Joga do odchudzających twarzy. Joga na twarz: wygląda dziwnie, ale działa. Jak osiągnąć lepszą twarz z jogą

Popularna facebilding face Gimnastyka opracowała Carol Madjio - kosmetyczka z Ameryki. Ona na swoim własnym doświadczeniu pokazała, że \u200b\u200bregularnie wykonuje ćwiczenia gimnastyki na twarz, możesz wyglądać młodziej, daj napięcie mięśni, usunąć małe zmarszczki i dostosowują niektóre funkcje i proporcje. Również gimnastyka stosuje się do utraty wagi.

Podczas wykonywania gimnastyki biorą udział 57 mięśni szyi i twarzy. Jeśli wykonasz ćwiczenia prawidłowo i regularnie, pierwszy wynik będzie zauważalny w ciągu tygodnia. Gimnastyki twarzy powinny być wykonywane dwa razy dziennie przez 15 minut.

Wszystkie ćwiczenia są podzielone na 4 grupy, każdy z nich ma na celu opracowanie pewnych mięśni.

Podnieś brwi i powieki, a także usunąć torby i drobne zmarszczki w pobliżu oczu, robiąc ćwiczenia dla mięśni czoła;
Dostosuj kształt nosa, wykonując ćwiczenia dla mięśni;
Wygładzić fałdy nasolabial, pracując nad mięśniami szczotki;
Dokręć twarz i zdejmij drugi podbródek, pracując nad mięśniami do żucia.

Tak więc ćwiczenia Carol Madzhio są skuteczne, aby śledzić swoją radę:

Weź właściwą pozę. Brzuch jest narysowany, mięśnie nóg i pośladki są napięte.
Praca na pewnej grupie mięśni, skoncentruj się na nią uwagę i nadal ćwiczyć aż do spalania.
Użyj wizualizacji. Spróbuj sobie wyobrazić sobie, w jaki sposób wyrabiane są tkanki mięśniowe i jakiego rezultatu otrzymasz.
Naucz się rozluźniać mięśnie twarzy. Aby to zrobić, wykonaj głęboką wydechu przez sprężone usta, jakby dmuchał cały "ból i zmęczenie".

Chociaż gimnastyka na twarz może najpierw wydawać się dość łatwa, ale zajęcia stają się skuteczne, musisz poprawnie i systematycznie wykonywać ćwiczenia. Po raz pierwszy musisz dokonać ruchów przed lustrem, aby kontrolować poprawność i dokładność wykonania.

Na brodę

Częściej gromadzi się w obszarze policzków i podbródka. Podwójny podbródek nadal nikogo nie udekorował. Więc że tłuszczu zaczął opuszczać, musisz wypracować te sekcje. Do utraty wagi są bardzo skuteczne.

Bardzo skuteczne i obowiązkowe ćwiczenia będą ruchami głowicami kołowymi. Są dobrze ugniatani mięśnie szyi i ich ogrzewają. Wszystkie ruchy obrotowe muszą być wykonywane z ostrożnością. Obserwuj głowę do przykręconej. Jeśli masz słabe urządzenie przedsionkowe, lepiej jest wykonać to ćwiczenie siedzącego. Rozpocznij ruchy kołowe z najbardziej wydłużoną szyją i spróbuj dotknąć uchu na ramię, po 10 obrotach, zrób to samo, po prostu obróć głowę na drugą stronę.
Drugie ćwiczenie gimnastyki ma również na celu obszar brody i szyi. Wyciągnij szyję jak najwięcej i podciągnij tyle, ile możesz (postępuj zgodnie z doznaniami napiętych mięśni, ostry ból nie powinien być). Po osiągnięciu najwyższego możliwego punktu, relaksu i obniża ramiona i starają się utrzymywać taką pozycję co najmniej 10-15 sekund. Powtórzyć powinno być 2-3 razy.
Po wykonaniu tego ćwiczenia musisz obniżyć głowę tak niski, aby podbródek da (lub spróbować go zdobyć) klatki piersiowej, osiągając maksymalną możliwą (bez ostrego bólu), przytrzymaj 10-15 sekund. Powtórz co najmniej 2 razy.
Musisz wyciągnąć (naciśnij) dolną część szczęki jak najwięcej, upewnij się, że mięśnie są napięte. Aby utrzymać w tej pozycji przez kilka sekund (10-15), możesz później zwiększyć ten czas. Najpierw musisz ćwiczyć przed lustrem. W trakcie wykonania tego ćwiczenia konieczne jest zapewnienie, że czoło nie kręci się, ale był nawet.
Usiądź w pobliżu stołu, nadgarstek, stwórz się podbródkiem na zamkniętych rękach i usuń je jak najwięcej z podbródkiem na pół minuty. Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 3 razy. Jest skierowany do przetwarzania i wzmacniania mięśni podbródka.

Do odchudzania policzek.

Gimnastyka obejmuje ćwiczenia na policzki. Z pomocą prostych ruchów można dostosować owalne twarzy.

Zmaksymalizuj policzki, opóźnić przez kilka sekund i pociągnij je jak najwięcej. Powtórka powinna wynosić co najmniej 10 razy.
Komunikują usta i spróbuj je rysować, w powietrzu, znak nieskończoności (odwrócony osiem). Amplituda nad czasem należy zwiększyć, aby lepiej pracować mięśnie. Czas trwania powinien wynosić co najmniej 20 sekund.
Wszystkie samogłoski (A, OH, A, S, Y, E) Wymowa (możesz śpiewać) najbardziej wysiadające mięśnie i ciągnięcie ust
Dokręć górną i dolną wargę wewnątrz, usta nie zamykają się i próbują je przytrzymać przez kilka sekund (stopniowo zwiększają czas trwania), dla większej wydajności, wyciągnij twarz jak najwięcej, podążaj za mięśniami szyi i policzków i usta, które mają być w napięciu. Musisz się powtórzyć kilka razy.
Dokręć usta w taki sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu, upewnij się, że są one najbardziej napięte (aż do bólu i napięcia) i wykonują "straszny" ruch dolnej szczęki. Powtórz co najmniej 10 razy. Aby skomplikować ćwiczenie w czasie, konieczne jest, aby wyciągnąć głowę jak najwięcej.
Przechyl głowę, obserwuj napięcia mięśni szyi i podbródka i dokonać ruchu dolnej szczęki z boku przez kilka sekund. Wróć do zwykłej pozycji. Relaks 10-15 sekund, i powtórz 2 razy.

Gimnastyka dla osoby muszą być wykonywane tylko po rozgrzewce, które mogą być używane do łatwego masażu, stukania lub klepnięcia. Pamiętaj, aby umyć twarz przed wykonaniem ładowania lub pocierać balsam czyszczący, pożądane jest użycie kremu do ciągnięcia.

Że wynik jest najlepszy, a utrata masy ciała jest zauważalna do ograniczenia stosowania szkodliwych produktów rolnych. Rób kulturę fizyczną, spacer w lesie, w parku. Robić ćwiczenia dla całego ciała.

Dobry wpływ na odchudzanie twarzy jogi, pilatesa i aerobiku. Przenieś więcej Maski do twarzy. Dokręcenie, nawilżanie, pożywne i opcjonalnie zakupione ich mogą być wykonane niezależnie od świeżych warzyw, owoców itp., Tylko systematyczna i zintegrowana pielęgnacja ciała i twarz przyniosą oczekiwany wynik.

Artykuły te pomogą ci schudnąć.

Twoja opinia na temat artykułu:

Ale elastyczność samej skóry i kontur naszej twarzy zależy od tego, jak dobry jest ton mięśniowy twarzy.

Aby utrzymać mięśnie twarzy w tonie, podobnie jak w fitness, potrzebne są odpowiednie i skuteczne ćwiczenia.
A dziś do twojej uwagi - kompleks ćwiczeń twarzy.

♦ Podgrzej mięśnie twarzy

Aby twoje wysiłki nie ośmielają się na próżno, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek "szkolenia" mięśnie muszą być tymczasowo i rozgrzewają się.

Usiądź lub stój, trzymając się płynnie. Teraz staraj się, aby dźwięki samogłoski brzmi do najbardziej wyraźnie i ćwicz ("A", "O", "i", "E").
Nie spiesz się i kontynuuj ćwiczenie, aż poczujesz się na całej twarzy.

♦ Ćwiczenie numer 1.

Usiądź na krześle i dokręć głowę z powrotem. Teraz wyobraź sobie, że musisz dotrzeć do dolnej wargi do żarówki.
Jak najszybciej spędzać dolną wargę i opóźnić w tej pozycji przez 5-10 sekund.
Następnie zrelaksuj się i powtórz 2-3 razy.

♦ Ćwiczenie numer 2.

W tym ćwiczeniu musisz się złapać rękami. Następnie powoli zacznij ciągnąć szyję.
Jest to w tym samym czasie ważne, aby sprawnie zachować plecy.
Gdy tylko czujesz, że osiągnąłeś limit, weź głęboki oddech i zrób sobie do 10-15. Następnie powoli powróć do pierwotnej pozycji.

♦ Ćwiczenie numeru 3.

Proste, ale skuteczne ćwiczenia przed obwisłymi policzkami i kulkami. Kiedy uruchomisz, trzymaj głowę prosto.

Opuść narożniki warg i wyciągnij je jak najwięcej przez 5 sekund.
Następnie wróć do normalnej pozycji.
Powtórz ćwiczenie 5 razy lub więcej, aż poczujesz zmęczenie w mięśniach.

♦ Ćwiczenie numer 4.

Siedząc na krześle z gładką z powrotem, weź ołówek i mocno ścisnąć usta.
Teraz, bez przenoszenia głowy, zacznij napisać swoje imię lub pojedyncze litery w powietrzu.
Wykonaj co najmniej 3 minuty ćwiczenia, a następnie przerwę i powtórz kilka razy więcej razy.

♦ Ćwiczenie numeru 5.

To ćwiczenie wpływa na mięśnie szyi i pomaga ciągnąć kontur twarzy.

Przechyl głowę w prawo, próbując ucho na ramię.
Jednocześnie umieść prawą rękę z dłonią prawej świątyni, próbując zapobiec ruchom głowy.
Trzymaj 10 sekund, a następnie powtórz na drugą stronę.

♦ Ćwiczenie numer 6.

Wdykaj głęboko, zamknij usta i napełnij policzki.
Umieść palmy na policzkach, aby palce leżały na uszach.
Teraz zacznij umieścić policzki, tworząc odporność i naprężenie mięśni.
Maksymalnie wysiłek, trzymaj 5-6 sekund, a następnie zrelaksować się i zrelaksować. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.

♦ Ćwiczenie numer 7.

Otwórz usta i zaczeraj dolną i górną wargę do zębów.
Teraz lekko przesuń dolną szczękę do przodu i umieścić palec wskazujący na podbródek.
Pokonywanie odporności palca, przy pomocy mięśni twarzy, naciśnij brodę, relaksując i dokręcanie mięśni.
Powtórz 10 razy.

♦ Ćwiczenie numer 8.

Ostatnie i najtrudniejsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni podpaski i szczęki.

Ustaw dwie pięści pod brodą, mamy język w strefie Sublarda w pobliżu zębów.
Renderować presję pięści i stwórz odporność na ruch.
Zachowaj napięcie 30 sekund, a następnie zrelaksuj się na 5 sekund i powtórz 10 razy.

Dołącz tę prostą gimnastykę na liście codziennych przypadków - a będziesz zaskoczony wynikiem.
Twoje sukcesy będą zauważalne po kilku tygodniach. I miesiąc później, widząc jego odbicie w lustrze, nie będziesz chciał w ogóle się zatrzymać.
Zaledwie 10 minut dziennie - ponieważ jest to znikoma opłatą za taki wynik!

Wiele kobiet, starając się oszukać czas, ośrodek do różnych metod odmładzania skóry. Maski, obieranie, a nawet chirurgia plastyczna są potężną bronią w zwalczaniu starzenia się. Ale niewielu ludzi wie, że istnieje inna skuteczna metoda zdolna do powrotu byłej elastyczności skóry, zdrowia i piękna.

Joga dla osoby lub, w innej estetyce jogi, jest wyjątkowym kompleksem wzmacniania i relaksujących ćwiczeń mających na celu odmładzanie osoby poprzez pracę z naśladującymi mięśniami i oddychaniem. To nie tylko gimnastyka, ale cały system, który obejmuje nie tylko ćwiczenia, ale także oczyszczanie świadomości i relaksacji duszy i ciała.

Joga twarzy Wymaga specjalnego podejścia i świadomości. Musi być zaangażowany w samotność, w spokojnej atmosferze. Możesz zamrozić aromatyczne świece i umożliwić przyjemną muzykę w pełni zanurzając się w atmosferze relaksu i obfitości przed pilnymi problemami.

Aby osiągnąć najlepszy wynik, najlepiej jest robić ćwiczenia trzy razy dziennie, ale jeśli jest to niemożliwe, należy pamiętać, że najkorzystniejszy czas na jogę jest wieczorem.

Rano joga na twarz

Następujące ćwiczenia pomogą twojej twarzy wyglądać na świeżym i wypoczeni:

Ćwicz "Cisza"pomoże to znacząco wyciągnąć skórę i dać kontur kontury wyraźniejszych konturów. Leży w tym fakcie, że musisz się rozbić na policzkach twoich palców. Kontynuuj ćwiczenie przez kilka minut, aż policzki zdobędą różowy cień.
Ćwicz "szeroko otwarte oczy" Doskonale rozluźnia mięśnie wokół oczu. Aby go spełnić, powinieneś silnie umieścić na kościach gniazda z dużymi i indeksowymi palcami. Oczy w tym samym czasie powinny być otwarte tak szerokie, jak to możliwe. Przytrzymaj ciśnienie przez jedną minutę, starając się nie przesuwać skóry powieki.
Ćwicz "Motor samochodowy" Będzie doprowadzić wargi do tonu, daj im przyjemny jasny cień. Głos musi przedstawić dźwięk silnika i wykonać obrót głowy do jednej i drugiej strony 40 sekund.

Dzień joga.

Ćwiczenia pomogą pozbyć się stresu i złagodzić zmęczenie:

Relaksujące ćwiczenie "Młyn" To jest to, że musisz obracać język w ustach w jeden, a drugi sposób do 36 razy. Jednocześnie zachowaj ściśle proste.
Pomóż szczęce w dłoni i, siedząc bezpośrednio i relaksując, spróbuj złapać swoje ruchy w ciągu kilku minut.

Wieczorna joga

Wykonaj następne ćwiczenia najlepiej stać przed lustrem:

Ćwicz "RIM". Zbuduj śmieszne twarze, ponieważ powinno działać z twarzy twarzy przez trzy minuty.
Ćwicz "KISS". Pociągnij usta do rury, silnie wysiłek, jakbyś pocałował powietrze, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Zrób relaksujący masaż wokół oczu, zwracając szczególną uwagę na dolne powieki. Ponadto mały masaż na dole dziewięciu.

Wszystkie te ćwiczenia zajmują sporo czasu, ale z regularną egzekucją dają oszałamiający wynik.

Schludna, cienka i atrakcyjna twarz jest tym, co każda osoba chce osiągnąć. Jeśli twoja twarz stale wydaje cię zbyt pełna, okrągła i nieprzyjemna, nie musisz się z tym robić. Wszystko, co musisz zrobić, to przejść i przekształcić twarz. Istnieje ogromna ilość ćwiczeń mających na celu osiągnięcie lepszej osoby, a tutaj znajdziesz dwanaście z nich - są najbardziej skuteczne ze wszystkich.

Jak osiągnąć lepszą osobę z jogą?

Joga nie jest tak szybka do odchudzania osoby jak najwięcej innych ćwiczeń, ale jest to naturalna, bezbolesna i długoterminowa praktyka, która daje prawdziwe wyniki. Wypróbuj niektóre ćwiczenia opisane poniżej przez co najmniej trzy miesiące, a widać pozytywne wyniki.

Simha Muda (Pose Lion)

Zejdź na kolana i umieść ręce na biodrach. Zrelaksuj szczękę i otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe. Dokręć język i pociągnij je w kierunku brody. Oddychaj ustami, usuwając dźwięk z głębi jego gardła, który jest podobny do ryk lwa. Zrobić ćwiczenie kilka razy. Pozwoli to stymulować i tonować wszystkie mięśnie twarzy. Jest to jedna z najlepszych pozów w jodze na twarz.

Jivha bandha (zamknięta postawa języka)

Weź pozycję lotosu. Ręce umieszczone na kolanach. Dołącz koniec języka na górne niebo, jakbyś coś połykał. Trzymając język w takiej pozycji, powoli otwórz usta, aż poczujesz stres na szyi i gardle. Zrób to kilka razy. Podczas ćwiczenia musisz oddychać nosem. Ta asana daje twoją twarzową formę i wzmacnia podbródek. W tym samym czasie zapewnia również ton mięśni twarzy.

Jalandhar Bandha (zamknięta szczęka)

Ponownie w pozycji Lotus ponownie, robiąc głębokie oddechów i wydechów. Ręce miejsce na kolanach, podnieś ramiona i lekko pochylone. Naciśnij mocno do brody klatki piersiowej, w środku, zamykając przełyk. Posiadanie odpowiedniej pozycji, trzymaj oddech i nie oddychaj tak długo, jak to możliwe. Następnie zrelaksuj się, oddychaj i powtórz. Ta asana daje twarzą w pięknej formie, a także wzmacnia mięśnie szczęki. Jest to prawdziwy prezent dla osób z podwójnym podbródkiem, ponieważ ćwiczenie pozwoli ci się pozbyć.

Ryba twarzy

Dokręć wargi i policzki wewnątrz i spróbuj powtórzyć, jak wygląda twarz ryby. Trzymając ten wyraz, spróbuj się uśmiechać. Poczujesz poważne napięcie w policzkach i szczękach. Relaks, możesz powtórzyć ćwiczenie. To odcienie zawodowe i rozciąga mięśnie policzków. Sprawia, że \u200b\u200btwoje policzki bardziej dokręcone i twarzą w twarz - bardziej cienkie.

Technika jamy ustnej

Napełnij usta powietrzem. Włącz w powietrze w ustach z jednej strony na drugą, jakbyś był świadomy jamy po czyszczeniu zębów. Kontynuuj, czyniąc to w ciągu kilku minut, a następnie przerwę i powtórz kilka razy. Ta technika tonuje mięśnie policzków, a także daje możliwość zapomnienia o drugim podbródku.

Zaostrzenie policzku.

Usiądź wygodnie i uśmiechnij się tak szeroko, jak się uda. Teraz umieść średnie i indeksowe palce swoich rąk na obu policzkach. Używając tych palców, podnieś policzki do oczu. Pozostaw je tam przez kilka sekund, a potem puść. Wykonaj kilka ćwiczeń powtórzeń. Jest to idealne ćwiczenie na policzek, ponieważ z nim możesz pozbyć się tłuszczu w tej dziedzinie, a także możesz również tonować mięśnie twarzy, aby wyglądać więcej młodych.

Podnoszenie chipów.

Usiądź lub wygodnie. Teraz podnieś głowę, spójrz na sufit. Wyciągnij usta do przodu, wyciągając je, jakby próbuje pocałować sufit. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka chwil, po którym się zrelaksuj. Powtórz te same kilka razy. To ćwiczenie pozwoli pozbyć się drugiego podbródka, a także pozwolą mięśni gardła, szczęki i szyi do rozciągnięcia. Jest to najbardziej skuteczny sposób, który pozwala walczyć z drugim podbródkiem.

Włącza szyi

Usiądź wygodnie i spójrz przed sobą, trzymając płynną głowę. Po tym zgnij szyję, przechylając głowę w każdej stronie, po czym obrócił głowę w kręgu. Trzymaj kręgosłup prosto, nie podnosić ramion, gdy wykonujesz to ćwiczenie. Wykonaj ruchy kołowe zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zmieniając kierunek na odwrót przez trzy do czterech minut.

Ciągnięcie wargi.

Stać się lub usiądź wygodnie, spójrz prosto przed sobą, trzymaj głowę płynnie i prosto. Podnieś swoją górną wargę tak wysoko, gdy odniesiesz sukces, wprowadzenie dolnej szczęki do przodu. Musisz czuć poważne napięcie w mięśniach szczęki i szyi, kiedy wykonasz to zadanie. Pozostań w tej pozycji w ciągu kilku chwil, po czym musisz się zrelaksować, przebić się i wrócić do ćwiczenia.

Szczęki relaks

Chodźmy wygodnie i zacznijmy przesuwać szczękę, jakby jesz z zamkniętymi ustami. Oddychaj w trakcie ćwiczenia. Po tym otwórz usta tak szeroko, jak się uda, umieszczając język na dolnych zębach. Trzymaj tę postawę, po czym dokonuje kilku powtórzeń.

Stężenie punktu.

Otwórz oczy tak szerokie, jak to możliwe. Upewnij się, że skóra wokół brwi nie wkracza. Pozostań w tej pozycji, skupiając widok na zdalny punkt. Po dziesięciu sekundach możesz się zrelaksować, ale wtedy należy powtórzyć ćwiczenie przez co najmniej cztery razy.

Wydech powietrza

Przytrzymaj gładko z powrotem i przechyl głowę z powrotem. Upewnij się, że wygląd jest skierowany na sufit. Pociągnij usta i wydech. Zrób to w ciągu 10 sekund, a następnie odpocznij. Wystarczy zrobić co najmniej dziesięć podejść.

Zgodność z dietami i regularnymi sportami pomaga ciągnąć ciało i umieścić swój formularz. Ale najczęściej kontury twarzy nie odczuwają tych zmian: pulchne policzki, a drugi brody nadal nie chcą odejść. W kontynuacji cyklu artykułów na temat jogi zdrowia, opowiemy o tym bardziej szczegółowo.

Dzisiaj, aby przynieść ciało na zamówienie, ogromna popularność jogi jest bardzo popularna, ale niewielu ludzi wie, że na twarz jest joga. Kompleks ćwiczeń dają ogromne wyniki po miesiącu zajęć przy minimalnym koszcie siły i czasu. Ponadto należy zauważyć, że joga danej osoby może być zaangażowana nie tylko w domu, ale także w pracy.

Cechy ćwiczeń twarzy

Joga dla twarzy powstała w Indiach. Ennays Hagen jest zobowiązany do popularnego na całym świecie. To był ten amerykański instruktor, który przedstawił z nią cywilizację zachodnią.

Joga do odmłodzenia osoby reprezentuje wiele technik i ćwiczeń do dokręcenia owalnego i wzmacniania mięśni twarzy. Ćwiczenia są bardzo proste, jednak wymagają regularnego wykonania. Możesz ćwiczyć w specjalistycznych grupach szkoleniowych przez 2-3 godziny tygodniowo. Możesz także zaangażować się w gimnastykę każdego dnia tylko 5-10 minut.

Nie przesadzaj z treningiem treningowym mięśniowym. Może to prowadzić całkowicie do przeciwnego efektu oczekiwania. Szczególną uwagę należy zwrócić na ludzi, którzy mają słabe i kruche naczynia skóry twarzy.

Twarzą do wysokich ćwiczeń

Zacznij zapoznać się z jogą na twarz lepiej z podstawowym zestawem ćwiczeń. Pomoże to dowiedzieć się, co jest masaż twarzy w praktyce i przygotować się do znajomego bardziej złożonymi kompleksami.

Podczas zajęć konieczne jest czuł się komfortowo i nie upewnić się. Podczas treningu twarz może przyjąć różne grymasy, które z boku wyglądają trochę dziwnie. Dlatego niektórzy wolą robić sam.

Rozpocznij gimnastykę z ćwiczeniem wprowadzającym Face Budda. Właściwa wykonanie pomaga wygładzić skórę twarzy, relaks mięśni i przygotować się do dalszej lekcji:

zamknij oczy;

poczuj punkt między brwiami;

wyobraź sobie okrąg tęczową;

cały czas zamknięte;

Wolny język - Ćwiczenia stymuluje krążenie krwi i pociągów mięśni twarzy. W procesie wykonania może być łzy. To mówi o właściwym wykonaniu:

otwórz usta bardzo szerokie;

występować w ciągu minuty.

Proste ćwiczenie Zaskocz mnie Pomaga pozbyć się zmarszczek na czole i fałdach w obszarze mostów:

szeroko otwarte oczy;

czoło nie jest pomarszczony;

wyobraź sobie punkt przed sobą przez dziesięć sekund;

powtórz kilka razy.

Podstawowy kompleks zawiera również szkolenie dla mięśni oczu. Oczy tancerzy Wzmocnij odpowiednią grupę mięśniową, zapobiegaj i usunąć lot:

spójrz w lewo;

sprawdzać;

spójrz w prawo;

spójrz w dół;

głowa nie porusza się;

powtórz w ciągu minuty.

Ćwicz z ciekawą nazwą Uśmiechnięta ryba Skierowany do przywrócenia tonu warg, konturów twarzy i dostarczył z obwisłych policzków:

uśmiechnij się;

Ściśnij wargi w kształcie łuku i pociągnij je do przodu;

policzki dokręcane;

spróbuj się uśmiechnąć, wyciągając narożniki ust;

zrób 5 powtórzeń przez 10 sekund.

Ćwiczenie Trębacz Wzmacnia i przywraca kształt policzków. Również trębaczka pomaga wygładzić skórę twarzy i odświeżyć swój wygląd:

wpisz powietrze do maksimum policzka;

przetoczenie powietrza z jednego policzku do drugiego;

zwiń powietrze z dolnej wargi na górę;

3 razy w każdym kierunku.

Zakończ zawody potrzebują z początkowego ćwiczenia Face Budda. Pomoże to zrelaksować twarz po zajęciach.

Ćwiczenia do wzmocnienia mięśni twarzy

Wykonywanie każdego dnia tego zestawu ćwiczeń, po tygodniu można zobaczyć znaczne zmiany. Wzmocnij więc przednie mięśnie pomogą następujących ćwiczeń.

Gorąca piłka - To ćwiczenie ma na celu zapobieganie i korekta policzków, pomaga również wygładzić zmarszczki trójkąta nosolibalnego i poprawić linię podbródka:

wpisz powietrze w ustach;

przesuń tę "piłkę" w prawo, a następnie przeciwko;

powtórz 5 - 7 razy.

Usuń drugi podbródek i wyobraź sobie, że kształt dna twarzy pomoże ruchowi brody w różnych kierunkach:

zmaksymalizować podbródek i zabezpieczyć przez kilka sekund;

zmaksymalizuj podbródek i naciśnij do klatki piersiowej, napraw na kilka sekund;

następnie przesuń się najpierw w lewo, a następnie w prawo, z krótkim fiksowaniem w każdej pozycji;

5 - 7 razy powtarzaj cykl.

Ładowanie na policzki. W postaci napięcia mięśni krążenie krwi poprawia się bliżej ustami i zębami, pomaga wzmocnić mięśnie szyi i dostosować twarz siarki:

na wydechu, ściśnij wargi i zęby, wyciągając mięśnie policzków, naprawić przez kilka sekund;

w oddechu całkowicie się zrelaksować;

powtórz 5 - 7 razy.

Pomaga dokręcić policzki i podbródek, a także poprawić cerę Kiss.:

pociągnij usta do przodu i naprawić przez 10 do 20 sekund;

po zrelaksowaniu mięśni;

powtórz 5 - 7 razy.

Z torby i siniaków pod oczami pomogą takim ćwiczeniu False Wink.:

odklej mięśnie, ale jednocześnie pozostawiając oko otwarte, zablokować pozycję na krótki czas;

powtórz 5 - 7 razy przy każdym okiem.

Zwykłe zajęcia jogi pomagają skorygować sytuację nawet w przypadkach, w których jedynym rozwiązaniem może wydawać się plastikową twarz. Nie spiesz się, aby zarejestrować się do chirurga. Spróbuj co najmniej tydzień, aby wypracować, a następnie zdecydować o potrzebie interwencji chirurgicznej. Ponadto joga to nie tylko gimnastyka, a pragnienie staje się lepsze nie tylko zewnętrznie, ale także duchowo.

Bycie udanym, zdrowym i pięknym, to styl życia, który jest dziś w trendzie. Zapisz nie tylko ciało w dobrej formie, ale twarz pomoże praktyce znanej dla Indii przodków od dawna. Regularne zajęcia pomogą zwrócić oblicze jego konturów, usunąć zmarszczki i odświeżają jego kolor.