Jooga salendav nägu jaoks. Jooga näo jaoks: tundub kummaline, kuid see toimib. Kuidas saavutada parem nägu jooga

Populaarne facebilding nägu Võimlemine on välja töötanud Carol Madjio - Ameerikast kosmeetik. Ta oma kogemustel näitas, et ta tegeleb regulaarselt harjutusi võimlemise nägu, saate vaadata nooremaid, anna lihaseid tooni, eemaldada väike kortse ja kohandada mõned funktsioonid ja proportsioonid. Samuti kasutatakse võimlemist kaalulangus.

Võimlemise ajal on kaasatud 57 kaela ja näo lihaseid. Kui teete harjutusi õigesti ja regulaarselt, on esimene tulemus nädalas märgatav. Näo võimlemine tuleks läbi viia kaks korda päevas 15 minutit.

Kõik harjutused jagunevad neljaks rühmaks, millest igaüks neist on suunatud teatud lihaste väljatöötamiseks.

Tõsta kulmude ja silmalaugude, samuti eemaldada kotid ja väikesed kortsud silmade lähedal, tehes otsmiku lihaseid harjutusi;
Reguleerige nina kuju, teostades oma lihaseid harjutusi;
Nasolabiaalsete voldeid siledad, töötavad harja lihastes;
Pingutage oma nägu ja eemaldage teine \u200b\u200blõik, mis töötavad närimislihastega.

Nii et Carol Madzhio harjutused on tõhusad selle nõuande järgimiseks:

Võtke õige kuju. Kõht on tõmmatud, jalgade lihased ja tuharad on pingelised.
Töötamine teatud lihaste gruppi keskenduda sellele tähelepanu ja jätkata treening kuni välimus põletamine.
Kasutage visualiseerimist. Proovige vaimselt ette kujutada, kuidas lihaste kudede väljatöötamisel ja millise tulemuse saate.
Õpi lõõgastuma oma nägu lihaseid. Selleks tehke sügav väljapressimine surutud huulte kaudu, nagu puhub kõik "valu ja väsimus".

Kuigi näo võimlemine võib esmalt tunduda üsna lihtne, kuid klassid muutuvad tõhusaks, peate harjutusi õigesti ja süstemaatiliselt tegema. Esimene kord, kui peate peegli ees liikumisi tegema, et kontrollida täitmise õigsust ja täpsust.

Lõua jaoks

Sagedamini koguneb põskede ja lõua piirkonnas. Kahekordne lõug ei kaunistanud kedagi. Nii et rasv hakkas lahkuma, peate nende osade välja töötama. Kaalu kaotamiseks on need väga tõhusad.

Väga tõhus ja kohustuslik harjutus on ümmargused pea liikumised. Nad on hästi sõtkunud kaelalihased ja soojad need. Kõik pöörlevad liikumised tuleb läbi viia ettevaatusega. Vaadake oma pead kruvitud. Kui teil on nõrk vestibulaarne seade, on parem seda harjutust istuda. Käivitage ringikujulised liikumised kõige pikemama kaelaga ja proovige puudutada õla kõrva, pärast 10 pööret, tehke sama, lihtsalt pöörake oma pea teisele poole.
Võimaluste teine \u200b\u200bharjutus on suunatud ka lõuale ja kaelapiirkonnale. Tõmmake kaela nii palju kui võimalik ja tõmmake nii palju kui võimalik (järgige pingutatud lihaseid, ei tohiks terav valu olla). Olles jõudnud kõrgeima võimaliku punkti, lõõgastuda ja alutate õlgade ja proovige hoida sellist positsiooni vähemalt 10-15 sekundit. Korda peaks olema 2-3 korda.
Pärast selle treeningu tegemist peate oma pea nii madalaks vähendama nii, et lõug annaks (või proovige seda saada) rindkere, jõudes maksimaalse võimaliku (ilma ägeda valuta), hoidke 10-15 sekundit. Korda vähemalt 2 korda.
Sa pead välja tõmbama (push) lõualuu alumise osa nii palju kui võimalik, veenduge, et lihased oleksid pingelised. Et hoida selles asendis paar sekundit (10-15), saate hiljem suurendada seekord. Kõigepealt peate praktiseerima peegli ees. Selle harjutuse läbiviimise protsessis on vaja tagada, et otsmik ei oleks frow, vaid oli isegi.
Istuge laua lähedal, randmed kokku, tehke endale lõuale suletud käed ja kustutage need nii palju kui võimalik lõua poole võrra. Harjutust tuleks korrata vähemalt 3 korda. See on suunatud lõualihaste töötlemisele ja tugevdamisele.

Slimmingi põse jaoks

Võimlemine hõlmab põskede harjutusi. Lihtsate liikumiste abil saate reguleerida ovaalseid nägusid.

Maksimeerige põsed, viivitus paar sekundit ja tõmmake need võimalikult palju. Korda peaks olema vähemalt 10 korda.
Suhtle huuled kokku ja proovige neid juhtida, õhus, lõpmatuse märk (ümberpööratud kaheksa). Ajavahemiku amplituudit tuleb suurendada lihaseid paremini töötada. Kestus peaks olema vähemalt 20 sekundit.
Kõik vokaale (A, OH ja S, Y, E) hääldada (saate laulda) kõige tugevamad lihased ja tõmmates huuled
Pingutage ülemine ja alumine huule sees, suus ei suhu sulgeda ja proovida neid paar sekundit (järk-järgult suurendada kestust) suurema tõhususe suurendamiseks, tõmmake oma nägu nii palju kui võimalik, järgige kaela ja põskede lihaseid huuled olema pinges. Sa pead korrata mitu korda.
Pingutage oma huuled samamoodi nagu eelmisel treeningul, veenduge, et nad on kõige pingelised (kuni kerge valu ja pingete) ja tehke alumise lõualuu "hirmutav" liikumine. Korrake vähemalt 10 korda. Selleks, et raskendada treeningu aja jooksul, on vaja pea nii palju kui võimalik.
Kallutage pea tagasi, vaadake kaela lihaseid ja lõug pinges ja tehke alumise lõualuu liikumine paar sekundit küljelt. Tagasi tavalisesse asendisse. Lõõgastuge 10-15 sekundit ja korrake veel 2 korda.

Isiku võimlemine peab toimuma alles pärast soojendamist, mida saab kasutada lihtsa massaaži, koputamise või patteerimise jaoks. Veenduge, et pesta oma nägu enne laadimist või hõõruge puhastusvedelikku, on soovitav kasutada tõmmatavat kreemi.

See tulemus on parim ja kaalulangus on märgatav kahjulike ja põllumajandustoodete kasutamise piiramiseks. Kas füüsilise kultuuri, kõndida palju metsas, pargis. Tehke kogu keha harjutused.

Hea mõjutada jooga, pilatese ja aeroobika näo salenemist. Liiguta rohkem teha näo maskid. Pingestamine, niisutav, toitev ja valikuliselt ostetud neid saab teha sõltumatult värsketest köögiviljadest, puuviljadest jne. Ainult süstemaatiline ja integreeritud kehahooldus ja nägu toob kaasa oodatava tulemuse.

Need artiklid aitavad teil kaalust alla võtta.

Teie tagasiside artiklis:

Aga naha elastsus ja meie näo kontuur sõltub sellest, kui hea nägu lihaste toon on.

Et hoida näo lihaseid toonis, nagu fitness, on vaja õigust ja tõhusaid harjutusi.
Ja täna teie tähelepanu - näohariduste kompleks.

♦ Kuumutage näo lihaseid

Nii et teie jõupingutused ei julgenud asjata enne "koolituse" alustamist, peavad lihased olema ajutiselt ja soojenema.

Istuge või seista, hoides su tagasi sujuvalt. Nüüd proovige teha vokaali helid kõige selgemini ja treeningule ("A", "o", "ja", "e").
Ärge kiirustage ja jätkake treeningut enne, kui tunnete soojalt üle näo.

♦ Harjutuse number 1

Istuge tooli ja pingutage oma pea tagasi. Kujutlege nüüd, et peate alumise huule jõudma lambipirnile.
Niipea kui võimalik, riputada põhja huule ja viivitus selles asendis 5-10 sekundit.
Seejärel lõõgastuge ja korrake 2-3 korda.

♦ Harjutusnumber 2.

Selles harjutuses peate ennast käega haarama. Siis hakkab aeglaselt kaela tõmbama.
Samal ajal on oluline sujuva sujuva hoidmiseks.
Niipea kui tunnete, et olete saavutanud piiri, võtke sügav hingeõhk ja tehke endaga 10-15-ni. Seejärel naase aeglaselt algse asendi juurde.

♦ Harjutusnumber 3.

Lihtne, kuid tõhus harjutus põskede ja pallide vastu. Kui sõidate oma pea otse.

Langetage huulte nurgad ja tõmmake need 5 sekundi jooksul nii palju alla.
Siis naaske tavalisesse asendisse.
Korrake treeningut 5 korda või rohkem, kuni tunnete lihaste väsimust.

♦ Harjutusnumber 4.

Istub toolil sujuv tagasi, võtta pliiats ja kindlalt pigistada oma huuled.
Nüüd, ilma liigutamata pea liigutamata, alustage oma nime või individuaalsete kirjade kirjutamist õhus.
Tehke vähemalt 3-minutilise kasutamise, seejärel võtke paari ja korrake veel paar korda.

♦ Harjutusnumber 5.

See harjutus mõjutab kaela lihaseid ja aitab tõmmata näo kontuuri.

Kallutage oma pea paremale, püüdes kõrva õlale pääseda.
Samal ajal pange parem käsi parema templi peopesaga, püüdes takistada pea liikumist.
Hoidke 10 sekundit ja seejärel korrake teisel poolel.

♦ Harjutusnumber 6.

Sissehingab sügavalt, sulgege huuled ja põsed põsed.
Pange peopesad oma põskedele nii, et sõrmedel oleks kõrvad panna.
Nüüd alustage põskede panemist, resistentsuse ja pingeliste lihaste loomist.
Ma teen maksimaalse pingutuse, hoidke 5-6 sekundit, siis lõõgastuge ja lõõgastuge. Korrake treeningut 5-6 korda.

♦ Harjutusnumber 7.

Avage suu ja konks alumine ja ülemine huule hambaid.
Nüüd libistage veidi lõualuu edasi ja pange indeksi sõrm lõuale.
Sõrme vastupanu ületamine nägu lihaste abil vajutage lõug, lõõgastavaid ja lihase pingutamist.
Korda 10 korda.

♦ Harjutusnumber 8.

Viimane ja kõige raskem harjutus alamriba ja lõualuu lihase tugevdamisel.

Asetage kaks lõua all olevat rusikat, meil on hammaste lähedal asuva Sublard piirkonnas keel.
Muuda rusika survet ülespoole ja looge liikumise vastupanu.
Hoidke pinge 30 sekundit, seejärel lõõgastuge 5 sekundit ja korrake 10 korda.

Kaasa see lihtne võimlemine igapäevase juhtumite nimekirjas - ja teil on tulemuseks üllatunud.
Teie edu on mõne nädala pärast märgatav. Ja kuu hiljem, nähes tema peegeldust peegel, siis ei taha peatuda üldse.
Vaid 10 minutit päevas - sest see on sellise tulemuse jaoks tühine tasu!

Paljud naised, kes soovivad eksitada aega, kasutada erinevaid naha noorendamise meetodeid. Maskid, koorimine ja isegi plastiline kirurgia on jõulised relvad vananemise vastu võitlemisel. Aga vähesed inimesed teavad, et naha endise elastsuse, tervise ja ilu tagastaks teistsugust tõhusat meetodit.

Jooga isikule või jooga teises esteetikas on ainulaadne keeruline tugevdada ja lõõgastavaid harjutusi, mis on suunatud inimese noorendavatele inimestele töötamise kaudu jäljendavate lihaste ja hingamisega. See ei ole ainult võimlemine, vaid kogu süsteem, mis hõlmab mitte ainult harjutusi, vaid ka hinge ja keha teadvuse ja lõõgastumise puhastamist.

Näo jooga Nõuab erilist lähenemisviisi ja teadlikkust. Ta peab tegelema üksindusega, lõdvestunud atmosfääris. Sa võid külmutada aromaatseid küünlaid ja võimaldada meeldivat muusikat täielikult sukelduda atmosfääri lõõgastumiseks ja arvukus kiireloomulistest probleemidest.

Parima tulemuse saavutamiseks on kõige parem teha harjutusi kolm korda päevas, kuid kui see on võimatu, tuleb meeles pidada, et jooga kõige soodsam aeg on õhtul.

Hommikune jooga näole

Järgmised harjutused aitavad teie nägu värske ja puhata:

Harjutus "Silence"see aitab nahka oluliselt tõmmata ja anda näo selgemate kontuuride kontuuri. See asub selles, et peate ennast sõrmede põskedele väga murdma. Jätkake treeningut paar minutit, kuni põsed saavad roosa tooni.
Harjutus "Lai avatud silmad" Täiuslikult lõdvestab silmade ümber lihaseid. Selle täitmiseks peaksite tugevalt panna suurte ja indeks sõrmede pesa luud. Silmad samal ajal tuleks avada võimalikult lai. Hoidke rõhku ühe minuti jooksul, püüdes mitte silmalau nahka vahetada.
Harjutus "Automootor" Seal viib huuled toonile, anna neile meeldivat säravat tooni. Hääl peab kujutama mootori heli ja teostama pea pööramist üheks ja teisel pool 40 sekundit.

Päeva jooga

Harjutused aitavad vabaneda stressi ja leevendada väsimust:

Lõõgastav treening "Mill" Just see on vaja keelt pöörata suus üheks ja teisel viisil 36 korda. Samal ajal hoidke rangelt sirge.
Abi lõualuu peopesas ja istudes otse ja lõõgastava, proovige paar minutit oma liikumist püüda.

Õhtune jooga

Järgmiste harjutuste täitmine on peegli ees parim seisus:

Harjutus "RIM". Ehita naljakas nägu, sest see peaks töötama kolm minutit näo näo näo näo.
Harjutus "Kiss". Tõmmake oma huuled toru, tugevalt pingutada, justkui soovite õhku suudelda, jääda sellesse asendisse paar sekundit. Korrake harjutust mitu korda.
Lõõgastav ala massaaž silmade ümber, pöörates erilist tähelepanu alumise silmalaud. Ka väike massaaž üheksa põhja.

Kõik need harjutused hõivavad üsna palju aega, kuid regulaarse täitmisega annavad nad suurepärase tulemuse.

NEAT, õhuke ja atraktiivne nägu on see, mida iga inimene tahab saavutada. Kui teie nägu tundub pidevalt teile liiga täis, ümmargune ja ebameeldiv, ei pea te sellega kaasa võtma. Kõik, mida pead tegema, on astuda ja muuta oma nägu ise. Seal on suur hulk harjutusi, mille eesmärk on saavutada parem inimene ja siin leiate kaksteist neist - nad on kõige tõhusamad.

Kuidas saavutada parem inimene jooga?

Jooga ei ole nii kiiresti isiku kui paljude teiste harjutuste salemiseks, kuid see on loomulik, valutu ja pikaajaline praktika, mis annab tegelikke tulemusi. Proovige mõningaid harjutusi, mida allpool kirjeldatakse vähemalt kolm kuud ja näete positiivseid tulemusi.

Simha muda (lõviose)

Hangi põlvili alla ja asetage käed puusadele. Lõika lõualuu ja avage suu nii lai kui võimalik. Pingutage keelt ja tõmmake need lõua suunas alla. Hingake suu, eemaldades heli oma kurgu sügavusest, mis on sarnane lõvi mühaga. Tehke paar korda harjutus. See võimaldab teil stimuleerida ja toonida kõiki oma nägu lihaseid. See on üks parimaid kujundeid jooga nägu jaoks.

Jivha Bandha (suletud keelehoiak)

Võtke Lotus asendis. Käed panna oma põlvi. Kinnitage oma keele lõpp ülemise taevasse, nagu soovite midagi alla neelata. Hoides keelt sellises asendis, avage aeglaselt suud, kuni tunnete kaela ja kurgu stressi. Tehke seda mitu korda. Kasutamise ajal peate hingama nina. See asana annab teie näo vormi ja tugevdab lõug rida. Samal ajal pakub see ka näolihase tooni.

JALANDHAR BANDHA (suletud lõualuu)

Jällegi lootose asendis jälle, tehes sügavaid hingamist ja väljahingamisi. Käed oma põlvedele, tõstke õlad ja veidi lahjad. Vajutage kindlalt rinnale lõuale, otse keskel, sulgudes söögitoru. Võttes asjakohast positsiooni, hoia oma hinge ja ärge hingake nii kaua kui võimalik. Seejärel lõõgastuge, hingake ja korrake. See asana annab teie näo ilusa vormi ja tugevdab ka oma lõualuu lihaseid. See on tõeline kingitus kahekordse lõua inimestele, sest harjutus võimaldab teil sellest vabaneda.

Kalakala

Pingutage oma huuled ja põsed sees ja proovige korrata, milline kala nägu välja näeb. Selle väljenduse hoidmine proovige naeratada. Te tunnete tõsist pingeid põskedel ja lõualuudel. Lõõgastuge, siis saate korrata treeningut. See okupatsiooni toonid ja venitab põskede lihaseid. See muudab teie põsed rohkem pingutatud ja nägu - õhukesemad.

Suhu tehnikat

Täitke suu õhku. Rullige õhku suhu ühel küljel teisele poole, nagu oleksite pärast hammaste puhastamist teadlik õõnsusest teadlik. Jätkake seda mõne minuti jooksul, seejärel pange paari ja korrake paar korda. See tehnika toonitab põskede lihaseid ja annab teile võimaluse unustada teise lõua kohta.

Pingutav põske

Istu mugavalt ja naeratades nii lai kui õnnestub. Nüüd pange kesk- ja indeks sõrmed oma käed mõlemad põsked. Nende sõrmede kasutamine tõsta oma põsed silmadele. Jäta need paar sekundit ja siis lase lahti. Teha mitu kordusi. See on põse täiuslik treening, sest seda saate selles valdkonnas rasva lahti saada ja te saate ka näo lihaseid tuua rohkem noori.

Kiibi tõstmine

Istuge või saada mugav. Nüüd tõsta oma pea üles, vaadake ülemmäära. Tõmmake oma huuled edasi, nende pingutamine, nagu üritades ülemmäära suudelda. Hoia selles asendis mõnda hetke pärast lõõgastumist. Korrake sama paar korda. See harjutus võimaldab teil vabaneda teisest lõuast ja võimaldab ka kurgu, lõualuu ja kaela lihaseid venitada. See on kõige tõhusam viis, mis võimaldab teil võidelda teise lõuaga.

Kaela pöörete

Istu mugavalt ja vaadata enda ees, hoides sujuvalt pea. Pärast seda painutage kaela, kallutades pea üheski küljel, pärast selle pea ringi keerake. Hoidke selgroo otse, ärge tõsta oma õlgade, kui te seda harjutate. Tehke ümmargused liikumised päripäeva, muutes suunda kolme kuni nelja minuti vastu vastassuunas.

Huule tõmbamine.

Hakka või istuma mugavalt, vaata otse enda ees, hoidke oma pea sujuvalt ja sirge. Tõstke oma ülemine huule nii kõrge, kui teil õnnestub, asetades alumise lõualuu edasi. Sa pead tundma tõsist pinget lõualuu ja kaela lihastes, kui seda ülesannet täidab. Peatuge sellesse asendisse mõne hetke jooksul, pärast mida vajate lõõgastumiseks, pakkus ja taastub harjutusele.

Lõualuu

Lähme mugavalt ja alustage lõualuu liigutamist nii, nagu sa sööd suletud suuga. Hingake treeningu protsessis. Pärast seda avage suu nii lai kui teil õnnestub, pannes keele alumistele hammastele. Hoidke seda kehahoiakut, pärast seda, kui see teeb paar kordust.

Punktikontsentratsioon

Avage oma silmad võimalikult lai. Veenduge, et naha ümber kulmude ümber ei libiseda. Jääge selles asendis, keskendudes teie vaate kaugele punktile. Kümne sekundi pärast saate lõõgastuda, kuid siis peaksite treeningut korrata vähemalt neli korda.

Õhu väljahingamine

Hoidke sujuvat tagasi ja kallutage oma pea tagasi. Veenduge, et teie välimus on suunatud ülemmäära poole. Tõmmake oma huuled ja hingake välja. Tehke seda 10 sekundi jooksul ja seejärel puhata. Sa pead lihtsalt tegema vähemalt kümme lähenemisviisi.

Vastavus dieeti ja regulaarse spordiabi aitab tõmmata keha ja panna selle vormi. Kuid enamasti ei tunne näo kontuure neid muutusi: lihav põsed ja teine \u200b\u200blõug ikka ei taha lahkuda. Tervise jooga artiklite tsükli jätkamisel räägime sellest üksikasjalikumalt.

Täna, et keha tellida, suur populaarsus jooga on väga populaarne, kuid vähesed inimesed teavad, et on jooga nägu. Harjutuste kompleksid annavad tohutuid tulemusi pärast iga kuu jooksul tugevuse ja aja miinimumkulusid. Lisaks tuleb märkida, et isiku jooga saab tegeleda mitte ainult kodus, vaid ka tööl.

Näoharjutuste omadused

Jooga näo jaoks pärineb Indiast. Enhays Hagen on kohustatud populaarseks kogu maailmas. See oli see Ameerika juhendaja, kes tutvustas temaga Lääne tsivilisatsiooni.

Jooga nooga noogalise nooga kujutab endast palju tehnikaid ja harjutusi karmistamiseks ovaalse ja tugevdamise lihaseid nägu. Harjutused on väga lihtsad, kuid nõuavad regulaarset täitmist. Saate praktiseerida spetsialiseeritud koolitusrühmade 2-3 tundi nädalas. Võite tegeleda ka võimlemine iga päev vaid 5-10 minutit.

Ärge pingutage seda koolituse treeninguga. See võib kaasa tuua täiesti vastupidise ootuse mõju. Erilist tähelepanu tuleks pöörata inimestele, kellel on näo naha nõrk ja rabedad laevad.

Nägu kõrge harjutusi

Alusta tutvuda joogaga näo paremaks põhiliste harjutuste komplektidega. See aitab teada saada, milline on näo massaaž praktikas ja valmistuda tuttavamaks keerukamate kompleksidega.

Klasside ajal on vaja tunda end mugavalt ja mitte veenduda. Koolituse ajal võib nägu võtta erinevaid grimasse, mis küljelt vaatavad veidi kummalist. Seetõttu eelistavad mõned üksi teha.

Start võimlemine sissejuhatava kasutamise Buddha nägu. Nõuetekohane täitmine aitab näo nahka siluda, lõõgastuda lihaseid ja valmistada ette edasiseks õppetundiks:

sulge oma silmad;

tundke punkti kulmude vahel;

kujutage ette vikerkaare ringi;

silmalaugude kogu aeg suletud;

Vaba keel - Harjutus stimuleerib vereringet ja ronge näolihaseid. Täitmise protsessis võib olla pisarad. See räägib õigest täitmisest:

avage suu väga lai;

tehke minuti jooksul.

Lihtne harjutus üllata mind See aitab vabaneda kortsudest otsaesist ja voldid silla piirkonnas:

avage oma silmad laialdaselt;

otsaesine ei korja;

kujutage ette kümne sekundi jooksul enda ees olevat punkti;

korrake mitu korda.

Põhikompleks sisaldab ka silmalihaste koolitust. Tantsijate silmad Tugevdada sobivat lihaste rühma, ennetada ja eemaldada lendu:

vaata vasakule;

vaata üles;

vaata paremale;

vaata maha;

pea ei liigu;

korrake mõne minuti jooksul.

Harjutage huvitava nimega Naeratav kala Suunatud naaste tooni huulte, kontuuride kontuuride ja tarnitud põskete:

naeratus;

pigistada huuled kuju vööri ja tõmmake neid edasi;

põsed pingutavad;

püüa naeratada, pingutades suu nurki;

tee 5 kordust 10 sekundit.

Harjutus Trompatter Tugevdab ja taastab põskede kuju. Samuti aitab trompident siluda näo nahka ja värskendada selle välimust:

sisestage õhukese õhku maksimaalselt põse;

õhku veeremine ühest põsest teise;

rullige õhku alt huule ülespoole;

3 korda igas suunas.

Lõpeta ametite vaja esialgse kasutamise Buddha nägu. See aitab lõõgastuda nägu pärast klassi.

Harjutused näolihase tugevdamiseks

Iga päev teostamine selle harjutuste komplekt, pärast nädala pärast näete olulisi muudatusi. Niisiis, tugevdada esipaneeli lihaseid aitavad järgmisi harjutusi.

Kuuma palli - See harjutus on suunatud põskede ennetamisele ja parandamisele, aitab see ka nasolabiaalse kolmnurga kortsudeta ja lõuarea korrigeerida:

tüüp õhk suus;

liigutage seda "palli" õhku päripäeva, seejärel vastu;

korda 5-7 korda.

Eemalda teine \u200b\u200blõug ja kujutada kuju põhja nägu aitab liikumise lõua erinevates suundades:

maksimeeri lõug ja turvaline paar sekundit;

maksimeeri lõug ja vajutage rinnale, parandage paar sekundit;

siis liikuge kõigepealt vasakule, siis paremale, lühikese fikseerimisega igas asendis;

5 - 7 korda korduva tsükli.

Põnede laadimine Lihaspinge kujul, vereringe parandab lähema huuled ja hambad, aitab tugevdada kaelalihaseid ja reguleerida väävli nägu:

väljahingamisel pigistage huuled ja hambad, kes pingutavad põskede lihaseid, paranda paar sekundit;

hingeõhu lõõgastuge täielikult;

korda 5-7 korda.

Aitab karmistada põsed ja lõug, samuti keerukust Õhu suudlus:

tõmmake huuled edasi ja fix 10 kuni 20 sekundit;

pärast lihaseid lõõgastuge;

korda 5-7 korda.

Silmade all olevad kotid ja verevalumid aitavad sellist treeningut FALSE WINK:

lüvitage lihaseid, mida te pöörate, kuid samal ajal jättes silma avatud, lukustage positsiooni lühikese aja jooksul;

korda 5 - 7 korda iga silmaga.

Regulaarsed joogaklassid aitavad olukorda parandada isegi juhtudel, kui ainus lahendus võib tunduda plastikust nägu. Ärge kiirustage kirurgi registreerumist. Proovige vähemalt nädalas välja töötada ja seejärel otsustada kirurgilise sekkumise vajaduse üle. Lisaks ei ole jooga lihtsalt võimlemine ja soov muutuda paremaks mitte ainult väliselt, vaid ka vaimselt.

Olles edukas, tervislik ja ilus on elustiil, mis on täna trend. Salvesta mitte ainult keha heas vormis, kuid nägu aitab India esivanemate praktikat juba pikka aega. Regulaarsed klassid aitavad oma kontuuride nägu tagastada, eemaldada kortsud ja värskendada selle värvi.