Gantere din materialul turnat. Dumbbells o faci de la mijloacele de reproducere. Bench pentru barul o face singur

Probabil că toată lumea sa gândit să arate bine ... dar hainele frumoase nu sunt toate! Astăzi vreau să vă spun cum puteți face mai multe gantere simple la domiciliu, ceea ce vă va ajuta doar fără cele mai frumoase haine arata bine (bine, de exemplu, vara pe plaja) ...

Deci, să începem ...

Pentru gantere, vom avea nevoie de:
- 2 sticle de plastic cu o denominație de 2 l;
- apă;
- foarfece sau ferăstrău;
- țevi sau fitinguri;
- Scotch;
- Nisip

La început trebuie să pregătim sticlele: pentru că trebuie să le tăiați așa cum se arată în fotografie ...

După aceea, ne conectăm cu ajutorul scotch două părți ale sticlei, așa cum se arată în fotografie ... realizăm aceeași operație cu o a doua sticlă ...

Acum avem toate părțile principale pentru ganterele noastre: și anume - sticle și țeavă fixate ... rămâne pentru mic: trebuie să ne umpleți nisipul "sticlelor" și să vărsați apă acolo (astfel încât greutatea mai mult) ...

Apropo, dacă țeavă nu se potrivește în gâtul "sticlelor", puteți tăia partea din "sticla", unde capacul este situat așa cum se arată în fotografie ...

după "sticle" sunt umplute cu nisip și nisipul umezit cu apă, introduceți conducta sau fitingurile în "sticle" și fixați-l ...

Asta e tot!!! Dumbbell nostru este gata, acum îl puteți folosi ... Ei bine, acesta este destul de o dumbbell primitiv, data viitoare când vă voi spune cum să faceți o gantere de înaltă calitate cu ciment ...

Pentru mulți oameni care doresc să joace sport, problema vizitării sala de sport este închisă din cauza lipsei de timp, iar echipamentul propriu sportiv pentru gospodării nu este atât de ieftin.

În ciuda simplității fabricării, site-ul bunurilor sportive nu este pur și simplu interesat să vândă felii de metale.
Mai mult decât atât, nu este un fapt că fiecare gantere și chiar tija din bară vă vor potrivi cu diametrul și forma mânerului, materialului și altor caracteristici.
Un răspuns complet adecvat la o astfel de politică de preț a fost fabricarea inventarului de sport personal de către mulți meșteri. Pentru aceasta se aplică materiale diferite, Metode și modele.
Acum vom lua în considerare cele mai frecvente dintre ele, astfel încât să puteți alege și să vă faceți propriile gantere sau să vă barbeze.

Sticlă de sticlă de plastic

Colectați ganterele pot fi rapid și foarte ieftine datorită utilizării sticlelor de plastic. Datorită simplității designului, este posibilă angajarea cu astfel de gantere imediat după fabricarea lor.
Pentru o dumbbell, avem nevoie de: sticle de plastic 2 bucăți; material de umplutură; Bandă izolatoare / scotch.

Partea mijlocie a sticlelor trebuie tăiată și apoi reapătați bucățile de bandă adezivă superioară și inferioară. Apoi trebuie să înscrieți umplutura conținută cu recipientele. Rolul de umpluturi este un nisip și ciment perfect adecvat, dar dacă aveți nevoie de greutate mai mult, nu ezitați să adăugați unghii, resturi metalice, bile de la rulmenți, în general, oferă fantezii pentru a obține roaring. După umplere, sticlele trebuie să fie confiate cu Un gât la gât, nu cruța scotch sau o bandă. Se pare că un buton foarte confortabil, moale și non-alunecare. Dacă aveți o palmă foarte largă, găsiți un motiv sub mâner (întărire, țeavă) și mai aproape de el sticla, iar în ambalajul mijlociu mai multe panglici pentru a compensa diferența de grosimea rețelei și gâtul sticlei. Astfel, creasta de casă va crește, de asemenea, greutatea ganterelor.

Barbell.

Barul însuși implică o mulțime de greutate, astfel încât sticlele au nevoie de mult mai mult. Un astfel de barbell poate fi, de asemenea, utilizat imediat după ce este gata.
Pentru tijă, veți avea nevoie de: sticle de plastic, minim 8 bucăți; material de umplutură; vultur; Bandă adezivă.
Ca grilă, folosim o trâmbiță convenabilă pentru mână, fitinguri. Opt sticla, precum și în gantere.
Teren terminat Ne uităm la ambele capete ale rețelei și parbrizului. Avem patru sticle pe fiecare parte, între care trece vulturul. Am luat în mod fiabil încărcătura la gât, astfel încât să nu plece și nu a format reacția. Pentru o greutate mai impresionantă, luăm o altă încărcătură și o punem în intervale dintre sticlele disponibile, cum ar fi jurnalele. Fiecare strat nou este recomandat să se încheie cu un nou scotch - astfel încât să puteți aduce greutatea tijei la 100 kg.

Ciment dumbbells

Ciment dumbbells sunt mult mai grele decât sticla. Clădirile mari și grele, solide pentru gantere și tije sunt obținute dintr-o soluție întărit într-o anumită formă cu un vultur din interior. Flaw-ul principal Un astfel de inventar este incapacitatea de a optimiza sub prelungirea constantă a încărcăturilor sau sub altă persoană. Asta este, dacă aveți nevoie de o dumbbell cu o greutate diferită - trebuie să faceți una nouă. De asemenea, dezavantajul cimentului se numește adesea fragilitatea și ruperea acestuia. Pentru a întări amestecul, adezivul (PVA) este adăugat la soluție și, dacă nu vă place, ca un powerlifter, cu un strigăt victorios pentru a arunca un barbell pe podea, este puțin probabil ca acesta să intre rapid în disperare.
Deci, vom avea nevoie de: țevi metalice de lungime adecvată; burghiu, șuruburi sau șuruburi; ciment mortar, Lipici PVA; Formular pentru încărcătură.

Pentru a începe, luați o țeavă și un burghiu la capetele sale pe patru părți găuri găuri pentru șuruburi. Șuruburi șuruburi astfel încât să păstreze pe sfaturi cât mai repede posibil și lipind în formă de o cruce. Acest lucru este necesar pentru a ține cimentul. Dale, ia formularul (găleată plat, maioneză sau orice altceva. Este important, numai dimensiunea vă sugerează în greutate) și amestecați soluția cu adeziv sau vopsea cu ulei Pentru duritate. Introduceți conducta în soluție și așteptați cu patru zile înainte de uscare completă. Apoi trebuie să faceți același lucru pe cealaltă parte. Faceți un suport, legați sau atârnați designul pentru încă patru zile. După ce toate uscarea este necesară pentru a înmuia ganterul în apă timp de câteva ori, astfel încât cimentul devine mai puternic. Este dependentă de mărimea încărcăturii și a mărimii Lungimea grilajului, obține astfel gantere și tije.
Desigur, pentru un astfel de exercițiu, cum ar fi "plimbarea fermierului", iar două canistre montate pe un baston vor fi potrivite, de asemenea, scurgerea vulturii metalice poate fi roți auto, anvelope de nisip și multe altele. Dar numai căi de gantere de ciment vor permite complet sportiv.
Pe de altă parte, vor fi utile în primele etape. Dacă pasiunea dvs. pentru sport continuă, veți înțelege că este timpul să faceți gantere de la un metal.

Dumbbells metalic

Clacitele metalice sunt analogii din fabrică, dar costă doar mai ieftin. Scoile sportive din metal au o mulțime de avantaje. Ele pot fi schimbate în greutate, ceea ce face ca antrenamentul să fie mai eficient și vă elimină dintr-o grămadă de dumbluri și tije diferite de ciment. Și dacă faceți o vultur pentru gantere și tije de la o țeavă, puteți folosi aceleași clătite care vă economisesc timp, bani și loc în cameră.
Pentru a face gantere metalice, aveți nevoie de mult mai mult: un atelier de instalare; Rod metalic - gâtul viitor; țeavă cu pereți subțiri cu un diametru mai mare decât Griff; Foaie de otel; Opritoare de oprire.
Crearea de gantere ar trebui să apară numai în atelier. La început producem o vultur. Rolul bazei este resturile excelente este de aproximativ 3 cm în diametru. Noi strigă de la ea un gât de 35-40 cm. Apoi luați țeavă cu pereți subțiri Și tăiați de la el 15 cm. Ar trebui să fie pus pe creastă pentru a proteja locul pentru mână, este mai ușor - va fi un mâner. După fabricarea ganterelor în sine, va fi posibilă vânzarea benzii sau a capacului cu relief. Discuri foarte tăiate (clătite viitoare) de la autovehiculul din oțel. Nu vă îndoiți pasionia lor - cu o grosime a foii de 1 cm, un diametru de 18 cm va cântări 2 kilograme. Tăiați pe dumbbell dvs. 10 cm pe fiecare parte - și veți fi de 40 kg! Dacă doriți, modificați dimensiunea discurilor pentru a schimba în mod arbitrar greutatea de la cea mai ușoară până la greu, cu formarea diferitelor grupuri musculare. Ar fi frumos să tăiați întregul set de tip de gantere din fabrică, astfel încât în \u200b\u200bcantitatea de greutate a unei dumbbell să poată ajunge la 25-30 kg - cu greu aveți nevoie de mai mult.

Noi fabricarea încuietorilor de blocare. Noi găsim o țeavă cu un diametru ușor mai mult decât gâtul nostru și tăiem inelul de 3 cm lățime de la ea. Este necesar ca ei să treacă liber prin gât, dar ei nu s-au sculptos. În fiecare inel, trebuie să gătiți pe o deschidere destul de largă (aproximativ 1-1,2 cm) sub șuruburi. După înșurubarea șurubului, inelul va fi apăsat pe corp și păstrează clătite. Doar nu uitați să îl apăsați aproape de discuri, astfel încât să nu fiți creat de backlash. Sunt închis la ganterele de asamblare: în mijloc există deja un receptor de la punctul 1, apoi închideți discurile și fixați blocările de blocare .
Gata!

Recomandări pentru fabricarea și utilizarea ganterelor de casă

Cele mai bune sunt cu siguranță gantere și tije metalice. Dar, cu fabricarea lor, trebuie să fiți cât mai atenți posibil, astfel încât lățimea discurilor și calitatea încuietorilor corespund calculelor dvs. Discurile prea mari sunt mai bune să nu folosească - este mai bine să creștem diametrul lor sau să luați 2-4 discuri foarte grele, iar restul sunt mai puțin.
Nu fi leneș să curățați și să lustruiți fiecare detaliu al noilor dvs. gantere sau tije, astfel încât să pară clatite de vopsea prezentabile, deoarece producătorii de bunuri sportive fac. Ca rezultat, vă va costa oricum mai ieftin decât să cumpărați cochilii și să vă bucurați de clase cu astfel de invenții și de eforturile petrecute pe acesta vă va motiva pe instruirea regulată, ceea ce vă va beneficia cu siguranță.
Rețeaua include fotografii ale meșterilor agățată de aproximativ 100 kg la ganterele lor, demonstrând calitatea producției. Nici măcar nu vă gândiți să vă petreceți puterea pe astfel de declanșatoare, să faceți mai bine un barbell și sugerează că este de 200-300 kg pentru aceasta - este impresionantă.
În funcție de posibilitățile, puteți cumpăra mânere și un gât în \u200b\u200bmagazin și clătite pentru a face-o pe tine sau de a comanda în atelier. Apoi, forma de înaltă calitate și comoditatea mânerului corporativ vor ajuta să păstrați mai bine prinderea, iar restul va costa mult mai ieftin.

Dumbbells din sticle de plastic fac usor!

Nu puteți cumpăra simulatoare scumpe și gantere, dar le faceți cu sticle de plastic proprii. Acest lucru va dura destul de puțin. Materii prime Există practic în fiecare casă, iar lucrarea nu este foarte complicată cu care toată lumea va face față. Principalul lucru ca întotdeauna este o dorință.

Deci, pentru a face gantere din sticle de plastic, veți avea nevoie de un material. În primul rând, vor exista sticle de plastic. Acesta va depinde de dimensiunea ganterelor gata făcute din sticle de plastic. Dar, de obicei, alegeți sticle de două litri.

În plus față de sticle, care vor fi baza pentru crearea propriilor gantere, va fi, de asemenea, necesară pentru a pregăti un râu pură sau nisip de construcție, care va fi folosit ca un material de umplutură pentru gantere din sticle.

Pentru conexiuni elemente structurale Dumbbells are nevoie, de asemenea plug-ul buncare este inclusă strâns în gâtul sticlelor de plastic selectate. Coronul dens se ridică, cu atât mai bine. Apropo, poate fi înlocuit cu orice alt material adecvat, de exemplu, un betisic de lemn cu diametrul și dimensiunea adecvată.

În plus, pentru a crea propriile gantere din sticle de plastic, trebuie să pregătiți o bandă izolatoare, un adeziv bun și foarfece. În loc de foarfece, puteți folosi și un cuțit bine ascuțit, ascuțit.

Cum să faceți propriile dvs. gantere din sticle de plastic

Sticlele din plastic sunt pregătite corespunzător. Ei trebuie să fie bine să se spele, să contemple etichetele și autocolantele de la ei și apoi se usucă bine. După aceea, începeți să creați spații libere.

Dumbbells din sticle de plastic constau din mini-sticle care sunt fabricate din sticle mari. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați partea superioară a sticlei de plastic selectate și a fundului său. Înălțimea sticlei tăiate din partea superioară ar trebui să fie de aproximativ zece sau cincisprezece centimetri, inclusiv un gât de sticlă din plastic.

Partea inferioară este tăiată, astfel încât să existe un stoc de lipire.

După aceea, ambele se amestecă se combină unul cu celălalt și pot planta un adeziv de înaltă calitate și puternic. Pentru a da gantere de casă din sticle de plastic. Marja suplimentară de siguranță, conexiunea este înfășurată strâns cu mai multe straturi de bandă.

Ca rezultat al tuturor acestor manipulări, un fel de sticlă de plastic mini ar trebui să se dovedească, ceea ce face parte din viitoarea dumbbell. Dar pentru a crea gantere, trebuie să faceți două astfel de sticle, astfel încât tot același lucru se repetă cu o altă sticlă de plastic pregătită în avans.

Dumbbells din sticle de plastic fac usor!

Nu puteți cumpăra simulatoare scumpe și gantere, dar le faceți cu sticle de plastic proprii. Acest lucru va dura destul de puțin. Materialul sursă este practic în fiecare casă, iar lucrarea nu este foarte dificilă cu care toată lumea va face față. Principalul lucru ca întotdeauna este o dorință.

Pentru a conecta elementele de design ale ganterelor, aveți de asemenea nevoie de un dop bun, care este strâns în gâtul sticlelor de plastic selectate. Coronul dens se ridică, cu atât mai bine. Apropo, poate fi înlocuit cu orice alt material adecvat, de exemplu, un betisic de lemn cu diametrul și dimensiunea adecvată.

Cum să faceți propriile dvs. gantere din sticle de plastic

Partea inferioară este tăiată, astfel încât să existe un stoc de lipire.

După ce piesele de prelucrat sunt gata, ele adormea \u200b\u200brâu curate sau nisip de construcție, care dă greutatea ganterii. Apoi ambele "mini-sticle" sunt conectate folosind un blocaj dens de trafic. Compusul este, de asemenea, strâns înfășurat cu o panglică izolatoare pentru a da gantere de casă din sticle de plastic mai mare.

Toate - ganterele din sticle de plastic sunt gata și puteți proceda direct la exerciții.

Dumbbells. Este foarte scump. Dar există o cale de ieșire! Ele pot fi făcute fă-o singur de la sticlele de plastic obișnuite în care sunteți obișnuiți să cumpărați apă minerală sau sifon!

Mai jos este două moduri de a produce gantere, pentru fete și pentru bărbați.

Primul mod. (Pentru fete)

Metoda de fabricare a unor astfel de gantere este simplă. Trebuie să luați 2 sticle de plastic, întrerupte în două locuri, tăind o parte puțin mijlocie a sticlei (așa cum se arată în figură, faceți clic pe acesta pentru a crește). Apoi lipiți două părți de o sticlă cu adeziv sau scotch. În gât se toarnă nisip sau pietricele mici. Apoi, în gâtul ambelor sticle, introduceți un dop adecvat, conectați-l unul de celălalt, situsul de conectare este derulat strâns cu o bandă sau scotch. Astfel de gantere vă vor servi de foarte mult timp!

Metoda celei de-a doua. (Pentru bărbați și fete puternice)

Noi trebuie sa:

Stick rotund din lemn, de exemplu, butașii de pe lopată (puteți cumpăra în magazin pentru 30 de ruble) sau Țeavă metalică, puteți folosi plasticul

8 sticle de plastic, volumul 1 - 1,5 litri, dar dacă doriți, puteți lua volumul și mai mult.

Deci, mai întâi trebuie să conectați bine sticlele de 4 scotch sau sârmă. Trebuie să vă legați foarte strâns! (ca în imagine)

Cum să faci un barbell din sticle?
Vei avea nevoie

Sticle de plastic goale
Scotch larg
Tăierea de la lopată sau țeavă de metal
Sârmă din aluminiu
Nisip sau ciment (alte pulberi de construcții)

Înainte de a face un barbel de la sticle, trebuie să luați opt sticle de plastic goale și să le umpleți cu nisipul râului. Cel mai bine este să se potrivească nisipului trotuar. În timpul umplerii sticlelor, se recomandă nisipul. Pentru a face umplutura să o pună bine, trebuie să bateți periodic sticla de jos a podelei. De asemenea, puteți umple sticlele de plastic de ciment, dar în acest caz tija este mai greu.

Acum am pus sticlele umplute împreună, dar pentru ca ei să nu formeze un rând. Le fixăm cu o scotch larg de papetărie. Este necesar să se facă cel puțin 30 de rotiri, astfel încât elementele tijei viitoare să nu stea și sunt fixate în mod fiabil unul cu celălalt. Acum luăm un fir de aluminiu și facem o nouă fixare. Este necesar să fixați firul astfel încât să se formeze patru rotații în partea inferioară și gâtul sticlelor. Astfel, se obțin două pachete îmbuteliate care vor înlocui clătite pe tijă.

În centrul fiecărui pachet vor exista găuri în care este necesar să se introducă o lopată de tulpină sau o țeavă de metal. Cum va fi fixată tija de sticle, fiecare inventează independent. De exemplu, puteți consolida astfel de clătite cu un fir sau o bandă de pe ambele părți, astfel încât acestea să nu se miște de-a lungul tăierii. De asemenea, va fi bun pentru un cablu durabil care va consolida pachetul de sticlă.

Bineînțeles, o astfel de tijă din subwoofere nu va putea să concureze pe deplin cu echipamentele sportive profesionale, care este făcută de producători celebri, dar o tijă de barbell va contribui la consolidarea figurii în primele etape de formare. Pentru a face o bară de sticle, este posibil să aveți nevoie de nave de la un volum de unul la cinci litri. De asemenea, puteți face încărcătură de greutăți diferite, se recomandă utilizarea sticlelor de volume diferite. Este necesar să se determine ce greutate ar trebui să fie o tijă pentru a calcula corect volumele de sticle.

Ar trebui să fie amintit că greutatea unuia lithon Sticla, umplute cu nisip, corespunde sarcinii cântărind două kilograme. Cu ajutorul computerelor matematice simple, puteți calcula independent greutatea viitoarelor clătite pentru tijă. De asemenea, trebuie să faceți o încărcătură cu multă greutate, deoarece după o săptămână de cursuri, stanticul nu va fi suficient de greutatea inițială.