Yoga pour les visages amincissants. Yoga pour le visage: il a l'air étrange, mais ça marche. Comment atteindre un meilleur visage avec le yoga

La gymnastique du visage populaire gymnastique a développé Carol Madjio - une esthéticienne d'Amérique. Elle a montré qu'elle a montré qu'elle effectuait régulièrement des exercices de gymnastique pour le visage, vous pouvez paraître plus jeune, donner un ton des muscles, éliminer de petites rides et ajuster certaines caractéristiques et proportions. En outre, la gymnastique est utilisée pour la perte de poids.

Pendant l'exécution de la gymnastique, 57 muscles du cou et du visage sont impliqués. Si vous faites les exercices correctement et régulièrement, le premier résultat sera perceptible dans une semaine. Les gymnases faciales doivent être effectuées deux fois par jour pendant 15 minutes.

Tous les exercices sont divisés en 4 groupes, chacun d'entre eux vise à élaborer certains muscles.

Élever des sourcils et des paupières, ainsi que d'enlever des sacs et des rides mineures près des yeux, faisant des exercices pour les muscles frontales;
Ajustez la forme du nez, effectuant des exercices pour ses muscles;
Lisser les plis nasolabiens, travaillant sur les muscles de la brosse;
Serrer votre visage et retirez le deuxième menton, travaillant sur les muscles à mâcher.

Pour que les exercices de Carol Madzhio soient efficaces pour suivre ses conseils:

Prenez la bonne pose. Le ventre est dessiné, les muscles des jambes et les fesses sont tendus.
Travailler sur un certain groupe musculaire, se concentrer sur son attention et continuer à faire de l'exercice jusqu'à l'apparition de la combustion.
Utilisez la visualisation. Essayez mentalement pour imaginer comment les tissus musculaires sont élaborés et que vous obtenez.
Apprenez à détendre vos muscles du visage. Pour ce faire, faites une profonde expiration à travers les lèvres comprimées, comme si elle soufflait de toute la "douleur et de fatigue".

Bien que la gymnastique pour le visage puisse d'abord sembler assez facile, mais les classes deviennent efficaces, vous devez effectuer des exercices correctement et systématiquement. La première fois que vous devez faire des mouvements devant le miroir pour contrôler l'exactitude et la précision de l'exécution.

Pour le menton

Plus souvent s'accumule dans la zone des joues et du menton. Le double menton n'a toujours pas décorer personne. Pour que la graisse ait commencé à quitter, vous devez élaborer ces sections. Pour perdre du poids, ils sont très efficaces.

Un exercice très efficace et obligatoire sera des mouvements de la tête circulaire. Ce sont des muscles du cou malaxé et les réchauffent. Tous les mouvements de rotation doivent être effectués avec prudence. Regardez votre tête pour être vissé. Si vous avez un appareil vestibulaire faible, il est préférable de faire cet exercice assis. Commencez les mouvements circulaires avec le cou le plus allongé et essayez de toucher votre oreille à l'épaule, après 10 révolutions, faites de même, faites-la pivoter la tête de l'autre côté.
Le deuxième exercice de la gymnastique est également destiné à la région de menton et du cou. Tirez le cou autant que possible et tirez autant que vous le pouvez (suivez les sensations dans les muscles tendus, une douleur aiguë ne doit pas être). Ayant atteint le point le plus élevé possible, détendez-vous et abaissez les épaules et essayez de garder une telle position au moins 10-15 secondes. La répétition devrait être 2 à 3 fois.
Après avoir effectué cet exercice, vous devez abaisser la tête si bas de sorte que le menton donne (ou essaie de l'obtenir) la poitrine, atteignant le maximum possible (sans douleur aiguë), maintenez 10-15 secondes. Répétez au moins 2 fois.
Vous devez extraire la partie inférieure de la mâchoire autant que possible, assurez-vous que les muscles sont tendus. Pour tenir dans cette position pendant quelques secondes (10-15), vous pouvez augmenter ultérieurement cette fois-ci. D'abord, vous devez pratiquer devant le miroir. Dans le processus d'exécution de cet exercice, il est nécessaire de veiller à ce que le front ne fousse pas, mais était même.
Asseyez-vous près de la table, des poignets ensemble, faites-vous un menton sur des mains fermées et effacez-les autant que possible avec le menton pendant une demi-minute. L'exercice devrait être répété au moins 3 fois. Il est dirigé vers le traitement et le renforcement des muscles du menton.

Pour la joue amincissante

La gymnastique comprend des exercices pour les joues. Avec l'aide de mouvements simples, vous pouvez ajuster l'ovale des visages.

Maximisez les joues, retirez quelques secondes et tirez-les autant que possible. La répétition devrait être au moins 10 fois.
Communiquez les lèvres ensemble et essayez de les dessiner, dans les airs, le signe de l'infini (huit inversé). L'amplitude au fil du temps doit être augmentée pour mieux travailler les muscles. La durée doit avoir au moins 20 secondes.
Toutes les voyelles (A, OH et, S, Y, E) prononcent (vous pouvez chanter) les muscles les plus strictes et tirer les lèvres
Serrez la lèvre supérieure et inférieure à l'intérieur, votre bouche ne ferme pas et essayez de les maintenir pendant quelques secondes (augmenter progressivement la durée), pour une plus grande efficacité, tirez votre visage autant que possible, suivez les muscles du cou et des joues et les lèvres pour être en tension. Vous devez répéter plusieurs fois.
Serrer vos lèvres de la même manière que dans l'exercice précédent, assurez-vous qu'ils sont les plus tendus (douleurs et tensions légères) et font le mouvement "effrayant" de la mâchoire inférieure. Répétez au moins 10 fois. Afin de compliquer l'exercice au fil du temps, il est nécessaire de tirer la tête autant que possible.
Inclinez la tête en arrière, regardez les muscles du cou et du menton et faites le mouvement de la mâchoire inférieure du côté pendant quelques secondes. Retournez à la position habituelle. Détendez-vous 10-15 secondes et répétez 2 fois de plus.

La gymnastique de la personne ne doit être effectuée qu'après l'échauffement, qui peut être utilisée pour un massage facile, une prise ou une rotation. Assurez-vous de laver votre visage avant de remplir ou de frotter la lotion de nettoyage, il est souhaitable d'utiliser la crème tirée.

Que le résultat est le meilleur et la perte de poids est perceptible de limiter l'utilisation de produits nocifs et agricoles. Faire la culture physique, marcher beaucoup dans la forêt, dans le parc. Faire des exercices pour tout le corps.

Bonne affectez la minceur de la face du yoga, du Pilates et de l'aérobic. Déplacez plus de masques de visage. Le resserrement, l'hydratation, le nutritif et les éventuellement achetés peuvent être fabriqués indépendamment des légumes frais, des fruits, etc., seuls les soins et les soins corporels systématiques et intégrés apporteront le résultat attendu.

Ces articles vous aideront à perdre du poids.

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Mais l'élasticité de la peau elle-même et le contour de notre visage dépend de la qualité du ton musculaire du visage.

Pour garder les muscles du visage sur un ton, comme dans la forme physique, les exercices droits et efficaces sont nécessaires.
Et aujourd'hui à votre attention - un complexe d'exercices faciaux.

♦ Chauffer les muscles du visage

Pour que vos efforts n'osent pas vain, avant de commencer une "formation", les muscles doivent être temporairement et se réchauffer.

Asseyez-vous ou standez-vous, tenez votre dos en douceur. Maintenant, essayez de faire que les sons de voyelle ressemble au plus clairement et à l'exercice ("A", "O", "et", "E").
Ne vous dépêchez pas et continuez l'exercice jusqu'à ce que vous soyez au chaud tout au-dessus du visage.

♦ Exercice Numéro 1

Asseyez-vous sur la chaise et serrez votre tête en arrière. Maintenant, imaginez que vous devez atteindre la lèvre inférieure à l'ampoule.
Dès que possible, passez la lèvre inférieure et retirez-la dans cette position pendant 5 à 10 secondes.
Puis détendez-vous et répétez 2-3 fois.

♦ Exercice Numéro 2.

Dans cet exercice, vous devez vous accrocher avec vos mains. Puis commencez lentement à tirer le cou.
Il est important en même temps de garder le dos sans heurts.
Dès que vous sentez que vous avez atteint la limite, prenez une profonde respiration et faites avec vous-même à 10-15. Puis retournez lentement à la position d'origine.

♦ Exercice Numéro 3.

Exercice simple, mais efficace contre les joues et les balles affaissés. Lorsque vous courez, gardez votre tête droite.

Abaissez les coins des lèvres et tirez-les autant que possible pendant 5 secondes.
Puis revenez en position normale.
Répétez l'exercice 5 fois ou plus jusqu'à ce que vous soyez fatigué dans les muscles.

♦ Exercice Numéro 4.

Assis sur une chaise avec un dos lisse, prendre un crayon et serrer fermement ses lèvres.
Maintenant, sans déplacer votre tête, commencez à écrire votre nom ou des lettres individuelles dans l'air.
Effectuez une exercice au moins 3 minutes, puis faites une pause et répétez quelques fois de plus.

♦ Exercice Numéro 5.

Cet exercice affecte les muscles du cou et aide à tirer le contour du visage.

Inclinez votre tête droite, essayant d'obtenir l'oreille à l'épaule.
Dans le même temps, mettez la main droite avec la paume du temple droit, essayant d'empêcher les mouvements de la tête.
Gardez 10 secondes, puis répétez-vous pour l'autre côté.

♦ Exercice Numéro 6.

Inhale profondément, fermer les lèvres et gonfler les joues.
Mettez les paumes sur vos joues afin que vos doigts soient allongés sur les oreilles.
Commencez maintenant à mettre sur les joues, à créer des muscles de résistance et de résistance.
Je prends un maximum d'efforts, gardez 5-6 secondes, puis détendez-vous et détendez-vous. Répétez l'exercice 5-6 fois.

♦ Exercice Numéro 7.

Ouvrez votre bouche et accrochez le fond et la lèvre supérieure pour vos dents.
Maintenant, faites glisser légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant et placez l'index sur le menton.
Surmonter la résistance du doigt, avec l'aide des muscles du visage, appuyez sur sur le menton, relaxant et serrant les muscles.
Répétez 10 fois.

♦ Exercice Numéro 8.

L'exercice dernier et le plus difficile sur le renforcement des muscles de sous-bande et de la mâchoire.

Positionnez les deux poings sous le menton, nous avons une langue dans la zone sublard près des dents.
Rendez la pression des poings vers le haut et créez une résistance au mouvement.
Gardez une tension de 30 secondes, puis détendez-vous pendant 5 secondes et répétez 10 fois.

Incluez cette gymnastique simple dans la liste des cas quotidiens - et vous serez émerveillé par le résultat.
Vos succès seront perceptibles après quelques semaines. Et un mois plus tard, voyez son reflet dans le miroir, vous ne voudrez pas vous arrêter du tout.
À peine 10 minutes par jour - parce que c'est des frais négligeables pour un tel résultat!

Beaucoup de femmes, cherchant à tromper le temps, recours à diverses méthodes de rajeunissement de la peau. Les masques, les pelures et même la chirurgie plastique sont des armes puissantes pour la lutte contre le vieillissement. Mais peu de gens savent qu'il existe une méthode efficace différente de retour de la peau une élasticité, de la santé et de la beauté de la peau.

Le yoga pour une personne ou dans une autre esthétique du yoga est un complexe unique d'exercices de renforcement et de relaxation visant à rajeunir une personne à travers le travail avec des muscles imminents et la respiration. Ce n'est pas seulement la gymnastique, mais tout un système comprenant non seulement des exercices, mais aussi le nettoyage de la conscience et de la détente de l'âme et du corps.

Yoga du visage Nécessite une approche et une sensibilisation particulières. Elle doit être engagée dans la solitude, dans une atmosphère détendue. Vous pouvez geler des bougies aromatiques et permettre à une musique agréable de vous plonger complètement dans l'atmosphère de détente et d'abondance des problèmes urgents.

Pour obtenir le meilleur résultat, il est préférable de faire des exercices trois fois par jour, mais s'il est impossible, il convient de rappeler que le temps le plus favorable du yoga est la soirée.

Yoga du matin pour le visage

Les exercices suivants aideront votre visage à avoir l'air frais et reposé:

Exercice "silence"cela contribuera à tirer de manière significative la peau et à donner aux contours des contours du visage plus clair. Il réside dans le fait que vous devez vous vous craquer beaucoup sur les joues de vos doigts. Continuez l'exercice pendant quelques minutes jusqu'à ce que les joues reçoivent une nuance rose.
Exercer "grands yeux ouverts" Détendez parfaitement les muscles autour des yeux. Pour l'accomplir, vous devriez fermement mettre sur les os de la prise avec de grands doigts. Les yeux au même moment doivent être ouverts aussi large que possible. Tenez la pression pendant une minute, essayez de ne pas déplacer la peau de la paupière.
Exercice "Moteur de voiture" Il y aura des lèvres dans le ton, leur donnera une nuance lumineuse agréable. La voix doit décrire le son du moteur et effectuer la rotation de la tête en un et l'autre côté de 40 secondes.

Jour Yoga

Les exercices aideront à se débarrasser du stress et à soulager la fatigue:

Exercice relaxant "Mill" C'est que vous devez faire pivoter la langue dans la bouche en une seule et l'autre à 36 fois. Dans le même temps, gardez strictement droit.
Aidez la mâchoire dans la paume de votre main et, assis directement et relaxante, essayez d'attraper ses mouvements pendant quelques minutes.

Yoga du soir

Effectuer les prochains exercices est le mieux debout devant le miroir:

Exercice "bord". Construisez des visages amusants, car il devrait travailler avec des soins du visage pendant trois minutes.
Exercice "baiser". Tirez vos lèvres dans le tube, fortement tendant, comme si vous voulez embrasser l'air, restez dans cette position pendant quelques secondes. Répétez l'exercice plusieurs fois.
Faites un massage de zone relaxant autour des yeux, en accordant une attention particulière aux paupières inférieures. En outre, un peu de massage au fond des neuf.

Tous ces exercices occupent un peu de temps, mais avec une exécution régulière, ils donnent un résultat époustouflant.

Le visage soigné, mince et attrayant est ce que chaque personne veut atteindre. Si votre visage vous semble constamment trop complet, rond et désagréable, vous n'avez pas besoin de le supporter. Tout ce que vous avez à faire est de passer et de transformer votre visage vous-même. Il y a une énorme quantité d'exercices visant à atteindre une meilleure personne, et vous trouverez ici douze d'entre eux - ils sont les plus efficaces de tous.

Comment réaliser une meilleure personne avec le yoga?

Le yoga n'est pas si rapide pour amincir une personne autant d'autres exercices, mais c'est une pratique naturelle, sans douleur et à long terme qui donne de vrais résultats. Essayez certains des exercices décrits ci-dessous pendant au moins trois mois et vous pouvez voir des résultats positifs.

Simha Muda (pose de lion)

Descendez sur vos genoux et placez vos mains sur les hanches. Détendez la mâchoire et ouvrez la bouche aussi large que possible. Serrez la langue et retirez-les vers le menton. Respirez la bouche, tout en retirant le son des profondeurs de sa gorge, semblables au rugissement du lion. Faire un exercice plusieurs fois. Cela vous permettra de stimuler et de tonifier tous vos muscles de visage. C'est l'une des meilleures poses du yoga pour le visage.

Jivha Bandha (posture linguistique fermée)

Prenez la position du lotus. Mains mettez vos genoux. Fixez l'extrémité de votre langue au ciel supérieur, comme si vous voulez avaler quelque chose. En tenant la langue dans une telle position, ouvrez lentement votre bouche jusqu'à ce que vous sentais le stress dans le cou et la gorge. Faites-le plusieurs fois. Pendant l'exercice, vous devez respirer le nez. Cette asana donne à votre visage une forme et renforce la ligne de menton. Dans le même temps, il fournit également le tonus musculaire du visage.

Jalandhar Bandha (mâchoire fermée)

Encore une fois dans la position de Lotus à nouveau, tout en faisant des respirations profondes et des expirations. Mains Placez sur vos genoux, soulevez les épaules et légèrement maigre. Appuyez fermement sur le menton de la poitrine, en plein milieu, fermant l'œsophage. Après avoir pris la position appropriée, gardez votre souffle et ne respirez pas le plus longtemps possible. Puis détendez-vous, respirez et répétez. Cette asana donne à votre visage une belle forme et renforce également vos muscles de la mâchoire. C'est un vrai cadeau pour les personnes avec un double menton, car l'exercice vous permettra de vous en débarrasser.

Poisson visage

Serrez vos lèvres et vos joues à l'intérieur et essayez de répéter à quoi ressemble la face du poisson. En tenant cette expression, essayez de sourire. Vous sentirez une tension sérieuse dans les joues et les mâchoires. Détendez-vous, alors vous pouvez répéter l'exercice. Cette profession sonne et étend les muscles des joues. Cela rend vos joues plus serrées et le visage - plus mince.

Technique de rieuse de la bouche

Remplissez votre bouche avec de l'air. Rouler dans l'air dans la bouche d'un côté à un autre comme si vous êtes au courant de la cavité après avoir nettoyé les dents. Continuez à le faire en quelques minutes, puis faites une pause et répétez plusieurs fois. Cette technique sonne les muscles des joues et vous donne également la possibilité d'oublier le deuxième menton.

Serrer la joue

Asseyez-vous confortablement et souriez aussi large que vous réussissez. Maintenant, mettez les doigts moyens et indexés de vos mains sur vos deux joues. En utilisant ces doigts, levez vos joues aux yeux. Laissez-les là-bas pendant quelques secondes, puis laissez-vous aller. Faire des exercices de plusieurs répétitions. C'est l'exercice parfait pour la joue, car avec elle, vous pouvez vous débarrasser de la graisse dans cette région et vous pourrez également tonifier les muscles du visage pour regarder plus jeune.

Soulevant de la puce

Asseyez-vous ou soyez à l'aise. Soulevez-vous maintenant la tête, regardez le plafond. Tirez vos lèvres en avant, de les tendant, comme si vous essayiez d'embrasser le plafond. Tenez dans cette position pendant quelques instants, après quoi vous détendez-vous. Répétez les mêmes fois. Cet exercice vous permettra de vous débarrasser du deuxième menton et permettra également aux muscles de la gorge, de la mâchoire et du cou. C'est le moyen le plus efficace qui vous permet de vous battre avec le deuxième menton.

Tour du cou

Asseyez-vous confortablement et regardez devant vous-même, gardez la tête en douceur. Après cela, pliez le cou, inclinant la tête de n'importe quel côté, après quoi tourner la tête dans un cercle. Gardez la colonne vertébrale droite, ne soulevez pas vos épaules lorsque vous effectuez cet exercice. Rendre les mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre en changeant la direction à l'opposé pendant trois à quatre minutes.

Tirer la lèvre.

Devenir ou s'asseoir confortablement, regardez juste devant vous-même, gardez votre tête en douceur et droite. Soulevez votre lèvre supérieure si grande que vous réussissez, mettez en avant la mâchoire inférieure vers l'avant. Vous devez ressentir une tension sérieuse dans les muscles de la mâchoire et du cou lorsque vous effectuez cette tâche. Restez dans cette posture dans quelques instants, après quoi vous avez besoin de vous détendre, faites une pause et revenez à l'exercice.

Relaxation de la mâchoire

Allons confortablement et commençons à déplacer la mâchoire comme si vous mangez avec une bouche fermée. Respirer dans le processus de faire de l'exercice. Après cela, ouvrez la bouche aussi large que vous réussissez, mettez une langue sur les dents inférieures. Tenez cette posture, après quoi effectuez quelques répétitions.

Concentration de points

Ouvrez vos yeux aussi large que possible. Assurez-vous que la peau autour de vos sourcils ne fleurit pas. Restez dans cette position, concentrez-vous votre vue sur un point distant. Après dix secondes, vous pourrez vous détendre, mais vous devriez ensuite répéter l'exercice pendant au moins quatre fois.

Exhalation de l'air

Tenez le dos lisse et inclinez votre tête. Assurez-vous que votre look est dirigé vers le plafond. Tirez vos lèvres et expirez. Faites-le dans les 10 secondes, puis reposez-vous. Vous avez juste besoin de faire au moins dix approches.

La conformité avec les régimes et les sports réguliers aide à tirer le corps et à mettre en ordre sa forme. Mais le plus souvent, les contours du visage ne ressentent pas ces changements: les joues potelées et le second menton ne veulent toujours pas partir. Dans la poursuite du cycle d'articles sur le yoga de la santé, nous en parlerons plus en détail.

Aujourd'hui, pour amener le corps à l'ordre, l'énorme popularité du yoga est très populaire, mais peu de gens savent qu'il y a un yoga pour le visage. Les complexes d'exercices donnent des résultats énormes après un mois de cours au coût minimum de la force et du temps. En outre, il convient de noter que le yoga de la personne peut être engagé non seulement à la maison, mais également au travail.

Caractéristiques des exercices de visage

Le yoga pour le visage est originaire d'Inde. Ennlays Hagen est obligé de populaire dans le monde entier. C'était cet instructeur américain qui a introduit la civilisation occidentale avec elle.

Le yoga pour rajeunissement d'une personne représente de nombreuses techniques et exercices de serrage d'une ovale et de renforcement des muscles du visage. Les exercices sont très simples, nécessitent toutefois une exécution régulière. Vous pouvez vous entraîner dans des groupes de formation spécialisés pendant 2 à 3 heures par semaine. Vous pouvez également vous engager dans des gymnastiques tous les jours seulement 5 à 10 minutes.

Ne pas trop en faire avec une formation musculaire de formation. Cela peut mener complètement à l'effet d'attente opposé. Une attention particulière devrait être accordée aux personnes qui ont des navires faibles et fragiles de la peau du visage.

Faire face à des exercices élevés

Commencez à vous familiariser avec le yoga pour le visage mieux avec l'ensemble d'exercices de base. Cela aidera à déterminer ce qui est un massage du visage dans la pratique et se préparera à la connaissance avec des complexes plus complexes.

Pendant les cours, il est nécessaire de se sentir à l'aise et de ne pas s'en assurer. Pendant la formation, le visage peut prendre divers grimaces, qui a l'air d'un peu étrange. Par conséquent, certains préfèrent faire seul.

Démarrer la gymnastique avec l'exercice d'introduction Visage de Bouddha. Une exécution correcte aide à lisser la peau du visage, à détendre les muscles et à se préparer à une leçon supplémentaire:

ferme tes yeux;

sentir le point entre les sourcils;

imaginez un cercle arc-en-ciel;

les paupières tout le temps fermées;

Langage libre - L'exercice stimule la circulation sanguine et forme les muscles du visage. Dans le processus d'exécution peut être des larmes. Cela parle de la bonne exécution:

ouvrir la bouche très large;

effectuer dans une minute.

Exercice simple Surprends-moi Il est utile de se débarrasser des rides sur le front et les plis dans la zone des ponts:

ouvre largement vos yeux;

le front n'est pas ridé;

imaginez un point devant vous pendant dix secondes;

répéter plusieurs fois.

Le complexe de base contient également une formation aux muscles des yeux. Les yeux des danseurs Renforcer le groupe musculaire approprié, prévenir et supprimer le vol:

regarde à gauche;

chercher;

regarde à droite;

baisser les yeux;

la tête ne bouge pas;

répéter dans une minute.

Exercice avec un nom intéressant Poisson souriant Dirigé de restaurer le ton des lèvres, des contours du visage et livré des joues affaissées:

le sourire;

pressez les lèvres sous la forme d'un arc et tirez-les en avant;

les joues serrent;

essayez de sourire, fatiguez les coins de la bouche;

faites 5 répétitions pendant 10 secondes.

L'exercice Trompette Renforce et restaure la forme des joues. En outre, le trompette aide à lisser la peau du visage et à rafraîchir son apparence:

tapez l'air sur le maximum de la joue;

rouler l'air d'une joue à une autre;

rouler dans l'air de la lèvre inférieure vers le haut;

3 fois dans chaque direction.

Terminer les professions Besoin de l'exercice initial Visage de Bouddha. Cela aidera à détendre le visage après les cours.

Exercices pour renforcer les muscles du visage

Effectuer tous les jours ce jeu d'exercices, après une semaine, vous pouvez voir des changements importants. Ainsi, renforcer les muscles avant aideront les exercices suivants.

Balle - Cet exercice est destiné à la prévention et à la correction des joues, il aide également à lisser les rides du triangle nasolabial et à corriger la ligne de menton:

tapez l'air dans la bouche;

déplacez cette "balle" dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre;

répétez 5 - 7 fois.

Retirez le deuxième menton et imaginez que la forme du fond du visage aidera le mouvement du menton dans différentes directions:

maximiser le menton et sécuriser pendant quelques secondes;

maximisez le menton et appuyez sur la poitrine, fixez-vous pendant quelques secondes;

puis déplacez d'abord à gauche, puis à droite, avec une faible fixation dans chaque poste;

5 - 7 fois le cycle de répétition.

Charge des joues Sous forme de tension musculaire, la circulation sanguine s'améliore avec des lèvres et des dents plus proches, contribue à renforcer les muscles du cou et à ajuster la face de soufre:

sur l'expiration, pressez vos lèvres et vos dents, serrez les muscles des joues, fixez-vous pendant quelques secondes;

dans le souffle se détendre complètement;

répétez 5 - 7 fois.

Aide à resserrer les joues et le menton, ainsi que d'améliorer le teint Baiser:

tirez vos lèvres vers l'avant et fixez-vous pendant 10 à 20 secondes;

après détente les muscles;

répétez 5 - 7 fois.

Des sacs et des ecchymoses sous les yeux aideront un tel exercice comme Faux clin d'oeil:

souffrez les muscles que vous clignez, mais en même temps, laissant l'œil ouvert, verrouillez la position pendant une courte période;

répétez 5 à 7 fois avec chaque œil.

Les classes de yoga régulières aident à corriger la situation même dans les cas où la seule solution peut sembler être une face en plastique. Ne vous précipitez pas pour vous inscrire au chirurgien. Essayez au moins une semaine pour déterminer, puis décidez de la nécessité d'une intervention chirurgicale. De plus, le yoga n'est pas que la gymnastique et le désir de devenir mieux non seulement à l'extérieur, mais aussi spirituellement.

Être réussi, sain et beau est un style de vie qui est en tendance aujourd'hui. Sauvez non seulement le corps en bon état, mais le visage aidera la pratique connue pour les ancêtres indiens depuis longtemps. Les cours réguliers contribueront à renvoyer la face de ses contours, enlever les rides et rafraîchira sa couleur.