Cele mai utile fructe și legume în timpul sarcinii. Fructe în timpul sarcinii - utile și dăunătoare. Este posibil să mănânci citrice

Ce fructe sunt utilizate, de preferință, în timpul sarcinii și din ceea ce mai bine pentru a refuza?

De ce ar trebui să fie fructe într-o dietă a unei femei însărcinate?

Fructele sunt o sursă naturală de substanțe nutritive care sunt necesare atât pentru viitorul copil, cât și pentru mamă. Acestea trebuie să fie obligatorii să intre în dieta copilului de așteptare al unei femei. Din nutriția viitoarei mame depinde de dezvoltarea fătului în interiorul uterului, bunăstarea și sănătatea sa sunt după naștere. Așa sa întâmplat că majoritatea vitaminelor și mineralelor pe care le obținem din mâncare, astfel încât în \u200b\u200bperioada de a purta copilul, este important să mâncăm produse utile, inclusiv fructe.

Ce fructe sunt utile pentru sarcină

Pentru fiecare femeie, un set de fructe sănătoase se va uita în felul lor. Depinde de elementele de urmărire sunt necesare de către organism. Să facem o listă generală:

Mere - puteți mânca în brânză, fierte și coapte. Fructe foarte utile pentru toate femeile care așteptau copilul. Conține multe acid ascorbic, iod, fier.
Pere - este recomandabil să utilizați bine obosit și condimentat. Cumpărați în timpul iernii Datele Fructe de origine necunoscută pot costa costisitoare. Ca parte a multor fibre, potasiu și fier. Creșterea apetitului, îmbunătățește starea de spirit, este un mijloc profilactic de constipație. Este imposibil să se combine, consumând în cantități rezonabile.
Prune - Creșteți apetitul, eliminați lichidul excesiv din corp, sare și radiații, îmbunătățirea funcționării vezicii biliare. Utilizați mai buni. Câteva bucăți pe zi. Este important atunci când transportați copilul pentru a observa măsurile de precauție cu prune, limitați numărul acestora, altfel este posibil să dăunecă accidental sarcinii.
Bananele nu sunt doar delicioase, ci și fructe utile în timpul perioadei de așteptare a copilului. Contribuiți la producerea de serotonină, afectează pozitiv vasele, reducerea creșterii tensiunii arteriale. Ar trebui să mănânce puțin, nu mai mult de unul pe zi. Se recomandă abandonarea în general la tendința de tromboflebită și venele varicoase.
Grenadele - conțin o mulțime de fier, util pentru clasa mică și pur și simplu pentru a preveni formarea de sânge. Consolidarea sistemului de urină-sex. Aveți nevoie de corectarea numărului de mâncat, deoarece acestea pot provoca alergii.
Piersicile sunt bune cu toxicoza. Reduce intensitatea acesteia. Îmbunătățirea aspectului părului și unghiilor, îndepărtați excesul de apă din organism, preveniți constipația, îndepărtați substanțele toxice, ajutorul arsurilor la stomac. Minusurile sunt adesea cauzate de o reacție alergică, interzisă în tulburări endocrine și de funcționarea slabă a ficatului.

În unele cazuri, este posibil să se adauge o custimon, în ea o mulțime de substanțe nutritive, dar poate provoca, de asemenea, cu ușurință răspunsul imunității și constipației. Lista fructelor la care nu ar face rău pentru a arăta vigilență în timpul sarcinii nu este atât de mare, aici vine aici:

Căpșună. Deși multe femei însărcinate pe care le visează, mai ales atunci când nu sezonul, dar este mai bine să nu riscă din nou. La urma urmei, acest fruct poate întări tonul uterului, ridicați calciul, ceea ce este atât de necesar pentru copil, provoacă alergii și diatheze la viitorul copil.
Mandarine. Alergia este ridicată. Este dificil să se absoarbă corpul.
Ananas - conține substanțe care pot afecta negativ uterul, până la întreruperea sarcinii. Pentru o perioadă de până la 13 săptămâni, în general este contraindicată.

Poate că pentru cineva, cantitatea de fructe interzise este mult mai mult, este important să cunoaștem caracteristicile reacției corpului dvs. și să nu creați momente periculoase pentru copilul viitor.

Câteva cuvinte despre fructele exotice

În timpul lansatorului copilului, corpul mamei devine mai sensibil la alergeni. În plus, atunci când se utilizează fructe exotice, rare nu pot fi niciodată spus în prealabil, beneficiile sau răul pe care le vor aduce și cât de grave pot fi consecințele.
Majoritatea fructelor existente de pe piață conțin multe pesticide și diverși aditivi nocivi. În timpul sarcinii, este mai bine să nu experimentați și să mâncați fructe de la dăruire sau de la femeile vechi familiare fără prelucrare specială pentru a continua perioada de depozitare.

În timpul sarcinii, fructelor, înfricoșând corpul cu oligoelemente utile și vitamine, ajută o femeie să obțină o nutriție echilibrată. Ce fruct sunt utile pentru viitoarea mamă și care dimpotrivă - vă poate face rău, veți învăța din articolul nostru.

Fructele cele mai utile pentru femeile însărcinate

Fructele sunt adevărate "prieteni" pentru cei care sunt în poziție. Acestea constau dintr-un număr mare de vitamine și minerale utile care reglează lucrarea intestinală și îmbunătățesc bunăstarea. Luați în considerare cele mai utile dintre ele.

Mere

imunitatea consolidată;
Îmbunătățește starea dinților și a oaselor;
lucrarea tractului gastrointestinal.

Pentru viitorul copil, merele sunt utile prin faptul că vitamina B12 conținută în ele întărește sistemul nervos.

În unele cazuri, merele pot aduce efectul opus. Nu trebuie să utilizați acest fruct pentru cei care sunt bolnavi gastrite și ulcere. Soiurile roșii și galbene ale merelor pot provoca erupții cutanate, astfel încât femeile însărcinate sunt recomandate numai fructelor verzi.

O zi pentru o femeie însărcinată este utilă nu mai mult de 4 mere proaspete. Apple este mai bine să mănânci după mese, și nu înainte de a mânca, deoarece fructul conține acid. Uneori puteți aranja o zi de descărcare, consumând o cantitate nelimitată de mere. Acest lucru este util în special în eșecuri în lucrarea intestinală și un set mare de greutate.

Pere

Pere sunt bogate în vitamine ale grupei C, E, PP, B. Acestea conțin, de asemenea, glucoză, fructoză, iod, mangan, fier, calciu, substanțe de bronzare. Întreg Mendeleev!

Perele ajută la conducerea normală:

fundal hormonal;
presiune;
lucrul stomacului și intestinelor

Ele elimină toxinele din organism, joacă un rol în formarea oaselor la un copil. Există mai multă fructoză într-o pere de glucoză, deci este scăzută calorii și nu este contraindicată de pacienții cu diabet zaharat.

Pere sunt consumate în proaspete, uscate și coapte. Nu se recomandă să mâncați mai mult de 2 pe zi, mai ales pe stomacul gol. Poate provoca diaree. Alegerea fructului este mai bună - șansa este notată că nu sunt tratați cu substanțe nocive.

Prună

Prunele sunt un laxativ natural. Pentru femeile însărcinate care suferă de constipație, aceste fructe de padure vor înlocui perfect medicamentele. 4 fructe de padure înainte de culcare vor fi afectate pozitiv la munca intestinală.

Prunele sunt utilizate la edem, deoarece salvează corpul de la excesul de lichid datorită calciului.

Utilizarea flusterii:

Acidul folic în prune împiedică riscul întârzierii placentei și a dezvoltării defectelor tubului nervos în embrion. Lipsa acestui acid crește posibilitatea de a avea un avort spontan și de muncă prematură.
Fierul este necesar cu anemie, care se găsește adesea la femeile gravide.

Cel mai bine este să aveți prune în forma brută, astfel încât ei păstrează proprietăți mai utile. Pacienții cu diabet, gastrită sau ulcere, prune pot dăuna.

Caise

Caisele moi și suculente conțin o cantitate mare de acid ascorbic, caroten, vitamine de grupă B, minerale și acizi organici.

Lipsa de fier într-o femeie însărcinată este umplută cu 3-4 de caise pe zi.

Care este fructul de valoare:

face față edemului;
eliminați scurtarea respirației;
reglementează ritmul cardiac;
normalizați aciditatea stomacului, ceea ce este important atunci când arsurile la stomac.

Caise uscate, adică Kuraga, nu interferează cu insuficiența cardiacă și tulburările de circulație a sângelui.

Când diabetul, Kuraga este contraindicat, deoarece există o mulțime de zahăr în el. Bonele de caise sunt, de asemenea, utile pentru sănătate, așteptând copilul la femei pe care nu le vor afecta dacă le mănâncă nu mai mult de 20 de grame pe zi.

Banane.

Bananele se stinge sentimentul de foame, nu sunt contraindicate pentru alergii, conțin vitamine și minerale. Dar nu în toate cazurile sunt utile - acest fruct este unul dintre cele mai calorii. Suma utilă - 3 banane pe zi (pe stomacul complet).

Bananele înlocuiesc zahărul, pot fi adăugate la coacere. Fructele sunt bogate în vitamina C, care:

se luptă cu viruși, bacterii;
întărește venele și tratează gingiile;
Împiedică apariția unor vergeturi.

Bananele pot afecta gravide, dacă le folosiți în formă imatură. Acest lucru este plin de gravitate în stomac și balonare. Cu sânge gros, nu ar trebui să nu vă sprijiniți pe acest fruct, deoarece îl face mai gros. Mai ales o combinație dăunătoare a acestui făt cu lapte este o cale directă spre setul de greutate.

Curmal japonez

Persimon conține următoarele microelemente și vitamine: iod, fier, calciu, pectină, fosfor, magneziu, vitamine A, B1, B2, B3, acid folic. Este cel mai util în toamnă și iarna când corpul este supus diferitelor viruși și răceli.

Beneficiile fructelor cu persimon în următoarele:

ajuta la susținerea sistemului imunitar și sănătatea dinților mamei viitoare;
Îmbunătățiți starea părului, unghiilor și pielii;
preveni apariția defectelor tubului nervos și a creierului la copil;
consolidarea sistemului cardiovascular.

De asemenea, boabele îndepărtează excesul de apă din organism. Vitamina B3 este importantă în insuficiența placentară, deoarece îmbunătățește circulația sângelui.

Trebuie să mănânci nu mai mult de jumătate din fructe de padure pe zi în primul trimestru, altfel riscul de patologii CNS într-un copil crește. Amintiți-vă că curmele este un alergen puternic și conține o cantitate mare de zahăr, care este dăunătoare diabetică.

Granat

Unele femei în timpul sarcinii sunt ferme există o grenadă. Și nu în zadar - este în mod categoric imposibil de utilizat alergii. Cu toate acestea, pentru cei care nu suferă un astfel de paragraf, o grenadă va putea beneficia.

Datorită antioxidanților și aminoacizilor conținute într-o grenadă:

imunitatea crește;
sistemul sanguin al femeilor și al copilului consolidat;
colesterolul este redus;
cantitatea de zahăr din sânge este reglementată.

Vitamina E este necesară pentru a forma puțină placentă și plămâni. Mulți oameni știu că Garnet este o prevenire excelentă cu anemia.

Este mai bine să mâncați grenade proaspete sau suc proaspăt scosed apă-diluat, totuși, observați măsura - mai mult de o ceașcă pe zi este dăunătoare pentru smalțul dentar și stomacul. Este mai bine să abandonați acest fruct în constipație, presiune redusă, arsuri la stomac.

Lămâi

Lemonii sunt permise în majoritatea cazurilor în timpul sarcinii, deoarece au vitamine de grup C și B necesare pentru imunitate.

Lemon diluat cu lupte cu apă:

cu toxicoză;
cu arsuri la stomac;
cu edem, care sunt adesea găsite în primul trimestru.

Este imposibil să se utilizeze lămâi pentru bolile tractului gastrointestinal, cu hipertensiune arterială. Acest fruct este contraindicat pentru alergii, deoarece poate provoca o reacție alergică și un copil. Este necesar să se observe măsura - acidul citric distruge smalțul dinților.

Mandarines.

Mandarinele sunt un asistent excelent la:

rece;
infecții intestinale;
stare rea de spirit.

Acest fruct se strecoară sete, îmbunătățește digestia. Mandarinele sunt utile datorită vitaminei C, care adesea lipsește în al doilea trimestru și care este necesar pentru copilul pentru dezvoltarea dinților și a scheletului.

Mandarinul este un fruct de citrice, astfel încât poate provoca o reacție alergică de la mamă și fătului. În această perioadă, este permis să mănânce nu mai mult de două mandarine pe zi, făcând o pauză în câteva zile. Supravegherea vitaminei C poate determina hipertonusul uterului.

Uleiurile pe bază de mandarină sunt ajutate cu semne de întindere în timpul sarcinii. Dar înainte de utilizare, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Portocales.

Acest fruct de citrice conține vitamine C, B, K și D, acid folic, sodiu, zinc.

Fructul este util pentru dezvoltarea copilului datorită prezenței acidului folic, precum și pentru intestinul unei femei. Nu numai fructul în sine este important, ci și parfumul său, care îndepărtează somnolența și dă puterea corpului.

Citrice, după cum știți, alergeni puternici. Dacă nu suferiți de alergii, amintiți-vă că abuzul acestui fruct este dăunător. Cantitate admisibilă pentru viitoarea mamă - 2 buc. într-o zi. Portocalele măresc aciditatea stomacului, așa că cu gastrită și ulcere costă să le refuze.

Alte fructe și legume utile pentru femeile însărcinate

Am spus despre cele mai utile fructe pentru viitoarea mamă, dar există și alte fructe și legume la fel de importante care fac parte dintr-o dietă a femeii însărcinate:

Mango. Acest fruct este mono pentru a cumpăra doar fiind încrezător ca fructe. În Mango, există o mulțime de vitamina E - protejează fătul de efecte negative, reglează fundalul hormonal al femeilor, împiedică dezvoltarea deteriorării tubului nervos al fătului.
Morcov. Acesta conține vitamina E, RR, C, Caroten, care este necesar de către copil pentru a consolida imunitatea și dezvoltarea. Contraindicații: boli ale GCT.
Pepene. Are un efect liniștitor, îmbunătățește starea de spirit, afectează favorabil sistemul nervos. Este imposibil să o combinați cu alte produse și este în cantitate nelimitată.
Dovleac.Cunoscut cu microelementele și vitaminele care normalizează procesul de digestie și îndepărtează excesul de lichid din corp.
Kiwi.Conține magneziu, zinc, fosfor, mangan. Este util pentru dezvoltarea placentei, a imunității și a absorbției hemoglobinei. Contraindicații: alergii, gastrită și ulcere.
Cartofi. Cartofi tineri sunt bogați în vitamina C conținută sub piele. Cel mai bun coace de legume pentru a păstra proprietăți mai utile. Vechile cartofi sunt dăunătoare din cauza abundenței amidonului.
Sfeclă. Îmbunătățește lucrarea ficatului, rinichilor, vezicii biliare. Diluat cu vânturile de apă au bătut temperatura.

Utilitatea fructelor în trimestre

În fiecare trimestru trebuie să existe o abordare specială a nutriției în legătură cu dezvoltarea copilului. Să ne dăm seama ce fructe sunt necesare într-o anumită perioadă.

Primul trimestru

În primele luni de sarcină, o femeie tortă adesea toxicoza, probleme cu un scaun. În acest moment, nutriția trebuie ajustată - să furnizeze organismului un material de construcție necesar pentru formarea principalelor organe ale bebelușului. Desigur, aceste ajutoare sunt următoarele fructe:

mere;
piersici;
caise.

Fructele enumerate au acid folic, vitamine, minerale, antioxidanți, care sunt implicați în dezvoltarea embrionului. Este important să respectați măsura.

Al doilea trimestru

În al doilea trimestru, femeia este mai puțin îngrijorată de toxicoză, apetitul se trezește. În această perioadă, este cel mai important să se monitorizeze nutriția sa. Pentru mamă și copil util:

granat;
pară;
prune.

Aceste fructe îmbunătățesc activitatea sistemului digestiv, elimină constipația.

Al treilea trimestru

În ultimele zile de sarcină, copilul presează pe stomacul mamei, din cauza arsurilor la stomac și greață. Nu refuzi următoarele fructe:

mere;
caise;
curmal japonez.

Iod, potasiu, fier, vitamine - o condiție prealabilă în timpul sarcinii. Merele de coacere acționează pozitiv pe corp și se stinge foamea.

Masa de conținut alimentar în fructe proaspete

Acest tabel prezintă numărul de elemente de urmărire utile în fructe și fructe de padure:

Fructe și fructe de padure	Proteine,%	Carbohidrați,%	Acizi,%	Valoarea energiei 100 g de produs (KCAL)
Caisă	0,9	10,5	1,3	46
Portocales.	0,9	8,4	1,5	38
Granat	0,9	11,8	—	52
Pere	0,4	10,7	0,3	42
Lămâi	0,9	3,6	—	31
Mandarines.	0,8	8,6	—	38
Piersică	0,9	10,4	0,7	44
Prună	0,8	9,9	1,3	43
Mere	0,4	11,3	0,7	46

De ce fructele să fie sigur că introduceți dieta însărcinată?

Fructele trebuie să fie incluse în mâncarea viitoarei mame, deoarece constau din fibre, vitamine, minerale care ajută fătul să se dezvolte drept, dar o femeie însărcinată se simte mai bine.

De ce încă fructe gravide:

fructele și fructele de padure au un efect pozitiv asupra feței feței;
fibrele stimulează munca intestinală și ajută la constipație;
multe fructe au proprietăți diuretice, care sunt deosebit de importante în timpul sarcinii;
poate înlocui coacerea dăunătoare și calorică: plăcinte, prăjituri, cupcakes etc.

Principalul lucru este de a observa măsura și de a nu folosi fructe în cantități mari și o calitate slabă. De asemenea, nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Ne-am dat seama ce fel de fructe sunt necesare și care dintre ele vor aduce mai multe beneficii. Dar, în ciuda valorii multor fructe, nu toate sunt permise în timpul sarcinii. Acestea sunt în principal fructe exotice:

Un ananas. Conține un acid dăunător unui copil care poate provoca avort spontan. Este categoric interzisă de femeile a căror sarcină este amenințată.
Struguri.Este capabil să ridice temperatura, ceea ce este dăunător copilului. În al treilea trimestru, boabele de struguri pot provoca un meteorism și balonare.
Papaya.Cauze tăieri din uter și acest lucru este plin de avort spontan.
Căpșună. Are acid oxalic care scoate calciul din organism crește riscul de dianteză în copil.

Cele mai multe fructe, fructe de padure și legume sunt tratate cu pesticide - substanțe chimice nocive. Din acest motiv, este recomandată o femeie însărcinată să abandoneze nu produsele locale, deoarece daunele de la ele este mai mult decât bun.

Fructele și alte alimente de legume trebuie să fie prezente în dieta însărcinată. Multe dintre ele sunt utile pentru organism, iar unele nu împiedică abandonate în această perioadă. Înainte de a se întoarce unul sau alt fruct în dieta sa, discutați-vă cu medicul dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de o alimentație completă și sănătoasă, deoarece acum este responsabilă pentru nutriția copilului. Are nevoie de o varietate de vitamine și oligoelemente pentru a asigura dezvoltarea normală a fetală și pentru a-și susține sănătatea. Fructele și legumele sunt considerate în mod tradițional o sursă de substanțe benefice, dar dacă acestea pot fi utilizate în timpul instrumentului de copii? Ce produse sunt utile pentru mama viitoare și care nu?

De ce fructele și legumele ar trebui să fie în dieta însărcinată?

În 1 trimestru de sarcină, sistemul și organele embrionului încep doar să fie formate. În această perioadă, o femeie necesită o cantitate mare de vitamine și minerale. Mulți remarcă faptul că viitoarele mame din stadiile incipiente schimbă dependențele de gust - astfel încât organismul raportează lipsa elementelor necesare.

Fructe, fructe de padure, legume sunt surse de substanțe utile pentru a menține sănătatea mamei și a copilului. Dacă carnea poate fi în continuare înlocuită, de exemplu în veganism, atunci la produse de origine vegetală, există aminoacizi indispensabili și alte elemente care nu pot fi obținute din alte surse.

În al doilea și al treilea trimestru, nutriția consolidată și echilibrată este necesară pentru a menține sănătatea unei femei însărcinate și pentru a furniza substanțe nutritive fructe. În mijlocul incubației, când organele sunt deja formate, bebelușul începe să crească în mod activ. Acest lucru se reflectă asupra sănătății generale a viitoarei mame, poate avea probleme cu funcționarea tractului și a rinichilor, trebuie să se respecte pentru a respecta o anumită dietă cu o cantitate mare de legume în dietă.

Ce fructe sunt utile în timpul sarcinii?

Fructele nu sunt doar gustoase, ci și utile. Cu toate acestea, nu este necesar să mănânci, dar este necesar să se includă mai multe piese în dieta zilnică.

Fiecare fruct este un măr, prune, o pere și chiar citrice, pe care multe mame se tem să le folosească în timpul sarcinii, sunt benefice, iar medicii îi sfătuiesc să le folosească în diferite numere în diferite etape ale instrumentului pentru bebeluși.

Mere și pere

Se crede că fructele care cresc în terenul în care trăiește viitoarea mamă, aduce mai multe beneficii. În țara noastră, acestea sunt mere și pere. Corpul este obișnuit cu ei, astfel încât să nu vă fie frică de alergii la produse noi.

Ce mere utile și pere? În primul rând, conținutul ridicat de fier, care este necesar pentru formarea unui sistem hematopoietic în făt, precum și pentru prevenirea anemiei într-o femeie însărcinată.

Prune, caise

Caise, cum ar fi merele, conțin, de asemenea, o mulțime de fier. Acestea ar trebui să fie consumate pentru prevenirea anemiei. Ele stabilizează lucrarea stomacului și inimilor. Caise conțin potasiu, magneziu, fier, fosfor, vitamine - acid ascorbic, caroten, bioflavonoide, nicotinamidă.

Plum este în primul rând un instrument bun pentru îmbunătățirea peristiștilor intestinali. Merită câteva bucăți peste noapte, iar gravidă va scăpa de constipație. De asemenea, fructele elimină excesul de lichid și sare din corp, ceea ce este foarte important dacă femeia se umflă foarte mult, posedă un efect choleretic.

Adesea din cauza toxicozei la femeia gravidă dispare. Se recomandă să mâncați câteva picături pentru stimularea sa.

Cu toate acestea, există și contraindicații. Nu trebuie să utilizați multe dintre aceste fructe celor care suferă de diabet, obezitate, reumatism. Prunele beneficiază în formă brută, după tratamentul termic, își pierd proprietățile.

Banane, rodie curminale

Sunt fructele exotice utile? Nu totul i se permite să mănânce mame viitoare, dar multe dintre ele sunt necesare pentru dezvoltarea deplină a copilului și menținerea sănătății femeii în timpul perioadei de gestație.

În timpul sarcinii, starea mentală și emoțională a unei femei se schimbă. Nu poate fi nervoasă, dar nivelul de anxietate se ridică inconștient (vă recomandăm citirea :). Bananele sunt un antidepresiv natural. Ei îmbunătățesc starea de spirit și contribuie la generarea de serotonină, ajută la combaterea insomniei.

Persimon crește imunitatea, mărește rezistența organismului la infecții, îndepărtează un lichid suplimentar din organism, care este deosebit de util în perioadele târzii de gestație. De asemenea, fructele contribuie la normalizarea activității inimii, întărește sistemul nervos, împiedică apariția bolii tiroide. Cu toate acestea, nu este necesar să abuzați de cuzimmon - este un alergen puternic și cu o utilizare excesivă determină constipația.

Granat sfătuiește că există probleme cu un sistem hematopoietic și anemie. Are un efect benefic asupra sistemului reproductiv al unei femei și este deosebit de util în fața nașterii, deoarece contribuie la produsul rădăcină rapidă și ușoară.

Citrice (lămâie, portocală, mandarină, grapefruit)

Multe mame se tem să fie utilizate în perioada citrice de incubație. Cu toate acestea, este în acest moment că vreau să mănânc o portocală sau grapefruit, beți ceai cu lămâie. Merită să vă refuzați în plăcere?

Citricele - sursa de vitamina C și acidul ascorbic este necesară pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor organismului și sporirea imunității. Citricea cea mai utilă este grapefruitul. Datorită unui număr mare de magneziu, ajută la rezistența depresiei (vezi și :). În 1 trimestru este eficient împotriva toxicozei și reduce amenințarea cu avort spontan.

În ciuda beneficiilor așteptate, nu merită abuz de citrice, deoarece sunt alergeni puternici. Dacă utilizați portocale sau tangerine în cantități nelimitate, copilul poate fi născut cu alergii.

Nu toate fructele și fructele sunt utile pentru viitoarea mamă și copil. Unele fructe sunt interzise categoric:

Struguri. Toate soiurile provoacă îmbunătățirea intestinelor și, ca rezultat, în exces formarea gazelor. În plus, strugurii pot provoca genuri premature, iar conținutul de zaharoză și fructoză contribuie la creșterea în greutate și creșterea excesivă a fătului.
Căpșună. Berry este cel mai puternic alergen. Este contraindicată viitoarele mame, deoarece copilul se poate naște cu alergii pe căpșuni și o tendință la diatoare. În plus, acidul oxalic în compoziția sa de spălare de calciu din corp. Acest lucru este deosebit de dăunător în 2 trimestru, când fructul crește din greu (mai mult în articol :).
Un ananas. Acest fruct exotic este interzis pe întreaga durată a sarcinii. El provoacă o amenințare la adresa spontitului, crește tonul uterului, în special în ceea ce privește până la 13 săptămâni.
Papaya. Stimulează tăierea uterului, cauzează Hypertonus. În stadiile incipiente, aceasta duce la un avort spontan, iar în cel mai târziu - la nașterea prematură.

Legume în timpul sarcinii: Ce este util?

În plus față de fructe de padure și fructe, în dieta femeilor în fiecare zi trebuie să fie legume. Ele pot mânca în formă brută, tocană sau bucătar, adaugă la supe sau gătesc prăjituri de legume.

Cele mai utile legume în timpul sarcinii:

Morcov. Pentru beneficiile corpului, medicii au pus la primul loc exact, deoarece morcovii sunt necesari pentru formarea corectă a organelor interne ale embrionului. Compoziția include multe vitamine: caroten, acid ascorbic, tocoferol, filroxinonă, nicotinamidă.
Spanac. Elementul principal conținut în spanac este acidul folic. Fără un număr suficient de vitamină, fetalul are anomalii congenitale în dezvoltare. În plus față de spanac, aceeași cantitate de vitamina B9 conține sparanghel.
Piperul bulgar. Ardeiul dulce este necesar pentru a consolida imunitatea, pereții navelor, dezvoltarea sistemului musculo-scheletic.
Varza pentru utilitate nu este inferioară morcovilor. Conține acid folic, retinol, tocoferol, acid ascorbic, fier și potasiu. Sauerkrautul este deosebit de util și alegerea unor soiuri diferite, este mai bine să dea preferință broccoli.
Roșii. Această legumă conține o mulțime de fier și vitamina C.
Castraveți. Compoziția include potasiu, astfel încât utilizarea legumelor ajută la reducerea tensiunii arteriale, normalizând astfel activitatea inimii. Folosit pentru a preveni hemoroizii, constipație, ajută la deshidratarea corpului.

Cum de a alege legume, fructe și fructe de padure? Mai multe recomandări:

cel mai bine este să vă opriți alegerea pe fructele locale, ele sunt mai utile pentru corp și mai puțin alergenic;
este necesar să cumpărați fructe sezoniere, ele conțin mai puține pesticide și nitrați;
legumele și fructele trebuie să fie spălate temeinic, altfel puteți deveni infectate cu un stick intestinal și helmințuri;
atunci când cumpărați, merită acordarea atenției apariției fructelor - trebuie să fie coapte, nu putrede, nu biți, dar în același timp fructele "ceară" sunt mai bune pentru a evita.

Principiul principal al nutriției, care ar trebui să respecte femeia însărcinată este o măsură. Orice produse din cantități excesive aduce rău în loc de utilizare.

Nu numai bunăstarea ei, ci și cursul sarcinii, dezvoltarea fătului și sănătatea acestuia depind direct de mâncare. Prin urmare, dieta unei femei în această perioadă ar trebui să fie echilibrată și saturată de minerale utile și vitamine. Fructele sunt o sursă unică a acestor substanțe benefice.

Cu toate acestea, cu utilizarea lor, ar trebui să fie amintite mai multe reguli:

Fructele cele mai utile și ușor digerabile cultivate în grădini locale și care nu au fost aduse din țările de peste mări. Este justificată de faptul că organismul de secole sa obișnuit cu aceste produse și le asimilează perfect, în timp ce primește doar bine.
Fructele locale sunt, de obicei, mai puțin prelucrarea chimică, deoarece nu necesită transportul pe termen lung. Cu toate acestea, pentru o utilizare mai mare, ar trebui alese produse în zone ecologice, deci este adesea mai bine să cumpărați mere "la bunici" decât cei care sunt exacte și acoperite cu substanțe chimice în supermarket.
Înainte de utilizare, fructele sunt recomandate pentru a fi atent - spălați cu sifon.
Cu tendința de obezitate și prezența diabetului zaharat, ar trebui să fie limitată în fructe dulci - pepene galben, banane, struguri și așa mai departe.
Fructele ar trebui să fie utilizate între mese sau o jumătate de oră înainte de mese - pentru a evita procesele putrefricante, deoarece acestea sunt digerate rapid, și mâncate după masa principală, vor rămâne lungi în stomac și intestine, determinând astfel formarea gazelor.
Sarcina nu este timpul pentru experimentele culinare, deci este mai bine să refuzați fructe exotice noi.

Cele mai frecvente fructe, avantajele și dezavantajele acestora:

- Sursa de fier, vitamina C, normalizează colesterolul și crește imunitatea. Excelent va înlocui gustările, aducând doar beneficii.
Pară - Un antidepresiv minunat, crește imunitatea, previne, dar în formă brută, poate provoca formarea excesivă de gaze.
- Va ajuta la eliminarea constipației, afișează radionuclizii și crește pofta de mâncare, dar contraindicată în obezitate, diabet și reumatism.
- un antidepresiv excelent, normalizează presiunea, îmbunătățește starea pielii, dar datorită caloralei, este dăunătoare în exces în greutate și datorită posibilității de a îngroșare a sângelui - contraindicat în venele varicoase, tromboflebită și infarct suferit.
Un ananas - Conține o cantitate imensă de substanțe benefice, curăță organismul, îmbunătățește digestia, dar datorită conținutului mare de calciu, poate provoca avort spontan și muncă prematură.
- Îmbunătățește digestia, ameliorează perfect greața când, arsuri la stomac și constipație, dar în același timp pot provoca alergii, astfel că recepția sa este pur individuală.
- Conține foarte util pentru dezvoltarea acidului folic pentru bebeluși, în plus, crește hemoglobina unei femei însărcinate, îmbunătățește lucrarea intestinală, dar acest fruct conține foarte des nitrați periculoși, așa că înainte de utilizare trebuie verificată în puritate a produsului.
- Conține vitamina C și citrină, care reduc riscul de avort spontan, dar aceste fructe pot provoca, de asemenea, alergii.

Atunci când alegeți un fruct pentru mâncare, femeia însărcinată, în primul rând, ar trebui să fie calitatea lor, deci este mai bine să se pronunțe fructelor domestice - să nu fie atât de frumos, dar util, fără nitrați și pesticide.

Legumele și fructele în timpul sarcinii trebuie să fie 5-7 sau mai multe specii zilnice.

Fructele și legumele în timpul sarcinii servesc ca o sursă de vitamine, acizi organici, fibre, oligoelemente. Fructele și legumele sunt deosebit de utile în timpul sarcinii, deoarece pot avea un efect moale, relaxant, acționează ca lumină a agenților complexi de diuretic și liniștitor, sunt facilități multivitamine, afectează favorabil pielea.

Alimentele sunt una dintre firele care ne leagă cu natura. Prin urmare, atunci când alegeți alimente în timpul sarcinii, încercați să luați în considerare sezonul (timpul sezonului). Deci, în sezonul de vară, se recomandă ca fructele și verdele să prevaleze în dietă, aproximativ 60%; Legume, nuci, leguminoasele ar trebui să fie de 40%. În timpul iernii, anul - 40% ar trebui să fie fructe, fructe uscate, verdeață uscată, miere și 60% ar trebui să fie leguminoase, legume, piulițe, răsaduri de grâu. Proporția alimentelor ar trebui să varieze în funcție de timpul anului, ajută organismul să se adapteze la modificările naturii: schimbarea presiunii, umiditatea aerului, durata zilei de lumină ... În plus, încercați să ridicați legumele și fructele nu numai pentru sezon, dar și la locul de creștere. Plantele care cresc pe teritoriul în care locuiți sunt mai bine adaptate condițiilor naturale de mediu și mai utile pentru locuitorii din această zonă, mai puțin cauzează reacții alergice. De exemplu, în acele țări în care mandarinele, portocalele, femeile însărcinate și copiii sunt mai puțin suferiți de reacții alergice la aceste fructe decât rezidenții din regiunile nordice.

Legume în timpul sarcinii

Legume Nu numai cel mai extins, dar și cel mai important grup de produse pentru o femeie însărcinată.

De preferință, desigur, în special în perioada de vară-toamnă, legume proaspete crude sau gătite cu cel mai blând tratament termic. Cu tratament intens de căldură a legumelor, unii dintre compușii organici utili pentru organismul mamei și copilului sunt dezintegrați. Alimentele devine defecte energetic. Cu toate acestea, nu ar trebui abuzat numai cu legume crude. Totul este bun în mod moderat.

Este necesar să creștem treptat numărul de legume și fructe crude, având în vedere toleranța individuală a fibrei brute, încercați să transformați legumele zilnic zilnic și fructe în dieta lor la alimente fierte. De multe ori ne amintim că perfuzia din fructele uscate, salată de salată, merele de coacere, sfecla brută cu piulițe, salată proaspătă de morcov cu ulei vegetal este mult mai importantă pentru copilul viitor și pentru mama în sine decât Bifstexul zilnic cu cartofi prăjiți și hering.

Faceți o dietă, luând în considerare vitaminele și urmărirea elementelor de care aveți nevoie. Multe vitamine A conține morcovi, dovleac, gresie, sfeclă, legume cu frunze verde închis, varză brokli, piper dulce. Sursa de vitamina C este: piper dulce, cartofi tineri, spanac, mazăre verde, varză colorată, albă și roșie, roșii, legume verzi.

Unele principii de gătit legume în timpul sarcinii:

Legume în timpul sarcinii Este recomandat să coaceți, tocați sau să gătiți pentru o pereche, apa nu trebuie copleșită, este turnată într-o cratiță cu 2/3; Astfel, în legume, se păstrează mai multe substanțe benefice, compușii solubili în apă sunt spălați, de exemplu, sărurile minerale, vitaminele.

Adesea simultan în mod simultan de mai multe legume, apoi sunt îndepărtate ca gata (de exemplu, atunci când pregătesc vinuri, salate cu legume fierte) sau adormiți într-o tigaie, luând în considerare timpul de gătire (de exemplu, când se prepară tocul de legume) .

Tot ce puteți mânca RAW, trebuie să mănânci RAW! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este necesar să refuze legume fierte, tocate și coapte; legumele brute și fierte au un efect diferit asupra corpului; Legumele brute sunt stimulate în mod activ de eliberarea sucurilor digestive furie - mai utile cu un tract digestiv slab.

Atunci când mâncărurile sunt preparate din dovlecei, dovleci și alte legume, emite ușor de umiditate, nu adăugați apă, ele sunt fierte în sucul propriu; Sfecla, varza, morcovi, garnituri necesita adaos de apa - pe 1 kg in medie 200 g; Timpul de gătire nu este mai mare de 15-20 de minute (deși depinde puternic de vârsta legumelor).

Dacă puteți, luați în considerare caracteristicile unor legume din punct de vedere al conținutului de amidon.

Legume non-furtuni: Verzii, varza, castraveti, vinete, ceapa pe si verde, usturoi, gresie, ridichi, piper dulce, tomate ...

Legume amidon: Cartofi, sfeclă, morcovi, pantaloni, dovlecei, patistre, dovleac. Pătrunjel rădăcini, țelină ...

Acea decizia legumelor Oferă o idee despre utilizarea corectă și combinația legumelor cu alte produse. Legumele non-istorice sunt perfect combinate cu toate produsele, sunt capabile să ajute digestia proteinelor animale. Legumele de amidon conțin o cantitate mare de amidon, sunt mai bine combinate cu grăsimi (smântână, cremă) decât vasele de carne.

Cartofi și sarcină

Cartofi în nutriție în timpul sarcinii. Trebuie amintit că, în perioada anului, valoarea energetică a cartofilor și conținutul de substanțe utile este foarte schimbată. Deci, cartofi tineri sunt bogați în vitamina C, în cartoful vechi - vitamina C este aproape nu, dar o mulțime de amidon. La pregătirea vaselor de la cartofi, considerați că vitamina C se acumulează în principal sub piele și este păstrată mai bine în cartoful copt.

Cartofi de ficat: Cartofii sunt bine spălați și coaceți în cuptor cu pielea (pot fi în folie). Serviți, tăind în 4 părți cu unt proaspăt, puteți să vărsați smântână și să se presară cu mărar și usturoi.

Pelete de cartofi: Cartofii frate frate (1 kg), se adaugă 200 g de făină, 1 ou, sare la gust. Amesteca. Coaceți într-o tigaie pe un foc slab sau în cuptor. Peletele pot fi stropite cu mac-uri, ceapa prăjită, brânză. Înainte de a servi pe masă, puteți decora cu felii de piper dulce și verdeață.

Sfecla și sarcină

Sfecla sunt foarte utile pentru femeile însărcinate, deoarece este o mâncare magnifică pentru bilele de sânge roșu; Acesta conține mai mult de 50% sodiu și doar 5% calciu. Un astfel de raport al oligoelementelor este valoros pentru menținerea solubilității calciului, în special atunci când, datorită utilizării alimentelor fierte în organism, un calciu anorganic se acumulează în vasele de sânge, de exemplu, cu vene varicoase sau îngroșarea sângelui. Sfecla sunt utile și la o presiune ridicată, este un instrument bun pentru a îmbunătăți lucrarea ficatului, rinichiului și vezicii biliare, stimulând activitatea limfilor în întregul corp, sucul de sfeclă diluat are un efect antipiretic.

Salată condiționată de alimente brute: amestecați în acțiuni egale sfeclă fină, morcovi, varză. Umpleți cu ulei de floarea-soarelui nerafinat cu miere și suc de lămâie (poate fi mererocurse). Salata poate fi decorată cu afine sau coacăze roșii.

Morcovi și sarcină

Morcovul este un produs necesar în timpul sarcinii. Aceasta afectează bine digestia, are un efect bactericid ușor (util cu o cusătură în intestine), îmbunătățește viziunea, are un efect diuretic și ușor. Morcovii sau sucul de morcovi îmbogățește substanțele nutritive lapte în timpul alăptării. Doza zilnică recomandată pentru femeia însărcinată - 2 morcovi pe zi. Mănâncă Este utilă cu ulei, prune, smântână.

Salată de morcov în timpul sarcinii: 1 Grate de morcov pe un grater superficial, adauga 1 lingura de stafide spalate, 1 lingurita de germeni de grâu, 1 lingura de smantana.

Coși de morcovi în timpul sarcinii: Amestec 300 g rase pe un morcov de mică adâncime, 1 ou, 2 linguri de făină, 1 lingură de smântână, sare. Modificați cutile, ușor prăjiți în tigaie, apoi pentru a scrie pe foc lent. Serviți la masă cu smântână sau sos de usturoi și verdeață.

Video: alimente în timpul sarcinii. Sursă

Cochanid și sarcină

Varza tuturor soiurilor este recomandată să consumă în timpul sarcinii, atât în \u200b\u200bversiuni proaspete, cât și în versiuni fierte și alte versiuni. Varza îmbunătățește munca intestinală, are un efect antiinflamator; Bogat în calciu, potasiu, magneziu, fosfor, vitamine C, u. Varza este bine combinată cu multe produse.

Varza de varf: Tăiați leagănul mic pe jumătăți sau un sfert, puneți pe foaia de copt, lubrifiați abundent smania, presărați cu brânză rasă și zdrobite ușor (pentru o mai mare moale, varza poate fi pre-uscată în apă clocotită).

Cazator de varza: Melko tocarea varza, apartamente de fierbere 3-5 minute, apoi stoarce, adauga smantana, ou, sare, pune in forma, presarati cu brânză rasă și zdrobite; coace.

Varză roz: Se amestecă 100 g de Sauerkraut cu 3 linguri de suc de sfeclă, 1/2 din becurile ieftine, se adaugă ulei de floarea-soarelui. Puteți folosi un sfeclă rasă în loc de suc.

Castraveți și sarcină

În castraveți, relativ puține vitamine și oligoelemente. Valoarea lor dietetică pentru o femeie însărcinată este în principal într-un efect răcoritor asupra corpului, castraveții au un efect diuretic pronunțat. De la castraveți ar trebui abandonate în timpul alăptării, deoarece copilul poate supăra scaunul.

Piper dulce și sarcină

Ardei dulce Conține o mulțime de vitamina C, caroten, rutină, vitamine, este valoroasă și minerale, în principal calciu, fosfor și fier.

Piper umplute: preparați carne tocată (300 g); Se amestecă carne cu orez lungi (1 cană), morcovi buni (1 bucată), ceapa (2 bucăți), verdeață, sare. Piper spălat, curățați din congelate și semințe, umpleți amestecul gătit. Pentru a pune într-o tigaie înaltă, în orice stilou pus pe o bucată mică de unt, se toarnă cu apă, astfel încât să nu ajungă în partea de sus. Închideți un capac și o tocană strânsă. Serviți cu smântână.

Tomate și sarcină

Tomatele în timpul sarcinii stau într-un loc special în nutriție datorită conținutului de înaltă acizi, în principal Apple și Lemon. Apple și acidul citric sunt necesare pentru organism dacă se află într-o stare organică. Tomatele au un efect pozitiv asupra formării sângelui, îmbunătățesc procesele metabolice din organism. Pentru ca substanțele utile conținute în tomate, beneficiază, roșiile sunt foarte importante pentru combinarea corespunzătoare cu alte produse și care nu sunt supuse procesării termice. Se recomandă consumarea lor numai în formă brută și, de preferință, în sezon (în special acest lucru este important pentru o femeie însărcinată). Când roșiile sunt amplificate, stinse, conservate, acizii conținute în ele se mișcă într-o stare anorganică și pot provoca agravarea anumitor boli.

Salată de roșii: Tăiați în cani subțiri ardei dulci, roșii, ceapă, tăiați fin verdele. Serviți cu smântână sau ulei vegetal.

Salată de toamnă: Zucchini fine freca pe un grater mare, adaugati roșiile feliate feliate cu cercuri subțiri, becuri tocate, verde, unele lămâie. Umpleți cu smântână sau ulei de floarea-soarelui.

Dovleac și sarcină

Dovleacul este una dintre cele mai sănătoase legume în timpul sarcinii. Normalizează activ digestia, îmbunătățește lucrarea intestinală, ajută la eliminarea fluidului excesiv din organism. Dovleacul este bogat în vitamine și minerale.

Trage de la dovleci: Amestec 1 cană de dovleac fin, 1 cană de făină de grâu, 1/2 ceasca de semolina, 2 linguri de ulei vegetal, 1/2 cană de apă, 1 linguriță de lămâie, 1 linguriță de suc de lamaie sau oțet de mere, sare și zahăr gust. Masa bine frământa. Trebuie să ia aluatul ca și pentru plăcinte. Distribuiți peletele pe foaia de copt și coaceți. Puteți servi cu smântână.

Portige cu dovleac:Înmuiați-vă de la mei de seară. Dimineața până la o clumsie rapidă, adăugați dovleac dulce frumos, adăugați niște ulei de cremă, sare și zahăr la gust, pot fi stafide. Gătiți în cuptor. Un astfel de terci poate fi consumat cu smântână sau smântână.

Zucchini și sarcină

Zucchini este bogat în vitamina C, carotină și carbohidrați, microelemente (cupru, potasiu); Foarte util în clasa mică. Acestea sunt un produs ușor, ajută la diversificarea meniului pentru o femeie însărcinată.

Salată de la dovleacul brut: Amestecați dovlecei fin granulate, mere dulci, umpleți smântână, presărați cu verdele.

ZUCCHINI STEW:tăiați cuburile tinere de dovlecei, mătușând sub capacul pe o căldură slabă până la gata. Apoi trecerea într-un castron, adăugați ou fiert tocat, verdeață, ceapă. Mănâncă cu smântână sau smântână. Zucchini poate fi coaptă în cuptor.

Vinete și sarcină

Vânătă- O sursă bogată de potasiu, este capabilă să normalizeze procesele metabolice în organism, totuși, pentru o femeie însărcinată, acest produs alimentar poate fi isst. Nu rulați pe vinete. Amintiți-vă că gustul amar de vinete pentru alimente nu este potrivit și prăjit - produs slab digerabil. Vinetele sunt cele mai bune pentru a fi tocate sau coaceți.

Tocană de legume: Curățați legume (vinete de vinete 3 bucăți, un zucchini mic, ceapă ceapă 3 bucăți, un morcov), tăiat în cuburi. Tocană într-o tigaie, puneți mai întâi morcovul, apoi adăugați ceapa, vinetele și dovlecei. Tocană mai bine pe un amestec de legume și unt, adăugând ușor apă la legume. Pregătiți legumele pe un incendiu liniștit sau în cuptor. Puteți servi ca un fel de mâncare laterală.

Radish, ridichi și sarcină

Aceste legume aparțin categoriei de legume picante; Acestea sunt bogate în potasiu, fier, sodiu, totuși, în timpul sarcinii, consumul lor ar trebui să fie limitat din cauza clarității, mai ales dacă există probleme cu rinichii și presiunea.

Salata de ridicare: Grateaza o ridiche purificata pe un grater superficial, adauga un morcov de deturnare si ulei vegetal nerafinat. Se amestecă, dați-i să stea în frigider 1 oră.

Video: legume în primul trimestru de sarcină

Pepenițe și pepene galben și sarcină

Pepeni și pepeniputeți mânca în timpul sarcinii, dar trebuie amintit că sunt digerate în intestin. Dacă pepeni și pepeni sunt folosite cu o altă mâncare, atunci sunt "blocați" în stomac, se descompun rapid, încep să se plimbe, să formeze o mulțime de gaze. Prin urmare, legea strictă - pepeni și pepeneluri sunt separate de alte alimente. Pepene verde, o diuretică indispensabilă, fibră de pepeni de pepeni îmbunătățește peristalticul și accelerează eliberarea de colesterol excesiv; Pepenelurile conțin acid folic. Pepeniul are un efect ușor liniștitor asupra sistemului nervos. Cu toate acestea, nu ar trebui să existe porțiuni prea mari de pepene, poate provoca diaree și disconfort în intestine.

Fructe în timpul sarcinii

O femeie însărcinată nu ar trebui să-și concentreze atenția asupra unui produs valoros. DIVERSE MENU. Fructele și fructele de padure pot fi o parte integrantă a multor feluri de mâncare din legume, crupă, produse lactate, carne, păsări, pește. Fructe și fructe de padure în timpul sarciniiele contribuie la o digestie și o asimilare mai completă, completează felurile de mâncare ale unui număr de substanțe nutritive. Mâncați cât mai multe fructe și fructe de mare. Există fructe și fructe de pădure mai bine cu mai puțin de 20-30 de minute înainte de mese și niciodată pe stomacul complet. Fructele sunt absorbite în intestine, persind în stomac doar pentru un timp foarte scurt. Când stomacul este umplut, fructul pare să aștepte rândul lor pentru a intra în intestine și, în acest moment, sub acțiunea enzimelor și a temperaturilor, începe să rătăcească și să piardă proprietăți utile.

Faceți o dietă, luând în considerare vitaminele și urmărirea elementelor de care aveți nevoie. Multe vitamine A conțin caise, pepeni, piersici ... Sursa de vitamina C este mere, portocale, pepeni, lămâi, grapefruit, căpșuni, afine, lingonberry, coacăze, cireșe, cătină de mare ...

Mere și sarcină

Există o mie de soiuri de mere, fiecare varietate este bună în felul său. Merele sunt foarte utile în timpul sarcinii. Acestea conțin măr, acid citric, substanțe de bronzare, oligoelemente (potasiu, magneziu, fier, sulf, mangan, fosfor), substanțe pectină. Merele din forma brută contribuie la ramura activă a sucului gastric, după mere după 20 de minute, se recomandă să mănânce. Merele de coacere sunt mai puțin stimulate de eliberarea sucului digestiv, îmbunătățind activ peristalții intestinale, sunt alimente bune dietetice în timpul sarcinii. În semințele de mere, o mulțime de iod, spun că dacă mâncați 5-6 ramuri de mere, atunci nevoia zilnică de iod va fi satisfăcută. În salatele "vii", nutriționiștii recomandă adăugarea oțetului de mere. Oțetul de mere este o sursă bogată de potasiu, pregătește legume verzi (verde) pentru o mai bună digestie și asimilare.

Pere și sarcină

Perefoarte bogat în minerale (calciu, fosfor, magneziu, siliciu). Vitamine într-o pere relativ puțin. Pearul este recomandat să consume circulația sângelui, rinichii în timpul bolilor. Acestea acționează răcoritor la întregul organism, contribuie la scăderea temperaturii corpului. În timpul sarcinii, încercați să alegeți perele culturale, dulci, în care puține substanțe tanil (perele sălbatice au o acțiune de fixare). Soiurile culturale conțin multe fibre și compuși pectină, îmbunătățesc digestia și activitatea intestinului în ansamblu.

Prune și sarcină

Valoarea nutritivă a fructelor este în mare măsură dependentă de soi. În prune există o mulțime de potasiu și fosfor, mai puțin sodiu, calciu și fier. Prunele sunt valoroase în vitamine. Prunele sunt consumate bine cu afecțiuni renale, ficat, cu un intestin lent, cu tulburări circulatorie. Are o acțiune laxativă diuretică și ușoară, sporirea peristaltismului intestinal, îmbunătățește digestia. Este foarte util în timpul sarcinii în constipație, cu hipertensiune, cu insuficiență renală.

Banane și sarcină

Acesta diferă de alte fructe cu un conținut ridicat de amidon. Foarte util pentru boala tractului gastrointestinal. Unii nutriționiști menționează bananele ca un fel de mâncare independentă pentru primul mic dejun. Bananele sunt combinate cu toate fructele dulci, cu o prostowash, cu smântână. Cele mai utile coapte și foarte coapte banane. Nu consumați unupe.

Struguri și sarcină

Strugurii au fost mult timp considerați vindecare atunci când tratează diferite afecțiuni. Sucul de struguri este absorbit rapid, are un efect benefic asupra formării sângelui, este util pentru boala tractului respirator superior. Strugurii sunt cei mai buni între mese, dar nu mai devreme de 2-3 ore după mese. În caz contrar, digestia este împiedicată și se formează gazele.

Caise și sarcină

Oamenii de știință care au studiat condițiile de viață ale unor triburi consideră că longevitatea lor este explicată de consumul tradițional abundent de caise. Un total de copii de 100g au aceeași influență asupra procesului de formare a sângelui ca 250 g ficat proaspăt. Caise normalizează munca intestinală, luați umflarea.

Rodie și sarcină

Acesta este unul dintre cele mai vechi fructe aplicate cu obiective terapeutice. Sucul de grenadă excită apetitul, reglează activitatea stomacului, este o bună ură. Are un pickiller diuretic, coloretic, puternic, un efect antiinflamator și antiseptic. Sucul de rodie este bine combinat cu morcovul și sfeclatul, o astfel de combinație este deosebit de utilă în timpul sarcinii. În mod separat, acest suc nu este recomandat, este foarte acru.

Citrice și sarcină: lămâie, grapefruit, portocaliu, mandarin

Aceste fructe se numesc acid ascorbic de cămară. Lemonii conțin un număr mare de potasiu, cea mai mare cantitate de citrină, care în combinație cu acidul ascorbic consolidează și face pereții elastici ai vaselor de sânge mici, sunt implicate activ în procesele redox. Când rezolvați întrebarea de a le folosi în timpul sarcinii, trebuie să vă concentrați asupra toleranței individuale a fructelor, ascultați corpul. Dacă vreau cu adevărat să mănânc pe sănătate. Acest fruct este util pentru o femeie însărcinată și atunci când se restabilește după naștere, în special lămâi și grapefruituri. Cu toate acestea, amintiți-vă că vitaminele și alte substanțe utile sunt în alte fructe și fructe de pădure. Cele mai periculoase ca reacții alergice - Mandarine luminoase, parfumate. În timpul alăptării, puteți folosi lămâi pentru ceai, cu toate acestea, ar trebui să ghidezi mai întâi pe copil.

Fructe uscate și sarcină

În fructele uscate, toate proprietățile fructelor proaspete sunt păstrate, ele sunt bogate în potasiu, acizi organici, vitamine, carotină, fosfor, calciu, fier. Fructele uscate înainte de utilizare este mai bine să leagăn și apoi să mestece foarte bine. Fructele uscate, binecuvântările curățate, pot fi sărite printr-un șlefuitor de carne și se amestecă cu piulițe sau fulgi de ovăz, cu bile de formă. Bilele obținute trebuie depozitate în frigider și mănâncă înainte de culcare cu miere, pentru a îmbunătăți operația intestinală. Cu fructe uscate, este bine să pregătiți roi de orez. Compot este mai bine pregătit într-un termos (insist în termos) și nu gătește.

Kuraga, Uryuk, KAIS - conține o cantitate mare de potasiu, acizi organici, vitamine, fosfor, calciu, fier. Figurile (fructe de padure de vin, fig, Fig) - este utilă în boala sistemului cardiovascular, aritmiile, astmul bronșic, înclinat la tromboză. Figurile sunt diuretice ușoare, are o acțiune antiinflamatorie și forță. Cu o tuse uscată, smochinele de tuse uscată sunt utilizate cu lapte sau cu cremă. Raisin (Kishmish) - Foarte bogat în potasiu. Stafidele sunt utile atunci când tusea, bronșita, întărește inima, sistemul nervos și chiar "livrează furie". Proprietățile stadionului sunt semnificativ diferite de proprietățile strugurilor proaspete. Date - îndepărtați oboseala și durerile de spate, tratați plămânii evidențiați ", dați naștere unui sânge bun".
Sucuri și grinzi de legume

De-a lungul sarcinii, în special în prima ei treime, sucurile de fructe sunt utile.Preferabil proaspăt preparat. Sucurile sunt recomandate pentru a se reproduce la jumătate cu apă sau decoce lichide de ovăz, hercule sau grâu sau un decoct de semințe de lenjerie (cu o înclinare spre constipație). Se crede că sucurile diluate sunt mai bine absorbite de organism, în timp ce sarcina pe organe separă enzimele pentru digerarea sucului, de exemplu, la pancreas.

Bea sucuri în timpul sarcinii încet, în mici SIPS, astfel încât o parte din ele au început deja să absoarbă în cavitatea orală. Sucurile concentrate și foarte acide nu trebuie să fie beate cu tendința de boli gastrointestinale. Este necesar să fii atent cu sucurile de portocale și tangerine, deoarece pot provoca diateză la viitorul copil. Cu gastrită, ulcerele stomacului și intestinului duodenal, precum și sub arsuri la stomac, este imposibil să se folosească așa-numitele sucuri "ascuțite" - de la cireșe, gâscă, coacăze roșii, portocalii, Mandarin, Alchi.

Video: produsele cele mai utile pentru femeile însărcinate

În timpul sarcinii, astfel de sucuri sunt utile. - Apple, dovleac, morcov, sfeclă diluată, morcovi de mere, struguri, struguri, caise, prune, piersic, șolduri de trandafir (perfuzie). Alegeți sucul individual, având în vedere caracteristicile corpului și dorinței dvs.

Beck suc. - Sucul cel mai valoros pentru formarea de bile roșii de sânge și pentru compoziția sângelui deloc. Sucul de sfeclă crește hemoglobina din sânge, îmbunătățește imaginea generală a sângelui. Amestecul de suc de morcov și suc de sfeclă asigură un conținut ridicat de fosfor și sulf, pe o parte și de potasiu și alte elemente alcaline de cealaltă parte. Toate acestea, împreună cu un conținut ridicat de vitamina A, este cel mai bun constructor natural al celulelor sanguine. Femeile în timpul sarcinii Sucul de sfeclă recomandat într-un amestec cu morcov (1 parte a sfeclării sfeclă și 3 bucăți de suc de morcov) 50-100g pe zi. Când este utilizat în cantități mari (mai mult de 200 g suc diluat), sucul de sfeclă poate provoca o reacție de curățare.

Suc de morcovi - Acest suc este foarte bogat în vitamina A, conține vitamine B, C, E, D, K, compoziția sa include astfel de minerale cum ar fi calciu, magneziu, fier, siliciu, sodiu, potasiu. Sucul de morcov îmbunătățește digestia, lucrarea rinichilor, crește rezistența organismului la infecții, întărește sistemul nervos, susține activitatea sistemului hormonal și nu știe egal cu creșterea energiei și a forțelor. Sucul de morcov îmbunătățește starea pielii, utilă cu mâncărime, piele uscată.

Decocția de legume: frecați pe un grater mare de legume (morcovi, sfecla, cartofi, varza, turnip, pantalon), tocata fin cu topuri de morcovi, sfecla ... Puteti folosi orice legume, cu exceptia vinetatii, ridiche, castraveti, tomate, radio, etc. Apoi toată lumea a pus în tigaie și turnați apa rece, astfel încât să fie acoperită masa legumelor. Decor pentru a aduce la fierbere și imediat oprirea. Insolează legume într-o oră, apoi tulpina și stoarceți. Păstrați la rece. În timpul zilei, beți în porțiuni mici, cald. Puteți bea 1 cană pe zi. Un astfel de decoct conține o cantitate mare de substanțe minerale și vitamină, bine absorbită și este transferată în timpul sarcinii. Decoctarea poate fi utilizată pentru a pregăti un terci.