, nu va fi posibilă menținerea mușchilor atât de mult timp în tensiune. Începeți de la 5 secunde și apoi creșteți durata exercițiului.
5. Strângeți foarte mult mușchii vaginului și țineți-le în această poziție timp de 20 de secunde. După aceea, în termen de 30 de secunde, odihniți și repetați exercițiul de două ori.
6. Doar strângeți și difuzați mușchii vaginului, crește treptat durata exercițiului lui Kegel. De asemenea, puteți face față cu 10 și 20 de minute. În același timp, este foarte mulțumit de faptul că astfel de exerciții sunt complet invizibile pentru ceilalți și le puteți face acasă și la serviciu și în transporturi.
7. Este important să învățați să efectuați nu numai compresia, ci și împingerea. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de tulpini mușchii și să le relaxați brusc. De asemenea, ajută la surpriza moderată, întinderea mușchilor presei inferioare și a sfincterului.

De ce trebuie să legiți mușchii vaginului

Trebuie remarcat faptul că Vombtiling (și anume, antrenamentul muscular vaginal este foarte util nu numai să se bucure de sex și să ofere plăcere unui partener. De asemenea, aceste exerciții ajută la rezolvarea problemelor asociate cu întârzierea menstruației, dificultăți în concepția copilului. În plus, se dovedește că vombtilingul are un efect pozitiv asupra stării organelor pelvine interne, ceea ce este, de asemenea, important pentru o femeie.

Cum să descărcați mușchii vaginului ar trebui să se gândească la bolile ovarelor, enozera (incontinență urinară), problemele polichistice și alte probleme asociate cu lucrările sărace și instabile ale organelor genitale. Și, bineînțeles, mușchii strălucitori ai vaginului sunt un angajament al unui orgasm mai strălucitor și prelungit. Nu este un secret că o femeie care se poate bucura de sex arată mai atractivă, știe cum să se bucure de viață, nu se ocupă de probleme mici și este mai ușor să facă față stresului. La astfel de femei, fundalul hormonal este normal, iar aceasta este garanția tineretului și frumuseții.

După nașterea copilului, mulți se confruntă cu o problemă în viața sexuală, se întâmplă și cu femeile în vârstă și, uneori, chiar și fetele tinere se plâng de lipsa orgasmului. Soluția la această problemă există - Vombtiling sau un set special de exerciții pentru instruirea mușchilor intimi. Datorită acestei abordări, puteți să vă simțiți pe deplin sexualitatea, să obțineți cu ușurință plăcerea și să vă bucurați de partenerul dvs.

Abilități de management orgasm, atât proprii cât și partener;

Corpul este pregătit pentru naștere fără durere;

Exercițiile consolidează, de asemenea, mușchii abdominali și fundul pelvian;

Manifestarea celulitei este redusă;

Un alt instruire indiscutabilă a mușchilor intimi este că majoritatea exercițiilor se pot face oriunde - la locul de muncă, acasă, autobuz, teatru sau pat.

Complexe de Arnold Kegel:

10 secunde comprimă intens și stoarce mușchii. Repetați de 3 ori cu un răgaz de 10 secunde. Apoi repetați comprimările și conectați la 5 secunde, alternând cu 5 sărbători secunde. Repetați exercițiul de 9 ori. Apoi - stoarceți mușchii timp de 30 de secunde și relaxați-vă cât de mult, repetați de 2 ori. În cele din urmă, repetați o dată prima parte a exercițiului.

Strângeți mușchii intimi timp de 5 secunde, relaxați-le în continuare. Repetați de 10 ori. Apoi, de 10 ori în ritmul rapid, comprimați și disectați mușchii. Relaxați 10 secunde și apoi luați o altă repetare. Strângeți mușchii și încercați să le păstrați în această poziție 2 minute. Relaxați 2 minute și începeți mai întâi exercițiile.

De 30 de ori stoarce și dezarhivați mușchii intimi. Apoi de 40 de ori ... 50 și așa mai departe. Treptat, numărul de compresie este adus la 100 de ori. La final, strângeți foarte mult mușchii și țineți-le în această poziție în 30 de secunde, treceți 30 de secunde. Repetați exercițiul primar de 5 ori.

Două minute comprimă și stoarce mușchii. Pave și comprimați 5 minute ... aduceți treptat timpul de exerciții de până la 20 de minute. Acest exercițiu este necesar de 3 ori pe zi.

Exercitiul 1

2 minute, reduceți alternativ mușchii trecerii din spate, apoi vaginul. Apoi, tulpați toate timp de 10 secunde și luați o pauză timp de 10 secunde. Confurse 3 abordări. Faceți acest exercițiu 5 minute pe zi.

Exercițiul 2.

Împingeți mușchii vaginului, ca și cum ar încerca să deseneze ceva și să păstreze ceva. Rămâneți în această poziție 5 secunde. Relaxați-vă și creșteți treptat timpul de până la 5 minute.

Exercițiul 3.

Silențios la podea, trageți picioarele și puneți mâinile pe genunchi. Deplasați-vă înainte de tensiunea alternativă a feselor. Genunchiul poate fi ușor îndoiți, dar îndreptați-le înainte de fiecare tensiune următoare. Exercițiu timp de aproximativ 5 minute și relaxați-vă. Repetați de 3 ori.

Exercițiul 4.

Când urinăm, întârziați cât de mult poate un jet, apoi încercați să-l împingeți cu el. Repetați cât de suficientă putere. Puteți simula astfel de mișcări doar ședinței: comprimarea și împingerea aerului vagin.

Exercițiul 5.

Deveniți, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor și îndoiți puțin în genunchi. În detrimentul timpului - respirați adânc și întindeți sfincterul. În detrimentul a două - influența și a face o expirație. Relaxați-vă și repetați exercițiul timp de 4 minute.

Exercițiul 6.

Stați pe spate, îndoiți ușor picioarele în genunchi, puneți piciorul pe lățimea umerilor. Timp de 2-3 minute, ridicați ritmic și coborâți pelvisul. Relaxați-vă și repetați de 5 ori.

Exercițiul 7.

În poziția anterioară, ridicați pelvisul, dar în același timp tulpina mușchii coapsei, feselor și sfincterului. Efectuați 1-2 minute. Relaxa. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 8.

O similară cu cea precedentă, numai picioarele trebuie închise.

Exercițiul 9.

În timpul actului sexual, comprimați încet mușchii intimi. Apoi încercați să alternați intensitatea și frecvența compresiei. Pentru partenerul dvs., acesta va fi cel mai plăcut exercițiu.

Muschii vaginii au nevoie de formare, trebuie să fie menținute în formă toată viața, cât de mult depinde de ea. Cum de a îngusta vaginul, trebuie să știe fiecare. În special, fetele tinere ar trebui să se gândească la nașterea de succes, formarea musculară contribuie la acest lucru. Cum ar fi mult mai mult, apar ca urmare a relaxării mușchilor vaginului. Deoarece aceste mușchi îndeplinesc multe funcții diferite, au nevoie de antrenamente intime. Vombtiling - Exerciții pentru îngustarea vaginului vor ajuta la obținerea mușchilor să fie fosta elasticitate după naștere, ceea ce va oferi o mulțime de plăcere într-un plan intim dacă senzațiile au scăzut ușor și acest lucru este considerat un fenomen complet normal printre femei .

Cum să restrângeți vaginul - formarea musculară

Cu ajutorul Vombtilingului - un complex de clase pentru mușchii intimi, nu numai că veți întări vaginul și returnați elasticitatea mușchilor, dar și pentru a vindeca incontinența urinară, precum și recuperarea într-o perioadă scurtă de timp după nașterea grea .

Cum să îngustați vaginul folosind Vombtiling cu cele mai comune căi

Nu este nevoie să începeți să pregătiți căi grele, să începeți cu cea mai ușoară. În timpul urinării, de 2 sau 3 ori, pe cât posibil, întârzie eliberarea de urină, acest lucru este bine pregătit în mușchii de intrare ai vaginului. De-a lungul zilei, asigurați-vă că vă exercitați "compresiune-hold", este foarte simplu, este posibil să o efectuați chiar și la locul de muncă, în același timp, care se ocupă de afacerile dvs. Exerciții de echipament - Desenați mușchii vaginului cu forța maximă, țineți 10 secunde și relaxați-vă timp de 5 secunde. Tot ce facem aproximativ 5 minute.

Cum de a îngusta vaginul în a doua cale, știe, probabil, fiecare femeie care a trecut prin naștere. El este recomandat ginecologi, și nu numai gravide, ci și pacienți obișnuiți. Pentru acest exercițiu, este necesar să se comprimă mușchii vaginului în același timp, așa cum am făcut în exercițiul trecut și mușchii sfincterului anal. Nu este necesar să întârziem într-o stare de stres, putem relaxa imediat mușchii și o putem face de 20 de ori.

Următorul exercițiu care ne spune cum să îngustăm vaginul, combină unul util și plăcut, deoarece este necesar să îl realizați în timpul actului sexual cu un partener. Pentru a implementa, trebuie să vă simțiți bine toți mușchii vaginului și să vă imaginați cum ați împins ceva cu toată puterea voastră. Acesta va oferi o plăcere și mai mare în timpul sexului decât de obicei, partenerul dvs. va simți diferența. Faceți exercițiul cât mai des posibil, întotdeauna când efectuați

Ultimul exercițiu, dar nu mai puțin eficiente, trenuri suprafață interioară Bere și mușchi intimi, care sunt foarte importanți pentru noi. Opriți fără probleme, picioarele de pe lățimea umerilor, mâinile pe centură, șosetele se întorc pe laturi. Încet, nu în grabă, începem să strângem, îndoiți genunchii în afară, făcând squats cât mai scăzut posibil, în timp ce întârzie în poziție timp de aproximativ 10 secunde și urcă încet. Dacă ați simțit bine tensiunea mușchilor, atunci totul merge bine. Facem exercițiul pentru a începe de 3 ori, adăugând unul în fiecare zi și de șapte ori. Acest lucru vă va ajuta toate exercițiile care trebuie făcute în complex, numai pentru a obține efectul maxim într-un timp scurt.

Corpul nostru constă dintr-o varietate de țesuturi musculare, vaginul nu face excepție. Mușchii lui Vagina sunt capabili să livreze o femeie un anumit disconfort și de a deveni începutul unor schimbări neplăcute în corp. Că acest lucru nu se întâmplă, ar trebui să știi cum să antrenezi mușchii vaginului.

Slăbirea mușchilor vaginali

Mușchii vaginului sunt situați în zona micului pelvis și efectuează o funcție importantă de susținere a uterinei, a intestinelor și a vezicii urinare. Mușchii slabi pot duce la anumite încălcări:

• Incontinenta urinara. Acesta este, de obicei, primul semn al mușchilor slabi ai vaginului. Destul de des scurgeri de urină poate apărea în timpul strănut sau tuse.
• Țesutul muscular scade întreținerea uterului, ca rezultat al omitei sale poate începe (și în cazurile și pierderea lansată).
• Mușchii slabi ai vaginului pot provoca dureri puternice în partea inferioară a spatelui sau sentimentului de presiune în zona pelviană.
• Destul de des, devine cauza unor probleme în sfera intimă - este exprimată în incapacitatea de a se bucura în timpul actului sexual.

Relaxați-vă cu timpul când mușchii vaginali se pot datora unei varietăți de factori: nașterea, fumatul, supraponderali, nutriție incorectă, stil de viață sedentar, început perioada climacterică. În acest sens, va fi util să știm cum să consolidăm mușchii vaginului.

Exerciții pentru Vombtiling

Din fericire, dacă refuzați alimente dăunătoare, reduceți, în același timp, greutatea, abțineți de la fumat și deplasați mai mult, atunci elasticitatea poate fi restaurată. Cu toate acestea, acesta este un proces lung, pentru că accelerarea sa va avea nevoie de instruire a mușchilor vaginului.

1. În timpul urinării, încercați să întârziați procesul, puternic mușchii. Repetați de trei ori.
2. Stai pe podea, întinzându-ți picioarele în fața ta. Deplasați-vă pe fese înainte, luați-le transformați-le. Efectuate timp de trei minute.
3. Faceți un "mesteacan", ținându-vă spatele cu mâinile. Rulați picioarele pe laturi și reveniți la poziția de pornire. Efectuați acest exercițiu încet.
4. Stați pe spate, răspândiți ușor picioarele îndoite pe laturi. În termen de 30 de secunde, este necesar să se ridice pelvisul, atunci este necesar să se reducă o relaxare completă timp de 10 secunde. Repetați de două ori.
5. Stați pe lățimea umerilor, influențați cât mai puțin posibil și se sapa încet picioarele pe laturi, încercând să simtă tensiunea. Repetați de 15 ori.

Când exercițiile sunt ușor de realizat, puteți crește numărul de reducere a mușchilor rambursați a vaginului. Rezultatul pozitiv De obicei vine în 5 săptămâni. În plus, pentru instruirea puteți juca Pilates. Acesta este, de asemenea, un simulator frumos și o modalitate de vărsare.

Metoda Kegel.

Arnold Kegel este un profesionist profesionist real care a creat un set de exerciții pentru a ajuta femeile cu incontinență de urină. Esența sa este de așa natură încât aceste exerciții pot fi folosite pentru a instrui mușchii vaginului. De la începutul finalizării complexului, trebuie să repetați exercițiile de 2-3 ori, crescând treptat suma. Dezvoltarea țesutului muscular este cel mai bun minciună, iar când aveți deja o experiență, ele se pot face în orice postură imperceptibilă altora.

Gimnastică pentru mușchii vagin:

1. Pentru a sta pe spate, picioarele îndoite în genunchi și divorțați pe laturi, mâinile pe stomac. În spatele inferior poate fi pus o pernă mică. Strict tulpina vaginului (ca și cum ar fi retras cu ei), întârzierea timp de 3 secunde, relaxați-vă mușchii. Când efectuați exercițiul, respirați adânc și calm. Repetați de 5 ori.
2. Timp de 10 secunde, este intens comprimat și stoarce tubul vaginal. Faceți trei abordări timp de 10 secunde. Apoi, exercițiul poate fi complicat - pentru a face 5-7 abordări.
3. Treceți vaginul, întârziere timp de 10 secunde, relaxați-vă, apoi repetați al doilea exercițiu timp de 15 secunde și mențineți încă 10 secunde.

Un alt exercițiu pentru vagin: un deget este introdus în vagin. Apoi, femeia încearcă să o stoarce cât mai mult posibil.

Încărcarea pentru a obține mușchii instruiți poate deveni mai eficientă dacă utilizați bile vaginale speciale care sunt folosite ca un simulator. Acestea sunt introduse în interior ca un tampon, pre-lubrifiat cu un gel special. După aceea, femeia merge cu ei pentru o vreme. Sentimentele nu pot fi cele mai plăcute, dar după o vreme venind.

Laturi pozitive

Fiecare femeie care pentru o anumită perioadă a făcut exerciții pentru a consolida mușchii vaginului, a constatat că rezultatul este pur și simplu frumos. Pur și simplu le puteți dezvolta și duceți la ton. Cu ajutorul Vombtilingului, puteți obține foarte mult:

• Reduceți dimensiunea tubului vaginal (și anume îngustat);
• Îmbunătățiți viața sexuală;
• Este mai bine să vă cunoașteți corpul și nevoile;
• Pregătiți corpul pentru naștere;
• Consolidarea presei;
• Reduce intensitatea senzații de durere În timpul menstruației.
• Îmbunătățiți alimentarea cu sânge la micile organe pelvis.
• Creșteți sensibilitatea în timpul actului sexual.
• Scapă de incontinența urinară.

În plus, o astfel de gimnastică pentru a consolida mușchii vaginului ajută la reducerea celulitei vizibile, crește libidoul și pentru a îmbunătăți sănătatea generală a femeii.

Mușchii pompați și dezvoltați ai vaginului afectează pozitiv nu numai sănătatea, ci și în viața sexuală. Exercițiile contribuie la consolidarea globală a întregii centuri musculare într-o mică pelvis.

Cum de a pompa vaginul muscular rapid? Este suficient să efectuați exerciții de două ori pe zi și după patru săptămâni puteți vedea un rezultat semnificativ.