Рецептите за смутита с банани са удоволствие за ценителите на плодовите смутита. Смути с банан Портокалов смути с банан и джинджифил

Има толкова много рецепти за портокалови смутита. Освен самите портокали, съставките на такива смутита могат да включват както плодове, така и зеленчуци. Така че, когато приготвяте цитрусови смутита, трябва да помните както тропическите плодове от кулинарната енциклопедия, така и най-традиционните ни зеленчуци, като цвеклото.

Портокалов бананово смути

Съставки: три портокала (възможно сочни), половин грейпфрут (за предпочитане червен), два банана.
Разглобете портокалите и грейпфрута на филийки, които внимателно се почистват от всички бели филми. Суспендирайте отново портокали, грейпфрути и банани в блендер.
Доста често портокалово-банановото смути се оказва ненужно дебело. За да не се случи това, можете да вземете не два, а един банан за посочения брой цитрусови плодове или да налеете още малко портокалов сок в готовото смути.

Смути от портокалови плодове

Съставки: два портокала, два кивита, две ябълки, един банан.
Нарежете портокала на филийки, като премахнете всички бели жилки. Обелете кивито, ябълките, отстранете семките и бананите. Суспендирайте отново всички плодове в блендер. Както при портокаловото бананово смути, ако стане твърде гъсто, добавете портокалов сок.

Смути с портокалов кисело мляко

Съставки: 200 мл натурално кисело мляко, една супена лъжица сладолед, един портокал.
Изстискайте сока от портокал. В блендер смесете сладолед, кисело мляко и. По желание към готовото смути може да добавите кристална захар или мед.

Портокалов млечен смути

Съставки: 200 мл мляко, четири портокала, две супени лъжици портокалов сироп.
Портокалите се нарязват на филийки, които се почистват от всички бели ивици. С помощта на блендер смесете млякото, портокаловата каша и сиропа.

Смути от портокалово цвекло

Съставки: два портокала, едно средно голямо цвекло, половин литър айран.
Сварете цвеклото. Нарежете портокала на филийки и отлепете белите жилки. Смесете портокаловата каша и цвеклото с блендер. След това добавете кефир и ресуспендирайте всичко заедно. По желание можете да добавите една чаена лъжичка ленено семе към смутито от портокал и цвекло.

Смутита са вкусни витаминни напитки, приготвени от пресни горски плодове, зеленчуци и плодове. Приготвят се с помощта на блендер, миксер или кухненски робот. Смутитата се различават от соковете по това, че са по-гъсти, така че запазват всички витамини, диетични фибри и диетични фибри.

Днес тази напитка заема достойно място във вегетарианската кухня и е популярна сред хората, които се придържат към здравословна диета.

Смутита могат да се приготвят с една съставка или можете да смесите няколко.

Има такива опции за тези вкусни напитки:

- зеленчукови смутита от моркови, домати, краставици, тикви;
- плодови смутита от портокали, ябълки, банани, грейпфрут;
- горски смутита от ягоди, малини, боровинки, боровинки.

Вашият избор зависи само от вкусовите предпочитания и наличните продукти.

По принцип всеки наличен плод или зеленчук може да бъде основа за смути.

Днес искаме да се спрем на.

Смути портокал добре утолява жаждата при слънчево време. Тази напитка съдържа много малко калории, така че се препоръчва да се използва във фитнес залата и по време на тренировка.

Рецепти

1) Портокалов смути с кисело мляко и лед

За да приготвите такава обогатена освежаваща напитка, достатъчно е да вземете четири средни портокала, 2 супени лъжици обезмаслено кисело мляко, една чаена лъжичка ванилия на прах, две кубчета лед.

Производствен процес:

1. Портокалите трябва да се обелят и да се отстранят белите влакна.
2. Смелете обелените портокали и две кубчета лед в блендер.
3. Изсипете киселото мляко в получената маса.
4. Разсипете смутито в чаши и сервирайте, гарнирано с резенчета портокал.

2) Смутита от портокал, банан и грейпфрут

За да приготвите такава напитка, трябва да вземете три портокала, два банана и половин грейпфрут.

Производствен процес:

1. Обелете плодовете и ги нарежете на едри парчета.
2. Смелете в блендер.
3. Изсипете в чаши и добавете кубчета лед.

3) Портокалов смути с тиквен сок и мед

Съставки:

- портокалов сок;
- тиквен сок;
- 1 супена лъжица мед.

Производствен процес:

Смесете всички съставки и разбийте с миксер или блендер.

4) Смути от портокал и банан

Съставки:

- 1 банан;
- 1 портокал;
- 0,5 чаши вода.

Производствен процес:

Обелете банана и портокала и ги нарежете на едри парчета. Поставете в кухненски робот или блендер и разбъркайте всичко. Добавете вода и разбъркайте отново.

За да направите смутито по-сладко, можете да добавите захар, мед, канела на вкус.

Всеки знае, че най-добрият десерт са всякакви плодови комбинации. Затова смутитата могат да се нарекат идеалният десерт.

Но не забравяйте, че пресните плодове се консумират най-добре 20 минути преди хранене или 20 минути след хранене. След това се усвояват добре.

Смутитата са богати на витамини, но е най-добре да използвате сезонни, плодове, горски плодове и зеленчуци за приготвянето му.

Здравословното смути може да бъде пълноценна вечеря или закуска, а ако е приготвено без захар, то е идеално средство за отслабване.

Бананът неслучайно е наречен идеалният плод за разнообразни коктейли на млечна основа с горски плодове, зеленчуци, билки и сладки плодове. Този уникален плод има специална текстура, която осигурява плътност и кремообразност на всеки коктейл. И смутитата не са изключение. Направете вкусно здравословно и ароматно, сладко и гъсто бананово смути за закуска или лека закуска и ще откриете нови аспекти на напитките с любимите си тропически плодове.

За какво са полезни банановите смутита?

Ползите от банановото смути не се ограничават до плътната кремообразна текстура, която основната съставка придава на тази напитка. Благодарение на бананите, смутитата не губят обичайната си плътност, дори ако са приготвени с мляко или вода, без добавяне на други съставки с гъста каша или сгъстители. По този начин можете да намалите съдържанието на калории във всеки коктейл. Но това не е всички плюсове, защото смутита с банан:

  • действат като универсален (и много вкусен) източник на бързо смилаеми въглехидрати;
  • донесе усещане за бързо задоволяване на глада, без да губи ефекта на лекотата на напитката;
  • помагат за контролиране на апетита и намаляване на теглото, са в основата на диетичното хранене;
  • изненада с приятен аромат и сладък вкус и без мед или захар;
  • успокояващ ефект върху нервната система, облекчаване на дразнене и други прояви на стрес;
  • съдържат най-голямо количество витамин В6, Е и F;
  • ви позволяват да подобрите минералния състав, тъй като бананът съдържа много не само витамини, които помагат за борба със следите от стрес, но и уникален запас от минерали (по-специално калий, който е толкова полезен за сърцето);
  • подобряват състоянието на косата и кожата, укрепват имунната система.

Едно от основните предимства на бананите е тяхната гъвкавост. Бананът е еднакво чудесен за:

  • за стандартни млечни и кисели млечни смутита от няколко плода с добавка на любимия ви млечен продукт;
  • за голямо разнообразие от прости коктейли, базирани както на плодове, плодове и зеленчуци, така и на вода и сокове.

Бананите са еднакво добри със спанак и ягоди, комбинират се буквално с всяка съставка и дори в многокомпонентните смутита не се губят на фона на други продукти.

Lecic/Shutterstock.com

Най-добрите рецепти за бананови смути

Макар че бананите най-често се разглеждат само като основа за плътни, питателни и супер здравословни смутита от горски плодове или плодове, те също могат да бъдат звездата на гъст витаминен шейк. Предлагаме най-вкусните рецепти за бананово смути в различни комбинации: с горски плодове, плодове и дори с извара.

Смути от банан с ягоди

Съставки: 2 банана, 250 мл мляко, смляна канела, 10 големи ягоди.

Метод на готвене:

  1. Изплакнете ягодите, обелете банана и го смилайте заедно с горските плодове в блендер.
  2. Налейте бавно млечната смес и разбийте до пяна.
  3. Добавете канела на вкус и няколко кубчета лед.

Тропически бананово смути с манго

Съставки: 2 банана, 1/4 голямо манго, 200 мл всяко кисело мляко, 100 мл прясно изцеден цитрусов сок.

Метод на готвене:

  1. Обелете мангото и отделете пулпата от костилката.
  2. Обелете бананите и смелете заедно с пулпата от манго и киселото мляко в блендер.
  3. Изсипете цитрусовия сок в сместа и доведете смутито до гладка консистенция.

Смути от банан на кефир

Съставки: 3 банана, 250 мл нискомаслен кефир, мед и канела на вкус.

Метод на готвене:

  1. Обелете бананите и смилайте пулпата в блендер.
  2. Добавете кефира към банановото пюре и разбийте смутито за 2-3 минути.
  3. Подправете напитката с мед на вкус. Добавете вкусови смутита с канела, ако желаете.

Смути от банан с боровинки

Съставки: 1-2 банана, 200 мл кисело мляко или мляко, 100 мл сок от портокал или грейпфрут, 100 г боровинки.

Метод на готвене:

  1. Измийте плодовете и ги подсушете.
  2. Обелете бананите и ги пасирайте в блендер заедно с боровинките.
  3. Изсипете цитрусов сок в плодово пюре и разбийте добре.
  4. Добавете кисело мляко или мляко и разбъркайте отново до гладкост.

Смути от банан с овесени ядки

Съставки:за 2 банана - 1 с.л. мляко, 0,5 с.л. овесени ядки, 1 с.л. кисело мляко, мед и подправки на вкус.

Метод на готвене:

  1. Обелете банана и заедно с овесените ядки смелете на гладка каша в блендер. Когато се съмнявате относно сурова овесена каша, първо я задушете с мляко.
  2. Добавете останалите съставки към сместа и разбийте смутито на висока скорост (около 2-3 минути).
  3. Добавете мед и подправки към вашето смути по ваш вкус.

Смути с банан и диня

Съставки: 2 банана, пулп от 2 резена диня, мед на вкус.

Метод на готвене:

  1. Обелете бананите, отстранете всички семена от пулпата на динята.
  2. Смелете пулпата от банан и диня в блендер.
  3. Охладете смутито за 10-15 минути. Сервирайте поляти с течен мед.

Смути от кисело мляко с банан

mama_mia / Shutterstock.com

Съставки: 2 банана, 200 мл неподсладено или плодово кисело мляко, мед, захар или кленов сироп на вкус.

Метод на готвене:

  1. Охладете киселото мляко възможно най-студено, но не го замразявайте.
  2. Обелете бананите, нарежете на ситно и сложете в блендер заедно с киселото мляко.
  3. Блендирайте смутито до гладкост, като подсладете, ако желаете, за по-интензивен вкус.

Смути от банан с череши

Съставки: 2 големи банана, 200 г узрели череши, 1 с.л. черешов сок или нектар, захар или мед на вкус, настъргани бадеми.

Метод на готвене:

  1. Отстранете кожата от банана и поставете в блендер.
  2. Отстранете костилките от черешите и добавете пулпата към бананите.
  3. Разбийте сместа до гладкост.
  4. Допълнете коктейла със сок от череши и донесете появата на пяна.
  5. Ако желаете, добавете сладка съставка към коктейла.
  6. Изсипете смутито в чаши и поръсете отгоре ситно настъргани бадеми.

Банан портокалов смути

Съставки: 2 банана, 1 голям сладък портокал, половин грейпфрут, лед, кора от един портокал.

Метод на готвене:

  1. Изстискайте сока от цитрусовите плодове заедно с пулпата или филе от портокали и грейпфрут.
  2. Обелете бананите и смелете в блендер с портокалов сок или пулпа и грейпфрут до гладкост.
  3. Добавете портокаловата кора и лед към сместа и продължете да разбивате още 1-2 минути.
  4. Охладете смутито преди сервиране или добавете още няколко кубчета лед към него.

Смути от банан с авокадо

Съставки: 2 банана, половин авокадо, малка връзка спанак, 100 мл вода.

Метод на готвене:

  1. Отстранете пулпата от авокадо от кората и поставете в блендер.
  2. Спанакът се измива и нарязва на ситно.
  3. Обелете бананите и ги нарежете на малки парченца.
  4. Пасирайте спанака и авокадото в блендер и пасирайте до гладкост.
  5. Добавете банановата каша към пюрето.
  6. Изсипете охладена вода на бавна струя. Доведете коктейла до гладка консистенция и сервирайте с кубчета лед.

Бананово смути с ябълки

Съставки: 2 банана, 100 мл ябълков сок и 1 голяма сладка или сладко-кисела ябълка, 400 мл нискомаслено кисело мляко, подправки на вкус.

Метод на готвене:

  1. Обелете банана, обелете ябълката и отстранете сърцевината от нея.
  2. Смелете плодовете в блендер и добавете ябълков сок към пюрето. Постигнете хомогенна смес.
  3. Изсипете киселото мляко в основата на смутито и разбийте отново.
  4. По желание добавете към него любимите си подправки, например ванилия и канела.

Смути с банан и киви

Съставки: 1 банан, 1-2 големи кивита, 100 мл вода, 1 сладка круша, мед на вкус.

Метод на готвене:

  1. Обелете кивито, обелете банана.
  2. Нарежете плодовете на равномерни филийки и ги сложете в блендер. Към основните съставки добавете половината от обелената круша и без сърцевината.
  3. Блендирайте плодовете до гладко пюре.
  4. Добавете охладена вода към коктейла. По желание добавете мед, за да подобрите сладостта.
  5. Нарежете останалата круша на тънки филийки и с нея украсете коктейла в чаша.

Лилия Кандрашевич / Shutterstock.com

Съставки: 2 банана 200 мл нискомаслено кисело мляко 200 мл соево, кокосово или обикновено мляко 100 г черен или любимия ви шоколад.

Метод на готвене:

  1. Обелете бананите, настържете шоколада възможно най-ситно. Оставете малко количество настърган шоколад за украса на смутито.
  2. Разбийте млякото и киселото мляко в блендер, добавете към тях парченца шоколад и постигайте хомогенна смес.
  3. Добавете банан към готовия млечен шейк и отново пасирайте смутито.
  4. Сервирайте това сладко смути охладено с поръсване на шоколадови стърготини (или щипка овесени ядки).

Лесно смути с банан и круша

Съставки: 1 банан, 1 голяма сочна сладка круша, 200 мл айран или кисело мляко, 100 мл мляко, мед и канела на вкус.

Метод на готвене:

  1. Обелете и нарежете плодовете на равни филийки, след което смилайте на гладко пюре в блендер.
  2. Внимателно добавете мляко към сместа и изчакайте да се появи пяната.
  3. Добавете целия кефир към смутито, а по желание мед и канела. Разклатете отново и сервирайте не много студено.

Освежаващо ментово бананово смути

Съставки: 2 банана, 100 мл плодов сок, за предпочитане с неутрален вкус (като праскова или ябълка), 1 лимон, голяма връзка мента, лед и вода.

Метод на готвене:

  1. Обелете бананите и ги нарежете на малки парченца.
  2. Изплакнете ментата, подсушете и отстранете всички листа. Оставете няколко за украса, а останалите зеленчуци нарежете възможно най-дребно.
  3. От лимона се изстискват около 2 с.л. сок.
  4. Прехвърлете бананите в блендер, изсипете лимоновия сок и пасирайте.
  5. Добавете ментата към банановото пюре и продължете да разбивате, като постепенно добавяте плодовия сок.
  6. Регулирайте смутито до желаната консистенция, като добавите ледена вода.
  7. Сервирайте това смути от банан и мента много студено, украсено със стръкчета мента.

Смути от банани от извара

Съставки:за 2 банана - около 200 г мека нискомаслена извара, 200 мл студено мляко, ванилия на вкус.

Метод на готвене:

  1. Обелете бананите и ги нарежете на малки парченца.
  2. Прехвърлете изварата в купа на блендер, сложете отгоре банан и започнете да пасирате сместа.
  3. Изсипете млякото на тънка струя, довеждайки смутито до желаната гъстота и консистенция.
  4. Продължете да разбивате напитката, докато стане копринена, зърната на извара изчезнат.
  5. По желание добавете малко мед или захар към напитката, подчертайте вкуса с ванилия и сервирайте веднага след приготвянето.


калории: Неопределено
Време за готвене: Неопределено

Приготвянето на смути портокал-ябълка-банан е чудесен начин да поддържате здравето си и да се насладите на нежния, приятен вкус на напитката. Благодарение на гъстата кремообразна консистенция на всяко смути, то задоволява чувството на глад и често се използва като бърза закуска, закуска или вечеря по време на диета. За да направите смутито вкусно и не много калорично, изберете плодове и горски плодове с контрастен вкус и пригответе напитка с не повече от 3-4 съставки. През зимата основата на смути могат да бъдат цитрусови плодове - сочни портокали, грейпфрути, мандарини, а към тях можете да добавите банан и ябълки.
Предлагаме ви също да готвите.
Съставки:

- портокали (големи) - 2 бр.;
- банан - 2 бр.;
- ябълки - 3-4 броя (сладко-кисели);
- течен мед - 1-2 супени лъжици. л (на вкус);
- минерална вода без газ - 1 чаша (250 мл).

Как да готвя със снимка стъпка по стъпка




За да приготвите напитка от плодове, първо отделете бананите от кожата и ги нарежете на шайби. За смутита изберете зрели банани, които са меки и сладки. Бананите със зеленикава кожа може да са твърди и не много сладки и ще трябва да увеличите количеството мед.




Нарежете ябълките на 4 части, отстранете средата и обелете филийките. Между другото, опитайте да готвите




Отстранете кората от портокалите. По възможност отстранете остатъците от бялата кора, разделете портокалите на филийки.






Прехвърлете портокалите във високата купа на блендер и пасирайте на висока скорост до гладкост. Добавете нарязани ябълки. Смесете ябълките заедно с портокаловото пюре с потапящ блендер.




Добавете бананите последни - те бързо потъмняват и придават на готовото смути тъмен оттенък. Разбийте всички плодове, докато се получи гъсто гладко пюре.




Изсипете течен мед в смутито на вкус. Ако медът е захаросан, трябва да се разтопи на водна баня (леко да се загрее) и да се добави към течността за смутита. Вместо с мед, можете да подсладите напитката с плодов сироп или захар.






За да не е толкова гъсто портокаловото смути с ябълка и банан, трябва да се разреди. По-добре е да вземете минерална вода без газ, но можете да добавите всеки плодов сок, който отговаря на вашия вкус. Но не забравяйте, че готовите сокове съдържат захар, което веднага ще увеличи калоричното съдържание на смутито.




Блендирайте смутитата за 2-3 минути, докато станат пухкави. Изсипете в чаши или купи и изпийте веднага. От посоченото в рецептата количество продукти се получава около 1 литър смути на база 4 порции. Трябва да приготвите толкова портокалов смути, колкото можете да изпиете наведнъж, така че изберете пропорциите по ваша преценка, така че готовата напитка да не стои в хладилника.




Автор Елена Литвиненко (Сангина)
Изглежда същото

Търсите добър заместител на кифличките и шоколадите? Съветваме ви да обърнете внимание на смутита, лека и питателна напитка, която ще ви зарадва с вкуса си, няма да развали фигурата ви и не отнема много време за приготвяне. Хапването на смути е много вкусно, а приготвянето му е истинско удоволствие, защото можете да проявите цялото си въображение и да създадете перфектната напитка. От цялото разнообразие от рецепти много добре се доказа портокаловото смути, което е идеално както за гладен ден, така и за обикновена вечеря или дори десерт. Тук можете да видите други.

Това смути винаги ще дойде на помощ. Нямате време за приготвяне на закуска? Трябва да вземете лека закуска на работа? Искате просто нещо леко, освежаващо, но в същото време вкусно? Смути с портокал успешно ще се справи с всички тези задачи. С помощта на този коктейл ще получите такъв заряд от жизненост и енергия, който няма да ви даде нито едно кафе или чай. Освен това ще наситите тялото си с полезни вещества, ще укрепите имунната си система и ще се ободрите, защото всеки знае, че портокалът допринася за производството на хормона на щастието. От цялото разнообразие от рецепти, най-добрият зимен вариант е портокалов коктейл. Вярно е, че включва и други сезонни плодове, както и подправки, чай, кисело мляко и други млечни продукти. Пригответе си портокалов смути, истинска витаминна бомба и животът ви ще бъде изпълнен с ярки цветове.

Сърдечно портокалов смути

Благодарение на съставките, това смути е много засищащо и питателно. Като го пиете за закуска, ще се заредите с енергия за целия ден.

Съставки:

  • портокал - 2 бр.
  • мека извара - 50 г
  • зехтин - 1 супена лъжица. лъжица
  • ядково-зърнена смес - 2 супени лъжици. лъжици
  • мед - 1 чаена лъжичка
  • канела - 3 щипки

Отстраняваме кората от портокалите, разбиваме я в блендер заедно с пулпата, изварата, меда и ядково-зърнената смес. Добавете малко канела за вкус и аромат, яжте с малка лъжица. Доста засищащо и вкусно.

Смути от портокал от тиква

Тази рецепта е просто удар по настинките и слабия имунитет. С такова вкусно портокалов смути настроението ви ще се повиши и здравето ви ще се подобри.

Компоненти:

  • тиквено пюре - 100гр
  • портокал - 1 бр.
  • банан - 0,5 бр.
  • кокосово масло - 1 ч.л. лъжица
  • смлян джинджифил - 0,5 ч.л
  • куркума - 2 щипки
  • ленено семе - 1 супена лъжица. лъжица
  • бадемово или обикновено мляко - 1 чаша
  • канела - 1 пръчка

Разбиваме всички съставки в купа на блендер, за по-пикантен и оригинален вкус, добавяме джинджифил с куркума, сервираме с пръчка канела.

Портокалов смути с банан и джинджифил

Тази напитка перфектно тонизира, насища, освежава, доставя удоволствие и насърчава загубата на тегло.

Предприеме:

  • портокали - 2 бр.
  • банан - 1 бр.
  • джинджифил - 10 гр

Пасирайте до гладки резенчета портокал и банан, както и настърган джинджифил. Сервирайте смутита, гарнирани с резенчета портокал.

Свежест портокал-грейпфрут

Необходими продукти:

  • портокал - 1 бр.
  • грейпфрут - 0,5 бр.
  • магданоз - 0,5 връзка
  • джинджифил и канела - по 0,5 ч.л. лъжица
  • сок от лимон или лайм - 2 супени лъжици. лъжици

Разбиваме всички съставки в блендер и подправяме с подправките.

Деликатно портокалово смути

Компоненти:

  • портокал - 1 бр.
  • натурално кисело мляко - 150 гр
  • ванилия - 2 щипки
  • портокалов сок - 50 мл

Комбинирайте всички съставки в блендер, разбъркайте и добавете лед, ако желаете.

Портокалов зеленчуков смути

Благодарение на богатия вкус на портокал, можете да добавите много здравословни зеленчуци като броколи и спанак към смутита. Дори тези, които не ги харесват, ще оценят такъв дебел коктейл.

Съставки:

  • портокали - 2 бр.
  • сок от моркови - 100 мл
  • броколи - 50гр
  • спанак - 50гр
  • ябълка - 1 бр.

Разбиваме най-полезните продукти до състояние на смути и пием с удоволствие.

Смути от портокал от мента

Ако искате да отслабнете, без да се изтощавате със строги диети, тогава включете такова вкусно смути в диетата си. Резултатът няма да ви кара да чакате!

mob_info