Różne emisje diet jajowych ze szczegółowymi menu i przepisami: schudnąć z białkami. Wideo dieta jaja: Dieta jaj

Każdy, kto chce, aby ich kształt jest szczupły, staraj się znaleźć taką dietę, która stosunkowo szybko dała oczekiwane wyniki, a jednocześnie nie byłoby konieczne narażanie się z wyczerpującym głodem. Jedną z tych technik odchudzania jest dieta jaja, która zwykle trwa przez 2 tygodnie.

Jaka jest technika odchudzania

Istotą diety jaja jest to, że jaja stają się głównym produktem spożywczym podczas utraty wagi (jak można odgadnąć według tytułu). Są one źródłem cennego białka.

To interesujące. Dietetycy rozważają białko jajowe ze standardem, w stosunku do których szacuje się inne białka.

Dlaczego jaja są podejmowane jako podstawa do utraty wagi? Na rzecz tego istnieją następujące argumenty:

po zjedzeniu jaj, poczucie sytości przychodzi, co trwa dość długo (jajko zjedzone przez śniadanie eliminuje uczucie głodu do samego lunchu);
te same jajko zawiera małe kalorie - 80-100 kcal;
ten produkt jest dobrze wchłaniany (o 98%). W związku z tym wszystkie przydatne składniki będą miały swój skuteczny wpływ na organizm;
jajko zawiera witaminy A, E, D, K i Grupę B, elementy śladowe (żelazo, jod, fosfor, wapń, potas, miedź) i aminokwasy.

Oprócz jaj, wiele innych produktów białkowych jest dozwolone w menu

Oznacza to, że ta technika utraty wagi opiera się na stosowaniu dużej ilości białka, podczas gdy przepływ węglowodanów i tłuszczów jest ostry zmniejszony. Dlatego dieta jajka odnosi się do odprowadzania metod białka do wyładowania nadwagi.

Jakie procesy są wywołane w organizmie za pomocą tego trybu zasilania? Węglowodany są rozdzielane znacznie szybciej niż tłuszcze i białka. W związku z tym są one źródłem szybkiej energii. Jeśli wynikowa energia nie jest czysta, jest zsyntetyzowana do osadów tłuszczu. Gdy przepływ węglowodanów jest ostro zmniejszony, powstaje deficyt energetyczny. Ciało zaczyna stosować ukryte rezerwy glikogenu do reprodukcji energii. Glikogen jest szczególnym formą przechowywania nadmiaru glukozy. Kumuluje się w wątrobie, mięśniach i tłuszczowych osadach.

Po pierwsze, glikogen spędza się z wątroby i tkanki mięśniowej, a następnie z tłuszczów, podczas dzieli się zmniejszenie ilości objętości ciała i zmniejszenie masy.

W ten sposób stosuje się podwójny cios z dietą białkową do nadwagi: gdy brakuje energii, zgromadzone tłuszcze zaczynają być intensywnie podzielone, a jednocześnie, o gwałtownym ograniczeniu węglowodanów, ryzyko nowych osadów tłuszczu jest całkowicie wyłączony.

Dieta jaja obejmuje codzienne stosowanie cytrusów, jako reguły, pomarańczowy lub grejpfrutowy. Te owoce skutecznie przyczyniają się do spalania tłuszczu.

Technika utraty wagi na jajkach przeznaczona jest na 14 dni.

W tym czasie można pożegnać się z 7-10 kg. Należy rozumieć, że im wyższa waga początkowa, tym więcej kilograma odchodzi.

Opinia specjalistów o diecie jaj przez 2 tygodnie

Eksperci są dość starannie traktować rodzimej diety. Głównym powodem takiego czujności jest to, że w tym samym czasie metoda odchudzania nie jest zrównoważona, ponieważ stosuje się wiele białek i małych węglowodanów i tłuszczów. Taki reżim może prowadzić do poważnych awarii w pracy organizmu: nieprawidłowe funkcjonowanie jelita, nerki i wątroby.

Ponadto jaja są wysocealergenicznym produktem, a o zwiększonym wykorzystaniu ich istnieje ryzyko rozwoju reakcji alergicznych. Jest to kolejny argument dietetycy przeciwko diecie jaj.

Przeciwwskazania

Ponieważ podczas wyszczuplania na jajkach równowaga tłuszczów-węglowodanów jest zakłócana, technika ma wiele przeciwwskazań:

okres oprzyrządowania i karmienia dziecka;
ostre i przewlekłe choroby przewodu pokarmowego;
choroba wątroby i nerek;
alergie na jaja kurze lub cytrusowe.

Podstawowe zasady

W celu utrzymania diety jako dodatkowych kilogramów, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad.

Nie wolno zmieniać śniadania, obiadów i kolacji między sobą. Ponadto można wycofać się z menu skompilowanego przez 14 dni.
Musisz ściśle przestrzegać trybu zasilania: podczas diety konieczne jest jeść trzy razy dziennie. Dodatkowe przekąski nie są dozwolone.
Ilość części części powinna być dozowana, nie można go zwiększyć. Około jedna porcja jest współmierna z objętością jednej szybie.
W okresie straty cukru i sól są całkowicie zabronione. Na herbatę można użyć substytutu cukru.
Konieczne jest obserwowanie trybu picia - 2,5 litra czystej wody lub zielonej pikantnej herbaty powinny być pijane dziennie. W tym przypadku kawa nie powinna być zawarta w diecie.
Jaja muszą gotować schozy. W tym przypadku są lepiej wchłaniane przez organizm.
Każdego dnia śniadanie należy rozpocząć od recepcji cytrusów, a następnie możesz jeść jajka.
Mięso, ptak, ryby i warzywa mogą być gotowane tylko, piec lub gotować dla pary.
Aby osiągnąć oczekiwany wynik, dwusektygodniowa dieta jajka może być uzupełniona umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Optymalny w tym okresie będzie codzienne wędrówki (do 3-5 km), zajęcia jogi, rano jogging.

Wideo: Dieta jaj

Menu na 14 dni

Przed rozważeniem proponowanego menu dietetycznego należy rozumieć, które produkty mogą być używane w okresie utraty wagi, i które są kategorycznie niemożliwe.

Tabela: dozwolone i zabronione produkty

Dozwolone produkty	Zakazane produkty
Jajka	Cukier i sol.
Mięso
Nie tłuszcz wołowina, cielęcina, Turcja, kurczak, królik	Gruba wieprzowina, jagnię
Ryby i owoce morza
Ryby o niskiej zawartości tłuszczu z białym mięsem: Heck, Falus, Mintai, Sudak	Łosoś, pstrąg, Salega, Makrela, Keta, Gorbow
warzywa
Ogórki, pomidory, bułgarski pieprz, cukinia, marchewka, polka dot	Ziemniaki, kukurydza i inne skrobione warzywa, fasola
Owoce
Pomarańcze, grejpfrut, jabłka, gruszki, śliwki	Winogrona, banany, figi, mango, daty
Produkty mleczne
Niskotłuszczowy kefir, twaróg, ser	Kwaśna śmietana, Bold Cottage Ser, Ser
Napoje
Zielona herbata	Napoje gazowane, słodkie soki, kawa, alkohol
Inne produkty
Przyprawy, cebula, czosnek na sos sałatkowy	Ciasta i inne ciasto
Gryka	Makaron
Grzanki	Chleb i inne pieczenie mąki
Grzanki	Kiełbaski

Cechą diety jaja jest to, że przez cały okres odchudzania jest taki sam:

grejpfrut lub pomarańczowy - połowa owoców;
skimmps jajka - 2 szt.

Lunche i obiady są prezentowane w tabeli.

Tabela: Dwutygodniowy menu diety jaj

Dzień	Obiad	Obiad
Dzień 1
Dzień 2.	200 g gotowanego kurczaka bez skóry, 1 ogórek	2 jajka chory, świeża sałatka z ogórka, pomidor, marchewka i pieprz - 150 g, 1 tosty, 1 grejpfrut
Dzień 3.	250 g niskotłuszczowego twarogu, sałatki pomidorowej i 1 małe tosty	200 g gotowane lub gotowane przez kilka niskotłuszczowych mięsa
Dzień 4.	Wszelkie owoce z grupy dozwolonych produktów w nieograniczonej ilości	gotowane lub pieczone mięso bez tłuszczu - 150 g i sałatka jarzynowa napełniana sokiem cytrynowym - 150 g
Dzień 5.	Raga z cukinii, zielony groszek i marchewki - 150 g, 100 g stałego niskiego sera	Sałatka z warzyw - 150 g, gotowana ryba - 200 g, 1 pomarańczowy
Dzień 6.	Wszelkie owoce z grupy dozwolonych produktów w nieograniczonej ilości	Sałatka do warzyw - 150 g, 200 g gotowanego lub mięsa na parze
Dzień 7.	200 g gotowanego bez skóry uzdrowiciele, 1 pomidor, warzywa gotowane (dozwolone) - 150 g, 1 grejpfrut	Warzywa z dozwolonej listy w postaci gotowanej - 200 g
Dzień 8.	Sałatka z pomidorów, pieprzu i ogórków - 150 g, gotowane mięso - 200 g	2 jajka, sałatka warzywna - 150 g, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
Dzień 9.	200 g gotowanej lub pieczonej ryby, sałatka warzywna - 150 g	Kieliszek Kefir, winegret bez fasoli i ogórków marynowanych - 200 g
Dzień 10.	200 g niskotłuszczowego twarogu, warzyw gotowanych - 150 g, 1 tosty	150 g gotowanego lub pieczonego mięsa, sałatka warzywna - 200 g
Dzień 11.	Gotowana lub pieczona noga kurczaka bez skóry, 2 pomidorów, sałatka owocowa - 150 g	2 spawane jajka i ogórki - 3 szt.
Dzień 12.	200 g gotowanego lub pieczonego mięsa, sałatka warzywna - 150 g, 1 jabłko lub gruszka	150 g gotowanej lub pieczonej ryby, sałatka pomidorowa z kokardą - 150 g
Dzień 13.	150 g niskiego tłuszczu solidnego sera, 1 tosty, serwujący gotowane warzywa - 150 g	Jeden z dozwolonych rodzajów owoców w dowolnej ilości
Dzień 14.	200 g mięsa o niskiej zawartości tłuszczu lub gotowanych, sałatka warzywna - 150 g, 1 jabłko lub 3 śliwki	Ragu z cukinii, zielony groszek i marchewki - 150 g, 2 gotowane jajka, 1 grejpfrut lub pomarańczowy

Przepisy

Noga kurczaka pieczona bez skóry

Składniki:

nogi z kurczaka - 6-7 sztuk;
curry - 1 łyżeczka;
bazylia lub oregano - 1 łyżeczka;
suszona pietruszka - 1/2 h.;
czarny pieprz ziemi - ¼ h. L.
olej roślinny - 1 łyżka. l.

Umyj nogi z kurczaka, przyciąć skórę w pobliżu stawów i usuń go z mięsa. W grubym miejscu nogi tworzą 3 kawałki. Curry, bazylia, pietruszka i czarna mieszanka pieprzu, pocierać powstałe mieszaninę mięsa. Nasmaruj arkusz do pieczenia olejem roślinnym, włóż na nogi nogi i włóż piekarnik do 180-190 ° C ogrzewany do 180-190 ° C. Czas gotowania wynosi 25-30 minut.

Zapiekanka jaja

Składniki:

twaróg - 100 g;
białko jajko - 2 szt;
naturalny jogurt - 1 łyżka. l.;
posiekane zieleni - 1 łyżeczka;
oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.

Twaróg z wiewiórką, dodaj jogurt i zielenie. Wszystkie elementy starannie wymytują, układają się w naczyniach odpornych na ciepło (musi być wstępnie nasmarowany olej) i umieścić w piekarniku. Piec Temperatura - 190 ° C, czas do pieczenia - 30 min.

Zupa rybna selera

Składniki:

filet dowolnej ryb - 200 g;
woda - 0,6 l;
pakowania selera - 2 szt.;
zmielony czarny pieprz - do smaku;
posiekane zieleni - 1 łyżka. l.

Filet rybny złożony w rondlu, wlać wodę i gotować przez 7 minut. Po tym ryby z rosowca. Seler pocięty w słomki, umieścić w rondlu i gotować przez 7 minut. Następnie zwróć filet z ryb w bulionie, sól, pieprz, dodaj posiekane zieleni i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 3 minuty.

Co może być skutkami ubocznymi

Ponieważ w okresie diety jaj ma miejsce moc, w którym organizm doświadcza głodu węglowodanowego i jest przekroczony z białkami, mogą pojawić się pewne działania niepożądane.

Zapalne procesy nerek. Ten nieprzyjemny moment występuje ze względu na fakt, że nerka podczas diety białkowej jest doświadczana przez zwiększone obciążenie. Po dzieleniu białek powstaje wiele substancji toksycznych, które pochodzą z organizmu z nerkami i wątrobą. Im więcej białka, tym więcej prac narządów oczyszczających.
Wzrost cholesterolu "zły" we krwi. Z dietą białka, wskaźnik krwi wzrasta, co jest obarczone rozwojem miażdżycy, niedokrwienia, udaru, zawału.
Niepowodzenie w dziedzinie jelit, która jest wyrażona w pojawieniu się długich zaparć, nudności, nieprzyjemnego zapachu ust.
Stan nerwowy. Po rozszczepieniu białka powstaje amoniak, co powoduje drażliwość ludzką.
Kruchość naczyń krwionośnych. Ponieważ w okresie diety jajowej w organizmie, wielonienasycone kwasy tłuszczowe są praktycznie nie otrzymane, statki mogą stać się słabe.
Niedobór produktów węglowodanowych prowadzi do częstego zawroty głowy i głowy.

Dieta wyjścia

Aby utracone kilogramy, które należy szybko powrócić szybko, konieczne jest kompetentnie opuszczenie diety. W ciągu najbliższych dwóch tygodni po utraty wagi musisz przestrzegać następujących zasad:

nie używaj słodkich produktów;
niepożądany, aby podjąć ciężką żywność;
produkty lepiej nie smażyć, ale gotować, piec lub gotować dla pary;
na śniadanie, musisz używać zbóż (wolnych węglowodanów) i niskotłuszczowych produktów mlecznych, na lunch - chude mięso i warzywa oraz na kolację - sałatki warzywne, jajka.
jako deser, owoce, jogurt, miód są w okresie wychodzenia z diety;
jedzenie musi być ułamkowe, małe porcje;
ostatni odbiór żywności - 2 godziny przed snem;
pamiętaj, aby zachować tryb picia (2 litry czystej wody dziennie);
nie powinniśmy zapominać o wysiłku fizycznym.

Który z nas kiedykolwiek siedział na diecie? Stała się już zwykłym sposobem ludzkiego życia. Według statystyk59% Rosjan Z cenionym bramką, aby schudnąć od czasu do czasu kurortu do diety. Oraz na badaniach przez brytyjscy naukowców,każda trzecia kobieta Ich kraje wszystkie życie rozszerza się w taki czy inny sposób utraty wagi.

Jest więcej niż 28 000 diet. Niektóre rozważają kalorie, inne są wysyłane do badania wskaźnika glikemicznego, trzeci gryzący jabłka ze snem o lekkości.

Opowiemy o diecie jaj przez 3 dni i jak stracić od 2 do 5 kg w tak krótkim czasie. Nawet jeśli nie masz nadwagi, ta metoda będzie przydatna, pomóż rozładować i oczyścić ciało z żużlów.

Jak to działa?

Jajko - jedna z diet białkowych. Głównym produktem to jaja. Węglowodany i tłuszcze są usuwane z diety, ciało spędza swoje zapasy energii. Tłuszcz zaczyna się "drżać". Jajko o niskim kalorie, zawiera od 70-90 kcal, dzięki czemu można szybko schudnąć.

Obserwuj zasady:

Menu - Prawo!

Po zbadaniu zasad przejdź do menu. Istnieją 2 rodzaje diety jaj przez trzy dni: ścisłe i delikatne.

Surowe podejście

Rozpowszechniaj produkty między trzema posiłkami Rre lub większość zjedzonych podczas śniadania. Tak, menu tej wersji diety jaj przez 3 dni jest sztywna, ale wyniki są imponujące.

gotowane jajka - 3 szt., Lepiej chory, ponieważ są lepsze wchłaniane;
grapefruit - 1 szt.;
zielona herbata bez cukru, woda.

Delikatny tryb

Istnieje 2 opcje delikatnego trybu.

opcja 1

Coś do tych, którzy kochają grejpfrutów i mogą jeść je od rana do wieczora.

Śniadanie: jajko gotowane, 1 ryt / kawałek chleba z otrębami, 1/2 grejpfruta, herbata cytrynowa;
Lunch: 1/2 grejpfruta, jajko - 2 szt., Herbata z cytryną;
Kolacja: 1/2 grejpfruta, jajko - 2 szt., Herbata z cytryną.

Opcja 2.

Prawie nie różni się od pierwszej opcji. Ale grejpfrut można zastąpić pomarańczą.

Śniadanie: ½ pomarańczowy / grejpfrutowy, jajko gotowane - 1 szt., Tosty, herbata.
Lunch: ½ pomarańczowy / grejpfrutowy, jaja slytka - 2 szt., 1 warzywo.
Kolacja: pomarańczowy / grejpfrutowy, jajko - 2 szt.

Opcjonalnie jeden z dni obiadów jest zastąpiony sałatką ogórków, pomidorów, kapusty w Pekinie, marchwi.

Ważny!Nie można powtórzyć surowej diety częściej niż 1 raz miesięcznie.

Kto jest odpowiedni i kto nie znaczy?

Rozpoczęcie dowolnej diety, skonsultuj się z lekarzem.

Słuchaj ciała, nie oszuka. Jeśli zaczniesz przetestować zawroty głowy, nudności, słabość, zatrzymaj dietę i trzymaj się prawidłowej mocy.

Nie powinieneś rozpocząć odchudzania jaj, jeśli:

alergia, masz nietolerancję jaj i cytrusów
w ciąży, karmienie piersią;
istnieją przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego, przewód pokarmowy, wątroby, nerki, cukrzycy.

Ważny!Rodzice młodzieży, uważaj na swoje dzieci, ponieważ w dążeniu do fizjologicznej dziewczyny są gotowe wyrażać się z wyczerpującymi strajkami głodowymi, które czasami prowadzi do smutnych konsekwencji.

O korzyściach i szkodach

Korzyści z diety jaj przez 3 dni są następujące:

nie ma trwałego, ponieważ jaja są pożywne i wchłaniane o 97%;
metoda odchudzania jest krótkoterminowa, przypomina dni "rozładunku" zalecane przez każdą osobę;
Zmniejszono, przyzwyczaisz się do zmniejszenia liczby szybkich węglowodanów;
w jajku - cały kompleks witaminowy: 12 witamin i 16 minerałów (A, z B1 do B12, E, D, H, łatwo przyjazne wapń, magnez, selen, jod, fosforu i inne );
lecytyna W żółtek zapobiega skleczu, normalizuje pracę wątrobie, dróg żółciowych;
lutein. przydatne do wzroku;
cholina Zmniejsza prawdopodobieństwo raka piersi. 2-3 jaj dziennie będą doskonałym zapobieganiem tej chorobie;
żelazo łagodzi zmęczenie, ostrzega choroby onkologiczne, sercowo-naczyniowe;
niacyna odżywia mózg, wyświetla trucizony z wątroby i poprawia pamięć;
dostępność w diecie. grejpfrut, Znane właściwości: Normalizuje metabolizm, wzmacnia układ nerwowy, odporność, eliminuje zaparcia, łagodzi zmęczenie.

"Ale jak cholesterol?» - ty pytasz. Jajko zawiera ⅔ dziennego limitu cholesterolu. Taki cholesterol nie jest tak szkodliwy jak powstanie tłuszczów cholesterolowych. W końcu jaja zawierają nawet lecytynę i fosfolipidy, które zmniejszają poziom cholesterolu. Ponadto dieta jaja została zaprojektowana przez 3 dni, a zgodnie z przeglądami lekarzy, nie będziesz mógł zapisać nadmiaru cholesterolu w tym menu.

"Mogę zdobyć słoną salmonellosis?». Nie, jeśli chcesz jaja przed gotowaniem, a nie użyjesz ich w surowej formie. Już po dwóch minutach gotowania, różdżka Salmonella umiera.

Ciekawy! Japonia jest światowym liderem w konsumpcji jaj. Każdy rezydent w kraju rosnącego słońca zjada średnio 1 jajka dziennie. Kolejna tajemnica długich wątróbek?

Ile będziemy schudnąć?

Wyniki diety jaj przez 3 dni będą zależały od tego, ile nadmiaru jest początkowo. W trybie ścisłym, możliwe jest zresetowanie od 2 do 3 kg. Jeśli nadmiar waga jest duża, podlega wszystkim zasadom, stracić do 5 kg. Tryb delikatny jest łatwiejszy, ale wynik nie będzie tak imponujący od 1 do 2 kg.

Bez względu na to, ile kilogramów nie straciłeś, dzięki tej metodzie ciało spoczywa od trawienia ciężkiej żywności i czyści.

Jak więc znowu uzyskać wagę?

Nie jedz przed rozpoczęciem diety "o dostawie".
Po ukończeniu studiów w ciągu 1 tygodnia jeść jajko 1 dzień i 1 grejpfruta lub pomarańczowy.
Jedz małe porcje 4-6 razy dziennie.
Piec i gotuj, ale nie piecznij jedzenie w ciągu pierwszych 3 tygodni po utraty wagi. Odrzuć tłuste jedzenie.
Jeść nie spiesz się, bez gadżetów. Pozwoli to kontrolować ilość spożywanej i na czas, aby poczuć uczucie sytości.

Zmień nawyki spożywcze:

Więcej świeżych warzyw i owoców.
Odmów alkoholu, budzi apetyt.
Pij wodę!
Węglowodany jedzą do 12-00 godzin.
Odmówić mąki, półprodukty, fast food, słone.
Twoje słodycze: marmolada, galaretka, marshmallow, wypas.

Jedz pięknie.Przygotuj i służą nawet proste naczynia w pięknych potrawach, podawać stół.

. Wybierz sport w duszy, przejdź, spacer, idź więcej pieszo.

Spis treści [Pokaż]

Dieta oparta na jajach jedzenia ma wiele zalet. Po pierwsze, produkt ten jest niski kalorie - 44 kcal na 100 g, podczas gdy odżywczy, po drugie, jest bardzo przydatna i bogata w treść witamin i mikroelementów, więc nie przynosi szkody dla organizmu, a także w trzecim jajach naprawdę przyczyniają się do utraty wagi ze względu na zawartość witaminy H, która nazywa się biotyną. Mikroelement ma szybką utratę wagi, a efekt diety jajowej można szybko zauważyć w pasie. Opcje diety jaja są zróżnicowane, mogą mieć ścisły lub łagodny charakter, zaprojektowany dla innej liczby dni. Każda wersja diety na jajach nie odpowiada ludziom z alergią, a także w obecności chorób przewlekłych.

Wśród kobiet są znaną dietą, która jest ludźmi o nazwie - "Diet pierwszego dnia jaja". Menu zaplanowano na 10 dni, w tym okresie można schudnąć średnio o 10 kg. Praktycznie, podobnie jak wszystkie systemy energetyczne, wymaga to wyłączenia tłuszczu, smażonego, ostrego, słodkiego, słonego i innych szkodliwych żywności, zakłada, że \u200b\u200bspożywa dużo płynu. Przekąski nie są dostarczane. Może je spożywać produkt proponowany wyłącznie, pożądane jest, aby nie doprowadzić do silnego uczucia głodu.

Codzienna dieta:

W pierwszym dniu - jajka gotowane, najlepiej chory, do 7 sztuk dziennie.
Pewnego dnia jest ryba parowa / gotowana w dowolnej ilości.
Trzeci - nisko gruby twaróg.
Filety czwartego - kurczaka, kucharz bez soli, można jeść do 1 kg.
Piąte - gotowane ziemniaki do 6 sztuk dziennie.
Szósta - wołowina w gotowanej formie, do 1 kg.
Siódmy - surowe warzywa.
Ósme jest owoce, z wyjątkiem bananów i winogron.
Dziewiak - Kefir 1%, tyle, ile chcesz.
Dziesiąty finał - Hip Rube.

Menu to jest wystarczająco ścisłe, a nie dla wszystkich. Nie uruchamiaj "pierwszego dnia diety jajka", jeśli są przynajmniej najmniejsze problemy zdrowotne, zwłaszcza z żołądkiem. Na końcu opisanego menu nie można natychmiast powrócić do zwykłego stołu.

Opcje diety jajowej oferują ekstremalną utratę wagi - 7-9 kg w ciągu 5 dni. Proponowana dieta opiera się na jedzeniu jaj i pomarańczy, dzięki czemu ciało i nerka nie cierpią na niedobór witaminy C. Zabrania się stosuje się do proponowanego menu dłuższego niż 3 dni. Posiada wyłącznie zdrowych kobiet, ponieważ pomarańcze mogą powodować cukrzycę.

Menu dziennie jest takie samo:

na śniadanie - gotowane jajko SKEYKA, cytrusy;
na lunch - 2 jajka przykręcone, grejpfrut;
na obiad - 2 średnie pomarańcze i 250 ml IPain.

Pomarańcze znacznie podnoszą nastrój i dają witalność. Pamiętaj, że jest to skórka pomarańczowa, która zawiera największą ilość witamin.

Musisz stopniowo spinać z dietą, w przeciwnym razie waga powróci bardzo szybko.

Diet 4 jajka to dobry system dla tych, którzy nie wytrzymują długich ograniczeń. Podczas diety spożywają 4 jajka. Tak, w tym okresie nie pozostanie dużo nadwagi, ale możesz zresetować kilka kilogramów bez uszczerbku dla zdrowia.

Menu do rozpoczęcia dnia:

na śniadanie, gotować jaja omletu, grejpfruta świeże;
do drugiego odbioru żywności do gotowania 150 g filet z kurczaka, sezonowe warzywa;
dine z jajkiem gotowanym, pij szklankę kefir, ugryzienie owocami cytrusowymi.

Menu na drugi dzień:

gotowane jajko nadaje się na śniadanie, picie jogurtu picia bez dodatków;
dint do gotowania zupy roślinnej, jeść pół grejpfruta;
na obiad - Oslet Steam.

Jeśli zdecydowanie chcesz "wspiąć się na robaka", zamieszkujemy jabłko, świeże marchewki, dyni, pij pół pakietu 1% Kefir.

Ta opcja daje szybki efekt i 6 dni można pozbyć się do 10 kg. Tryb żywności jest trzyosobowy, dodatkowo wolno jeść świeże warzywa i owoce. Wskazane jest użycie grejpfruta, który jest najlepszym owocem spalającym tłuszczu. Aby wyeliminować sól, cukier i oczywiście niemożliwe jest zjeść niczego, co nie jest określone w opisanym diecie.

Menu przez 6 dni:

6 jaj na gotowane, najlepiej chory.
0,5 kilograma twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
Filet z kurczaka w postaci gotowanej - 0,800 kg.
Gotowany ryż - 300 gr.
Pieczone ziemniaki - 7 małych kawałków.
Nic, tylko jabłka.

Pierwszego dnia po zakończeniu ścisłej diety możesz wypić szklankę mleka, jeść twaróg, sezonowe warzywa i owoce. Owsianka będzie dobrym śniadaniem. Nie spiesz się z jedzeniem, i podążaj za kulturą jedzenia, a potem w przyszłości przyszłości nie musisz głapać głód.

Jeśli nie ma problemów zdrowotnych, emisja diety jaja oferuje następujący schemat utraty wagi przez 9-14 kg. Jego istotą jest to, że każdy dzień można zjeść 5 gotowanych jaj o dowolnej formie przygotowania z wyjątkiem smażonych. Oprócz jaj, rozcieńczyć menu jajowe można opisać poniżej. W pewnym dniu dodawany jest tylko 1 produkt, który zjada nieograniczony, ale najlepiej z umysłem.

Dodatkowe produkty do jaj:

W dniu rozpoczęcia łączą jajka z Kefir.
W drugim - z gotowanymi niskotłuszczowymi rybami.
W trzecim - z piersi z kurczaka, spawane bez soli.
W czwartym - z gotowanymi ziemniakami, do 7 sztuk.
W piątym - wołowina, maksymalnie 700 g
Na szóstym - z owocami. Niepożądane jest spożywanie bananów.
W siódmym - z sałatką warzywną.
W ósmym - z nisko grubym twardym serem.
W dziewiątym - z naturalnym jogurtem.
W dziesiątym dniu możesz jeść jajka i wypić je z wywariem róży.

Nie zapomnij o znaczeniu płynu. Pamiętaj, aby pić wodę, niesłodzoną herbatę, kompot suszonych owoców.

Ten rodzaj diety jest najczęściej używany, ponieważ jest stosunkowo delikatny, ponadto zrównoważony i nieszkodliwy dla zdrowia. Przez 4 tygodnie waga będzie powolna, do 500 g dziennie, ale w ciągu miesiąca można schudnąć o 6-10 kg, nie doświadczając o powrocie kilogramów.

Duża plus takie menu jest uzależniający, co już nie wymaga szkodliwych produktów, odpowiednio, jeśli wytrzymasz ten okres, możesz całkowicie przełączyć się na zdrowy stół.

Tydzień №1.

Codzienne śniadanie jest kilka gotowanych jaj i połówki grejpfruta / pomarańczowy.

Pierwszy dzień:

na lunch, aby jeść dowolną ilość jednego owocu, na przykład gruszek lub arbuza;
na kolację nadaje się gotowane mięso.

Na drugi dzień:

na lunch, aby zagotować filet z kurczaka;
na kolację, kilka jajek Schitzka, sałatka sezonowa, smażony chleb, cytrusy są odpowiednie.

Na trzecim:

obiad - Serowy ser, pomidory, toast chleb;
kolacja - gotowana wołowina.

Na czwarty:

lunch jest jakimś owocami;
na kolację do mięsa gulaszu znajduje się zielenie na przekąski, na przykład liście sałaty.

Na piątego:

na lunch, spawaj kilka jaj, warzyw, takich jak marchewki lub fasola;
na kolację gotuj ryby, wyciąć sałatkę sezonowych warzyw, ugryź pomarańczową.

W sobotę:

jako lunch - ile owoców, ale tylko jeden gatunek;
na obiad - lekko smażyć kotlety z kurczaka, zieleni.

W ostatnim dniu:

na lunch - kurczak, świeży pomidor, 1 grejpfrut;
na wieczór, aby zagotować ulubione warzywa.

Tydzień №2.

Codzienne śniadanie - 2 gotowane jajka i podłoga cytrusowa.

W dniu wyjściowym:

w przypadku posiłków dziennych, Fry Meat, w zasadzie Zielone, świeże pomidor;
na kolację gotuj 2 jajka, liście sałaty.

Drugi dzień:

lunch - gotowany filet z kurczaka, zielenie;
na obiad - kilka jajów rozbijających się, grejpfrut świeży.

Trzeci dzień:

aby zaznaczyć wołowinę na lunch, uzupełnia danie świeżymi ogórkami;
na wieczorne posiłki, gotuj 2 jajka, na deser - małe owoce cytrusowe.

Czwarty dzień:

na lunch, aby zagotować parę jaj i buraków, twardy ser jest wstrzykiwany;
kolacja - kilka jajek chorych.

Piąty dzień:

lunch - para ryb, halm chleba całego ziarna;
obiad - 2 gotowane jajka gotowane.

Szósty dzień:

na lunch mięso do wyboru, świeżych pomidorów, cytrusów;
na kolację należy użyć różnych owoców.

DZIEŃ:

lunch - duszony królik z warzywami, cytrusami;
na kolację gotuj filet z kurczaka, wstrzyknięcie pomidorów, dla deseru ZITRUS.

Numer tygodnia 3.

Wszystkie rodzaje owoców są dostępne w poniedziałek, unikaj gatunków wysokotalorii, takich jak winogrona, banan.
We wtorek, aby jeść, ile warzyw w postaci gotowanej, z wyjątkiem ziemniaków. Pozwolono od nich winegret.
Środa Vary gotowała warzywa z owocami, z wyjątkiem owoce już opisanych.
W czwartek dozwolona jest nieograniczona ilość ryb przygotowany w jakikolwiek sposób. Dozwolone jest jeść gotowane warzywa, sałatka z kapusty.
W piątek jesz nisko grube duszone mięso, bez skórki.
W weekendy przemian pewnego dnia owoc, na innych warzywach.

Numer tygodnia 4.

Za każdym razem, produkty są opisane, że według własnego uznania należy spożywać dziennie.

W dniu rozpoczęcia:

grejpfrutowy / pomarańczowy;
tuńczyk - 1 konserwy jedzenie, usuń olej;
4 ogórek, 2 pomidory, chleb pełnoziarnisty;
4 kawałki mięsa o niskiej zawartości tłuszczu.

Drugi dzień:

ogórki, pomidory, smażony chleb;
gruszka i cytrusy;
gotowana pierś z kurczaka - 240 g

Trzeci dzień:

gotowane warzywa;
twaróg 50 g;
cytrus;
ogórek, pomidor i smażony chleb.

Czwarty dzień:

300 g filet;
grejpfrut;
ogórki, pomidory, smażony chleb.

Za piąty dzień:

kilka jaj koktajli
Świeża sałatka jarzynowa;
owoc cytrusowy.

Sześć dni diety:

prostokvash 200 ml;
800 g twarogu;
Świeże warzywa;
cytrus;
przez królika.

Ostatniego dnia:

brinza - 50 g;
tuńczyk bez oleju;
gotowane warzywa do 0,5 kg;
grejpfrut;
2 ogórek i pomidor, smażony chleb.

Jeśli przeżyjesz te 4 tygodnie, wynik będzie oszałamiający.

Opcje diety jaja 8 jaj nadają się do umiarkowanego rozładunku korpusu przez 3 dni. W tym czasie stale ważne jest przynajmniej trochę do picia zwykłej wody. Dieta:

Przez cały dzień rozpoczęcia jeść 3 gotowane jajka, dwa gotowane buraki, kefir 1%, cytrusy.
Drugiego dnia rozpowszechniaj oslocie parowej kilku jaj, gotowane mięso - 200 g, świeże sałatki.
W ostatnim dniu - 3 jajka chory, 160 g sera, ryb - 220 g, cytrusy.

Dzięki tej diecie jest naprawdę bezbolesne, aby pozbyć się 2 kg.

vesdoloi.ru.

Dziesięciodniowa dieta w rzeczywistości ma kilka "liczy" jednocześnie. Każdy z nich sugeruje taki sam czas trwania, ale dieta jest znacznie zróżnicowana. Zapraszamy do zapoznania się ze wszystkimi opcjami, aby wybrać najczęściej wygraną.

Na podstawie nazwy diety, jego czas trwania w dowolnej z opcji wynosi 10 dni. Przez cały dzień nie jest zabroniony do picia niewinnej wody mineralnej. Ostatni posiłek musi mieć miejsce do 18.00. Przed rozpoczęciem diety warto świadomy brak problemów z własnego zdrowia - jeśli istnieją poważne odchylenia od normy, będziesz musiał przenieść dietę do innego czasu lub wybrać opcję bardziej oszczędności.

Opcja numer 1.

Utrata masy ciała na tej diecie wynosi 4-6 kg.

Pierwszy dzień: gotowane ziemniaki - 1 kg
Drugi dzień: biała kapusta w świeżej formie - 1 kg
Trzeci dzień: gotowany burak - 1 kg
Czwarty dzień: marchewki w surowej formie - 1 kg
Piąty dzień: zielone jabłka - 1 kg
Szósty dzień: ogórki - 1 kg
Siódmy dzień: zielone jabłka - 1 kg
Ósmy dzień: mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 1 l
Dziewiąty dzień: niskotłuszczowy kefir lub kwaśne mleko - 1 l
Dziesiąty dzień: słodka owsianka z brązowego ryżu (spośród 100 g płatków)

W tym przykładzie wykonania produkty, których masa nie jest określona, \u200b\u200bmożesz jeść przed nasyceniem (bez poruszania się w tym samym czasie). Utrata masy ciała wynosi 6 kg.

Pierwszy dzień: kasza gryczana, pływanie wrzącej wody z powrotem od wieczora, a także mleko o niskiej zawartości tłuszczu i zielonej herbaty
Drugi dzień: nisko gruby twaróg - 500 g, a także pieczone lub świeże zielone jabłka
Trzeci dzień: owsianka z brązowego ryżu i domu soku pomidorowego - 1,5 l
Czwarty dzień: gotowana ryba - 400 g i zielone warzywa
Piąty dzień: kasza gryczana, pływanie wrząca woda od wieczora, a także o niskiej zawartości tłuszczu i zielonej herbaty
Szósty dzień: gotowana cielęcina lub inne chude mięso - 300 g i zielone warzywa
Siódmy dzień: zielona herbata z miodem - 1,5 l
Ósmy dzień: niskotłuszczowy kefir - 1,5 l
Dziewiąty dzień: woda mineralna - 1,5 l (można dodać do kieliszek cytryny lolk)
Dziesiąty dzień: Lean Oatmeal i wszelkie owoce

Dieta ta pozwala rozstać się z 7-10 kg nadmiernej masy. Możliwe jest również spożywanie produktów, które nie są wymienione bez ograniczeń.

Pierwszy dzień: gotowane jajka - 6-7 sztuk, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i zielona herbata
Drugi dzień: gotowana niskotłuszczowa ryba
Trzeci dzień: niskotłuszczowy twaróg (nie podejmowany, aby słodzić go z miodem)
Czwarty dzień: gotowana pierś z kurczaka bez skór
Piąty dzień: ziemniaki w mundurze - 5-6 szt.
Szósty dzień: gotowana cielęcina lub inne chude mięso
Siódmy dzień: świeże lub gotowane warzywa (wyjątek to ziemniaki)
Ósmy dzień: każdy owoc, z wyjątkiem winogron i bananów
Dziewiąty dzień: niskotłuszczowy kefir
Dziesiąty dzień: rabusia

Dziesięciodniowa dieta do utraty wagi nie jest odpowiednia dla tych, którzy nie są wykorzystywani do ograniczenia swojej diety ze złym zestawem produktów. Jednakże, biorąc pod uwagę, jakie wyniki można osiągnąć, ma sens przy pokonaniu.

updiet.info.

Jajko z kurczaka to wyjątkowy produkt, zawiera witaminy D, A, E, B1, B12, B6, B2 i K - odpowiedzialny za krzepnięcie krwi. Jest to produkt żywieniowy, pomaga zaspokoić kilka godzin przed sobą i nie czuje się głodny, więc omlet i jajecznica - niezbywalne kawałki śniadania każdej osoby.

Dieta jaja jest jedną z najbardziej znanych diet białkowych, z minimalną ilością węglowodanów. Wymaga najsurowszych przestrzegania menu, bez żadnych zmian. Zapewnia jedzenie trzy razy dziennie. Techniki żywnościowe niezgodne z wykresem zasilania nie są dozwolone.

Racja jest surowa, każda gaśnictwo z menu ułożone może spowodować brak długo oczekiwany wynik. Jajka Jest to główny składnik menu w ciągu pierwszych dwóch tygodni, trzeci i czwarty tygodni są bardziej ustalający i mają na celu uzależnienie od małych części jedzenia.

Przykład pracy menu przez 4 tygodnie

Dieta jaj na miesiąc jest ciężki test dla tych, którzy chcą schudnąć, pomimo wszystkich obaw przed rozcieńczalników - ma wielu wiernych fanów i morze entuzjastycznych recenzji.

Zasady tej metody utraty wagi są dość prymitywne, jeśli są zgodne, możesz osiągnąć dobry efekt nawet w krótkich uprawnień menu. Natychmiast wyeliminować stosowanie tłuszczów, zarówno warzyw, jak i zwierząt, owoców i warzyw bez różnych dodatków, Sól i cukier - przynajmniej wokół menu i mogą czasami dodawać do naczyń lub napojów, ale do szybkiej utraty wagi - lepiej jest wykluczyć z diety.

Kurze jajo	12.7	10.9	0.7	157
Jajko przepiórcze	10.9	13.1	0.6	168
Jajko z kurczaka (białko)	11.1	0	0	44
Kurczak jajkowy (Yolk)	16.2	31.2	1.0	352
Kacze jajko	13.3	14.5	0.1	185
Gęś jaja.	13.9	13.3	1.4	185
Jajko Turcja.	13.1	11.7	0.7	165
Strusie jajo	12.2	11.7	0.7	118

Tabela numer 1. Ile kalorii w jajach

Dieta zapewnia najłatwiejszy sposób przygotowywania jaj - gotowanie. Możliwe jest również wymianę jaj z kurczakami do wymiany. Jeden kurczak będzie równy trzem przepiórczemu.

Cotygodniowa dieta jest idealna dla tych, którzy muszą schudnąć z jakiegokolwiek powodu, ale jest tu cierpliwość i fragment.

Szczegółowe menu przez siedem dni:

Poniedziałek:

Śniadanie składa się z dwóch jaj z kurczaka, grapefruitowy lub pomarańczowy, herbaty ziołowej lub kawy bez cukru.
Lunch jest skromny, musisz jeść - dwa jajka, jedna chińczyk i herbata.
Obiad - Vinaigrette bez masła, wszelkie owoce cytrusowe, herbata na ziołach.

Wtorek:

Śniadanie - para jaj z kurczaka, może być pieczona w omlecie, kawa - jak pożądane cukier, krem, mleko i jeden grejpfrut.
Lunch - dwa gotowane jajka, pomarańczowy lub inny cytrus.
Na kolację - sałatka bez masła, majonezu i soli z pomidorów, ogórka, selera i zatrzasku, parę jaj kurzych - można je zastąpić mięsem gotowane na grillu lub przesłane, lepiej użyć filetu z kurczaka.

Pn.	50%	30%	20%
W.	40%	40%	20%
Por.	40%	35%	25%
Thu.	45%	30%	25%
Piątek.	50%	30%	20%
Sob	35%	35%	30%
Słońce.	35%	35%	30%

Tabela numer 2. Znaczenie spożycia żywności w ciągu tygodnia

Środa:

Na śniadanie - grejpfrut lub pomarańczowy, gotowany w "fajnych" jajach, kawy bez różnych dodatków.
Na obiad - szpinak lub inne warzywa, jaja, herbata bez dodawania cukru.
Na kolację - dwa jajka gotowane w "fajne", winegret, nisko gruby twaróg i kawę lub herbatę.

Czwartek:

Śniadanie składa się z dwóch gotowanych jaj, grejpfruta i herbaty lub kawy z dowolnymi dodatkami.
Lunch przydatny - szpinak gulasz, dwa gotowane jajka i kofeiny.
Kolacja jest dość bogata - winegret bez dodawania oleju, parę jaj, w postaci omletu, świeże ryby morskie na grillu lub gotowane, herbata do smaku.

Dieta główna Postulat Dieta do utraty wagi

Piątek:

Odżywiające śniadanie - dwa jajka, możliwe jest w omlecie (pieczonym, bez oleju) lub gotowane, owoców cytrusowych, czarny kofelee bez dodawania cukru.
Na obiad - szpinak lub inne warzywa gulaszu, dwa jaja kurze, kawa.
Na kolację - ryby na grillu lub gotowane, szpinak, kawa.

Sobota:

Klasyczne śniadanie - dwa gotowane jaja z kurczaka, grejpfruta i czarna cffer.
Na lunch - sałatka owocowa, bez jogurtu i cukru.
Na kolację - parę gotowanych jaj lub wynik mięsa, sałatka bez oleju i przypraw z pomidora, ogórka i selera, herbata na ziołach.

Niedziela:

Na śniadanie - dwa jajka gotowane jaja, grejpfrut i kawa.
Na lunch - gorący kurczak gotowany, koniecznie bez skóry, lub dwóch jaj, pomidorów i grejpfruta.
Na obiad - kilka jaj lub kurczaka na zimno, sałatka ze świeżych marchwi, pomidorów i kapusty, kawy lub herbaty na ziołach.

Dieta profesor Osama Hadmium opiera się na reakcjach chemicznych, które występują w organizmie i przyczyniają się płonące złogi tłuszczowe, wycofanie nadmiaru płynu, poprawa działania układu pokarmowego i to nie wszystkie zalety tej diety. Czas trwania jest cztery tygodnie!

Zasady żywieniowe

Śniadanieutylizacja - użyj jednej lub jednej lub pary jaj z kurczaka i dowolne owoce cytrusowe.

Obiad:

Na mon. - Różne nędzne owoce.
We wtorek - gotowany z kurczaka, pomidor, grejpfrut lub pomarańczowy.
Według mediów - ser z małym wejściem koziego, ser nie jest przekroczony, kawałek ciemnego chleba i dwóch świeżych pomidorów.
W czwartek - wszelkiego rodzaju owoce.
Cienkie piątki - 2 jajka, warzywa na parze.
W sobotę - wszelkiego rodzaju łożysko owocowe.
W niedzielę - filet z kurczaka, sałatka warzywna, pomarańczowy / grejpfrutowy.

Przykłady dań na lunch

Obiad:

Według poniedziałków - mięso, spalone na grillu (dozwolone przynajmniej niektóre, nie licząc Lamb).
Wtorek - Dwa gotowane jajka, ciemny chleb, pomarańczowy.
Środa - mięso o niskiej zawartości tłuszczu (grillowane albo gotowane), sałatka warzywna, bez oleju i przypraw.
Czwartek - Mięso (z wyjątkiem jagnięce), sałatka z nowych pomidorów, ogórków i zatrzasku.
Piątek - gotowana z grilla ryb morskich, sałatka warzywna i grejpfrutowa.
Sobota - Jedz, co zjadł w ponieś i środę.
Niedziela - Gulasz Peached bez oleju i przypraw.

Codziennie pożywne śniadanie - jeden lub dwa jajka i wszelkie owoce cytrusowe.

Dania na śniadanie dietetyczne.

Obiad:

W poniedziałek musisz jeść - 2 jajka, sałatka jarzynowa lub owoców.
Wtorek - mięso lub ryby, przygotowanie jest całkiem możliwe dla pary, na grillu lub gotowaniu, sałatce warzyw.
Środa - dieta jest taka sama jak we wtorek.
Czwartek - para jąder gotowanych, ser z małą zawartością tłuszczu, przykładowa jest odpowiednia do sera, wszelkiego rodzaju warzyw dla pary.
W piątek - ryby morskie lub inne produkty morskie, kucharz na parę, grillowany lub gotować.
W sobotę lunch nasycony - mięso z grilla, świeże warzywa, owoce cytrusowe.
Niedziela - gotowany filet z kurczaka, pomidory, owoce cytrusowe.

Obiad:

Poniedziałek - para gotowanych jaj z kurczaka, pomarańczowy.
We wtorek dieta jest w poniedziałek.
W środę dieta jest zarówno w poniesiecie, jak i wtorek.
Czwartek to wszelkiego rodzaju owoce, oprócz bananów.
Piątek - czwartkowa dieta.
W sobotę może jeść trochę więcej - dietę w czwartek i piątek razem.
W niedzielę, trochę odmiany - gotowane filet z kurczaka lub grillowane, pomidory, grejpfrut.

Codziennie na lunch, śniadanie i kolacje oraz w dowolnych proporcjach:

Poniedziałek wyłącznie owoce.
We wtorek - warzywa na parę i świeżych warzyw.
W środę, tylko świeże owoce lub warzywa są sparowane.
Czwartek to dość ryby odżywcze i warzywa w dowolnej formie.
W piątek - gotowane filety Idelacyjne lub kurczaka.
W sobotę tylko 1 jest dowolną różnorodnością owoców.
I w niedzielę - kolejna różnorodność owoców.

Obiad dietetyczny jest pyszny i przydatny

Ostatni tydzień jest ostateczny, konieczne jest traktowanie jej szczególną uwagę. Szczególnie ważne jest, aby wykonać przepisane wskaźniki, a produkty dystrybucyjne do spożycia żywności są niezbędne osobiście.

Poniedziałek - gotowany filet z kurczaka 200 G, gotowana ryba 200 GR, pomidory, ogórki, 1 pomarańczowy i 1 grejpfrut.
Wtorek - 2 kawałki chleba pełnoziarnistego, pomidorów i ogórków w sałatce, 4 każdego owocu.
Środa - 2 kawałki chleba żytniczego, warzywa na kilka 200 GR, 2 pomidory, twaróg bez tłuszczu 100 G, 2 grejpfruta lub pomarańczowy.
Czwartek - gotowane pół kurczaka, 2 pomidory, 2 ogórki, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy.
Piątek - Sałatka ze świeżych pomidorów, ogórków i larbusy, 2 gotowane jajka, 1 grejpfrut.
Sobota - 1 sztuka chleba, 100 gramów twarogu lub sera (odtłuszczona), gotowany z kurczaka filet 200 G, 1 ogórek.
Niedziela - kawałek chleba, spawana ryba 150 GR, wszelkiego rodzaju warzywa 200 G, para pomidorów, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy.

"Dr.Nona" to firma produkująca różne dodatki bioaktywne, produkty i programy do utraty wagi.

Zanim zaczniesz, każda dieta powinna oczyścić jelito, da uczucie lekkości i ustanowi na dalszą utratę wagi. Tutaj "Dr.nona" zaleca herbatę "Gonzin", konieczne jest przeważyć ją jedną saszetkę na filiżance i spożywanej przed śniadaniem. Oprócz herbaty firma obejmuje inne produkty firmy, o nich czytaj więcej:

"Daxin" lub "Galo Daxin" - bary składające się z kompleksu Martwego Morza, Kaktusań Pyłków, Włókno, Puree Apple, Fruktozę i Witaminy.
"Sucin" lub "Galo Supsin" - kompleks morskiego morza, różne witaminy, pyłki i kwiaty, pomidory, soja, przyprawy, przyprawy i inne przydatne składniki.
"Klingsin" lub "Galo Klinsin" - kapsułki zawierające anyż, daty, śliwki, przydatne zioła i inne komponenty.

Opis narzędzia

Jedna z opcji diety Dr. IA:

Przed śniadaniem - kubek "Gonzina" na pustym brzuchu, po pojedynczej płytce "Daxin" i szklankę wody.
Śniadanie - owoce (gruszka, jabłko lub pomarańcze).
Lunch - "Sucin" z kawałkiem czarnego chleba.
17:00 - "Susin".
Na obiad - rekord "Daxin" i szklankę wody.
Przed snem - dwie lub trzy pigułki "Klinxina".

Jajka są bardzo pożywne, zawierają wiele przydatnych substancji. Dieta jaja składa się głównie z jaj, na śniadanie, obiad i obiad dwa jajka i różne dodatki do nich. Dieta owocowa jest dieta, która opiera się na jajach i owocach. Aby trzymać się takiej diety, jest niezwykle łatwe, każde jedzenie jeść dwa jaja ulubionymi owocami. Pozostałe przepisy są takie same jak w innych dietach jaj.

Menu jajko i dieta owocowa

Cytrus - prawdziwe znalezisko, aby chcieć schudnąć. Wszystko dzięki faktu, że wzbogacają ciało witaminami, pięknie walczą z głodem, jedna pomarańcza pomoże zapomnieć o głodzie przez pięć godzin przed nami. Mimo to zawierają kilka kalorii i idealnie pasują do każdej diety.

Czas trwania takiej diety może wynosić od jednego do trzech tygodni. W pierwszym tygodniu musisz jeść o kilku kilogramach pomarańczy i dwóch jaj dziennie. W drugim tygodniu możesz dywersyfikować dietę z owsianką bez przypraw. Trzeci tydzień jest najbardziej delikatny - możesz jeść różne warzywa i owoce.

Dieta z grapefrutu jaja jest zaprojektowana przez trzy dni i będzie idealnie nadaje się do tych, którzy muszą pilnie schudnąć przed każdym wydarzeniem, szybko prowadzić siebie w porządku. Wszystkie jego składniki są idealne do szybkiej utraty masy ciała, jaja zawsze były produktem dietetycznym, a grejpfruta przyczynia się do pozbycia się nadmiaru komórek tłuszczowych. Z wyraźnym przestrzeganiem tej diety można schudnąć o półtora - trzy kilogramy.

Jajka i grejpfrut doskonale się uzupełniają!

Menu na trzy dni:

Śniadanie jest gotowanym jajkiem, zardzewiałym plasterkiem chleba, ćwierć ogrodu grejpfruta i filiżankę herbaty lub czarnej kawy.
Lunch: Dwa jajka, pół grejpfruta.
Kolacja: Dwa jajka gotowane w "fajne", połowa grejpfruta i filiżankę kawy.

Herbata może pić czarno-zielony, ale dodać sól i majonez do jaj - jest to ściśle zabronione.

"Omlet Royal"

Jaka jest dieta jaja bez omlematu? Od okresu diety konieczne jest wykluczenie tłuszczów w jakiejkolwiek formie, aby przygotować omlet na patelni - wątpliwy pomysł. Omlet powinien być upieczony w piekarniku bez dodawania oleju.

Do gotowania będziesz potrzebować: jaja, pieprz sałatki, cebulę, pomidory, ser lub nieużywany ser. Pokonaliśmy dwa jajka solą, warzywa cięte na małe kawałki, układają się w postaci do pieczenia i wlać jaja. Spring Omlet Ser Top. Piec do złotej skorupy, można dodać świeżą zieleń z góry.

Królewski omlet.

Pierś i warzywa z kurczaka

Piersi z kurczaka jest bogata w białko i jest bardzo przydatna dla każdej diety. Wcieram surową pierś z sokiem cytrynowym, dodaj sól i pieprz do smaku. Piec na arkuszu folii z warzywami - marchewkami lub pomidorami. Wszystkie składniki są szczelnie owinięte folią i pieczonymi w piekarniku przez 30-40 minut.

Pierś z kurczaka z warzywami i musztardą

Nadziewana cukinia

Dwa - trzy cukinia oczyszczają się z skórki, pokroić w kręgi. Środek, aby usunąć łyżkę, aby pozory kubka. Dokonaj mielonej piersi kurczaka, dodaj surowe marchewki, cebulę i pomidora pokrojone kostkami. Mieszać, dodaj sól i pieprz do smaku, połóż mince do cukinii. Gotować w rondlu około trzydziestu minut.

Nadziewane jajkiem cukinowym

Przed siedzeniem na każdej diecie warto konsultować się z lekarzem uczestniczącym. Wybierz odpowiednią dietę, biorąc pod uwagę wszystkie funkcje ciała. Obserwuj wszystkie elementy menu i nie wyregulować go arbitralnie - wtedy efekt nie pozostanie niezauważony. I będziesz kolejną pozytywną informacją o tej diecie. Dzięki diecie jaj, tysiące kobiet pozbyła się dodatkowych kilogramów bez większego wysiłku. Według statystyk odbywa się 8-9 kilograma w tygodniu jaja.

Faceci, umieścimy duszę na stronie. Więc
co otwierasz to piękno. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas Facebook. i W kontakcie z

Korzystne właściwości jaj z kurczakami były więcej niż raz. Jak tylko nie oszczerstwa tego, jak obecnie udowodniono, produkt wyjątkowy w swojej kompozycji.

stronie internetowej Zmontuj wyniki niedawnych badań nad korzyściami z jaj kurzych dla ludzkiego ciała. Okazało się, że 2-3 jaj są optymalną dzienną stawką.

Twój mózg pod ochroną choliny

Fosfolipidy zapewniające normalną komunikację komórek mózgowych składają się z choliny. Jest on udowodniony klinicznie, to jest ta witamina, która jest niezbędnym materiałem budowlanym mózgu. W przypadku spożycia 2 jaja kurzych dziennie, wystarczająca ilość tego składnika odżywczego wchodzi do ciała. Niedobór holu prowadzi do zmniejszenia pamięci.

Wizja jest zachowana z powodu luteiny

Witamina D pomaga w wapniu

Jeśli oferujesz osobę wybór: pić łyżkę oleju rybnego lub zjeść gotowane jajko - przytłaczająca większość wolała drugi. Zwłaszcza jeśli dowiaduje się, że treść witaminy D jest równie w obu przypadkach. Ponadto naukowcy podjęli decyzję o możliwości zwiększenia ilości witaminy w jajach, karmiąc kurczaka ze specjalnymi dodatkami. Witamina D pomaga wapnia lepiej wspomagać i wzmocnić kości i zęby osoby.

Kompleks witamin grupy B chroni skórę, włosy, a także wątrobę

Biotyna, witamina B12, a także strawne białko składników odżywczych przyczynia się do wzmocnienia włosów i skóry. Fosfolipidy zawarte w jajku kurczakowym przyczyniają się do usuwania substancji toksycznych z wątroby.

Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszony

W przeciwieństwie do poprzednich opinii, nowe badania okazały się, że cholesterol z jaj jest zrównoważony fosfatydami, dlatego nie jest szkodliwy dla ludzi. Spowalnia również własną produkcję cholesterolu przez organizm. Również w jajach zawierają kwasy Omega-3, które zmniejszają poziom triglicerydu, który pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Stopniowo schudniesz

Amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że przy łączeniu diety niskiej kalorii i stosowanie jaj z kurczaka na śniadanie odchudzają odbywa się 2 razy szybciej. Takie śniadanie jest nasycone przez długi okres, co zmniejsza ilość żywności zużywanej dziennie.