Planovi – bilješke

nogometni trening

S. Zarečnoje

Nacrt br. 1(1,2)

Mjesto: stadion.

Zadaci: postupno uključivanje u trenažni rad uz pomoć brze vanjske opreme.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje 5 min.

ubrzanje 15 metara 6 puta 4

vođenje lopte u ravnoj liniji u nadolazeće udarce. 5

vođenje lopte između vratnica 5

dodavanje lopte na mjestu u paru sa 2 dodira 5

dodavanje lopte u jednom dodiru

u paru, udarci glavom (jedan set, drugi izvodi udarac)

također zaustavljanje dojke

također hip stop.

također "obraz" prijenos iz zraka u jednom prolazu.

žongliranje loptom u paru

igra kvadrata 4x2 s dva dodira

udarci iz srednjeg uspona na gol

edukativna igra

Na prvom satu upute o t.b.

Nacrt br. 2(3,4)

Mjesto: stadion.

Zadaci: postupno uključivanje u trenažni rad kroz vježbe agilnosti i tehnike.

Inventar: lopte, stalci.

1. sporo trčanje 5

2. Vanjski rasklopni uređaj na mjestu, istezanje.

3. posebne vježbe trčanja i skakanja. 5

4. shuttle trčanje 3x10m. 2 ponavljanja.

5. “škola nogometa”.

6. vođenje lopte između vratnica - salto - podizanje lopte - igra uza zid - držanje lopte - dodavanje partneru.

7. igra polja 4x2 u dva dodira

8. vođenje lopte između vratnica - udarac sredinom uspona u okvir gola.

9. Žongliranje loptom u paru

10. edukativna igra.

Nacrt br. 3(5,6)

Mjesto: stadion.

Zadaci: napredne tehnike vođenja lopte te tehničko-taktičke radnje.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje 5

Vanjski rasklopni uređaji i razvoj fleksibilnosti.

posebne vježbe trčanja i skakanja.

"Škola nogometa"

žongliranje loptom.

igrač A dodaje igraču B i otvara trzajem prema dodavanju. Igrač B igra jedan dodir s igračem A i puca na gol. Nakon završetka, igrači se mijenjaju.

Igrač A dodaje (dijagonalno) igraču B i juri na njegovo mjesto. Igrač B, nakon što je primio loptu u pokretu, dribla, obilazi stative i puca na gol. Zatim mijenjaju mjesta.

igra u kvadratu 8x8, vratar je slobodan u šesnaestercu.

žongliranje loptom.

edukativna igra.

Nacrt br. 4(7,8)

Mjesto: stadion.

Zadaci: postupno uključivanje u trenažni rad uz pomoć vježbi brzine i snage, uvježbavanje tehničkih tehnika.

Inventar: lopte, stative, zviždaljke.

sporo trčanje 5

kompleks vanjskih rasklopnih postrojenja.

posebne vježbe trčanja i skakanja.

preskakanje klupe bočno na to 3 epizoda.

vođenje lopte u ravnoj liniji u nadolazeće udarce.

vođenje lopte s desnog boka između vratnica, dodavanje uz gol suigraču, koji njome rukuje i pogađa gol.

također s lijevog boka.

udarcima na gol sa 16 metara iskosa.

edukativna igra.

Nacrt br. 5(9,10)

Mjesto: stadion.

Zadaci: Razvijanje opće izdržljivosti uz pomoć križeva, rad na tehnici vođenja lopte.

Inventar: lopte.

trčanje sporim tempom 10-17 minuta, 15-18 minuta, 19 minuta.

Vanjsko rasklopno postrojenje je postavljeno, rastegnuto.

individualni rad s loptom u paru (“škola nogometa”)

žongliranje loptom.

prenosi na mjestu u 1 i 2 dodira unutarnjom stranom stopala.

igra 4x2 polja u dva dodira.

žongliranje loptom.

igrajući ragbi.

edukativna igra.

Nacrt br. 6(11,12)

Mjesto: stadion.

Zadaci: uvježbavanje udaraca na gol iz mjesta, nakon driblinga, razvijanje snage ruku i trbušnih mišića.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje 5

Vanjsko rasklopno postrojenje je postavljeno, rastegnuto.

posebne vježbe trčanja i skakanja.

ubrzanje 20m. x 5 puta.

povlačenje na šipci.

podizanje i spuštanje tijela iz ležećeg položaja 20 puta.

žongliranje loptom u paru.

vođenje lopte između vratnica – pucanje na gol

mjesto udaraca s 16m.

udarci nakon igre u zid s 11 metara

mjesto udaraca s 16m.

igra ragbija

edukativna igra

Nacrt br. 7(13,14)

Mjesto: stadion.

Zadaci: razvoj brzine, uz usavršavanje tehničke i taktičke obučenosti.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje

„Škola“ nogometa u parovima u pokretu

igrači skupina A i B prvi su smješteni dijagonalno na suprotnim stranama nogometnog igrališta (brojevi s loptama), igrači skupina C i D - s loptama u blizini gol-linija na strani kaznenog prostora. U isto vrijeme prvi brojevi gr. A i B započinju dribling, driblaju stative, dodaju drugi brojevi koji, primivši loptu, završavaju dodavanje. Isti. Nakon prijenosa igrači gr. A i B pitanje. jurišati prema golu, pucati na gol, pokupiti loptu i stajati: igrači B - u skupini. igre. U; igrači A - u skupini D.

Igrač A dodaje na konju igraču B. Igrač B pravi dodavanje jednim dodirom igraču A i zatim djeluje kao središnji branič. Igrač A, nakon što je uhvatio loptu u pokretu, pobjeđuje igrača B i puca na gol.

žongliranje loptom

kvadratna igra 4x2 2 dodira

edukativna igra 55 min.

Nacrt br. 8(15,16)

Mjesto: teretana.

Zadaci: razvoj brzinskih i jakosti, tehnike driblinga, dodavanja, zaustavljanja lopte u mjestu i kretanju.

Inventar: lopte, tribine, klupe.

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

preskakanje klupe bočno na nju - 5 epizoda

"škola" nogometa

dodavanja u parovima na mjestu s 2 i 1 dodirom.

žongliranje loptom

igrači skupine A i B driblaju između vratnica, igraju zid i dodaju igrače iz skupine A u skupinu B, a igrače iz skupine B u skupinu A, te stoje na kraju kolona. itd.

dribling između vratnica – igra u zidu – držanje lopte – pucanje na gol – preuzimanje lopte – dodavanje partneru

Igra 4x2 kvadrat

edukativna igra 45 min.

Nacrt br. 9(17,18)

Mjesto: teretana

Zadaci: razvijanje izdržljivosti, uvježbavanje tehnike vođenja lopte, šutiranje na gol u pokretu, igra vratara.

Inventar: lopte, stalci, strunjača

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

“škola” nogometa u pokretu

žongliranje loptom

vođenje lopte dijagonalno u protivničkim kolonama – dodavanje unutarnjom stranom stopala

također s oblogom stupova

dribling između vratnica - zakotrljati loptu, napraviti salto - podići loptu - ubaciti je u gol - udariti na gol

isto kao broj 7, ali umjesto da ga bacite u ovratnik, to je zidna igra

žongliranje loptom

Nacrt br. 10 (19.20)

Mjesto: teretana

Zadaci: napredne tehnike vođenja lopte u teškim uvjetima, udarci na gol iz mjesta.

Inventar: lopte, tribine, strunjače

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

specijalista. vježbe trčanja i skakanja

igranje košarke bez driblinga

štafetne utrke s driblingom, dodavanjem, ocrtavanjem stalaka

Igra 4x2 kvadrat

žongliranje loptom u paru

edukativna igra malog nogometa 65 min.

Nacrt br. 11(21,22)

Mjesto: teretana

Zadaci: usavršavanje tehničko-taktičke obučenosti brzinsko-snažne orijentacije.

Inventar: lopte, tribine, klupe, barijere

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

specijalista. vježbe trčanja i skakanja

“škola” nogometa u pokretu

žongliranje loptom

igrač A izvodi zidnu igru ​​- dribling oko stative - dodaje loptu igraču B - preskače barijere - stoji u skupini B. Igrači skupine B, nakon što su primili loptu, kruže oko vratnica - šutiraju prema golu - stoje u skupini A

igrači u skupini A preskaču prepreke - primaju loptu od igrača skupine B - kruže oko vratnica - šutiraju prema golu - podižu loptu i idu u skupinu B; igrači u skupini B izvode dodavanje - trče u skupinu A

kvadratna igra s besplatnim igračem

Nacrt br. 12(23,24)

Mjesto: teretana

Zadaci: udarci glavom, zaustavljanje prsima, hvatanje lopte, udarci nogom iz mjesta

Inventar: lopte,

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

specijalista. vježbe trčanja i skakanja

"škola" nogometa

u parovima dodavanja na mjestu u 1 i 2 dodira

udarci glavom u paru

također zaustavljanje dojke

u parovima, jedan dribla, a drugi se hvata za loptu

žongliranje loptom

udarci iz srednjeg uspona na gol

žongliranje glavom

edukativna igra malog nogometa 45 min.

Nacrt br. 13 (25,26)

Mjesto: teretana

Zadaci: napredne tehnike driblinga, udaranja u zid, držanja lopte, šutiranja na gol u pokretu

Inventar: lopte, stalci

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

specijalista. vježbe trčanja i skakanja

"škola" nogometa

žongliranje

dodavanja na licu mjesta u 2 i 1 dodiru

igrači iz skupine A i B driblaju između vratnica - igraju zid - drže loptu - pucaju na gol - dodaju loptu sljedećem igraču

zid igra - pobijediti protivnika - udarac na gol

Igra 4x2 kvadrat

edukativna igra malog nogometa 55 min.

Nacrt br. 14 (27,28)

Mjesto: teretana

Zadaci: najsuvremenija tehnologija velikih brzina

Inventar: lopte, stalci

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

specijalista. vježbe trčanja i skakanja

žongliranje loptom nogama i glavom u paru

ubrzanje, trzaji, 5x20 m, odmor 20 sec

prijenosi jednim dodirom u paru

ubrzanje pri vođenju lopte 5x15m – 20 sec odmor

Dodavanja s 2 dodira

Igra 4x2 kvadrat

edukativna igra malog nogometa 65 min.

Nacrt br. 15 (29.30)

Mjesto: teretana

Zadaci:

Inventar: lopte, stalci

sporo trčanje

Vanjski sklopni uređaji i istezanje

specijalista. vježbe trčanja i skakanja

"škola" nogometa

žongliranje nogama i glavom

6-8 prijelaza iz zgrčenog u ležeći položaj, početni trzaji 5x15m -20 s odmor

Vođenje lopte glavom u parovima

10-12 skokova na 2 noge u čučnju, start. trzajevi 5x15m – 20 sec odmor

volej leteće lopte unutarnjom stranom stopala

početak. trzaji s udarcem 5 nosača 5x15m - 20 sekundi odmora

liječenje dojke, prev. radni stol u parovima

edukativna igra malog nogometa 50 min.

Nacrt br. 16 (31,32)

Mjesto: teretana

Zadaci: suvremene tehničko-taktičke tehnike.

Inventar: lopte, stalci

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

“škola” nogometa u pokretu.

žongliranje loptom.

u parovima dodavanje lopte u dva dodira.

također u jednom dodiru.

vođenje lopte partneru i nazad – dodavanje lopte partneru.

Udarac u glavu u skoku.

udaranje leteće lopte jednim dodirom u ruke partnera.

hip stop.

Igra 4x2 kvadrat.

žongliranje loptom.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 17 (33.34)

Mjesto: teretana

Zadaci

Inventar: lopte, stalci

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

preskakanje klupe bočno na to 5 epizoda

žongliranje loptom.

Preskakanje užeta 100 skokova.

dribling the posts – pogađanje gola s podizanjem.

ocrtavanje stative unutarnjom stranom stopala, pravljenje kruga oko stative – udarac na gol.

dribling vanjskom stranom stopala, pravljenje kruga oko stative – udarac na gol.

dribling u ravnoj liniji - izbjegavanje suparnika lažnim pokretima - pucanje na gol.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 18 (35.36)

Mjesto: teretana

Zadaci: moderna tehnologija i razvoj “zaostalih” kvaliteta.

Inventar: lopte, stalci

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

razvoj "zaostalih" kvaliteta.

su-dribling i dodavanje uz gol partneru, partner šutira prema golu.

udarci na gol iz mjesta.

Igra 4x2 kvadrat.

žongliranje glavom.

edukativna igra.

Nacrt br. 19 (37.38)

Mjesto: teretana

Zadaci

2. razvoj brzine i okretnosti.

Inventar: lopte, stative, zviždaljke.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

ubrzanje od raznih i.p. 10 ubrzanja.

u parovima je “škola” nogometa na mjestu.

također u jednom dodiru.

žongliranje.

u parovima dodavanje lopte u 2 dodira.

žongliranje u paru.

igra 4x2 polja u dva dodira.

udarci na gol iz mjesta.

edukativna igra.

Nacrt br. 20 (39.40)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj snage ruku i nogu.

Inventar: lopte, stative, zviždaljke.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

povlačenje na šipci.

čučanj s utezima.

u parovima “škola” nogometa u pokretu.

žongliranje.

dodavanje lopte u pokretu s udarcem na gol.

Dribling između vratnica je udarac prema golu.

udarci s mjesta.

žongliranje glavom.

igra 4x2 polja u dva dodira.

igra malog nogometa.

Nacrt br. 21 (41,42)

Mjesto: teretana

Zadaci

Inventar:

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

podizanje i spuštanje tijela iz ležećeg položaja.

štafete s loptama.

Igra 4x2 kvadrat.

žongliranje u paru.

žongliranje glavom.

igra malog nogometa.

Nacrt br. 22 (43.44)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

Inventar: lopte, postolja, zviždaljke, skakače.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

skakanje po užetu.

igra 4x2 polja u dva dodira.

dribling – igra uza zid – rukovanje – udarci na gol.

udarci s mjesta.

Udarac u glavu u skoku.

žongliranje u paru.

liječenje grudi.

igra malog nogometa.

Nacrt br. 23 (45.46)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

žongliranje loptom.

6-8 prijelazi iz zgrčenog u ležeći položaj, početni trzaji 5x15m. 20 sekundi Rekreacija.

udarci glavom u paru.

10-12 skokova na dvije noge, početni trzaji 5x15m - 20sek. rekreacija.

udaranje leteće lopte unutarnjom stranom stopala.

igra 4x2 polja u dva dodira.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 24 (47.48)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj brzine.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

ubrzanje 15m. od raznih i.p.

žongliranje u paru.

u parovima dodavanje lopte u 2 dodira.

također u jednom dodiru.

dribling između vratnica - igra uz zid - otvaranje, igranje - pucanje na gol.

udarci s mjesta.

dribling između vratnica - bacanje šuta partneru - partner rukuje - šutira prema golu.

udarci s mjesta.

žongliranje glavom.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 25 (49,50)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj brzine i okretnosti.

Inventar:

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

žongliranje u paru.

štafete s loptama.

kvadrat 4x2.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 26 (51.52)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj osobina brzine i snage.

Inventar: lopte, stalci, skakalice, klupe.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

žongliranje u paru.

u parovima dodavanje lopte u 2 dodira.

također u jednom dodiru.

dribling između vratnica - igra uz zid - otvaranje, igranje - pucanje na gol.

udarci s mjesta u sredini uspona.

udarci glavom u paru pri skoku.

kvadrat 4x2.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 27 (53.54)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

ubrzanje loptom 5x15m. - 5 minuta. žongliranje loptom.

ubrzanje loptom 5x10m. - 5 minuta. žongliranje loptom.

7. Prijenosi u parovima jednim dodirom.

8. edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 28 (55.56)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj izdržljivosti.

Inventar: lopte, stalci, strunjača.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

dribling između vratnica - igra uz zid - držanje lopte - kotrljanje lopte, prevrtanje prema naprijed - podizanje lopte - dodavanje partneru.

udarci na gol nakon igranja u zid.

udarci na gol iz mjesta.

Igra 4x2 kvadrat.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 29 (57.58)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj snage ruku, nogu, trbušnih mišića.

Inventar: lopte, stalci, bučice.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

Povlačenje na šipci, čučnjevi s bučicama od 8 kg. sa poskokom, podizanjem i spuštanjem tijela iz ležećeg položaja 15-20 puta.

Vožnja oko stative - udarac na gol.

udarci na gol iz mjesta.

igrati protiv zida - pobijediti protivnika - pogoditi gol.

udarci na gol iz mjesta.

žongliranje.

tretman grudi u paru.

dodavanja u dva dodira u paru.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 30 (59.60)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj brzine.

Inventar: lopte, stalci.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

ubrzanje 15m.x 10 puta.

driblingom lopte do stative i natrag.

vodeći do kontre, oko kontre unutarnjom stranom stopala desnom i lijevom nogom.

dodavanja jednim dodirom u paru.

Udarac u glavu u skoku.

žongliranje u paru.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 31 (61.62)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj osobina brzine i snage.

Inventar: lopte, tribine, klupa.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

preskakanje klupe licem prema njoj, bočno prema njoj - 5 epizoda.

preskakanje klupe bočno na nju - 5 epizoda.

zaustaviti se prsima, prijeći s obraza na ruke.

udarci glavom.

hip stop.

dodavanje jednim dodirom iz voleja.

dodavanje u paru s dva dodira na mjestu.

dodavanje lopte u kretanju s dva dodira.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 32 (63.64)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj posebne brzine.

Inventar: lopte, tribine, klupa.

sporo trčanje.

Vanjski sklopni uređaji i istezanje.

specijalista. vježbe trčanja i skakanja.

"škola" nogometa.

ubrzanje loptom 5x20m. - 5 minuta. žongliranje loptom.

ubrzanje loptom 7x15m. - 5 minuta. žongliranje loptom.

ubrzanje loptom 8x10m. - 5 minuta. žongliranje loptom.

dodavanja u paru s dva i jednim dodirom.

kvadratna igra s besplatnim igračem.

edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 33 (65.66)

Mjesto: teretana

Zadaci: razvoj posebne izdržljivosti i tehnike vođenja lopte.

Inventar: lopte, stalci

1.sporo trčanje

2. ORU i istezanje

3.poseban vježbe trčanja i skakanja

4. “škola” nogometa

5.žongliranje nogama i glavom

6.6-8 prijelaza iz čučećeg u ležeći položaj, početni trzaji 5x15m -20 s odmor

7.vođenje lopte glavom u parovima

8.10-12 poskoci na 2 noge u čučnju, poč. trzajevi 5x15m – 20 sec odmor

9. udaranje leteće lopte unutarnjom stranom stopala s leta

10.početak trzaji s udarcem 5 nosača 5x15m - 20 sekundi odmora

11. liječenje dojke, traka. radni stol u parovima

12. edukativna igra malog nogometa 50 min.

Nacrt br. 34 (67.68)

Mjesto: teretana

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj brzine.

Inventar: lopte, stalci.

1.sporo trčanje.

2. ORU i istezanje.

4.ubrzanje 20m. od raznih i.p.

5.žongliranje u paru.

6.u parovima dodavanje lopte u 2 dodira.

7.također jednim dodirom.

8.probijanje između vratnica - igra “zid” - otvaranje, rukovanje - pucanje na gol.

9. udarci s mjesta.

10.probijanje između vratnica - dobacivanje partneru pod udarcem - partner rukuje - izvodi udarac na gol.

11. udarci s mjesta.

12.žongliranje glavom.

13. edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 35 (69.70)

Mjesto radnje: stadion

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj snage ruku i nogu.

Inventar: lopte, stative, zviždaljke.

1.sporo trčanje.

2. ORU i istezanje.

3.poseban vježbe trčanja i skakanja.

4.povlačenje na šipci.

5. čučnjevi s utezima.

6.u parovima kreće “škola” nogometa.

7.žongliranje.

8. dodavanje lopte u kretanju s udarcem na gol.

9. dribling između vratnica - udarac prema golu.

10. udarci s mjesta.

11.žongliranje glavom.

12.igra kvadrata 4x2 u dva dodira.

13. igra malog nogometa.

Nacrt br. 36 (71.72)

Mjesto: stadion

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte (s fokusom na brzinu).

2. razvoj snage trbušnih mišića.

Inventar: lopte, postolja, zviždaljke, skakače.

1.sporo trčanje.

2. ORU i istezanje.

3.poseban vježbe trčanja i skakanja.

4.dizanje i spuštanje tijela iz ležećeg položaja.

5. štafeta s loptama.

6. Igra 4x2 kvadrat.

7.žongliranje u paru.

8.žongliranje glavom.

9.igranje nogometa.

Nacrt br. 37 (73,74)

Mjesto: stadion

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj izdržljivosti.

Inventar: lopte, stalci, strunjača.

1.sporo trčanje.

2. ORU i istezanje.

3.poseban vježbe trčanja i skakanja.

4. “škola” nogometa.

5. dribling između vratnica - igra uz zid - držanje lopte - kotrljanje lopte, salto naprijed - preuzimanje lopte - dodavanje partneru.

6. udarci na gol nakon zidne igre.

7. udarci na gol iz mjesta.

8. Igra 4x2 kvadrat.

9. edukativna igra nogomet.

Nacrt br. 38 (75.76)

Mjesto: stadion

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj posebne izdržljivosti.

Inventar: lopte, stalci.

1.sporo trčanje.

2. ORU i istezanje.

3.poseban vježbe trčanja i skakanja.

4. “škola” nogometa.

5.žongliranje loptom.

6.6-8 prelazi iz zgrčenog u ležeći položaj, početni trzaji 5x20m. 20 sekundi Rekreacija.

7. Udarci glavom u paru.

8.10-12 skokovi na dvije noge, početni trzaji 5x20m - 20sek. rekreacija.

9. udaranje leteće lopte unutarnjom stranom stopala.

10.igra kvadrata 4x2 u dva dodira.

11. edukativna igra nogomet.

Nacrt br. 39 (77,78)

Mjesto: stadion

Zadaci: razvoj brzinsko-snažnih osobina, majstorstvo finti, dribling stative, udarci na gol u pokretu.

Inventar: lopte, stalci

1.sporo trčanje.

2. ORU i istezanje.

3.poseban vježbe trčanja i skakanja.

4. “škola” nogometa.

5. preskakanje klupe bočno do nje 5 serija

6.žongliranje loptom.

7. Preskakanje užeta 100 skokova.

8. Vožnja oko stative - pogađanje gola s podizanjem.

9. ocrtavanje stative unutarnjom stranom stopala, pravljenje kruga oko stative - udarac na gol.

10. Vožnja vanjskom stranom stopala, kruženje oko stative – udarac na gol.

11.vožnja po ravnoj liniji - izbjegavanje protivnika uz pomoć lažnih pokreta - pogađanje gola.

12. edukativna igra malog nogometa.

Nacrt br. 40 (79,80)

Mjesto: stadion

Zadaci: 1. napredne tehnike vođenja lopte.

2. razvoj posebne brzine.

Inventar: lopte, stalci.

1.sporo trčanje.

2. ORU i istezanje.

3.poseban vježbe trčanja i skakanja.

4. “škola” nogometa.

5. ubrzanje loptom 5x15m. - 5 minuta. žongliranje loptom.

6. ubrzanje loptom 5x10m. - 5 minuta. žongliranje loptom.

7.prijenosi u paru jednim dodirom.

8. edukativna igra malog nogometa.

PLAN – SAŽETAK SATA O NOGOMETU

Predmet:« Udaranje lopte s podizanjem. Žongliranje loptom. Igra malog nogometa»

Cilj: Razvijanje interesa za sportske igre i univerzalnih sposobnosti kroz motoričko i komunikacijsko iskustvo učenika u sportskim i igračkim aktivnostima.

Zadaci:

1) Učvrstiti tehniku ​​udaranja lopte podizanjem,

2) Upoznavanje s vanjskim rasklopnim sklopom za nogometaše,

3) Učenje žongliranja lopticama,

4) Njegovanje pažnje, discipline,

5) Formiranje individualne tehničko-taktičke obučenosti.

Učitelj, nastavnik, profesor: Čuvakin Viktor Olegovič

Datum: 1.10.18

Vrijeme: 10:30 – 11:10

Mjesto: školska sportska dvorana

Vrsta lekcije: obrazovni

metoda: individualno, redno, frontalno.

Inventar: zviždaljka, stalci, nogometne lopte, štoperica, bibs, čips, čunjevi.

Objekti

Doziranje

Metodičke tehnike organiziranja izobrazbe i obrazovanja

1.

PRIPREMNI DIO

15 minuta.

1. Konstrukcija, komunikacija ciljeva lekcije

2 minute

Poredajte se jedan po jedan. Lopatice uvučene, pogled naprijed; obratite pozornost na prisutnost sportske uniforme i sportske obuće; identifikacija oboljelih i otpuštenih

2. Hodanje sa zadatkom:

a) 1-4 - na prstima, ruke iza leđa.

5-8 - na petama, ruke iza glave

b) 1 – iskorak desnom, okret udesno.

2 - lijevi iskorak, skretanje ulijevo.

1 minuta.

“Marš lijevo zaobilaznim putem!”

Udaljenost – 2 m računajući.

Koraci su kratki. Održavajte svoje držanje. Koristite ruke da uravnotežite ravnotežu.

Ruke u stranu. Prilikom okretanja gledajte u ruku koja se kreće unatrag. Brojanje je sporo. Za održavanje ravnoteže.

3. Trčanje

a) trčanje s visokim podizanjem kukova

b) s gušenjem potkoljenice

c) ravne noge naprijed, nazad, preko strana.

d) križni iskorak desnom bočnom, lijevom.

2 minute.

Za početak trčanja dajte naredbu "TRČI MARŠ!"

S kukom podignutim prema naprijed, potkoljenica je okomita, nožni prst je savijen. Ruke na pojasu.

4. Hodanje

npr. obnoviti disanje.

3-4 puta.

Za prelazak s trčanja na hodanje dajte naredbu: "Korak - MARŠ!" Odredite tempo brojanjem

Ruke ispružene u stranu, gore-dolje.

5. Prijeđite iz kolone po jedan u kolonu po tri okretanjem u kretanju.

30”

"U koloni od tri razmaka i razmaka od dva koraka ulijevo - MARŠ!"

6. Kompleks vanjskih rasklopnih postrojenja na mjestu.

6.1. I.p. – O.S.

1-nagib glave naprijed

2-desno

3-natrag

4-lijevo

6.2. I.p. – O.S.

1- podignite desno rame

2 su ostala

3- spustite desno rame

4- I.p.

6.3. I.p. - noge razdvojene, ruke do ramena

1-4 kružna kretanja prema naprijed;

5-8 kružnih pokreta unatrag;

6.4. I.p. – noge razmaknute, ruke na pojasu;

1 - nagib udesno, 2 - ulijevo,

3 - naprijed, 4 - IP;

6.5. I.p. - razdvojene noge; ruke naprijed i bočno;

1 – zamahom desne noge dosegnite lijevu ruku; 2 – i.p.

3- zamah lijevom nogom dohvatite desnu ruku;

4 – i. P.

5) I.p. razdvojene noge; 1 – savijanje naprijed prema desnoj nozi; 2 – i.p.

3 – nagib naprijed do lijeve noge;

4 – i. P.

6) I.p. o.s. 1 – naglasak-čučanj,

2 – ležeći, 3-4 – sklekovi,

5 – čučeći položaj, 6 – I.p.

7) I.p. - ruke na pojasu. skakanje u mjestu; 1-4 – na desnoj nozi; 5-8 – na lijevoj nozi.

8) Hodanje u mjestu uz ponovno uspostavljanje disanja

8 min

3 puta

3 puta

2-4 puta

4-5 puta

4-5 puta

5 puta

5 puta

4 puta

30”

npr. trči polako

Leđa ravna, ramena okrenuta

Ruke ravne

Pazi na svoje držanje

Pazite da vam koljena ne klecaju

Pokušajte ne savijati koljena, rukama dohvatite pod

Držite leđa ravno, ne podižite pete s poda

Prilikom izvođenja sklekova trup je uspravan

Skočite što je više moguće

2.

GLAVNI DIO

25 MIN

1. Dodavanje lopte u pokretu (naprijed i nazad)

2. Žongliranje loptom.

3. Dodavanje lopte u paru

4. Dodavanja u tri

5. Udarci na gol

5. Relej:

1. vođenje lopte u ravnoj liniji oko stative i natrag.

2. driblanje lopte oko 3 stative.

6. vođenje lopte oko 3 stative, dodavanje lopte napadaču, pogađanje vrata (prethodno proučene metode).

7. obrazovna i trenažna igra nogomet

3 min.

3 min.

3 min.

3 min.

5 minuta

8 min.

10 min.

U parovima (1 lopta za 2 osobe. Razmak između igrača je 10 m.)

U parovima (vanjski, unutarnji, ravno dizanje)

U parovima: glava, noge

Izbjegavajte žongliranje loptom svojom dominantnom nogom dulje vrijeme. Važno je trenirati obje noge.

Ne napinji se. Budi opušten.

Dodavanje lopte - to su niti koje povezuju akcije nogometaša u jedinstvenu sliku igre, spajajući igrače u tim. Oni u velikoj mjeri određuju tempo igre, čine bit kombinirane igre, omogućuju vam da lako prevladate značajne udaljenosti i riješite probleme napadačke i obrambene prirode. .

Bedro, prsa, glava

Trokut

Igrač broj 1 dodaje loptu igraču broj 2 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 2 dodaje loptu igraču broj 3 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 3 puca na gol i trči do mjesta igrača.

3.

ZAVRŠNI DIO

4 MIN

1. Polagano trčanje naizmjenično s hodanjem, vježbama disanja i pažnje.

2. Hodanje uz vježbe disanja.

3. Sažimanje lekcije.

Domaća zadaća.

Organizirana njega.

Izvršiti na račun. Disanje je duboko, tempo prosječan.

Sklekovi, jutarnje vježbe. Žongliranje loptom, uvježbavanje tehnike udaranja lopte pri dizanju.

Planirajte bilješke za nogometne treninge, UTG razredi 8-9, na sljedeće teme:

Udarajte loptu nogom i glavom. Edukativna i trening igra.

Dodavanje lopte unutarnjom stranom stopala. Trening utakmica nogometa.

Taktička obuka. Pravila igre. Igra u 6x2 polja.

Varljive radnje oduzimanja lopte. Trening utakmica nogometa.

Razvoj brzine. Igra krugova.

Udaranje lopte s podizanjem.

Udaranje lopte s podizanjem. Trening utakmica nogometa.

Udaranje lopte s podizanjem. Žongliranje loptom. Igra malog nogometa.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Predmet: Tehnika kretanja. Ubacivanje lopte. Tehnika igre vratara.

Zadaci:

1. Impact trening.Ponovite tehniku ​​bacanja, zaustavljanja i dodavanja lopte unutarnjom stranom stopala na mjestu.

Inventar:

Pregled:

Prikaz nogometnog treninga

Predmet: Udaranje lopte s podizanjem. Varljive radnje. Grupne akcije u obrani.

Zadaci:

1. Učvrstiti tehniku ​​udaranja lopte podizanjem.
2. Razvijanje općih brzinskih i brzinsko-snažnih osobina.
3. Formiranje individualne tehničko-taktičke obuke.

Inventar: nogometne lopte, zviždaljke, tribine.

Mjesto: teretana.

Organizacijski aspekti:

Dijelovi lekcije		Doziranje
	Uvodni dio	6 min
	Objašnjenje ciljeva lekcije	6 min
	Pripremni dio	30 min
		30 min
	Glavni dio	120 min
		20 minuta
	Žongliranje loptom	10 min	U parovima: glava, noge
	Dodavanje lopte u paru	10 min	U parovima
	Dodavanja u tri	10 min	Bedro, prsa, glava
	Udarci na gol	20 puta	Trokut
	Dugo dodavanje	20 minuta
	Igra vježba 7x7	30 min	2-3 dodira
	Završni dio	25 min
		5 minuta	50-100 m
	Izgradnja
	Sažimajući	9 min
	Odraz	10 min

Trener-nastavnik učenika 22 gr. Izbiryan M.V. ____________

Pregled:

Prikaz nogometnog treninga

Predmet: Taktička obuka. Pravila igre. Udaranje lopte glavom.

Zadaci:

1. Razvijanje općih brzinskih i brzinsko-snažnih osobina.
2. Uvježbavanje udarnih radnji (primanje lopte tabanom; unutarnja strana stopala, natkoljenica, zatim udarac kotrljajuće i nadolazeće lopte srednjim i unutarnjim dijelom rista).
3. Formiranje individualne tehničko-taktičke obuke.

Inventar: nogometne lopte, zviždaljke, tribine.

Mjesto: teretana.

Organizacijski aspekti:

Provjerite uvjete mjesta studiranja

Provjeriti spremnost učenika za nastavu

Napredak treninga

Dijelovi lekcije		Doziranje	Organizacijske i metodološke upute
	Uvodni dio	6 min
	Objašnjenje ciljeva lekcije	6 min
	Pripremni dio	30 min
	Skup općih razvojnih vježbi bez lopte i s loptom	30 min	U paru (1 lopta za 2 igrača, razmak između partnera 15 m)
	Glavni dio	120 min
	Dodavanje lopte u pokretu (naprijed i nazad)	20 minuta	U parovima (vanjski, unutarnji, ravno dizanje)
	Žongliranje loptom	10 min	U parovima: glava, noge
	Dodavanje lopte u paru	10 min	U parovima
	Dodavanja u tri	10 min	Bedro, prsa, glava
	Udarci na gol	20 puta	Trokut Igrač broj 1 dodaje loptu igraču broj 2 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 2 dodaje loptu igraču broj 3 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 3 puca na gol i trči do mjesta igrača.
	Dugo dodavanje	20 minuta	Na prsima, bedrima, unutarnjoj strani stopala Igrač broj 1 dodaje loptu igraču broj 2, koji se zaustavlja i šutira loptu.
	Igra vježba 7x7	30 min	2-3 dodira
	Završni dio	25 min
	Polagano trčanje naizmjenično s hodanjem, vježbama disanja i pažnje.	5 minuta	50-100 m
	Vježbe istezanja	10 min
	Izgradnja
	Sažimajući Mjesto: teretana. Organizacijski aspekti: Provjerite uvjete mjesta studiranja Provjeriti spremnost učenika za nastavu Napredak treninga Dijelovi lekcije Doziranje Organizacijske i metodološke upute Uvodni dio 6 min Objašnjenje ciljeva lekcije 6 min Pripremni dio 30 min Skup općih razvojnih vježbi bez lopte i s loptom 30 min U paru (1 lopta za 2 igrača, razmak između partnera 15 m) Glavni dio 120 min Dodavanje lopte u pokretu (naprijed i nazad) 20 minuta U parovima (vanjski, unutarnji, ravno dizanje) Žongliranje loptom 10 min U parovima: glava, noge Dodavanje lopte u paru 10 min U parovima Dodavanja u tri 10 min Bedro, prsa, glava Udarci na gol 10 min Trokut Igrač broj 1 dodaje loptu igraču broj 2 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 2 dodaje loptu igraču broj 3 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 3 puca na gol i trči do mjesta igrača. Dugo dodavanje 10 min Na prsima, bedru, ristu. Igrač broj 1 dodaje loptu igraču broj 2, koji se zaustavlja i šutira loptu. Trening utakmica nogometa 50 min Završni dio 25 min Polagano trčanje naizmjenično s hodanjem, vježbama disanja i pažnje. 5 minuta 50-100 m Izgradnja Sažimajući 9 min Odraz nogometne lopte, zviždaljke, tribine. Mjesto: teretana. Organizacijski aspekti: Provjerite uvjete mjesta studiranja Provjeriti spremnost učenika za nastavu Napredak treninga Dijelovi lekcije Doziranje Organizacijske i metodološke upute Uvodni dio 6 min Objašnjenje ciljeva lekcije 6 min Pripremni dio 30 min Skup općih razvojnih vježbi bez lopte i s loptom 30 min U paru (1 lopta za 2 igrača, razmak između partnera 15 m) Glavni dio 120 min Dodavanje lopte u pokretu (naprijed i nazad) 20 minuta U parovima (vanjski, unutarnji, ravno dizanje) Žongliranje loptom 10 min U parovima: glava, noge Dodavanje lopte u paru 10 min U parovima Dodavanja u tri 10 min Bedro, prsa, glava Udarci na gol 20 puta Trokut Igrač broj 1 dodaje loptu igraču broj 2 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 2 dodaje loptu igraču broj 3 i trči na njegovo mjesto. Igrač broj 3 puca na gol i trči do mjesta igrača. Dugo dodavanje 10 min Na prsima, bedru, ristu. Igrač broj 1 dodaje loptu igraču broj 2, koji se zaustavlja i šutira loptu. Igra malog nogometa 40 min Završni dio 25 min Polagano trčanje naizmjenično s hodanjem, vježbama disanja i pažnje. 5 minuta 50-100 m Izgradnja Sažimajući 9 min Odraz 10 min

01.02.2016 5729 567 Kalantajeva Inna Sergejevna

Ciljevi lekcije:

1. Razvijati snagu, brzinu, izdržljivost.

2. Učvrstiti tehniku ​​finti i hvatanja lopte.

3. Naučite igrače taktičkim akcijama.

4. Poticati osjećaj prijateljstva, uzajamne pomoći i kolektivizma.

HPV – 12 min.

Formiranje, pozdravljanje, priopćavanje ciljeva sata.Trčanje sporim tempom na 750 m - vježbe za obnavljanje disanja.

Vrsta punjenja vanjskog rasklopnog uređaja:

1. Stanite jedno nasuprot drugome, noge u širini ramena, ruke na partnerovim ramenima. Opružni zavoji prema naprijed.

2. I.P. Isti. Istovremeno zamahnite desnom (lijevom) nogom prema natrag.

3. Stojite jedno nasuprot drugome, ruke na partnerovim ramenima. Simultani čučanj.

4. Stanite leđima jedno prema drugom, razmaknutih nogu, držite ruke savijene u laktovima. Čučnite na obje noge istovremeno, ne odižući pete od poda.

5. I.P. stojeći leđima okrenuti jedno drugom, uhvatite se za ruke sa savijenim laktovima. Naizmjenično podizanje partnera.

6. I.P. okrenuti jedno prema drugom, držeći se za ruke. Igra "Zakorači na nogu."

GLAVNI DIO – 30 min.

1. Finte, hvatanje lopte.

1) vođenje lopte u ravnoj liniji, zamah da udarite loptu desnom nogom i brzo kretanje s loptom udesno;

2) stojeći, pokriti loptu tabanom desne (lijeve) noge, zakotrljati je unazad i odmah gurnuti unutarnju stranu iste noge kako bi se lopta vratila u prijašnji položaj itd.; isto s pasivnim i aktivnim protivnikom.

3) vođenje lopte između stupova postavljenih u ravnoj linijinii 4-5 m jedna od druge. Svaki učenik naizmjence vodi loptu oko prepreka s desne i lijeve strane. Redoslijedom težine smanjitepromijenite udaljenost između stupova, promijenite mjesto i redoslijednjihovi potezi uvode dodatne zadatke.

4) "korak preko lopte" Prilikom približavanja protivniku, igrač podiže jednu nogu preko lopte i lagano pomiče tijelo prema podignutoj nozi. Gornji dio tijela zatim se brzo zamahne od podignute noge i gurne loptu pored protivnika s unutarnjom stranom podizanja druge noge.

5) Jedan od igrača nalazi se iza stative na udaljenosti 2-3 m od nje, okrenut prema partneru u posjedu lopte, te presreće i vraća lopte upućene na stativu.

6) Jedan igrač je u posjedu lopte, drugi mu pokušava oduzeti loptu. Nakon preuzimanja lopte igrači mijenjaju uloge. Veličina stranice postupno se povećava.

2. Taktičke akcije igrača.

1) Igra 3x2 u kvadratu (30x30 m). Igrači su raspoređeni prema slobodno i, budući da su u stalnom pokretu, dodaju loptu svojimapartnera, pokušavajući spriječiti dvojicu braniča da ga presretnu.

2) Igranje nogometa 3X3, "četiri protiv četiri" itd. s malimkapija. Bolje ga je nositi uz polje, a ne postavljati vratana prvim crtama, a 15-20 m od njih. Dopušteno igrati kao vorotamo tako da se golovi mogu postići s obje strane gola. KomanDa mora biti sastavljeno u određenim jedinicama.

3) Nogometna igra (6x6) na jednoj polovici terena: četiri napadačaigrači i dva vezna pokušavaju postići pogodak u branjeni golvratar. Za postizanje pogotka daju se 3 ili 4 boda. Igra se protivčetiri braniča i dva veznjaka koji ciljaju ispodNosite loptu do središnje linije i ne dalje od udaljenosti od 1 m (najmanjena velikom mjestu) udariti loptu preko središnje linije, za što se daje bod.

3. Edukativna igra.

Razred je podijeljen na ekipe dječaka i ekipe djevojčica. Sudite prema pravilima.

ZAVRŠNI DIO – 3 min.

Izgradnja, rezultati lekcije, njega.

Preuzmite materijal

Za cijeli tekst materijala pogledajte datoteku za preuzimanje.
Stranica sadrži samo dio materijala.