Kefiiri dieet: mis on kõige tõhusam? Kefir salendav põhiseadus: menüü, soovitused ja ülevaated Teravili ja putru

Monodektsioon on kiire ja tõhus viis kaalu vähendamiseks. Soovitatav on seda kasutada ainult juhtudel, kus teil on vaja kiiresti kaotada paari kilogrammi ja aeg reservi on üsna natuke. Tavaliselt tähendab Monodi ainult ühe toote tarbimisega teatud aja jooksul. Kõige populaarsemad sellised süsteemid on kefiir üksi. See võimaldab teil kaalust alla võtta mitte ainult toote minimaalse kalorite sisu tõttu, vaid ka selle täiendavate kasulike omaduste tõttu.

Monodium ei ole toitumisspetsialistide kaalulangus kõige lemmik viis. Selle valdkonna spetsialistid keelavad kategooriliselt kaalulangus meetodeid, sest neil on palju vigu:
- kaalulanguse ajal puudub keha suurte kasulike ainete nimekirja, sest looduses ei ole seda toodet, mis võiks täielikult täita kõik meie organismi vajadusi. Erandiks on rinnapiim, kuid antud juhul ei ole antud juhul sobimatu.
- Tänu kasulike ainete puudumise tõttu võib pikaajaline monodektsioon kaasa tuua tervise, juuste seisundi, küünte ja naha halvenemiseni.
- Sleimming ajal Mondee läheb liiga kiiresti. Nahal ei ole aega, et varjata selliste muutuste taga keha ja sageli säästab.
- Mondue'i ajal on peavalu, pearinglus, uimasus, vaeste meeleolu vitamiinide puudumise tõttu võimalik.
Tüdrukud, kes kasutavad monodumuleid ja ise teavad kõiki neid tagajärgi ja puudusi, kuid sellest hoolimata kasutavad nad endiselt aktiivselt süsteeme kiire kaalulanguse jaoks. Sellise populaarsuse saladus on hämmastavate tulemustega. Ühel päeval võib kogu kilogramm kaaluda. Kefir üksi annab sageli veelgi muljetavaldavamad tulemused.

Kefir on kaalulanguse ajal üks vajalikumaid toitetooteid. Sellel on palju piimavalgu, samuti suurte erinevate vitamiinide ja mikroelementide nimekirja. Kõik see positiivselt mõjutab tervist.
Kefir aitab kõhu töö oma kompositsioonis bifidobakterite tõttu. Temaga läheb seedimine palju lihtsam ja kiiremini. Ma arvan, et te teate seda funktsiooni ja kasutate sageli kefiiri vahendina maos raskuse vastu. Paljud tulevad samamoodi.
Kuid isegi mitte need omadused aitavad meil kaalust alla võtta. Kefiril on väga madal kalorid, isegi vaatamata päris heale toitumisele. Kefiiri joomine, saate mõneks ajaks nälja tunde eemaldada ja keha ikka ei ole piisavalt kaloreid samal ajal: sa pead raiskama oma varude vormis rasva.
Kefiiri kasutamisest saate kohese efekti. Joogil on pehme lahtistav tegevus. See aitab kiiresti ja ilma probleemideta puhastada säravatest räbudest ja toksiinidest. Kuna prügi meie organismis on ka oma kaalu pärast puhastamist, siis märkate, et nad on muutunud mõnevõrra lihtsamaks. Loomulikult ei saa sellist kaalu muutust kaaluda täielikult täielikult täielikult, sest see ei mõjuta rasvakihti, kuigi puhastamine kajastub tulevikus.
Keha loomuliku puhastamise tõttu hakkab meie keha oluliselt kiiremini töötama. Metabolism kiirendatakse, et toetada metaboolseid protsesse nüüd vajate rohkem energiat. Kui see ei tule õiges koguses koos toiduga, tuleb taas kasutada rasvavarude kasutamist. Nii kefiir kaalulangus ajal on nii vahetu ja akumuleeruv toime.

Kefir Dieet Mono on oma reeglites äärmiselt lihtne, samuti kõik muud sellised kaalulangusüsteemid. Kogu päeva jooksul ei tohiks teil midagi, isegi kõige kasulikumaid ja madala kalorsusega tooteid. Kõik teie toitumine peaks olema ainult 1,5% rasvata kefiir.
On võimalik juua seda piiramatutes kogustes, kuigi tulemused on märgatavamad, kui ainult 1,5 liitrit päevas on piiratud. Lisaks peate veel palju vett juua, sest see aitab kaasa keha puhastamisele ja muudab kergemaks. Vee norm päevas on 2 liitrit.
Toitumisaeg - 3 kuni 7 päeva. Täpne kestus sõltub soovitud tulemustest. Iga päev kaotate umbes 1 kg üleliigse kaalu, nii et selle põhjal saate arvutada, kui palju toitumine peaks kestma teie puhul. Kaalulanguse tähtaeg ei piirdu ainult sellel perioodil, sest pärast väljumisperioodi jälgimist, kuid me räägime sellest eraldi sektsioonis.
Kui sulle ei meeldi rehviliste jookide jookide või kafiiri maitse, siis sa lihtsalt igavsaid, saate selle erinevate vürtsidega lahjendada. Parimad võimalused on ingver, punane pipar, kaneeli ja sidrunimahl, sest kõik nad ei paranda mitte ainult maitset, vaid lihtsustab kaalulangust. Kõikidel loetletud maitseainetel on diureetiline toime või kiirendab metabolismi.

Foorumite lugemine kefiiri kohta üksi ja ülevaateid teiste sarnaste kaalude vähendamiseks, leiate mõned saladused, millele tüdrukud on Monodi aja jooksul kasutanud. Kõik need muudavad kaalulanguse veelgi lihtsamaks ja kiireks:
- Kõik toidud tuleb jagada 5-6 vastuvõtuks, nii et seal on võimalus süüa sageli, kuid väikestes osades. See võimaldab teil vabaneda näljast.
- Enne iga arvuka sööki, tasub joomist klaasi vett. See on natuke täita mahu maht ja sa oled nii kiirem.
- Enamikel režiimidel on lubatud teed juua ja ainult nende tõttu, mida saate oma dieeti oluliselt mitmekesistada. Lihtsalt vali erinevad sordid: roheline, punane, kaarja, puuvilja tükid, maitsetaimedega jne.
- Mondugi ajal tasub võtta erinevaid multivitamiini ravimid. Peamine asi on see, et need sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, vitamiine A, E, C ja grupi V. See on tingitud nende monodulatsioonide puudusest kannatavad juuksed, küüned ja nahk, samuti võivad tekkida probleeme menstruaaltsükliga tüdrukute seas .
- Sa pead maksma vähemalt minimaalse oma aja. Kui teil ei ole tavalisele koolitusele piisavalt jõudu, proovige lihtsalt liikuda.
- kehahooldus, samuti mängib rolli, eriti hädaolukorra kaalulanguse ajal. Soovitatav on teha massaažid, mähiseid, külastada saunad ja vannid, kasutada tselluliidi ja niisutav kreemid.
- Pärast konverentsi, on vaja järgida dieedi väljumisreegleid, sest muidu on päeva jooksul vastupidine kaalutõus võimalik.

Kefiir üksi on väga keeruline, ja ainult sobib inimestele tohutu jõuga, kuid isegi nad peavad taluma palju raskusi. Kõik need jõupingutused võivad minna Namarki juurde, kui kohe pärast dieedi lõppu kiirustada kohe kõikidele toodetele, mis olid enne keelatud. Te peate toitumisest õigesti välja tulema ja muidu keha pärast tõsise stressi kujul pikaajalise kalorite ja kiire kaalulanguse kujul, hakkab koguma kogu energia, mis sellele on kättesaadav.
Toidu õige väljund eeldab kõigi uute toodete järkjärgulist kasutuselevõttu dieeti. Kuna kefiir on valgu toit, on meie dieedi puhul soovitatav alustada toitumistoodetega, millel on suur rasvade sisaldus. Iga 2-3 päeva järel täiendatakse teie tavapäraseid uusi tooteid, umbes selles järjekorras:
- muud piimatooted (hapumeeskond, madala rasvasisaldusega kodujuustu, madala rasvasisaldusega juust).
- Satunt liha ja lind (veiseliha, vasikaliha, kana, Türgi).
- Munad (vutt, kana).
- Köögiviljad (va kartulid).
- puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad).
- Crupes (tatar, kaerahelbed, oder jne, välja arvatud riis).
- kaunviljad.
- teravilja ja kliiba leib.
- Pasta.
- pähklid ja kuivatatud puuviljad.
- Suhkruasendajad.
- kartuleid, viinamarjad ja banaanid.
Kõik tuleb valmistada ilma õli kasutamiseta. Erandid on liiga rasvhape, konserveeritud toidu ja marinaadid. Kõik on vaja ka palju juua, sporti mängida.
Pärast lõpliku dieedi jõudmist koos kõigi lubatud toodetega, nii et peate sööma veel 2 nädalat. Alles siis saab lisada oma dieedi kõik, mis on tavaliselt keelatud kaalulanguse ajal, kuid mitte kaaluda kaalu uuesti proovida jälgida kalorite ja liikuda rohkem.

Kephyhyri mono kood võib olla äärmiselt ohtlik, kui te seda jälgida vastunäidustustes:
- siseorganite haigused, mis on peamiselt seotud maoga.
- rõhutab ja närvilisi häireid.
- mis tahes kroonilised haigused.
- hiljuti edastatud operatsioonide ja vaktsineerimise.
- Rasedus ja söötmisperiood.
- allergia laktoosi või kefiiri sallimatuse suhtes.
- keeruline, tüütu töö.
Isegi kui teil ei ole selliseid vastunäidustusi, peaksite eelnevalt konsulteerima spetsialistiga. Võib-olla te ei tea ikka veel teie keha probleemidest.

Kus iganes me oleme, mida me teeme, alati ja kõikjal oleme silmitsi standarditega. Tõsi, hiljuti hakati seda sõna tõlgendamata tõlgendamata kvaliteedistandardi või mis tahes toote tootmise standardi kontekstis - nüüd on ilu standardi mõiste nüüd populaarsem. Ilu vastavalt standardile on puhas välimus, elegantne, stiilne riided ja ... ideaalne joonis! Kui koos esimese ja teise puhul ei ole kõik halb, siis ideaalse näitaja unistused perioodiliselt osalevad igal naisel. Peaaegu iga naissoost sait või kehakaalu ajakiri sisaldab palju artikleid sellel teemal ja naised, omakorda on valmis proovima kõiki kaalukaotuse retsepte, et saada õhemaks ja ilusamaks, lähenedes hinnaline mudeli parameetrid.

Kõige sagedamini valivad nad samal ajal dieedi. Mingil põhjusel usutakse, et see meetod on kõige lihtsam ja kõige tõhusam. Ma ei kohustu seda hinnata saja protsendi tõenäosusega, kuid kui naine valib dieedi, peab see olema kindel, et see toidumeetod ei aita ainult täiendavaid naela leevendada, vaid ka ei kahjusta tervist. Muide, artikkel on pühendatud just sellisele toitumismeetodile ja tema nimi onkefir Monodette!

Miks vajate kefiiri üksi?

Mis on monodiilne? See on toitumise viis, mis põhineb ühe toote kasutamisel. Arvatakse, et samal ajal ei tohiks asutus kulutada jõupingutusi toidu seedimiseks, seega imendub kõik toiduained kiiresti ja seeditakse. Selle tulemusena kiirendatakse metabolismi ja joonisel omandab harmoonia. Spetsialistid viitavad sellele, et mõne päeva pärast saab Monodi taaselustada umbes 2-4 kilogrammi!

Õiglus väärib märkimist, et mitte ainult kefir Monodette See toob kaasa sellised silmatorkavad tulemused - kefiiril põhinev toit, kasutades veel 2-3 toodet (näiteks banaanid ja õunad), võimaldab teil kaalust alla võtta. Peaaegu iga naissoost sait sisaldab paar retsepti selliste toitumise eest, mis lisatakse täielikult tavaliste või eksootiliste toodete kaasamisega, nii et kui soovite, saate alati valida soovitud valiku. Aga te ei tohiks valida liiga keerulisi toitumismeetodeid - laske kehal vähemalt kontrollida kefir MonodireJa seal enne eksperimente ei ole kaugel.

Kefiir üksi: Mida nad söövad?

Niisiis, mine otse kontseptsioonilekefir Monodi.. Selle tähendus väheneb ainult ühe toote tarbimisele - kefiir. Selle põhjal tekib küsimus: millist selle toote kogust saab iga päev juua? Nutritioniste arvamused ei nõustu sel juhul, enamik spetsialiste on kindlad, et iga inimene peab oma keha kuulama. Teisisõnu, kui soovite juua 3 liitrit kefiiri kogu päeva - juua julgelt. Ja isegi kui päev möödas, ja sa jõid kogu liiter selle kasuliku joogi, ärge muretsege - see tähendab, et keha on küllastumise jaoks üsna palju kefiiri.

Kõige tähtsam on kefir Monodette ei rikkunud tavalist elu rütmi ja võimsuse meetodit. Joo KEFIRi nendes kellad, kui teie keha sai toidu saamiseks - ärge murdke paigaldatud režiimi, sest nüüd on teie sisemine elundid ja nii on vaja. Pea meeles, et nagu näiteks mis tahes muu vaba aja toitumise tüüp, kefir Monodette Seda peetakse keha stressile, seega hoolitsege selle aja jooksul selle aja jooksul teie heaolu alandava uue elustiili mõju all. Niisiis, kui te tunnete, et Kefir Monodi kasutamine on antud teile raske, saate korraldada paar täiendavat sööki, öeldes pärastlõunal või teine \u200b\u200bõhtusöök, mis põhineb kefiiril.

Kui kaua saab istuda kefiiri üksi? Spetsialistid viitavad sellele, et sarnast tüüpi toitu tuleks praktiseerida mitte rohkem kui 2-3 päeva. Üldiselt on kõige parem kulutada kefiiri mahalaadimise päevad paar korda, et teha kindlaks, kas selline toit on sobiv, või tasub otsida midagi muud. mäleta sedakefir Monodette Viitab kõva dieedi kategooriale ja seetõttu on vaja seda kasutada äärmiselt ettevaatlikult. Lisaks on ohtlik istuda keeviril üksi üle 2-3 päeva, kuna see on selle aja jooksul, et kaal langeb kõige aktiivsemalt. Tõsi, kui sööte köögivilju ja puuvilju kefiiri tehnikat, saab dieeti pikendada 5-6 päevani, aga kaal langeb aeglasemalt.

Seal on u kefir Monodi. ja negatiivsed küljed. Loomulikult on selline toit keha jaoks stressi. Sellisel juhul saab keegi kasu ja keegi vastupidi kahjustada. Sellepärast, enne KEfir Monodi kasutamise alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga. Eriti oluline on teha juhul, kui teil on kroonilised haigused. Oletame, väga tihti kefiir pika tarbimise pika tarbimise häirib soole peristaltsi. Ettevaatlik peab olema ja inimesed haiguste mao ja kõhunääre. Ärge unustage spetsialisti konsultatsioone, kuna mõlema kefir Monodi ja muu dieedi kasutamise tagajärjed võivad olla kõige ettearvamatumad. Kui teil õnnestus kergesti taluda kefiiri, saate selle juurde tagasi pöörduda alles pärast 1-2 nädalat tavalist võimsust.

Sa otsustasid istuda kefiiril üksi ...

Kui otsustate kogeda kefiiri imelise jõudu üksi, proovige paar päeva enne selle alustamist, proovige järk-järgult piirata toitu ja ei ületa. Sest dieedi jaoks on soovitav kasutada mitte liiga rasva kefiiri, vaid ka rasvamusel hüvitise toodet ei tooda - lase kefiiri rasv 1-2 protsenti. Ja ärge unustage, et pärast rasket toitumist väga sageli on inimene jälle kaalu - hoidke ennast käes, vastasel juhul ei ole see üksi kefiiri tunne.

Las olla kefir Monodette Aitab leida võit võitluses ülekaalulisuse vastu ja saavutada ideaalne joonis!

Peaaegu iga dieedi dieeti eeldab kefiiri olemasolu. Selle toote saamiseks allutatakse piima spetsiaalse "seente" lisamisega. Kefir sisaldab rasvu, süsivesikuid, valke ja etüülalkoholi. Toode on rikas beeta-karoteeni, vitamiine A, B, C ja D.

Kefir sisaldab kaltsiumi ja valku, toode imendub suurepäraselt keha. Selle piimatoote kasutamine aitab puhastada soole, parandada selle mikrofloora. Kefiiri kalorite sisu sõltub otseselt toote rasvasisaldusest ja 100 grammi toodet 30-60 kcal.

Kefiiri dieet kestab 3 päeva. See mahalaadimispäeva, mille sagedus ei tohiks olla üks kord kuus. Toitumise ajal on vaja juua 1,5-2 liitrit kefiiri rasvast 1% -lt 2,5% ni ja piiramatu koguse mineraalse karboniseerimata veega. Selle võimsuse režiimi kaalulangus on 2-4 kg.

Arstid soovitavad alustada kefiiri dieeti järk-järgult ühe mahalaadimise päevast kuus ja hea organismi reaktsiooniga selle pikendamiseks 3 päeva. Samuti peab see dieetist välja minema: tutvustada köögivilju ja puuvilju toitumisse ja jätkake võimalikult palju vett.

Kasutage kefiiri dieeti

• seedetrakti seisundi parandamine;
• punatus;
• kahjuliku kolesterooli paigaldamise protsessi aeglustumine;
• vähktõve kasvajate esinemise ohtu vähendamine;
• soola kõrvaldamine kehast;
• naha seisundi parandamine.

KEFIRi dieedi krooniliste haiguste vastunäidustuste hulgas on sapi ja gastriidi liigne valik.

Kultus ilu ja noorte dikteerib eristandardid keha vormid. Moodis, pingutatud õhukese näitaja, mis saavutatakse pideva füüsilise pingutuse ja nõuetekohase toitumisega. Tavapärase tellimuse rikkumine on veidi väärt, sest vöökohal on tekkinud reoturlikud hoiused. Eriline dieet, mis arvutatakse 3, 7 või 9 päeva jooksul, aitab nendest vabaneda.

Kefir Dieet võimaldab lühikest aega usaldada oma atraktiivsuse vastu ja kergesti kinnita oma lemmikkleit. Võrdsuse tooted on kasulikud keha ja nälg on hästi kustutatud, nii nõrkus on mugav. Sõltumata menüü kestusest on menüü väga vähe. See on kiire kaalulanguse peamine saladus, sest keha on kerge ja monotoonne toit kergesti imendunud.

KEFIR on moodustatud kellade või kefiiri seente lisamise tõttu piimale. See on toode, mis on küllastunud valkude ja rasvadega, mida soovitab peamiselt seedetrakti haiguste all kannatavad inimesed ja vaskulaarse süsteemi haiguste all kannatavad inimesed.

Tervislik inimene, valmis dieedile istuma, valmis dieedil istuma, see parandab mao seisundit ja soolestikke mikrofloorat, erinevalt puuviljamahladest.

Kefiiri kasutamise mõju on märgatav esimese päeva lõpuks. Kehamahud vähenevad veidi ja ilmuvad lihtsus. Kuna kaalulangus isegi kolmepäevase dieediga jõuab 4-6 kg, vähendavad tagaküljel olevad voldid ja talje muutub juba. Enamik puhastavat märgib turse vähenemist metaboolsete protsesside kiirendamisel.

Mis kefiir valida?

KEFIR 1% rasva muutub kaalulanguse jaoks kõige sobivamaks. 100 g toodet, ainult 40 kcal, kuid ülejäänud näitajad on praktiliselt erinevad kefiir 2,5% rasva. Me hoolime teie tervise ja armastava toiduvalmistamise eest, võite proovida seda teha terve piima ja hõõrdumise alusel. Sel juhul on see tagatud "elus".

Ärge valige kääritatud piimatooteid pika säilivusajaga. Nende hulka kuuluvad lisandid, pidurdamine fermentatsiooniprotsessi. Pärast pakendi või pudeli avamist langeb õhk sellesse, mis aktiveerib seente.

Tavaliselt see kefiir rikub päeva lõpuks isegi siis, kui see on külmkapis. See on vähem kasulik tervisele kui "elus" analoog.

Kui palju saate keha kaalust alla võtta?

Inimesed kannavad dieeti erinevalt. Mitte igaüks ei saa võidelda näljatundega ja päeva lõpuks naaseb tavalise toitumiseni. Mõned tunnevad pearinglust ja ebamugavustunnet, seega peatada ka ranged toitumispiirangud.

Dieet kefiiris ei tohiks kesta rohkem kui 9 päeva. Põhimõtteliselt antakse selline mõiste kõikidele monodlatsioonidele. Keha kogeb stressi vitamiinide puudumise vastu ja pikad näljahäigud võivad metabolismi häirida.

Enne algust tuleks dieeti arstile soovitada ja kinni pidada spetsialisti järelevalve all.

Heaolu halvenemine muutub signaalile, et lõpetada kärbitud menüü kasutamine. Kaasaegsed dieedid on konstrueeritud kiire ja lihtsa kaalulanguse arvutamisega, nii et enamik vedeljaid nendega toime tulla.

Teades selle omadusi ja motivatsiooni, valib kõik ise dieedi kestuse. Tuleb meeles pidada, et kiire kaalulangus on keha tõsine šokk. Uued vormid tuleb toetada jõusaalis postitamisel ja toodete koostise muutmine dieedis pärast dieeti lahkumist.

Dieet 3 päeva

Kuulus toitumisspetsialisti Margarita kuninganna valib oma klientidele elektrirežiimi individuaalselt. Tal on tarnijad, kes toodavad selle väljatöötatud madala kalorsusega roogasid. Esimesed 3 päeva enne mis tahes dieedi arsti puhastab keha ja soovitab, et ainult rohelised õunad ja jooge kefiiri ilma nendel päevadel piiranguteta. Tänu nendele kehadele, räbu ja toksiinid erituvad aktiivselt, mille järel keha reageerib paremini dieedi muutmiseks.

Kefiir üksi 3 päeva ei näe ette õunte kasutamist, nii et puhastamine toimub pehmem. Päev, mida peate juua vähemalt 1,5-2 liitrit madala rasvasisaldusega kefiiri ja kuni 2 liitrit gaseerimata veega või. Alternatiivina saate kasutada Ayran või 1% jogurtita ilma lisanditeta. Piimatoode jaguneb 6 portsjoniks, mis peaks olema purjus iga 2 tunni järel 10-00 kuni 20-00 formatuuriga.

Monodeti tulemus on 4-6 kg rasvhannetuste kadu. Keha kontuurid jõuavad, eriti kui ühendate sellise toitumise füüsilise pingutusega. Nad aitavad vältida naha venitusmärke ja sorteerimist.

Negatiivsete tagajärgede, kõige tõenäolisem - puhitus või kerge kõhulahtisus. Hea talutavusega soovitatakse mõningaid toitumisspetsialistid 5 päeva jooksul pikendada, siis võib kaal väheneda 8-10 kg võrra. See arv kehtib neile, kes kogevad tõsiseid ülekaalulisuse probleeme. Kui mittevajalikud hoiused on natuke, ei saa see kaalust alla võtta.

Toitumine 7 päeva

Kefiiri dieet 7 päeva võimaldab teil puhastada keha ja vabaneda 7-10 kg. Näljaseisu vältimiseks peaks toiduainete tehnikaid toimuma iga 2 tunni järel. Saate juua kuni 1,5 liitrit puhast vett või rohelist teed.

Nädala menüü on selline.

1. Esmaspäeval. 500 ml kefir + 4 keedetud või küpsetatud katusejoone.
2. Teisipäev. 500 ml kefir + 400 g rasvata suvejuustu.
3. Kolmapäev. 600 ml kefiiri + 500 g hirmu vilja.
4. Neljapäev. 500 ml keefir + 500 g keedetud kanarinda ilma nahata.
5. Reede. 500 ml kefir + 400 g toores köögivilju.
6. Laupäev. 500 ml mineraalvett ilma gaasita.
7. Pühapäev. 500 ml kefiiri + 600 g indekseerimise puuvilju.

9 päeva toitumine

Seda toitumist nimetatakse ka lubatud toodete vaheldumise tõttu 3 + 3 + 3. Seda täiendab ka puhas vesi või roheline tee.

Menüü 9 päeva jooksul.

1. Esimesed 3 päeva: Joo jooke 1,5 l kefiiri päevas.
2. Teine 3 päeva: ainult õunad süüa.
3. Viimase 3 päeva: Joo jooke 1,5 liitrit kefiiri päevas.

Range dieedi vähendab kaalu 9-12 kg, kuid see on raske taluda seda. Proteiinide puudumine tekitab peavalu, iiveldust ja tõsist nõrkust. Ilma pideva vaatluseta on arst parem mitte seda kasutada.

Kefiiri dieedi tüübid sõltuvalt toodetest

Lisades lubatud tooteid kefiirile, on võimalik vähendada kaalu ja praktiliselt ei tunne toitumispiiranguid. Muidugi on monodteem tõhusam, kuid sellel on rohkem vastunäidustused ja ülaltoodud purunemise oht.

Gincheno-kefirny

See toitumine on tuntud ja populaarne kogu maailmas ja on vaheldumisi võrratava taset teravilja ja kefiiriga. See on mõeldud 3, 5 või 7 päevale sõltuvalt kehakaalu teretulnud vähendamisest.

Menüü on selline.

1. 10-00. Joo klaasi sooja veega.
2. 12-00. Sculpt 3-5 spl. Passaaniline tatar.
3. 14-00. Joo klaasi madala rasvasisaldusega kefiiri.
4. 16-00. Sculpt 5 spl Passaaniline tatar.
5. 18-00. Joo klaasi kefiiri.
6. 20-00. Sculpt 5 spl Passaaniline tatar.
7. 22-00. Enne magamaminekut jooge ½-1 tassi kefiiri.

Õunadega

Õunte kasutamine aitab mitte ainult parandada keha ainevahetust, vaid sisaldab ka vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Dieet on mõeldud 3, 7 või 9 päeva jooksul.

Saate süüa ainult kefiiri ja õunu, mida saate 3 päeva, suurema ajaga, tuleb seda täiendada soolata keedetud kalade või kanarindadega. Põhimõte on sama, mis tatar-kefiiri dieediga: toit iga 2 tunni tagant, õunad ja kefiir vahelduvad üksteisega. Keskmiselt päevas peate sööma 4-6 magustamata puuvilju.

Koos peet

Peedid - madala kalorsusega köögivilja. Kombinatsioonis KEFIRiga aitab see kaasa keha puhastamisele, kuna sellel on lahtistav ja diureetiline vara. Toorpeedi mahla ei tohiks välja kukkuda, see toob kaasa maohäire.

Olles tweaking 1 kg juured ja segades neid 1 l kefiir, saate tõhusa kokteili kaalulangus. Seda tuleb hoida külmkapis ja omada päeva, jagades 5-6 portsjonit.

Puhas vesi ja roheline tee on kohustuslik dieet, mis on mõeldud 3 või 5 päeva jooksul.

Kartulitega

Keefiri ja kartuli mittetaktiline toitumine vähendab 3 päeva jooksul 2 päeva 2-4 kg. Veelgi enam, see kombineeritakse värskete köögiviljadega, et keha saaks vitamiinide vajaliku päevase annuse.

Tabelis. Menüü 3 päeva.

Putruga

Kasulik kasutada toitumine kaerahelbed. Võrreldes ülejäänud teraviljaga on kaera küllastunud valguga ja sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente. Lisaks on soolata vees keedetud kaerahelbed edukalt võitlevad turse.

Helbed ei tohiks olla "minut" sort, kuna see saatuslik toode on enamiku kasulikest ainetest ära võetud. Päeval on vaja süüa 800 g putru ja jooki 1 l kefiir, jagades võrdselt 6 osa ja vaheldumisi.

Puuviljadega

Õunad, aprikoosid ja ploomid on täiuslik lisaks kefiirile. Saate mitmekesistada menüüsid marjade ja värskete köögiviljadega. Fruktoosi puuviljades annab neile magususe. Selline toit on väga mugav ja meeldiv. Lihtne on 1, 3 või 5 päeva. Kaalulangus on 2-4 kg, kuid nad on vastupidavamad kui olulise kaalulangus.

Päeval on vaja juua kuni 1,5 liitrit vett, 1 l kefiiri ja süüa kuni 800 g puuvilju või marju. Te saate teha maitsvaid marja-kefir kokteile.

Kana

Monodulatsioonide kõige ohtlikum on valkude puudus. Kana liha täiendab seda puudust. Eelistatav on lisada menüüs rinna keevitatud ja soola või keedetud mune.

Toit tarbitakse 6 korda päevas, alustades hommikusöögiks klaasist madala rasvasisaldusega kefiiri klaasist. Järgmine sööki koosneb 200 g keedetud kanarinda. Järgmine uuesti klaasi kefiir ja seejärel rinnaga koos värskete köögiviljade salatiga.

Kaalu vähendamise protsess käivitatakse väikeste kalorite kalorite keha vastuvõtmisel. Sellisel juhul täiendatakse energia puudumist rasvhannete põletamisel. Võrdõiguslikkuse joogid on dieedi ja madala kalorsusega.

KEFIRi toitumise ajal saate täiendada oma keedetud liha, karmid puuviljad ja köögiviljad, kuid seal on nimekiri toodete nimekirjast, mis vähendavad kõiki jõupingutusi kaalu kaotamiseks.

Kuidas pääseda kefiiri toitumisest välja

Pärast dieedi täitmist ja omandatud harmoonia poolt vaadelda, kui see ei tohiks mingil juhul tootele õigeaegselt purustada. Peamine ülesanne saavutatakse, kuid kaalu säilitamine ei ole vähem tähtis kui selle langus. Share kalorite järsu suurenemine toob kaasa rasvsete setete moodustumise, mida keha koguneb järgmisele "Black" päeval.

Lisage menüüs leiba, punased lihatooted vajavad järk-järgult, samas kui osade suurus peaks olema väike. Soovitav ei pea lõpetama füüsilise pingutuse nii, et lihased jääksid tooniks. Sport või pikaajaline matkamine kiire tempo sunnib keha suurendama energiatarbimist ja jätkake rasva põletamist.

KEFIRi dieedi vastunäidustused

Dieet, nii kefiir ja mis tahes muu, tuleks toimuda pärast konsulteerimist arstiga konsulteerimist. Lühendatud toodete jaoks on üsna palju vastunäidustusi, eriti see puudutab krooniliste haigustega inimesi.

Pärast meditsiinikaardi uurimist saab toitumisspetsialist valida kõige õigem toitumine, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi.

Kefir toitumine on vastunäidustatud inimestele kannatavad:

• seedetrakti haigused gastriidi või haavandite haigused;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• neerupuudulikkus;
• laktoositalumatus.

Samuti ei ole vaja seda rakendada teismelistele, rasedatele naistele ja imetavatele emadele. Vitamiinide kehasse lubamise vähendamine ei mõjuta nende tervist.

Arstide arvamus sellise salendamise meetodi kohta

Enamik arste soovitavad patsientidel perioodiliselt korraldada mahalaadimispäeva. Ühepäevane kefiiri dieet on suurepärane ja õrn valik. Kui inimesel ei ole vastunäidustusi, saate seda laiendada 3, 5 päeva või proovida 7 või 9-päevase toitumise.

Parim võimalus on arsti regulaarne visiit heaolu arutamiseks. Pearingluse või nõrkusega, tasub teda kohe ühendust võtta ja dieedi katkestada.

Monodi on täna kõige populaarsemad toitumisgrupid. Need on lihtsad, tõhusad ja reeglina on rahaliselt kättesaadavad. Nende peamine väärikkus, meelitades need, kes soovivad osakaalu ülekaaluga osa, on tulemuse kiire saavutus. Näiteks kefiir üksi on jäik, kuid tõhus. See võimaldab teil kaotada kolm päeva kuni 4 kg. Siiski soovitavad toitumisspetsialistid tugevalt tuttavad selle omadustega enne selle istumist.

Foto Shutterstock

Kefir Monodi olemus

Kefir Monodi olemus järgib oma nimest: See on üksnes ühe toote kasutamine kogu tähtaja jooksul. Sel juhul räägime umbes kolm päeva kefiir ilma suhkruta. See ei tohiks seda komplektis kohaldada rohkem kui kolm päeva, kuna see ähvardab kõigi organismi süsteemide heaolu ja ebaõnnestumise halvenemist, kuna vitamiinide, mineraalide, aminohapete ja muude oluliste toitainete puuduse tõttu, ilma milleta normaalne elu keha on võimatu.

Teiste (täiendavate) toodete dieedi kaasamine rikub Monodi seisundit ja moonutab selle tulemust

Need, kes soovivad sellest teada saada, on tõesti karm ja kompromissitu kaalulangus Loe edasi, kaks küsimust tekivad tavaliselt:

• mitu kefiiri päevas saab (vaja) jooki
• mis kefir vaja juua

Üheks päevaks kasutatava kefiiri arvu kohta on toitumisspetsialistide arvamused erinevad. Mõned soovitavad joomist ühest ja pool liitrit, teised ei pane piiranguid, teised soovitavad kuulata oma keha, tuginedes asjaolule, et dieedi toitumise korralduses on kõik väga individuaalne. Ma tahan juua 4 liitrit imelist juua - jooge julgelt.

Avastati päeva lõpuks, et te isegi ei tabanud liitri pakendit - ärge püüdke häirida: see tähendab, et teie keha on piisav selle summa küllastamiseks.

Mis kefiiri juua? Võite istuda super kefiiri dieedil ja kasutada ainult rasva kefiiri kolm päeva (sõna otseses mõttes 0% rasv), kuid tean, et te tunnete pidevalt nälga tunnet ja keha on tugev stress. See valik nõuab palju tahte. Lisaks on see näidatud ainult hea tervisega inimestele, mida see raputab ainult kasu. Igaühel on soovitatav juua kefiiri 1% või isegi 2,5% rasva (viimasel juhul, joogi kogust tuleks vähendada ja puhas vesi, tavalised või mineraalsed ilma gaasita).

KEFIR MONODI eelised

Kõik fermenteeritud piimatooted ja kefiir, eriti probiootikumide allikas - elusorganismid, mis maos säilitavad elujõulisust ja aitavad seedetrakti organitel tavaliselt toimivad "õige" mikrofloora tingimustes. Seega kefiir on äärmiselt kasulik inimeste tervisele.

Selline kefiiri toitumine range kolmepäevase monodette, võib mõistlikult kaaluda detox-protseduuri keha tervikliku ja täieliku puhastamise jaoks, st kahjulike lagunemistoodete eemaldamine ja liigse vedeliku eemaldamine loomulikule ja pehmele KEFIRi lahtistav toime.

Kefir Monodi eeliseid võib seostada ka tulemuse kiire saavutamisega, nii oluline psühholoogilises plaanis

On raske kohandada ennast mitmepäevase väsitava dieediga, samas kui paigaldus kannatab vaid kolm päeva, esindab küllastus ja kustutusnärvid ja kokkupuude.

Kefir Monodi olulised reeglid

Nagu iga teise dieediga, toiduainete sööki (sel juhul kefiir) peaks olema vähemalt 5-6. Püüdke korraldada sööki nii, et hommikusöögi, teise hommikusöögi, lõunasöögi, pärastlõuna ja õhtusöögi vahelised lüngad olid umbes samad. Nii keha kogeb stressi vähemal määral.

Margarita kuninganna kuulsa toitumise kindla veendumuse kohaselt, et tulla toime nälga tunne kefiiri ajal, on võimalik palju lihtsam, kui kefiir ei joo, ja seal on väike lusikas

Ainuüksi kefiiri ajal peaks keha saama täiendava vedeliku.

See võib olla:

• tavaline joogivett
• mineraalvesi
• vähe teed ilma suhkruta

Ükski kompotid, mahlad, želerid ja hobused. TÄHTIS: Kefiiri kasutamise ja täiendava vedeliku joogi vahel peaks olema tund intervall. Näiteks kefiiri võtmine kell 8.00, vee või nõrga tee juures kell 9.00, võttes kefiir - kell 10.00, vesi või nõrk tee - kell 11.00 jne.

Asetage kõik nii, et kefiir üksi ei riku teie tuttavat võimu ja elustiili. Joo (süüa) kefiiri keha tavapärasele kehale. Ärge tehke külgneva rütmi suuri muudatusi, inspireerige seda, et teie elus pole midagi erilist erilist tegemist, nii mõned kohandused tervise kasuks, mis ei kesta kaua - ainult 3 päeva.

Erilist tähelepanu pööratakse Kefir Monodi väljundile

On selge, et selle lõppedes ei tohiks toiduainete osas naerda kõigis hauas. Et tulemus (ära visata 3-4 kg) ei lahku ja stabiilselt hoitakse, on vaja kõva võimsuse režiimi järk-järgult lahkuda. Esimestel päevadel laske endale taimsed ja puuviljapurud väikestes kogustes, pärast 4-5 päeva - leiba, kodujuust, liha ja kalatooteid. Ja pidage meeles, et teie keha on läbinud põhjaliku puhastamise, ärge allapanu ja ärge ületage seda mitte ainult esimestel päevadel pärast kefiiri, vaid ka järgmisena.