Dieta Kefir: Co jest najbardziej skuteczne? Konstytucja Odchudzająca Kefir: menu, rekomendacje i recenzje Zboża i owsianka

Monodekcja jest szybkim i skutecznym sposobem na zmniejszenie wagi. Zaleca się uciekanie się do niego tylko w przypadkach, w których pilnie musisz stracić kilka kilogramów, a czas w rezerwy jest trochę trochę. Zwykle Monodi jest dorozumiany przez zużycie tylko jednego produktu przez pewien czas. Najpopularniejszym z takich systemów jest sama kefir. Pozwala schudnąć nie tylko ze względu na minimalną zawartość kalorii produktu, ale także ze względu na dodatkowe użyteczne właściwości.

Monodyment nie jest najbardziej ulubionym sposobem utraty dietetyków. Specjaliści w tej dziedzinie kategorycznie zakazują ucieczki do takich metod utraty wagi, ponieważ mają wiele wad:
- Podczas utraty wagi ciała brakuje dużej listy korzystnych substancji, ponieważ w naturze nie ma tego produktu, który mógłby całkowicie wypełnić wszystkie potrzeby naszego organizmu samego. Wyjątkiem jest mleko matki, ale w tym przypadku będzie to niewłaściwe w tym przypadku.
- Ze względu na brak korzystnych substancji, długoterminowy monodekcja może ostatecznie doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia, warunku włosów, paznokci i skóry.
- Odchudzanie podczas mondue trwa zbyt szybko. Skóra nie ma czasu, aby ukryć się za taką zmianami w organizmie i często oszczędza.
- Podczas samego monduzi, bóle głowy, zawroty głowy, senność, słaby nastrój z powodu braku witamin.
Dziewczyny, które uciekają do monodulacji i sami znają wszystkie te konsekwencje i wady, ale mimo to aktywnie korzystają z systemów do szybkiej utraty wagi. Sekret takiej popularności jest niesamowitych wyników. W pewnym dniu cały kilogram wagi może odejść. Kefir sam często daje jeszcze bardziej imponujące rezultaty.

Kefir jest jednym z najbardziej niezbędnych produktów dietetycznych na czas utraty wagi. Ma dużo białka mleka, a także duża lista różnych witamin i pierwiastków śladowych. Wszystko to pozytywnie wpływa na zdrowie.
Kefir pomaga pracom żołądka z powodu bifidobakterii w jego kompozycji. Z nim trawienie przechodzi znacznie łatwiej i szybciej. Myślę, że sam znasz tę funkcję i często używasz Kefira jako środek przeciwwaś w żołądku. Wielu przychodzi w ten sam sposób.
Jednak nawet te właściwości pomagają nam schudnąć. Kefir ma bardzo niskie kalorie, nawet pomimo całkiem dobre odżywianie. Picie kefir, możesz odczuwać uczucie głodu, a ciało nadal nie będzie wystarczającej ilości kalorii w tym samym czasie: będziesz musiał marnować swoje zapasy w postaci tłuszczu.
Z użycia Kefir można uzyskać natychmiastowy efekt. Napój ma miękkie działanie przeczyszczające. Pomaga szybko i bez żadnych problemów do czyszczenia jelit z żużli i toksyn. Ponieważ śmieci w naszym ciele ma również własną wagę, po sprzątaniu, zauważysz, że stały się nieco łatwiejsze. Oczywiście taka zmiana wagi nie może być uznana w pełni w pełni w pełni całkowicie, ponieważ nie wpływa na warstwę tłuszczową, chociaż oczyszczanie znajduje się w przyszłości.
Ze względu na naturalne oczyszczanie ciała, w przyszłości nasze ciało zaczyna działać znacznie szybciej. Metabolizm jest przyspieszony, aby wspierać procesy metaboliczne teraz potrzebujesz więcej energii. Jeśli nie ma odpowiedniej ilości wraz z jedzeniem, ponownie przychodzi do zapasów tłuszczu. Więc Kefir podczas utraty wagi jest zarówno natychmiastowy, jak i akumulacyjny.

Kefir Diet Mono jest niezwykle prosta w swoich zasadach, a także wszelkiego rodzaju inne systemy odchudzania. Przez cały dzień nie powinieneś niczego mieć, nawet najbardziej przydatnych i niskiej kalorii. Cała twoja dieta powinna wynosić tylko 1,5% odtłuszczonego kefir.
Można pić go w nieograniczonych ilościach, chociaż wyniki będą bardziej zauważalne, gdy tylko 1,5 litra dziennie będzie ograniczona. Ponadto nadal musisz pić dużo wody, ponieważ przyczynia się do oczyszczania ciała i ułatwia nieznacznie. Norma wody dziennie wynosi 2 litry.
Okres diety - od 3 do 7 dni. Dokładny czas trwania zależy od pożądanych wyników. Każdego dnia stracisz około 1 kg nadmiaru wagi, tak, na podstawie tego można obliczyć, ile dieta powinna trwać w twoim przypadku. Termin utraty wagi nie ogranicza się tylko do tego okresu, ponieważ po trzecim przestrzeganie okresu wyjścia, ale porozmawiamy o tym w osobnej części.
Jeśli nie lubisz żarliwych napojów picia, ani smak Kefir, po prostu się znudzisz, można rozcieńczyć go z różnymi przyprawami. Najlepsze opcje są imbir, czerwony pieprz, cynamon i sok z cytryny, ponieważ wszystkie z nich nie tylko poprawiają smak, ale bardziej upraszcza utratę wagi. Wszystkie wymienia się przyprawy mają efekt moczopędny lub po prostu przyspieszyć metabolizm.

Czytanie fora o samodzielnym Kefir i opinie o innych podobnych sposobach zmniejszenia wagi, można znaleźć kilka tajemnic, do których dziewczęta uciekają się do czasu Monodi. Wszystkie z nich ułatwiają utratę wagi i szybkie:
- Cała żywność powinna być podzielona na 5-6 przyjęć, tak że istnieje okazja, aby często jeść, ale w małych porcjach. Pozwoli to pozbyć się uczucia głodu.
- Przed każdym z licznych posiłków warto wypić szklankę wody. To trochę wypełnij głośność żołądka, a jesteś tak szybszy.
- Większość trybów może pić herbatę, a tylko ze względu na nich można znacznie dywersyfikować dietę. Wystarczy wybrać różne odmiany: zielony, czerwony, karkade, z kawałkami owoców, z ziołami itp.
- Podczas Mondue warto przyjmować różne narkotyki multiwitaminowe. Najważniejsze jest to, że zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A, E, C i Grupę V. Z powodu ich niedoboru monodulacji cierpią na włosy, paznokcie i skórę, a także mogą być również problemy z cyklem miesiączkowym wśród dziewcząt .
- Musisz zapłacić co najmniej minimum swój czas. Jeśli nie masz wystarczającej siły do \u200b\u200bzwykłego treningu, spróbuj po prostu się poruszać.
- Pielęgnacja ciała odgrywa również rolę, zwłaszcza podczas wypadku awaryjnego. Zaleca się tworzenie masaży, okładów, odwiedzających sauny i kąpiele, stosować kremy antycellulitowe i nawilżające.
- Po konferencji konieczne jest spełnienie zasad wyjścia z diety, ponieważ w przeciwnym razie w ciągu kilku dni jest możliwe.

Sam Kefir jest bardzo skomplikowany, a tylko pasuje do ludzi o ogromnej mocy, ale nawet muszą przetrwać wiele trudności. Wszystkie te wysiłki mogą iść do Nammark, jeśli natychmiast po zakończeniu diety natychmiast pośpiesz się do wszystkich produktów, które zostały zakazane wcześniej. Musisz prawidłowo wyjść z diety, a w przeciwnym razie ciało po poważnym stresie w postaci długiego braku kalorii i szybkiej utraty wagi, zacznie zbierać na temat zapasów całą energię, która będzie dostępna dla niego.
Prawidłowe wyjście z diety oznacza stopniowe wprowadzenie wszystkich nowych produktów do diety. Ponieważ Kefir jest żywnością białkową, w przypadku naszej diety zaleca się rozpoczęcie od produktów dietetycznych o dużej zawartości tłuszczów. Co 2-3 dni uzupełniasz swoją zwykłą dietę nowych produktów, w przybliżeniu w tej kolejności:
- Inne produkty mleczne (załoga kwaśna, nisko gruby twaróg, ser o niskiej zawartości tłuszczu).
- Satuttunt mięso i ptak (wołowina, cielęcina, kurczak, Turcja).
- jaja (przepiórki, kurczak).
- Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
- owoce (z wyjątkiem bananów i winogron).
- Krupy (gryka, płatki owsiane, jęczmień itp., Z wyjątkiem ryżu).
- Legumes.
- Bread ziarna i otręby.
- Makaron.
- orzechy i suszone owoce.
- Substytuty cukru.
- Ziemniaki, winogrona i banany.
Wszystko musi być przygotowane bez użycia oleju. Wyjątki są zbyt tłuszczowe, jedzenie w puszkach i ogórkach. Wszystko jest również niezbędne do picia dużo, uprawiać sport.
Po przybyciu do ostatniej diety, ze wszystkimi dozwolonymi produktami, więc trzeba jeść 2 kolejne tygodnie. Dopiero wtedy można włączyć do swojej diety wszystko, co jest zazwyczaj zabronione podczas utraty wagi, ale aby nie odzyskać wadze ponownie próbować śledzić kalorie i więcej.

Kod Mono Mono może być niezwykle niebezpieczny, jeśli przestrzegasz go w przeciwwskazaniach:
- Wszelkie choroby organów wewnętrznych, głównie związanych z żołądkiem.
- Naprężenia i zaburzenia nerwowe.
- wszelkie choroby przewlekłe.
- Ostatnio przeniesione operacje i szczepienia.
- Ciąża i okres karmienia.
- Alergie do nietolerancji laktozy lub kefir.
- Kompleksowa, żmudna praca.
Nawet jeśli nie masz takich przeciwwskazań, powinieneś skonsultować się z wyprzedzeniem ze specjalistą. Być może nadal nie wiesz o wszystkich problemach twojego ciała.

Gdziekolwiek jesteśmy, cokolwiek robimy, zawsze i wszędzie mamy standardy. Prawda, ostatnio to słowo zaczęło być interpretowane w kontekście standardu jakości ani standardu produkcji jakiegokolwiek produktu - teraz pojęcie standardu piękna jest teraz bardziej popularne. Piękno zgodnie ze standardem jest schludny wygląd, eleganckie, stylowe ubrania i ... Idealna figura! Jeśli, z pierwszym i drugim, wszystko nie jest złe, to marzenia o idealnej postaci okresowo uczestniczą w każdej kobiecie. Niemal jakakolwiek witryna kobiet lub magazyn utraty wagi zawiera wiele artykułów na ten temat, a kobiety z kolei, są gotowe wypróbować wszystkie przepisy na utratę wagi, aby stać się szczuplejsze i piękniejsze, zbliżające się do cenionych parametrów modelu.

Najczęściej, jednocześnie wybierają dietę. Z jakiegoś powodu uważa się, że ta metoda jest najłatwiejsza i najbardziej skuteczna. Nie zobowiązuję się oceniać to z stu procent prawdopodobieństwem, ale jeśli kobieta wybiera dietę, musi być pewna, że \u200b\u200bta metoda żywności pomoże nie tylko złagodzić dodatkowe funty, ale także nie zaszkodzi zdrowiu. Nawiasem mówiąc, artykuł poświęcony jest tylko takiej metody odżywiania, a jej imię jestmonodeta Kefir.!

Dlaczego potrzebujesz kefir sam?

Co to jest monodyle? Jest to sposób na odżywianie na podstawie korzystania z jednego produktu. Uważa się, że jednocześnie ciało nie powinno spędzać wysiłków na rzecz strawienia żywności, dlatego całe spożywane jedzenie jest szybko wchłonięte i trawione. W rezultacie metabolizm jest przyspieszony, a liczba nabywa harmonię. Specjaliści sugerują, że za kilka dni Monodi można zresetować około 2-4 kilogramów!

Sprawiedliwość Warto zauważyć, że nie tylko monodeta Kefir. Prowadzi do takich uderzających wyników - dieta oparta na Kefir przy użyciu kolejnych 2-3 produktów (na przykład banany i jabłka) również pozwala schudnąć. Niemal każda strona żeńska zawiera kilka przepisów do takich diety z włączeniem całkowicie zwykłych lub egzotycznych produktów - więc jeśli chcesz, zawsze możesz wybrać żądaną opcję. Ale nie powinieneś wybrać zbyt skomplikowanych technik odżywczych - niech ciało zostanie przynajmniej sprawdzane kefir Monodire., a tam przed eksperymentami nie daleko.

Kefir sam: Co jedzą?

Więc idź bezpośrednio do koncepcjikefir Monodi.. Jego znaczenie jest zmniejszone do konsumpcji tylko jednego produktu - Kefir. Na tej podstawie pojawia się pytanie: jaka ilość tego produktu może pić codziennie? Opinie odżyczców nie zgadzają się z tej okazji, jednak większość specjalistów jest przekonana, że \u200b\u200bkażda osoba musi słuchać własnego ciała. Innymi słowy, jeśli chcesz pić 3 litry Kefir przez cały dzień - pić śmiało. A nawet jeśli dzień minął, a ty piłeś cały litr tego przydatnego napoju, nie martw się - oznacza to, że ciało jest dość taka liczba kefir dla nasycenia.

Najważniejszą rzeczą jest monodeta Kefir. nie naruszył zwykłego rytmu życia i metody mocy. Pij Kefir w tych zegarkach, gdy twoje ciało zostało użyte do zdobycia żywności - nie łamaj zainstalowanego trybu, ponieważ teraz Twoje narządy wewnętrzne i jest to konieczne. Pamiętaj, że jak każdy inny rodzaj odżywiania rekreacyjnego, monodeta Kefir. Jest uważany za rodzaj stresu dla ciała, więc dbać o to w tym okresie, że twoje samopoczucie było poniżające pod wpływem nowego stylu życia. Więc jeśli uważasz, że użycie Kefir Monodi jest ci dana ciężko, możesz zorganizować kilka dodatkowych posiłków, powiedzmy, popołudniowy lub drugi obiad, ponownie, na podstawie Kefir.

Jak długo możesz usiąść na kefir? Specjaliści sugerują, że podobny rodzaj żywności powinien być praktykowany nie więcej niż 2-3 dni. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej spędzić dni rozładunku Kefir kilka razy, aby ustalić, czy taka dieta jest odpowiednia, albo warto szukać czegoś innego. Zapamietaj tomonodeta Kefir. Odnosi się do kategorii diety twardej, a zatem konieczne jest użycie go z wyjątkową ostrożnością. Co więcej, jest niebezpieczne, aby usiąść samodzielnie na Kefir ponad 2-3 dni, ponieważ w tym okresie jest, że waga jest aktywnie aktywnie. Prawda, jeśli jesz warzywa i owoce między technikami KeFir, dieta może być rozszerzona odpowiednio do 5-6 dni, jednak waga odpowiednio spadnie wolniej.

Jest U. kefir Monodi. i strony negatywne. Oczywiście ten rodzaj żywności jest stres dla ciała. W tym przypadku ktoś może skorzystać, a ktoś, wręcz przeciwnie, szkoda. Dlatego, przed rozpoczęciem korzystania z Kefir Monodi należy skonsultować się z lekarzem. Szczególnie ważne jest, aby zrobić w przypadku chorób przewlekłych. Powiedzmy, bardzo często Kefir z długą konsumpcją, długimi konsumpcją zakłóca jelitowe perystaltyki. Ostrożnie musi być i ludzie z chorobami żołądka i trzustki. Nie zaniedbuj konsultacji specjalisty, ponieważ konsekwencje stosowania zarówno Kefir Monodi, jak i każdą inną dietę mogą być najbardziej nieprzewidywalne. Jeśli udało ci się łatwo wytrzymać Kefir, możesz wrócić do niego tylko po 1-2 tygodniach zwykłej mocy.

Postanowiłeś usiąść samego Kefir ...

Jeśli zdecydujesz się doświadczyć cudownej mocy samego Kefira, kilka dni przed rozpoczęciem, spróbuj stopniowo ograniczać żywność i nie przejadać się. Dla samej diety pożądane jest użycie nie zbyt gruby Kefir, ale także produkt odtłuszczający świadczenia nie przyniesie - niech grubość Kefir będzie 1-2 procent. I nie zapominaj o tym bardzo często po twardej diecie, osoba znów zyskuje na wadze - trzymaj się w ręku, w przeciwnym razie nie będzie to poczucie kefir.

Zostawiać monodeta Kefir. Pomoże Ci znaleźć zwycięstwo w walce z nadwagą i osiągnąć idealną postać!

Prawie każda dieta w diecie zakłada obecność Kefir. Aby uzyskać ten produkt, mleko jest poddawane dodawaniu specjalnych "grzybów". Kefir zawiera tłuszcze, węglowodany, białka i alkohol etylowy. Produkt jest bogaty w beta-karoten, witaminy A, B, C i D.

Kefir zawiera wapń i białko, produkt jest całkowicie wchłaniany przez organizm. Zastosowanie tego produktu mlecznego pomaga wyczyścić jelito, poprawić jego mikroflorę. Zawartość kalorii Kefir bezpośrednio zależy od zawartości tłuszczu produktu, a 100 gramów produktu wynosi 30-60 kcal.

Dieta Kefir trwa 3 dni. To dni rozładunkowe, których częstotliwość nie powinna być częściej raz w miesiącu. W momencie diety konieczne jest pić 1,5-2 litrów grubości Kefir z 1% do 2,5% i nieograniczonej ilości mineralnej bezgłośnej wody. Utrata masy ciała za pomocą tego trybu zasilania wynosi 2-4 kg.

Lekarze zalecają stopniowo rozpoczynając dietę Kefir z jednego dnia rozładunku miesięcznie, a z dobrą reakcją organizmu, aby przedłużyć go przez 3 dni. Musi także wydostać się z diety: Aby wprowadzić warzywa i owoce do diety i nadal pij jak najwięcej wody.

Użyj diety Kefir.

• poprawa stanu układu pokarmowego;
• oczyszczenie;
• spowolnienie procesu układania szkodliwego cholesterolu;
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia guzów nowotworowych;
• eliminacja soli z ciała;
• poprawa stanu skóry.

Wśród przeciwwskazań chorób przewlekłych Kefir Diety, nadmierny wybór żółci i zapalenia żołądka.

Kult piękna i młodzieży dyktuje specjalne standardy formy ciała. W modzie, zacisnęła szczupła figura, która osiąga się stałym wysiłkiem fizycznym i odpowiednim odżywianiem. Warto trochę złamać zwykłe zamówienie, ponieważ zdradzieckie depozyty są utworzone na pasie. Specjalna dieta, obliczona na 3, 7 lub 9 dni, pomoże pozbyć się ich.

Dieta Kefir pozwoli na krótki czas, aby czuć zaufanie do własnej atrakcyjności i łatwo przymocować ulubioną sukienkę. Produkty równości są przydatne dla ciała, a głód dobrze się wygasza, więc słabość będzie wygodna. Niezależnie od czasu trwania menu, menu będzie bardzo ograniczone. Jest to główny sekret z szybkiej utraty wagi, ponieważ ciało jest łatwo wchłaniane przez płynne i monotonne jedzenie.

Kefir jest utworzony ze względu na dodanie dzwonów lub grzybów Kefir w mleku. Jest to produkt nasycony z białkami i tłuszczami, która jest głównie zalecana przez osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego i układu naczyniowego.

Zdrowa osoba, gotowa siedzieć na diecie, gotowa siedzieć na diecie, poprawi stan mikroflory żołądka i jelit, w przeciwieństwie do Mondue na sokach owocowych.

Wpływ wykorzystania Kefira będzie zauważalny do końca pierwszego dnia. Woluminy ciała będą nieznacznie zmniejszać się, a pojawi się łatwość. Ponieważ utrata masy ciała nawet z trzydniową dietą osiąga 4-6 kg, fałdy z tyłu zmniejszą, a talia stanie się już. Większość oczyszczania zauważa zmniejszenie obrzęku poprzez przyspieszenie procesów metabolicznych.

Jaki wybiera kefir?

Kefir 1% tłuszczu stanie się najbardziej odpowiednia do utraty wagi. W 100 g produktu, tylko 40 kcal, ale pozostałe wskaźniki praktycznie różnią się od kefira o 2,5% tłuszczu. Dbamy o twoje zdrowie i kochające gotowanie, możesz spróbować uczynić go na podstawie całego mleka i tarcia. W takim przypadku zagwarantowane będzie "żywy".

Nie wybieraj fermentowanych produktów mlecznych z długim okresem trwałości. Obejmują one dodatki, hamując proces fermentacji. Po otwarciu pakietu lub butelki powietrze wpadnie do niego, co aktywuje grzyby.

Zwykle ten kefir zostanie zepsuty pod koniec dnia, nawet jeśli jest w lodówce. Jest mniej przydatny dla zdrowia niż analog "Alive".

Ile możesz schudnąć kefir?

Ludzie inaczej noszą dietę. Nie wszyscy są w stanie walczyć z uczuciem głodu i do końca dnia wraca do zwykłego odżywiania. Niektórzy czują zawroty głowy i dyskomfort, więc zawieszaj również ścisłe ograniczenia dietetyczne.

Dieta w Kefir nie powinna trwać dłużej niż 9 dni. Zasadniczo taki termin jest podawany wszystkim monodulacjom. Ciało doświadcza stresu przed brakiem witamin i długie uderzenia głodu mogą zakłócić metabolizm.

Przed rozpoczęciem dieta powinna być doradzana przez lekarza i trzyma się go pod nadzorem specjalisty.

Wszelkie pogorszenie dobrego samopoczucia staje się sygnałem do wykonania przyciętych menu. Nowoczesne diety są zaprojektowane z obliczeniem szybkiej i łatwej utraty wagi, dzięki czemu większość rozcieńczalników radzi sobie z nimi.

Znając jego funkcje i motywację, sama sama wybiera dietę. Należy pamiętać, że szybka utrata masy ciała jest poważnym szokiem dla ciała. Nowe formy będą musiały być obsługiwane przez umieszczanie na siłowni i zmieniając kompozycję produktów w diecie po opuszczeniu diety.

Dieta na 3 dni

Słynny odżywczy Margarita Queen podnosi tryb mocy do klientów indywidualnie. Ma dostawców, którzy wytwarzają naczynia naczynia o niskiej zawartości kalorii. Pierwsze 3 dni przed jakimkolwiek diecie lekarz zajmuje sprzątanie ciała i zaleca tylko zielone jabłka i napoje Kefir bez ograniczeń w tych dniach. Dzięki tym produktom z ciała, żużla i toksyn są aktywnie wydalane, po którym ciało lepiej reaguje na zmianę diety.

Same Kefir przez 3 dni nie przewiduje zastosowania jabłek, tak że czyszczenie występuje bardziej miękkie. Dzień potrzebny do picia co najmniej 1,5-2 litrów o niskiej zawartości kefiru i do 2 litrów wody niegłalowej lub. Alternatywą można użyć Ayran lub 1% jogurtu bez dodatków. Produkt mleczny jest podzielony na 6 części, które powinny być pijane co 2 godziny od 10 do 30 do 20-00.

Rezultatem monodeta będzie strata 4-6 kg osadów tłuszczowych. Kontury ciała nadrobimy zaległości, zwłaszcza jeśli połączysz takie odżywianie z wysiłkiem fizycznym. Pomogą uniknąć rozstępów i sorunktury skóry.

Negatywnych konsekwencji najprawdopodobniej - wzdęcia lub lekka biegunka. Z dobrą tolerancją, niektóre dietetycy są zalecane do rozszerzenia go przez 5 dni, wówczas masa może się zmniejszyć o 8-10 kg. Liczba ta jest ważna dla tych, którzy doświadczają poważnych problemów z nadwagą. Jeśli niepotrzebne depozyty są trochę, nie będzie w stanie schudnąć.

Dieta na 7 dni

Dieta Kefir na 7 dni pozwoli ci oczyścić ciało i pozbyć się 7-10 kg. Techniki żywności powinny wystąpić co 2 godziny, aby uniknąć uczuć głodu. Możesz pić do 1,5 litra czystej wody lub zielonej herbaty.

Menu na tydzień jest taki.

1. Poniedziałek. 500 ml Kefir + 4 gotowana lub pieczona karofelina.
2. Wtorek. 500 ml Kefir + 400 g odtłuszczonego twarogu.
3. Środa. 600 ml kefir + 500 g owoców strachu.
4. Czwartek. 500 ml kefir + 500 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry.
5. Piątek. 500 ml Kefir + 400 g surowych warzyw.
6. Sobota. 500 ml wody mineralnej bez gazu.
7. Niedziela. 500 ml Kefir + 600 g owoców pełzających.

9-dniowa dieta.

Dieta ta jest również nazywana 3 + 3 + 3 z powodu alteracji dozwolonych produktów. Uzupełnia się także czystą wodą lub zieloną herbatą.

Menu przez 9 dni następujące.

1. Pierwsze 3 dni: pij 1,5 l Kefir dziennie.
2. Drugi 3 dni: jeść tylko jabłka.
3. Ostateczne 3 dni: pij 1,5 litra Kefira dziennie.

Ścisła dieta zmniejszy wagę o 9-12 kg, ale trudno go wytrzymać. Brak białek prowokuje bóle głowy, nudności i ciężkiej słabości. Bez stałej obserwacji lekarz lepiej nie używać go.

Rodzaje diety Kefir w zależności od produktów

Dodając dozwolone produkty Kefir, możliwe będzie zmniejszenie masy i praktycznie nie odczuwać ograniczeń w odżywianiu. Oczywiście monodimy jest bardziej skuteczny, ale ma więcej przeciwwskazań i ryzyko przerwania powyżej.

Gincheno-kefirny.

Ta dieta jest znana i popularna na całym świecie i jest na przemian pochłaniającą za pomocą płatków i keyfir keyfir gapią gry gryki. Jest przeznaczony do 3, 5 lub 7 dni w zależności od powitalnego zmniejszenia woluminów ciała.

Menu jest takie.

1. 10-00. Pij szklankę ciepłej wody.
2. 12-00. Sculpt 3-5 łyżki. Pastyczna gryka.
3. 14-00. Pij szklankę niskotłuszczowego kefir.
4. 16-00. Sculpt 5 łyżki Pastyczna gryka.
5. 18-00. Pij szklankę kefir.
6. 20-00. Sculpt 5 łyżki Pastyczna gryka.
7. 22-00. Przed snem pić ½-1 szklankę kefir.

Z jabłkami

Korzystanie z jabłek pomoże nie tylko poprawić metabolizm w organizmie, ale obejmuje również niezbędne witaminy i minerały. Dieta jest przeznaczona na 3, 7 lub 9 dni.

Możesz jeść tylko Kefir i jabłka, możesz 3 dni, z większym czasem należy uzupełnić nieznalizowaną gotowaną rybą lub piersi z kurczaka. Zasada jest taka sama jak z dietą kefir kefir: jedzenie co 2 godziny, jabłka i kefir alternatywny ze sobą. Średnio dziennie, musisz jeść 4-6 niesłodzonych owoców.

Z burakami

Buraki - warzywa o niskiej zawartości kalorii. W połączeniu z Kefir przyczynia się do oczyszczania ciała, ponieważ ma własność przeczyszczająca i moczopędna. Sok z surowych buraków nie powinien zostać wyrzucony, pociągnie za sobą zaburzenie żołądka.

Mając swobodę 1 kg korzeni i mieszanie ich z 1 l Kefir, możesz uzyskać skuteczny koktajl do utraty wagi. Musi być przechowywany w lodówce i mieć dzień, dzieląc się na 5-6 porcji.

Czysta woda i zielona herbata to obowiązkowa dieta, zaprojektowana przez 3 lub 5 dni.

Z ziemniakami

Dieta nie udarowa z Kefir i ziemniaków zmniejszy 2 dni 2-4 kg w ciągu 3 dni. Co więcej, jest łączone ze świeżych warzyw, aby ciało otrzyma niezbędną dzienną dawkę witamin.

Stół. Menu przez 3 dni.

Z owsianką

Przydatne do stosowania w diety owsianej. W porównaniu z resztą zbóż owsy są bardziej nasycone białkiem i zawiera wiele witamin i pierwiastków śladowych. Ponadto płatki owsiane gotowane na wodzie bez soli pomyślnie walczą z obrzękiem.

Płatki nie powinny być odmiany "minuty", ponieważ ten fatalny produkt jest pozbawiony większości korzystnych substancji. W dniu, w którym musisz jeść 800 g owsianki i pić 1 l Kefir, dzieląc się na równych 6 porcjach i naprzemiennie.

Z owocami

Jabłka, morele i śliwki są idealnym dodatkiem do Kefir. Możesz dywersyfikować menu jagodami i świeżymi warzywami. Fruktoza zawarta w owocach daje im słodycz. Taka dieta jest bardzo wygodna i przyjemna. Łatwo jest stosować się do 1, 3 lub 5 dni. Utrata masy ciała będzie wynosić 2-4 kg, ale będą bardziej odporne niż o znaczną utratę wagi.

W dniu, w którym musisz wypić do 1,5 litra wody, 1 l Kefir i jeść do 800 g owoców lub jagód. Możesz zrobić pyszne koktajle berry-kefir.

Z kurczakiem

Najbardziej niebezpieczne w monodulacjach jest niedoborem białek. Mięso z kurczaka uzupełniają ten niedociągnięcie. Korzystne jest dodanie spawanych piersi i soli w menu lub gotowane jaja.

Jedzenie jest spożywane 6 razy dziennie, zaczynając od szklanki niskotłuszczowej Kefir na śniadanie. Następny posiłek składa się z 200 g gotowanej piersi z kurczaka. Następnie znowu kieliszek kefir, a następnie piersi z sałatką świeżych warzyw.

Proces redukcji wagi jest uruchomiony po otrzymaniu przez organizm małej kalorii kalorii. W tym przypadku brak energii jest uzupełniane przez spalenie osadów tłuszczowych. Napoje równości są dietetyczne i niskie kalorie.

W całej diecie Kefir można uzupełnić gotowane mięso, surowe owoce i warzywa, ale istnieje lista produktów, które zmniejszają wszelkie wysiłki, aby schudnąć.

Jak wyjść z diety Kefir

Po ukończeniu diety i spojrzały na nabytą harmonię, w żadnym wypadku nie należy go rzucić na czas na czas. Osiągnięto główne zadanie, ale utrzymanie masy nie jest mniej ważne niż jego spadek. Ostry wzrost kalorii doprowadzi do tworzenia tłuszczowych osadów, które organizm gromadzi się w następnym "Czarnym" Dzień.

Dołącz chleb w menu, naczynia czerwonego mięsa wymagają stopniowo, podczas gdy rozmiar części powinno być małe. Pożądane jest, aby nie powstrzymać wysiłku fizycznego, aby mięśnie pozostaną w tonie. Sport lub długotrwałe wędrówki w szybkim tempie zmusi ciało do zwiększenia zużycia energii i nadal spalanie tłuszczu.

Przeciwwskazania do diety Kefir

Dieta, zarówno Kefir, jak i inne, powinny odbywać się po konsultacji z lekarzem uczestniczącym. Istnieje dość przeciwwskazania do skróconego zestawu produktów, zwłaszcza dotyczy ludzi z chorobami przewlekłymi.

Po zbadaniu karty medycznej dietetyk będzie w stanie wybrać najbardziej prawidłową dietę, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta.

Dieta Kefir jest przeciwwskazana dla osób cierpiących:

• choroby przewodu pokarmowego jako zapalenie żołądkowo-jelitowej lub wrzodów;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• niewydolność nerek;
• nietolerancja laktozy.

Nie jest również konieczne stosowanie go do nastolatków, kobiet w ciąży i matek karmiących. Zmniejszenie przyjęcia do ciała witamin nie wpłynie na ich zdrowie.

Opinia lekarzy o takiej metodzie odchudzania

Większość lekarzy zaleca pacjentów okresowo organizować dni rozładowywania. Jednodniowa dieta Kefir to doskonała i delikatna opcja. Jeśli osoba nie ma przeciwwskazań, możesz przedłużyć go na 3, 5 dni lub spróbować 7 lub 9-dniową dietę.

Najlepszą opcją będzie regularna wizyta w lecie, aby omówić dobre samopoczucie. W przypadku zawroty głowy lub słabości warto skontaktować się z nim natychmiast i przerwać dietę.

Monodi są dziś najpopularniejszymi grupami diety. Są proste, wydajne i z reguły są dostępne finansowo. Ich główna godność, przyciągająca tych, którzy chcą rozstać się z nadmierną wagą, jest szybkim osiągnięciem wyniku. Na przykład sam kefir jest sztywny, ale skuteczny. Pozwala stracić trzy dni do 4 kg. Jednak dietetycy zdecydowanie polecają zaznajomieni z jego funkcjami przed siedzeniem na nim.

Zdjęcie Shutterstock.

Istota Kefir Monodi

Istota Kefir Monodi wynika ze swojej nazwy: jest to wykorzystanie wyłącznie jednego produktu w trakcie terminu. W tym przypadku mówimy około trzech dni w Kefir bez cukru. Nie powinien stosować tego zestawu dłużej niż trzy dni, ponieważ zagraża pogorszeniem dobrego samopoczucia i awarii wszystkich systemów organizmów ze względu na niedobór witamin, minerałów, aminokwasów i innych ważnych składników odżywczych, bez których normalne życie ciało jest niemożliwe.

Włączenie do diety z innych (dodatkowych) produktów narusza stan Monodi i zniekształca swój wynik

Ci, którzy chcą się poznać, jest naprawdę trudny i bezkompromisowy sposób utraty wagi Czytaj więcej, zazwyczaj pojawiają się dwa pytania:

• ile Kefir dziennie może (potrzeba) pić
• co musi pić Kefir

Jeśli chodzi o liczbę Kefir używanych na jeden dzień, opinie dietetyków są rozbieżne. Niektórzy polecają picie od jednego do półtora litra, inni nie umieszczają żadnych ograniczeń, inni radzą słuchać ich ciała, w oparciu o fakt, że w organizacji odżywiania diety wszystko jest bardzo indywidualne. Chcę pić 4 litry wspaniałego napoju - pić śmiało.

Wykryto nawet pod koniec dnia, w którym nawet nie złapałeś litrowego opakowania - nie próbuj zdenerwować: Oznacza to, że twoje ciało wystarczy, aby nasycić tę kwotę.

Jaki pić kefir? Możesz usiąść na super kefir diecie i używać tylko grubego kefir przez trzy dni (dosłownie 0% zawrością), ale wiem, że nieustannie czujesz się poczucie głodu, a twoje ciało jest silnym stresem. Ta opcja wymaga wiele woli. Ponadto pokazuje się tylko osobom z dobrym zdrowiem, który ten potrząsanie będzie korzystać tylko. Każdy jest zalecany do picia kefir 1% lub nawet 2,5% tłuszczu (w tym ostatnim przypadku, ilość napoju powinna być zmniejszona i czystą wodę, konwencjonalną lub mineralną bez gazu, wzrosła).

Korzyści z Kefir Monodi

Wszelkie fermentowane produkty mleczne i Kefir, w szczególności są źródłem probiotyków - żywych organizmów, które, jeśli w żołądku, zachowują żywotność i pomagają organom przewodu pokarmowego normalnie w warunkach "prawidłowej" mikroflory. Tak więc Kefir jest niezwykle przydatny dla zdrowia ludzkiego.

Taka dieta Kefir, jako ścisła trzydniowy monodeta, może być rozsądnie uważana za procedurę detoksyjną w celu wyczerpującego i pełnego oczyszczania ciała, czyli usunięciem szkodliwych produktów rozpadowych i nadmiaru płynu z powodu naturalnego i miękkiego działanie przeczyszczające Kefir.

Korzyści z Kefir Monodi można również przypisać szybkim osiągnięciu wyniku, tak ważne w planie psychologicznym

Trudno jest dostosować się do wielokrotnego wyczerpującej diety, podczas gdy instalacja ponosi tylko trzy dni, jest reprezentowany przez nasycenie i nerwy i narażenie.

Ważne zasady Monodi Kefir

Podobnie jak w przypadku każdej innej diety, posiłki spożywcze (w tym przypadku Kefir) powinno wynosić co najmniej 5-6. Spróbuj zorganizować posiłki w taki sposób, że luki między śniadaniem, drugim śniadaniem, lunchem, popołudniowym i obiadem były mniej więcej takie same. Ciało doświadczy stresu w mniejszym stopniu.

Według stanowczego przekonania o słynnym odżywianiu Queen Margarita Queen, aby poradzić sobie z uczuciem głodu podczas samego Kefira, możliwe jest znacznie łatwiej, jeśli Kefir nie pije i jest mała łyżka

Podczas samego kefira ciało powinno otrzymać dodatkową płynę.

To może być:

• zwykła woda pitna
• niegazowana woda mineralna
• kilka herbaty bez cukru

Brak kompotów, soków, galaretki i koni. Ważne: Należy istnieć interwał godziny między użyciem Kefira i napojów dodatkowego płynu. Na przykład, biorąc kefir na 8.00, wodę lub słabych herbaty o 9.00, biorąc Kefir - na poziomie 10.00, wodą lub słabym herbatą - o godzinie 11.00 itp.

Umieść wszystko, aby sam Kefir nie narusza twojej znanej mocy i stylu życia. Pij (jeść) Kefir do ciała zwykłego dla ciała. Nie podejmuj dużych zmian w sąsiednim rytmie, inspirują, że nic specjalnego w twoim życiu się dzieje, więc pewne korzyści z korzyści zdrowotnych, które potrwa długo - tylko 3 dni.

Szczególna uwaga jest wypłacana na wyjście z Kefir Monodi

Jasne jest, że w końcu nie należy śmiać się we wszystkich grobach pod względem żywności. Że wynik (odrzucony 3-4 kg) nie pozostawia i utrzymuje stabilnie, konieczne jest stopniowo pozostawienie trybu mocnego zasilania. W pierwszych dniach pozwolić sobie na czyste warzywne i owocowe w małych ilościach, po 4-5 dniach - chleb, twarogu, mięso i produkty rybne. I pamiętaj, że twoje ciało minęło dokładne czyszczenie, nie śmieci i nie przeciążaj go nie tylko w pierwszych dniach po samej Kefirze, ale także w następnym.