ไดอารี่อาหาร. ไดอารี่ลดน้ำหนักเพื่อช่วย. บันทึกการลดน้ำหนักเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม - ออนไลน์, ตัวอย่าง, วิธีเก็บรักษา

ในบทความนี้ เราจะดูโปรแกรม Diet & Diary ซึ่งออกแบบมาเพื่อรวบรวมอาหารและนับแคลอรี่ มีทุกสิ่งที่คุณต้องการซึ่งผู้ใช้ที่ปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารและโภชนาการบางอย่างอาจต้องการ มาเริ่มรีวิวกันเลย

ในแท็บ "ปันส่วน"บันทึกมื้ออาหารแต่ละมื้อที่บริโภคตลอดทั้งวันจะถูกเก็บไว้ มีพื้นฐานในตัวด้วยผลิตภัณฑ์อาหารพื้นฐานที่สุด ตั้งแต่ผลไม้และเนื้อสัตว์ ลงท้ายด้วยผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและสารปรุงแต่งแบบแห้งต่างๆ หากคุณไม่พบสิ่งที่คุณต้องการในรายการ คุณสามารถเพิ่มผ่านเมนูที่เกี่ยวข้องพร้อมสูตรอาหาร

สร้างสูตรของคุณเอง

เพิ่มผลิตภัณฑ์ ระบุน้ำหนัก และตั้งชื่อสูตร หลังจากนั้นจะถูกบันทึกไว้ในโปรแกรมและจะพร้อมใช้งานในหน้าต่างอาหาร Diet&Diary จะคำนวณยอดรวมของส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารโดยอัตโนมัติและแสดงข้อมูลนี้บนหน้าจอ

แต่ละสูตรใหม่จะแสดงเป็นตารางแสดงปริมาณโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต น้ำ และแคลอรี ควรใช้การค้นหาหากมีอาหารมากเกินไปซึ่งจะช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็ว

ฐานผลิตภัณฑ์ที่แก้ไขได้

แท็บแยกต่างหากประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่บันทึกไว้ในฐานข้อมูล จะแสดงในลักษณะเดียวกับสูตรอาหาร แสดงรายการ และแคลอรี่ การเพิ่มบรรทัดใหม่ทำได้โดยการคลิกขวาในพื้นที่ว่างของหน้าต่าง ผู้ใช้ต้องให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ จากนั้นจึงจะสามารถใช้ข้อมูลดังกล่าวในการเตรียมอาหารหรือสูตรอาหารได้

ปฏิทินพร้อมตัวบ่งชี้รายวันของ BJU

ตารางและรายการทั้งหมดเหล่านี้ไม่จำเป็นเลยหากไม่มีคุณสมบัตินี้ เนื่องจากช่วยให้ผู้ใช้ทราบปริมาณสารที่บริโภคและแคลอรีต่อวันอยู่เสมอ ด้วยปฏิทินในตัวทำให้สามารถสลับตามวันและติดตามการรับประทานอาหารสำหรับแต่ละวันได้

การซิงโครไนซ์ข้อมูล

ลงทะเบียนบัญชี Diet&Diary ของคุณเองเพื่อโพสต์บนฟอรัมและติดต่อกับชุมชน นอกจากนี้ การมีอยู่ของโปรไฟล์ยังเปิดการเข้าถึงเพื่อเก็บบันทึกประจำวัน ซึ่งผู้ใช้รายอื่นสามารถดูได้ มันถูกสร้างขึ้นผ่านเว็บไซต์อย่างเป็นทางการหรือเมนูในโปรแกรม

ข้อดี

โปรแกรมแจกฟรี
ภาษารัสเซียในตัว
อินเทอร์เฟซที่สะดวกและใช้งานง่าย
ความสามารถในการโต้ตอบกับชุมชน

ข้อบกพร่อง

ในระหว่างการทดสอบ Diet & Diary ไม่พบข้อบกพร่องใดๆ

Diet&Diary เป็นโปรแกรมที่ยอดเยี่ยมซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามการควบคุมอาหารพิเศษ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการนับแคลอรี่และปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคต่อวัน ทุกคนสามารถทำความคุ้นเคยกับอาหารของผู้ใช้รายอื่นได้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ

ดังนั้น การจดบันทึกการลดน้ำหนักหรืออีกนัยหนึ่งคือ บันทึกอาหาร จึงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไดอารี่ดังกล่าวเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

จะเริ่มจดบันทึกการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ไดอารี่และการบำรุงรักษาของคุณควรทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก ดังนั้นได้สมุดโน้ตหรือสมุดบันทึกที่สวยงามที่สุด ในไดอารี่ลดน้ำหนัก คุณต้องจดทุกวันว่ากินอะไรไปบ้างในแต่ละวัน

คุณต้องชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณเพื่อที่จะบันทึกความก้าวหน้าของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จ

ความสูง,
ปริมาณ
เป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 5 กก. กำจัดเซลลูไลท์ กระชับหน้าท้อง เป็นต้น

เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจนยิ่งขึ้น บางครั้งคุณต้องวางรูปภาพลงในไดอารี่ ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป ไดอารี่จะกลายเป็นอัลบั้มรูปภาพ ซึ่งคุณสามารถอวดเพื่อน ๆ ได้อย่างภาคภูมิใจในภายหลัง คุณสมบัติที่น่าสนใจของไดอารี่ลดน้ำหนักคือคุณสามารถเก็บทั้งไดอารี่จริงที่เขียนบนกระดาษหรือใน Excel และไดอารี่เสมือนบนเว็บไซต์ของเรา Calorizator.ru

วิธีเก็บไดอารี่อาหาร

คุณต้องกรอกไดอารี่การลดน้ำหนักทุกวัน คุณต้องป้อนน้ำหนักปัจจุบันของคุณในตอนเช้า อาหารทั้งหมดที่กิน รวมทั้งกิจกรรมการออกกำลังกาย สิ่งนี้ทำเพื่อวิเคราะห์ว่าคุณเคลื่อนไหวไปมากน้อยเพียงใด เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการหรือไม่

มีสองวิธีในการเก็บไดอารี่:

บันทึกมื้ออาหารทั้งหมดรวมถึงของว่างจริงหรือ
วางแผนการรับประทานอาหารของคุณในตอนเย็น

แต่ละวิธีมีข้อดีข้อเสีย เมื่อจดข้อเท็จจริง คุณจะสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและ bzhu ได้ แต่คุณก็เสี่ยงที่จะประเมินปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนั้นๆ ผิดพลาด และออกไปนอกชายฝั่ง

การวางแผนการรับประทานอาหารในตอนเย็นจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว แต่คุณจะต้องปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัดโดยแสดงการต่อต้านสิ่งล่อใจ เลือกวิธีที่คุณสะดวกกว่า

ความสนใจ!

กฎสำคัญในการเก็บไดอารี่

กฎสำคัญในการกรอกไดอารี่อาหารคือความจริงใจ ด้วยความช่วยเหลือของการบัญชีของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคต่อวันคุณจะกินน้อยลงมาก หลังจากจดเค้กหนึ่งห่อที่คุณกินอย่างโดดเดี่ยว แล้วน้ำหนักขึ้นอีกครั้งในตอนเช้า คุณน่าจะเลี่ยงแผนกขนมอีกครั้ง

จะเป็นการดีถ้าคุณสร้างนิสัยในไดอารี่เพื่อระบุเหตุผลในการใช้ผลิตภัณฑ์ เช่น คุณอยากกินจริงๆ คุณอยากกิน หรือคุณเพิ่งกินเพราะความเบื่อ หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเห็นว่าคุณกินไม่บ่อยเพราะความหิว ตัวอย่างเช่น งานเลี้ยงน้ำชาประจำวันในที่ทำงานสำหรับบริษัทกับพนักงาน พร้อมขนมหวาน เค้ก คุกกี้ ...

ประโยชน์ของไดอารี่อาหารคืออะไร?

บ่อยครั้งที่เราไม่ให้ความสำคัญและบางครั้งเราก็ลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เราคว้าระหว่างเดินทางเพื่อทานของว่างหรือเคี้ยวโดยไม่ต้องทำอะไร สำหรับของว่างดังกล่าว เรามักจะใช้ขนมหวาน ช็อคโกแลต แซนวิช อาหารจานด่วน และอื่นๆ ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ถ้าคุณมีนิสัยชอบทานของว่าง คุณเพียงแค่ต้องเริ่มไดอารี่ลดน้ำหนัก

เมื่อเริ่มจดบันทึกประจำวัน คุณอาจประหลาดใจมากที่ผลิตภัณฑ์ของว่างที่ไม่มีใครสังเกตเห็นก่อนหน้านี้ ขอบคุณไดอารี่ ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่ควรมองข้าม การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไม่ว่าในเชิงบวกหรือเชิงลบ คุณสามารถติดตามได้อย่างง่ายดายโดยดูที่ไดอารี่ของคุณและใช้เพื่อแก้ไขอาหารของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะประเมินประโยชน์ของไดอารี่อาหารสูงเกินไป

เหนือสิ่งอื่นใด การบันทึกรายการอาหารเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและมีประโยชน์มาก พวกเราหลายคนคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีด้วยความทรงจำที่พวกเขาจำทุกอย่างที่กินในระหว่างวัน คุณสามารถเพิกเฉยต่อ Coca-Cola หนึ่งขวดที่มีแท่งช็อคโกแลตขนาดเล็กได้นี่เป็นเรื่องเล็ก มันไม่มีประโยชน์ที่จะแก้ตัวเมื่ออาหารที่คุณกินต่อวันนั้นถูกเขียนลงในไดอารี่ของคุณอย่างชัดเจน

ข้อผิดพลาดในการจดบันทึกการลดน้ำหนัก

หลายคนจดบันทึกการลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาไม่ได้รับผลลัพธ์ตามที่คาดหวังไว้ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือความไม่สม่ำเสมอ การติดฉลากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง การกำหนดส่วนด้วยสายตา และการขาดข้อสรุป

ความไม่สม่ำเสมอ - สามารถประเมินมูลค่าของไดอารี่ได้ในระยะเวลานาน เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจพฤติกรรมการกินของคุณในหนึ่งวัน เพื่อดูและแก้ไขข้อผิดพลาดทางโภชนาการ ในการปรับอาหาร คุณต้องจดบันทึกทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
การกำหนดชื่อผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้องเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับผู้ที่เก็บไดอารี่ออนไลน์เมื่อพวกเขาป้อนอาหารสำเร็จรูป ใครจะรู้ว่าเมื่อไหร่และใครเป็นคนป้อนอาหารของพวกเขา ตัวนับแคลอรี่แสดงตัวเลือกสูตรอาหารมาตรฐาน แต่คุณไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าส่วนผสมใดและปริมาณที่ผู้เขียนใช้ ธัญพืช, เนื้อสัตว์และปลา, ผักที่เตรียมไว้ในทำนองเดียวกัน ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเปลี่ยนปริมาตรและเป็นไปไม่ได้ที่จะตรงกับผู้แต่งสูตรที่ไม่รู้จัก ดังนั้น เพื่อการคำนวณที่แม่นยำ ให้ใช้ตัววิเคราะห์สูตรและรวบรวมฐานข้อมูลอาหารของคุณ หรือคำนึงถึงน้ำหนักเริ่มต้นของผลิตภัณฑ์ดิบและผลิตภัณฑ์จำนวนมาก
การกำหนดสัดส่วนด้วยตาไม่เคยแม่นยำ คนอ้วนมักจะประเมินปริมาณอาหารที่กินต่ำไป ใช่ และไม่มีเครื่องชั่งในตัวที่สามารถระบุน้ำหนักที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์ได้ เพื่อไม่ให้ถูกหลอกควรซื้อเครื่องชั่งในครัวจะดีกว่า
การขาดข้อสรุปเป็นสาเหตุของความล้มเหลวส่วนใหญ่ หากคุณเห็นว่าเค้กทำให้คุณเกินกว่าปริมาณแคลอรี่แล้วทำไมต้องซื้อซ้ำแล้วซ้ำอีก

หลังจากช่วงเวลาสั้นๆ เช่น สัปดาห์ละครั้ง ให้ทบทวนบันทึกของคุณอย่างรอบคอบ วิเคราะห์ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่อยู่ในอาหารของคุณตลอดสัปดาห์ ประเมินผลกระทบต่อน้ำหนักและสุขภาพของคุณ

ความสะดวกสบายของไดอารี่อาหารอิเล็กทรอนิกส์

ไซต์นี้มีบัญชีส่วนบุคคลซึ่งสะดวกมากในการเก็บบันทึกอาหาร คุณไม่เพียงสามารถนับแคลอรี่และวางแผนการรับประทานอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังติดตามผลลัพธ์ในตารางและกราฟได้อีกด้วย

ขอบคุณไดอารี่ดังกล่าว คุณจะเห็นได้ชัดเจนว่ากระบวนการลดน้ำหนักของคุณดำเนินไปอย่างไร ไม่ว่าคุณจะเข้าใกล้น้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือถอยห่างออกไป ชื่นชมยินดีในความสำเร็จ วิเคราะห์ความล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อข้อมูลทั้งหมดอยู่ในมือเสมอ และไม่จำเป็นต้องจำว่าคุณกินอะไรและเมื่อไหร่

เชื่อฉันเถอะ ทันทีที่คุณเริ่มเก็บบันทึกประจำวัน คุณจะเข้าใจว่านิสัยนี้น่าสนใจ มีประโยชน์ และสะดวกสบายเพียงใด ด้วยไดอารี่นี้ คุณสามารถควบคุมอาหารของคุณและทำให้ความฝันเรื่องสุขภาพและหุ่นเพรียวบางเป็นจริงได้อย่างง่ายดาย

ที่มา: http://www.calorizator.ru/article/health/dietdiary

ไดอารี่ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักที่ได้ผลไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพนั้นไม่รวดเร็ว ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างถูกต้อง คุณต้องอดทน

ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้ภายในหนึ่งถึงสองเดือนเป็นอย่างน้อย และขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด

ความสนใจ!

เพื่อไม่ให้ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจ ไม่หลงทาง และเพื่อให้ได้หุ่นในฝัน นักโภชนาการมักแนะนำให้จดบันทึกการลดน้ำหนักไว้

ปรากฎว่าไดอารี่ลดน้ำหนัก (ไดอารี่อาหารหรือไดอารี่อาหารตามที่มักเรียกกันว่า) สามารถช่วยให้บุคคลตระหนักถึงการเสพติดอาหารของตนมากขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา

ไดอารี่อาหารสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร. ตัวอย่าง

ไดอารี่ลดน้ำหนักคือสมุดบันทึกหรือสมุดจดบันทึกประจำวันเพื่ออธิบายเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร นอกจากนี้ในไดอารี่ยังมีการบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับกิโลกรัมที่หายไปบันทึกเกี่ยวกับงานที่ทำและการฝึกอบรม

ไดอารี่จะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอาหารและแรงจูงใจเพื่อความสำเร็จระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่หวงแหน การจดบันทึกเกี่ยวกับอาหารเป็นสิ่งที่มีระเบียบวินัยอย่างมาก เนื่องจากจะช่วยลดความต้องการที่จะหยุดโปรแกรมลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารได้อย่างมาก

วิธีเก็บบันทึกการลดน้ำหนัก

การเขียนไดอารี่อาจดูเหมือนเป็นงานประจำที่น่าเบื่อสำหรับหลายๆ คน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ดูแลรูปร่างหน้าตาให้ดี เลือกสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกที่มีการออกแบบที่สวยงามและสดใส เพื่อให้ทุกครั้งที่คุณหยิบจับ มันจะกระตุ้นอารมณ์ที่น่าพอใจและดีที่สุดในตัวคุณเท่านั้น

คุณจึงตัดสินใจที่จะเริ่มไดอารี่อาหาร ในหน้าแรก คุณต้องระบุข้อมูลปัจจุบัน:

พารามิเตอร์ส่วนสูง น้ำหนัก และรูปร่างของคุณ (หน้าอก เอว และสะโพก)
พารามิเตอร์น้ำหนักและร่างกายที่คุณต้องการ
เป็นที่พึงปรารถนา แต่ไม่จำเป็นที่จะแนบรูปถ่ายของคุณเพื่อที่ในอนาคตการติดตามผลลัพธ์จะชัดเจนยิ่งขึ้น

เพื่อความสะดวกในการจดบันทึก ให้ใส่ตารางปริมาณแคลอรี่อาหาร ดัชนีน้ำตาล และปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคระหว่างการออกกำลังกายไว้ในนั้น หรือคุณสามารถใช้ตารางสำเร็จรูปและเครื่องคิดเลขออนไลน์บนอินเทอร์เน็ต

ควรบันทึกข้อมูลต่อไปนี้ในหน้าต่อไปนี้ในแต่ละวัน:

น้ำหนักปัจจุบัน และหากต้องการ พารามิเตอร์ของร่างกาย (ควรชั่งน้ำหนักในตอนเช้าในขณะท้องว่าง)
เวลาและมื้ออาหาร (เช้า กลางวัน เย็น และของว่าง);
ขนาดที่ให้บริการ (เป็นกรัม);
ปริมาณแคลอรี่ ตลอดจนส่วนประกอบของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในแต่ละจาน
ปริมาณน้ำที่ดื่ม
มีการออกกำลังกาย

ที่ด้านล่างของแต่ละหน้า สรุปแคลอรี่ทั้งหมดที่ใช้ตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นความบกพร่องทางโภชนาการ ซึ่งจะทำให้สามารถระบุได้ว่าคุณปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่ยอมรับได้หรือเกินเลยไปจากการควบคุมอาหารของคุณ

อย่าลืมระบุการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ การบันทึกที่มีผลลัพธ์ในเชิงบวกจะกระตุ้นให้คุณประสบความสำเร็จใหม่และยืนยันความถูกต้องของเส้นทางที่เลือก

ไดอารี่ลดน้ำหนัก ตัวอย่างไดอารี่อาหาร #1

ไดอารี่ลดน้ำหนัก ตัวอย่างไดอารี่อาหาร #2

ตัวอย่างเหล่านี้จะช่วยคุณออกแบบไดอารี่อาหารของคุณ ใช้เป็นพื้นฐานและออกแบบโน้ตบุ๊กหรือโน้ตบุ๊กของคุณในลักษณะเดียวกัน

ไดอารี่ลดน้ำหนักออนไลน์

วันนี้มีตัวเลือกมากมายในการจดบันทึกการลดน้ำหนัก คุณสามารถเขียนไดอารี่เป็นลายลักษณ์อักษร หรือคุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันพิเศษลงในโทรศัพท์ของคุณหรือเริ่มบันทึกการลดน้ำหนักทางออนไลน์

ไดอารี่การลดน้ำหนักออนไลน์แตกต่างจากปกติที่เราป้อนข้อมูลทั้งหมดของเราในเว็บไซต์เฉพาะเรื่องบนอินเทอร์เน็ต

ในไดอารี่การลดน้ำหนักแบบอิเล็กทรอนิกส์ ข้อมูลทั้งหมดของคุณจะถูกบันทึก ณ ช่วงเวลาปัจจุบันด้วย บันทึกมื้ออาหาร แคลอรี่ กิโลกรัมที่หายไป การออกกำลังกาย

ในไดอารี่ออนไลน์ คุณยังสามารถเขียนความคิดของคุณและจดบันทึกเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ไดอารี่ออนไลน์ช่วยให้คุณเก็บตำราอาหารและจดสูตรอาหารของคุณไว้ที่นั่น เครื่องคิดเลขจะคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของมื้ออาหารและส่วนประกอบของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ตามกฎแล้วไซต์มีฐานข้อมูลสูตรอาหารสำเร็จรูปซึ่งมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

ข้อได้เปรียบที่สำคัญของไดอารี่ลดน้ำหนักออนไลน์คือความสามารถในการสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกัน สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลที่เป็นประโยชน์และค้นหาคนรู้จักใหม่กับผู้คน

ดาวน์โหลดไดอารี่การลดน้ำหนักลงในโทรศัพท์ของคุณ แล้วคุณจะไม่ต้องพกโน้ตบุ๊กติดตัวหรือพึ่งพาคอมพิวเตอร์อีกต่อไป ไดอารี่การลดน้ำหนักในโทรศัพท์ของคุณช่วยให้คุณเข้าถึงได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน มันสะดวกสบายมาก

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ สิ่งแรกที่คุณจะสังเกตได้ก็คือการเก็บบันทึกการลดน้ำหนักส่วนตัวของคุณนั้นน่าสนใจและมีประโยชน์เพียงใด ด้วยไดอารี่นี้ คุณสามารถควบคุมอาหารและเติมเต็มความฝันอันหวงแหนของหุ่นเพรียวบางได้อย่างง่ายดาย

ที่มา: http://VesDoloi.ru/dnevnik-pohudeniya

My Weight Loss Diary 1 สัปดาห์ เริ่ม 28.05-06.06 น. - ดาวน์โหลดไดอารี่ลดน้ำหนัก

หลังจากการตั้งครรภ์สองครั้งและการคลอดบุตร ส่วนเกิน 10 กิโลกรัมติดอยู่กับฉัน เธอทำให้ Sisey ลูกคนที่สองของเธออ้วน และตอนนี้เธอตัดสินใจที่จะดูแลตัวเอง เป้าหมายแรกของฉันคือ 70 กก. ตอนนี้ 74 แล้ว ก่อนหน้านี้หนัก 62-64 ส่วนสูง 169 ซม. ฉันมีร่างกายที่แข็งแรง แขน ใบหน้า บั้นท้ายของฉันฟื้นตัวแล้ว แต่ส่วนใหญ่ท้องและสีข้างของฉัน เอวของฉันยังบวมด้วยไขมัน

ดังนั้นฉันจึงเริ่มเขียนไดอารี่ที่นี่และจะยกเลิกการสมัครทุกวันหากเป็นไปได้ อาหารเครมลินพร้อมการปรับเปลี่ยนบางอย่างสำหรับตัวคุณเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปรถพยาบาลด้วยตับหรือไตในภายหลัง

เนื้อสัตว์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และไม่มีข้อจำกัด ฉันจะไม่กิน ฉันคิดว่ามันเป็นอันตราย จากคาร์โบไฮเดรตฉันทิ้งน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็มในกาแฟในตอนเช้ามิฉะนั้นฉันจะเดินเหมือนต้ม

และฉันจะไม่กินอาหารกระป๋องด้วย

ถ้ามีคนคิดอยากจะลดน้ำหนักกับฉัน ฉันจะดีใจมาก! เข้าร่วมเดี๋ยวนี้!

วันนี้ 28/05/2557 น้ำหนักเมื่อเช้า 74 กก. สะโพก 105 ซม., แขน - 30, เอว - 82 ซม., อก - 96, แฮม - 61 ซม..

อาหารเช้า

ไส้กรอก 3 ชิ้น กาแฟกับน้ำตาล 1 ช้อนและนม

อาหารเย็น

ไข่ต้มสองฟอง น้ำ

ชายามบ่าย

แอปเปิ้ลลูกเล็ก น้ำ

อาหารเย็น

ผักนึ่งน้ำ

การละเมิด: ฉันอบแพนเค้กสำหรับเด็กและกินหนึ่งอันและทำจนเสร็จเป็นนิสัยเล็กน้อยของโจ๊กหลายเมล็ด gr 50

เรากำลังรอพรุ่งนี้และฉันจะเขียนน้ำหนักในตอนเช้า หวังว่าจะเมาค้าง

ไชโย! มีสายดิ่ง มีจุดเริ่มต้น จุดจบ!

วันนี้ 29.05 น. น้ำหนัก 73.5 กก. (ฉันกำลังเขียนเมนูสำหรับวันนี้)

อาหารเช้า

วาฟเฟิล 1 ก้อน - 4.5 คิว

กาแฟผสมน้ำตาลและนม 200มล

อาหารเย็น

ซุปซอร์เรลซุปไก่ 200มล

ชายามบ่าย

อาหารเย็น

น่องไก่ไร้หนังกับผัก น้ำเปล่า

การละเมิด: นักเก็ตเวลา 20.30 น. ไม่สามารถต้านทานได้ ((

วันนี้ 30.05 น. ลูกดิ่ง - 200 กรัม น้ำหนักเมื่อเช้า 73.3 รวมสองวัน -700gr.

วันนี้เป็นเป้าหมายสำหรับฉันที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากการละเมิด!

อาหารเช้า

ผักตุ๋น ขนมปังวาฟเฟิล และชีส 40 กรัม

อาหารเย็น

น่องไก่ มะเขือเทศ และแตงกวา

ชายามบ่าย

ชาเขียว

อาหารเย็น

แอปเปิ้ลบัควีท 100g น้ำ

รอพรุ่งนี้!

ดังนั้นวันนี้คือวันที่ 31 พฤษภาคม 2014 น้ำหนัก 73.1 (ยังคง -200g)น้ำหนักหายไปอย่างช้าๆ ในสามวัน - 900 กรัม แต่เห็นได้ชัดเจนมากว่าปริมาตรรอบเอว -3 ซม., สะโพก -1 ซม. หายไปได้อย่างไร ส่วนที่เหลือยังคงเท่าเดิม

แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ ฉันก็พอใจมากกับผลลัพธ์ที่ได้ ฉันไม่อดอาหาร ฉันแค่ต้องการกินให้ใกล้เวลานอน ฉันเข้านอนดึก ดื่มน้ำสักแก้วแล้วนอน มื้อสุดท้ายประมาณ 18.30-19.30 น. ส่วนแบบฝึกหัดผมยังไม่ได้ทำอะไรแต่ต้องค่อย ๆ เริ่ม แต่ฉันยืนทั้งวัน ทำความสะอาด พร้อมเดินไปกับเด็กๆ

อาหารเช้า

กาแฟกับนมและน้ำตาล

คอทเทจชีส svalya กับแครนเบอร์รี่

อาหารเย็น

สลัดแตงกวา ภูเขาน้ำแข็ง และแฮมกับซอสถั่วเหลือง

ชายามบ่าย

อาหารเย็น

บัควีท 50 กรัมและต้นขาไก่

การละเมิด: ฉันกินโคนนมเปรี้ยวและคุกกี้หัวใจพัฟ 5 ชิ้น ฉันเป็นคนโง่! กินโดยเนื้อหาแคลอรี่ 981 ฉันจะแก้ไขตัวเอง

ทุกวันนี้ฉันซื้อขวดมหัศจรรย์มานวดตัวเองที่หน้าท้อง นักบวช และต้นขา ในบางแห่งมันไหม้ไปแล้ว ซึ่งหมายความว่ามีเซลลูไลท์ที่ต้นขา ... เราจะนวดต่อไป

พรุ่งนี้เป็นวันถือศีลอด ฉันจะกินบัควีททั้งวัน พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักเช่นเคยครับ
วันนี้ 06/01/2014การพังทลายของเมื่อวานนี้ทำให้ตัวเองรู้สึก (((รวม -100 กรัมน้ำหนัก 73.0 เมื่อทานอาหาร 5 วันน้ำหนักรวมเพียง 1 กิโลกรัมฉันทำการวัด:

ตั้งแต่ - 80 ซม. (-2 ซม.)

OB- 104 ซม.(-1 ซม.)

Zhiv- 95 ซม. (ฉันต้องวัดทันที แต่ก็โอเค)

Olyazhki - 60 ซม. (-1 ซม.)

รอบอก 95 ซม. (-1 ซม.)

มีผลแม้ว่าจะเล็ก แต่ก็มีและพอใจ!

วันนี้ฉันกำลังอดอาหารบัควีทหนึ่งวันฉันได้ปรุงมันแล้ว

ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟในตอนเช้า ตอนนี้ฉันดื่มกาแฟกับนมและ 1 ลิตร ซาฮาร่า

ฉันออกกำลังกายด้วย DM ระดับ 1 มือและหน้าท้องของฉันเจ็บ ดูเหมือนไม่มีอะไรซับซ้อน แต่การไม่ได้เล่นกีฬาเป็นเวลา 4.5 ปีทำให้รู้สึกได้ เดี๋ยวจะตามทัน พรุ่งนี้เจอกัน!

วันนี้ 06/02/2557 น้ำหนัก 73.0. ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่น้ำหนักก็เท่ากันฉันทรมานตัวเองด้วยบัควีทโดยเปล่าประโยชน์ (((

กาแฟใส่นมและน้ำตาล 1 ลิตร คุกกี้ 5 ชิ้น (เพื่อความหงุดหงิด)

อาหารเย็น

กะหล่ำปลีตุ๋นกับหัวหอมและแครอทและหัวใจไก่

อาหารเย็นเวลา 22.00 น. ไปเที่ยวกระท่อม

ไส้กรอกบนกองไฟ, มะเขือเทศและแตงกวา, น้ำ

ที่มา: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1741175

ไดอารี่ลดน้ำหนักสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม - ออนไลน์, ตัวอย่าง, ทำอย่างไร?

นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงซึ่งกำลังพัฒนาเทคนิคอื่นกำลังพยายามแทรกเสียงหวือหวาทางจิตวิทยาเพื่ออำนวยความสะดวกในการยอมรับข้อ จำกัด แต่การสนับสนุนที่แท้จริงสำหรับคนผอมคือข้อเสนอในการเก็บบันทึกการลดน้ำหนัก ดังนั้นผลลัพธ์จึงอยู่ต่อหน้าต่อตาคุณและสิ่งจูงใจ สิ่งนี้ทำให้ฉันมองตัวเองราวกับว่าจากภายนอก ตอนนี้คุณสามารถประเมินความพยายามหรือความเกียจคร้านของคุณ

ทำไมต้องมีไดอารี่

การจดบันทึกประจำวันทำให้คุณระลึกถึงเป้าหมายทุกวัน ทำตามเส้นทางที่ตั้งใจไว้การคำนวณอาหารผิดถือเป็นความปรารถนา ความทะเยอทะยานชี้นำไปในทิศทางที่ต่างออกไป มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาทัศนคติต่ออาหาร

เป็นเพราะการขาดวัฒนธรรมอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินและสุขภาพ และข้อมูลในไดอารี่มักดึงดูดความสนใจไปที่ปริมาณอาหาร ความสามารถในการรวมอาหาร อาหารที่สมดุล อาหาร

เมื่อสรุปบทบาทของไดอารี่ในชีวิตของผู้ที่ลดน้ำหนักเราสามารถสังเกตการมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของบุคคล, ความมุ่งมั่น, องค์กร, ความอดทนและแน่นอนรูปร่าง

สมุดบันทึกของนักเรียนธรรมดาสามารถใช้เป็นไดอารี่ได้นักโภชนาการแนะนำให้คุณมีไดอารี่ที่สวยงามเพื่อแสดงข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับช่วงเวลาของการลดน้ำหนัก จะมีพื้นที่เพียงพอไม่เพียง แต่สำหรับบันทึกกระบวนการ แต่ยังสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ การออกแบบไดอารี่ที่สวยงามจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมและเชื่อมโยงกับสิ่งที่น่าพึงพอใจ

โลกสมัยใหม่ยากที่จะจินตนาการได้หากไม่มีแกดเจ็ต สำหรับผู้ที่ชอบทำงานอย่างใกล้ชิดกับเทคโนโลยี มีไดอารี่ลดน้ำหนักออนไลน์ หลังจากดาวน์โหลดแอปพลิเคชันลงในโทรศัพท์แล้ว คุณสามารถใช้ฟังก์ชันต่างๆ ของโปรแกรมและจดบันทึกส่วนตัวได้ทุกเมื่อที่ทำได้

วิธีการเป็นผู้นำ

การก้าวไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามไดนามิกและผลลัพธ์ขั้นกลางไม่มีอะไรสร้างแรงบันดาลใจได้มากไปกว่าความสำเร็จของคุณเอง และเพื่อไม่ให้ลืมทิศทางจำเป็นต้องทำเครื่องหมายในสมุดบันทึกทุกวันเพื่อพัฒนานิสัยในตัวเอง

สิ่งนี้จะช่วยจัดระเบียบกิจวัตรประจำวัน ฝึกความอดทน และพยายามมากขึ้นในการลดน้ำหนัก

สิ่งสำคัญคือต้องทำรายการให้ถูกต้อง เคร่งครัดตามวัน ไม่เจือข้อมูลรายวันด้วยข้อมูลเพิ่มเติม มิฉะนั้น การค้นหาบันทึกที่ถูกต้องหลังจาก 10 วันจะเป็นปัญหา ทุกอย่างต้องมีระบบ

บล็อกรายวันควรมีรายการที่กำหนดพลวัตของอาหาร:

น้ำหนัก.
ปริมาณเต้านม, เอว , สะโพก , ขาแต่ละข้างอยู่ระดับต้นขา.
อาหารประจำวันด้วยปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน หากมีการบริโภคผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในระหว่างวัน ยกเว้นเมนู ควรระบุไว้ในบันทึก นอกจากนี้ยังควรป้อนข้อมูลเกี่ยวกับความสมดุลของโภชนาการ (อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต)
ผลลัพธ์บันทึกการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน
บันทึกสุขภาพ, การเปลี่ยนแปลงในอาหาร, ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งจะทำในตอนท้ายของบล็อกหลัก

ข้อมูลเพิ่มเติมอาจเป็น:

สูตร;
เคล็ดลับการดูแลผิว
ที่อยู่ไซต์;
แบบฝึกหัดชุดใหม่

ไดอารี่ออนไลน์

แอพน้ำหนักในอุดมคติ

การใช้ไดอารี่ออนไลน์ซึ่งอยู่ใกล้มืออยู่เสมอกลายเป็นเรื่องที่สะดวกมากในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องพกโน้ตบุ๊กติดตัวและจดบันทึกด้วยมือของคุณเองในที่ที่ไม่สะดวกที่สุดระหว่างการเดินเล่น วันหยุดสุดสัปดาห์ และการเดินทางเพื่อธุรกิจ สิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลดแอปลงในโทรศัพท์ของคุณ

ไปทานอาหารกลางวันหรือของว่างในร้านกาแฟ โดยใช้ไดอารี่ออนไลน์ คุณสามารถคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารและป้องกันการกินมากเกินไป

ไดอารี่จะกลายเป็นคู่หูที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถสร้างความประทับใจ สูตรอาหารและคำแนะนำที่น่าสนใจ ตลอดจนบันทึกความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ไดอารี่ยอดนิยมและสะดวกที่สุด:

ไดอารี่ของแม่ลดความอ้วน:
- รวมคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร
- แยกให้ชัดเจนระหว่างอาหารที่อนุญาตและห้าม
- ข้อมูลเกี่ยวกับสูตรอาหารที่ถูกต้องโดยไม่ส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่
- ฟอรัมบล็อก
อาหาร ABC:
- การเลือกรับประทานอาหาร
- การคำนวณแคลอรี่
- การสนับสนุนข้อมูล
- การคำนวณผลลัพธ์อัตโนมัติ
- ฟอรัม บล็อก;
- คำแนะนำสำหรับวิธีการเพิ่มเติม
ตัวนับแคลอรี่ "น้ำหนักในอุดมคติ":
- การเลือกรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพ
- การคำนวณแคลอรี่อาหาร
- คำนึงถึงจังหวะชีวิตและปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำในแต่ละวัน
- บันทึกประจำวันพร้อมการคำนวณผลลัพธ์อัตโนมัติ
- ข้อแนะนำในการใช้เครื่องสำอาง.
- การสนับสนุนวิตามิน รายชื่อวิตามินคอมเพล็กซ์
- เคล็ดลับสำหรับนักเพาะกาย
- บทความ ฟอรัม ความเชื่อผิดๆ และคำแนะนำ

ฟังก์ชั่นของไดอารี่ออนไลน์:

ประกอบด้วยข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดพร้อมการอัปเดตเป็นระยะ
แสดงมื้ออาหาร, การออกกำลังกาย, สูตรการดื่ม
ในบล็อกแยกต่างหากรวบรวมสูตรอาหารที่ชื่นชอบ
ผลิตโดยอัตโนมัติการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ส่วนประกอบของไขมัน / โปรตีน / คาร์โบไฮเดรต
แก้ไขพลวัตของการลดน้ำหนักการออกกำลังกาย
ให้โอกาสสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกัน พบปะผู้คนที่น่าสนใจ
สามารถดาวน์โหลดโปรแกรมลงในโทรศัพท์ของคุณได้และเข้าถึงไดอารี่ได้เสมอเพื่อแก้ไขความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณ

ไดอารี่ตัวอย่าง

ที่มา: http://ambisport.ru/poxudenie/motivaciya/dnevniki.html

ไดอารี่อาหาร

4.6 จาก 5 1 ★★★★★

ไดอารี่อาหารเป็นรายงานการลดน้ำหนักรายสัปดาห์ของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากในขณะที่รับประทานอาหารเฉพาะ การเก็บบันทึกอาหารและทุกวันจดทุกสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน ในขณะที่จดบันทึกน้ำหนักตอนเช้าและตอนเย็น

สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแต่คุณกินอะไรและเท่าไหร่ในแต่ละวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ไหนและทำไมคุณถึงทำแบบนั้นด้วย ความรู้สึกหิวจะต้องพึงพอใจอย่างแน่นอน

แต่ท้ายที่สุด คุณมักจะมีของว่างเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ ตื่นเต้นและอารมณ์ไม่ดี กินเพื่อสังสรรค์หรือลองอาหารที่คุณทำ ส่งผลให้อาหารของคุณมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้ผล

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการไดอารี่อาหาร

การเขียนไดอารี่เป็นเรื่องง่าย คุณต้อง:
1. ดาวน์โหลดไดอารี่อาหาร:

ดาวน์โหลด PDF

ดาวน์โหลด.doc

2. พิมพ์ - หนึ่งหน้าของไดอารี่ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
3. เริ่มกรอกทันทีไม่ต้องรอวันจันทร์!

ในคอลัมน์หลัก ให้จดทุกอย่างที่คุณกินในแต่ละมื้อ และจดปริมาณน้ำที่คุณดื่มด้วย อย่าลืมชั่งน้ำหนักในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและตอนเย็นหลังอาหารเย็น ทำเครื่องหมายจำนวนแคลอรีหรือคะแนนทั้งหมดสำหรับวัน จดบันทึกที่สำคัญหากได้รับจากอาหาร
อย่าลืมระบุว่าคุณออกกำลังกายหรือไม่

ในตอนท้ายของสัปดาห์ หลังจากวิเคราะห์ไดอารี่ของคุณแล้ว คุณจะสามารถรับข้อมูลที่สำคัญมากสำหรับคุณได้ฟรี: สถานการณ์ใดที่ทำให้คุณหยุดการไดเอทของคุณ หลังจากนั้นจานไหนที่คุณอยากกินอีก และจานไหนที่ให้คุณ พลังงานสำรองในช่วงเวลาใดของวันที่คุณมักจะลืมดื่มน้ำ ไดอารี่จะช่วยคำนึงถึงลักษณะและความชอบส่วนบุคคลของคุณ

ที่มา: http://www.AzbukaDiet.ru/dnevnik-pitaniya

ไดอารี่ลดน้ำหนักออนไลน์

สวัสดีผู้อ่านบล็อกที่รัก!

เป็นเวลานานที่ไม่สามารถเขียนสิ่งใหม่ได้ แต่ไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรจะเขียน วันนี้ผมนั่งเขียนบทความเกี่ยวกับเครื่องเทศ คือ ประโยชน์ของพริกแดง และปรากฎว่าเกิดอะไรขึ้น

เมื่อบล็อกนี้เพิ่งเริ่มปรากฏขึ้น มีแผนที่จะเก็บไดอารี่การลดน้ำหนักออนไลน์ แบ่งปันและหารือเกี่ยวกับสูตรอาหาร เขียนเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ มากมายที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ฉันต้องการที่จะผอมและเข้าใจการบำรุงรักษาและการโปรโมตบล็อก รูปลักษณ์ของเขาใกล้เคียงกับการแนะนำของฉันเกี่ยวกับอาหาร Dukan ในทางทฤษฎีและการปฏิบัติ

หัวข้อนี้มีความเกี่ยวข้องและน่าสนใจที่สุด!

ความสำเร็จครั้งแรก (ไม่ใช่ในบล็อกในการลดน้ำหนัก

ที่มา: https://zhiru-net.ru/dnevnik/dnevnik-pohudeniya-onlayn

ไดอารี่อาหาร

ผู้หญิงมักจะพยายามกำจัดปัญหาหลักของพวกเขา - น้ำหนักเกินและหันไปใช้วิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนัก

กีฬา อาหารเสริม อาหาร การหยุดอดอาหาร ซึ่งเพศที่ยุติธรรมไม่ได้ไปเพื่อผอมเพรียว

มีวิธีที่ช่วยให้วิธีการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินมีประสิทธิภาพมากขึ้น นั่นคือการเก็บบันทึกการรับประทานอาหาร

Diet Diary คืออะไร?

นี่คือสมุดบันทึกหรือไดอารี่ออนไลน์ที่บันทึกทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการลดน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่อง เหล่านี้สามารถเป็นโปรแกรมที่รวบรวมโดยแพทย์ กำหนดการลดน้ำหนัก คำอธิบายการออกกำลังกายและอาหารที่รับประทานต่อวัน เนื้อหาแคลอรี่ พูดง่ายๆ ก็คือทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อแยกน้ำหนักส่วนเกิน

บันทึกทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณจัดระเบียบอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ และพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักของคุณเอง

สิ่งที่ควรเขียนในไดอารี่อาหาร?

ในการเริ่มต้น ไดอารี่ควรอธิบายพารามิเตอร์ที่แท้จริงของคุณ: น้ำหนัก สะโพก หน้าอก และเอว

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะบันทึกน้ำหนักทุกวัน และข้อมูลที่เหลือสามารถวัดและบันทึกได้ เช่น สองสามครั้งต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการรับประทานอาหารของคุณ

วันนี้มีฟอรัมมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่มีการพูดคุยถึงไดอารี่ของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารประเภทต่างๆ ที่ผู้คนพบคนที่มีใจเดียวกัน แบ่งปันประสบการณ์ ให้คำแนะนำ ซึ่งสิ่งนี้ช่วยได้มาก

คุณยังสามารถเริ่มบันทึกไดเอทได้โดยตรงทางอินเทอร์เน็ต หลายๆ ไซต์มีบริการดังกล่าว

แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกไดอารี่รูปแบบใดสิ่งสำคัญคืออย่ารอช้าและผลลัพธ์ที่คุณมุ่งมั่นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ที่มา: http://WomanAdvice.ru/dieticheskiy-dnevnik

เครื่องคิดเลขอาหารโดย DietaDiary เป็นแอพ Android

หนึ่งในนั้นอาจล้าสมัยที่สุดคือติดอาวุธให้ตัวเองด้วยตำราอาหารที่มีตารางเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารยอดนิยมและคำนวณอาหารของคุณด้วยตนเองโดยเขียนผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก

อีกประการหนึ่งที่ทันสมัยกว่าคือการใช้คอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่อกับเครือข่ายเพื่อค้นหาตารางที่คล้ายกันบนอินเทอร์เน็ต โดยควรใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์แล้วทำการคำนวณด้วย

ความสนใจ!

0 หรือสูงกว่า
ครั้งหนึ่งเราได้เขียนเกี่ยวกับการพัฒนาต่างประเทศหลายอย่างในเรื่องนี้: Asken บริการออนไลน์ของญี่ปุ่นซึ่งอนุญาต กำหนดเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจากภาพถ่ายและแอปพลิเคชันมือถือจาก Docomo ก็สร้างขึ้นสำหรับผู้ใช้ชาวญี่ปุ่นเช่นกัน

ทั้งคู่อยู่ระหว่างการพัฒนาและใช้งานไม่ได้ในขณะที่เผยแพร่

ผู้ใช้ในประเทศจะยิ่งพอใจมากขึ้นเท่านั้นที่จะรู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของบริการภาษารัสเซียทางเลือก -“ เครื่องคิดเลขอาหาร", อย่างแน่นอน ฟรีใช้ได้บน พอร์ทัล DietaDiary.com.

นำเสนอเป็นบริการออนไลน์ ดาวน์โหลดโปรแกรม PC และ Android Application สำหรับโทรศัพท์ สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต เครื่องคิดเลขใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพในการนับแคลอรี่ของอาหารและผลิตภัณฑ์แต่ละมื้อ เนื่องจากความพร้อมใช้งานจึงได้รับการทดสอบโดยผู้ใช้หลายพันคนที่ใช้งานอยู่ เครื่องคิดเลขอาหารสำหรับการลดน้ำหนักลดน้ำหนักและสุขภาพ.

ใช้ เครื่องคำนวณแคลอรี่แบบโต้ตอบ Diet & Diary สำหรับโทรศัพท์มือถือ Androidง่ายมาก. ก็เพียงพอแล้วที่จะดาวน์โหลดแอปพลิเคชันจากเว็บไซต์ เปิดใช้บนอุปกรณ์มือถือ และทำตามคำแนะนำง่ายๆ ของอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย เครื่องคิดเลขอนุญาต:

– ค้นหาเนื้อหาแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์เฉพาะ: ในการทำเช่นนี้ให้ป้อนตัวอักษรตัวแรกของชื่อในช่องค้นหาและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมจากโปรแกรมที่เสนอรวมทั้งป้อนน้ำหนัก

การนับแคลอรี่การใช้แอปพลิเคชันมือถือบนสมาร์ทโฟน Android และโปรแกรมบนพีซี ทัศนคติเชิงบวกและการสื่อสารกับผู้ที่มีเป้าหมายเดียวกัน การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด และผู้ช่วยที่ดีที่สุดในเรื่องนี้สามารถเป็นเพื่อนกันได้ อาหารและไดอารี่

โภชนาการด้านอาหาร การแพทย์ และสุขภาพ - ตัวเลือกใดๆ ก็ตาม และเพียงแค่ใส่ใจกับร่างกายของตนเอง จำเป็นต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และแน่นอนว่าเหมาะสมในแง่ของปริมาณแคลอรี่และเนื้อหาของสารต่าง ๆ สำหรับประเภทอาหารที่เลือก
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถระบุได้หลายวิธี หนึ่งในนั้น บางทีอาจล้าสมัยที่สุด คือการจัดเตรียมตารางแคลอรี่ของอาหารยอดนิยมและคำนวณอาหารของคุณด้วยตนเอง จดผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึก อีกประการหนึ่งที่ทันสมัยกว่าคือการใช้คอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่อกับเครือข่ายเพื่อค้นหาตารางที่คล้ายกันบนอินเทอร์เน็ต โดยควรใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์แล้วทำการคำนวณด้วย

อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพูดถึงวิธีที่สาม: การโต้ตอบ ที่สะดวกที่สุดในปัจจุบันและช่วยให้ คำนวณปริมาณแคลอรี่ในที่ที่สะดวกและทุกเวลา - แม้จะอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์โดยใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตที่ใช้ Android 2.0 หรือสูงกว่า
ครั้งหนึ่งเราได้เขียนเกี่ยวกับการพัฒนาต่างประเทศหลายอย่างในเรื่องนี้: บริการออนไลน์ของญี่ปุ่นที่อนุญาต กำหนดเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจากภาพถ่ายและเกี่ยวกับมือถือก็สร้างสำหรับผู้ใช้ชาวญี่ปุ่นเช่นกัน ทั้งคู่อยู่ระหว่างการพัฒนาและใช้งานไม่ได้ในขณะที่เผยแพร่ ผู้ใช้ในประเทศจะยิ่งพอใจมากขึ้นเท่านั้นที่จะรู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของบริการภาษารัสเซียทางเลือก -“ เครื่องคิดเลขอาหาร", อย่างแน่นอน ฟรีใช้ได้บน พอร์ทัล DietaDiary.com.

นำเสนอเป็นบริการออนไลน์ ดาวน์โหลด PC และแอพ Android สำหรับโทรศัพท์และแท็บเล็ต เครื่องคิดเลขใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพในการนับแคลอรี่ของอาหารและผลิตภัณฑ์แต่ละมื้อ เนื่องจากความพร้อมใช้งานจึงได้รับการทดสอบโดยผู้ใช้หลายพันคนที่ใช้งานอยู่ เครื่องคิดเลขอาหารสำหรับการลดน้ำหนักลดน้ำหนักและสุขภาพ.