Dieta de cinci zile pentru pierderea in greutate cu 5 kg. Slăbim fără întreruperi: cele mai de succes trei diete de cinci zile. Alegem produsul potrivit și mâncăm doar pe el

Medicii și nutriționiștii consideră că dieta de 5 zile este eficientă, aduce rezultate bune, fără a epuiza în același timp organismul cu o restricție pe termen lung a alimentației. Cu respectarea lui, este posibil să scapi de 5 kg într-un timp scurt.

Diete eficiente timp de 5 zile

Principiile, avantajele și dezavantajele dietelor exprese

Dieta de cinci zile este o modalitate bună de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea. Principiul principal este că conținutul caloric al dietei zilnice este puternic limitat. Cel mai adesea nu depășește 1000 kcal pe zi. Astfel, poti slabi in 5 zile cu 5 kg.

Principalul avantaj al dietelor pe termen scurt este că talia și șoldurile scad rapid și eficient. Dacă, în același timp, oferiți organismului o activitate fizică intensă, puteți face procesul de ardere a grăsimilor și mai productiv.

În plus, mulți experți, inclusiv psihologi, consideră că în timpul unei diete, chiar și a uneia scurte, se formează un obicei de alimentație adecvată. În acest moment, refuză mâncarea nedorită, fast-food, alcoolul, alege o dietă sănătoasă, mănâncă regulat. Aceasta este baza unui stil de viață sănătos și poate începe să prindă contur urmând tehnica de slăbire.

Dezavantajul dietei cinci este că, în majoritatea cazurilor, aportul de vitamine, micro și macroelemente este redus. Acest lucru poate afecta negativ starea organelor interne și poate provoca o exacerbare a bolilor cronice. Prin urmare, înainte de a ține o dietă, chiar și una de scurtă durată, ar trebui să consultați medicul.

Adesea, după ce o persoană a terminat dieta și a revenit la modul obișnuit de viață, kilogramele pierdute revin. Organismul încearcă să recupereze din urmă în timpul unei foamete și să se aprovizioneze cu nutrienți în cazul unei alte lipsuri neprevăzute de hrană.

Avantaje și dezavantaje ale dietelor expres

Dieta de descărcare 5 până la 5

Această dietă expresă timp de 5 zile vă permite să pierdeți până la 5 kg din excesul de greutate. Fiecare zi este dedicată unui singur tip de produs. Nu se recomandă sărarea preparatelor gata preparate, dar le puteți adăuga verdeață.

1. Programul alimentar începe cu o zi de carne. Pentru o zi în mai multe doze, puteți mânca 200 g de carne (pentru a spori efectul, se recomandă să luați carne de pui, curcan sau vită slabă). Se poate prepara prin fierbere sau fierbere la abur. Nu se poate adăuga sare, dar puteți aroma mâncarea cu ierburi sau condimente.
2. Ziua legumelor. Se recomanda consumul a 1-1,5 kg de diverse legume pe zi. Dacă se dorește, nu pot fi procesate termic, de exemplu, tăiați o salată de legume proaspete la micul dejun, dar pentru prânz puteți găti supă de legume și o condimentați cu chefir. Pentru cină sunt potrivite feluri de mâncare din vinete coapte, sfeclă, varză, dovlecel stropite ușor cu ulei de floarea soarelui.
3. Ziua fructelor. Această dietă permite utilizarea oricărui fruct, cu excepția celor care au un indice glicemic ridicat - struguri, banane, piersici. 1-1,5 kg de fructe trebuie împărțite în 5-6 doze, în plus, trebuie să beți multă apă.
4. A patra zi este dedicată cerealelor. Puteți mânca orice cereale fierte în apă fără sare în timpul zilei. Pentru 1 masă sunt suficiente 8-10 linguri. l. terci. Pentru a înmuia gustul blând, puteți adăuga puțină nuci și ierburi la feluri de mâncare.
5. Zi creativă. În timpul zilei, puteți mânca doar de 3 ori, în timp ce utilizați 5-7 linguri. l. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi. Bea multă apă sau infuzii de plante.

Dieta de descărcare 5 până la 5

Dieta pe chefir

O dietă populară și eficientă timp de 5 zile este dieta cu kefir. Cu această dietă, trebuie să bei 1-1,5 litri din acest produs din lapte fermentat pe zi. În plus, puteți mânca carne de pasăre, legume și fructe, puteți bea apă minerală necarbogazoasă. Sarea, zahărul, condimentele și mirodeniile sunt interzise.

Avantajele acestei diete includ faptul că are un efect benefic asupra motilității intestinale, elimină constipația și umflarea. Conținutul scăzut de calorii al chefirului contribuie la faptul că kilogramele în plus dispar fără foamete debilitante.

Dezavantajele acestei diete de cinci zile pentru pierderea în greutate includ faptul că nu este recomandată persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal, inclusiv celor cu aciditate mare a sucului gastric.

Exemplu de meniu pentru 5 zile:

1. 1 kg de fructe neîndulcite și 1,5 litri de chefir proaspăt 1%, împărțit în 5-6 doze.
2. Cartofi fierti fara sare - 4-5 bucati de marime medie, 1 litru de chefir.
3. Ziua de descărcare - 1 litru de produs lactat fermentat și cel puțin 1,5 litri de apă minerală fără gaz.
4. 0,5 kg carne de pui fiartă, 1 litru de chefir.
5. 1 kg de legume, aburite sau coapte fără sare și ulei, 1 litru de chefir.

Dieta pe chefir

Dieta engleza timp de 5 zile

Experții care știu să slăbească în 5 zile recomandă folosirea dietei englezești. Ideea ei este că toate alimentele consumate sunt împărțite în proteine ​​și carbohidrați, iar aportul lor este alternat din două în două zile. Adică, în prima zi mănâncă doar proteine, iar următoarea - doar carbohidrați. În același timp, conținutul de calorii al dietei este strict limitat - nu mai mult de 1000 kcal pe zi. Condițiile suplimentare sunt:

• este interzis să mănânci după ora 19:00;
• asigurați-vă că beți 2-2,5 litri de apă curată;
• alimentele trebuie gătite la abur fără sare;
• noaptea pentru a îmbunătăți peristaltismul, trebuie să beți 1 lingură. l. ulei de masline.

Trebuie să începeți dieta engleză cu proteine. Este util să mănânci pui, curcan, ouă, nuci. În zilele cu carbohidrați, puteți mânca legume precum dovleac, vinete, roșii, toate tipurile de varză, verdeață.

Meniul poate fi compilat independent pe baza conținutului de calorii al produselor. Dieta aproximativă pentru 2 zile:

1. Ziua proteinelor. Mic dejun - o bucată de pâine de cereale integrale sau de secară care nu cântărește mai mult de 50 g, întinsă cu un strat subțire de miere, ceai slab neîndulcit sau compot de fructe uscate fără zahăr. Prânz - bulion de pui (200 ml bulion, 100 g carne) sau bulion de pește cu o cantitate mică de pește în același volum, o felie de pâine. Cina - peste sau pasare, la abur, in cantitate de 150 g, sau 2 oua fierte tari, 50 g branza slaba, 50 g paine. Înainte de culcare - 1 pahar de chefir sau lapte copt fermentat.
2. Ziua carbohidraților. Mic dejun - fructe: 2 mere medii, pere, portocale, grapefruit. Pranz - supa de legume, salata de legume sau fructe condimentata cu suc de lamaie, ceai neindulcit. Cina - salata de legume (poti asezona cu chefir), o felie de paine sau biscuiti de casa. Noaptea - un pahar de chefir.

Se crede că dacă urmați această metodă de alimentație, puteți pierde până la 2 kg pe zi. Ultima zi, a 5-a, este proteinele, după care poți trece la modul obișnuit de a mânca. Totuși, potrivit experților, dieta engleză, cu sănătate bună, poate dura mai mult decât perioada prescrisă.

Dieta engleza timp de 5 zile

dieta cu proteine ​​de cinci zile

Este una dintre cele mai populare și eficiente diete. Accentul principal în această tehnică este pe consumul crescut de produse proteice. Poate fi carne, pește, ouă, un număr mare de produse lactate.

Trebuie să mănânci de cel puțin 6 ori pe zi în porții mici. Este important să bei multă apă. Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare.

Exemplu de meniu pentru 1 zi:

Mic dejun - o omletă complexă (2 ouă, legume, lapte) cu o cantitate minimă de sare, ceai verde.

Prânz - brânză de vaci fără grăsimi cu fructe.

Pranz - peste (150 g) cu legume (150 g), ceai verde la abur, neindulcit.

Gustare - 1 pahar de chefir sau iaurt de băut cu fructe sau fructe de pădure.

Cina - piept de pasare cu legume - poate fi fiert sau copt.

Înainte de culcare - 1 pahar de orice produs din lapte fermentat.

Excesul de greutate este o problemă pentru multe femei și bărbați. Desigur, alimentația adecvată și activitatea fizică regulată vor ajuta la îmbunătățirea siluetei. Dar există cazuri care necesită măsuri de urgență. Prin urmare, mulți oameni sunt interesați de întrebarea dacă există timp de 5 zile. Este cu adevărat posibil să slăbești câteva kilograme într-un timp atât de scurt?

Cât de eficientă poate fi o dietă de cinci zile?

De fapt, mulți sunt interesați de modul în care o astfel de dietă va ajuta. Este cu adevărat posibil să slăbești în 5 zile. Dar câte kilograme poți slăbi limitându-te brusc în mâncare? Imediat trebuie remarcat faptul că, în acest caz, mult depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de stilul de viață, de dieta aleasă și de cantitatea de exces de greutate.

Conform statisticilor, cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât vor dispărea mai repede. De exemplu, unii oameni reușesc să slăbească 2-4 kg într-o săptămână. Pentru unii, dieta funcționează cel mai bine. 5 zile, 10 kg este destul de realist, mai ales dacă greutatea ta este cu 20-40 kg mai mult decât în ​​mod normal. Prin urmare, merită să evaluați cu atenție rezultatele viitoare și să vă amintiți că fiecare gram care a dispărut este rezultatul muncii grele asupra dvs.

Dieta cu ouă de cinci zile

Dieta cu ouă timp de 5 zile a fost dezvoltată de oamenii de știință danezi. Un astfel de sistem de nutriție va ajuta la pierderea kilogramelor în plus și, în același timp, la saturarea corpului.

substanțe benefice. Nu este un secret pentru nimeni că albușul de ou conține o cantitate imensă de proteine, care, la rândul lor, sunt un fel de material de construcție - o componentă integrală a țesutului muscular, părului, pielii și unghiilor.

La randul sau, galbenusul de ou este bogat in aminoacizi, vitamine si minerale, ceea ce este si extrem de benefic pentru organism. Apropo, în timpul dietei cel mai bine este să gătiți ouă fierte moi, dar puteți mânca și ouă fierte tari. Este permis să mănânci aproximativ 4 - 5 ouă pe zi, să bei ceai verde.În plus, poți include o cantitate mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui fiartă în meniu. Grapefruitele și portocalele sunt de ajutor.

Avantajul incontestabil al dietei este faptul ca ouale sunt un produs cu adevarat satisfacator. Prin urmare, senzația de foame nu va interfera atât de mult.

Slăbește în cinci zile cu chefir

Dieta cu kefir timp de 5 zile este destul de populară. La urma urmei, acest produs îndrăgit nu numai că ajută la combaterea kilogramelor în plus. El

are de asemenea un efect pozitiv asupra funcționării tractului digestiv și restabilește microflora intestinală. Apropo, pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți un produs fără grăsimi - astfel încât rezultatele vor fi și mai vizibile.

Deci, ce este o dietă cu kefir timp de 5 zile? Meniul arată cam așa. În prima zi, trebuie să bei 1,5 litri de chefir (1% grăsime) și să mănânci doi cartofi fierți fără sare și alte condimente. Meniul celei de-a doua zile este format din chefir și 2-3 mere. În a treia zi, la chefir pot fi adăugate aproximativ 800 g de fructe proaspete și fructe de pădure. Dar a patra zi va fi cea mai dificilă, deoarece puteți bea doar chefir, ceai verde fără zahăr și apă purificată. A cincea zi este începutul ieșirii din dietă. Astăzi ai voie să mănânci 400 g de piept de pui fiert (fără sare) și să bei chefir.

O altă dietă eficientă timp de 5 zile. Meniu de orez

Dacă sunteți interesat dacă există o dietă eficientă timp de 5 zile, atunci ar trebui să acordați atenție unui produs atât de accesibil și familiar precum orezul. El este de multă vreme faimos

Proprietăți de vindecare. Și dacă vă place acest tip de mâncare, atunci probabil vă întrebați cum decurge o astfel de dietă.

Pierderea a 5 kg în 5 zile nu este o problemă. Dar există o mulțime de variații ale unei astfel de diete. Unii cunoscători recomandă să-l folosească exclusiv, dar cel obișnuit va fi bine. Există și câteva opțiuni de gătit. Există o dietă care presupune consumul zilnic al unui pahar de orez fiert fără sare și condimente. Dacă este necesar, dieta poate fi completată cu o cantitate mică de fructe și legume proaspete.

Pe de altă parte, orezul nu poate fi fiert. Se toarnă două linguri de cereale cu patru pahare de apă rece și se lasă la frigider. Timp de cinci zile, exprimați lichidul și umpleți orezul cu apă proaspătă. După aceea, puteți începe dieta. O zi în care poți mânca o porție de orez, adăugând fructe de mare în dietă.

Dieta „5 kg în 5 zile”

O astfel de schemă de putere include mai multe etape simultan. arata asa pentru fiecare zi:

dieta cu salate

A fost dieta cu salate de 5 zile care a ajutat mulți oameni. Recenziile despre ea sunt în mare parte pozitive. Este perfect pentru combaterea excesului de greutate în lunile de vară și toamnă ale anului. O astfel de schemă de putere are o serie de importante

plusuri. Pentru început, este de remarcat faptul că fibrele vegetale au un efect pozitiv asupra motilității intestinale. Legumele și fructele proaspete conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale și alte substanțe utile. În plus, meniul va fi variat, deoarece puteți mânca aproape orice legumă sau fruct.

Există o singură cerință importantă aici - nu le amestecați. Dacă aveți o salată de legume la micul dejun, atunci nu trebuie să mâncați fructe la desert în același timp și invers. Salatele de legume pot fi asezonate cu puțin ulei vegetal și suc de lămâie. Pentru condimentarea mâncărurilor cu fructe, folosiți chefir sau iaurt fără grăsimi. Sare, piper, zahăr, cafea, alcool, produse din făină - aceste produse sunt strict interzise. Apropo, puteți fierbe legumele, dar în niciun caz nu trebuie să le prăjiți sau să le coaceți.

Dieta cu hrișcă cu chefir

Dieta cu hrișcă este, de asemenea, destul de populară. 5 kg in 5 zile nu este o problema in acest caz. Mâncarea ta principală și singura va fi hrișca și chefirul fără grăsimi.

Hrișca trebuie să fie gătită corespunzător. Noaptea, turnați două linguri de terci cu un pahar cu apă rece și lăsați. Dimineața, scurgeți apa rămasă, iar hrișca dvs. este gata de mâncare. În timpul zilei, puteți mânca o cantitate nelimitată de terci și puteți bea un litru de chefir fără grăsimi.

Dieta de cinci zile cu pepene verde

Vara, puteți pierde în greutate mâncând pepeni verzi. Dieta de cinci zile în acest caz este destul de dură, dar cu adevărat eficientă. Timp de cinci zile ai voie să mănânci doar pepeni verzi. Doza zilnică poate fi calculată: pentru fiecare 10 kg de corp pe zi, ar trebui să mănânci 1 kg de pepene verde. Puteți bea ceai verde fără zahăr și apă plată. O astfel de dietă activează activitatea rinichilor, elimină excesul de lichid din organism și îl curăță de toxine. Dar este destul de greu să ții pasul.

Alte diete populare

De fapt, există multe diete de cinci zile. De exemplu, este destul de populară dieta ou-portocale, timp în care poți mânca doar două portocale și 3-4 ouă fierte pe zi.

De asemenea, puteți pierde în greutate cu ajutorul produselor lactate: timp de cinci zile, mâncați numai brânză de vaci fără grăsimi și chefir. Dacă poți rezista cinci zile doar cu salată de varză, atunci îți este garantată o scădere în greutate uriașă. Sunt mai multe, de exemplu, în 3-5 zile puteți bea doar sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe. Și nu uitați de produsele care promovează pierderea în greutate. Acestea sunt ananas, varză, țelină etc. Dacă niciuna dintre dietele de mai sus nu ți se potrivește, poți să-ți creezi propria. Există un singur lucru de luat în considerare aici: ar trebui să consumi mai puține calorii decât cheltuiești în timpul zilei.

Cum să ieși din dietă?

Va ajuta cu adevărat dieta pe care o alegeți? Este foarte posibil sa slabesti 5 kg in 5 zile. Dar nu este un secret pentru nimeni că în această perioadă corpul tău pierde în mare parte excesul de lichid și doar un mic procent din grăsimea corporală dispare. Și mulți oameni se plâng că după câteva zile greutatea pierdută revine.

Acest lucru se întâmplă cu adevărat și este asociat cu ieșirea greșită din dietă. A doua zi, nu trebuie să vă aruncați imediat pe dulciuri sau să consumați alte alimente în cantități nelimitate - noua greutate trebuie mai întâi „fixată”. Prin urmare, este necesar să părăsiți încet dieta de cinci zile. În fiecare zi, introduceți 1-2 alimente noi în dietă și monitorizați cantitatea de alimente consumate. O astfel de schemă va ajuta la reducerea volumului stomacului, la depășirea senzației de foame și chiar la distrugerea rezervelor suplimentare de grăsime.

Ne luăm măsuri de precauție

Desigur, o dietă cu adevărat eficientă timp de 5 zile va ajuta să scapi de câteva kilograme în plus și să facă silueta mai atractivă. Dar orice dieta expres este o situatie stresanta pentru organism. De aceea, în primul rând, merită respectate câteva măsuri de precauție.

Senzația de foame în timp ce ești la dietă este normal. Dar unii oameni se plâng de o deteriorare semnificativă a bunăstării. În special, efectele secundare ale dietelor includ amețeli, dureri de cap, dureri de stomac, precum și greață și vărsături. În astfel de cazuri, „foamea” ar trebui oprită - este mai bine să alegeți un sistem de alimentare mai puțin rigid.

Trebuie remarcat faptul că dietele expres sunt permise numai pentru persoanele sănătoase. Dacă aveți boli cronice, tulburări digestive, probleme hepatice și renale, trebuie să consultați mai întâi un nutriționist.

Deoarece cu o restricție strictă a nutriției, cantitatea de vitamine și minerale primite de organism scade brusc, merită să luați complexe de vitamine suplimentare. Și nu uitați de regimul de băut, deoarece este extrem de important - ar trebui să beți cel puțin 1,5-3 litri de apă pură, necarbogazoasă pe zi.

Separat, merită menționat activitatea fizică. Unii oameni care încearcă să scape de excesul de greutate, în decurs de cinci zile de la dietă, încep să facă mișcare intens. Dar în această perioadă, activitatea fizică ar trebui să fie încă limitată: antrenamentele obositoare, împreună cu o restricție bruscă a nutriției, pot afecta negativ starea corpului.

În plus, pe toată durata dietei, ar trebui să renunți la cafea, fumat și băuturi alcoolice. Oricum nu va fi ușor pentru corpul tău, așa că nu ar trebui să îngreunezi suplimentar sistemele respirator și cardiovascular.

Principiile de bază ale tuturor dietelor expres se bazează pe procesele biochimice care stau la baza metabolismului și pe reducerea conținutului de calorii al alimentelor consumate:

O regulă importantă a oricărei diete de slăbire rapidă este consumul zilnic a 2 litri de apă pură.

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să mâncați fracționat, respectând intervale egale între mese.

Inainte de a incepe o dieta stricta, organismul are nevoie de pregatire, iti poti aranja o zi de post sau macar o cina usoara.

Pentru a menține mușchii în formă bună și pentru a conferi elasticitate pielii, se folosesc gimnastică, masaj, scrub-uri și alte proceduri cosmetice. Nu trebuie să vă grăbiți de la o extremă la alta, deoarece combinația dintre o dietă hipocalorică cu o activitate fizică crescută duce la o sănătate precară, o senzație de slăbiciune.

Avantaje și dezavantaje ale dietelor expres pentru 5 zile

Principalul plus al tuturor dietelor de cinci zile este reducerea excesului de greutate într-un ritm accelerat și o schimbare vizibilă a parametrilor figurii.

Alte avantaje ale metodelor de slăbire accelerată:

Întrucât restricțiile sunt impuse pentru o perioadă scurtă de timp, nu există stres psihologic sau este minim;

Nu este nevoie să se pregătească mese de regim special, deoarece esența dietei este utilizarea moderată a anumitor alimente, iar această condiție este destul de simplu de îndeplinit;

Concomitent cu pierderea in greutate are loc o curatare completa a organismului;

Apar obiceiuri alimentare corecte, volumul stomacului scade.

Dezavantajele pierderii în greutate accelerate:

Scăderea eficienței, există o scădere a puterii;

Organismul creează un deficit de vitamine, minerale;

Necesită o ieșire lungă din dietă;

Există o mare probabilitate de a restabili greutatea inițială.

Atunci când alegeți o metodă de pierdere rapidă în greutate, ar trebui să țineți cont de caracteristicile corpului dumneavoastră, de predispoziția la boli. Prezența oricăror patologii, imunitatea slăbită este o contraindicație absolută pentru utilizarea unei diete de slăbire.

Înainte de a utiliza orice dietă de 5 zile, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece doar persoanele perfect sănătoase sunt pregătite pentru o pierdere rapidă în greutate.

Dieta 5x5 include 5 mono-diete zilnice, construite pe principiul alimentației separate. În timp ce urmează această dietă, grăsimile sunt arse într-un ritm ridicat, rezervele musculare nu sunt consumate, organismul nu este deshidratat. Timp de 5 zile, pierderea in greutate consuma alternativ doar carne, legume, fructe, preparate din cereale, branza de vaci. Atunci când folosiți produse naturale și o dietă optimă, excesul de greutate la începutul dietei dispare foarte repede și nu mai revine.

Dacă alegeți o dietă în concordanță cu nevoile individuale ale organismului, pierderea a 5 kg de greutate în exces în 5 zile nu este deloc dificilă. Cu un indice de masă corporală de 18, este posibil să slăbești până la 10 kg din excesul de greutate. După 7 zile, dieta poate fi repetată, deoarece organismul se va reconstrui cu ușurință după recuperare prin ajustarea metabolismului său.

Esența dietei 5x5

Etapele dietei sunt concepute pentru cea mai inofensivă pierdere în greutate și ardere a grăsimii subcutanate:

Mâncarea cărnii - începerea mecanismului de scădere în greutate este activată, se formează o aprovizionare cu proteine.

Consumul de legume - organismul stochează fibre, stimulează procesul de divizare a grăsimilor.

Consumul de fructe - lipsa de glucoză este completată, scăderea în greutate este stimulată, caloriile sunt arse, corpul este întinerit pe fondul tonusului crescut.

Utilizarea cerealelor - organismul este curățat de grăsimi și toxine, saturate cu acizi grași esențiali.

Utilizarea brânzei de vaci - a existat o pregătire maximă în 4 zile pentru o pierdere semnificativă de până la 3 kg de greutate pe zi, complet inofensivă pentru organism.

Produse aprobate

În prima etapă, proteinele animale sunt folosite pentru nutriție - acesta este pui, iepure, vițel. În prima zi, nu consumați proteine ​​vegetale, deoarece în acest caz este posibilă distrugerea țesutului muscular din cauza unei deficiențe de aminoacizi.

Atunci când alegeți legume pentru a doua etapă, ar trebui să vă bazați pe calitățile lor valoroase:

Arderea grăsimilor - folosiți, de exemplu, vinete cu usturoi, roșii coapte cu ardei cayenne;

Calorii negative, când se cheltuiește mai multă energie pentru digestie decât se primește din produs (morcovi, ridichi, țelină, varză de guli-rabe);

O compoziție minerală bogată pentru curățarea vaselor de sânge și despicarea grăsimilor (castraveți, praz, ceapă).

În timpul zilei cu fructe, pe lângă fructe, se folosește miere de flori, dieta este îmbogățită cu următoarele componente:

Ananas, grapefruit - contin enzime pentru accelerarea metabolismului;

Avocado - saturează, îmbunătățește starea pielii și a mușchilor, tonificând silueta;

Mandarine - îmbogățiți dieta cu vitamine, dar nu treziți apetitul.

În ziua de cereale, pâine, prăjituri de cereale de casă, se consumă cereale, asezonate cu nuci și unt de nuci (orez cu unt de arahide, terci de hrișcă cu ulei vegetal), care stimulează procesul de slăbire.

Ziua cărnii:

Micul dejun - se fierb 150 g carne de vita, putina sare;

Prânz - se fierbe până la 100 g de pui, sare puțin;

Cina - se fierbe sau se fierbe până la 200 g de carne de iepure.

Ziua legumelor:

Mic dejun - salata de castraveti cu ridichi;

Prânz - tocană de vinete, se condimentează cu usturoi, ulei de măsline;

Se fierbe varza gulirabe.

ziua fructelor:

• mandarine

  Struguri (până la 200 g)

Ziua cerealelor:

Fierbeți orezul, adăugați 2 linguri. l. Nuci de pin;

Se fierbe orezul, se adaugă migdale;

Se fierbe orezul, se adauga 2 nuci.

Ziua creației:

2 linguri. apă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g);

3 art. apă, brânză de vaci (140 g);

2 linguri. apă, brânză de vaci (100 g).

Aspecte pozitive ale dietei:

dieta pe termen scurt

meniul nu necesită pregătirea de preparate speciale;

starea pielii se îmbunătățește, este strânsă și elastică;

procesele metabolice sunt accelerate, imunitatea este crescută.

Contra metodei:

se cere sănătate absolută, fără antecedente de boli gastrointestinale;

defecarea devine mai frecventă;

există efecte secundare sub formă de slăbiciune, oboseală, dureri de cap.

Dieta pe chefir timp de 5 zile

Pentru a reduce cel puțin 5 kg pe săptămână, trebuie să luați chefir proaspăt, deoarece chefirul cu alte caracteristici va duce la constipație. Sunt permise bioaditivi, este interzisă utilizarea zahărului, potențiatorilor de aromă, fructelor.

Principii:

Mese fracționate în porții egale, la intervale regulate;

Folosind 1% chefir;

Interzicerea sării și zahărului

Produse permise. Sunt permise fructele (mere, pere neindulcite), cartofi fierti fara sosuri, sare si sosuri. Se recomanda alegerea legumelor fara amidon (ceapa, ardei dulci, rosii, castraveti, varza). Utilizați numai apă minerală necarbogazoasă.

Meniul:

Ziua 1 - fructe neindulcite (1 kg), chefir (1,5 l);

Ziua 2 - cartofi fierti (4 buc.), chefir (1 l);

Ziua 3 - chefir (1 l), apă minerală (1,5 l);

Ziua 4 - file de pui (500 g), chefir (1 l);

Ziua 5 - mere (1 kg), chefir (1 l);

Ziua 6 - legume (1 kg), chefir (1 l);

Ziua 7 - dieta de descărcare a mediului.

Aspecte pozitive ale dietei:

Prevenirea edemului;

Chefirul are un maxim de proteine, un minim de grasimi, carbohidrati, calorii (59 kcal);

Prevenirea constipației;

Îmbunătățirea motilității intestinale, menținerea echilibrului microflorei.

Dezavantajele dietei cu kefir - contraindicații:

Boli ale sistemului digestiv;

Aciditate crescută a sucului gastric;

probleme cu rinichii;

Tendința la diaree.

Dieta actorului timp de 5 zile

Această dietă este comună în rândul vedetelor din show-business, actorilor, artiștilor, motiv pentru care și-a primit numele. Este considerată una dintre cele mai extreme și eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate.

Principiile dietei. Metoda de slăbire extremă se bazează pe reducerea volumului și a conținutului caloric al alimentelor, combinată cu o curățare completă a organismului de toxine. Deoarece dieta nu conține mai mult de 2 produse, este considerată o mono-dietă.

Toate zilele dietei de acțiune sunt diferite una de cealaltă:

Ziua orezului cu roșii;

Ziua laptelui;

Ziua cărnii;

Ziua de vin (sau suc);

ziua fructelor).

Deoarece dieta este destul de strictă și monotonă, există contraindicații:

sarcina,

Alăptarea,

Boală somatică, infecție virală;

Boli ale tractului gastro-intestinal;

Imunitatea slăbită.

Greutatea se reduce foarte repede, menținând în același timp țesutul muscular, deși nu există restricții privind cantitatea de alimente. Dacă nu respectați regulile unei alimentații sănătoase, rezultatul obținut în urma acestei diete nu va dura.

Produse aprobate

Ce puteți mânca în timpul dietei de actorie:

suc de roșii nesărat;

orez fiert;

Vin (alternativă - suc de portocale proaspăt stors);

Ceai verde;

carne slabă fiartă;

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

Secvența și conținutul meniului:

Ziua 1 - orez fiert nelimitat + 200 ml suc de roșii, sau suc de roșii proaspăt nelimitat + un pahar de orez fiert.

Ziua 2 - iaurt sau chefir (1 l), brânză de vaci (800 g);

Ziua 3 - cantitate nelimitată de carne fiartă;

Ziua 4 - suc de portocale, vin roșu sec (700 ml);

Nelimitat mere sau pere.

Rezultatul unei astfel de nutriții este o pierdere în greutate de 5 kg. Din această dietă, este planificată o ieșire treptată în 10 zile. Deoarece dieta este destul de strictă, nutriționiștii avertizează împotriva folosirii sale frecvente, ei recomandă utilizarea acestuia numai înainte de evenimente grave.

Calități pozitive ale dietei:

Țesutul muscular este conservat;

Nu există senzație de foame;

Nu există restricții privind cantitatea de alimente;

În scurt timp, excesul de greutate dispare rapid.

Dezavantajele dietei:

După restabilirea cantității de lichid din organism, greutatea revine;

Cu pierderea rapidă în greutate, pielea pare uneori întinsă;

Dacă aplicați dieta actorului pentru o perioadă lungă de timp, există o deficiență de grăsimi, proteine, vitamine.

Dieta engleza timp de 5 zile

Dieta se bazează pe numărarea caloriilor și alternarea alimentelor proteice și a legumelor. Pentru o pierdere eficientă în greutate de până la 2-3 kg și o descompunere îmbunătățită a grăsimilor pe zi, se recomandă să nu consumați mai mult de 1000 kcal.

Principiile dietei:

Nu mâncați după ora 19.00;

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;

În loc de sare, folosește mirodenii și ierburi naturale;

Pentru a curăța intestinele, utilizați 1 lingură înainte de culcare. l. Ulei de masline;

Pentru a păstra proprietățile benefice ale produselor, se recomandă gătirea alimentelor la abur.

Produse permise și interzise. Legume permise precum dovleac, ceapa, fasole, varza, patrunjel, vinete, varza, telina. Fructele recomandate sunt mandarine, lămâi, kiwi, grepfrut, lămâie, mere. În plus, se recomandă utilizarea de pin și nuci, fistic, condimente (piper negru, cardamom, busuioc, scorțișoară, mentă)

Ce este interzis: băuturi cu cofeină (ceai, cafea), sare, zahăr, produse din făină.

Se poate face independent, alternând dieta cu proteine ​​și legume. Începutul dietei engleze este o zi cu proteine, la fel ca toate zilele impare, zilele cu legume sunt pare.

Ziua proteinelor - o dietă aproximativă:

Mic dejun - pâine integrală (50 g) cu 1 linguriță. Miere, ceai sau cafea neindulcite;

Pranz - bulion de pui (200 ml) cu pui fiert (100 g), sau bulion de peste cu bucata de peste, paine integrala (50 g);

Gustare de după-amiază - un pahar de ceai neîndulcit cu 1 linguriță. Miere;

Cina - peste fiert sau pui (150 g), sau 2 oua fierte, branza (50 g), paine integrala (50 g), un pahar de chefir.

Ziua legumelor - exemplu de meniu:

Mic dejun - 2 portocale, mere sau pere);

Pranz - bucati de legume, supa de legume, paine integrala (50 g);

Gustare - 2 portocale, pere, mere;

Cina - salata de legume, paine integrala, ceai neindulcit cu miere (1 lingurita).

Într-o versiune mai strictă a dietei, prima zi este considerată descărcare, când puteți mânca până la 2 kg de legume sau fructe, beți 1 litru de ceai de plante. Apoi alternează zilele vegetale (2, 4 zile) și cele proteice (1, 3 zile).

Beneficii ale dietei:

În 2-3 săptămâni, poți slăbi 20 kg din excesul de greutate, sub rezerva principiilor dietei și respingerii alimentelor bogate în calorii;

Îmbunătățește procesele metabolice și starea pielii;

Bea multă apă ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Dezavantajele dietei engleze:

Conține restricții stricte, este dificil din punct de vedere psihologic să suporti zilele de post;

O defecțiune sub forma consumului de dulciuri te obligă să o iei de la capăt;

Printre contraindicații se numără sarcina, alăptarea, bolile gastrointestinale;

Nu vă puteți face propriile modificări, deoarece meniul este compilat strict în conformitate cu conținutul de calorii al produselor.

La această dietă, greutatea scade rapid și confortabil, deși excesul de proteine ​​poate afecta negativ funcționarea ficatului, rinichilor, inimii și vaselor de sânge. O dietă de scurtă durată timp de 5 zile nu va provoca daune semnificative, dar vă va permite să scăpați de 5 kilograme în plus.

Principiile dietei:

Dimineața beți 200 ml de apă și mâncați 2 linguri. l. tărâţe;

Mănâncă fracționat, în porții mici;

Alcoolul și băuturile carbogazoase sunt interzise;

Dormiți cel puțin 8 ore, ultima masă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;

Bea cel puțin 2 litri de orice lichid;

Pregătește-te pentru a obține rezultatul dorit, implică vizualizare.

Produse permise. Carnea slabă, ouăle fierte, peștele și fructele de mare, conservele de pește fără ulei, produsele lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi rămân în dietă. Metoda de gătit este fierberea, coacerea fără ulei în cuptor și pe grătar.

Exemplu de meniu pentru dieta cu proteine ​​pentru 5 zile:

Mic dejun - omletă, cafea cu lapte;

2 mic dejun - brânză de vaci, chefir (sau iaurt);

Pranz - carne fiarta, peste, conserve in suc propriu;

Gustare - lapte copt fermentat, chefir, iaurt, oua fierte;

Cina - pește, carne.

Pro:

Fără senzație de foame;

Pofta de mancare se regleaza automat si scade spontan spre finalul dietei;

Greutatea este redusă prin reducerea grăsimii, nu a masei musculare;

Dieta este potrivită pentru cei care suferă de efort fizic mare.

Minusuri:

Dieta este potrivită doar persoanelor sănătoase până la 35-40 de ani;

Din cauza supraîncărcării rinichilor și ficatului, nu trebuie să ținem dieta mai mult de 2 săptămâni;

Din cauza unei deficiențe de vitamine, microelemente, carbohidrați, o persoană devine iritabilă, memoria suferă, starea pielii și a părului se înrăutățește;

Nivelul de colesterol crește;

Crește coagularea sângelui, crește riscul apariției cheagurilor de sânge;

Există un miros neplăcut din gură;

Din cauza deficienței de fibre, apare constipația.

Dieta cu vin timp de 5 zile

Această dietă este pentru iubitorii de vin roșu care doresc să slăbească. În urma dietei cu vin, poți scăpa de 3-5 kg ​​în 5 zile. Pentru aceasta metoda de slabire se foloseste numai vin natural sec.

Reguli fundamentale:

Sarea și zahărul nu se consumă;

Singurul lichid acceptat este vinul și apa pură;

Meniul este respectat cu strictețe.

Se folosește vin de struguri roșii sau roze sec:

• "Cabernet"

  „Isabel”,

  „Muscat” și altele.

În plus, meniul include brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume, ouă de prepeliță (de pui).

Ziua 1:

Mic dejun - rosie si 2 oua de prepelita fierte;

2 mic dejun - mere verde;

Prânz - castraveți proaspeți, 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;

Un pahar de vin, 30 g de brânză.

Ziua 2:

Mic dejun - 150 ml vin, 100 g branza;

2 mic dejun - paine prajita cu branza;

Pranz - 2 pahare de vin, paine uscata, branza;

Cina - 2 pahare de vin, 75 g de brânză.

Ziua 3:

Dimineața - un pahar de vin, un ou fiert, o roșie;

2 mic dejun - branza de vaci, mar copt;

Pranz - paine prajita, castravete proaspat, un pahar de vin;

Cina - brânză, un pahar de vin.

Ziua 4:

Mic dejun - paine prajita cu branza, un pahar de vin;

2 mic dejun - 200 ml chefir;

Pranz - 2 pahare de vin, 150 g branza;

Cina - 2 pahare de vin, 100 g de brânză.

Ziua 5:

Mic dejun - ou fiert, castraveți, pahar de vin;

2 mic dejun - iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;

Prânz și cină - 2 pahare de vin, brânză.

Puncte pozitive:

Este convenabil să combinați o dietă cu vacanțele;

Timp de 5 zile poți slăbi cu 5 kg;

Respingerea sării normalizează metabolismul;

Vinul roșu are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge.

Dezavantajele dietei:

Necesită sănătate perfectă;

Excreția de sare este contraindicată în unele boli;

Greutatea este instabilă, deoarece pleacă din cauza eliminării lichidului;

Interzis femeilor însărcinate;

Interzis de dependenții de alcool;

Există riscul de a cumpăra vin de calitate scăzută;

Nu trebuie făcut mai mult de o dată la 3 luni.

Contraindicatii

Lista bolilor în care dieta vinului este contraindicată:

Boli ale ficatului și tractului digestiv;

Hipertensiune;

osteoporoza;

• depresie;

  Ischemia mușchiului inimii.

Mono-dieta de 5 zile cu hrișcă este simplă și eficientă, nu limitează cantitatea de alimente, este ușor de utilizat. Hrișca trebuie preparată după o rețetă specială.

În 5 zile, puteți mânca orice cantitate de terci de hrișcă fără condimente, sare și sosuri.

Principiile dietei:

Ultima masă cu 3 ore înainte de culcare

Înainte de culcare, puteți bea 200 ml de chefir;

Terciul poate fi turnat cu chefir și mâncați aceste produse împreună;

Este interzis să mănânci pâine și produse de patiserie.

Opțiuni de dietă cu hrișcă:

Dieta clasică - în timpul zilei există doar terci fără sare și zahăr, fiert în apă din 1 pahar de cereale (sau mai multe), băuturi - ceai verde fără zahăr, apă de băut, 200 ml suc pentru o gustare de după-amiază.

Combinație cu o dietă cu kefir - adăugați 500 ml de chefir la setul necesar de 1 cană de hrișcă.

Combinație cu fructe uscate - adăugați 150 g de fructe uscate la 1 cană de hrișcă.

Combinație cu avocado - până la 3 linguri. l. hrisca, adusa la jumatate fiarta, adauga pulpa unei jumatati de avocado, putin otet de mere sau zeama de lamaie.

Dieta cu hrișcă cu legume.Împreună cu hrișcă și chefir, puteți mânca mere, țelină și varză pentru a pierde kilogramele în plus. Pentru a compensa pierderea de lichide, se recomandă consumul de sucuri de legume, până la 1,5 litri de apă de băut, smoothie-uri, ceai verde din plante.

Ziua 1 - cerealele sunt preparate cu apă clocotită:

Mic dejun - 200 g terci, un măr, un pahar de chefir;

Prânz - 200 g terci, 200 g salată cu ulei de măsline;

Cina - 200 g de terci, un măr, un pahar de chefir.

Ziua 2 - hrișca se toarnă cu chefir noaptea:

Mic dejun - 200 g terci, un măr;

Prânz - 200 g terci, legume verzi;

Cina - terci pe chefir, ceai.

Ziua 3 - mâncați doar hrișcă cu chefir;

Ziua 4 - terciul este aburit peste noapte:

Mic dejun - 200 g de terci, 100 g de brânză de vaci, un pahar de chefir;

Prânz - 200 g terci, 150 g carne albă de pui fiartă, 200 g legume;

Cina - 100 g de terci, un pahar de chefir.

Ziua 5 - mâncați doar hrișcă cu chefir.

Avantaje:

Nivelul de colesterol este normalizat, sângele este curățat;

Fibrele curăță intestinele;

Toxinele sunt eliminate activ din organism;

Întărește părul și unghiile;

Pielea devine proaspătă și bine îngrijită;

Nivelul hemoglobinei crește, vederea se îmbunătățește.

Defecte:

Mâncarea monotonă provoacă apatie;

Refuzul sării provoacă scăderea tensiunii arteriale, dureri de cap, slăbiciune;

Greutatea pierdută revine rapid dacă nu respectați restricțiile.

Scăderea atenției și a memoriei.

Contraindicatii absolute:

Boli ale tractului gastro-intestinal;

O istorie de colită și gastrită;

Sarcina și alăptarea.

Această dietă simplă este destul de dificil de urmat. Este conceput pentru a reduce greutatea cu cel puțin 5 kg. În acest caz, organismul este saturat cu substanțe utile.

Reguli fundamentale:

Alimentele sunt coapte la abur, într-un aragaz lent, coapte în cuptor sau în cuptorul cu microunde.

Sarea minimă este folosită la gătit;

Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi, în porții mici;

Trebuie să bei până la 2 litri de apă pe zi.

În plus față de varză, în dietă sunt incluse următoarele alimente:

Carne slabă (vită);

varză de mare;

Fructe de mare;

Ulei de masline;

Lapte, băuturi lactate.

Ziua 1:

Mic dejun - omleta din 2 oua, salata de varza (150 g), asezonata cu suc de lamaie si ulei de masline;

2 mic dejun - varza de Bruxelles fierta (200 g);

Pranz - supa de varza;

Gustare - alge marine (70 g), asezonate cu suc de lamaie si ulei de masline;

Cina - varză înăbușită cu fructe de mare (200 g), un pahar de lapte.

Ziua 2:

Mic dejun - caserolă de varză (150 g);

2 mic dejun - salata de varza Beijing cu sos de ulei si suc de lamaie;

Pranz - supa de peste (200 g), varza de Bruxelles aburita;

Gustare - varza murata (100 g);

Cina - terci de hrișcă (150 g), carne de vită fiartă (100 g), salată de varză.

Ziua 3:

Mic dejun - salata de varza cu morcovi si sfecla cu sos traditional;

2 mic dejun - broccoli la abur (200 g);

Prânz - sarmale leneșe (150 g);

Gustare - conopida fiarta (100 g);

Cina - hrisca cu varza inabusita (250 g).

Ziua 4:

Mic dejun - smoothie de varză (200 ml), ou fiert;

2 mic dejun - salata de fructe;

Pranz - varza copta cu branza;

Gustare - salata de guli-rabe imbracata cu sos de soia si seminte de susan;

Cina - tocană din diferite varietăți de varză cu ardei dulci.

Ziua 5:

Mic dejun - salata de varza cu morcovi si mere (200 g);

2 mic dejun - conopida fiarta (200 g);

Pranz - supa de varza;

Gustare - un pahar de iaurt;

Cina - piept de pui fiert (200 g), alge marine (150 g).

Cel mai valoros lucru despre această metodă este că este extrem de eficientă. Dezavantaje - un dezechilibru în alimentație, care provoacă dureri de cap, slăbiciune. Un alt dezavantaj este lipsa de vitamine și minerale.

Vitamina C, găsită din abundență în lămâie, descompune grăsimea corporală, încetinește absorbția grăsimilor și carbohidraților din alimente. Stimularea peristaltismului intestinal ajută la curățarea organismului de toxine.

Ieșirea dintr-o astfel de dietă trebuie efectuată cu mare atenție, deoarece modifică semnificativ metabolismul. Rezultatul planificat este o pierdere în greutate de 3-5 kg ​​în 5 zile.

Dieta include 2 faze:

În prima și a doua zi, ar trebui să beți o băutură de lămâie-miere special preparată pentru a curăța organismul și a-l satura cu vitamine și minerale, pentru a restabili procesele metabolice perturbate.

În a doua fază, trebuie să consumați mese cu conținut scăzut de calorii timp de 3 zile, folosind activ lămâie în toate băuturile și felurile de mâncare.

Dieta cu lămâie nu este utilizată pentru creșterea acidității sucului gastric, prezența pietrelor la rinichi, alergii la citrice, boli ale tractului digestiv.

Pregătirea unei băuturi din miere și lămâie pentru prima fază a dietei - stoarceți sucul din 15 lămâi, diluați-l în 3 litri de apă de băut, adăugați miere (70 g), amestecați. În faza 2, ar trebui să mănânci fracționat în porții mici.

Meniul:

7.00 - ceai cu lamaie;

9.00 - salata de varza imbracata cu ulei de masline si zeama de lamaie;

11.00 - tocanita de legume cu coaja de lamaie;

13.00 - salata de fructe cu lamaie, suc de legume cu coaja;

15.00 - vinegreta asezonata cu suc de lamaie si ulei de masline;

17.00 - supa piure de legume cu lamaie macinata;

19.00 - varza inabusita cu coaja si zeama de lamaie;

21.00 - smoothie de fructe cu suc de lamaie.

Beneficii ale dietei:

Îmbunătățește metabolismul;

Alimentele sunt mai bine digerate, vitaminele și mineralele sunt absorbite mai bine;

Corpul este curățat de toxine, iar intestinele de resturile alimentare.

Dezavantajele dietei cu lămâie:

Nu este nevoie de mai mult de 5-7 kg de greutate în exces;

Acidul citric provoacă arsuri la stomac, dureri abdominale;

Smalțul dinților se poate deteriora;

Este interzisă combinarea unei diete cu alcool și fumat.

O dietă excepțional de eficientă, în ciuda complexității sale. Este necesar să se reducă drastic conținutul de calorii al dietei și să se reducă cât mai mult posibil setul de produse. Rezultate așteptate - resetați 6-7 kg în 5 zile.

Principiile dietei. Un deficit de calorii determină organismul să descompună intens grăsimea corporală.

Reguli fundamentale:

Sare minim;

Norma de apă potabilă este de cel puțin 2 litri;

Norma de conținut caloric al alimentelor pe zi nu este mai mare de 1000 de calorii;

După ora 15.00 mâncatul este interzis;

Mese de 5 ori pe zi;

Cu o senzație puternică de foame, este permisă o gustare cu verdeață (pătrunjel).

Produse permise. Este permis să mănânci pește slab, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume (cu excepția cartofilor).

Meniul este același pentru toate zilele de dietă:

7.00 - ou fiert, cafea, ceai;

9.00 - un pahar de chefir;

11.00 - branza de vaci (150 g), ceai;

13.00 - 1/2 cană bulion de carne sau pește, carne sau pește fiartă (100 g);

15.00 - orice fructe sau legume.

Contraindicatii

Boli și afecțiuni:

sarcina;

Alăptarea;

Iadul retrogradat;

prezența bolilor somatice;

Tratament cu antibiotice și alte medicamente puternice.

O dietă cu lactate vă va permite să scăpați nu numai de excesul de greutate, ci și de o burtă mare. Există în 2 versiuni - greu și parțial, minimizând consecințele negative.

Principiile dietei. Sunt utilizate 2 opțiuni pentru o dietă cu lapte - baza unei diete rigide este utilizarea numai a laptelui natural de vacă. Poate fi folosit de oameni sănătoși. O dietă în care laptele este combinat cu legume și fructe este considerată mai echilibrată și mai ușor de tolerat.

Cu o mono-dietă rigidă, trebuie să bei lapte numai conform următorului algoritm:

1 zi - 200 ml la fiecare 2 ore;

Ziua 2 - 200 ml la fiecare 1,5 ore;

3-5 zile - 200 ml la fiecare oră.

O opțiune de economisire oferă un meniu mai variat:

1 optiune:

Mic dejun - un pahar de iaurt cu prune uscate, ceai verde cu lamaie"

2 mic dejun - un pahar de chefir;

Pranz - salata de legume, ou, pahar de lapte copt fermentat, branza de vaci (100 g);

Cina - branza de vaci cu mar ras (150 g), un pahar de lapte.

Opțiunea 2:

Mic dejun - un pahar de iaurt cu o banană, ceai;

Pranz - salata de castraveti cu dressing de iaurt, ou fiert, un pahar de chefir;

Gustare - fulgi de ovăz (100 g), brânză de vaci (100 g), un pahar de lapte.

Cina - pere, un pahar de iaurt.

Abundența de proteine ​​nu duce la pierderea tonusului muscular și la deteriorare. Reface deficitul de calciu, care lipsește în multe diete. Absența alimentelor solide stimulează o scădere în greutate mai intensă.

Dezavantajele dietei cu lactate:

Dieta necesită efort;

O cantitate mare de lapte perturbă microflora intestinală;

Dieta este contraindicată pentru intoleranță la lactoză, patologii ale tractului gastrointestinal.

Terciul preferat al aristocraților englezi este excepțional de sănătos. Se saturează bine, având un minim de calorii.

Dieta cu fulgi de ovăz normalizează funcția intestinală, curăță tractul digestiv.

Reguli fundamentale:

Se pot folosi doar fulgi de ovaz traditional;

Ultima masă nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare;

Trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi.

Nu trebuie să bei fulgi de ovăz, ei beau apă între mese.

Există mai multe opțiuni pentru dieta cu fulgi de ovăz:

Mono-dieta, atunci când fulgii de ovăz se consumă pe termen nelimitat, se spală cu 2 litri de apă sau ceai verde. Îndepărtează până la 5-7 kg de greutate în 5 zile. Adăugările minime de miere, fructe uscate, nuci sunt permise pentru a da un postgust plăcut.

Cu fructe - pentru 200-250 g de terci, puteți pune 100 g de fructe tocate, sau 50 g de nuci, sau 2 lingurițe. Miere. Fructele (1-2 bucăți) sunt permise ca gustări.

Cu legume - în terci se adaugă legume crude sau fierte, sau o salată din ele, asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline. Acestea sunt dovleceii, roșiile, sparanghelul, castraveții, verdeața.

Multi-meniul este o opțiune mai benignă.

Produse permise și interzise. Sunt permise aproape toate tipurile de fructe și fructe de pădure. Printre fructele permise se numără mere, pere, portocale, caise, grapefruit. De asemenea, puteți lua orice legume, cu excepția cartofilor, morcovilor și sfeclei.

Este interzisă folosirea de struguri, mango, pepeni, banane. Dimineața este permisă folosirea fructelor uscate.

Ziua 1:

Gustare de după-amiază - salată de legume;

Cina - terci pe apa din 1/2 cana cereale cu fructe de padure.

Ziua 2:

Mic dejun - terci pe apă din 1/2 cană cereale

2 mic dejun - un pahar de chefir;

Prânz - terci pe apă din 1/2 cană cereale cu 1 lingură. Miere;

Gustare - 1,2 grapefruit, ceai verde;

Cina - terci pe apa din 1/2 cana cereale cu fructe uscate (smochine, prune uscate si caise uscate).

Ziua 3:

Mic dejun - terci pe apă din 1/2 cană cereale

2 mic dejun - un pahar de iaurt natural;

Prânz - terci pe apă din 1/2 cană cereale cu 1 lingură. Miere;

Gustare - portocale, ceai verde;

Cina - terci pe apa din 1/2 cana cereale cu stafide.

Ziua 4:

Mic dejun - terci pe apă din 1/2 cană cereale

2 mic dejun - un pahar de chefir;

Prânz - terci pe apă din 1/2 cană cereale cu 1 lingură. Miere;

Gustare - salata de legume cu frunze, ceai verde;

Cina - terci pe apă din 1/2 cană cereale, pere.

Ziua 5:

2 mic dejun - nuci (50 g), ceai verde;

Prânz - terci pe apă din 1/2 cană cereale cu 1 lingură. Miere;

Gustare - salata de fructe;

Cina - terci pe apă din 1/2 cană de cereale, un pahar de chefir.

Indicații și contraindicații ale dietei cu fulgi de ovăz

Dieta este indicată pentru următoarele afecțiuni:

glicemie ridicată;

Colesterol ridicat;

prezența bolilor cardiovasculare;

Patologia tractului digestiv;

Acnee.

Contraindicatii:

Intoleranță individuală la gluten;

ulcer peptic;

Colită, gastrită;

alăptarea și sarcina;

Activitate fizică semnificativă.

Dieta are ca scop curățarea organismului de toxine. În primul rând, vindecă organismul, apoi curăță.

Dieta poate fi folosită de oricine, în special de persoanele care nu aderă la principiile alimentației sănătoase în viața de zi cu zi.

Reguli fundamentale:

Refuzul produselor interzise;

Ultima masă nu mai târziu de ora 20.00;

Trebuie să vă pregătiți pentru o dietă în avans - cu o săptămână înainte de a începe, treceți la consumul de legume și fructe.

Principii de curățare de calitate:

Somn plin;

Un pahar cu apă înainte de culcare pentru a stimula digestia;

Dieta echilibrata;

Meniul se bazează pe legume și cereale;

Bea un cocktail de detoxifiere;

Prezența motivației pozitive;

Ieșire lină din dietă și aderarea la principiile alimentației sănătoase în viitor.

Produse permise și interzise

Orice legume proaspete, congelate și conservate fără sare;

Boabele cu putine calorii: zmeura, cirese, cirese dulci, struguri, kiwi, coacaze;

Linte și fasole;

Terci de fulgi de ovaz si hrisca, orez brun, taitei de orez;

Fructe: pepene galben, nectarine, mere, prune, piersici;

Ceai de plante, taxe medicinale;

O cantitate mică de proteine ​​(păsări de curte, 2-3 ouă, fructe de mare);

Nuci și semințe nesărate;

Produse lactate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci;

Iaurt natural și biokefir pentru refacerea microflorei.

Produse interzise:

Griş;

Produse lactate grase;

Coacerea și pâinea din făină premium;

Sosuri, maioneză;

• Dulciuri, băuturi carbogazoase dulci;

  Alcool, sucuri ambalate;

  Ceai negru, cafea.

Dietă:

ziua 1 - beți cel puțin 2,5 litri de lichid - suc de fructe, ceai verde, apă;

ziua 2 - adauga fructe cu fibre moi - prune, mango, piersici;

ziua 3 - adăugați legume crude, ierburi;

ziua 4 - se adauga legumele fierte;

ziua 5 - se adauga cereale si produse lactate fermentate (chefir, lapte copt fermentat).

Pentru a intra cu ușurință în dieta obișnuită, ar trebui să includeți în meniu pește fiert și carne slabă.

Dieta Express de curățare:

Mic dejun - cocktail detox;

Pranz - supa de legume, salata;

Cina - repeta micul dejun;

Seara - 200 ml ceai de musetel.

Rețete de dietă de detoxifiere

Toate felurile de mâncare sunt pregătite imediat înainte de utilizare pe bază de verdeață și legume.

Cocktail de detoxifiere- in 200 ml apa calduta, se rade o bucatica mica de radacina de ghimbir, se stoarce sucul de la o jumatate de lamaie, se amesteca;

smoothie de legume- se toaca castravetele, marul verde, 2-3 frunze de varza alba, 1/2 lamaie, o cantitate mica de radacina de ghimbir, o bucata de telina cu blenderul, se adauga 200 ml apa, se bat din nou.

Supa de curățare- in 500 ml apa se fierbe dovleceii tocati, morcovii, telina, rosiile, 1 catel de usturoi timp de jumatate de ora. Adăugați piper negru, pătrunjelul, varza chinezească tocată, fierbeți timp de 3 minute, opriți.

Salata mixta- piept de pui fiert taiat, rosii, castraveti, spanac, ceapa, varza chinezeasca, morcov ras, migdale, patrunjel. Stropiți cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Contraindicatii

Dieta detox este contraindicată:

Copii sub 18 ani;

Tinere femei și fete cu 7 zile înainte de menstruație și 7 zile după;

Cu boli cardiovasculare;

În timpul sarcinii și alăptării;

Cu gastrită și ulcer peptic;

Cu colecistită și pietre în vezică;

Cu boli autoimune (lupus, artrită reumatoidă);

În pregătirea sportivilor pentru competițiile de anduranță.

O dietă bazată pe fructe și legume este una dintre metodele care întăresc sănătatea umană. Corpul nu simte foame și disconfort. Fibrele curăță toxine, normalizează procesele metabolice. Nu există dezavantaje inerente multor mono-diete atunci când organismul are deficit de vitamine și minerale.

Reguli fundamentale:

Mâncarea ar trebui să fie fracționată, de 5 ori sau mai mult pe zi;

Fructele se consuma fara coaja, bogate in fibre si vitamine;

Trebuie să bei până la 2 litri de apă, ceai de plante, decocturi de fructe și fructe de pădure.

Mod de preparare - fierbere, fierbere, fierbere la abur. Legumele crude sunt foarte sanatoase, dar nu sunt suficient de satioase.

Mâncărurile nu necesită gătire atentă, opțiunile lor pot fi variate după bunul plac.

Ziua 1, 3:

Mic dejun - salata de varza si castraveti, dressing - suc de lamaie cu marar;

Pranz - un pahar de suc de fructe;

Prânz - tocană de legume, un pahar de suc de roșii;

Gustare - salata de rosii si castraveti cu ardei gras;

Cina - conopida inabusita, fructe neindulcite.

Ziua 2.4:

Mic dejun - ardei copți, un pahar de suc de morcovi;

Pranz - salata de legume proaspete;

Pranz - varza inabusita, un pahar de suc de portocale;

Gustare - o salată de legume cu frunze cu ierburi;

Cina - salata de rosii cu masline, fructe neindulcite.

Ziua 5:

Mic dejun - 2 mere, salata de morcovi;

Pranz - suc de grepfrut-pere cu pulpa;

Prânz - dovlecel înăbușit cu roșii și ardei gras, un măr;

Gustare - o salată din orice legume, un pahar de fructe proaspete.

Cina - 2-3 portocale.

Această dietă este foarte eficientă, saturează organismul cu minerale, vitamine. Ajută la îmbunătățirea stării pielii, reduce excesul de greutate.

Dezavantajele dietei:

• Slăbiciune,

  Înveliș alb pe limbă

  Apariția unui tremur al membrelor.

Dieta a fost creată de nutriționiștii danezi pentru cei care nu suportă foamea. Ouăle sunt o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii, utilizarea lor nu afectează formarea plăcilor de colesterol în vase.

Principiile dietei. Baza dietei sunt ouăle de găină, utile pentru conținutul lor ridicat de vitamine, oligoelemente și antioxidanți. Au un conținut scăzut de calorii (doar 70 kcal). Se recomandă să mănânci numai alimente permise, să bei ceaiuri din plante, sucuri proaspăt stoarse.

Produse permise și interzise. Dieta include ouă fierte moi, brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 14%), iepure slab, vițel, pui, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și chefir (nu mai mult de 1% grăsime), fructe (mere, prune). , portocale), legume (dovlecel, castraveți, roșii).

Este interzis consumul de cartofi, banane, dulciuri, produse din faina, briose, toate cerealele cu exceptia hrisca, banane, fasole, mango, curmale.

Există mai multe opțiuni pentru meniul de cinci zile, ouăle fierte sunt folosite peste tot.

Varianta clasica:

Mic dejun - 2 oua, portocale, ceai verde;

Pranz - 1 ou, 100 g pui fiert, peste, verdeata, 2 portocale;

Cina - 2 oua, salata de legume, 2 grepfrut.

Gustările constau din castraveți, morcovi, verdeață, apă de băut sau un pahar de chefir.

Mono-dieta prescrie excluderea oricăror produse și consumul de ouă în cantități nelimitate. Nu poți bea decât apă.

Dieta cu ouă-citrice - dieta cu ouă este diluată cu ajutorul fructelor citrice, ale căror enzime descompun lipidele.

Contraindicații și indicații

Dieta este indicată celor care fac sport, precum și tuturor persoanelor sănătoase care nu au prea mult timp la dispoziție pentru gătit.

Contraindicatii:

Alergie la ouăle de găină;

sarcina;

Alăptarea.

Dieta de 5 zile se bazează pe o dietă săracă în calorii folosind infuzii de plante pentru a activa metabolismul și pierderea în greutate.

Principiile dietei. Dieta fito este concepută pentru o scădere bruscă a cantității de proteine ​​din dietă. Un minim de calorii stimulează descompunerea grăsimilor, însoțit de o băutură preparată după instrucțiuni speciale.

Reguli fundamentale:

Gatiti terci pe apa;

Nu schimbați zilele.

Rezultatul așteptat este o pierdere de 5-8 kg în 5 zile datorită accelerării proceselor metabolice.

Plante medicinale eficiente pentru dietă:

Arderea grăsimilor - lemongrass, ghimbir, turmericul descompun lipidele din zonele cu probleme;

Diuretic - senna, musetelul, brusturele elimina rezervele de lichide;

Excreție biliară - elimină toxinele, normalizează funcționarea ficatului;

Accelerarea metabolismului - catina, mararul, feniculul actioneaza ca laxative, lingonberries, lemn dulce, rubarba normalizeaza metabolismul;

Alge care reduc pofta de mâncare - fucus, spirulina, varec, cresc, creează o senzație de sațietate, angelica, marshmallow imită o stare de sațietate.

Folosește un fel de mâncare pentru întreaga zi, însoțind-o cu ceai de plante.

Ziua 1 - se fierbe un pahar de orez, se imparte in 5 doze, se bea ceai verde cu scortisoara si ghimbir;

Ziua 2 - împărțiți în 5 doze 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, beți cu un amestec de 0,5 litri de lapte cu 0,5 litri de infuzie 1 lingură. l. flori de calendula;

Ziua 3 - împărțiți în 5 doze 300 g de fulgi de ovăz, pre-umplute cu apă peste noapte, beți infuzie de 1 linguriță. flori de mușețel într-un pahar cu apă clocotită;

Ziua 4 - împărțiți terci de hrișcă gătit din 200 g de cereale în 5 doze, beți infuzie de sunătoare din 200 ml apă clocotită și 1 lingură. ierburi cu 1 lingura. l. suc de lămâie.

Ziua 5 - împărțit în 5 doze de 1,5 - 2 kg de mere crude. Cu jumătate de oră înainte de a mânca mere, bea o infuzie de măceș care a fost infuzată timp de 10 până la 12 ore.

Contraindicatii

Nu trebuie să urmați dieta pentru femeile însărcinate, persoanele cu alergii, pacienții cu patologii ale ficatului și rinichilor.

Educaţie: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia N. I. Pirogov, specialitatea „Medicina” (2004). Rezidentat la Universitatea de Stat de Medicină și Stomatologie din Moscova, diplomă în Endocrinologie (2006).

Puteți scrie o dietă timp de 5 zile cu orice produs și puteți obține rezultatul. Pentru că cinci zile este un timp prea scurt pentru a provoca modificări ale compoziției corporale pentru pierderea în greutate.

Cu o restricție ascuțită de calorii, care este cea mai mare parte a descărcărilor, cum ar fi varza, orezul, castraveții, se întâmplă următoarele:

1. organismul nu primește nutrienți;
2. nu există energie pentru viața obișnuită;
3. stresul apare din cauza lipsei de produse familiare și interdicții.

Ce se poate realiza în cinci zile?

Cinci zile de stres, furie pe tine însuți, slăbiciune. Dacă adăugați activitate fizică înfometării, corpul se va apropia de epuizare, va începe să se mănânce singur. La sfârșitul chinului, corpul va arunca și mai multă grăsime în coșul de gunoi - și dintr-o dată mai trebuie să treci prin greutăți.

De ce oamenii slabesc 5 kg in 5 zile? Se scurg 2-3 kg de apă.

În spațiul intercelular și în celule, lichidul este reținut de moleculele de zahăr și proteine. Tăiind dulciurile pentru doar câteva zile, puteți observa o scădere a abdomenului și a taliei - așa pleacă apa.

O dietă eficientă timp de 5 zile este cea care însoțește trecerea la o alimentație adecvată. La început, mulți oameni trebuie să mănânce literal conform listei pentru a simți gustul alimentelor fără aditivi și zahăr, pentru a curăța receptorii. Obiceiul se fixează pentru o lună, iar 5 zile pot deveni o etapă pregătitoare pentru depanarea dietei.

Ce se întâmplă în cinci zile?

Teoretic, pentru a pierde în greutate cu 1 kg de grăsime, trebuie să creați un deficit de 9000 kcal. Aceasta înseamnă că trebuie să cheltuiți 900 kcal într-o zi și să creați un deficit nutrițional pentru alte 900 kcal. Acest lucru ar necesita o medie de trei ore de antrenament de mare intensitate și o masă de 1.000 de calorii în fiecare zi timp de cinci zile. Rezultatul experimentului va fi epuizarea corpului și o creștere bruscă în greutate după revenirea la o dietă și un regim de activitate bun.

A scăpa de excesul de greutate se numește corectă dacă, împreună cu kilogramele, rezervele de grăsime chiar dispar.

Cu toate acestea, organismul este inteligent și nu va oferi rezerve strategice doar așa:

• la trecerea la legume și cereale fără sare și conservanți, iese apă în exces;
• atunci când carbohidrații sunt limitați în dietă, cantitatea de glicogen și depozitele de lichide este redusă;
• o creștere a legumelor în dietă favorizează absorbția apei de către fibrele alimentare în intestine, mai bine peristaltismul.

Fiecare modificare a nutriției afectează echilibrul hidric al corpului, prin urmare, afectează greutatea în primul rând de masa de apă din țesuturi. Planuri de cinci zile, de obicei însoțite de respingerea sifonului, trecerea la ceai verde și apă curată - spălați corpul, ameliorează umflarea. Este această pierdere în greutate pe care o văd fetele.

Pericolele scurgerii și avariilor

Apa scăpată în cinci zile prin reducerea caloriilor nu este principalul pericol. În fiecare zi, o varză sau o altă mono-dietă convinge organismul că suntem înfometați și generează semnale hormonale îmbunătățite că este necesar să acumulam grăsimi.

Orice reducere a aportului de calorii cu mai mult de 50% din necesarul organismului va duce la o revenire dramatică a greutății.

Analizăm dieta cu varză pentru pierderea în greutate

Timp de 5 zile, ar trebui să gătească supa de varză și să o alterneze cu fructe, legume și numai în ultimele două zile - se adaugă lapte degresat și carne.

Un exemplu clasic de dietă hipocalorică, în care organismul va pierde 1-2 kg din cauza apei, va experimenta o lipsă de energie și va fi curățat de scaune frecvente din cauza fibrelor.

Dieta cu varză are un dezavantaj major - un nivel scăzut de proteine. Recomandări dietetice similare sunt date persoanelor cu boli de rinichi.

O dietă cu varză pură, combinată cu activitatea fizică de zi cu zi în loc să slăbească, poate duce la distrugerea mușchilor la nivel celular - o complicație periculoasă și insuficiență renală.

Dieta cu varză poate fi îmbunătățită prin simpla consumare a verzei la fiecare masă, excluzând din dietă alimentele cu amidon și prăjile.

Ca urmare a unei astfel de nutriții, organismul va primi o serie de beneficii:

1. experimentați o digestie îmbunătățită;
2. scăpa de supraalimentarea;
3. scade nivelul colesterolului din sange.

O dietă cu kale combinată cu o dietă sănătoasă oferă rezultate bune fără modificări extreme ale dietei. Rezultatul tuturor planurilor alimentare este trecerea la o dietă normală, cu excepția brioșelor și a alimentelor grase. De ce este asta? Deoarece curățarea de varză a organismului în sine este foamea, iar orice adăugare de carbohidrați rapidi și grăsimi la dietă va duce la un set de grăsimi în locul celor 2-3 kg de apă pierdute.

Analizăm dieta cu lapte pentru pierderea în greutate

Timp de 5 zile, ar trebui să bei un pahar de lapte, mai întâi cu un interval de o oră și jumătate, apoi la fiecare oră și timp de trei zile - la fiecare jumătate de oră. Mâncarea lichidă va crea într-adevăr o senzație de eliberare, deoarece încarcă minim stomacul, dar saturează bine laptele cu valoarea nutritivă.

Cu toate acestea, produsele lactate sunt interzise în cazul:

• deficit de lactază, când apar crampe și diaree după lapte;
• tendință la reacții alergice și dermatită;
• boli ale rinichilor și intestinelor, deoarece calciul supraîncărcă activitatea acestor organe.

Pierderea celor 5 kg promise în astfel de condiții va echivala cu pierderea de lichid în timpul toxiinfecțiilor alimentare.

Dieta cu lactate este folosită într-o versiune ușoară, atunci când sunt incluse în ea produse lactate: brânză de vaci, chefir, caserole, iaurturi sunt distribuite între trei mese cu legume și fructe ușoare. Produsele lactate din laptele din magazin reprezintă consumul de grăsimi oxidate. După omogenizare, aerul intră în lapte, iar grăsimile oxidate sau radicalii liberi care perturbă funcția celulară. Pasteurizarea laptelui ucide toate enzimele benefice. Dieta cu lactate este ușor de slăbit din cauza sațietății, deoarece cazeina se coagulează în stomac și blochează digestia.

Odată cu aciditatea crescută a stomacului, beneficiile laptelui își pierd puterea - lactoferina se dizolvă.

Lactatele, în ciuda compoziției mari de vitamine, nu conțin fibre. Corpul primește o părtinire în echilibrul energetic - un deficit ascuțit. Produsele lactate cu conținut scăzut de calorii, fără proteine ​​și fără carbohidrați vor induce cetoză, o schimbare a culorii și mirosului urinei, care nu are legătură cu curățarea și toxine, ci pur și simplu înseamnă o creștere a nivelului de cetone. Timp de 3-5 zile, organismul intră doar într-o stare de cetoză, iar apoi organismul nu va avea nevoie de carbohidrați ca sursă de energie. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate din cauza grăsimii, sunt necesare 2-3 săptămâni.

Dieta cu lactate are singurul beneficiu de a scădea nivelul zahărului din sânge, ceea ce va reduce pofta de dulciuri cu carbohidrați. Puteți trece în siguranță la o alimentație adecvată, care vă va ajuta să pierdeți 2-3 kg de grăsime reală pe lună. Mono-dieta cu lactate este interzisă pentru boli grave ale ficatului, rinichilor, intestinelor și diabetului.

Cum să obțineți o scădere în greutate adecvată?

O dietă eficientă timp de 5 zile este cea care vindecă organismul, restabilește funcționarea organelor interne. Cei mai buni însoțitori ai unui tract gastrointestinal sănătos și ai pierderii în greutate sunt moderația și echilibrul nutrienților. Adaugă kale, inclusiv conopidă, portocale, mere, fulgi de ovăz, nuci și verdeață în dieta ta și vei beneficia de aceste alimente mai mult decât orice dietă restricționată.

O astfel de dietă cu respingerea alimentelor grase și dulci vă va ajuta să pierdeți până la 0,5 kg pe săptămână. Cu un control strict al caloriilor, această cifră crește la 1-2 kg pe săptămână.

Regula este întotdeauna aceeași: pentru a pierde sau a câștiga 1 kg de greutate în exces, datorită grăsimii trebuie să mănânci mai puțin sau mai mult de 9000 kcal într-o anumită perioadă de timp.

Promisiunile arată tentante în care o dietă cu lactate sau varză scapă de 5 kg în cinci zile, dar aceasta este o minciună și o autoînșelare!