Činky z odpadového materiálu. Činky si urobte sami z improvizovaných prostriedkov. Lavička na činku pre domácich majstrov

Asi každý premýšľal o tom, ako dobre vyzerať ... Krásne oblečenie však nie je všetko! Dnes vám chcem povedať, ako si môžete doma vyrobiť jednoduché činky, ktoré vám pomôžu vyzerať dobre už len bez týchto najkrajších šiat (napríklad v lete na pláži) ...

Takže, začnime ...

Pre činky potrebujeme:
- 2 plastové fľaše s nominálnou hodnotou 2 litre;
- voda;
- nožnice alebo píla na kov;
- potrubie alebo tvarovky;
- lepiaca páska;
- piesok

Najskôr si musíme pripraviť fľaše: na to ich musíme rozrezať, ako je znázornené na fotografii ...

Potom spojíme dve časti fľaše lepiacou páskou, ako je znázornené na fotografii ... Rovnakú operáciu vykonáme aj s druhou fľašou ...

Teraz máme tiež všetky hlavné časti našich činiek: menovite zapečatené fľaše a rúrku ... Zostáva len malá záležitosť: musíme naplniť svoje „fľaše“ pieskom a naliať tam vodu (aby bola väčšia váha) ...

Mimochodom, ak sa rúrka nezmestí do hrdla „fľaše“, môžete odrezať časť v „fľaši“, kde je umiestnený uzáver, ako je znázornené na fotografii ...

potom, čo sú „fľaše“ naplnené pieskom a tento piesok je navlhčený vodou, do „fliaš“ vložíte potrubie alebo armatúru a zafixujete ...

To je všetko!!! Naša činka je pripravená, teraz ju môžete použiť ... No, toto je dosť primitívna činka, nabudúce vám poviem, ako si môžete vyrobiť kvalitnú činku pomocou cementu ...

Pre mnohých, ktorí sa chcú venovať športu, je otázka návštevy telocvične uzavretá pre nedostatok času a vlastné športové vybavenie na cvičenie doma nie je také lacné.

Napriek ľahkej výrobe odvetvie športových potrieb jednoducho nemá záujem lacno predávať kúsky kovu.
Navyše nie je skutočnosť, že každá činka a dokonca aj tyč z tyče vám budú vyhovovať z hľadiska priemeru a tvaru rukoväte, materiálu a ďalších charakteristík.
Úplne adekvátnou reakciou na takúto cenovú politiku bola výroba osobného športového vybavenia ručne mnohými remeselníkmi. Na tento účel použite rôzne materiály, metódy a vzory.
Teraz zvážime najbežnejšie z nich, aby ste si mohli vybrať a vyrobiť si vlastné činky alebo činku sami.

Činky z plastových fliaš

Činky sa dajú zostaviť rýchlo a veľmi lacno vďaka použitiu plastových fliaš. Vďaka jednoduchosti dizajnu môžete s takými činkami pracovať ihneď po ich výrobe.
Pre jednu činku potrebujeme: plastové fľaše 2 kusy; plnivo; izolačná páska / páska.

Stredná časť fliaš musí byť vystrihnutá, potom musí byť horná a spodná časť znovu pripevnená lepiacou páskou a potom musia byť výsledné nádoby naplnené plnidlom. Piesok a cement sú perfektné ako výplne, ale ak potrebujete väčšiu váhu, potom neváhajte pridať klince, kovový šrot, guľky z ložísk, vo všeobecnosti nechajte popustiť uzdu svojej fantázii ... Výsledkom je veľmi pohodlná, mäkká a protišmyková rukoväť. Ak máte veľmi širokú dlaň, nájdite si pod rukoväťou nejaký druh podložky (výstuž, rúrka) a zavrite okolo nej fľaše a do stredu zabaľte viac pásky, aby ste vyrovnali rozdiel v hrúbke krku a krku fľaša. Domáca tyčinka teda tiež zvýši váhu činky.

Činka

Samotná tyčinka znamená veľkú váhu, takže potrebujete oveľa viac fliaš. Činku je možné použiť aj ihneď po príprave.
Pre bar budete potrebovať: plastové fľaše, najmenej 8 kusov; plnivo; krk; škótska páska / elektrická páska.
Používame hadičku, armatúru, ktorá je pohodlná pre ruku, a fľaše plníme rovnako ako pri činkách.
Hotové závažie navlečieme okolo oboch koncov tyče a zabalíme páskou. Z každej strany získame štyri fľaše, medzi ktorými prechádza hrdlo. Závažie bezpečne priviažte k tyči, aby sa nevysunula a nevytvorila vôľu. Pre pôsobivejšiu váhu tiež vezmeme bremeno a dáme ho do medzier medzi existujúcimi fľašami, napríklad guľatinou. Odporúčame každú novú vrstvu omotať novou páskou - týmto spôsobom môžete dosiahnuť váhu lišty až 100 kg.

Cementové činky

Činky na báze cementu vychádzajú oveľa ťažšie ako činky na fľaši. Veľké a ťažké, pevné placky s činkami a činkami sú vyrobené z roztoku, ktorý vytvrdol do tvaru s tyčou vo vnútri. Hlavná nevýhoda takýto inventár - nemožnosť optimalizácie pre neustále zvyšovanie záťaže alebo pre inú osobu. To znamená, že ak potrebujete činku s inou hmotnosťou, budete si musieť vyrobiť novú. Nedostatok cementu sa tiež často nazýva jeho krehkosť a drobivosť. Na spevnenie zmesi sa do roztoku pridá lepidlo (PVA) a ak sa vám nepáči, ako napríklad powerlifter, odhodiť činku na zem víťazoslávnym výkrikom, potom je nepravdepodobné, že sa rýchlo stane nepoužiteľným.
Potrebujeme teda: kovové rúry vhodnej dĺžky; vŕtačka, skrutky alebo skrutky; cementová malta, PVA lepidlo; formulár pre náklad.

Najskôr zoberte rúrku a vyvŕtajte otvory pre skrutky v štyroch smeroch pomocou vrtáka na jej koncoch. Skrutky zaskrutkujte tak, aby čo najtesnejšie držali na špičkách, a trčali v tvare kríža. Toto je nevyhnutné na udržanie cementu. Ďalej vezmite formu (ploché vedro s farbou, majonézou alebo čímkoľvek iným. Je dôležité, aby veľkosť zodpovedala vašej hmotnosti) a maltu zmiešajte s lepidlom alebo Olejová farba pre tvrdosť. Vložte rúrku do roztoku a počkajte štyri dni, kým úplne nevyschne. Potom musíte urobiť to isté na druhej strane. Konštrukciu podoprite, zaviažte alebo zaveste na ďalšie štyri dni. Po úplnom vyschnutí musíte činku na ďalší týždeň niekoľkokrát namočiť do vody, aby bol cement pevnejší. V závislosti od veľkosti závaží a dĺžky podložky. bar, týmto spôsobom sa získavajú činky aj činky.
Na také cvičenie, ako je „farmárska prechádzka“, sú samozrejme vhodné aj dva kanistre zavesené na palici a kovový krk môžete tiež zaťažiť kolesami automobilov, pneumatiky pieskom a oveľa viac. Ale iba také cementové činky umožnia plnohodnotné športovanie.
Na druhej strane prídu vhod iba v počiatočných fázach. Ak vaša vášeň pre šport pôjde ďalej, potom pochopíte, že je čas vyrobiť si z kovu činky.

Činky vyrobené z kovu

Kovové palacinky sú obdobou továrenských, ale budú vás stáť len menej. Kovové športové vybavenie má veľa výhod. Môžete na nich zmeniť váhu, čo zefektívni tréning a ušetrí vás z hromady rôzne zafarbených cementových činiek a činiek. A ak si z jednej trubice vyrobíte činku a činku, môžete použiť rovnaké palacinky, čo vám ušetrí čas, peniaze a priestor v miestnosti.
Na výrobu kovových činiek potrebujete oveľa viac: zámočnícku dielňu; kovová tyč - budúci krk; tenkostenná trubica s priemerom o niečo väčším ako hrdlo; Oceľový plech; uzamykacie zámky.
Výroba činiek by mala prebiehať iba v dielni.Najskôr si vyrobíme lištu. Ako základ je vynikajúci šrot s priemerom asi 3 cm. Odpílite z neho tyč dlhú 35-40 cm. Potom vezmeme tenkostenné potrubie a odrezať od neho 15 cm. Musíte ho dať na krk, aby ste chránili miesto pre svoju ruku, inými slovami, bude to rukoväť. Po vyrobení samotnej činky ju môžeme zabaliť elektrickou páskou alebo zakryť reliéfom. Z oceľového plechu sme autogénom vystrihli disky (budúce palacinky). Nepochybujte o ich hmotnosti - s hrúbkou plechu 1 cm bude disk s priemerom 18 cm vážiť 2 kilogramy. Na každú stranu svojej činky zaveste 10 cm - a budete mať 40 kg! Podľa potreby upravte veľkosť diskov, aby ste pri cvičení rôznych svalových skupín mohli ľubovoľne meniť váhu od najľahšej po najťažšiu. Bolo by pekné rozrezať celú sadu podľa prototypu továrenských činiek tak, aby celková hmotnosť jednej činky mohla dosiahnuť 25 - 30 kg - pravdepodobne nebudete potrebovať viac.

Vyrábame uzamykacie zámky. Našli sme fajku s priemerom o niečo väčším ako je naše hrdlo a odrezali sme od nej krúžky široké 3 cm Je potrebné, aby voľne kráčali po krku, ale aby sa sami nezošmykli. V každom krúžku musíte vyvŕtať pomerne široký otvor (asi 1-1,2 cm) pre skrutky. Po zaskrutkovaní skrutky bude krúžok tlačiť na hrdlo a držať palacinky. Nezabudnite ju však stlačiť blízko diskov, aby nevznikla vôľa. Pokračujeme k montáži činky: v strede by už mala byť trubica z bodu 1, potom disky zavesíme a zaistíme aretačnými zámkami .
Hotový!

Odporúčania pre výrobu a používanie domácich činiek

Najlepšie sú zďaleka kovové činky a činky. Ale pri ich výrobe musíte byť maximálne opatrní, aby šírka diskov a kvalita zámkov zodpovedali vašim výpočtom. Lepšie je nepoužívať príliš široké disky - je lepšie zväčšiť ich priemer alebo vyrobiť 2 - 4 veľmi ťažké disky a zvyšok - menší.
Nájdite si čas a vyčistite a vyleštite každý detail svojej novej činky alebo činky, aby vyzerala reprezentatívne - maľujte palacinky tak, ako to robia výrobcovia športových potrieb. Nakoniec vás to bude stáť menej ako zakúpené vybavenie a potešenie a úsilie strávené s takýmto vybavením vás budú motivovať k pravidelnému cvičeniu, čo vám určite prospeje.
Na webe sú fotografie remeselníkov, ktorí visia na činkách asi 100 kg a demonštrujú tak kvalitu spracovania. Neuvažujte nad tým, že by ste zbytočne míňali energiu na také huncútstva, je lepšie vyrobiť si činku a zavesiť na ňu 200 - 300 kg na mŕtvy ťah - to je pôsobivé.
Podľa svojich schopností si môžete v obchode kúpiť gripy a krk, vyrobiť si vlastné palacinky alebo si ich objednať v dielni. Potom kvalitný tvar a pohodlie značkového gripu pomôžu lepšie držať grip a zvyšok bude oveľa lacnejší.

Je ľahké vyrobiť činky z plastových fliaš vlastnými rukami!

Nemusíte kupovať drahé cvičebné stroje a činky, ale vyrobte si ich sami z plastových fliaš. Bude to na to trvať dosť. Surový materiál možno nájsť takmer v každej domácnosti a práca nie je veľmi náročná, čo zvládne každý. Hlavná vec, ako vždy, je túžba.

Takže na výrobu činiek z plastových fliaš vlastnými rukami potrebujete nejaký materiál. V prvom rade budete potrebovať plastové fľaše. Bude to závisieť od veľkosti hotových činiek z plastových fliaš. Ale zvyčajne sa vyberajú dvojlitrové fľaše.

Okrem fliaš, ktoré budú základom pre vytváranie činiek vlastnými rukami, budete tiež musieť pripraviť čistý riečny alebo stavebný piesok, ktorý sa použije ako plnivo pre činky na fľaše.

Spojiť konštrukčné prvkyčinky, budete tiež potrebovať dobrá zástrčka, ktorý tesne zapadá do hrdla vybraných plastových fliaš. Čím je korok pevnejší, tým lepšie. Mimochodom, môže byť nahradený akýmkoľvek iným vhodným materiálom, napríklad drevenou tyčou vhodného priemeru a veľkosti.

Okrem toho, aby ste si vytvorili činky z plastových fliaš vlastnými rukami, musíte si pripraviť izolačnú pásku, dobré lepidlo a nožnice. Namiesto nožníc je možné použiť aj dobre nabrúsený a ostrý nôž.

Ako si vyrobiť činky z plastových fliaš vlastnými rukami

Plastové fľaše sú správne pripravené. Je potrebné ich dobre umyť, odlepiť štítky a nálepky a potom ich dôkladne vysušiť. Potom začnú vytvárať medzery.

Činky z plastových fliaš sú vyrobené z mini fliaš, ktoré sú vyrobené z veľkých fliaš. Aby ste to dosiahli, musíte odrezať hornú časť vybranej plastovej fľaše a jej dno. Výška fľaše vyrezanej zhora by mala byť približne desať až pätnásť centimetrov vrátane hrdla plastovej fľaše.

Spodná časť je vyrezaná tak, aby zostala rezerva na lepenie.

Potom sa oba polotovary navzájom skombinujú a vysadia na kvalitné a dostatočne silné lepidlo. Aby mali domáce činky z plastových fliaš ďalšiu mieru bezpečnosti, je spojenie pevne zabalené niekoľkými vrstvami elektrickej pásky.

V dôsledku všetkých týchto manipulácií by sa mala získať druh mini plastovej fľaše, ktorá je súčasťou budúcej činky. Ale na vytvorenie činiek je potrebné vyrobiť dve také fľaše, takže sa to isté opakuje s ďalšou vopred pripravenou plastovou fľašou.

Je ľahké vyrobiť činky z plastových fliaš vlastnými rukami!

Nemusíte si kupovať drahé cvičebné stroje a činky, ale vyrobte si ich sami z plastových fliaš. Bude to na to trvať dosť. Zdrojový materiál nájdete takmer v každej domácnosti a práca nie je veľmi náročná, čo zvládne každý. Hlavná vec, ako vždy, je túžba.

Na pripojenie konštrukčných prvkov činiek budete potrebovať aj dobrý korok, ktorý tesne zapadne do hrdla vybraných plastových fliaš. Čím je korok pevnejší, tým lepšie. Mimochodom, môže byť nahradený akýmkoľvek iným vhodným materiálom, napríklad drevenou tyčou vhodného priemeru a veľkosti.

Ako si vyrobiť činky z plastových fliaš vlastnými rukami

Plastové fľaše sú správne pripravené. Je potrebné ich dobre umyť, odlepiť štítky a nálepky a potom ich dôkladne vysušiť. Potom začnú vytvárať medzery.

Spodná časť je vyrezaná tak, aby zostala rezerva na lepenie.

Keď sú polotovary hotové, naleje sa do nich čistý riečny alebo stavebný piesok, ktorý dáva činkám váhu. Potom sú obe „minifľaštičky“ spojené tesnou zátkou. Pripojenie je tiež pevne zabalené lepiacou páskou, aby domáce činky z plastových fliaš mali väčšiu silu.

Všetko - činky z plastových fliaš sú pripravené a môžete pokračovať priamo k cvičeniu.

Činky sú veľmi drahé. Existuje však cesta von! Dajú sa robiť urob si sám z bežných plastových fliaš, v ktorých ste nakupovali minerálka alebo sóda!

Ďalej sú uvedené dva spôsoby výroby činiek, pre dievčatá a pre mužov.

Metóda jedna. (Pre dievčatá)

Technika výroby takýchto činiek je jednoduchá. Musíte si vziať 2 plastové fľaše, rozrezané na dvoch miestach a trochu vystrihnúť strednú časť fľaše (ako je znázornené na obrázku, kliknutím ju zväčšíte). potom prilepte dve časti fľaše lepidlom alebo páskou. Do hrdiel nasypte piesok alebo malé kamienky. Potom vložte vhodnú zástrčku do hrdiel oboch fliaš, čím sa navzájom spoja, križovatku pevne previňte elektrickou páskou alebo páskou. Tieto činky vám budú slúžiť veľmi dlho!

Metóda dva. (Pre mužov a silné dievčatá)

Musíme:

Drevená palica s guľatým prierezom, napríklad lopatová rukoväť (dá sa kúpiť v obchode za 30 rubľov) alebo kovové potrubie, môžete použiť plast

8 plastových fliaš, s objemom 1 - 1,5 litra, ale ak chcete, môžete si vziať väčší objem.

Najprv teda musíte fľaše so 4 fľašami pevne zviazať páskou alebo drôtom. Je potrebné veľmi pevne zviazať! (ako obrázok)

Ako si vyrobiť činku z fliaš?
Budete potrebovať

Prázdne plastové fľaše
Široká páska
Rukoväť lopaty alebo kovové potrubie
Hliníkový drôt
Piesok alebo cement (iný stavebný prášok)

Predtým, ako z fliaš vyrobíte činku, musíte si vziať osem prázdnych plastových fliaš a naplniť ich riečnym pieskom. Najlepšie funguje preosievaný piesok. Pri plnení fliaš sa odporúča piesok utlmiť. Aby plnivo viac priliehalo, musíte pravidelne biť dnom fľaše o podlahu. Plastové fľaše môžete tiež plniť cementom, ale tyč bude ťažšia.

Teraz dáme naplnené fľaše dokopy, ale tak, aby netvorili rad. Pripevňujeme ich pomocou širokej papierovej pásky. Je potrebné urobiť najmenej 30 závitov, aby sa prvky budúcej lišty nekývali a boli bezpečne pripevnené k sebe. Teraz vezmite hliníkový drôt a urobte novú opravu. Je potrebné ho pripevniť drôtom tak, aby sa na dne a hrdle fliaš vytvorili štyri otáčky. Takto sa získajú dva zväzky fliaš, ktoré nahradia palacinky na tyči.

V strede každého zväzku budú otvory, do ktorých musíte vložiť rukoväť lopaty alebo kovovú rúrku. Ako bude upevnená tyč na fľaše, každý príde na to nezávisle. Napríklad také palacinky môžete z oboch strán zaistiť drôtom alebo páskou, aby sa nepohybovali po rukoväti. Pevná šnúra je tiež dobrou voľbou na upevnenie kravaty na fľašu.

Prirodzene, takáto činka vyrobená z improvizovaných prostriedkov nebude schopná úplne konkurovať profesionálnemu športovému vybaveniu, ktoré vyrábajú známi výrobcovia, avšak činka vyrobená zo zväzku fliaš pomôže posilniť postavu v prvých fázach školenia. Na výrobu činky z fliaš môžete potrebovať nádoby od jedného do piatich litrov. Môžete tiež vyrobiť množstvo rôznych hmotností, preto sa odporúča používať fľaše rôznych veľkostí. Aby ste mohli správne vypočítať objem fliaš, je potrebné určiť, akú veľkú hmotnosť by mala mať tyčinka.

Je potrebné mať na pamäti, že váha jedného litrová fľaša naplnená pieskom zodpovedá nákladu s hmotnosťou dvoch kilogramov. Pomocou jednoduchých matematických výpočtov môžete nezávisle vypočítať hmotnosť budúcich palaciniek pre bar. Musíte tiež robiť činky s veľkou hmotnosťou, pretože po týždni tréningu už nebude mať vzpierač dostatočnú počiatočnú váhu.