Przepisy na smoothie bananowe to gratka dla koneserów koktajli owocowych. Koktajl bananowy Koktajl pomarańczowy z bananem i imbirem

Jest tak wiele przepisów na pomarańczowe smoothie. Oprócz samych pomarańczy w skład takich koktajli mogą wchodzić zarówno owoce, jak i warzywa. Przygotowując więc koktajle cytrusowe należy pamiętać zarówno o owocach tropikalnych z encyklopedii kulinarnej, jak i naszych najbardziej tradycyjnych warzywach, takich jak buraki.

Koktajl z pomarańczowo-bananowego

Składniki: trzy pomarańcze (jak najbardziej soczyste), pół grejpfruta (najlepiej czerwone), dwa banany.
Rozłóż pomarańcze i grejpfruty na plasterki, które są dokładnie oczyszczone ze wszystkich białych filmów. Zawiesić pomarańcze, grejpfruty i banany w blenderze.
Dość często koktajl pomarańczowo-bananowy okazuje się być niepotrzebnie gęsty. Aby temu zapobiec, możesz wziąć nie dwa, ale jeden banan na wskazaną liczbę owoców cytrusowych lub wlać trochę więcej soku pomarańczowego do gotowego smoothie.

Koktajl owocowy pomarańczowy

Składniki: dwie pomarańcze, dwa kiwi, dwa jabłka, jeden banan.
Pomarańczę pokroić w plasterki, usuwając wszystkie białe żyłki. Obierz kiwi, jabłka, usuń nasiona i banany. Zawiesić wszystkie owoce w blenderze. Podobnie jak w przypadku smoothie z pomarańczowo-bananowego, jeśli zrobi się zbyt gęste, dodaj sok pomarańczowy.

Pomarańczowy koktajl jogurtowy

Składniki: 200 ml jogurtu naturalnego, 1 łyżka lodów, 1 pomarańcza.
Wyciśnij sok z pomarańczy. W blenderze wymieszaj lody, jogurt i. Jeśli chcesz, możesz dodać cukier granulowany lub miód do gotowego smoothie.

Koktajl z pomarańczowego mleka

Składniki: 200 ml mleka, cztery pomarańcze, dwie łyżki syropu pomarańczowego.
Pomarańcze pokroić w plastry, które są oczyszczone ze wszystkich białych smug. Za pomocą blendera wymieszaj mleko, miazgę z pomarańczy i syrop.

Koktajl z buraków pomarańczowych

Składniki: dwie pomarańcze, jeden średniej wielkości burak, pół litra kefiru.
Zagotuj buraki. Pomarańczę pokroić w plastry i oderwać białe żyłki. Miąższ pomarańczowy i buraki wymieszać blenderem. Następnie dodaj kefir i wszystko razem zawieś. Opcjonalnie do smoothie pomarańczowo-buraczanego można dodać jedną łyżeczkę nasion lnu.

Koktajle to pyszne napoje witaminowe przygotowywane ze świeżych jagód, warzyw i owoców. Są przygotowywane za pomocą blendera, miksera lub robota kuchennego. Koktajle różnią się od soków tym, że są gęstsze, dzięki czemu zachowują wszystkie witaminy, błonnik i błonnik.

Dziś napój ten zajmuje godne miejsce w kuchni wegetariańskiej i jest popularny wśród osób przestrzegających zdrowej diety.

Koktajle można przygotować z jednego składnika lub z kilku.

Są takie opcje dla tych pysznych napojów:

- koktajle warzywne z marchwi, pomidorów, ogórków, dyni;
- koktajle owocowe z pomarańczy, jabłek, bananów, grejpfruta;
- koktajle jagodowe z truskawek, malin, jagód, jagód.

Twój wybór zależy tylko od upodobań smakowych i dostępnych produktów.

W zasadzie każdy dostępny owoc lub warzywo może być podstawą smoothie.

Dziś chcemy się zatrzymać.

Koktajl pomarańczowy dobrze gasi pragnienie przy słonecznej pogodzie. Napój ten zawiera bardzo mało kalorii, dlatego zaleca się stosowanie go na siłowni i podczas treningu.

Przepisy

1) Koktajl pomarańczowy z jogurtem i lodem

Aby przygotować tak wzbogacony orzeźwiający napój wystarczą cztery średnie pomarańcze, 2 łyżki jogurtu beztłuszczowego, jedna łyżeczka proszku waniliowego, dwie kostki lodu.

Proces produkcji:

1. Pomarańcze należy obrać i usunąć białe włókna.
2. Zmiel obrane pomarańcze i dwie kostki lodu w blenderze.
3. Do powstałej masy wlej jogurt.
4. Wlej smoothie do szklanek i podawaj udekorowane plastrami pomarańczy.

2) Koktajle pomarańczowe, bananowe i grejpfrutowe

Aby przygotować taki napój, musisz wziąć trzy pomarańcze, dwa banany i pół grejpfruta.

Proces produkcji:

1. Obierz owoce i pokrój na duże kawałki.
2. Zmiel w blenderze.
3. Wlać do szklanek i dodać kostki lodu.

3) Koktajl pomarańczowy z sokiem z dyni i miodem

Składniki:

- sok pomarańczowy;
- Sok z dyni;
- 1 łyżka miodu.

Proces produkcji:

Wymieszaj wszystkie składniki i ubij mikserem lub blenderem.

4) Smoothie pomarańczowo-bananowe

Składniki:

- 1 banan;
- 1 pomarańcza;
- 0,5 szklanki wody.

Proces produkcji:

Obierz banana i pomarańczę i pokrój na duże kawałki. Umieść w robocie kuchennym lub blenderze i wszystko wymieszaj. Dodaj wodę i ponownie wymieszaj.

Aby smoothie było słodsze, możesz dodać do smaku cukier, miód, cynamon.

Każdy wie, że najlepszy deser to wszelkiego rodzaju połączenia owocowe. Dlatego koktajle można nazwać idealnym deserem.

Ale nie zapominaj, że świeże owoce najlepiej spożywać 20 minut przed posiłkiem lub 20 minut po posiłku. Wtedy są dobrze wchłaniane.

Koktajle są bogate w witaminy, ale do ich przygotowania najlepiej używać sezonowych, owoców, jagód i warzyw.

Zdrowy koktajl może być pełnowartościowym obiadem lub śniadaniem, a jeśli jest przygotowywany bez cukru, to jest idealnym narzędziem do odchudzania.

Banan nieprzypadkowo nazywany jest idealnym owocem do różnorodnych koktajli mlecznych z jagodami, warzywami, ziołami i słodkimi owocami. Ten wyjątkowy owoc ma specjalną konsystencję, która zapewnia gęstość i kremowość każdemu koktajlowi. Koktajle nie są wyjątkiem. Przygotuj pysznie zdrowe i aromatyczne, słodkie i gęste smoothie bananowe na śniadanie lub przekąskę, a odkryjesz nowe oblicza napojów z ulubionymi owocami tropikalnymi.

Do czego nadają się koktajle bananowe?

Korzyści płynące z koktajlu bananowego nie ograniczają się do gęstej, kremowej konsystencji, jaką nadaje temu napojowi główny składnik. Dzięki bananom koktajle nie tracą swojej zwykłej gęstości, nawet jeśli są przygotowywane z mlekiem lub wodą, bez dodawania innych składników o gęstej miazdze lub zagęszczaczach. W ten sposób możesz zmniejszyć zawartość kalorii w dowolnym koktajlu. Ale to nie wszystkie plusy, bo koktajle z bananem:

działają jako wszechstronne (i bardzo smaczne) źródło szybko przyswajalnych węglowodanów;
przynieść uczucie szybkiego zaspokojenia głodu, nie tracąc przy tym efektu lekkości napoju;
pomagają kontrolować apetyt i zmniejszać wagę, są podstawą żywienia dietetycznego;
zaskoczyć przyjemnym aromatem i słodkim smakiem oraz bez miodu i cukru;
kojący wpływ na układ nerwowy, łagodzi podrażnienia i inne przejawy stresu;
zawierają największą ilość witaminy B6, E i F;
pozwalają poprawić skład mineralny, ponieważ banan zawiera nie tylko mnóstwo witamin, które pomagają zwalczać ślady stresu, ale także wyjątkową podaż minerałów (w szczególności tak dobrego dla serca potasu);
poprawiają kondycję włosów i skóry, wzmacniają układ odpornościowy.

Jedną z kluczowych zalet bananów jest ich wszechstronność. Banan równie dobrze nadaje się do:

do standardowych koktajli mlecznych i kwaśnych z kilku owoców z dodatkiem ulubionego nabiału;
do szerokiej gamy prostych koktajli na bazie zarówno owoców, jagód, jak i warzyw na wodzie i sokach.

Banany równie dobrze komponują się ze szpinakiem i truskawkami, łączy się je z dosłownie dowolnym składnikiem, a nawet w wieloskładnikowych koktajlach nie gubią się na tle innych produktów.

Lecic/Shutterstock.com

Najlepsze przepisy na smoothie bananowe

Chociaż banany są najczęściej postrzegane jako baza do gęstych, pożywnych i super zdrowych koktajli jagodowych lub owocowych, mogą być również gwiazdą gęstego koktajlu witaminowego. Oferujemy najsmaczniejsze przepisy na smoothie bananowe w różnych kombinacjach: z jagodami, owocami, a nawet z twarogiem.

Koktajl bananowy z truskawkami

Składniki: 2 banany, 250 ml mleka, mielony cynamon, 10 dużych truskawek.

Metoda gotowania:

Truskawki opłucz, obierz banana i zmiel go razem z jagodami w blenderze.
Powoli wlewaj mieszankę mleka i ubijaj do uzyskania piany.
Dodaj cynamon do smaku i kilka kostek lodu.

Koktajl bananowo-mango tropikalny

Składniki: 2 banany, 1/4 dużego mango, 200 ml dowolnego jogurtu, 100 ml świeżo wyciśniętego soku z cytrusów.

Metoda gotowania:

Obierz mango i oddziel miąższ od pestki.
Obierz banany i zmiel w blenderze razem z miazgą z mango i jogurtem.
Do mieszanki wlej sok z cytrusów i doprowadź smoothie do gładkiej konsystencji.

Koktajl bananowy na kefirze

Składniki: 3 banany, 250 ml niskotłuszczowego kefiru, miód i cynamon do smaku.

Metoda gotowania:

Obierz banany i zmiel miąższ w blenderze.
Dodaj kefir do puree bananowego i ubijaj smoothie przez 2-3 minuty.
Dopraw napój miodem do smaku. W razie potrzeby dodaj koktajle smakowe z cynamonem.

Koktajl bananowy z jagodami

Składniki: 1-2 banany, 200 ml jogurtu lub mleka, 100 ml soku pomarańczowego lub grejpfrutowego, 100 g jagód.

Metoda gotowania:

Umyj jagody i osusz je.
Obierz banany i zmiksuj je w blenderze razem z jagodami.
Wlej sok z cytrusów do puree owocowego i dokładnie ubij.
Dodaj jogurt lub mleko i ponownie zmiksuj, aż będzie gładka.

Koktajl bananowy z płatkami owsianymi

Składniki: na 2 banany - 1 łyżka. mleko, 0,5 łyżki. błyskawiczne płatki owsiane, 1 łyżka. jogurt, miód i przyprawy do smaku.

Metoda gotowania:

Obierz banana i razem z płatkami owsianymi zmiel w blenderze na gładką papkę. Jeśli masz wątpliwości co do surowych płatków owsianych, najpierw ugotuj je na parze z mlekiem.
Dodaj resztę składników do mieszanki i ubij smoothie na wysokich obrotach (około 2-3 minut).
Dodaj miód i przyprawy do swojego koktajlu według własnych upodobań.

Smoothie z bananem i arbuzem

Składniki: 2 banany, miąższ z 2 plasterków arbuza, miód do smaku.

Metoda gotowania:

Obierz banany, usuń wszystkie pestki z miąższu arbuza.
Zmiel miąższ banana i arbuza w blenderze.
Chłodny koktajl przez 10-15 minut. Podawać skropione płynnym miodem.

Koktajl jogurtowy z bananem

mama_mia / Shutterstock.com

Składniki: 2 banany, 200 ml niesłodzonego lub owocowego jogurtu, miód, cukier lub syrop klonowy do smaku.

Metoda gotowania:

Przechowuj jogurt w lodówce tak zimny, jak to możliwe, ale nie zamrażaj go.
Obierz banany, pokrój na małe kawałki i włóż do blendera razem z jogurtem.
Zmiksuj smoothie na gładką konsystencję, dosładzając w razie potrzeby, aby uzyskać bardziej intensywny smak.

Koktajl bananowy z wiśniami

Składniki: 2 duże banany, 200 g dojrzałych wiśni, 1 łyżka. sok lub nektar wiśniowy, cukier lub miód do smaku, starte migdały.

Metoda gotowania:

Zdejmij skórkę z banana i umieść w blenderze.
Usuń pestki z wiśni i dodaj miąższ do bananów.
Ubij miksturę, aż będzie gładka.
Uzupełnij koktajl sokiem wiśniowym i doprowadź do powstania piany.
W razie potrzeby dodaj do koktajlu słodki składnik.
Wlej smoothie do szklanek i posyp drobno startymi migdałami.

Koktajl bananowo-pomarańczowy

Składniki: 2 banany, 1 duża słodka pomarańcza, pół grejpfruta, lód, skórka z jednej pomarańczy.

Metoda gotowania:

Wyciśnij sok z owoców cytrusowych wraz z miąższem lub filetem z pomarańczy i grejpfruta.
Obierz banany i zmiel w blenderze z sokiem pomarańczowym lub miąższem i grejpfrutem na gładką masę.
Dodaj skórkę pomarańczową i lód do mieszanki i kontynuuj ubijanie przez kolejne 1-2 minuty.
Schłodź koktajl przed podaniem w lodówce lub dodaj do niego jeszcze kilka kostek lodu.

Koktajl bananowy z awokado

Składniki: 2 banany, pół awokado, mały pęczek szpinaku, 100 ml wody.

Metoda gotowania:

Usuń miąższ awokado ze skórki i umieść w blenderze.
Szpinak umyć i drobno posiekać.
Obierz banany i pokrój na małe kawałki.
Zmiksuj szpinak i awokado w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
Do puree dodać miąższ bananowy.
Wlej schłodzoną wodę wolnym strumieniem. Doprowadź koktajl do jednolitej konsystencji i podawaj z kostkami lodu.

Koktajl bananowy z jabłkami

Składniki: 2 banany, 100 ml soku jabłkowego i 1 duże słodko lub słodko-kwaśne jabłko, 400 ml niskotłuszczowego jogurtu, przyprawy do smaku.

Metoda gotowania:

Obierz banana, obierz jabłko i usuń z niego rdzeń.
Zmiel owoce w blenderze i dodaj sok jabłkowy do puree. Uzyskaj jednorodną mieszankę.
Wlej jogurt do bazy smoothie i ponownie wymieszaj.
W razie potrzeby dodaj do niego ulubione przyprawy, na przykład wanilię i cynamon.

Smoothie z bananem i kiwi

Składniki: 1 banan, 1-2 duże kiwi, 100 ml wody, 1 słodka gruszka, miód do smaku.

Metoda gotowania:

Obierz kiwi, obierz banana.
Pokrój owoce na równe plasterki i włóż do blendera. Do głównych składników dodaj połowę obranej i pozbawionej rdzenia gruszki.
Zmiksuj owoce na gładkie puree.
Do koktajlu dodaj schłodzoną wodę. W razie potrzeby dodaj miód, aby wzmocnić słodycz.
Pozostałą gruszkę pokrój w cienkie plasterki i udekoruj nią koktajl w szklance.

Lilia Kandraszewicz / Shutterstock.com

Składniki: 2 banany 200 ml niskotłuszczowego jogurtu 200 ml mleka sojowego, kokosowego lub zwykłego 100 g gorzkiego lub ulubionej czekolady.

Metoda gotowania:

Obierz banany, zetrzyj czekoladę jak najdrobniej. Zostaw niewielką ilość startej czekolady, aby udekorować smoothie.
W blenderze ubij mleko i jogurt, dodaj do nich wiórki czekoladowe i uzyskaj jednorodną mieszankę.
Dodaj banana do gotowego koktajlu mlecznego i ponownie zmiksuj smoothie.
Ten słodki koktajl podawaj schłodzony z odrobiną kawałków czekolady (lub szczyptą płatków owsianych).

Łatwe smoothie z bananem i gruszką

Składniki: 1 banan, 1 duża soczysta słodka gruszka, 200 ml kefiru lub jogurtu, 100 ml mleka, miód i cynamon do smaku.

Metoda gotowania:

Owoce obrać i pokroić w równe plasterki, a następnie zmielić w blenderze na gładkie puree.
Delikatnie dodaj mleko do mieszanki i poczekaj, aż pojawi się piana.
Do smoothie dodaj cały kefir, a w razie potrzeby miód i cynamon. Ponownie wstrząśnij i nie podawaj za zimno.

Orzeźwiający koktajl miętowo-bananowy

Składniki: 2 banany, 100 ml dowolnego soku owocowego, najlepiej o neutralnym smaku (np. brzoskwiniowy lub jabłkowy), 1 cytryna, duży pęczek mięty, lód i woda.

Metoda gotowania:

Obierz banany i pokrój na małe kawałki.
Opłucz miętę, osusz i usuń wszystkie liście. Kilka zostaw do dekoracji, a resztę zieleni pokrój jak najmniej.
Wyciśnij około 2 łyżki z cytryny. sok.
Przełóż banany do blendera, wlej sok z cytryny i puree.
Dodaj miętę do puree bananowego i kontynuuj ubijanie, stopniowo dodając sok owocowy.
Dostosuj koktajl do pożądanej konsystencji, dodając lodowatą wodę.
Koktajl bananowo-miętowy podawaj na zimno, udekorowany gałązkami mięty.

Koktajl bananowy z twarogiem

Składniki: na 2 banany - około 200 g miękkiego chudego twarogu, 200 ml zimnego mleka, wanilia do smaku.

Metoda gotowania:

Obierz banany i pokrój na małe kawałki.
Twarożek przełóż do miski blendera, połóż banana na wierzchu i zacznij ugniatać masę.
Wlać mleko cienkim strumieniem, doprowadzając smoothie do pożądanej gęstości i konsystencji.
Kontynuuj ubijanie napoju, aż stanie się jedwabisty, a ziarna twarogu znikną.
W razie potrzeby dodaj do napoju trochę miodu lub cukru, podkreśl smak wanilią i podawaj od razu po przygotowaniu.

Kalorie: Nieokreślony
Czas gotowania: Nieokreślony

Przygotowanie smoothie pomarańczowo-jabłkowo-bananowego to świetny sposób na zachowanie zdrowia i cieszenie się delikatnym, przyjemnym smakiem napoju. Ze względu na gęstą, kremową konsystencję dowolnego smoothie zaspokaja uczucie głodu i jest często stosowany jako szybkie śniadanie, przekąska lub obiad podczas diety. Aby smoothie było smaczne i niezbyt kaloryczne, wybierz owoce i jagody o kontrastowym smaku i przygotuj napój z nie więcej niż 3-4 składnikami. Zimą podstawą smoothie mogą być owoce cytrusowe – soczyste pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, można do nich dodać banana i jabłka.
Proponujemy również gotować.
Składniki:

- pomarańcze (duże) - 2 szt;
- banan - 2 szt .;
- jabłka - 3-4 sztuki (słodko-kwaśne);
- płynny miód - 1-2 łyżki. l (do smaku);
- woda mineralna bez gazu - 1 szklanka (250 ml).

Jak gotować ze zdjęciem krok po kroku

Aby przygotować napój z owoców, najpierw oddziel banany od skórki i pokrój w podkładki. Do koktajli wybieraj dojrzałe banany, które są miękkie i słodkie. Banany o zielonkawej skórce mogą być twarde i niezbyt słodkie, dlatego konieczne będzie zwiększenie ilości miodu.

Jabłka pokroić na 4 części, zdjąć środek i obrać plastry. Przy okazji, spróbuj gotować

Usuń skórkę z pomarańczy. Jeśli to możliwe, usuń resztki białej skórki, podziel pomarańcze na plasterki.

Przełóż pomarańcze do wysokiej miski blendera i zmiksuj na wysokich obrotach, aż będą gładkie. Dodaj pokrojone jabłka. Zmiksuj jabłka razem z puree pomarańczowym za pomocą blendera zanurzeniowego.

Banany należy dodawać na końcu – szybko ciemnieją i nadają gotowemu smoothie ciemniejszy odcień. Ubijaj wszystkie owoce, aż uzyskasz gęste, gładkie puree.

Do smoothie wlej płynny miód do smaku. Jeśli miód jest kandyzowany, należy go roztopić w kąpieli wodnej (lekko podgrzać) i dodać do płynnego smoothie. Zamiast miodu napój można posłodzić syropem owocowym lub cukrem.

Aby koktajl pomarańczowy z jabłkiem i bananem nie był tak gęsty, należy go rozcieńczyć. Lepiej jest wziąć wodę mineralną bez gazu, ale możesz dodać dowolny sok owocowy, który Ci odpowiada. Ale nie zapominaj, że gotowe soki zawierają cukier, który natychmiast zwiększy kaloryczność koktajlu.

Blenduj koktajle przez 2-3 minuty, aż będą puszyste. Wlać do szklanek lub misek i natychmiast wypić. Z ilości produktów wskazanych w przepisie uzyskuje się około 1 litra smoothie na 4 porcje. Musisz przygotować tyle pomarańczowego smoothie, ile możesz wypić na raz, więc dobierz proporcje według własnego uznania, aby gotowy napój nie stał w lodówce.

Autor Elena Litwinienko (Sangina)
Wygląda tak samo

Szukasz dobrego zamiennika bułek i czekoladek? Radzimy zwrócić uwagę na koktajle, lekki i pożywny napój, który zachwyci Cię swoim smakiem i nie zepsuje Twojej sylwetki, a przygotowanie nie trwa długo. Spożywanie smoothie jest bardzo smaczne, a przygotowanie go to prawdziwa przyjemność, ponieważ można pokazać całą swoją wyobraźnię i stworzyć napój idealny. Spośród całej gamy przepisów bardzo dobrze sprawdziło się smoothie pomarańczowe, które jest idealne zarówno na postny dzień, jak i na zwykły obiad, a nawet deser. Tutaj możesz zobaczyć inne.

Ten koktajl zawsze przyjdzie na ratunek. Nie masz czasu na gotowanie śniadania? Chcesz coś przekąsić do pracy? Chcesz po prostu czegoś lekkiego, orzeźwiającego, ale jednocześnie smacznego? Koktajl z pomarańczą z powodzeniem poradzi sobie z tymi wszystkimi zadaniami. Za pomocą tego koktajlu zyskasz taki ładunek witalności i energii, jakiego nie da Ci żadna kawa czy herbata. Ponadto nasycisz swoje ciało pożytecznymi substancjami, wzmocnisz układ odpornościowy i rozweselisz, bo wszyscy wiedzą, że pomarańcza przyczynia się do produkcji hormonu szczęścia. Spośród całej różnorodności przepisów najlepszą opcją zimową jest koktajl pomarańczowy. To prawda, że zawiera inne owoce sezonowe, a także przyprawy, herbatę, jogurt i inne produkty mleczne. Przygotuj pomarańczowy koktajl, prawdziwą bombę witaminową, a Twoje życie wypełni się jasnymi kolorami.

Obfite koktajle pomarańczowe

Dzięki składnikom koktajl ten jest bardzo satysfakcjonujący i pożywny. Pijąc ją na śniadanie naładujesz się energią na cały dzień.

Składniki:

pomarańczowy - 2 szt.
miękki twarożek - 50 g
oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka
mieszanka orzechowo-zbożowa - 2 łyżki. łyżki
miód - 1 łyżeczka
cynamon - 3 szczypty

Z pomarańczy usuwamy skórkę, ubijamy w blenderze wraz z miazgą, twarogiem, miodem i mieszanką orzechowo-zbożową. Dodaj trochę cynamonu dla smaku i aromatu, zjedz małą łyżeczką. Dość sycący i smaczny.

Koktajl pomarańczowy z dyni

Ten przepis to tylko cios na przeziębienia i słabą odporność. Z tak pysznym pomarańczowym smoothie poprawi się Twój nastrój i poprawi się Twoje zdrowie.

Składniki:

puree z dyni - 100 g
pomarańczowy - 1 szt.
banan - 0,5 szt.
olej kokosowy - 1 łyżeczka. łyżka
mielony imbir - 0,5 łyżeczki
kurkuma - 2 szczypty
nasiona lnu - 1 łyżka. łyżka
mleko migdałowe lub zwykłe - 1 szklanka
cynamon - 1 laska

Wszystkie składniki ubijamy w misce blendera, dla bardziej pikantnego i oryginalnego smaku dodajemy imbir z kurkumą, podajemy z laską cynamonu.

Koktajl pomarańczowy z bananem i imbirem

Napój ten doskonale tonizuje, nasyca, odświeża, daje przyjemność i wspomaga odchudzanie.

Wziąć:

pomarańcze - 2 szt.
banan - 1 szt.
imbir - 10 g

Puree do uzyskania gładkich plasterków pomarańczy i banana, a także startego imbiru. Podawaj koktajle udekorowane plastrami pomarańczy.

Pomarańczowo-grejpfrutowa świeżość

Wymagane produkty:

pomarańczowy - 1 szt.
grejpfrut - 0,5 szt.
pietruszka - 0,5 pęczka
imbir i cynamon - po 0,5 łyżeczki. łyżka
sok z cytryny lub limonki - 2 łyżki. łyżki

Wszystkie składniki ubijamy w blenderze i doprawiamy przyprawami.

Delikatny koktajl pomarańczowy

Składniki:

pomarańczowy - 1 szt.
jogurt naturalny - 150 g
wanilia - 2 szczypty
sok pomarańczowy - 50 ml

Połącz wszystkie składniki w blenderze, wymieszaj i dodaj lód, jeśli chcesz.

Pomarańczowy koktajl warzywny

Dzięki bogatemu smakowi pomarańczy możesz dodać do koktajli bardzo zdrowe warzywa, takie jak brokuły i szpinak. Nawet ci, którzy ich nie lubią, docenią tak gęsty koktajl.

Składniki:

pomarańcze - 2 szt.
sok z marchwi - 100 ml
brokuły - 50 g
szpinak - 50 g
jabłko - 1 szt.

Najbardziej przydatne produkty ubijamy do stanu smoothie i pijemy z przyjemnością.

Koktajl pomarańczowo-miętowy

Jeśli chcesz schudnąć bez wyczerpywania się ścisłymi dietami, dołącz do swojej diety tak pyszne smoothie. Wynik nie każe Ci czekać!